Egzèsis pou tip 1 dyabèt

Èske li posib yo jwe espò ki gen dyabèt, di andokrinolojis la nan rezo a Klinik Nova nan repwodiksyon ak sant jenetik, ak doktè nan kategori ki pi wo a se Irtuganov Nail Shamilyevich.

Anvan nou pale sou apwopriye a nan aktivite fizik pou moun ki soufri ak dyabèt melitu (DM), mwen ta renmen imedyatman distenge ant konsèp tankou espò pwofesyonèl ak edikasyon fizik. Nan ka a an premye, nou ap pale sou yon lit konstan pou rezilta a, nan dezyèm lan - sou dòz aktivite fizik.

Anplis de sa, li dwe transmèt nan tèt ou ke pou dyabèt tip 1 ak tip 2, rekòmandasyon yo pou aktivite fizik yo diferan.

Dyabèt ak espò pwofesyonèl

Gen atlèt pwofesyonèl nan mond lan ki te resevwa preparasyon ensilin chak jou depi nan anfans epi ki te reyalize rezilta eksepsyonèl. Pou egzanp, gwo defandè a nan Real Madrid klib foutbòl ak ekip Espay la Nacho, ki moun ki te vin otè a nan youn nan objektif yo nan Mondyal la 2018 pi bèl nan Larisi, te vin malad ak dyabèt a laj de 12. Pou yon tan long, mwen pèsonèlman obsève yon pasyan ki, nan fen dènye syèk lan, te yon pati nan ekip Handball moun nan Larisi la.

Sepandan, egzanp sa yo se eksepsyon. Dyabèt sikilasyon dyabèt se yon maladi grav, souvan akonpaye pa domaj nan ògàn vital ak sistèm. Espò pwofesyonèl mwen pa ta rekòmande pou pasyan ki gen dyabèt nan tout.

Benefis ki genyen nan aktivite fizik nan dyabèt

Fè egzèsis regilye se yon pati nan tretman konplèks pou dyabèt la. Sa a se laverite espesyalman pou pasyan ki gen obezite, ki anrejistre nan plis pase 90% nan ka dyabèt tip 2.

Modifikasyon fòm ki ka geri (ki se, nitrisyon optimize, redwi konsomasyon kalori ak dòz aktivite fizik), ansanm ak bon jan terapi medikaman, ak nan kèk ka san li, se yon mwayen plen ak efikas nan ede pasyan ki gen dyabèt.

Efè pozitif regilye efò fizik sou eta a nan metabolis idrat kabòn nan pasyan (sitou sa yo ki twò gwo oswa obèz) ki depi lontan te pwouve, an koneksyon ak ki, pou egzanp, kapasite pou dyabèt tip 2 gen yon efè bon sou sante nan pasyan yo.

Pèdi pwa, ogmante nan mas nan misk nan kò a pou kontribiye pou ogmante efikasite nan ensilin, amelyore koule nan glikoz nan tisi yo, ki soufri soti nan distwofi nan kondisyon ki nan ipèrglisemi kwonik. Anplis de sa, se sistèm nan kadyovaskilè ranfòse, se estrès la akimile soulaje ak atitid la amelyore.

Ki aktivite fizik ki otorize

Dosye antrennman, nan mitan ki mwen ta yon sèl soti egzèsis ak chaj dinamik (Cardio fòmasyon), gen yon efè benefisye sou kondisyon an nan pasyan ki gen dyabèt.

Mwen rekòmande peye atansyon sou kalite aktivite fizik tankou mache, kouri, naje, monte bisiklèt, danse, ski, skiing ...

Souvan pasyan ki enterese nan efikasite nan yoga, pilat ak modifikasyon yo. Egzèsis sa yo bon pou sante, sepandan, chay la se pa konsa pou sa gwo, se konsa atann siyifikatif pèdi pwa pasyan obèz pa oblije. Mwen ta rekòmande konbine yoga ak pilat ak antrennman pi entans.

Ki jan yo òganize klas yo

Si ou te deja mennen yon vi sedantèr, Lè sa a, anvan yo kòmanse klas ou bezwen chèche konsèy nan yon doktè.

Li enpòtan pou ke entansite a nan fòmasyon ogmante piti piti. Ou dwe imedyatman aprann kouman yo dòz chaj la kòrèkteman.

Pa neglije posibilite pou chay primè chak jou, pou egzanp: mache 2-3 arè sou pye, san yo pa itilize transpò piblik, monte mach eskalye yo nan planche plizyè.

Pa bliye kontwole eta a nan metabolis idrat kabòn. Regilye itilize nan mèt ou lakay glikoz nan san ta dwe vin yon abitid.

Klas yo ta dwe sistematik (jiska 5-6 fwa yon semèn). Yo ka òganize tou de deyò oswa nan kay, ak nan jimnastik la.

Si ou siyen pou yon klib, ou bezwen enfòme doktè espò ou yo ak enstriktè sou maladi ou. Sepandan, sonje ke yon doktè nan yon klib, yo te yon ekspè nan jaden l 'yo, ka gen konesans ase nan andokrinoloji modèn, kidonk, ou dwe kontwole kondisyon ou ak evalye tolerans nan aktivite fizik tèt ou.

Nan okenn ka pa mete twòp bwa kò a. Si ou santi nenpòt ki sansasyon dezagreyab oswa etranj, asire w ke ou pran yon ti repo. Li pa pral initil kontwole nivo glikoz la. Sa a se laverite espesyalman pou atlèt debutan.

Ki sa ki enpòtan sonje

Ou pa ka kòmanse fòmasyon sou yon lestomak vid. Li pi bon pou w kòmanse klas 45-60 minit apre ou fin manje. Sonje byen ke pi souvan pandan efò fizik, nivo glikoz diminye akòz absòpsyon nan misk nan glikoz.

Si ou santi ou grangou, ou bezwen pran yon repo epi manje. Si w ap resevwa terapi ensilin, ak pandan egzèsis gen siy ipoglisemi, asire w ke ou Anplis de sa pran idrat kabòn dijèstibl (ji pake, youn oswa de bagay dous). Si sentòm yo repare (sa a yo ta dwe pwouve ke yo detèmine nivo glikoz la), yon ajisteman dòz nan terapi nan ipoglisemi se nesesè.

Ogmante swe pandan egzèsis ka pwovoke yon ogmantasyon nan glikoz akòz yon diminisyon nan volim nan sikile san. Sonje ke swaf ou pa ka tolere nan okenn sikonstans!

Yon atansyon patikilye ta dwe peye seleksyon espò soulye, ki ta dwe konfòtab, limyè ak atraumatik. Pa bliye sou risk pou ogmante nan gangrene! Apre fòmasyon, asire ou ke ou konplètman egzamine pye yo, ki gen ladan plant yo. Santi yo lib yo sèvi ak yon glas pou sa a. Domaj la mwens yo pral mande pou ou aji imedyatman.

Fòmasyon regilye ap ede ou rete vijilan ak an sante pou ane k ap vini yo. Avèk dyabèt ou kapab epi ta dwe viv konplètman!