Nitrisyon pou kolestewòl san wo nan gason: yon lis pwodwi ak resèt

Patikil kolestewòl, ki yon moun resevwa ak yon eksè de vyann, ze nan pwodwi letye, akimile sou mi yo ki nan atè. Pwosesis oksidatif kòmanse, enflamasyon devlope, plak enstab fòme nan lumen nan veso sangen. Sa ogmante risk pou boul nan san, kriz kadyak ak lòt maladi kadyovaskilè.

Yon rejim ak kolestewòl elve nan gason se yon eleman nan terapi konplèks ki nòmal lipoprotein dansite ki ba ak ba.

Nitrisyon apwopriye anpeche risk pou yo pwogresyon nan konplikasyon kadyovaskilè, amelyore bon jan kalite a nan lavi ak ogmante dire li yo. Pou seleksyon an nan yon rejim alimantè ki apwopriye, li rekòmande pou konsilte yon nitrisyonis ki kalifye, nitrisyonis, kadyològ. Prete atansyon a manje rejim alimantè medikal No. 10.

Prensip de baz yo nan nitrisyon

Li nesesè pou etidye pwodwi yo pèmèt ak entèdi, ajiste rejim alimantè a. Entwodwi aktivite fizik modere, mache chak jou nan lè a fre, obsève rejim pou bwè yo. Rejim rejim pou kolestewòl segondè nan gason:

• eskli manje gra ki gen orijin bèt: vyann kochon, vyann bèf, kanna,
• souvan, fraksyon fraksyon manje: jiska 4-6 fwa nan yon jounen, nan ti pòsyon,
• yon rejim alimantè plen, varye,
• dine limyè pa pita pase 3-4 èdtan anvan ou ale nan kabann,
• rejè pwodwi semi-fini, sosis, sosis, vyann fimen, bagay dous,
• konsomasyon grès redwi
• sèvi ak lwil legim pou abiye salad; pa itilize pou fri. Manje fri siyifikativman ogmante aterogenic kolestewòl,
• itilize pwodwi letye ki pa gen anpil grès,
• entwodiksyon nan rejim alimantè a nan rivyè ak pwason lanmè,
• ranplase vyann gra ak mèg,
• refi bwason, ki gen ladan kafeyin, alkòl, fimen,
• moun ki twò gwo bezwen konsantre sou nòmalize endikatè.

Si sa posib, manje ki gen orijin bèt ta dwe eskli epi chanje nan nitrisyon ki baze sou plant. Si opsyon sa a se akseptab, grès bèt yo rekòmande yo dwe boule pa plis pase 3 fwa yon semèn.

Pwodwi en

Dwe rejim alimantè a pou kolestewòl segondè nan gason dwe konprann pa pasyan an. Baz la nan rejim alimantè a yo ta dwe manje plant: legum, krusifè, fwi sezon ak legim, bè, remèd fèy, sereyal, grenn, osi byen ke grenn, nwa, grenn antye.

• Sous prensipal pwoteyin se legim, bèt volay ki pa gen anpil grès, pwason, fwomaj kotaj. Se vyann lan boule nan bouyi, kwit, fòm konpòte, oswa vapè. Legim fre oswa blanchi yo itilize kòm yon plat bò.
• Nòmal la chak jou nan idrat kabòn konplèks pou gason se jiska 50% nan rejim alimantè a. Sèvi ak sereyal grenn antye, pasta, sereyal.
• Sik blan se yon pwodwi endezirab ki dwe ranplase ak mawon oswa kokoye, oswa stvya.
• Konpozisyon nan pen gen ladan farin frans RYE ak Bran, alokasyon pou la chak jou pou yon nonm se pa plis pase 200 gram.
• Ze poul yo kwit jiskaske konplètman kwit, se sèlman pwoteyin boule.
• Nan pwodwi letye, preferans yo bay antye, pa pasterize lèt (de preferans lèt kabrit), pwodwi letye ak yon pousantaj ki ba nan kontni grès.

Benefis enpòtan soti nan legim vapè oswa yon chodyè fri san lwil, ak adisyon nan vèt. Rejim ak kolestewòl ki wo nan gason enplike nan itilizasyon prive nan legum. Chak jou konsomasyon Buckwheat, pitimi, avwan nòmal lipid metabolis, rapò a nan LDL ak HDL.

Ki sa ki legum itil pou?

Legum yo rich nan pwoteyin, fè zenk.Kontrèman ak manje ki gen orijin bèt, yo gen eleman nitritif valab: folat, potasyòm, ak fib. Reyalite enteresan sou reprezantan fanmi sa a plant:

• rekòmande yo itilize chak jou nan chich, lantiy, moun pwa, pwa,
• pwa pratikman pa gen sèl ak grès satire, pa gen okenn kolestewòl nan li,
• nòmal chak jou pou gason se 300 gram,
• legim yo ka "maske" nan Desè ke gason nan tout gwoup laj manje ak plezi,
• diminye chans pou fòmasyon gaz, pwodwi yo pre-tranpe lannwit lan nan dlo ak adisyon nan ½ gwo kiyè soda.

Enklizyon nan legum nan rejim alimantè a chak jou nòmal kolestewòl, endikatè tansyon, diminye chans pou prediabetes.

Flaxseed

Lin se moun rich nan fib idrosolubl, ki retire "move" kolestewòl ansanm ak poupou, ak anpeche re-metabolis li yo nan fwa a. Konpozisyon nan grenn yo gen ladan kout-chèn alfa-linolenik asid (omega-3), ki kò a transfòme nan asid long chèn.

Eleman sa yo nesesè pou nòmalize nivo kolestewòl yo, elaji veso sangen yo, epi ralanti vitès divizyon selilè (prevansyon kansè pwostat nan gason).

Dòz la chak jou pou fè sèks nan pi fò se 2 gwo kiyè. Pou amelyore byodisponibilite (asimilasyon), grenn yo pre-kraze nan yon moulen kafe. Se pwodwi a fini ajoute nan sereyal, fwete, soup, ragou, salad legim, elatriye. Kontrèman ak len, lwil oliv len gen ladan omega-3 asid gra. Se poutèt sa, grenn antye se yon pwodwi pi enpòtan ak itil pou moun ki gen LDL segondè.

Nitrisyon pou kolestewòl san wo

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Trè souvan nan ekran televizyon ak nan tit yo nan atik nou tande sou kolestewòl terib. Doktè ou ap pale tou sou sa, ak yon vwazen ki gen kolestewòl ki wo nan lopital la. Li entérésan konprann poukisa li danjere ogmante li, ak sa ki pi enpòtan, ki rejim alimantè kont kolestewòl ap ede yo rete an sante.

Danje a pou ogmante kolestewòl

Modèn vi: inaktivite fizik, manje nan bwat, sosis ak manje vit souvan lakòz nivo kolestewòl monte pi wo pase nòmal 5 mmol / L. Yon eksè de li pa ka flote nan san an pou yon tan long, kolestewòl kòmanse tache nan mi yo nan veso sangen, fòme kolestewòl "depo" yo rele plakèt. Si doktè a te jwenn ou gen tankou yon plak nan yon sèl kote - sa vle di tout veso yo ki afekte yo, nan yon degre oswa yon lòt, paske san an ap koule menm bagay la tou - ak kolestewòl segondè. Plak an kolestewòl plis, san an mwens pase nan kote sa a. Si li se yon veso ki nouri kè a, Lè sa a, pral gen doulè nan kè a, si yon veso nan sèvo a, Lè sa a, yon moun ap soufri soti nan tèt fè mal, pèt memwa ak vètij. Absoliman tout ògàn ki domaje nan kolestewòl segondè, menm po a - apre tout, li tou manje sou san nan veso sangen flèch pa plakèt.

Rejim karakteristik

Yon rejim alimantè ki gen kolestewòl ki wo yo rele kolektivman Mediterane a. Prensip prensipal li yo se plizyè pòsyon nan fwidmè yon semèn, ki gen anpil grès varyete fwomaj, legim fre nan konbinezon ak lwil oliv, yon anpil nan fwi yo. Règ debaz yo nan nitrisyon pou kolestewòl segondè, espesyalman nan gason ak fanm apre 50 ane, ka fòmile jan sa a:

• manje nan ti pòsyon, omwen kat fwa nan yon jounen,
• minimize itilize nan sèl nan preparasyon an - li pral kenbe likid la dèyè tèt li ak kreye yon fado siplemantè sou kè a,
• eskli fri ak fimen. Manje yo ta dwe vapè, kwit, konpòte oswa kwit. Kòm yon altènatif ak opòtinite pou divèsifye meni an, ou ka itilize yon tflon-kouvwi chodyè gri. Li pral pèmèt ou kwit yon pwodwi bon gou ak an sante san lwil, esansyèlman boulanjri.
• minim konsome pwodwi endistriyèl - sosis, manje nan bwat, manje vit. Tout pwodwi sa yo pou bon mache gen nan paralèl ak vyann ak detritus. Nan tablo ki anba a ou ka wè ke yo se moun ki gen dosye pou kolestewòl.

Tout pwodwi ki itilize pou nitrisyon apwopriye ak kolestewòl segondè ta dwe gen ladan kantite lajan minimòm li yo. Yon moun pa bezwen plis pase 400 mg kolestewòl pa jou, epi si kolestewòl la elve nan yon gason oswa yon granmoun, pa plis pase 200 mg. Sa a se byen yon anpil, paske nou jwenn ak manje sèlman yon tyè nan grès ki nesesè yo, ki rete de tyè yo ki te fòme nan fwa a ak trip. Tablo ki anba a bay lis kolestewòl nan kèk manje. Konsantre sou done li yo, ou ka fasilman konprann ki manje pa ka boule ak kolestewòl segondè.

Manje entèdi

Konsidere sa ki manje pa ka boule ak kolestewòl segondè:

• vyann gra - vyann kochon, ti mouton, bèt volay - kanna ak zwa,
• Espesyalman li entèdi pou manje manje (sèvo, ren, fwa). Yo genyen yon kantite lajan kolestewòl ki gen fenomèn,
• lwil pwason - makr, aran. Li souvan endezirab pou manje Trout, somon ak lòt pwason wouj gra,
• pwodwi letye gra - endijèn fwomaj kotaj, lèt ak kontni grès anwo 3.2% krèm, krèm tounen,
• kwit manje grès - lwil palmis, mayonèz, pwodwi sirèt endistriyèl gen yon gwo kantite lajan pou grès trans. Yo endirèkteman afekte kolestewòl, ogmante li epi li ogmante chay la sou fwa a ,.
• sosis, sosis, sosis, magazen tranch - teknoloji a nan envantè yo enplike nan adisyon a nan grès kochon ak detritus, ki gen yon anpil nan kolestewòl,

Pwodwi yo pèmèt yo

Rejim alimantè a, dapre ki ou ka manje byen pou yon moun ki gen kolestewòl segondè, yo dwe nesesèman gen ladan yo:

• yon gwo kantite fwi ak legim fre, omwen 400 g chak jou,
• lwil enstore - tounsòl brut, oliv,
• legim konn kwit nan fou ak konpòte yo
• raman - pòmdetè, de preferans nan fou oswa vapè,
• ki gen anpil grès kalite vyann - poul ak kodenn ak lapen skinned,, raman - vyann bèf ak bèf,
• varyete ki pa gen anpil grès nan pwason - Mori, Idol, capèl, Pike,
• pwodwi letye ki pa gen anpil grès. An menm tan an, preferans yo ta dwe bay pwodwi ki gen kontni ki ba grès (1.5%, 0.5%) sou ki pa gen anpil grès, kòm lèt la yo atifisyèlman prive nan grès a ogmante kontni an nan idrat kabòn,
• varyete fwomaj ki pa gen anpil grès nan fwomaj - fwomaj ki pa matris tankou Adyghe, fwomaj feta,
• espageti - sèlman soti nan ble durom, evite pasta soti nan varyete mou kòm yon sous idrat kabòn fasil dijèstibl,
• pen pen, pen konplè, grenn antye.

Lendi

Dejene. Labouyl pitimi, friyabl, sou dlo oswa sou dlo nan mwatye ak lèt ​​ak joumou. Ji ji, pen.

Manje midi Soup poul ak fèy (san fri, retire po a soti nan poul la, pasta soti nan farin durum, pa ajoute sèl soup la). Ki lach labouyl Buckwheat, coleslaw, kawòt ak zonyon sòs salad. Griye fishcake.

Dine Pòmdetè nan fou - de pòmdetè mwayen. Bean, tomat ak sòs salad vèt. Pen ak Bran.

De èdtan anvan yo dòmi / ti goute apremidi. Endijèn yogout, bonbon farin avwàn endijèn.

Dejene. Cottage fwomaj casserole ak rezen chèch. Tea ak lèt ​​1.5%.

Manje midi Soup vyann bèf. Pasta kwit dur ak legim. File nan poul kwit nan fou.

Dine Diri Brown (pa ajoute jiska). Salad alg. Ze a. Pen Koryas.

De èdtan anvan yo dòmi / ti goute apremidi. Pistach (nwazèt, nwa, nwaye). Konplo.

Dejene. Farin avwàn labouyl ak bè. Sandwich: pen konplè, fwomaj lètkaye, tomat, vèt. Konplo.

Manje midi Soup djondjon. Vant legim, breze bèf, Beijing chou ak konkonb sòs salad. Pen ak Bran.

Dine Labouyl Buckwheat ak poul.Vinaigrette.

De èdtan anvan yo dòmi / ti goute apremidi: Yogout, fwomaj nan fou.

Dejene. Ba grès fwomaj Cottage ak fwi ak yogout. Konplo.

Manje midi Soup vejetaryen. Lòti labouyl ak boulèt poul. Peking chou sòs salad.

Dine Krich pwason vapè ak pòmdetè ak legim vapè.

De èdtan anvan yo dòmi / ti goute apremidi. Kefir, bonbon farin avwàn endijèn.

Dejene. Omlèt ak legim. Tea Woulo pen yo.

Manje midi Soup ak boulèt kodenn. Espèm pou kwit dur. Eglefak konn kwit nan fou.

Dine Pilaf ak dyondyon. Chou ak kawòt sòs salad.

De èdtan anvan yo dòmi / ti goute apremidi. Yogout, pòm.

Samdi (+ dine de gala)

Dejene. Lòti labouyl. Tea Sandwich ak pasta poul endijèn.

Manje midi Zòrèy ak pwason blan. Labouyl Buckwheat ak vyann bèf. Bètrav ak pwa sòs salad.

Dine Rice ak legim. Tranch griye pwason. Sòs salad grèk. Pen ak Bran. Tranch legim fre. Tranche pasta endijèn poul. Yon kolasyon chokola ak tomat ak lay. Fwomaj Cottage kupkèyk ak ramase. Diven wouj (150-200 ml)

Dimanch

Dejene. Krèp ak anpil grès krèm tounen / siwo myèl / konfiti endijèn. Te fwi.

Manje midi Soup vyann bèf. Legim ak poul.

Dine Pòmdetè kwit nan fou - de pòmdetè mwayen, kodenn. Chou ak kawòt sòs salad ak konkonb.

De èdtan anvan yo dòmi / ti goute apremidi. Yogout, kupkèyk.

Pandan jounen an, san limit: dekoksyon nan fwi sèk, fwi bwason, konpot. Fwi fre - pòm, pwa, pèch, zoranj, mandarin. Green te.

Tout salad yo sezonman ak: lwil tounsèl brut, lwil oliv, sitwon oswa ji sitwon.

Tout manje a pa sale - ki se, nou ajoute mwatye sèl la mwens pase ou ta renmen. Premye jou yo kèk, manje a pral sanble fre, men ti boujon yo gou nan lang lan ap byen vit jwenn itilize li. Soup yo prepare san yo pa ajoute fri. Vèt fre yo ajoute nan salad ak soup - pèsi, Dill, silantro.

Griye fishcake

Filèt pwason 600 g (Pi bon - Idol, Pollock, mèrluch, Mori, Pike Pike, PIKE. Akseptab - somon woz, somon zanmi, Trout, Carp, Karayib, ton).

De zonyon mwayen.

Pase tout bagay nan yon moulen may amann. Li posib yo tise byen koupe engredyan yo. Jete likid depase, èskalop pou mwazi. Kwit nan yon chodyè gri pou 3-5 minit sou chak bò.

Tranch griye pwason

Tranch, jiska 2 cm epè. (Pi bon: Mori. Akseptab: somon woz, Trout, somon zanmi)

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Retire tranch la nan frijidè a epi pote nan tanperati chanm nan, pa fè sèl anvan ou kwit manje. Ou ka itilize allspice ak ji sitwon. Chofe chodyè gri an, mete tranch vyann yo dyagonalman pou bann yo. Kwit pou 3-4 minit sou chak bò. Si tranch la pi epè pase 1.5 cm - apre kwit manje, fèmen chalè a, kouvri, kite pou 10 minit.

Pastè endijèn poul

Konje poul - de moso (apeprè 700-800 g).

1 gwo kiyè siwo myèl

1 gwo kiyè sitwon ji

2 gwo kiyè nan sòs soya

3 galik nan lay, mens

Poud Paprika dous, tè nwa pwav.

Melanje tout bagay, grese konje poul la nan tout kote, kite li nan marinad la pou omwen mwatye yon èdtan, de preferans lannwit. Mare filte a ak yon fil, fòme "sosis", kouche sou papye a. Top ak marinad ki rete a. Mare papye a. Kwit nan 200 degre pou 20 minit. Lè sa a, louvri papye a epi kite yo refwadi nan fou an. Apre refwadisman, retire fil la, koupe an tranch.

Bonbon farin avwàn endijèn

Farin avwàn - 2 tas

Farin ble - mwatye yon tas

Siwo myèl - 1 gwo kiyè

Sik - de gwo kiyè

Bon bon jan kalite bè - 50 gram

Nan yon bòl, melanje ze a ak sik jiskaske lèt la fonn. Add teni bè, siwo myèl, farin frans ak poud boulanjri. Ou jwenn yon pat souplè kolan. Nou fè bonbon wonn nan li, mete l 'sou yon fèy boulanjri. Kwit nan 180 degre pou 20-25 minit. Pèmèt fwa a fre anvan ou itilize li.

Kay yogout

1 lit pasterize lèt 1.5% grès

Nou chofe lèt la a 40 degre - sa a se yon likid san patipri cho, men li pa boule. Nou fonn ledven an, mete lèt la nan multikooker a sou mòd "yogout" oswa vlope yon tas ak lèt ​​epi mete li nan yon kote ki cho. Tan pou kwit manje yogout la se 4-8 èdtan. Nan pwodwi a fini, ajoute sik, bè, fwi gou.

Kolestewòl se yon sibstans ki soti nan ki kò nou sentèz òmòn sèks ak vitamin D, kidonk li pa ka byen klè konsidere kòm toujou danjere. Men, nan moun ki gen matirite laj, kolestewòl se pa boule tankou anvan, men rete nan san an. Kolestewòl sa yo lakòz sentòm dezagreyab nan yon moun. Se poutèt sa, li trè enpòtan yo swiv yon rejim alimantè ki pi ba kolestewòl, prensip debaz yo ki, ki gen ladan yon meni an detay ak resèt, ki dekri anwo a.

Norm nan kolestewòl ak rezon ki fè yo pou li ogmante

Kò a bezwen kolestewòl pote soti nan anpil pwosesis. Avèk èd li yo, se sistèm sikilasyon an ki ajou, background ormon an normalized.

Gason bezwen sibstans sa a yo pwodwi testostewòn. Men si endikatè kolestewòl la twò wo, sikilasyon san an ap deteryore, ak plak aterosklereuz fòme sou atè yo. Tout bagay sa a afekte sistèm nan kadyovaskilè.

Nan gason, rezon prensipal pou ogmante kolestewòl se abi a nan manje gra ki gen orijin bèt. Abitid danjere tankou fimen ak abi alkòl kontribye nan akimilasyon nan sibstans danjere nan kò an.

Lòt faktè ki ka ogmante move kolestewòl san:

1. vi inaktif
2. ipèglisemi kwonik,
3. hypothyroidism
4. obezite
5. stagnation de kòlè nan fwa a,
6. enfeksyon viral yo
7. tansyon wo
8. twòp oswa ensifizan sekresyon nan sèten òmòn.

Pousantaj kolestewòl nan san nan gason depann de laj. Se konsa, jiska 20 ane, 2.93-5.1 mmol / L yo konsidere kòm endikatè akseptab, jiska 40 ane - 3.16-6.99 mmol / L.

Nan senkant lane, kantite lajan ki akseptab nan alkòl gra varye soti nan 4.09-7.17 mmol / L, ak nan moun ki gen plis pase 60 - 3.91-7.17 mmol / L.

Karakteristik nan rejim alimantè a ipokolètr

Manje ak kolestewòl san wo nan gason implique manje manje ki gen yon kantite minimòm grès bèt. Yon rejim alimantè ipololètr preskri pou pasyan ki gen valè kolestewòl depase 200 mg / dl.

Dwe kòrèk rejim alimantè a dwe swiv pou omwen sis mwa. Si apre terapi rejim alimantè konsantrasyon an nan alkòl gra nan san an pa diminye, Lè sa a, medikaman yo preskri.

Rejim pou kolestewòl segondè nan gason ki baze sou konsomasyon an chak jou nan manje ki rich anpil nan fib, vitamin, pwoteyin ak sibstans ki sou lipotropik. Baz meni an se sereyal, fwi ak legim. Vyann ka manje pa plis pase twa fwa yon semèn. Anplis, pou fè manje, ou ta dwe itilize varyete rejim alimantè ki bezwen konpòte, bouyi oswa kwit.

Li bon tou pou moun manje pwason kwit. Nan bwason yo, preferans yo ta dwe bay te vèt ak ji natirèl.

Lòt prensip enpòtan dyetetik pou prensip hypercholesterolemia:

• Manje se te pote soti nan pòsyon ti chak 2-3 èdtan.
• Jiska 300 mg kolestewòl pèmèt chak jou.
• Kantite moun ki gen anpil grès pou chak jou se 30%, ki se sèlman 10% ka ki gen orijin bèt.
• Se kalori konsomasyon chwazi endividyèlman, ki baze sou laj ak nivo nan aktivite fizik.
• Li nesesè limite konsomasyon sèl 5-10 g pou chak jou.

Entèdi ak Pwodwi yo pèmèt yo

Avèk kolestewòl segondè, li enpòtan vle abandone yon kantite pwodwi yo, itilize regilye nan ki mennen nan blokaj nan veso sangen. Se konsa, pou moun, doktè a ka entèdi manje kalite gra nan vyann ak bèt volay (ti mouton, kochon, zwa, kanna). Espesyalman yon anpil nan kolestewòl yo te jwenn nan bèt grès, po ak detritus, tankou sèvo, ren, ak fwa.

Avèk iperkolesterolemiya, antye lèt ak pwodwi ki soti nan li, ki gen ladan krèm ak bè, yo kontr. Eu ze, mayonèz, magarin, sosis ka ogmante kantite LDL.

Malgre itilite pwason, doktè yo ka entèdi konsomasyon sèten pwason lwil. Se poutèt sa, makro, Carp, sadin, dorad, kribich, zangi, ak espesyalman kabrit pwason, yo kontr pou iperkolesterolemia.

Gason ki swiv yon rejim alimantè pral gen bay moute manje vit, vyann fimen, vinegar ak pi sirèt. Itilize kafe ak bwason dous gaze pa rekòmande.

Manje ki annapre yo pou kolestewòl segondè ka boule sou yon baz kontinyèl:

1. grenn antye (avwàn, Buckwheat, diri mawon, francha avwan, Bran, grenn ble pouse),
2. prèske tout kalite nwa ak grenn,
3. legim (chou, berejenn, tomat, lay, konkonb, bètrav, radi, zonyon),
4. vyann ki pa gen anpil grès (poul, file peyi turkey, lapen, bèf),
5. fwi ak bè (fwi Citrus, pòm, CRANBERRIES, rezen, abiko, zaboka, fig frans),
6. dyondyon (dyondyon zuit),
7. pwason ak fwidmè (kristase, trit, ton, mèrluch, pollock, somon woz),
8. vèt
9. pwa
10. pwodwi letye ki pa gen anpil grès.

Apwoksimatif rejim alimantè pou yon semèn

Nan pifò moun, rejim alimantè a mo ki asosye avèk itilizasyon regilye asyèt ki pa gou, monotone. Men, yon tab chak jou ka pa sèlman an sante, men bon plat ak varye.

Nan kòmansman an, rete soude ak nitrisyon apwopriye pa pral fasil. Men, piti piti kò a pral itilize li, epi nitrisyon sis fwa ap pèmèt ou pa santi grangou.

Avantaj nan terapi rejim alimantè pou kolestewòl segondè se ke li pa sèlman nòmal metabolis lipid, men tou, amelyore fonksyone nan tout sistèm ak ògàn. Kòm yon rezilta, se ormon balans retabli, fonksyone nan aparèy dijestif la ogmante, ak veso yo kè ak san vin pi fò ak plis dirab.

Fè meni pou kolestewòl segondè nan gason se fasil. Meni pou semèn nan ka sanble tankou sa a:

Pou asire ke nivo kolestewòl pa monte wo, ta dwe terapi rejim alimantè ap complétée ak espò ak mache chak jou. Ou ta dwe bwè tou ase dlo (omwen 1.5 lit pa jou) epi eseye evite estrès.

Ki jan yo manje ak kolestewòl segondè ki dekri nan videyo a nan atik sa a.

• Estabilize nivo sik pou yon tan long
• Retabli pwodiksyon ensilin pankreyas

Maladi Kolestewòl

Kolestewòl (kolestewòl) se yon grès lipesuil alkòl ki pwodui nan kò imen an. Li genyen ladan li nan manbràn selilè epi li jwe yon wòl enpòtan nan fonksyone sistèm nève ak iminitè yo.

Yon konsantrasyon ogmante nan sibstans lan mennen nan devlopman nan ateroskleroz. Si kolestewòl total se 9 mmol / L oswa pi wo, Lè sa a, gen yon danje pou sante. Avèk yon gwo pousantaj, yon rejim alimantè ki strik ak medikaman yo preskri ki pi ba kolestewòl.

Endikatè

Kolestewòl se solubl nan dlo, epi li se lage nan kò tisi pa dlo-idrosolubl lipoprotein dansite ki ba ak ba (HDL, LDL). Pi wo nan kontni an LDL, pi gran an chans pou aterosklereuz fòmasyon plak, paske li presipite kristal kolestewòl.

Kontni an wo nan HDL ede pwoteje veso sangen soti nan fòmasyon plak ak anpeche kolestewòl soti nan rezoud sou mi yo. Konsantrasyon nan LDL nan nòmal la ka pa pi wo pase 2.59 mmol / l.

Si endikatè a se pi wo pase 4.14, Lè sa a, se terapi rejim alimantè preskri diminye
nivo nan LDL. Valè kolestewòl total nan fanm ak gason gen yon siyifikasyon diferan:

• jiska 40 ane nan gason, nivo nan kolestewòl pa ta dwe plis pase 2.0-6.0 mmol / l,
• pou fanm ki poko gen 41, endikatè sa a pa ta dwe pi wo pase 3.4–6.9,
• jiska 50 ane, konsantrasyon an nan kolestewòl total nan gason se pa plis pase 2.2-6.7,
• nivo kolestewòl total nan fanm ki gen 50 lane pa pi wo pase 3.0–6.86.

Nivo nan kolestewòl san total avèk laj nan gason ka rive jwenn jiska 7.2 mmol / l, ak nan fanm pa pi wo pase 7.7.

Gwoup Risk

Vyolasyon metabolis lipid toujours kontribye nan devlopman nan ateroskleroz. Faktè prensipal yo nan fòmasyon plakèt kolestewòl yo se:

• fimen, bwè alkòl,
• ki twò gwo
• fòm sedantèr
• alimantè malsen wo nan grès bèt,
• disfonksyonman nan sistèm andokrinyen an (dyabèt melitu),
• predispozisyon jenetik
• tansyon wo

Plakèt kolestewòl ka lakòz maladi nan veso yo nan kè a, nan sèvo, ekstremite pi ba yo, trip, ren, aorta.

Torak aorta

Veso a pi gwo nan kò imen an, ki pase soti nan pwatrin lan nan vant la. Li se kondisyon ki divize an de pati - dorsal ak nan vant. Si gen kolestewòl ki wo, Lè sa a, kolestewòl rezoud sou mi yo enteryè nan veso yo.

An menm tan an, yo pèdi Elastisite yo, Cavite a nan veso yo nan etwat, gen yon chans pou tronbozi. Sa a sèvi kòm yon risk nan enfaktis myokad, yon konjesyon serebral se posib. Devlopman maladi a se gradyèl.

Si kolestewòl elve nan rejyon an dorsal, Lè sa a, maladi kè se posib. Sentòm sa yo ka sèvi kòm premye sentòm kolestewòl ki wo nan san an:

• doulè dèyè breche a, ki se peryodik, ki dire plizyè jou,
• bay nan men, nan kou, anba do a, nan vant siperyè a,
• gwo kolestewòl akonpaye pa presyon sistolik wo,
• tranch rid aktif nan espas yo entèrkosta sou bò dwat la,
• kondisyon convulsions yo posib lè vire tèt la.

Aorta nan vant

Kolestewòl ki wo nan aorta nan vant se yon maladi komen. Akimilasyon plakèt kolestewòl mennen nan kalsifikasyon ak blokaj plis nan veso sangen. Kòm yon rezilta nan metabolis gen anpil grès gen anpil pwoblèm, aktivite a nan lipoprotein dansite ba ak anpil ba (VLDL) manifeste nan kò a.

Yon ogmantasyon nan nivo LDL ak VLDL pi wo a nòmal kontribye nan fòmasyon plakèt kolestewòl. Deranje rezèv san nan ògàn yo basen, pi ba ekstremite. Avèk kolestewòl wo, nan vant ou aort branch eksperyans grav doulè nan vant ki kòmanse apre yo fin manje.

Se fonksyon entesten detounen, apeti vin pi grav. Kòm yon rezilta nan yon kontni kolestewòl segondè nan kò a, maladi nan artè gluan, peritonit, ak echèk ren ka devlope.

Veso Serebral

Si se balans ki genyen ant LDL ak HDL detounen, ak yon nivo ogmante nan kolestewòl LDL depoze sou mi yo nan veso sangen yo nan sèvo a, kidonk enfim pasaj li yo nan san nan atè yo. Anviwon kolestewòl plakèt yo, tisi konjonktif ap grandi, sèl kalsyòm yo depoze.

Lè vag nan veso a etwat, ateroskleroz pwogrese. Sa a mennen nan defisyans memwa, ogmante fatig, ak pwoblèm dòmi. Yon moun vin eksitab, li devlope òrèy kònen / sonnen, vètij, ak karakteristik karaktè l 'chanje.

Nan konbinezon ak tansyon wo, kolestewòl ki wo nan san an ka mennen nan konjesyon serebral, emoraji serebral.

Kolestewòl elve ka lakòz maladi kadyovaskilè. Kòm yon rezilta nan twòp kolestewòl dansite ki ba, plakèt fòme sou veso yo.

Gen yon rediksyon nan lumen an, redwi sikilasyon san nan myokard la. Yon kantite lajan ase oksijèn pa antre nan tisi a kè. Li lakòz doulè, yon kriz kadyak ka rive. Sentòm nivo elve nan kolestewòl "move" nan san an se:

• doulè dèyè breche ki sou bò gòch la, ki pwolonje nan bra ak lam zepòl la, ki vin agrave pa rale,
• tansyon monte pi wo pase nòmal
• souf kout, fatig,
• siy anjin yo obsève.

Veso nan ekstremite ki pi ba yo

Si kolestewòl san an elve, lè sa a kondisyon sa a ka afekte bato pye yo. Lè li se pi wo a nòmal la, manifestasyon yo nan sentòm yo ka jan sa a:

• ipèrsansibilite a frèt,
• Pèt sansasyon ak kranp nan janm li yo,
• klodikasyon tanzantan,
• maladi twofik parèt apre domaj tisi po
• doulè nan entansite divès rive nan pye yo lè w ap mache oswa nan yon eta kalm.

Pwogrè maladi a kapab afekte devlopman tronbozi. Pafwa nivo kolestewòl wo lakòz anbolism.

Atè ren

Si kolestewòl la ogmante nan atè sa yo, Lè sa a, plakèt kolestewòl yo te jwenn nan lumen nan veso yo ki bay san nan ren yo. Kondisyon sa a kontribye nan devlopman tansyon wo tansyon.

Si se kontni an kolestewòl nan kò a ogmante, Lè sa a, sa a ka mennen nan ren infark. Sa rive kòm yon rezilta nan blokaj nan veso sangen. Deranje ekipman pou oksijèn nan tisi yo nan ren yo. Lè se atè yon sèl ren diminye, maladi a devlope dousman.

Avèk domaj nan atè yo nan de ren, se malfezan tansyon wo detekte avèk chanjman nan pipi a. Akòz ogmante "move" kolestewòl la, tronbozi oswa awòt nan atè ren yo ka rive.

Kont Fond de maladi nan vant la ak pi ba tounen, tansyon monte. Si maladi a se nan fòm avanse, Lè sa a, li se konplike pa ilsè trofik oswa gangren.

Bwason ki an sante

Gason ak kolestewòl segondè yo rekòmande yo sèvi ak frèch prese legim ak fwi ji, te vèt, dlo plenn. Te Nwa, kafe, soda dous eskli nan rejim alimantè a chak jou. Bwason ou ka bwè:

• konsomasyon regilye nan rosehip dekoksyon ak adisyon nan siwo myèl limyè nòmal LDL, ranfòse veso sangen, anpeche pwogresyon nan ateroskleroz,
• melanj de te vèt, Jasmine, kale sitwon ak zoranj,
• ji fwi ak legim: seleri, chadèk, zoranj, prin, pòm, pwa,
• kaka pen endijèn
• smoothie ak bè fre oswa jele, epina, len, kannèl. Kòm yon baz, ou ka itilize avwan, Buckwheat, zanmann, kokoye, lèt Poppy. Tout konpozan yo melanje, trou ak yon blenndè jouk lis. Se yon konsistans epè konsidere kòm pi bon: kontrè ak kwayans popilè, fwete yo dwe souse ak anpil atansyon, pa bwè,
• pwenson soti nan zoranj, pwa sitwon,.

Alkòl konplètman eskli, espesyalman kont background nan nan tretman dwòg.

Move kolestewòl bese manje

Rejim alimantè kolestewòl gen ladan yon lis manje ki ogmante lipoprotein dansite segondè.Montre chak jou itilize, enklizyon nan yon rejim alimantè konstan:

• legum, pòmdetè (bouyi nan yon kale, kwit, vapè), remèd fèy, tomat, konkonm, zonyon, lay,
• lwil ak grenn nan pye koton swa, wowoli, joumou, flè solèy,
• pasta ak pen, ki enkli ladan tout grenn farin konplen,
• dlo, te vèt, dekoksyon èrbal,
• konje poul
• pwason lanmè san
• nwa, nwa,
• kondiman ak pansman sòs salad ki baze sou lwil oliv ak len, ji sitwon.

Cane oswa kokoye sik, dat, yo itilize siwo myèl kòm yon edulkoran. Ou ka kwit manje patisri soti nan farin frans grenn antye, ki fwi sèk ak Bran yo te ajoute. Yo ranplase bè ak magarin ak kolza, oliv, wowoli ak lwil oliv.

Pwodwi rekòmande yo eskli

Si li pa posib pou jwenn konsèy nan men yon nitrisyonis oswa nitrisyonis, ou ka endepandamman egzaminen lis la nan manje ki entèdi. Refize rekòmande:

• pwodwi rafine: lwil, farin frans blan ak sik,
• grès: magarin, grès kochon, grès zwa
• bagay dous endistriyèl, pen,
• pwodwi letye gra ak pwodwi tounen-lèt: fwomaj, fwomaj Cottage, lèt kondanse, krèm vèt, krèm, krèm glase,
• kafe, te nwa, alkòl, soda dous,
• soup rich sou bouyon vyann, soup pake,
• sòs gra, mayonèz,
• vyann ak kouch vizib nan grès, detritus, kanèt ak zwa,
• kribich, kalma, lwil, fri pwason (flounder, aran, sadin, Mori),
• bato, fri franse, Pistache, pistach,
• krèm bè, chokola.

Li nesesè estrikteman limite sik, kavya pwason, bè, krèm. Se bèf fwomaj pi bon ranplase ak fwomaj kabrit.

Menu pou semèn nan

Yon rejim alimantè pou kolestewòl ki wo nan gason enplike nan yon meni chak semèn. Sa a pral evite ti goute aksidan pa pwodwi ki pa rekòmande, ekonomize tan ak lajan nan pwosesis acha a ak kwit manje.

Resèt bon gou ak an sante

Absòpsyon nan grès sante ak asid mande vitamin B, asid ascorbic, Selenyòm, CHROMIUM. Yon varyete vitamin ak mineral ka bay sèlman yon rejim alimantè ki byen balanse.

• Pou preparasyon nan soup, bouyon legim ak pwòp, dlo filtre yo te itilize.
• Preferans yo bay manje kri, oswa asyèt nan bouyi, fòm kwit. Yo rekòmande itilizasyon manje ki fèk prepare yo.
• Semi-fini pwodwi, manje nan frizè se entèdi, menm jan li pèdi pwopriyete benefisye li yo.
• Nan pwosesis la nan fri ak konpòte, li rekòmande abandone itilize nan lwil. Pou fè sa, sèvi ak bon jan kalite ki bon pou kwit manje ak ki pa baton kouch.
• Pou ravitayman salad ak asyèt lòt, se sèlman-wo kalite, fwomaj-kraze lwil yo te itilize. Manje rafine ogmante endikatè yo nan kolestewòl "move", afekte sante a an jeneral nan moun.

Tou depan de manifestasyon yo nan hypercholisterinemia ak parallèle maladi, yon nitrisyonis ka ajiste rejim alimantè a chak jou. Anplis de sa, biyolojik aktif aditif yo rekòmande.

Dire a nan terapi se omwen sis mwa. Pi bon chwa a se yon respè pou tout lavi yon prensip debaz nan yon rejim alimantè ki an sante ak fòm.

Manje resèt

Bon kalite, nitrisyon varye se altènatif ki pi bon a dwòg ak terapi chirijikal. Tretman ak grenn se tanporè, sentòm, gen yon lis vaste de efè segondè yo. Terapi rejim alimantè an konbinezon ak chay motè ak rejè move abitid yo ka diminye dòz dwòg, jiska abolisyon konplè sou itilizasyon yo.

Dyagnostik

Yo nan lòd yo detèmine ki jan segondè depase an nan kolestewòl nan san an, li nesesè sibi yon egzamen an. Pwofil lipid la montre rapò a nan kolestewòl total, LDL ak HDL, trigliserid nan san an.

Soti nan yon tès san, ou ka jije konsantrasyon an nan "move" (LDL) ak "bon" (HDL) kolestewòl. LDL ankouraje depozisyon an plakèt kolestewòl sou veso sangen, ak HDL transfere sibstans ki sou grès-tankou soti nan yon selil nan yon lòt, ranfòse mi yo nan veso sangen.

Yon gwo pousan trigliserid depann de laj pasyan an. Yon gwo endèks trigliserid endike yon risk de ischemi, enfaktis myokad, tansyon wo, ateroskleroz, yon vyolasyon nan veso sangen sèvo yo ak lòt maladi grav.

Pa nivo ki ba nan trigliserid, yon moun ka jije eta a nan ren yo, mas nan misk, ak sistèm nan nitrisyon. Li enpòtan pouw kontwole tansyon. Pasyan ki gen dyabèt ta dwe toujou ap tcheke kolestewòl yo pou evite konplikasyon.

Tretman prensipal la pou kolestewòl segondè a se terapi rejim alimantè. Yon tretman konplè pou kolestewòl segondè gen ladan edikasyon fizik. Massage amelyore bato twofik.

Si sa nesesè, preskri medikaman ki ede pi ba kolestewòl. Medikaman gen ladan dwòg nan gwoup yo statins ak fib. Lecitin rekòmande pi ba kolestewòl.

Rejim manje

Avèk kolestewòl, li rekòmande pou diminye itilizasyon manje ki gen grès bèt. Men sa yo enkli:

• vyann gra
• pwason kavya (wouj, nwa),
• ze jònze
• fwa (vyann kochon, poul),
• bè, sosis,
• krèm lèt.

Manje manje sa yo ogmante kolestewòl ou. Li rekòmande pou enkli pwodwi plant nan nitrisyon dyetetik:

• lwil oliv, zaboka siyifikativman diminye LDL,
• Bran gen fib, ki anpeche absòpsyon nan kolestewòl nan trip la,
• itilize nan grenn pye koton swa yo ap diminye LDL pa 14%,
• lay se li te ye pou kapasite inik li yo netwaye veso sangen nan kolestewòl,
• tomat, chadèk, melon gen ladan likopèn, ki bese kolestewòl,
• Texture jenn nwaye,
• te vèt ak chokola nwa 70% oswa plis gen flavonol ak esterol, ki diminye segondè kolestewòl pa 5%.

Etid yo montre ke konsome manje sa yo diminye move kolestewòl, pandan y ap HDL rete chanje.

Gen yon relasyon defini ant kolestewòl ak maladi kadyovaskilè. Itilizasyon dwòg nan gwoup la statin ap diminye chans pou pathologies kadyak.

t sikilasyon san nan misk kè, diminye boul nan san, amelyore ritm kè.

Medikaman yo se dérivés de asid fibwobik. Yo ede diminye konsantrasyon nan trigliserid ki enkli nan VLDL, LDL. Amelyore idrat kabòn ak metabolis lipid.

Fwa a se 50% lesitin. Lezitin gen fosfolipid ki enplike nan rejenerasyon selil. Lezitin delivre eleman nitritif nan tout tisi kò. Se dwòg la preskri kòm yon ajan prevantif ak ki ka geri apre yon konjesyon serebral, ak maladi nan kè a, veso sangen. Lezitin se yon orijin plant ak bèt.

Rejim pou kolestewòl ki wo nan gason: kolestewòl bese meni pou yon semèn ak resèt

Nan san an nan gason ak fanm, kolestewòl segondè ogmante risk pou yo pathologies tankou kriz kadyak, maladi atè periferik, ak konjesyon serebral. Mwatye nan fò nan limanite se espesyalman nan risk, depi yo ap viv mwens pase nati te lage paske yo tendans pou manje gra, fri ak alkòl.

Ki manje ki gen kolestewòl

Kolestewòl elve nan gason menase ak konjesyon serebral, kriz kadyak, ateroskleroz, tansyon wo, bouche veso yo. Se poutèt sa, li trè enpòtan nan redwi li nan yon nivo ki an sekirite nan tan (mwayèn 2.93-6.86 mmol / l). Ede nan rejim alimantè sa a kolestewòl, nan ki li nesesè konplètman elimine "danjere" pwodwi yo. Tablo a montre pi popilè a nan mitan moun:

Kolestewòl elimine pwodwi yo

Gen pwodwi pou bese kolestewòl. Yo kenbe yon nivo nòmal san yo pa ogmante li. Sèvi ak manje ki an sante pa ka sèlman pi ba kolestewòl, men tou, fè rejim alimantè ou divès. An menm tan an, pa bliye ke ou ta dwe bay preferans pou kwit manje, kwit manje ,. Yon rejim alimantè pou kolestewòl ki wo nan gason ta dwe gen ladan pwodwi sa yo:

Kolestewòl rejim alimantè

Rejim ak kolestewòl, tankou yon règ, pa sove si se maladi a te kòmanse. Yo defèt yon maladi trètr, ou bezwen yo obsève pou yon peryòd tan nan doktè a ki preskri bay moun lan, nan adisyon a nitrisyon apwopriye, itilize nan konplèks vitamin ak divès kalite ak sipleman dyetetik. Nan lòd pa pi ba kolestewòl yon moun nan pou anpil ane, li pi bon yo konnen imedyatman ki sa yo ka manje ak sa ki pa kapab.

Rekòmandasyon ak rejim alimantè meni pou kolestewòl segondè nan gason

Lè moun kòmanse gen pwoblèm sante, yo pi souvan soufri soti nan veso sangen ak kè a, ki se konplike pa tansyon iregilye, souf kout ak yon ogmantasyon pwa byen file. Pandan egzamen an, chak nan pasyan sa yo ka tande yon dyagnostik enèvan - yon ogmantasyon nan kolestewòl.

Enfòmasyon jeneral

Pandan ke nonm lan se nan somè jèn yo ak aktivite yo, sipli kolestewòl yo jwenn nan "malsen" manje pa patikilyèman mal sante l 'yo. Nan laj sa a, kò a kapab kontwole tout bagay endepandan, kenbe nivo kolestewòl nan limit nòmal.

Men, ak aje byolojik ak mete afè previzib byen nan pwosesis regilasyon rive, se sitiyasyon an konplike pa yon mòdvi sedantèr, move nitrisyon oswa twòp, ak move abitid.

Kòm yon rezilta, konpoze kolestewòl bloke san an, plakèt aterosklereuz fòm, koule san deteryore ak jan nou koumanse nan sante jeneral diminye.

Yon nonm ka bese kolestewòl li ak yon sèten kantite mezi konplèks, ki enkli ladan rejim alimantè ki dwat, ki mennen ale nan disparisyon nan eksè grès lar ak nòmalizasyon nan metabolis lipid.

Nan absans motè inertite, refize sèvi ak alkòl ak tabak ak netwayaj regilye nan veso sangen - amelyorasyon aparan rive. Pou netwaye veso yo, ou dwe respekte prensip rejim alimantè a pou gason, pran an kont tout laj ak sèks karakteristik.

Faktè risk ki pwovoke yon ogmantasyon nan kolestewòl nan san an:

• Fimen
• Gason