Egzèsis pou dyabèt tip 2. > Tretman ak prevansyon

Nou ofri ou li atik la sou sijè sa a: "egzèsis fizik pou dyabèt tip 2" ak kòmantè nan men pwofesyonèl. Si ou vle poze yon kesyon oswa ekri kòmantè, ou ka fasilman fè sa anba a, apre atik la. Endoprinolog espesyalis nou an pral definitivman reponn ou.

Pou fè fas ak dyabèt tip 2 nan yon etap bonè oswa pou soulaje kondisyon jeneral la nan kalite dyabèt 1 ka akòz de faktè. Premye a nan sa yo se nitrisyon dyetetik, ak youn pa ta dwe bliye sou aktivite fizik. Efè a konplèks nan chak nan faktè sa yo prezante ap mennen nan yon diminisyon nan nivo a glikoz nan san an, yon diminisyon nan konsekans yo destriktif nan maladi prensipal la. Se poutèt sa se aktivite fizik nan dyabèt tip 2 rekòmande seryezman pou peye atansyon espesyal.

Videyo (klike sou yo jwe).

Pou anpil ane mwen te etidye pwoblèm nan nan dyabèt. Li se pè lè anpil moun mouri, e menm plis vin enfim akòz dyabèt.

Videyo (klike sou yo jwe).

Mwen prese di bon nouvèl la - Gen Sant Rechèch andokrinolojik nan Akademi Ris Syans Medikal yo jere yo devlope yon medikaman ki konplètman geri dyabèt. Nan moman sa a, efikasite nan dwòg sa a ap apwoche 100%.

Yon lòt bon nouvèl: Ministè Sante a garanti adopsyon yon pwogram espesyal ki konpanse pou tout pri dwòg la. Nan Larisi ak CIS peyi dyabetik yo anvan ka jwenn yon remèd GRATIS .

Pale sou ekzakteman ki sa yon vi dyabetik aktif yo ta dwe, mwen ta renmen peye atansyon, premye nan tout, nan lefèt ke egzèsis an jeneral yo ka aerobic ak anaerobik. Yo lèt la karakterize pa charj ogmante epi yo, pou egzanp, sprint. Nan sans sa a, li se egzèsis aerobic ki rekòmande pou dyabetik, ki ede pi ba nivo sik ak tou siyifikativman diminye kò grès.

Pale sou egzèsis sa yo fizik pou dyabèt tip 2, li rekòmande seryezman pou peye atansyon sou:

mache ak mache, men moun ki pral san yo pa pote chay lou, nan ritm pwòp yo. Yo itil espesyalman apre yo fin manje manje,
Ralanti jogging, pandan ke yon eleman trè enpòtan se kenbe respire ou kòm kalm ke posib,
naje tou pa twò entans,
mezire bisiklèt. Woulèt, paten ak menm ski kwa-peyi kapab tou gen pou itilize pou bi a prezante, men tout bagay sa yo ta dwe fè san yo pa yon eleman konpetitif,
klas dans trankil
aerobics dlo oswa eleman jimnastik pou dyabèt tip 2.

Lis aktivite sa yo ki senpleman akseptab pou yon dyabetik merite atansyon espesyal. Pale de sa a, yo peye atansyon sou lefèt ke li pa pèmèt yo kouri maraton oswa menm pi kout distans.

Sepandan, li se parfe akseptab naje ak woulib yon bisiklèt. Entèdiksyon an nan kouri se pa mwens enpòtan pou moun ki te devlope dyabèt sèk gangren oswa gen pèmanan doulè siyifikatif nan zòn nan estati ti towo bèf.

Egzèsis sa yo pou dyabèt yo pa pèmèt, ki enplike itilize nan altèr nan prezans konplikasyon je. Li se tou enposib chaj Menm jan an tou pwòp kò ou ak yon rapò ogmante nan kèton (asetòn) nan pipi a. Précédemment, li pral posib yo idantifye nivo a lè l sèvi avèk bann tès yo. Egzèsis fòs fòs repete, tankou rale-ups, pouse-ups, oswa k ap travay ak altèr la, ka trè danjere pou yon dyabetik. Epitou, nan okenn ka ou ta dwe bay aktivite fizik ak yon rapò ogmante nan sik nan san an, sètadi plis pase 15 mmol. Nan ka sa a, nenpòt ki egzèsis ki ka geri ou pral sèlman mal dyabetik la - sa a yo ta dwe vin chonje.

Li enpòtan anpil pou w fè atansyon ak kèk règ ki pral bezwen obsève lè w ap fè sèten egzèsis fizik pou dyabèt. Premye a tout, ou bezwen poukont ou detèmine sik nan san ou pa sèlman anvan klas yo, men tou apre sa. Li enpòtan tou pou w sonje ke li posib epi nesesè pou angaje nan sèten egzèsis fizik sèlman apre manje maten oswa manje, paske li senpleman akseptab pou nenpòt dyabetik pou li chaje kò l dirèkteman sou yon lestomak vid.

Kritè a ki mennen pou evalye kondisyon fizik la pandan sèten klas yo ta dwe konsidere ke se edikasyon fizik te pote soti anvan ensidan an nan ti kras fatig ak pa gen anyen plis. Dire a nan eleman yo ta dwe depann sou degre nan fòmasyon dyabèt melitu. Pou pasyan nan yon etap grav nan devlopman maladi a, peryòd la nan tan pou nenpòt ki fè egzèsis yo ta dwe limite a 20 minit pou 24 èdtan. Si nou ap pale de dyabèt modere - 30-40 minit.

An jeneral, klasifikasyon tout egzèsis sa yo ki benefisye pou dyabetik la se jan sa a:

Selon KI MOUN KI, chak ane nan mond lan 2 milyon moun mouri ak dyabèt ak konplikasyon li yo. Nan absans la nan sipò kalifye pou kò a, dyabèt mennen nan divès kalite konplikasyon, piti piti detwi kò imen an.

Konplikasyon ki pi komen yo se: gangren dyabetik, nefropati, retinopati, ilsè twofik, ipoglisemi, ketoacidosis. Dyabèt kapab tou mennen nan devlopman timè kansè. Nan prèske tout ka, yon dyabetik swa mouri, ki gen difikilte nan yon maladi ki fè mal, oswa vire nan yon moun reyèl ki gen yon andikap.

Kisa moun ki gen dyabèt fè? Sant rechèch la andokrinolojik nan Akademi Ris la Syans Medikal nan plas nan fè yon remèd ki konplètman remèd dyabèt melitu.

Pwogram federal "Healthy Nation" aktyèlman ap fèt, nan kad medikaman sa a bay tout rezidan Federasyon Larisi ak CIS la. GRATIS . Pou plis enfòmasyon, gade sit entènèt ofisyèl nan MINZDRAVA.

aerobic restorative diminye sik nan san,
eleman pou ekstremite ki pi ba yo, kòm yon pati nan terapi egzèsis,
egzèsis pou l respire.

Kategori prezante egzèsis yo enpòtan anpil pou chak dyabetik, paske li ede anpeche devlopman gangren, li aktive sikilasyon san nan janm yo, epi li diminye doulè nan misk yo tou. Premye a nan egzèsis yo se sa ki annapre yo, ki se fè pandan y ap kanpe. Pou aplikasyon li, li pral nesesè yo woule (pote pwa) nan tout zòn nan tout nan pye a, sètadi soti nan zòtèy nan mitan an nan pye a ak nan zòn nan talon pye, Lè sa a, tounen nan chosèt yo. Yon lòt eleman ap ogmante sou zòtèy yo ak bese sou pye nan tèt li kòm yon antye.

Twazyèm egzèsis la nan dyabèt tip 2 melit ki merite atansyon ta dwe konsidere kòm youn ki fèt pandan li chita sou yon chèz. Li pral nesesè toujou ap deplase zòtèy pye yo, savwa, ogmante yo nan tèt la, gaye yo soti, e menm fèt san pwoblèm bese yo desann. Li se tou rekòmande yo pran ak zòtèy pye ou kreyon ki pi òdinè ak chanjman li nan kèk lòt kote, nan vire ak chak pye. Yon eleman egalman enpòtan nan jimnastik chak jou yo ta dwe konsidere mouvman an nan zòtèy pye yo nan pye yo nan yon sèk. Nenpòt nan egzèsis yo prezante yo ta dwe repete 10 fwa - pou ke dire total de jimnastik la se soti nan 10 a 15 minit.

Aktif egzèsis pa rekòmande pou pasyan ki gen dyabèt melitu. An menm tan an, li se egzèsis ak altèr nan pwa ensiyifyan, sètadi, youn oswa de kg, yo akseptab e menm akeyi. Li rekòmande seryezman pou w pase jiska 15 minit nan 24 èdtan pou konplete eleman altènèl yo nan ka dyabetik yo.

Pale sou ki jan egzakteman egzèsis sa yo fizik yo fèt nan kalite 2 dyabèt, li rekòmande seryezman yo peye atansyon a premye nan eleman yo. Fè li, w ap bezwen pran yon pozisyon kanpe, deja ak altèr nan men yo.

Yon lòt eleman nan dyabèt tip 2 jimnastik se ogmante yon bra ak yon altèr sou tèt ou. Apre sa, li se bese nan koud la, ak Lè sa a, se men an bese soti nan altèr la dirèkteman desann nan do a, se sa ki, dèyè tèt la. Egzèsis sa yo ka fèt pa yon dyabetik literalman chak jou, men nan menm fason an tankou nan ka a an premye - pa pi long pase 10-15 minit nan yon ranje.

Kalite 2 dyabèt se fòm ki pi komen nan maladi a. Tretman an nan patoloji yo ta dwe konplè, se sa ki, nan adisyon a medikaman, pasyan an dwe swiv yon rejim alimantè ki ba-karb ak fè egzèsis. Terapi sa yo ap ede diminye pwa, ogmante sansiblite nan selil yo ensilin.

Li enpòtan pou diskite sou nenpòt aksyon ki gen rapò ak aktivite fizik ak yon doktè davans. Sa nesesè, paske egzèsis anpil yo kontr nan dyabèt tip 2 mellitus (DM).

Egzèsis nan dyabèt tip 2 trè enpòtan, menm jan li ede kontwole kou a nan maladi a.

Anpil moun konnen ke moun ki mennen yon vi aktif (fè egzèsis chak jou, kouri, elatriye) laj pi dousman. Avèk fòmasyon regilye, dyabetik la pèdi pwa, sanble ak santi l pi bon.

Kèk pasyan fòse tèt yo angaje yo, men anjeneral tantativ sa yo pa fini nan siksè. Pou fòmasyon regilye, ou bezwen chwazi seri egzèsis ki kòrèk yo epi mete yo kòrèkteman nan orè a. Se sèlman nan ka sa a, egzèsis yo pral plezi.

Atlèt Amateur pratikman pa vin malad yo, yo gade ki pi piti, an sante, plis alèt. Menm nan yon laj yo jere pou fè pou evite pwoblèm komen ki konsène kamarad klas yo: atè tansyon wo, maladi osteyopowoz la, kriz kadyak. Yo pa soufri maladi memwa senil, rete enèjik pou yon tan long.

Pandan egzèsis, kantite minimòm boule grès (eksepsyon fòmasyon pwofesyonèl chak jou). Avèk èd nan edikasyon fizik, pasyan an sèlman kontwole pwa ak akselere pèdi pwa. Avèk klas regilye, yon moun pa overeat, depi yon gwo kantite andorfin (òmòn nan kontantman) se pwodwi nan kò l 'yo. Men, lè grangou rive, li pral manje pwoteyin olye ke idrat kabòn manje ak anpil plezi.

Egzèsis pou dyabèt tip 2 se nesesè paske li ede ogmante sansiblite a nan selil ensilin. Fòmasyon fòs ogmante mas nan misk ak diminye rezistans ensilin (yon vyolasyon repons lan byolojik nan tisi kò a aksyon an nan ensilin).

Amelyore djògin ak lòt kalite antrennman cardio yo pa sispann meprize kwasans nan misk, men tou ogmante sansiblite a nan tisi ensilin. Si nou konpare medikaman (Siofor oswa Glucofage) ak egzèsis, Lè sa a, fòmasyon se 10 fwa pi efikas pase dwòg.

Reyaksyon nan selil kò a aksyon an nan ensilin depann sou rapò a nan grès alantou ren an mas nan misk. Plis nan grès ak mwens nan misk, pi fèb tisi yo reponn a ensilin. Kòm mas nan misk ogmante, dòz la obligatwa nan ensilin nan piki diminye. Pi ba konsantrasyon ensilin nan san an, se mwens grès la depoze nan kò an. Apre yo tout, òmòn sa a provok yon ogmantasyon nan pwa kò.

Fè egzèsis pou dyabèt tip 2 divize an fòs ak Cardio fòmasyon. Egzèsis fòs yo gen ladan yo pwa fòmasyon (pwa, barbells), pouse-ups, skwa, elatriye Kadyolojik egzèsis ede ranfòse veso yo kè ak san, nòmalize presyon, ak anpeche yon kriz kadyak. Gwoup sa a gen ladan kouri, naje, monte bisiklèt, ski, elatriye.

Dyabetik yo ankouraje w li liv la "ki pi jèn Chak ane," otè pa C. Crowley. Li diskite ki jan edikasyon fizik prolongation lavi ak amelyore kalite li yo. Otè li se deja 80 ane fin vye granmoun, men li mennen yon vi aktif (jimnastik, ski, monte bisiklèt), se nan fòm gwo fizik ak regilyèman pran plezi fanatik li yo ak videyo nouvo.

Lè y ap trase yon pwogram fòmasyon, kondisyon sa yo ta dwe konsidere:

Pasyan an satisfè tout restriksyon ki asosye ak konplikasyon nan maladi a ki te deja devlope.
Dechè materyèl pou inifòm espò ak manm gym dwe disponib.
Zòn fòmasyon an ta dwe tou pre kay la.
Li rekòmande angaje nan pa mwens pase yon jou, ak pou espansyon - 6 jou nan yon semèn pou demi èdtan yon.
Li enpòtan yo chwazi yon konplèks pou ke yo bati nan misk, ogmante fòs ak andirans.
Kòmanse egzèsis ak yon chaj minimòm, ki se piti piti ogmante.
Fòmasyon fòs pou yon gwoup nan misk pa fèt pou plizyè jou nan yon ranje.
Li enpòtan yo jwi fòmasyon, epi yo pa travay "pou montre".

Nan kondisyon sa yo, ou pral aprann jwi pwodiksyon an nan andorfin pandan fòmasyon. Se sèlman nan ka sa a, klas yo ap vin regilye epi yo pral pote yon efè reyèl ak ki dire lontan.

Avèk egzèsis regilye, ensilin ap efikasman redwi konsantrasyon glikoz nan kò a. Kòm yon rezilta, dòz la nan ensilin nan piki yo ap bezwen redwi. Lè yo fini fòmasyon an, efè sa a pral dire yon lòt 14 jou.

Yon sèl bagay ki klè ke chak fè egzèsis afekte konsantrasyon an nan sik nan plasma san. Fòmasyon ka diminye oswa ogmante nivo glikoz, tou depann de sikonstans yo. Li pi difisil pou kontwole sik pou pasyan ki fè egzèsis epi itilize piki ensilin pou trete yo. Sepandan, pa bay klas paske nan sa.

Fè egzèsis ak dyabèt tip 2 kreye pwoblèm pou pasyan ki pran tablèt ki ankouraje pankreyas la yo pwodwi ensilin. Nan ka sa yo, li vo konsiltasyon ak yon andokrinolojis sou kesyon an pou ranplase tablèt ak lòt metòd nan terapi.

Nan pifò ka yo, nivo a glikoz diminye pandan egzèsis, men pou sa a li enpòtan yo obsève kondisyon sa yo:

Fòmasyon ta dwe long.
Pandan klas yo, ou bezwen kontwole nivo ensilin lan.
Okòmansman, konsantrasyon nan glikoz nan san an pa ta dwe twò wo.

Djògin, long mache prèske pa ogmante kantite sik nan kò a.

Nan dyabèt ki gen kalite 2 maladi, fòmasyon nan gravite modere oswa segondè provok yon ogmantasyon kout tèm nan nivo glikoz, ki diminye sou tan nan valè nòmal. Baze sou sa a, li pi bon pou pasyan sa yo bay preferans a pwolonje egzèsis andirans.

Ipoglisemi se yon kondisyon nan ki konsantrasyon glikoz diminye anba a 3.3 mmol / L. Nan pasyan ki gen kalite 2 maladi, se patoloji sa a anpeche pandan fòmasyon, depi pankreyas la sispann pwodwi ensilin.

Pou anpeche kondisyon sa a nan dyabetik ak kalite 2 ensilin-depann maladi, règ sa yo dwe obsève:

Chaje se kontr si sik premye a se pi wo pase 13 mmol / L, ak pou pasyan ki konfòme yo ak yon rejim alimantè ki ba-karb, ki soti nan 9.5 mmol / L. Premye ou bezwen pi ba konsantrasyon nan glikoz, ak Lè sa a, kontinye nan klas la.
Pandan fè egzèsis, kenbe mèt la tou pre ou a mezire sik chak demi èdtan oswa èdtan. Lè sentòm ipoglisemi rive, yo tcheke nivo glikoz yo imedyatman.
Diminye dòz la nan tan-aji ensilin pa 30 - 50%.Ou ka etabli egzak rediksyon nan dòz% pa toujou ap mezire sik pandan ak apre fòmasyon.
Pote idrat kabòn senp avèk ou yo anpeche yon gout fò nan sik. Dòz la pi bon se soti nan 36 a 48 g. Doktè rekòmande pou w gen tablèt glikoz ak dlo filtre avèk ou pandan klas yo.

Idrat kabòn senp, de preferans sou fòm tablèt glikoz, yo itilize pou anpeche yon gout byen file nan sik. Anpil dyabetik sèvi ak fwi oswa bagay dous pou objektif sa a, men sa a pa rekòmande, depi pòsyon nan idrat kabòn nan yo se pa egzakteman etabli, epi yo aji pita.

Sa se, nan lòd pou fè pou evite yon ogmantasyon twòp nan sik, li rekòmande yo pran glikoz nan tablèt. Se dwòg sa a itilize ijan elimine ipoglisemi. Epitou, pou prevansyon nan kondisyon sa a, tablèt ak glikoz ak asid ascorbic ka itilize. Men, anvan ou bezwen detèmine konsomasyon chak jou nan vitamin C, ak Lè sa a, gade nan kontni li yo nan tablèt.

Pou detèmine dòz egzat nan idrat kabòn pou konpanse pou aktivite fizik, ou bezwen mezire sik ak yon glucometer pandan fòmasyon.

Efè a apeprè ki ka geri nan tablèt yo parèt apre 3 minit ak dire pou 35 minit. Yo nan lòd kenbe nivo sik la nan kò a nòmal, li pi bon yo pa sèvi ak dòz la tout antye anvan klas yo, men yo divize l 'nan pati epi pran li ak yon entèval nan 15 minit. Epitou, chak demi èdtan, mezire konsantrasyon nan glikoz lè l sèvi avèk yon glucometer. Si sik elve, Lè sa a, pwochen etap la se pi bon yo sote.

Dezyèm fwa a tès la te pote soti 60 minit apre fè egzèsis. Si konsantrasyon sik la ba, itilize glikoz. Bagay pwensipal lan entèdi respekte dòz la. Si ou menm pa t 'kapab kalkile dòz la nan dwòg la, Lè sa a, konsilte yon doktè.

Malgre tout avantaj ki genyen nan edikasyon fizik, ak maladi a nan dezyèm kalite a gen kèk limit. Si pasyan an inyore yo, Lè sa a, chans pou pèt konplè nan vizyon oswa atak kè sou similatè a ogmante.

Anvan ou kòmanse antrennman, dyabetik ta dwe konsilte yon doktè!

Lè w ap chwazi yon kalite aktivite fizik, ou ta dwe peye atansyon a sikonstans sa yo:

laj pasyan an
kondisyon nan veso kè yo ak san (menas nan kriz kadyak),
kondisyon fizik yon moun
prezans ak degre nan obezite,
eksperyans nan maladi a,
lekti nòmal glikoz sewòm
prezans konplikasyon nan dyabèt.

Faktè sa yo pral ede detèmine kalite ki apwopriye ak kategorikman pou fè egzèsis pou dyabetik la.

Avèk yon ogmantasyon twòp nan aktivite fizik, chans pou domaj nan ekstremite ki pi ba yo ogmante. Nenpòt blesi nan pye yo geri dousman epi yo ka devlope nan gangrene, e sa a menase koupe pye a oswa manm yo.

Chak dyabetik ki gen plis pase 30 an rekòmande seryezman sibi yon ECG oswa yon elèktrokardyogram ki gen yon chaj. Sa nesesè pou idantifye degre domaj atè kowonè yo ak plakèt aterosklereuz. Pi wo degre nan domaj, plis chans a ki entans aktivite fizik pral pwovoke yon kriz kadyak.

Pandan klas yo, li rekòmande yo sèvi ak yon monitè kè bebe batman kè (pou kontwole batman kè). Pou kalkile batman kè maksimòm lan, itilize fòmil la - 220 - laj. Pou egzanp, pou yon pasyan 50 ane fin vye granmoun, batman kè a maksimòm se 170 bat / min. Sepandan, se desizyon final la sou chwazi chaj la maksimòm fèt pa kadyològ la.

Avèk antrennman regilye ak yon monitè kè bebe batman kè, ou pral remake ke batman kè repo ou diminye. Sa vle di ke kè dyabetik la vin pi rezistan, lè sa a ou ka panse osijè ogmantasyon batman kè maksimòm pandan egzèsis la.

Pandan fòmasyon an, presyon an leve, e sa nòmal. Men, si dyabetik okòmansman gen tansyon wo ak yo menm ogmante presyon an pa fè egzèsis, Lè sa a, sa a se danjere. Nan ka sa yo, se chans pou yon kriz kadyak, konjesyon serebral, oswa emoraji retin ogmante.

Pou evite konplikasyon sa yo, swiv direktiv sa yo:

fè egzèsis selon sante ou
sèvi ak yon pou kontwole batman kè
pa eseye mete yon dosye ...

Avèk atè tansyon wo, ou bezwen chwazi kalite a dwa ak entansite nan aktivite fizik. Doktè a pral ede w ak sa.

Anvan fòmasyon, konsilte yon doktè zye. Sa nesesè pou evalye degre retinopati dyabetik kote veso je yo vin frajil. Apre twòp egzèsis fizik, baskile oswa toudenkou aterisaj sou pye yo, chans pou kraze nan veso sangen nan je yo ogmante. Kòm yon rezilta, senyen rive, ki ka mennen nan konplè pèt vizyon.

Avèk yon wo degre nan retinopati, se yon dyabetik entèdi fè egzèsis ki mande pou tansyon nan misk oswa mouvman toudenkou ak mouvman. Yo entèdi pasyan an pou li leve pwa, pouse li, kouri, sote, plonje, elatriye Nan ka sa yo, naje (san plonje), monte bisiklèt modere, ak mache yo gen dwa.

Avèk fòmasyon regilye, dyabetik la vin pi rezistan ak pi fò. Apre kèk tan, chay la abityèl yo pral sanble twò senp, Lè sa a, ou bezwen ogmante li. Sinon, ou pa pral devlope pi lwen, ak kondisyon fizik ou ap vin pi mal. Règ sa a chanje pou tout kalite fòmasyon. Lè w ap leve pwa, ogmante pwa nan kèk semèn. Lè fè egzèsis sou yon bisiklèt fè egzèsis, piti piti ogmante rezistans a pou ke nan misk nan tren tren. Si w ap kouri oswa naje, Lè sa a, piti piti ogmante distans la oswa vitès.

Nan dyabèt konplike, mache rekòmande. Sa a kalite aktivite fizik egzije tou pou yon ogmantasyon gradyèl nan chay la.

Kidonk, fè egzèsis nan dyabèt se yon opòtinite ekselan nan pi ba nivo glikoz ak anpeche konplikasyon divès kalite dyabèt. Bagay pwensipal lan se yo chwazi seri a dwa nan egzèsis ak piti piti ogmante chay la. Nan lòd pou fè pou evite konsekans danjere, nou rekòmande pou w konsilte yon doktè anvan klas la.

Egzèsis fizyoterapi pou dyabèt - egzèsis pou dyabetik

Syantifikman pwouve reyalite: regilye edikasyon fizik nan dezyèm kalite dyabèt anpil fasilite kou a nan maladi a. Efè charj yo konparab nan fòs ak dwòg antidyabetik. Nan kou a nan syans, li te jwenn ke nan pasyan yo apre 4 mwa nan fòmasyon, se kontwòl sou dyabèt siyifikativman amelyore, pwa redwi, se sikilasyon san ogmante, epi li chans pou depresyon se redwi. Rezilta a pa depann anpil sou kalite egzèsis la, bagay prensipal la se ke gwoup misk prensipal yo patisipe. Menm regilye jimnastik nan kay la apwopriye. Li bezwen peye omwen mwatye yon èdtan nan yon jounen oswa yon èdtan chak lòt jou.

Terapi fizik se yon pati esansyèl nan tretman dyabèt ansanm ak rejim alimantè, medikaman ak pèdi pwa. Nan pasyan ki inyore sa a reyalite, pi wo sik nan san, pi souvan gen pwoblèm ak veso sangen ak tansyon wo.

Ki jan kò a charj:

Charj yo efikas pa sèlman pou tout kalite dyabèt, men tou pou sendwòm metabolik.

Dezyèm kalite dyabèt la souvan afekte moun ki lwen espò. Nan lòd pa fè mal kò a te antrene, li nesesè yo kòmanse klas terapi fizik piti piti, lè l sèvi avèk prensip la nan "soti nan senp konplèks". Premyèman, egzèsis bezwen fè nan yon vitès dousman, siveyans ekzekisyon kòrèk la ak kondisyon ou. Piti piti ogmante mach la modere. Kritè pou efikasite chaj la se yon akselerasyon batman kè a, bon travay nan misk ak sante nòmal. Jou kap vini an ta dwe gen okenn santiman nan fatig. Si kò a pa gen tan refè sou lannwit, mach la ak kantite egzèsis yo ta dwe tanporèman redwi. Se yon ti kras doulè nan misk pèmèt.

Pa fè egzèsis nan fòs. Long (plizyè èdtan) klas sou wout pou yo kapasite fizik nan dyabèt melitu yo entèdi, menm jan yo mennen nan pwodiksyon an nan òmòn ki entèfere ak travay la nan ensilin, epi li se efè opoze a jwenn - sik ap grandi.

Edikasyon fizik pou dyabèt pèmèt nan nenpòt laj, nivo a nan egzèsis depann sèlman sou eta a nan sante. Fòmasyon se de preferans te pote soti swa nan lari a oswa nan yon zòn ki byen ayere. Pi bon moman pou klas yo se 2 èdtan apre yon repa. Pou anpeche sik tonbe nan nivo danjere, ralanti idrat kabòn yo ta dwe sou meni an.

Nan premye fòmasyon yo, li nesesè pou kontwole glikoz nan san an, li ta bon pou mezire li nan mitan leson an, apre li fin, apre 2 èdtan ak nan premye siy ipoglisemi yo. Ka yon diminisyon nan sik dwe rekonèt pa santi a nan grangou, entèn tranbleman de tè, sansasyon dezagreyab nan dwa yo.

Si se ipoglisemi konfime, ou bezwen sispann fòmasyon ak manje kèk idrat kabòn rapid - 100 g nan te dous oswa yon kib ki gen sik ladan. Risk pou yo tonbe glikoz se pi wo nan pasyan ki gen ensilin-depandan dyabèt.

Pou fè li pi fasil pou kenbe sik nòmal, lè egzèsis, pran medikaman, manje, kantite idrat kabòn ladan yo ta dwe konstan.

Dyabèt pa rekonpanse, gen gwo gout nan nivo sik.
Retinopati nan etap proliferasyon, ak emoraji nan grenn je oswa detachman retin lan.
Nan sis mwa apre operasyon lazè sou retin la.
Tansyon wo san koreksyon pa dwòg oswa ak koreksyon ensifizan.
Apre fè egzèsis, se reyaksyon an ranvèsman repete obsève - yon ogmantasyon nan sik.

Glikemi pi gran pase 13 mmol / l, an pipi a detèmine pa asetòn.
Glikemi pi gran pase 16 mmol / l, menm nan absans sendwòm acetonemic.

Antrennman pandan ki li difisil pou mezire sik ak sispann ipoglisemi, tankou naje oswa kouri long distans.
Diminye kapasite yo rekonèt ipoglisemi.
Neuropati ak pèt sansasyon sou branch yo.
Ipotansyon ortostatik se yon gout presyon kout tèm ak yon chanjman byen file nan pwèstans.

Otorizasyon pèmisyon doktè a.

Nenpòt malèz nan pwatrin lan, souf kout, maltèt, ak vètij mande pou yo sispann egzèsis la jiskaske sentòm yo disparèt. Si ou nan jimnastik la, antrenè a ta dwe avèti sou dyabèt ou ak mezi ijans pou ipoglisemi.

Akòz gwo risk pou pye dyabetik, yo ta dwe peye plis atansyon pou seleksyon soulye pou klas yo. Chosèt koton epè, soulye espò espesyal obligatwa.

Atansyon: Apre chak antrennman, pye yo ap egzamine pou scuffs ak mak.

Aktivite fizik ki pi pito pou yon pasyan dyabèt ki pa te deja patisipe nan espò se mache ak monte bisiklèt. Entansite a nan egzèsis yo se limyè pou 2 premye semèn yo, Lè sa a, mwayen. Dire a nan fòmasyon an ta dwe grandi fèt san pwoblèm, ki soti nan 10 minit nan yon èdtan nan yon jounen. Frekans klas yo omwen 3 fwa pa semèn. Pou reyalize yon rediksyon pèsistan nan glisemi, entèval ant charj yo pa ta dwe depase 48 èdtan.

Opsyon Egzèsis pou dyabèt melitu, tout fè 10-15 fwa:

Chofe - 5 minit. Mache nan plas oswa nan yon sèk ki gen jenou segondè, pwèstans ki kòrèk ak pou l respire (nan nen an, chak etap 2-3 - respire oswa rann souf).

Èske ou ap soufri anpil pa tansyon wo? Èske w konnen ke tansyon wo mennen nan kriz kadyak ak kou? Nòmalize presyon ou avèk. Opinion ak fidbak sou metòd la li isit la >>

Kòmanse pozisyon se kanpe. Mache variantes 10 etap sou zòtèy ak pinga'w.
SP kanpe, kenbe men pou sipò, chosèt sou yon ti ba oswa etap, pinga'w nan lè a. Monte sou zòtèy, tou de nan yon fwa oswa nan vire.
Kanpe IP, men bò kote yo. Nou vire ak men nou nan yon sèl, Lè sa a, nan lòt direksyon an.
San yo pa chanje IP, wotasyon nan koud la, Lè sa a, nan jwenti yo zepòl.
Kanpe IP, bra bese devan pwatrin lan, vire kò a ak tèt kite ak dwa. Ranch ak janm yo pa enkli nan mouvman an.
PI chita, janm dwate epi divòse. Pliye altèrnans nan chak janm, eseye gen tan pwan pye a ak men ou.
SP kouche sou do l ', bra nan kote sa yo. Leve janm ou yo. Si ou pa kapab ogmante janm dwat, nou pliye yo yon ti kras nan jenou yo.
IP se menm bagay la. Leve janm dwat yo atè a pa 30 cm epi kwaze yo nan lè a (“sizo”).
IP kanpe sou tout four. Dousman, san yo pa balance, nou leve janm nou variantes tounen.
PI sou vant lan, bra bese, manton sou men yo. Dousman ogmante pati a anwo nan kò a, bra gaye apa, retounen nan IP la. Yon vèsyon konplike nan fè egzèsis la se ak leve similtane nan janm dwat.

Yon seri senp egzèsis pou pasyan granmoun aje yo. Li kapab tou itilize pou dyabetik ak pòv kapasite fizik. Li se te pote soti chak jou.

Egzèsis fizyoterapi ak bodybar. Nan absans preparasyon, ou bezwen lejè a, yon sèl ak yon mwatye kokiy kilogram, yon plastik oswa an bwa bwa jimnastik. Tout egzèsis yo fèt tou dousman, san yo pa jerking ak super-efò, 15 fwa.

IP kanpe, yon baton sou zepòl li, ki te fèt nan men l '. Vire nan kò a, basen ak janm rete an plas,
IP kanpe, bodybar pi wo a sou bra deplase. Panche sou bò goch la
Kanpe IP, men ak yon baton anba a. Panche pi devan pandan w ap monte baton an epi pote lam zepòl yo
SP kanpe, koki anlè sou bra deplwaye. Nou panche tounen, arching nan do a pi ba yo. Se yon sèl janm rale tounen. Nou retounen nan IP la, men avèk yon baton pou pi devan, chita, kanpe. Menm ak lòt pye a
PI sou do a, bra ak janm pwolonje. Leve manm yo, eseye manyen baton an ak pye nou yo.

Egzèsis fizyoterapi pou pye ak dyabèt amelyore sikilasyon san nan pye yo, ogmante sansiblite yo. Klas yo ka fèt sèlman nan absans maladi ilsè twofik. SP chita sou kwen yon chèz, tounen dwat.

Wotasyon pye yo nan jwenti cheviy lan, nan toude direksyon yo.
Pinga'w sou planche a, chosèt leve soti vivan. Leve-pi ba chosèt, lè sa a ajoute mouvman sikilè. Pinga'w pa chire atè a.
Menm bagay la tou, sèlman chosèt sou planche a, pinga'w nan tèt la. Nou Thorne pinga'w yo.
Leve janm la, pwan janm la ak men ou epi eseye dwat li otan ke posib nan jenou an.
One Stop konplètman sou planche a. Zòtèy Bend-unbend.
One Stop sou planche a, premye leve pati a deyò nan pye a, Lè sa a, woule, ak anndan an leve.

Yon efè bon bay nan egzèsis ak yon boul ti wonn kawotchou. Yo woule li ak pye yo, peze li, peze li ak dwèt yo.

Anplis de egzèsis fizyoterapi pou dyabèt melitu, masaj ka itilize amelyore kondisyon pasyan an. Li se ki vize a korije chanjman pathologie nan pati ki pi frajil nan kò a - janm yo. Massage se kapab amelyore sikilasyon san nan branch yo, diminye doulè pandan neropsi, amelyore pasaj la nan yon enpilsyon nan fib nè, ak anpeche atropati. Ou pa ka masaj zòn ki gen mank de sikilasyon san, maladi ilsè twofik, enflamasyon.

Ou ka jwenn yon kou masaj nan sant dyabetik ak andokrinolojik, nan sanatoryom ki espesyalize nan tretman dyabèt la. Li enposib ale nan yon espesyalis ki pa abitye avèk spesifik yo nan maladi a, kòm aksyon amateur ka agrave kondisyon an nan pye yo. Se atansyon patikilye pandan masaj bay misk gwo ak zòn ki pi afekte pa yon mank de sikilasyon san. Nan absans domaj nan po, etid la nan jwenti ak tisi mou nan pye a te ajoute.

Pou dyabèt, yo ta dwe bay masaj lakay yo 10 minit chak jou. Fè li apre pwosedi ijyèn. Po a nan pye yo ak ti towo bèf caresses (direksyon soti nan zòtèy yo leve), dousman fwote (nan yon sèk), Lè sa a, misk yo ap petri. Tout mouvman yo ta dwe pwòp, zong yo koupe kout. Doulè pa pèmèt. Apre yon masaj byen fèt, pye yo ta dwe vin cho.

Asire ou ke ou aprann! Èske ou panse grenn ak ensilin se sèl fason pou kenbe sik anba kontwòl? Pa vre! Ou ka verifye sa a tèt ou pa kòmanse itilize li. li plis >>

Kalite 2, Egzèsis Dyabèt: Videyo dyabèt konplèks chaj

Egzèsis pou dyabèt se yon altènativ a itilize nan medikaman ki kontwole nivo glikoz nan san pasyan an.

An menm tan an, espesyalis anjeneral rekòmande tou de yon seri egzèsis pou pèdi pwa, ak yon sistèm fòmasyon espesyal pou ensilin ensifizan. Kòm yon rezilta, pasyan an kòmanse santi yo pi byen, san yo pa itilize nan dwòg ki pisan oswa metòd radikal nan tretman an.

Egzèsis pou dyabèt tip 2 se yon bon bagay nan ke li pèmèt ou byen vit ak painlessly ogmante nivo nan sansiblite nan kò imen an nan absòpsyon a nan yon òmòn tankou ensilin. Kòm yon rezilta, pousantaj sik ap amelyore tou.

Sepandan, anpil pasyan ki gen diferan kalite dyabèt anjeneral gen yon tandans underestimate enpòtans ki genyen nan aktivite fizik pou tretman yo, malgre itilite evidan yo.

By wout la, sa li vo anyen lefèt ke konplèks la nan egzèsis pou dyabèt se tretman an ki pa mande pou gwo depans materyèl konpare ak acha a nan dwòg chè pou terapi ranplasman ensilin.

Benefis ki genyen nan fè egzèsis nan maladi sa a yo eksplike pa faktè sa yo:

Retire nan tisi grès depase soti nan anba po la.
Yon seri mas misk siplemantè an retou pou grès.
Ogmante ensilin reseptè sansib.

Egzèsis pou dyabetik aktive pwosesis metabolik nan kò yo, ki pèmèt ogmante konsomasyon glikoz ak oksidasyon li yo. Kòm yon rezilta, se grès la akimile nan kò pasyan an aktivman boule, epi li se metabolis pwoteyin akselere. Anplis de sa, nan pwosesis la nan fòmasyon, pasyan siyifikativman amelyore sante mantal ak emosyonèl yo, ki, nan vire, mennen nan lefèt ke pasyan ka santi yo pi byen.

Ak konsiderasyon benefis espesifik nan aktivite fizik, egzèsis fizik pou dyabèt tip 2, pou egzanp, ka amelyore rezèv la nan oksijèn nan ògàn ak tisi pasyan an pa aktive sikilasyon san l 'yo. Anplis de sa, egzèsis pou pye yo fè li posib pou fè pou evite ensidan an nan pwosesis gangrenous nan branch yo. Sa a afekte dirèkteman posiblite pou pran yon janm dyabetik deyò nan ka ta gen maladi sikilatwa nan li ak aparisyon nan pwosesis necrotic nan li.

An menm tan an, ansanm ak fòmasyon, pasyan an ta dwe tou konfòme yo ak yon rejim alimantè strik. Reyalite a se ke youn nan kòz yo nan kòmansman an ak devlopman nan dyabèt se te konsidere kòm prezans nan pwa depase nan pasyan an. Pandan ke egzèsis fizik pèmèt ou "boule" kalori siplemantè, edikasyon fizik fè li posib pa jwenn nan konsekans.

Si apre ou fin fè yon seri egzèsis fizik apresye goufwans, efè tretman sa yo pral pratikman zewo.

Efè a nan fè egzèsis sou pwodiksyon ensilin

Li posib bese nivo ensilin avèk èd nan kilti fizik pou plizyè rezon yon nati fizyolojik. Pou egzanp, si se fè egzèsis la repete pou yon tan ase lontan, ou ka sevè diminye sik nan san san yo pa itilize nan piki adisyonèl nan òmòn lan. Nan ka sa a, li vo anyen lefèt ke pa tout dwòg ka bay pwogrè nan trete yon pasyan, ak edikasyon fizik se aplikab pou nenpòt ki kalite li.

Menm nan ka a lè pasyan an te kòmanse sèvi ak lòt metòd diminye sik nan san ak sispann fè seri a nesesè nan egzèsis, efè a nan tankou yon chaj ka rete pou yon lòt de semèn. Sikonstans sa a enpòtan anpil tou pou kapab bese glikoz nan san pasyan an menm lè li bezwen planifye terapi li. Anplis de sa, jeneral kapasite fizik kapab tou ogmante estati a an jeneral iminitè ak ranfòse eta a nan sistèm kadyovaskilè li yo.

Dyabèt ak fè egzèsis yo tou ki gen rapò ak paske nenpòt ki aktivite fizik ka anpeche vin pi grav nan dyabèt. Edikasyon fizik ap ede tou fasilite kou a nan yon varyete maladi parenaj. Anplis de sa, fè egzèsis nan dyabèt tip 2 ka ede yon moun ki enfim ki gen maladi a amelyore kalite lavi yo.

Pafwa yon moun ki byen antrene ka menm konplètman refize pran ensilin, ranplase metòd sa a nan tretman ak lòt metòd ak metòd terapi. Kòm yon rezilta, bese nivo glikoz nan san ka ede pankreya pasyan an kòmanse pwodwi ensilin pwòp li yo sou pwòp li yo. Kòm yon rezilta, yo pral kantite lajan an nan medikaman li pral pran yo sevè redwi.

Egzèsis pèdi pwa yo tou yon pati nan tretman an nan dyabèt. Reyalite a se ke pasyan ki gen obezite nan nenpòt ki degre yo nan risk, depi kò a chay ak depase pwa se tou senpleman kapab yon jan kanmenm yon jan kanmenm goumen kont yon ogmantasyon nan sik nan san. Anplis de sa, ekspè konseye nan pwosesis la nan tretman avèk èd nan aktivite fizik konfòme yo ak règ san patipri senp, pou egzanp, tankou:

long dire nan espò
siveyans konstan pou kenbe nivo sik pi wo nan san,
absans nan lekti okòmansman gwo nivo sik nan san, depi ak dyabèt nan kalite yo premye ak dezyèm nan ka ta gen depase nòmal la, aktivite fizik pa kapab sèlman amelyore kondisyon pasyan an, epi, sou kontrè a, irite kou a nan maladi l 'yo.

Konprann mekanis an antye nan enfliyans nan estrès fizik sou kò imen an ka bay yon efè gerizon ki pèsistan epi fò. Kòm yon rezilta, terapi konplèks, ki pral baze sou aktivite fizik, se kapab mennen nan rekiperasyon prèske konplè nan pasyan an.

Se konsa, pasyan an ka siyifikativman amelyore kondisyon l 'yo, san yo pa gaspiye lajan sou dwòg chè ak rete nan yon klinik elit.

Edikasyon fizik ak dyabèt tip 1 gen pwòp karakteristik li yo. Pou egzanp, pasyan ki gen maladi sa a ka soufri soti nan imè, ki asosye avèk yon chanjman byen file nan sik nan san. Si yo pa ka kontwole ki fèt tankou yon sik nan san, glikoz ka vin pi wo pase nòm kritik la, kòm yon rezilta ki pasyan an ap kòmanse devlope eta depresyon, ak sendwòm kwonik, ki pita li pral trè difisil simonte.

Sitiyasyon an kapab agrave tou paske yon pasyan nan kondisyon sa a pral vin endiferan ak inaktif, ki, nan vire, ka mennen nan lefèt ke kondisyon l 'vin pi grav menm plis soti nan yon vi sedantèr. Si nivo sik nan san "sote", pasyan an ka manifeste sa yo rele dyetoetoz dòz. Nan lavni, li ka lakòz koma, ki, nan vire, ka mennen nan lanmò nan pasyan an.

Nan ka dyabèt tip 1, li pral nesesè pou konsilte yon doktè anvan ou kòmanse klas terapi fizik. Reyalite a se ke gwosè a nan tankou yon chaj ak entansite li yo dirèkteman depann sou kondisyon pasyan an. Se konsa, pou egzanp, yon moun ki te apovri ta dwe jeneralman limite degre nan aktivite fizik ki pral tonbe sou li. Si se seri a nan egzèsis fizik pou yon maladi dyabetik devlope kòrèkteman, pasyan an ka refè tèlman bagay ke li pral gade pi bon pase kamarad klas li yo.

Faktè sa yo kapab konsidere kòm avantaj prensipal la nan aktivite fizik nan ka sa a:

Ba sansiblite maladi ki asosye avèk laj.
Redui risk pou yo gen konplikasyon dyabèt.
Pwobabilite pou absans posibilite aparans demans senil prèske konplè.

Pale dirèkteman sou ki kalite aktivite fizik nan ka sa a, li kapab naje, amatè monte bisiklèt, djògin nan lè a fre, egzèsis divès kalite yo anpeche stagnation nan san nan pye an. Nan kay la, ou ka fè senp edikasyon fizik. Men egzèsis ki gen pwa ak pwa dwe limite, paske yo ka agrave kondisyon pasyan an sèlman.

Dezyèm sikonstans ke ou ta dwe peye atansyon a se kontwòl obligatwa sik nan san pandan egzèsis. Reyalite a se ke kò imen an prensipalman itilize glikoz pandan ogmante charj. Nan ka a lè yon pasyan kòmanse angaje yo nan espò ki gen dyabèt, li ka tou senpleman pa remake liy lan pi lwen pase ki fatig fizik li ap vini.

Pou evite sa a, atlèt tankou yo rekòmande yo pran espò espesyal nitrisyon moun rich nan glikoz.

Egzèsis pou dyabèt 2 trè itil pou pasyan an. Avèk sa a ki kalite maladi yo, yo dirèkteman estimile selil yo nan kò imen an ogmante sansiblite yo nan ensilin. Fòmasyon fòs espesyalman bon nan ka sa a, ki pèmèt ou ogmante mas nan misk.

Anplis de sa, divès kalite fòmasyon cardio, pou egzanp, djògin pou dyabetik tip 2, ka diminye depase pwa ak tou bati nan misk. Doktè konseye pran grenn tankou Siofor oswa Glucofage kont background nan nan egzèsis sa yo fizik. Menm pi senp egzèsis fizik pou dyabèt tip 2 tip 2 ka ogmante plizyè fwa efikasite medikaman sa yo.

Efè geri prensipal la nan ka sa a yo ta dwe ranplasman an nan kò a nan yon grès malad ak misk. Se sèlman nan ka sa a ka rezistans ensilin reyalize. An menm tan an, medikaman modèn reklamasyon ke egzèsis fizyoterapi ka bay yon chans pou yo reyisi ajisteman konsantrasyon ensilin a 90%.

Si ou bezwen fè egzèsis pou dyabèt tip 2, videyo nan yo ka jwenn byen fasil sou entènèt la. Se konsa, pou egzanp, gen kou janm separe pou dyabèt melitu oswa jis rapid fòmasyon jeneral. Sa yo enkli mache nan plas, etap, skwa, balanse, vire ak koube bò a, viraj.

Pou rive maksimòm efè, tout egzèsis ki dekri yo ta dwe repete sis a uit fwa. Nan nenpòt ka, ou pa ka fè egzèsis sou yon lestomak vid. Reyalite a se ke nan ka sa a, nivo sik nan san pasyan an ka gout sevè, ki se plen ak konplikasyon ki grav anpil pou l '. Pou anpeche sa a pase, pandan repo a li nesesè pou fè aranjman pou omwen yon ti goute.

Gen fòmatè ki espesyalize nan seleksyon divès kalite fòmasyon pou pasyan ki gen dyabèt. Yo bay yon efè plis enpòtan konpare ak egzèsis konvansyonèl yo. Anplis de sa, antrenè a ka toujou ajiste plan an leson endividyèl pou yon pasyan an patikilye, pran an kont karakteristik endividyèl li yo. Se pa tout moun ka fè l pou kont yo.

Videyo a nan atik sa a chita pale sou benefis ki genyen nan aktivite fizik nan dyabèt.

Rumyantseva, T. Jounal yon dyabetik. Jounal pou kontwole tèt ou pou dyabèt melitus: monografi. / T. Rumyantseva. - M.: AST, Astrel-SPb, 2007. - 384 p.
Rosen V.B. Fondamantal nan andokrinoloji. Moskou, Moskou Inivèsite Leta House, 1994.384 pp.
Rustembekova, Saule Microelementoses nan maladi glann tiwoyid / Saule Rustembekova. - M .: LAP Lambert Academic Publishing, 2014 .-- 232 p.

Kite m prezante tèt mwen. Non mwen se Elena. Mwen te travay kòm yon endocrinologist pou plis pase 10 ane. Mwen kwè ke mwen se kounye a yon pwofesyonèl nan jaden m 'ak mwen vle ede tout vizitè yo sou sit la yo rezoud konplèks epi yo pa konsa pou sa travay. Tout materyèl pou sit la yo kolekte ak anpil prekosyon trete yo nan lòd yo transmèt kòm anpil ke posib tout enfòmasyon ki nesesè yo. Anvan w aplike sa ki dekri sou sit entènèt la, yon konsiltasyon obligatwa ak espesyalis toujou nesesè.

Espò Dyabèt

Terapi fè egzèsis pou dyabèt melitu se youn nan eleman yo nan jete konplèks nan maladi a. Mèsi a edikasyon fizik, metabolis tisi yo pral amelyore, yo pral glikoz itilize nan kò a nan yon moun ki malad, ak kantite lajan an nan depo sik nan misk yo ap diminye.

Pandan rechèch medikal, li te jwenn ke yon seri egzèsis pa sèlman diminye konsantrasyon sik, men tou kontribye nan sezon otòn li nan nivo nòmal.

Egzèsis, si yo fèt nan yon fason dòz, ede ogmante efè ensilin ak kidonk diminye dòz li yo. Nan prezans pwa depase, terapi fè egzèsis ap ede nòmalize metabolis lipid, ki pral yon prevansyon ekselan nan depo grès.

Akòz aktivite fizik, yon pasyan ki gen dyabèt sikre melanje kapab amelyore rezistans kò a nan maladi viral, siprime feblès nan misk ak manifestasyon nan Dynamie.

Egzèsis pou dyabèt divès severite

Nan medikaman, li se òdinè yo fè distenksyon ant 3 fòm prensipal la dyabèt:

Si yon pasyan ki gen dyabèt se nan yon lopital, Lè sa a, egzèsis fizyoterapi yo pral te pote soti dapre konplo a klasik, epi ak chak tan ki vin apre chay la ap ogmante.

Kòm yon règ, dire total de klas pral depann de gravite dyabèt la:

Minit 30-40 ak twò grav
20-30 minit ak yon mwayèn
10-15 minit nan fòm grav.

Limyè fòm

Si pasyan an soufri de yon fòm grav nan maladi a, Lè sa a, nan ka sa a seri a nan egzèsis ap gen ladan egzèsis pou absoliman tout gwoup nan misk. Chak nan yo ta dwe fè ak yon anplitid ase segondè. Sa ta dwe rive nan yon vitès mwayèn ak ralanti. Byen fè egzèsis ki vize a travay soti misk piti.

Nan pwochen etap la, se entwodiksyon an nan egzèsis ki deja pi grav an tèm de kowòdinasyon an kòmanse. Kòm yon règ yo, yo pral gen ladan pondération ak itilize nan ekipman espesyal, tankou yon ban oswa miray jimnastik.

Dire a nan tankou yon fòmasyon se soti nan 30 a 40 minit, ak dansite a se byen wo.

Anplis de egzèsis ki ka geri ou pou dyabèt, li enpòtan pou itilize mache nan yon vitès vit, ki ta dwe dòz. Chak fwa, distans la ta dwe ogmante. Si an premye li pral nesesè yo pase 5 km, Lè sa a, vit ta dwe wout sa a ap ogmante a 12 km.

Yon opsyon ekselan ta dwe konplèks la terapi fè egzèsis pou dyabèt melitu, ki pral enkli egzèsis divès:

ski
naje
glas artistik
djògin
zaviwon
espò jwèt (Badminton, volebòl, tenis).

Li enpòtan ke tout aktivite espò yo te pote soti anba sipèvizyon ki pi strik nan doktè a ale!

Dansite nan klas rekòmande pa doktè se soti nan 60 a 70 pousan.

Mwayen fòm

Nan sitiyasyon sa a, klas yo pral vize a estabilize dòz la nan dwòg. Nan ka sa a, tout konplèks la nan egzèsis yo pral vize a ki enplike absoliman tout gwoup nan misk. Entansite a ta dwe modere oswa piti.

Chak leson ta dwe pran pa plis pase 30 minit nan tan. Anplis de egzèsis terapetik ki ka geri ou avèk fòm dyabèt sa a, ou ka pratike mache dòz, men pa plis pase 7 km.

Dansite nan klas yo ta dwe soti nan 30 a 40 pousan (se endikatè sa a konsidere anba a an mwayèn). Si mache se enkli, Lè sa a, li ta dwe pwodwi ak yon entansite nan 110 a 120 etap pou chak minit.

Lou fòm

Si pasyan an gen yon fòm grav nan dyabèt, Lè sa a, li se anjeneral ki asosye ak pwoblèm ak veso yo kè ak san. Pou rezon sa a, egzèsis yo ta dwe aplike nan kont sa a karakteristik enpòtan.

Anplis de sa, yo ta dwe chaj total la sou yon kò febli dwe kontwole, paske li ta dwe piti oswa modere.Li pral gwo enkli egzèsis ki vize a ti ak mwayen misk nan klas yo.

Kòm adaptasyon an pran plas, konplèks la nan egzèsis ap bezwen gen ladan aktivite fizik sou gwoup nan misk gwo.

Nou pa dwe bliye ke yo ta dwe chay la dwe pwodwi nan yon vitès dousman, men kontinyèlman. Sa ap pèmèt sik nan san diminye, paske avèk apwòch sa a pa sèlman pral glikojèn nan misk depanse, men tou, glikoz.

Kèlkeswa fòm nan maladi a, ta dwe fè egzèsis terapi pou dyabèt pa pi bonè pase yon èdtan apre piki nan pwochen nan ensilin ak konsomasyon manje. Si sa a nuans se pa sa pran an kont, Lè sa a, aparisyon nan ipoglisemi se wo, ak dèyè li gen pouvwa gen yon koma ipoglisemi.

Avèk fòm sa a nan dyabèt, ka repoze kabann dwe rekòmande. Sa a ka klas ak enklizyon obligatwa nan egzèsis pou l respire.

Li trè enpòtan ke sa yo chaje pa lakòz twòp twòp twòp nan yon moun ki malad. Menm nan seri a nan klas, ou ka aktivman konekte masaj ak tretman byennèt tretman.

Objektif reyabilitasyon fizik ak kontr debaz

Lè ou konsidere pwen sa a, li ta dwe note ke chaj nan espò sou kò a nan yon dyabetik pral kontribye nan:

rediksyon nan ipèglisemi (si pasyan an se depann sou ensilin, Lè sa a, chaje pral fasilite travay la nan ensilin),
yon amelyorasyon kalitatif nan travay sistèm respiratwa ak kadyovaskilè,
ogmante efikasite
ajiste eta mantal ak emosyonèl dyabetik la.

Y ap endike reyabilitasyon fizik ke:

gen yon reyaksyon fizyolojik nan kò a chay la,
pa gen okenn fluctuations siyifikatif nan konsantrasyon sik,
konpansasyon nan pwosesis la rive (si li se modere oswa modere dyabèt melitu).

Terapi fizik pou dyabèt eskli si:

dyabèt grav dekompanse,
se yon nivo ki ba nan pèfòmans nan dyabetik la te note,
gen chanjman byen file nan nivo sik pandan yon chaj aktif sou kò a, osi byen ke sikilasyon san pòv, maladi kowonè, tansyon wo nan dezyèm oswa twazyèm degre ak maladi byen klè eksprime nan ògàn yo.

Egzèsis nimewo 3

Pla yo yo mete sou do a nan tèt la, ak Lè sa a, yo pwolonje bra yo ak kontak obligatwa nan koud yo. Manm anwo yo elve sou kote sa yo nan depans lan nan 1, 2. Apre sa, nan depans lan nan 3, 4 yo flèch ak ekspire.

Egzèsis nimewo 4

Pye yo ta dwe mete lajè zepòl apa ak ekstansyon an similtane nan bra yo, ki ta dwe paralèl ak etaj la. Pli lwen, se kò a vire sou bò gòch la kanpe la. Nan ka sa a, men dwat la ta dwe chita nan mitan pwatrin lan. Mouvman yo ap repete sou bò dwat la, epi nan fen egzèsis la (avèk menm aranjman men paralèl ak etaj la), ou ta dwe rive avèk men dwat ou nan zòtèy pye ou yo ak vis vèrsa.

Egzèsis nimewo 5

Pran anfaz chita ak anlèvman an nan pati ki anwo yo tounen. Nan ka sa a, dwèt yo ta dwe manyen baz la nan etaj la. Li nesesè bese tounen epi pran yon pozisyon bay manti. Li enpòtan pou pa deplase bra yo ak pinga'w soti nan pwen an kòmanse.

Pli lwen, janm yo konekte ak koube san yo pa chire pinga'w yo apa. Lè sa a, pote pye yo nan pozisyon orijinal yo. Egzèsis ki sanble yo ka fè 7-8 fwa nan yon ranje.

Nimewo Egzèsis 6

Bay manti sou do ou pliye koud ou yo epi mete yo sou pwatrin ou. Li enpòtan pou fè ponyèt yo paralèl youn ak lòt. Men leve, men se pa bese an menm tan an (pwodwi egzèsis sa a lè respire). Lè ou rann souf, bese men ou nan pozisyon orijinal yo.

Egzèsis nimewo 7

Kòmanse pozisyon - kouche sou vant ou. Palms yo mete anba zepòl yo. Next, ou ta dwe gaye bra ou nan kote sa yo ak pi ba pla ou nan baz la nan etaj la. Branch ki pi ba pliye tounen, ak Lè sa a, pote yo nan pozisyon orijinal yo. Kò a ta dwe bese tounen. Se tèt la panche nan menm direksyon an ak fiks nan pozisyon sa a pou plizyè segonn.

Egzèsis nimewo 8

Pou fè sa, ou bezwen bay manti sou do ou ak nan menm tan an ogmante janm ou yo. Yo ta dwe estrikteman pèpandikilè etaj la. Nan depans lan nan 1, 2 janm gaye kòm lajè ke posib epi pran yon gwo souf. Nan depans lan nan 3, 4 yo pote kò a nan pozisyon orijinal li yo ak rann souf.

Fè sa a seri egzèsis nesesè plizyè fwa nan yon ranje, pandan y ap eseye kòrèkteman mete souf ou. Apre ou fin, ou ta dwe pran yon ti mache nan etap dousman.

Pouvwa gerizon nan edikasyon fizik pou nenpòt ki kalite dyabèt

Prèske nenpòt aktivite fizik ka ogmante siyifikativman kò a sansiblite a ensilin òmòn, amelyore kalite san ak nivo sik nan li. Malerezman, anpil pasyan ki gen dyabèt underestimate enpòtans ki genyen nan aktivite espò, malgre segondè efikasite yo.

Egzèsis se yon tretman ki pa enplike depans materyèl espesyal.

Yon vi aktif ka anpil valè pou dyabetik la. Sa a se akòz lefèt ke pandan edikasyon fizik:

depase grès lar yo retire,
mas nan misk devlope
ogmante volim reseptè pou ensilin òmòn lan.

Fòmil sa yo gen yon efè pozitif sou pwosesis metabolik nan kò a akòz konsomasyon ogmante nan sik ak oksidasyon li yo. Rezèv depo Grès boule anpil pi vit, epi li se metabolis pwoteyin aktive.

Pandan edikasyon fizik, sante emosyonèl ak mantal dyabetik la amelyore, ki ede amelyore byennèt li. Se poutèt sa egzèsis se yon pati enpòtan nan terapi ki pa dwòg pou dyabèt.

Edikasyon fizik ede anpeche oswa reta devlopman dyabèt tip 2 la.

Benefis Gwoup pou kalite dyabetik 1

Pasyan ki gen fòm sa a nan dyabèt, espesyalman moun ki gen eksperyans long, soufri soti nan chanjman konstan nan konsantrasyon nan glikoz nan san an. So sa yo lakòz depresyon ak kwonik fatig, ki se trè difisil simonte.

Nan eta sa a, pasyan an se pa jiska espò. Li pa vle fè anyen ak Se poutèt sa li mennen yon fason sedantèr nan lavi, ki plis agrave pwoblèm ki genyen ak sik. Glikoz pa ka sèlman ogmante, men tou, tonbe nan endikatè akseptab ki danjere nan sante. Chanjman nan sik ka lakòz dyetoacidoz dyabetik ak kòz koma. Nan kèk ka, koma ka fatal.

Malgre benefis yo evidan nan terapi fè egzèsis pou dyabèt melitu (egzèsis fizyoterapi), li enpòtan pou konsilte founisè swen sante ou anvan ou sèvi ak metòd sa a nan debarase nan dyabèt!

Etranj ase, li son, men aktivite fizik ak klas nan jimnastik la yo trè anbarasman biznis. Sepandan, benefis ki genyen nan edikasyon fizik yo se tou senpleman présié. Doktè rekòmande chak jou ak kouray mete an pratik yon seri egzèsis espesyal pou dyabèt tip 1. Sa a pral ede pa sèlman amelyore kalite lavi, men tou, gade pi bon ak pi piti pase lòt timoun parèy yo.

Moun sa yo ki dyabetik ki mennen yon vi aktif yo anpil mwens:

sijè a maladi ki gen rapò ak laj,
soufri konplikasyon nan maladi ki kache a,
byen raman tonbe nan demans senil.

Li pa nesesè pou angaje nan espò pwofesyonèl. Amateur djògin nan lè a fre, monte bisiklèt, naje nan pisin lan se byen ase. Sa a pral ede pa sèlman yo santi yo pi byen, men tou, pi fasil fè fas ak kèk travay lap fè nan kay la. Soti nan espò, vitalite parèt ki motive yon pi bon kontwòl sou kou a nan dyabèt.

Edikasyon fizik olye pou yo ensilin ak kalite 2 maladi

Si pasyan an soufri de dyabèt tip 2, Lè sa a, nan ka sa a edikasyon fizik pral itil. Li pral ede amelyore sansiblite selil a ensilin. Doktè di ke fòmasyon fòs se espesyalman bon pou fòm sa a nan maladi a.

Angaje nan djògin oswa lòt antrennman Cardio, dyabetik la pa yo pral kapab bati nan misk, ak pwa ap diminye. Kont background nan nan espò, li se bon pran medikaman ki ka ogmante sansiblite nan selil nan efè yo nan òmòn lan:

Egzèsis ki pi fondamantal yo ap ede grenn yo travay plizyè fwa plis efikasite.

Plis grès dyabetik la gen nan kò a (sitou sou ren ak vant), mwens nan misk ak nan misk li genyen. Se kondisyon sa a ki ogmante rezistans ensilin.

Ensilin ak edikasyon fizik

Sijè a klas regilye, ak nenpòt ki, apre yon kèk mwa, yon pasyan ki gen dyabèt pral santi efè favorab yo sou kò li. Pou kontwole sik, mwens ak mwens ensilin yo pral mande, ak seri a nan egzèsis ap grandi.

Avèk chak antrennman ki vin apre, bezwen pou piki adisyonèl nan òmòn nan ap diminye. Li enpòtan pou remake ke règ la ap travay pou dyabèt nan nenpòt ki kalite.

Si pasyan an pou kèk rezon pa fè yon seri egzèsis, lè sa a efè charj anvan yo ap kontinye pou 14 jou kap vini yo.

Sa enpòtan sitou pou moun ki patisipe nan tretman maladi a ak piki ensilin, paske nan ka sa a li nesesè pou planifye terapi.

Egzèsis gen yon efè dirèk sou sik nan san. Chak dyabetik dwe konnen ke nan sèten ka konplèks la nan aktivite fizik pa ka sèlman kalitatif diminye konsantrasyon li yo, men tou dramatikman ogmante li. Se poutèt sa, menm kouri kout ta dwe dakò ak doktè a. Kontwòl dyabèt pandan egzèsis ka konplike pa piki òmòn.

Menm si sa, efè edikasyon fizik benefisye pa ka surèstimasyon. Nye tèt ou nan li pral vle di sib ap pale de:

vin pi grav nan dyabèt sikonstans
agrave maladi parallèle yo,
lavi nan estati yon moun ki enfim.

Yon doktè konpetan rekòmande dyabetik fizikman aktif ak atletik pran medikaman pou tretman maladi a, abandone yo epi chanje a lòt metòd terapi. Yo pral ankouraje pankreyas la mwens, ki pral ede li pwodwi pi plis ak plis nan ensilin pwòp li yo.

Mekanis nan bese sik nan san se ogmante kantite pwoteyin pandan edikasyon fizik. Pou reyalize rezilta maksimòm yo, ou ta dwe respekte kèk règ enpòtan:

espò yo ta dwe lontan ase,
li nesesè pou konsève pi bon konsantrasyon òmòn ensilin nan san an,
glikoz pa ta dwe twò wo okòmansman.

Si djògin lwazi se pratikman pa kapab lakòz yon so nan glikoz, Lè sa a, kalite pi aktif nan edikasyon fizik ka bay efè nan opoze. Se poutèt sa, li enpòtan pou pasyan an yo konprann mekanis an antye nan enfliyans a nan espò sou dyabèt.

Egzèsis ideyal pou dyabèt tip 2.

Aktivite fizik ede fè fas ak dyabèt tip 2 san yo pa itilize nan piki sistematik nan ensilin. Kòm deja note, nivo nan rezistans nan òmòn sa a dirèkteman depann sou kantite lajan an nan depo grès nan dyabetik la ak balans nan nan mas nan misk. Mwens grès la nan depo a, ki pi wo a sansiblite la.

Doktè modèn, ak an patikilye endocrinolog, gen konfyans ke pwobabilite pou ajisteman reyisi nan ensilin konsantrasyon sèlman akòz fizyoterapi ka jiska 90 pousan. Kòm misk yo grandi, kò a ap pi byen trete ensilin epi redwi bezwen pou plis administrasyon.

Egzèsis ki pi pwodiktif yo ta dwe fè chak jou.

Mache sou tèren an

Li nesesè ogmante jenou yo nan vire ak pi ba yo, similye mache. Ou kapab tou konekte lunges bò kote yo ak leve men ou. Respirasyon pandan w ap fè egzèsis sa a ka abitrè.

Frekans la ak entansite nan yon mache konsa ta dwe depann pa sèlman sou neglijans nan maladi a, kondisyon an nan pasyan an, men tou sou laj li. Nan mwayèn, dire a nan mache a soti nan 2 a 4 minit.

Ou ta dwe kanpe dwat epi bese men ou. Apre sa, pran yon etap tounen ak pye gòch ou, leve men ou leve epi pandan w ap respire anpil. Nan sòti a, bra yo ap bese epi retounen nan pozisyon orijinal yo. Se menm bagay la fè ak pye dwat la. Etap yo pou dyabèt tip 2 ka repete 5 fwa nan yon ranje.

Squats

Sou enspirasyon, li nesesè fè avanse nan ak ak dwate men. Sou ekzalasyon, se yon arc ak desann ak squats. Pli lwen sa a:

respire ak kanpe, fè yon ark pi devan,
ogmante men ou leve, li rann souf
bese bra ou sou zepòl ou, respire, epi desann epi rann souf.

Se konplèks la nan mouvman repete soti nan 6 a 8 fwa.

Bend Side

Men yo ta dwe mete sou ren an, ak Lè sa a, bra yo ap dwate epi gaye apa. Sou bò gòch ou bezwen vire pou men dwat la se devan pwatrin lan. Egzèsis dwat yo repete selon menm prensip la.

Apre sa, ou bezwen bese epi jwenn janm gòch ou avèk men dwat ou. Lè sa a, se fè egzèsis la repete nan direksyon opoze a ak pran pozisyon an kòmanse.

Nimewo a nan repetisyon se soti nan 6 a 8.

Pou konplete konplèks sa a li nesesè:

lonje bra ou devan ou
balanse ak pye dwat, rive nan pla yo,
balanse ak pye gòch ou epi rive nan pla ou
Crouch twa fwa ak bra pwolonje pi devan
fè yon pi devan, leve men ou, epi gaye yo apa.

Repete 6-8 fwa nan yon ranje.

Kòmanse pozisyon, kanpe, men sou ren an. Li nesesè koube konsa tankou manyen zòtèy pye a ak bwòs dwat la. Next, se fè egzèsis la repete nan lòd la do.

Ou ka toujou fè pant sezon prentan:

pandan premye a, pou atenn zòtèy janm gòch ou ak men dwat ou,
avèk dezyèm men gòch la, zòtèy janm dwat la,
ak twazyèm lan, dwèt yo nan tou de men rive nan zòtèy yo nan tou de janm yo,
pran yon pozisyon kòmanse.

Repete konplèks la soti nan 4 a 6 fwa.

Chak moun fizikman aktif ak ki twò gwo yo pral kapab absòbe idrat kabòn pi bon.

Sa a se posib akòz sansiblite nan misk ensilin. Se poutèt sa, mank nan terapi fè egzèsis se pi plis danjere pase nitrisyon apwopriye.

Sepandan, nou pa dwe bliye ke li se toujou pi bon òganizasyonèlman konbine tou de sa yo ki pa dwòg metòd pou debarase m de maladi a. Egzèsis pou dyabèt tip 2 se kle nan yon lavi plen ak an sante.