Rejim lètne marmite - yon gou nan timoun piti

Rejim kabrit fwomaj kabrit refere a asyèt ki ba-kalori asyèt, ki fè yo rekòmande yo dwe ajoute nan rejim alimantè a nan pèdi pwa.

Pou diminye kontni an kalori marmit lan, chwazi anpil grès fwomaj Cottage - sa a se pwoteyin kaze prèske pi bon, ki se dijere pou yon tan long nan aparèy la gastwoentestinal, bay sasyete pou yon tan long.

Ka resèt la pou yon casserole fwomaj cottage dyetetik dwe modifye lè yo ajoute rezen chèch oswa fwi olye pou yo sik, ranplase smoul la ak Bran, farin frans blan antye grenn jaden.

Klasik kouraj casserole

Yon resèt tradisyonèl pou yon rejim alimantè kabrit fwomaj Cottage nan fou a pa mande pou adisyon a nan farin frans nan tout.

Sa a se yon plat ki pa gen anpil grès, ki rich anpil nan pwoteyin, pou preparasyon ke li nesesè:

500 g fwomaj kotaj san grès,
4 ze
50 g sik
yon zongle nan soda.

Bat blan yo ak mixer a ansanm ak sik. Mach broch la ak yon blenndè jouk lis. Melanje eu yo ak lètkaye la, lè sa a ajoute blan vide ak soda. Mete farin lan nan yon fòm grese ak kwit pou mwatye yon èdtan nan 190 degre. Se casserole la ki fèt pou 8 pòsyon nan 115 kalori, chak pòsyon gen ladan 14 g nan pwoteyin ak sèlman 3 g nan grès. Pou yon gou pi klere, mete zès la nan yon sèl sitwon oswa zoranj nan farin lan.

Yon ti ponyen nan rezen chèch ajoute nan farin lan pral fè gato a dous ak ajoute yon lòt 10 kalori pou chak pòsyon. Pou jwenn yon gou modere krèm, ou ka kwit yon marmit nan fwomaj cottage pi gra, men kenbe nan tèt ou ke 2% fwomaj Cottage pral ajoute 13 kalori pou chak pòsyon, 5% lèt kaye - 24 kalori, ak 9% lèt kaye - 44 kalori.

Curd casserole ak pòm

Ajoute fwi nan yon rejim alimantè fwomaj Cottage caserole ap ogmante kontni an fib ki an sante, ak fruktoz soti nan pòm fre ap diminye kantite sik nan resèt la.

Olye pou yo krèm tounen, ajoute yogout anpil grès oswa kefir farin lan diminye kalori. Olye pou yo farin ble, pran farin avw, ki ka fèt nan kay la, fanm k'ap pile farin avw avèk yon blenndè blenndè oswa kafe.

Pou diminye chaj glikemi a, chwazi pòm vèt nan varyete de tounen yo, yo pral ajoute sourness enteresan nan plat la. Li pral obligatwa:

500 g fwomaj kotaj san grès,
1 pòm
3 ti kuiyè. l farin
3 ze
2 ti kuiyè. l ekreme yogout oswa kefir,
2 ti kuiyè. l sik.

• Fwote fwomaj kotaj yo byen jiskaske yo vin lis, ajoute farin, yogout ak anpil jòn. Separe fwe blan yo ak sik ak yon mixer. Peel ak tise byen koupe pòm lan. Brase tout engredyan yo. Wile plat la boulanjri wonn ak bè ak transfere farin lan prepare nan li. Chofe fou a 200 degre, kwit marmit lan pou demi èdtan.

Ou jwenn 8 pòsyon 135 kalori chak.

Kabrit casserole ak bannann

Resèt sa a pou lèt fwomaj casserole rejim alimantè a nan dife pou chofe fou a pa mande pou adisyon a sik, paske bannann yo prezante bay yon gou dous ak bay yon lyan-tankou konsistans nan farin.

Pou fè manje ou bezwen:

400 g ki pa gen anpil grès fwomaj kotaj,
3 bannann
1 ze
50 g farin

Peel ak koupe bannann jiskaske pure. Add rès la nan engredyan yo fig yo, epi melanje byen ak blenndè a menm. Wile plat la boulanjri oswa kouvri l 'ak parchemin, transfere farin lan nan li. Nan yon fou, prechofe a 180 degre, mete chodyè a ak kwit pou apeprè 40 minit jiskaske lò mawon.

Se marmit a ki fèt pou 8 pòsyon nan 115 kalori chak.

Cottage fwomaj casserole ak joumou

Dietary casser cheese cheese in the oven pral vire soti lè yo itilize nan yon resèt joumou.

Joumou pral bay marmit lan yon koulè zoranj ak yon teksti souflle Fertile. Fib dyetetik ki genyen nan legim sa a gen yon efè pozitif sou fonksyone nan aparèy gastwoentestinal la. Pran varyete joumou dous, nan ka sa a ou pa pral bezwen sèvi ak sik nan resèt la.

Pou fè manje ou bezwen:

400 g fwomaj kotaj gratis,
400 g joumou
3 ze
50 g smoul.

Peel joumou an, koupe an tranch ak kwit manje pou 20 minit oswa kwit nan fou a jiskaske mou. Mach teni joumou ak yon blenndè. Konbine ze, fwomaj Cottage ak smoul nan yon bòl separe. Lè sa a, ajoute pur la joumou cho mas sa a. Wile plat la boulanjri ak transfere farin lan nan li. Kwit nan 200 degre pou 20 minit jouk lò mawon.

Kòsay casserole nan yon cuisson dousman

Kwit yon rejim alimantè fwomaj Cottage casser nan yon cuisinier dousman anjeneral pran pi lontan pase nan yon fou.

Li rekòmande pou sa a resèt ranplase farin lan ak smoul, apre yo fin tranpe l 'nan kefir. Sa a pral ajoute bèl casserole la.

500 g fwomaj kotaj,
1 tas kefir,
mwatye yon tas smoul ak sik,
5 ze
1 ti kiyè poud boulanjri
vanilin.

Vide smoul la ak kefir epi kite l kanpe pou demi èdtan pou fè smoulin lan vin anfle.
Lè sa a, ajoute eu yo, poud boulanjri, vanilin ak fwomaj Cottage.
Separe bat blan yo ak yon mixer nan tèt yo ak tou dousman prezante yo nan farin lan, brase toutan.
Wile chodyè-po a ak vide farin lan nan li.
Vire sou "kwit manje" mòd la ak kwit pou 45 minit sou yon pwogram otomatik.
Si se tanperati a nan multikooker réglementées pa Multi-Cook fonksyon an, mete pa plis pase 130 degre.

Ou pa ta dwe retire kaswòl la nan multikooker a imedyatman sou fini, otreman li pral rezoud. Li rekòmande pou vire fonksyon chofaj otomatik la epi kite gato a pou yon lòt èdtan. Avèk sa a boulanjri, sèlman yon sèl bò nan casserole a pral mawon. Vire li blan bò desann sou yon plak lè yo retire nan bòl la.

Jwenn 10 pòsyon 160 kalori.

Ak yon ti kras sou sekrè.

Istwa youn nan lektè nou yo, Inga Eremina:

Pwa mwen te espesyalman dépressions; nan 41 mwen te peze tankou 3 katcheur sumo konbine, sètadi 92 kg. Ki jan yo retire depase pwa konplètman? Ki jan fè fas ak chanjman ormon ak obezite? Men, pa gen anyen ki se konsa defi oswa jivenil nan yon moun kòm figi l 'yo.

Men, sa pou fè pou pèdi pwa? Lazè operasyon liposuksyon? Mwen te jwenn deyò - omwen 5 mil dola. Materyèl pwosedi - lp masaj, cavitation, RF leve, myostimulation? Yon ti kras plis abòdab - kou a depans pou 80 mil rubles ak yon nitrisyonis konsiltan. Ou ka nan kou eseye kouri sou yon tapi, nan pwen nan foli.

Men, lè yo jwenn tout tan sa a? Wi epi li toujou trè chè. Espesyalman kounye a. Se poutèt sa, pou tèt mwen, mwen te chwazi yon metòd diferan.

Marmite ak pòm

(66 kcal / 100 g, B-7 g, W-1.4 g, U-5 g)

Engredyan

Curd 1% grès 250 g
Ze poul 1 PC.
Apple 2 pcs. (gwosè mwayen)
Grès-gratis kefir 3 ti kuiyè

Se fwomaj Cottage melanje ak yon ze, si li se ak boul, Lè sa a, ou ka petrir l 'ak yon fouchèt.
Kefir se ajoute nan farin lan ak tout bagay byen melanje.
Ponm yo kale, se nwayo a retire, apre yo fin kote yo ap fwote grosera.
Se melanj lan pòm ajoute nan farin lan lètkaye, ki se mete deyò nan yon mwazi silikone.
Se Cottage fwomaj casserole pou 40 minit nan 180 degre.

Cottage fwomaj casserole dapre Dukan

(53 kilokalori / 100 g, B-5 g, W-2 g, U-4 g)

Engredyan

Grès-gratis fwomaj Cottage 600 g
Lèt ak zero kontni grès 1 tas
Ze poul 2 pcs.
Sik ranplase 8 tablèt
Lanmidon mayi 2 ti kuiyè

Soti nan pwoteyin poul, li nesesè separe eu yo, ki fè yo Lè sa a, kraze ak fwomaj Cottage.
Lèt tou dousman vide nan mas la ki kapab lakòz, ak tout eleman melanje byen. Lè sa a, yon ranplasan sik ak lanmidon yo te ajoute, epi li se farin lan petri jouk lis.
Separeman, pwoteyin poul yo vide nan yon kim fò yo, ki se Lè sa a, dousman tache ak mas la lètkaye.
Se plat la boulanjri kouvri ak papye boulanjri, se farin lan mete deyò nan li. Kwit yon marmit pou yon èdtan nan 180 degre.

Curd casserole san farin frans ak smoul

(178 kcal / 100 g, B-12 g, W-5 g, U-19 g)

Engredyan

Fwomaj Cottage ak yon kontni zero grès nan 500 g
Ze poul (sèlman pwoteyin) 3 pcs.
5 ti kuiyè mayi lanmidon
Sik 3 ti kuiyè
Vanilin nan pwent an trè nan kouto a
Boulanjri poud 1 ti kuiyè
Sèl zongle
Lwil oliv legim 2 ti kuiyè

Pandan ke farin lan ap prepare, ou ka vire sou dife pou chofe fou a pou chofaj (tanperati 180 degre).
Nan yon bòl, lèt kaye melanje ak lanmidon mayi. Lè sa a, sik ak vanilin, kòm byen ke poud boulanjri, yo ajoute nan yo.
Nan yon veso separe, pre-refwadi, pwoteyin frèt yo bat ak adisyon nan yon zongle a sèl. Rezilta a ta dwe gen yon kim fò, ki se ak anpil atansyon entwodwi nan farin lan lètkaye.
Se fòm lan grese ak lwil oliv legim, kote Lè sa a, se mas la ki kapab lakòz vide. Marmite nan fou pou 45 minit.

Kabrit casserole ak smoul

(175 kcal / 100 g, B-12 g, W-6 g, U-17 g)

Engredyan

Curd 1.5% grès 400 g
Sik 3 ti kuiyè
Semol 4 ti kuiyè
Zongle Vanilin
Sour krèm 9% grès 120 g
Sèl sou pwent yon kouto
Poud boulanjri ¼ ti kiyè
Ze poul 2 pcs.

Se fwomaj la Cottage premye vide ak sik ak vanilin se ajoute nan li.
Se poud lan boulanjri voye nan mas sa a, tout eleman yo melanje ankò.
Ze poul ak krèm tounen yo ajoute nan farin lan.
Mas la antye se vide ak yon blenndè pou ke lèt la se byen koupe.
Apre sa, smoul vide nan mas la lètkaye, epi li se pi bon yo kite farin lan pou yon sèl moman konsa smoul anfle.
Se plat la boulanjri grese ak bè ak yon ti kras vide ak smoul, apre yo fin ki se farin lan ak anpil atansyon vide la.
Marmite nan fou pou 45 minit nan 180 degre.

Curd Kawòt casserole

(147 kcal / 100 g, B-10 g, W-5 g, U-15 g)

Engredyan

Fwomaj Cottage 5% grès 250 g
1 kawòt gwosè mwayen
Ze poul 1 PC.
Kefir san grès 100 ml
Semoli 50 g
Bè 2 g
Likid siwo myèl 1 ti kuiyè
Rezen 10 g

Bat ze ak siwo myèl ak lave rezen.
Se smoul vide ak kefir ak kite bò lanmè a pou anfle pou 20 minit.
Se fwomaj Cottage melanje ak yon melanj ze, kote Lè sa a, tranpe smoul te ajoute.
Kawòt yo kale ak fwote sou rap la pi piti. Lè sa a, li kontre ak mas la lètkaye.
Se farin lan ki kapab lakòz mete deyò nan yon plat boulanjri ak voye nan dife pou chofe fou a pou demi èdtan nan yon tanperati ki nan 200 degre.

Cottage fwomaj casserole ak bè

(112 kilokalori / 100 g, B-6 g, W-3 g, U-8 g)

Engredyan

Curd ak 1% grès 300 g
Ze poul 1 PC.
Rye farin frans 20 g
Bè (ramase, franbwazye, frèz) 50 g
Stvya siwo 2 ti kuiyè

Se fwomaj Cottage tè ak yon fouchèt ak melanje ak yon ze poul.
Farin frans RYE ak siwo stvya yo ajoute nan melanj lan ki kapab lakòz.
Bè yo ajoute nan farin lan. Si sa yo se bè fre, Lè sa a, yo ap premye lave ak Lè sa a, seche sou yon sèvyèt papye pou ke tout likid la depase se vè. Si bè yo jele, Lè sa a, yo pa ka deglase, men jis voye yon ti kras ak pòmdetè oswa lanmidon mayi ak nan fòm sa a ajoute nan mas la lètkaye.
Se farin lan ki kapab lakòz mete deyò nan yon mwazi silikone ak kwit pou 40 minit 180 degre.

Cottage fwomaj casserole ak pwa

(98 kcal / 100 g, B-5 g, W-4 g, U-12 g)

Engredyan

Curd 1.8% grès 800 g
Pwa (li se pi bon pran klas la Konferans) 2 pcs.
Ze poul 3 pcs.
Farin avwàn 30 g
Lèt 2% grès 100 ml

Kola se byen melanje ak ze. Si se ak boul, Lè sa a, ou ka moulen yo ak yon fouchèt.
Flakes avwan tise byen tè yo ajoute nan mas la ki kapab lakòz, apre yo fin ki lèt se vide nan li epi li se farin lan melanje jouk lis.
Se plat la boulanje grese ak lwil oliv, apre yo fin ki se yon twazyèm pati nan farin an antye mete yo deyò.
Pwa yo lave, kale e li te koupe an tranch mens. Apre ki yo yo ak anpil atansyon mete deyò sou yon baz lètkaye, ak vide sou tèt ak rès la nan farin lan.
Se Cottage fwomaj casserole ak pwa kwit pou karant minit nan 180 degre.

Moun ki vle jwenn yon sèk sou tèt ka melanje lèt ak farin avwàn ak voye tèt la nan farin kri ak melanj sa a.

Kalsich casserole ak yon nòt zoranj

(115 kilokalori / 100 g, B-14 g, W-3 g, U-5 g)

Engredyan

Fwomaj kotaj san grès 500 g
Ze poul 4 pcs.
Sik 50 g
Soda zongle
Yon zès zoranj ti kras

Pwoteyin yo separe ak anpil jòn yo ak vide ak sik lè l sèvi avèk yon mixer.
Se fwomaj Cottage petri pa yon blenndè jiskaske konplètman omojèn.
Eu yo konbine avèk mas la lètkaye, kote Lè sa a, pwoteyin ak soda yo te ajoute.
Se zoranj la lave, siye ak yon sèvyèt epi li se kouch nan tèt nan zès la ak anpil atansyon retire li nan li, ki se melanje ak rès la nan engredyan yo.
Se plat la boulanje grese ak lwil oliv ak farin lan voye nan dife pou chofe fou a pou 35 minit nan yon tanperati ki nan 200 degre.

Prezante resèt pou fwomaj cottage kaswòl yo konsidere kòm dyetetik. Se poutèt sa, sèvi ak yo pa pral mennen nan pran pwa. Tankou yon casserole ap bay kò a ak pwoteyin ak kalori, osi byen ke ede pou fè pou evite anvi pou manje dous ak boulanjri. Kwit manje fwomaj kotaj byen vit. An menm tan an, li ka manje tou de nan yon fòm cho, e deja nan yon ti goute apremidi frèt.