Rezistans ensilin se yon entèwonp repons byolojik nan tisi kò a aksyon an nan ensilin. Li pa enpòtan ki kote ensilin a soti, ki soti nan pankreyas la (andojèn) oswa nan piki (ègzojèn).

Rezistans ensilin ogmante chans pou pa sèlman dyabèt tip 2, men tou, ateroskleroz, kriz kadyak, ak lanmò toudenkou akòz yon veso ki bouche.

Aksyon an nan ensilin se kontwole metabolis la (pa sèlman idrat kabòn, men tou, grès ak pwoteyin), menm jan tou pwosesis mitojèn - sa a se kwasans lan, repwodiksyon nan selil, ADN sentèz, transkripsyon jèn.

Konsèp modèn nan ensilin rezistans se pa sa sèlman idrat kabòn maladi metabolis ak yon risk ogmante nan kalite 2 dyabèt. Li gen ladan tou chanjman nan metabolis la nan grès, pwoteyin, ekspresyon jèn. An patikilye, rezistans ensilin mennen nan pwoblèm ki gen selil andotelyo ki kouvri mi yo nan veso sangen ki soti nan anndan an. Poutèt sa, limyè veso yo vin fè mal, epi ateroskleroz ap pwogrese.

Sentòm rezistans ensilin ak dyagnostik

Ou ka sispèk rezistans ensilin si sentòm ak / oswa tès yo montre ou genyen li. Li gen ladan:

• obezite nan ren an (),
• tès san move pou kolestewòl ak trigliserid,
• deteksyon pwoteyin nan pipi a.

Gwosè nan vant se sentòm prensipal la. An dezyèm plas se atè tansyon wo (tansyon wo). Mwens souvan, yon moun pa gen ankò obezite ak tansyon wo, men tès san pou kolestewòl ak grès yo deja move.

Dyagnostik rezistans ensilin lè l sèvi avèk tès se yon pwoblèm. Paske konsantrasyon ensilin nan san plasma ka varye anpil, e sa nòmal. Lè analize san manje Plasman ensilin, nòmal la se soti nan 3 a 28 mcU / ml. Si ensilin se pi plis pase nòmal nan san jèn, li vle di ke pasyan an gen hyperinsulinism.

Yon konsantrasyon ogmante nan ensilin nan san an rive lè pankreyas la pwodui yon eksè de li yo nan lòd pou konpanse pou rezistans ensilin nan tisi yo. Rezilta analiz sa a endike pasyan an gen yon gwo risk dyabèt tip 2 ak / oswa maladi kadyovaskilè.

Metòd egzak nan laboratwa pou detèmine rezistans ensilin yo rele kranpon ensilin hyperinsulinemic. Sa enplike kontinyèl administrasyon venn nan ensilin ak glikoz pou 4-6 èdtan. Sa a se yon metòd travayè, ak Se poutèt sa li se raman itilize nan pratik. Yo limite nan tès san jèn pou nivo ensilin plasma.

Etid yo montre ke rezistans ensilin yo te jwenn:

• 10% nan tout moun ki pa gen pwoblèm metabolik,
• nan 58% nan pasyan ki gen tansyon wo (san presyon pi wo a 160/95 mm Hg),
• nan 63% nan moun ki gen hyperuricemia (serik asid asid se plis pase 416 μmol / l nan gason ak pi wo pase 387 μmol / l nan fanm),
• nan 84% nan moun ki gen grès san wo (trigliserid pi plis pase 2.85 mmol / l),
• 88% moun ki gen nivo ki ba nan kolestewòl "bon" (ki anba a 0.9 mmol / L nan gason ak anba a 1.0 mmol / L nan fanm),
• nan 84% pasyan ki gen dyabèt tip 2,
• 66% nan moun ki gen pwoblèm tolerans glikoz.

Lè ou pran yon tès san pou kolestewòl - pa tcheke kolestewòl total, men separeman "bon" ak "move".

Ki jan ensilin kontwole metabolis

Nòmalman, yon molekil ensilin mare ak reseptè li sou sifas selil ki nan tisi nan misk, grès, oswa fwa.Apre sa, otofosforilasyon nan ensilin reseptè a ak patisipasyon nan tirozin kinaz ak koneksyon ki vin apre li yo ak substra nan ensilin reseptè a 1 oswa 2 (IRS-1 ak 2).

Molekil IRS, nan vire, aktive phosphatidylinositol-3-kinaz, ki stimul translokasyon nan GLUT-4. Li se yon konpayi asirans nan glikoz nan selil la nan manbràn lan. Tankou yon mekanis bay deklanchman nan metabolik la (transpò glikoz, sentèz glikojèn) ak mitogenic (sentèz ADN) efè ensilin.

• Absorption glikoz pa selil misk, fwa ak tisi greseu,
• Sentèz glikojèn nan fwa a (depo nan "vit" glikoz nan rezèv),
• Capture nan asid amine pa selil,
• Sentèz ADN
• Sentèz pwoteyin
• Sentèz asid gra
• Transpò Ion.

• Lipoliz (pann nan tisi greseu ak antre nan asid gra nan san an),
• Glukoneojenèz (transfòmasyon glikojèn nan fwa a ak glikoz nan san an),
• Apopto (oto-destriksyon selil yo).

Remake byen ke ensilin blòk dekonpozisyon nan tisi greseu. Se poutèt sa, si nivo ensilin nan san an elve (ipèinsulinism se yon evenman ki komen ak rezistans ensilin), Lè sa a, pèdi pwa trè difisil, prèske enposib.

Kòz jenetik nan rezistans ensilin

Rezistans ensilin se pwoblèm lan nan yon gwo pousantaj nan tout moun. Yo kwè ke li se ki te koze pa jèn ki te vin dominant pandan evolisyon. Nan lane 1962, li te ipotèz ke sa a se yon mekanis siviv pandan grangou pwolonje. Paske li amelyore akimilasyon nan grès nan kò a pandan peryòd nan nitrisyon abondan.

Syantis yo grangou sourit pou yon tan long. Pi long moun ki siviv yo te moun ki te jwenn ki gen jenetikman medyatè rezistans ensilin. Malerezman, nan kondisyon modèn, mekanis nan menm "travay" pou la devlopman nan obezite, tansyon wo, ak kalite 2 dyabèt.

Etid yo montre ke pasyan ki gen dyabèt tip 2 gen domaj jenetik nan transmisyon siyal apre konekte ensilin ak reseptè yo. Se sa yo rele domaj postreceptor. Premye a tout, se translokasyon transpòte nan glikoz GLUT-4 deranje.

Nan pasyan ki gen dyabèt tip 2, gen ekspresyon ki gen pwoblèm nan lòt jèn bay metabolis la nan glikoz ak lipid (grès) yo te jwenn tou. Sa yo se jèn pou glikoz-6-fosfat deidrogenaz, glukokinaz, lipaz lipoprotein, sentetaza asid gra ak lòt moun.

Si yon moun gen yon predispozisyon jenetik nan devlope dyabèt tip 2, lè sa a li ka reyalize oswa pa lakòz dyabèt. Sa depann de vi a. Faktè risk prensipal yo se twòp nitrisyon, espesyalman konsomasyon nan idrat kabòn rafine (sik ak farin frans), osi byen ke ki ba aktivite fizik.

Ki sa ki sansiblite a ensilin nan tisi kò divès kalite

Pou tretman maladi, ensilin sansiblite nan misk ak tisi greseu, osi byen ke selil fwa, se nan enpòtans nan pi gran. Men, se degre nan rezistans ensilin nan tisi sa yo menm jan an? An 1999, eksperyans te montre ke pa gen okenn.

Nòmalman, pou siprime 50% lipoliz (pann grès) nan tisi greseu, yon konsantrasyon ensilin nan san pa plis pase 10 mcED / ml ase. Pou 50% repwesyon nan liberasyon an nan glikoz nan san an nan fwa a, sou 30 mcED / ml ensilin nan san an deja obligatwa. Ak nan lòd yo ogmante absorption glikoz pa tisi misk pa 50%, yon konsantrasyon ensilin nan san an nan 100 mcED / ml ak pi wo ki nesesè.

Nou raple w ke lipoliz se dekonpozisyon nan tisi greseu. Aksyon an nan ensilin reprim li, menm jan fè pwodiksyon an nan glikoz nan fwa a. Ak ensilin ensilin absorption nan misk, sou kontrè a, se ogmante. Tanpri note ke nan kalite 2 dyabèt melitu, valè ki endike nan konsantrasyon yo mande nan ensilin nan san an ap deplase sou bò dwat la, sa vle di, nan yon direksyon ki nan ogmante rezistans ensilin. Pwosesis sa a kòmanse lontan anvan dyabèt manifeste poukont li.

Sansiblite nan tisi kò a ensilin diminye akòz yon predispozisyon jenetik, ak pi enpòtan - akòz yon fòm malsen.Nan fen a, apre anpil ane, pankreyas la sispann fè fas ak estrès ogmante. Lè sa a, yo fè dyagnostik "reyèl" kalite 2 dyabèt. Li se nan gwo benefis pou pasyan an si tretman nan sendwòm lan metabolik te kòmanse pi bonè posib.

Ki diferans ki genyen ant rezistans ensilin ak sendwòm metabolik la

Ou ta dwe konnen rezistans ensilin tou yo te jwenn nan moun ki gen lòt pwoblèm sante ki pa enkli nan konsèp la nan "sendwòm metabolik". Sa a se:

• ovil polisistik nan fanm yo,
• ensifizans ren ren kwonik
• maladi enfeksyon
• terapi glikokòtikoyid.

Rezistans ensilin pafwa devlope pandan gwosès, ak pase apre akouchman. Li tou anjeneral leve ak laj. Epi li depann de sa ki fòm yon moun ki granmoun aje, si li pral lakòz dyabèt tip 2 ak / oswa pwoblèm kadyovaskilè. Nan atik la "" ou pral jwenn yon anpil nan enfòmasyon itil.

Kòz la nan kalite 2 dyabèt

Nan dyabèt tip 2 mellitus, ensilin rezistans nan selil misk, fwa ak tisi greseu se nan pi gwo enpòtans klinik. Akòz pèt la nan sansiblite ensilin, mwens glikoz antre nan ak "boule soti" nan selil misk yo. Nan fwa a, pou menm rezon an, se dekonpozisyon glikojèn nan glikoz (glycogenolysis) aktive, osi byen ke sentèz la glikoz soti nan asid amine ak lòt "matyè premyè" (glowojènèzèz).

Se rezistans a ensilin nan tisi greseu manifeste nan lefèt ke efè a antilipolytic nan ensilin febli. Nan premye, sa a se konpanse nan ogmante pwodiksyon ensilin pankreyas. Nan premye etap yo pita nan maladi a, plis grès kase desann nan ke gliserin ak asid gra gratis. Men, pandan peryòd sa a, pèdi pwa pa delivre anpil kè kontan.

Glycerin ak asid gra gratis antre nan fwa a, kote lipoprotein dansite ki ba anpil yo ki te fòme nan men yo. Sa yo se patikil danjere ke yo depoze sou mi yo nan veso sangen yo, ak ateroskleroz pwogrese. Yon kantite lajan ki depase glikoz, ki parèt kòm yon rezilta nan glikojenoliz ak neoglojènèz, tou antre nan sikilasyon san an soti nan fwa a.

Sentòm sendwòm metabolik la nan imen tan an anvan devlopman dyabèt la. Paske rezistans ensilin pou anpil ane te rekonpanse pa pwodiksyon an depase ensilin pa selil yo beta nan pankreya yo. Nan yon sitiyasyon konsa, se yon konsantrasyon ogmante nan ensilin nan san an obsève - hyperinsulinemia.

Hyperinsulinemia ak glikoz nan san nòmal se yon makè nan rezistans ensilin ak yon prezaj nan devlopman nan kalite 2 dyabèt. Apre yon tan, selil beta nan pankreya la sispann fè fas ak chay la, ki se plizyè fwa pi wo pase nòmal. Yo pwodwi mwens ak mwens ensilin, pasyan an gen gwo sik nan san ak dyabèt.

Premye a tout, premye faz ensilin sekresyon an soufri, sa vle di, yon liberasyon rapid nan ensilin nan san an nan repons a yon chaj manje. Ak basal (background) sekresyon nan ensilin rete twòp. Lè nivo sik nan san leve, li pli lwen amelyore rezistans tisi ensilin ak inibit fonksyon an nan selil beta nan sekresyon nan ensilin. Sa a se mekanis pou devlope dyabèt rele "toksisite glikoz."

Risk kadyo-vaskilè

Li konnen sa nan pasyan ki gen dyabèt tip 2, mòtalite kadyovaskilè ogmante pa 3-4 fwa, konpare ak moun ki pa gen pwoblèm metabolik yo. Koulye a, plis e plis syantis yo ak pratik yo konvenki ke rezistans ensilin, epi, ansanm ak li, ipèrinsulinemya se yon faktè risk grav pou kriz kadyak ak konjesyon serebral. Anplis, sa a risk pa depann de si pasyan an te devlope dyabèt oswa ou pa.

Depi ane 1980 yo, etid yo montre ke ensilin gen yon efè aterogèn dirèk sou mi yo nan veso sangen yo. Sa vle di ke plakèt aterosklereuz ak konble nan lumen la nan pwogrè nan veso anba aksyon an nan ensilin nan san an ki koule nan yo.

Ensilin lakòz pwopagasyon ak migrasyon selil misk lis yo, sentèz lipid yo nan yo, pwopagasyon fibroblast yo, deklanchman nan sistèm koagulasyon san an, ak diminisyon nan aktivite fibrinoliz. Se konsa, ipèrinsulinemya (yon konsantrasyon ogmante nan ensilin nan san an akòz rezistans ensilin) ​​se yon kòz enpòtan nan devlopman nan ateroskleroz. Sa rive lontan anvan aparans dyabèt tip 2 nan yon pasyan.

Etid yo montre yon klè korelasyon dirèk ant ensilin depase ak faktè risk pou maladi kadyovaskilè. Rezistans ensilin mennen nan lefèt ke:

• ogmante obezite nan vant,
• pwofil kolestewòl san an vin pi grav, ak plakèt ki soti nan fòm "move" kolestewòl sou mi yo nan veso sangen,
• chans pou boul san yo nan veso yo ogmante,
• miray la nan atè a carotid vin pi epè (lumen nan atè a Narrows).

Sa a te relasyon ki estab pwouve tou de nan pasyan ki gen kalite 2 dyabèt ak nan moun ki san li.

Yon fason efikas nan trete rezistans ensilin nan premye etap yo byen bonè nan kalite 2 dyabèt, e menm pi bon anvan li devlope, se nan rejim alimantè a. Yo dwe egzak, sa a se pa yon metòd tretman, men se sèlman kontwòl, restore balans nan ka gen pwoblèm metabolis. Rejim ba-idrat kabòn ak rezistans ensilin - li dwe respekte pou lavi.

Apre 3-4 jou nan tranzisyon an nan yon nouvo rejim alimantè, pi fò moun remake yon amelyorasyon nan byennèt yo. Apre 6-8 semèn, tès yo montre ke "bon" kolestewòl la nan san an leve ak "move" yon sèl la tonbe. Nivo nan trigliserid nan san an desann nan nòmal. Anplis, sa rive apre 3-4 jou, ak tès kolestewòl amelyore pita. Se konsa, se risk pou ateroskleroz redwi plizyè fwa.

Resèt pou yon rejim alimantè idrat kabòn ki ba kont rezistans ensilin jwenn

Gen kounye a pa gen okenn tretman reyèl pou rezistans ensilin. Espesyalis nan domèn jenetik ak byoloji ap travay sou sa. Ou ka kontwole pwoblèm sa a byen pa swiv yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn. Premye a tout, ou bezwen sispann manje idrat kabòn rafine, se sa ki, sik, bagay dous ak pwodwi farin blan.

Medikaman an bay bon rezilta. Sèvi ak li nan adisyon a rejim alimantè a, epi yo pa olye de li, epi konsilte avèk doktè ou premye sou pran grenn. Chak jou nou swiv nouvèl la nan tretman rezistans ensilin lan. Jenetik modèn ak mikrobyoloji travay mirak reyèl. Epi gen espwa ke nan lanne k'ap vini yo yo pral kapab finalman rezoud pwoblèm sa a. Si ou vle konnen an premye, abònman nan bilten nou an, li gratis.

Kesyon: Gen yon pwen klè nan liv UD2 a, Lyle chita pale sou pèdi pwa e ke rezistans ensilin ka itil nan sa a konsiderasyon. Èske ou ta kapab eksplike m 'pwen ou de vi sou pwoblèm sa a, depi mwen se yon nitrisyonis ak te toujou konsidere epi li ke li se initil. Mwen trè enterese nan yon nouvo pwen de vi.

Repons: Sa a se yon ti jan kontrè ak sans komen ak kouri counter nan sa anpil moun kwè nan (ak yon ti kras pi konplike pase sa ki ekri nan liv mwen an oswa pi wo). Kòm dabitid, mwen pral bezwen di ou yon bagay.

Ki jan òmòn travay

Yon òmòn se nenpòt sibstans nan kò a ki lakòz yon bagay yon lòt kote (siyalizasyon pwodwi chimik ki te pwodwi pa selil yo nan kò a epi ki afekte selil yo nan lòt pati nan kò a). Teknikman, ou ka separe nerotransmitters (ki travay lokalman) ak òmòn (ki travay yon lòt kote oswa nan tout kò a), men sa yo se initil detay. Se konsa, òmòn lan lage nan nenpòt ki glann oswa tisi kò (pou egzanp thyroids soti nan glann tiwoyid, ensilin ki soti nan pankreyas la), yon kote mare nan reseptè a epi li gen yon efè regilasyon.

Yon seri ak yon kle se yon analoji prèske inivèsèl pou eksplike kijan òmòn travay. Òmòn lan se kle a, ak reseptè espesifik li yo se fèmen an. Se konsa, se yon kle enstale nan seri a ak se yon enfliyans regilasyon egzèse.Chak òmòn gen pwòp reseptè espesifik (menm jan ak yon kle adapte nan yon seri patikilye), men ka gen yon bagay yo rele kwa-reyaktivite, kote yon espès ormon adapte nan yon lòt òmòn. Pa bezwen enkyete sou li.

Se konsa, ensilin gen yon reseptè ensilin. Lè ensilin mare sa a reseptè, yon efè regilasyon rive (yon sèl la ki dekri isit la). Ak sa yo reseptè ensilin ka jwenn nan tout kò a, nan sèvo a, nan misk zo, nan fwa a, ak nan selil grès. Twa dènye yo se pwen kle enkyete sou.

Koulye a, yon kantite faktè detèmine ki jan byen òmòn nan travay (ki se, ki sa gwosè aksyon regilasyon rive). Twa sa yo prensipal yo se kantite lajan an nan òmòn sa a (nan yon sans pi jeneral, sa vle di ke se yon pi gwo efè egzèse), ki jan sansib reseptè a se (konbyen li reyaji nan òmòn la), ak sa ki rele vokasyon. Pa enkyete sou sa, mwen menm ki gen ladan twazyèm enpak prensipal la pou konplè sèlman.

Se poutèt sa, si gen yon anpil nan òmòn nan kò a, Lè sa a, li gen tandans voye plis siyal pase lè li se mwens, ak vis vèrsa. Plis testostewòn, pou egzanp, bati plis misk pase mwens. Men, sa a se pa toujou vre, epi li se isit la ke sansiblite reseptè (oswa rezistans) vini nan jwe. Sa montre kouman byen oswa mal reseptè a reponn a òmòn lan. Se poutèt sa, si reseptè a se sansib, Lè sa a, pa yon gwo kantite nan òmòn la gen yon efè gwo. Si reseptè a reziste, Lè sa a, menm yon gwo kantite nan òmòn la pa pouvwa gen yon efè.

Remak: Teknikman, gen pouvwa pou yon bagay ki rele pèt sansasyon ak rezistans, ki se yon bagay diferan yon ti kras, men, an reyalite, li pa reyèlman gen pwoblèm isit la. Se konsa, sa a ki jan òmòn travay. Sijè sa a kap vini an.

Ki sa ensilin fè?

Gen yon anpil nan lide estipid sou ensilin k ap flote alantou (li vire soti, yo se òmòn k ap flote alantou?), Men, panse a ensilin sèlman kòm yon òmòn konjesyon. Ekskret an repons a konsomasyon nan idrat kabòn ak pwoteyin (men se pa an repons a grès, ki ka afekte rezistans ensilin nan lòt fason), ensilin mete kò a nan mòd depo enèji. Men, pa panse ke sa a vle di ke grès dyetetik pa ka fè ou pi gra.

Nan misk zo, ensilin stimul depo a ak / oswa boule nan idrat kabòn pou gaz. Nan fwa a, li sispann pwodiksyon glikoz. Nan selil grès yo, li stimul akimilasyon nan kalori ak inibit lage nan grès (li inibit lipoliz). Sa a se kote ensilin te resevwa repitasyon move li yo.

O wi, ensilin tou se youn nan siyal yo nan sèvo a ki ta dwe diminye grangou, byenke li klèman pa mache byen. Genyen tou prèv ki montre moun reponn plis nan ensilin pase fanm (ki moun ki reponn plis nan lèptin). Fanm yo gen tandans gen plis ensilin rezistan pase gason.

Ki sa ki rezistans ensilin?

Fondamantalman, mwen vle di efè rezistans fizyolojik ensilin lan. Rezistans ensilin nan misk zo vle di ensilin pa ka magazen idrat kabòn kòm glikojèn oswa estimile boule glikoz. Nan fwa a, rezistans ensilin vle di ke ensilin ogmante pa ka anpeche oksidasyon glikoz nan fwa a. Rezistans ensilin nan sèvo a vle di ke ensilin pa fè travay li yo nan diminye grangou.

Men, lè yon selil grès vin ensilin rezistan, sa vle di ke ensilin pa sèlman pa akimile kalori, men tou, pa ka anpeche divilgasyon an nan asid gra. Li fraz sa a jiskaske li vin klè, paske sa se kle kesyon an.

Epitou, lè kò a kòmanse vin ensilin rezistan, ak ensilin travay pi mal, kò a ap chèche lage plis ensilin pou konpanse.Sa a se yon truism (byen li te ye) nan kò a, si reseptè a se reziste, Lè sa a, kò a ap vire soti plis, ap eseye fòse tèt li fonksyone byen. Men, sa pa toujou travay. Anplis de sa, yon ogmantasyon kwonik nan nivo òmòn anjeneral lakòz rezistans reseptè. Se konsa, li vin yon ti jan nan yon sik visye.

Kisa ki lakòz rezistans ensilin?

Oke, yon anpil nan bagay sa yo. Jenetik, nan kou, se yon gwo jwè, men nou pa ka kontwole li, se konsa nou inyore li. Inaksyon redwi sansiblite ensilin, ak aktivite regilye ogmante li (mwen pa pral antre nan rezon ki fè yo). Lè yon selil plen ak eleman nitritif, pou egzanp, lè se yon misk ki te ranpli avèk glikojèn oswa miskilè trigliserid (IMTG se kalite grès ki estoke nan misk zo), li vin ensilin reziste. Panse de li kòm yon tank gaz plen, pou tantativ pou enjekte plis gaz nan li pral lakòz debòde, paske pa gen okenn kote.

Rejim afekte rezistans, pou egzanp, ak yon konsomasyon segondè nan idrat kabòn rafine ak grès, li lakòz rezistans ensilin. Nan yon tan ki long, konsomasyon grès satire ka chanje estrikti manbràn selilè a, ki kreye pwoblèm. Twòp fruktoz (twòp mo kle) kapab lakòz rezistans ensilin.

Mwen mansyone pi wo a ke yon ogmantasyon kwonik nan nivo òmòn ka lakòz rezistans reseptè. Se konsa, si yon moun ki inaktif, manje yon eksè nan idrat kabòn, grès, elatriye, pral gen yon nivo ogmante nan ensilin ak sa a pral lakòz rezistans. Sa a se ki jan pi fò moun nan mond lan modèn konpòte yo.

Obezite nan kò a tou afekte rezistans ensilin. Sa a se pa inivèsèl, ou ka jwenn moun ki mèg ki ensilin ki reziste ak moun ki gen anpil grès ki sansib a ensilin. Men, gen yon korelasyon trè bon.

Ou dwe konprann tou yon lòt faktè kle ke kò a piti piti vin ensilin ki reziste. Misk eskèlèt la (oswa petèt li nan fwa a, mwen pa ka sonje) vin rezistan an premye, Lè sa a, fwa a (oswa nan misk zo, si fwa a se premye a). Sa a mennen nan lefèt ke kò a pa ka sispann pwodiksyon an nan glikoz nan fwa a (Se poutèt sa, kontni an glikoz nan san an rete toujou ap segondè). E finalman apre, selil grès vin ensilin rezistan.

Lè sa rive, ki sa ou ka wè se ke san an gen yon kontni segondè nan asid gra (ipèrtrigliseridemi), yon anpil nan kolestewòl, yon anpil nan glikoz, elatriye, eleman nitritif yo fèk ap rantre tou senpleman gen okenn kote yo ale. Yo pa kapab estoke nan misk yo, yo pa kapab estoke nan fwa a, yo pa kapab estoke nan selil grès yo. Sa lakòz yon pakèt lòt pwoblèm.

Efè rezistans ensilin lan sou kò grès.

Ki, nan fen a, pote m 'nan pwoblèm prensipal la. Li se jeneralman kwè ke rezistans ensilin ki lakòz akimilasyon grès, pandan ke mwen te diskite ke li te ede ak pèt grès. Tou de sa, ak yon lòt - verite a. Gen kèk moun ki prensipalman lage depase ensilin an repons a konsomasyon manje. Si ou konbine sa a ak rezistans ensilin jenetik oswa fòm ki gen rapò ak nan zo nan misk, Lè sa a, kalori pa ka estoke nan misk yo, men yo pral ale nan selil grès (kote ensilin ka toujou travay). Wi, rezistans ensilin lakòz obezite.

Men, panse sou sa k ap pase lè kò a vin konplètman rezistan ensilin. Oswa yon sitiyasyon teyorik kote ou ka sèlman fè selil grès rezistan nan ensilin. Koulye a, ensilin pa ka akimile kalori nan selil grès epi yo pa ka siprime mobilizasyon grès. An tèm de pèt grès, sa ta dwe bon. Si ou pa ka magazen grès nan selil grès lè ou manje, epi li pi fasil jwenn asid gra, sa vle di ke gen anpil grès pi fasil pèdi.

Li sanble ke kò a ap eseye pouse grès la lwen selil yo gen anpil grès (ki tou vin plen) yo anpeche yon ogmantasyon pli lwen nan kò grès. Epi se fondamantalman sa k ap eseye fè. Gen yon ton nan adaptasyon pou lè moun jwenn grès, ki ta dwe anpeche yon ogmantasyon pli lwen nan kò grès, ak rezistans se youn nan yo. Adaptasyon sa yo jis pa travay trè byen.

Epi konsidere kèk nan bagay sa yo. Gen yon klas nan dwòg yo rele tiazolidinedione oswa glitazon ki yo souvan itilize amelyore sansiblite ensilin nan obezite oswa sendwòm metabolik. Kwonik wo glikoz nan san ak asid gra lakòz domaj nan kò a, ak doktè vle retire li. Men medikaman sa yo travay lè yo ogmante ensilin sansiblite nan selil grès yo. Epi grès kòmanse grandi.

Genyen tou kèk prèv (men se pa tout) ki sansiblite ensilin predi pran pwa ak pèt grès ak rezistans ensilin. Sa a tou eksplike poukisa ensilin ki reziste, men moun mens yo rezistan nan pran pwa, jis pa ekonomize kalori nan selil grès.

Konsidere tan ki pi fasil pèdi pwa se nan fen rejim ou an lè sansiblite ensilin ki wo. Ak tan ki pi fasil pèdi grès se lè yon moun gen yon anpil nan grès nan kò a, epi li se anjeneral rezistan ensilin. Mwen panse ke ou jwenn pwen an.

Konsidere ke lè ou kòmanse fòmasyon ak obezite, espesyalman fòmasyon pèdi pwa (ki diminye glikojèn misk ak ogmante skelèt sansiblite nan misk ensilin), epi sitou si yo diminye idrat kabòn dyetetik, yo sanble yo dwe kapab obsève sitiyasyon sa a etonan lè. pèt grès ak jwenn fòs.

Panse a de nan pi pisan dwòg yo bese grès, Clenbuterol ak Kwasans òmòn, ki lakòz rezistans ensilin. Men, lè moun tren ak pwa, ensilin sansiblite toujou nan tisi yo. Misk absòbe kalori ki pa ka estoke nan lòt pati nan kò a (pou pati ki pi).

Li se tankou si nan yon kò kalori yo te transfere soti nan selil grès nan misk. Apre sa, mwen panse ke sa a se egzakteman sa k ap pase. Aktivite, rediksyon glikojèn ogmante sansiblite nan misk zo ensilin. Osi lontan ke selil grès rete ensilin rezistan, kalori ale nan misk yo, epi kite selil yo grès.

Reyalite a se rezistans ensilin.

Malerezman, ak eksepsyon de yon sèl sitiyasyon ak obezite (oswa lè w ap itilize dwòg), rezistans ensilin gen tandans amelyore nan direksyon opoze a ki devlope li. Kòm moun pèdi grès, selil grès vin pi sansib a ensilin (sa a se yon pati nan poukisa li se pi difisil mobilize depase grès), sèlman Lè sa a, fwa a (oswa nan misk), ak Lè sa a, misk yo (oswa fwa).

Natirèlman, fòmasyon ka chanje sa. Sa a, franchman, se sèl faktè ki pi pwisan ke nou ka itilize pou amelyore sansiblite tisi ensilin lan. Epi jiskaske selil grès yo vin ensilin sansib (ankò, ki sa yo fè, ki jan grès la nan kò a kòmanse diminye), ou ka jwenn omwen kèk efè pozitif nan liberasyon an nan enèji ki soti nan selil yo gen anpil grès nan misk la zo.

Ak, èspere ke, sa a se repons lan nan sa ki te di nan rejim ultim mwen 2.0.

Lwil soya se yon legim manjab lwil oliv ak popilarite li ap grandi atravè lemond. Men, moun rich nan enstore grès, espesyalman linoleik asid, lwil soja lakòz obezite, dyabèt, ensilin rezistans, ak ki pa alkòl gra maladi fwa nan sourit yo.

Materyèl ak metòd rechèch

Chèchè nan Inivèsite Kalifòni nan Riverside teste jenetikman modifye (GMO) lwil soja, pibliye pa DuPont nan 2014.Li gen yon nivo ki ba nan asid linoleik, kòm yon rezilta nan yo ki yon lwil ki sanble nan konpozisyon lwil oliv se baz la nan rejim alimantè a Mediterane epi yo konsidere sante. Chèchè yo te konpare lwil soya tradisyonèl ak lwil kokoye ki rich anpil nan asid gra satire lwil oliv soja GMO.

Rezilta travay syantifik

Frances Sladek di: "Nou te jwenn ke tout twa lwil yo ogmante kolestewòl nan fwa a ak san an, pou repouse mit popilè a ke lwil soja diminye kolestewòl san".

"Nan eksperyans nou an, lwil oliv ki lakòz plis obezite pase lwil kokoye, byenke mwens pase lwil soya regilye, ki te etone depi se lwil oliv konsidere kòm sen an nan tout lwil legim," te di Poonamjot Deol. Kèk nan efè metabolik negatif yo nan grès bèt ka aktyèlman ap ki te koze pa nivo segondè nan asid linoleik, yo bay ki pi bèt nan jaden yo manje farin soya. Se poutèt sa yon rejim alimantè ki gen anpil grès ki rich ak lwil oliv soja regilye gen efè prèske idantik ak yon bèt ki gen baz grès rejim alimantè.

Chèchè kwè ke ogmante konsomasyon nan lwil soja ka yon faktè kontribye nan epidemi an obezite. Dapre Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi, 35% nan granmoun yo obèz akòz dyabèt, maladi kè, ak kansè.

Sladek di: "Rezilta nou yo pa aplike pou lòt pwodwi soya, tankou sòs soya, tofou ak lèt ​​soya." "Plis rechèch ki nesesè sou kantite lajan an nan asid linoleik nan sa yo ak lòt pwodwi."

Linoleik asid se yon esansyèl asid gra. Tout moun ak bèt yo ta dwe resevwa li nan rejim alimantè yo. "Men sa pa vle di ke li nesesè pou gen plis nan rejim alimantè nou an," Deol te di. "Kò nou bezwen sèlman 1-2% linoleik asid, men gen kèk moun ki jwenn 8-10% linoleik asid."

Chèchè yo rekòmande konsome mwens konvansyonèl lwil soja. Sladek di: “Mwen itilize sèlman lwil oliv, men kounye a mwen ranplase li ak kokoye. Nan tout lwil yo ke nou te teste byen lwen tèlman, lwil kokoye gen pi piti efè metabolik negatif, menm si li konsiste prèske antyèman nan grès satire. Lwil Coconut ogmante kolestewòl, men pa plis pase lwil soya regilye. "

Deol, Poonamjot, et al. "Omega-6 ak omega-3 oxylipins yo enplike nan soya lwil oliv-pwovoke obezite nan sourit yo." Rapò syantifik 7.1 (2017): 12488.

Enpòtans ki genyen nan ensilin nan pwosesis yo metabolik nan kò imen an se trè difisil ègzajere. Kisa k ap pase ak rezistans ensilin? Poukisa li parèt epi kijan li ka danjere? Li plis sou sa a, menm jan tou vyolasyon sansiblite ensilin nan diferan sitiyasyon ak sou tretman an nan patoloji sa a.

Ki sa ki rezistans ensilin?

Rezistans ensilin se yon vyolasyon reyaksyon metabolik yo nan repons a aksyon ensilin. Sa a se yon kondisyon nan ki selil nan majorite grès, nan misk ak estrikti fwa sispann reponn a efè ensilin. Kò a kontinye sentèz ensilin nan yon vitès nòmal, men li pa itilize nan kantite lajan an dwa.

Tèm sa a aplikab pou efè li sou metabolis pwoteyin, lipid ak kondisyon jeneral nan sistèm vaskilè a. Fenomèn sa a ka konsène swa nenpòt yon sèl pwosesis metabolik, oswa tout an menm tan an. Nan prèske tout ka klinik, rezistans ensilin pa rekonèt jouk aparans nan pathologies nan metabolis la.

Tout eleman nitritif nan kò a (grès, pwoteyin, idrat kabòn) kòm yon rezèv enèji yo te itilize nan etap pandan tout jounen an. Efè sa a fèt akòz aksyon an nan ensilin, depi chak tisi yo yon fason diferan sansib a li. Mekanis sa a ka travay avèk efikasite oswa pa avèk efikasite.

Nan premye kalite a, kò a sèvi ak idrat kabòn ak sibstans ki sou gra nan sentèz molekil ATP. Se dezyèm metòd la karakterize pa atraksyon nan pwoteyin pou menm bi a, akòz ki efè a anabolizan nan molekil glikoz diminye.

1. Kreyasyon ATP,
2. efè ensilin sik.

Gen yon inorganizasyon nan tout pwosesis metabolik ak pwovokasyon an nan maladi fonksyonèl.

Rezon pou devlopman

Syantis yo paka nonmen rezon egzak poukisa yon moun devlope rezistans ensilin lan. Li klè ke li parèt nan moun ki mennen yon vi pasif, ki twò gwo, oswa tou senpleman jenetikman predispoze. Kòz la nan fenomèn sa a pouvwa tou pou konduit la nan terapi dwòg ak sèten dwòg.

Sentòm fenomèn lan

Pwoblèm ensilin ensifizans ka asosye avèk kèk sentòm. Sepandan, li difisil fè dyagnostik fenomèn sa a sèlman pa yo.

Siy rezistans ensilin pa espesifik epi yo ka koze pa lòt maladi.

Avèk rezistans ensilin nan yon moun, sentòm sa yo parèt:

Ki twò gwo ak rezistans ensilin

Ki twò gwo se youn nan predispozan prensipal faktè pou devlopman rezistans ensilin lan. Pou detèmine kondisyon yo pou pwoblèm sansiblite ensilin ak sendwòm metabolik la an jeneral, ou bezwen konnen endèks mas kò ou. Nimewo sa a tou ede yo idantifye etap la nan obezite ak kalkile risk ki gen nan devlope maladi nan sistèm la kadyovaskilè.

Endèks la konsidere dapre fòmil la: I = m / h2, m se pwa ou an kilogram, h se wotè ou an mèt.

Endèks mas kò a kg / m²

Risk pou rezistans ensilin lan
ak lòt maladi

Ki sa ki rezistans ensilin (IR)

Mo rezistans ensilin (IR) konsiste de de mo - ensilin ak rezistans, sa vle di ensansibilite ensilin. Pou anpil moun li pa klè pa sèlman mo "ensilin rezistans la", men tou, sa ki tèm sa a vle di, ki sa ki danje li yo ak sa ki bezwen yo dwe fè pou fè pou evite li. Se poutèt sa, mwen deside fè yon ti pwogram edikasyon ak di ou literalman sou dwèt mwen sou kondisyon sa a.

Nan atik mwen an, mwen te pale sou sa ki lakòz dyabèt, ak nan mitan yo te rezistans ensilin. Mwen rekòmande ou li l ', li trè popilè ki dekri.

Kòm ou pwobableman dvine, ensilin egzèse efè li sou prèske tout tisi kò, depi glikoz kòm yon enèji gaz ki nesesè nan tout selil nan kò a. Gen, nan kou, kèk tisi ki metabolize glikoz san prezans nan inilin, tankou selil nan sèvo ak lantiy la nan je la. Men fondamantalman tout ògàn yo bezwen ensilin pou absòbe glikoz.

Tèm rezistans ensilin lan vle di enkapasite ensilin pou itilize sik nan san, sa vle di, efè bese sik li redwi. Men ensilin tou gen lòt fonksyon ki pa gen rapò ak metabolis glikoz, men ki kontwole reyaksyon metabolik lòt. Fonksyon sa yo gen ladan:

• grès ak metabolis pwoteyin
• règleman nan kwasans tisi ak pwosesis diferansyasyon yo
• patisipasyon nan sentèz ADN ak transkripsyon jèn

Se poutèt sa konsèp modèn IR a pa redwi a paramèt ki karakterize metabolis idrat kabòn, men tou gen ladan chanjman nan metabolis nan pwoteyin, grès, travay la nan selil andotelyo, ekspresyon jèn, elatriye.

Ki sa ki sendwòm rezistans ensilin?

Ansanm ak konsèp nan "rezistans ensilin" gen yon konsèp nan "sendwòm rezistans ensilin." Non an dezyèm se metabolik sendwòm. Li konbine yon vyolasyon nan tout kalite metabolis, obezite, dyabèt, tansyon wo, ogmante koagulasyon, gwo risk nan ateroskleroz ak maladi kè).

Ak rezistans ensilin jwe yon wòl kle nan devlopman ak pwogresyon sa a sendwòm. Mwen pa pral rete sou sendwòm lan metabolik, jan mwen prepare yon atik sou sijè sa a. Se poutèt sa, mwen konseye w pa manke.

Kòz rezistans tisi ensilin

Ensilibilite ensilin se pa toujou yon patoloji. Pou egzanp, pandan gwosès, nan mitan lannwit, pandan fòme, se fizyolojik rezistans ensilin detekte nan timoun yo. Nan fanm, yon rezistans fizyolojik ensilin se prezan nan dezyèm faz la nan sik la règ.

Yon eta metabolik patolojik pi souvan yo te jwenn nan sitiyasyon sa yo:

• Kalite 2 dyabèt.
• Dekompensasyon dyabèt tip 1.
• Dyabèt ketoacidosis.
• Malnitrisyon grav.
• Alkolis

Rezistans ensilin kapab tou devlope nan moun ki pa gen dyabèt. Li se tou etone ke ensilin ensilin ka parèt nan yon moun san yo pa obezite, sa rive nan 25% nan ka yo. Fondamantalman, nan kou, obezite se yon konpayon konstan nan rezistans ensilin.

Anplis de dyabèt, kondisyon sa a akonpaye maladi andokrin tankou:

1. Thyrotoxicosis.
2. Hypothyroidism
3. Sendwòm Itsenko-Cushing la.
4. Acromegaly.
5. Feochromocytoma.
6. PCOS (polisistik sendwòm ovè) ak lakòz.

Frekans IR

• Nan dyabèt melitu - nan 83.9% nan ka yo.
• Avèk pwoblèm tolerans glikoz - nan 65.9% nan ka yo.
• Avèk tansyon wo - nan 58% nan ka yo.
• Avèk yon ogmantasyon nan kolestewòl, nan 53.5% nan ka yo.
• Avèk yon ogmantasyon nan trigliserid, nan 84.2% nan ka yo.
• Avèk yon diminisyon nan nivo nan lipoprotein dansite segondè (HDL) - nan 88.1% nan ka yo.
• Avèk yon ogmantasyon nan nivo asid asid - nan 62,8% nan ka yo.

Kòm yon règ, rezistans ensilin rete enkoni jiskaske chanjman metabolik nan kò a kòmanse. Poukisa efè ensilin sou kò a deranje? Pwosesis sa a toujou ap etidye. Isit la se sa ki kounye a li te ye. Gen plizyè mekanis nan Aparisyon nan pèt sansasyon, ki aji nan diferan nivo ensilin efè sou selil yo.

1. Lè gen yon ensilin nòmal, sa vle di pankreya a se sekrete ensilin ki pa kòrèk, ki pa kapab fè efè nòmal.
2. Lè gen yon anòmal oswa yon diminisyon nan kantite reseptè ensilin nan tisi yo tèt yo.
3. Lè gen sèten maladi ki rive nan selil la poukont li apre konbinezon ensilin ak reseptè a (maladi postreceptor).

Anomalies nan ensilin ak reseptè yo se byen ra, selon otè yo, se sitou rezistans ensilin ki te koze pa maladi postreceptor nan ensilin transmisyon siyal. Ou se pwobableman mande sa ki ka afekte pwogram sa a, ki sa ki faktè enfliyanse li.

Anba a mwen endike faktè ki pi enpòtan yo ki ka lakòz maladi apre reseptè yo:

• Laj.
• Fimen.
• Ba aktivite fizik.
• Konsomasyon idrat kabòn
• Obezite, espesyalman nan vant kalite.
• Tretman ak kortikoterapi, beta-blockers, nicotinic acid, elatriye.

Poukisa rezistans nan dyabèt tip 2.

Nouvo teyori devlopman ensansibilite ensilin aktyèlman ap devlope. Anplwaye nan Inivèsite Eta Tula, ki te dirije pa Myakisheva Raushan, mete devan yon teyori selon ki rezistans ensilin konsidere kòm yon mekanis adaptasyon.

Nan lòt mo, kò a espesyalman ak eksprè pwoteje selil ki soti nan ensilin depase, diminye kantite a nan reseptè. Tout bagay sa a rive paske nan pwosesis la nan asimilasyon nan glikoz pa selil la avèk èd nan ensilin, lòt sibstans ki kouri nan li, debòde li. Kòm yon rezilta, anfle selil yo ak eklat. Kò a pa ka pèmèt masiv lanmò selil, ak Se poutèt sa tou senpleman pa pèmèt ensilin fè travay li yo.

Se poutèt sa, premye bagay nan pasyan sa yo se yon diminisyon nan glikoz akòz nitrisyon, aktivite fizik ak dwòg ki elimine rezistans. Preskri dwòg ak yon efè enteresan ak piki ensilin sèlman mennen nan yon agrave nan sitiyasyon an ak devlopman nan konplikasyon nan ipotèrnulism.

Endèks Rezistans ensilin: Ki jan yo pran ak konte

Dyagnostik ak evalyasyon nan rezistans ensilin detèmine pa de fòmil kalkil. Tès sa yo rele HOMA IR ak CARO. Pou fè sa, ou bezwen bay san pou analiz.

IR Index (HOMA IR) = IRI (μU / ml) * GPN (mmol / L) / 22.5, kote IRI se yon ensilin iminitè reyaksyon jèn, ak GPN se jèn Plasma glikoz.

Nòmalman, figi sa a gen mwens pase 2.7. Si li ogmante, Lè sa a, risk pou yo devlope maladi ki anwo a ogmante.

Endistri Rezistans Ensilin (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / ml), kote IRI jene ensilin immunoreactive, ak GPN se jèm plasma glikoz.

Nòmalman, figi sa a gen mwens pase 0.33.

Ki sa ki se danje a nan ensansibilite selil yo

Insensitivity ensilin inevitableman mennen nan yon ogmantasyon nan kantite lajan ensilin nan san an - ipèrinsulinism. Efè sa a se atravè remak negatif lè, ak yon mank de efè ensilin, pankreya yo kòmanse pwodwi menm plis ensilin, epi li leve nan san an. Malgre ke gen yon pwoblèm ak absorption nòmal glikoz ak rezistans ensilin, gen dwa pa gen yon pwoblèm ak lòt efè nan ensilin.

Premye a tout, efè a negatif nan ensilin depase sou sistèm nan kadyovaskilè, oswa olye, sou pwogresyon nan ateroskleroz, ki te pwouve. Sa a se akòz plizyè mekanis. Premyerman, ensilin ka gen yon efè dirèk sou veso sangen, sa ki lakòz yon epesman nan mi yo ak kontribiye nan depozisyon an nan plakèt aterojèn nan li.

Dezyèmman, ensilin ka ogmante vasospasm ak anpeche detant yo, ki se trè enpòtan pou veso yo nan kè an. Anfen, ensilin nan gwo kantite se kapab afekte sistèm lan coagulation, akselere koagulasyon ak materyèl sistèm nan anticoagulation, kòm yon rezilta, risk pou yo tronboz ogmante.

Kidonk, ipèinsulinis ka kontribye nan manifestasyon yo byen bonè nan maladi kè kardyovaskulèr, enfaktis myokad, kou, ak domaj nan veso yo nan ekstremite yo pi ba yo.

Natirèlman, moun ki gen rezistans ensilin gen yon risk trè wo pou yo devlope dyabèt. Kondisyon sa a se yon kalite mekanis konpansatwa nan kò a. Kò an premye pwodwi plis ensilin yo nan lòd yo kenbe nivo glikoz nòmal, kidonk simonte rezistans. Men, byento fòs sa yo ap kouri soti ak pankreyas la pa ka pwodwi kantite lajan an dwa nan ensilin yo kenbe tounen sik nan san, kòm yon rezilta nan ki nivo glikoz la kòmanse ap monte piti piti.

Nan premye, sa a se manifeste pa yon vyolasyon tolerans glikoz, ki mwen te ekri sou nan atik mwen an, mwen konseye w li li l ', ak Lè sa a, pa siy evidan nan dyabèt. Men, sa te kapab evite nan konmansman an trè.

Rezistans ensilin se youn nan rezon ki fè anpil ak enpòtan pou devlopman tansyon wo moun. Reyalite a se ke ensilin nan gwo kantite gen kapasite nan estimile senpatik sistèm nève a, kidonk ogmante nivo nan noradrenalin nan san an (medyatè a ki pi pwisan ki lakòz vaskilè fasyal). Akòz ogmantasyon nan sibstans sa a, veso sangen yo se spasmodik ak tansyon leve. Anplis de sa, ensilin deranje pwosesis yo nan detant nan veso sangen.

Yon lòt mekanis pou ogmante presyon se retansyon nan likid ak sodyòm ak yon eksè de ensilin nan san an. Sa a ogmante volim nan sikile san yo, epi apre li tansyon an.

Pa bliye sou efè hyperinsulinemia sou lipid san. Yon eksè de ensilin lakòz yon ogmantasyon nan trigliserid, yon diminisyon nan lipoprotein dansite segondè (HDL - lipid antiatherogenic, sa vle di, anpeche ateroskleroz), yon ti ogmantasyon nan lipoprotein dansite ki ba (LDL). Tout pwosesis sa yo amelyore pwogresyon ateroskleroz vaskilè a, sa ki lakòz konsekans dezas.

Nan fanm, li se kounye a òdinè yo mete yon siy egal ant sendwòm polikistik ovè ak rezistans ensilin. Maladi sa a ki lakòz yon vyolasyon ovilasyon, sa ki lakòz lakòz, osi byen ke yon ogmantasyon nan androjèn fèb, sa ki lakòz sentòm hyperandrogenism.

Ki sa ki fè

Si ou te li atik la nan fen a, sa vle di ke ou se reyèlman fè fas a ak pwoblèm sa a epi ou vle aprann ki jan simonte kondisyon sa a pathologie ak reprann sante. Seminè sou entènèt mwen an "rezistans ensilin se yon menas an silans", ki pral fèt nan 28 septanm a 10:00 tan Moskou, yo pral konsakre nan pwoblèm sa a anpil.

Mwen pral pale sou metòd eliminasyon ak sou teknik sekrè ke doktè nan klinik la pa konnen. Ou pral resevwa tretman ki te fèt orè travay, garanti a mennen a yon rezilta. Epitou, kado yo te prepare pou ou: intans "keto-rejim alimantè" ak webinar la "Estrateji dyetetik pou maladi andokrin", ki pral konplemante materyèl prensipal la.

Tout patisipan yo pral bay aksè nan anrejistreman an ak tout materyèl adisyonèl pou 30 jou. Se konsa, si ou pa kapab patisipe sou entènèt, ou ka wè tout bagay nan anrejistreman an nan nenpòt ki lè pratik.

Pri a nan patisipasyon nan webinar la + antre + manyèl fòmasyon ak rejim tretman + kado total 2500 r

Klike sou bouton ki anba a pou peye epi pran plas ou nan webinar la.

P.S. Se sèlman 34 20 15 7 kote ki rete

Avèk chalè ak swen, endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Se rezistans ensilin yo te jwenn nan moun ki gen dyabèt oswa ke yo te twò gwo. Plizyè etid yo te jwenn ke nitrisyon apwopriye ak fè egzèsis ka chanje ki jan kò ou reponn a ensilin. Nan dènye ane yo, kantite moun ki gen dyabèt te ogmante anpil, kidonk nou bezwen peye atansyon a ki jan nou manje. Yon rejim alimantè ki reziste ensilin se tankou yon dyabetik ak ede ou pèdi liv siplemantè ak kontwole sik nan san ou nan diminye risk ou pou yo devlope estati dyabèt ak dyabèt.

Kòz rezistans ensilin lan se twò gwo, sitou depase grès nan ren an. Erezman, pèdi pwa ka ede kò ou kontwole ensilin. Petèt akòz nitrisyon apwopriye pou anpeche oswa ralanti devlopman dyabèt la.

Limite idrat kabòn yo

Gen yon gwo diferans si ou pran idrat kabòn nan fwi, legim, grenn antye, oswa avèk ajoute grès oswa sik. Lè li rive farin, li se pi bon konsome grenn antye. Pi bon chwa a se pou itilize 100% farin konplè oswa zanmann ak farin kokoye pou pi bon rezilta.

Evite Sweetened Bwason

Tout kalite sik ka ogmante sik nan san ak kontribye nan deteryorasyon nan rezistans ensilin. Men gen kèk sous sik ak idrat kabòn ki pi danjere pase lòt. Evite bwason ki mou ki sikre ak sik, fruktoz siwo mayi, te glase, bwason enèji, ak moun ki gen sikwoz ak lòt sik atifisyèl.

Olye pou yo bwè bwason sikre, peye atansyon sou dlo, soda, te èrbal oswa nwa ak kafe. Si ou bezwen ajoute kèk sikre nan manje oswa bwè ou, sèvi ak sa ki natirèl tankou siwo myèl, bouyon, dat, siwo Maple oswa melas.

Manje plis fib

Dapre etid anpil, konsomasyon grenn antye gen mwens chans devlope dyabèt tip 2, men moun ki gen limite kantite trete (pake) grenn antye.

Manje fib segondè yo tankou Aticho, pwa, jèrm Brussels, bwokoli, pwa, len, kannèl ak kannèl ede kontwole rezistans ensilin.Legim sa yo gen anpil fib epi yo gen mwens kalori epi yo gen pwopriyete anti-enflamatwa tou.

Konsome grès ki an sante

Evite manje grès malsen, tankou grès trans ak grès satire, ki se olye enstore nan meni ou. Ogmante grès enpòtan pou moun ki gen rezistans ensilin ak dyabèt akòz idrat kabòn redwi.

Itilize manje ki rich nan asid gra monoensature amelyore kontwòl glisemi nan ka kote grès ranplase idrat kabòn. Manje ou ka konsome ogmante grès sante ou yo se lwil oliv, zaboka, nwa, ak grenn.

Anplis de sa nan ogmante grès enstore, ou ta dwe ogmante kantite a nan omega-3 asid gra, ki vle di manje pwason omwen de fwa nan yon semèn. Apwopriye makro, somon, aran, ton ak pwason blan. Omega-3 asid gra ka jwenn nan nwaye, ki gen len, grenn chanv, ak anpil jòn ze.

Pran ase pwoteyin

Etid la te jwenn ke konsomasyon ogmante pwoteyin te ede pèdi plis liv. Konsomasyon Pwoteyin enpòtan pou moun ki gen rezistans ensilin, paske pwoteyin yo relativman net ki gen rapò ak metabolis glikoz ak prezève mas nan misk, ki ka redwi nan moun ki gen diminye sansiblite ensilin.

Pwoteyin tankou poul, pwason, ze, yogout, nwa, ak lantiy ede kontwole sik nan san.

Plan manje

Lè li rive kontwole rezistans ensilin, pèdi pwa se yon faktè kle. Ou ka pèdi pwa nan gid sa yo pèdi pwa diminye sansiblite ensilin, men ou bezwen tou redwi kalori. Etid yo montre ke pòsyon ap grandi yo nan gwo enpòtans pou devlopman obezite a. Manje pi souvan, men nan pi piti pòsyon epi pa janm twò grangou, paske li ogmante chans pou yo manje nan repa kap vini an. Kòmanse yon ti pòsyon, epi si sa nesesè, jete li, men pa janm plen twal ou.

Sou plak ou a ta dwe toujou pwoteyin, grès ak legim (fib).

Yon rejim alimantè ki gen rezistans ensilin ekilibre ant pwoteyin pi, grès an sante, manje fib segondè yo ak pwodwi letye kalite siperyè. Moun ki gen kondisyon sa a ta dwe evite manje manje pake, bwason sikre, ak idrat kabòn rafine.

Rezistans ensilin kò ou a se pwobableman pi komen fonksyone nan òmòn ak youn nan kòz ki pi komen nan fatig kwonik. A vas majorite de moun ki itilize idrat kabòn kòm sous prensipal yo nan kalori gen rezistans ensilin nan varye severite. Ak ki pi gran yo yo, plis ensilin reziste selil yo vin.

Pa menm panse ke si sik jèn ou yo ak glikol emoglobin yo nòmal, Lè sa a, ou "pa gen okenn pwoblèm ak rezistans ensilin." Si mwen te gen sèvèl ase pou koute mwens sou bullshit yo, pase ensilin sou yon lestomak vid ak konpare valè li yo ak sa ki an sante dapre ekspè yo, mwen ta ka geri pi bonè. Yon ensilin jèn plis oswa mwens an sante se 3-4 IU / ml, kote 5 IU / ml ak pi wo a yo diferan degre nan pwoblèm nan. E pa sezi si "pou kèk rezon, deiodinases pa vle konvèti T4 mwen an T3, byenke ensilin jèn mwen an se sèlman 9 m '/ ml (2.6 - 24.9)." Sa a ranje (2.6 - 24.9) pa gen anyen fè ak sante ak li ka sanble yo ou ke ensilin jèn ou nan 6 IU / ml oswa menm 10 IU / ml se "bon".

Ensilin se youn nan twa òmòn ki pi enpòtan nan kò imen an (ansanm ak T3 ak kortisol).Travay li se enfòme selil yo lè eleman nitritif yo prezan nan san an: sik, asid amine, grès, MICRONUTRIENTS, ak sou sa. Apre sa, pwoteyin espesyal andedan selil la, yo rele transpòtè glikoz, apwoche sifas selil la epi kòmanse "souse" tout eleman nitritif sa yo nan selil la. Selil yo pa gen okenn je ak Se poutèt sa yo bezwen yon jan kanmenm kominike nan ki lè ak nan ki vitès yo ta dwe "pran" eleman nitritif nan san an. Ki kalite selil? - Sa a li. Miskilè, epatik, gra, andokrin, selil nan sèvo yo ak sou sa. Pou senplifye li anpil, siyal ensilin lan nan son Ris yon bagay tankou sa a: "Pòtab, pran eleman nitritif!". Se poutèt sa, ensilin se souvan yo rele "òmòn nan depo enèji" oswa "òmòn transpò", tankou si li "transpòte" eleman nitritif nan selil la, byenke pa gen anyen nan kalite la k ap pase nan sans literal nan mo a, òmòn sèlman transmèt mesaj soti nan yon selil nan yon lòt. Mwen pito rele li "enèji ekipman pou òmòn", ak T3 - enèji konsomasyon òmòn. Siyal ensilin yo kontwole pousantaj eleman nitritif / enèji antre nan selil la, epi siyal T3 yo kontwole kantite enèji sa a imedyatman boule nan selil la. Pou rezon sa a, sentòm yo nan rezistans ensilin yo trè menm jan ak sentòm yo nan hypothyroidism. Epi, pwobableman, Se poutèt sa, ak gwo twou san fon rezistans ensilin (reseptè pa tande byen siyal la soti nan ensilin ak eleman nitritif antre nan selil la pi dousman / nan mwens kantite) deiodinases ralanti konvèsyon an nan T4 a T3 epi ogmante konvèsyon nan revèsib T3. Si enèji antre nan selil la pi dousman, Lè sa a, li rezonab pou boule l 'pi dousman, sinon ou ka boule tout bagay epi kite selil la "san enèji" nan tout. Sa a se jis devine mwen an, epi li ka fasilman pa gen anyen fè ak reyalite. Men, pou nou, se sèlman yon sèl bagay ki enpòtan - rezistans ensilin mennen nan yon diminisyon nan konvèsyon an nan T4 T3 ak yon ogmantasyon nan ranvèse T3. Lè sa a se yon reyalite konfime pa rechèch, epi yo pa espekilasyon mwen an. Ensilin se pwodwi pa selil beta pankreyas sou demann "soti nan pi wo a."

Kòz rezistans ensilin lan.

Lè ou manje yon bagay, vant ou kraze manje nan eleman yo pi piti: li kraze idrat kabòn nan sik senp, pwoteyin nan asid amine. Apre sa, tout eleman nitritif yo itil nan manje a ap absòbe nan miray ranpa yo entesten ak antre nan san an. Nan demi èdtan yon apre manje manje, nivo sik nan san leve plizyè fwa ak an repons a sa a, pankreyas la imedyatman pwodui ensilin, konsa siyal nan selil yo: "pran eleman nitritif." Anplis, kantite a ensilin ki pankreyas la pral lage nan san an ap apeprè pwopòsyonèl ak kantite sik nan san an + "0.5 fwa kantite asid amine (pwoteyin) nan san an". Apre sa, ensilin "distribye" sa yo sik, asid amine ak grès nan selil yo, jan li te, ak Lè sa a, nivo yo nan san an gout, ak nivo ensilin diminye dèyè yo. Asid amine sik nan san an pran -> ensilin wete -> ensilin distribye asid amine sik nan selil yo -> asid amine sik nan san diminye -> ensilin diminye. Sik la an antye pran 2.5-3 èdtan, tou depann de kantite idrat kabòn ak pwoteyin nan konsomasyon manje.

Osi lontan ke homosapiens manje sou manje, ki li te adapte kòm yon machin biyolojik pandan dè milyon ane nan evolisyon, sistèm sa a travay byen tankou yon revèy. Pandan ke li manje fwi nan modération (nan ki gen sèlman sou 8-12 gram nan idrat kabòn (li: sik) pou chak 100 gram), ki tou vini ak yon anpil nan fib, ralanti desann absòpsyon nan aparèy dijestif la, pa gen okenn pwoblèm. Pwoblèm kòmanse lè nou kòmanse regilyèman konsome idrat kabòn (sik) plen pwodwi: diri (80 gram nan idrat kabòn pou chak 100 gram), ble (76 gram nan idrat kabòn pou chak 100 gram) ak tout dérivés li yo, farin avwàn (66 gram nan idrat kabòn pou chak 100 gram) bwè dous ji (plen ak kapasite ak sik), sòs ketchups, krèm glase, elatriye.Anplis de kontni segondè a nan idrat kabòn (sik) nan pwodwi sa yo, endèks glisemi yo diferan ti kras soti nan endèks la glisemi sik tab. Itilize nan pwodwi sa yo mennen nan yon gwo vag nan sik nan san ak, kòmsadwa, yon lage gwo ensilin.

Dezyèm pwoblèm lan se ke moun jodi a ap koute nutrisyonist enkonpetan twòp epi fè efò pou "nitrisyon fraksyon", sans nan ki se ke ou bezwen manje "nan pòsyon piti, men souvan", sipozeman ogmante vitès la metabolik. Nan yon ti distans, nan kou, pa gen okenn ogmantasyon nan to metabolik rive. Kèlkeswa si ou divize kantite lajan an chak jou nan manje nan 2 pòsyon oswa 12. Kesyon sa a te byen etidye nan rechèch e gen menm yon videyo pa Boris Tsatsulin sou sijè sa a. Wi, epi li pa totalman klè poukisa kò a ta dwe akselere metabolis la tou senpleman paske nou divize tout kantite lajan an chak jou nan manje nan yon nimewo pi gwo nan manje ?? Nan yon tan ki long, nitrisyon fraksyon pral kreye nivo ensilin ak lèptin kwonikman epi deplase nan direksyon rezistans ensilin ak rezistans leptin (ki vire mennen nan obezite ak yon kantite lòt pwoblèm) e aktyèlman ralanti to metabolik la . Menm nan yon ti distans, etid yo montre ke moun ki manje fractionally (3 manje gwo + 2 ti goute) overeat byen enpèrsèptibl an konparezon ak moun ki manje 3 fwa nan yon jounen. Li pi fasil pou overeat enpèmeyableman si ou manje 5-6 fwa nan yon jounen pase si ou manje sèlman 3 fwa nan yon jounen, menm nan pi gwo pòsyon. Yon moun ki manje 3 fwa nan yon jounen gen nivo ensilin elve apeprè 8 èdtan nan yon jounen, ak rès 16 èdtan yo minim. Yon moun ki manje 6 fwa pa jou gen wo nivo ensilin tout jou reveye (16-17 èdtan nan yon jounen), paske li manje chak 2.5-3 èdtan.

Nan premye mwa yo ak ane yo, sik sa yo ak nitrisyon fraksyon pa pral kreye pwoblèm, men pi bonè oswa pita, nan repons a kwonik nivo ensilin suprafisiolojik, reseptè yo ap kòmanse devlope rezistans nan li. Kòm yon rezilta, selil la sispann efektivman tande siyal la soti nan ensilin. Nivo kwonik superphysiological nan prèske nenpòt òmòn ap mennen nan devlopman nan rezistans reseptè sa a òmòn. Poukisa sa rive reyèlman pèsonn pa konnen, men gen ipotèz diferan. Pou nou yo pa enpòtan, li sèlman enpòtan pou devlopman rezistans ensilin lan gen senk rezon prensipal:

1) Nivo segondè nan ensilin.

2) Konsistans nan nivo ensilin segondè.

3) Segondè pousantaj grès brankyo.

4) Defisyans: òmòn vitamin D, mayezyòm, zenk, CHROMIUM oswa vanadyòm. Defisyans sa yo entèfere ak fonksyone apwopriye reseptè ensilin yo.

5) Defisi Testostewòn nan gason. Sansiblite nan selil yo ensilin dirèkteman depann sou nivo a nan testostewòn ak deficiency li yo (anba a 600 ng / dl) otomatikman kreye rezistans ensilin.

Premye a se kreye pa yon rejim alimantè moun rich nan idrat kabòn (sa vle di sik, paske idrat kabòn se jis yon chèn nan sik senp ki detwi pa asid idroklorik). Dezyèm lan kreye pa nitrisyon fraksyon.

Lè yon moun devlope yon ti rezistans ensilin ak selil la sispann tande siyal ensilin la efektivman, pankreya yo ap eseye rezoud sitiyasyon an sou pwòp li yo, pwodwi yon ti kras plis ensilin. Pou pote siyal la nan selil la, pankreya yo fè egzakteman menm bagay la jan nou fè lè entèrlokuteur la pa t 'tande nou premye fwa a - nou jis pwononse mo sa yo ankò. Si li pa te tande depi nan dezyèm lan, nou repete yon twazyèm fwa. Rezistans ensilin ki pi grav la, plis ensilin pankreyas la dwe devlope sou yon lestomak vid menm apre li fin manje. Plis sansib reseptè ensilin yo, mwens ensilin pankreyas la dwe pwodwi pou transmèt siyal la nan selil la.Se poutèt sa, jèn nivo ensilin yo se yon endikatè dirèk nan degre nan rezistans ensilin nan reseptè yo. Pi wo ensilin an jèn, plis rezistan li yo reseptè, vin pi mal siyal la pase nan selil la, ak pi dousman ak vin pi mal selil la bay ak eleman nitritif: sik, pwoteyin, grès ak MICRONUTRIENTS. Avèk devlopman nan rezistans ensilin, deiodinases kòmanse konvèti mwens pase T4 T3 ak plis ankò ranvèse T3. Mwen sispèk sa a se yon mekanis adaptasyon, men mwen te ka fasilman mal. Li pa enpòtan pou nou. Rezistans ensilin kreye sentòm pwòp sou li yo: nivo enèji ki ba, depresyon andojèn, febli libido, iminite febli, bwouya nan sèvo, memwa pòv, tolerans fè egzèsis pòv, pipi souvan, reveye sware ak yon dezi fè pipi, nan vant grès depo (alantou ren an), ak sou sa.

Se poutèt sa, nou ta dwe toujou fè efò asire ke reseptè yo kòm sansib a ensilin ke posib.

Nan premye ane sa yo, li se nitrisyon idrat kabòn ki deplase ou nan yon direksyon ki nan rezistans ensilin, men sou wout la pankreyas la rantre nan pwosesis sa a (pwodwi plis ensilin an repons a rezistans). Sa kreye yon sik visye lè, akòz rezistans ensilin, pankreya yo fòse yo pwodwi plis ensilin pou rive nan selil yo, ki nan vire ap mennen nan pi gwo rezistans ensilin sou tan. Apre ki li pral pwodwi menm plis ensilin, ak Lè sa a, sa a ap mennen nan menm pi gran rezistans ensilin. Sèl moun mwen te tande pale de ide sa a se doktè Kanadyen Jason Fang, otè kòd Obezite a. Nan premye ane yo, nitrisyon idrat kabòn deplase yon moun nan yon direksyon ki nan rezistans ensilin, ak nan etap sa a yon chanjman rejim alimantè yo pral efikas kòm yon tretman: yon rediksyon fò nan idrat kabòn nan rejim alimantè a ak adisyon nan grès (nenpòt lòt pase grès trans). Next vini faz an dezyèm, lè pankreya nan tèt li pral agrave rezistans ensilin ak nan etap sa a yon chanjman rejim alimantè ki senp pral efikas oswa absoliman pa efikas, paske kounye a, nan yon sitiyasyon nan rezistans gwo ensilin, menm manje ki gen yon endèks ensilin ba pral fòse pankreyas la pwodwi ensilin supèrfizyolojik sa a soti nan. souse bourbye tèlman fasil pa jwenn soti.

Doktè divize tout grès nan lar ak brankyo (anvlòp ògàn entèn ak tisi). Manipilasyon grès lar pa te pwodwi yon chanjman nan rezistans ensilin lan. Nan yon sèl etid, 7 tip 2 dyabetik ak 8 ki pa dyabetik kontwòl gwoup yo te pran ak liposuksyon ponpe soti yon mwayèn de 10 kg nan grès pou chak moun (ki mwayenn 28% nan grès total yo). Yo te ensilin jèn ak glikoz san manje anvan yo te mezire 10-12 semèn APRE liposuksyon epi pa gen okenn chanjman nan endikatè sa yo ki te fèt. Men, yon diminisyon nan grès brankyo nan etid klèman amelyore sansiblite nan selil yo ensilin ak diminye ensilin jèn. Pou nou, li pa gen okenn enpòtans pratik ki kalite grès agrave rezistans ensilin: li toujou enposib fòse kò a boule dirèk grès brankyo, li pral boule tou de ak sitou grès lar (paske li se anpil fwa plis).

4) Genyen tou yon rezon ki fè katriyèm pou pi grav la nan rezistans ensilin - feblès nan mayezyòm, vitamin D, CHROMIUM ak vanadyòm. Malgre lefèt ke li se pi piti siyifikatif nan tout, mwen rekòmande tout moun elimine feblès nan eleman sa yo tras, si genyen. Ak pwen an isit la se pa menm rezistans ensilin, men reyalite a ke ou pa yo pral kapab fonksyone parfètman tankou yon machin biyolojik, ki gen feblès nan kèk eleman tras, espesyalman vitamin D ak mayezyòm.

Rezistans ensilin ak kalite 2 dyabèt.

Gen de kalite dyabèt: premye ak dezyèm.Kalite 1 dyabèt kont pou sèlman 5% nan kantite total dyabèt ak devlope kòm yon rezilta nan yon atak otoiminitè sou pankreyas selil beta, apre yo fin ki li pèdi kapasite li nan pwodwi kantite lajan ase nan ensilin. Dyabèt konsa anjeneral devlope jiska 20 ane ak Se poutèt sa yo rele li jivenil (jivenil). Lòt non souvan itilize yo depann de otoiminen oswa ensilin.
Kalite 2 dyabèt (95% nan tout dyabèt) se etap final la nan pwogresyon sou ane yo ak deseni nan rezistans ensilin ak Se poutèt sa yo rele "ensilin rezistan." Li dyagnostike lè rezistans nan reseptè selil ou vin pa sèlman disgustingly terib, men se konsa pathologie terib ke menm elimine tout glikoz depase (pa distribiye sou selil yo) nan ren yo ak pipi, kò a toujou echwe nan estabilize glikoz nan san an. Lè sa a, ou wè glikoz nan san oswa emoglobin glize epi yo rapòte ke ou se kounye a yon kalite 2 dyabetik. Natirèlman, rezistans ensilin ou ak sentòm devlope deseni anvan dyagnostik sa a, epi li pa jis lè "sik te soti nan men yo." Gout nan nivo enèji, gout nan libido, kwasans nan T3 ranvèse, dòmi twòp, depresyon andojèn, yo se bwouya nan sèvo jisteman te kreye pa rezistans reseptè ensilin ak yon gout nan nivo sik nan selil la, epi yo pa pa yon ogmantasyon nan sik nan san. Lè ou dyagnostike ak dyabèt tip 2, Lè sa a, li tradui nan Larisi jan sa a: "Nou vise moute kòm doktè ak swen sante, depi pwoblèm ou ak sentòm yo te tou dousman devlope pou dè dekad jiska jodi a ak nou pa t 'gen sèvo ase ki mezire ensilin ou sou yon lestomak vid 20 ane de sa epi eksplike ki ... nitrisyon idrat kabòn kondwi ou. Padon. "

Pip souvan ak rezistans ensilin.

Depase sik (glikoz) nan san an toksik pou selil yo pou yon tan long, se konsa kò nou ap eseye kenbe nivo li yo nan san an nan yon seri trè etwat. Lè ou leve nan maten, sèlman 4-5 gram sik (glikoz) sikile nan san an, kote 6 gram se deja tip 2 dyabèt. 5 gram se jis yon ti kiyè.
Kisa k ap rive lè reseptè devlope rezistans ensilin ak sik pa ka byen vit ak efikasite distribye nan selil yo? Selil yo kòmanse toksik pou sik ki wo? Reyalite a se ke, kontrèman ak anpil endocrinolog, kò imen an se pa konsa mat ak lè sistèm ensilin-distribisyon an pa travay byen, kò a byen vit retire tout sik depase nan san an nan ren yo ak pipi. Li gen de sistèm ekskretè prensipal (atravè tabourè a ak nan pipi) epi lè li bezwen jwenn yon bagay soti nan tèt li "byen vit", li kondwi sa a "yon bagay" nan ren yo nan blad pipi a, apre yo fin ki pipi urin parèt, menm si blad pipi a poko plen ase. Pi fò rezistans ensilin lan, pi souvan yon moun pral kouri nan pipi => pèdi dlo akòz = = apre sa swaf ap fòse l bwè plis epi remete kantite dlo nan kò a. Malerezman, moun ki entèprete sitiyasyon sa yo egzakteman opoze a, ranvèse kòz la ak efè: "Mwen bwè anpil ak Se poutèt sa mwen ekri anpil!" Reyalite a se yon bagay tankou sa a: "kò mwen pa ka estabilize sik nan san paske nan rezistans a nan reseptè ensilin, se konsa li ap eseye fè sa a pa byen vit retire tout sik san alomasyon nan pipi a ak Se poutèt sa mwen santi pipi souvan chak 2.5-3 èdtan. Kòm yon rezilta nan ki mwen souvan ekri, mwen pèdi yon anpil nan likid ak Lè sa a, swaf aktive yo fòse m 'fè moute pou pèt la nan dlo nan kò a. " sentòm (doulè nan blad pipi a, boule, elatriye), ou gen yon pwobabilite 90% + gwo rezistans ensilin.

Tèm "dyabèt la" te entwodwi pa ansyen doktè grèk la Demetrios soti nan Apamania ak literalman se mo sa a tradui kòm "ale atravè «, «pase nan ", Nan tèt li ke pasyan pase dlo nan tèt yo tankou yon absòbe: yo te ogmante swaf dlo ak pipi ogmante (polyuria).Imedyatman, Areteus soti nan Kapadòs la pou premye fwa konplètman dekri manifestasyon yo nan klinik nan dyabèt tip 1, nan ki yon moun toujou ap pèdi pwa, pa gen pwoblèm konbyen manje li pran ak evantyèlman mouri. Dyabetik nan kalite an premye gen yon mank de pwodiksyon ensilin (akòz yon atak nan iminite sou pankreyas pwòp yo), ak san yo pa ase ensilin, eleman nitritif pa ka efektivman distribiye nan selil yo, pa gen pwoblèm konbyen lajan ou manje. Se poutèt sa, ensilin se nimewo yon òmòn anabolizan nan kò a, pa testostewòn kòm pi atlèt panse. Ak egzanp nan premye kalite dyabèt montre li parfe - san ensilin ensifizans, nan misk yo ak mas grès fonn devan je nou, kèlkeswa kantite lajan an nan manje boule oswa fè egzèsis. Kalite 2 dyabetik gen yon pwoblèm fondamantalman diferan, kèk nan yo kenbe ase pwa, men anpil jwenn grès depase sou ane yo. Doktè Ameriken yo te kounye a envante pawòl Bondye a "diabesity," ki se mo yo kole "dyabèt" ak "obezite". Yon moun ki gen pwès toujou gen rezistans ensilin. Men, yon moun ki gen rezistans ensilin pa pral toujou obèz e sa enpòtan pou sonje !! Mwen pèsonèlman konnen moun ki gen yon pousantaj apwopriye nan kò grès, men nan menm tan an nivo segondè nan ensilin jèn.

Mwen pwofondman konvenki ke yon dyagnostik tankou "dyabèt tip 2" yo ta dwe retire nan medikaman, depi li se fatra epi yo pa di pasyan an anyen sou sa ki lakòz maladi a, moun ki pa menm konnen corny sa ki mo "dyabèt la" vle di. Premye asosyasyon yo ke yo gen nan tèt yo lè eksprime tèm sa a yo se: "kèk kalite pwoblèm ak sik", "dyabetik enjekte ensilin" ak sa se tout. Olye pou yo "dyabèt tip 2", tèm "rezistans nan ensilin" nan diferan etap yo ta dwe prezante: premye a, dezyèm, twazyèm ak katriyèm, kote lèt la pral koresponn ak valè aktyèl la nan kalite 2 dyabèt. Epi yo pa "hyperinsulinemia", sètadi, "rezistans ensilin." Hyperinsulinemia sèlman tradui kòm "eksè ensilin" epi li di absoliman anyen nan pasyan an sou orijin, kòz yo ak sans nan maladi nan tèt li. Mwen konvenki ke tout non maladi yo ta dwe tradwi nan yon langaj ki senp e konprann pou tout doktè ki pa, e non an ta dwe reflete esans (e depreferans, kòz) pwoblèm lan. 80% nan efò medikaman yo ta dwe vize pou reglemante mache manje ak edikasyon popilasyon an nan zafè nitrisyon sante ak fòm, e sèlman rès 20% efò yo ta dwe dirije nan direksyon pou batay kont maladi yo. Maladi pa ta dwe trete, men anpeche nan Syèk Limyè a nan moun ak entèdiksyon an konplè sou pwodwi fatra nan mache a manje. Si swen sante pote sitiyasyon an nan pwen ke anpil yo dwe trete, sa a te swen sante deja vise nan tout la. Wi, nan sosyete a gen yon ti pousantaj nan moun ki pral ruine sante yo ak divès kalite "bon gou" pwodwi, menm ka akonpli domaj grav yo. Men, majorite akablan moun ki gen pwoblèm ak maladi kwonik pa soti nan volontè fèb, men nan yon inyorans ordinèr nan nitrisyon an sante.

Dyagnostik

Si ou konprann ke kò a ka byen vit epi fasil estabilize sik nan san nan eskresyon nan pipi a menm nan ka a nan rezistans ensilin gwo twou san fon, Lè sa a, ou pral konprann tou poukisa yon analiz de jèn sik oswa glikol emoglobin (reflete konsantrasyon an sik mwayèn san sou 60-90 ki sot pase a jou yo. ) - se initil ak fatra konfizyon. Analiz sa a ap ba ou fo sans sekirite si sik nan maten an pral nòmal. Ak egzakteman sa ki rive m '4 ane de sa - doktè yo te mezire sik jèn mwen yo ak emoglobin glike ak konvenk mwen ke pa te gen okenn pwoblèm. Mwen espesyalman mande si mwen ta dwe bay ensilin, ki mwen te resevwa yon repons negatif.Lè sa a, mwen pa te gen okenn lide swa sou sik oswa sou ensilin, men mwen te konnen ke ensilin se youn nan òmòn ki pi enpòtan nan kò a.

Sonje byen, apre dine ou, apeprè 10 èdtan oswa plis ap pase sou tès sik jèn ou an. Pandan tan sa a, ou ale nan pipi 2-3 fwa ak kò a gen yon anpil tan estabilize sik. Men, pifò endocrinolog yo sensèman kwè ke si sik jèn se nòmal oswa yon tès tolerans glikoz montre nòmal la, Lè sa a, sistèm ensilin-distribisyon an mache byen !! Epi yo pral konvenk konvenk ou nan sa a! Sa pa vrèman vle di absoliman anyen e se sèl tès dyagnostik ki ta dwe itilize a jèn ensilin paske sèlman li pral reflete degre nan rezistans reyèl nan reseptè yo. Jèn glikoz (sik), glikozil emoglobin ak tès glikoz tolerans se twa tès fatra ak sèvis piblik negatif, paske yo pral montre prezans pwoblèm nan SÈLMAN lè tout bagay vin pi mal pase tout tan e li pral klè menm moun ki avèg ke ou malad anpil. Nan tout lòt ka yo, yo pral ba ou yon sans fo nan sekirite. Sonje byen, rezistans ensilin tèt li kreye sentòm, pa yon ogmantasyon nan sik nan san!

Imajine yon echèl nan rezistans ensilin soti nan zewo a dis pwen, kote zewo se sansiblite ideyal la nan reseptè yo ensilin, ak 10 se kalite 2 dyabèt melitu. Lè w ap deplase soti nan zewo a 1-2 pwen = ou deja ap fonksyone ki pa Peye-optimal kòm yon machin biyolojik ak nivo enèji ou yo pral deja pi ba pase vin ansent pa evolisyon. Men, nan etap sa a ou pa pral menm sispèk sou li. Menm lè ou gen rezistans ensilin nan 4-6 pwen, ou pral toujou konsidere tèt ou an sante. Lè rezistans ensilin ogmante a 8 pwen, ou pral konprann: "Gen klèman yon bagay mal avèk ou," men sik san manje ak emoglobin glike ap toujou nòmal! Apre sa, yo pral nòmal menm lè ou jwenn fèmen nan 9 pwen! Se sèlman nan alantou 10 pwen yo pral revele pwoblèm nan ak ki ou aktyèlman ap viv nan bra yo pou dè dekad! Se poutèt sa, mwen konsidere sik san manje ak emoglobin glike yo dwe tès ak sèvis piblik negatif nan dyagnostik la nan rezistans ensilin / kalite 2 dyabèt. Yo pral sèlman reflete pwoblèm nan lè ou apwoche ensilin rezistans a 10 pwen, ak nan tout lòt ka yo, yo pral sèlman konfonn ou, ban nou yon fo sans de sekirite ke "kòz la nan sentòm ou a se yon lòt bagay!".
Kòm yon dyagnostik, nou itilize sèlman jèn ensilin. Analiz la senpleman rele "ensilin" epi li bay nan maten sou yon lestomak vid (ou pa ka bwè anyen eksepte dlo pou bwè). Jèn ensilin sante, dapre bon doktè, se nan a ranje 2-4 IU / ml.

Nou debarase m de rezistans ensilin.

Kite m 'fè ou sonje ankò rezon prensipal pou rezistans ensilin:
1) Nivo segondè nan ensilin - ki te kreye pa yon rejim alimantè moun rich nan idrat kabòn ak pwoteyin bèt (yo tou ensilatetik yo ak espesyalman laktoseromik pwoteyin lèt). Nou chanje nan yon rejim alimantè ki baze sou grès + modera pwoteyin ak modera idrat kabòn.
2) Konsistans nan nivo ensilin segondè - ki te kreye pa nitrisyon fraksyon 5-6 fwa nan yon jounen. Epi ou bezwen 3 maksimòm.
3) Depase visceral grès
4) Defisyans nan mayezyòm, vitamin D, CHROMIUM ak vanadyòm.
Kaboyidrat ak pwoteyin (sitou bèt) konvnableman ogmante nivo ensilin. Grès diman leve li.
Ak anpil atansyon etidye epi sonje orè sa a. Nitrisyon ki baze sou idrat kabòn kondwi moun ki nan yon direksyon ki nan rezistans ensilin. Sous enèji optimal pou homosapience se grès !! Yo ta dwe bay 60% nan kalori yo chak jou, apeprè 20% pwoteyin ak apeprè 20% idrat kabòn (depreferans, idrat kabòn yo ta dwe pran nan fwi ak legim oswa nwa). Machin yo biyolojik ki pi sanble, chenpanze ak bonobos, nan bwa a konsome sou 55-60% nan kalori yo chak jou nan grès !!

Fib ak grès ralanti absòpsyon nan idrat kabòn nan aparèy dijestif la ak Se poutèt sa yo ede kenbe ensilin soti nan sote. Dapre Jason Fang, nan lanati, pwazon an vini nan yon seri ak antidot la - idrat kabòn yo ki nan anpil fwi ak legim vini ak ase fib.
Rekòmandasyon ki endike anwo yo ap ede ou evite rezistans ensilin lan, men ki sa si ou deja genyen li? Èske tou senpleman chanje nan grès kòm sous prensipal la nan enèji ak diminye kantite a nan manje jiska 3 fwa nan yon jounen dwe efikas? Malerezman, sa a se efikas pou debarase m de deja ki egziste deja desan rezistans a ensilin. Yon fason pi efikas se tou senpleman bay reseptè ou yon repo nan ensilin nan tout. Kò ou toujou ap fè efò yo dwe an sante tankou posib ak reseptè yo tèt yo pral retabli sansiblite ensilin san yo pa nenpòt grenn oswa sipleman, si ou jis sispann bonbadman yo ak ensilin ak ba yo yon "kraze" soti nan li. Pi bon fason an se detanzantan vit, lè nivo sik ou ak nivo ensilin gout nan yon minimòm ak tout tan sa a sansiblite a pral tou dousman refè. Anplis de sa, lè depo glikojèn (fwa sik rezèv) yo vide rès dlo, sa a fòs selil yo ale nan yon rejim nan sansiblite ensilin ak tou dousman retire rezistans.

Gen plizyè fason detanzantan vit: soti nan jèn konplè pou plizyè jou nan yon ranje nan jèn chak jou sèlman jiskaske manje midi, sa vle di. konplètman sote dejene ak kite manje midi ak dine.

1) Konplo a pi efikas ak pi rapid mwen konsidere se "de jou nan grangou - youn (oswa de) ki byen manje" ak sik yo repete. Nan yon jou grangou, nou sèlman manje 600-800 gram leti (14 kilokalori 100 gram) oswa 600-800 gram chou Chinwa (13 kilokalori 100 gram) jis anvan yo dòmi, jis ranpli vant nou yo ak manje ki ba-kalori, mat grangou nou yo ak kalm tonbe nan dòmi. Nan yon jou ki byen manje, nou pa eseye manje ak ratrape, men tou senpleman manje nòmalman tankou nan jou nòmal nou yo ak pa manje nenpòt manje-karbeuz tankou diri, ble, farin avw, pòmdetè, bwason dous, krèm glase, elatriye. Pa gen lèt, paske li trè ensilinojèn, malgre kontni ki ba nan idrat kabòn. Pandan ke nou ap restore sansiblite nan reseptè yo ensilin, li se pi bon yo pa konsome pwodwi sa yo nan tout. Ou ka manje legim, nwa, vyann, pwason, bèt volay, kèk fwi (de preferans ak yon endèks glisemi ki ba, pòm, pou egzanp).
Dapre pasyan yo, sèlman de premye jou yo nan grangou yo difisil sikolojikman. Pi long la yon moun ale grangou, se pi bon kò a rebati yo kraze desann grès, mwens grangou a rete ak enèji an plis parèt. Apwòch sa a se pi efikas la ak nan jis yon koup la semèn ou pral remake yon gwo diferans nan nivo enèji. Li ka pran yon mwa oswa de konplètman nòmalize ensilin sansiblite, ak pou moun ki gen rezistans patikilyèman fon li ka pran sou 3-4. Kòm mwen te di, w ap remake yon diferans nan enèji ak nivo atitid nan yon koup la semèn ak depi koulye sou sa a pral motive ou pa sispann. Ou bezwen repran ensilin sèlman apre yo fin manje byen jou ak nan okenn ka apre jou a nan grangou, sinon ou pral wè yon foto defòme pou pi bon an. Nivo a ak endèks glisemi nan dine yè a afekte nivo nan ensilin denmen maten sou yon lestomak vid.
Sonje byen, pi long la ou ale grangou, plis reseptè yo ensilin vin retabli. Epi li espesyalman aktivman rekipere pou dezyèm jou youn apre lòt nan grangou, paske magazen glikojèn yo apovri sèlman nan fen premye jou a.
2) Ou ka altène yon sèl jou grangou - yon sèl ki byen manje ak sa a pral tou travay, menm si pa kòm bon jan metòd la an premye.
3) Gen kèk moun ki chwazi manje sèlman 1 tan chak jou - yon dine remoute kouraj, men san yo pa manje ensilinik tankou ble, diri, farin avw, lèt, bwason ki gen sik, elatriye.Tout tan an jouk dine, yo ap mouri grangou ak nan moman sa a sansiblite a nan reseptè yo retabli.
4) Yon lòt konplo se sa yo rele "rejim alimantè a vanyan sòlda nan" - lè ou ale grangou chak jou pou 18-20 èdtan, epi pou manje sèlman nan dènye 4-6 èdtan fenèt la anvan ou ale nan kabann.
5) Ou ka sote manje maten sèlman, sou 8 èdtan apre reveye gen yon manje midi remoute kouraj ak Lè sa a, yon dine remoute kouraj, men tankou yon konplo se anpil mwens efikas.
Kòm ou ka wè, jèn peryodik gen yon nimewo gwo varyasyon epi ou bezwen chwazi konplo a ki pi bon kostim motivasyon ou ak volontè. Li klè ke fason ki pi rapid ou pral retabli ensilin sansiblite ak boule plis grès nan konplo a an premye, men si li sanble twò lou pou ou, li se pi bon bwa nan konplo a 5yèm pase pa fè anyen nan tout. Mwen pèsonèlman konseye tout moun eseye konplo a an premye oswa "yon grangou jou-plen jou" ak kenbe soti sou jou sa a 4-5, ou pral sezi ki jan fasil li pral pou ou pou w kontinye vit. Pi long la yon moun ale grangou, pi fasil la li vin.
Èske grangou ralanti metabolis la ak lakòz nenpòt ki latwoublay metabolik ?? Kò a pa konsidere premye 75-80 èdtan yo nan grangou konplè yo dwe yon kòz pou enkyetid ak pa menm kòmanse ralanti metabolis la. Li pral kòmanse fè sa nan 4yèm jou a, wap devlope T3 ranvèse a epi ranpli ralentissement sa a sou 7yèm jou a. Apre sa, li pa pran swen si li te yon grangou konplè oswa jis yon 500 diminisyon kcal nan konsomasyon kalorik. Nan 4yèm jou a, li pral kòmanse adapte ak mank kalori kap vini yo ak manje ak rebati konsa konsomasyon kalori kounye a konyenside avèk resi yo nan manje a. Se poutèt sa, mwen pa rekòmande pou nenpòt moun ki ap mouri grangou pou plis pase de jou nan yon ranje. Siyifikasyon an nan yon jou ki byen pran swen se anpeche kò a soti nan ralanti desann metabolis la ak ale nan mòd ekonomi ijans. Lè sa a, sik la repete.
Ou ka tande yon anpil nan divès nitrisyonis develope ak doktè nan tout kalite kont pè nan peryodik jèn. An reyalite, jèn tanzantan pral sèlman amelyore vitès metabolik ou pa elimine rezistans ensilin. Sonje byen ke yon mank konplè sou manje pou yon koup nan jou se yon sitiyasyon absoliman nòmal pou homosapience, li se pou senaryo sa yo ki kò nou an depo grès. An reyalite, kò a pa menm ale san manje, jis si ou sispann voye manje ekstèn nan li, li pral kòmanse depanse kilogram sa yo anpil nan "manje" ke li toujou pote avèk li nan yon jou lapli nan zòn nan nan ren an, ranch, bounda, elatriye. .
Ak toujou sonje konsilte founisè swen sante ou! Gen yon kouch ti moun ki, akòz prezans nan sèten pwoblèm nan kò a, pa ta dwe mouri grangou. Men, tankou yon minorite ensiyifyan.

Nan mwa septanm, mwen ankò te ale nan Lachin, epi gen li te enposib swiv keto la. Pa menm paske jwenn omwen vyann san sik ka difisil. Keto ak LCHF pou mwen yo se sistèm nitrisyon, kote sante vini an premye, nou estrikteman kontwole bon jan kalite a nan pwodwi yo. Zèb vach manje, lwil oliv ak ghee se yon liksye san parèy pou Lachin. Se sèlman lit pistach, se sèlman Hardcore.

Mwen fòtman retrete soti nan rejim alimantè a abityèl, byenke mwen konekte peryodik jèn e menm lave poul la fri soti nan sòs la dous ak tounen.

Pou tout tan fatige, anvi dòmi, grangou - Mwen te panse bagay la te ke mwen te gen nan panse nan twa lang ak pale kat. Oke, se mwen menm ki yon bwapen bèt gra, nan kou.

Nan mwa janvye, mwen te rive nan Kazan epi mwen te kòmanse chèche travay. Koulye a, mwen se yon analis nan jounal la sou entènèt "Realnoe Vremya", apre yo fin travay mwen pral kouri nan etid, ki dire jiska uit nan aswè an. Manje nan yon veso, grangou lannwit ak mank de dòmi enkli ladan li.

Byento mwen remake ke manje maten abityèl mwen - de ze ak legim ak fwomaj / bekonn - satri m 'tankou farin avwàn sou dlo.Apre manje midi, mwen gen yon zhor sovaj, byenke seri estanda mwen an se: nesesèman choukrout + lòt legim, tankou divès ke posib, kwit ak bè / ghee, ak vyann bèf, rès vyann kochon. Grangou te "siprime" pa Desè - anmè kou fièl chokola, nwa oswa yon pòm, men li pa t 'vin pi konfòtab. An menm tan an, mwen te eseye pi byen m 'yo pa ti goute. Dine, ki mwen te nan yon prese vale ant marye, sèlman alimenté apeti mwen.

Pwoblèm nan règ retounen, li te vin ra. Mwen konekte sa a ak yon ti kantite idrat kabòn ak yon chay lou, se konsa mwen te kòmanse ajoute Buckwheat manje m 'chak twa a kat jou. Li te ede, menm si li pa t 'ban m' sasyete. Lè m 'rive anba nan dezespwa, Katy Young @ wow.so.young te resevwa yon pòs pou analiz rasyon an. Li menm etranj ke mwen pa t 'ezite ekri l'.

Konklizyon: siy ki pi frape a se grangou apre ou fin manje. Jis asire w ke ou gen bon pòsyon ki boure ou anvan. Mwen ta dekri sa a santi jan sa a: "Mwen te manje byen, men isit la yon sèl anmèdan ti vè k'ap manje kadav mande pou sirèt, bay li, ak Lè sa a, mwen pral definitivman pral plen."

Avèk ensilin wo, li trè difisil pèdi pwa, kidonk si w manje yon kantite lajan ase manje ak pwa a vo li, sa a se yon klòch alarmant.

Ti fi yo ta dwe peye atansyon sou echèk nan sik la.

Se rezistans ensilin tou ki asosye ak maltèt, fatig ak letaji, pòv dòmi, pwoblèm ak konsantrasyon.

Konsekans yo

Plis souvan kondisyon sa a devlope nan mitan moun ki twò gwo epi ki tendans tansyon wo atè. Rezistans ensilin nan pifò ka yo pa rekonèt jiskaske pwoblèm metabolik yo rive.

Nan fen a, mekanis nan ensidan an nan rezistans ensilin pa te etidye. Patoloji ki mennen ale nan rezistans ensilin ka devlope nan nivo sa yo:

• prereceptor (ensilin nòmal),
• reseptè (diminisyon nan kantite oswa vokasyon reseptè yo),
• nan nivo nan transpò glikoz (diminye nan kantite molekil GLUT4)
• postreceptor (pwoblèm transmisyon siyal ak fosforilasyon).

Kounye a, yo kwè ke rezon prensipal pou devlopman kondisyon patolojik sa a se maladi nan nivo pòs-reseptè.

Rezistans ensilin souvan devlope ak obezite. Akòz lefèt ke tisi greseu gen yon aktivite metabolik san patipri wo, se sansiblite a nan tisi ensilin redwi a 40% lè se pwa nan kò ideyal depase pa 35-40%.

Konsekans yo

Konsèp nan ensilin rezistans ak rezon ki fè yo pou devlopman li yo. Ki sa ki rezistans ensilin

Rezistans ensilin kò ou a se pwobableman pi komen fonksyone nan òmòn ak youn nan kòz ki pi komen nan fatig kwonik. A vas majorite de moun ki itilize idrat kabòn kòm sous prensipal yo nan kalori gen rezistans ensilin nan varye severite. Ak ki pi gran yo yo, plis ensilin reziste selil yo vin.

Pa menm panse ke si sik jèn ou yo ak glikol emoglobin yo nòmal, Lè sa a, ou "pa gen okenn pwoblèm ak rezistans ensilin." Si mwen te gen sèvèl ase pou koute mwens sou bullshit yo, pase ensilin sou yon lestomak vid ak konpare valè li yo ak sa ki an sante dapre ekspè yo, mwen ta ka geri pi bonè. Yon ensilin jèn plis oswa mwens an sante se 3-4 IU / ml, kote 5 IU / ml ak pi wo a yo diferan degre nan pwoblèm nan. E pa sezi si "pou kèk rezon, deiodinases pa vle konvèti T4 mwen an T3, byenke ensilin jèn mwen an se sèlman 9 m '/ ml (2.6 - 24.9)." Sa a ranje (2.6 - 24.9) pa gen anyen fè ak sante ak li ka sanble yo ou ke ensilin jèn ou nan 6 IU / ml oswa menm 10 IU / ml se "bon".

Ensilin se youn nan twa òmòn ki pi enpòtan nan kò imen an (ansanm ak T3 ak kortisol).Travay li se enfòme selil yo lè eleman nitritif yo prezan nan san an: sik, asid amine, grès, MICRONUTRIENTS, ak sou sa. Apre sa, pwoteyin espesyal andedan selil la, yo rele transpòtè glikoz, apwoche sifas selil la epi kòmanse "souse" tout eleman nitritif sa yo nan selil la. Selil yo pa gen okenn je ak Se poutèt sa yo bezwen yon jan kanmenm kominike nan ki lè ak nan ki vitès yo ta dwe "pran" eleman nitritif nan san an. Ki kalite selil? - Sa a li. Miskilè, epatik, gra, andokrin, selil nan sèvo yo ak sou sa. Pou senplifye li anpil, siyal ensilin lan nan son Ris yon bagay tankou sa a: "Pòtab, pran eleman nitritif!". Se poutèt sa, ensilin se souvan yo rele "òmòn nan depo enèji" oswa "òmòn transpò", tankou si li "transpòte" eleman nitritif nan selil la, byenke pa gen anyen nan kalite la k ap pase nan sans literal nan mo a, òmòn sèlman transmèt mesaj soti nan yon selil nan yon lòt. Mwen pito rele li "enèji ekipman pou òmòn", ak T3 - enèji konsomasyon òmòn. Siyal ensilin yo kontwole pousantaj eleman nitritif / enèji antre nan selil la, epi siyal T3 yo kontwole kantite enèji sa a imedyatman boule nan selil la. Pou rezon sa a, sentòm yo nan rezistans ensilin yo trè menm jan ak sentòm yo nan hypothyroidism. Epi, pwobableman, Se poutèt sa, ak gwo twou san fon rezistans ensilin (reseptè pa tande byen siyal la soti nan ensilin ak eleman nitritif antre nan selil la pi dousman / nan mwens kantite) deiodinases ralanti konvèsyon an nan T4 a T3 epi ogmante konvèsyon nan revèsib T3. Si enèji antre nan selil la pi dousman, Lè sa a, li rezonab pou boule l 'pi dousman, sinon ou ka boule tout bagay epi kite selil la "san enèji" nan tout. Sa a se jis devine mwen an, epi li ka fasilman pa gen anyen fè ak reyalite. Men, pou nou, se sèlman yon sèl bagay ki enpòtan - rezistans ensilin mennen nan yon diminisyon nan konvèsyon an nan T4 T3 ak yon ogmantasyon nan ranvèse T3. Lè sa a se yon reyalite konfime pa rechèch, epi yo pa espekilasyon mwen an. Ensilin se pwodwi pa selil beta pankreyas sou demann "soti nan pi wo a."

Rezoud devinèt ensilin la

Ensilin, pou kont li, pa oblije pwodui nan orè a nan yon moman espesifik nan jounen an. Ou menm menm estimile liberasyon an nan ensilin nan moman an dwa, ak nan kantite lajan yo dwa. E gen fason pou kontwole pwosesis sa a.

Ou dwe deside ki sa ki enterese ou plis - bilding nan misk, oswa pou elimine pou nan grès.

"Mwen sèlman vle bati nan misk!"
Si objektif prensipal ou se bati nan misk, ou pral gen pran swen nan nivo ensilin segondè pandan tout jounen an.

Li enpòtan sitou pou asire yon wo nivo ensilin imedyatman apre egzèsis, tankou nan moman sa a, manbràn selil misk yo espesyalman pèmeyab ensilin ak tout sa li pote avèk li (pa egzanp, glikoz, BCAA).

"Mwen vle debarase m de grès!"
Si objektif ou se sèlman pèt grès, ou bezwen gen, an mwayèn, nivo ensilin ki ba pandan tout jounen an.

Premye a te panse nan kèk moun ki pral ke fason a debarase m de grès se kenbe ensilin ki ba tout jounen an, chak jou. Wi, men sèlman si lide ou sou fòmasyon desann nan mache sou ale la.

Menm si ou pa enterese nan bilding nan misk, li toujou trè enpòtan pou kòmanse omwen kèk pwodiksyon ensilin apre fòmasyon fòs. Sa a ap sispann fè egzèsis-indwi katabolism, ak tou dirije glikoz ak asid amine nan selil misk yo. Sinon, w ap jwenn ke w ap pèdi tisi misk valab, ak Se poutèt sa entèfere ak mekanis metabolik la ki boule grès.

Ou pa vle gade tankou yon po ki kouvri ak skelèt apre pèdi pwa, ou? E se egzakteman sa w ap vire nan si ou pa bay misk ou idrat kabòn yo ak asid amine yo reyèlman bezwen.

"Mwen vle bati nan misk ak debarase m de grès."
Malerezman, anpil pa kwè ke li enposib pou bati misk pandan y ap pèdi grès.

Chanje ensilin

Kèlkeswa sa ou chwazi, sonje chanjman sa a pa dwe rete nan menm pozisyon pou mwa. Manipile ensilin pandan jounen an, epi ou ka jwenn yon genyen, evite dezavantaj yo.

Èske vyolasyon sa a danjere?

Sa a patoloji se danjere pa ensidan an nan maladi ki vin apre. Premye a tout, li se dyabèt tip 2.

Nan pwosesis dyabetik, sitou misk, fwa ak fib gra yo patisipe. Depi se sansiblite ensilin la dulled, glikoz sispann yo dwe boule nan kantite a nan ki li ta dwe. Pou menm rezon an, selil fwa kòmanse aktivman pwodwi glikoz pa kraze glikojèn ak sentèz sik soti nan konpoze asid amine.

Kòm pou tisi greseu, se efè antilipolitik sou li redwi. Nan premye etap yo, se pwosesis sa a rekonpanse pa amelyore sentèz la nan ensilin nan pankreyas la. Nan premye etap yo avanse, rezèv grès yo divize an molekil nan asid gra gratis ak gliserin, yon moun dramatikman pèdi pwa.

Sa yo konpozan antre nan fwa a epi gen vin ba-dansite lipoprotein. Sibstans sa yo akimile sou miray ranpa yo vaskilè yo ak pwovoke devlopman nan ateroskleroz. Paske nan tout pwosesis sa yo, se yon anpil nan glikoz lage nan san an.

Rezistans ensilin lannwit

Kò a pi sansib pou ensilin nan maten. Sa a sansiblite gen tandans vin mat pandan jounen an. Pou kò imen an, gen 2 kalite ekipman pou enèji: lannwit ak jou.

Nan lajounen an, pi fò nan enèji a pran sitou nan glikoz, magazen grès pa afekte. Opoze a rive nan mitan lannwit, kò a bay tèt li ak enèji, ki lage nan asid gra, ki yo lage nan san an apre dekonpozisyon nan grès. Poutèt sa, sansiblite ensilin ka gen pwoblèm.

Si ou manje sitou nan aswè a, Lè sa a, kò ou pouvwa tou senpleman pa kapab fè fas ak volim nan sibstans ki sou k ap antre nan li. Sa ka lakòz pwoblèm sante grav.

Pou yon ti tan, se mank nan ensilin regilye rekonpanse pa sentèz ogmante nan sibstans lan nan selil yo beta nan pankreya yo. Fenomèn sa a rele ipèrinsulemi e li se yon mak ki ka rekonèt dyabèt. Apre yon tan, kapasite selil pou pwodui depase ensilin diminye, konsantrasyon sik la ogmante, ak yon moun devlope dyabèt.

Epitou, ensilin rezistans ak hyperinsulinemia yo enteresan faktè pou devlopman maladi nan sistèm nan kadyovaskilè. Akòz aksyon an nan ensilin, pwopagasyon ak migrasyon nan selil misk lis, pwopagasyon nan fibroblast, ak anpèchman nan pwosesis fibrinolysis rive. Se konsa, obezite vaskilè rive ak tout konsekans yo qui.

Rezistans gwosès

Molekil glikoz yo se sous enèji de baz pou manman ak ti bebe. Pandan yon ogmantasyon nan to kwasans lan nan ti bebe a, kò l 'kòmanse mande pou plis ak plis glikoz. Sa ki enpòtan se ke kòmanse nan twa trimès la nan gwosès, glikoz kondisyon depase disponiblite.

Anjeneral, ti bebe gen yon sik nan san pi ba pase manman yo. Nan timoun, sa a se apeprè 0.6-1.1 mmol / lit, ak nan fanm li se 3.3-6.6 mmol / lit. Lè kwasans fetis la rive nan yon valè maksimòm, manman an ka devlope yon ensomizans fizyolojik nan ensilin.

Tout glikoz ki antre nan kò manman an esansyèlman pa absòbe nan li epi li re-dirije nan fetis la pou li pa manke eleman nitritif pandan devlopman.

Efè sa a réglementées pa plasennta a, ki se sous debaz nan TNF-b. Anviwon 95% nan sibstans sa a antre nan san yon fanm ansent, rès la ale nan kò a nan timoun nan. Li se ogmantasyon nan TNF-b ki se rezon prensipal pou rezistans ensilin pandan jestasyon.

Apre nesans yon ti bebe, nivo nan TNF-b gout rapid ak nan paralèl, sansiblite a ensilin retounen nan nòmal. Pwoblèm yo ka rive nan fanm ki twò gwo, paske yo pwodwi pi plis TNF-b pase fanm ki gen pwa kò nòmal. Nan fanm sa yo, gwosès prèske toujou akonpaye pa yon kantite konplikasyon.

Rezistans ensilin anjeneral pa disparèt menm apre akouchman, gen yon% trè gwo nan ensidan an nan dyabèt. Si gwosès la nòmal, rezistans se yon faktè oksilyè pou devlopman timoun lan.

Vyolasyon sansiblite ensilin nan adolesan yo

Nan moun ki nan kwasans lan, rezistans ensilin trè souvan anrejistre. Yon reyalite enteresan an se ke konsantrasyon sik la pa ogmante. Apre pasaj fòme a, kondisyon anjeneral nòmal.

Pandan kwasans entansif, òmòn anabolizan kòmanse fè sentèz intensif:

Malgre ke efè yo nan yo se opoze, metabolis asid amine ak metabolis glikoz pa soufri. Avèk ipèrinsulinemi konpansatwa, pwodiksyon pwoteyin yo ranfòse ak kwasans ankouraje.

Nan yon pakèt domèn efè metabolik nan ensilin ede senkroniz fòme ak kwasans pwosesis, osi byen ke kenbe balans lan nan pwosesis metabolik. Tankou yon fonksyon adaptasyon bay ekonomi enèji ak nitrisyon ase, akselere fòme ak kapasite nan vin ansent epi bay nesans rive nan pitit ak yon bon nivo nan nitrisyon.

Lè fòmalite a fini, konsantrasyon òmòn sèksyèl yo rete wo, epi ensansibilite ensilin disparèt.

Tretman rezistans ensilin

Anvan ou kòmanse batay kont rezistans ensilin, doktè yo fè yon egzamen pasyan. Pou dyagnostik eta prediabetic ak tip 2 dyabèt, plizyè kalite tès laboratwa yo te itilize:

• A1C tès,
• Jèn tès glikoz nan plasma,
• Tès oral tolerans glikoz.

Kalite 2 dyabèt karakterize pa 6.5% dapre tès A1C, nivo sik nan 126 mg / dl ak rezilta nan dènye tès la plis pase 200 mg / dl. Nan eta a pre-dyabetik, 1 endikatè a se 5.7-6.4%, dezyèm lan se 100-125 mg / dl, lèt la se 140-199 mg / dl.

Tretman dwòg

Endikasyon prensipal yo pou sa a ki kalite tretman se yon endèks mas kò nan plis pase 30, yon gwo risk pou yo devlope vaskilè ak maladi kè, osi byen ke prezans nan obezite.

Pou ogmante sansiblite glikoz, yo itilize dwòg sa yo:

• Biguanides
  Se aksyon an nan medikaman sa yo ki vize a glikojenèz inhibite, diminye pwodiksyon an nan konpoze glikoz nan fwa a, anpétuer absòpsyon nan sik nan ti trip la, ak amelyore sekresyon ensilin.
• Acarbose
  Youn nan tretman yo pi bon. Acarbose se yon revokabl alfa-glukozidaz Blocker nan aparèy la anwo gastwoentestinal. Li vyole pwosesis polissakarid la ak oligosakarid klivaj ak absòpsyon pi lwen sibstans sa yo nan san an, ak nivo ensilin diminye.
• Tiazolidinediones
  Ogmante sansiblite ensilin nan misk ak fib gra. Ajan sa yo ankouraje yon kantite siyifikatif jèn ki responsab pou sansiblite. Kòm yon rezilta, nan adisyon a konbatr rezistans, konsantrasyon an nan sik ak lipid nan san an diminye.

Avèk ensilin rezistans, anfaz la se sou yon rejim alimantè ki ba-karb ak eksepsyon nan grangou. Se fraksyon nitrisyonèl kalite rekòmande, li ta dwe 5 a 7 fwa nan yon jounen, pran an snacks kont. Li enpòtan tou yo bwè yon kantite lajan ase nan dlo, pa mwens pase 1.5 lit pou chak jou.

Pasyan an gen dwa manje sèlman ralanti idrat kabòn. Li kapab:

1. Labouyl
2. Farin frans Rye machandiz
3. Legim
4. Gen kèk fwi.

Avèk yon rejim alimantè ki ba-karb, pasyan an pa ta dwe:

• Diri blan
• Vyann gra ak pwason
• Tout dous (idrat kabòn vit)

Tout manje ke pasyan an manje ta dwe gen yon endèks glisemi ki ba.Tèm sa a se yon endikatè nan to de pann nan pwodwi idrat kabòn yo apre yo fin antre nan kò a. Pi ba endikatè sa a nan pwodwi a, plis la li kostim pasyan an.

Yon rejim alimantè pou konbat rezistans ensilin fòme nan manje sa yo ki gen yon endèks ki ba. Li trè ra pou manje yon bagay ak yon medyòm GI. Metòd la nan preparasyon nan pwodwi a anjeneral gen efè ti kras sou GI, men gen eksepsyon.

Pou egzanp, kawòt: lè li se gwo souf endèks li yo se 35 epi li ka manje yo, men kawòt bouyi yo trè gwo GI ak li se absoliman enposib manje li.

Fwi kapab tou manje, men ou bezwen konsome pa plis pase 200 gram pou chak jou. Li enposib prepare ji endijèn nan men yo, paske lè kaka a kraze, fib disparèt epi ji a achte yon gwo GI.

GI ka divize an plizyè kategori:

1. Jiska 50 - ba
2. 50-70 - mwayen,
3. Plis pase 70 se gwo.

Gen kèk manje ki pa gen okenn endèks glisemi nan tout. Èske li posib yo manje yo ak rezistans ensilin? - pa gen okenn. Prèske toujou, tankou yon repa gen yon kontni kalori trè wo, epi ou pa ka manje yon sèl ak yon vyolasyon sansiblite ensilin.

Genyen tou manje ki gen yon ti endèks ak yon kontni kalori gwo:

Nitrisyon pou pasyan an ta dwe varye. Li dwe gen vyann, fwi, legim. Pwodwi ak glikoz yo rekòmande pou yo boule anvan 15:00. Soup yo pi byen kwit nan bouyon legim; pafwa li se akseptab yo sèvi ak vyann sòs segondè.

Sou yon rejim alimantè ki ba-karb, ou ka manje sa yo kalite vyann:

1. Fwa (poul / vyann bèf),
2. Latiki,
3. Poul
4. Bèf
5. Lapen vyann
6. Vye vyann
7. Lang.

Soti nan pwason ou ka PIKE, pollock ak juchwar. Yo bezwen manje omwen 2 fwa pa semèn. Pou yon labouyl gani ki pi byen adapte. Yo bouyi nan dlo, yo pa ka sezonman ak orijin bèt.

Ou ka manje sereyal sa yo:

Pafwa ou ka trete tèt ou bay pasta nan ble durom. Ou ka manje 1 ze jònze pou chak jou anvan pwoteyin. Sou yon rejim alimantè, ou ka konsome prèske tout nan lèt la eksepte yon sèl la ki gen yon gwo pousantaj nan kontni grès. Li kapab itilize pou manje nan apremidi a.

Pwodwi sa yo yo sou lis vèt la:

• Curd
• Lèt
• Kefirs,
• Krèm jiska dis%,
• Yogout san sik,
• Tofou
• Ryazhenka.

Pataje lyon an nan manje yo ta dwe konpoze de legim. Ou ka fè yon sòs salad oswa plat bò nan men yo.

Ba endis glisemi nan legim sa yo:

1. Lay ak zonyon,
2. Berejenn
3. Konkonm
4. Tomat
5. Piman nan diferan kalite,
6. Kourjèt,
7. Nenpòt chou
8. Pwa fre ak seche.

Pasyan an pratikman pa limite nan epis santi bon ak epis. Origan, Basil, timerik, epina, pèsi, Dill oswa tim ka san danje divèsifye nan asyèt.

Li pi bon pou mete nan rejim alimantè ou:

• Grozee
• Prunye
• Pwa
• Franbwazye
• Blueberries
• Ponm
• Abriko
• Nectarines.

Ou ka manje yon anpil nan manje diferan sou yon rejim alimantè ki ba-karb. Ou pa bezwen pè ke rejim alimantè ou yo ap vin entérésan ak kèlkonk.

Jwe espò

Fizyolog espò kwè ke aktivite fizik se metòd ki pi efikas nan konbat rezistans ensilin. Pandan fòmasyon, ensilin sansiblite ogmante akòz ogmante glikoz transpò pandan kontraksyon nan fib nan misk.

Apre chaj la, entansite a diminye, pandan y ap pwosesis yo nan aksyon an dirèk nan ensilin sou estrikti nan misk kòmanse. Akòz efè anabolizan ak anti-katabolism li yo, ensilin ede fè yon mank glikwojèn.

An tèm senp, anba chaj, kò a absòbe glikojèn (glikoz) molekil otank posib epi, apre fòmasyon, kò a kouri soti nan glikojèn. Se ensilin sansiblite ogmante akòz lefèt ke misk yo pa gen okenn rezèv enèji.

Sa a se enteresan: doktè rekòmande konsantre sou fòmasyon pou moun ki gen kalite 2 dyabèt.

Antrennman aerobic yo se yon bon fason yo goumen rezistans ensilin.Pandan chaj sa a, glikoz la fini trè vit. Modere oswa segondè entansite antrennman Cardio ka ogmante sansiblite pou 4-6 jou kap vini yo. Amelyorasyon vizib yo anrejistre apre yon semèn nan fòmasyon ak omwen 2 gwo entansite antrennman Cardio.

Si klas yo ap fèt alontèm, dinamik pozitif kapab pèsiste pou yon peryòd tan olye. Si nan kèk pwen yon moun briskeman abandone espò ak evite egzèsis fizik, rezistans ensilin ap retounen.

Chaj pouvwa

Avantaj nan fòmasyon fòs se pa sèlman ogmante sansiblite ensilin, men tou, yo bati nan misk. Li konnen ke misk entans absòbe molekil glikoz pa sèlman nan moman sa a nan chaj la poukont li, men tou apre li.

Apre fòmasyon fòs 4, menm pandan rès, sansiblite ensilin ap ogmante, ak nivo glikoz la (depi ke ou pa t 'manje anvan mezi a) ap diminye. Pi entans charj yo, pi bon endikatè a sansiblite.

Yon rezistans ensilin pi byen elimine pa yon apwòch entegre nan aktivite fizik. Se pi bon rezilta a anrejistre pa altène fè egzèsis aerobic ak fòs. Pou egzanp, ou ale nan gym la lendi, mèkredi, vandredi, ak dimanch. Èske Cardio nan Lendi ak Vandredi (pou egzanp, kouri, fè jimnastik, monte bisiklèt), epi fè egzèsis ak yon chaj pwa nan Mèkredi ak Dimanch.

Rezistans ensilin ka san danje si li devlope kont background nan nan pwosesis tankou fòme oswa gwosès. Nan lòt ka, fenomèn sa a konsidere kòm yon patoloji metabolik danjere.

Li difisil pou nonmen rezon egzak pou devlopman maladi a, men moun ki plen yo trè predispoze pou li. Sa a se disfonksyonman pi souvan pa akonpaye pa sentòm rete vivan.

Si trete, yon vyolasyon ensilin sansiblite ka lakòz dyabèt melitu ak divès maladi nan sistèm nan kadyovaskilè. Pou tretman an nan disfonksyon, medikaman, aktivite fizik ak nitrisyon espesyal yo te itilize.

Rezon prensipal pou devlopman rezistans ensilin lan

Kòz yo egzak nan rezistans ensilin yo se enkoni. Yo kwè ke li ka mennen nan maladi ki rive nan plizyè nivo: soti nan chanjman ki fèt nan molekil la ensilin ak mank de reseptè ensilin ak pwoblèm ak transmisyon siyal.

Pifò syantis yo dakò ke rezon prensipal pou aparans rezistans ensilin ak dyabèt se mank de yon siyal ki soti nan molekil ensilin nan selil yo nan tisi yo nan ki glikoz nan san an dwe antre nan.

Dyabèt ak presyon monte yo pral yon bagay nan tan lontan an

Dyabèt se kòz prèske 80% nan tout kou ak anpitasyon. 7 nan 10 moun mouri akòz atè ki bouche nan kè a oswa nan sèvo. Nan prèske tout ka yo, rezon ki fè la pou sa a fen terib se menm - sik nan san.

Sugar kapab e yo ta dwe frape desann, otreman pa gen anyen. Men, sa a pa geri maladi a li menm, men se sèlman ede goumen ankèt la, epi yo pa kòz la nan maladi a.

Medikaman sèlman ki rekòmande ofisyèlman pou dyabèt ak endocrinolog itilize nan travay yo se patch dyabèt Ji Dao.

Efikasite nan dwòg la, kalkile dapre metòd estanda a (ki kantite pasyan ki refè kantite total pasyan nan gwoup la nan 100 moun ki te sibi tretman) te:

• Nòmalizasyon sik - 95%
• Eliminasyon tronbozi venn - 70%
• Eliminasyon yon batman kè fò - 90%
• Debarase m de tansyon wo - 92%
• Ranfòse jou a, amelyore dòmi nan mitan lannwit - 97%

Pwodiktè Ji Dao yo pa yon òganizasyon komèsyal e yo finanse pa eta a. Se poutèt sa, kounye a chak rezidan gen opòtinite pou yo ka resevwa dwòg la nan yon rabè 50%.

Vyolasyon sa a ka rive akòz youn oswa plis faktè:

1. Obezite - Li se konbine avèk ensilin rezistans nan 75% nan ka yo.Estatistik yo montre ke yon ogmantasyon nan pwa 40% nan nòmal la mennen nan menm pousantaj nan diminisyon nan sansiblite nan ensilin. Yon risk patikilye nan pwoblèm metabolik se ak obezite nan kalite a nan vant, sa vle di. nan vant la. Reyalite a se ke tisi greseu, ki se fòme sou antérieure miray ranpa a nan nan vant, karakterize pa aktivite metabolik maksimòm, li se soti nan li ki pi gwo kantite nan asid gra antre nan san an.
2. Jenetik - Transmisyon jenetik yon predispozisyon a sendwòm rezistans ensilin ak dyabèt melitu. Si fanmi pre gen dyabèt, chans pou yo gen pwoblèm ak sansiblite ensilin se pi wo, espesyalman ak yon vi ke ou pa ka rele sante. Yo kwè ke pi bonè rezistans te gen entansyon sipòte popilasyon imen an. Nan tan an ki byen manje, moun ki sove grès, nan grangou a - se sèlman moun ki te gen plis rezèv, se sa ki, moun ki gen rezistans ensilin, siviv. Stably manje abondan sèjousi mennen nan obezite, tansyon wo ak dyabèt.
3. Mank aktivite fizik - mennen nan lefèt ke misk yo mande pou mwens nitrisyon. Men, li se tisi nan misk ki konsome 80% nan glikoz nan san an. Si selil misk yo bezwen yon ti jan enèji pou sipòte fonksyon vital yo, yo kòmanse inyore ensilin ki pote sik nan yo.
4. Laj - Apre 50 ane, chans pou rezistans ensilin ak dyabèt se 30% pi wo.
5. Nitrisyon - Konsomasyon twòp nan manje moun rich nan idrat kabòn, renmen nan sik rafine ki lakòz yon eksè de glikoz nan san an, pwodiksyon aktif nan ensilin, ak kòm yon rezilta, réticule nan selil kò a yo idantifye yo, ki mennen nan patoloji ak dyabèt.
6. Medikaman - kèk medikaman ka koze pwoblèm ak transmisyon siyal ensilin - kortikoterapi (tretman rimatism, opresyon, lesemi, epatit), beta-blockers (aritmi, veso myokad), tiazid diiretik (dyuretik), vitamin B

Sentòm ak manifestasyon

San yo pa tès yo, li enposib pou detèmine si selil yo nan kò a te kòmanse vin pi mal ensilin ou te resevwa nan san an. Sentòm ensilin rezistans ka fasilman dwe atribiye a lòt maladi, twòp travay, konsekans malnitrisyon:

• ogmante apeti
• detachman, difikilte pou sonje enfòmasyon,
• ogmante kantite gaz nan trip yo,
• letaji ak somnolans, espesyalman apre yon gwo pòsyon nan desè,
• yon ogmantasyon nan kantite grès sou vant lan, fòmasyon sa yo rele "lifebuoy",
• depresyon, atitid deprime,
• peryodik monte nan san presyon.

Anplis de sentòm sa yo, doktè a evalye siy rezistans ensilin lan anvan li fè yon dyagnostik. Yon pasyan tipik ki gen sendwòm sa a se abdominalman obèz, gen paran oswa frè ak sè ki gen dyabèt, fanm gen polisistik ovè oswa.

Endikatè prensipal la nan prezans nan rezistans ensilin se volim nan nan vant la. Moun ki twò gwo evalye kalite obezite a. Kalite a gynecoid (grès akimile anba a ren an, kantite lajan prensipal la nan ranch yo ak bounda) se pi an sekirite, pwoblèm metabolik yo gen mwens komen ak li. Kalite andwad (grès nan vant, zepòl, tounen) asosye avèk yon pi gwo risk pou dyabèt.

Makè nan metabolis ensilin pwoblèm yo se BMI ak rapò a nan ren nan ranch (OT / V). Avèk yon BMI> 27, OT / OB> 1 nan gason an ak OT / AB> 0.8 nan fi a, li trè posib ke pasyan an gen sendwòm rezistans.

Makè a twazyèm, ki ak yon pwobabilite 90% pèmèt yo etabli vyolasyon - nwa acanthosis. Sa yo se zòn nan po ak pigmantèr ranfòse, souvan ki graj ak sere boulon. Yo ka chita sou koud yo ak jenou yo, sou do a nan kou a, anba pwatrin lan, sou jwenti yo nan dwèt yo, nan arèt la ak anba.

Pou konfime dyagnostik la, se yon pasyan ki gen sentòm ki anwo yo ak makè preskri yon tès rezistans ensilin, ki baze sou ki se maladi a detèmine.

Tès

Nan laboratwa, analiz ki nesesè pou detèmine sansiblite selil yo a ensilin yo konn rele "Evalyasyon rezistans ensilin lan".

Ki jan yo bay san yo ka jwenn rezilta serye:

1. Lè w ap resevwa yon referans nan men doktè a ale, diskite avèk li lis la nan medikaman, kontraseptif ak vitamin pran yo eskli sa yo ki ka afekte konpozisyon san.
2. Jou a anvan analiz la, ou bezwen anile fòmasyon an, fè efò pou fè pou evite sitiyasyon estrès ak efò fizik, pa bwè bwason ki gen alkòl. Tan Dine ta dwe kalkile pou ke anvan w pran san 8 a 14 èdtan te pase .
3. Pran tès la entèdi sou yon lestomak vid. Sa vle di ke nan maten li entèdi pou bwose dan w, moulen jansiv ki pa menm gen sik, bwè nenpòt ki bwason, tankou moun ki pa sikre. Ou ka fimen jis yon èdtan anvan vizite laboratwa a .

Kondisyon sa yo strik nan preparasyon pou analiz la yo se akòz lefèt ke menm yon tas ordinèr nan kafe, bwè nan move lè, ka byen wo chanje endikatè glikoz.

Apre yo fin analiz la te soumèt, endèks la rezistans ensilin kalkile nan laboratwa a ki baze sou done yo sou glikoz nan san ak nivo ensilin nan plasma a san.

• Aprann plis: - poukisa pran règleman yo.

Gwosès ak rezistans ensilin

Rezistans ensilin mennen nan elve sik nan san, ki nan vire provok ogmante pankreyas fonksyon, ak Lè sa a, dyabèt. Nivo nan ensilin nan san yo ogmante, ki kontribye nan fòmasyon an ogmante nan tisi greseu. Depase grès diminye sansiblite ensilin.

Enteresan, rezistans ensilin pandan gwosès se nòmal la, li se konplètman fizyolojik. Sa a se eksplike pa lefèt ke glikoz se manje prensipal la pou ti bebe a nan matris la. Pi long lan peryòd jestasyon an, plis li nesesè. Soti nan twazyèm trimès la glikoz, fetis la kòmanse manke, plasennta a se enkli nan règleman an nan ap koule li yo. Li sekrete pwoteyin sitokin, ki bay rezistans ensilin. Apre akouchman an, tout bagay byen vit retounen nan plas li yo ak ensilin sansiblite retabli.

Nan fanm ki gen pwa depase ak konplikasyon gwosès, rezistans ensilin ka pèsiste apre akouchman, ki pli lwen ogmante siyifikativman risk pou yo dyabèt.

Doktè nan Syans Medikal, ki an tèt Enstiti a nan dyabatoloji - Tatyana Yakovleva

Mwen te etidye dyabèt pandan plizyè ane. Li se pè lè anpil moun mouri, e menm plis vin enfim akòz dyabèt.

Mwen prese di bon nouvèl la - Gen Sant la Rechèch andokrinolojik nan Akademi Ris la Syans Medikal jere yo devlope yon medikaman ki konplètman geri dyabèt melitu. Nan moman sa a, efikasite nan dwòg sa a ap apwoche 98%.

Yon lòt bon nouvèl: Ministè Sante a garanti adopsyon yon pwogram espesyal ki konpanse pou gwo pwi medikaman an. Nan Lawisi, dyabetik jiska 17 avril (enklizif) ka jwenn li - Pou sèlman 147 rubles!

Kouman a trete rezistans ensilin

Rejim ak aktivite fizik ede trete rezistans ensilin lan. Pi souvan yo, yo se ase retabli sansiblite nan selil yo. Pi vit pwosesis la, pafwa preskri medikaman ki ka kontwole metabolis la.

Youn nan faktè ki mennen nan devlopman dyabèt sikre, maladi kadyovaskilè ak fòmasyon nan boul san se rezistans ensilin. Ou ka detèmine li sèlman avèk èd nan tès san, ki ou dwe pran regilyèman, epi si ou sispèk maladi sa a, ou dwe toujou ap dwe siveye pa yon doktè.

Sentòm maladi a

Se sèlman yon espesyalis ka fè yon dyagnostik ki baze sou rezilta yo nan analiz la ak obsèvasyon nan kondisyon pasyan an.Men, gen yon kantite siyal alam ke kò a bay. Nan okenn ka yo ka inyore, ak pi vit ke posib li nesesè konsilte yon doktè yo idantifye yon dyagnostik egzat.

Se konsa, nan mitan sentòm prensipal yo nan maladi a ka idantifye:

• distrè atansyon
• souvan flatulans,
• somnolans apre manje,
• chanjman nan tansyon, souvan obsève tansyon wo (tansyon wo),
• obezite nan ren an se youn nan siy prensipal yo nan rezistans ensilin. Ensilin bloke pann nan tisi greseu, kidonk li nan enposib pèdi pwa sou rejim divès kalite.
• eta depresif
• ogmante grangou.

Lè wap pase tès yo, tankou devyasyon tankou:

• pwoteyin nan pipi a
• trigliserid ogmante,
• gwo glikoz nan san
• tès kolestewòl move.

Lè yap pase analiz pou kolestewòl la, li nesesè pou tcheke analiz jeneral li yo, men separeman endikatè "bon" ak "move".

Yon endikatè ki ba nan kolestewòl "bon" ka siyal yon rezistans ogmante nan kò a ensilin.

Tès rezistans ensilin

Soumèt yon analiz senp pa pral montre foto egzak la, nivo a ensilin se varyab ak varye pandan tout jounen an. Endikatè nòmal la se kantite òmòn ki nan san an 3 a 28 mcED / mlsi tès la delivre sou yon lestomak vid. Avèk yon endikatè pi wo a nòmal la, nou ka pale sou ipèrinsulinism, ki se, yon konsantrasyon ogmante nan ensilin la òmòn nan san an, sa ki lakòz yon diminisyon nan sik nan san.

Ki pi egzat a ak serye se tès la kranpon oswa eglisyèm kranpon hyperinsulinemic. Li pa pral sèlman quantifier rezistans ensilin, men tou, detèmine kòz la nan maladi a. Sepandan, li se pratikman pa itilize nan pratik klinik, kòm li se tan konsome ak mande pou ekipman adisyonèl ak pèsonèl ki resevwa fòmasyon espesyal.

Endèks rezistans ensilin (HOMA-IR)

Se endikatè li yo itilize kòm yon dyagnostik adisyonèl yo detekte maladi a. Se endèks la kalkile apre pase tès la san vèn pou ensilin ak sik jèn.

Nan kalkil la, de tès yo te itilize:

• IR endèks (HOMA IR) - endikatè a se nòmal, si mwens pase 2.7,
• endèks rezistans ensilin (CARO) - se nòmal si anba a 0.33.

Se kalkil la nan endis te pote soti selon fòmil yo:

Nan fè sa, konsidere bagay sa yo:

• IRI - ensilin iminitè reyaksyon jèn,
• GPN - jèn plasma glikoz.

Lè endikatè a pi wo pase nòm endis yo, yo pale de yon ogmantasyon nan iminite kò a ensilin.

Pou yon rezilta analiz pi egzat, li nesesè yo obsève plizyè règleman anvan kloti a analiz:

1. One Stop manje 8-12 èdtan anvan etid la.
2. Se kloti a analiz rekòmande nan maten an sou yon lestomak vid.
3. Lè w ap pran nenpòt medikaman, ou dwe enfòme doktè ou. Yo ka afekte anpil foto an jeneral nan analiz yo.
4. Mwatye yon èdtan anvan don san, ou pa ka fimen. Se yon bon lide pou fè pou evite estrès fizik ak emosyonèl.

Si, apre yo fin pase tès yo, endikatè yo yo pi wo pase nòmal, sa a ka endike ensidan an nan maladi sa yo nan kò a kòm:

• dyabèt tip 2.
• kadyovaskilè maladi, pou egzanp, kardyovaskulèr maladi kè,
• onkoloji
• maladi enfeksyon
• dyabèt jèstasyonèl
• obezite
• sendwòm ovè polisistik,
• patoloji nan glann adrenal yo ak ensifizans ren ren kwonik,
• epatit viral kwonik,
• gra epatoz.

Èske rezistans ensilin ka geri?

Pou dat, pa gen okenn estrateji klè ki ta geri maladi sa a konplètman. Men, gen zouti ki ede nan batay la kont maladi a. Sa a se:

1. Rejim. Redwi konsomasyon idrat kabòn, kidonk diminye lage ensilin.
2. Aktivite fizik. Jiska 80% nan ensilin reseptè yo nan misk yo. Fonksyon nan misk stimul fonksyon reseptè.
3. Pèdi pwa. Dapre syantis yo, ak yon pèdi pwa nan 7%, kou a nan maladi a amelyore siyifikativman epi li se yon pronostik pozitif bay yo.

Doktè a kapab tou endividyèlman preskri preparasyon pou famasetik pasyan an ki pral ede nan batay kont obezite a.

Avèk yon endikatè ogmante nan òmòn nan nan san an, yo konfòme yo ak yon rejim alimantè ki se ki vize a ede estabilize nivo li yo. Depi pwodiksyon ensilin lan se yon mekanis repons nan kò a ogmante sik nan san, yon sèl pa ka pèmèt fluctuations byen file nan glikoz nan san.

Règ debaz yo nan rejim alimantè

• Eskli nan rejim alimantè a tout manje ki gen yon endèks glisemi wo (farin ble, sik granules, patisri, bagay dous ak manje ki gen lanmidon ladan). Sa yo se idrat kabòn fasil dijèstibl ki lakòz yon so byen file nan glikoz.
• Lè w ap chwazi manje idrat kabòn, se chwa a konsantre sou manje ki gen yon endèks glisemi ki ba. Kò a absòbe pi dousman, ak glikoz rantre nan san an piti piti. Epi tou li bay preferans pou manje ki rich nan fib.
• Manje moun rich nan grès poliensature yo entwodwi nan meni an, ak monoensature san grès yo redwi. Sous la nan lèt la yo se lwil legim - len, oliv ak zaboka. Egzanp men pou dyabetik.
• Entwodwi restriksyon sou itilize nan manje ki gen anpil grès kontni (kochon, ti mouton, krèm, bè).
• Pi souvan yo kwit pwason - somon, somon woz, sadin, Trout, somon. Pwason se moun rich nan omega-3 asid gra, ki amelyore sansiblite nan selil nan òmòn lan.
• Yon santiman fò nan grangou pa ta dwe pèmèt. Nan ka sa a, nivo sik ki ba yo obsève, ki mennen ale nan devlopman nan ipoglisemi.
• Manje nan ti pòsyon chak 2-3 èdtan.
• Obsève rejim bwè a. Volim rekòmande dlo a se 3 lit pa jou.
• Refize move abitid - alkòl ak fimen. Fimen anpeche pwosesis metabolik nan kò a, ak alkòl gen yon to glisemi wo (plis sou alkòl -).
• Ou gen yon pati ak kafe, paske kafeyin ede pwodiksyon ensilin.
• Dòz la rekòmande nan sèl se jiska yon maksimòm de 10 g / jou.

Pwodwi pou meni an chak jou

Sou tab la dwe prezan:

• diferan kalite chou: bwokoli, jèrm Brussels, chou,
• bètrav ak kawòt (sèlman bouyi)
• epina
• sòs salad
• pwav dous
• pwa vèt.

• pòm
• fwi Citrus
• Cherry
• pwa
• zaboka (li tou - benefis yo nan zaboka)
• abriko
• bè.

• grenn antye ak pwodwi boulanjri RYE (gade tou - ki jan yo chwazi pen),
• Bran ble
• Buckwheat
• farin avw.

Reprezantan nan fanmi an gous:

• grenn joumou, pye koton swa, flè solèy.

Lè w ap chwazi pwodwi yo, tablo ki anba la a pral ede:

Lis pwodwi pèmèt

• lwil pwason nan lanmè frèt yo,
• ze bouyi, omlèt vapè,
• pwodwi letye ki pa gen anpil grès,
• labouyl soti nan avwan, Buckwheat oswa diri mawon,
• poul, kodenn san po, vyann mèg,
• fre, bouyi, konpòte, legim vapè. Restriksyon sou legim moun rich nan lanmidon yo prezante - pòmdetè, zukèini, kalbas, Aticho lavil Jerizalèm, radi, radi, mayi,

Lis pwodwi entèdi

• sik, sirèt, chokola, bagay dous,
• siwo myèl, konfiti, konfiti,
• boutik ji, dlo briyan,
• kafe
• alkòl
• pen ble, pwodwi boulanje te fè soti nan prim farin,
• fwi ki gen yon kontni segondè nan lanmidon ak glikoz - rezen, fig, dat, rezen chèch,
• vyann nan varyete gra, ak fri,

Rès la nan pwodwi yo gen dwa nan modération; manje rejim alimantè yo prepare nan men yo.

Nan pwochen atik la ou pral aprann lis sik nan san ki bese manje yo dyabetik.

Anplis de sa, aditif mineral yo prezante:

1. Manyezyòm. Syantis yo fè rechèch epi yo te jwenn ke nivo ki wo nan òmòn lan ak glikoz nan san an nan moun ki gen yon kontni ki ba nan eleman sa a, se konsa deficiency a bezwen ranpli.
2. Chrome. Mineral la estabilize nivo glikoz nan san an, ede pwosesis sik ak boule grès nan kò a.
3. Asid alfa lipoik. Yon antioksidan ki ogmante sansiblite nan selil yo ensilin.
4. Koanzim Q10. Bon antioksidan.Li dwe boule ak manje gra, kòm li se pi bon absòbe. Ede anpeche oksidasyon nan kolestewòl "move" ak amelyore sante kè.

Egzanp meni pou rezistans ensilin

Gen plizyè opsyon meni pou rezistans ensilin. Pa egzanp:

• Maten an kòmanse ak yon pòsyon nan farin avwàn, fwomaj Cottage ki gen anpil grès ak mwatye yon vè bè nan bwa.
• Fè yon mòde nan Citrus.
• Manje midi konsiste de yon pòsyon nan poul blan konpòte oswa pwason lwil. Sou plat la se yon ti plak nan Buckwheat oswa pwa. Yon sòs salad fre legim aromatize ak lwil oliv, osi byen ke yon ti kantite lajan pou epina oswa sòs salad vèt.
• Nan apremidi a manje yon sèl pòm.
• Yon pòsyon nan diri mawon, yon ti moso nan poul konpòte oswa pwason, legim fre, vide ak bè, yo prepare pou yon repa aswè.
• Anvan ou ale nan kabann, ti goute sou yon ti ponyen nan nwaye oswa nwa.

Oswa yon lòt opsyon meni:

• Pou manje maten, lèt labouyl Buckwheat san sik ak yon ti moso nan bè, te san sik, biskwit sè prepare.
• Pou manje midi - pòm konn kwit nan fou.
• Pou manje midi, bouyi nenpòt soup legim oswa soup sou yon sòs vyann fèb, èskalop vapore, ki gen gato ak konpòte oswa kwit legim, fwi konpòte.
• Pou yon ti goute apremidi, li se ase yo bwè yon vè kefir, fèrmante lèt nan fou ak biskwit rejim alimantè.
• Pou dine - diri mawon ak konpòte pwason, sòs salad legim.

Pa bliye sou lis la nan pwodwi ki pa ka dyabetik. Yo pa ta dwe janm fini!

Rezistans ensilin ak gwosès

Si se yon fanm ansent dyagnostike ak rezistans ensilin, li nesesè yo swiv tout rekòmandasyon doktè a ak goumen depase pwa pa siveyans nitrisyon ak dirijan yon vi aktif. Li nesesè abandone konplètman idrat kabòn yo, manje pwoteyin sitou, mache plis ak fè fòmasyon aerobic.

Nan absans tretman apwopriye, rezistans ensilin ka lakòz maladi kadyovaskilè ak dyabèt tip 2 nan manman ki ansent lan.

Resèt Videyo pou soup legim "Minestrone"

Nan videyo ki anba la a, ou ka jwenn yon resèt senp pou soup legim, ki ka enkli nan meni an pou rezistans ensilin:

Si ou estrikteman konfòme yo ak yon rejim alimantè, mennen yon vi aktif, pwa a pral piti piti kòmanse diminye, ak kantite lajan an nan ensilin ap estabilize. Rejim alimantè a fòm abitid manje an sante, Se poutèt sa, risk pou yo devlope maladi danjere pou moun - dyabèt, ateroskleroz, tansyon wo ak maladi kadyovaskilè (konjesyon serebral, kriz kadyak) se redwi ak kondisyon an jeneral nan kò a amelyore.

Karakteristik nitrisyon ak rezistans ensilin

Menm ti pwa pwa ka bese, se konsa rekòmandasyon ki pi nitrisyonèl konsantre sou pèdi pwa, si genyen.

1) Ou bezwen kontwole konsomasyon nan idrat kabòn. Yon rejim alimantè ki pa gen anpil grès, ki gen anpil karb, anjeneral rekòmande pou prevansyon oswa tretman maladi kè, ka fè li vin pi mal. Olye de sa, yo ta dwe fè yon chwa an favè yon rejim alimantè ki gen yon kontni idrat kabòn modera ki ba, kote yo okipe sèlman 40-45% nan total la konsomasyon kalori chak jou. Anplis, li pa nesesè pou konsome nenpòt ki idrat kabòn, men idrat kabòn ki gen yon endèks glisemi ki ba (sa vle di moun ki ogmante sik nan san tou dousman). Preferans yo ta dwe fè an favè manje ki ba nan idrat kabòn ak segondè nan fib.

Pwodwi sa yo gen ladan:

• Legim: chou, kawòt, bwokoli, jèrm Brussels, bètrav, pwa vèt, epina, pòmdetè levit, mayi dous, pwav dous ...
• : zaboka, pòm, abriko, zoranj, Franbwazye, ramase, pwa.
• Pen, sereyal: Bran ble, grenn antye ak pen RYE, Hercules farin avw, Buckwheat.
• Legim, nwa, grenn: plant soya, lantiy, pwa, grenn pye koton swa, grenn joumou ak grenn tounsòl, pistach anvan tout koreksyon.

2) Lè ou nan kantite modere, ou bezwen konsome grès mono (soti nan 30 a 35% nan kalori chak jou) nan sous tankou oliv ak lwil len, nwa ak zaboka. Ak manje tankou vyann gra, krèm, bè, magarin, ak patisri yo dwe limite. Rejim ekstrèmman san grès pa ta dwe swiv, men grès yo ta dwe sante ak boule nan modération.

Ki pa Peye-ki gen lanmidon ladan legim ak - endispansab nan preparasyon an nan yon rejim alimantè

3) Doktè a konseye manje anpil legim ki pa gen lanmidon ladan: senk oswa plis pòsyon pa jou. Chwazi yon varyete de legim ki kouvri yon seri plen koulè. Anplis de sa, 2 pòsyon nan fwi ki gen yon endèks glisemi ki ba, tankou seriz, chadèk, abriko ak pòm, yo ta dwe manje chak jou.

4) Manje plis pwason! Chwazi pwason ki soti nan lanmè frèt yo ki gen yon gwo kantite lajan pou lasante omega-3 asid gra, tankou somon, somon, oswa sadin. Omega-3 asid ede amelyore efè anti-enflamatwar nan ensilin, epi tou li amelyore repons lan nan selil nan òmòn lan.

5) Manje souvan ak nan ti pòsyon. Rejim sa a ap ede kenbe nivo sik nan san ki estab pandan tout jounen an, epitou pou evite kriz ensilin.

Vitamin ak sipleman mineral pou ...

1. Koanzim Q10(CoQ10). Yon antioksidan pwisan, CoQ10 ankouraje sante kè pa anpeche oksidasyon nan kolestewòl move. Dòz: 90-120 mg chak jou, pi bon absòbe ak manje gra.
2. Asid alfa lipoik. Antioksidan sa a amelyore repons selil a ensilin epi li ka ede estabilize sik nan san. Dòz: soti nan 100 a 400 mg pou chak jou.
3. Manyezyòm Pi wo nivo ensilin ak sik nan san yo souvan obsève nan moun ki gen nivo ki ba nan mayezyòm nan plasma san. Sipleman mayezyòm yo te montre pou ogmante rezistans ensilin nan etid sou bèt. Dòz: 100-400 mg chak jou. Pran Sitrat Manyezyòm oswa Kelate oswa maj Glycinate. Pa pran oksid mayezyòm.
4. Chrome. Mineral sa a ede estabilize nivo sik nan san, ka amelyore pwofil lipid sewòm lan, epi li ede kò a pi byen itilize glikoz ak boule grès. Fòm ki pi bon yo itilize se GTF krom), dòz: 1000 mcg pou chak jou.

Rezistans ensilin / Sant Sante Dr. Andre Weil's

Youn nan faktè ki mennen nan devlopman dyabèt sikre, maladi kadyovaskilè ak fòmasyon nan boul san se rezistans ensilin. Ou ka detèmine li sèlman avèk èd nan tès san, ki ou dwe pran regilyèman, epi si ou sispèk maladi sa a, ou dwe toujou ap dwe siveye pa yon doktè.

Kòmantè

Idyo, epi ou pran responsablite a pou moun ki "dunnoes" ki, ki pa soti nan gwo lide, pral imedyatman kouri nan famasi pou ins, ak Lè sa a, yo pral kòmanse mouri nan pake soti nan ipotè ?? Oswa legim apre yon koma yo rete pou lavi?

Kritik, èske ou li atik la?
Se pa yon mo sou ensilin injectable.

Atik sou ensilin andojèn.

Kòm pou danje a, mwen dakò. Chak ane gen lanse ki mouri nan ipoglisemi oswa vire nan legim. Natirèlman yo pa ekri sou sa a nan jounal epi yo pa montre sou televizyon.

kèlkeswa sa ou chwazi a, sonje chanjman sa a pa dwe rete nan menm pozisyon pandan plizyè mwa. Manipile ensilin pandan jounen an epi ou ka jwenn yon genyen nan evite

Pou diminye nivo grès, ou pa ka konsome idrat kabòn ak yon endèks glisemi segondè apre yon antrennman (pwolonje aktivite fizik), gen yon lis nan pwodwi sa yo sou sit la. Mwen pral ajoute nan tèt mwen ke anvan fòmasyon, si ou bezwen debarase m de grès, li pi bon yo manje Buckwheat, ak legim ki pa gen lanmidon (pandan fòmasyon, ou santi ou mwens swaf dlo ak moulen tèt ou ak plis kè kontan).

Oooh! Mèsi pou dekripte a ak pou info a! Apre sa, mwen te jis ap fè move bagay la.

Superpro , idrat kabòn ki gen yon endèks glisemi segondè yo jis pa kontr imedyatman apre yon antrennman, men sou kontrè a yo bezwen epi yo oblije
Men, gen ti kras men!
Ki youn.
Mwen pral eksplike ak yon egzanp: pwa ou = 80 kg, Lè sa a, 80 gram nan idrat kabòn ki gen yon endèks glisemi segondè yo ta dwe "plante" (si ou peze 90 kg, sa vle di 90 gram) san yo pa bezwen pè nan tèt ou. Sa a se egzakteman figi a ki karakterize apwovizyònman apwoksimatif ou nan glikojèn nan kò an. Sa a pral imedyatman ogmante nivo sik nan san, ki pral egzije yon nimewo nan aspè pozitif: li pral sispann rezentèz la (pann) nan tisi nan misk pa bese nivo a nan òmòn touye (cartisol ak adrenalin), epi yo pral fè li posib yo kòmanse rekiperasyon glikojèn touswit. E ankò (ki mwen menm mwen te sezi lè mwen li yon sèl sous) ap plis amelyore efè a nan boule grès. Men figi sa a pa ka depase .. Depi imedyatman depase idrat kabòn sa yo vit se "distribue" nan kote sa yo
Oke, si ou imedyatman bwè Aminka nan fen antrennman ou a, Lè sa a, ensilin prèske imedyatman lage apre w pran dòz sa a idrat kabòn (ki gen yon endèks glisemi segondè) ap kòmanse transpòte yo dirèkteman nan misk yo!

Kaboyidrat ak yon endèks glisemi segondè (vit) yo kontr pandan tout jounen an (eksepte - imedyatman apre fòmasyon tan).
Pale an Ris: si ou te manje idrat kabòn ki gen yon endèks glisemi segondè, Lè sa a, nivo sik nan san jis eksploze, san an kòmanse epesir kòmsadwa, li la pwoblèm ponpe plis san epè nan kè a nan tout kò a. Lè sa a, ensilin lage nan netralize sik (viskozite) nan san an. Si konsomasyon nan (idrat kabòn vit) te dwat apre antrennman la oswa nan fen antrennman la, Lè sa a, idrat kabòn vit kòmanse konvèti nan nan misk ak fwa glikojèn, ak sipli nan kote sa yo (si ou depase figi a ki akseptab. Men, gen tou yon nuanse isit la: ki jan ou te bay pi bon ou nan antrennman la -. se sa ki, konbyen glycogène te depanse. Ou ka te gen yon fòmasyon restorative oswa kèlkonk nan tout respè, Lè sa a, nimewo ki pèmèt yo dwe pi ba a!
Men, si konsomasyon nan idrat kabòn ak yon endèks glisemi segondè te pandan jounen an anvan antrennman la, Lè sa a, gen plis chans yo imedyatman redistribiye nan kote ou yo ak yon pwobabilite 100%. Sa a se kote li enpòtan yo manje idrat kabòn ki gen yon endèks glyemik ba pandan premye mwatye jounen an (sitou nan maten an!). Sa a pral pèmèt ou ogmante nivo sik nan san (renouvle depanse lannwit lan) Yon ti kras, ki pral ede kò a itilize enèji sa a pou yon peryòd tan pi long (konpare ak idrat kabòn vit), ak ensi pa bay kò a lòd la netralize sik nan san ak estoke li nan kote sa yo.

PS: atik la prezante se trè konpetan ak bezwen! Vreman vre, sa a pral ede w nan tan "chanje switch la activer" rechaje oswa rechaje tout sistèm kò ak enèji san yo pa mal l 'nan fòm lan nan liv siplemantè nan grès.
Li tout depann sou objektif ou, aprann chanje switch sa a activer depann sou yo!