Flè mayi san sik: benefis ak maladi dyabèt tip 2 ...

• Ki sa ki flak mayi bon pou?
• Ki jan yo ranpli yon bwat manje yon etudyan
• Rejim alimantè sereyal yo

Yo trè itil, men ou bezwen tcheke anbalaj la anvan ou achte asire w ke sereyal la pa gen twòp sik oswa siro. Flakes ak Bran pral fè yon baz ekselan pou manje maten, men se konsa ke gou a pa sanble fre, li se pi bon ajoute fwi ak lèt ​​ki pa gen anpil grès yo.

Farin avwàn

Kwit li nan dlo oswa 1% lèt (diminye kontni an grès nan yon pòsyon). Add yon bannann oswa lòt fwi vire yon farin avwàn modès nan yon bon gou, manje ki rich enèji. Farin avwàn se yon gwo chwa si ou konbine fòmasyon ak yon rejim alimantè sereyal. Manje yon bòl sereyal ak yon bannann 90 minit anvan antrennman ou.

Kouman fè kornflak fè?

Si ou enterese aprann kouman flè mayi yo fèt, nou pral di ou pwodiksyon pwogresivman anba a.

1. Itilite yon pwodwi pa depann sou tèt li, men sou pwodiksyon teknoloji. Se poutèt sa, li enpòtan yo konnen ki jan yo distenge flak sante pa aparans final yo epi yo detèmine si yo te kwit kòrèkteman.
2. Pwosesis fyab epi san danje pral montre w teknoloji CONVEYOR pou prepare sereyal.
3. Premyèman, se mayi rekolt. Grenn yo separe ak rafl yo.
4. Nwayo ak kok yo retire nan grenn yo, yon kokiy mens rete. Se pwosesis la fè manyèlman. Lè sa a, yo grenn yo lave epi yo voye bay CONVEYOR la.
5. Sou liy pwodiksyon an, grenn rafine yo tè nan sereyal.
6. Lè sa a, sik ak malad siro yo ajoute nan matyè premyè yo. Tout bagay melanje ak sèl ak dlo.
7. Nan yon bòl gwo ak yon mixer, melanje tout eleman yo. Se mas la omojèn voye nan aparèy la pou kwit manje.
8. Next vini tretman an vapè. Tout grenn ki jwenn yo bwa ansanm epi vire an lò.
9. Next, flak yo ki kapab lakòz yo pase sou yon senti CONVEYOR. Yo divize an pati pou grenn yo pa gen sèk. Se fòm nan lavni bay yo.
10. Lè sa a, seche tout flak yo ak fre a tanperati chanm.
11. Kondisyone se pwochen etap la nan fè pwodwi a relativman dirab.
12. Next, patikil yo kraze ak aplati, bay fòm final la.
13. Dènye etap la se torréfaction nan yon gwo founo dife nan yon tanperati ki nan 330 degre.

Teknoloji modèn pèmèt ou kreye flak diferan fòm, men pwosesis sa a pi senplifye. Nouvo ekipman fè fonksyon an nan èkstruzyon, lè se farin frans la kraze imedyatman pase nan inite a. Gen pwosesis kòmanse nan pwen 5.

Si flak pi bonè yo te vann san yo pa aditif, kounye a yo gen ladan tou de vitamin ak glase. Sa pa vle di engredyan danjere, sou kontrè a, sou benefis mineral adisyonèl. Sepandan, gen kèk pwodwi yo ta dwe distenge - yo gen yon anpil nan sik ak arom ki kontribye nan pran pwa.

Flè mayi yo gen gluten?

Kòm yon règ, flak mayi san yo pa aditif nan Gluten ak poud lèt pa ta dwe, osi byen ke lwil palmis. Men, gen kèk manifaktirè ajoute li nan ranplase grès bèt ak idrat kabòn ak pi bon mache - legim, sèlman anba metòd la atifisyèl pou jwenn. Sonje byen ke nan flak Buckwheat pa gen okenn aditif tankou nan tout, epi si gen gluten nan flak mayi - li se pi bon mande manifakti a. Syrup ak emo ka itilize kòm aditif, ak san yo pa lwil yo nan okenn valè.

Depi flak tèt yo se yon pwodwi chè, yo ka gen menm jan an ki sanble "bon mache" analog nan lwil chè. Rete vijilan epi aprann konpozisyon an.

Ki jan yo manje flak mayi lè pèdi pwa?

Pou konprann ki jan yo manje flak mayi pandan y ap pèdi pwa, ou bezwen dwe konnen - sa a se sikwoz ak glikoz, ki akimile. An konsekans, ou ka konbine pwodwi a sèlman ak likid dyetetik - kefir ak lèt. Pi bon premye, otreman pousantaj la nan grès ap ogmante. Anplis de sa, ou ta dwe bati rejim alimantè ki dwat - mache pi aktif apre manje maten si ou manje sereyal.

Si w prese travay, oswa ou pa gen tan pou w fè espò nan maten, manje sereyal a 5 pm si sa posib (menm si ou nan travay). Fè egzèsis nan aswè. Konprann ke flak yo byen vit absòbe, epi si yo pa yo voye nan espò oswa mache, jimnastik ak yon timoun, Lè sa a, pa pwal gen okenn sans. Sa a se pa gimov ki manje sou seri yo, men yon pwodwi konplè ak yon lis moun rich nan grès.

Si pa gen okenn fason yo mete sou kote tan pou espò, pa manje sereyal, oswa ranplase ti goute ak sereyal sèk san yo pa aditif. Nan travay yo, yo pral jis dwa - epi yo pral pasè grangou (pa pou lontan), epi yo pral aktive nan sèvo a.

Flè mayi Bju

Kèlkeswa kilokalori pou chak 100 g nan pwodwi, se valè nitrisyonèl nan flak detèmine pa prezans nan pwoteyin idrat kabòn, ak grès.

• Pwoteyin nan flak "pwòp" okipe 7 g,
• Grès gen 2.5 g,
• Kaboyidrat pran tout 83.5 g.

Pafwa ak adisyon nan sik BJU, flak mayi ka chanje - ak plis grès la, pi wo a pousantaj nan idrat kabòn.

Nan ki laj kornflak ka ye?

Paran yo nan anfans lan te ban nou baton mayi, nan yon bwat, se konsa dous ak kroustiyan. Koulye a, nou bay pitit nou yo sereyal, paske tou mayi. Men, se konpozisyon an nan teknoloji aktyèl la anvan tout koreksyon pwosesis materyèl konsa san danje? Nan ki laj ka ti bebe manje kornflak?

Anpil moun panse ke timoun nan 1-2 ka bay sereyal pou fè tès la. Sepandan, sa a opinyon se pa toujou vre - se pa tout timoun ki an sante, se pa tout gen reyaksyon alèjik, epi yo pa tout moun renmen sa a pwodwi. Yon moun ka jis santi malad. Paran yo deja konsèy isit la. Men, dapre KI MOUN KI, pwodwi sa yo ki nan ki kalite manje maten rapid (preparasyon), sèk manje, li se pi bon ranvwaye jiska 3 zan. Nan laj sa a, ti bebe a gen yon aparèy dijestif konplètman fòme, sikilatwa ak sistèm nève santral.

Èske mwen ka manje sereyal manje maten?

Pou manje maten, flak mayi ka boule nan fòm lan nan sereyal. Yo plen ak lèt ​​oswa yogout. Yo pa apwopriye kòm yon repa chak jou si ou pa manje ase idrat kabòn pandan tout jounen an. Kòm yon ti goute, yo apwopriye, men ou ta dwe okouran de konsekans ki ka rive:

1. Sou yon lestomak vid, li rekòmande yo sèvi ak sereyal apre yon bwè nan te cho oswa yon vè dlo. Se konsa, yo pa irite trip yo, pa mal manbràn mikez lan.
2. Yo ka bay timoun yo pou manje maten - yo anvlòp vant la, boure kò a avèk yon chaj nan enèji. Lè sèk, yo endezirab, menm jan yo ka lakòz enflamasyon nan mi yo ki nan vant la. Nan ka ki pi mal la, kò a rejte tankou yon pwodwi brut, ak yon reflè Bayonne rive.
3. Granmoun yo pi byen chwazi sereyal pou manje maten pase yon sereyal dans nan lèt. Varyete de manje ka ak bè, fwi ak aditif adisyonèl.

Engredyan yo plis nan plak la, pi bon an flak yo ap absòbe apre yo fin manje. Yo ka lave desann ak nenpòt ki bwè ki pa gen gaz - yon endikatè ogmante nan gaz ka mennen nan pwosesis pòv nan pwodwi an. E depi yo antre nan vant lan pi bonè, ji gastric la pa konplètman, men se sèlman pasyèlman, kraze yo desann.

Li se tou itil yo delye kefir flak - yon manje maten trè an sante ak limyè. Li se remoute kouraj ak bon gou, ak sa yo konbinezon yon nan pwodwi ki apwopriye yo soumèt anvan yo dòmi san yo pa mal figi a. Men, sa li vo sonje ke nan kèk flak chokola gen sik twòp - sa a kontribye nan pwodiksyon an nan ensilin.Sa mennen nan yon santiman nan grangou, menm si yon moun se plen.

Flak mayi pou fanm ansent

Èske fanm ansent ka tronpe flè mayi yo? Epi poukisa pa - si gen nenpòt enkyetid, ou ka mete yo nan yon bwat long. Yon kò ansent, se pou yo rele li ki, gen yon bezwen pou vitamin, asid, mineral. Pandan peryòd sa a, yon fanm ka manje frèz ak aran, bato aromat, elatriye. Flakes pou li yo pral yon bagay "oh, yon bagay nouvo," depi boujon yo gou yo se dabitid a manje abityèl yo. Anplis de sa, gen yon opòtinite yo korije pwoblèm nan vant, epi yo nan dezyèm trimès la nan chak.

Yo pa travay nan dènye tèm yo, yo raman ale kote 7 a nan maten, yo pratikman pa kouri lakay yo. Pa gen espò. Soti nan 36 semèn, flak yo ta dwe eskli. Yo pral bay fanm lan grès, timoun nan ap resevwa yo, ak nan semèn nan 37th li pral jwenn 30 g pou chak jou sèlman nan mas, gen okenn kote lòt bagay - li te fòme. Pou 3 semèn, yon fanm menase akouche ak yon fetis, peze pa 3-3.4 kg, men 500-700 gram plis. Ou vle eseye mete yon dosye ak pouse yon melon nan tèt ou?

Li se pi bon yo pa demontre konpetans, ak limite nitrisyon nan yon minimòm - sèlman vapè ak sale sale. Li pral pi fasil yo akouche, ak ti bebe a ap jwenn 1.5 kg li yo nan premye mwa a.

Bay tete mayi Flakes

Flè mayi pandan ou ap bay tete pa kontr, sou kontrè a, yo itil pou trip yo nan yon manman retrèt. Yo kapab pi ba san kolestewòl ak nòmalize fonksyone nan misk la kè. Konpozisyon an gen mineral ak asid òganik ki pozitivman afekte fonksyon dijesyon. Anplis de sa, cornmeal nan konpozisyon an nan pwodwi a se kapab diminye presyon ak netwaye mi yo ki nan veso sangen. Li pa lakòz reyaksyon alèjik e se pa yon alèji kimilatif.

Ansanm ak lèt, ti bebe a deja konnen gou a itil nan pwodwi yo, epi li pral pi fasil pou l 'yo aksepte gou a nan manje konplemantè nan labouyl mayi. Kòm yon règ, atravè lèt manman an, ti bebe a resevwa eleman benefisye nan sibstans ki sou yo, yo yo absòbe nan anzim a laktasyonèl. Nan lòt mo, tras mayi nan pwodwi a ka divize menm pa yon sistèm Enkonplè nan aparèy dijestif la ki fèk fèt.

Enpòtan! Gluten-gratis glikoz ak tras li pa ta dwe prezan nan flak yo. Lè sa a, se pwodwi a konsidere kòm pwòp soti nan yon pwen fabrikasyon de vi, epi yo ka itilize pa manman.

Èske flak mayi yo ka itilize pou pankreatit?

Ann wè sa ki nan sereyal la ki pa ka bay pankreya yo? Apre tretman, pi idrat kabòn rete nan yo, Lè sa a, sik se mete la, pafwa jivraj. Kòm yon rezilta, nou gen 8-10 kiyè ki gen sik ladan, yon ti kras grès. An reyalite, dapre BJU a, eleman ki gen anpil grès yo se pi piti a, ak pwoteyin se yon ti kras prezan akòz mayi nan tèt li. Èske li flak mayi posib ak pankreatit - pa gen okenn, pa rekòmande.

Nan ka a nan yon maladi kwonik, li se pi bon eskli yo, epi nan ka ta gen rplonje egi, konplètman bliye.

Flakes mayi pou Dyabèt - Èske li danjre?

Flak mayi pou dyabèt tip 1 ak tip 2 pa entèdi si yo pa gen lòt engredyan. Sinon, yo trè itil paske yo pwodwi ensilin. Si sereyal la se jivraj, Lè sa a, pral gen yon anpil nan sik nan san an, men ensilin ap fè fas. Malgre ke, li depann de konbyen lajan ou te manje. Li pi bon pou pa riske li, epi pafwa flok te oswa kefir. Pou dyabetik tip 2, sa a se reyèlman yon jwenn, kòm pwodwi nan tèt li ogmante sik, men ede kò a fè fas ak depase.

Gastrit Flakes Mayi

Anpil fè lwanj konpozisyon an nan flak yo, ki di ke yo trè itil pou maladi gastwoentestinal. Yo konpare ak biskwit, yo di, se menm san danje ak prèske pa gen okenn aditif. Sepandan. Flak mayi ak doulè ka lakòz yon rplonje, epi ak livrezon nan lopital la. Gade anbalaj la kote li di - ka gen tras de gluten.Sa yo se pa tras, pa moso nan matyè premyè ki aksidantèlman frape, ak manifakti a sekirite tèt li pa anonse sipozisyon l 'yo.

Sa a se yon adisyon entansyonèl nan yon engredyan. Li nesesè pou gou, pran sant ak prezèvasyon nan espès yo apre li te kanpe sou etajè yo pou yon lòt ane. Gastrite "renmen" manje maten gra ak sèk, sitou ak tounen yogout oswa anvlòp siwo myèl. Kòm yon rezilta, yon moun repoze nan yon lopital, bliye sou travay. Nan lòt men an, li se danjere, depi doulè ka vire nan yon konplikasyon - kansè nan vant. Sa a se etap pwochen l 'yo.

Chwazi sereyal manje maten kòrèkteman epi konbine yo sèlman avèk bon manje, menm si ou nan yon rejim alimantè. Nan okenn ka fè sereyal manje maten soti nan flak mayi - gen yon lis alimantasyon ak kote ou ka divèsifye tankou yon pwodwi.

Si ou jwenn yon erè, tanpri chwazi yon moso tèks ak laprès Ctrl + Enter .

Anpil moun ki kontwole seryezman sante yo tankou manje maten ak farin avw . Se pwodwi sa a manje tou de nan fòm pi ak ak adisyon nan fwi divès kalite, bè, nwa ak file nan fòm lan nan konfiti. Gen rimè nan mitan pèp la sou benefis ki gen nan farin avw, li ta sanble, pi souvan itilize tankou labouyl pou manje, epi ou pral absoliman sante. Sepandan, se pa tout bagay tankou prozaik jan li ta ka sanble nan premye gade. Se pa tout moun konnen ki jan avw sante oswa danjere se chak jou. Ak nan kèk ka, mal ki soti nan li kapab yon lòd nan grandè plis pase bon.

Ki sa ki benefis ki genyen nan farin avwàn

Benefis ki genyen nan francha avwan yo te li te ye nan moun depi tan lontan. Sa a sereyal gen anpil eleman tras enpòtan ak vitamin pou moun. . Farin avwàn gen kalite sa yo medsin sa yo:

• Ede amelyore dijesyon.
• Amelyore aparans la ak estrikti nan cheve ak klou.
• Soulaje doulè nan misk apre egzèsis fizik.
• Ede ranfòse veso sangen yo.
• Diminye kolestewòl.
• Ede ogmante ton an jeneral nan kò a.

Men, li ta dwe te note ke se pa tout farin avwàn se konsa an sante. Benefis yo dirèkteman depann sou pwosesis endistriyèl la nan sereyal. .

Farin avwàn ajoute nan manje ti bebe a apati 4 mwa. Men, an menm tan an, farin avwàn maksimòmman otorize nan gluten.

Ki avwann yo bay preferans

Grenn francha avwan konplètman konsidere kòm pi itil la. . Nan fòm sa a, se farin avwàn kwit prèske chak jou pou yon manje maten byen bonè nan UK la. Anplis de sa, Scots yo konsidere farin avw yon plat nasyonal yo, yo kwit li chak jou soti nan grenn antye. Nan sereyal sa yo gen yon anpil nan pa sèlman fib, men tou, mikez sibstans ki itil pou kò imen an.

Sa a plat grenn antye gen plizyè dezavantaj enpòtan. Pi enpòtan nan yo se yon preparasyon lontan. Pou prepare yon sereyal bon gou pou manje maten ap gen pase apeprè yon èdtan. Nan kondisyon sa yo nan travay konstan nan moun modèn, sa a se konsidere kòm yon liksye inadmisib. Se poutèt sa konsomatè pi pito farin avw, ki se prepare nan kèk minit. Men, farin avw sa yo fè pi plis mal pase benefis espere.

Mal soti nan kwit manje avwàn rapid fasil eksplike. Flakes yo prepare soti nan pre-kraze grenn, pandan ke francha avwan prèske konplètman pèdi estrikti natirèl yo. Gen ti kras fib ki rete nan flak sa yo, men kantite lajan an nan lanmidon se trè wo. Si ou souvan konsome siplemantè sereyal pou manje maten, ou ka fasilman pran pwa. Dyare apre imen farin avwàn tou se pa estraòdinè. Gluten ki nan kole yo flak entim yo entesten, akòz ki peristalism ka chanje.

Si ou vle byen vit kwit yon labouyl farin avw bon gou ak an sante, ou ka pran Hercules flak. Pwodwi sa yo pa tankou sansib kòm siplemantè, men estrikti a grenn jaden maksimòmman konsève. Sa a sereyal kwit nan jis 20 minit, se konsa li pa mande pou yon rete tann lontan. Sepandan, li toujou trè difisil yo konpare flak sa yo ak francha avwan natirèl.

Lè w ap achte farin avwàn, ou bezwen peye atansyon sou lavi sa a ki etajè ak aparans nan pwodwi yo. Yon sereyal bon pa gen enklizyon envalid, tankou bou ak divès kalite fatra.

Danjere konsomasyon chak jou nan farin avw

Kontrèman ak kwayans popilè yo, konsomasyon chak jou nan farin avw pou manje maten pa amelyore kò a, sou kontrè a, tankou abi sa a sereyal ka lakòz pwoblèm sante danjere. Se domaj nan farin avwàn pou kò a eksplike pa konpozisyon chimik li yo ak kèk pwopriyete:

• Nan nenpòt farin avw, gen asid fitik, ki ede kole kalsyòm nan zo yo . Menm si farin avw lan li menm gen kalsyòm, fitin pa pèmèt li absòbe. Si ou manje farin avw chak jou, Lè sa a, li se byen posib yo touche osteyopowoz la.
• Farin avwàn gen gluten, yon Gluten espesyal ki ka lakòz alèji. Gluten ka mat ki fache sou mi yo nan trip yo, kidonk yo pa ka dijere yo.

Si ou regilyèman manje farin avw, Lè sa a, ciliacia ka devlope. Avèk maladi sa a, malpwòpte yo nan trip yo sispann travay ak absòpsyon nan eleman nitritif vin enposib.

• Farin avwàn trè kalori wo, sèlman 100 gram nan pwodwi a fini gen apeprè 350 kilokalori . Avèk konstan itilize, ou ka byen vit pran pwa.
• Flakes kapab deklanche dyabèt. Pwodwi a gen yon anpil nan lanmidon, ki lè dijere fòm sik, ki, nan vire, ogmante nivo a glikoz nan san an.

Ou pa bezwen abize farin avw epi sitou pa manje l nan gwo kantite. Se sèlman avèk obsèvans mezi a, tankou yon pwodwi ka vrèman benefisye sante.

Poukisa ou ta dwe refize avwann pou manje maten yo

Anpil moun ki kwè nan yon mòdvi an sante kwè ke avwann se jis pwodwi pafè a pou yon manje maten byen bonè. Men, nutrisyonist dirijan te deja demanti sa a miskonsepsyon komen. Ki sa ki ka labouyl pou demen?

Dejene yo ta dwe dinamize yon moun ak amelyore metabolis. Manje ke yo manje nan maten an pa ta dwe dijere byen vit, akòz ki se yon santiman nan yon gonflè konsève pou yon tan long. Nenpòt manje pwoteyin - ze, pwodwi vyann, pwason, ak pwodwi letye - gen karakteristik menm jan an.

Farin avwàn ki kwit nan lèt bay yon moun sèlman jiska 400 kilokalori, ki prèske nèt koresponn ak bezwen enèji nan kò an. Sepandan, nan ka sa a, moun nan pa santi yo plen, apre yon kèk èdtan li kòmanse enkyete sou santi a nan grangou. Men, si ou panse lojikman, Lè sa a, kò a absòbe nòmal maten li yo nan kalori, ak ti goute souvan kontribye nan akumulasyon nan grès nan kò depase.

Si ou analize sa a, li sanble ke farin avwàn kontribye nan suralimantasyon konstan . Men, an menm tan an, tankou yon labouyl pa ka bay yon moun ki gen enèji pou yon tan long, depi gen pratikman pa gen okenn pwoteyin nan pwodwi an.

Yon fwa nan kò a, farin avw pwovoke yon lage byen file nan ensilin, akòz sa a gen yon grangou fò, men pa gen okenn santiman nan yon gonfleman.

Ki jan yo manje labouyl konsa yo pa mal sante

Sèten pwopriyete danjere nan francha avwan ak sereyal soti nan li pa vle di nan tout ke pwodwi sa a yo ta dwe konplètman abandone. Yon kantite limite nan yon pwodwi bon jan kalite ak byen kwit pral sèlman pote benefis nan kò an. Moun sa yo ki trè fanatik nan farin avw bezwen sonje sèten règleman:

1. Ou ka manje pa plis pase twa pòsyon nan pwodwi a fini pou chak semèn. .
2. Pou labouyl, ou ta dwe achte francha ava antye oswa Hercules flak. Flakes instant ka fè plis mal.
3. Pa kwit farin avw nan lèt, tankou konbinezon pwodui sa yo pa bay siksè. .

Moun ki konsome avwàn kwit nan lèt souvan soufri soti nan dyare.

Nan move tan an, pou pwa ideyal, anpil fanm chanje nan farin avw, konsidere pwodwi sa a itil ak ki gen anpil kalori.An reyalite, sa a se pa konsa pou sa, tout konsomasyon twòp nan labouyl tankou ka mennen nan pwa depase ak pwoblèm sante.

Popilè nan mond lan depi 19yèm syèk la. Yo premye parèt nan Etazini yo, kòm yon repa ki baze sou mayi. Sa yo "sereyal manje maten" te pran rasin nan mitan okipe toujou popilasyon k ap travay, paske souvan prepare yon manje maten konplè pa toujou gen ase tan. Kalite remakab flak mayi se pa sèlman nan preparasyon rapid ak fasil yo, men tou nan benefis menmen pou sante moun. Ekspè rekòmande yo pa sèlman nan granmoun, men tou, ap grandi òganis timoun yo. Opozisyon an sèlman se ke sereyal pa konplètman ranplase bon nitrisyon, se konsa yo avize w manje kòm yon sous adisyonèl nan vitamin nan ant repa yo.

Benefis yo ak enkonvenyans nan flak mayi

Okòmansman, grenn mayi yo trete ak libere de kokiy yo. Lè sa a, yo kraze nan eta a nan yon grenn jaden. Flakes mayi tradisyonèl konpoze de sik ak siri malpè, an reyalite mayi, sèl ak dlo. Pwosesis la nan prepare sereyal se byen konplike ak konsiste de etap anpil: melanje, tretman chalè, siye, kondisyone, fri fèy mens nan sereyal. Jodi a anpil eleman yo ajoute nan kornflak: chokola, jivraj, karamèl, fwi sèk, lèt, elatriye. Malgre valè relativman wo nitrisyonèl ak vitamin li yo, sereyal pa gen anpil kontni kalori , sepandan, nan kèk ka li ka jiska 300 kilokalori. Yo ka boule moun ki swiv rejim yo, an patikilye pou pèdi pwa. Men, kanmenm, li se tou pa vo ke yo te pote lwen ak yo, depi li se glase ki ka pwovoke yon ogmantasyon nan pwa. Yon kantite vitamin ki prezan nan flak mayi: A, PP, H, E, Gwoup B. Divèsite mineral tou se gwo: zenk, Cobalt, kòb kwiv mete, mayezyòm, fè, MOLYBDENUM, CHROMIUM, potasyòm, ak sodyòm. Nan sereyal, yon wo degre de kontni fib, enteresan aktivite a nan aparèy dijestif la. Kantite eleman nitritif nan flak mayi se akòz pwopriyete yo menm nan mayi. Sèl diferans ki genyen se ke nan fòm flak, mayi se absòbe anpil pi vit ak pi fasil.

Konpozisyon an nan flak mayi gen tankou yon asid amine kòm triptofan, ki nan kò a vin nan serotonin oswa, kòm li se tou yo rele, "òmòn nan kè kontan". Nan lòt mo, avèk èd nan flak mayi, ou ka goumen depresyon ak maladi nève. Flak mayi kontwole entestinal aktivite, Se poutèt sa li rekòmande pou moun ki soufri nan konstipasyon, gastroanitè ak kolit. Asid glutamik nan konpozisyon sa a nan sereyal amelyore aktivite nan sèvo, optimise pwosesis metabolik, kòm yon rezilta, amelyore memwa. Flakes tou gen pectins, li te ye pou kapasite anti-kansè nan yo. Se lanmidon mayi patisipe nan kwasans lan nan tisi misk ak selil nè, ki se trè enpòtan pou timoun ak adolesan. Pou moun ki regilyèman konsome flak, eliminasyon an nan toksin ak toksin soti nan ògàn siyifikativman akselere. Flakes yo endike pou gout, maladi fwa, epilepsi. Flakes kapab tou danjere si sèten rekòmandasyon yo pa swiv. Sèvi yo se endezirab pou moun ki gen kari, kòm yon sik ki gen pwodwi. Flakes kapab deklanche reyaksyon alèjik. Anplis de sa, li nesesè ak anpil atansyon etidye konpozisyon an nan byen yo sou pake a yo nan lòd pou fè pou evite pwodwi ki ba-bon jan kalite.

Pwodwi mayi ki pi popilè a se sereyal. Nan fòm sa a, li se pi fasil yo kwit manje epi gen pwodwi sa a trè itil. Mayi se kapab afekte favorableman fonksyone nan pi fò sistèm nan kò nou an. Soti nan flak sereyal ou ka kwit manje anpil asyèt ki enteresan ki pral apèl nan granmoun ak timoun.

Ki sa sa ye?

Istwa a nan flak mayi se enteresan ak komik. Li te rive tounen nan 19yèm syèk la nan USA a.Frè yo Kellogg, ki moun ki te gen yon ti resort sante, deside ajoute cornmeal nan rejim alimantè vakansyè yo '. Yon fwa yon sitiyasyon enprevi rive nan kwizin nan, yo te farin lan fri. Engredyan prensipal la nan farin lan te byen chè, ak jis pa t 'vle jete li ale nan tout.

Frè yo Kellogg deside woule soti farin lan anlè, ak fri kouch yo ti nan lwil. Vakansyè reyèlman te jwi tankou yon manje maten dwòl. Youn nan frè yo te yon doktè, li te fasil pou li te resevwa yon patant pou nouvo pwodwi. Egzakteman konsa, paske nan yon aksidan absid, lemonn antye te aprann enfòmasyon sou flak mayi a pou premye fwa.

Pou dat, flak mayi yo konplètman ki konsistan avèk yon manje maten plen, ki pral chaje avèk fòs ak vitamin nan maten ak tout jounen an. Pwodwi siksè-gratis, manifaktirè reklamasyon, ka manje menm pa moun ki soufri soti nan kalite 2 dyabèt. Se pa tout moun kwè asirans sa yo, kidonk li entérésan etidye nan plis detay efè a nan flak sereyal sou kò a kòm yon antye ak sou sistèm endividyèl li yo.

Nitrisyonis apresye flak mayi natirèl. Kenbe nan tèt ou ke lis la nan pwopriyete itil aplike sèlman nan pwodwi a ki te fè san yo pa itilize nan gou divès kalite ak parfen. Anpil fwa, yon lis enpresyonan nan vitamin ak mineral diferan ekri sou pakè yo ak sereyal manje maten yo.

Kenbe nan tèt ou ke yo te ajoute nan pwodwi a atifisyèlman epi yo pratikman pa absòbe kò a.

Flak mayi yo pwodwi nan yon kèk etap.

1. Se koki a yo retire nan grenn yo, apre yo fin kote yo trete. Kòm yon rezilta, grenn yo jwenn yon Hue mawon-lò.
2. Grenn yo mete yo nan yon CONVEYOR ak tè nan ti kal pen.
3. Pou distribisyon inifòm nan imidite yo, yo prete tèt yo a refwadisman ak kondisyone.
4. Pandan tretman chalè, pwodwi a fin chèch nèt, plak mens yo fri nan yon tanperati ki nan apeprè 300 ° C.

Ki jan yo chwazi?

Atansyon lè ou achte yon manje maten mayi nan magazen an pèmèt ou chwazi yon pwodwi-wo kalite. Lè etidye anbalaj, gade nan konpozisyon an, ta dwe gen sèlman 3 konpozan - farin frans mayi, lwil, sèl. Flakes ak yon konpozisyon diferan yo konsidere kòm ankò natirèl. Pa rete kole sou yon pwodwi ki bay lis yon lis gwo anpil nan vitamin ak mineral adisyonèl. Eleman tras atifisyèl ak vitamin soti nan pwodwi sa yo ap absòbe pi mal pa kò a.

Si ou vle yon manje maten sèk yo dwe benefisye, Lè sa a, jete manje lustres. Li se pi bon bay dous avèk èd nan sik natirèl (fwi, siwo myèl), men ou pa ta dwe itilize sik.

Anvan ou achte, enspekte ak anpil atansyon anbalaj la pou domaj ak siy imidite.

Ki sa ki itil?

Se mayi nan flak byen vit absòbe epi yo pa chay sistèm dijestif la. Si ou gen pwoblèm avèk sistèm dijestif la, Lè sa a, lè l sèvi avèk mayi nan fòm sa a pral ideyal pou amelyore kondisyon ou. Benefis nan pwodwi a se pa mwens pase sa yo ki an grenn mayi.

1. Fib plant stimul peristalis nan vant la, akselere pwosesis la nan netwaye kò an. Sa a enpòtan pou moun ki gen tandans fè kolit, epi tou si gen yon pwoblèm ak mouvman entesten.
2. Triptofan se konvèti nan serotonin apre asimilasyon pwodwi an. Mèsi a sa a, manje maten soti nan mayi ede debarase m de pwoblèm atitid divès kalite.
3. Konpozisyon an gen asid amine glutamin, ki favorableman afekte memwa ak kapasite nan konsantre.
4. Flakes pirifye san soti nan kolestewòl nesesè.
5. Kontni kalori nan plat la se ti, kidonk li pa mal figi a.
6. Favorableman afekte sante a nan tout sistèm nan urin.
7. Dejene mayi afekte travay kè veso yo ak san yo favorableman.
8. Flakes ede kò a debarase m de kòlè.

Se yon pwodwi natirèl sik-gratis absòbe kò a epi li ede diferan sistèm nan fonksyonnman stab.Pou ogmante benefis yo, ou ka melanje ak lèt ​​epi ajoute siwo myèl, fwi sèk, nwa. Tankou yon manje maten yo pral byen ki gen anpil kalori, omwen 360 kilokalori pou chak 100 gram pwodwi, òdinè flak natirèl san yo pa aditif gen apeprè 90 kalori pou chak 100 gram. Lèt la gen yon gwo diferans, paske yo te fè sèlman soti nan mayi antye, dlo ak sèl.

Valè nitrisyon nan 100 g nan sereyal: pwoteyin - 8 g, grès - 3 g, idrat kabòn - 84 g. Li enpòtan sonje ke BJU ka chanje siyifikativman nan prezans arom aditif. Endèks glisemi a pa depase 70, kidonk pwodwi a san danje pou dyabetik tip 1 ak tip 2. Jivraj la nan sereyal ogmante figi sa a 90, kidonk li se danjere yo manje li.

Pandan gwosès ak bay tete

Flakes benefisye kò fanm lan pandan y ap pote ti bebe an. Yo pral ede korije kondisyon nan vant lan nan mitan tèm nan. Anplis de sa, anomali gou divèsifye òdinè manje pandan y ap pote yon timoun. Li enpòtan yo sispann sou tan, ki soti nan 36 semèn pwodwi a pa ta dwe boule. Mank aktivite ap mennen nan pran pwa depase nan fanm lan ak fetis la.

Manje sereyal pandan bay tete lajman depann sou preferans fanm lan. Yo pral ede yon manman tete netwaye san an, nòmalize travay la nan kè a ak nan vant. Mayi farin frans nan konpozisyon an nòmal tansyon wo ak amelyore sikilasyon san pa netwayaj veso sangen. Li enpòtan pou pwodwi a pa gen Gluten ak glikoz, otreman li pa pral absòbe aparèy la gastwoentestinal nan tibebe ki fèk fèt la.

Si ou remake manifestasyon an mwendr nan yon alèji nan yon timoun, Lè sa a, imedyatman eskli plat la nan rejim alimantè a.

Si manman an manje sereyal ak HS, Lè sa a, kò timoun nan piti piti vin itilize sa a pwodwi. Gen kèk moun ki panse ke sa a se yon rezon esansyèl pou manje yon ti bebe ak yon pwodwi mayi. Opinyon ki nan KI MOUN KI se yon ti kras diferan de yon sèl nasyonal la, yo rekòmande pou pa fè eksperyans jouk 3 zan. Nan tan sa a, sistèm dijestif timoun nan ak sistèm nève yo konplètman fòme.

Syantis yo te pwouve ke sereyal nan yon laj byen bonè ka lakòz yon vyolasyon absorption glikoz, fòmasyon nan abitid malnitrisyon. Pa ranplase repa prensipal pitit ou a ak pwodui sa a. Pi bon kenbe sereyal la pou yon desè an sante oswa yon mòde rapid. Nan ka sa a, pa manje timoun yo ak sereyal twò souvan, ase 3 fwa yon semèn. Se regilarite sa a ki pral ede evite konsekans negatif konsomasyon an.

Lè pèdi pwa

Yon sijè enteresan ka itilize nan sereyal pandan rejim alimantè a. Ka pwodwi a dwe itilize kòm yon rapid ti-kalori goute, men li pa pote okenn benefis espesyal nan pou elimine pou nan pwa depase. Pwodwi mayi ka konbine avèk yogout ki pa gen anpil kalori oswa bran. Opsyon nan lèt se ki enpòtan lè konbine rejim alimantè ak fòmasyon fòs.

Gen espesyal mono-rejim ak rapid nitrisyonèl nan ki sereyal okipe plas prensipal la. Doktè kwè ke metòd sa yo ede pèdi pwa nan yon ti tan. Avantaj nan gwo nan rejim sa yo se disponiblite a nan sereyal natirèl. Anplis, akòz gou espesyal yo dous, li pi fasil diminye konsomasyon sik.

Li enpòtan sonje ke rejim alimantè a sereyal pa dire plis pase yon semèn. Li enperatif pou antre ak sòti rejim alimantè a ak anpil atansyon pou kò a gen tan pou l adapte ak yon chanjman nan rejim alimantè a. Pèdi pwa sa yo pa apwopriye pou moun ki gen pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal oswa dyabèt tip 1. Nan pwemye ka a, rejim alimantè a menase devlopman nan maladi nan vant lan, doulè, konstipasyon. Nan dezyèm ka a, yon eksè de sik nan san an se posib.

Èske mwen ka manje pou manje maten?

Anpil moun yo itilize yo kòmanse jou yo ak yon plak manje maten rapid. Li se òdinè yo manje sereyal nan fòm la nan labouyl, ak ranpli li ak letye a anjeneral pi renmen oswa pwodwi lèt tounen.

Pa abize pwodwi mayi a; ou pa ta dwe manje l chak jou. Pi bon itilize pwodwi a pou yon ti goute oswa fè bagay dous.

Konsidere risk ki genyen nan posib ak karakteristik nan cornflakes manje nan maten an.

1. Anvan yo manje sereyal nan maten an, asire w ke ou bwè yon vè likid cho (te oswa dlo). Sa a se sèl fason pou evite iritasyon nan trip yo ak mukoza gastric.
2. Ka pwodwi a ap bay timoun yo nan maten an, li anvlòp la mi yo ki nan vant lan ak bay kò a ranfòse ki nesesè nan enèji.
3. Pa manje sereyal sèk. Konsomasyon sa yo nan pwodwi a nan manje ka mennen nan pwosesis enflamatwa sou miray ranpa yo nan vant lan. Nan pi bon ka a, kò a deside debarase m de pwodwi a avèk èd nan reflex nan Bayonne.
4. Granmoun yo pi byen manje sereyal pou manje maten pase sereyal plis dans nan lèt. Pou yon chanjman, ou ka itilize nenpòt lòt sipleman natirèl (siwo, fwi, siwo myèl).
5. Yon varyete engredyan (aditif) fè pwomosyon pi vit absòpsyon nan flak.
6. Ou ka bwè yon manje maten sèk ak nenpòt ki bwè san yo pa gaz. Sinon, dijesyon an nan manje pral difisil.
7. Pou amelyore pwopriyete yo benefisye, ajoute kefir anpil grès labouyl la. Konbinezon sa a apwopriye nan aswè, anvan yo dòmi.
8. Flakes ak aditif ak sik lakòz pwodiksyon ensilin. Sa mennen nan yon santiman grangou menm apre sasyete.

Ki sa ki danjere?

Benefis sante yo se flak sèlman natirèl. Dyabetik yo ta dwe espesyalman atansyon sou konpozisyon an nan pwodwi yo, si gen farin frans oswa sik - evite achte. Epi tou ak tankou yon maladi, ou ta dwe refize ajoute siwo myèl ak grès yogout sereyal la. Pou sentòm ki gen pwoblèm metabolis idrat kabòn, konbine sereyal ak dlo plenn oswa rejim alimantè lèt.

Pifò nan vitamin yo nan flak yo anòmal. Pandan pwodiksyon yon pwodwi konsa soti nan raje mayi, pi fò nan eleman yo tras, manifaktirè saturate flak yo ak mineral divès kalite atifisyèlman. Nan dyabèt, repa a ta dwe ranplase konplètman yon repa plen. Si pa gen okenn pwoblèm sante, Lè sa a, nutrisyonist rekòmande pou lè l sèvi avèk flak sèlman pou yon ti goute nan manje entèmedyè.

Flakes pa fè mal lè yo itilize kòrèkteman epi lè yo boule nan modération. Li enpòtan ke pwodwi a ak glase nan nenpòt ka enkonvenyans emaye nan dan. Gen sèlman de ka lè ou ta dwe abandone konplètman yon pwodwi:

1. tronboflebit oswa kayo san wo,
2. ilsè gastwoentestinal.

Ou ta dwe ak anpil atansyon okipe flè mayi pou doulè. Yo kapab lakòz yon rplonje grav nan maladi a. Jete pwodwi a ki sou anbalaj li endike - ka gen tras de gluten. Flak sa yo nan konbinezon ak tounen-lèt oswa aditif dous pral mal nan vant la. Pa sèvi ak pwodwi a pou pwosesis enflamatwa nan pankreya yo, sitou pandan rplonje egi.

Li enpòtan sonje ke mayi depase nan meni an granmoun ka mennen nan akimilasyon nan gras lar ak pwoblèm absòpsyon glikoz.

Anplis de sa, pwodwi a nan depase lakòz kèplen, tranche nan vant lan, ak provok yon vyolasyon poupou a ak aparèy dijestif. Syantis Britanik yo te jwenn ke nan yon pòsyon nan yon dejene sereyal manje maten gen sou 0.25 glikoz chak jou pou òganis ki te fòme.

Kisa mwen ka kwit?

Pwodwi mayi yo sitou manje pou manje maten yo. Pou pwodwi enplikasyonJwi sèvi ak anpil grès pwodwi letye oswa dlo. Pou amelyore gou a ajoute siroèl divès, ji, fwi, bè, chokola ak pwodwi menm jan an. Nan kay la, ou ka itilize resèt lòt pou fè asyèt bon gou. Gato dous, bonbon ak patisri san yo pa fè boulanjri fè li posib nouri tout fanmi an ak sereyal an sante.

Anpil Menager renmen kwit yon varyete de bonbon, kaswòl, bagay dous, pi ak gato soti nan sereyal. Nan resèt bon plat, flak yo souvan itilize kòm yon eleman nan breading. Sereyal poud se gwo pou breading lè kwitille èskalop, shòp, vyann, pwason. Ti bebe pral bay plat la yon kwout bèl ak bon plat.Flak sèk yo souvan ajoute nan salad.

Pèdi pwa pou yon nòt!

Hi, tout moun pèdi pwa fiskal!

Lè yon fwa ankò mwen te ale pou Episri (mwen te kap chèche "bafre jiska pèdi pwa") Mwen te vini atravè flak mayi san sik "Sou sante", natirèlman, mwen deside eseye.

Epi gade e wè! Kouman mwen te viv san yo anvan? Depi yo se yon ti jan sale, mwen kounye a ranplase yo ak bato ak biskwit lè m 'ale nan sinema a, gen yon ti goute nan travay lè mwen vle moulen yon bagay, lè mwen vin kole nan konfiti la sou wout la kay (nan chemen an, li ede m' yon anpil pa jwenn ase lè mwen rive lakay ou. nan travay) ak elatriye Gen nan kou yon koup nan "but": yo pa bon gou ak lèt ​​paske yo salé, se konsa li 's pi bon pou crunch yo nan yon fòm sèk ...

Mwen pa pral pale sou benefis yo gravyee mayi, mwen panse ke tout moun deja konnen sa a. Li trè enpòtan ke pwodui sa a pa gen GMO.

Konpozisyon ak benefis yo

Istwa a nan flak mayi dat tounen nan 1894.

Plis pase yon tan long nan egzistans li yo, pwodwi sa a pa te pèdi popilarite li yo, men pito te pran yon gwo kantite fanatik, gras a gou bèl li yo ak pwopriyete sèk.

Anpil manifakti reklamasyon nan piblisite yo ke flak mayi gen benefis maksimòm nan, menm jan yo ap satire ak engredyan itil.

Granmoun ak timoun renmen kornichon

Pou pale sou ki jan itil pwodwi sa a se, ou ta dwe etidye konpozisyon li yo ak konsidere valè a nitrisyonèl.

Tab: konpozisyon chimik ak valè nitrisyonèl pou chak 100 g pwodwi

Benefis yo nan kornflak kò yo jan sa a:

• pwodwi a gen vitamin (A, B6, E, H, PP), macroelements (mayezyòm, fosfò) ak mikroeleman (Cobalt, fè, Manganèz, kòb kwiv mete, MOLYBDEN, CHROMIUM),
• flak mayi yo genyen fib ki nòmalize pwosesis dijesyon yo,
• kontni asid amine nan triptofan mennen nan sentèz nan serotonin nan òmòn. Se poutèt sa, apre yo fin manje sereyal, atitid la amelyore, emosyon pozitif parèt,
• pwodwi a kapab amelyore memwa ak aktivite nan sèvo akòz asid glutamik li yo,
• pèkten anpeche devlopman timè yo,
• lanmidon ede ranfòse tisi misk ak selil nè yo ,.
• Flakes bay yon rezèv gwo enèji nan kò an.

Dapre etid ki fèt pa ekspè Britanik yo, li te tounen soti ke dezavantaj yo nan kornflak yo pa konsa pou sa kèk.

1. Dezavantaj nan pi gwo ak prensipal la se ke li se yon pwodwi wo-karb (75 g nan idrat kabòn pou chak 100 g nan sereyal). Li se te fè soti nan klas yo pi wo nan farin frans mayi, sa vle di, grenn mayi yo konplètman netwaye soti nan koki a ak jèm anvan fanm k'ap pile, ak prèske tout idrat kabòn rete.
2. Nan pwodiksyon flak mayi, yon anpil sik ajoute nan farin frans lan, epi pwodui fini an kouvri tou ak glas dous. Kòm yon rezilta, 100 g nan pwodwi ka gen ladan 40 g ki gen sik ladan (8 ti kiyè).
3. Teknoloji a pou prepare flè mayi enplike nan fri yo. Se poutèt sa, pwodwi a fini gen grès trans, ki, lè vale, deplase asid gra itil soti nan manbràn selilè. Kòm yon rezilta, pwosesis metabolik yo detounen nan selil yo, e sa ka mennen nan patoloji divès kalite.
4. Nan envantè de flè mayi, manifaktirè souvan itilize gou atifisyèl, gou, préservatifs ak lòt konpozan chimik, ki se pa fason ki pi bon afekte eta a nan sante.
5. Pwodwi a gen yon kontni segondè kalori - 325.3 kilokalori. Sa vle di ke ak itilize li yo san kontwòl, gen yon risk pou pran depase pwa.

. Syantis yo te obsève timoun ki gen laj 5 a 10 ane ki te manje kornflok chak jou pou manje maten yo. Apre yon ane nan nitrisyon sa yo, tout gwoup la te gen yon pwoblèm obezite.

1. Kari kwonik, paske yon kontni sik segondè detwi emaye dan.
2. Reyaksyon alèjik, kòm gen anpil eleman chimik nan flak mayi.
3. Kalite 2 dyabèt melitus - ak maladi sa a, manje ki gen yon endèks glisemi wo pa ta dwe boule.
4. Ogmantasyon koagulasyon san ak tandans pou tronboflebit.
5. Obezite, paske manje idrat kabòn kontribye nan akumulasyon nan grès nan kò moun.
6. Twoub nan aparèy la gastwoentestinal (sipleman ka lakòz tranche, konstipasyon).
7. Entolerans endividyèl.

Flè mayi ak lèt ​​oswa yogout yo pi bon boule kòm yon ti goute ant repa prensipal

Kòm li te tounen soti nan pi wo a la, flak mayi ka lakòz kèk domaj nan sante. Sepandan, sa vle di ke yo pa ta dwe manje nan tout. Ou ta dwe sèlman chwazi yo kòrèkteman epi itilize yo kòrèkteman.

Lè w ap achte yon pwodwi, ou ta dwe etidye ak anpil atansyon konpozisyon an ak anbalaj.

Li rekòmande yo chwazi flok unroasted ki eskli lwil oliv ak grès trans.

Se yon bon lide yo achte yon pwodwi ki gen yon kontni sik minimòm oswa ki pa gen sik nan tout.

Sou vant ou ka jwenn flak mayi ki te fè soti nan grenn antye oswa nan ki fib plant koryas yo espesyalman te ajoute. Benefis ki genyen nan flak sa yo pral pi wo, paske yo gen yon anpil nan vitamin (espesyalman gwoup B) ak fib sante.

Se yon bon lide yo etidye aparans nan petal mayi. Yo pa ta dwe gen gwo anfle, ki endike vyolasyon nan pwosesis manifakti a. Sifas flak yo ta dwe kouvri ak ti boul.

Lè w ap achte yon pwodwi, ou ta dwe peye atansyon sou anbalaj nan tèt li. Li se pi bon si li se pa transparan, men te fè nan yon fim metalize. Sa a pral sove tout vitamin ak lòt eleman benefisye jouk nan fen lavi etajè yo.

Apre ou fin louvri anbalaj la, flak mayi yo ta dwe transfere nan asyèt yo ak yon kouvèti sere epi mete yo nan yon kote ki fè nwa. Sinon, nan lè a louvri, grès yo ap kòmanse oksidasyon, ak vitamin yo pral detwi nan limyè a.

Ki jan yo manje Flakes mayi

Nitrisyonis yo pa rekòmande manje pwodui sa a chak jou, paske li difisil pou yo rele li dyetetik.. Li se ase yo sèvi ak flè mayi 1-2 fwa yon semèn, pandan y ap nòmal la chak jou yo ta dwe 2 ti kuiyè. l (50 g).

Pi souvan, moun sèvi ak sereyal manje maten yo. Sepandan, paradoksal, pwodwi sa a, pou tout kontni segondè kalori li yo, pa bay yon santiman ki dire lontan nan sasyete. Flak mayi gen yon endèks glisemi wo (85 inite).

Kontinwe, idrat kabòn yo nan pwodwi sa a yo byen vit absòbe ak nivo sik nan san monte sevè. Sa a mennen nan pwodiksyon twòp nan ensilin, ki rapidman diminye kantite lajan an nan sik. Kòm yon rezilta, yon santiman nan grangou parèt. Se poutèt sa ekspè pa rekòmande manje kornichon pou manje maten yo.

Li se pi bon yo sèvi ak yo kòm yon ti goute ant manje prensipal yo nan maten an.

Nan lòd pou sereyal pote benefis maksimòm nan kò a, nutrisyonist konseye yo ranpli yo ak yogout anpil grès, kefir, epi tou li ajoute fwi koupe ak bè ki gen plant fib yo.. Sa a pral siyifikativman ralanti pwosesis la absòpsyon ak prolonje pou yon tan long santi a sasyete.

: flak mayi

Peryòd gwosès la

Pandan pitit la pote yon fanm, li ta dwe peye anpil atansyon ak prekosyon nan chwa a nan pwodwi, depi sante nan lavni nan ti bebe a dirèkteman depann sou rejim alimantè li. Flè mayi yo pa pi bon pwodwi pou fanm ansent, paske

Li gen yon kontni kalori segondè, gen yon anpil nan sik ak aditif. Tout bagay sa a kontribye nan yon seri liv anplis ak devlopman nan reyaksyon alèjik.

Se poutèt sa, pandan gwosès, si gen yon dezi irézistibl yo manje sereyal, ou bezwen chwazi yon pwodwi unglazed ak de preferans grenn antye antye, pandan y ap nòmal la chak jou pa ta dwe depase 1 ti kuiyè. l

Èske li posib yo manje flak mayi pou kèk maladi?

Nutrisyonist pa rekòmande lè l sèvi avèk pwodwi a pou doulè kwonik ak maladi ilsè gastric nan etap nan egi.Pandan padon, ou ka manje pa plis pase 1 ti kuiyè. l sereyal ak yogout ki pa gen anpil grès oswa lèt 1 fwa pa semèn.

Avèk pankreatit, pwodwi sa a ta dwe bliye pou tout tan, paske konpozisyon li yo gen anpil eleman chimik ki yon move efè sou eta a nan pankreya yo.

Nan dyabèt melitu nan kalite an premye, flak mayi ka boule pa plis pase yon fwa yon semèn, pandan y ap nòmal la chak jou pa ta dwe depase 3 ti kiyè.

Pèdi pwa ak rejim alimantè

Moun ki vle pèdi pwa souvan kwè ke pwodwi a pral ede yo nan zafè sa a. Sepandan, moun ki vle pèdi pwa pa ta dwe itilize pwodui sa a, paske kontni an wo nan sik ak idrat kabòn sèlman kontribye nan akimilasyon nan grès.

Men, si pa gen ase volonte abandone flè mayi, lè sa a ou ka melanje yo nan yon rapò 1: 1 ak Bran ak delye ak yogout grèk. Kòm yon rezilta, pwoteyin ak fib koryas pral siyifikativman diminye endèks la glisemi ,.

ralanti pwosesis la absòpsyon nan trip la. An menm tan an, sereyal ka boule yon èdtan anvan fè egzèsis, se konsa ke tout kalori yo akimile yo te pase pandan fòmasyon. Pousantaj nan chak jou pa ta dwe depase 1 ti kuiyè. l

Rejim sòs salad

Sòs salad a se ekstraòdinè limyè ak flak ba li yon crunch bon gou.

• flak mayi - 2 ti kuiyè. l.,
• tomat Cherry - 4 pcs.,
• konkonb - ½ pcs.,
• Pwa nan bwat chich - 3 ti kuiyè. l.,
• jèrm nan ble jèrme - 2 ti kuiyè. l.,
• lwil oliv - 1 ti kiyè.,
• ji sitwon - 1 ti kiyè.,
• fwomaj Cottage granulaire - 3 ti kuiyè. l.,
• sèl, pwav - a gou.

Koupe tomat yo ak konkonb nan kib, ajoute ble ak jèrj chichea legim yo, sèl, pwav ak sezon sòs salad a ak lwil oliv ak ji sitwon. Melanje tout bagay byen. Apre sa, ajoute flak mayi ak fwomaj Cottage ak melanje tout bagay ankò.

flak mayi bay sòs salad a yon gou etranj ak crunch

Flè cornflakes poul

Pou prepare yon sèl konje poul, ou dwe prepare marinad lan ak breading.

Pou marinad la wap bezwen:

• krèm graje - 100 ml,
• sòs soya - 0.5 ti kiyè.,
• sòs cho - 0.5 ti kiyè.,
• lay - 0.5 galik,
• koupe fèy vèt - 1 ti kuiyè. l.,
• zonyon vèt - 5-6 flèch,
• sèl, pwav - a gou.

Engredyan pou breading:

• flak mayi - 50 g,
• lwil legim - 0.5 ti kuiyè. l.,
• Paprika - ¼ ti kiyè,
• sèl, wouj pwav - nan gou.

Melanje tout engredyan yo pou marinad la nan yon sèl bòl epi mete konje poul la nan li. Kite marinad pou 4 èdtan.

Flak mayi yo ta dwe koupe. Pou fè sa, li se ase yo kraze yo ak yon peny woule. Konbine flak yo ak rès la nan engredyan yo breading.

Kouvri fèy la boulanjri ak papye ak grès li ak lwil oliv legim. Retire konje poul la nan marinad lan ak imedyatman woule nan pen preparasyon an. Mete vyann lan sou yon fèy boulanjri epi mete yo nan yon fou prechofe 200 ° C. Kwit manje tan - 40-45 minit. Si flak yo kòmanse fri anpil, Lè sa a, ka poul la dwe kouvri ak papye sou tèt.

Flè mayi rann abaz yo konnen yo etranj

Desè fwi

Sa a desè gen yon kalori ki ba kontni (sèlman 83 kilokalori pou chak 100 g nan pwodwi) ak yon gou delika. Pou prepare li, ou ta dwe pran:

• frèz - 8 pcs.,
• Kiwi - 4 pcs.,
• yaat natirèl gras - 400 ml,
• flak mayi - 100 g,
• siwo myèl - 1 ti kiyè

Zo fwi a. Lè sa a, nan bòl la ta dwe mete engredyan yo nan kouch nan sekans sa a:

Si ou vle, ka siwo myèl dwe ajoute pou gou.

Desè fwi ak kornflak ap satisfè grangou ou pou 2-3 èdtan

Flak mayi gen pwopriyete itil, men yo pi piti anpil pase nan mayi fre, paske yo te fè soti nan farin frans rafine. Nan fabrike nan pwodwi a te ajoute yon anpil nan sik, gou, gou. Tout ansanm, sa a mennen nan lefèt ke benefis yo te deklare nan pwodwi a soti nan manifaktirè yo fennen, ak mal la ogmante. Se poutèt sa, ou bezwen sèvi ak yo avèk prekosyon.

Mayi pou tip 2 dyabèt: mwen ka manje?

Avèk dyabèt tip 2, li enpòtan pou dòz idrat kabòn, kontwole kantite pwoteyin, sèl ak dlo. Anplis de sa, li nesesè kontwole kantite lajan an nan grès yo nan lòd yo piti piti diminye kò grès kò.

Pasyan an ta dwe konnen ki manje ka boule ak dyabèt tip 2 ak ki pa kapab. Premye a tout, nou ap pale de legim, mayi ak fwi. Tout bagay sa a pral oblije sonje si pasyan an vle amelyore kalite lavi li epi minimize risk pou konplikasyon.

Eske li posib poum manje en may?

Èske mayi nan bwat konsèv pou dyabetik yo? Pwen sa a merite atansyon espesyal tou. Byen bonè li te di ke endikatè yo nan endèks glisemi li yo nan ranje nan mitan. Pale nan mayi, peye atansyon sou lefèt ke:

1. li pi bon pou itilize pwodui a lè ou ajoute li nan salad legim. Reyalite a se ke nan ka sa a yo sèvi ak manje anvan tout koreksyon, endèks la glisemi ki se minim,
2. legim sa yo ta dwe konsidere kòm tomat, konkonm, zèb, zukèini, chou ak lòt non yo pèmèt yo dyabetik,
3. grenn nan bwat konsèv yo gen yon konpozisyon ki pa gra, tankou krèm tounen oswa kefir.

Avèk ogmante sik, mayi nan bwat ki nan fòm nan yon sòs salad se parfe konbine avèk kalite mèg nan vyann. Li kapab pwatrin bouyi, èskalop bèf ak lòt asyèt.

Kidonk, se mayi nan bwat konsèv pou dyabèt pou itilize, men se sèlman sijè a sèten kondisyon.

Li se nan ka sa a ki dyabèt melitu nan premye ak dezyèm kalite pa pral asosye ak konplikasyon oswa konsekans kritik.

Dekoksyon nan mayi

Lè yo fè fas ak nenpòt ki kalite dyabèt, li se pi plis pase posib yo prepare dekoksyon ki baze sou mayi. Pou sa, pa plis pase twa ti kuiyè. l stigma yo vide ak dlo bouyi, lè l sèvi avèk yon kapasite de 200 ml. Ensiste melanje ki nesesè jiskaske bouyon an apwopriye pou itilize. Perfusion mayi yo ta dwe itilize nan lespas twa semèn, sètadi 21 jou.

Li rekòmande pou fè twa fwa sa yo pandan jounen an anvan ou manje manje. Kantite lajan optimal yo pral 50 ml. Depi li se non ki pi resan ki pi itil, li ta dwe sou prepare yon ti kantite lajan nan konpozisyon an chak jou.

Kidonk, mayi se nan tout sans tankou yon pwodwi ki manje ak dyabèt. Yo nan lòd yo fè pwosesis sa a kòm itil ke posib, li trè enpòtan yo chwazi ki nan varyete li yo pral itilize kòrèkteman.

Pou egzanp, pwodwi a yo ta dwe kwit sèlman nan yon chodyè doub, ak kalite nan bwat kapab itilize sèlman nan salad. Farin kapab tou gen pou itilize, men nan yon kantite lajan minim nan preparasyon an nan dezyèm kou.

Apre règleman sa yo ki senp pral fè li posib amelyore siyifikativman byennèt nan yon dyabetik.