Ki jan yo ogmante sansiblite selil nan ensilin, epi evite dyabèt

Nou sijere pou w familyarize w avèk atik la sou sijè a: "rejim alimantè pou rezistans ensilin epi yo pa sèlman ki jan ogmante sansiblite nan selil nan ensilin natirèl" ak kòmantè nan men pwofesyonèl. Si ou vle poze yon kesyon oswa ekri kòmantè, ou ka fasilman fè sa anba a, apre atik la. Endoprinolog espesyalis nou an pral definitivman reponn ou.

Ven-senk Fasil fasil pou ogmante ensilin sansiblite ak anpeche dyabèt

Nou pral di ou yon sekrè ti kras: premye bagay la fè si ou vle chanje fòm kò ou, diminye grès ak bati nan misk se ogmante sansiblite ou a. ensilin. Sansiblite ensilin enpòtan anpil pou pèdi pwa paske yon òganis ki ensilin ki reziste gen tandans fè magazen manje kap vini nan fòm grès. Epitou, ensilin rezistans ogmante enflamasyon nan kò a, provok yon seri de pwoblèm sante ke pa gen okenn moun nòmal vle fè fas a.

Isit la yo se 25 etap senp yo amelyore sansiblite ensilin.

No 1. Fòmasyon fòs ak lòt aktivite anaerobik.

Fòmasyon se absoliman nesesè yo ogmante sansiblite ensilin, paske apre yo misk ak selil yo bezwen recharge.

Yon rejim fòmasyon ki soti nan misk grandi, tankou fòmasyon pwa oswa sprint, se pi efikas pou ogmante sansiblite ensilin, kòm misk yo konsome èstime nan enèji a transpòte pa san an (apeprè 90 pousan). Pou chak 10 pousan kwasans nan misk, ou jwenn yon diminisyon 11 pousan nan rezistans ensilin.

Non. 2. Fòmasyon andirans ede tou, men fòmasyon konbine pi bon.

Fòmasyon andirans trè itil pou ogmante sansiblite ensilin, men sèlman pou misk ki resevwa fòmasyon. Se konsa, si ou se yon moun kap kouri, Lè sa a, misk janm ou yo trè sansib a ensilinmen mwatye anwo kò a mwens.

Men, li enpòtan pou respire distribye chay la nan tout kò a ak fòmasyon konbine se evidamman solisyon a pi bon, paske nan ka sa a fè egzèsis aerobic ak travay fòmasyon pwa, ki amelyore sansiblite ensilin pi bon pase fè egzèsis aerobic pou kont li.

Si ou mennen yon vi sedantèr ak ki twò gwo, optimize konsomasyon nan idrat kabòn pou ou vle di minimize kantite lajan yo (mwens pase 50 g pou chak jou). Pou rès la, sa vle di limite konsomasyon ant 100 g ak 200 g pou chak jou oswa eseye yon sik idrat kabòn. Pou atlèt amatè, sa vle di yon kantite lajan modere nan manje ki wo nan idrat kabòn sou jou fòmasyon ak rejim ba-karb pou tout lòt moun.

Etid toujou montre ke yon rejim alimantè ki ba-karb ogmante ensilin sansiblite paske pwoteyin bay yon ogmantasyon dousman nan sik nan san. Sa a diminye anvi pou idrat kabòn yo epi li ede yo kenbe yon atitid kalm nan manje olye pou yo reprimand soti sou idrat kabòn pou ke sik nan san premye so sevè ak Lè sa a, tonbe.

Ou ka konnen ke sik deklannche Spikes nan glikoz nan san ou.

Men, sa ki sou manje ki gen sik? Li ogmante glikoz menm pi vit, paske anjeneral se manje sa a trete ak dijere trè vit.Kòm yon rezilta nan Spikes nan sik nan san, twòp ensilin lage, ak Lè sa a ,, apre ensilin te otorize tout sik la, ou ankò anvi pou manje dous.

No. 6. Evite sereyal trete ak manje ki gen yon endèks glisemi wo.

Sik se pa pwoblèm lan sèlman. Sereyal trete ak manje ki gen anpil karb aji sou ensilin nan yon fason menm jan an. Olye pou yo trete manje (eseye pen, pasta, biskwit, elatriye), eseye chwazi legim oswa redwi konsomasyon nan menm pseudo-sante "antye" sereyal, paske yo menm tou yo pwovoke yon vag nan ensilin.

Yon etid de ane te montre ke youn nan abitid manje pi enpòtan aprann pa patisipan yo ki redwi pwa sou yon rejim alimantè pwoteyin segondè se manje plis legim, ki pwefere fèy vèt ak moun krusifè tankou bwokoli oswa chou.

Vinèg ak lòt manje asid tankou sitwon ak lacho ogmante sansiblite ensilin, amelyore kapasite kò a nan magazen idrat kabòn soti nan manje kòm glikojèn nan misk nan plas grès.

Epis sa yo konnen kòm separateur eleman nitritif. Sa vle di ke yo amelyore siyal ensilin nan tisi nan misk pou ke mwens enèji ki estoke nan fòm lan nan grès.

Non. 12. Mete manje endèks glisemi ki ba nan idrat kabòn yo.

De kalite manje diminye reyaksyon glisemi a: manje ki gen yon kontni segondè fib natirèl, ki gen ladan pifò legim, ak yon moun ki rich nan antioksidan, tankou bè ak fèy vèt.

Pou egzanp, vèt bon gou vèt, bètrav lakansyèl, li te ye nan peyi Turkey kòm manje, trè itil pou dyabetik. Bè nwa ki gen koulè pal yo souvan itilize nan konbinezon ak farin avw nan Scandinavia diminye yon Spike nan sik nan san.

Pwoteyin laktoseromik amelyore siyifikativman tolerans glikoz, ki enteresan paske laktoserom lakòz yon gwo van nan ensilin, pi wo pase ta atann de konpozisyon asid amine li yo. Etid yo toujou montre ke pwoteyin laktoserifik nòmal ensilin ak nivo sik nan san, ede menm nan ka gwo rezistans ensilin, ki endike pwopriyete inik li ka geri ou.

Grès Trans yo se pasyèlman ak grès totalman idwojèn ki yo souvan itilize nan machandiz nan fou ak manje trete. Yo ogmante rezistans ensilin ak yo asosye avèk yon varyete de maladi soti nan kadyovaskilè depresyon.

Lwil legim rafine yo itilize inivèsèlman. Yo enkli katlè, tounsòl, koton, mayi, lwil kolza ak lòt melanj legim. Yo itilize yo nan kwit manje ak ajoute nan prèske nenpòt ki manje pake oswa trete. Depase sa yo grès mennen nan degradasyon nan estrikti selil la, ogmante rezistans ensilin.

No 16. Konsome yon kantite lajan rezonab nan nwa ak grenn.

Nwa ak grenn sèvi kòm yon sous grès brut, ki se itil pou nòmalize ensilin nivo jiskaske nou konsome yo nan modération. Avokado ak minim trete frèt bourade siplemantè lwil oliv jenn fi yo rekòmande tou.

Pwason gen omega-3 EPA ak DHA grès, ki nesesè yo ogmante fòs la ak fleksibilite nan selil yo, amelyore sansiblite a. ensilin, Pou fasilite obligatwa nan sik nan san ak ogmantasyon tolerans sik.

Manyezyòm se yon mineral nan sansiblite ensilin, paske li aji kòm yon natirèl "ajan sansibilize" ki gen yon efè pozitif sou reseptè yo ensilin nan tout selil nan kò an.

Manje moun rich nan mayezyòm gen ladan vèt fèy, espesyalman bètrav Swis, grenn (joumou ak wowoli grenn), nwa (nwa, kajou) ak bwokoli.

Tipikman, manje idrat kabòn segondè ogmante sik nan san ou rapidman ak rapidman.Sepandan, gen kèk idrat kabòn ki genyen yon anpil nan sibstans ki rele rezistan lanmidon, anzim òdinè nan dijesyon nou yo pa reyaji nan li epi li pa dijere. Reyaksyon sik nan san pou manje sa yo pi ba anpil.

Kòm yon rezilta, manje moun rich nan lanmidon rezistan yo dijere ak kalori redwi ak nan menm tan an amelyore sansiblite ensilin. Double itilize. Fason ki pi fasil pou jwenn lanmidon rezistan se ajoute lanmidon pòmdetè nan manje ou, voye li yon ti kras nan yon souke pwoteyin oswa yogout.

No 20. Kwit, fre ak rechofe idrat kabòn - sa a ogmante kantite lanmidon reziste.

Ou ka ogmante kantite lanmidon rezistan nan idrat kabòn manje nan kwit manje li, refwadi li, ak Lè sa a, chofaj li ankò. Pwosesis sa a chanje estrikti a nan idrat kabòn nan tout bagay soti nan pasta pen, diminye reyaksyon an nan sik nan san an. Eseye sa a jwe fent ak pòmdetè, pòmdetè dous, farin avwàn, diri ak nenpòt ki lòt idrat kabòn ki rich manje.

Non. 21 Eskli limonad, ji ak nenpòt likid ki gen fruktoz.

Fruktoz se yon sik ki soti nan fwi ki jwenn kèk legim tankou mayi. Likid fruktoz ogmante rezistans ensilin ak mennen nan yon ogmantasyon nan kantite lajan an nan grès nan vant nan ka ta gen konsomasyon twòp. Fè atansyon ak espò bwason, yo gen fruktoz ki rich syrup mayi (HFCS).

Manje ki trete yo souvan gen gwo kantite HFC, epi rete lwen agav (li genyen menm plis fruktoz pase siwo mayi). Ou ka chwazi nan mitan fwi ak legim ki ba nan fruktoz. Sa yo se pi bè, nèktarin, chadèk, zaboka ak tomat.

Li se ase jis jwenn ase dòmi sèlman yon fwa konsa ensilin sansiblite diminye akòz ogmante nivo nan estrès la òmòn kortisol. Mank dòmi envit nou yo gade pou manje moun rich nan idrat kabòn, men apre yo fin manje manje sa yo li sèlman vin pi mal, paske tolerans glikoz diminye. Chak fwa ou pa ka dòmi ase, fè atansyon espesyalman sou chwa manje ou yo epi fè tout sa ou kapab pou amelyore sansiblite ensilin ou.

Manje a ki trase anvan yo dòmi se nòmalman rich nan idrat kabòn, li ogmante nivo a ensilinki frape desann biorhythm a chak jou. Nivo segondè ensilin vin pi mal bon jan kalite dòmi akòz lefèt ke Melatonin, òmòn nan dòmi, se lage sèlman apre yo fin bese nivo ensilin. Nan kout tèm, ou gen yon lannwit ajitasyon, men si ou toujou ap pran manje anvan yo dòmi, ou ka konplètman chanje balans lan ormon.

Peryòd tan ki pase nan yon pozisyon chita redwi sansiblite ensilin, menm si ou souvan fè egzèsis ak ranpli tout atik yo nan lis sa a. Pou egzanp, sèlman 3 jou nan yon fòm sedantèr nan jèn moun, moun ki aktif mennen nan yon gout byen file nan sansiblite ensilin, ak patisipan yo etid akeri nan vant grès.

Li pa nesesè pou w kouri nan ti sèk ki ozalantou blòk la. Jis leve epi pran yon ti mache chak 30 oswa 60 minit nan travay, oswa eseye travay pandan wap kanpe.

Deskripsyon ki gen rapò ak 06.04.2018

• Efikasite: efè ki ka geri nan yon mwa
• Dat: toujou
• Pri Pwodwi: 1500-1600 fwote. pou chak semèn

Rezistans ensilin (IR) se yon kondisyon nan ki gen yon diminisyon nan sansiblite nan tisi ak aksyon an nan ensilin ak yon ensifizan repons biyolojik nan li. Danje a nan kondisyon sa a se ke li se ki asosye ak yon gwo risk nan devlopman dyabèt tip 2..

Periferi rezistans ensilin mennen nan liberasyon an nan ensilin nan gwo kantite - yon konpansatwa hyperinsulinemiakenbe sik nan san nòmal. Ogmantasyon ensilin inibit dekonpozisyon nan grès, ak sa a kondwi a pwogresyon nan obezite.Ogmante depo grès nan kò a nan yon limit menm pi gwo mennen nan iminite tisi ensilin ak menm plis sispann meprize pwodiksyon ogmante li yo. Gen yon ti sèk visye.

Premye fwa β selil yo pankreyas la pwodwi ase ensilinkonpanse pou sa yo anomali ak nivo sik rete nòmal. Avèk rediksyon nan rezèv, yon eta de deficiency ensilin relatif devlope - sik nan san leve piti piti ak dyabèt manifeste poukont li. Yon lòt danje ki asosye ak maladi sa a se domaj nan fwa a ak pankreya yo ak devlopman nan koripsyon gra (steatoz fwa ak steatok pankreyas).

Avèk ensilin rezistans, mekanis yo reseptè nan transmisyon an nan ensilin siyal la yo vyole akòz yon vyolasyon obligatwa nan reseptè ensilin. Fòmil sa yo diferan nan diferan tisi. Yon diminisyon nan kantite reseptè ensilin yo jwenn sou selil tisi greseu ak selil misk yo. Kòm yon rezilta, se metabolis la nan asid gra deranje nan tisi nan misk, ki mennen nan yon ogmantasyon nan kantite lajan an nan trigliserid nan san an. Yon ogmantasyon nan nivo yo amelyore eta rezistans ensilin lan. Epitou nan kondisyon ki nan IR gen yon ogmantasyon nan sentèz la nan lipoprotein nan dansite ki ba anpil ak dansite ki ba.

Anpil faktè enfliyanse sansiblite tisi sou ensilin, tankou gwosèslaj fin vye granmoun inaktivite fizik, peryòd la nan kwasans lannwit, e menm lannwit - tout bagay sa yo, se kondisyon fizyolojik. Sepandan, pi souvan li se ki te koze pa kondisyon pathologie: obezitekonsomasyon twòp alkòl ak latwoublay metabolik yo. Gen prèv: obezite sèvi kòm yon deklancheur pou devlopman IR ak kalite 2 dyabèt, ki, lè pwogrese, kontribye nan chay mityèl chak lòt la. Nan sans sa a, gen yon bezwen pou deteksyon bonè nan kondisyon sa a. Pou deteksyon, se HOMA endèks la itilize - pi wo a li ye, pi ba a sansiblite a ak pi wo rezistans ensilin.

Baz tretman an se:

• Pèdi pwa ak yon chanjman fondamantal nan modèl dyetetik. Yon gradye men konstan pèdi pwa nesesè. Menm yon pwa ti tay siyifikativman redwi ir. Pasyan yo rekòmande pou fè egzèsis regilye aerobic nan entansite mwayen (naje, mache, ski, monte bisiklèt). Yo ta dwe chak jou epi yo dwe dire omwen 45 minit. Edikasyon fizik ka ranplase yo. Egzèsis aktive reseptè ensilin ak stimul absorption glikoz.
• Eliminasyon move abitid (fimen, alkòl).
• Ogmantasyon aktivite fizik ak yon vi ansante.
• Travay Biwo ... metformin (preparasyon nan gwoup la biguanide).

Depi obezite a asosye ak kondisyon sa a, rejim alimantè a pou rezistans ensilin ta dwe ki vize a pèdi pwa ak koreksyon nan lipid / pwoblèm metabolis idrat kabòn.

Yon fizyolojik balanse (ki se, ki gen pwoteyin, grès ak idrat kabòn), men ki ba-kalori rejim alimantè rekòmande. Sa a se reyalize pa diminye konsomasyon nan grès bèt (pataje yo pa ta dwe depase 25-30% nan rejim alimantè a, nan tèm quantitative li se 30-40 g pou chak jou) ak idrat kabòn senp, ki fè yo byen vit absòbe.

Li te pwouve ke manje idrat kabòn pòv (oswa manje ki gen yon endèks glisemi ki ba) lakòz plis pèdi pwa pase yon rejim alimantè ki pa gen anpil grès. Dousman idrat kabòn dijèstibl (legim, fwi, antye ble pen, sereyal, grenn antye sereyal) yo tou limite epi yo ta dwe pa plis pase 55% nan rejim alimantè a, ak pwoteyin yo nan rejim alimantè a yo kenbe nan 15%.

Baz la nan rejim alimantè a yo ta dwe legim fib koryas moun rich nan fib dyetetik (li enpòtan konsome omwen 20 g nan fib chak jou), pwodwi ki ba-grès letye, bèt volay, pwason, vyann. Manje ta dwe gen ladan grès poliensature (pwason, nwa) ak manje ki pa gen anpil grès. endèks glisemi. GIs ki ba yo gen legim vèt ak fèy san sik, legum, pwa vèt, dyondyon, sereyal grenn antye, ak grenn antye.

Pasyan yo ka chwazi yon rejim alimantè Mediterane, ki gen ladan monoensature asid gra, anpil nan legim ak fwi. Li te pwouve ke li diminye rezistans ensilin. Se yon bon lide pou anrichi rejim alimantè a ak manje ki rich kolin ak antioksidan, vitamin a, E, Avèk.

An jeneral, nitrisyon ta dwe ensufizant nan kalori (yon mwayèn de 600 kilokalori pou chak jou soti nan nòmal). Nan ka sa a, pral pèdi pwa jiska 0.5-1 kg pou chak semèn dwe reyalize. Pèdi pwa ak yon diminisyon nan grès brankyo yo te akonpaye pa sansiblite tisi amelyore ensilin. Sepandan, pèdi pwa yo ta dwe tikal. Grangou ak toudenkou pèdi pwa yon move efè sou fwa a.

Adisyone tout sa ki anwo a, nou ka distenge prensip debaz nitrisyon pasyan yo:

Ka rejim alimantè a dwe fè dapre prensip la nan "piramid la manje": san yo pa restriksyon, vyann mèg, pwason, ak legim fre yo itilize, ki bay yon santiman nan yon gonfleman, ak bezwen an pou manje dous te ak bè ak fwi.

Nan ka sa a, pwodwi ak segondè endèks glisemi: pen blan, pen dous, sik, pòmdetè kraze, pòmdetè fri (kwit, men trè ra), bato, yogout, fwi dous, siwo myèl, patisri, gofr, beye, flè mayi ak pòpkòn, bwason ki gen sik ajoute, pèl lòj. sereyal, pitimi, smoul ak lòt sereyal kraze, bagay dous, byè, kawòt bouyi ak bètrav nan gade nan kontni an lanmidon wo, tout asyèt lè l sèvi avèk lanmidon, melon, joumou, zukèini, nouy diri, byè, woulo bè.

Mmi medyòm gen ladan yo: vyann bèf, pwason, diri mawon, muzli, difisil pasta, CRANBERRIES, pwa vèt, bannann, Buckwheat antye ak avwan gruen, anana, fig frans, pèch, ji zoranj, mango, persimmon, nèktarin, ji rezen, melon rezen chèch, pòmdetè bouyi.

Low GI - ze nenpòt kalite, pen ry, antye oswa antye pen grenn, pwodwi letye, lèt kaye, Pistache, nwaye, pistach, forè, bwa sèd, nwa, nwazèt, fwi san sik (mandarin, zoranj, chadèk, kwen, pòm. , Franbwazye, frèz, seriz, Korint, grenad, pèch, sitron, makro, fwi pasyon, seriz, pomelo, pwa, abriko sèk, prunye, mur, frèz, ramase), chokola nwa, sik-gratis ji, tomat, konkonm, dyondyon, pwa. legim vèt, pwa vèt, zaboka, bwokoli, lantiy, kawòt kri ak bètrav, lay k, Navèt, seleri, ji tomat, klòch pwav, rubarb, radi, Dill, oliv, epina, pèsi, Basil, jèrm Brussels, marinated, blan, chou, pwa vèt, jenjanm, pwav klòch, zonyon ak vèt.

Pou diminye pwa, li rekòmande pou pase jèn jou yon fwa chak semèn (kefir, vyann ak legim, fwomaj kotaj oswa pwason ak legim).

Sansiblite ensilin: Kijan pou ogmante rezistans

Nan fè chwa a nan rejim nan pi bon pou terapi ensilin, sansiblite a nan kò a ensilin se nan gwo enpòtans. Endikatè sa a karakterize kijan yon diminisyon nan nivo glikoz fèt nan kò a lè se yon inite ensilin ekstèn prezante nan li, ki te gen yon aksyon ultra oswa kout.

Konesans nan endèks la sansiblite ensilin pèmèt koreksyon kòrèk ak alè nan kontni an glikoz ogmante nan kò a nan yon pasyan ki gen dyabèt melitu.

Si koyefisyan an nan sansiblite nan ensilin se li te ye, Lè sa a, dòz la nan dwòg la prezante nan kò a ka fasil ajiste ki se itilize diminye kontni an glikoz nan plasma a san.

Lè y ap devlope yon rejim alimantè, preferans yo ta dwe bay pwodwi ki gen orijin plant natirèl, apwòch sa a nan preparasyon an nan rejim alimantè a favorableman afekte maladi a epi li ede diminye konsomasyon nan dòz la chak jou nan ensilin. Sa a se efè reyalize akòz lefèt ke mwens idrat kabòn yo te itilize nan manje.

Sentòm diminye sansiblite selil nan ensilin ak dyagnostik li yo

Li posib yo sispèk prezans la nan kò ou nan ensilin ki ba sansiblite pa siy ak sentòm plizyè.Yo menm ki prensipal yo se sa ki annapre yo: prezans nan obezite nan ren an (), idantifikasyon nan siy tansyon wo (tansyon wo).

Prezans nan tès san pòv pou kolestewòl ak trigliserid, deteksyon an nan pwoteyin nan pipi a.

Prezans nan obezite nan vant nan yon moun se siy prensipal la ki endike prezans nan sansiblite redwi. Dezyèm siy ki pi enpòtan an se prezans nan atè tansyon wo.

Nan ka trè ra, yon sitiyasyon rive nan ki kò a pa gen obezite nan ren an ak tansyon nan nòmal la fizyolojik, ak tès san pou kolestewòl ak grès yo move.

Dyagnostik yon diminisyon nan sansiblite ak tès laboratwa se yon pwoblèm. Sa a se akòz lefèt ke endikatè ensilin ki nan Plasma san an ka varye nan limit lajè yo. Pou egzanp, pandan yon analiz de ensilin jèn nan san an, yon endikatè nòmal ka varye nan seri a soti nan 3 a 28 mcU / ml.

Yon kontni ogmante nan òmòn nan nan san an endike prezans nan yon sansiblite diminye nan selil ensilin.

Nan tretman maladi, ensilin sansiblite nan nan selil misk ak tisi greseu se nan pi gwo enpòtans. Anplis de sa, ensilin sansiblite nan selil fwa se nan gwo enpòtans. Eksperyans ki fèt pa chèchè yo te montre ke sansiblite a nan tisi diferan se diferan.

Siprime dekonpozisyon nan grès nan tisi greseu pa 50%, li se ase gen yon òmòn konsantrasyon nan pa plis pase 10 mcU / ml nan san an; siprime liberasyon an nan glikoz nan selil fwa nan san an, se yon konsantrasyon ensilin nan 30 mcU / ml. Pou ogmante absorption glikoz pa selil tisi misk yo pa 50%, yon kontni ensilin tou pre 100 mcED / ml obligatwa nan Plasma san an.

Ensilin ede siprime dekonpozisyon nan tisi greseu ak liberasyon an nan glikoz nan san an pa selil fwa. An menm tan an, ensilin ogmante absorption glikoz pa selil misk yo.

Yon diminisyon nan sansiblite ensilin nan selil kò yo ka rive akòz yon predispozisyon jenetik, men rezon ki fè prensipal la se yon fòm malsen. Chaj la ogmante sou pankreya yo pou yon tan long provok devlopman nan kalite 2 dyabèt nan kò imen an.

Kouman se detèminasyon an nan sansiblite nan kò a ensilin?

Lè detèmine valè yo nan sansiblite ensilin, li ta dwe konprann ke yo ka diferan pou menm moun an nan diferan moman nan jounen an.

Endikatè a nan sansiblite yon moun nan ensilin depann sou anpil endikatè.

Faktè ki afekte valè sansiblite anplis lè jounen an se:

• sante moun
• degre aktivite fizik,
• sezon, elatriye

Li te konfyans etabli pa medikaman ki plis menm pwofil la glisemi obsève pandan jounen an ak pi pre a endikatè li nan nòmal, pi wo a sansiblite a nan kò imen an nan ensilin.

Endikatè yo jwenn nan men yon granmoun endike ke yon inite nan òmòn la prezante nan kò a soti an deyò de diminye glikemi pa 2-3 mmol.

Nan kò yon timoun, pwa nan ki se mwens pase 25 kg, sansiblite a gen yon endikatè ogmante epi yo ka varye ant 5 a 10 mmol. Kò elèv la gen yon sansiblite ki varye ant 3 ak 6.5 mmol. Nan premye ane yo kèk nan devlopman nan dyabèt nan kò imen an, se yon gwo pousantaj konsève. Avèk plis pwogresyon nan dyabèt melitu, yon diminisyon nan valè rive.

Valè ki pi ba yo yo obsève nan moun ki gen fòmasyon nan kò a nan dekonpensasyon ki pèsistan nan dyabèt melitu pandan peryòd la maladi, kòm ketoacéidosi dyabetik.Nenpòt ki maladi egi ki devlope nan kò a ka bese valè a nan sansiblite. Ka sitiyasyon sa a dwe obsève nan kò a ak devlopman nan enfeksyon respiratwa egi respiratwa oswa anpwazònman. Nan yon sitiyasyon konsa, dòz ensilin ki soti nan deyò a dwe ogmante nan kèk ka pa 2-3 fwa.

Ensidan an nan ipoglisemi souvan ak yon kantite lajan redwi nan glikoz pwovoke yon ogmantasyon nan sansiblite nan selil yo ensilin.

Avèk devlopman dyabèt tip 2 nan kò a, sansiblite nan kò a ensilin refere a kapasite nan selil kò a yo sèvi ak ensilin la ki te pwodwi pa pankreya yo.

Pwoblèm prensipal la ak devlopman nan dyabèt tip 2 se twò gwo. Twal grese twòp pa pèmèt selil kominike byen avèk ensilin òmòn lan.

Nan ka prediabetes nan kò a, se yon ti sansiblite nan ensilin obsève. Yo nan lòd yo ogmante ensilin sansiblite lè prediabetes detekte, se pasyan an preskri yon rejim alimantè espesyal ak modere aktivite fizik.

Ki sa ki rezistans ensilin?

Rezistans ensilin se yon vyolasyon reyaksyon metabolik yo nan repons a aksyon ensilin. Sa a se yon kondisyon nan ki selil nan majorite grès, nan misk ak estrikti fwa sispann reponn a efè ensilin. Kò a kontinye sentèz ensilin nan yon vitès nòmal, men li pa itilize nan kantite lajan an dwa.

Tèm sa a aplikab pou efè li sou metabolis pwoteyin, lipid ak kondisyon jeneral nan sistèm vaskilè a. Fenomèn sa a ka konsène swa nenpòt yon sèl pwosesis metabolik, oswa tout an menm tan an. Nan prèske tout ka klinik, rezistans ensilin pa rekonèt jouk aparans nan pathologies nan metabolis la.

Tout eleman nitritif nan kò a (grès, pwoteyin, idrat kabòn) kòm yon rezèv enèji yo te itilize nan etap pandan tout jounen an. Efè sa a fèt akòz aksyon an nan ensilin, depi chak tisi yo yon fason diferan sansib a li. Mekanis sa a ka travay avèk efikasite oswa pa avèk efikasite.

Nan premye kalite a, kò a sèvi ak idrat kabòn ak sibstans ki sou gra nan sentèz molekil ATP. Se dezyèm metòd la karakterize pa atraksyon nan pwoteyin pou menm bi a, akòz ki efè a anabolizan nan molekil glikoz diminye.

1. Kreyasyon ATP,
2. efè ensilin sik.

Gen yon inorganizasyon nan tout pwosesis metabolik ak pwovokasyon an nan maladi fonksyonèl.

Ki sa ki sendwòm rezistans ak ki jan li manifeste? Nan literal tradiksyon, tèm nan "rezistans ensilin" refere a ensansibilite nan selil ki nan òmòn ensilin la. Eta sa a fizyolojik nan kò a mennen nan lefèt ke selil pa reponn a konsomasyon òmòn epi yo pa sèvi ak li kòm enèji gaz.

Òmòn sekrè pa glann la gaye ak san nan tout kò a epi li kontwole absòpsyon absòpsyon glikoz nan tisi an. Anba enfliyans faktè favorab, yon sendwòm metabolik ki rele rezistans ensilin devlope, epi yo detounen pwoteyin, idrat kabòn ak grès metabolis.

Yon maladi vle di rezistans ensilin nan selil kò, yon diminisyon nan nivo a nan yon repons nòmal ensilin. Kò a bezwen plis ensilin, ki mennen nan yon ogmantasyon nan chay la sou pankreyas la, ki evantyèlman sispann fè fas ak chay la, rezilta a se yon ogmantasyon estab nan sik nan san, osi byen ke segondè rezistans nan ensilin.

Rezon ki fè yo devlope nan dyabèt kouche dirèkteman nan rezistans nan ensilin nan selil misk, tisi greseu ak nan fwa. Akòz lefèt ke kò a vin mwens sansib a ensilin, mwens glikoz antre nan selil misk yo. Nan fwa a, dekonpozisyon aktif glikojèn nan nan glikoz la kòmanse ak pwodiksyon glikoz nan asid amine ak lòt matyè premyè.

Avèk rezistans ensilin nan tisi greseu, efè antilipolytic nan ensilin febli. Okòmansman, se pwosesis sa a rekonpanse pa ogmante pwodiksyon ensilin nan pankreya yo.

Nan etap an reta nan maladi a, kò grès kòmanse kraze nan gliserin ak asid gra gratis.

Sibstans sa yo apre k ap antre nan fwa a yo konvèti nan lipoprotein trè dans. Sa a se sibstans ki sou danjere depoze sou mi yo nan veso sangen, sa ki lakòz devlopman nan ateroskleroz nan veso yo nan ekstremite yo pi ba yo.

Ki gen ladan nan san an soti nan fwa a, yon nivo ogmante nan glikoz, ki te fòme akòz glikojenoliz ak gluconeogenesis, antre nan.

Avèk rezistans ensilin nan yon pasyan, li te yon nivo ogmante nan ensilin nan òmòn te obsève nan san an pou plizyè ane. Si yon moun gen ensilin elve nan moman sa a ak sik nòmal, rezon ki fè yo ka mennen nan lefèt ke pasyan an ka devlope kalite dyabèt 2.

Apre kèk tan, selil yo nan pankreyas la sispann fè fas ak tankou yon chaj, ki nivo ki ogmante anpil fwa. Kòm yon rezilta, kò a kòmanse pwodwi mwens ensilin, ki mennen nan dyabèt. Pou anpeche sa a pase, ou bezwen kòmanse prevansyon ak tretman maladi a pi vit ke posib.

Ba sansiblite ensilin, nan lòt mo, rezistans mennen nan enkapasite a delivre yon kantite lajan ase nan glikoz nan selil la. Se poutèt sa, konsantrasyon nan ensilin nan plasma a ogmante.

Aksyon an nan òmòn nan pwovoke yon vyolasyon pa sèlman idrat kabòn, men tou, pwoteyin ak metabolis grès. Diminisyon nan emotivite nan reseptè selil nan òmòn la se akòz tou de yon predispozisyon jenetik ak yon fòm malsen.

Kòm yon rezilta, yon vyolasyon emotivite a glikoz ak ensilin mennen nan devlopman dyabèt tip 2 mellitus ak konplikasyon li yo.

Se konsa, soti nan pi wo a li swiv ki ensilin se yon òmòn sekrete pa pankreya yo. Men, nan adisyon a sa a, kò sa a ki responsab pou pwodiksyon an nan lòt sibstans ki sou, tankou glokagon ak C-peptides.

Nou trè enterese nan fonksyon yo nan premye a nan yo. Apre yo tout, an reyalite, yo dirèkteman opoze ak travay ensilin lan.

An konsekans, li vin klè ke òmòn glukagon la ogmante nivo sik nan san. Kidonk, sibstans sa yo kenbe endikatè glikoz la nan yon eta net.

Li se vo anyen ki òmòn yo ensilin ak glikagon yo se sibstans ki sou ki pwodwi pa jis youn nan ògàn yo anpil nan kò imen an. Anplis de sa, yo toujou gen yon kantite gwo tisi ak sistèm ki fè fas ak menm bagay la.

Epi pou bon nivo sik nan san, òmòn sa yo pa toujou ase.

Mekanis la ak kòz

Anpil underestimate enpòtans ki genyen nan konsomasyon idrat kabòn siklik ogmante sansiblite kò a nan ensilin. Li te lontan te pwouve ke lè w ap itilize yon pwogram nitrisyon ki gen yon gwo kantite idrat kabòn, sansiblite ensilin diminye.

Si ou vle mas nan misk ou a toujou ap ogmante, ou pral gen dòz kantite lajan an nan idrat kabòn nan rejim alimantè ou, lè l sèvi avèk yon rejim konsomasyon siklik pou sa a eleman nitritif.

Li ta dwe tou di ke pwogram nitrisyon siklik jeneralman gen yon efè trè pozitif sou benefis mas. Sepandan, si ou kontinye sèvi ak rejim alimantè anvan ou, nan ki monte bisiklèt se absan, ou pral gen limite tèt ou bay idrat kabòn lè w ap manje. Sèl eksepsyon nan se tan an post-antrennman, depi pandan peryòd sa a kò a bezwen retabli rezèv glikojèn ak tout idrat kabòn fèk ap rantre yo pral itilize pou objektif sa a.

Ak nan konklizyon, mwen ta renmen bay kèk konsèy konsènan pwogram fòmasyon an. Li se fiable li te ye ki ak gwo entansite fòmasyon nan misk, se plis glikojèn estoke.

Li se tou dirèkteman gen rapò ak ensilin sansiblite. Kidonk, li rekòmande pou ogmante volim fòmasyon ou an.

Rezistans ensilin pa montre sentòm pwononse, li posib detèmine pèt la nan sansiblite selilè nan òmòn a sèlman pa rezilta yo nan analyses. Ki pi sansib a devlopman nan tankou yon sendwòm yo se granmoun aje fanm ak gason ki gen plis pase 30 ane.

Danje a nan maladi sa a se ke nan pifò ka yo mekanis nan devlopman pa akonpaye pa nenpòt ki sentòm yo.

Patojenèz pwosesis sa a prezante konsa:

• move rejim ak yon mank prèske konplè nan aktivite fizik mennen nan lefèt ke se sansiblite nan reseptè yo ki responsab pou entèraksyon ak ensilin ki gen pwoblèm,
• kòm yon rezilta sa a, pankreya yo kòmanse pwodui plis ensilin pou simonte sansiblite ba selil yo epi bay yo konplètman glikoz.
• poutèt sa, anpil plis ensilin akimile nan san ke li nesesè, sa vle di, ipèinsulinemya devlope. Sa a lakòz obezite, pwoblèm metabolis lipid ak tansyon ogmante,
• glikoz, ki pa ka byen absòbe, akimile nan san an, ki kondwi a ipèglisemi ak tout konsekans sa yo.

Rezon pou devlopman

Syantis yo paka nonmen rezon egzak poukisa yon moun devlope rezistans ensilin lan. Li klè ke li parèt nan moun ki mennen yon vi pasif, ki twò gwo, oswa tou senpleman jenetikman predispoze. Kòz la nan fenomèn sa a pouvwa tou pou konduit la nan terapi dwòg ak sèten dwòg.

Ensilin se pwodwi pa grap espesyal nan selil pankreyas. Yo ranje nan gwoup epi yo rele ilo nan Langerhans.

Se òmòn lan lage nan san an epi li gaye nan tout kò a. Ògàn yo sib prensipal yo se:

Ensilin mare ak reseptè nan tisi yo, louvri kanal pou glikoz antre nan selil yo, stimul fòmasyon nan glikojèn nan misk nan sentèz fwa, pwoteyin ak grès, epi redwi glikoz nan san.

Nan ka vyolasyon koneksyon òmòn lan ak ògàn sib la, pwodiksyon twòp li yo fèt ak sikilasyon nan san an nan kantite siyifikatif.

Rezistans ensilin se yon kondisyon nan ki gen yon diminisyon nan sansiblite nan reseptè nan tisi yo nan òmòn lan.

Yon kantite faktè ka enfliyanse devlopman patoloji a, ki manifeste poukont li nan yon diminisyon nan sansiblite tisi ensilin. Men sa yo enkli:

1. Predispozisyon jenetik ak ereditè faktè.
2. Move nitrisyon ak bon vi. Sa a ka gen ladan tou mank nan aktivite fizik, prezans nan move abitid.
3. Pran sèten gwoup dwòg.
4. Dezòd òmonal nan kò a ak anomali nan sistèm andokrinyen an.
5. Obezite ak ki twò gwo. Patikilyèman gwo danje se depo grès nan ren an, menm jan yo vin tounen yon obstak nan pèsepsyon nòmal nan ensilin.

Anplis de sa, li rive ke yon diminisyon nan sansiblite nan òmòn la oswa iminite li yo ka yon konsekans tankou maladi yon tankou ipoglisemi nan kalite 2 dyabèt. Nan ka sa a, tankou yon sendwòm se yon ti tan epi yo ka pase apre yon sèten peryòd.

Syantis yo te etabli plizyè rezon serye pou ogmantasyon nan ensilin nan san an:

1. An repons a estrès oswa entans aktivite fizik. Kòm yon rezilta nan enfliyans sa yo, nan kou, adrenalin se pwodwi. Causesmòn sa a lakòz vasospasm, yon liberasyon ogmante nan globil wouj nan san ki soti nan larat a ak ensilin nan pankreyas la.
2. Maladi enfeksyon (viral oswa bakteri nan lanati).
3. Maladi onolojik nan pankreya yo.
4. Manje kantite lajan anpil nan idrat kabòn vit.
5. Pòv nitrisyon.
6. Sedantèr fòm.
7. Obezite
8. Dyabèt.

Devlopman pwosesis pathologie provok anpil faktè.Youn nan prensipal rete tandans la jenetik patoloji. Devlopman maladi a fèt ak sendwòm metabolik, ak obezite, osi byen ke ak kondisyon sa yo:

• gwosès
• maladi enfeksyon
• estrès psiko-emosyonèl,
• itilize sibstans estewoyid yo
• terapi dwòg

Rezistans ensilin se pwoblèm lan nan yon gwo pousantaj nan tout moun. Yo kwè ke li se ki te koze pa jèn ki te vin dominant pandan evolisyon. Nan lane 1962, li te ipotèz ke sa a se yon mekanis siviv pandan grangou pwolonje. Paske li amelyore akimilasyon nan grès nan kò a pandan peryòd nan nitrisyon abondan.

Syantis yo grangou sourit pou yon tan long. Pi long moun ki siviv yo te moun ki te jwenn ki gen jenetikman medyatè rezistans ensilin. Malerezman, nan kondisyon modèn, mekanis nan menm "travay" pou la devlopman nan obezite, tansyon wo, ak kalite 2 dyabèt.

Etid yo montre ke pasyan ki gen dyabèt tip 2 gen domaj jenetik nan transmisyon siyal apre konekte ensilin ak reseptè yo. Se sa yo rele domaj postreceptor. Premye a tout, se translokasyon transpòte nan glikoz GLUT-4 deranje.

Nan pasyan ki gen dyabèt tip 2, gen ekspresyon ki gen pwoblèm nan lòt jèn bay metabolis la nan glikoz ak lipid (grès) yo te jwenn tou. Sa yo se jèn pou glikoz-6-fosfat deidrogenaz, glukokinaz, lipaz lipoprotein, sentetaza asid gra ak lòt moun.

Si yon moun gen yon predispozisyon jenetik yo devlope dyabèt tip 2, lè sa a li ka reyalize oswa pa lakòz sendwòm metabolik ak dyabèt. Sa depann de vi a. Faktè risk prensipal yo se twòp nitrisyon, espesyalman konsomasyon nan idrat kabòn rafine (sik ak farin frans), osi byen ke ki ba aktivite fizik.

Nan dyabèt tip 2 mellitus, ensilin rezistans nan selil misk, fwa ak tisi greseu se nan pi gwo enpòtans klinik. Akòz pèt la nan sansiblite ensilin, mwens glikoz antre nan ak "boule soti" nan selil misk yo. Nan fwa a, pou menm rezon an, se dekonpozisyon glikojèn nan glikoz (glycogenolysis) aktive, osi byen ke sentèz la glikoz soti nan asid amine ak lòt "matyè premyè" (glowojènèzèz).

Se rezistans a ensilin nan tisi greseu manifeste nan lefèt ke efè a antilipolytic nan ensilin febli. Nan premye, sa a se konpanse nan ogmante pwodiksyon ensilin pankreyas. Nan premye etap yo pita nan maladi a, plis grès kase desann nan ke gliserin ak asid gra gratis. Men, pandan peryòd sa a, pèdi pwa pa delivre anpil kè kontan.

Glycerin ak asid gra gratis antre nan fwa a, kote lipoprotein dansite ki ba anpil yo ki te fòme nan men yo. Sa yo se patikil danjere ke yo depoze sou mi yo nan veso sangen yo, ak ateroskleroz pwogrese. Yon kantite lajan ki depase glikoz, ki parèt kòm yon rezilta nan glikojenoliz ak neoglojènèz, tou antre nan sikilasyon san an soti nan fwa a.

Sentòm sendwòm metabolik la nan imen tan an anvan devlopman dyabèt la. Paske rezistans ensilin pou anpil ane te rekonpanse pa pwodiksyon an depase ensilin pa selil yo beta nan pankreya yo. Nan yon sitiyasyon konsa, se yon konsantrasyon ogmante nan ensilin nan san an obsève - hyperinsulinemia.

Poukisa ensilin sispann afekte selil tisi yo? Yon repons klè pou kesyon sa a poko egziste, depi rechèch toujou sou pye. Nan moman sa a, kòz prensipal yo nan rezistans yo te rele:

• vyolasyon kapasite nan ensilin siprime pwodiksyon glikoz nan fwa a, menm jan tou ankouraje absorption nan idrat kabòn pa tisi periferik,
• vyolasyon itilizasyon ensilin-ankouraje glikoz pa tisi nan misk (misk nan yon moun ki an sante "boule" sou 80% nan sik boule)
• obezite, ou pito, òmòn ki fòme nan grès nan vant,
• nitrisyon dezekilib
• manje gwo kantite idrat kabòn,
• predispozisyon jenetik
• yon vi sedantèr (mank de aktivite nan misk mennen nan yon diminisyon nan sansiblite nan selil yo ensilin),
• pran sèten medikaman
• move leson hormonal.

Devlopman pwosesis patolojik sa a ka rive akòz faktè sa yo etyolojik:

• predispozisyon jenetik - si nan istwa fanmi an nan pasyan an gen ka nan dyagnostik dyabèt, Lè sa a, risk pou yo devlopman li yo nan pitit pitit siyifikativman ogmante.
• twòp kantite ensilin nan tretman dyabèt tip 1,
• yon rejim ki gen anpil grès ak idrat kabòn,
• tansyon wo ki pa te trete,
• fòm sedantèr
• obsèvans alontèm sou rejim kalori ki ba,
• dòmi apne
• bwè twòp
• twoub nan background ormon an,
• estrès nè pwolonje ak estrès souvan.

Anplis de sa, devlopman sa a pwosesis pathologie pouvwa dwe akòz itilize nan sèten medikaman, sètadi:

• kortikoterapi
• kontraseptif oral
• glikagon
• òmòn tiwoyid yo.

Medikaman sa yo mennen nan lefèt ke absòpsyon glikoz pa tisi yo redwi ak, kòm yon konsekans sa a, se sansiblite a ensilin redwi.

Anplis de sa, nan gason, rezistans ensilin pouvwa dwe akòz laj ki gen rapò ak chanjman - pwodiksyon testostewòn redwi.

Ki kalite chay ki pi efikas?

Fòm sa yo nan pwosesis sa a pathologie distenge:

• izyolojik rezistans ensilin,
• metabolik
• andokrin
• ki pa andokrin.

Ka fòm egzak la nan maladi a sèlman etabli atravè mezi dyagnostik.

Sa a se prensipalman fòmasyon aerobic. Jis yon demi-èdtan cardiotraining ogmante sansiblite nan selil yo ensilin pou 3-5 jou kap vini yo. Sepandan, sa li vo sonje ke yon retou nan yon fòm sedantèr pral imedyatman afekte sik nan san ak mennen nan yon diminisyon byen file nan sansiblite nan selil ensilin.

Fòmasyon fòs ka ogmante sansiblite ensilin ak pi ba nivo sik. Nan ka sa a, se maksimòm efè a pozitif reyalize pa fè klas gwo entansite ak plizyè apwòch.

Pou kenbe yon chaj balanse ak nòmal absorption ensilin, li se pi bon yo konbine aerobic ak fòmasyon fòs. Ou bezwen fè regilyèman ak fè plizyè apwòch nan chak egzèsis.

Degre nan sansiblite ensilin nan tisi kò divès kalite

Nan tretman sèten maladi, sansiblite nan tisi nan misk ak grès ensilin se sitou konsidere. Pandan se tan, tisi sa yo gen diferan rezistans ensilin.

Se konsa, yo siprime dekonpozisyon nan grès nan tisi yo, pa gen plis pase 10 mcED / ml ensilin nan san an obligatwa. An menm tan an, apeprè 30 mcED / ml ensilin nesesè pou siprime ensilasyon glikoz ki soti nan fwa a nan san an. Pou ogmante absorption glikoz pa tisi nan misk, 100 mcED / ml oswa plis nan òmòn la nan san an ki nesesè.

Tisi yo pèdi sansiblite ensilin akòz yon predispozisyon jenetik ak yon fòm malsen.

Nan yon moman lè pankreya yo kòmanse fè fas ak chay la ogmante, pasyan an devlope dyabèt tip 2. Si se sendwòm rezistans ensilin te kòmanse yo dwe trete byen davans, anpil konplikasyon ka evite.

Sentòm devlopman yo

Li prèske enposib pou detekte endikap yon sendwòm ensilin.

Li posib pou detekte rezistans tisi nan ensilin sèlman nan laboratwa kondisyon yo. Sepandan, sentòm prensipal yo ka parèt tankou:

• pran pwa, espesyalman alantou ren an,
• grangou, ak li enposib sabli,
• sansasyon alèz nan vant lan,
• somnolans, letaji, dezoryante nan atansyon,
• ogmante san presyon
• ogmante nivo triglycerin nan analyses,
• chanjman nan po a pou vin pi mal la.

Siy ipèrsansibilite nan ensilin

Menm anvan tès pou sèten siy ensilin-depandan sentòm yo, yon diminye sansiblite a yon òmòn atifisyèl ka sispèk.

• Gen obezite nan vant. Sa yo se sa yo rele woulèt grès ke fanm souvan eseye debarase m de.
• Manifestasyon ipèrtansif.
• Si yon tès san montre ke gen yon ogmantasyon nan kolestewòl ak trigliserid.
• Si yo jwenn pipi pwoteyin.

Sentòm sa yo pi souvan endike pwoblèm ki dekri a, men pa nesesèman. Detèminasyon laboratwa nan sansiblite òmòn trè pwoblèm, paske plasma san ka gen ensilin sou yon pakèt domèn.

Senptomatoloji

Pwoblèm ensilin ensifizans ka asosye avèk kèk sentòm. Sepandan, li difisil fè dyagnostik fenomèn sa a sèlman pa yo.

Siy rezistans ensilin pa espesifik epi yo ka koze pa lòt maladi.

Endepandan detèmine si gen ensansibilite nan ensilin, ki konsantre sou pwòp sante yo se prèske ireyèl. Li se pi bon yo ale nan tès ki nesesè yo dyagnostik nan yon enstitisyon medikal epi yo pase tès ki nesesè yo.

Li pral tou itil detèmine nivo nan kolestewòl "move" ak "bon".

Sentòm prensipal yo ki ka siyal ke gen rezistans ensilin ka rive nan fòm lan nan:

• konstan pwa pran, obezite, ki se sitou obsève nan zòn nan ren,
• grangou ki akonpayé pandan jounen an, enkapasite pou jwenn ase,
• gonfleman ak pwoblèm dijestif, ki vin pi mal apre yo fin manje,
• somnolans, fatig jeneral nan kò a, enkapasite pou konsantre epi konsantre,
• tansyon wo
• rezilta tès yo montre yon ogmantasyon siyifikatif nan trigliserid yo,
• deteryorasyon nan po a rive, ogmante sechrès, pigmantèr devlope, po a nan anbabra yo, nan pwatrin ak nan kou pèdi Elastisite li yo epi li vin ride.

Tout sentòm ki anwo yo pa prèv dirèk ke kò a gen rezistans ensilin. Anplis de sa, nan kèk ka, siy ak sentòm sa yo se yon siyal nan devlopman nan lòt pwosesis pathologie.

Etid medikal ki ka detekte manifestasyon sendwòm metabolik la baze sou enfòmasyon sa yo:

1. rezilta tès san endike yon gwo pousantaj nan move kolestewòl ak mank de bon,
2. trigliserid depase endikatè normatif,
3. pipi te jwenn anpil pwoteyin.

Dyagnostik yon maladi ki baze sèlman sou rezilta tès yo byen pwoblèm. Lèt la ka sèlman endike posiblite pou sendwòm sa a.

Nan nenpòt ka, si sentòm sa yo rive ak yo akonpaye pasyan an tout tan an, ou dwe konsilte yon doktè yo idantifye kòz la nan ensidan yo.

Yon ogmantasyon nan nivo ensilin ak rezistans nan li anjeneral kontinye inapèsi pa pasyan an (espesyalman nan premye etap yo premye nan patoloji a). Sèl sentòm ki ka siyal yon pwoblèm se aparans nan tach nwa nan do a nan kou a, bra ak arèt. Sepandan, manifestasyon sa yo pa vizib pou tout moun.

Se rezistans nan selil ensilin manifeste san yo pa siy evidan, ki se difisil fè dyagnostik.

Sentòm prensipal yo nan rezistans ensilin:

• Depozisyon aktif nan tisi greseu, sitou nan vant la,
• Ogmante sik nan san
• Nivo segondè trigliserid nan san an,
• Tansyon wo
• Pwoteyin nan pipi a
• Gonfleman
• Fatig
• Depresyon, Vag,
• Santi souvan nan grangou.

Nan IR, pou jwenn yon dyagnostik egzat lè l sèvi avèk tès laboratwa se yon pwosesis olye konplike, depi nivo a ensilin nan san an se toujou ap chanje.

Siy yo an premye ki endike prezans nan rezistans ensilin:

1. Sa a se obezite nan vant,
2. Tansyon wo.

Dyagnostik pwosesis sa a patolojik difisil, depi pou yon tan long li ka konplètman senptomatik. Anplis de sa, prezan manifestasyon yo nan klinik yo gen plis chans ki pa Peye-espesifik, Se poutèt sa, anpil pasyan yo pa chèche alè atansyon medikal, atribiye pòv sante fatig oswa laj.

Men, tankou yon vyolasyon nan fonksyone nan kò a ap akonpaye de siy sa yo nan klinik:

• bouch sèk, malgre swaf konstan ak itilizasyon yon gwo kantite likid,
• selektif nan manje - nan pifò ka yo, nan sa yo pasyan preferans gou chanje, yo "trase" nan manje dous,
• maltèt pou okenn rezon aparan, pafwa vètij,
• fatig, menm apre yon repo long,
• chimerik, agresivite, ki pral akòz ase glikoz nan sèvo a,
• palpitasyon kè
• konstipasyon souvan ki pa koze pa yon rejim alimantè
• ogmante swe, espesyalman nan mitan lannwit,
• nan fanm - iregilarite règ,
• obezite nan vant - akimile nan grès alantou senti zepòl la ak nan vant la,
• tach wouj sou pwatrin lan ak nan kou li, ki ka akonpaye de gratèl. Kap dekale ak menm sentòm dèrmatoloji absan.

Anplis de sa etiolojik foto a, prezans tankou yon sentòm tou ap endike pa devyasyon soti nan nòmal la nan endikatè nan LHC:

• konsantrasyon kolestewòl "bon" redwi,
• kantite trigliserid ki pi wo pase nòmal 1.7 mmol / l,
• kantite kolestewòl "move" pi wo pase nòmal 3.0 mmol / l,
• aparans nan pwoteyin nan pipi a,
• kantite glikoz san rete depase nòmal la pa 5.6–6.1 mmol / l.

Si ou gen foto anwo a nan klinik la, ou ta dwe imedyatman chèche èd medikal. Oto-medikaman, nan ka sa a, se pa sèlman apwopriye, men tou anpil ki menase lavi.

Gwosè nan vant se sentòm prensipal la. An dezyèm plas se atè tansyon wo (tansyon wo). Mwens souvan, yon moun pa gen ankò obezite ak tansyon wo, men tès san pou kolestewòl ak grès yo deja move.

Dyagnostik rezistans ensilin lè l sèvi avèk tès se yon pwoblèm. Paske konsantrasyon ensilin nan san plasma ka varye anpil, e sa nòmal. Lè analize san manje Plasman ensilin, nòmal la se soti nan 3 a 28 mcU / ml. Si ensilin se pi plis pase nòmal nan san jèn, li vle di ke pasyan an gen hyperinsulinism.

Dyagnostik

Yon vyolasyon nan pwosesis la metabolik souvan endike nan yon kantite twòp nan ranch yo ak ren.

Ou ka endepandamman fè yon mezi dyagnostik nan sikonferans nan vant la ak ranch lè l sèvi avèk yon tep santimèt.

Lè sa a, ou bezwen fè soustraksyon dyamèt la nan ranch yo soti nan dyamèt la nan vant la. Diferans lan nan gason yo ta dwe pa plis pase 1, nan fanm 1.5-2.

Si endikatè yo depase limit la akseptab, Lè sa a, sa a endike prezans nan pwa depase, epi, kòm yon konsekans, risk pou yo devlope rezistans ensilin.

Lè dyagnostik maladi a, doktè a ap fè yon egzamen vizyèl nan pasyan an, mezire presyon an, kolekte enfòmasyon sou sentòm yo, fòm ak abitid nan pasyan an, prezans nan parenaj ak posiblite pou eritaj jenetik nan patoloji la.

Nan lavni, etid dyagnostik yo preskri:

• kalkil nan koyefisyan mas kò,
• tès san pou rezistans ensilin ak byochimik,
• elèktrokardyogram
• Ltrason

Endikatè prensipal la se yon tès san pou ensilin.Se etid la te pote soti apre yon vit 12 èdtan, pa pran yon echantiyon san ki sòti nan yon pliye koud soti nan yon venn. Kontni òmòn akseptab la se 4-28 mcED / ml. Depase endikatè endike devlopman nan ipèrinsulinemya ak pèmèt ou fè dyagnostik rezistans ensilin.

Dyagnostik nan emotivite ensilin sèvi ak yon tès rezistans ensilin, se sansiblite ensilin toujou kontwole. Nòmal la nan indications chanje chak jou, yo bay nivo a varyab nan ensilin nan san an, fè yon dyagnostik se byen difisil.

Li rekòmande pou tcheke san an, pran yon tès pou endèks la Caro, si to a ogmante (

Ensilin ak glikoz nan san

Lè nivo glikoz nan san ap monte apre yo fin manje, pankreyas la degaje ensilin nan san an, ki, ansanm ak glikoz, se voye bay selil yo nan kò nou an.

Fonksyon prensipal ensilin:

• Ede misk, grès ak selil fwa absòbe glikoz
• Estimile fwa a ak misk yo nan magazen glikoz nan fòm lan nan glikojèn,
• Bese glikoz nan san bese pwodiksyon li nan fwa a.

Pou fè foto a kòm senp tankou posib, imajine ke nan yon konpayi ak glikoz, ensilin knocks nan pòt la nan selil misk yo. Selil yo tande yon frape ak louvri pòt la, bay glikoz opòtinite pou yo ale andedan yo sèvi ak li kòm yon sous enèji.

Avèk rezistans ensilin, selil yo nan kò nou an pa tande sa a frape nan ensilin epi yo pa louvri "pòt la". Yo nan lòd yo frape pi fò epi ki pèmèt glikoz antre nan selil la, pankreyas la gen pwodwi plis ensilin.

Avèk rezistans ensilin, selil beta pankreyas eseye fè fas ak bezwen ogmante nan kò a pou ensilin ak pwodwi plis nan li. Pandan ke yo kapab pwodwi ensilin ase simonte rezistans, nivo glikoz nan san rete nan seri a nòmal.

Men, sou tan, pankreya yo pa kapab pwodwi ensilin kòm anpil jan yo mande yo simonte baryè a nan ki selil kò nou an absòbe glikoz. San ensilin ase nan san an, depase glikoz akimile, ki mennen nan pwoblèm sante ki grav.

Rezistans ensilin se yon maladi nan ki kò a pwodui ensilin, men li pa sèvi ak li byen. Nan moun ki gen rezistans ensilin, nan misk, grès, ak / oswa selil fwa pa reponn byen nan aksyon an nan òmòn la ak Se poutèt sa pa kapab absòbe glikoz nan san an (pòt devan an pa louvri).

Sentòm yo ak dyagnostik nan rezistans ensilin

Kòm yon règ, rezistans ensilin pa gen okenn sentòm pwononse. Moun ka viv plizyè ane ak vyolasyon sa a epi yo pa menm devine sou li.

Pozisyon Asosyasyon Ameriken Endocrinolog nan klinik endike ke rezistans ensilin se pa yon maladi espesifik, men yon gwoup maladi ki detekte ansanm. Nan lòt mo, si ou gen plizyè nan faktè sa yo risk pi wo a, sa a se yon okazyon konsilte yon doktè pou dyagnostik.

Sèvi ak yon analiz detaye sou istwa medikal la, pran an kont faktè risk ki anwo yo, ansanm ak kèk tès laboratwa, doktè a pral kapab detèmine si yon moun gen pwoblèm sansiblite ensilin.

Li se vo anyen ki nan moun ki gen rezistans grav ensilin, tach nwa ak "brutality" (acanthosis nwa) ka parèt nan kèk pati nan kò a (souvan sou kou a), pafwa moun ki gen zanno fè nwa nan kou a. Nwa akantoz ka parèt tou sou koud yo, jenou, pwen ak anbabra.

Poukisa ou pa ka inyore rezistans ensilin

Nivo segondè yo nan ensilin (hyperinsulinemia) ki obsève ak rezistans ensilin ki asosye ak obezite santral (gwo akimile nan grès nan vant la), elve kolestewòl ak / oswa tansyon wo.

Lè maladi sa yo devlope ansanm, se yon moun ki dyagnostike ak sendwòm metabolik.

Si yon moun ki gen rezistans ensilin pa fè chanjman nan vi l 'yo, li ensi ogmante chans pou yo devlope prediabetes ak kalite 2 dyabèt.

Prediabetes

Pafwa refere yo kòm glikemi san manje ki gen pwoblèm ak / oswa pwoblèm tolerans glikoz, prediabetes devlope lè nivo glikoz nan san monte pi wo pase nòmal, men pa tèlman wo tankou dyagnostik dyabèt. Avèk prediabetes, selil beta yo pa kapab pwodwi ensilin otan bezwen simonte rezistans, ak rezilta nivo sik nan san monte pi wo pase valè nòmal yo..

Etid yo fè montre sa si moun ki gen prediabetes pa fè ajisteman nan vi yo, pifò nan yo te gen dyabèt tip 2 pandan 10 zan. Li se te note ke nan 15-30% nan moun ki gen prediabetes dyabèt tip 2 devlope nan 5 ane.

Endikasyon pou dyagnostik prediabetes yo se faktè risk menm jan ak ensilin rezistans - yon vi inaktif ak ki twò gwo, eredite, dyabèt jèstasyonèl (kòm byen ke nesans lan nan yon timoun ki peze plis pase 4 kg), tansyon wo, nivo ki ba nan lipoprotein dansite segondè, trigliserid ki wo, sendwòm. ovè polisistik, prezans maladi kadyovaskilè.

Dapre ekspè nan Asosyasyon Ameriken Dyabèt, pifò moun ki soufri prediabetes pa gen okenn sentòm pwononse, byen ke kèk ka rankontre menm sentòm yo ke yo obsève nan dyabèt melitu:

• Gwo swaf
• Souvan pipi
• Santi a nan grangou grav (menm apre yo fin manje),
• Vizyon twoub
• Boul / koupe ki tou dousman geri
• Santi ou trè fatige
• Formikasyon / doulè / pèt sansasyon nan bra ak nan janm li yo.

Deteksyon bonè nan prediabetes se yon pwen enpòtan, paske li bay yon moun opòtinite a chanje fòm yo epi yo anpeche devlopman nan dyabèt tip 2 ak tout konsekans yo qui.

Kalite 2 dyabèt

Malgre ke rezistans ensilin pou kont li se pa rezon ki fè pou devlopman dyabèt tip dyabèt 2, li fè labouye tè a pou maladi sa a pa mete demand twò wo sou selil beta pankreyas pou pwodiksyon ensilin.

Le pli vit ke yon moun te fè fas ak prediabetes, pèt plis oswa disfonksyonman nan selil yo beta pankreyas mennen nan dyabèt - lè sik nan san yon moun leve twò wo. Apre yon tan, segondè glikoz nan san domaje nè yo ak veso sangen yo, ki an vire mennen nan maladi kè, konjesyon serebral, avèg, ren echèk, e menm anpitasyon nan ekstremite yo pi ba yo.

By wout la, kòm ekspè nan American Heart Association (AHA) nòt la, maladi kè ak konjesyon serebral yo se kòz prensipal yo nan lanmò ak andikap nan moun ki gen kalite 2 dyabèt.

Ki diferans ki genyen ant dyabèt tip 1 ak tip 2?

Nan lòd pa konfonn lektè sa yo, nou pral klarifye diferans ki genyen ant kalite 1 ak 2 dyabèt.

Kalite 1 dyabèt - Sa a se yon maladi otoiminitè nan ki sistèm iminitè a erè deklannche reyaksyon pwoteksyon kont selil pankreyas, detwi yo ak anpeche yo pwodwi ensilin. Nan moun ki gen kalite 1 dyabèt, ensilin se prèske pa pwodwi oswa pa pwodwi nan tout (absoli Defisi òmòn), ki se poukisa nivo sik nan san rete segondè. Pi souvan, kalite dyabèt sa a devlope nan timoun, adolesan ak jèn moun.

Kalite 2 dyabèt - Sa a se yon maladi nan ki ensilin ki pwodwi nan kantite ensifizan (relatif Defisi òmòn) epi yo pa fè travay li yo, kòm yon rezilta nan ki selil yo pa absòbe glikoz ak nivo sik nan san rete trè wo. Sa a ki kalite dyabèt se pi komen an ak se byen asosye ak periferi rezistans ensilin, enkapasite nan nan misk ak selil grès yo sèvi ak glikoz.

Pami maladi dyabèt sik, dyabèt tip 1 kont pou sèlman 5-10%, pandan y ap tip 2 dyabèt kont pou 90-95%.

About dyagnostik la nan prediabetes ak dyabèt

Gen 3 tès laboratwa ki fè dyagnostik prediabetes ak dyabèt melitu:

1. A1C tès,

2. tès glikoz sanman jèn (FPG),

3. tès oral tolerans glikoz (OGTT).

Endikatè pre-dyabèt yo se:

• 5.7-6.4% pou tès A1C a,
• 100-125 mg / dl pou tès glikoz nan jèn,
• 140-199 mg / dl pou tès oral tolerans glikoz.

Endikatè dyabèt yo se:

• 6.5% ak pi wo pou tès A1C,
• 126 mg / dl ak pi wo pou tès glikoz sanman jèn,
• 200 mg / dl ak pi wo pou tès oral tolerans glikoz.

Ki jan fè fas ak ensilin rezistans

Akòz pèt liv an plis nan koreksyon nitrisyonèl, ansanm ak aktivite fizik ogmante sou yon baz regilye, moun ka ranvèse devlopman nan rezistans ensilin ak prediabetes, ak ensi diminye risk pou yo dyabèt tip 2.

Yon etid ki fèt pa syantis soti nan Fenlann te montre ke ajisteman dyetetik ak fòmasyon regilye diminye risk pou yo devlope dyabèt tip 2 pa otan ke 58%.

Fòmasyon Kont Rezistans ensilin

Dapre espò fizyolojis ak espesyalis nan jaden an nan fòmasyon pou dyabetik, Sheri Kolberg, aktivite fizik pa sèlman jwe yon wòl enpòtan nan ogmante sansiblite ensilin, men ka gen efè ki pi enpòtan nan tout metòd ki deja egziste nan fè fas ak rezistans ensilin.

Kijan fòmasyon ka ogmante sansiblite selil yo nan ensilin? Espesyalis nan Inivèsite Washington eksplike sa a pa lefèt ke pandan kontraksyon misk, transpò glikoz aktive, e reyaksyon sa a ka rive san aksyon ensilin lan. Apre kèk èdtan apre fòmasyon, deklanchman transpò glikoz la diminye. Nan moman sa a, se mekanis nan aksyon an dirèk nan ensilin sou selil misk ki konekte, ki jwe yon wòl kle nan renouvle glikojèn nan misk apre fòmasyon.

Pale nan lang lan pi senp posib, depi pandan fòmasyon kò nou aktivman konsome enèji nan glikojèn nan misk (glikoz ki estoke nan misk yo), apre fen sesyon fòmasyon an, misk yo bezwen ranplir magazen glikojèn. Apre fòmasyon, ensilin sansiblite ogmante, paske travay la aktif nan misk yo sepwiz rezèv enèji (glikoz), se konsa ke pòt yo nan selil nan misk yo louvri gran louvri. Selil yo tèt yo kanpe nan pòt la epi tann pou ensilin ak glikoz, kòm long dire ak trè enpòtan envite.

Oke, li pa etone poukisa syantis nan Inivèsite a nan Pittsburgh te note ke fòmasyon diminye rezistans ensilin ak se liy lan premye nan defans nan prevansyon ak tretman dyabèt tip 2.

Fòmasyon aerobic

Fòmasyon aerobic ka dramatikman ogmante ensilin sansiblite akòz absorption glikoz ogmante pa selil yo. Yon fòmasyon cardio ki dire lontan 25-60 minit (60-95% nan VO2 max, ki koresponn ak yon modere jiska wo a nivo entansite trè wo) ka ogmante ensilin sansiblite pou 3-5 jou ki vin apre. Amelyorasyon kapab tou obsève apre 1 semèn nan fòmasyon aerobic, pandan ki 2 cardiosessions nan 25 minit mache nan yon nivo nan 70% (gwo entansite) soti nan VO2 max.

Nan yon tan ki long, fòmasyon regilye aewobik ka kenbe yon tandans pozitif nan ogmante sansiblite ensilin. Li se te note ke ak abandon an nan fòmasyon oswa yon tranzisyon byen file nan yon fòm sedantèr, sansiblite ensilin diminye trè vit.

Fòmasyon fòs

Fòmatè pouvwa gen kapasite nan ogmante ensilin sansiblite, menm jan tou ogmante mas nan misk. Misk bezwen regilyèman bay yon chaj pouvwa, depi yo itilize glikoz pa sèlman pandan kontraksyon yo, men tou absòbe li yo nan lòd yo fè sentèz glikojèn apre fòmasyon.

Nan 2010, yo te prezante yon etid nan Journal of Force & Conditioning Research, ki enplike 17 moun ki gen pwoblèm glikoz tolerans. Objektif etid la se te evalye efè diferan pwotokòl fòmasyon sou 24 èdtan post-antrennman sansiblite ensilin. Patisipan yo te fè 4 sesyon fòmasyon fòs ak modere (65% nan 1PM) oswa segondè (85% nan 1PM) entansite, pandan y ap fè swa 1 oswa 4 kouche nan egzèsis. Ant chak antrennman te 3 jou.

Pandan peryòd repo nan fòmasyon, syantis yo analize chanjman ki fèt nan de endikatè: ensilin sansiblite ak jèn glikoz. Kòm yon rezilta kèlkeswa pwotokòl fòmasyon an, sansiblite ensilin ogmante ak jèn glikoz diminye nan tout patisipan yo.

Li te jwenn ke, konpare ak lè l sèvi avèk apwòch nan 1st, fòmasyon ak plizyè apwòch plis siyifikativman redwi glikoz jèn pou 24 èdtan apre fòmasyon. Syantis yo te note ke fòmasyon gwo entansite (85% 1PM) avèk plizyè apwòch te gen efè ki pi fò sou tou de bese glikoz jèn ak ogmante sansiblite ensilin.

An konklizyon, ekspè yo endike:
«…Fòmasyon fòs la se yon fason efikas pou ogmante ensilin sansiblite ak kontwole sik nan san pou moun ki gen pwoblèm tolerans glikoz. Rezilta etid la endike tou ke gen yon entèdepandans ant entansite a, volim fòmasyon ak sansiblite nan ensilin, osi byen ke jèn glikoz (fòmasyon an pi entans ak volumineuz, ki pi wo a sansiblite a ensilin)».

Selon Shari Kolberg, nenpòt kalite aktivite fizik gen potansyèl pou fè ensilin travay pi efikasman, pandan konbinezon fòmasyon aerobic ak fòs bay efè ki pi pwononse a.

Non. 2. Fòmasyon andirans ede tou, men fòmasyon konbine pi bon.

Fòmasyon andirans trè itil pou ogmante sansiblite ensilin, men sèlman pou misk ki resevwa fòmasyon. Se konsa, si ou se yon moun kap kouri, Lè sa a, misk janm ou yo trè sansib a ensilinmen mwatye anwo kò a mwens.

Men, li enpòtan pou respire distribye chaj la nan tout kò a ak fòmasyon konbine se evidamman solisyon a pi bon, paske nan ka sa a fè egzèsis aerobic ak travay fòmasyon pwa, ki amelyore sansiblite ensilin pi bon pase fè egzèsis aerobic pou kont li.

No 3. Optimize konsomasyon idrat kabòn.

Si ou mennen yon vi sedantèr ak ki twò gwo, optimize konsomasyon nan idrat kabòn pou ou vle di minimize kantite lajan yo (mwens pase 50 g pou chak jou). Pou rès la, sa vle di limite konsomasyon ant 100 g ak 200 g pou chak jou oswa eseye yon sik idrat kabòn. Pou atlèt amatè, sa vle di yon kantite lajan modere nan manje ki wo nan idrat kabòn sou jou fòmasyon ak rejim ba-karb pou tout lòt moun.

4. Konsome anpil pwoteyin.

Etid toujou montre ke yon rejim alimantè ki ba-karb ogmante ensilin sansiblite paske pwoteyin bay yon ogmantasyon dousman nan sik nan san. Sa a diminye anvi pou idrat kabòn yo epi li ede yo kenbe yon atitid kalm nan manje olye pou yo reprimand soti sou idrat kabòn pou ke sik nan san premye so sevè ak Lè sa a, tonbe.

No 5. Ekskli sik.

Ou ka konnen ke sik deklannche Spikes nan glikoz nan san ou.

Men, sa ki sou manje ki gen sik? Li ogmante glikoz menm pi vit, paske anjeneral se manje sa a trete ak dijere trè vit. Kòm yon rezilta nan Spikes nan sik nan san, twòp ensilin lage, ak Lè sa a ,, apre ensilin te otorize tout sik la, ou ankò anvi pou manje dous.

No. 13. Sèvi ak laktoseromik pwoteyin.

Pwoteyin laktoseromik amelyore siyifikativman tolerans glikoz, ki enteresan paske laktoserom lakòz yon gwo van nan ensilin, pi wo pase ta atann de konpozisyon asid amine li yo. Etid yo toujou montre ke pwoteyin laktoserifik nòmal ensilin ak nivo sik nan san, ede menm nan ka gwo rezistans ensilin, ki endike pwopriyete inik li ka geri ou.

No 15. Evite lwil legim rafine.

Lwil legim rafine yo itilize inivèsèlman. Yo enkli katlè, tounsòl, koton, mayi, lwil kolza ak lòt melanj legim. Yo itilize yo nan kwit manje ak ajoute nan prèske nenpòt ki manje pake oswa trete. Depase sa yo grès mennen nan degradasyon nan estrikti selil la, ogmante rezistans ensilin.

Ki sa ensilin fè?

Sa a se yon òmòn ki pwodui nan pankreyas la.
Li jwe yon gwo wòl nan fason kò nou sèvi ak manje pou enèji. Li responsab tou pou livrezon glikoz ak asid amine selil kò yo, pou kenbe enèji balans lan.
Lè nou manje, sik nan san leve. Se ensilin lage nan san an nan transpòte glikoz nan tout selil yo. Kòm yon rezilta, nivo sik diminye ak selil yo vin satire.
Kaboyidrat ak pwoteyin, kontrèman ak grès, lè manje ogmante nivo sa a òmòn.
Yon miskonsepsyon komen se ke pwoteyin pa gen absoliman okenn efè sou ensilin. Sepandan, manje tankou wouj vyann ak laktoserom pwoteyin pwodui yon gwo kantite lajan pou òmòn lan.
Konsomasyon Pwoteyin, kontrèman ak idrat kabòn, pa lakòz yon ogmantasyon nan sik nan san, men mennen nan liberasyon an nan ensilin.
Nan yon moun konplètman an sante, tout bagay sa yo rive san entèferans. Ak moun ki gen rezistans ogmante ensilin gen difikilte ak tou de konsomasyon pwoteyin ak idrat kabòn. Youn nan sentòm yo pi komen inisyal la se gonfleman. Epi, pi wo a rezistans a, vin pi mal la reyaksyon an pral pa sèlman konsomasyon nan idrat kabòn, men tou, nan pwoteyin. Sa a se yon bagay ki moun ki an sante ak menm kèk atlèt pa konprann.
Anjeneral pandan fòmasyon entansif, yo nan lòd yo bati nan misk, li rekòmande pou konsome yon anpil nan idrat kabòn, pwoteyin ak yon kantite lajan ki ba nan grès.
Sepandan, si ou gen rezistans ensilin, Lè sa a, tankou yon rejim alimantè ka siyifikativman ogmante nivo nan òmòn lan. Nan ka sa a, ou bezwen ak anpil atansyon kontwole kote idrat kabòn ak pwoteyin soti, ak ki jan yo konbine.
Manje ki gen plis fib yo trete pi byen paske fib ralanti ogmantasyon nan sik nan san e konsa diminye bezwen an pou ensilin. Yo nan lòd yo "defèt" ensilin rezistans, ou dwe eseye konplètman eskli pwodwi ki sou bò gòch nan tablo a, men bay preferans a sous nan idrat kabòn ki sou bò dwat tab la.
Menm bagay la ki rive ak pwoteyin. Li dwe boule nan konbinezon ak grès ak fib. Wi, ki son etranj. E onètman, li pa totalman apwopriye pou moun ki gen pwodiksyon ensilin nòmal.
Touswit apre yo fin fòmasyon, lè ou bwè laktoserom pwoteyin, ou vle nivo òmòn lan monte sevè, epi byen vit transpòte asid amine nan selil yo. Men si ou te ogmante rezistans ensilin, Lè sa a, opsyon sa a se pa apwopriye pou ou. Bwè yon sekwe pwoteyin pral fè plis mal - akòz yon ogmantasyon byen file nan nivo ensilin, ou pral sèlman ogmante kò grès.
Règ ki pi enpòtan an se konbine konsomasyon nan idrat kabòn ak pwoteyin ak grès ak fib anpeche pwodiksyon an nan òmòn lan.
Sa a se yon gwo enpòtans pou pèdi efikas grès.
Anpil "ekspè" rekòmande konbine idrat kabòn ak pwoteyin siprime mont nan sik nan san.Sa a se ridikil paske pwoteyin, lè konbine avèk idrat kabòn, ogmante nivo ensilin kòm yon wo idrat kabòn pou kont li, si se pa pi wo.
Nan yon moun ki gen rezistans ensilin, grès yo pral estoke apre prèske nenpòt ki repa. Sòf si yo pran mezi pou chanje sitiyasyon an.

Kijan rezistans ensilin travay?

Nan premye fwa, selil yo nan kò nou yo pa reponn byen nan òmòn lan. Yo sanble fèmen pòt yo.Kòm yon rezilta, glikoz ki asosye avèk òmòn lan rete deyò epi li pa antre nan selil misk yo, epi yo voye yon siyal nan pankreyas la - pou pwodwi plis ensilin. An reyalite, kò a pran desizyon pouse glikoz nan selil yo pa fòs. Sa se, yo devlope plis transpò pwoteyin - ensilin.
Men, pwoblèm nan se ke nivo a sik-bese òmòn leve, epi gen tou senpleman pa gen bezwen pou sa a, depi tout glikoz deja konekte ak ensilin. Kòm yon rezilta nan depase li yo, nivo sik nan san gout sevè, depi se glikoz depoze nan fòm lan nan grès (paske selil grès yo gen plis sansib a òmòn lan).
Se poutèt sa, apre yo fin antrènman atlèt apre entans djògin (Cardio) oswa skwa, misk yo janm pran twòp tan refè.
Li sanble ke yo pa refè nan tout - konstan doulè doulè ak fatig.
Rezon ki fè la se evidan - selil yo nan misk janm pa jwenn ase glikoz.

Redwi sansiblite ensilin rann li difisil pou refè nan fè egzèsis paske selil yo pa resevwa ase eleman nitritif - glikoz.

Benefis pou ogmante sansiblite ensilin

Lè rezistans ensilin diminye, pankreyas la pa bezwen sekrete twòp kantite òmòn, ak glikoz ak asid amine penetre selil kò a trè fasil ak anpil pi vit.
Li tout vini desann nan efikasite.
Se pa sèlman idrat kabòn, men tou, pwoteyin yo absòbe pi byen.
Epi, si ou se aktif oswa fè egzèsis, ou ka pi fasil boule grès ak jwenn mas nan misk.

Yon pwen kle nan restriktirasyon nan kò a (kwasans nan misk ak boule grès) se yon ogmantasyon nan sansiblite ensilin.

Anpil pwofesyonèl kapasite anseye ke nou tout nou nan menm kondisyon yo. Jis kèk te aprann konte kalori, pandan ke lòt moun pa gen. Sa se, si ou boule plis pase ou konsome, ou pral pèdi pwa.
Lè yon moun ki gen rezistans ensilin kòmanse swiv konsèy sa yo, se li ki fòse yo tren yon anpil, men an menm tan an li pa jere debarase m de grès depase.
Se vre wi ou te rankontre moun sa yo ki fòme yon anpil ak difisil: kouri, fè cardio ak egzèsis fòs, ak anpil atansyon kontwole kalori, men kò yo rete prèske chanje.
Ak moun ki an sante, tankou yon règ, yo mens, ak sa a yo bay yo san yo pa efò fòmidab, paske kò yo sèvi ak ensilin anpil plis efikasite.

Kouman ogmante sansiblite kò a ensilin?

Nan ka premye kalite dyabèt melitu nan kò pasyan an, li posib pou ogmante sansiblite ensilin avèk èd terapi ensilin ki kòrèkteman chwazi. Medikaman yo itilize pandan terapi ensilin mennen nan minimize a nan fluctuations nan sik nan san pandan jounen an ak pi ba nivo nan gloglenn emoglobin.

Dwòg ki ogmante sansiblite ensilin ka konbine avèk espò, sa a pral ogmante siyifikativman kò a sansiblite ensilin.

Lè yo bay yon dòz espò chaj, yon ogmantasyon gradyèl nan sansiblite kò a ensilin rive.

Segondè ensilin sansiblite pèmèt kò a byen vit pote konsantrasyon nan glikoz ki genyen nan san plasma a endikatè ki fèmen nan nòmal la fizyolojik.

Avèk devlopman dezyèm kalite dyabèt, travay prensipal pasyan an se pou nòmalize pwa kò a. Nan pifò ka yo, pou reyalize efè a vle, li ase pou swiv rejim ak rejim alimantè endokrinolojis yo rekòmande epi fè aktivite fizik regilye sou kò a. Itilize egzèsis fizyoterapi yo an konbinezon ak yon rejim alimantè pèmèt ou reyalize yon rezilta aparan - sansiblite ensilin vin wo.

Li ta dwe vin chonje ke nan kèk ka, reyalize yon bon rezilta, ou ka bezwen dwòg ki ka amelyore efè a jwenn nan itilize nan rejim alimantè ak aktivite fizik, dwòg sa yo ka itilize nan pwosesis tretman an sèlman apre yon egzamen plen nan kò a ak konsiltasyon ak andokrinolojis la. Se sèlman yon andokrinolojis ka preskri medikaman yo amelyore sansiblite nan tretman an nan yon maladi tankou dyabèt melitu.

Pou kenbe rezilta a vle, gen kèk moun ki gen konfòme yo ak nitrisyon dyetetik ak pran dwòg espesyalize pandan tout lavi yo.

Konfòmite avèk rejim alimantè a ak itilize nan manje ki an sante nan rejim alimantè a rekòmande nan prezans yon fòm ensilin ki depann nan maladi a.

Rediksyon nan maksimòm nan kantite pwodwi ki gen yon endèks glisemi segondè kontribye nan nòmalizasyon an nan eta a nan kò a ak amelyore pwosesis metabolik nan li.

Règ debaz yo pou ogmante sansiblite ensilin kò a ak itilizasyon idrat kabòn nan rejim alimantè a

Yo nan lòd yo ogmante ensilin sansiblite, règ sèten yo ta dwe swiv nan preparasyon an nan yon rejim alimantè. Konfòmite ak rejim alimantè a pral pèmèt ou tou de amelyore kò a epi yo gen mwens UPS enèji ak Downs.

Anplis de sa, konfòmite avèk nitrisyon dyetetik fè li posib yo kenbe yon nivo apwopriye konsantrasyon nan glikojèn nan misk nan kò an.

Pou jwenn rezilta yo pi pozitif soti nan nitrisyon dyetetik, ou dwe konfòme yo ak règ sa yo:

• debarase m de manje ki gen idrat kabòn senp ki soti nan rejim alimantè a,
• itilize grès ki an sante nan rejim alimantè ou
• entwodiksyon yon gwo kantite fib nan rejim alimantè a,
• itilize manje ki gen anpil pwoteyin nan rejim alimantè a.

Debarase m de manje ki gen yon gwo kantite idrat kabòn senp nan rejim alimantè a se trè enpòtan. Youn nan rezon prensipal pou devlopman dyabèt la se konsomasyon twòp nan manje, ki gen yon gwo kantite lajan pou idrat kabòn rafine, ki fè yo fasil absòbe nan san an. Itilize sik nan rejim alimantè a mennen nan pwodiksyon konstan kantite pankreyas ogmante ensilin. Avèk konsomasyon konstan nan gwo kantite sik ak, kòmsadwa, ogmante pwodiksyon ensilin nan selil yo, se yon diminisyon nan sansiblite ensilin obsève.

Itilize gwo kantite grès ki an sante nan manje se youn nan fason pou ogmante sansiblite selil kò a ensilin. Itilize nan grès nan manje pèmèt ou optimize pousantaj la nan pwodiksyon ak transfè idrat kabòn selil misk yo.

Sèvi ak manje ki rich anpil grès ak fib nan rejim alimantè a

Sèvi ak yon gwo kantite grès trans nan rejim alimantè a ede diminye vitès la nan sansiblite ensilin. Grès monoensature ak omega, boule nan gwo kantite, kontribye nan endikatè sa a. Pi bon sous grès ki an sante yo se:

• lwil oliv
• lwil len
• zaboka
• nwa
• manba
• lwil pwason
• lwil pwason.

Nan pwosesis pou konsome manje ki gen sa yo grès, ou ta dwe tou obsève mezi a epi yo pa abize li. Itilize pwodwi sa yo pèmèt ou amelyore relasyon ant ensilin ki te pwodwi pa kò a ak selil ensilin-depann nan kò a.

Manje plis manje ki gen fib nan konpozisyon yo. Manje manje sa yo amelyore dijesyon. Asyèt, ki gen yon gwo kantite fib, ralanti liberasyon an nan idrat kabòn ak pénétration yo nan san an lè yo manje yo, ak tankou yon ralentissement nan transpò a idrat kabòn kontribye nan yon itilizasyon pi efikas nan ensilin nan san an pa kò a.

Itilize nan legim ak fwi ki rich anpil nan fib pèmèt ou boure kò a ak vitamin ak mineral ki amelyore sante moun, anpeche devlopman nan maladi nan kò an. Videyo a nan atik sa a detay sansiblite ensilin.

Se rezistans ensilin yo rele sansiblite redwi nan selil kò a efè ensilin. Menm pèdi pwa minè ka ogmante emotivite nan tisi sa a òmòn. Se poutèt sa, tout dyabetik soufri nan pwa depase yo rekòmande yon rejim alimantè ki ba-karb pou pèdi pwa.

Tout pasyan ki gen twoub andokrin yo ta dwe kontwole pwa yo. Sa a se akòz lefèt ke tisi gra pa wè ensilin, Se poutèt sa, ak depase pwa kò, metabolis idrat kabòn se pwoblèm. Pou rezistans ensilin, pasyan yo ta dwe kontwole endèks la glisemi nan manje a yo manje. Se sèlman manje ki ba GI yo ta dwe enkli nan rejim alimantè a, sa a ap fasilite pwosesis la nan pwosesis glikoz nan kò a.

Li nesesè chanje rejim alimantè a ak rezistans ensilin, paske kondisyon sa a vin kòz la nan pwogresyon nan dyabèt melitu ak devlopman nan ateroskleroz. Men, ou pa ka eskli konplètman idrat kabòn nan meni an. Apre yo tout, sa a ka pwovoke ensidan an dysbiosis entesten ak akumulasyon nan kò ketonn.

Chak jou, omwen 2 lit likid ta dwe antre nan kò pasyan an. Li enpòtan tou pou pran medikaman ak vitamin preskri pa andokrinològ la. Si ou swiv tout rekòmandasyon yo, premye amelyorasyon yo pral aparan nan yon semèn. Apre yon tan, sitiyasyon an ka konplètman nòmalize.

Si sansiblite a nan tisi a pankreyas òmòn diminye, Lè sa a, glikoz sispann yo dwe absòbe yo nan plen. Sa a se kisa k ap pase. Kaboyidrat ki antre nan kò a ka vin yon sous enèji sèlman apre yo fin ensilin epi yo ka antre nan selil yo. Si glikoz la pa absòbe nan tisi a nan volim ki nesesè yo, pankreya yo ogmante pwodiksyon òmòn lan. Nimewo li ap ogmante, men nan fen a, sa a plis agrave sitiyasyon an.

Yon mekanis konpansasyon te lanse mennen nan ipèrinsulinemya, men li pa ede fè fas ak rezistans ensilin. Si, ansanm ak patoloji ki endike a, nivo glikoz pasyan an leve, Lè sa a, kò a kòmanse travay pou mete.

Nan imen, rezistans ensilin anjeneral asosye ak dyabèt. Men, sa a patoloji ka gen lòt lokal. Sa ki lakòz pwoblèm sa a se:

• predispozisyon jenetik
• deranjman ormon,
• yon gwo kantite idrat kabòn senp nan rejim alimantè a,
• pran dwòg ki afekte pwosesis la nan absòpsyon òmòn.

Si yon moun pa gen okenn pwoblèm sante, lè sa a misk li itilize jiska 80% nan tout te resevwa glikoz. Li se sous prensipal enèji. Chans pou devlope rezistans ensilin ogmante avèk:

• obezite nan vant,
• hypertrigliseridemi,
• ba HDL (bon kolestewòl),
• prediabetes oswa maladi nan tèt li,
• tansyon wo
• mikroalbuminuri.

Nan ka echèk nan pwosesis absorption ensilin pa selil yo, maladi sa yo ka dyagnostike tou:

• maladi kè ischemik,
• obezite
• sendwòm ovè polisistik,
• tansyon wo
• blesi enflamatwa kwonik,
• distwofi tisi fwa a,
• estrès
• kwasans maladi
• Maladi alzayme a.

Nivo ensilin ki wo an sante mal anpil.

Li sanble yon ti sèk visye: ak yon kontni ogmante nan òmòn nan nan san an, se pwosesis la nan transfòmasyon nan glikoz nan grès te lanse. Poutèt sa, twò gwo parèt. Lè sa a, nan vire, ogmante rezistans ensilin.

Nòmalize eta a nan kò a ak amelyore byennèt ou ap vire soti ak yon revizyon konplè sou rejim alimantè a. Lè konpile meni an, ou ta dwe konsantre sou endèks la glisemi ki ba. Pou 2 semèn, li ta bon pou manje sèlman manje ki gen yon ti GI. Sa a ap diminye chay la sou pankreya yo.

Manje ki gen dwa ak yon rejim alimantè ki ba-karb gen ladan yo:

• nenpòt legim vèt
• ze
• fwidmè: pwason, kribich,
• pwodwi letye: fwomaj Cottage, fwomaj, yogout sou 3.5% grès,
• lwil
• berejenn, zukèini, tomat,
• fèy leti, epina, rou,
• pwa aspèj
• oliv
• joumou
• klòch pwav
• Franbwazye, CRANBERRIES, Korint wouj, bibann, ramase, nèrpren lanmè,

• nèktarin, kichèn, pwa vèt,
• nwa, pistach, nwazèt, grenn joumou, Pistache (akseptab an ti kantite).

Apre de semèn nan restriksyon sa yo ak tretman ak terapi rejim alimantè, li pèmèt yo elaji rejim alimantè a. Nan meni an ajoute:

• pòm vèt, chadèk, mandarin, abriko, melon, persimmon, kiwi, mango, pèch, prunye, fre fig frans,
• grosye, frèz, seriz, mur,
• lèt ki pa gen anpil grès, kefir pa mwens pase 1.5%, yogout 1.5%,
• witr
• Buckwheat, smoul difisil, pitimi, farin avwàn, diri sovaj,
• fwa
• pwa, pwa blan,
• grenn antye ak pen ry,
• chokola ki gen yon kontni kakawo ki gen plis pase 75%,
• mayi
• bètrav, kawòt, zonyon, pòmdetè jenn,
• anana, gwayav, lychee.

Ou ka deja bwè konpot san sik ak kakawo.

Bètrav, kawòt ak zonyon yo ta dwe soude, kwit oswa vapè. Si sa yo legim yo nesesè pou sòs salad a, Lè sa a, li rekòmande yo ke yo dwe scalded omwen.

Konprann ki jan yo pèdi pwa ak rezistans ensilin, li ap itil familyarize w ak lis la nan manje pèmèt yo epi manje sèlman yo. Pèt menm 5 - 10% nan pwa a pral siyifikativman amelyore eta a nan sante ak ogmante emotivite nan tisi nan òmòn lan.

Dyabetik yo ta dwe dakò ak yon andokrinolojis. Li enposib imedyatman pou refize medikaman ki nesesè lè w ap chanje rejim alimantè a. Vreman vre, nan kèk ka, ak terapi rejim alimantè, tretman ak metformin ki baze sou dwòg se obligatwa.

Dyabetik ak moun ki gen rezistans ensilin ta dwe konprann ke li enposib kraze rejim alimantè a jiskaske kondisyon an amelyore ak estabilize. Sinon, tout efò yo pral pou gremesi. Jiskaske yo ka reyalize nòmal konte san yo, li dwe konplètman eskli nan rejim alimantè a:

• pen blan, pen pita, biskwit, flak mayi,
• diri (eksepte sovaj), pòmdetè, pitimi, lòj,
• farin, lanmidon,
• bato, poud kraze, biskwit,
• pasta
• bagay dous, sirèt, siwo myèl,
• seriz, bannann, bè nan bwat konsèv ak fwi,
• Kokoye lèt
• kefir ak yon kontni grès mwens pase 1.5%,
• sòs tomat
• byè, ji, ven, likè, bwason mou ak nenpòt ki bwason ki gen sik.

Si ou ajoute yo nan rejim alimantè a, Lè sa a, pou elimine pou nan rezistans ensilin pral difisil. Avèk sa yo nitrisyon, li pral vire soti nan pèdi pwa byen, se konsa kantite lajan an nan tisi gra ap diminye ak emotivite nan selil nan òmòn la ap ogmante.

Èske w gen deside debarase m de rezistans ensilin, ou ta dwe ak anpil atansyon plan pou meni an. Malgre varyete manje li yo, li difisil pou yo manje yo sèlman. Apre yo tout, pi fò moun yo abitye sereyal, pòmdetè, pasta.

Nan 2 premye semèn yo nan terapi, ou ka manje zòrèy, soup soti nan seleri, zaboka, joumou. Ka fwomaj Cottage ak yogout dwe konbine avèk fwi / bè nan lis la nan manje ki sen.

Li ta pi bon pou fè salad ak legim ak vèt. Choukrout tou pèmèt.

Lè amelyorasyon parèt, rejim alimantè a ogmante ak Buckwheat, bouyi diri nan bwa, ak farin avw. Se pen grenn antye ajoute. Ka meni an tou ap varye ak bortch, soukle lètkaye, soup, vide ak sereyal.

Doktè rekòmande, ansanm ak yon nitrisyonis, yo kreye yon meni pou chak jou nan semèn nan, otreman pasyan an ap byen vit refize sa yo nitrisyon. Vreman vre, ak yon seleksyon limite nan asyèt, anpil deja sou twazyèm jou a kòmanse soufri soti nan monotone. Lè sa a, yo kraze sou manje tenten.

Anvan ou konnen ki jan yo manje yo ogmante emotivite nan tisi nan òmòn pankreyas, ou bezwen asire w ke ou gen rezistans ensilin. Sentòm patoloji yo enkli:

• somnolans apre manje,
• ogmante flatulans,
• distrè atansyon
• akimilasyon grès nan ren ak nan vant,
• souvan grangou
• maladi depresyon.

Avèk siy sa yo, sibi yon egzamen konplè.

Pou fè yon dyagnostik egzat, ou bezwen tcheke:

• èske gen pwoteyin nan pipi a?
• nivo trigliserid
• konsantrasyon glikoz
• rapò nan kolestewòl bon ak move.

Konfime rezistans tisi lè l sèvi avèk endis espesyalman kalkile:

• HOMAIR pa ta dwe plis pase 2.7,
• Kritè CARO se mwens pase 0.33.

Si valè yo pi wo, Lè sa a, tisi yo mal absòbe ensilin. Nan ka sa a, tout fòs yo ta dwe dirije yo sou diminye pwa nan pasyan an. Men, kenbe nan tèt ou ke ou ta dwe byen prepare pou analiz la. Se sèlman nan ka sa a yo pral enfòmatif.

Anvan echantiyon san an pou rechèch li nesesè:

• 8-12 èdtan pa manje,
• kite fimen 30 minit anvan ou pran materyèl la,
• evite efò fizik, estrès sou Ev nan analiz la.

Nenpòt medikaman ta dwe rapòte bay doktè a, yo kapab afekte rezilta tès yo.

Pasyan yo ta dwe konnen ke ak yon dyagnostike rezistans ensilin, ou pa ta dwe dezespwa. Sa a se yon patoloji olye grav, men ou ka fè fas ak li avèk èd nan yon bon rejim alimantè ki ba-karb, aktivite fizik.

Ou bezwen manje manje ki gen yon endèks glisemi ki ba. Rejim alimantè a konsantre sou yo. Avèk nòmal kondisyon maladi a, meni an ogmante. Pwodwi GI mwayen yo enkli ladan li. Pèdi pwa pa 10% siyifikativman amelyore byennèt ak pronostik pou pasyan an.

1. 
   Vladislav, Vladimirovich Privolnev pye dyabetik / Vladislav Vladimirovich Privolnev, Valery Stepanovich Zabrosaev und Nikolai Vasilevich Danilenkov. - M .: LAP Lambert Piblikasyon akademik, 2013. - 151 p.
2. 
   Kamysheva, E. rezistans ensilin nan dyabèt. / E. Kamysheva. - Moskou: Mir, 1977 .-- 750 p.
3. 
   Olsen BS, Mortensen X. ak Al jesyon dyabèt pou timoun ak adolesan. Brochure, piblikasyon nan konpayi an "Novo Nordisk", 1999.27 p., San yo pa espesifye sikilasyon an.

Kite m prezante tèt mwen. Non mwen se Elena. Mwen te travay kòm yon endocrinologist pou plis pase 10 ane. Mwen kwè ke mwen se kounye a yon pwofesyonèl nan jaden m 'ak mwen vle ede tout vizitè yo sou sit la yo rezoud konplèks epi yo pa konsa pou sa travay. Tout materyèl pou sit la yo kolekte ak anpil prekosyon trete yo nan lòd yo transmèt kòm anpil ke posib tout enfòmasyon ki nesesè yo. Anvan w aplike sa ki dekri sou sit entènèt la, yon konsiltasyon obligatwa ak espesyalis toujou nesesè.

Rekòmandasyon pratik

Pou reyalize maksimòm efè ki ka geri a, moun ki gen rezistans ensilin ak pwoblèm tolerans glikoz (prediabetik) bezwen konbine fòmasyon aerobic ak fòs, pandan y ap pandan sesyon fòs, tren ak entansite modere ak segondè (8-12 ak 6-8 repetisyon nan apwòch la), fè. plizyè apwòch nan egzèsis yo. Antrene regilyèman, paske ensilin sansiblite diminye apre kèk jou san fòmasyon.

Ekspè nan Examine.com sonje ke pi souvan nan misk yo travay, pi wo a sansiblite nan periferik ensilin.

Li enpòtan mete aksan sou ki efè a nan fòmasyon regilye se konsa pwononse ke sansiblite ensilin ka ogmante kèlkeswa si moun nan debarase m de liv siplemantè oswa ou pa.Sepandan, sa pa vle di ke moun ki twò gwo pa bezwen pèdi grès - dapre syantis nan Asosyasyon Dyabèt Kanadyen an, nan moun ki twò gwo, menm pèdi 5-10% nan pwa total kò yo pral amelyore sante epi yo pral nan gwo enpòtans nan batay la. rezistans ensilin.

Koreksyon Nitrisyon

Youn nan zouti prensipal yo pou konbat rezistans ensilin lan se pèdi pwa, kidonk si ou se twò gwo oswa obèz, ou bezwen debarase m de li. Sa a kapab fèt sèlman si ou konfòme yo ak yon plan nitrisyon ak yon defisi kalori.

Èske gen yon rejim alimantè ki ede goumen rezistans ensilin kòm avèk efikasite ke posib? Gide pa yon lojik ki an sante, anpil lektè ka sijere ke rejim alimantè a pi byen ede diminye rezistans ensilin se yon rejim alimantè idrat kabòn ki ba ak yon konsantre sou manje ki gen yon endèks glisemi ki ba. Sepandan, syans pa gen ankò vini nan yon konklizyon final sou si wi ou non tankou yon rejim alimantè ki pi efikas nan kontwole rezistans ensilin.

Vreman vre, gen anpil syans ki sijere ke yon rejim alimantè ki ba-karb yo ka pi apwopriye pou moun ki gen rezistans ensilin. Sepandan, pi fò nan etid sa yo fèb, menm jan yo te swa preliminè oswa mal kontwole ak pa t 'dire trè long, ak nan pi fò nan etid sa yo ki kantite patisipan yo te mwens pase de douzèn.

Ak konsiderasyon etid randomized ak yon kantite pi wo nan patisipan yo, plizyè ki disponib, ak etid sa yo jis pa sipòte lide efikasite ekitab nan "idrat kabòn ki ba" ak ba GI yo goumen rezistans ensilin..

An 2009, yon etid 1 ane randomize te prezante nan magazin Swen Dyabèt la, ki te vize pou konpare efè alimantasyon ki ba-karb ak anpil grès sou endikatè tankou kontwòl glisemi (A1C), pwa, tansyon, ak nivo lipid. Eksperyans lan patisipe 105 dyabetik (kalite 2) ak depase pwa, ki, tou depann de rejim alimantè a preskri, yo te divize an 2 gwoup.

Kòm yon rezilta, pandan 3 premye mwa yo, tou de gwoup yo te montre diminisyon ki pi enpòtan nan A1C, osi byen ke pèdi pwa. An menm tan an, nan mak la 1-ane, pa te gen okenn chanjman enpòtan nan A1C endikatè pou toude gwoup yo. An konklizyon, ekspè yo endike:

"Pami pasyan ki gen dyabèt tip 2 ki swiv swa yon rejim alimantè ki ba-karb oswa ki pa gen anpil grès pou 1 ane, chanjman ki idantik nan pousantaj A1C yo te obsève."

Yon lòt kwa-konsepsyon randomized klinik jijman te prezante nan Jounal la nan Asosyasyon Medikal Ameriken an 2014. Rezon ki fè eksperyans lan te detèmine si endèks la glisemi ak kantite lajan pou idrat kabòn afekte faktè risk tankou maladi kadyovaskilè ak dyabèt. Pou eksperyans lan, 163 patisipan ki twò gwo yo te bay ak 4 varyete alimantasyon, ak chak nan patisipan yo apre omwen 2 sou 4 alimantasyon pou 5 semèn.

Rejim yo tèt yo te jan sa a:
1) High-karb rejim alimantè (idrat kabòn matirite pou 58% nan kontni an kalori total) ak yon GI nan 65 inite (segondè GI),
2) High-karb rejim alimantè ak yon GI nan 40 inite,
3) Low-karb rejim alimantè (idrat kabòn matirite pou 40% nan kalori) ak segondè GI,
4) Low-karb ki ba-GI rejim alimantè.

Kòm yon rezilta, konpare ak yon rejim alimantè idrat kabòn segondè, epi GI segondè yo, yon rejim alimantè idrat kabòn segondè ki gen yon GI ki ba te redwi sansiblite ensilin pa otan ke 20%. Lè syantis konpare rejim ba-karb ak diferan gis, pa te gen okenn diferans nan sansiblite ensilin.

Lè nou konpare rezilta yo ant apwòch rejim alimantè ki pi konparan yo - yon rejim alimantè wo-karb ak yon GI segondè ak yon rejim alimantè ki ba-karb ak yon GI ki ba, syantis yo te jwenn ke okenn nan yo afekte sansiblite ensilin.

Alegasyon ke rejim alimantè ki pi efikas pou kontwole rezistans ensilin se yon ba-karb, ki ba-GI rejim alimantè pa gen prèv.

Pawòl pou yon rejim alimantè ki ba-karb

Nou pa reklamasyon ke yon rejim alimantè ki ba-karb se klèman efikas nan batay rezistans ensilin, men se sèlman sonje ke syantis yo poko vini nan yon opinyon komen sou pwoblèm sa a. Anplis, nan yon atik resan sou efè distribisyon asid gra sou pèdi pwa, kesyon an te soulve ke yon rejim alimantè ki gen yon kantite lajan relativman ba nan idrat kabòn yo ka pi efikas pou moun ki gen rezistans ensilin si yo vle pèdi pwa.

Konklizyon - yon rejim alimantè ki ba-karb aktyèlman ka pi byen adapte ak moun ki gen rezistans ensilin, men se pa paske li amelyore sansiblite ensilin pi bon, men paske li ede moun ki gen rezistans ensilin pèdi pwa plis efikasite.. Sonje byen - ogmante sansiblite ensilin, nenpòt ki rejim alimantè ki pral pèmèt ou debarase m de liv siplemantè ki apwopriye.

Fimen, dòmi, ak sansiblite ensilin

Fimè yo nan yon pi gwo risk pou yo devlope rezistans ensilin pase moun ki pa fimè. Konklizyon sa a te fèt pa syantis nan inivèsite anpil ak sant medikal atravè mond lan.

Pi resamman, nan yon pwoblèm fevriye nan jounal ane nan kadyoloji, syantis franse prezante yon etid nan kote yo egzamine si wi ou non fimen kapab ogmante risk pou yo devlope rezistans ensilin. Te eksperyans lan ale nan 138 pa fimè 138 ak 162 fimè. Dapre rezilta yo nan etid la, li te jwenn ke konpare ak ki pa Peye-fimè, fimè obsève pi wo nivo nan san manje glikoz ak ensilin. An konklizyon, li te note:

"Rezilta nou yo montre ke fimè gen yon pi gwo chans pou yo devlope rezistans ensilin ak ipèrinsulinemya pase moun ki pa fimè."
Yon revizyon ensilin rezistans ak prediabetes pa syantis nan Enstiti Nasyonal Dyabèt, Maladi nan ren ak di ke pwoblèm dòmi, espesyalman apne dòmi (li plis sou sa ki danjere nan entèvyou nou yo ak yon somnologist), ka ogmante risk pou yo devlope. rezistans ensilin ak dyabèt tip 2.

Epitou nan 2010, yo te prezante yon etid syantifik ki soti nan boston nan jounal la Dyabèt, ki revele ke mank de dòmi (5-èdtan dòmi) pou 1 semèn ka siyifikativman diminye ensilin sansiblite.

Ou ka aprann sou nòmal dòmi pou gwoup laj diferan soti nan atik la "Dòmi: nesesite, risk pou yo mank de dòmi ak dòmi depase."

Rezistans ensilin ogmante chans pou trape prediabetes ak, pita, dyabèt tip 2, ki trè asosye ak lòt maladi grav ak maladi.

One Stop fimen, pa sakrifye dòmi, revize rejim alimantè ou, pèdi pwa epi ajoute egzèsis regilye nan lavi ou. Sa a se yon fason a sèlman ou ka debarase m de rezistans ensilin, anpeche devlopman nan prediabetes ak, finalman, dyabèt tèt li, ak nan menm tan an amelyore aparans ou.

Pa chita pandan lontan

Pwolonje pozisyon chita ogmante rezistans ensilin lan.
Etid yo montre ke si ou pase yon sèl jou a chita sou yon poupou, li deja diminye sansiblite kò a ensilin.
Youn nan sentòm ki pi komen nan dyabèt se ke lè yon moun bay manti, li gen sansasyon etranj nan janm li - yon sansasyon pikotman.
Sa a se paske misk yo pa kontra pou kèk tan.
Mouvman nan janm sèvi kòm yon "ponp ensilin".
Sa a se tankou manje fòs. Kontraksyon misk yo ankouraje pénétration de glikoz nan cellules.
Men, lè nou nan yon pozisyon chita, sa a, nan kou, pa rive.
Gen kèk etid yo te note ke yon mank pwolonje nan aktivite nan moun ki pa fè egzèsis regilyèman gen yon efè pi negatif sou ensilin sansiblite pase moun ki gen plis aktif fizikman.
Se konsa, si ou travay nan yon biwo kote ou chita anpil, ou pi bon pran swen nan aktivite fizik regilye.

Entèdi jèn

Kèk etid montre ke antrennman grangou (sou yon lestomak vid) amelyore sansiblite ensilin pi bon pase moun regilye yo.
Sa a se byen lojik.
Lè ou fè egzèsis sou yon lestomak vid, magazen glikojèn nan misk yo apovri pi vit.
Kòm yon rezilta, pandan repa kap vini an, kò a p ap gen yon gwo kantite glikojèn e, se poutèt sa, òmòn yo pral lage mwens.
Sa a se ki kalite nitrisyon ki fèt espesyalman pou fòmasyon nan yon eta grangou. Plizyè etid yo montre ke jèn tanzantan ogmante sansiblite ensilin.

Diminye kantite mwens fruktoz

Nou pa pale de pòm oswa lòt fwi.
Wi, pòm gen ladan kantite lajan ki pi wo nan fruktoz konpare ak lòt fwi, men sa a se trè diferan de sitiyasyon an lè ou konsome fruktoz separeman.
Fruktoz (osi byen ke glikoz) se mare nan fwi pa fib.
Nan lòt mo, yo pa gen tankou yon efè pwisan sou endèks la glisemi kòm fruktoz pou kont li.
Sa a se pa gen anyen nouvo. Tout moun konnen sou danje ki genyen nan fruktoz kòm yon pwodwi pou kont li. Men, sa ki vrèman enpòtan an se kantite lajan an nou konsome.
Bwason dous mou gen ladan kantite kolosal nan fruktoz.
Jis tankou bwason ki gen yon ranplasan sik.
Asire w ke ou li etikèt yo nan te, espò ak anpil lòt bwason dous.
Nan ti kantite, sa a pa pral pote anpil mal. Men, ou bezwen sonje ke fruktoz siyifikativman ogmante ensilin rezistans.
Li pi bon pou konsome li nan fòm fwi, depi nan yo li mare pa fib.
Gen kèk sous medikal ki di ke manje fwi antye menm diminye rezistans ensilin.

Balans nan mayezyòm nan kò an

Lè li rive amelyore sansiblite ensilin, mayezyòm ka rele yon zouti majik.
Sa a se yon eleman kle ki detèmine fonksyònman efikas òmòn lan.
Manyezyòm nesesè tou pou absòpsyon apwopriye nan glikoz ak pou règleman nan pwodiksyon ensilin.
Moun ki gen rezistans ensilin pèdi yon gwo kantite mineral enpòtan sa a nan pipi a.
Sa a se paske li pa ka transpòte li nan selil yo ak Se poutèt sa se elimine nan kò a.
Nan lòt men an, akòz konsantrasyon an ki ba nan mayezyòm, selil yo pratikman pa reponn byen nan ensilin.
Se konsa, deficiency Manyezyòm ki lakòz rezistans ensilin.
Yon etid te jwenn ke risk pou yo devlope dyabèt se envers pwopòsyonèl ak kantite lajan an nan mayezyòm nan dlo pou bwè.
Pi bon sous mayezyòm se legim fèy vèt, alg, osi byen ke edikaman ak sipleman nitrisyonèl..
Dòz rekòmande mayezyòm pou granmoun se 300 a 450 mg pa jou. Pou atlèt, jiska 700 mg pral benefisye.

Yon etid egzamine efè 1, 3, ak 6 gram kannèl pou chak jou sou moun ki gen dyabèt tip 2.
Apre 40 jou, chèchè yo te jwenn ke nan tout twa gwoup te gen yon diminisyon enpòtan nan glikoz nan san, ki endike ke selil yo te reponn pi bon ensilin.
Sèl diferans ki genyen se nan gwoup ki te pran 6 gram kannèl pa jou, rezilta yo te pi pwononse.
Dòz la pi bon se pwobableman alantou 3 gram kannèl pou chak jou.

Diminye kantite idrat kabòn

Remake byen ke si ou gen sansiblite nòmal nan ensilin, epi ou fè egzèsis regilyèman, Lè sa a, yon ogmantasyon nan konsomasyon idrat kabòn pral sèlman benefisye.
Etid yo fè montre ke ak fòmasyon entans, konsome plis idrat kabòn diminye kortisol, ogmante testostewòn nan gason, ak fè anpil lòt bon bagay.

E ankò, si ou se ensilin reziste, Lè sa a, youn nan pi bon fason yo amelyore ensilin sansiblite se pi ba konsomasyon idrat kabòn ou.

Oswa omwen redwi konsomasyon lanmidon.
Yon tas pwa gen menm kantite idrat kabòn tankou yon tas diri.
Tou de nan pwodwi sa yo ki gen lanmidon ladan, men pwa yo gen yon anpil fib ak Se poutèt sa pa lakòz yon so byen file nan sik nan san.
Rice (menm mawon) kapab yon souflèt reyèl nan kò a si ou se rezistan ensilin.
Diferans lan se nan kontni fib.
Menm bagay la tou ale pou fwi.
Fwi, tankou yon règ, gen yon anpil fib ak mat so yo nan nivo ensilin, ki se nòmalman rive ak idrat kabòn tankou diri ak pòmdetè.
E ankò, diminye idrat kabòn twò ba (anba a 10% nan kalori total) se pa posib.
Sa ka lakòz yon kondisyon yo rele fizyolojik rezistans ensilin akòz lefèt ke selil yo pa jwenn ase glikoz.
Ak ògàn tankou sèvo a sèlman manje glikoz (li nesesè pou siviv).

Konklizyon kle yo

Sa a se lwen soti nan yon gid konplè natirèlman ogmante sansiblite ensilin.
Gen anpil lòt metòd efikas.
Men, kò imen an inik, e nou tout diferan de youn ak lòt.
Pou kèk, yon bagay ap mache byen, men pou lòt moun, li pa. Lè sa a, yon lòt bagay ap fè.
Pou egzanp, yon konbinezon tankou fòmasyon fòs oswa cardio, konbine avèk rejè a nan yon gwo kantite lanmidon, pral siman bay yon rezilta byen mèb.
Yon lòt pwen enpòtan: si ou gen depase kò grès nan vant la, Lè sa a, gen plis chans ou gen diminye sansiblite nan òmòn lan. An menm tan an, gen ap pwobableman gen gonfleman apre konsome pwoteyin oswa idrat kabòn ak somnolans apre yo fin manje.
Sa a pral disparèt lè ou reprann sansiblite ensilin.

No 18. Resevwa yon kantite lajan ase nan mayezyòm.

Manyezyòm se yon mineral nan sansiblite ensilin, paske li aji kòm yon natirèl "ajan sansibilize" ki gen yon efè pozitif sou reseptè ensilin nan tout selil nan kò an.

Manje moun rich nan mayezyòm gen ladan vèt fèy, espesyalman bètrav Swis, grenn (joumou ak wowoli grenn), nwa (nwa, kajou) ak bwokoli.

No. 19. Sèvi ak rezistan lanmidon.

Tipikman, manje idrat kabòn segondè ogmante sik nan san ou rapidman ak rapidman. Sepandan, gen kèk idrat kabòn ki genyen yon anpil nan sibstans ki rele rezistan lanmidon, anzim òdinè nan dijesyon nou yo pa reyaji nan li epi li pa dijere. Reyaksyon sik nan san pou manje sa yo pi ba anpil.

Kòm yon rezilta, manje moun rich nan lanmidon rezistan yo dijere ak kalori redwi ak nan menm tan an amelyore sansiblite ensilin. Double itilize. Fason ki pi fasil pou jwenn lanmidon rezistan se ajoute lanmidon pòmdetè nan manje ou, voye li yon ti kras nan yon souke pwoteyin oswa yogout.

No 20. Kwit, fre ak rechofe idrat kabòn - sa a ogmante kantite lanmidon reziste.

Ou ka ogmante kantite lanmidon rezistan nan idrat kabòn manje nan kwit manje li, refwadi li, ak Lè sa a, chofaj li ankò. Pwosesis sa a chanje estrikti a nan idrat kabòn nan tout bagay soti nan pasta pen, diminye reyaksyon an nan sik nan san an. Eseye sa a jwe fent ak pòmdetè, pòmdetè dous, farin avwàn, diri ak nenpòt ki lòt idrat kabòn ki rich manje.

Nimewo 23.Pèmèt bon dòmi tan.

Li se ase jis jwenn ase dòmi sèlman yon fwa konsa ensilin sansiblite diminye akòz ogmante nivo nan estrès la òmòn kortisol. Mank dòmi envit nou yo gade pou manje moun rich nan idrat kabòn, men apre yo fin manje manje sa yo li sèlman vin pi mal, paske tolerans glikoz diminye. Chak fwa ou pa ka dòmi ase, fè atansyon espesyalman sou chwa manje ou yo epi fè tout sa ou kapab pou amelyore sansiblite ensilin ou.

No 24. Evite goute an reta.

Manje a ki trase anvan yo dòmi se nòmalman rich nan idrat kabòn, li ogmante nivo a ensilinki frape desann biorhythm a chak jou. Nivo segondè ensilin vin pi mal bon jan kalite dòmi akòz lefèt ke Melatonin, òmòn nan dòmi, se lage sèlman apre yo fin bese nivo ensilin. Nan kout tèm, ou gen yon lannwit ajitasyon, men si ou toujou ap pran manje anvan yo dòmi, ou ka konplètman chanje balans lan ormon.

No 25. Pa chita pou lontan.

Peryòd tan ki pase nan yon pozisyon chita redwi sansiblite ensilin, menm si ou souvan fè egzèsis ak ranpli tout atik yo nan lis sa a. Pou egzanp, sèlman 3 jou nan yon fòm sedantèr nan jèn moun, moun ki aktif mennen nan yon gout byen file nan sansiblite ensilin, ak patisipan yo etid akeri nan vant grès.

Li pa nesesè pou w kouri nan ti sèk ki ozalantou blòk la. Jis leve epi pran yon ti mache chak 30 oswa 60 minit nan travay, oswa eseye travay pandan wap kanpe.