Patisri Healthy: Desè dous pou dyabèt

Li ta sanble ke rejim alimantè a pou dyabèt pa vle di manje dous ak lanmidon '. Sepandan, si ou itilize fwi, nwa ak epis santi bon pou maksimòm la, ak sik ranplase ak sorbitol, ou ka kreye resèt boulanjri pou dyabetik, menm jan te fè pi popilè espesyalis nan gastronomik ak nitrisyonis Alexander Seleznev. Desè jodi a - bonbon, tat, strudèl ak pouding - gen prèske pa gen okenn farin frans epi yo pral pèmèt ou dòlote tèt ou ak divèsifye meni an pou dyabèt.

Pouding kawòt

150 g kawòt
1 ti kuiyè. l bè
2 ti kuiyè. l krèm tounen (10%)
50 ml nan lèt
50 g fwomaj kotaj (5%)
1 ze
2 l dlo frèt
yon zongle nan jenjanm gri
1 ti kiyè grenn karne, zira ak koryandè
1 ti kiyè sorbitol

Peel kawòt yo ak griyaj sou yon rap amann.
Vide kawòt yo ak dlo frèt epi kite yo tranpe pandan 3 èdtan. Chanje dlo a chak èdtan.
Peze kawòt yo nan fwomaj, ranpli ak lèt epi ajoute bè. Bouyi kawòt pou 7 minit.
Separe pwoteyin ki soti nan jònze la. Melanje jònze a ak fwomaj Cottage, ak fwe pwoteyin la ak sorbitol.
Nan kawòt la fini, ajoute jònze a ak fwomaj Cottage ak vide pwoteyin.
Melanje tout bagay byen epi transfere nan yon plat boulanjri grese ak lwil oliv ak vide ak zira, koryandè, grenn kuma.
Kwit nan 180 ° C pou 20 minit.
Sèvi pouding ak krèm tounen.

Farin avwàn Bonbon Rezen

500 g farin avw
0.5 tas dlo tyèd
0.5 tas lwil oliv
1/4 ji sitwon
0.5 tas nwaye
2/3 tas rezen
1 ti kiyè sorbitol
1 g soda
1 ti kiyè ji sitwon

Tise byen kole rezen yo. Moulen nwaye yo.
Brase nwa, rezen ak farin avw.
Melanje lwil oliv ak dlo tyèd e ajoute sereyal la, melanje tout bagay byen.
Ajoute sorbitol, soda mouri ak ji sitwon, epi melanje byen ankò.
Soti nan farin lan ki kapab lakòz, fòm bonbon ak kwit li sou yon fèy boulanjri ak parchemin nan yon tanperati ki nan 200 ° C pou 15 minit.

Orange tat

1 zoranj
1 ze
100 g nwa tè
30 g sorbitol
2 ti kiyè sitwon zès
yon zongle nan kannèl

Chofe fou a 180 ° C.
Bouyi zoranj la nan dlo sou chalè ba pou apeprè 20 minit.
Lè sa a, pran li soti nan dlo a, fre, koupe epi retire zo yo.
Moulen zoranj la nan yon blenndè ansanm ak kale la.
Bat ze a separeman ak sorbitol, ajoute sitwon ji ak zès. Melanje dousman. Lè sa a, ajoute nwa tè ak melanje dousman ankò.
Konbine pure a zoranj ak melanj lan ze, transfere nan plat la boulanjri ak kwit nan fou a nan yon tanperati ki nan 180 ° C pou 40 minit.

Po strudèl

40 g farin konplè
120 ml dlo
40 ml lwil legim
yon zongle sèl

Pou ranpli a:

2 pwa
50 g n
0.5 ti kiyè noutmèg
ji nan 1/2 sitwon
lwil legim pou wilaj

Melanje farin, sèl, dlo ak lwil legim. Mase farin lan.
Peel pwa a ak koupe an kib. Koupe nwa yo yon ti kras.
Melanje noutmèg ak pwa, nwa ak ji sitwon.
Woule soti farin lan trè mens epi kouche sou li yon teren nan ranpli. Woule farin lan.
Wile strudèl la ak lwil oliv legim ak kwit nan 210 ° C pou 30 minit.

JAS ak bagay dous yo entèdi

Oke, nou pral retounen santi a plen li nan lavi epi retire kèk restriksyon nan meni an mèg? By wout la, si ou konplètman ak sibitman bay moute bagay dous, kò a pral eksperyans grav estrès, li te gen pèdi andorfin yo ki te deja apwovizyone nou gato ak bagay dous.

Ak soti nan tankou yon eta nève estrès, sik ka inevitableman ranpe yo. Bagay pwensipal lan kounye a se jwenn bon balans ki genyen ant "kapab" ak "pa" epi chwazi pwodwi yo dwa.

Natirèlman, anvan ou kwit ak mòde yon desè, li ta bon konsilte doktè ou. Antretan, mwen pral ba ou yon lis toude kalite manje ki entèdi pou dyabetik yo:

- Soda dous
-kato ak bagay dous (fè makèt)
-Jam ak konfiti
ji nan bwat ak krich achte
krèm glase

Nan chak nan pi wo a, gen yon pwopòsyon gwo sik ak idrat kabòn vit, ki ou sètènman pa pral benefisye de, kidonk li se pi bon yo kontoune menm etajè nan makèt la ak pwodwi sa yo.

Kalite Dyabèt ak Nitrisyon

Men, depatman yo espesyal pou dyabetik ka etidye nan plis detay. Pou pasyan nan kalite 1 gen bonbon bon gou, gimov, chokola, gofr ak plis ankò pase ou ka trete tèt ou omwen yon fwa nan yon semèn. Anplis de sa, kalite 1 ka san danje achte diferan fwi sèk, ki ou ka gen yon mòde manje, si ou toudenkou reyèlman te vle chokola ak lòt "danjere" bagay sa yo.

Ou ka pafwa manje bagay dous sou siwo myèl natirèl, byen ke jwenn li se pa konsa pou sa ki senp. Menm chuck Chuck nan santi bon kounye a san gad dèyè aromatize ak ranplasman, ajoute arom siwo myèl. Se poutèt sa, li avèk atansyon konpozisyon an.

Kòm yon ranplasan, achte stvya (move zèb la siwo myèl sa yo rele). Li konplètman san danje epi natirèl. Oke, nan kou, li se byen posib yo manje kay-fè Desè, ki mwen pral pale sou anba a.

Kalite 2 dyabetik tou gen yon tan difisil. Pou sik te toujou nan nivo dwat la, ou bezwen yon rejim alimantè strik. Sinon, ekzajere nan san an, li ka pote pasyan an nan yon koma ipoglisemi.
Pa rekòmande pou pasyan sa yo: antye "lèt", machandiz nan bwat, fimen ak sale, fwi ki gen yon kontni sik segondè (bannann, persimmons, pèch), bwason ki gen alkòl, patisri, bouyon ak vyann gra.

Bagay dous dwe manje nan pòsyon mini, avèk anpil atansyon, li se pi bon kwit manje sou pwòp yo, se konsa yo pa kouri antre nan yon pwodwi pseudo-ki an sekirite nan magazen an.

Pou preparasyon an nan bagay dous nan kay la, gwo grenn tè farin frans, ki ba-grès pwodwi letye (ki gen ladan yogourts), ak fwi pa twò dous (nan bwat ka pran san sik) yo pafè.

Desè pou dyabetik: resèt

Oke, pare kwit? Padon pou tautoloji a epi kite yo kòmanse.

Si ou reyèlman vle yon gato, ou ka fè li nan kay la, epi san boulanjri ak ak yon seri minimòm de pwodwi yo.

- selyak 0% grès (150 gram)
lèt (150 ml)
sitwon
yon pake bonbon (pi òdinè, pa twò difisil)
- ranplasman sik (stvya)
vanilin (zongle)

Premyèman, fwote fwomaj kotaj la atravè yon ti Van. Si se pa, twal gaz òdinè se apwopriye tou. Ajoute yon ranplasan sik epi divize lèt la nan 2 pati idantik. Add vanilin nan youn nan yo ak yon sitwon nan lòt la.

Koulye a, kite a pran yon bonbon ki pral sèvi nou olye pou yo gato. Pre-tranpe l 'nan lèt, pa pou lontan, se konsa yo pa tonbe apa. Koulye a, mete l 'sou yon plat espesyal plat oswa mwazi gato. Ou ka fè kouch yo kare oswa rektangilè jan ou vle.

Koulye a, nou gaye fwomaj Cottage ak sitwon sou bonbon, kouvri ak gato elatriye. Nou gaye mas la nan fwomaj Cottage ak vaniy sou li, ak Lè sa a, altène ankò. Nou pa pral fwoti anyen sou kouch nan tèt, nou mete gato a fini nan frijidè a. Nan yon èdtan, li ka sèvi sou tab la.

Nan chalè a, ou reyèlman vle gou krèm glase, men pasyan dyabèt gen yon tabou patikilyèman difisil sou li. Pa fè dezespwa, men pito prepare yon trete an sante ak bon gou frèt nan kay la. Lakay ou pral tou siman renmen li!

Dyabèt "krèm glase"

ki pa gra gra krèm (apeprè 100 gram)
- fwi fre oswa bè (pòm, Franbwazye, frèz) - sou yon vè
- yon vè dlo frèt
jelatin (10 gram)
ranplasan sik (4 tablèt)

Moulen fwi oswa bè nan yon blenndè nan yon eta pure. Bat krèm tounen, pandan w ap ajoute grenn ranplasan sik nan li. Fonn jelatin nan dlo frèt ak chalè sou yon dife jiskaske li konplètman anfle, kite yo refwadi.

Koulye a, li rete konekte tout eleman yo, melanje yo byen. Ou ka separe mas ki kapab lakòz la nan mwazi separe pou krèm glase oswa tas plastik. Nan frizè a, krèm glase nou an pral "muri" yon èdtan, pran pasyans. Mwen asire ou, li vo li! Apre tankou yon desè, ou pa pral gade nan magazen an sik glas krèm.

Ak fèt festen pral gen yon kè kontan si ou ka kwit yon bon gou mufen blueberry pou yo. Mmmm, mwen deja santi sa a parfen nan pwodwi ki lach konn kwit nan fou ak bè! E ou menm?

Resèt mufen Mitil farin avw

farin avwàn (yon koup nan linèt)
-2 ze
kefir ki pa gen anpil grès (apeprè 80-100 ml)
rafine lwil oliv legim (2 ti kuiyè. gwo kiyè)
farin frans RYE (3 ti kuiyè)
poud boulanjri (1 ti kiyè)
sèl (ti zongle)
-Stevia ak bè gou

Premyèman, ranpli flak yo ak kefir epi kite anfle pou apeprè yon demi èdtan. Ajoute poud boulanjri pou farin frans lan, melanje. Bat ze ak yon fwe ak vide lwil legim nan yo. Melanje tout pwodwi yo, nan fen ajoute sèl, bè ak stvya. Nan yon fou prechofe, mete fòm lan ak farin lan ak kwit jiskaske kwit. Ou ka pre-tcheke si kupkèyk nou an, se pare ak yon toothpick.

Ak isit la se yon resèt bèl bagay pou soufl la pi sansib. Mwen kuit li tèt mwen lòt jou a, ou pral jis niche dwèt ou. Anplis de sa, ki pa kalori epi yo pa danjere dyabetik.

Air plezi

- yon vè ki pa gen anpil grès fwomaj Cottage
-1 ze
-1 pòm
- yon zongle nan kannèl

Pòm la kale, twa sou yon rap gwo oswa mwayen, lè sa a ajoute nan lètkaye la ak melanje byen. Lè sa a, nou kondwi yon ze kri nan sa a mas ak bat tout bagay ak yon blenndè. Koulye a, mete soufle nou yo nan yon mwazi epi mete yo nan fou a oswa mikwo ond pou 7-10 minit. Lè pare, voye yon ti kras kannèl. Ou ka jwi yon desè santi bon epi yo pa danjere!

Oke, pou final la mwen pral dòlote ou ak yon resèt enteresan pou tat Citrus.

Almond Citrus

- zanmann nwa (½ tas)
zoranj kale (300 gram)
pwosedi 1 ti sitwon
ze
kannèl (1 ti kiyè)

Oke ki sa? Èske n ap eskilte? Premyèman, ranpli zoranj la ak dlo ak kwit manje pou apeprè 20 minit sou chalè ki ba. Koulye a, fre kaka a ak moulen li byen ak yon blenndè. Nwa ka tou gen tè nan yon blenndè blenndè oswa kafe. Li ta dwe yon mas ki sanble farin.

Bat ze a ansanm ak zès sitwon ak yon kwiyere nan poud kannèl. Nou melanje tout bagay epi mete l nan yon mwazi, lè sa a voye l nan fou a pandan 40 minit. Hatian zoranj-kannèl bon sant lan pral enfòme ou ke gato a se pare e li lè yo kòmanse bwè te.

Sa a se tout resèt yo ke mwen te rive yo rekonèt jodi a, byenke gen, nan kou, yon anpil plis nan yo. Menager ki gen eksperyans yo ka improvise ak kwit yon bagay nan pwòp yo, san konte!

By wout la, kreyasyon ou a ak foto, mwen reyèlman gade pou pi devan pou sou fowòm nou an, nan kou, ak yon deskripsyon preparasyon an. Nou pral ranplir bank pigi nou yo, espesyalman depi tout bagay sa yo goodi yo apwopriye pa sèlman pou pasyan ki gen dyabèt, men tou pou moun ki nan bon fòm ak sante.

Dyabèt sikre se pa yon rezon pou refize manje dous pou tout tan. Dòz, li te gen deja diskite ak doktè ou meni ou ak kontwole kondisyon ou, li se byen posib yo elaji rejim alimantè a akòz asyèt limyè ak an sante!

Nan pwochen reyinyon nou an, nou pral pale sou dyabèt jèstasyonèl nan fanm ansent.

Sou sa a, mwen di ou: "Wè ou!" Apre sa, mwen reyèlman espere pou nouvo konvèsasyon enteresan. Pataje piblikasyon an nan rezo sosyal ak opinyon ou sou atik la nan kòmantè ki anba yo.

Bagay dous, idrat kabòn ak dyabèt

Sik ak idrat kabòn, boule ak manje, bay glikoz nan san an, ki penetre selil yo epi li trete nan enèji ki nesesè pou lavi kò a.

Ensilin òmòn sekrè pa pankreyas la kontwole antre glikoz nan selil yo. Kòm yon rezilta nan yon pwoblèm andokrin metabolik, òmòn la sispann fè fas ak fonksyon li yo, ak konsantrasyon nan glikoz leve pi wo a nivo a akseptab.

Nan dyabèt tip 1 melitu, ensilin pratikman pa pwodui pa pankreya yo, ak dyabetik yo fòse yo fè moute pou mank li yo lè l sèvi avèk piki ensilin. Nan dyabèt tip 2, ensilin pwodwi ase, men selil yo sispann reponn a li ak nivo sik nan san leve.

Li sanble ke idrat kabòn yo mwens ak sik rantre nan kò a, pi dousman akimilasyon nan glikoz nan san an.

Baze sou sa a, se yon nitrisyon espesyal dyetetik devlope pou dyabetik, sans ki se obsèvans nan règleman sa yo:

eskli sik ak bagay dous nan rejim alimantè a,
olye pou yo sik, sèvi ak sik natirèl,
baz la nan meni an ta dwe pwoteyin ak asyèt karb ki ba-,
refize fwi dous, legim ki gen lanmidon ladan ak manje ki gen idrat kabòn vit,
manje ki ba-kalori rekòmande
konsome manje ki gen yon endèks glisemi ki ba,
pou Desè ak boulanjri, sèvi ak avwan, grenn antye, RYE oswa farin frans Buckwheat ak anpil grès letye ak pwodwi tounen-lèt,
limite itilizasyon grès yo.

Menm Desè san danje dyabetik ak patisri ta dwe parèt sou tab la pa plis pase de a twa fwa yon semèn.

Ranplasman sik - ki sa mwen ka itilize?

Eksepte sik nan rejim alimantè a, ou ka itilize ranplasman sik nan pwosesis pou fè Desè.

Soti nan sik natirèl pou dyabetik li ofri:

Stvya - pi bon edulkoran an èrbalkontribiye nan pwodiksyon natirèl ensilin nan kò a. Anplis de sa, stvira akselere Asid la nan tisi ki domaje epi ki gen yon efè bakterisid.
Reglis se avèk siksè ajoute nan konn kwit nan fou oswa desè bwason.
Xylitol se yon siro natirèl ki fèt ak bwa ak dechè mayi. Poud sa a amelyore ekoulman pwodiksyon de kòlè, men li ka fache nan dijesyon.
Fruktoz se de fwa pi dous pase sik ak gen yon anpil nan kalori.
Sorbitol - pwodwi nan fwi yo nan epin oswa mòn sann. Pa tankou dous tankou sik, men segondè nan kalori. Ka gen yon efè laksatif ak lakòz brûlures.
Eritritol se kalè ki pi ba kalori.

Bon sik atifisyèl reprezante pa yon varyete konsa:

Aspartame pa ta dwe trete chalè. Yo ta dwe itilize asppartame apre konsiltasyon yon doktè. Sa a edulkoran pa rekòmande pou itilize ak tansyon wo ak lensomni.
Sakarin pa ta dwe boule nan maladi nan ren yo ak fwa.
Cyclamate se komèsyal ki disponib nan yon melanj ak sakarin. Sa a edulkoran gen yon efè negatif sou fonksyone nan blad pipi a.

Desè resèt

Resèt senp pou Desè rejim alimantè pral ede divèsifye meni dyabetik yo. Pou preparasyon yo, ou ka itilize bè fre oswa jele ak fwi ki gen yon endèks glisemi ki ba. Preparasyon fwi endijèn san sik yo tou apwopriye.

Pwodwi letye ak fwomaj Cottage ta dwe ba nan grès oswa ki gen anpil grès.

Soti nan bè ak tranch fwi ki apwopriye pou nitrisyon dyabetik, ou ka prepare yon jele bon gou, kout pyen ak smoothie nourisan, ki se pafè pou yon ti goute:

Berry jele. Li pral pran: yon liv nan seriz oswa CRANBERRIES, 6 ti kuiyè. gwo kiyè nan farin avw, 4 tas dlo. Moulen bè yo nan pòmdetè kraze ak melanje ak farin avw. Delye ak dlo ak kwit manje sou chalè ki ba pou apeprè 30 minit, brase toujou ap. Lè jele an se, rafrechi epi vide nan linèt.
Smoothie Melon. Li pral pran: de tranch melon, 3 ti kuiyè. l farin avw, yon vè ekreme lèt oswa natirèl yogout, yon zongle nan nwa koupe. Koupe kaka melon an an miyèt moso epi konbine avèk sereyal ak yogout. Bat ak yon blenndè jouk lis. Voye ak nwa sou tèt.
Punch. Li pral pran: de linèt nan frèch prese ji soti nan anana oswa fwi Citrus, 2 linèt nan dlo mineral, mwatye yon sitwon, glas manje. Konbine dlo ak ji ak vide nan linèt. Jete yon kib glas ak kèk gani avèk yon sèk nan sitwon.

Cakes ak pi

Pou yon tab fèstivite, ou ka pase yon ti kras plis tan ak kwit yon gato reyèl oswa tat.

Gato Napoleon. Bezwen: 3 ti kuiyè. l poud lèt ak lanmidon mayi, 3 ze, 1.5 tas lèt, stvya.

Fè yon krèm: konbine lèt fre ak sèk, mwatye stvya ak 1 ti kuiyè. l lanmidon. Chofe melanj lan sou yon chalè ki ba, brase detanzantan.Krèm nan ta dwe epesir. Cool.

Pou baz la nan gato a, moulen ze yo ak lanmidon ak stvya ak kwit krèp nan yon ti soteuz. Pou yon gato ki pi gwo, kantite pwodwi yo ap bezwen ogmante. Yon galèt bezwen fri pi fò epi kraze nan ti kal pen.

Pliye krèp sou tèt chak lòt, souyman ak krèm. Voye ak gato koupe sou tèt. Gato a fini yo ta dwe tranpe byen.

Lèt zwazo. Li pral pran: 7 moso ze, 3 ti kuiyè. l poud lèt, 2 ti kiyè. kakawo, 2 tas lèt, siro, vaniy sou pwent yon kouto, agar-agar 2 ti kiyè, soda ak asid asid.

Pou baz la, bat 3 blan ze nan yon kim fò, moulen 3 eu ak siro. Ak anpil atansyon konbine tou de mas ze, ajoute soda, vanilin ak 2 ti kuiyè. l poud lèt. Mete mas la nan yon fòm segondè, yon ka nan wotè kote yo ak dife pou chofe fou a pou 10-12 minit nan 180ºС.

Pou jivraj, konbine kakawo ak yon sèl jònze, mwatye yon vè lèt, siro, ak poud lèt la ki rete. Pandan ke brase, chofe melanj lan sou chalè ba jouk lis. Pa bouyi!

Pou krèm, brase agar-agar nan lèt ak bouyi pou yon koup nan minit. Pandan ke refwadisman, bat 4 ze blan ak siro ak asid asid nan yon kim fò. Kontinye bat, ak anpil atansyon vide nan melanj lan lèt.

Mete gato a nan mwazi an, grès ak jivraj, distribye soufflé nan krèm ak ranpli ak jivraj ki rete yo. Gato a fini ta dwe fre pou 2 èdtan.

Tat ak fwomaj Cottage ak ranpli Berry. Ou bezwen: gato: yon pake nan fwomaj Cottage, 100 g nan farin avwàn oswa sereyal, siro, vanilin, Bran.

Pou ranpli a: 300 g nan fwomaj Cottage ak bè, ze, siro.

Brase tout engredyan yo pou gato a lè l sèvi avèk yon blenndè. Distribye mas la nan fòm, fòme kote sa yo. Oven 10-15 minit nan 200º..

Moulen ze a ak siro ak lèt kaye, vide nan bè yo ak melanje. Distribiye lètkaye a ranpli sou baz la nan tat la, li mete nan fou a pou yon lòt 30 minit. Cool tat la.

Plum tat. Ou pral bezwen: yon liv nan prunye seedless, 250 ml nan lèt, 4 ze, 150 g nan grenn antye oswa farin avwan, edulkoran (fruktoz).

Bat blan yo ak siro ki nan yon kim fò, ajoute eu, lèt ak farin. Melanje byen. Ranpli prunye yo anba anba mwazi an epi vide farin lan sou tèt. Kwit pou 15 minit nan 180 C, Lè sa a, diminye tanperati a 150 ak kwit yon lòt 20-25 minit. Chill tat la ak vire sou plat la.

Frais kwit bonbon yo se pafè pou yon kolasyon limyè oswa pati te:

Bonbon Buckwheat ak Cocoa. Ou pral bezwen: 200 g nan farin frans Buckwheat, 2/3 tas pòm pòm, yon vè yogout, 2 ti kuiyè. l poud kakawo, soda, yon zongle sèl ak yon kwiyere nan lwil legim. Melanje pòmdetè kraze ak yogout, sèl ak soda. Add bè, kakawo ak farin. Bonbon wonn avèg ak kwit pou 20-30 minit nan 180º..
Bonbon grozèy. Ou pral bezwen: 200 g nan bè ak lwil kasis, 350 g nan Bran, 40 g nan nwa koupe ak nwazèt, 50 g nan lanmidon mayi ak fruktoz. Moulen bè a ak siro ak kèk bè, ajoute rès la nan grozee a, lanmidon ak nwa koupe ak Bran. Sou yon vlope plastik, gaye mas la epi tòde sosis lan. Kenbe nan yon kote ki fre pou apeprè yon èdtan. Koupe sosis la nan frizè nan bonbon 0.5 cm epè epi kwit pou 20-30 minit nan 200 ° C.

Cottage fwomaj marmite ak lètkaye

Pou mas la lètkaye w ap bezwen: 600 g nan anpil grès fwomaj Cottage, mwatye yon vè yogout natirèl, siro, kèk nwa koupe oswa bè.

Vide yogout la nan lètkaye la, ajoute siro a ak bat ak yon blenndè nan yon mas Fertile. Simaye ak bè.

Pou kwit yon casserole fwomaj kotaj, ajoute 2 ze ak 6 gwo kiyè nan farin avwàn oswa farin frans nan mas la. Brase epi mete yo nan fòm lan. Kwit nan 200 ºC pou 30-35 minit.

Desè fwi

Ou ka fè santi bon, soufl, marmit, goute fwi ak juicy sòs salad soti nan fwi:

Apple soufle. Ou pral bezwen: pòm san sik (600 g), siro, nwaye koupe, yon zongle nan kannèl. Peel ak koupe pòm nan pòmdetè kraze. Konbine avèk rès engredyan yo ak melanje. Distribye nan moulen alalejè grese ak kwit jiskaske kwit.
Marmite. Egzije: 600 g prunye byen koupe, pòm, pwa, 4 ti kuiyè. l farin avwàn oswa farin, edulkoran. Konbine fwi ak edulkoran ak farin avw. Se pou kanpe pou 20 minit, li mete nan yon fòm. Fou 30-35 minit nan 200º..
Fwi ak Berry sòs salad. Bezwen: 300 g nan pwa, kaka nan melon, pòm. Yon ti ponyen nan frèz, de kiwi, ki gen anpil grès krèm oswa yogout, fèy rekòt pye mant. Koupe fwi ak sezon ak yogout. Gani avèk mant.
Goute fwi yo. Bezwen: 100 g nan anana, zoranj, frèz oswa Franbwazye, ki pa gen anpil grès fwomaj. Yon brochèt kèk. Chwazi fwi a tranch altène sou brochet. Kouch ki sot pase a ta dwe fwomaj.