Efè Omega-3 sou kolestewòl

Eksperyans nan klinik nan ekspè Ris ak etranje byen klè demontre ke lwil oliv pwason diminye kolestewòl nan san an pa 30-65%, trigliserid pa 20-70%, ak ogmante konsantrasyon nan lipoprotein dansite segondè pa 18%.

Pandan etid yo, dinamik pozitif yo nan moun ki soufri de kolestewòl metabolis defisans manifeste tèt li soti nan dezyèm semèn nan pran pwason lwil oliv ak pèsiste pandan tout kou a.

Benefis pou kò an

Endikasyon dirèk nan enstriksyon yo pou itilize nan lwil pwason endike:

Sepandan, ak yon resepsyon konpetan, ou ka ansanm temwen kèk nan avantaj kle li yo:

• li bese tansyon
• siprime pwosesis enflamatwa yo,
• entèfere ak chanjman dejeneratif nan retin a,
• aktive sikilasyon san an,
• amelyore kominikasyon ant newòn,
• ankouraje devlopman nan mas nan misk pandan edikasyon fizik,
• stimul sentèz la yon kont depresyon natirèl - òmòn serotonin a,
• optimize repwodiksyon fonksyon tou de sèks yo.

Se efè jeneral li sou kò a manifeste nan ranfòse defans iminitè a.

Lwil oliv pwason pou kolestewòl segondè: Omega-3 asid

Avèk yon ekskresyon depase ak ase, kolestewòl rezoud sou mi yo nan veso sangen. Ou ka anpeche sa a pa konsome ase grès enstore.

Konpozisyon an fraksyon nan yon pwodwi natirèl dirèkteman depann sou sa ki materyèl anvan tout koreksyon li sòti. An mwayèn, nan yon santèn gram lwil pwason se:

• 570 mg kolestewòl,
• 23 g satire asid gra
• 47 gram asid gra monoensature - oleik, elatriye,
• 23 gram nan poliensature asid gra, reprezante sitou pa docosahexaenoic asid (DHA, DHA) ak asid eicosapentaenoic (EPA).
• Vitamin soluble nan grès, eleman tras - an ti kantite.

Yon konsantrasyon enpresyonan nan kolestewòl pa fè lwil pwason yon pwodwi danjere: asid enstore retire grès depase.

Asid sa yo endispansab: kò a pa pwodwi yo pou kont li, men li mande yo soti deyò.

DHA ak EPA gen anpil valè asid omega-3 asid ki gen kapasite etonan:

• kontwole metabolis kolestewòl la,
• bese nivo trigliserid nan nòmal,
• pwoteje mi vaskilè nan depo gra,
• ogmante san koule, batay kont tronbozi,
• ogmante pwenti an pou sikilasyon san epi anpeche ischemi ògàn,
• elimine frajilite nan mi yo nan veso sangen yo, ba yo elastisite,
• fòme lipoprotein dansite wo ki kraze plakèt aterosklereuz,
• kontribye nan retire elèv la nan depase kolestewòl.

Lwil oliv pwason pi souvan itilize jisteman kòm yon sous omega-3 asid gra.

Pousantaj chak jou

Dòz la nesesè epi ase detèmine pa doktè a ale, ki baze sou karakteristik endividyèl yo nan pasyan an:

• laj
• pwa kò
• patoloji ki egziste deja
• eta metabolik
• aktivite fizik
• medikaman yo pran.

Mwayèn dòz ki ka geri ou chak jou depann sou pousantaj PUFA ki genyen nan li epi pou granmoun li anjeneral 1.2 - 1.6 gram omega-3 asid. Pran lwil oliv pwason pou rezon ki ka geri nan yon kou nan 2-3 mwa ak kontwòl entèmedyè nan san an nan kolestewòl ak lipid.

Dòz an mwayèn pou prevansyon maladi koresponn ak egzijans chak jou nan kò a pou PUFA - apeprè 1.0 g chak jou. Prevantif kou chak mwa yo te pote soti twa fwa nan yon ane.

Lè y ap detèmine dòz la chak jou nan lwil pwason, yo gide pa kantite lajan an nan DHA poliensa (DHA) ak EPA genyen nan yo nan tirè.

Ki jan yo pran lwil pwason ak kolestewòl segondè?

Nòm yo pou konsome lwil oliv pwason ki gen kolestewòl segondè depann de degre nan metabolis metòd lipid:

• trete kolestewòl, pran 5 gram lwil pwason chak jou,
• ak modera ogmante pousantaj, li rekòmande pou konsome 3 gram pou chak jou,
• pou prevansyon yo limite a 1-2 gram.

Kapsil pou administrasyon oral

Fòm nan vakyòm enklizyon prezève tout avantaj ki genyen nan pwodwi a, fiable pwoteje solisyon an soti nan oksidasyon.

Kapsil jelatin ak lwil pwason yo te pran imedyatman apre manje ak anpil dlo tyèd. Nimewo a nan kapsil pou chak dòz ak frekans lan nan sèvi ak yo tou depann sou kontni an nan PUFA nan chak nan yo ki endike nan komantèr la: ki baze sou done sa yo, yo mande dòz la chak jou kalkile epi divize an 2-3 dòz.

Lwil rafine

Se fòm likid la pran oralman pandan manje, opsyonèlman lave desann ak dlo tyèd oswa sezi ak yon moso pen. Yo rekòmande kòmanse ak 1 ti kiyè, piti piti pote nan 1 ti kuiyè. chak jou.

Pou moun ki enplike nan espò, difisil travay fizik, oswa tendans souvan estrès psiko-emosyonèl, se dòz la ogmante a 2 ti kuiyè. chak jou.

Danje posib ak kontr

Moun ki soufri ak lwil oliv pwason evite:

• gwo sansiblite nan pwodwi pwason,
• fòmasyon kalkil nan fyèl oswa nan blad pipi,
• depase kalsyòm nan san an ak tisi yo,
• maladi fonksyonèl nan glann andokrin yo, ki gen ladan glann tiwoyid la,
• patoloji nan vant, nan fwa, nan trip yo,
• tibèkiloz aktif.

Anile asid omega-3 enstore tou se nesesè anvan operasyon ak nan peryòd la postoperatwar.

Atansyon - se sèlman anba sipèvizyon medikal - aplike tirè:

• pandan jestasyon ak alètman
• avèk yon tandans pou senyen,
• tansyon san pèsistans,
• itilizasyon medikaman antiipèrsistans, ajan antiplate, kontraseptif ormon.

Itilizasyon lwil pwason nan kèk ka ka akonpaye avèk efè segondè yo:

• maladi dispeptik
• anpoul anfle e yon sant espesifik ...
• po gratèl,
• frison, lafyèv
• doulè nan brè a,
• vin pi grav nan pankreatit kwonik.

Konfòmite avèk règleman administrasyon an ak dòz la siyifikativman diminye risk yo, men aparans nan youn nan siy ki montre yo se yon siyal pou retrè dwòg. Lè w ap itilize tirofare, se kontni kalorik li yo te pran an kont - 902 kilokalori pou chak 100 g nan pwodwi. Avèk rejim, li pran an kont pou kalori ki afekte grès yo.

Ki jan yo chwazi yon pwodwi bon jan kalite?

Lwil oliv pwason se yon solisyon lwil trè fantezi: li byen vit oksidasyon, vin rans, ak sibstans danjere - radikal gratis - yo te fòme nan li. Se poutèt sa, lè w ap pran rojman, te pran plizyè pwen nan kont.

• Pwodwi a ak kontni PUFA ki gen plis pase 15% gen pi gwo valè. Yo kalkile lè yo ajoute endikatè yo DHA (DHA) ak EPA (EPA), ak Lè sa a, divize kantite lajan an pa 100.
• Grès soti nan krill ak fib nan misk nan espès pwason ki gen anpil valè se trè valè, ak yon pwodwi ki soti nan fwa Kòd se yon ti jan enferyè a li.
• Se fòm nan likid nan yon pwodwi bon jan kalite vann nan boutèy fèt sèlman nan glas nwa (pa plastik).
• Reparasyon kòrèk la konsiste sèlman nan lwil pwason, epi se sèl jelatin ki ajoute nan kapsil yo, evite prezans aromat ak lòt aditif sentetik.
• Pirifye yon pwodwi bon jan kalite pa distilasyon molekilè oswa diferansyasyon, kòm mansyone sou pake a oswa nan komantèr la.

Nan kay la, se bon jan kalite li yo tcheke organolèptikman: yo koupe yon sèl kapsil, evalye li vizyèlman, pran sant li ak gou sa li yo. Yon sibstans ki move odè ap endike yon vyolasyon teknoloji manifakti ak danje pou itilize li.

Seri a enpresyonan nan pri lwil oliv pwason nan famasi se akòz valè yo diferan nan matières a: pwodiksyon an nan nutretik soti nan kril ak vyann pwason ki pi koute chè, ak sa a se reflete nan pri a nan pwodwi a fini.

Men, konpayi Ris sitou pwodwi lwil oliv pwason ki soti nan fwa Kòd, se konsa pri yo nan pwodwi yo yo trè abòdab.

Yon wòl enpòtan nan prix jwe pa degre nan pirifye. Dapre nòm entènasyonal nan anviwònman an, gen twa gwoup enfòmatik:

1. Cheap lwil fwa Kòd yo ak yon nivo ki ba nan pou pirifye. Opsyon ki pi lajman ki disponib reprezante pa Ris-fè pwodwi - pou 29-30 rubles ou ka achte 100 kapsil nan 300 mg chak, san yo pa aditif (solisyon lwil oliv - nan yon pri nan 30-33 rubles pou chak 50 ml).
2. Mwayen-klas pwodwi yo tou pa san enpurte yo, yo yo te fè soti nan fwa a, men gen yon kontni ki pi wo nan PUFA - 30 kapsil nan 1400 mg yo te achte pou 170-190 rubles, antioksidan nan tokoferol ka jwenn nan yo (210 rubles yo bay pou 50 ml nan solisyon satire).
3. Pwodwi eksklizif netwayaj soti nan krill, vyann pwason ak fwa Kòd ak yon kontni segondè nan PUFAs - konpayi an Izraelyen TEVA vann 100 kapsil nan 500 mg nan yon pri nan 998 rubles, Polaris Ris la - 30 kapsil nan 1 g pou 211 rubles, konpayi an Icelandic Möller's - 250 ml nan solisyon pou 1350 rubles.

Kidonk, nan famasi ou ka achte lwil pwason pou chak gou ak bidjè.

Ki kote yo achte lwil pwason?

Li se pratik yo achte lwil oliv pwason nan famasi sou entènèt:

1. Piluli.ru (piluli.ru/product/Rybijj_zhir), pri pou moun ki abite nan tout rejyon nan peyi a - soti nan 55 a 3067 rubles.
2. Apteka.ru (apteka.ru/preparation/rybiy-zhir/), pri pou moun ki abite nan tout rejyon nan peyi a - soti nan 50 a 1002 rubles.

Gen kèk ezite achte parafarmak sou entènèt la. Yo achte lwil pwason nan famasi ki sitiye tou pre kay oswa travay.

Famasi "Pi bon Farm" - ki sitiye nan lari an. Zelenodolskaya, 41, bilding 1. Tel: 8 (499) 746-52-70.

Famasi GorZdrav sitiye sou Mira Avenue, 8. Tel: 8 (499) 653-62-77.

Nan Saint Petersburg

Famasi "Filozofi Sante" m - st. Ilyushin, 10. Tel: 8 (812) 935-74-94

Sante Planèt Famasi - Nevsky Prospect, 124. Tel: 8 (812) 454-30-30

Efè yo ak revizyon nan doktè ak pasyan ki anrejistre pandan etid yo fè li posib konsolide estati a nan yon ajan ak pwononse ipokolesterolèmik efè ak reglemante metabolis lipid ak jeneral metabolis pou lwil pwason.

Se itilize nan sa a nutratrik te pote soti anba sipèvizyon yon kadyològ oswa terapis ak siveyans obligatwa nan konte san: depase PUFA nan kò a se pa mwens danjere pase mank yo.

Ki sa ki omega-3 ak ki jan yo afekte kolestewòl

Ogmante kolestewòl san ki pi souvan rive kòm yon rezilta nan malnitrisyon - yon eksè de grès bèt nan rejim alimantè a. Men, konplètman refize pwodwi ki gen kolestewòl se yon erè, paske mank li yo nan kò a se jis tankou danjere kòm depase. Kolestewòl se yon substra pou pwodiksyon òmòn, vitamin, pou miray selil yo ak manbràn yo. Sipleman nitrisyonèl ak Omega 3 ka pa sèlman yon ranplasan ekselan pou grès dyetetik, men tou, estabilize metabolis lipid.

Omega-3 yo se yon gwoup asid gra poliensature ki pa sentetize nan kò imen an. Se poutèt sa, si wout yo nan antre se sèlman ègzojèn, yo ka jwenn pa ajoute pwodwi ak yo nan rejim alimantè a. Yo nan lòd yo mete aksan sou mekanis a ipokolètr nan enfliyans nan Omega 3, ou bezwen konprann ki sa yo konpoze de.

• Asid linolenik. Sa a konpoze aktif, ki nan san an ka kominike avèk lipoprotein dansite ki ba (yon fraksyon nan kolestewòl), akselere klivaj yo ak eskresyon nan san an. Yon efè adisyonèl se efè a sou plak sa yo ki deja fòme ateromate - ki anba enfliyans a asid linolenik yo piti piti diminye nan gwosè, ak zòn ki afekte nan veso a retounen Elastisite li yo, ton ak estrikti.
• Eicosapentaenoic Asid (EPA). Li stabilized ton an nan atè yo ak venn, ou ka bwè ak yon gwo pousantaj nan presyon Systolic. Kidonk, Omega 3 afekte yon lyen pi enpòtan nan patojenèz nan iperkolesterolemia ak ateroskleroz nan veso sangen - li diminye manifestasyon yo nan tansyon wo. Omega 3 diminye efè a defòme sou atè yo ak pwoteje mi yo soti nan konpresyon twòp. Anpil sous syantifik dekri efè inhibition a nan asid eicosapentaenoic sou devlopman osteyopowoz la.
• Docosapentaenoic acid. Konpoze sa a ede retounen aktivite a absòpsyon nan ògàn yo nan aparèy la gastwoentestinal an plen, epi tou li ede kò a estabilize pwodiksyon an nan vitamin andojèn ak lòt sibstans ki sou aktif.
• Docosahexane Acid (DHA). Eleman sa a nesesè sitou pandan gwosès, alètman ak nan anfansinite. Asid sa a responsab fòmasyon ak devlopman sistèm nève a, sitou sèvo a.

Anplis de sa nan ipokolètr pwononse efè, PUFAs (poliensature asid gra) - Omega 3 diminye risk ki gen nan neoplasms, ogmante iminite, redwi viskozite nan san, ede sistèm dijestif la ak sistèm kadyovaskilè travay byen, redwi risk pou yo atak kè ak kou. Li enpòtan pou sonje ke sèlman doktè konpetan an gen dwa pou preskri medikaman ki gen PUFA.

Omega 3 nan manje

Omega 3 asid enstore yo pa pwodwi nan kò nou, konsa ou ka jwenn yo ak manje oswa sipleman. Bezwen pou PUFA se 1,600 mg pou gason ak 1,100 pou fanm. Pou reyalize efè ipololèyè a, figi sa a ta dwe yon ti kras pi wo.Yon analiz de kontni an nan Omega 3 nan manje yo te jwenn ke pi gran kantite yo genyen nan yo nan sous sa yo:

• Lwil ki baze sou legim - soti nan pye koton swa, joumou, moutad, kolza, zanmann, zaboka. Pèmèt yo dwe itilize nan fòm natirèl li yo - grenn yo tè nan plant sa yo tou ede pi ba kolestewòl.
• Seafood. Sa yo gen ladan yo sitou pwason lanmè gra - aran ak sadin Atlantik (Omega 3-1530 mg pou chak 100 gram nan pwodwi), tabi ak somon (jiska 1300 mg pou chak 100 gram), sabotaj (pi wo a 500 mg pou chak 100 gram). Kategori sa a gen ladan tou lwil pwason - sous ki pi popilè ak pi konsantre nan Omega 3.
• Pwodwi vyann sovaj yo.
• Alg - yo se sous prensipal la nan asid enstore ak fosfolipid pou pwason. Se poutèt sa, li rekòmande yo achte natirèl pwason, pa elve. Se lwil oliv mikro vann nan famasi ak tou gen yon gwo konsantrasyon nan omega 3.
• Chia grenn Yo gen ladan pa sèlman grès enstore, men tou, yon gwoup lajè nan antioksidan ki pozitivman afekte metabolis lipid yo.

Omega-3 preparasyon nan kapsil

Pou konpanse pou Omega 3 nan kò a, ou ka itilize pwodwi yo nan endistri pharmaceutique a - patante medikaman anti-kolestewòl. Dapre rekòmandasyon medikal nan famasi a ou ka achte lwil krill, lwil pwason, enklizyon preparasyon ak PUFA konsantre nan fòm lan nan trigliserid - Omacor, Omega-Wouj, Oceanol.

Medikaman sa yo pran ak manje. Dòz, dire nan terapi ak frekans nan administrasyon detèmine sèlman pa doktè a. Lè w pran an kont tout karakteristik yo nan dyagnostik la, kondisyon an nan pasyan an, maladi ansanm, laj, sèks, istwa medikal, elatriye, se yon rejim tretman endividyèl trase moute.

Revizyon aplikasyon an

Estè poliensature gra nan omega 3 pi ba kolestewòl gen revizyon trè pozitif soti nan tou de pasyan yo ak doktè. Bon tolerans yo, efè segondè ra ak konplikasyon yo te note. Pi souvan, yo itilize Omega 3 kòm yon pati nan terapi konplèks, ansanm ak ajisteman dyetetik, dòz aktivite fizik, ak lòt medikaman.

Siyifikasyon Byolojik

Polensature asid gra (PUFAs) yo rele esansyèl oswa iranplasabl, apre yo fin li te vin klè wòl enpòtan yo nan kwasans lan nan timoun ak adolesan. Non komen omega 3 konbine plizyè kalite asid, diferan nan estrikti, estrikti, pwopriyete, efè sou kò a.

Biyolojik enpòtan pou moun:

• Asid Eicosapentaenoic (EPA / EPA) nesesè pou fòmasyon manbràn selilè yo, sentèz òmòn yo. Amelyore memwa, sikilè ... Ogmante veso sangen, anpeche fòmasyon nan boul nan san. Li gen efè anti-enflamatwa. Sipòte metabolis, kolestewòl nòmal.
• Asid Docosahexaenoic (DCH / DHA) rejenerasyon veso sangen, amelyore fonksyon nan sèvo. Anpeche akimilasyon nan grès, anpeche depo nan kolestewòl anndan veso yo. Tankou EPA, li se yon pati nan manbràn selilè.
• Alpha-linoleik (ALA / ALA) asid bay kò a ak enèji nan li bezwen, pwoteje moun kont radyasyon iltravyolèt. Kontwole balans dlo a nan selil yo, anpeche pèt imidite. Sipòte metabolis grès, sentèz kolestewòl.

PUFA yo se sibstans ki kò a pa pwodwi. Nan sèten sikonstans, sentèz EPA ak DCG nan asid alfa-linoleik posib. Sepandan, pousantaj la konvèsyon se neglijab, yo te 3-5%, se konsa manje oswa sipleman nitrisyonèl yo ta dwe sous omega 3.

Efè ki ka geri ou

Esè nan klinik nan asid omega 3 te konfime efè geri yo. Pwodwi PUFA oswa sipleman:

• Efikas nan tretman rimatism, doulè règ, lupus eritematos. Kapasite a nan asid kenbe dlo andedan selil yo retabli bon jan kalite, kantite lajan an nan likid dlo, elimine je sèk.
• Ralanti pwogresyon dyabèt nan pwoblèm metabolik yo. Amelyore absòpsyon kalsyòm, ogmante dansite zo yo.
• Diminye kolestewòl, ogmante konsantrasyon nan lipoprotein benefisye. Mens san an, anpeche tronboz.
• Se ateroskleroz anpeche, se ton vaskilè retabli.
• Redwi san presyon nan moun ki soufri tansyon wo kwonik.
• Diminye chans pou yo devlope kriz kadyak, kou, kriz kadyak.

Omega 3s pi ba kolestewòl total pa bese konsantrasyon an nan ba, lipoprotein dansite ki ba anpil ak trigliserid. Yo travay kòm inhibiteurs nan sterol absòpsyon, diminye konsomasyon li yo nan fwa a.

Sous Manje Omega-3

Depi kò imen an pa fè sentèz PUFA, li nesesè pou yo vini ak manje. Sous Omega 3 yo se:

• EPA ak DKG. Sous prensipal la se lwil oliv pwason. Pwason gra gen konsantrasyon ki pi wo nan asid. Sa yo se anchwa, fletan, aran, somon, makro sadin.
• ALA yo jwenn nan manje plant yo. Lwil: len, joumou, camelina, kolza. Nwa: nwaye, nwa. Grenn: Chia, chanv endistriyèl, pye koton swa. Yon ti kantite nan asid alfa-linoleik gen fèy purslan, epina, alg.

Pou diminye kolestewòl, prevansyon nan maladi kadyovaskilè, li rekòmande yo manje gra pwason de fwa / semèn pou 100 g. Nan kwonik hyperlipidemia, prezans nan maladi kè, pwason manje 4 fwa / semèn pou 100 g. Pa kantite lajan an nan omega 3, yon pòsyon nan pwason ki gra. .

Lwil legim ak kolestewòl segondè yo boule chak jou pou 2-3 ti kuiyè. l Pran sou yon lestomak vid nan fòm pi li yo oswa ajoute nan salad, asyèt bò. Pi gwo kantite nan asid alfa-linoleik gen lwil oliv len.

Sosyal famasi

Pou konpanse pou mank nan omega 3, ou ka itilize espesyal sipleman dyetetik. Ki pi komen an se kapsil lwil pwason. Vann nan famasi, magazen manje sante.

Ministè Sante a rekòmande pou pran pa plis pase 2 g nan EPA ak DHA chak jou kòm yon pati nan sipleman dyetetik.

Kalite sipleman dyetetik ak omega 3:

• Solgar EPA / DHA 504/378 mg. Gen lwil oliv pwason, tokoferol natirèl melanje. Pran 1 kapsil de fwa / jou. Pri a se 1200-1500 rubles.
• Carlson Labs Super Omega-3 Gems. EPA / DHA 600/400 mg. Lòt engredyan yo se Vitamin E, lwil Nòvejyen pwason. Dòz la rekòmande se 2 kapsil 1 tan / jou. Pri a se 1450-1700 rubles.
• Doppelherz Omega-3. 1 kapsil gen 300 mg nan PUFA, 12 mg nan vitamin E. Pran 1 PC. 1 tan / jou. Pri a nan 300-500 rubles.
• Lavi peyi Omega-3. 180/120 mg. Pran 1 kapsil 2-3 fwa / jou. Pri a se 1000-1300 rubles.
• Vitrum Omega-3. EPA / DHA 300/200 mg. Anplis de sa gen grès legim. Dòz 2 kapsil / jou. Pri a se 1300-1600 rubles.
• Aquamarine Omega-3. Dwòg la gen yon konpozisyon konbine. Omega 3 asid - 540 mg, lwil fwa nan Kòd - 540 mg. Ki dwe nan sipleman prim. Pran 2 kapsil 1 tan / jou. Pri a se 700-1300 rubles.
• Omacor Omega-3 (Abbott). Sibstans ki aktif la se èste etilik omega 3 asid, yon konsantrasyon 1000 mg. Se dwòg la rekòmande pou itilize ak yon nivo toujou wo nan kolestewòl, ateroskleroz. Pran 1 pc / jou pou yon mwa. Pri a se 1600-200 rubles.

Tout preparasyon ki gen lwil pwason yo pran ak manje ak dlo. Kapsil yo pa souse men vale tout la. Yon ogmantasyon nan dòz yo posib sèlman si yon doktè dirije li. Sipleman nitrisyonèl yo pran avèk prekosyon pandan gwosès, bay tete.

Ki sa ki pi benefisye ak omega 3 dwòg oswa manje

Etid yo montre ke konsomasyon nan pwason gen yon efè anplis sou kò a, ki pa te jwenn lè w ap pran aditif manje:

• risk redwi pou kriz kadyak, lanmò toudenkou akòz aritmi kadyak,
• chans pou maladi je nan pasyan ki gen dyabèt redwi,
• risk pou yo devlope yon konjesyon serebral, se kriz kadyak redwi a 6%,

Tout efè sa yo ki asosye ak lefèt ke vyann pwason, nan adisyon a Omega 3, gen lòt eleman nitritif, asid gra, ki gen yon efè pozitif sou veso yo kè ak san.

Anplis de sa, rapò EPA DCG nan pwason diferan de pwopòsyon yo nan sipleman dyetetik. Varyete gra gen plis DHA, aditif manje - EPA. Pou diminye kolestewòl segondè, li nesesè ke kò a resevwa yon kantite lajan ase nan EPA ak DHA.

Sepandan, vyann pwason ka gen ladan sèl nan metal lou, pestisid, mèki, dioxin. Lè yon moun manje twòp asyèt pwason, sibstans sa yo kòmanse akimile, aji kòm karsinojèn. Pou envantè de aditif manje, pirifye lwil oliv pwason yo itilize. Se poutèt sa, yo konsidere yo pi an sekirite.

Itilize sipleman dyetetik ansanm ak pwason lwil diminye kolestewòl, risk tronboza venen, ak ralanti ateroskleroz. Se poutèt sa, ak ipèrlipidemi, li rekòmande ke ou manje pwason 2-4 fwa / semèn, ak rès la nan tan an, pran kapsil ak omega 3.

PUFA omega 3 - sibstans ki sou valè pou kò an. Yo ka jwenn tou de ak manje ak ak byolojik aditif aktif. Pa bliye ke sipleman dyetetik yo pa medikaman. Pwodiksyon yo se pa kontwole pa kò leta, pa gen okenn garanti ke preparasyon yo gen egzakteman sibstans ki sou yo ke yo endike sou pake a. Se poutèt sa, li se pi bon yo achte aditif nan mak pi popilè.

Dokiman prepare otè yo nan pwojè a
dapre politik editoryal sou sit la.

Enfòmasyon jeneral

Omega 3 bese kolestewòl san

Omega 3 asid enkli nan lis sibstans esansyèl pou kò a. Kò a pa gen kapasite nan endepandan pwodwi sa a grès, se konsa gen yon bezwen pou konsomasyon li yo ak manje.

Omega 3 konsiste de asid plizyè:

1. Alpha asid linolenik. Genyen nan manje plant yo.
2. Asid docosahexaenoic. Yo jwenn li nan pwodwi pwason.
3. Eicosapentaenoic asid. Yo jwenn li nan pwodwi pwason.

Sibstans ki nesesè a kòm yon pwofilaktik ak tretman kolestewòl. Maladi a se danjere pa devlopman nan pathologies tankou konjesyon serebral, kriz kadyak, devlopman nan tansyon wo. Yon mank pwolonje nan bon tretman inevitableman mennen nan fòmasyon nan plakèt kolestewòl sou mi yo nan veso sangen ak pwoblèm sikilasyon san.

Siy yon manken omega-3 gen ladan fatig, maladi tansyon, pwoblèm memwa, ak depresyon.
Asid yo ki fè moute omega 3 kontribye nan eliminasyon an nan kolestewòl "move" ak fòmasyon nan kolestewòl "bon".

Fonksyon prensipal yo

Omega 3 enplike nan anpil pwosesis kò enpòtan yo. Asid fè pwomosyon pwodiksyon an nan prostaglandin òmòn, ki se responsab pou eta a nan iminite, aparèy dijestif la ak nan ren, tansyon ak fòmasyon nan òmòn anpil lòt.

Fonksyon prensipal yo nan omega 3:

1. Prevansyon nan maladi nan sistèm nan kadyovaskilè, diminye kantite lajan an nan grès nan san an. Sibstans lan ka diminye vitès fòmasyon plak ak depo tronbot sou mi yo. Li rekòmande ke omega-3 dwe boule regilyèman pa 3 pasyan ki te gen yon konjesyon serebral. Sa ap ede minimize rplonje.
2. Diminye jwenti malèz nan Atrit rimatoyid. Manje manje ki gen omega 3 ede soulaje doulè ak rèd nan jwenti a. Pandan tretman an, maladi a amelyore efè anti-enflamatwa dwòg.
3. Fòmasyon nan ògàn an sante nan vizyon ak sistèm nève a nan fetis la pandan gwosès.
4. Prevansyon Maladi alzayme a.
5. Redui kolestewòl "move" nan san an. Syans te pwouve ke regilye itilize nan asid stimul kapasite kò a nan kenbe tèt ak fòmasyon nan plakèt kolestewòl yo lè yo ogmante kontni an nan "bon" kolestewòl.
6. Estabilizasyon tansyon ak yon rejim alimantè ki gen omega 3.
7. Diminye nan makè dyabèt. Omega 3 asid ka ogmante nivo nan kolestewòl "bon", ki inevitableman gen yon efè pozitif sou gravite a nan dyabèt.
8. Fonksyon anti-kansè. Kansè nan dèyè, pwostat ak tete gen kondisyon pou devlopman yon defisyans asid gra. Nivo ki estab nan omega 3 nan kò a ka redwi risk pou yo kansè.

Yon konplèks nan asid ki enkli nan grès enstore nesesè yo kenbe yon eta sante nan selil kò. Omega 3 enplike nan lavi ak nitrisyon nan selil yo.

Sous prensipal yo

Lwil oliv pwason inibit aparans nan plakèt kolestewòl nan veso sangen

Lwil oliv pwason yo itilize nan medikaman kòm yon sipleman dyetetik, ki se lib disponib nan famasi nan fòm lan nan kapsil. Li se itilize nan tretman an ak prevansyon nan maladi nan aparèy la gastwoentestinal, sistèm nève, rachitism ak anemi.
Konpozisyon:

• vitamin A, D, D2, E,
• mineral fosfò, sodyòm, kalsyòm, fè, yòd ak zenk,
• omega 3 ak omega 6 asid.

Kontni an rich nan vitamin ak grès ede estimile sistèm yo vaskilè ak iminitè yo.

Krill lwil (oswa krill lwil oliv)

Lwil oliv Krill extrait soti nan ti kristase - kril k ap viv nan dlo frèt Arctic la. Konpozisyon grès krill se jan sa a:

• vitamin C, D, E, gwoup B, A,
• mineral ak mineral mayezyòm, fosfò, sodyòm, fè, potasyòm ak kalsyòm,
• kontni segondè nan omega 3.

Se lwil oliv Krill vann nan famasi. Disponib nan fòm kapsil. Kontrèman ak lwil oliv pwason, lwil krill se pi vit ak pi fasil dijere, gen antioksidan, e li gen yon sant mwens pwononse nan pwason.

Konsantrasyon nan omega 3 nan pwason òdinè diminye sou lavi sa a ki etajè nan pwodwi an. Si yo te nan frizè pwason an, ki estoke pou yon tan long, Lè sa a, sibstans lan vin mwens.

Len lwil

Lwil oliv len itilize nan medikaman popilè kont enflamatwa ak enfeksyon maladi, ak maladi nan aparèy la gastwoentestinal ak sistèm respiratwa.

Lwil oliv Flaxseed amelyore sikilasyon san nan kò an

Lwil oliv len gen konpozisyon sa yo:

• vitamin gwoup B, C, E,
• Omega 3, Omega 6 ak Omega 9 asid,
• makronutriman silikon, mayezyòm, kwiv, fè, sodyòm.

Anplis netwayaj veso sangen kolestewòl yo, len lwil gen pwopriyete anti-kansè, gen yon efè rajenisman sou kò a akòz kontni antioksidan.

Efè sou kolestewòl segondè

Anpil moun ap mande: lwil oliv pwason aktyèlman bese kolestewòl? Eseye reponn kesyon sa a.

Trigliserid ki wo yo se yon gwo faktè risk pou maladi kè. Etid yo montre ke eicosopentaenoic ak docosahexaenoic asid ede pi ba trigliserid. Nan ka sa a, pafwa li posib reyalize yon diminisyon nan konsantrasyon pa otan ke 20%. Rezilta sa a anjeneral mande pou itilize kontinyèl nan lwil pwason nan yon kantite lajan sou 4 g pou chak jou.

Li tou siyifikativman diminye nivo a lipoprotein dansite ki ba (LDL) ak ogmante lipoprotein dansite segondè (HDL). De fòm sa yo nan kolestewòl se endikatè nan sante kè. Yon ogmantasyon nan HDL gen yon efè favorab sou sistèm sikilatwa a, pandan yon ogmantasyon nan LDL la gen efè opoze a. Yon ogmantasyon nan LDL espesyalman endezirab pou moun ki deja gen yon wo nivo sa a fraksyon nan kolestewòl.

Si w ap pran yon dwòg bese kolestewòl, oswa si doktè ou jwenn li nesesè yo bese trigliserid ou, Lè sa a, manje lwil oliv pwason ka yon fason yo reyalize sa a. Sepandan, si ou gen nivo elve nan ba lipoprotein dansite (LDL), epi ou gen difikilte pou kontwole li, ou ta dwe konsilte doktè ou anvan ou pran lwil pwason.

Efè sou tansyon

Moun ki rete nan peyi devlope yo nan deseni ki sot pase yo te twouve afekte pa tansyon wo. Kondisyon patolojik sa a ka lakòz kriz kadyak ak kou. Adopsyon mezi apwopriye pou bese tansyon an se yon etap enpòtan pou amelyore sante ou, tankou lè gen yon nivo kolestewòl ki wo nan san an.

Lwil oliv pwason se youn nan kalite yo anpil nan pwodwi natirèl ki ka efektivman itilize pou kontrekare tansyon wo.

Mekanis nan aksyon pou diminye presyon se toujou klè nan fen an. Ipotèz la gen plis chans se sipozisyon an ki rapò an nan omega-6 ak Omega-3 asid enpòtan pou amelyorasyon nan sistèm sikilasyon an. Lè rapò a nan manje ou manje yo kòrèkteman deplase nan direksyon asid omega-3, tankou yon rejim alimantè ki bon pou sistèm sikilasyon ou. Rapò ideyal la se 1: 1, men nan rejim alimantè modèn yon rezidan mwayèn nan peyi devlope yo, figi sa a apeprè 16: 1. Lwil oliv pwason se yon fason efikas ak chè chanjman pwopòsyon sa a nan direksyon omega-3 asid gra.

Lòt efè favorab

1. Kapasite a diminye manifestasyon yo nan depresyon. Etid yo montre ke eicosapentaenoic asid nan lwil pwason ede redwi sentòm depresyon. Obsèvasyon yo montre ke lwil pwason kapab itilize kòm yon lòt eleman nan terapi konplèks pou kondisyon depresyon. Gen prèv ke li ede ak lòt maladi nan sistèm nève a, ki gen ladan twoub bipolè ak demans.
2. Twoub defisitè atansyon (ADHD). Itilize nan asid omega-3 kontribye nan fonksyone nòmal la ak devlopman nan sèvo a nan timoun yo, ede diminye manifestasyon yo nan ADHD. Nan ka depresyon, asid eicosapentaenoic ki nan lwil pwason an se nan pi gwo enpòtans. Omega-3 asid sòti nan materyèl plant pa t 'ede debat sentòm yo nan ADHD.
3. Ede diminye atrit. Atrit se yon maladi enflamatwa jwenti ki se souvan wè nan laj fin vye granmoun.Akòz pwopriyete yo anti-enflamatwa nan Omega-3 asid, lwil pwason ede nan soulaje sentòm yo nan artroz ak Atrit rimatoyid. Etid klinik yo te fèt ki te montre yon amelyorasyon definitif nan kou atrit la lè y ap pran lwil pwason. Obsèvasyon estatistik sijere ke itilizasyon aktif nan fwidmè se te akonpaye pa yon diminisyon nan risk pou yo ka zo kase nan zo nan granmoun aje la. Sa ka endike yon wòl pwoteksyon pou lwil pwason nan sante zo yo.

Èske ou ka sèvi ak endezirab?

Konsilte pwofesyonèl swen sante ou anvan ou konsome lwil pwason si ou gen pwoblèm sa yo:

• maladi nan fwa
• dyabèt
• maladi pankreya yo
• twoub bipolè
• hypothyroidism,

Ou pa ta dwe pran lwil pwason pou moun ki fè alèji ak pwason oswa plant soya. Si w ap pran alkòl, ou dwe konsilte doktè ou anvan ou sèvi ak sa a sipleman dyetetik (BAA). Kont kolestewòl, lwil pwason se pa sèlman remèd la, ou pa ta dwe depann sèlman sou li. Avèk kolestewòl elve, bon aktivite fizik, bon rejim alimantè, vizit regilye nan doktè a ak konfòmite avèk rekòmandasyon l 'yo nan gwo enpòtans. Tès regilye nan san pral ede evalye efikasite nan pran lwil pwason ak kolestewòl segondè.

Pandan gwosès la

Nan moman sa a, pa gen okenn enfòmasyon ékivok konsènan si lwil pwason ka afekte yon fason negatif devlopman nan fetis la. Omega-3 asid, epi sitou asid docosahexaenoic, jwe yon gwo wòl nan devlopman nan sèvo fetis la. Sepandan, kèk kalite lwil pwason ka gen bon jan kalite pòv paske yo gen mèki. Sa a eleman toksik se danjere pou devlopman nan fetis la, Se poutèt sa, seleksyon atansyon nan mak la aplike nan sipleman dyetetik ki nesesè.

Dòz medikaman yo dwe dakò ak doktè a, men anjeneral dòz minimòm nan chak jou nan docosahexaenoic asid pou fanm ansent se sou 200 mg. Si wap pran lwil pwason, fè doktè w konnen si ou ansent oswa si ou gen plan pou sa. Enfimyè manman yo bezwen kowòdone konsomasyon nan lwil pwason ak yon doktè.

Ki kantite mwen ka itilize?

Pi bon dòz la chak jou nan lwil pwason depann sou teren yo pou sèvi ak li yo. Pou yon amelyorasyon jeneral nan sante, omwen 1 g pou chak jou anjeneral rekòmande. Pifò kapsil peze 1-2 g. Si ou fè plan yo pran plis pase 3 g pou chak jou, konsilte yon espesyalis an premye.

Dòz yo mansyone pi wo a se yon konbinezon de eicosapentaenoic ak docosahexaenoic asid. Etikèt la kapsil anjeneral montre kontni an pwa nan asid gra nan 1 kapsil. Si objektif ou se pi ba san presyon oswa nivo trigliserid, Lè sa a, yon dòz chak jou nan 2-3 g anjeneral konsidere nòmal la. Pou sentòm depresyon, se yon minimòm de 1000 mg nan asid eicosapentaenoic souvan rekòmande. Nan twoub atansyon defisi, nòmal la chak jou nan eicosapentaenoic asid se nòmalman plis pase 450 mg.

Ou ka pran kapsil nan nenpòt ki lè nan jounen an. Sepandan, yo nan lòd pou misyon pou minimize dijestif fache, li se pi bon fè sa ak manje. Kapsil yo ta dwe vale antye, pa louvri oswa moulen yo.

Efè segondè yo

Lè w ap pran lwil pwason lakòz ou fè eksperyans efè segondè sa yo epi yo pa ale, konsilte doktè ou:

• po gratèl,
• doulè nan do
• move gou nan bouch la
• endijesyon
• souvan rann bagay.
• doulè nan pwatrin
• batman kè iregilye
• lafyèv, frison, doulè nan kò,
• manifestasyon alèjik grav.

An patikilye enpòtans se pou sèvi ak medikaman sa yo, menm jan yo ka kominike avèk lwil pwason: kontraseptif oral, medikaman antiipèrtanseur, dwòg ki ralanti kayo san, pou egzanp, aspirin, eparin ak lòt moun.

Alkòl ogmante kontni an nan trigliserid nan san an ak mennen nan sante pòv, Se poutèt sa yo ta dwe itilize li dwe evite. Lè w ap pran lwil pwason, eseye evite manje ki rich nan kolestewòl oswa grès. Pran lwil pwason ka pa gen efè a vle nan bese trigliserid nan san an si ou pa swiv rejim alimantè doktè a preskri.

Bon jan kalite a nan kapsil lwil pwason

Lè w ap chwazi sa a sipleman dyetetik, ou ta dwe gade pou mak karakterize pa bon jan kalite ki pi wo a. Lwil oliv pwason yo jwenn nan pwason maren, vyann lan nan ki souvan gen yon kantite siyifikatif mèki, plon ak polychlorin biphenyls. Sa a se akòz lefèt ke k ap viv pwason nan zòn ki kontamine inevitableman akimile polyan divès nan kò yo. Kontni an grès ogmante nan pwason kontribye nan akimilasyon nan sèten toksik nan kò li yo, ki gen plis fòtman akimile nan tisi greseu.

Sepandan, teknoloji pwosesis manje pèmèt ou netwaye lwil pwason nan kalite polisyon sa a, e manifakti responsab yo itilize yo pou amelyore kalite pwodwi yo. Entansite a ak bon jan kalite nan sa a netwaye ka varye soti nan manifakti manifakti a. High-bon jan kalite netwayaj se trè travay-entansif, ki afekte pri a nan lwil pwason.

Lòt faktè ki kapab afekte yon move kalite bon jan kalite lwil oliv pwason gen ladan ekspoze chalè, ekspoze a limyè solèy la, ak ekspoze nan lè a. Poliensature asid gra, ki fòme baz la nan lwil pwason, byen vit boule lè kominike avèk chalè depase, lè ak limyè solèy la. Pou menm rezon an, lwil pwason byen vit pèdi gou li yo si kite kwit nan tanperati chanm pou plizyè èdtan.

Si lwil pwason ou pran an move oswa odè move, ou pa ta dwe pran li. Ka Yon siy nan ransisif ap ogmante raman apre yo fin pran li.

Pou bon jan kalite a nan lwil pwason, li trè enpòtan ke pwosesis pwodiksyon an yo kreye preparasyon ki baze sou li anpeche ransi. Li se dezirab ke pwopòsyon an nan eikosapentaenoic ak docosahexaenoic asid nan li se maksimòm, ak sa ki ekri nan lòt grès minim. Preparasyon yo ki pi wo bon jan kalite gen ladan jiska 95% nan de sa yo pi itil asid gra, ak sa ki ekri nan tout lòt konpozan se minim.