Fwi sèk ak nwa pou kolestewòl

Si nivo kolestewòl nan san an pi wo pase nòmal, lè sa a, sa ka lakòz maladi vaskilè, kolelitya, ateroskleroz. Al goumen depase kolestewòl se pi bon pa ak grenn, men avèk èd nan yon rejim alimantè ki senp, ki nou pral di ou sou sou paj sa a liv. Pwoteje tèt ou nan kriz kadyak, kou, bra tèt ou ak enfòmasyon, nou pral di ou tout bagay sou kolestewòl! Ou pral aprann ke gen se pa sèlman "move", men tou, "bon" kolestewòl, ki wòl li jwe nan kò a, ki sa ki nòm yo nan konsomasyon li yo ak plis ankò.

Se pou nou pale sou ki jan nan trete kolestewòl segondè

Pou anpil ane san siksè konbat ak kolestewòl?

Head nan Enstiti a: "Ou pral sezi ki jan fasil li se pi ba kolestewòl pa tou senpleman pran li chak jou.

Kolestewòl se yon konpoze lipid sentetiz nan fwa a ak sikile nan san ki nesesè pou kò imen an bati tout manbràn selilè, sentèz òmòn esteroyid ak kòlè. Sa a sibstansyèl enpòtan anpil nan gwo kantite vin yon lènmi pou veso sangen ak lakòz gwo mòtalite nan kriz kadyak ak konjesyon serebral.

Rezon pou Nivo Up

Kolestewòl se yon sibstans ki andojèn ki te pwodwi pa kò a. Se sèlman 15-20% nan li antre nan san an ak manje, se konsa rezon ki fè yo pou ogmante nan kolestewòl yo se pa sèlman nan rejim alimantè a irasyonèl nan yon moun. Fòt la pou kondisyon sa a yo se:

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

• predispozisyon jenetik
• hypothyroidism (hypothyroidism),
• dyabèt melitu
• ipomani
• lityozit
• abi nan beta-blockers, diiretik, imunosoppressant,
• fimen, dejwe alkòl,
• rejim alimantè malsen.

Danje ki genyen nan kolestewòl segondè

Kolestewòl san

• nan konplèks pwoteyin-lipid: HDL, LDL, VLDL (kolestewòl esterified) - 60-70%,
• nan fòm gratis - 30-40% nan total la.

Adisyone moute 2 konsantrasyon, yon sèl vin nivo jeneral li yo. Endikatè sa yo nan kolestewòl total ki nan san yo konsidere nòmal:

Yon endikatè ki depase nòmal laj la konsidere kòm yo dwe ogmante. Gwoup la risk pou maladi nan sistèm la kadyovaskilè gen ladan moun ki gen plis pase 55 ak fanm ki gen plis pase 65 ak yon nivo kolestewòl total nan san an> 4.9 mmol / L.

Poukisa se yon nivo ogmante danjere?

Ka "depase" kolestewòl dwe depoze sou miray la anndan nan kalson yo nan atè yo ak veso sangen nan kè a, ki mennen ale nan aparans nan plak kolestewòl.

Mande doktè ou yon laboratwa klinik dyagnostik

Anna Ponyaeva. Li diplome nan Akademi Medikal Nizhny Novgorod (2007-2014) ak rezidans nan laboratwa nan klinik Dyagnostik (2014-2016). Poze yon kesyon >>

Yon plak ka prèske konplètman bloke Cavity nan atè a kowonè ak mennen nan anjin Pectoris ak kwonik ensifizans kadyak. Si plak la se oversaturated ak kolestewòl, efondre akòz enflamasyon oswa ovèksesyonèl nan veso yo, epi antre nan san an, egi enfaktis myokad pral rive.

"Poul kolestewòl" nan plak la detwi bouche atè yo nan sèvo a ak lakòz yon konjesyon serebral iskemik.

Koreksyon dwòg

Medikaman ki pi ba kolestewòl nan san yo rele statins. Kontr yo itilize yo:

• etap nan vin pi grav nan epatit, siwoz nan fwa a,
• gwosès, bay tete,
• ki poko gen 18 an
• vin pi grav sou maladi ren,
• entolerans endividyèl,
• konsomasyon similtane nan alkòl.

Rekòmandasyon pou nitrisyon moun ki gen kolestewòl segondè nan san an koresponn ak tab No 10, 10C dapre Pevzner. Koreksyon yon rejim alimantè se yon mwayen serye pou elimine kòz nitrisyonèl yon ogmantasyon nan kolestewòl san.

Rekòmandasyon jeneral yo

1. Valè enèji chak jou a pa ta dwe depase 2600 Kcal.
2. Kontni an pwoteyin rekòmande se 90 g (nan yo ki 55-60% atribye ba pwoteyin bèt).
3. Konsomasyon nan chak jou nan grès se pa plis pase 80 g (nan yo ki pa plis pase 60% atribye ba pwoteyin bèt).
4. Kaboyidrat - pa plis pase 350 g.
5. Nimewo a nan manje pou chak jou - 5-6.
6. Pa plis pase 5 mg sèl chak jou.
7. Kantite lajan an nan grès danjere trans se pa plis pase 1% nan rejim alimantè a total.
8. Rejim alimantè a chak jou ta dwe gen ladan 30-45 gram nan fib legim, 200 g nan legim fre, 200 g nan fwi fre.
9. Konsomasyon nan pwason chak jou 2-3.
10. Pa plis pase 20 g alkòl chak jou pou gason ak pa plis pase 10 g pou fanm.

Egzanp rejim alimantè

1 dejene: bouyi tete poul, pòmdetè konn kwit nan fou, vèt, sòs salad fre nan tomat, konkonm, secote fwi sèk oswa te fèb ak sitwon.

2 manje maten: farin avwàn jele, bannann, pòm, Kòd fwa sandwich.

Manje midi: fwomaj Cottage ti kras oswa ki pa gen anpil grès soup legim, yon tranch vyann bèf vapè, pòm, bannann oswa zoranj, bouyon rosehip.

Dine: bouyon konpòte legim, lanmè nèrpren ji, konkonb, tomat oswa pwa.

Manje apwouve rejim alimantè

• Legim, soup fwi,
• pen konplè, bran
• lapen bouyi oswa vapè, bèf, poul,
• fwidmè ki bouyi oswa ki konn kwit nan fou ki gen anpil grès ki gen yon kantite minimòm sèl ak epis santi bon,
• fwi cottage fwomaj casseroles,
• labouyl ak plat bò nan smoul, Buckwheat, farin avw,
• legim fre, kwit, bouyi, kwit,
• Fwi fre
• ze blan
• yon ti kantite nwa, siwo myèl,
• fwomaj sale
• pwodwi letye ki pa gen anpil grès,
• salad legim brut
• bè, bwason fwi, jele, fwi konpòte, dekoksyon èrbal.

Ki jan yo pi ba kolestewòl?

Pou diminye nivo kolestewòl segondè, ou dwe premye manje byen, epi tou li ogmante kantite lajan an nan aktivite fizik.

Li se pwouve ke regilye aktivite fizik, ansanm ak nitrisyon apwopriye ak refi soti nan move abitid, gen yon efè benefisye sou eta a nan kò a kòm yon antye ak sou diminye konsantrasyon nan kolestewòl "move" an patikilye. Anplis, medikaman espesyal ak sipleman ka preskri tou.

Gen yon rejim alimantè sèten, ki gen ladann yon gwo kantite lajan nan fib nan orijin legim ak legim, ede diminye kantite lajan an nan LDL nan san an pa anviwon 30%. Nan mwayèn, efè a nan rejim alimantè sa a manifeste poukont li deja nan 6-8 semèn.

Prensip de baz la nan rejim alimantè sa a se chanje metòd la nan kwit manje, osi byen ke redwi kantite lajan an nan bèt grès. Prensip sa yo nan rejim alimantè sa a ka distenge:

1. Eksklizyon nan rejim alimantè a nan pwodwi prepare ak magarin ak lòt kalite kwit manje grès. Pi souvan, sa yo se patisri ak divès kalite sirèt. Li pèmèt yo sèvi ak yon ti kantite lajan ki ba-kalori bè.
2. Eksepsyon a se manje fri. Vyann dwe chwazi varyete grès. Metòd pou kwit manje ki pi apwopriye yo se torréfaction ou vapeur ak yon ti kantite lwil legim.
3. Eksepsyon nan meni an nan konsèvasyon, fimen ak pwodwi sale.Pwodwi vyann semi-fini, osi byen ke mayonèz, krèm glase, krèm grès tounen ak divès kalite desè ta dwe eskli.
4. Yon ogmantasyon nan yon gwo varyete legum ak grenn. Fwi pèktin ki rich ta dwe tou itilize sou meni an, menm jan yo ede retire kolestewòl nan kò a.

Rejim alimantè siwo myèl-pòm trè popilè, tankou pòm ka pi ba kolestewòl ak siwo myèl gen yon efè ki sanble, epi tou li gen yon anpil nan antioksidan. Li konsidere kòm itil nan entwodwi divès kalite fwi sèk nan rejim alimantè a, ki, malgre kontni an kalori, gen yon gwo kantite pwopriyete benefis pou kò an. Pi popilè yo se rezen ak prun, osi byen ke abriko fin chèch nèt.

Ki sa ki fwi sèk mwen ka manje si kolestewòl?

Jodi a, yon gran varyete fwi sèk yo vann.

Pi popilè a nan mitan yo se:

Chak varyete de fwi sèk gen avantaj pwòp li yo ak dezavantaj yo. Ki ka limite itilize yo nan rejim alimantè a.

Abriko sèk ak kolestewòl: benefis ki genyen nan fwi sèk ak kontr

Prèske tout moun konnen ateroskleroz se yon konsekans kolestewòl ki wo.

Sepandan, pa gen anpil moun ki konnen ke si ou regilyèman manje abriko sèk, Lè sa a, "move" grès la ap kite kò a, epi yo pral risk pou yo devlope maladi a ap redwi a mwatye.

Li se sèlman enpòtan yo konnen ke preferans yo bay abriko asid seche, ki gen 80% mwens sikwoz, ki afekte eta a nan veso sangen yo ak konsantrasyon nan sik nan san an.

Anplis de sa, depozisyon an nan oksid souf nan abriko sèk ka lakòz yon reyaksyon alèjik ki afekte sistèm respiratwa a. Se poutèt sa, yo nan lòd jwenn maksimòm de sibstans ki sou itil nan fwi sèk ak yon minimòm de negatif, ou bezwen manje pa plis pase 6 moso pou chak jou.

Ki sa ki enkli ladan li

Konpozisyon an nan abriko sèk gen ladan yon gwo kantite itil mikwo ak macro eleman ki efikas nan tretman pou anpil maladi, espesyalman kadyovaskilè.

Depi kaisa (sèk abiko san grenn) ki konsidere kòm yon fwi sèk, kontni an dlo nan li se minim. Pwoteyin yo se sou 3.4 g pou chak 100 g. Grès se pa plis pase 1 mg. Pi gwo kantite lajan pou idrat kabòn.

Gen plis pase 62 g pou chak 100 g, se konsa abriko seche yo konsidere kòm yon trè wo anpil kalori fwi sèch: yon mwayèn de 240 kilokalori pou chak 100 g.

Moun ki gen dyabèt bezwen pou kontwole kantite abriko sèk boule yo.

Avantaj li se ke li gen yon kantite lajan relativman gwo fib, sou 7 g pou chak 100 g. Abriko sèk ede amelyore dijesyon, kidonk ou ka sèvi ak li pou jou san manje oswa ti goute.

Abriko sèk gen anpil vitamin: A, B, C, E, asid folikotik, nikotinik. Nan makronutriman yo, kantite lajan an pi gwo nan kalsyòm potasyòm ,, mayezyòm, fosfò. Soti nan eleman tras, fè, kwiv, zenk ka distenge.

Yo kwè ke abriko seche gen kolestewòl, men li se erè. li nan fwi sa a se 0.

Efè sou konpozisyon san ak sistèm kadyovaskilè

Nan lòd abriko seche pi ba kolestewòl epi yo gen sèlman yon efè benefisye, li enpòtan yo chwazi varyete asid, pa yo menm dous. Sinon, abriko tankou seche yo te rele tou Tajik oswa Uzbek. Asid pa sèlman ogmante iminite, diminye fòs la nan tèt fè mal, men tou, ede diminye kantite lajan an nan kolestewòl nan san an.

Sweet abriko seche yo kontr nan moun ki gen obezite, osi byen ke nenpòt ki kalite dyabèt, depi li gen sou 80% sik.

Nan absans kontr, varyete menm dous gen yon efè benefisye sou miray ranpa a nan vaskilè. Yo elimine obstrue atè yo ki koze pa yon kayo san oswa plak aterosklereuz. Sa a ka eksplike pa lefèt ke abriko seche gen yon gwo kantite lajan pou potasyòm konpare ak sodyòm. Macroelement a pèmèt miray ranpa a nan vaskilè yo rete nan bon fòm tout tan tout tan an, pa tonbe.

Abriko sèk tou ede ranfòse misk la kè, ki diminye risk pou yo atak kè, kou.Yon ogmantasyon nan kantite emoglobin la ogmante kontni oksijèn nan san an, ki pèmèt tisi ki te nan ischemi relatif akòz plakèt aterosklereuz yo dwe satire ak oksijèn ak eleman nitritif.

Vitamin A amelyore kondisyon an nan pa sèlman kè a, men tou ren yo, se konsa ekskresyon kolestewòl yo pral doubl efikas. Abriko sèk yo itilize nan rejim Manyezyòm epi ede diminye gravite a nan sentòm tansyon wo.

Efè sou kò a kòm yon antye

Depi abriko sèch konsève tout pwopriyete benefisye yo, li kapab itilize san danje pou tretman ak prevansyon anpil maladi. Si nan moman sa a maladi a pa asosye ak ateroskleroz, Lè sa a, imedyatman li ka vin yon konplikasyon oswa kòz plakèt aterosklereuz.

Abriko sèk fasilite travay la nan ren yo: li stimul eskresyon nan sèl nan metal lou, toksin ak kolestewòl. Fib kòm yon pati nan fwi sèk amelyore mobilite entesten epi yo pa pèmèt tout grès yo dwe absòbe, ki asire yon diminisyon nan konsantrasyon kolestewòl san.

Lè w ap itilize abriko sèk pou pèdi pwa, ou bezwen kontwole kantite lajan an manje, depi eksè sa a fwi ka pwovoke entesten ak dyare. Avèk maladi oncholojik, ou ka obsève ralantisman yon fòmasyon solid pathologie. Yon gwo kantite vitamin pozitivman afekte vaskilè miray yo, po, cheve ak zong yo.

Pwopriyete itil nan abriko sèk:

• bese kolestewòl
• amelyore vaskilè Elastisite,
• ranfòse misk la nan kè
• bese tansyon
• diminye fòs la ak frekans nan tèt fè mal,
• stimul mobilite entesten,
• adousi yon timè malfezan,
• amelyore kondisyon an nan po a, cheve ak klou.

Ki jan yo manje

Li pi bon yo manje abriko sèk nan sezon prentan ak sezon fredi. Li se pandan peryòd sa a ki kò a manke vitamin. Pa gen nesesèman gwo kantite li. Se sèlman 6 fwi yon jou yo pral ase pou kò a resevwa tout vitamin ki nesesè yo, eleman mikwo ak macro.

Anplis de manje nan fòm pi li yo, dekoksyon ka fèt soti nan abriko fin chèch nèt. Pou tretman an nan ateroskleroz, li rekòmande pou prepare yon melanj sa a fwi ak siwo myèl. Li nesesè woulo abriko yo seche nan yon moulen vyann ak melanje ak 2 gwo kiyè nan siwo myèl. Gen yon melanj nan maten ak nan aswè pou yon mwa. Lè sa a, ou ta dwe pran yon ti repo pou plizyè semèn, ak Lè sa a, repete tretman an.

Prun, nwa ka ajoute nan melanj lan menm. Anplis de bouyon, li se itil nan kwit konpot, ki se pa sèlman nourisan, men tou, efikas nan bese kolestewòl, ogmante iminite ak pèdi pwa.

Kontr ak konplikasyon

Yon karakteristik abriko sèk se ke li gen souf oksid, ki, apre yo fin itilize lontan, akimile nan kò a epi ki lakòz yon reyaksyon alèjik ki afekte sistèm lan respiratwa. Li espesyalman danjere pou moun ki soufri ipotansyon ak maladi nan aparèy la gastwoentestinal. Nan gwo kantite, li ka anpil mal yon moun.

Sa yo, nan premye gade, yon òdinè fwi sèk tankou abriko sèk se pa sèlman yon depo nan vitamin ak mineral, men tou, yon pwodwi ki ka pi ba kolestewòl, ogmante iminite, redwi fòs la nan tèt fè mal ak amelyore dijesyon.

Li se sèlman nesesè yo obsève pwopòsyon yo kòrèk epi yo pa manje plis pase kantite lajan ki preskri pou chak jou pou fè pou evite aparans nan sentòm dezagreyab, tankou dyare, alèji, ipotansyon. Anplis de sa nan lè l sèvi avèk li nan fòm pi li yo, ou ka fè konpòte, konfiti oswa ajoute fwi sèk nan salad.

Abriko sèk nan nenpòt fòm ap kenbe tout kalite benefisye li yo ak kolestewòl pi ba yo.

Kolestewòl san diminye pwodwi byen vit ak byen

Pwodwi ki pi ba san kolestewòl byen vit ak efektivman - sa yo, se byen li te ye legim ak fwi ki ede nan tretman an ateroskleroz ak konplikasyon li yo, yo te itilize kòm terapi adjwen.Ansanm ak medikaman ak remèd popilè, nitrisyon ede reyalize bon rezilta epi nòmalize LDL nan san an.

Lis eleman itil nan pwodwi yo

Pwodwi pou bese kolestewòl ta dwe gen sibstans ki sou itil ki ede redwi kantite lipid grès nan kò a, Geri veso sangen nan plakèt ak diminye gwosè yo.

Sibstans sa yo itil yo enkli:

1. Resveratrol
2. Fitosterol.
3. Polifenol
4. Plant fib.
5. Entsature asid gra.

Resveratrol se yon sibstans ki sou orijin plant, li se yon pati nan legim ak fwi ki gen yon koulè wouj oswa koulè wouj violèt.

Sa a sibstans yo jwenn nan rezen ak diven wouj. Prezante nan te vèt, tomat, prunye ak nwa. Resveratrol gen yon efè diferan sou kò imen an, pa sèlman diminye kolestewòl, men tou, kondwi a nòmalizasyon presyon. Gen rapò ak antioksidan epi li gen yon efè antitumoral.

Fitosterol yo jwenn nan anpil manje: lwil mayi, zoranj, sitron, pwa, divès nwa, e menm fig frans.

Fitosterol se natirèlman idantik ak kolestewòl, sèlman li se ki gen orijin plant, pa bèt. Manbràn selil plant yo fòme nan fitosterol. Li ede pi ba konsantrasyon LDL nan san an pa 15%.

Yo jwenn polifenol nan kan. Sibstans sa a itil pou tout moun ki soufri ateroskleroz. Polifenol pa ka jwenn nan lòt pwodwi, kidonk li se konsa enpòtan. Ka sibstans nan ka achte nan famasi a, li se vann nan kapsil ak preskri pa sèlman nan pi ba nivo LDL, men tou, kòm yon mwayen pou pèdi pwa.

Fib plant se bourik koryas, flak farin avw, sereyal ak sereyal. Fib netwaye mi yo ki nan vant lan soti nan toksin ak sibstans ki sou danjere. Li absòbe toksin ak grès tankou yon eponj, nòmal fonksyone nan sistèm dijestif la. Anplis de sa, fib gen yon efè pozitif sou fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè. Ede retire elèv yo nan lipid yo nan kò a ak kontribye nan pèdi pwa.

Entsature asid gra - yo te jwenn nan pwason maren. Espès pwason sa yo pi byen adapte pou moun ki gen nivo LDL segondè yo:

• somon woujwa oswa somon sovaj,
• pollock ak mèrluch,
• sadin.

Manje ki gen kolestewòl segondè nan san an dwe gen ladan itil Omega-3 asid. Yo ede pi ba nivo LDL ak ogmante HDL. Men, pwason an pa dwe sèlman chwazi kòrèkteman, men tou, kwit.

Frite oswa boulanjri nan yon fou mikwo ond pral "touye" tout sibstans ki sou itil, ak tankou yon plat pa pral pote yon moun nenpòt ki benefis.

Men, si ou mete yo deyò pwason an, kwit li oswa kwit li nan fou a - Lè sa a, li pral san dout pote benefis nan kò an.

Lwil ki retire kolestewòl soti nan kò a kapab tou gen pou atribiye a manje moun rich nan satire asid gra.

Pi souvan avize w itilize: lwil oliv, pye koton swa, grenn wowoli. Ou ka jis bwè lwil pou 1 ti kuiyè. kiyè chak maten.

Latiki ak pwason ak kolestewòl segondè ranplase vyann yo, yo gen yon ti kantite grès ak yo ki gen rapò ak pwodwi dyetetik. Ou ka manje bèf ak tete poul tou.

Kèk pikan lèt ak pye pikan lèt diminye kolestewòl yo, yo gen yon efè benefisye sou fwa a, Geri li epi nòmalize travay la. Ou ka achte pikan lèt nan yon famasi.

Kolestewòl bese ak netwayaj veso pwodwi yo: lis ak tab

Lis la nan pwodwi ki efektivman epi byen vit pi ba kolestewòl nan san an:

1. Blueberries ak bè wouj (Franbwazye, frèz e menm CRANBERRIES kontribye nan bese nivo a lipoprotein dansite ki ba nan san an).
2. Green te (sa a se pa sou te pake).
3. Grenad ak pòm wouj (gen ladan pa sèlman fib, men tou sibstans ki sou itil nan orijin plant).
4. Pèsi, seleri, siboulèt ak lay (moun rich nan flavonoid).
5. Diri Brown (se toupatou nan peyi Lachin, se mwens komen ak se byen chè).
6. Zaboka (fwi sa a se moun rich nan sterol plant ki kontwole pwosesis la nan bese kolestewòl nan san an).
7. Kont ogmante kolestewòl yo, yo sèvi ak pye koton swa pye grenn, yo melanje ak siwo myèl ak manje 1 ti kiyè pou chak jou. Sa a resèt popilè se ekstrèmman popilè paske li se fasil fabrike ak abòdab.
8. Mikwòb ble a - gen estwojèn ki gen orijin plant lan. Yo ede kò a pou kontwole nivo kolestewòl, pou debarase li de lipid natirèlman.
9. Si se kontni an LDL nan kò a ogmante, Lè sa a, li vo divèsifye rejim alimantè a ak grenn wowoli ak grenn tounsòl nan yo 400 mg nan fitosterol.
10. Rasin jenjanm ak grenn Dill pral konplemante lis la nan pwodwi yo, yo ka boule ansanm oswa separeman, sezonman ak siwo myèl oswa tou senpleman bouyi ak dlo bouyi.

Vask tab netwayaj

Kolestewòl bese manje yo

Si yon moun manje kòrèkteman, Lè sa a, kontni nan kolestewòl nan kò l 'pa pral depase limit la akseptab. Men, si kantite lipid grès deja ogmante, sa li vo peye atansyon espesyal sou nitrisyon.

Ki sa ki pwodwi retire kolestewòl ki soti nan kò a epi redwi kantite lipoprotein dansite ki ba, tab:

Rejim ak kolestewòl segondè nan gason ak fanm se nan gwo enpòtans - sa a se baz la nan terapi. Refize soti nan sa yo oswa lòt depandans ak sa yo règ senp pral ede diminye nivo nan kolestewòl total ki nan san an epi evite devlopman nan ateroskleroz, tronbozi, kriz kadyak oswa konjesyon serebral.

Egzanp meni

Yon doktè ka devlope yon meni apwoksimatif oswa rejim alimantè pou kolestewòl anwo. Men, pou jwenn li, ou dwe kontakte yon nitrisyonis.

Ou ka kreye yon meni pou yon semèn tèt ou san èd nan yon doktè. Ou ta dwe konfòme yo ak règleman yo, epi pa bezwen pè eksperyans yo.

Ki sa yo manje sou jou ki rete yo nan semèn nan ak kolestewòl segondè, ou ka kreye yon meni tèt ou, ki baze sou preferans pèsonèl.

Anpil diskite ke dyondyon ak kolestewòl segondè pa ta dwe manje. Yo mal dijere epi chaje kò a avèk sibstans danjere ak toksin. Men, si dyondyon yo ap kwit kòrèkteman, Lè sa a, yo pral sèlman benefisye.

Yon rejim alimantè pou kolestewòl segondè se yon sipleman bon oswa altènatif a medikaman. Men, règleman sou nitrisyon pral dwe swiv regilyèman san yo pa vyole rekòmandasyon yo. Nan ka sa a, pwodwi yo pral ede nòmalize pèfòmans epi evite konplikasyon.

Èske nwaye bon pou kolestewòl?

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Nenpòt moun ki gen pwoblèm ak nivo segondè li konnen ki jan nwaye ak kolestewòl ki gen rapò.

Li enpòtan anpil pou redwi nivo sibstans sa a nan kò a: gwo kolestewòl ka kreye gwo deranjman (souf kout, maltèt) osi byen ke gen yon prezantasyon nan maladi grav.

Kolestewòl ka lakòz:

• maladi kè kardyovaskulèr
• maladi fwa ak ren
• kriz kadyak ak kou,
• tansyon wo
• tronbozi.

Se poutèt sa anpil resèt nan medikaman tradisyonèl yo konsakre nan batay la kont nivo gonfle li yo. Pami yo, gen ase sa yo ki baze sou ki nwa yo se yon remèd trè bon pou kolestewòl.

Nitrisyon ak kolestewòl segondè - sante ak danjere manje. Manje pou kolestewòl segondè

Rejim se youn nan pwen enpòtan nan batay kont ateroskleroz la. Premye a tout, li oblije redwi konsomasyon grès pa 1/3. Men, si ou swiv rejim alimantè a pou kont li, se "move" kolestewòl redwi pa 5 - 10%. Epi li dwe redwi pa 25%. Se poutèt sa, ansanm ak nitrisyon dyetetik, medikaman (statins) yo preskri ki pi ba kolestewòl.

Wòl nan kolestewòl nan kò an

Kolestewòl yo jwenn nan tisi yo nan kò a, se 80% nan li sentetiz nan fwa a. Rès la vini ak manje nan fòm nan pwodwi bèt. Statin bloke anzim nan chèn kolestewòl sa a. Li se youn nan eleman ki nan miray la selil, ki enplike nan sentèz la nan:

• òmòn cortical adrenal ak òmòn seksyèl,

Kolestewòl segondè se poze danje pou pou kò a: mennen nan ateroskleroz, veso myokad, konjesyon serebral.

Nòmal kolestewòl san:

• pou tout moun ki an sante - jiska 5.0 mmol / l,

• nan prezans IHD ak dyabèt melitu (depi 2009) Kolestewòl nan manje

Manje sa yo gen ladan kantite maksimòm kolestewòl:

Kolestewòl san diminye ak grangou, patoloji nan poumon, maladi malfezan, ipotiroidism, blesi nan sistèm nève santral la.

Apre laj 40 lane, li nesesè pou kontwole kolestewòl san omwen 1 fwa pa ane.

Efè nan grès sou kolestewòl

Pwodwi bèt yo te fè leve nan grès satire ki siyifikativman ogmante kolestewòl.

Grès enstore ki pi ba kolestewòl yo se ki gen orijin plant.

Grès monoensature yo jwenn nan pwason mennen nan kolestewòl nòmal nan san an.

Nan kwit manje, li se pi preferab ke yo sèvi ak lwil oliv legim.

Chwa nan dwa nan pwodwi yo

Bay sa a, ou bezwen chwazi pwodwi ki baze sou kontni grès yo:

Pwodwi letye

• lèt - kontni grès pa pi wo pase 1.5%,

• krèm krèm ak tounen - eskli nan meni an oswa diminye kantite lajan yo nan rejim alimantè a ak konsome ak kontni minimòm grès,

• fwomaj - ki gen yon kontni grès ki mwens pase 35%,

• yogout - lèt oswa san grès - pa plis pase 2%,

• retire marjin ak bè nan rejim alimantè a oswa limite li anpil.

Lwil legim

Lwil oliv bese kolestewòl. Ti lwil tounsòl, mayi, pistach, ak soya itil.

Pwodwi vyann

Bèf, bèf, ak ti mouton yo apwopriye pou nitrisyon ak kolestewòl segondè.

Sosis, bekonn, sosis ta dwe eskli.

Fwa, kè, nan sèvo gen ladan kolestewòl segondè, epi yo pa apwopriye pou rejim alimantè.

Vyann Turkey ki itil an koneksyon avèk yon minimòm kontni grès (3 - 5%).

Ze

Jònze a gen anpil kolestewòl, kidonk li nesesè pou limite itilizasyon ze yo: pa manje plis pase 3 - 4 moso pa semèn. Pwoteyin yo pèmèt nan nenpòt kantite.

Fwi ak legim

Nan kèk peyi Ewopeyen, kote gen mòtalite ki pi ba a nan kriz kadyak, kou, tansyon wo, kansè, se rejim alimantè Mediterane a itilize pou nitrisyon ak kolestewòl segondè. Sa enplike enklizyon de legim ak fwi sou meni an chak jou. Rejim alimantè a baze sou règ "5 pòsyon fwi ak legim chak jou." Chak sèvi konsiste de 400 g pou chak jou nan fwi ak legim. Itilize:

• salad nan legim fre oswa nan bwat konsèv (3 gwo kiyè),

• nenpòt fwi sèk (1 gwo kiyè),

• asyèt nan legim ak fwi nan frizè (2 gwo kiyè).

Kaboyidrat

Manje kolestewòl segondè se yon rejim alimantè ki ba-kalori.Kalori yo soti nan grès bèt nan yon kantite lajan minim. Nan ka sa yo, idrat kabòn nan pen ak pasta yo se yon altènatif. Pen an gen fib legim. Yo mare kolestewòl nan trip yo epi retire li nan kò a.

Alkòl

Li te etabli ke konsomasyon nan alkòl nan dòz minim anpeche aparisyon ak pwogresyon nan ateroskleroz. Pòsyon ti alkòl ak konsomasyon regilye yo anpéché fòmasyon nan boul nan san nan veso sangen, ogmante "bon" kolestewòl.

Etabli nòm konvansyonèl pou itilize alkòl:

• pou gason - 21 inite konvansyonèl chak jou,

• pou fanm - 14 inite.

1 inite konvansyonèl se 8 g nan alkòl pi. Ki baze sou sa a, se chak jou konsomasyon nan alkòl fò pou moun san yo pa mal nan sante sante - 60 g (oswa 200 g nan diven wouj, oswa 220 g nan byè). Pou fanm, 2/3 nan kantite lajan ki anwo la a pèmèt.

Depi se kantite lajan sa a anjeneral toujou depase, alkòl pa rekòmande pou prevansyon nan ateroskleroz nan manje ak kolestewòl segondè. Si ou gen tansyon wo oswa sik nan san wo, si ou bezwen yon rejim alimantè ki gen kolestewòl segondè, ou ta dwe konsilte doktè ou sou posibilite a nan bwè menm bwason ki ba-bwason ki gen alkòl.

Kafe

Li te jwenn ke esklizyon nan kafe nan rejim alimantè a diminye kolestewòl pa 17%. Kafe Ground ogmante kantite lajan an nan kolestewòl akòz grès yo ke yo sekrete soti nan pwa li yo.

Tea

Akòz gwo kantite flavonoid, te favorableman afekte veso yo kè ak san, ki itil pou prevansyon maladi kowonè.

Pistach

Pwoteyin legim ak asid gra enstore fè nwa yon engredyan ki itil nan rejim ak kolestewòl segondè. Regilye pou sèvi ak nwa sou kat la modere diminye kolestewòl.

Menu pou kolestewòl segondè

Manje ak kolestewòl segondè ta dwe asire konsomasyon an nan manje ki ogmante pwopòsyon an nan bon, epi limite manje ki gen nivo segondè nan move kolestewòl.

Yon meni apwoksimatif pou 3 jou ak kolestewòl segondè:

Premye jou

Dejene No 1: labouyl Buckwheat (100 - 150 g), prin prin, te.

Dejene No 2: Tangerine, pòm oswa pwa.

Manje midi: poul tete, diri, kawòt ak sòs salad chou, rosehip perfusion.

Goute: yon sòs salad nan pwav dous, tomat ak konkonm nan lwil oliv, yogout ki pa gen anpil grès.

Dine:, konn kwit nan fou pwason, sòs salad ak adisyon nan lwil mayi, ji.

Dezyèm jou

Dejene No 1: muzli ak adisyon nan Bran, posib ak yogout anpil grès.

Dejene No 2: sòs salad legim, ji pòm.

Manje midi: soup - pure joumou, ki gen anpil grès vyann bèf, pwa, te èrbal.

Goute: jele, fwi sèk ak nwa.

Dine: bouyi aspèj ak lwil mayi, fwomaj ki pa gen anpil grès, pen RYE, te.

Twazyèm jou

Dejene No 1: labouyl sou dlo a soti nan sereyal divès kalite, ji, te ak siwo myèl.

Dejene No 2: sòs salad fwi, pen Bran.

Manje midi: soup legim, legim sezonman ak lwil len, pwason kwit nan fou a, konpòte.

Goute: pòm, pen bran.

Dine: sòs salad ak fwomaj, 2 Bran farin frans, ji tomat.

Nwa ak kolestewòl segondè

Nwa ak kolestewòl segondè yo se bagay ki premye yo ajoute nan rejim alimantè a. Grès monoensature, ak ki yo plen, kolestewòl pi ba, osi byen ke fib ki kache yo. Anplis de sa, nwa ak dérivés yo gen anpil lòt sibstans ki sou aktif itil yo, yo se tou senpleman endispansab pandan ti goute rejim alimantè pou moun ki pran swen sou figi a.

Nwa

Se asid sa a tou yo te jwenn nan gwo kantite nan pwason ak fwidmè.

Li fè fonksyon sa yo:

• kontwole nivo a grès nan kò a ak kenbe li redwi,
• anpeche fòmasyon nan plakèt gra sou mi yo ki nan veso sangen.

Nwaye genyen tou lòt sibstans ki nesesè pou kò a:

1. Tocherol, ki ranfòse mi yo nan veso sangen yo.
2. Sitostolol, sa ki ka redwi vitès la nan ki grès yo absòbe nan aparèy dijestif la.
3. Fosfolipid, ki redwi "move" kalite kolestewòl la depoze nan plakèt.

Regilye konsomasyon nan nwaye (ase nan 30 g, sa a se yon ti ponyen mwayèn) asire ke sa a se "move" kalite kolestewòl redwi a 10%. Men, pou sa a rive, yo ta dwe yon règ enpòtan yo obsève: nwa yo manje sèlman nan fòm anvan tout koreksyon. Lòj griye tou, sale, lustres - tout kalite bagay sa yo nan nwa yo, se sèlman poze danje pou pou kò a epi yo ka ogmante kontni grès li yo.

Lòt kalite nwa yo

Anplis de sa, benefis yo pi gran nan batay la kont kolestewòl ka pote:

• nwazèt
• Pistache
• kèk kalite nwa bwapen,
• Pekan
• pistach.

Sepandan, gen plizyè kalite nwa ki pa ta dwe manje souvan pa moun ki soufri nan kolestewòl segondè:

• Brezilyen
• macadamia,
• kajou
• kèk kalite bwa sèd.

Sa a se akòz kontni segondè grès yo.

Men, si ou antre nan yo nan rejim alimantè a ak anpil atansyon ak nan ti kantite, lè sa a yo ka itil.

Lòt manje kolestewòl bese

Natirèlman, pa sèlman nwa diminye kolestewòl segondè.

Anplis de sa, ou ka ajiste nivo sibstans sa a nan san an lè ou ajoute lòt pwodwi nan rejim alimantè ou:

Pou asire ke tout pwodwi sa yo pote benefis maksimòm, li enpòtan pou swiv kèk règ enpòtan:

1. Salad yo ta dwe sezonman ak lwil oliv (oliv se pi bon). Nou pa kapab itilize krèm oswa mayonèz.
2. Malgre lefèt ke kèk kalite grenn ka redwi kolestewòl yo, yo ta dwe apwoche plis ak anpil atansyon - sa a se yon kalite trè wo-kalori nan manje, ak pou moun ki pran swen sou figi a, li pa pral travay.
3. Asyèt pwason, nan adisyon a bese kolestewòl, ka tou redwi viskozite san - men sèlman osi lontan ke yo manje nan yon plat kwit, bouyi oswa vapè. Pwason fri pa an sante.

Gen kèk manje ki, okontrè, ka ogmante kolestewòl.

Yo ta dwe evite moun ki gen pwoblèm:

• vyann ak manje prepare sou baz li yo,
• pwodwi letye gra,
• fwomaj di
• eu ze
• bè.

Si tout kondisyon sa yo satisfè, ou ka prèske asire w ke rediksyon kolestewòl ap fèt.

Karakteristik nan yon chanjman nan rejim alimantè

Souvan, nivo kolestewòl dramatikman k ap monte yo mande pou menm chanjman radikal nan abitid manje.

Malgre lefèt ke li sanble trè fasil - ou jis bezwen konnen ki pwodwi yo chwazi - an reyalite, ou bezwen sonje yon kèk pwen enpòtan:

1. Nwa ak bè yo ta dwe ajoute ak swen ekstrèm nan manje ti timoun yo (jiska 3 ane). Nan laj sa a, nenpòt ki pwodwi abitye, karakterize pa yon wo nivo de sibstans ki sou aktif, ka vin yon allergen grav.
2. Pou chak pwodwi, li nesesè yo chèche konnen kontr li yo pou sèten maladi ak maksimòm dire ki akseptab nan kou a nan itilize - pou egzanp, yon dekoksyon Linden apre twò lontan itilize ka lakòz yon gout byen file nan vizyon.
3. Itilizasyon remèd popilè yo ta dwe konsilte ak yon doktè - souvan yo ka konfli ak sèten medikaman preskri sa yo konbat kolestewòl ak lòt parallèle maladi.

Ki sa ki bagay dous mwen ka manje ak kolestewòl segondè?

Gen moun ki tou senpleman pa ka viv yon jou san bagay dous, pou yo ranje. Plezi a te resevwa nan men manje pi renmen ou se youn nan pi enpòtan an ak agreyab nan lavi. Men, si yon moun gen kolestewòl segondè? Dous ak kolestewòl yo di ke yo inséparabl. Èske li vrèman bay moute bagay dous? Non, pa vo li. Ou jis bezwen konnen ki sa bagay dous ou ka manje ak kolestewòl segondè, epi ki yo se absoliman kontr.

Dous ak kolestewòl

Pale sou amitye a nan kolestewòl ak bagay dous, nou sèlman pasyèlman di verite a. Apre yo tout, sik ak kolestewòl yo pa konekte nan okenn fason. Sous nan move kolestewòl nan kò a se grès ki gen orijin bèt. Men, konpozisyon sa a nan bagay dous anpil ak Desè gen ladan jis pwodwi yo ki grès sa yo ki genyen. Sa a se bè, lèt, krèm, krèm tounen, ze. Se poutèt sa, si nou pale sou si li se posib yo sèvi ak bagay dous ak kolestewòl, ou dwe premye etidye konpozisyon yo.

• Cakes, patisri, biskwit, krèm, krèm glase. Konpozisyon sa yo pwodwi anjeneral gen ladan grès ki gen orijin bèt, ak nan gwo kantite. Manje sa yo dwe konplètman elimine nan rejim alimantè ou.
• Chokola ak chokola. Si konpozisyon sa a pwodwi ki gen ladan lèt ak nenpòt ki aditif, Lè sa a, bagay dous sa yo tou se yon sous kolestewòl.
• Bonbon Li gen omwen ze, souvan bè, epi, kidonk, kolestewòl.

Tout pwodwi sa yo kategorikman nan ka ta gen kolestewòl segondè, epi li se plis rezonab yo refize yo nèt. Men, se pa tout bagay se konsa san espwa. Ou ka jwenn bagay dous ki pa pral mal moun ki gen kolestewòl segondè.

Dous kolestewòl-gratis

Erezman, gen pwodwi sa yo. Apre sa, yo ka byen satisfè bzwen an pou manje dous e li konpanse pou rejè a nan pwodwi danjere.

• Anmè kou fièl ak nwa chokola. Konpozisyon sa a chokola gen plis pase 50% kakawo griye. Cocoa se yon sous antioksidan, gen anpil nan yo nan li. Antioksidan anpeche aje selil pa anpeche devlopman nan ateroskleroz. Cocoa tou te gen yon lòt pwopriyete enteresan - li ka mens san an, ki ede amelyore metabolis ak anpeche depo nan kolestewòl sou mi yo ki nan veso sangen. Se poutèt sa, tankou chokola pa sèlman pa ogmante kolestewòl, men tou, nan sèten dòz ede diminye li. Kòm pou chokola ak aditif, nenpòt moun ki ta dwe evite, eksepte pou yon sèl la nan ki nwa aji kòm aditif. Nwa yo konnen pou benefis yo epi yo se yon pati nan kèk alimantasyon pi ba kolestewòl. Ou ka bwè kakawo, men san yo pa lèt.

• Halva. Halva se yon pwodwi trè ansyen, laj li yo ale tounen dè milye ane. Yo di ke halva se pa sèlman pa danjere ak kolestewòl, men pito ede pi ba nivo li yo. Sa a se akòz sengularite yo nan konpozisyon sa a trete. Halva gen kolestewòl plant - fitosterol. Yon fwa nan kò a, li kòmanse deplase move kolestewòl ak nan menm tan an pa depoze tèt li sou mi yo nan veso sangen nan fòm lan nan plakèt aterosklereuz. Anplis de sa, halva gen yon gwo kantite fibre, kòb kwiv mete ak vitamin D. Sa a ede amelyore metabolis nan kò an. Halva ki pi itil soti nan pwen de vi nan batay la kont kolestewòl se wowoli, ki te swiv pa pistach ak halva soti nan grenn tounsòl. Halva ka prepare poukont nan kay la. Pou egzanp, ou kwit manje sezam halva, w ap bezwen 300 g nan grenn wowoli ak 100 g nan siwo myèl likid. Sezam, fri nan yon chodyè, pase nan yon blenndè blenndè oswa kafe, fri mas ki kapab lakòz la ankò. Next, melanje wowoli ak siwo myèl ak petrir byen pou apeprè 10 minit, lè sa a mete nan yon mwazi epi refrijere pou yon jou. Sa a se petèt resèt la pi fasil. An reyalite, gen anpil resèt.

• Konfitur. Pou prepare trete sa a, yo itilize fwi oswa bè, sik ak yon epesiseur (pèktin, agar-aga).Kòm ou ka wè, konfitur, tankou bagay dous lòt san yo pa kolestewòl, pa gen grès bèt nan tout. Anplis, konpozan tankou pèktin oswa aga agar gen kapasite pou yo retire kolestewòl ak toksin nan kò a. Konfitur se itil pou mikroflor entesten, li anpeche dysbiosis e menm pwoteje kont radyasyon yonizasyon. Ou ka fè konfitur ak pwòp men ou. Pou fè sa, ou bezwen pèktin, de preferans likid, li ka jwenn nan magazen yo. Pwopòsyon: 1 kg nan fwi a 750 g ki gen sik ladan. Si sik ranplase ak fruktoz ak siwo myèl nan pwopòsyon egal, Lè sa a, benefis ki genyen nan konfitur sa yo pral sèlman ogmante. Sou entènèt la gen anpil resèt pou fè konfitur. Prensip prensipal la - se sik kraze simmered sou chalè ki ba pandan y ap brase, se pèktin ajoute nan epesir. Next, se melanj lan mete deyò nan mwazi ak refwadi.

• Gimov. Marshmallows, tankou konfitur, gen ansanjil tankou aga-agar oswa pèktin. Benefis yo nan batay la kont kolestewòl yo rekonèt. Anplis de sa, gimov genyen fè, fosfò ak lòt sibstans ki itil. Itilize nan gimov gen yon efè pozitif sou sistèm dijestif la, sante nan cheve ak klou, osi byen ke sou eta a nan veso sangen. Nan kay la, gimov kapab prepare tou, e li posib pou w pi itil pase achte nan yon magazen, tankou yon melanj ki disponib komèsyalman ka gen koulè atifisyèl ak arom. Konpozisyon nan lakay-fè gimov, pou egzanp, pòm, gen ladan: pòm, blan ze, glas sik, sik, dlo, aga-agar, sik vaniy. Pwosesis pou kwit manje a se menm jan ak pwosesis la nan fè konfitur. Diferans lan se ke mas la ki kapab lakòz apre pou kwit manje se pa sa refwadi, men vide nan plizyè etap. Resèt gimov ka toujou jwenn sou entènèt la, chwazi sèlman yon resèt ki pa gen grès bèt, tankou lèt oswa krèm.

• Gimov. Sa a délikatès konsiste de fwi oswa Berry pure, sik (tradisyonèlman, olye pou yo sik, pastil yo ta dwe gen ladan siwo myèl) ak aglutinan. Menm jan ak gimov, li gen anpil pwopriyete ki itil epi ki ede yo retire kolestewòl nan kò a. Yon resèt pou kwit manje se menm jan ak yon resèt gimov, se sèlman pwodwi final la mete deyò nan yon mwazi, pote ak seche nan yon fou oswa fou, ak Lè sa a, koupe. By wout la, pastille se yon envansyon Ris. Vil Kolomna konsidere peyi li.

Genyen tou bagay dous ki pa pral mal yon moun ki gen kolestewòl segondè, pou egzanp, plezi Tik, zanmann ak pistach sorbe, elatriye. Bagay pwensipal lan se ke konpozisyon sa a nan pwodwi sa yo pa enkli grès ki gen orijin bèt.

Tout bagay sa yo bon gou ke nou te ki nan lis, byenke yo pa gen kolestewòl e menm kontribye nan batay la kont li, gen yon sèl dezavantaj siyifikatif - yo trè wo nan kalori. Sa a pa ta dwe bliye, paske, dapre syantis, pi fò nan kolestewòl la nan kò imen an se pwodwi pa kò a li menm. Ak ki twò gwo "deklannche" mekanis la ogmante nivo nan kolestewòl move epi redwi nivo a bon, ki an sante kolestewòl. Se poutèt sa, li pa ka refize ke kolestewòl ak bagay dous ka ki gen rapò. Swiv mezi a, kenbe tèt ou nan fòm, evite suralimantasyon! Sa ap ede kenbe sante pou ane k ap vini yo.

Ki sa ki kolestewòl?

Kolestewòl nan kò imen an fè plizyè fonksyon enpòtan:

• Patisipe nan fòmasyon nan djenn lan nan fib nè.
• Fòme yon manbràn selilè.
• Li se yon pati nan kòlè.
• Li pran pati nan sentèz estewoyid ak òmòn sèks.

Kòm ou ka wè, kolestewòl se yon sibstans ki sou vital nan asire fonksyon yo ak fonksyone nòmal nan tout ògàn ak sistèm. Sa a sibstans ki sou pa sèlman antre nan kò a soti nan deyò a, men se tou sentetiz poukont li.

Nan tès san, plizyè endikatè yo anjeneral yo te jwenn: kolestewòl total, ba ak dansite segondè lipoprotein (LDL ak HDL, respektivman).Yo konbine akòz lefèt ke kolestewòl transpòte nan kò a kòm yon pati nan lipoprotein sa yo. LDL yo konsidere kòm move akòz lefèt ke yo responsab pou devlopman nan ateroskleroz ak fòmasyon nan plakèt aterosklereuz sou mi yo nan veso sangen. Ak HDL pwoteje sistèm sikilatwa a soti nan ateroskleroz, epi yo rele bon, alfa-kolestewòl.

Valè nitrisyonèl nan kribich la

Fwidmè sa a se moun rich nan vitamin, eleman tras ak asid gra enstore. Epitou, yo gen anpil pwoteyin, ki fasil pou absòbe, ki enpòtan pou bon nitrisyon.

100 gram nan kribich la gen sèlman 2% grès! Yo se rejim alimantè fwidmè.

Kribich la gen yon eleman enpòtan - izzankantin karotenoid. Li pi efikas pase antioksidan yo jwenn nan fwi yo. Benefis ki genyen nan fwidmè yo te pwouve pandan tretman ak pou prevansyon de maladi nan sistèm andokrinyen an ak sikilasyon, dyabèt melitu, opresyon bwonch, venn varis, maladi otoiminitè. Yo menm tou yo amelyore memwa ak vizyon.

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Kribich kolestewòl

Fwidmè sa yo gen anpil kolestewòl, ki pa konsistan avèk ti pousantaj grès yo genyen. Ki kantite kolestewòl ki nan kribich la? 160-200 mg pou chak san gram fwidmè. Nan premye gade, sa a se yon kantite siyifikatif. Men, li ta dwe te note ke bon jan kalite ki enpòtan, pa kantite. Ann figi l.

Etid yo montre ke ak kribich nan san an, nivo HDL ogmante plis pase LDL. Kontinwe, endèks la aterojèn diminye. Sa a se yon endikatè ki endike posiblite pou yo devlope ateroskleroz. Asid gra enstore nan kristase kolestewòl pi ba san. Manyezyòm tou kontribye nan sa a.

Sonje byen, kolestewòl ka antre nan kò imen an soti an deyò de la, epi yo ka sentèz nan kò nou soti nan asid gra satire. Paske nan kribich yo pa, Lè sa a, sentèz la adisyonèl nan kolestewòl pa pral rive. Ak kantite lajan total li yo nan san an pa pral ogmante.

Kò a bezwen kolestewòl nan fwidmè. Li pwoteje veso sangen nan domaj epi kenbe elastisite yo. Se pa pou anyen ki se rejim alimantè a Mediterane konsidere kòm benefisye ki pi pou sante. Pwason lanmè tou gen anpil grès sante ki nesesè pou fonksyone konplè nan kò an. Pwason sa a gen yon anpil nan poliensature asid gra, ki responsab pou bote a ak sante nan po la. Pa bezwen bezwen pè kolestewòl sipozeman nan fwidmè, tankou kantite kolestewòl total monte akòz HDL, ki se yon defans ekselan kont ateroskleroz.

Kribp kontr

Pou granmoun, pa gen okenn mal ki soti nan enklizyon nan pwodwi sa yo nan rejim alimantè a obsève. Men, pou timoun ki poko gen 3 zan, yo ka an sekirite. Petèt devlopman nan yon reyaksyon alèjik yo. Pwoteyin, ki se byen anpil nan kristase, ka lakòz yon repons kò endezirab. Sentòm alèji yo:

• Po gratèl.
• Èdè orofaringe.
• Rinit ak larenjit.
• Sentòm dispèptik: kè plen, vomisman, doulè nan vant.
• Maltèt.
• Letaji ak ogmante chimerik.
• Anafilaktik chòk nan ka ta gen grav kou.

Danje prensipal la se ba-bon jan kalite kribich ak kolestewòl pa gen anyen fè ak li. Pandan tout lavi yo, sa yo kristase absòbe toksin ak lòt sibstans danjere ki genyen nan anviwònman yo. Se poutèt sa, li enpòtan yo peye atansyon sou kiltivatè kribich grandi, ki jan yo genyen. Epi li se pi bon yo chwazi manifaktirè byen koni nan pwodui sa a.

Krevèt atifisyèl pouvwa tou pa satisfè tout kondisyon yo. Manifaktirè ki malonèt itilize aditif chimik ki akselere kwasans lan nan kristase.

Asire ou ke ou peye atansyon a koulè pwodwi a anvan ou achte.Li ta dwe respire woz. Li enpòtan pou kristase yo mouye. Si ou remake ke pron yo sèk epi yo gen bann blan, pase pa. Siy sa yo endike ke yo te jele. Kribich klèman pèdi si tèt li se koulè nwa.

Ki pi bon fason pou kwit kribich la?

Malgre ke kolestewòl nan kribich la pa danjere, li enpòtan pou prepare li kòrèkteman pou jwenn plis nan pwodui sa a. Gen kèk resèt ki itilize engredyan gra oswa lòt kalite sòs ki pèdi tout benefis ki genyen nan kribich la. Ou bezwen konnen sa a, paske konbyen lajan bon kolestewòl ki te fòme, ak ki jan anpil move, depann sou pwodwi yo ak ki kribich la yo ap prepare. Yon konpayi ki gen engredyan gra yo pral pwodwi move kolestewòl.

Youn nan resèt yo ki pi popilè se kwit manje kribich nan batri, ki enplike nan itilize nan gwo kantite farin frans bè, ak ze. Sa fè metòd sa a pou kwit manje akseptab pou moun ki gen kolestewòl segondè, epi pou moun ki kontwole sante yo.

Pi bon opsyon pou kwit manje kribich la ap fè manje. Nan fason sa a, kribich yo kwit nan minit, konsève pwopriyete benefisye ak vitamin. Sèvi ak krevèt bouyi kòm yon plat pou kont li oswa ajoute nan salad.

Kribich ak fèy leti fre - bon plat ak an sante. Tankou yon sòs salad senp se yon ti goute gwo ki gen ladan pwoteyin, grès ki an sante ak fib.

Asyèt Mediterane yo tou an sante. Pou egzanp, fwidmè Risotto oswa pasta. Pasta ble dirab se yon an sante, ki pa danjere figi. Yo genyen tou yon anpil nan fib pwoteyin. Konbine avèk fwidmè ak lwil oliv, sa a se yon plat ki an sante.

Sonje byen kolestewòl la se yon endikatè ki endike dirèkteman eta sistèm sikilatwa a, ki pèmèt ou evalye risk pou yo devlope blesi vèter aterosklereuz. Pi wo nivo nan endikatè sa a, pi gwo a risk pou yo devlope ischemic ògàn domaj. Se poutèt sa, li tèlman enpòtan yo manje manje ki an sante ak yon ti kantite kolestewòl oswa yon sèl kote kolestewòl pa ogmante nivo LDL, tankou kribich bouyi.

Rejim pa pwodwi rekòmande

• Fried nan lwil, asyèt fimen,
• vyann gra, bèt volay ak pwason, grès kochon,
• patisri, pasta, pen blan, diri,
• bwason dous gazeuz, chokola,
• epis santi bon, sòs,
• dyondyon
• eu ze
• fò kafe, te, kakawo,
• sosis
• pwodwi letye gra, tankou fwomaj,
• pwodwi ki gen yon kontni segondè nan préservatifs, arom, aditif atifisyèl, amelyore gou.

Tretman ak remèd popilè

E kounye a, kite pale sou jan yo trete kolestewòl segondè ak remèd popilè. Sonje byen ke tretman ak remèd popilè pa ta dwe foul moun soti medikaman ak anpeche itilize nan statins.

1. Add 20 gout nan propoli Texture nan yon vè dlo. Pran dlo propoli twa fwa yon jou anvan manje.
2. Kraze rasin jenjanm nan yon squeezer lay, ajoute 3-5 gout nan ji te. Ou ka bwè ji rasin jenjanm nan maten ak aswè.
3. Melanje te jenjanm lè l sèvi avèk 2 ti kiyè luil nan rabotur rasin jenjanm, ajoute yon tranch kèk nan sitwon teyèr la.
4. Nan yon te menm jan fason soti nan flè LINDEN moulu (2 gwo kiyè nan flè sèk pou chak lit dlo). Sa yo te bon nan maten, nan manje midi ak nan aswè. Ou ka fonn 1-2 g nan polèn myèl pou bwè te.
5. Prepare lwil oliv la tèt ou, pou ki w ap bezwen 10 galik nan lay nan 2 tas nan lwil oliv. Peze ji a nan lay la epi melanje l ak lwil, kite l melanje. Sèvi ak abiye salad.
6. Prepare perfusion a sou Dill la. Pran 1/2 tas nan Dill fre, yon ti kiyè nan rasin tè valeryan. Vide dlo bouyi ak kwit pou 20 minit. Se pou li melanje pou kèk jou, souch.Bwè yon perfusion anvan chak repa ak yon kwiyere nan siwo myèl.
7. Vide 2 gwo kiyè nan subpestilence myèl nan yon marmite, vide yon vè dlo bouyi ak mitone pou 2 èdtan sou chalè ki ba. Se pou li melanje ak fre. Filtre perfusion a anvan ou itilize li. Bwè 3 fwa nan yon jounen anvan yo manje.

Remèd Folk yo plis apwopriye pou anpeche fòmasyon nan plak kolestewòl.

Aktivite fizik

Elimine inaktivite fizik kòm yon kòz nan feblès vaskilè ak myokad.

Egzèsis pa ta dwe pwovoke yon bès nan byennèt ou. Mwayen ki pi efikas se modere aktivite fizik. Yo fèt yo ranfòse miray ranpa a nan vaskilè ak nan misk kè ak enkli:

• Mache nòdik oswa mache nan lè a fre,
• Fasil kouri nan yon apante modere
• egzèsis maten (squats, balanse janm, sote sou tèren an),
• fleksibilite ak egzèsis etann,
• egzèsis fòs ak altèr,
• Aewobiks oswa naje.

Sou kolestewòl ak aksyon sa a

Ki moun ki kontakte pou èd

Ou ka kontakte GP lokal ou a pou yon tès san byochimik. Terapis la pral chwazi medikaman yo, epi, si sa nesesè, refere ou a kadyològ, ki moun ki pral chwazi dwòg yo ki baze sou eta a nan sistèm kadyovaskilè ou a, kòz la nan maladi a, nivo kolestewòl, laj, pwa kò ak maladi ki asosye yo.

Ak nan konklizyon - ki jan lòt bagay ou ka pi ba kolestewòl san yo pa dwòg

Èske li posib yo manje fwi sèk ak kolestewòl segondè?

Kolestewòl se yon sibstans ki pwodui nan kò nenpòt moun ki nan yon kantite 80% e li enpòtan pou fonksyone kòrèkteman.

Sibstans ki sou la fè pwomosyon pwodiksyon an nan òmòn sèten (pwojestewòn, vitamin D, elatriye), patisipe nan fòmasyon nan selil, pwosesis dijesyon, epi tou li fè yon gwo kantite lòt fonksyon enpòtan. Pi wo konsantrasyon li se pwodwi nan fwa a, yo te jwenn nan san, ren yo, glann nan adrenal ak tisi nan sèvo. Rès la vini ak manje.

Gen plizyè kalite prensipal kolestewòl, sètadi:

• "Bon" oswa lipoprotein dansite segondè (HDL),
• "Move" oswa lipoprotein ba dansite (LDL),
• trigliserid yo.

Yo se menm bagay la nan konpozisyon. Diferans lan se sèlman nan konbinezon ak gra ak sibstans ki sou pwoteyin. Yon kantite lajan ogmante nan pwoteyin yo te jwenn nan HDL, pandan y ap yon kantite lajan ki pi ba se nan LDL. Nan ka kolestewòl twòp, depase li yo akimile. Sa a kolestewòl danjere kole nan veso yo, fòme plakèt aterosklereuz, ki diminye clearance la nan veso yo ak antrave sikilasyon san. Nan absans nan dyagnostik alè ak tretman, plakèt yo louvri, fòme boul nan san ki konplètman antrave koule nan san.

Gen de sous prensipal nan kolestewòl, sètadi manje ak fwa imen an tèt li, ki pwodui li. Kòm yon règ, kantite lajan an nan kolestewòl ke li pwodwi se ase pou kò a. Depase ki te fòme majorite nan manje ki rich anpil grès bèt yo. Sa a depase ka trè danjere nan sante e menm nan lavi moun.

Itilize a chak jou nan fwi an sante sèk se youn nan fason prensipal yo anpeche segondè kolestewòl. Akòz kontni an nan yon gwo kantite sibstans ki sou itil, fwi sèk pa sèlman boure kò a ak eleman enpòtan anpil, men tou bloke pwodiksyon an plis nan kolestewòl, absòpsyon li yo, epi tou li kontribye nan retire elèv la rapid nan sibstans sa a soti nan kò an. Menm yon ti kantite lajan nan fwi sèk gen yon efè benefisye sou eta a nan kò an.Anplis de sa, pa bliye sou bezwen an pou regilye aktivite fizik, ki se yon fason bèl bagay yo goumen kont kolestewòl akòz yon ogmantasyon nan entansite a nan sikilasyon san nan fwa a ak eliminasyon an nan LDL.

Pwopriyete itil nan abriko sèk

Abriko sèk ak kolestewòl segondè se yon pwodwi trè itil. An reyalite, sa a fwi sèk se yon depo nan anpil eleman tras favorab, ki gen ladan asid ascorbic ak retinol. Entwodwi pwodui sa a nan rejim chak jou ou se meyè fason pou pwoteje tèt ou kont pwoblèm ren ak tiwoyid. Li nòmal travay nan sistèm andokrin yo ak jenitourinèr, ak tou aji kòm yon prophylactiques pou tansyon wo. Syantis yo te jwenn ke gras a kapasite nan pi ba kolestewòl, abriko seche ka amelyore fonksyon kè.

Fwi sèk se yon sous vitamin PP, oswa nan lòt mo asid nikotinik, ki gen yon efè dirèk sou konsantrasyon kolestewòl. Anplis de sa, li tou ranfòse misk la kè, ki ede redwi risk pou yo konjesyon serebral oswa kriz kadyak. Epitou, abriko seche ogmante nivo a emoglobin, akòz ki gen yon netwayaj adisyonèl nan veso sangen nan plakèt kolestewòl, pandan y ap amelyore sikilasyon san nan kò an.

Abriko sèk nan konbinezon ak siwo myèl se konsidere kòm youn nan fason ki pi efikas pi ba kolestewòl san. Pou prepare remèd sa a, w ap bezwen melanje abriko sèk, siwo myèl, sitwon, rezen chèch ak yon ti kantite nan nwaye. Tout bagay sa a se kraze ak ki estoke nan yon frijidè nan yon veso an vè. Pran dwòg la nan kantite lajan 1 ti kuiyè. yon jou pou 30 minit anvan ou manje. Abriko sèk ak kolestewòl gen nòmalman pa kontr. Sèl bagay se ke pwodwi a gen yon efè laksatif, manifeste sèlman nan ka ta gen abi nan pwodwi an.

Anplis de sa, moun ki gen dyabèt, ipotansyon, ak maladi ilsè gastric ta dwe fè atansyon.

Prun ak kolestewòl

Prun ki gen yon gwo kantite eleman nitritif nan konpozisyon yo. Pami yo, vitamin, fib, malik ak asid asid, mineral benefisye, osi byen ke pèktin. Byen souvan, prun yo ka jwenn nan pwodwi rekòmande pou fanm ansent akòz kontni an fè segondè. Se pwodwi a tou enkli nan rejim alimantè a nan moun ki gen maladi nan ren an, fwa ak jwenti.

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Kolestewòl elve yo sijere pou yo pa manje anpil manje. Prun, sou kontrè a, yo rekòmande yo dwe itilize, depi sa a fwi gen yon efè pozitif sou eta a nan veso sangen, se yon bèl mezi prevantif kont maladi kadyovaskilè akòz prezans nan fib itil. Prun ede tou fè fas ak tansyon wo, depresyon ak diminye pèfòmans. Anplis de sa, gen yon efè choleretic ak dyurèz. Yon fwi trè itil se pou fanm pandan menopoz.

Efè prun sou kolestewòl nan kò imen an se nan prezans nan solubl fib, akòz ki benefisye bakteri entesten pwodwi propionic asid. Li nan vire diminye kolestewòl LDL. Ki baze sou eksperyans yo, li te jwenn ke propionic asid diminye pwodiksyon an nan depase kolestewòl nan fwa a.

Anplis de sa, fib prune mare asid la kòlè pwodwi nan fwa a, ki fè yo imedyatman elimine nan kò a. An konsekans, fwa a kòmanse depanse kolestewòl pou fòmasyon nan asid nouvo, ki vle di li konsantrasyon siyifikativman redwi.

Prun yo pa sèlman itilize yo prepare asyèt divès kalite, men tou, yo itilize endepandan san yo pa nenpòt ki pwosesis.Pou anpeche ak diminye kantite lajan an nan kolestewòl nan san an, li pral ase yo manje sou 10 moso nan fwi, te deja tranpe lannwit lan, pandan jounen an. Se konsa, ou pa ka sèlman pi ba kolestewòl, men tou, rezoud pwoblèm nan ak anpil lòt maladi.

Moun ki gen kòlè ak maladi ren, osi byen ke manman k ap bay tete, yo ta dwe itilize prekosyon ak itilize nan prun.

Rezen chèchè pou kolestewòl segondè

Sa a se yon trè an sante fwi sèk ki pa pèdi pwopriyete benefisye li yo apre pwosesis. Okontrè, kantite asid amine benefisye, mikwo ak macro eleman ogmante anpil. Rezen chèch yo gen yon kantite jistis gwo kalori. Apeprè 100 kilokalori pou chak 100 gram pwodwi. Epitou, li gen pwoteyin, idrat kabòn, fib dyetetik grès ak asid òganik, potasyòm, kalsyòm, fè, mayezyòm, vitamin, elatriye.

Malgre lefèt ke rezen chèch ka ogmante pwa kò akòz kontni an nan yon kantite lajan ase gwo glikoz ak fruktoz, se pwodwi a souvan yo te jwenn sou lis la nan rekòmande pou konbat kolestewòl depase.

Se efè a nan diminye konsantrasyon nan kolestewòl nan kò a akòz rezen reyalize pa retire depase kòlè soti nan kò an. Manje ak rezen chèch kontribye nan boule nan kolestewòl depase ak reabsorsyon li yo dirèkteman nan fwa a. Anplis de sa, rezen chèch, tankou prèske tout fwi sèk, gen polifenol, aksyon an nan ki se ki vize a siprime absòpsyon nan kolestewòl. Se konsa, se byennèt moun ki soufri soti nan kadyovaskilè maladi siyifikativman amelyore.

Yon lòt avantaj nan lè l sèvi avèk rezen chèch nan rejim alimantè a se prezans nan yon gwo kantite fib, ki netralize aksyon an nan toksin ak lòt sibstans danjere, epi tou li kontribye nan eliminasyon rapid yo nan kò a, pandan y ap diminye kantite bakteri ak risk pou yo gen pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal.

Kolestewòl elve se yon pwoblèm ijan pou anpil moun modèn. Lanse ka maladi ki asosye avèk sibstans sa a ka lakòz konsekans grav pou kò a. Se poutèt sa li enpòtan pou non sèlman fè dyagnostik pwoblèm nan davans, men tou pou itilize mezi prevantif. Se konsa, li espesyalman nesesè yo ak anpil atansyon kontwole fòm ak nitrisyon.

Pwopriyete itil nan fwi sèk yo diskite nan videyo a nan atik sa a.

High Recipes kolestewòl Nitrisyon

1. Tete kwit nan fou kwit poul: poul se dousman bat, lay ak remèd fèy yo te ajoute, maren nan lèt, gaye nan yon mwazi, kwit, sale pare-fè plat. Sèvi ak nenpòt legim fre.

2. Li trennen lage poul nan kib, konpòte nan yon marmite sou dlo jiskaske mwatye kwit, ajoute 300 g nan pwa nan gous, epis santi bon, bouyon jouk poul se konplètman kwit. Koupe remèd fèy fre, vide sou lwil oliv, ajoute sèl nan gou, sèvi cho.

Tankou yon rejim alimantè pa gen idrat kabòn senp, se konsa pa tout moun ka tolere li byen. Depi li se dezekilib, li se kontr nan ansent, lactation, pasyan ki gen dyabèt.

Nan laj fin vye granmoun oswa ak yon fòm sedantèr, metabolis siyifikativman redwi.

Nan ka sa yo, li pa rekòmande pou ekskli konplètman pwodwi ki gen kolestewòl, li se sèlman nesesè yo limite li.

Nan tout ka, anvan ou kòmanse yon rejim alimantè, konsiltasyon yon doktè a nesesè.

Ki jan abriko sèk afekte kolestewòl

Yon gwo konsantrasyon nan move kolestewòl nan san an se yon pwoblèm reyèl pou moun. Deviyasyon nan endikatè sa yo soti nan nòm yo explik devlopman nan anpil maladi, espesyalman ateroskleroz, kont ki kondisyon danjere tankou kriz kadyak ak konjesyon serebral souvan rive.

Depi se danje a nan patoloji nan sistèm nan kadyovaskilè konfime, ou bezwen peye atansyon espesyal nan sante pwòp ou yo epi idantifye ogmante pou pwoblèm sa a.Premye a tout, byennèt yon moun depann sou nitrisyon l 'yo, règ senp pral ede pou fè pou evite pwoblèm grav.

Nan danje patikilye nan moun yo grès bèt ak bagay dous endistriyèl, men bagay dous ka ranplase ak pwodwi plant bon gou - fwi konfiti, nwa, fwi sèk, tout nan yo se yon depo nan eleman tras itil ki konplètman absòbe kò imen an.

Abriko sèk gen kolestewòl?

Natirèlman, sa a se yon mit ki pa konfime pa reyalite. Abriko sèk se yon eleman entegral nan rejim alimantè pasyan an ak kolestewòl segondè.

Abriko sèk pral pote benefis eksepsyonèl nan kò imen an. Yo gen potasyòm, kalsyòm ak beta-karotèn. Se asid ascorbic ki genyen nan yon gwo kantite lajan, paske fwi sèk ka aji kòm sous li yo ak konsomasyon li yo pral fè li posib ranplir konsantrasyon ki nesesè yo.

Fwi sèk ap anpeche devlopman tansyon wo, maladi nan jenitalite esfè, ren ak fwa. Ba kalori kontni pèmèt lè l sèvi avèk pwodwi a pou pasyan obèz.

Abriko sèk ak yon ogmantasyon nan danjere konsantre ka prezante nan rejim alimantè a, men ou ta dwe peye atansyon sou seleksyon an atansyon nan fwi ki apwopriye.

Itil konpozisyon

Li enpòtan mete aksan sou lefèt ke abiko seche gen yon gwo kantite pwopriyete itil an konparezon ak yon fwi fre.

Fwi yo ki estoke pa siye gen eleman sa yo:

• kalsyòm
• mayezyòm
• potasyòm
• fè
• fosfò
• yòd
• vitamin gwoup A ak C,
• antioksidan
• eleman nan gwoup la PP.

Atansyon! Pwodwi a gen glikoz ak fruktoz nan konsantrasyon segondè. Engredyan sa yo se yon ranplasan sik natirèl itilize pa moun ki gen dyabèt.

Malgre sa, anpil doktè di ke eleman nan dyabèt ka fè mal sante pasyan an, kidonk li ta dwe manje avèk prekosyon ak nan kantite limite.

Pa gen okenn kolestewòl nan pwodui sa a - yon reyalite konfime.

Lè ou konsidere konpozisyon chimik fwi a sèk, youn dwe mansyone valè nitrisyonèl li:

• kays - fwi sèk san yo pa wòch pa gen dlo,
• konsantrasyon nan pwoteyin nan 100 gram nan pwodwi a se apeprè egal a 3.4 g,
• kontni grès - pa plis pase 1 gram,
• idrat kabòn - plis pase 62 gram.

Li dwe vin chonje abriko sèk yo izole nan liy lan nan fwi sèk akòz kontni an kalori segondè, ki se 240 kilokalori.

Sa a eleman nitritif gen gwo kantite fib plant, ki ak kolestewòl segondè nan san an ta dwe kreye baz la nan rejim alimantè imen an.

Eleman an pèmèt ou etabli pwosesis la nan pwosesis manje nan aparèy la gastwoentestinal ak depreferans adapte pou itilize sou rejim alimantè jou.

Atansyon! Moun ki panse ke gen kolestewòl nan abriko sèk yo fè erè.

lipoprotein ba dansite nan pwodui manje sa a se zewo.

Konsomasyon nan eleman an pral benefisye pa sèlman pasyan ki gen yon konsantrasyon segondè nan eleman ki danjere nan san an, men tou, moun absoliman an sante. Konsantrasyon nan eleman ki nesesè nan abriko sèk pèmèt ou ranplir ekipman pou ki nesesè nan vitamin pa konsome 50 gram nan pwodui sa a pou chak jou.

Enpòtan! Li nesesè yo peye atansyon sou lefèt ke se sèlman yon pwodwi natirèl prepare pou itilize nan kondisyon estanda ki itil. Ou ta dwe ak anpil atansyon konsidere chwa a nan yon pwodwi pou konsomasyon, paske manifaktirè anpil ki malonèt pral itilize koloran, tout kalite préservatifs ak arom aditif amelyore gou a ak pwolonje lavi sa a ki etajè.

Tab de sa

• Pou pi devan
• Prensip Nitrisyon Kolestewòl Segondè
• Pwodwi kolestewòl anwo nan syèl la
• Netwayaj vaskilè
• Asyèt ak kolestewòl segondè

Entwodiksyon fragman bay liv la 100 resèt pou kolestewòl segondè. Bon gou, an sante, sensè, gerizon (Irina Vecherskaya, 2013) founi pa patnè liv nou an - lit konpayi.

Pwodwi kolestewòl anwo nan syèl la

Lwil oliv gen pi gwo kantite lajan pou yon grès monoensature. Amelyore travay la nan vezikul yo. Si ou bwè lwil oliv sou yon lestomak vid chak jou, Lè sa a, plakèt yo kolestewòl tou senpleman pa pral depoze sou veso yo.

Lwil oliv koton bese kolestewòl.

Legim. Yo kwè ke nitrisyon nan yon moun ki an sante yo ta dwe gen ladan 400 g nan legim (eksepte pòmdetè) chak jou ak pandan tout ane a. Omwen yon tyè ta dwe fre. Nan legim ki disponib yo ka ale chou, kawòt, bètrav. Kawòt netwaye san an, retire pwazon nan kò a, ankouraje rezorpsyon nan boul nan san. Ou bezwen manje 2 kawòt chak jou. Navèt gen yon pwisan efè kolestewòl-bese. Obèjin, tout melon ak rekòt kalbas yo tou itil: konkonm, zukèini, zukèini, joumou.

Salad pote asid folik nan kò a, ede devlopman nan nouvo selil nan kò an.

Soti nan bèt volay, ou bezwen manje kodenn ak poul (kanna ak zwa yo se manje ki gen gwo kantite kolestewòl). Bèt volay yo ta dwe kwit san po, paske li gen yon maksimòm de kolestewòl ak grès.

Soti nan vyann, youn ta dwe manje bèf, jèn mouton san grès vizib, vyann bèf ki pa gen anpil grès, ak lapen.

Pwason ak fwidmè. Pwason yo ta dwe nan rejim alimantè a tout tan tout tan an, ak gra a pwason an, benefis yo plis li pral pote. Itilizasyon konstan pwason yo pap pèmèt kolestewòl depoze sou mi yo nan veso sangen yo. Pwason pa bezwen koute. Menm aranjman òdinè gen vitamin A, B, D, omega-twa asid gra. Sadin, sprats, tabi, somon, aran - 2-3 pòsyon nan 200-400 g pou chak semèn. Ton, Mori, Daz, sabotaj - san restriksyon.

Nenpòt legum reta absòpsyon a ak depo nan grès. Pwa vèt yo tou itil nan yo ke yo pral bay kò a enèji adisyonèl. Pwa yo itil.

Fwi Citrus gen yon gwo kantite vitamin ki pwoteje veso sangen yo. Chadèk ak lacho gen ladan vitamin P, amelyore aksyon an nan vitamin C (asid ascorbic) yo ak pou ogmante ton vaskilè.

Nwa yo se sous ki pi konplè nan vitamin E. Vitamin sa a ranfòse mi yo nan veso sangen yo. Nwaye genyen ladan tou fosfolipid - sibstans ki diminye kolestewòl, ak setosterol, ki ralanti absòpsyon nan kolestewòl nan aparèy dijestif la. Nan jou a ou bezwen manje nwaye 3-4. Nwa itil.

Zonyon, lay reta aje nan veso sangen, Geri kò a nan depo lacho ak grès. Lay se itilize yo anpeche boul nan san. Li bese tou tansyon.

Pòm rich yo nan pèktin, ki ranfòse veso sangen yo. Fib ki genyen nan kale pòm lan anpeche gwosès devlope. Pou prevansyon, ou bezwen manje pòm 1-2 nan yon jou.

Labouyl, sereyal yo òdinè, pa enstantane. An jeneral, ou pa bezwen sèvi ak anyen nan sache, kib, krich, linèt, paske pwodwi sa yo gen yon gwo kantite aditif ak préservatifs, amelyore gou, espesyalman monosodik glutamate, ki lakòz palpitasyon ak swe. Eseye kwit manje labouyl nan dlo a.

Farin avwàn garanti pou diminye kolestewòl avèk itilizasyon regilye, menm si kolestewòl trè wo. Farin avwàn gen anpil vitamin A, B vitamin, rich sou pwoteyin, idrat kabòn, potasyòm, zenk, fliyò, eleman tras ak asid amine. Farin avwàn fib dyetetik parfe netwaye kò a. Ka efè a pi gran nan farin avw kapab jwenn si ou manje l 'nan maten an, sou yon lestomak vid.

Soup yo ta dwe manje legim, epè avèk anpil pòmdetè, vejetaryen.

Ji. Lower kolestewòl si ou bwè yo nan manje midi oswa dine. Yon vè ji, oswa yon melanj de ji, se ase pou chak jou.

San sikre fwi sèk yo toujou bezwen nan kò an.

Pen soti nan farin frans konplè, sereyal, pasta soti nan ble durom.

Low-grès fwomaj Cottage, kefir, yogout.

Pèlak, witr.

Bwason fwi, popsicles.

Nan bwason yo ou bezwen bwè te, dlo, bwason san sik. Bwè diven wouj: yon sèl tas yon jou ogmante nivo nan kolestewòl "bon".

Soti nan kondiman sèvi ak pwav, moutad, epis santi bon, vinèg, sitwon, yogout.

Ze yo. Se sèlman 3 ze yon semèn yo rekòmande, ki gen ladan sa yo ze yo itilize nan preparasyon an nan lòt pwodwi. Ze pa ta dwe konplètman eskli, paske yo menm tou yo gen antikolesterol sibstans ki sou (lesitin, elatriye).

Bè. Nan 2 ti kiyè luil san yon tèt (de sandwich ak bè), ou dwe manje li jisteman paske li tou gen sibstans ki sou kolestewòl.

Pwodwi letye yo ta dwe gen anpil grès oswa ki pa gen anpil grès. Kolestewòl ki nan yo absòbe trè vit, li antre nan san an prèske imedyatman, se konsa yon gwo kantite pwodwi letye ki gen yon kontni segondè grès pa ta dwe nan rejim alimantè ou. Fwomaj Cottage - 0% oswa 5%, lèt - yon maksimòm de 1.5%. Nan menm fason an, tout pwodwi tounen-lèt: kefir se toude 1% ak ki pa gen anpil grès.

Fwomaj Bay preferans pou fwomaj ki gen yon kontni grès mwens pase 30% - Suluguni, Adyghe, osèt, Brynza, Poshekhonsky, fwomaj Baltik yo.

Fine pen farin.

Pwason fri nan lwil legim likid.

Moulen, krab, langouste.

Varyete mèg nan vyann bèf, ti mouton, janbon, fwa.

Fried, konpòte pòmdetè.

Sirèt, patisri, krèm, krèm glase ak grès legim.

Pistach, pistach, nwazèt.

Bwason alkolik, bwason dous.

Sòs Soy, mayonèz ki pa gen anpil kalori, sòs tomat.

Mayonèz Sezon sezon ak yogout, kefir, ki pa gen anpil grès krèm tounen.

Petis kachèt, pen lètkole, pen, pen prim, kribich, kalma, magarin difisil, grès kochon, krèm glase, poud, gato, biskwit, bagay dous ...

Pwodwi letye gra, vyann wouj (vyann bèf ak kochon), magarin.

Soti nan legim, ou pa ka manje radi, radi, rou, epina.

Pen bè, pasta te fè soti nan varyete ble mou.

Lèt antye, pwodwi letye gra ak fwomaj.

Ze fri sou grès bèt oswa margarin difisil.

Soup sou bouyon vyann.

Pwason fri nan bèt yo, legim solid oswa grès enkoni.

Kalma, kribich, krab.

Kochon, vyann gra, kanna, zwa, sosis, sosis, kole.

Bè, grès vyann, grès kochon, margarin di.

Pòmdetè, legim lòt fri nan bèt oswa grès unknown, bato, Fries franse.

Boulanjri, bagay dous, krèm, krèm glase, gato sou grès bèt yo.

Kokoye, sale.

Kafe, bwason chokola ak krèm.

Condiments: mayonèz, krèm tounen, sale, krèm.

Kolestewòl bese sipleman

Vitamin E. Li se yon antioksidan trè fò. Li se tou kwè ke li anpeche destriksyon nan kolestewòl LDL e konsa anpeche fòmasyon nan plakèt gra. Etid yo montre ke moun ki pran vitamin E gen yon risk redwi pou maladi kè.

Omega twa asid gra. Gen sitou nan lwil pwason. Yo te pwouve yo pwoteje kont enflamasyon, anpeche boul nan san, ak pi ba trigliserid. Tout bagay sa a ede diminye risk ateroskleroz la. Omega-twa ka boule nan fòm sipleman oswa jwenn nan pwodwi natirèl: len, kolza ak lwil primulose.

Green te. Green te gen konpoze ki anpeche ensidan an ateroskleroz. Sa yo fitochimik (oswa polifenol) amelyore metabolis lipid ak pi ba kolestewòl. Anplis de sa, yo antioksidan.

Lay. Li te pwouve ke lay gen san ki bese pwopriyete, ki an vire anpeche fòmasyon nan boul nan atè. Anplis de sa, li te pwouve ke li diminye kolestewòl. Raw lay koupe rekòmande.

Pwoteyin Soy Ede kolestewòl pi ba pa ogmante sekresyon nan asid kòlè.

Genistein tou jwe yon wòl enpòtan nan anpeche oksidasyon nan kolestewòl LDL, kòm li gen pwopriyete antioksidan.

Nicotinic acid (vitamin B3). Fonksyon prensipal li se mobilize asid gra nan tout tisi kò yo. Sa a ede redwi kantite trigliserid ki te pwodwi nan fwa a, ki nan vire ede pi ba LDL. Nivo HDL yo ka ogmante jiska 30%, sa ki fè asid nicotinic trè efikas.

Folik asid, Vitamin B12 ak Vitamin B6. Li te jwenn ki nivo ki ba nan vitamin B12 ak B6, mennen nan yon ogmantasyon nan nivo homocystin, ki afekte fonksyone nan kè an. Sa a ogmante siyifikativman risk pou yo devlope ateroskleroz ak kardyovaskulèr maladi kè.

Dejene: nou kwit omlèt ak vyann, (140 gram), labouyl Buckwheat, te ak lèt ​​(nonfat).

2yèm manje maten: sòs salad alg.

Manje midi: soup sereyal (lòj ak legim, ak adisyon nan lwil legim, èskalop vapè, yon plat bò legim. Pou desè, yon pòm.

Goute: vide ranch leve nan yon THERMOS, (200 ml nan dekoksyon), soya pen (50 g).

Dine: fwi pilaf, konn kwit nan fou pwason, te ak lèt.

Lannwit: kefir (200 ml).

Dejene: bouyi labouyl Buckwheat ki lach, te.

2yèm manje maten: yon sèl pòm.

Manje midi: lòj (soup) ak legim ak lwil legim,

Tranch vyann oswa boulèt, legim konpòte (kawòt), konpòte.

Goute: melanje leve ranch.

Dine: koupe legim nan yon sòs salad, sezon ak lwil oliv legim. Pwason breze ak sòs. Pòmdetè. Tea

Lannwit: yon vè kefir.

Dejene: omlèt pwoteyin ak lèt, bè ak krèm tounen, oswa avwàn ak lèt ​​ak bè, sòs salad legim ak fèy, te oswa kafe ak lèt.

2yèm manje maten: ekreme lèt kaye a ak yon ti sik, ajoute yon pòm, yon vè bouyon nan leve ranch.

Manje midi: nou kwit manje soup legim pòmdetè, chou, kawòt ak tomat. Bouyi vyann lan epi sèvi ak yon plat bò. Pòm konpòte yo.

Dine: Krèp, pen blan, sik, fwi fre, bwason rosehip. Bè fri ak pwason (zander), pilaf ak fwi sèk, te.

Lannwit: yon vè yogout.

Pwodwi Bee pou veso sangen ak kè

Siwo myèl se ekstrèmman itil pou sistèm nan kadyovaskilè, li amelyore aktivite kadyak, stimul sikilasyon san, amelyore metabolik pwosesis yo epi li ede boure tisi ak oksijèn. Se pou rezon sa entwodwi siwo myèl nan rejim alimantè ou chak jou, li ka boule 50 g pou chak jou yon sèl èdtan anvan oswa apre manje.

Baze sou propoli amelyore konpozisyon san, sikilasyon san ak kòm yon ajan ranfòse jeneral: melanje 25 gout nan Textures propoli ak yon tas trimès nan yon ti kras lèt chofe, pran li twa fwa nan yon jou mwatye yon èdtan anvan ou manje.

Sou baz la nan lèt manman an netwaye veso sangen ak nòmalize aktivite kè: melanje fre jele wa a ak nwa natirèl Buckwheat (rapò 1: 10), pran twa fwa nan yon jounen mwatye yon ti kiyè yon demi èdtan anvan ou manje.

Sou baz la nan siwo myèl ak ji radi sou vè ateroskleroz: melanje natirèl siwo myèl LINDEN ak ji radi (nan yon rapò 1: 1), pran yon gwo kiyè 3-4 fwa nan yon jounen pou yon mwa.

Nòmalize pwosesis metabolik: chak jou apre reveye, bwè yon vè dlo pwòp pou bwè ak adisyon nan yon tranch sitwon ak yon ti kiyè nan siwo myèl.

Efè sou kò imen an

Li ta dwe te note ke sèlman abriko asid seche gen kapasite nan pi ba kolestewòl akòz kontni an segondè nan asid nikotinik ak ascorbic - eleman yo se lènmi prensipal yo nan lipoprotein dansite ki ba.

Pami kalite yo itil nan abiko sèk san yo pa sikre, gen tou:

• kapasite nan elimine tèt fè mal
• etablisman koule san nan kò a,
• ogmantasyon fonksyon iminitè yo,
• elimine blokaj nan veso sangen yo,
• ranfòse misk la nan kè
• ogmante konsantrasyon emoglobin nan san an,
• akòz kontni an nan vitamin A bay retrè nan kolestewòl,
• soulaje veso sangen ki nan kadav san ateromatolojik yo,
• diminye nan konsantrasyon kolestewòl san.

Sour fwi, kontrèman ak dous, yo ka boule pa dyabetik ak moun ki. obèz.

Atansyon! Akòz kontni an mayezyòm, fetis la bay yon efè benefik sou kò imen an ak tansyon wo. Li se pwouve ke konsomasyon an nan abriko seche kontribye nan ralantisman nan timè malfezan, gen yon efè pozitif sou kondisyon an nan po a, cheve ak zong yo, amelyore estrikti yo.

Li nesesè yo konsantre sou konsomasyon an nan fwi sèk, espesyalman nan peryòd la otòn-sezon fredi, paske li se nan moman sa a ki kò imen an manke vitamin. Li pa nesesè konsome fwi nan gwo kantite, 5-6 fwi pou chak jou yo ase.

Ou ka prepare dekoksyon ki an sante nan fwi sèk ak adisyon nan abriko sèk yo, yo pral tou ede retire danjere kolestewòl epi yo bay prevansyon nan ateroskleroz.

Li se itil nan konsome yon melanj de fwi sèk ak siwo myèl ak adisyon nan nwa kraze ak antye nan varyete de divès kalite.

Atansyon! Abriko sèk ak pwodwi apikol yo se alèrjèn, kidonk ou bezwen konsome yo ak anpil atansyon.

Melanj sa a se kle bon sante ak gwo rezistans nan maladi nan sezon move tan.

Lefèt ke gen kolestewòl nan abriko sèk se pa sa konfime, nan adisyon, yon benefis sèten nan eleman an pou vyolasyon sa yo nan kò a se prezan.

Pa bliye sou risk ki gen nan reyaksyon alèjik a fwi sèk ak itilizasyon pwolonje.

Benefis ki genyen nan nenpòt ki manje ka extrait sèlman ak konsomasyon modere, manje nan gwo kantite ka mal kò a.

Efè sou kolestewòl

Abriko sèk gen vitamin A

Abriko sèk ak kolestewòl segondè ede nòmalize endikatè sa a. Fwi sèk gen yon efè pozitif sou mi yo nan veso sangen, anpeche obstrue nan veso sangen pa boul san oswa plakèt.

Sa a se efè reyalize akòz lefèt ke abiko seche gen yon anpil nan potasyòm. Sa a mineral sipòte ton an nòmal nan mi yo ki nan veso sangen.

Akòz ateroskleroz, ensidans kriz kadyak ak konjesyon serebral leve. Konsomasyon an nan abriko sèk ede bay san ak tout nesesè sibstans ki sou yo itil, oksijèn ak anpeche fòmasyon nan plakèt aterosklereuz.

Kont yon ogmantasyon nan kolestewòl san, li rekòmande yo sèvi ak asid varyete fwi sèk. Yo genyen yon gwo kantite asid nikotinik ak ascorbic, ki se youn nan lènmi prensipal yo nan grès move.

Vitamin A, ki genyen nan abriko sèk, ede amelyore fonksyon ren. Akòz sa a, kolestewòl la elimine nan kò a anpil fwa pi vit.

Kouman pou itilize?

Nòmalize nivo nan kolestewòl nan san an, ou ka tou senpleman itilize li chak jou nan fòm pi li yo oswa pa ajoute li nan asyèt. 6 moso nan fwi sèk yo ase pou chak jou pou kò a yo dwe bay ak vitamin ak mineral.

Ou kapab tou kwit yon mas gerizon kont kolestewòl. Pou fè sa, kite abriko yo seche pase nan yon moulen vyann, ajoute yon ti kras siwo myèl. Se pwodwi a ki kapab lakòz manje chak jou 2 fwa pou yon mwa. Apre sa, pran yon poz pou 2-3 semèn epi repete kou a ankò. Si ou vle, nwa ak prun yo pèmèt yo dwe ajoute nan mas sa a ogmante efè pozitif la.

Aktivman itilize pou nivo segondè nan lipid danjere nan san an ak konpòte ki baze sou abriko sèk. Sa a bwè ap ede pa sèlman nan nòmalize nivo kolestewòl la, men tou, sipòte fonksyone nan sistèm iminitè a, nan nòmalize pwa kò.