Kisa ki pral rive si?

Anpil moun kwè ke dejwe nan bagay dous ka lakòz aparans nan tankou yon maladi terib tankou dyabèt. Menm anpil doktè reklamasyon ke manje manje danjere ka lakòz pwoblèm pwodiksyon ensilin. Konsomasyon nan ogmante nan manje dous nan kò a lakòz yon dezòd nan aktivite a nan selil beta, ki kòmanse travay nan yon mòd estrès. Men, toujou, anpil ki enterese nan kesyon prensipal la: ka devlopman nan dyabèt melitus rive si gen yon anpil nan dous.

Pa toujou konsomasyon souvan nan manje dous ka lakòz pwosesis sa a pathologie, souvan maladi sa a gen plis konplèks faktè pwovokan. Se poutèt sa, li entérésan ak anpil atansyon konsidere karakteristik sa yo nan maladi sa a.

Premye ou bezwen chèche konnen kisa ki lakòz maladi sa a. Anjeneral, nan yon eta nòmal, rapò a nan glikoz nan san an koresponn ak endikatè soti nan 3.3 5.5 mol. Si endikatè sa yo pi wo, Lè sa a, nan ka sa a li vo pale sou devlopman yon kondisyon dyabetik. Epitou, endikatè sa yo ka ogmante si yon moun te manje yon anpil nan bagay dous oswa bwè yon gwo kantite bwason ki gen alkòl.

Sa a patoloji ka parèt kont background nan nan maladi sa yo viral:

Nan tisi greseu gen pwosesis ki gen yon efè dépressions sou pwodiksyon ensilin. Se poutèt sa, se predispozisyon sa a maladi sitou manifeste nan moun ki gen pwa depase kò.

Maladi a nan metabolis grès lakòz fòmasyon nan depo nan kolestewòl ak lipoprotein lòt sou sifas la nan mi yo nan veso sangen. Kòm yon rezilta, plakèt parèt. Nan premye, pwosesis sa a se yon pati nan, ak Lè sa a, restriksyon ki pi grav nan Cavity nan veso yo rive. Yon moun ki malad gen yon santiman nan twoub sikilasyon nan ògàn entèn ak sistèm. Maladi sa yo afekte eta pye, sèvo ak sistèm kadyovaskilè.

Li se tou vo mete aksan sou yon kantite faktè provok ki lakòz dyabèt:

Prezans nan estrès konstan.
Polikistik ovè.
Gen kèk patoloji nan fwa a ak nan ren.
Patoloji nan pankreya yo.
Aktivite apwopriye fizik.
Itilize sèten medikaman.

Manje ke nou souvan gen manje souvan gen yon efè sou ogmante sik nan san. Lè manje dous ak lòt danjere yo boule, sik konplèks yo lage nan kò a. Nan pwosesis pou di sik, yo pase nan yon eta de glikoz, ki absòbe nan san an.

Anjeneral dyabèt rive lè ensilin nan òmòn sispann yo dwe pwodwi nan kò imen an nan kantite lajan an dwa. Anplis, endikatè nivo glikoz yo endepandan de laj. Se poutèt sa, si endikatè a glikoz ki pi wo pase nòmal, se lè sa a pasyan an rekòmande konsilte yon doktè pou tès laboratwa.

Anpil moun panse ke si gen yon anpil nan bagay dous, Lè sa a, yon ogmantasyon nan sik nan san ak yon maladi dyabetik ka parèt nan kò a sou tan. Men, bagay la se ke nan san an se pa sik la ki se itilize fè Desè, men sibstans chimik la se glikoz.

Kòm yon règ, sik la ki antre nan kò a pandan konsomasyon an nan manje divès kalite dous, sistèm dijestif la kase desann nan glikoz.

Anpil ekspè diskite ke se fòmasyon nan maladi a ki pi afekte pa pa bagay dous, men pa obezite. Sepandan, done yo jwenn pandan egzamen anpil pwouve ke konsomasyon ogmante sik ka lakòz latwoublay nan sistèm nan andokrin, menm nan moun ki gen pwa kò nòmal.

Se poutèt sa, manje dous yo se faktè a sèlman ki provok devlopman nan dyabèt. Si yon moun kòmanse sèvi ak mwens bagay dous, Lè sa a, kondisyon li pral amelyore anpil. Epitou, maladi a ka vin pi mal lè yo manje manje ki gen anpil idrat kabòn. Ki manje ki gen nivo segondè nan idrat kabòn:

Nivo a ogmante nan idrat kabòn ki genyen nan pwodwi ki anwo yo pa delivre anpil benefis, men lè pwodwi sa yo ap boule, se kò a satire ak enèji ki nesesè yo. Men, si ou itilize yon kantite lajan ogmante nan pwodwi sa yo epi yo pa fè ase aktivite fizik, Lè sa a, rezilta a se yon devlopman rapid nan dyabèt.

Kòm mansyone pi bonè, nenpòt moun ka jwenn dyabèt, kèlkeswa pwa ak laj. Men, toujou, gwoup la risk gen ladan sitou pasyan ki gen pwa ogmante kò. Men, nan lòd yo anpeche maladi sa a danjere, li vo vo kèk mezi prevansyon.

Anpil doktè rekòmande mezi prevansyon sa yo:

Premyèman, pasyan an ak doktè li a dwe devlope yon estrateji espesyal pou nitrisyon apwopriye.
Si se maladi sa a detekte nan yon timoun, Lè sa a, paran yo ta dwe toujou ap kontwole rejim alimantè yo.
Li rekòmande pou toujou kenbe balans dlo nan kò a, paske pwosesis absorption glikoz la pa ka rive san ensilin ak yon kantite lajan ase nan likid.
Anpil doktè rekòmande pou dyabetik bwè yon vè dlo pou bwè san yo pa gaz sou yon lestomak vid nan maten an. Dlo ta dwe bwè anvan chak repa. Bwason tankou te, kafe, dous soda, alkòl pa ka ranplir balans dlo kò a.
Asire w ke w swiv yon rejim alimantè ki an sante, paske san li, lòt mezi prevansyon pa pral pote rezilta yo espere.
Dous ta dwe ranplase ak sik divès kalite. Sa yo konpozan pa gen yon efè danjere sou sante, men an menm tan an yo ka konplètman konplete asyèt divès kalite san yo pa konpwomèt sou bon jan kalite ak gou.
Pou amelyore travay kò a, ou bezwen sèvi ak sereyal grenn antye, diri mawon, farin frans.
Li se vo limite pwodwi farin frans ak pòmdetè.
Si sentòm ak konplikasyon rive, ou ta dwe abandone itilize nan vyann gra ak pwodwi letye.
Pa manje apre 19.00.

Avèk dyabèt, li rekòmande pou respekte yon rejim espesyal. Rejim ta dwe mwatye idrat kabòn, 30% pwoteyin, 20% grès.

Manje souvan, chak jou yo ta dwe manje omwen kat fwa. Si maladi a se ensilin-depann, Lè sa a, menm peryòd la nan tan ta dwe pase ant repa yo ak piki.

Pou anpeche ou te rele MINUSTAH sa a patoloji terib, ou bezwen sèvi ak yon bagay dous ti kras. Li se manje dous ki pwovoke aparans nan maladi sa a. Se poutèt sa, anpil doktè rekòmande siveyans nitrisyon nan pitit yo nan anfans. Li se vo limite rejim alimantè a nan manje ki gen yon kontni segondè nan idrat kabòn. Yon rejim alimantè ki bon pou lasante pa pral sèlman ede anpeche dyabèt, men tou amelyore fonksyone nan tout ògàn entèn yo.

Kòz Dyabèt

Sa a patoloji ka parèt kont background nan nan maladi sa yo viral:

Sa ki lakòz prensipal dyabèt la

Nan tisi greseu gen pwosesis ki gen yon efè dépressions sou pwodiksyon ensilin. Se poutèt sa, se predispozisyon sa a maladi sitou manifeste nan moun ki gen pwa depase kò.

Li se tou vo mete aksan sou yon kantite faktè provok ki lakòz dyabèt:

Prezans nan estrès konstan.
Polikistik ovè.
Gen kèk patoloji nan fwa a ak nan ren.
Patoloji nan pankreya yo.
Aktivite apwopriye fizik.
Itilize sèten medikaman.

Dejwe nan bagay dous ogmante risk pou yo gen dyabèt, men li pa lakòz dirèkteman devlopman maladi sa a

Bagay dous lakòz dyabèt?

Kòm yon règ, sik la ki antre nan kò a pandan konsomasyon an nan manje divès kalite dous, sistèm dijestif la kase desann nan glikoz.

Bagay dous mennen nan obezite, ki ka lakòz kalite 2 dyabèt

Mezi prevantif

Anpil doktè rekòmande mezi prevansyon sa yo:

Avèk dyabèt, li rekòmande pou respekte yon rejim espesyal. Rejim ta dwe mwatye idrat kabòn, 30% pwoteyin, 20% grès.

Manje souvan, chak jou yo ta dwe manje omwen kat fwa. Si maladi a se ensilin-depann, Lè sa a, menm peryòd la nan tan ta dwe pase ant repa yo ak piki.

Kòmantè

Kopye materyèl nan sit la se posib sèlman ak yon lyen nan sit nou an.

ATANSYON! Tout enfòmasyon sou sit la se popilè pou enfòmasyon epi yo pa siyifikasyon yo dwe absoliman egzat nan yon pwen de vi medikal. Tretman an dwe fèt pa yon doktè ki kalifye. Oto-medikaman, ou ka fè mal tèt ou!

Konsèp de dyabèt

Pou konprann ki jan sik ka afekte maladi sa a, ou bezwen konsidere konsèp nan dyabèt nan plis detay. Maladi sa a fèt akòz yon fonksyone byen nan echanj la nan dlo ak idrat kabòn. Sa a provok yon vyolasyon pankreya yo. Li se li ki pwodui ensilin. Ak òmòn sa a, nan vire, sentèz sik nan glikoz. Nan fòm glikoz, sik antre nan tout ògàn pou fonksyone nòmal yo. San chak moun dwe gen sèten sik minimòm. Men si se kantite li depase, Lè sa a, pwoblèm yo kòmanse. Si pankreyas la pa fè fas ak fonksyon li yo, li pwodwi mwens ensilin, ki se nesesè pou absòpsyon nan sik. Nivo sik yo monte, ak pwosesis ki gen rapò ak metabolik dlo yo deranje. Tisi kò yo pa kapab kenbe imidite, dezidratasyon an kòmanse. Dyabèt se yon sik nan san ki ogmante. Tout bagay sa a se akòz pwodiksyon ase ensilin. Kòm yon rezilta, gen yon anpil nan sik nan san an, men ògàn yo manke glikoz.

Gen de kalite dyabèt

Dyabèt ensilin-depandan. Ka jenetik. Pi souvan li rive nan jèn moun ki poko gen 40 ane fin vye granmoun. Kou a nan maladi a se grav, pasyan an toujou ap bezwen ensilin.
Dyabèt ki pa Peye-ensilin-depandan. Plis komen nan moun ki gen laj. Pa gen okenn faktè éréditèr. Sa a se kalite dyabèt akeri. Nan a vas majorite de pasyan yo, kalite sa a parèt. Ensilin pa toujou nesesè.

Li evidan, premye kalite dyabèt pa kapab deklanche nan yon gwo konsomasyon sik.

Èske ap gen dyabèt si gen yon anpil nan bagay dous?

Nou te di souvan: "Ou pral toujou ap manje bagay dous - ou pral vin malad ak dyabèt." Men, pa toujou dan dous fini nan maladi sa a, ak maladi a pa menase rayisab nan gato ak chokola. Kòz yo vre nan patoloji kouche pa nan sa a.

"Soti nan dyabèt ap parèt dyabèt." Plis pase mwatye nan moun ki nan mond lan gen konfyans nan deklarasyon sa a. Nou prese a tanpri dan an dous, paske sèlman itilize konstan nan sik pa mennen nan sikre dyabèt.

Èske gen yon koneksyon ant dous ak kalite 2 dyabèt?

Sik nan san ak sik la nou konsome yo se konsèp diferan.

Glikoz nan san se sik ki pi senp an tèm de pwopriyete chimik yo. Sik antre nan kò nou anba laparans lanmidon epi apre li fin kraze nan glikoz. Glikoz antre nan san an ak li antre nan tout ògàn entèn yo. Lè yon moun an sante, glikoz nan san li toujou nan nivo nòmal. Si endikatè sa a wo, sa vle di ke yon moun gen dyabèt oswa li te manje dènyèman dènyèman. Nan ka sa a, so a nan sik pa pral lontan. Ensilin rapidman nòmal endikatè sa a. Se poutèt sa, konsomasyon nan lekòl primè nan bagay dous pa ap mennen nan dyabèt.

Yon lòt kesyon se sa bagay dous ak sik - manje ki gen anpil kalori. Bay fòm pasif nou yo ak rejim alimantè pòv, yon dan dous ka pwovoke obezite. Men, li ka deja lakòz dyabèt.

Kidonk, depase sik, byenke endirèkteman, gen yon efè sou aparisyon nan dyabèt.

Èske moun ki gen dyabèt ka manje bagay dous?

Précédemment, pwodwi menm jan yo te eskli nan rejim alimantè a nan dyabetik, men medikaman modèn pa kanpe toujou ak rejim tretman te chanje. Pou kenbe nivo sik ou estab, nou dwe konsome 50% idrat kabòn chak jou nan manje nou yo. Rejim modèn pou dyabetik pèmèt ou kenbe regilyèman sik nan san nan yon sèten nivo. Anplis, idrat kabòn yo ta dwe konplèks, epi yo pa fasil dijèstibl.

Kòz maladi a

Kòm ou ka wè, yon anpil nan bagay dous chak jou pa aplike dirèkteman nan maladi a. Men, li ka endirèkteman afekte maladi a, sa ki lakòz obezite.

Èske yon maladi ka devlope si yon moun pa manje bagay dous ditou? Ay, li kapab, ak rapidman. Pa gen pwoblèm ki kalite manje pwovoke obezite. Li kapab chokola, oswa èskalop. Nan nenpòt ka, yon eksè nan idrat kabòn mennen nan maladi a.

Mit sou bagay dous

Eske li posib pou ou jwenn dyabèt si ou bay sik ak ale nan ranplasman sik? Anpil espesyalman olye pou yo sik granules kòmanse sèvi ak sik. Nou asire ou ke pwodwi sa yo gen yon efè danjere, si se pa sou pankreya yo, lè sa a sou lòt ògàn. Se poutèt sa, li se pi bon yo pa fè twòp li ak sik.

Si gen yon anpil nan bagay dous pou moun ki pa enkline pou yo plen, pa gen anyen ki pral rive. Sa a se pa yon deklarasyon ki kòrèk, paske gen tou yon kalite 1 maladi, ki se pi souvan afekte pa moun ke nou rele mens. Fòm sa a rive soti nan yon predispozisyon éréditèr. Apre yo tout, pesonn pa konnen si ou ka gen dyabetik nan fanmi ou.

Fwi yo pa bagay dous, ou pa ka limite yo. An reyalite, fwi dous genyen yon gwo kantite kalori, kidonk kantite yo dwe limite konsa yo pa jwenn depase pwa.

Siwo myèl se yon pwodwi natirèl ki ka manje nan nenpòt ki kantite. Malerezman, siwo myèl, tankou sik, gen yon kontni segondè kalori, se konsa itilize souvan li yo ka tou pwovoke obezite.

Kidonk, bagay dous yo se pa kòz la nan maladi a, men yo ka byen endirèkteman afekte devlopman nan maladi a, se konsa nimewo yo ta dwe limite nan rejim ou an.

Pa klike sou Soumèt bouton an, ou aksepte kondisyon ki nan règleman sou vi prive ak bay konsantman ou a pwosesis la nan done pèsonèl sou tèm yo ak pou rezon ki espesifye nan li.

Kisa dyabèt ye?

Dyabèt rive lè kò ou pa kapab kontwole efikasman sik nan san.

Sa ka rive lè pankreyas ou sispann pwodwi ase ensilin, lè selil ou vin rezistan a ensilin la pwodwi, oswa lè bagay yo rive nan menm tan (1).

Ensilin se yon òmòn ki nesesè pou deplase sik nan san an nan selil ou yo, se konsa ensifizan pwodiksyon ensilin oswa rezistans ensilin ka lakòz sik nan san.

Gwo sik nan san sou yon peryòd ki long ka mennen nan konplikasyon, tankou yon risk ogmante nan devlope kadyovaskilè maladi, osi byen ke domaj nan nè ak nan ren, kidonk li enpòtan kenbe li anba kontwòl (2).

Gen de kalite prensipal nan dyabèt, chak nan yo ki gen yon kòz diferan:

Kalite 1: Rive lè sistèm iminitè ou atake pankreya ou, detwi kapasite li nan pwodwi ensilin.
Kalite 2: Rive lè pankreyas ou sispann pwodwi ase ensilin, lè selil kò ou a pa reponn a ensilin la li pwodwi, oswa toude.

Dyabèt tip 1 dyabèt melit se relativman ra, sitou nan yon nati jenetik, ak fè moute sèlman 5-10% nan tout ka dyabèt melitu (3).

Kalite 2 dyabèt, ki pral konsantre nan atik sa a, konte pou plis pase 90% nan ka dyabèt ak se sitou ki te koze pa nitrisyon ak faktè fòm (4).

Kalite 2 dyabèt se fòm ki pi komen nan dyabèt. Maladi sa a rive lè kò ou sispann pwodwi ase ensilin oswa lè selil yo vin rezistan a ensilin la ki pwodui, ki mennen nan kwonik nivo sik nan san ki wo.

Ki jan sik metabolize

Lè pi fò moun pale sou sik, yo vle di sikwoz oswa sik tab, ki se te fè soti nan bètrav sik oswa kan.

Sikwoz konsiste de yon molekil glikoz ak yon molekil frukto ki lye ansanm.

Lè ou manje sikwoz, glikoz ak molekil fruktoz yo separe pa anzim nan ti trip la anvan yo te absòbe nan san ou (5).

Sa a ogmante sik nan san ak siyal pankreyas ou a lage ensilin. Ensilin transfere glikoz nan san an nan selil ou yo, kote li ka metabolize pou enèji.

Pandan ke yon ti kantite lajan nan fruktoz kapab tou pou selil absòbe ak itilize pou enèji, pi fò yo transfere nan fwa ou, kote li konvèti nan glikoz pou enèji oswa grès pou depo (6).

Depi fruktoz ka konvèti nan grès, nivo segondè nan konsomasyon li mennen nan ogmante trigliserid, ki ka ogmante risk pou yo devlope maladi kadyovaskilè ak gra maladi fwa (7, 8).

Metabolism fructose epi li ogmante nivo asid urik. Si sa yo kristal asid asid rezoud nan jwenti ou, yon kondisyon ki fè mal konnen kòm gout ka devlope (9).

Si ou manje plis sik pase kò ou ka itilize pou enèji, se depase a konvèti nan asid gra ak ki estoke kòm grès.

Sik glikoz se sitou itilize pa kò ou yo pwodwi enèji, ak fruktoz antre nan fwa ou vire nan glikoz oswa grès. Manje segondè fruktoz asosye avèk trigliserid ki wo, maladi fwa gra, ak gout.

Èske konsomasyon sik ogmante risk pou mwen pou devlope dyabèt?

Yon gwo kantite nan etid yo montre ke moun ki regilyèman konsome sik-sikre bwason gen yon apeprè 25% pi gwo risk pou yo devlope dyabèt tip 2 (10).

An reyalite, bwè jis yon sèl sik-sikre bwè pou chak jou ogmante risk ou a pa 13%, kèlkeswa pran pwa a ke sa a ka lakòz (11).

Anplis de sa, peyi ki gen pi gwo konsomasyon sik gen tou to ki pi wo nan dyabèt tip 2, pandan y ap pousantaj ki pi ba yo gen to ki pi ba nan devlopman nan maladi a (12).

Koneksyon ki genyen ant konsomasyon sik ak devlopman dyabèt sikreyite pèsiste menm apre li fin kontwole pou konsomasyon kalori total, pwa kò, konsomasyon alkòl ak fè egzèsis (13).

Malgre ke etid sa yo pa pwouve ke sik ki lakòz dyabèt, asosyasyon an se fò.

Anpil chèchè kwè ke manje manje ki gen sik ogmante risk pou yo devlope dyabèt, tou de dirèkteman ak endirèkteman.

Sa ka ogmante dirèkteman risk ou akòz efè yo nan fruktoz sou fwa ou, ki gen ladan devlopman nan gra maladi fwa, enflamasyon, ak lokalize rezistans ensilin (9, 14, 15).

Efè sa yo ka deklanche pwodiksyon ensilin nòmal nan pankreyas epi ogmante risk dyabèt tip 2 dyabèt (14, 16).

Manje gwo kantite sik ka ogmante tou endirèkteman risk pou yo devlope dyabèt, kontribiye nan pran pwa ak ogmante grès nan kò, ki se faktè risk separe pou devlope dyabèt melitu (17).

Anplis, etid sou zannimo montre ki konsome gwo kantite sik ka deranje siyalizasyon nan lèptin (yon òmòn ki ede ou santi ou plen), ki mennen nan suralimantasyon ak pran pwa (18, 19).

Pou diminye efè negatif segondè konsomasyon sik, OMS rekòmande pou resevwa pa plis pase 10% nan kalori chak jou ou soti nan ajoute sik, ki, nan eta natirèl yo, yo pa prezan nan manje (20).

Sik ajoute, espesyalman nan bwason ki gen sikre, yo pre relasyon ak devlopman dyabèt tip 2. Sa a se pwobableman akòz efè a dirèk nan sik sou fwa ou, menm jan tou sou efè endirèk li yo nan pran pwa.

Sik natirèl pa gen menm efè.

Pandan ke konsomasyon nan gwo kantite te ajoute sik ki asosye ak devlopman nan dyabèt melitu, sa a pa aplike nan sik natirèl (21).

Sik natirèl yo se sik ki prezan nan fwi ak legim epi yo pa ajoute pandan pwodiksyon oswa pwosesis.

Depi sa yo kalite sik egziste nan yon matris nan dyetetik fib, dlo, antioksidan, ak lòt eleman nitritif, yo absòbe ak absòbe pi dousman epi yo pa lakòz Spikes nan nivo sik nan san.

Fwi ak legim tou gen anpil mwens sik nan pwa pase anpil manje trete, fè li pi fasil yo kontwole konsomasyon.

Pou egzanp, yon pèch gen apeprè 8% sik nan pwa, pandan y ap yon bar chokola Snickers gen 50% sik pa pwa (22, 23).

Malgre ke rechèch la melanje, gen kèk etid yo te jwenn ke manje omwen yon pòsyon nan fwi pou chak jou diminye risk pou yo devlope dyabèt pa 7-13% konpare ak yon mank de fwi (24, 25).

Ki sa ki sou ji fwi?

Etid sou kesyon an si wi ou non bwè 100% ji fwi ogmante risk pou yo devlope dyabèt bay enfòmasyon melanje.

Plizyè etid yo te jwenn yon koneksyon ant konsomasyon nan ji fwi ak devlopman nan dyabèt melitu, petèt akòz kontni an sik segondè nan ji a ak kontni fib ki ba (26, 27).

Sepandan, se pa tout etid repete rezilta sa yo; kidonk, yo bezwen etid adisyonèl (28).

Ki sa ki sou sik natirèl?

Malgre ke sik natirèl, tankou siwo myèl, siwo Maple oswa agav, yo te fè soti nan sous plant natirèl, yo toujou trè konsantre tankou sikwoz oswa sik tab.

Manje sa yo gen gwo kantite sikwoz ak fruktoz, epi yo konsidere kòm sous sik ladan lè yo itilize nan kwit manje.

Se poutèt sa, yo ta dwe boule nan modération, tankou tout sik ajoute - depreferans yo, yo ta dwe mwens pase 10% nan kalori chak jou ou (29).

Malgre ke sik ajoute ki gen rapò pre ak devlopman nan dyabèt melitu, sik natirèl yo te jwenn nan fwi ak legim pa gen menm efè.

Èske sik atifisyèl ogmante risk pou yo gen dyabèt?

Bon sik atifisyèl se sentetik, gou-sibstans ki sou dous ki pa ka metabolize pa imen yo pwodwi enèji. Se konsa, yo bay yon gou dous san yo pa nenpòt kalori.

Malgre ke sik atifisyèl pa ogmante sik nan san, yo toujou asosye ak devlopman nan rezistans ensilin ak tip 2 dyabèt melitu (30).

Bwè yon sèl rejim alimantè bwè gazeuz chak jou te asosye ak yon 25-67% risk ogmante nan devlope dyabèt tip 2 konpare ak bwè bwason ki gen rejim alimantè bwè an jeneral (11, 30).

Li se klè poukisa sik atifisyèl ogmante risk pou yo dyabèt, men gen anpil teyori.

Yon teyori se ke manje atifisyèlman dous ogmante anvi pou manje ki gen sik, ki mennen ale nan pi wo konsomasyon sik ak ogmante pwa kò, ki ogmante risk pou yo dyabèt (31).

Yon lòt teyori se ke sik atifisyèl entewonp kapasite kò ou a kòrèkteman konpanse pou kalori yo boule nan sik, kòm sèvo ou asosye yon gou dous ak zewo kalori (32).

Kèk etid yo montre ke sik atifisyèl ka chanje kalite ak kantite bakteri nan kolon ou, sa ki ka kontribye nan entolerans glikoz, pran pwa, ak dyabèt melitu (33).

Malgre ke gen yon relasyon definitif ant sik atifisyèl ak dyabèt, se plis rechèch nesesè yo konprann egzakteman ki jan yo ki gen rapò.

Malgre ke manje ak bwason sikre ak sik atifisyèl yo sik sik epi yo gen mwens kalori pase sik ki ajoute manje, yo toujou asosye ak dyabèt. Pou konprann poukisa sa rive, plis rechèch nesesè.

Lòt faktè risk pou dyabèt

Malgre ke konsome gwo kantite te ajoute sik la ki asosye ak yon risk ogmante nan devlope dyabèt, anpil lòt faktè tou jwe yon wòl enpòtan, pou egzanp:

Pwa kò a: Etid montre ke obezite se youn nan faktè sa yo risk prensipal pou devlope dyabèt tip 2, men yon diminisyon nan pwa kò a sèlman 5-10% ka diminye risk la (34).
Aktivite fizik: Moun ki gen yon fòm sedantèr yo se prèske de fwa plis chans yo devlope dyabèt tip 2 kòm moun ki aktif. Jis 150 minit pou chak semèn nan aktivite modere ka diminye risk ou (35, 36).
Fimen: Fimen 20 oswa plis sigarèt chak jou plis pase double risk ou pou devlope dyabèt, men kite fimen redwi risk la nan nivo prèske nòmal (37).
Apne dòmi: Apne dòmi, yon kondisyon ki respire difisil nan mitan lannwit se yon faktè risk inik pou dyabèt (38, 39).
Jenetik: Risk pou yo devlope dyabèt tip 2 se 40% si youn nan paran ou gen maladi a ak anviwon 70% si toude paran yo malad (40).

Malgre ke konsomasyon sik ka afekte risk pou yo devlope dyabèt, li se lwen soti nan faktè a sèlman kontribiye nan maladi sa a. Rejim, fòm ak faktè jenetik yo jwe yon wòl tou.

Ki jan yo manje yo diminye risk pou ou nan dyabèt

Anplis diminye konsomasyon nan sik ajoute, gen anpil lòt chanjman dyetetik ou ka fè pi ba risk pou yo devlope dyabèt:

Konsome manje antye: Yon rejim alimantè moun rich nan nwa, fwi, legim, ak grenn antye ki asosye avèk yon risk redwi pou yo devlope dyabèt (36, 41, 42).
Bwè kafe: Bwè kafe ka diminye risk ou pou devlope dyabèt tip 2. Chak tas kafe boule chak jou asosye avèk yon rediksyon 7% nan risk dyabèt (43).
Manje legim fèy vèt: Yon rejim alimantè moun rich nan legim fèy vèt ki asosye avèk yon rediksyon 14% nan risk pou yo devlope dyabèt (44).
Bwè kantite alkòl modere: Se konsomasyon modere alkòl ki rive jiska kat bwason pou chak jou ki asosye avèk yon apeprè 30% pi ba risk pou yo devlope dyabèt konpare ak Abstinans total soti nan konsomasyon twòp oswa konsomasyon twòp (45).

* 1 bwè alkòl (bwè) = 1 vè 40% vodka oswa konyak (40 ml), 1 vè 12% diven (150 ml), 1 vè 7% likè malte (230 ml) oswa 1 ti vè 5% byè (350 ml) .

Si li sikolojikman difisil pou ou imedyatman redwi konsomasyon nan sik ajoute, ou ka kòmanse pa tou senpleman diminye konsomasyon nan sik ki gen bwason, ki se sous prensipal la nan sik ajoute (46).

Sa a ti chanjman ka gen yon gwo enpak.

Li etikèt manje yo avèk atansyon, paske gen plis pase 50 kalite sik ki itilize nan manje.

Erezman, gen anpil fason pou redwi konsomasyon sik ou pandan ou toujou ap jwi manje bon gou ak nourisan, kidonk ou pa bezwen santi w prive.

Redui kantite sik boule, osi byen ke yon rejim alimantè moun rich nan fwi, legim ak kafe ak konsomasyon alkòl modere ka diminye risk pou yo dyabèt.