Egzèsis ki ka geri ou pou dyabèt melitu: konplèks nan egzèsis ak rekòmandasyon pou aplikasyon yo

Dyabèt sikilasyon dyabèt se yon maladi grav endokrinolojik kwonik. Jouk koulye a, medikaman pa te kapab geri konplètman sa a patoloji.

Se terapi antretyen te pote soti ak tablèt oswa piki ensilin. Konplikasyon komen nan maladi a se pye dyabetik, polyneuropathy, echèk ren.

Pou diminye chans pou efè sa yo epi pou amelyore byennèt anjeneral, doktè yo rekòmande terapi fizik pou dyabèt.

Benefis yo ak objektif nan terapi fè egzèsis pou dyabèt melit tip 1 ak 2

Se terapi Egzèsis oswa terapi fizik konsidere kòm yon pati entegral nan tretman an nan pasyan ki gen yon dyagnostik nan dyabèt. Chak jou fè egzèsis stimul pwosesis metabolik ak itilizasyon glikoz.

Etid pa syantis yo fè montre ke dòz aktivite fizik ede siyifikativman diminye konsantrasyon an nan sik dwa jiska nòmal la. Se poutèt sa, pasyan ki gen yon fòm grav nan patoloji ka refize grenn.

Benefis ki genyen nan terapi fè egzèsis pou moun ki gen fòm nan premye oswa dezyèm nan dyabèt yo se:

• diminye kò grès. Anpil pasyan ki gen twoub andokrin yo twò gwo. Yon konplèks kòrèkteman chwazi pèmèt ou nòmalize metabolis lipid ak debarase m de liv siplemantè,
• ogmante aksyon nan òmòn ensilin. Sa fè li posib pou sèvi ak medikaman an nan yon dòz pi ba,
• redwi glikozurya ak ipèglisemi. Poutèt sa, karakteristik sentòm dyabèt vin mwens pwononse,
• amelyore kondisyon atè yo ak anpeche konplikasyon vaskilè yo,
• yon efè benefik sou fonksyone nan sistèm nève santral la, ki soufri anpil nan andokrin patoloji,
• amelyore pèfòmans imen, rezistans nan faktè negatif,
• enteresan sentèz la nan andorfin ki amelyore atitid,
• diminye nan feblès nan misk, adinamya,
• anpeche devlopman tansyon wo, ateroskleroz, maladi ren, pye dyabetik.

Objektif prensipal yo nan terapi fè egzèsis pou dyabèt:

• estabilizasyon eta psiko-emosyonèl la,
• eksitasyon nan aksyon an nan ensilin nan premye kalite patoloji,
• rediksyon nan ipèglisemi nan dezyèm fòm maladi a,
• ogmante pèfòmans
• restorasyon fonksyònman kè a,
• ranfòsman atè
• amelyorasyon nan sistèm respiratwa a.

Terapi pou egzèsis pou dyabèt sikre pa gen okenn limit laj: konplèks la ka itilize pa yon timoun, jenn moun oswa granmoun. Plis nan nan egzèsis se yo ke yo ap pèmèt yo dwe itilize nan kay la.

Konplèks nan egzèsis depann sou gravite a nan maladi a

Espesyalis nan domèn dyabetoloji te devlope yon lis egzèsis ki apwopriye pou pasyan ki gen premye oswa dezyèm fòm patoloji. Diferan konplèks yo rekòmande depann sou gravite a nan maladi a. Fòmasyon ta dwe pran plas ak yon sèten entansite.

Limyè fòm

Pou dyabèt modere, tout gwoup misk yo ta dwe patisipe pandan egzèsis. Mouvman yo fèt nan yon ritm dousman (medyòm) ak anplitid segondè.

Ou ta dwe kòmanse ak egzèsis senp, piti piti ajoute menm plis konplèks an tèm de kowòdinasyon. Rekòmande klas avèk sijè yo.

Sa ki anba la a se yon konplèks efikas pou dyabèt:

• elastik mache soti nan anch lan. Retounen nan ta dwe dwat, ak pou l respire yo ta dwe ritm nan nen an. Duration - soti nan 5 a 7 minit,
• etann yon bwa jimnastik devan ou,
• ap mache altène sou pinga'w ak zòtèy. Men pandan mouvman yo ta dwe gaye apa,
• pant ki gen yon lajè nan jenou yo sou yon gwo souf. Lè ou retounen nan pozisyon an kòmanse, rann souf,
• bwa monte sou planche a ak plant yo nan ekstremite yo pi ba,
• gaye bra nan diferan direksyon ak fè mouvman wotasyon nan koud yo (premye soti nan tèt ou, Lè sa a, nan tèt ou). misk bezwen tente kòm anpil ke posib,
• kouche sou vant ou, bese sou yon gwo souf ak ajenou,
• peze masaj zòrèy pou apeprè yon minit,
• kalm ap mache sou tèren an.

Dire a total nan fòmasyon an se pa plis pase 40 minit. Konplèks ki anwo a yo ta dwe fè chak jou.

Mwayen fòm

Pou dyabèt modere, antrennman la ta dwe dire pa plis pase 30 minit nan yon apante modere. Ant egzèsis pou gwoup misk diferan, ou bezwen pran repo.

Rekòmande konplèks:

• mouvman sikilè nan ranch yo adwat, agoch,
• balanse janm yo ak bra pi devan, dèyè ak sou bò a,
• mache nan yon distans 2-7 km,
• Wot-janm skwa
• pouse ups sou jenou yo (do a ta dwe kenbe dwat),
• tors vire a dwat / gòch,
• altène leve nan janm dwate moute kouche sou do ou,
• mache sou tèren an.

Ogmante chay la pèmèt sèlman sou rekòmandasyon an nan doktè a ale.

Lou fòm

Yon karakteristik nan dyabèt grav se prezans nan vaskilè ak maladi kadyak. Se poutèt sa, fòmasyon an premye ta dwe pran plas anba sipèvizyon yon espesyalis. Dire a nan leson an se pa plis pase 10-13 minit. Chaj la se yo chwazi minimòm la.

Egzèsis sa yo yo pèmèt:

• chita sou planche a, janm apa nan diferan direksyon. Panche sou respire la altèrnanseman sou chosèt yo, sou rann souf la - dwat,
• kouche sou planche a fè egzèsis la "bisiklèt",
• fwote ak yon baton nan zòn nan nan vant la, janm yo. Mouvman yo ta dwe fè goch.

Premyèman, egzèsis pou gwoup yo misk mwayen ak ti yo fèt. Apre kò a adapte yo ak aktivite fizik, li pèmèt yo enkli gwoup nan misk gwo nan travay la.

Egzèsis pou obezite

Sa ki anba la a se yon seri egzèsis ki pral ede yon dyabetik yo retire depase grès nan kò:

• mache regilye nan plas nan yon vitès kalm,
• mache sou zòtèy yo ak ranch segondè,
• kouche sou do ou epi avèk jenou ou bese, leve basen ou leve,
• ralanti djògin
• tors nan diferan direksyon
• vire kò a sou bò dwat ak sou bò goch,
• fè egzèsis "bisiklèt"
• pouse ups soti nan etaj la,
• kouche sou do ou pou monte dwat tou.

Danse, monte bisiklèt, jimnastik dlo oswa naje ap itil tou.

Jimnastik ka geri pou janm yo

Dyabèt se pè remèd sa a, tankou dife!

Ou jis bezwen aplike ...

Pasyan dyabèt yo karakterize pa yon deteryorasyon nan ekipman pou san nan ekstremite yo pi ba yo. Se poutèt sa, yo souvan preskri egzèsis ki ka geri ou pou pye yo..

Apwoksimatif konplèks:

• dwèt ke pi sere e redwi
• woule soti nan talon pye a zòtèy ak tounen lakay ou,
• dwèt kaptire ti objè
• chita leve ak dwat janm li yo
• trase ak pye yo nan eights la
• fè mouvman wotasyon nan cheviy lan.

Egzèsis yo fè 15 fwa.

Li rekòmande pou antrene nan maten ak nan manje midi.

Egzèsis zye yo

Yon konplikasyon komen nan dyabèt se retinopati.

Doktè konseye fè egzèsis sa yo ranfòse sistèm nan miskilè nan ògàn nan nan vizyon:

• plonje je ou, louvri yo epi pa bat,
• masaj po je yo pi ba ak anwo ak dwèt ou,
• gade yon objè ki tou pre, alò - nan distans lan,
• bat je vit
• fèmen je ou pou kèk minit.

Tankou yon chaj pral amelyore ekipman pou san an nan je yo ak kenbe akwite vizyèl pou yon tan long.

Respiratwa jimnastik Strelnikova

Itil ak egzèsis pou l respire sou sistèm lan Strelnikova. Teknik la retabli ton vaskilè, amelyore sikilasyon san.

Yon seri egzèsis:

• kanpe tou dwat, pliye koud ou epi vire pla ou. Fè respirasyon rit ak ti bwi nan nen an, pandan wap fèmen pla ou nan yon pwen,
• kanpe, men bourade nan vant li. Lè respire, sevè pi ba manm anwo desann, lè exhaling - retounen nan pozisyon an kòmanse,
• kanpe, janm nan lajè zepòl apa. Pliye epi pran yon souf fè bwi nan nen ou,
• vire tèt la nan diferan direksyon ak yon fè bwi ak souf kout nan nen an.

Kigong pou dyabetik

Kigong rekòmande pou tretman konplè sou dyabèt. , Egzèsis soti nan teknik sa a nòmalize travay nan ògàn entèn yo, an patikilye, amelyore fonksyone nan pankreya yo.

Konplèks:

• fèmen je ou, respire ak rann souf 6 fwa,
• janm zepòl-lajè apa, pi ba do rilaks. Pliye do ou, Lè sa a, dwat leve, li trase nan tailbone ou,
• panche devan jan ou rann souf ak detann bra ou. Sou respire a, dwat ak ogmante branch yo anwo nan devan ou. Fè jiskaske kò a kòmanse apiye.

Kigong apwopriye pa sèlman pou tretman, men tou pou prevansyon maladi andokrin yo.

Kontr nan terapi fizik

Terapi Egzèsis gen yon kantite kontr:

• prezans asetòn nan pipi,
• rediksyon grav nan kò a,
• dekompensasyon
• tansyon wo
• yon fluctuation byen file nan nivo nan glisemi pandan egzèsis,
• maladi enfeksyon
• laktosè sik pi wo pase 16.5 mmol / L.

Doulè modere nan jwenti yo nan kou a kwonik nan dyabèt se pa yon kontr. Terapi Egzèsis, sou kontrè a, ede yo retire yon sentòm dezagreyab.

Videyo ki gen rapò

Sou benefis ki genyen nan terapi fè egzèsis ak egzèsis pou dyabèt tip 1 ak 2 nan videyo a:

Se konsa, terapi fè egzèsis pèmèt dyabetik la nòmalize nivo sik ak anpeche devlopman nan konplikasyon nan maladi a. Pou reyalize siksè, ou bezwen fè egzèsis yo chak jou epi pran an kont rekòmandasyon doktè a. Ou pa ka mete twòp bwa kò a ak fè egzèsis pandan maladi enfeksyon.