09 May, 2024
    Rejim pou dyabèt

    Menu pou dyabèt tip 2 ak obezite: asyèt pou dyabetik

    Kay »Rejim» Rejim »Pou dyabèt tip 2» Rejim pou dyabèt tip 2: meni rekòmande pou obezite ak benefisye aktivite fizik

    Pou yon lavi plen ak dyabèt, li nesesè pou respekte rekòmandasyon yo nan yon doktè yo epi yo dwe asire w ke ou chwazi seri ki apwopriye a nan aktivite fizik.

    Yon rejim alimantè ki gen dyabèt tip 2 ak obezite ka byen kapab. Yon meni echantiyon ka jwenn anba a.

    Se sèlman yon balans rezonab ki nesesè, yon repons adekwa alè nan chanjman ki fèt nan kò an. Se konsa, ki jan diminye pwa nan dyabèt?

    Bon rezilta ka reyalize pa entèdi prensip yo nan nitrisyon apwopriye. Baz yo se rejim nan ak meni an dwa pou dyabèt tip 2 ak obezite.

    Rejim alimantè a pou pasyan ki gen dyabèt tip 2 ak obezite enplike nan pwen sa yo:

    1. kenbe kalori ki ba
    2. apre yo fin manje, pa pèmèt yon ogmantasyon nan nivo sik.

    Moun sa yo ki soufri nan kalite 2 dyabèt, ki jere pèdi pwa, ansanm debarase m de sik nan san, segondè kolestewòl, ak tansyon yo notables diminye.

    Nòmal la chak jou nan manje yo ta dwe divize an 5-6 resèpsyon. Sa a pral ede yo defèt santi nan grangou, nòmalize nivo sik, epi redwi risk pou yo ipoglisemi. Tout bagay trè endividyèl isit la, ou bezwen koute reyaksyon yo nan kò ou.

    Pwosesis la nan pwodwi trè enpòtan. Retire tout grès la nan vyann lan, vapè zwazo a, apre yo fin retire po a. Stew ak kwit san yo pa gen anpil grès, nan ji pwòp ou a, ak legim, séchage ak yon gwo kiyè (pa plis) nan lwil legim.

    Rejim pou dyabèt tip 2 (pou pèdi pwa) enplike nan yon rejim alimantè ki fòme ak plizyè manje limyè, esklizyon nan idrat kabòn senp.

    Retire manje fri, kraze, manje koupe nan rejim alimantè a. Tretman chalè nan fòm lan nan bouyi, konpòte, boulanjri nan fou a pèmèt. Absoli entèdiksyon sou bwason ki gen alkòl, limite konsomasyon sèl. Jou san manje yo prezante lè pasyan an kapab sèlman vyann, pwodwi letye oswa fwi.

    Pwodwi yo pèmèt yo

    Ki sa yo manje ak dyabèt tip 2 ak obezite:

    • pen. Dwe gen RYE, ble ak Bran. Pwodwi farin frans koryas sèlman, pa depase nòmal la nan 150 g,
    • soup. Vejetaryen, ak adisyon nan yon ti kantite sereyal. Yon fwa nan yon semèn ou kapab sou bouyon vyann,
    • asyèt bò. Dapre doktè yo, Buckwheat ki konsidere kòm labouyl ki pi itil pou dyabetik, lòj ak pèl lò yo rekòmande tou. Yo pa manje pen ak farin avwàn oswa pasta,
    • ze yo. Yon koup chak jou. Omlèt ak legim sezon an,
    • pwason, vyann, bèt volay. Nou pèmèt yo vyann bèf, vyann kochon - entèdi, osi byen ke sosis vyann bèf. 150 g nan yon moso antye konn kwit nan fou nan bèt volay bèf, oswa lapen pèmèt. Nenpòt fwidmè oswa pwason - pa plis pase sa a nòmal,
    • pwodwi letye. Ba grès. Yon vè antye oswa tounen lèt pou chak jou se ase, fwomaj kotaj ak mèg krèm tounen, fwomaj modere, ranplase bè ak lwil oliv legim,
    • ti goute, asyèt frèt. Fresh, legim bouyi, kavya nan men yo, vyann jle, pwason. Salad ak adisyon nan fwidmè, ba-grès Kam. Pwason sale, legim marinated tranpe,
    • fwi bwason. Fwi, ji soti nan yo, konpot san bon, jele ak mous sugarless. Dlo jiska 1 lit pou chak jou (pa soda), kafe, te, dekoksyon èrbal, rosehips yo itil,
    • epis santi bon, sòs. Timerik, kannèl, ak vaniy yo gen dwa. Gravy se te fè sou dekoksyon nan legim, bouyon, ou ka ajoute nenpòt ki vèt.

    2000 - ki kantite kalori pou chak jou, ki bay yon rejim alimantè pou pèdi pwa ak kalite 2 dyabèt.Meni an pasyan pa ta dwe gen ladan pwodwi sa yo:

    • pen blan trè malsen, nenpòt ki patisri ki gen bè, patisri soufle,
    • bouyon rich, legum, asyèt likid letye ak pasta, diri, smoul,
    • gastronomik ak vyann grès, manje nan bwat, vyann fimen, nenpòt ki sosis, tout pwason lwil,
    • fwomaj kotaj ki gen anpil grès, krèm, fwomaj sale sal ak yon gwo pousantaj nan kontni grès,
    • rezen, bannann, fwi ki pi cheche,
    • ji soti nan fwi dous, chokola ak kakawo, kvas, alkòl.

    Yon kèk egzanp sou sa ki yon rejim alimantè pou dyabèt tip 2 yo ta dwe. Meni yo ka echanje, men kantite kalori boule se pa plis pase 2000.

    Apeprè pale, sa a se yon rejim alimantè pou dyabèt tip 2 san yo pa obezite. Sèvi ak rejim alimantè ki anba a, peristalis ak metabolis aktive. Pi bon rezilta yo kapab reyalize ak yon ogmantasyon similtane nan aktivite motè. Mwens sèl, bwason ki gen sik gratis.

    Lendi:

    • fwomaj Cottage ak siwo myèl, bè,
    • chou konpòte, vyann bouyi, te èrbal,
    • yon ti pòmdetè konn kwit nan fou, yon moso pwason, te,
    • lannwit pa plis pase yon vè kefir, yogout.

    Madi:

    • fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès, kafe ak lèt,
    • soup legim, yon dezyèm vinegrèt, voye ak ji sitwon, krèl vapè, vèt te,
    • fre ze, casserole legim ak pòm, fwi konpòte,
    • lèt tounen.

    Mèkredi:

    • fwomaj ki pa gen anpil grès ak yon sèl tranch pen, alg, ze grenpe, kafe,
    • soup bètrav, plat bò legim ak bouyon, yon vè ji tomat,
    • bouyi poul, epè joumou pure soup, vèt te,
    • kefir.

    Jedi:

    • legim chou woulo ak yon patty pwason, te,
    • borsch sou stock poul, pen nwa, fwomaj, te,
    • vyann bèf ak plat bò Buckwheat, konpòte,
    • lèt.

    Vandredi:

    • pòmdetè bouyi ak pwason kwit, kafe,
    • vejetaryen bortcht, kochon poul, konpòte,
    • fwomaj kotaj, te,
    • yogout.

    Samdi:

    • sòs salad konkonb, ou ka degoute yon ti kras lwil legim, ki gen anpil grès Kam, yogout,
    • soup djondjon, vyann vyann ak kawòt konpòte, jele fwi san sik,
    • sandwich fwomaj, bouyon legim, konpòte,
    • kefir.

    Dimanch:

    • bouyi vyann bèf, yon ti kantite fwi, te,
    • bouyon legim, vyann vyann, ji chadèk,
    • fwomaj ak pen, bouyon soti nan leve ranch,
    • kefir.

    Yon rejim alimantè pou dyabèt tip 2 ak obezite pou yon semèn ki enplike restriksyon pi sevè sou kontni an kalori nan manje boule.

    Meni an pa ta dwe depase yon endikatè 1300 kcal / jou. Pwoteyin yo gen dwa jiska 80 g, grès yon maksimòm de 70 g, idrat kabòn - 80.

    Avèk yon wo degre de obezite, restriksyon yo menm pi sevè. Yon rejim alimantè sa a se sikolojikman konplèks; pasyan ki gen konplikasyon kadyovaskilè yo pi byen anba sipèvizyon medikal. Pwa pral ale piti piti epi san danje. Yo ta dwe kantite lajan an nan aktivite fizik dwe rekòmande pa yon doktè. Nòt nitrisyonèl.

    Lendi:

    • salad kawòt, hercules, te,
    • pòm ak te
    • borsch, sòs salad, bouyon legim, pen,
    • zoranj ak te
    • casserole fwomaj kotaj, yon ti ponyen nan pwa fre, te,
    • kefir.

    Madi:

    • chou sòs salad, pwason, yon tranch pen mawon, te,
    • legim vapè, te,
    • bouyi poul soup legim, pòm, konpòte,
    • fwomaj, bouyon rosehip,
    • krèl vapè ak pen,
    • kefir.

    Mèkredi:

    • Buckwheat, fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès, te,
    • vyann bouyi, legim konpòte, konpòte,
    • yon pòm
    • boulèt boulèt, legim konpòte ak pen, sovaj leve,
    • yogout.

    Jedi:

    • bètrav pwa, diri, fwomaj, kafe,
    • chadèk
    • soup pwason, poul ak kavya kalbas, limonad endijèn,
    • kolon, te,
    • labouyl Buckwheat, legim kri oswa bouyi, pen, te,
    • lèt.

    Vandredi:

    • kawòt grat ak pòm, fwomaj Cottage, pen, te,
    • pòm, konpòte,
    • soup legim, goulach ak kavya soti nan legim, pen, konpòte,
    • fwi te salad yo
    • labouyl pitimi ak lèt, pen, te,
    • kefir.

    Samdi:

    • Hercules nan lèt, kawòt grat, pen, kafe,
    • chadèk ak te
    • soup ak vèrmiseli, fwa konpòte ak diri bouyi, pen, konpòte,
    • sòs salad fwi, dlo san gaz,
    • kavya kalbas, labouyl lòj, pen, te
    • kefir.

    Dimanch:

    • labouyl Buckwheat ak bètrav konpòte, fwomaj ki gen anpil grès, pen, te,
    • te pòm
    • soup ak pwa, pilaf sou poul, obè nan plat, pen, ji seriz,
    • chadèk oswa zoranj te
    • sòs salad legim, krokèt vyann, labouyl joumou, pen, konpòte,
    • kefir.

    Tanpri note ke se kantite pwodwi limite pa pwa. Pou yon repa nan plat la premye ak kalite 2 dyabèt melitu ak gwosè 200-250 g, plat bò - 100-150 g, vyann oswa pwason soti nan 70 a 100 g, sòs salad soti nan legim oswa fwi - 100 g, bwason ak divès kalite lèt 200 - 250 g

    Vitamin esansyèl pou rejim alimantè

    Anpil moun ki gen dyabèt gen bezwen pou plis konsomasyon nan vitamin ak mineral. Avèk pipi souvan ansanm ak pipi, sibstans ki itil ki ka fonn nan dlo yo pèdi, ak yon defisyans nan pifò nan yo akimile nan kò a. Tout kalite konplikasyon ak rejim alimantè febli travay nan kèk ògàn ak iminite.

    Li ta dwe vin chonje ke vitamin yo te pran nan kou ak sèlman kòm dirije pa yon doktè:

    • vitamin e - endike pou katarat, kontwole tansyon, ede ranfòse veso sangen, kanpe sou pwoteksyon selil yo,
    • gwoup B - afekte metabolis glikoz, ankouraje sikilasyon san, ede sistèm nève a, relanse tisi, an konbinezon ak mayezyòm ogmante ensoud yo ensilin, ede redwi depandans sou li,
    • vitamin D - afekte pozitivman devlopman zo ak tisi misk yo,
    • C, P, E epi sitou gwoup B - yo mande pou domaj souvan nan miray ranpa a nan vaskilè nan je yo nan dyabetik.

    Asid òganik ak Ekstrè plant ajoute nan konplèks yo pou kontribiye pou prevansyon de konplikasyon ak amelyore metabolis glikoz.

    Pou dyabetik tip 1 ak tip 2, Selenyòm, zenk, CHROMIUM, ak Manganèz ak kalsyòm egalman enpòtan.

    Konbinezon an nan rejim alimantè ak espò

    Pwoblèm ak nivo sik sou tan ka mennen nan yon pakèt antye nan maladi, tankou pwoblèm ak vizyon, po ak cheve, maladi ilsè, gangrene e menm timè kansè ...

    Moun ki anseye eksperyans anmè nan nòmalize nivo sik yo jwi ...

    Nenpòt dwòg ak sipleman vitamin yo pa kapab afekte entèraksyon an nan selil ak ensilin nan limit ki menm jan ak aktivite fizik.

    Egzèsis se 10 fwa pi efikas pase dwòg.

    Misyon ki antrene bezwen mwens ensilin pase grès. Yon kantite ki pi piti nan òmòn nan nan san an pa kontribye nan depo a nan grès. Anpil mwa nan edikasyon fizik ki pèsistan ede jwenn lwen soti nan li.

    Pi itil yo naje, monte bisiklèt ak ski, zaviwon ak djògin, lèt la se itil espesyalman. Pa gen mwens enpòtan yo se egzèsis fòs, Cardio fòmasyon. Se travay la nan kè a ak veso sangen estabilize, tansyon retounen nan nòmal.

    Ou pa bezwen fòse fòmasyon, yo pral sèlman benefisye lè ou nan plezi, menm jan tou nan konbinezon ak yon sistèm nitrisyon byen fèt.

    Videyo ki gen rapò

    Sou karakteristik nitrisyonèl dyabèt tip 2 ak obezite nan videyo a:

    Dyabèt tip 2 se yon maladi metabolik ki akonpaye pa ipèglisemi kwonik. Statistik medikal endike ke kantite dyabetik soufri nan ki twò gwo se apeprè 85%. Ki sa ki ta dwe rejim alimantè a pou yon semèn pou moun ki soufri dyabèt tip 2, nou pral dekri an detay nan atik la.

    Yon rejim alimantè pou dyabèt tip 2 ak obezite jwe yon wòl trè enpòtan nan bese nivo glikoz. Dyabetik yo ta dwe manje jan sa a:

    • Manje pou dyabèt ta dwe boule souvan, jiska 6 fwa nan yon jounen. Pa bezwen pran repo ant resèpsyon pou plis pase 3 èdtan.
    • Li se vo manje an menm tan an, epi si ou santi ou grangou, malgre rejim alimantè a, ou dwe definitivman manje yon bagay.
    • Yon dyabetik ta dwe manje manje fib.Li pral Geri trip yo nan toksin, ede diminye kantite lajan an nan glikoz nan san an ak absòpsyon nan idrat kabòn.

    Moun ki gen obezite ki konfòme yo ak yon rejim alimantè ta dwe manje yon pòsyon aswè 2 èdtan anvan rès. Pasyan ki gen dyabèt ak obezite dwe gen manje maten nan estimile metabolis. Avèk dyabèt tip 2, li nesesè diminye kontni an nan klori sodyòm nan rejim alimantè a a 10 g pou chak jou, sa a pral ede pou fè pou evite aparans nan èdèm.

    Nan meni an pou yon obèz dyabetik, fwi ak legim ta dwe jwe yon gwo wòl. Yo pote benefis espesyal si manje kri. Men, li pa pral initil kwit manje vapè oswa kwit legim. Ou kapab tou fè salad, kavya oswa kole nan men yo. Pwason ak vyann bezwen bouyi oswa kwit, kidonk y ap kenbe plis pwopriyete benefisye. Moun ki gen dyabèt pa ta dwe manje sik, yo ta dwe ranplase yo ak ksilit, sorbitol, oswa fruktoz. Li pa rekòmande yo sèvi ak manje ki entèdi, ki enkli ladan fri, gra, osi byen ke manje vit. Yo kreye yon fado adisyonèl sou pankreya yo ak lakòz obezite.

    Anvan w mete asyèt sou yon plak, li dwe mantalman divize an 4 pati. De nan yo ta dwe okipe legim, yon pwoteyin (vyann, pwason) ak yon lòt - pwodwi ki gen lanmidon. Si ou manje manje nan fason sa a, li se byen absòbe, ak nivo sik la rete menm jan an. Dyabetik ki manje byen ap viv pi lontan ankò epi soufri mwens soti nan parallèle maladi.

    Dyabetik bezwen anpil fwi ak legim

    Ranpli rejim alimantè

    Meni pou dyabèt tip 2 ak obezite, osi byen ke meni pa jou a, pwal enteresan pou anpil moun ki gen yon maladi.

    Manje maten

    Vyann krich poul.

    Bè fri ak chou.

    Lanmè pwason kwit nan papye.

    Bouyi poul Tete.

    Vyann woulo liv vyann.

    Pen nan rejim alimantè a.

    Soup pòmdetè kraze sou yon bouyon legim.

    Bèf nan fou ak sòs djondjon.

    Omlèt kwit nan fou a san lwil.

    Fresh soup chou sou bouyon djondjon.

    Vyolè vapè.

    Konkonm ak tomat sòs salad.

    Seche konpòte fwi.

    Bonbon pou dyabetik.

    Pasta ble

    Bouyi poul ak aspèj.

    Vyann bèf kwit nan papye.

    Seche konpòte fwi.

    Legim kwit nan fou.

    Lapen casserole.

    Salad nan legim sezon an.

    Pòm kwit nan fou san yo pa sik.

    Pen ak Bran.

    Lapen kwit nan fou ak legim nan papye.

    Seche konpòte fwi.

    Yon rejim alimantè pou dyabetik tip 2 enplike nan pa sèlman manje de baz yo, men tou ti goute. Ki sa ki ka itilize kòm yon pati nan rejim alimantè a:

    • Fwi ak bè.
    • Salad fwi.
    • Ti èrb.
    • Rejim pen.
    • Kefir ki ba anpil grès, lèt oswa yogout.
    • Legim ak vèt nan fòm nan salad oswa kavya.
    • Bonbon pou dyabetik.
    • Ji.
    • Fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès.

    Avèk dyabèt tip 2, ki twò gwo ou bezwen kontwole ak anpil atansyon kontni kalori nan manje. Kantite enèji yon moun resevwa ak manje ta dwe koresponn ak konsomasyon li yo. Li nesesè pa sèlman ajiste nitrisyon, men tou, fè egzèsis fizik. Remèd fèy pou dyabèt tip 2 jwe yon wòl espesyal. Yo ede nòmalize nivo sik nan san epi pèmèt pasyan an abandone terapi dwòg. Anpil moun sèvi ak yo regilyèman nan fòm lan nan dekoksyon ak perfusion.

    Espesyalman popilè nan meni an pou dyabetik yo se resèt, wòl prensipal la nan ki se dekoksyon a nan gous pwa. Yo gen plis asid amine, ki gen ladan lizin ak arginin. Penetre nan kò a, yo gen efè a menm jan ak ensilin. Pou prepare pwodwi a, se yon gwo kiyè fèy sèk kraze nan plant la vide ak yon vè dlo frèt ak dlo bouyi pou yon ka nan yon èdtan nan yon beny dlo anba kouvèti a. Apre refwadisman, filtre epi pran 100 ml twa fwa pa jou. Ou ka magazen bouyon an fini pou de jou.

    Lòt byen li te ye resèt pou dyabetik gen ladan fèy pwa ak ramase ak pay avwan. 20 g nan materyèl anvan tout koreksyon se vide ak yon lit dlo ak bouyi sou chalè ki ba pou 10 minit. Filtre ak fre, Lè sa a, bwè mwatye yon vè twa fwa nan yon jounen.

    Rejim 9 selon Pevzner se prèske menm jan ak sa ki preskri pou obezite. Meni pou dyabetik tip 2 ta dwe gen asyèt ki pa bon gou ak an sante. Siyifikasyon an nan rejim alimantè a se pa sèlman diminye oswa elimine chay la sou pankreya yo, men tou yo nòmalize pwa kò.

    Pou dyabèt tip 2, se ti kras grès fwomaj Cottage rekòmande.

    Rejim pou dyabèt fè li posib yo sèvi ak varyete yo pèmèt nan vyann (kodenn oswa lapen). Moulen 200 g nan vyann san po, ajoute 30 g nan pen Bran, deja tranpe nan lèt. Mete mas la fini sou yon twal gaz mouye koupe ak yon kouch mens.

    Moulen ze a bouyi, li mete l 'sou vyann lan mens sou kwen li yo. Ogmante twal la sou tou de bò, konekte bor yo. Vapè woule ak twal gaz jan sa nesesè. Manje l ak yon plat bò nan chou oswa aspèj oswa sòs salad legim.

    Pou prepare yon plat nan meni an dyabetik, yo ta dwe yon ti ponyen nan farin avwàn ap vide ak lèt ​​ak kite jouk anfle. Vire 300 g nan konje pwason nan vyann mens, pandan l ajoute farin avw pandan kwit manje. Bat blan ze nan yon kantite 3 moso epi ajoute mas total la.

    Sèvi ak yon gwo kiyè, divize mas la an miyèt moso. Bouyi knels nan stock legim. Ou ka manje boulèt ak labouyl Buckwheat oswa pasta.

    • Soup myeleu

    Rejim pou dyabèt tip 2 ak obezite pa konplete san soup mikez. Baz la pou yo se vyann oswa bouyon djondjon. Asyèt sa yo byen vit boure ak kò yo byen absòbe.

    Resèt nan soup mikez pratikman pa diferan de chak lòt ak pran fyète nan plas nan meni an dyabetik. Avwan oswa Buckwheat se apwopriye kòm baz pou plat la. Li klase, lave epi yo mete l nan yon bouyon bouyi. Apre klou yo sereyal, se soup la siye ak bouyi yon ti kras plis. Nan fen pou kwit manje, ajoute yon gwo kiyè nan lwil oliv rafine ak sèl. Soup sa yo itil sitou pou pasyan ki, anplis dyabèt, gen pwoblèm ak vant, fwa, trip, oswa pankreya.

    Meni an obèz dyabetik gen yon lòt varyete nan soup mikez, ki okipe yon plas espesyal nan rejim alimantè a. Li se te fè soti nan Bran ble. Yo kwit sou chalè ki ba pou yon èdtan, epi li se bouyon mikez lan filtre, ki se chofe nan yon tanperati ki nan 70 degre. Yon melanj de ze ak ekreme lèt prezante nan li. Nan fen pou kwit manje, ajoute yon zongle a sèl ak yon minimòm de lwil legim. Sa a soup se yon bagay ki nourisan ak an sante. Li ede pou yon peryòd tan pou soulaje grangou ak nòmalize sistèm dijestif la. E sa enpòtan anpil pou w fè dyabèt.

    Dyabetik yo avize w manje vyann ak bouyon djondjon nan rejim alimantè yo.

    Esklizyon alimantè

    Anpil pasyan obèz ki enterese nan ki kalite manje pa ka manje ak dyabèt. Tablo 8 pa entèdi itilizasyon manje tankou:

    • Pwodwi vyann (sosis, sosis, grès kochon).
    • Blan farin frans kwit machandiz yo.
    • Spicy kondiman, bagay dous.
    • Vyann gra ak pwason.
    • Patisri bè, pasta te fè soti nan varyete ble mou.
    • Lèt kochon ak grès kochon.
    • Sem, vyann fimen.
    • Pwodwi letye gra (bè, fèrmante lèt konn kwit nan fou, fwomaj, krèm glase, krèm tounen).
    • Sòs ak kole, bwason gazeuz.
    • Bonjan kafe, alkòl ak bwason ki gen bwason alkòl.

    Yon lis konplè nan sa ou pa ka manje, ak rejim alimantè bezwen yo te dakò ak doktè ou. Kalite 2 dyabèt nan pi gran moun devlope pi souvan pase nan jèn moun. Si ou nòmalize meni an, ou ka viv ak dyabèt pou anpil ane, pandan y ap pa fè eksperyans malèz ak prèske pran depase pwa.

    Pwoblèm prensipal ki nan tretman dyabèt se nòmalizasyon pwosesis metabolik yo. Sa a se tout mezi nan tretman maladi sa a ki vize.Endikatè prensipal la nan nòmalizasyon se sik nan san.

    Ansanm ak sa a, kondisyon jeneral pasyan an ak byennèt li anjeneral amelyore notableman: efikasite li ogmante, swaf li diminye.

    Nòmalize nivo sik nan san yon moun ki malad, doktè a prensipalman ap chèche limite konsomasyon oswa konplètman elimine idrat kabòn ki soti nan rejim alimantè a ak preskri dwòg ki nesesè yo.

    Sèten fòm dyabèt ka kontwole san medikaman, sèlman ki baze sou bon nitrisyon.

    Syantis yo te montre ke apeprè 30% nan dyabetik ka fè san yo pa dwòg si mwen swiv yon rejim alimantè strik.

    Se maladi sa a souvan akonpaye pa obezite.

    Gen sèten règleman pou manje ak yon rejim alimantè ki ka geri pou obezite ak dyabèt:

    1. Limite konsomasyon nan (fasil dijèstibl) idrat kabòn - sik, bagay dous, siwo myèl. Ranplasman sik nan kantite limite oswa fruktoz yo te itilize olye de sa. Ak pou moun ki obèz, menm ranplasman yo eskli nan rejim alimantè a. Yo itilize frekantasyon chokola nwa,
    2. Pen blan, boulanjri, patisri soufle - retire li. Tout bagay sa a ranplase ak pen Bran, ki soti nan farin frans RYE ak farin frans dezyèm klas. Limite pasta, diri, ak smoul. Li se absoliman nesesè yo refize mòfin,
    3. Diminye konsomasyon nan legim ki gen yon anpil nan idrat kabòn - pòmdetè, pwa, kawòt, bètrav, pwa. Ou ka itilize yo sèlman nan ti kantite. Ou ta dwe abandone tou marinated ak sale legim. Preferans yo ta dwe bay legim ki ba nan idrat kabòn: konkonm, zukèini, berejenn, tomat, chou, joumou,
    4. Ou pa ka manje fwi ak idrat kabòn fasil dijèstibl: bannann, rezen, rezen, fig frans, frèz, dat,
    5. Grès satire: vyann gra, pwason, pwodwi letye antye, bè, vyann fimen, bouyon gra ak fò. Yo ka ranplase yo ak lwil oliv legim, vyann bèf ki pa gen anpil grès, bèf, kodenn, lapen, pwason ki pa gen anpil grès ak sosis,
    6. Refize ji fwi natirèl yo. Gen anpil idrat kabòn nan ji natirèl, espesyalman si li se ji ak sik ajoute. Pou diminye konsantrasyon nan idrat kabòn, ka ji an dilye ak dlo.

    Yon lòt règ enpòtan se manje nan menm tan an 5-6 fwa nan yon jounen. Sa a se pou anpeche twòp manje.

    Lè se terapi rejim alimantè preskri pou obezite nan degre 1, 2 ak 3, doktè a ale endividyèlman pran an kont pwa kò pasyan an, sèks, laj, prezans nan parallèle, nivo nan entansite nan aktivite fizik ak nivo sik nan san. Si sa a se yon rejim alimantè pou klas obezite 3, Lè sa a, doktè a tou Anplis de sa kontwole kontni an kalori nan pwodwi yo, se terapi rejim alimantè ki vize a diminye valè enèji ak kontni kalori nan manje.

    Metòd sa a nan nitrisyon se pa trè diferan de yon rejim alimantè pou obezite nan degre nan 2nd, diferans lan se sèlman nan dire a ak plis kontwòl atansyon nan kontni kalori. Avèk metòd sa a nan nitrisyon, pasyan an ta dwe resevwa tout eleman nitritif yo, ak an patikilye pwoteyin. Men, pwopòsyon an nan grès ak idrat kabòn yo ta dwe redwi.

    Nan yon rejim alimantè ki ka geri pou obezite ak dyabèt, yo nan lòd yo diminye apeti, li nesesè abandone alkòl, vyann fimen, epis santi bon, bouyon fò, asyèt pikant.

    Ou bezwen tou redwi konsomasyon likid nan 1-1.2 lit. pou chak jou ak itilize nan vinegar. Manje yo ta dwe sale anvan ou sèvi dirèkteman. Nutrisyonist tou sonje ke yon rejim alimantè ki ka geri pou obezite tou bay pou yon jou jèn pou chak semèn. Pandan jou sa a, ou bezwen panche sou fwi, legim, pwason oswa pwodwi letye ki pa gen anpil grès. Si rejim alimantè a sispann pwodwi rezilta, Lè sa a, pou de jou li nesesè pou chanje pou dlo san gaz ak pou yo sèvi ak miltivitamin.

    Li trè itil gen ladan yo vèt fre nan rejim alimantè a - zonyon, pèsi ak Dill.

    Premye manje maten: 8 èdtan .. labouyl Buckwheat ak lèt, fwomaj kotaj, krèm tounen, te ak lèt.

    Dezyèm manje maten: 11 èdtan .. Fwomaj Cottage, krèm vèt, ame perfusion.

    Manje midi: 14 èdtanSoup legim san pòmdetè ak bèf, poul konn kwit nan fou, fre chou sòs salad, fwi jele ak fruktoz.

    Goute: 16h. Ze bouyi (2 pcs.), Tea.

    Premye dine: 19 èdtan Pwason bouyi, chou konpòte, secote fwi sèk sou sakarin.

    Dezyèm dine: 22 èdtan ... Kefir.

    Se epatoz gra (obezite nan fwa a) ki asosye ak maladi metabolik, ki se te akonpaye pa depozisyon an nan grès nan fwa an. Maladi sa a ka de de kalite: alkòl orijin (moun ki soufri ak dejwe alkòl) ak ki pa gen alkòl (segondè kontni grès ak idrat kabòn nan manje ak kontni pwoteyin ki ba).

    Tretman prensipal la pou obezite nan fwa a se rejim alimantè. Pwodwi sa yo yo eskli nan rejim alimantè a: sik, sosis, vyann fimen, epis santi bon ak epis santi bon cho, bagay dous, grès bèt, gra ak vyann fri, prim farin, kolestewòl ki gen pwodwi ak fwidmè.

    Nan kantite san limit, fwi, legim, lwil legim, vyann ki pa gen anpil grès, pwason, bran, lèt ki gen anpil grès ak lèt ​​ak pwodwi letye enkli nan rejim alimantè a

    Se yon kote ki espesyal pran pwodwi ak endikatè glisemi ki ba, idrat kabòn konplèks ak moun rich nan fib. Tout bagay sa a ap diminye nivo kolestewòl nan san pasyan an.

    Premye manje maten: 200 ml ekreme lèt, 1 crouton nan pen RYE, 50 gr. rejim alimantè fwomaj, 100 gr. anana.

    Dezyèm manje maten: yon vè ji tomat.

    Manje midi: 200 ml bouyon, 150 gr. griye pwason, fre sòs salad legim, konn kwit nan fou pòm, bouyon rosehip.

    Goute: 200 gr. yogout san grès san sik.

    Dine: farin avwàn, bètrav bouyi ak kawòt, sòs salad fwi, te.

    Li enpòtan sonje ke dyabèt ak obezite yo se maladi somatik ak oto-medikaman nan ka sa a se pa sèlman pa itil, men yo ka danjere.

    Se poutèt sa, anvan ou ale sou yon rejim alimantè, ou ta dwe toujou kontakte yon espesyalis pou ke li ka fè yon dyagnostik ki kalifye, preskri tretman ki apwopriye a ak detèmine lis la nan pèmèt ak entèdi pwodwi yo.

    Dyabèt ak obezite yo souvan konekte youn ak lòt. Pou tou de nan maladi sa yo, gen yon sistèm nitrisyon espesyal, sou ki pa sèlman sante moun, men tou, lavi l 'souvan depann. Atik nou an pral konsakre nan sa rejim alimantè ki pi bon pou dyabèt ak sa ki nuans nan rejim alimantè a yo ta dwe pran an kont pou moun ki twò gwo.

    Si ou jwenn plis kalori chak jou pase ou depanse, kò a kòmanse magazen enèji depase nan kò grès la. Pwa ki depase plis ou genyen, pi gwo a risk pou yo anpil maladi, ki gen ladan dyabèt. Depase pwa deja yon pwoblèm, men obezite se yon maladi reyèl ki bezwen tretman. Obezite rive akòz malnitrisyon, yon fòm sedantèr, move abitid (fimen ak alkòl). Tretman maladi a baze sou eliminasyon twa sa yo. Pasyan an preskri yon rejim alimantè ki ka geri, yon seri aktivite fizik, move abitid yo eskli.

    Dyabèt sikilasyon souvan se yon konsekans natirèl obezite. Depase pwa diminye sansiblite nan selil yo ensilin, se konsa ensilin ki pwodui nan kò a plis pase sa nesesè. Junk food ke yon moun obèz absòbe nan eksè ogmante sik nan san. Sepandan, pou kèk peryòd de tan, ensilin se ase yo kenbe nivo glikoz - paske pankreyas la pwodui li plis akòz sansiblite a ki ba nan kò sa a nan òmòn sa a. Lè fòs kò a apovri, yon moun ki gen pwès gen yon mank ensilin epi li devlope dyabèt.

    • An 2008, 0.5 milya dola moun yo te obèz.
    • Nan 2013, 42 milyon timoun preskolè te twò gwo.
    • Apeprè 6% nan moun ki gen karosri ki soufri soti nan dyabèt. Pami 5 peyi yo nan ki gen pi gwo kantite ka yo, gen Larisi.
    • Chak ane, 3 milyon moun mouri ak dyabèt.

    Se syantis yo ak doktè rezoud pwoblèm obezite ak dyabèt atravè mond lan.Baze sou tandans enèvan, statistikyen ameriken predi pa 2025 risk pou dyabèt pou chak twazyèm timoun ki fèt nan Amerik la. Moun ki gen dyabèt nan anfans timoun ap viv yon mwayèn de 28 ane.

    Anplis de medikaman, yon rejim alimantè ki ba-karb yo itilize nan trete dyabèt ak obezite.

    Sik nan san ogmante idrat kabòn. Se konsa, yon rejim alimantè idrat kabòn ki ba vize redwi kantite idrat kabòn ki antre nan kò an. Baz la nan rejim alimantè a se yon rediksyon byen file nan rejim alimantè a nan manje ki gen yon endèks glisemi segondè. Sa yo rele idrat kabòn yo vit yo se pi danjere a. Se poutèt sa, tout bagay dous, pwodwi farin frans, gazeuz bwason yo konplètman eskli nan meni an.

    Yon rejim alimantè ki ba-karb tou endike pou moun ki obèz. Menm pèdi pwa nan 5-10% nan mas total pral pozitivman afekte enèji pasyan an, redwi chay la sou kè l 'ak ògàn yo, epi redwi risk pou yo parallèle maladi. Pèdi pwa pa ta dwe ale byen vit, paske li pa mwens danjere pou sante pase obezite tèt li. Pèdi pwa nan 500-1000 g pou chak semèn konsidere kòm pi bon. Anplis diminye nan idrat kabòn manje, moun ki gen depase pwa kò yo rekòmande pou kontwole kontni an kalori nan manje. Tankou yon rejim alimantè ka tou vin yon rejim alimantè dyabèt pou pèdi pwa.

    Chanje nan yon rejim alimantè ki ba-karb pa vle di bay moute bon gou manje. Ou ka jwenn sou entènèt la oswa vini ak bouch-awozaj ak satisfè asyèt nan lis la nan pwodwi pèmèt. Nan parantèz nou endike kantite lajan apwoksimatif pwodwi a ak frekans li. Sepandan, endikatè sa yo ta dwe diskite ak doktè ou.

    Egzanp Rejim Menu pou yon Pasyan Dyabèt

    • Dejene: avwàn ak tranch pòm ak sik, yogout natirèl.
    • Dezyèm manje maten: yon bwè vide nan yon blenndè ki soti nan fwi ak bè (melon ak frèz).
    • Manje midi: bouyon legim, yon moso nan bèf bouyi ki pa gen anpil grès.
    • Goute: fwi ak Berry desè oswa bè ak krèm.
    • Dine: sòs salad ak epina ak somon, sezonman ak yogout.

    Ki jan yo swiv yon rejim alimantè ki ba-karb fasil?

    1. Debarase m de move abitid manje. Kil la nan manje se yon ranplasan pou yon plezi. Jwi mizik, lekti, flè, nati, aromaterapi. Konsole tèt ou ak yon konesans nan mond lan, moun ak tèt ou, epi li pa jis yon lòt moso nan chokola.

    2. Ranplase soda a dous ak ji ki pa natirèl nan magazen an ak bwason ou fè tèt ou nan legim ak fwi.

    3. Entwodwi sikre nan rejim alimantè ou. Sa a pral fè meni ou yon ti kras pi dous ak agreyab. Sèvi ak stvya, aspartame, nèktar agav.

    4. Manje 5-6 fwa nan yon jounen yon ti kras. Mele manje ou byen epi jwi li. Pa overeat.

    5. Mete tablo a atistikman. Apetisan gade pa ka sèlman sirèt oswa bonbon. Mete yon bòl nan bè sou tab la, epi kenbe yon koupe bèl nan legim nan frijidè a.

    Pou pasyan ki gen dyabèt melitu, anplis rejim alimantè, yon konsiltasyon avèk yon doktè obligatwa. Anpil dyabetik yo fòse yo resevwa medikaman.

    Moun ki obèz yo rekòmande aktivite fizik ak kalkil la nan valè a chak jou kalorik nan manje.

    Dyabèt ak obezite yo pi byen evite. Pou fè sa, swiv mezi prevansyon laks:

    1. Pa vire manje nan yon kil oswa overeat.
    2. Kenbe yon balans nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn ki vale ak manje: 30% pwoteyin, 15% grès ak 50-60% idrat kabòn.
    3. Deplase plis, pa depanse tout jounen an nan òdinatè a oswa sou kanape a.
    4. Pa abize manje dous, gra ak lou, tenten manje, alkòl.

    Kalite 2 dyabèt, moun atravè mond lan fè fas a maladi sa a. Patolojik sa a metabolik parèt pi souvan nan granmoun pase nan timoun yo.

    Se pwosesis la nan entèraksyon selil ak ensilin deranje. Moun ki soufri maladi sa a ki twò gwo.

    Pou anpeche pwoblèm sa a, ou bezwen ak anpil atansyon kontwole rejim alimantè ou yo. Nou pral pale sou fè rejim alimantè ki dwat pou dyabèt tip 2 ak obezite pou yon semèn nan atik sa a.

    Ekspè defini obezite kòm yon devlopman depase nan tisi greseu.Gen kèk jèn ki kwè ke de a twa liv siplemantè yo obèz, men sa a se pa konsa pou sa.

    Gen kat degre nan maladi sa a:

    1. Premye degre. Pwa kò pasyan an depase nòmal la pa 10-29%.
    2. Dezyèm degre. Depase nòmal la rive nan 30-49%.
    3. Twazyèm degre: 50-99%.
    4. Katriyèm degre: 100% oswa plis.

    Obezite nan dyabèt tip 2 se nòmalman ki gen orijin éréditèr. Maladi sa yo ka transmèt de paran yo bay timoun yo. Genes nan yon sèten mezi afekte kò imen an, ki mennen ale nan pran pwa.

    Ekspè sijere ke serotonin nan òmòn ka patisipe nan pwosesis sa a. Li diminye enkyetid, detan yon moun. Degre sa a òmòn ogmante anpil apre konsome idrat kabòn.

    Yo kwè ke moun ki gen tendans obezite gen yon enjenyè nan serotonin. Yo gen yon sansiblite ki ba nan selil yo efè yo nan sibstans sa a.

    Pwosesis sa a mennen nan yon santiman nan kwonik grangou, depresyon. Sèvi ak idrat kabòn amelyore atitid ak bay pou yon ti tan yon santiman nan kontantman.

    Kaboyidrat kapab lakòz pankreyas la pwodwi anpil ensilin. Li nan vire aji sou glikoz, vin gen anpil grès. Lè obezite rive, se sansiblite a nan tisi aksyon an nan ensilin siyifikativman redwi. Sa lakòz dyabèt tip 2.

    Ki rejim alimantè ki pi apwopriye pou moun ki gen dyabèt tip 2 sou background nan nan obezite, nou konsidere anba a.

    • Pou manje maten ou bezwen manje yon sòs salad ak konkonm ak tomat, yon pòm. Pou manje midi, yon fig apwopriye.
    • Manje midi: legim soup vyann-gratis, labouyl Buckwheat, yon moso nan pwason bouyi ak konpòte Berry.
    • Ti goute apremidi: tomat oswa ji pòm, oswa yon tomat fre.
    • Pou dine Li rekòmande yo manje yon sèl pòmdetè bouyi ak yon vè ki pa gen anpil grès kefir.

    Rejim alimantè sa a bon nan kantite lajan idrat kabòn ladan li minim. Asyèt bay yon santiman nan sasyete, fè li posib pou fè pou evite grangou, kò imen an resevwa kantite lajan ki nesesè nan vitamin.

    Tankou yon rejim alimantè ap ede pèdi pwa.

    Se rejim alimantè a ki fèt pou de semèn, apre yo fin ki ou bezwen pran yon ti repo. Ka labouyl Buckwheat dwe ranplase ak diri, ak yon moso nan pwason bouyi ak tete poul.

    • Dejene: labouyl, te avèk sitwon, pòm. Dezyèm manje maten: pèch.
    • Manje midi: bortch ak pwa, labouyl Buckwheat.
    • Ti goute apremidi: yon pòm.
    • Dine: farin avw sou dlo a, yon bonbon biskit, kefir ki pa gen anpil grès.

    Ekspè rekòmande sa a rejim alimantè, menm jan li gen yon gwo pousantaj nan legim ak fwi. Yo ranpli kò a ak vitamin, atitid ogmante, ak labouyl Buckwheat saturates kò a, reprim grangou.

    Si ou vle, ou ka ranplase kefir ak ji tomat oswa konpòte. Olye pou yo farin avw, ou ka manje omlèt. Si ou santi ou grangou, li rekòmande yo sèvi ak yon pòm, zoranj oswa mandarin.

    Èske mwen bezwen konsidere KBLU a ak ki jan yo fè li?

    Li rekòmande pou konsidere KBJU sou yon rejim alimantè. Yon moun ta dwe konsidere non sèlman kantite kalori nan yon pwodwi, men tou pousantaj pwoteyin, idrat kabòn ak grès. Ou bezwen chwazi sa yo manje ki gen yon anpil nan pwoteyin, men jis yon ti kras nan idrat kabòn.

    Li se pwoteyin ki bay yon santiman nan sasyete ak ki enplike nan konstriksyon an nan selil yo.

    Li pa nesesè pou konsidere KBLU a, men li rekòmande. Kidonk, yon moun ap kontwole nitrisyon, evite manje ki gen anpil kalori.

    Pou kòrèkteman kalkile, ou bezwen konnen konsomasyon kalori chak jou. Li diferan pou fanm ak gason:

    • Fòmil la pou kalkile kalori pou fanm: 655+ (pwa nan kg * 9.6) + (wotè nan cm + 1.8). Pwodwi laj la ak koyefisyan 4.7 ta dwe soustrè soti nan nimewo a ki kapab lakòz.
    • Fòmil pou gason: 66+ (pwa nan kg * 13.7) + (wotè nan cm * 5). Pwodwi laj la ak koyefisyan 6.8 ta dwe soustrè soti nan nimewo a ki kapab lakòz.

    Lè yon moun konnen ki kantite kalori ki nesesè pou li, li ka kalkile kantite lajan an dwa nan pwoteyin, idrat kabòn ak grès:

    • Kalkil pwoteyin: (2000 kilomèt * 0.4) / 4.
    • Grès: (2000 kilokalori * 0.2) / 9.
    • Idrat kabòn: (2000 kilokalori * 0.4) / 4.

    Yo dwe kontwole manje GI yo. Sa a pral ede nan lavni an pa pran pwa, anpeche re-obezite.

    Manje sa yo ta dwe eskli nan rejim alimantè a:

    • Alkòl
    • Dous manje.
    • Gras, pikant manje.
    • Epis santi bon.
    • Sik
    • Farin lan.
    • Fimen vyann.
    • Bè.
    • Bouyon gra.
    • Salinity.

    Manje sa yo ak asyèt yo entèdi, menm jan yo gen yon gwo kantite idrat kabòn. An menm tan an, gen kèk sibstans ki sou itil. Li trè difisil pou yon dyabetik dijere asyèt sa yo.

    Sa a pa pral sèlman mennen nan pran pwa, men tou, afekte sante nan sistèm dijestif la negatif. Maladi nan sistèm sa a ka parèt, ki pral pli lwen vin pi mal sante pasyan an.

    Ki sa ki depans idrat kabòn nan dyabèt tip 2 ak obezite pral diskite anba a.

    Manje idrat kabòn konsidere kòm twòp konsomasyon nan manje ki gen idrat kabòn. Pasyan an apre li fin manje tankou li santi l satisfaksyon, kè kontan. Apre kèk minit li ale. Moun nan ankò santi enkyetid, enkyetid.

    Pou kenbe yon bon atitid, li bezwen idrat kabòn. Se konsa, gen yon depandans. Li nesesè pou trete liotreman, moun nan ap jwenn liv siplemantè, ak sa a ap mennen nan konplikasyon, ensidan an nan parallèle maladi.

    Kaboyidrat yo jistis fasil pou evite. Bagay dous, bato, biskwit, manje gra ak fri ta dwe eskli nan rejim alimantè a. Yo gen yon anpil nan idrat kabòn.

    Grès ak pwoteyin yo ta dwe boule. Yo bezwen pou anpil pwosesis nan kò a. Avèk èd yo, se konstriksyon selil la te pote soti, sibstans ki sou itil yo absòbe.

    Grès ak pwoteyin yo jwenn nan manje sa yo:

    Yon egzanp nan yon rejim alimantè pou dyabèt tip 2 ak obezite anba a.

    Lendi, Jedi, Dimanch:

    • Dejene. Fwomaj Cottage ak bè.
    • Dezyèm manje maten an. Kefir - 200 ml.
    • Manje midi Soup legim. Vyann poul kwit nan fou (150 g) ak legim konpòte yo.
    • Yon ti goute apremidi. Sòs salad chou.
    • Dine Pwason ki gen anpil grès ki kwit ak legim.

    • Dejene. Buckwheat - 150 g.
    • Dezyèm manje maten an. Pòm lan.
    • Manje midi Borsch, bouyi vyann bèf, konpòte.
    • Yon ti goute apremidi. Bouyon bonom.
    • Dine Pwason bouyi ak legim.

    • Dejene. Omlèt.
    • Dezyèm manje maten an. Yogout san yo pa aditif.
    • Manje midi Soup chou.
    • Yon ti goute apremidi. Sòs salad legim.
    • Dine Tete kwit nan fou poul ak legim konpòte yo.

    Meni sa a aplike nan rejim alimantè a # 9. Li fèt pou pasyan ki gen dyabèt tip 2, pa gen okenn kontr. Pa obsève meni sa a, ou pa ka sèlman pèdi liv anplis, men tou, sove rezilta a pou yon tan long. Ògàn dijestif yo pral an sante.

    Pasyan yo pandan rejim alimantè a ka santi yon grangou. Menm apre yon repa remoute kouraj, yon moun ka vle manje ak sa a se absoliman nòmal, paske sou yon rejim alimantè, se konsomasyon manje redwi.

    Yon moun ki genyen mwens kalori, sevis ki vin piti anpil. Si gen yon grangou, ou pa ka kraze. Nan lòd pa deranje rejim alimantè a, li rekòmande yo manje yon bagay nan lis la nan manje pou yon ti goute. Yo pral ede reyalize yon santiman nan yon gonfleman.

    Espesyalis yo pèmèt pasyan ki gen dyabèt goute, men se sèlman sèten manje. Se pa tout plat pral fè.

    Kòm yon pati nan rejim alimantè a, li rekòmande goute sou pwodwi sa yo:

    • Mandaren.
    • Pòm lan.
    • Orange
    • Pèch.
    • Blueberries
    • Konkonm
    • Tomat
    • Ji seriz.
    • Ji tomat.
    • Ji pòm
    • Abriko
    • Kawòt fre.

    Li enposib konekte aktivite fizik nan rejim alimantè ki ka geri soti nan premye jou a. Rejim se estrès pou kò a, ak nan konbinezon ak fòmasyon ka danjere.

    Koneksyon espò yo rekòmande sèlman yon semèn apre kòmansman rejim alimantè a. Pandan tan sa a, kò imen an pral itilize pou nouvo rejim lan. Klas yo ta dwe kòmanse ak egzèsis senp, ak fòmasyon an premye fwa pa ta dwe pran plis pase trant minit. Chaj la ak dire nan fòmasyon an ogmante piti piti.

    Ou bezwen fè omwen de fwa nan yon semèn. Premye ou bezwen kouri nan yon apante fasil pou 5 minit chofe.Lè sa a, detire, souke laprès la, tounen. Bezwen fè UPS pouse. Egzèsis yo fèt omwen 2 apwòch. Lè sa a, ou ka jwe boul la, kouri, vire baskètbòl la. Kòm yon sekous, se kouri limyè, pou l respire se retabli.

    Pasyan reklamasyon ke pandan rejim alimantè a plis pase yon fwa panse vin kite fimen li. Pou evite sa, ou bezwen swiv kèk konsèy:

    • Kenbe yon jounal manje. Li pral ede kontwole rejim alimantè a. Rejim pral sanble yon bagay grav, responsab ak ogmante motivasyon.
    • Dòmi an sante. Li nesesè jwenn dòmi ase, dòmi omwen 6-8 èdtan.
    • Ou pa ka sote manje, ou bezwen swiv meni an.
    • Li nesesè gen yon mòde si te gen yon santiman fò nan grangou.
    • Pou kenbe motivasyon, ou ta dwe reflechi sou rezilta yon rejim alimantè, sou sante, ak pèdi pwa.

    Kidonk, ak obezite, dyabetik tip 2 bezwen konfòme yo ak yon rejim alimantè espesyal. Ou bezwen jwenn konnen ak entèdi ak pèmèt pwodwi yo, jwe espò, motive tèt ou yo reyisi. Li trè enpòtan pou kontwole sante ou, goumen obezite. Devlope pa ekspè yo, rejim yo pral moun k'ap ede reyèl nan batay kont obezite ak dyabèt.

    Dyabèt se yon maladi ki egzije règ nitrisyonèl espesyal. Pandan li, se travay la nan kèk ògàn entèn deranje, ak yon moun pa ka manje tankou abityèlman. Sa ka danjere pou kò a epi li ka lakòz maladi ki pi grav. Dènye etid yo montre ke plis pase 60% nan tout dyabetik atravè mond lan soufri soti nan kèk degre nan obezite. De maladi sa yo konekte youn ak lòt e trè souvan, aparans yon sèl depann sou lòt la. Se poutèt sa anpil pasyan yo preskri yon rejim alimantè pou dyabèt tip 2 ak obezite. Li se kapab pa sèlman yo kenbe sante moun nan yon sèten nivo epi yo pa ogmante chay la sou kò a, men tou tou dousman, men siman debarase m de pwa depase.

    Lè dyabèt akonpaye pa obezite, youn nan travay prensipal yo se diminye pwa kò ou. Pi enpòtan pase sa a se sèlman yon diminisyon nan sik nan san.
    Reyalite a se ke moun ki twò gwo souvan montre rezistans ensilin. Selil yo nan kò a vin mwens sansib a ensilin.
    Ensilin se yon òmòn enpòtan ki pwodui nan pankreyas la e li enplike nan anpil pwosesis metabolik yo. Premye a tout, li responsab pou dirije selil glikoz nan tisi ak ògàn, men ak rezistans ensilin travay sa vin twò konplike pou kò nou.
    Kòm yon rezilta, akòz tankou yon maladi, se yon nivo sik olye segondè toujou ap konsève nan san an, ki se nòmalman mennen nan aparisyon nan dyabèt. Se konsa, moun ki gen obèz gen plis chans pase lòt moun yo gen dyabèt.
    Anplis, maladi nan tèt li ka yon ti jan agrave sitiyasyon an ak obezite. Pwosesis lipoliz la pa afekte nan okenn fason, ki vle di ke kò nou an kapab trete glikoz nan menm ritm lan epi vire l nan selil grès yo. Li sanble ke se nivo sik la ogmante prèske tout tan tout tan an, ak pi fò nan li evantyèlman ale nan kouch nan gra.
    Si dyabèt te fèt dènyèman epi li te akonpaye pa obezite, pèdi pwa, ou ka sove anpil selil nan pankreya yo, pandan w ap kenbe fonksyon li nan yon sèten nivo. Nan ka sa a, ka premye kalite dyabèt la dwe evite, nan ki sistèm andokrinyen an pa bay tout kò kò a ak òmòn ki nesesè yo, epi ensilin la dwe enjekte ak piki.
    Rejim alimantè a pou dyabèt tip 2 ak obezite gen de objektif nan yon fwa: diminye chay la sou pankreya yo, osi byen ke ralanti pèdi pwa, ki pa afekte travay la nan ògàn entèn yo. Li pi bon yo swiv tankou yon sistèm anba sipèvizyon konplè nan yon espesyalis, paske sèlman li ka revele nòmal la egzak nan tout sibstans ki sou itil, nan ki ou pral tou pèdi pwa.

    Kòm deja mansyone, nan dyabèt, kò nou pa ka konplètman fè tout pwosesis metabolik ki asosye ak glikoz. Nou jwenn sa a sibstans ki soti nan idrat kabòn manje, ki vle di ke diminye nivo sik nan san nou pral gen abandone yon kantite manje ki gen anpil idrat kabòn.
    Premye a tout, sa yo rele rapid la oswa idrat kabòn vid yo retire nan rejim alimantè imen an. Kalite yo bay manti nan lefèt ke nan adisyon a eleman nitritif prensipal la, trè kèk lòt engredyan yo prezan nan konpozisyon chimik la. Li sanble ke pwosesis la nan dijere manje sa yo se pa konplike. Kaboyidrat yo prèske imedyatman divize an sibstans ki sou de baz yo, ak yon gwo pòsyon nan glikoz imedyatman antre nan san an.
    Poutèt sa, yon so fò nan nivo sik rive. Pankreyas la pa ka fè fas ak yon chaj konsa. Kòm yon rezilta, ak ensidan an regilye nan so sa yo, li posib pli lwen deranje fonksyon yo nan sistèm andokrinyen an epi fè maladi a menm pi danjere.
    Dyabetik pral gen bay moute pi fò nan manje a idrat kabòn, sitou nan bagay dous ak patisri soti nan farin frans prim. Li se pwodwi sa yo ki pi souvan lakòz san kontwòl ki nan glikoz.
    Baz rejim alimantè a pou obezite ak dyabèt tip 2 se manje ki gen anpil fib. Li rele tou fib dyetetik. Fib nan kò a dijere pou yon tan long. Lestomak la te pase pa sèlman yon anpil tan, men tou, enèji. Kòm yon rezilta, glikoz la ke nou resevwa nan dekonpozisyon sa a eleman antre nan kò a nan pòsyon piti. Chaj ki sou pankreya yo pa ogmante. Se konsa, li pral posib pou fè pou evite manifestasyon plis negatif nan maladi a.
    Nan total, sèlman 150-200 g idrat kabòn yo ka manje pandan jounen an pa dyabetik, pi fò nan yo ralanti, se sa ki, ki gen yon kontni fib segondè. Pou yon moun an sante, nòmal sa a se deja 300-350 g, ak idrat kabòn vit ka boule pratikman nan kantite san limit.
    Pa diminye vitès la nan idrat kabòn, kalori ki manke yo dwe rkonstitusyon ak pwoteyin ak grès. Anplis, dènye pasyan an ta dwe resevwa yon avantaj nan manje plant, pou egzanp, ak lwil oliv legim oswa nwa.
    Ta dwe kalori to a pou yon obèz dyabetik dwe redwi. Li se akòz sa a ke yon moun ap pèdi pwa.
    Pousantaj la egzak nan kalori nan ka patikilye ou ka jwenn deyò sèlman apre yo fin konsiltasyon ak yon espesyalis. Li pral pran an kont plizyè paramèt nan yon fwa: eta sante a, fòm pasyan an, nivo sik nan san, abitid manje de baz yo. Nan mwayèn, pou ti fi, nòmal la se 2000-2200 kalori pou chak jou, pou moun - 2800-3000 kalori pou chak jou. Si yon moun mennen yon vi aktif oswa se aktivite li ki asosye ak travay fizik, nòmal la kalori ka jiska 1.5 fwa plis ... Nan dyabèt obèz, se yon defisi kalori nan 10-15% bezwen piti piti diminye pwa. Li sanble ke ak to kalori abityèl la nan 2200, pou pèdi pwa ou gen diminye li nan 1700.

    Nenpòt ki dyabetik ki gen eksperyans konnen pa kè lis la nan manje ki entèdi pou l '. Men sa yo enkli:
    - Sik, sikwoz, glikoz, fruktoz ak siwo myèl.
    - Blan farin frans nan klas ki pi wo a.
    - Nenpòt manje vit.
    - Legim ki gen lanmidon ladan tankou pòmdetè oswa mayi.
    - Twò fwi dous, tankou bannann oswa rezen.
    - diri blan.
    - Cornmeal ak sereyal.
    - Pillèt smoul.
    - Manje sale.
    - Vyann ki fimen.
    - Bwason ki gen yon kontni segondè kafeyin, eksepte yon sèl sereyal kafe pa jou.
    - Bwason alkolik.
    - Bwason trè gazeuz.
    - Sòs endistriyèl yo.
    - Twò Piquant condiments.
    Pou chak pasyan endividyèl, lis sa a ka konplete. Li tout depann sou eta a nan sante ak degre nan domaj nan pankreya yo.
    Lis la nan manje ki entèdi se sitou endividyèl, men manje a ki pral fòme baz la nan rejim alimantè ou se sou yon lis san patipri estanda. Li preskri prèske tout pasyan yo.
    Pou dyabèt, manje sa yo kapab epi yo rekòmande:
    - 200 g nan fwomaj Cottage gratis grès pou chak jou.
    - Nenpòt pwodwi letye skim nan yon kantite lajan san limit.
    - Pa plis pase 40 g nan ba fwomaj grès pou chak jou.
    - Nenpòt varyete mèg pwason, vyann ak bèt volay. Avèk bon preparasyon, nimewo yo pa limite.
    - Sereyal koryas ak yon kontni fib segondè yo, tankou pèl lò oswa Buckwheat.
    - 2 ze chak jou.
    - Desè sou ranplasman sik pèmèt (yo ka jwenn nan depatman yo nan nitrisyon dyabetik nan nenpòt ki magazen gwo).
    - Bè, ghee ak legim lwil nan ti kantite.
    - Boulanjri soti nan farin frans konplè (twazyèm ak katriyèm ane farin frans).
    - Fwi san sik.
    - Pa gen legim ki gen lanmidon ladan, pi bon fre.
    - Mous, konpot ak jele nan fwi san sik oswa avèk ranplasman sik.
    - Legim ji.
    - Tea ak kafe san sik.
    - Dekoksyon nan remèd fèy ak leve ranch yo.
    Rejim alimantè ki nan yon dyabetik depreferans konsiste de 5-6 manje ak sanble yon bagay tankou sa a:
    Dejene: farin avw sou dlo a, yon ti moso bè, yon ti ponyen nan nwa, yon ti kantite bè pi renmen ou, te oswa kafe san sik.
    Dezyèm manje maten: casserole fwomaj koton ak zoranj, te vèt.
    Manje midi: Buckwheat vejetaryen soup san pòmdetè, fre chou sòs salad, pen RYE pen, ji legim yo chwazi nan.
    Goute: bonbon rejim alimantè sèk, yon vè lèt.
    Dine: konn kwit nan fou tete poul nan yon manch rad ak remèd fèy, tomat fre ak konkonm kòm yon plat bò.
    Dine nan dezyèm: yon vè bwè tounen-lèt, yon ti vèt koupe.
    Kontni an kalori total se sèlman sou 1800. Se konsa, meni egzanp sa a se apwopriye pou ti fi ki moun ki mennen yon vi nan aktivite mwayèn. Defisi nan kalori se sèlman 15%, ki se ase pou pèdi pwa nan kg 3-4 pou chak mwa.

    Redui konsomasyon kalori se pa fason ki pi efikas pèdi pwa. Reyalite a se ke nan anpil pasyan ki soufri tou de obezite ak dyabèt, pwosesis metabolik yo sevèman mal, epi li vin prèske enposib bese sik ak yon sèl rejim alimantè apwopriye.
    Se poutèt sa, diminye pwa nan dyabèt, nan kèk ka, medikaman espesyal yo bezwen ki pi ba sik nan san. Anjeneral sa yo se tablèt metformin ki baze sou, pou egzanp, Siofor oswa Glucofage. Nan kèk fason, yo konnen tou kòm vle di konvansyonèl pou pèdi pwa, men ou pa ta dwe itilize yo pou obezite san yo pa pwoblèm parallèle lè w ap travay ak ògàn entèn yo. Se sèlman doktè a ale nan dwa pou yo preskri medikaman sa yo. Konsomasyon regilye ak kòrèk nan tablèt ki apwopriye pa pral sèlman pèmèt ou ajiste nivo sik ou, men tou, pèmèt ou pèdi pwa pi vit ak byen fasil.
    Epitou pou pèdi pwa se aktivite fizik ki enpòtan anpil. Dyabetik jis bezwen regilyèman angaje yo nan espò limyè, tankou mache, monte bisiklèt, danse, oswa fè pwogram espesyal nan gwoup la. Regilye aktivite fizik pèmèt ou pi efektivman pèdi pwa, osi byen ke nòmalize yon kantite pwosesis metabolik yo. Eksperyans yo te teste, rezilta yo nan ki te fè li klè ke fè egzèsis pozitivman afekte sansiblite kò a ensilin.
    Se poutèt sa dyabèt rejim alimantè a ak obezite yo lwen soti nan prensipal etap pa tretman an.

    Yon maladi tankou dyabèt, malerezman, se byen komen. Young, granmoun aje moun, osi byen ke obezite, soufri soti nan li. Doktè prevansyon ak tretman yo chwazi pa doktè a tou depann de etap maladi a nan imen. Pa egzanp, si dyabèt tip 1 egzije pou tretman medikal ki grav, lè sa a, tip nitrisyon 2 kontwole tip 2.Pafwa, ak fòm pi grav ak ki twò gwo, grenn espesyal ak egzèsis kondisyon fizik kapab tou preskri. Sèvi ak yon rejim alimantè, ou ka rezoud de pwoblèm - pa sèlman diminye pwa, men tou, sik. Pa konte sou yon rezilta rapid zeklè. Pwosesis sa a ka pran anpil tan. Men, si ou toujou ap kontwole rejim alimantè ou a, Lè sa a, sik nan san yo ap vin nòmal ankò, ak pwa depase pral disparèt pou tout tan. Ki sa ki ta dwe rejim alimantè a pou dyabèt tip 2 ak obezite, Basics yo nan yon rejim alimantè ki an sante, kòm byen ke sa ou kapab epi yo pa ka fè ak maladi sa a, nou pral konsidere pi lwen.

    Pandan dyabèt ki pa ensilin-depann, se metabolis detounen, glann tiwoyid soufri, glikoz pa absòbe, Se poutèt sa konsantrasyon li yo nan san an ogmante, ak nivo kolestewòl tou ogmante. Tout faktè sa yo afekte sante moun - sa ki lakòz pwoblèm gwosè ak obezite. Se poutèt sa, yon rejim alimantè pou dyabetik kalite 2 ak ki twò gwo ta dwe pouswiv objektif sa yo: dechaje pankreya yo ak pou elimine pou nan pwa depase. Li nesesè tou diminye konsomasyon nan grès danjere, idrat kabòn ak manje ki gen anpil kalori. Sa pral ede bese glikoz nan san epi soulaje maladi a.

    Gen yon opinyon ke yon moun ki gen dyabèt pral gen jete resèt pi renmen l ', li manje manje monotone, men sa a se pa konsa pou sa. Nitrisyon pou dyabèt tip 2 ta dwe ranpli, ak varyete nan pwodwi se toujou ap chanje. Lè y ap aplike rekòmandasyon yo, ou pa kapab refize tèt ou menm bagay dous ou pi renmen an.

    Ki règ debaz pou dyabèt tip 2?

    • Manje 5 oswa 6 fwa nan yon jounen, pòsyon ta dwe piti.
    • Pa depase dòz la chak jou nan kalori (2000 kilokalori).
    • Bwè yon to chak jou nan likid (jiska 2 lit).
    • Kenbe yon je sou endèks la glisemi nan manje (GI).
    • Evite jèn ak twòp manje.
    • Grangou, gen yon mòde nan kefir pòm oswa ki gen anpil grès.
    • Pa manje yon koup la èdtan anvan yon nwit la dòmi.
    • Premye repa a ta dwe ranpli.
    • Mete yon tabou sou bwè alkòl si ou pa vle jwenn ipoglisemi (yon gout toudenkou nan sik).
    • Manje plis fib (salad, vèt).
    • Koupe tout grès oswa po soti nan vyann.
    • Toujou etidye konpozisyon pwodwi yo ou achte, epi fè atansyon sou sa ki gen nan grès, pwoteyin ak idrat kabòn nan yo.
    • Li se pi bon yo refize fri nan lwil. Pito manje ki gen bouyon, ak bouyi kwit.
    • Pa ajoute mayonèz ak krèm grès tounen salad - sa a anpil ogmante kontni kalori nan plat la.
    • Legim kri ap fè pi bon pase sa ki kwit oswa konpòte yo.
      Konsome fwi san sik.
    • Evite manje vit, ti goute, bato, nwa.

    Règ senp sa yo pral ede yon moun ki gen dyabèt tip 2 sou background nan nan obezite pa sèlman kontwole glikoz nan san an, men tou debarase m de pwa depase.

    Bon nitrisyon pou dyabèt ta dwe varye, bon gou, ak an sante. Yo nan lòd pou manje a benefisye epi yo pa mal, yon dyabetik dwe konnen konsèp tankou endèks glisemi ak inite pen.

    Endèks glisemi a (GI) se to a ki idrat kabòn boule avèk manje absòbe. Pi ba a endèks la, ankò an yo absòbe kò a, epi, kòmsadwa, kantite glikoz nan san an diminye. GI ka ba (0-50 inite), mwayen (50-69) ak segondè (70-100).

    Nwa gen yon endèks ki ba, ak lwil oliv tounsòl ak là kochon yo konplètman dépourvu nan li. Sepandan, manje sa yo trè wo nan kalori epi yo pa dezirab. Soti nan manje manje ak yon endèks glisemi segondè, sik ka monte nan jis 5-10 minit. Pandan konsomasyon dyetetik, yon moun ki gen dyabèt tip 2 ta dwe konsome sèlman manje ki gen yon GI ki ba. Pwodwi ak yon endèks mwayèn yo gen dwa manje de a twa fwa yon semèn. Fason yo manje yo trete kapab afekte endèks glisemi yo. Se poutèt sa, w ap chwazi resèt pou chak jou, ou bezwen konsidere ke pòmdetè nan fou, pou egzanp, gen yon endèks segondè yo, ak bwokoli - ki ba.

    Moun ki ap eseye pèdi pwa nan dyabèt yo avize w kalkile kalori yo, grès, pwoteyin, ak idrat kabòn konsomasyon yo. Li pi preferab ke ou chwazi manje ki gen anpil pwoteyin epi ki ba nan idrat kabòn. Apwòch sa a nan nitrisyon pral asire konsomasyon an ki ba-kalori manje.

    Lè konpile yon rejim alimantè pou dyabèt tip 2 ak obezite pou yon semèn, ou ka itilize yon tab espesyal pou konte kalori, pwoteyin ak idrat kabòn, ki se te pote soti lè l sèvi avèk inite pen (XE). Dyabetik ki gen plis pase 50 ane yo gen dwa sèvi ak nan jou a 12-14 XE, ak obezite 2-A degre - 10 XE, 2-B - 8 XE. Kalkile inite yo pa difisil - anjeneral, tout resèt endike kantite yon engredyan. Rezime yo, ou ka chèche konnen konbyen XE genyen nan yon pòsyon.

    1 XE genyen ladan yo nan:

    • Pen 25g.
    • Farin frans, lanmidon, biskwit sèvo 1 ti kuiyè.
    • Bouyi groats 2 ti kuiyè
    • Sik 1 ti kuiyè
    • Kwit pasta 3 ti kuiyè.
    • Chips 35g.
    • Pòmdetè kraze 75g.
    • Legum 7 ti kuiyè
    • Bètrav yo mwayen gwosè.
    • Sweet Cherry, frèz 1 sokoup.
    • Korint, makro, Franbwazye 8 ti kuiyè.
    • Rezen 70g.
    • 3 kawòt
    • Bannann, chadèk 70g.
    • Prunye, abiko, mandarin 150g.
    • Kvas 250ml.
    • Anana 140g.
    • Melon dlo 270g.
    • 100g Melon.
    • Byè 200ml.
    • Ji rezen yon tyè nan yon vè.
    • Sèch diven 1 vè.
    • Ji ji mwatye yon tas.
    • Grès-gratis pwodwi letye 1 tas.
    • Krèm glase 65g.

    Gen kèk pwodwi pou dyabèt tip 2 ka danjere e ruin tout rezilta yo yo te vise pou. Lis sa yo ap ede elimine engredyan danjere nan rejim ou an ak kreye yon meni ki an sante. Men, gen eksepsyon, si glikoz nan san finalman bese, doktè a ka pèmèt pasyan an kèk manje ilegal. Lè rejim pou dyabèt tip 2 ak obezite, ou bezwen konsidere sa ou kapab oswa ou pa ka manje.
    Pwodwi itil:

    • Vyann ki gen anpil grès, pwason.
    • Pwodwi lèt Dairy ak tounen ak zero kontni grès.
    • Legim ak vèt.
    • Fwi ak fwi sèk.
    • Whole grenn pwodwi yo.
    • Low-grès sosis.
    • Sereyal.
    • Ze yo.
    • Sirèt alimantè.
    • Kafe, te.

    • Alkòl ak soda.
    • Sem, diri, pasta.
    • Condiments ak fèy santi bon.
    • Goose, kanna.
    • Sale, fimen, pwason gra.
    • Manje gra, pikant, sale.
    • Krèm glase, patisri, gato, konfiti, sik, bagay dous.
    • Bannann, frèz, rezen, rezen, dat.
    • Manje marinated.
    • Freshes konsantre.
    • Fimen vyann.
    • Bè.
    • Grès la.
    • Bouyon nan vyann gra ak bèt volay.

    Bay tout nuans ki dekri anwo a, ou ka fasilman swiv yon rejim alimantè pou dyabèt tip 2 ak obezite, epi fè yon plan nitrisyon pou yon semèn. Ka meni an echantiyon anba a ap ajiste nan diskresyon ou a, pran an kont vle yo ak disponiblite nan pwodwi ki enpòtan. Li pa rekòmande sezon asyèt ak epis santi bon ak epis, lay ak pwav cho. Sipleman sa yo ka ogmante apeti, ak lè ap eseye diminye pwa kò, sa a se endezirab. Nitrisyonis rekòmande ke pasyan manje sereyal nan maten an, kwit manje soup sou legim bouyon san yo pa sereyal. Epitou, yon fwa chak semèn li nesesè pou fè aranjman pou yon jou pwoteyin. Tankou yon meni ak rejim alimantè pou dyabetik kalite 2 ak ki twò gwo ap kontribye nan pèdi pwa.

    • Dejene: labouyl Buckwheat, bouyi tete poul, legim fre.
    • Manje midi: soup legim, bouyi kalma vyann, chou konpòte ak dyondyon, te.
    • Goute: ze, sòs salad legim.
    • Dine 1: legim griye, kodenn bouyi, te.
    • Dine 2: fwomaj kotaj, pòm kwit.

    • Dejene: vyann bouyi nan ki gen anpil grès pwason, lòj, marinated konkonb.
    • Manje midi: soup legim, krèm vapè, asfè konpòte, te.
    • Goute: de pòm konn kwit nan fou, grès-gratis fwomaj Cottage.
    • Dine 1: omlèt ak legim, pen RYE, te.
    • Dine 2: yon vè kefir san grès.

    • Dejene: fwi oswa bè, yon vè ekreme lèt, pen RYE.
    • Manje midi: soup ak dyondyon, Buckwheat, bouyi oswa vapè tete poul, alg, te.
    • Goute: te, nwa oswa gri pen ak fwomaj tofou.
    • Dine 1: nenpòt legim, kalma bouyi, te.
    • Dine 2: fwomaj kotaj.

    Jou 4 (egzanp yon meni pwoteyin):

    • Dejene: omlèt sou lèt, kalma, te.
    • Manje midi: soup legim ak bwokoli, vapè tete poul, sòs salad (konkonb fre ak zonyon), te.
    • Goute: fwomaj Cottage.
    • Dine 1: vapè pwason (pollock), ze bouyi, alg, te.
    • Dine 2: fwomaj kotaj.

    • Dejene: pòm nan fou, fwomaj, te.
    • Manje midi: soup ak legim, bouyi durum pasta ki soti nan durom ble, konpòte fwa poul, sòs salad, te.
    • Goute: ze, sòs salad.
    • Dine 1: pwason (pike) ak legim, te.
    • Dine 2: fwomaj kotaj ak fwi sèk.

    • Dejene: farin avw ak bè, te.
    • Manje midi: soup legim, labouyl Buckwheat, bouyi lang vyann bèf lang, dyondyon marinated, te.
    • Goute: fwomaj Cottage ak nwa.
    • Dine 1: legim konpòte ak tete poul bouyi, te.
    • Dine 2: tofou fwomaj, fwi sèk, te.

    • Dejene: farin avw sou dlo a, yon pòm.
    • Manje midi: bwokoli soup, bouyon ak legim ak tete poul.
    • Goute: grès-gratis fwomaj Cottage ak abriko sèk.
    • Dine 1: bouyi pwason (pollock) ak dyondyon konpòte yo.
    • Dine 2: kefir.

    Kalite 2 dyabèt ak obezite se pa yon fraz. Avèk sa a dyagnostik, ou ka viv yon lavi plen, jwi pi renmen ou asyèt bon gou. Règ la sèlman se ke manje yo ta dwe an sante. Byen konpile meni ou ak konfòme yo avèk yon rejim alimantè ki ka geri ou, ou pa ka sèlman kontwole sik nan san, men tou, debarase m de obezite pou tout tan.

    Basics yo nan nitrisyon apwopriye pou dyabèt tip 2 ak obezite, osi byen ke rekòmandasyon yo nan andokrinolojis a ka wè nan videyo ki anba a.

    Dyabèt ak obezite yo se de pwosesis relye ant fonetik. Pifò dyabetik yo ki twò gwo ak vis vèrsa, moun ki gen obezite yo souvan dyagnostike ak dyabèt tip 2. Li sanble yon ti sèk visye.

    Yo nan lòd yo pote nivo a glikoz tounen nan nòmal, yon seri antye nan mezi yo pral mande:

    • ba karb rejim alimantè
    • aktivite fizik modere,
    • terapi dwòg.

    Predispozisyon a akimilasyon twòp grès nan dyabèt tip 2 ki gen rapò ak jenetik. Nan kò a nan chak moun gen tankou yon sibstans ki sou tankou serotonin. Helpsmòn sa a ede detann epi diminye santiman enkyetid ak enkyetid. Kòm yon rezilta nan konsomasyon idrat kabòn senp, nivo serotonin ogmante siyifikativman.

    Si yon moun gen yon tandans akimile grès, serotonin ka swa elimine nan kantite ase, oswa tou senpleman selil nan sèvo sispann yo dwe sansib a efè li yo. Kòm yon rezilta, yon moun gen plent sa yo:

    • atitid vin pi mal
    • grangou
    • enkyetid ak ajitasyon.

    Si yon moun manje manje idrat kabòn, lè sa a pou kèk tan sentòm sa yo pral Anvlope. Kòm yon rezilta, yon moun devlope abitid la nan "seizing" difikilte ak kondisyon enkyete. Sa a tout afekte figi a, sante, fòme obezite nan dyabèt.

    Kò moun ki gen tandans akimilasyon grès, magazen yon gwo kantite idrat kabòn. Se konsa, an menm tan an, nivo a nan glikoz nan san an leve.

    Anplis de faktè jenetik, faktè sa yo jwe nan fòmasyon obezite a:

    • fòm sedantèr
    • malnitrisyon
    • manje iregilye
    • maladi andokrinyen,
    • mank kwonik nan dòmi ak yon tandans nan eta depresyon,
    • pran dwòg sikotwòp.

    Koneksyon an fèmen nan kalite 2 dyabèt ak obezite te konnen espesyalis pou yon tan trè lontan. Kòm yon rezilta nan kantite lajan an plis nan tisi greseu, selil kò nou an tou senpleman pa tou senpleman wè ensilin. Lè sa a malgre lefèt ke li kontinye ap pwodui nan kantite ase pa pankreya yo.

    Dapre kèk ekspè yo, gras a entèvansyon chirijikal sou aparèy dijestif la, ki fèt pou konbat patolojik gwosè, ka remisyon dyabèt tip 2 kapab reyalize. Selon demografik, nan sèlman kenz pousan nan ka yo, ki pa ensilin-depandan dyabèt rive san yo pa obezite.

    Randevou a nan dwòg se yon espesyalis. Antidepreseur yo endike yo nan lòd yo ralanti dekonpozisyon nan serotonin. Malgre sa, remèd sa yo gen yon "bò kote pyès monnen an" ki lakòz efè segondè. Se poutèt sa nan pifò ka yo, ekspè yo preskri medikaman ki pou kontribiye pou yon pwodiksyon pi entansif nan òmòn sa a.

    5-hydroxytryptophan ak triptofan se dwòg ki akselere pwodiksyon an nan serotonin. Si nou pale sou 5-hydroxytryptophan, Lè sa a, medikaman sa a prensipalman gen yon efè kalman, kidonk li se rekòmande yo pran li pou depresyon ak névrose. Konpare ak triptofan, 5-hydroxytryptophan gen yon efè plis pwolonje ak pi bon tolere pa pasyan yo.

    Nou mete aksan sou karakteristik sa yo nan dwòg sa a:

    • kòmanse tretman ak dòz ti, piti piti ogmante kantite lajan an,
    • dòz la chak jou se divize an de fwa, se konsa ke pasyan an ka pran dwòg la nan maten ak nan aswè,
    • bwè grenn anvan ou manje sou lestomak vid.

    Pafwa dwòg la lakòz yon kantite efè segondè, sètadi:

    • flatulans
    • doulè nan vant
    • dyare
    • kè plen

    Koulye a, kite nan pale sou triptofan. Dwòg la afekte pwodiksyon an nan pa sèlman serotonin, men tou, Melatonin ak kininlin. Pou reyalize maksimòm efè ki ka geri ou, li pi bon pou w pran medikaman an imedyatman anvan w manje. Bwè pwodwi a yo ta dwe dlo plenn, men nan okenn pwodwi letye ka.

    Pou ogmante sansiblite nan selil kò a ensilin, ekspè yo preskri Siofor ak Glucofage.

    Premyèman, konsidere karakteristik yo ki nan Siofor. Grenn ede redui glikoz nan san sou vant tou de plen. Men, yo pa lakòz ipoglisemi. Zouti a amelyore metabolis lipid ak diminye nivo a nan kolestewòl "move".

    Glucophage diferan de Siofor nan yon aksyon pwolonje. Se sibstans ki aktif nan dwòg la absòbe piti piti. Si Siofor metformin libere nan yon demi èdtan, Lè sa a, nan dezyèm ka a li ka pran apeprè dis èdtan.

    Glucophage se ase yo pran yon fwa nan yon jounen. Se dwòg la byen tolere pa pasyan yo ak nan ka trè ra lakòz efè segondè nan aparèy dijestif la.

    Dyabèt sikilasyon ka mennen nan devlopman konplikasyon grav: kou, kriz kadyak, ren ak maladi je. Kòm pratik montre, tretman inisye sou tan, ansanm ak nitrisyon dyetetik, ede minimize risk ki genyen nan konplikasyon ak mennen yon lavi plen.

    Nitrisyon dyetetik pou dyabetik se pa yon fenomèn tanporè, men yon fason pou lavi. Si ou vle viv yon lavi kontan ak long, lè sa a li enpòtan radikalman chanje atitid ou a nitrisyon.

    Si ou vle reyalize bon rezilta, Lè sa a, w ap gen entèdi obsève mòd nan pouvwa ak meni. Katreven pousan nan pasyan ki gen dyabèt tip 2 yo se obèz.

    Lè yon moun pran volonte l 'nan pwen l' yo, tout lavi l 'kòmanse chanje. Avèk estabilizasyon pwa, yon diminisyon nan glikoz nan san, tansyon nòmal ak nivo yo nan "move" kolestewòl diminye.

    Dyabetik yo ta dwe manje fraksyon: nan ti pòsyon senk a sis fwa nan yon jounen. Règleman sa a ede batay tou de ipèglisemi ak ipoglisemi.

    Rejim alimantè a gen rapò dirèk ak rejim tretman yo chwazi:

    • ak terapi ensilin. Manje souvan. Chak pòsyon ki vin apre ta dwe yon ti kras pi piti pase yon sèl anvan an. Se kontwòl strik sou glikoz nan san ak konsomasyon grès obsève.
    • itilizasyon ajan ki gen glikoz. Nan ka sa a, ou pa ka sote yon repa yon sèl, otreman ipoglisemi pouvwa devlope.

    Rejim alimantè chak jou ou ta dwe rich nan manje fib:

    • vèt
    • legim
    • fwi
    • vyann mèg ak pwason,
    • pen konplè.

    Li enpòtan balanse konsomasyon nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn.Margarin, mayonèz, sòs tomat, sirèt, manje fasilite, sosis, ti mouton ak kochon, pwodwi letye gra - tout bagay sa yo pral oblije abandone.

    Sik, siwo myèl, bagay dous se idrat kabòn senp, li pi bon pou ranplase pwodwi sa yo ak fruktoz. Nan kèk ka, ekspè menm rekòmande eksepte fruktoz. Kòm yon eksepsyon, se yon ti kantite lajan nan chokola nwa pèmèt.

    Avèk dyabèt ki pa ensilin-depann, fwi ki gen yon kontni segondè glikoz pa ta dwe boule:

    Nenpòt fwi ki seche oswa ki kwit ak sik gen yon endèks glisemi segondè. Nan frèch prese ji, nivo glikoz yo pi wo pase nan fwi yo, se konsa dyabetik pa ta dwe pran avanse avèk yo.

    Konsidere yon opsyon manje maten kèk pou dyabetik obèz:

    • farin avwann labouyl ak lèt, grès kawòt ak te san sik,
    • pwason ki bouyi ak ti mouton ak yon tranch pen, ansanm ak te san sik,
    • labouyl Buckwheat ak yogout ki pa gen anpil grès,
    • bètrav bouyi ak labouyl diri mawon. Unksidan san ak yon ti tranch fwomaj ki pa gen anpil grès,
    • kawòt ak pòm sòs salad, osi byen ke anpil grès fwomaj Cottage.

    Konsidere yon echantiyon meni chak jou pou dyabèt ak obezite:

    • manje maten Labouyl Buckwheat ak lèt ​​ak fwomaj Cottage ak anpil grès tounen krèm. Ou ka bwè te ak lèt, men san sik,
    • dezyèm manje maten an. Fwomaj Cottage ak krèm vèt ak yon bouyon rosehip,
    • manje midi. Sou premye a - soup legim ak bèf. Sou dezyèm - kwit poul la ak yon sòs salad chou ak fwi jele ak fruktoz,
    • te apremidi. Ze bouyi
    • dine. Pwason bouyi ak chou konpòte,
    • yon èdtan anvan yo dòmi yon vè kefir se bwè.

    Si w swiv sèlman rekòmandasyon medikal, ou pral avi pèdi pwa ak nòmalizasyon nan kondisyon jeneral la. Yon doktè ta dwe preskri yon plan rejim alimantè, tantativ endepandan yo fè yon meni ka seryezman mal. Li posib yo debarase m de depandans idrat kabòn, men li pral mande pou yon anpil volontè ak pasyans!

    Si omwen youn nan paran yo gen dyabèt nan fanmi an oswa gen ka nan maladi a nan fanmi an, Lè sa a, timoun nan se nan risk. Prevansyon dyabèt nan ka sa a kòmanse pandan gwosès:

    • nitrisyon balanse ak fòtifye,
    • vi aktif, ki gen ladan aktivite fizik doktè a pèmèt,
    • obsèvasyon yon espesyalis
    • konstan oto-siveyans nan sitiyasyon sante.

    Pi bonè ou kòmanse prevansyon dyabèt, pi bon an pou ou! Si yon granmoun ka endepandamman kontwole rejim alimantè yo ak fòm, Lè sa a, timoun nan sa a konsiderasyon yo ta dwe byen kontwole pa paran yo.

    Konsidere eleman prensipal yo nan mezi prevansyon:

    • balans dlo. Adequate konsomasyon nan dlo natirèl depann sou pwa kò. Pa ranplase dlo plenn ak soda, te, kafe ak menm plis bwason ki gen alkòl,
    • bon nitrisyon. Manje ki annapre yo ta dwe enkli nan rejim alimantè a chak jou: vèt, fwi Citrus, legum, tomat, klòch piman. Limite konsomasyon nan kwit manje machandiz ak pòmdetè. Rejim alimantè a ta dwe rich nan idrat kabòn konplèks, tankou sereyal grenn antye,
    • aktivite fizik. Fè egzèsis se prevansyon anpil maladi. Nou pa pale de fatig egzèsis. Naje, mache, kouri, kapasite - tout moun ka chwazi pou tèt yo kalite ki pi bon nan aktivite fizik. Ase menm dis a ven minit nan yon jou.

    Adisyone moute, nou ka konfyans di ke obezite ak dyabèt ki pa ensilin-depann se esansyèlman konsèp ka ranplase. Faktè jenetik jwe yon gwo wòl nan ensidan an nan pwa depase nan dyabetik.

    Ou ka goumen pwosesis la patolojik avèk èd nan medikaman, nitrisyon apwopriye ak modere aktivite fizik. Si ou vle debarase m de maladi a, w ap bezwen chanje tout vi ou. Dyabèt ak obezite yo se maladi somatik, se poutèt sa medikaman pwòp tèt pa akseptab!

    Dapre done lage pa IDF, jodi a plis pase 347 milyon moun nan mond lan ap viv ak yon dyagnostik nan dyabèt. Nan peyi nou an, apeprè 4 milyon moun ki malad ak dyabèt. Anplis, figi reyèl la ap apwoche 9.5 milyon dola (apeprè 6 milyon moun tou senpleman pa konnen sou maladi yo).

    Jodi a, dyabèt la de pli zan pli jwenn nan adolesan. Ak pi souvan, moun ki "chay" ak liv siplemantè depi timoun piti.

    Ki relasyon ki genyen ant obezite ak dyabèt, ak ki jan fè fas ak yo?

    Se aparans nan dyabèt anjeneral deklanche pa sèten faktè:

    • Eredite

    Pou dyabèt tip 1, posiblite pou maladi se 10 pousan sou bò patèn epi sou 3-7 pousan sou bò manman, ak maladi toulède paran yo - jiska 70 pousan. Pou dyabèt tip 2, 80 pousan sou toude liy yo, ak 100 pousan pou maladi toulède paran yo.

    Faktè sa a (2yèm nan enpòtans), ak konpreyansyon klè li yo ak mezi alè, ka netralize.

    • Maladi ògànnan ki selil beta yo afekte (kansè nan pankreyas, pankreatit, elatriye).
    • Enfeksyon viral yo

    Nan ka sa a, yo jwe wòl "deklanche" a nan prezans 1e ak 2yèm faktè risk moun.

    • Estrès
    • Laj

    Ki pi gran an - ki pi wo a risk la.

    Ki relasyon ki genyen ant obezite ak dyabèt?

    Dyabèt jodi a konsidere kòm yon maladi nan syèk la. Modèn "benefis" nan sivilizasyon nan fòm lan nan depase, ki rich anpil nan idrat kabòn, manje ale sou kote a tou de granmoun ak timoun. Ak abitid sa yo mennen nan pwoblèm metabolik, yon kantite maladi kwonik ak, kòm yon rezilta, ki twò gwo ak obezite.

    Poukisa se twò gwo vin yon UN pou la devlopman nan dyabèt?

    • Yon kantite siyifikatif nan tisi grese diminye emotivite nan selil nan yon òmòn enpòtan, travay la nan ki se dekonpozisyon nan glikoz.
    • Kò a gen kouri ogmante ensilin pwodiksyon an.
    • Sa a, nan vire, mennen nan yon eksè de ensilin nan san an ak ogmante rezistans a nan tisi periferik nan li.
    • Pli lwen, se metabolis sodyòm deranje, sansiblite a nan veso sangen ogmante catecholamin ak tansyon monte. Elatriye

    Senpleman mete, abi a rafine (ak lòt) idrat kabòn mennen nan ogmante pwodiksyon ensilin pankreyas.

    Anba enfliyans ensilin depase, se glikoz nan kò a transfòme nan grès. Epi avèk obezite, sansiblite nan tisi a diminye ensilin. Sa a "ti sèk visye" mennen nan aparans nan kalite 2 dyabèt.

    Nan prezans obezite a ak dyabèt, objektif prensipal la nan pasyan an se pèdi pwa. Natirèlman, li se mwens enpòtan pase pwoblèm lan nan diminye sik nan nivo nòmal, men pèdi pwa yo ta dwe bay atansyon espesyal.

    Poukisa? Paske nòmalizasyon nan pwa se kle nan ogmante sansiblite a nan selil ensilin ak, kidonk, diminye rezistans ensilin.

    Metòd prensipal yo nan konbatr obezite nan dyabèt:

    • Rediksyon nan pankreyas chaj

    Kontwòl dyabèt pral pi efikas si ou kenbe plis selil beta vivan ak fonksyone.

    Endikatè a vle, ki ta dwe chache, yo ta dwe possible.

    • Chanje abitid manje

    Pa sèlman refize manje, men òganizasyon apwopriye nan nitrisyon (ba-karb rejim alimantè, tab tretman No 9) ak kontwòl pwosesis.

    • Ogmantasyon aktivite fizik

    Plis ak plis ap mache, monte bisiklèt, naje, kouri ak danse. Olye pou yo taksi ak Minibuss - yon anplis 2-3 km sou pye. Ignore asansè yo - moute mach eskalye yo.

    • Strik aderans a rekòmandasyon doktè a
    • Medikaman
    • Ofganizasyon woutin chak jou, dòmi ak rejim alimantè, charj.

    Règ prensipal nitrisyon pou dyabèt ak obezite yo redwi a strik respè rekòmandasyon yo, rejim alimantè ak restriksyon nan itilizasyon sèten manje.

    Pwodwi entèdi:

    • Nenpòt bagay dous (ki gen ladan prezèvasyon dous), sik.
    • Legim chèn.
    • Tout cho ak fimen, kondiman ak lòt kalite sòs.
    • Alkòl
    • Farin ak soup.
    • Nenpòt vyann gra / pwason.
    • Lèt antye ak dérivés.

    Limite pwodwi pèmèt - grès, pen ak pòmdetè.

    Rekòmande pwodwi dyabèt:

    • Laktosè ak lèt ​​ekreme.
    • Vyann ki gen anpil grès (jwèt, lapen ak vyann chwal, bèf ak vyann bèf).
    • Fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès.
    • Ze ak ba-anpil grès Kam.
    • Legim ak anpil kalori fwi.

    Rejim pou dyabetik (rekòmandasyon):

    • Li sipoze manje 4-5 fwa nan yon jounen. Pa gen mwens.
    • Pa sote manje.
    • Tranch pwodwi nan asyèt yo ta dwe koupe mal ak tise byen, ak manje yo tou dousman ak soti nan plak piti.
    • Refize pen ak pòmdetè se pa nesesè, men kontni kalori yo ta dwe redwi pa refize kondiman, grès, ak lwil.
    • Soti nan bèt volay / vyann, asire w ke ou koupe tout grès la ak retire po a.
    • Olye pou yo grès kochon / magarin / lwil - legim lwil oliv.
    • Soti nan fòm yo nan kwit manje, nou chwazi bouyi, kwit, griye, konpòte.
    • Nenpòt ki pwodwi gra echanj pou ba grès.
    • Nou minimize itilize nan nwa ak pi, sosis, sosis.
    • Nou prezante nan pwodwi yo rejim alimantè ak fib koryas - vèt ak sòs salad, sereyal, legum ak legim, elatriye.
    • Olye pou yo Desè abityèl yo - fwi.
    • K ap sèvi Size - Pa gen plis pase 300g.
    • Kantite lajan an nan grès se pa plis pase 40 g pou chak jou.
    • Nou prezante nèktarin ak prunye ak pèch nan meni an - yo rich nan konpoze fenol ki kontribye nan pèdi pwa epi yo gen yon efè antidiabetik.

    Yon meni apwoksimatif pou yon koup nan jou pou obezite ak dyabèt.

    Pou 1 jou:

    • Dejene No 1 - 100 g nan ekreme fwomaj (blan) +20 g pen + bouyi ze + yon vè lèt pèmèt.
    • Dejene No 2 - yon pòm.
    • Pou manje midi - 200 g nan vyann bèf bouyi + pòmdetè (apeprè 60 g) + legim (apeprè 100 g) + 200 ml laktoserom.
    • Dine - 20 g nan pen mawon + 30 g nan sòs salad vèt + 50 g nan sosis (janbon ak vyann bèf).

    Jou 2:

    • Dejene No 1 - yon vè lèt + 50 woulo g + 100 g sosis (janbon ak vyann bèf).
    • Dejene No 2 - 150 g nan fwi + apeprè 20 g nan pen + 100-120 g nan grès-gratis fwomaj Cottage.
    • Pou manje midi - 250 g nan pwason mèg + 100 g nan pòmdetè + 200 g nan 2 kalite legim + yon vè ji tomat.
    • Pou dine - konkonb marinated + 20 g pen + 100 g nan vyann bèf bouyi + te.
    • Anplis de sa - te ak kafe (sik gratis), soda, dlo mineral.

    Obezite nan dyabèt se yon pwoblèm grav ki dwe fè fas ak yo. Rediksyon pwa ak kenbe li nan nivo a reyalize bay yon amelyorasyon nan kondisyon, nòmalizasyon nan presyon ak yon diminisyon nan nivo glikoz. Nitrisyon apwopriye, aktivite fizik ak dezi a simonte yon maladi se twa eleman nan siksè.

    Prensip de baz yo nan rejim alimantè

    Li enpòtan pou yon dyabetik kenbe pwa li nan nivo nòmal. Sa a pa sèlman ede avèk siksè konbat dyabèt tip 2, men tou redwi chaj la sou anpil fonksyon kò.

    Se rejim alimantè a ki baze sou manje regilye, san yo pa twòp manje ak grangou. Si ou fòse pasyan an ap mouri grangou, Lè sa a, sa a ka pwovoke deranjman. Sa se, lè yon dyabetik gen yon dezi irézistibl yo manje manje "entèdi".

    Li pi bon pou w planifye manje pou yo fè entèval regilye. Sa a kontribye nan nòmalizasyon nan aparèy la gastwoentestinal ak pwodiksyon an nòmal nan ensilin nan òmòn.

    Nou ka fè distenksyon ant règ yo rejim alimantè de baz yo pou obezite pou yon dyabetik:

    • manje nan entèval regilye, nan ti pòsyon,
    • evite grangou ak twòp
    • total de konsomasyon kalori chak jou jiska 2000 kilokalori,
    • nitrisyon ekilibre
    • konsome omwen de lit likid pa jou,
    • Tout manje yo ta dwe ba endèks glisemi (GI).

    Li enpòtan tou pou prepare asyèt sèlman nan sèten fason ki pa ogmante kontni kalori ak prezève valè nitrisyonèl nan pwodwi yo.

    Metòd tretman chalè:

    1. pou yon koup
    2. bouyi
    3. sou gri an
    4. nan mikwo ond lan
    5. nan yon cuisinier dousman
    6. mitone nan yon marmite sou dlo, ak yon kantite minimòm lwil oliv.

    Règ ki pi enpòtan pou dyabetik yo se chwazi manje ak sèlman yon endèks glisemi ki ba.

    Index pwodwi glisemik

    Endikatè sa a reflete vitès ak manje ki afekte nivo glikoz nan san apre yo fin boule yo.Pi ba endèks la, plis tan kabrit yo absòbe idrat kabòn yo.

    Pou dyabetik tip 2, yon rejim alimantè fòme nan manje ki gen yon pousantaj ki ba. Souvan, manje sa yo gen yon kalori ki ba. Men, menm jan ak nenpòt règ, gen eksepsyon. Pou egzanp, nwa gen yon endèks ki ba, men yo trè wo nan kalori.

    Gen manje ki pa gen okenn GI nan tout, depi li pa gen idrat kabòn - sa a se grès kochon ak lwil legim. Men, avèk sèvi ak yo ou bezwen yo dwe trè pridan, depi nan pwodwi sa yo gen yon kantite lajan ogmante nan kolestewòl move.

    GI yo divize an twa kategori:

    • 0 - 50 PIECES - ba,
    • 50 - 69 Pòs - mwayen,
    • 70 inite ak pi wo a - segondè.

    Manje ak bwason ki gen gwo GI ka lakòz yon ogmantasyon nan glikoz nan san jis nan dis minit apre yo fin itilize yo.

    Ou bezwen konnen ke li se entèdi fè ji soti nan fwi ak bè, menm moun ki gen yon endèks ki ba. Avèk sa a ki kalite tretman yo, yo pèdi fib, ki se responsab pou koule nan inifòm nan glikoz nan san an.

    Manje ki gen yon GI mwayèn yo gen dwa manje ak dyabèt sèlman kèk fwa nan yon semèn, kòm yon eksepsyon.

    Ki jan reyalize rezilta efikas

    Yo nan lòd yo wè nimewo yo vle sou balans yo, ou dwe swiv tout règ debaz yo nan rejim alimantè sa a, ki te dekri anwo a, jou apre jou. Sa yo se pwodwi ki gen GI ki ba ak kontni kalori ki ba, manje apwopriye ak rasyonèl, menm jan tou minè aktivite fizik chak jou.

    Dyabetik sonje yon diminisyon gradyèl nan pwa, se sa ki, nan yon mwa yo an mwayèn pèdi de kilogram. Revizyon nan rejim alimantè sa a endike ke pèdi pwa pa retounen, sijè a nitrisyon apwopriye. Epitou, pasyan yo note ke sik nan san yo ak nivo kolestewòl retounen nan nòmal, san presyon ak batman kè diminye.

    Li se edikasyon fizik ki akselere pwosesis la nan pèdi pwa, epi, nan adisyon, parfe konpanse pou glikoz depase. Klas yo ta dwe fèt chak jou, ba yo omwen 40 minit. Bagay pwensipal lan se pa Surcharge kò a, piti piti ogmante espò charj.

    Espò ki gen dyabèt pral ranfòse fonksyon pwoteksyon yo nan kò a, pral ede redwi devlopman nan konplikasyon anpil soti nan "dous" maladi a.

    Pou moun ki gen obèz ak yon ensilin ki endepandan kalite dyabèt, espò sa yo yo gen dwa:

    1. Mache nòdik
    2. Mache
    3. djògin
    4. monte bisiklèt
    5. naje
    6. kapasite
    7. naje.

    Anplis de sa, sekrè plizyè yo pral revele anba a, ki jan yo byen satisfè yon grangou pou yon tan long avèk èd nan yon ti goute apwopriye ak an sante.

    Nenpòt varyete de nwa ka bay yon santiman nan plen ,. Bagay pwensipal lan se ke pòsyon an pa depase 50 gram. Yo genyen yon pwoteyin kò a absòbe pi bon pase pwoteyin bèt. Se konsa, yon moun pou yon tan long satisfè grangou pandan y ap santi koule nan enèji.

    Ba-kalori ak an menm tan an ti goute itil yo ka ba-grès fwomaj Cottage. Se sèlman 80 kilokalori pou chak 100 gram pwodui sa a lèt fèrmante. Divèsifye gou a nan fwomaj Cottage se senp - ou bezwen ajoute nwa oswa fwi sèk.

    Fwi sa yo sa yo seche yo gen dwa:

    Men, fwi sèk pa ka manje nan gwo kantite. Pousantaj nan chak jou yo pral jiska 50 gram.

    Chak jou meni

    Yo rekòmande opsyon rejim alimantè ki dekri anba a pou dyabèt melit tip 2 ak obezite. Ka meni nan tèt li dwe modifye ki baze sou preferans yo gou pèsonèl nan dyabetik la.

    Li se vo anyen ke li se pi bon kwit manje asyèt san yo pa adisyon nan epis santi bon ak legim cho (lay, tchili pwav), menm jan yo ka ogmante apeti, ki se trè endezirab lè fè fas ak pwa depase.

    Labouyl se itilize sou yon rejim alimantè sèlman yon fwa nan yon jounen, de preferans nan maten an. Dènye repa a ta dwe fasil epi omwen kèk èdtan anvan ou ale nan kabann. Soup yo prepare sèlman sou dlo, legim yo chwazi kòm engredyan, ak sereyal yo pa itilize yo.

    Nan premye jou a, yo sèvi manje avwàn sou dlo ak yon sèl pòm nan nenpòt kalite.Pa asime ke yon pòm dous gen plis glikoz ak kontni ogmante kalori. Dous nan yon pòm detèmine sèlman pa kantite lajan an nan asid òganik nan li.

    Pou manje midi, ou ka kwit manje bwokoli soup, pou dezyèm lan - asyèt legim ak poul. Pou egzanp, bouyon ak tete poul. Pou yon ti goute, li pèmèt yo manje 150 gram nan anpil grès fwomaj Cottage ak yon ti ponyen nan abriko fin chèch nèt. Dine ap konpòte dyondyon ak votch bouyi. Si nan aswè a gen yon santiman nan grangou, Lè sa a, ou bezwen bwè yon vè ki pa gen anpil grès kefir.

    1. manje maten - Buckwheat, tete bouyi poul, sòs salad legim,
    2. manje midi - soup legim, kalma bouyi, chou konpòte ak dyondyon, te,
    3. goute - ze bouyi, sòs salad legim,
    4. dine - legim griye, kodenn bouyi, te,
    5. dine - 100 gram nan fwomaj kotaj, konn kwit nan fou pòm.

    • manje maten - bouyi pwason blan, pèl lòj, konkonm marinated,
    • manje midi - soup legim, krich vapè, piman aspè aspè, te,
    • ti goute - de pòm konn kwit nan fou, 100 gram nan fwomaj Cottage gratis grès,
    • dine - yon omlèt ki sòti nan yon ze ak legim, yon tranch pen ry, te,
    • dine - 150 mililè kefir san grès.

    1. manje maten - 150 gram fwi oswa bè, 150 mililè lèt ki pa gen anpil grès, yon tranch pen ry,
    2. manje midi - soup djondjon, Buckwheat bouyi, vapè tete poul, alg, te,
    3. ti goute - te, yon tranch pen ry ak fwomaj tofou,
    4. dine - nenpòt asyèt legim, kalma bouyi, te,
    5. dine - 150 gram nan fwomaj Cottage gratis grès.

    Meni an sou senkyèm jou a nan rejim alimantè a ka konpoze sitou nan manje pwoteyin. Manje sa yo kontribye nan pi boule boule nan kò grès. Sa a se akòz konsomasyon ensifizan nan idrat kabòn, ranplase yo, kò a boule grès.

    Senkyèm jou (pwoteyin):

    • manje maten - omlèt soti nan yon ze ak ekreme lèt, kalma, te,
    • manje midi - bwokoli soup, vapè poul tete, konkonb fre ak sòs salad zonyon, te,
    • ti goute - 150 gram nan fwomaj Cottage gratis grès,
    • dine - vapocke pollock, ze bouyi, alg, te,
    • dine - 150 mililit nan fwomaj Cottage gratis grès.

    1. manje maten - de pòm konn kwit nan fou, 150 gram nan fwomaj Cottage, te,
    2. manje midi - soup legim, pasta durot ble, fwa poul konpòte, sòs salad legim, te,
    3. goute - ze bouyi, sòs salad legim,
    4. dine - pike ak legim, te,
    5. dine - 100 gram nan fwomaj Cottage, yon ti ponyen nan fwi sèk.

    • manje maten - farin avw sou dlo a, 100 gram bè, te,
    • manje midi - soup legim, Buckwheat, lang bouyi bèf, dyondyon marinated, te,
    • ti goute - 150 gram nan fwomaj Cottage, 50 gram nwa,
    • dine ap fòme pa asyèt legim pou dyabetik tip 2 ak tete poul bouyi, te,
    • dine - tofou fwomaj, 50 gram nan fwi sèk, te.

    Si ou vle redwi pwa ak simonte obezite, ou ka itilize meni an pi wo a chak semèn kòm yon egzanp ak yon deskripsyon detaye sou jounen an.

    Yon règ enpòtan pou reyalize yon rezilta dirab se ke youn nan sèt jou yo ta dwe pwoteyin.

    Resèt ki itil

    Anba la a se asyèt ke ou ka manje menm nan yon jou pwoteyin. Tout engredyan gen ti GI ak kontni kalori ki ba.

    Se salad lanmè prepare byen vit, pandan y ap nan menm tan an satisfè santi nan grangou. Ou pral bezwen bouyi yon kalma epi koupe l 'nan bann, lè sa a koupe an kib yon ze bouyi, zonyon ak konkonb fre. Sòs salad sezon ak san sikit yogout oswa krèm fwomaj kaye san grès. Sòs salad a pare.

    Sosis poul itil ka fèt soti nan tete poul, ki pèmèt yo menm sou tab timoun yo.

    Engredyan sa yo yo pral mande:

    1. konje poul - 200 gram,
    2. de galik lay
    3. ekreme lèt - 70 mililit.
    4. tè nwa pwav, sèl nan gou.

    Mete tout pwodwi nan yon blenndè ak bat jiskaske yo jwenn yon konsistans omojèn. Apre sa, koupe fim nan rete kole nan rektang, gaye vyann lan mens regle nan mitan an ak woule sosis yo. Mare bor yo byen sere.

    Bouyi kay-fè sosis nan dlo bouyi. Ou ka souvan friz ak kwit manje jan sa nesesè.

    Depi ji ak tradisyonèl jele yo entèdi ak dyabèt, ou ka trete yon moun menteur pa prepare yon dekoksyon nan detachman Tangerine pou dyabèt tip 2. Ou pral bezwen koupe kale a nan yon sèl mandarin, ou ka jis chire l 'nan ti moso. Apre vide kale ak 200 mililit nan dlo bouyi epi kite l kanpe anba kouvèti a pou plizyè minit. Tankou yon dekoksyon ap ogmante iminite ak pi ba sik nan san.

    Videyo a nan atik sa a chita pale sou enpòtans ki genyen nan batay obezite nan kalite 2 dyabèt.

    Manje manje

    Yon rejim alimantè pou dyabèt tip 2 ak obezite jwe yon wòl trè enpòtan nan bese nivo glikoz. Dyabetik yo ta dwe manje jan sa a:

    • Manje pou dyabèt ta dwe boule souvan, jiska 6 fwa nan yon jounen. Pa bezwen pran repo ant resèpsyon pou plis pase 3 èdtan.
    • Li se vo manje an menm tan an, epi si ou santi ou grangou, malgre rejim alimantè a, ou dwe definitivman manje yon bagay.
    • Yon dyabetik ta dwe manje manje fib. Li pral Geri trip yo nan toksin, ede diminye kantite lajan an nan glikoz nan san an ak absòpsyon nan idrat kabòn.

    Moun ki gen obezite ki konfòme yo ak yon rejim alimantè ta dwe manje yon pòsyon aswè 2 èdtan anvan rès. Pasyan ki gen dyabèt ak obezite dwe gen manje maten nan estimile metabolis. Avèk dyabèt tip 2, li nesesè diminye kontni an nan klori sodyòm nan rejim alimantè a a 10 g pou chak jou, sa a pral ede pou fè pou evite aparans nan èdèm.

    Kwit manje ak sèvi

    Nan meni an pou yon obèz dyabetik, fwi ak legim ta dwe jwe yon gwo wòl. Yo pote benefis espesyal si manje kri. Men, li pa pral initil kwit manje vapè oswa kwit legim. Ou kapab tou fè salad, kavya oswa kole nan men yo. Pwason ak vyann bezwen bouyi oswa kwit, kidonk y ap kenbe plis pwopriyete benefisye. Moun ki gen dyabèt pa ta dwe manje sik, yo ta dwe ranplase yo ak ksilit, sorbitol, oswa fruktoz. Li pa rekòmande yo sèvi ak manje ki entèdi, ki enkli ladan fri, gra, osi byen ke manje vit. Yo kreye yon fado adisyonèl sou pankreya yo ak lakòz obezite.

    Anvan w mete asyèt sou yon plak, li dwe mantalman divize an 4 pati. De nan yo ta dwe okipe legim, yon pwoteyin (vyann, pwason) ak yon lòt - pwodwi ki gen lanmidon. Si ou manje manje nan fason sa a, li se byen absòbe, ak nivo sik la rete menm jan an. Dyabetik ki manje byen ap viv pi lontan ankò epi soufri mwens soti nan parallèle maladi.

    Dyabetik bezwen anpil fwi ak legim

    Ki jan yo manje ak dyabèt tip 2 pèdi pwa?

    Obezite dyagnostike nan anpil dyabetik soufri ak yon kalite ensilin-endepandan nan patoloji. Kòm ou konnen, se aksyon an nan òmòn nan ki vize a diminye konsantrasyon nan glikoz nan san an ak anzim siprime ki kraze glikojèn ak grès. Sa eksplike aparans liv siplemantè kont yon seri rezistans ensilin.

    An konsekans, li enpòtan pou yon pasyan ki gen menm gwosè ak obezite ak dyabèt pèdi pwa, tankou sa a pral retabli emotivite selil la nan òmòn la ak diminye valè glikoz wo.

    Rekòmandasyon prensipal yo pou rejim alimantè a:

    • fraksyon, 5-6 repa nan yon jounen,
    • anfaz la sou fib ak pwoteyin manje,
    • konsomasyon nan grès ak sik minimize
    • meni an ta dwe gen manje ak idrat kabòn konplèks ak ba GI (endèks glisemi),
    • entèdi idrat kabòn limyè
    • kantite likid boule se 30-40 ml / 1 kg pwa kò, avèk 70% ki ta dwe pi dlo,
    • Li nesesè pran vitamin ak mineral konplèks nan adisyon.

    Apre yon rejim alimantè pou dyabèt tip 2 ak obezite, li nesesè mezire GI apre chak repa. Anplis de sa, li enpòtan yo bwè medikaman ak chita bò tab la nan menm tan an.

    Endocrinolog raple: jèn ak obezite ak dyabèt tip 2 se estrikteman akseptab.

    Pwodwi entèdi

    Soti nan rejim alimantè a nan yon dyabetik tip 2 ak obezite, manje yo ekskli san yo pa febli, ki ka pwovoke menm pi gwo pran pwa, kidonk vin pi grav sitiyasyon an ak iminite ensilin.

    Se lis la nan pwodwi entèdi prezante:

    • boulanjri pen blan
    • marinad, vinegar, vyann fimen, manje fri,
    • fwi dous / bè
    • pwason ak vyann nan klas gra,
    • pwodwi letye ak yon gwo pousantaj nan kontni grès,
    • sirèt, chokola,
    • bouyon vyann rich.

    Soti nan bwason li se endezirab sèvi ak achte achte, soda, kafe / te ak sik.

    Kouman sou alkòl ak bagay dous?

    Kòm pou alkòl, obezite ak dyabèt pa ka elimine san yo pa yon rejè konplè sou bwason sa yo.

    Olye pou yo sik, ranplasman ta dwe itilize:

    Krèm glase pèmèt nan kantite limite. Li se tou vo peye atansyon sou bagay dous ke yo te fè espesyalman pou dyabetik.

    Ki sa ki ou kwit manje

    Rejim 9 selon Pevzner se prèske menm jan ak sa ki preskri pou obezite. Meni pou dyabetik tip 2 ta dwe gen asyèt ki pa bon gou ak an sante. Siyifikasyon an nan rejim alimantè a se pa sèlman diminye oswa elimine chay la sou pankreya yo, men tou yo nòmalize pwa kò.

    Pou dyabèt tip 2, se ti kras grès fwomaj Cottage rekòmande.

    • Boulanje

    Rejim pou dyabèt fè li posib yo sèvi ak varyete yo pèmèt nan vyann (kodenn oswa lapen). Moulen 200 g nan vyann san po, ajoute 30 g nan pen Bran, deja tranpe nan lèt. Mete mas la fini sou yon twal gaz mouye koupe ak yon kouch mens.

    Moulen ze a bouyi, li mete l 'sou vyann lan mens sou kwen li yo. Ogmante twal la sou tou de bò, konekte bor yo. Vapè woule ak twal gaz jan sa nesesè. Manje l ak yon plat bò nan chou oswa aspèj oswa sòs salad legim.

    Pou prepare yon plat nan meni an dyabetik, yo ta dwe yon ti ponyen nan farin avwàn ap vide ak lèt ​​ak kite jouk anfle. Vire 300 g nan konje pwason nan vyann mens, pandan l ajoute farin avw pandan kwit manje. Bat blan ze nan yon kantite 3 moso epi ajoute mas total la.

    Sèvi ak yon gwo kiyè, divize mas la an miyèt moso. Bouyi knels nan stock legim. Ou ka manje boulèt ak labouyl Buckwheat oswa pasta.

    • Soup myeleu

    Rejim pou dyabèt tip 2 ak obezite pa konplete san soup mikez. Baz la pou yo se vyann oswa bouyon djondjon. Asyèt sa yo byen vit boure ak kò yo byen absòbe.

    Resèt nan soup mikez pratikman pa diferan de chak lòt ak pran fyète nan plas nan meni an dyabetik. Avwan oswa Buckwheat se apwopriye kòm baz pou plat la. Li klase, lave epi yo mete l nan yon bouyon bouyi. Apre klou yo sereyal, se soup la siye ak bouyi yon ti kras plis. Nan fen pou kwit manje, ajoute yon gwo kiyè nan lwil oliv rafine ak sèl. Soup sa yo itil sitou pou pasyan ki, anplis dyabèt, gen pwoblèm ak vant, fwa, trip, oswa pankreya.

    Meni an obèz dyabetik gen yon lòt varyete nan soup mikez, ki okipe yon plas espesyal nan rejim alimantè a. Li se te fè soti nan Bran ble. Yo kwit sou chalè ki ba pou yon èdtan, epi li se bouyon mikez lan filtre, ki se chofe nan yon tanperati ki nan 70 degre. Yon melanj de ze ak ekreme lèt prezante nan li. Nan fen pou kwit manje, ajoute yon zongle a sèl ak yon minimòm de lwil legim. Sa a soup se yon bagay ki nourisan ak an sante. Li ede pou yon peryòd tan pou soulaje grangou ak nòmalize sistèm dijestif la. E sa enpòtan anpil pou w fè dyabèt.

    Dyabetik yo avize w manje vyann ak bouyon djondjon nan rejim alimantè yo.

    Menu pou semèn nan

    Pou ale nan yon rejim alimantè, ou bezwen retire tout bagay dous ak ranplase yo ak fwi, bè ak legim.Lis la nan pèmèt pwodwi pèmèt ou fè yon meni san patipri divès pou tip 2 dyabetik ak obezite pou yon semèn.

    Jou nan semèn nanDejeneDezyèm manje matenManje midiSegondè teDineDezyèm dine
    LendiFarin avwàn, boulèt, vèt teOrangeSoup legim, chou, bouyon ak dyondyon, konpòteBiskwit bonbon, teLètkit kouraj, lètKefir
    Madi

    		Labouyl Buckwheat, pwason kuit nan papye jeleChadèkSoup chou, bouyi tete poul, colslaw, konpòteCurt, lètSouffle nan pwason, te vètBonbon biskuit, te fwi
    Mèkredi

    		Vyann bèf vyann, chou konpòte, teAppleSoup pure, kwit vyann bèf ak legim, bwason fwiSòs salad legimOmlèt, fwi bwèKefir
    Jedi

    		Bouyi kodenn, legim konpòte, kafe vètMou-bouyi ze, konpòteSoup chou fre ak dyondyon, vyann vyann, tomat ak konkonb sòs saladKwit nan pòmLegim bouyon, konpòteYogout
    Vandredi

    		Hard pasta, poul bouyi, teSòs salad fwiSoup Buckwheat, vyann bèf, kwit ak legim, fwi konpòte yoCottage fwomaj marmitPwason bouyi, vinegrèt, jeleRyazhenka
    Samdi

    		Mou-bouyi ze, legim nan fou, kafe vètFwomaj pen, teVejetaryen bortcht, tete poul, kwit ak legim nan papye, bwè fwiSòs salad legimPòm kwit nan fou, pen, konpòteKefir
    DimanchLabouyl Buckwheat ak lèt, teAppleLegim bortch, bouyon ak vyann lapen, bwè fwiFwomaj, lètKonje pwason, kawòt yo ak sòs salad chou, konpòteRyazhenka

    Yon fwa nan yon semèn li rekòmande pou fè aranjman pou jou san manje pandan ki ou ka sèlman manje legim. Dine ki sot pase a nan jou sa a ta dwe a 19.00.

    Kòm yon règ, apre 2-4 semèn nan rejim, pasyan kòmanse avi yon amelyorasyon nan kondisyon, yon diminisyon nan pwa kò, ak nòmalizasyon nan sik nan san. Sinon, preskri dwòg bese glikoz.

    Se konsa, malgre kèk limit, li se fasil yo kreye yon meni balanse pou obezite ak kalite 2 dyabèt. Rejim pa pral sèlman ede kenbe sik anba kontwòl, men tou, pote pwa a tounen nan gras nòmal nan pi bon pann grès.

    Si ou dyagnostike ak dyabèt tip 2 ak obezite, pa bay yo. Efò pwòp ak yon rejim alimantè ki byen konpoze ke ou bezwen konfòme yo toujou ap pral ede w ap viv yon lavi long san konplikasyon.

    Dyabèt toujou mennen nan konplikasyon fatal. Twòp sik nan san se yon bagay ki danjere anpil.

    Aronova S.M. te bay eksplikasyon sou tretman dyabèt la. Li plen

    Kite Kòmantè Ou

    https://pobedidijabetes.org

    pobedidijabetes.org © Copyright 2024. All Rights Reserved. | Defèt Dyabèt!