Bon sandwich cho nan 10 minit: yon ti goute pou timoun ak granmoun

Menm farin frans pa nesesè!

Pou ledven boulanjri nan travay soti byen, se eksperyans nesesè - omwen minim, ekri VIX. Se poutèt sa, Menager anpil pito achte patisri nan magazen oswa boulanjri.

Men, poukisa anpeche fanmi an nan plezi nan jwi sant la ak gou nan boulanjri lakay ou?

Nou ofri ou yon resèt san patipri senp pou pen san sik. Ou ka manje yo olye pou yo pen, oswa itilize yo pou fè sandwich ak bè oswa anmbègè.

Bon sandwich cho nan 10 minit: yon pwosesis pou kwit manje etap-pa-etap

1. Kam (nan prensip, ou ka pran nenpòt ki sosis oswa fimen vyann ke fanmi ou renmen), koupe an kib ti epi voye nan yon bòl.
2. Se mi gwosè mwayen gwosè tou koupe an kib piti, konbine avèk Kam.
3. Yon ti kantite lajan nan zonyon, osi byen ke yon ti pakèt moun sou vèt (mwen gen pèsi), tise byen koupe ak yon kouto ak transfere nan yon bòl ak rès la nan engredyan yo.
4. Nou griyaj fwomaj difisil sou yon rap amann epi voye li nan ranpli a.
5. Nou ranpli ranpli a ak mayonèz ak melanje byen.
6. Ide. Li pi bon pou itilize mayonèz endijèn pou kwit manje: li kapab fèt nan yon kèk segond pa preskripsyon nan sit entènèt nou an.
7. Koupe bagèt la oswa pen oblikman, ak tranch yon santimèt lajè.
8. Nou eseye mete kòm anpil ranpli ke posib sou chak moso pen an, peze l 'ak men ou.
9. Nou kouvri fèy la boulanjri ak papye boulanjri, li mete sandwich sou li.
10. Voye yo ak pwav nwa ak origan sou tèt.
11. Nou voye nan dife pou chofe fou a prechofe 190 degre, pou 5-8 minit: pou fwomaj la fonn ak yon fòm kwout bèl.

Bon sandwich cho yo se jis bèl bagay: pen kroustiyan, anpil fwomaj ak ranpli saveur. Yo pral yon manje maten bèl bagay oswa goute pandan jounen an: asire w ke ou tanpri lakay ou ak sa yo yon Apetisan. Jis dwe prepare pou timoun yo mande yo fè l 'ankò e ankò. Al gade nan resèt menm plis pou ti goute senp ak bon plat sou sit entènèt nou an.

2) Gradyèlman ajoute 1 gwo kiyè poud lèt nan ze yo, melanje tout bagay byen chak fwa.

kitchenbowl

3) Soti nan mas la ki kapab lakòz, sèvi ak yon kiyè yo fòme ti boul, mete yo sou yon fèy boulanjri, wile.

Kite ase espas ant pen yo - yo pral monte pandan pwosesis boulanjri a.

Benefis ki genyen nan pen rejim alimantè

Youn nan avantaj prensipal yo se idrat kabòn segondè yo, pandan y ap dyetetik pen endijèn tou dousman dijere pa kò a, ki pèmèt ou kenbe yon santiman nan sasyete pou yon tan long. Mèsi a pwosesis espesyal nan grenn ki soti nan pen yo fè yo, yo kenbe yon gwo kantite eleman tras itil, vitamin, fib dyetetik ak mineral. Yo menm tou yo rich nan fib, akòz ki, se travay la nan aparèy la gastwoentestinal normalized, po a ak kouvèti cheve yo amelyore.

Ou ta dwe konnen ke yon sèl pen gen kondisyon an fib chak jou nan yon moun ki an sante. Epitou, pwodwi sa a gen pwoteyin, ki fè li yon pwodwi endispansab pou moun ki mennen yon vi aktif. Ak gras a metabolis amelyore, woulo pen yo se yon pwodwi ideyal pou moun ki vle pèdi yon koup la kilogram.

Sepandan, benefis yo nan manje pen dirèkteman depann sou fason yo boule epi yo ka tou de ogmante oswa diminye. Se poutèt sa, ou ta dwe manje yo sistematik.

Malè ak kontr

Tankou tout pwodwi manje, woulo pen ka pa sèlman itil, men tou mal kò a. Pi souvan pase pa, itilite yon pwodwi depann de kalite li. Nan ka pen, toujou gen yon chans pou yo achte fo fo nan yon mak sèten, fè vyolasyon teknoloji manifakti. Nan pi bon ka a, itilize nan tankou yon "dyetetik" sipleman pa pral pote rezilta a apwopriye, men gen pouvwa pou konsekans ak pi grav. Se poutèt sa, ou ta dwe achte pwodwi sèlman nan kote ou fè konfyans.

Men, menm yon pwodwi bon jan kalite gen kontr li yo. Premye a tout, pen nan endezirab pou moun ki gen pwoblèm ak vant la.

Ou ta dwe tou obsève modération nan admisyon yo. Se yon bon lide yo manje pa plis pase 3-4 moso pou chak jou, youn nan yon tan ak chak repa.

Oke ak sa ki pi enpòtan yo, yo kontr nan timoun yo, kòm vant yo pa gen ankò adapte pou manje lou.

Resèt pou Rejim Pen san ledven

Pou pwoteje tèt ou kont fo, ou ka kwit manje rejim alimantè tèt ou. Kòm pratik montre, sa a se byen fasil.

Pou kwit pen ki pi senp ou bezwen pran:

• 1 vè farin frans ak ry
• 100 g nan ble ble ak kale grenn tounsòl,
• 600 ml dlo tyèd
• Sèl nan gou.

Moulen farin avwann melanje sou yon blenndè melanje ak lòt engredyan nan yon farin epè. Apre sa, mas la fini se respire gaye sou parchemin gaye, epi mete yo sou yon fèy nan fou an. Kwit yo ta dwe nan yon tanperati ki pa plis pase 190 degre pou 10 minit. Lè sa a, ou bezwen jwenn fèy la boulanjri soti nan fou a ak abitrèman koupe gato an semi-fini an moso. Lè sa a, li se ankò mete yo nan fou a pou yon èdtan.

Pen nan rejim alimantè ak Bran

Yon resèt pen ki pi sofistike gen ladan:

• 150 gram Bran farin frans,
• 60 g nan ble ble,
• 250 ml ekreme lèt
• 2 ze
• 1-3 dan nan lay,
• Greens, sèl, pwav gou.

Pou kwit manje tankou rejim alimantè pen nan kay la, ou bezwen vide Bran nan lèt epi kite l vin anfle pou 20 minit. Lè sa a, ka kraze lay oswa pèsi byen koupe, Basil oswa Dill (nan gou) dwe ajoute nan mas la.

Apre 20 minit, ze yo kondwi nan farin lan, ak tout mas la byen melanje. Apre yon sediman ti kras, se farin lan mete deyò sou yon fèy boulanjri ki kouvri avèk parchemin ak kwit pou 20-30 minit. Lè sa a, se plat la fini koupe an moso.

Pen, dyetetik, ak grenn pye koton swa

Genyen tou resèt ak aditif divès kalite. An patikilye, grenn pye koton swa, ki rich tou nan sibstans ki benefisye, ka itilize.

Pou fè manje, li nesesè moulen 2 gwo kiyè nan grenn pye koton swa sou yon blenndè. Lè sa a, ajoute mwatye yon vè Buckwheat ak tout grenn jaden farin frans RYE ak 2 gwo kiyè nan farin ble, gen.

Nan melanj lan sèk se ajoute 1 èdtan kiyè nan ledven sèk, sik ak sèl nan gou. Koulye a, ou ka ranpli nan dlo a, egzakteman kòm anpil tankou melanj lan ap pran, men pa plis pase 2 linèt.

Apre se farin lan petri nan yon krèm epè tounen, li dwe pèmèt yo vini ak ou ka kòmanse boulanjri.

Bon gou rejim alimantè pen Rolls

Yo enkli:

• Yon melanj de grenn wowoli, pye koton swa, joumou. Ou ka ajoute kraze nwa - 20g,
• Flok kokoye - 10g
• Farin avwàn - 80 g,
• Dlo - 100 ml
• Sèl nan gou.

Grenn kraze yo melanje ak farin, apre yo fin ki dlo a vide. Yo dwe woule pat farin sou yon fèy boulanjri ak pen kwit nan fou nan yon tanperati 180 degre pou apeprè 20 minit. Pwodwi a fini se ta pi bon koupe an pòsyon.

Kòm li vire soti, fè pen dyetetik se yon travay trè fasil, sa ki lakòz sandwich bon gou dyetetik ak pen.