Fruktoz olye pou yo sik lè pèdi pwa

Èske sikre ka ranplase ak fruktoz? Mwen li sou entènèt la ki ekri sa ki, ak pake a di yon pwodwi pou dyabetik.

ki sa fruktoz ... bliye))) Bon chans nan pèdi pwa)

ranplase Sucralose, ak opsyon ideyal la se stvya. Mwen ajoute Milford swa likid oswa nan onglè

ki pwen? Mwen pèsonèlman pa wè diferans lan, kontni an kalori se menm bagay la ak sik regilye

Apre sa, mwen gade pwogram nan oswa li ke li nan tout istwa san sans ak sou sèl kòm byen, mwen sonje sou sèl ke yon moun ka konsome pa plis pase 5 gram nan yon jounen, men mwen pa sonje sou sik.

Fruktoz olye pou yo sik lè pèdi pwa: revize

Pou moun ki gen dyabèt, li jeneralman aksepte ke fruktoz se pi byen adapte kòm yon edulkoran. Koulye a, gen anpil pwodwi ki apwopriye pou dyabetik, depi fruktoz se eleman prensipal yo.

Tankou yon eleman ki nesesè pou yon rejim alimantè dyabetik, paske se fruktoz fasil absòbe selil yo nan kò a, san yo pa egzije plis patisipasyon nan ensilin. Anpil tès ki fèt an menm tan an endike ke òganis yo pa tankou fruktoz tankou glikoz, epi li ka afekte deteryorasyon sitiyasyon an. Lè l sèvi avèk fruktoz kòm yon ranplasan sik pral gen yon efè segondè.

Fruktoz rejim alimantè

Moun ki gen dyabèt ta dwe swiv yon rejim alimantè, kòm fruktoz ak sik kapab kontribye nan pran pwa rapid. Ou ka itilize fruktoz pou kwit manje ak fwi konpòte.

Men, pandan yon rejim alimantè ki gen dyabèt, ou ka itilize pa plis pase 40 gram nan fruktoz pou chak jou. Anpil moun kwè ke fruktoz pa ka afekte pwa, men an reyalite, li gen prèske de fwa tankou anpil kalori.

Li se vo sonje ke fruktoz konsome ka lakòz gwo grangou, ogmante nivo grelin nan ak metabolis. Fruktoz poukont li vin nan grès lè li se kraze pa selil fwa.

Kòm yon rezilta, li ka pwovoke divès maladi nan sistèm la kadyovaskilè.

Fruktoz ak obezite

Endike sik ou oswa chwazi yon sèks pou rekòmandasyon Searching Not founding Searching pa jwenn Searching pa jwenn

Fruktoz gen yon efè fò sou kò a, compliquer metabolis la, ak doktè anpil kwè ke sa a mal pa jistifye, depi fruktoz pa gen okenn sibstans ki sou itil.
Li gen kapasite nan lakòz obezite fwa, ki afekte devlopman nan rezistans ensilin.

Itilize souvan nan fruktoi nan rejim alimantè a, espesyalman pandan rejim alimantè a dyabetik, afekte rezistans ensilin, ki diminye nivo a ak dire nan lavi yo. Doktè rekòmande pou ou pa sèvi ak fruktoz lè rejim, men ranplase ak sikwoz. Metòd sa yo pral ankouraje bon metabolis.

Fruktoz ka ogmante endèks la glisemi ak byen vit lakòz obezite, nan kèk moun li ka pran soti nan plizyè mwa a 1 ane. Nan ka sa a, metabolis la grav, ak dyabèt kòmanse bay konplikasyon.

Nan maladi ki pi grav ki ka lakòz obezite nan pran fruktoz se maladi kè, kriz kadyak, veso ki bouche, ak boul san. Yon gwo pwa kreye yon gwo chaj sou sistèm kadyak la, ki ka mennen nan lanmò.

Bagay pwensipal lan sonje se ke dyabèt afekte tout ògàn nan kò imen an, ak maladi a dwe trete nan yon fason konplè pou fè pou evite konplikasyon posib.

Doktè rekòmande nan adisyon a itilize nan-wo kalite sik, manje pandan tout jounen an 5-6 fwa nan pòsyon piti ogmante metabolis ak goumen obezite.

Nan okenn ka pa pèmèt grangou ak repo long ant repa yo.

Fruktoz ak rezistans ensilin

Retounen nan 80s yo, doktè yo te vini ak konklizyon an ki fruktoz afekte rezistans ensilin, anpil ogmante pwa yon moun nan. Trè byen vit mennen nan obezite.

Menm nan kèk jou, yon moun ogmante depandans yo sou ensilin a pa 20-30%, menm avèk yon rejim alimantè idrat kabòn-gratis.

Kontrè a itilize nan fruktoz nan rejim alimantè a se gwosès, depi efè a sou kò a ka lakòz konsekans ki grav.

Apre plizyè etid, li te revele ke dyabèt ki gen tankou yon gwo kantite sik ak sik ka byento vin yon epidemi.

Dyabèt rejim alimantè siwo myèl

Pasyan ki gen nenpòt ki kalite dyabèt ka itilize siwo myèl kòm yon edulkoran. Anpil moun rele sa a metòd Kremlin, men li enpòtan sonje ke siwo myèl ka ogmante glikojèn, ki se danjere pou etap 2 dyabetik.

Pandan rejim alimantè a, siwo myèl ka boule pa plis pase 2 gwo kiyè. Kòm yon pwodwi dyetetik, siwo myèl nan abèy siwo myèl se apwopriye, li an sekirite epi li gen nivo sik akseptab. Li pa mande pou piki obligatwa nan ensilin.

Siwo myèl gen yon eleman natirèl ki ede pwosesis glikoz. Ou pa ka pran siwo myèl san enstriksyon ak egzamen yon doktè.
Si ou achte siwo myèl, ou bezwen gen konfyans nan vandè a, kòm anpil nan yo melanje sik nan siwo myèl.

Se poutèt sa, li se pi bon achte tankou yon pwodwi nan yon magazen espesyalize yo.

Rejim pou dyabèt

Se Levulose olye pou yo sik itilize souvan pou pèdi pwa, men apre tankou yon rejim alimantè, anpil kite fidbak negatif, kòm monosakarid ogmante, pwa ogmante ak metabolis gen pwoblèm. Valè yon rejim alimantè konsa pa gen anpil valè.

Nan prezans dyabèt, doktè rekòmande pou pa lè l sèvi avèk sik atifisyèl, fruktoz atifisyèl, ki gen yon gwo kantite lajan pou lanmidon ak bètrav sik.

Sa a se laverite espesyalman pou moun ki soufri soti nan etap dyabèt 2-3. Nan etap sa a byen bonè, ou ka itilize bagay dous natirèl ak yon ti kantite sikwoz ak fruktoz.

Epi tou li evite bwason ki gen sik nan gaze pandan rejim alimantè a.

Pandan rejim alimantè a, ou ka itilize ranplasman sik ki pa mal kò a tankou fruktoz. Pami popilè ki pi yo se: eritritol ak maltitol. Yo kò a byen absòbe epi yo pa lakòz rapid pran pwa.

Rejim alimantè ki pa sik la poukont li ta dwe konpoze de pwodwi natirèl, nan yon limit pi gwo li ta dwe legim, pwodwi letye, legum, vyann mèg oswa pwason. Rejim ka gen ladan kafe, byen kwit nan fou, ak lwil natirèl.

Men, tout pwodwi sa yo ka boule sèlman sou rekòmandasyon yon doktè. Si se rejim alimantè a ki vize a pèdi pwa, Lè sa a, itilize nan sik ekskli.

Anplis de sa, se sèlman fwi dous ak tounen yo ta dwe nan rejim alimantè a (si asidite a nan kò a se nòmal).

Doktè a ka fè yon rejim alimantè apwoksimatif, ak rejim alimantè a li menm pa ka pi long pase 3-4 semèn. Lè sa a, ou bezwen sibi yon egzamen medikal ak pran yon tès san.
Pandan yon rejim alimantè pou dyabèt, bwason ki gen alkòl, sòs pikant ak kondiman, osi byen ke divès kalite manje fimen, yo ta dwe eskli nan rejim alimantè a.

Sèvi ak fruktoz pandan rejim alimantè a p ap mennen nan rezilta pozitif.

Kòm ou konnen, pandan dyabèt melitu, itilize nan fruktoz se pa dezirab, depi li ka lakòz gwo obezite nan yon ti tan.

Doktè yo kite yon revizyon negatif sou yon siro sa epi yo avèti sou konsekans yo. Reyaksyon nan kò a pandan w ap pran fruktozin ka diferan, men ekspè note yon deteryorasyon grav nan dyabèt.

Enfòmasyon sou fruktoz yo bay nan videyo a nan atik sa a.

Endike sik ou oswa chwazi yon sèks pou rekòmandasyon Searching Not founding Searching pa jwenn Searching pa jwenn

Ou konnen si fruktoz ede pèdi pwa?

Kisa fanm jis pa pouswiv nan pouswit yon figi ideyal: yo limite tèt yo nan manje, abandone move abitid ak sa ki nan bagay ki pi mal la pou nenpòt ki fanm se sispann manje bagay dous. Apre yo tout, tout rejim li kòm youn: bagay dous yo entèdi totalkapital!

Ki sa ki fè si li enposib ap viv yon jou san bagay dous? Mwen vle bwè omwen yon tas te dous oswa kafe, men dezi a yo dwe bèl se pouvwa. Nan ka sa a, fruktoz vini nan sekou a. Li sanble fruktoz se monosakarid la Sweetest nan lanati. Ou ka rankontre l 'nan siwo myèl ak fwi.

Fruktoz nan konbinezon ak glikoz fòm pa gen anyen plis pase sik tab òdinè. Si ou lis pwopriyete yo benefisye nan fruktoz, sa li vo anyen ke li absòbe trip yo pi dousman pase glikoz, se risk pou kari redwi pa 30% ak san konte, fruktoz pa lakòz alèji.

Kontni an kalorik nan fruktoz konpare ak sik se pa trè wo, men li gou pi dous pase sik, se konsa li mande pou mwens.

Men, sa pa vle di ke avèk èd nan fruktoz ou ka pèdi pwa. Etid pa syantis yo te montre ke fruktoz, kontrèman ak glikoz, san patisipasyon nan ensilin se kapab jwenn soti nan san an nan selil yo nan tisi moun.

Pou rezon sa a, li depoze pi vit ke grès pase glikoz. Sa a sijere ke si yon moun deside pèdi pwa, fruktoz se pa asistan nan pi bon nan zafè sa a.

Apre yo tout, efè a nan glikoz ak fruktoz sou kò imen an se konplètman opoze: si glikoz lakòz yon santiman nan plen, lè sa a fruktoz, sou kontrè a, stimul apeti.

Altènatif ki pi bon se pèdi pwa ak fwi ki ba nan fruktoz. Pou egzanp, fwi tankou bannann, rezen chèch, abriko, dat gen ladan yon gwo kantite lajan nan fruktoz epi tou yo yo trè wo nan kalori. Sèvi ak yo, li se tou senpleman enposib pèdi pwa, men rekipere se fasil.

Men, pa enkli pwa, anana, kiwi ak chadèk nan rejim alimantè chak jou ou, ou ka reyalize yon bon rezilta. Fwi sa yo ba nan kalori, boule grès byen epi ede aktive fwa a.

Men, n ap deside pèdi pwa ak fwi, ou bezwen swiv règleman senp: pa melanje fwi nan mitan tèt yo, manje yo separeman, pa bwè ak dlo epi yo pa overeat yo nan lòd pou fè pou evite latwoublay nan aparèy la gastwoentestinal.

Kò a nan anpil moun ki pa kapab absòbe fruktoz nan plen, espesyalman si li vini nan gwo kantite. Pou yon moun, sa a se apeprè 50 gram nan fruktoz, ki koresponn ak kat pòm manje oswa 500 gram nan bwè ji. Konsekans yo se gonfleman. Konklizyon: yon gwo kantite fwi ak ji yo pa toujou benefisye pou kò a.

Natirèlman, nan adisyon a pwopriyete yo negatif nan fruktoz, kalite itil li yo ta dwe note: pwodwi ki gen fruktoz rete fre ankò, fruktoz amelyore bon sant la ak gou nan fwi, ede fwa a goumen efè alkòl, gen pwopriyete Tonik sou kò a, epi li ede yo byen vit retabli apre fizik ak mantal ak endispansab pou moun ki gen dyabèt nan fòm yon edulkoran. Fruktoz itilize yo dwe yon pwodwi jistis ra epi yo te itilize sèlman pou rezon medsin. Men, apre yo te aprann izole li soti nan bètrav sik ak kounye a li se disponib a tout moun. Li vann nan fòm lan nan yon poud blan friable e li gen yon gou dous.

Depi fruktoz gen tandans absòbe imidite byen, li dwe estoke nan yon kote ki sèk, fre. Sepandan, legim ak fwi yo pa koupab prensipal yo pou akouchman an nan fruktoz nan kò imen an.

Pi plis danjere pou kò a se itilize nan bwason dous gazeuz, pwodwi farin frans, sòs tomat ak siwo mayi akòz kontni an trè wo nan fruktoz nan yo.

Natirèlman, moun sa yo ki gen yon anvi jwenn pi bon fruktoz ap bay yon sèvis endispansab, men isit la ou bezwen tou dwe pran anpil prekosyon.

Konsomasyon twòp nan manje ki gen fruktoz ka mennen nan obezite. Men, sa pa vle di ke moun ki deside pèdi pwa ta dwe imedyatman abandone itilize nan siwo myèl, fwi ak manje ki gen fruktoz.

Si ou pa konsome plizyè kilogram nan pòm, rezen, bannann, ak dat pou chak jou, li enposib lakòz domaj nan kò an. Kò a soufri sèlman nan konsomasyon twòp nan manje ki gen fruktoz. Sepandan, fruktoz pou kont li pa ta dwe te blame sou pwoblèm lan nan obezite.

Wòl malnitrisyon an, itilizasyon alkòl ak yon mòdvi sedantèr yo byen gwo nan pwoblèm sa a.

Li vo chanje nan yon rejim balanse, konte kalori boule, limite itilize nan alkòl ak pwodwi sirèt, ki gen ladan aktivite fizik nan woutin chak jou a, ak ki twò gwo ap ale byen vit ak definitivman.

Dènye etid pa syantis Ameriken medikal yo te montre ke fruktoz negatif afekte memwa, e ke bagay ki pi mal la se ke kansè nan selil kansè nan pankreyas aktivman itilize fruktoz pou kwasans yo epi gaye nan tout kò a.

Pa gen okenn repons klè a kesyon sou benefis yo oswa enkonvenyans nan fruktoz jodi a. Nan tout li se bon konnen mezi an. Ak nan ti kantite, fruktoz pa pral pote domaj nan kò an. Men, sèvi ak fruktoz kòm yon mwayen pou pèdi pwa se pa sa valè li. Gen anpil lòt fason, pi efikas, Anplis, pa poze danje pou pou sante.

Fruktoz pi fò pase mayonèz

Moun sa yo ki ki pè yo mete yo sou pwa ak Se poutèt sa kouri byen lwen pou grès nan yon plak tankou lanfè soti nan lansan ka rilaks. Kit ou jwenn grès sou ane yo oswa ou pa depann sou ki kantite kalori nan fòm lan nan pwoteyin ak idrat kabòn, pa grès nan tout. Menm varyete yo - satire oswa enstore - yo pa reflete nan figi a nan okenn fason.

Te yon dekouvèt sansasyonèl fèt pa Pwofesè Nita Foroui ak kòlèg li nan Enstiti a Cambridge pou etid la Metabolism apre youn nan gwo-echèl rechèch syantifik. Pandan dizan, yo te kontwole nitrisyon 90,000 gason ak fanm nan sis peyi Ewopeyen yo.

Nan mwayèn, grès te fè leve 31.5-36.5% nan rejim alimantè a tès, pran pwa an mwayèn pou chak ane se sou 125 g pou chak frè.

An menm tan an, analiz syantifik te montre ke pran pwa sou ane yo pa te gen anyen fè ak ki kantite grès yo te resevwa nan men manje, ak sa ki grès patikilye - satire oswa enstore.

Men, sa pa vle di nan tout ke kounye a ou ka manje kòm anpil asyèt gra tankou kè ou vle, Madame Foroui prese avèti.

Pwoblèm lan se pa sèlman ki twò gwo, men tou, ki veso sangen ka soufri nan kolestewòl depase: "Li ta absid pèmèt tèt ou manje manje gra nan kantite san limit, yo bay konbyen domaj yon trans-rich ak rejim alimantè satire ka lakòz veso ki nan kè a ak nan sèvo ... grès. "

Sante fason pou fè pou evite pran pwa, dapre otè yo nan travay sa a syantifik, se, premyèman, diminye konsomasyon an nan alkòl, manje vit ak trete manje ki gen yon kontni segondè nan sik ak grès, dezyèmman, asire ke pòsyon yo se ti, epi, Anfen, yo chaje regilyèman fizikman tèt ou.

Kite m 'fè ou sonje ke to a chak jou nan grès nan rejim alimantè nou an pa ta dwe depase 25-30% epi li rekòmande a jwenn yo ak pwason (makro, somon, Trout), lwil legim (siplemantè jenn fi lwil oliv, len, kanola) ak nwa (nwaye, Pistache, brezilyen, nwa, pecan).

Fruktoz: benefis ak enkonvenyans

Nan paralèl ak Britanik yo, yo te yon ti etid prezante pa byochimist nan Inivèsite nan Kalifòni.

Jije pa eksperyans yo, fruktoz, yon toupatou siro ki gen orijin mayi (yo jwenn toupatou: soti nan chokola ak soda yogout ak granola melanje), pa sèlman ajoute liv anplis nan kò a, men tou provok devlopman nan dyabèt ak maladi kadyovaskilè.

Apre dis semèn nan yon rejim alimantè ki baze sou pwodui fruktoz, plis selil grès ki te fòme nan kò a nan volontè yo ozalantou nan kè a, fwa ak lòt gwo ògàn, menm jan tou siy yo an premye nan maladi dijestif ki mennen nan dyabèt ak kriz kadyak. "Nou enkyete ke timoun yo patikilyèman frajil nan ka sa a, menm jan yo souvan manje manje ak sa a edulkoran," di Kimber Stanhope, molekilè byolojis ak otè nan etid la fruktoz.

Kòm mwen konprann li, gen krentif pou grès se yon bagay nan tan lontan an, men fruktoz menase yo vin yon fobi nouvo nan pèdi pwa nan 2010 la.

Fruktoz olye pou yo sik - panse ke li lè ranplase sous manje dous?

Bonjou pou ou, lektè mwen renmen anpil!

Dènyèman, mwen te pale sou yon rejim alimantè bon gou desè - pòm konn kwit nan fou ak fwomaj Cottage. Èske w konnen kijan yo rele yo nan fanmi nou?

Se konsa, nan resèt mwen an, se fruktoz ajoute olye pou yo sik. Apre sa, yo mande m ': poukisa fruktoz?

Jodi a nou pral pale an plis detay sou li. Apre sa, mwen pral pataje yon lòt resèt - tankou vit, ki senp epi bon plat kòm rajenisman pòm! ,)

Men, pou timoun yo li nan move

Just imajine: pitit ou manje yon bagay ki gen sik. Trè byento, nivo nan glikoz nan san l 'ap monte sevè pi wo a nòmal! Anviwon 30 minit.

Jenn ti kabrit la toudenkou resevwa yon gwo pòsyon nan "gaz" ak li byen vit kòmanse jenere mouvman enèji.

Soti nan sik, timoun kouri, sote, sote ak rèl! Ak kanpe yo, rasire nan ka sa a se prèske enposib.

Ou pwobableman tou te fè fas a sa a? Malerezman, anpil paran yo pa okouran de modèl sa a. Ak chak fwa yo sezi lè timoun nan apre desè a vin enkontwolab.

Epi apre 30-40 minit, nivo glikoz la pral lage, epi tibebe a pap rekonèt. Li pral vin letarji, pale, anvi dòmi, anmèdan ak ralanti. Sa se tout! Tout enèji a te resevwa nan sik boule deyò.

Menm bagay la ka wè nan pi gran timoun - pou egzanp, nan lekòl la. Nan kòmansman leson an, timoun lekòl yo pa ka chita toujou, vire tèt yo, vole anlè, pale!

Epi anvè fen leson an yo chita ak je vid epi yo pa tande anyen ankò, pa sonje. Ki sa ki te nan lekòl la, sa ki pa t '- menm bagay la, dwa?

Fruktoz absòbe pi dousman pase sik la

Se poutèt sa, timoun nan pa pral gen imè toudenkou imè ak kriz nan aktivite kòlè. Li pral rete reveye, kè kontan, enèjik pou plizyè èdtan nan yon ranje.

Ou ka tcheke li tèt ou! Yon jou bay timoun yo yon bagay ak sik ak anpil atansyon obsève ki jan yo pral konpòte yo.

Epi nan demen, trete tèt ou ak yon desè ki baze sou fruktoz. Mwen asire ou, ou pral sezi! Ak fasil deside ki se pi bon. :)

Pale de Desè! Mwen te pwomèt :)

Mwen pwopoze fè yon etonan endijèn-konfiti rapid sou fruktoz!

Melanje yon vè bè (ou ka jele) ak yon gwo kiyè nan fruktoz, pote nan yon bouyi ak imedyatman retire nan chalè. Cool ak - gen! - yon pòsyon nan yummy Berry fre se pare! :)

By wout la, li se sèlman 74 kilokalori. Ki kantite sik te ajoute nan resèt konfiti regilye? Nan opinyon mwen, pi souvan youn nan youn, dwa? ,)

Joy pou ou, kado ak sante!

P. S. Tanpri ekri sa ou ajoute nan te ak kafe? Sik, fruktoz, oswa yon lòt bagay?

P. P. S. Men, èske ou rive manke konvèsasyon nou sou si Buckwheat ak nwa ka konsidere kòm pwodwi pwoteyin? Si anyen, pòs enpòtan sa a ap tann pou ou isit la ...

Èske sik oswa natirèl sentetik ede ou pèdi pwa?

Anpil moun ki twò gwo ap mande si sik ede ou pèdi pwa. Si yo reyèlman ede, Lè sa a, li fè sans ranplase tout sik yo nan rejim alimantè a ak ranplasman sik.

Se konsa, ou pa gen bay moute dous la abityèl, ak sou lòt men an, pwa a pral fonn.
Malerezman, ou dwe imedyatman ak Kellerman di ke sik pa ede pèdi pwa.

Okontrè, pa gen pwoblèm ki jan etranj li pouvwa sanble, men konsèy sik nan manje olye pou yo sik, gen yon gwo risk pou pran liv siplemantè.

Poukisa sikwi pa ede pèdi pwa?

Edulkoran yo te kreye pou ranplase sik la. Premye a tout, se konsa ke yon moun pa gen konplètman bay moute sik la dabitid dous. Pou sa, ou ka itilize sik natirèl, tankou fruktoz, ksilit, sorbitol.

Sik sa yo se sèlman yon ti kras enferyè sik òdinè nan kalori yo, men yo diferan trè favorableman nan konpozisyon nan yo ke yo pa lakòz yon ogmantasyon nan glikoz nan san nan kò a apre yo fin pran yo.

Pou rezon sa a, yo ka boule pa pasyan ki gen dyabèt, ki yo benefisye.

Kòm pou ede moun ki vle pèdi pwa, sik natirèl yo prèske pa diferan nan kalori ki soti nan sik, Lè sa a, pèdi pwa pa manje yo pa pral travay.

Sik sentetik yo se yon lòt pwoblèm. Yo gen prèske 0 kilokalori epi yo gen plis dous pase sik. Li sanble ke yo pral definitivman ede pèdi pwa. Sepandan, sa a se pa konsa pou sa. Sik sentetik pa ogmante glikoz nan san. Ni tankou sik - byen vit, ni kòm sik natirèl - tou dousman.

Sik sentetik pa absòbe nan tout kò imen an, yo tou senpleman aji sou ti boujon gou yo. Ak jwenn glikoz nan san an nan fwa a epi mete li gen nan fòm lan nan glikojèn se youn nan moman ki nesesè nan saturation nan kò an. Lè glikojèn fini nan fwa a, nou santi nou grangou, lè glikojèn akimile nan fwa a, nou plen.

Li sanble ke moun sentetik, kreye ilizyon an ranplase sik, pa kontribye nan kò a rive saturation. Kòm yon rezilta, mwen vle manje pi plis souvan ak tout paske glikoz pa t 'antre nan san an. Li te dous, men pa gen anyen bon. Epi kòm yon rezilta, moun nan vle manje ankò, epi li manje ankò, epi li pran liv siplemantè.

Epi, jan yo note pi wo a, nou pa pran an kont pwoblèm sante ki gen sik sentetik ka lakòz. Men, kouvèti asirans nan pwoblèm sa a se pi lwen pase sijè ki abòde lan nan atik sa a.

Ranplasman Sugar pou pèdi pwa ak rejim alimantè - benefisye sikre natirèl pou kò an

Syantis yo te konfime efè prejidis sik la blan (rafine) sou kò imen an, men nou yo, se pou itilize trete tèt nou ak bagay dous magazen! Pandan yon rejim difisil, kesyon an souvan rive sou ki jan yo ranplase sik pandan pèdi pwa, yo rezoud youn nan ki pwodwi sikre ranplase ki gen orijin natirèl oswa anòmal yo kapab. Eksepte sèlman sik granules soti nan rejim alimantè a, li pèmèt yo debarase m de yon kèk liv siplemantè nan grès.

Ki jan yo ranplase sik ak nitrisyon apwopriye

Pou bon sante, kenbe bon sante ak bon fòm fizik, ou dwe konfòme yo ak yon rejim balanse. Ranplase sik ak yon rejim alimantè ki pozitif pèmèt pwodwi sa yo:

Tout pwodwi sa yo gen yon gwo kantite natirèl sik - fruktoz. Yon eksè de tout sik kondwi nan kò grès, deteryorasyon nan sistèm nan kadyovaskilè, ak fòmasyon nan kari.

Yo nan lòd yo fè moute pou akòz mank nan, yon moun ap bezwen 2-3 mwayen ki menm gwosè ak fwi pou chak jou oswa yon ti ponyen ti fwi sèk, bè, ak siwo myèl - 2 ti kiyè luil.

Kò a yo pral kapab fè san yo pa pwodwi sa yo, te, se nenpòt ki manje kraze nan glikoz (yon kalite sik), men anvi a pathologie pou ki gen sik, enpoze nan anfans lan, fòse nou sèvi ak bagay dous.

Ki jan yo ranplase sik nan boulanjri

Rejim alimantè a pa konsidere fatig a ak rejè konplè a nan cloying. Bagay dous apwopriye ka prepare sou baz fwomaj kotaj, farin frans, ak adisyon nan fwi sèk. Li pèmèt ranplase sik nan boulanjri ak ranplasman sik ki gen diferan orijin:

Se Vaniy sik ranplase pa vaniy ekstrè, sans oswa poud.
Sik Brown se mwens danjere, Se poutèt sa se yon ti kantite pèmèt yo dwe ajoute nan boulanjri, yon poud sik ti kras tou pa mal figi a.
Kontr: pwodwi sa yo entèdi pou moun ki gen dyabèt ak pèdi pwa sou yon rejim alimantè ki difisil.

Ki sa ki bwè te ak pèdi pwa

Youn nan manje ki pi danjere se yon ti goute sa yo rele, ki gen ladan te oswa kafe ak bonbon, bagay dous ... Pou yon sèl chita sa yo, li pèmèt yo konsome jiska 600 kilokalori, e sa se yon tyè nan chak kalori chak jou.

Pou kòmanse, devlope abitid la nan bwè te oswa kafe san bagay dous.

Ki sa ki pèmèt ranplase sik lè pèdi pwa nan bwason? Amegrisan te ak lòt bwason cho ka dous ak sik, tankou fruktoz, stvya, sakarin, elatriye.

Rejim edulkoran

Ranplasan sik la se yon metòd efikas pou pèdi pwa epi pote kò ou nan fòm, san eksepte manje ki gen sik.

Sik stimul pwodiksyon an nan dopamine ak serotonin - òmòn yo sa yo rele nan kontantman.

Men, yon moun santi l monte a sèlman premye minit yo 15-20, apre yo fin ki gen vini yon retou annaryè nan fòs ak parès, paske kò a bezwen yon anpil nan enèji diminye nivo a glikoz nan san an.

Sik yo ba-kalori sipleman dyetetik. Valè kaloratif yo tèlman ti ke li akseptab pou yo pa konsidere li lè yo kalkile KBZhU. Yo tou dousman absòbe, anpeche yon so byen file nan ensilin, kontrèman ak bagay dous magazen an. Gen sik natirèl pou pèdi pwa ak orijin chimik.

Moun natirèl yo enkli fruktoz, stvya, ksilit, sorbitol, ak moun ki pa natirèl enkli cyclamate, aspartame, sakarin, potasyòm acesulfame, sucralose. Enfòmasyon kaptivan:

Ranplasan yo se dè santèn de fwa pi fèb pase òdinè rafine. Yon grenn egal a 1 ti kiyè. sik granules.

Creole anbalaj ak yon distribitè peze 72 g (1200 tablèt) - 5.28 kg nan rafine.

Siro natirèl yo pi chè, men nitrisyonis yo rekòmande lè l sèvi avèk yo ajiste pwa.

Achte yon ranplasan sik pou pèdi pwa pèmèt nan famasi a, depatman dyabèt nan makèt la, sou entènèt.

Fruktoz Slimming

Moun ki soufri dyabèt yo pèmèt yo konsome bagay dous dyabetik sou fruktoz, men nimewo yo dwe tou limite anpil. Nòmal la chak jou nan bagay dous sa yo pa ta dwe depase 40 G. Souvan fruktoz yo itilize olye pou yo sik lè pèdi pwa. Lage fòm - poud, sache ak solisyon. Fruktoz yo pèmèt yo ajoute nan bwason ak asyèt ki gen sik.

Èske sik ka ranplase ak siwo myèl

Si gen yon chwa, siwo myèl oswa sik lè pèdi pwa, Lè sa a, definitivman - siwo myèl. Pwodwi sa a gen anpil eleman nitritif ki afekte kò imen an.

Pa ajoute siwo myèl nan boulanjri ak chalè li, te nan tanperati ki wo sibstans ki apwopriye yo detwi. Konsome jiska 2 ti kiyè.

siwo myèl chak jou oswa ajoute nan bwason mou, dlo, delye nan te cho.

Videyo: stvya ranplasman sik

Mwen pa te itilize sik pou plizyè ane, olye pou yo manje yon anpil nan fwi ak bè, mwen ajoute sik natirèl nan te ak kafe. Pafwa (nan dimanch) mwen fè aranjman pou tèt mwen yon twonpe ti nan fòm lan nan gimov oswa halva - sa yo se bagay dous relativman inofansif. Akòz mòd sa a, mwen te debarase m de santimèt siplemantè nan ren an. Notableman amelyore kondisyon po.

Anastasia, 22 ans

Mwen toujou te twò gwo. Mwen te ale nan yon nitrisyonis, li rekòmande ke mwen ranplase sik blan ak stvya (zèb siwo myèl). Mwen te achte yon fitparade sou sit la, li baze sou stvya. An konjonksyon avèk fòmasyon entans pou yon mwa, mwen jere debarase m de 5 liv siplemantè. Mwen kontinye itilize pwodui sa a kòm yon siro.

Mwen toujou mande ki jan yo ranplase sik ak pèdi pwa. Mwen li anpil literati sou sijè sa a. Mwen sove pa fwi, fwi sèk, men byen lwen tèlman li difisil a limite tèt mwen nan nimewo. Mwen te eseye ajoute sik sentetik nan te ak kafe, men yon dezagreyab gou savon rete. Souvan mwen fwistre ak bagay dous magazen an.

Alexander, 40 zan

Mwen remake yon ranplasan sik nan madanm mwen, mwen deside eseye li. Gen yon gou etranj, diferan de gou a nòmal nan sik granules, men parfe sikre. Pou yon semèn sou siro a mwen, vant mwen notables diminye. Mwen pral kontinye eksperyans lan epi tcheke konbyen li pèmèt yo amelyore fòm fizik mwen, eksepte sèlman sik ki soti nan rejim alimantè a.

Fruktoz olye pou yo sik lè pèdi revize pwa

Pou moun ki gen dyabèt, li jeneralman aksepte ke fruktoz se pi byen adapte kòm yon edulkoran. Koulye a, gen anpil pwodwi ki apwopriye pou dyabetik, depi fruktoz se eleman prensipal yo.

Zanmi fruktoz oswa lenmi?

Mwen konnen ke li pa absòbe, se pa elimine epi depoze dirèkteman nan grès. men mwen li konpozisyon tout pwodwi sipozeman an sante (pen, panse, sereyal kondisyon fizik, bonbon ti bebe.) fruktoz parèt toupatou.

nifiga mete l 'nan pwodwi sa yo, manje dyabetik ak danjere (sòs tomat ak lòt kalite sòs) pa konsidere, mwen sèlman ap pale de sante. e okenn kote pa gen okenn kantite lajan sa a ki gen fruktoz. ak ki kote yo chèche konnen konbyen li se nan fwi. e si gen yon figi sekirite pou chak jou oswa nan yon sèl repa.

Yon jan kanmenm twò anpil kesyon ak okenn kote mwen ka jwenn repons yo. e mwen vrèman vle verite a.

Ki jan yo ranplase sik pandan y ap pèdi pwa san yo pa mal nan sante?

Manje oswa ou pa manje? Sa se kesyon prensipal la nan pèdi pwa, epi li enkyetid sik pi renmen tout moun lan. Pifò rejim gen ladan pwodwi ki gen li nan lis la entèdi.

Dènyèman, sepandan, agiman yo te kòmanse parèt pi souvan ke restriksyon sa yo se poze danje pou pou aktivite mantal, ak 2 ti kiyè luil nan sab pou chak jou nan te ak yon koup la sirèt nan 50 kilomèt pa pral ajoute plis kò grès. Se konsa, moun ki pou koute? Nou chèche konnen.

Pou yon figi

Yon fwa nan vant la, sik kase desann nan eleman, youn nan ki se glikoz. Li absòbe nan san an. Apre sa, apeprè ¼ nan pati li yo ki estoke kòm glikojèn nan fwa a, pandan y ap lòt другие a ale nan fòmasyon nan adiposit. Se lèt la ankouraje pa ensilin, ki se pwodwi pa pankreyas la le pli vit ke glikoz antre nan san an.

Konplo a pran pwa se jan sa a: glikoz la plis yo te jwenn nan san an, pi wo a nivo a ensilin, ki vle di ke depo yo ki pi gra yo te fòme.

Apre yon tan, sa a kondwi nan obezite, ki, nan vire, kontribye nan devlopman dyabèt, tansyon wo ak ateroskleroz.

Tout moun sa yo maladi yo tèlman byen konekte ke yo rele yo yon sèl tèm nan medikaman - metabolik sendwòm.

Lè ou nan aparèy dijestif la, sik jere "fè bagay sa yo" la. Li ralanti sekresyon nan ji gastric, mal ki afekte fonksyone nan aparèy dijestif la. Tout manje ki gen nan moman sa a difisil pou dijere, epi yon pati konsiderab nan li tou voye nan posode yo nan fòm depo grès yo.

Nitrisyonis tou anpeche manje sik paske li ralanti pwosesis metabolik, ak sa a lekontrer objektif la nan nenpòt ki pèdi pwa - akselere metabolis. Nou te pale de metabolis ak wòl li nan pèdi pwa nan yon atik separe.

Pou sante

Sik ka boule san domaj nan sante, si ou pa manje twòp nan li. Malerezman, nan adisyon a kiyè yo nou mete nan te, nou aktivman manje bagay dous, chokola lèt, krèm glase ak lòt bagay dous danjere nan ki kontni li yo twò wo. Lè sa a, li vin nan pwoblèm grav:

li souvan fè alèji ak li,
kondisyon po a vin pi mal: maladi kwonik vin pi mal, plis ond parèt, elastisite pèdi,
yon spesifik depandans sou bagay dous devlope,
kari devlope
iminite diminye
misk nan kè febli
fwa a twò chaje ak domaje,
radikal gratis yo fòme (dapre kèk rapò, yo fòme selil kansè yo),
nivo asid asid, ki reprezante yon menas pou kè ak ren,
se risk pou yo devlope maladi alzayme a ak gaga demans ogmante,
zo vin fèb ak frajil
ansyen pwosesis yo akselere.

Debunking mit la. Moun ki renmen bagay dous konvenk tèt yo ke sik se esansyèl pou fonksyon nòmal nan sèvo. An reyalite, yo kenbe kapasite entelektyèl nan nivo apwopriye a, ou bezwen glikoz, ki te jwenn nan plis manje sante - siwo myèl, fwi, fwi sèk.

Siwo myèl olye pou yo sik

Lè yo te mande si wi ou non sik ka ranplase ak siwo myèl, nutrisyonist reponn nan afimatif la. Malgre lefèt ke pwodwi apikol sa a gen yon kontni kalori wo (329 kilokalori) ak yon GI gwo olye (ki soti nan 50 a 70 inite, tou depann de varyete a), li se toujou pi plis itil:

amelyore, men li pa afekte dijesyon an,
vitès leve, men pa ralanti metabolis la,
fasil pou dijere
Li pa gen tankou yon efè danjere sou kò a - sou kontrè a, li se itilize nan tretman an anpil maladi ak amelyore travay la nan prèske tout ògàn yo.

Li evidan, lè pèdi pwa, siwo myèl se pi bon pase sik. An menm tan an, rayisab nan bagay dous pa ta dwe bliye sou kontni kalori li yo ak GI. Ou vle l 'ede ou nan batay la kont liv siplemantè - itilize pa plis pase 50 g pou chak jou epi sèlman nan maten an.

Pou plis enfòmasyon sou ki jan yo itilize siwo myèl nan pèdi pwa, li lyen ki.

Sik

Ranplasan Sik Natirèl yo

Xylitol / ksilit / Manje aditif E967

Ki sa ki se te fè nan: koton ak pay tounsòl, grenn jaden mayi, bwa di. Degre dous: mwayen. Kalori: 367 kilokalori. Pousantaj chak jou: 30 g.

Ki sa ki te fè nan: glikoz, lanmidon. Degre dous: ba. Kontni kalori: 354 kilokalori. Pousantaj chak jou: 30 g.

Soti nan ki li se te fè: yon pwodwi pa-apre pwosesis bètrav sik. Degre nan dous: ogmante, men gen yon gou espesifik ki pa tout moun renmen. Kontni kalori: 290 kilokalori. To chak jou: 50 g.

Dapre nutrisyonist, sa a se ranplasan sik la pi byen. Soti nan ki sa li se te fè: plant lan Sid Ameriken an menm non yo (li se tou yo rele "zèb siwo myèl"). Degre dous: ekstrèm, men yon ti kras anmè. Kontni kalori: 0.21 kilokalori. Pousantaj chak jou: 0.5 g pou chak 1 kg pwa.

Ranplasan sik la ki pi popilè. Ki sa ki te fè nan: sik granules. Degre nan dous: twòp. Kontni kalori: 268 kilokalori. Pousantaj chak jou: 1.1 mg pou chak 1 kg pwa. Li gen yon gwo pwi.

Genyen tou siro si agav, lavil Jerizalèm Aticho ak lòt sik natirèl ki ka itilize pou pèdi pwa.

Ranplasman sentetik

Kontni kalori: 0 kilokalori. Konsomasyon: 0.25 mg pou chak 1 kg pwa kò pa jou.

Kontni kalori: 0 kilokalori. Konsomasyon: 7 mg pou chak 1 kg pwa kò pa jou.

Kontni kalori: 400 kilokalori. Konsomasyon: 40 mg pou chak 1 kg pwa kò pa jou. Dezavantaj la se tèmik enstab, detwi pa tanperati ki wo.

Fruktoz, ki se vann nan depatman yo manje an sante, provok santiman konfli nan mitan nutrisyonist. Gen kèk rekòmande lè l sèvi avèk li lè pèdi pwa. Pou egzanp, li se pèmèt nan rejim alimantè a Montignac kòm yon pwodwi ki ba-GI. Lòt moun avèti ke kalori yo nan li yo pa mwens pase nan sik, li se de fwa tankou dous ak nan menm fason an kontribye nan fòmasyon nan rezèv grès.

Travay nou an se yo chèche konnen si se fruktoz olye pou yo sik ak sa ki diferans yo.

Sou kann Sugar

Anjeneral, nou sèvi swa bètrav oswa sik kann. Yo se pa anpil diferan youn ak lòt tou de nan aparans ak nan pwopriyete nitrisyonèl. Men, sa a se sèlman si yo rafine.

Sepandan, jodi a nan magazen ou ka jwenn apeprè trete kann, ki te gen yon koulè nwa mawon ak yon gou dwòl. Li se prepare lè l sèvi avèk teknoloji dou, gras a ki li konsève eleman tras itil.

Li gen ladan tou fib dyetetik, ki:

dousman dijere
parfe pwòp trip yo, libere li nan poupou ak toksin,
mande pou absòbe plis kalori,
pratikman pa mete nan nan zòn pwoblèm.

Tout bagay sa a pèmèt ou sèvi ak li lè pèdi pwa. Men, pa bliye ke li se kòm anpil kalori kòm rafine li yo "frè": li gen 398 kilokalori.

Ki pi natirèl sikre nan kondisyon pèdi pwa yo siwo myèl, fwi sèk ak fwi fre. Vrè, de premye pwodwi yo danjere pou kontni segondè kalori yo. Ak fwi yo, malerezman, yo pa tèlman dous epi ou pa pral mete yo nan te.

Gen yon opinyon. Yon kantite sous endike ke nenpòt sikre (tou de natirèl ak sentetik) yo se karsinojèn ak kansè deklanche. Reyalite a pè, men pa konfime syantifikman.

Lis pwodwi yo

Pwoblèm nan ak sik se ke li se "kache" nan pifò pwodwi magazen. Menm moun ke nou pa menm ka panse a. Èske w ap tcheke konpozisyon sa a nan sosis lan pou prezans li yo? Ak konplètman pou gremesi: gen anpil moun. Se poutèt sa, nou avèti ou nan yon danje posib lè l sèvi avèk lis sa a.

Pwodwi kote li ka genyen:

yogourt, fwomaj, fwomaj, krèm, mas karb,
bonbon
sosis, sosis, sosis ak lòt pwodwi vyann semi-fini,
granola, patisri ak pwodwi boulanje, sereyal enstantane, ba pwoteyin, granola, sereyal manje maten,
sòs tomat, sòs prepare,
pwa nan bwat, pwa, mayi, fwi,
tout bwason nan magazen, ki gen ladan alkòl.

Konpayi fabrikasyon souvan ranplase li ak siwo glikoz-fruktoz. Li se pi bon mache ak pi plis danjere nan sante. Li se te fè sou baz mayi a.

Danje a se ke li pa boure epi sèlman amelyore apeti a menm apre yon repa dans epi ki gen anpil kalori. Anplis de sa, li ale nan fòmasyon an nan grès san yo pa yon tras.

Etikèt yo endike siwo ki gen anpil fèy fruktoz, siwo glikoz-fruktoz, sik mayi, siwo mayi, WFS oswa HFS.

Erezman, gen tou pwodwi nan ki pa gen okenn "asasen dous". Yo kapab san danje ajoute nan rejim alimantè a lè pèdi pwa, depi ke ou kapab antre nan yo nan kontni an kalori chak jou.

Pwodwi san sikilasyon:

vyann
fwomaj
pwason, fwidmè,
legim, fwi, vèt, nwa, bè, grenn, dyondyon,
ze
pasta
chokola nwa, siwo myèl, konfitur, sirèt, gimov, bon pyès oriental ak nwa ak rezen chèch,
natirèl yogout, krèm tounen, fwomaj kotaj, yogout, kefir, lèt,
fwi jele
fwi sèk
frèch prese, dlo pou bwè.

Kirye reyalite. Pa gen siksè etonan se depandans. Kòm etid laboratwa yo te montre, anba aksyon li yo nan sèvo a egzakteman menm pwosesis yo rive menm jan ak itilizasyon dwòg.

Rekòmandasyon adisyonèl

Nòmal la nan sik pou chak jou pou yon mòdvi an sante ak bon nitrisyon se 50 g pou fanm ak 60 g pou gason. Sepandan, endikatè sa yo gen ladan tou sa ki nan pwodwi magazen. Selon demografik, an mwayèn, yon moun konsome apeprè 140 g chak jou - yon kantite lajan ki entèdi ki afekte pa sèlman figi a, men tou sante.

Kòm pou kesyon an, konbyen gram nan sik pou chak jou se posib lè pèdi pwa, isit la opinyon yo nan nutrisyonist diferan radikalman.

Premye opinyon an. Endikatè sa a nan nenpòt ki rejim alimantè ta dwe gen tandans a zewo. Omwen nan fòm pi li yo, li se pi bon yo pa sèvi ak li, epi limite lòt bagay dous (menm sa ki itil) nan yon minimòm.

Dezyèm opinyon an. Li kapab itilize pou pèdi pwa, si ou swiv 2 kondisyon:

Limite kantite lajan an nan yon minimòm: 1 ti kiyè. pou chak tas te + ½ gato dous / 1 sirèt + ½ ti kiyè. sou yon plak nan labouyl.
Sèvi ak li sèlman nan maten an - pandan manje maten oswa manje midi.

Diferansye de dezyèm pwen de vi an sijere pou fè senp aritmetik:

Nan 100 g nan sab - 390 kilokalori. Nan 1 ti kiyè. - 6 g. Si sèlman 2 ti kiyè luil yo fonn nan te nan maten an, nou pral ajoute sèlman 46.8 kilokalori nan kontni an kalori chak jou.

Vreman vre, yon kantite lajan ensiyifyan, ki se prèske insansibl nan 1,200 kilokalori.

Sa a se kontni an kalori rekòmande chak jou pou pèdi pwa, ki kanmenm pral kòrèkteman kalkile lè l sèvi avèk sèten fòmil ki pran an kont karakteristik endividyèl yo nan chak moun.

Sepandan, ou bezwen konprann ke pwen an isit la se pa nan tout nan kalori, men nan sa yo pwosesis ki lanse pwodui sa a nan kò an. Menm tankou yon dòz modest ap pwovoke yon vag nan ensilin, ak tout bagay ke ou te manje anvan oswa pandan te sikre pral vire nan grès.

Konsekans refize sik la

pèdi pwa
netwayaj sou po yo
redwi chay kè
amelyorasyon dijesyon,
ranfòse iminite
debarase m de fatig kwonik,
bon dòmi.

anmè, agresyon, tanperaman, chimerik,
twoub somèy
letaji, santiman fatig ak fatig p'ap janm fini an,
vètij
sendwòm doulè nan misk
atak grangou
irézistibl bzwen pou bagay dous ...

Kesyon an si ou pa manje sik pandan pèdi pwa ta dwe deside pa chak moun apa, depann sou karakteristik endividyèl yo nan kò l 'yo ak konsèy nan yon nitrisyonis pèsonèl.

Si objektif la se debarase m de 4-5 liv siplemantè, yon koup la ti kiyè luil nan maten an nan kafe pa pral vin lènmi pou figi a.

Men, avèk obezite nan etap II-III a, konplike pa dyabèt, ou pral gen abandone nenpòt bagay dous, menm pi itil la.

Atik ki gen rapò: "Sweets pou pèdi pwa: kiyès ki posib epi ki pa?".

Kouman ranplase sik lè pèdi pwa ak sou yon rejim alimantè - siwo myèl, fruktoz ak sik natirèl

Syantis yo te pwouve efè danjere nan sik blan (rafine) sou kò imen an, men nou yo, se pou itilize dòlote tèt nou ak bagay dous magazen! Pandan yon rejim alimantè strik, kesyon an souvan rive sou ki jan yo ranplase sik pandan pèdi pwa, ki pwodwi dous ranplasan ki gen orijin natirèl oswa atifisyèl ka rezoud. Eksepte sèlman sik granules soti nan rejim alimantè a, ou ka debarase m de yon kèk liv siplemantè nan grès.

Pou bon sante, kenbe bon sante ak atire fòm fizik, ou bezwen konfòme yo ak yon rejim balanse. Ou ka ranplase sik ak bon nitrisyon ak pwodwi sa yo:

Tout pwodwi sa yo gen yon gwo kantite natirèl sik - fruktoz. Depase nenpòt ki sik kondwi nan depo grès, deteryorasyon nan sistèm nan kadyovaskilè, fòmasyon nan kari.

Pou ranpli defisi a, yon moun ap gen ase 2-3 mwayen ki menm gwosè ak fwi pou chak jou oswa yon ti ponyen ti fwi sèk, bè, ak siwo myèl - 2 ti kiyè luil.

Kò a ka fè san yo pa pwodwi sa yo, paske se nenpòt ki manje kraze nan glikoz (yon kalite sik), men anvi an patolojik pou bagay dous enpoze nan anfans timoun fòse nou sèvi ak manje dous.

Rejim pa enplike grangou ak yon rejè konplè sou bagay dous. Bagay dous itil kapab prepare sou baz fwomaj kotaj, farin frans konplè, ak adisyon nan fwi sèk. Ou ka ranplase sik nan boulanjri ak ranplasman sik nan orijin divès kalite:

Se Vaniy sik ranplase pa vaniy ekstrè, sans oswa poud.
Sik Brown se mwens danjere, se konsa yon ti kantite lajan ka ajoute nan boulanjri, yon ti poud sik tou pa mal figi a.
Kontr: pwodwi sa yo entèdi pou moun ki gen dyabèt ak pèdi pwa sou yon rejim alimantè strik.

Èske fruktoz posib lè w pèdi pwa: benefis oswa mal

Fruktoz se sik la dousman yo te jwenn nan tout fwi ak bè. Sipòtè Anpil nan rejim ranplase fruktoz ak sik, ap eseye pèdi pwa pi vit, paske li gen dous dous ak kontni an kalori menm: 380 kalori pou chak 100 gram. Men, ekspè yo di, pèdi pwa byen vit ak fruktoz se jis yon mit.

Ki jan fruktoz afekte kò a lè li pèdi pwa

Pou verifye validite nan vèdik la nan doktè sou kapasite yo nan fruktoz, nou pral konsidere ki jan li afekte kò a. Modèl enfliyans la se jan sa a:

Lè yon eksè de fruktoz trete nan grès ak sou fòm piki nan san an nan fòm lan nan trigliserid - sous prensipal enèji selil yo. An konsekans, li ede kenbe vigueur pandan yon rejim alimantè, lè kò a pa resevwa tout sibstans ki sou sa ki nesesè yo.
Kindle apeti. Pou yon tan long, li te kwè ke fruktoz parfe ranplase sik, li gen yon endèks glisemi pi ba yo. Men, kòm eksperyans yo te montre, pwodui sa a pa bay, men blòk santi a yon gonfleman.

Benefis bonis

Men, yon moun pa ka refize pwopriyete yo benefisye nan pwodui sa a. Si ou ranplase fruktoz ak sik, ou ka redwi pwa ak yon rejim alimantè, men se sèlman paske mwens dous pral boule.

Avantaj ki genyen nan evidan nan fruktoz:

Kenbe manje fre pi lontan akòz lefèt ke li konsève imidite.
Amelyore gou a nan fwi ak bè, gwo pou salad, bay yon asezonan espesyal nan konfiti ak jams.
Ranplis pèdi enèji, se konsa fruktose preskri bay pasyan pou rekiperasyon rapid.
Li dispans plak jòn sou dan yo san yo pa domaje emaye la, pa sispann meprize dan pouri, tankou lòt bagay dous.

Enpòtan! Lè w ap itilize pi bon kalite fruktoz, li dwe fè nan tèt ou ke li se de fwa tankou dous tankou sik, se konsa li ta dwe boule mwatye kòm anpil. Valè kalori an relasyon ak sik: 399 kont 388 kilokalori.

Maltrwòs

Koulye a, kite nan pale sou dezavantaj yo nan pwodui sa a. Etid pa syantis Ameriken yo te montre ki enkonvenyans parèt sèlman ak itilizasyon san limit nan fruktoz.

Nan ka sa yo, li afekte fwa a. Doktè yo avèti ke sa a ka menm mennen nan maladi gra ak mal pa fasil pou ensilin.

Efè a nan fruktoz se menm jan ak mal ki soti nan alkòl, ki te rele toksin fwa a.

Dezavantaj ak itilize konstan:

Grès nan vant ap grandi, li trè difisil yo retire li ak egzèsis ak rejim.
Li provok maladi nan veso yo kè ak san.
Ogmante sik nan san, paske fwa a pasyèlman trete fruktoz nan glikoz.
Pòv sasyete, paske glikoz bay sasyete, ak fruktoz - sou kontrè an. Pwouve reyalite: Obezite se yon maladi komen nan peyi kote sik ki te ranplase pou sibstans sa a. Bagay ki pi danjere se ke grès akimile sou ògàn yo entèn yo.
Irite trip yo, sa ki lakòz fèmantasyon, ki lakòz flatulans ak konstipasyon.
Kapab lakòz move balans ormon, metabolik sendwòm lan.
Li kontribye nan devlopman nan ateroskleroz, dyabèt ak maladi alzayme a, paske se fruktoz trete nan glycacin, yo rele sa a provokatè nan maladi sa yo.
Li gen yon efè oksidant, ogmante selil enflamatwa yo.

Ranplase sik ak fruktoz

Anpil nutrisyonist site lefèt ke sik trè wo nan kalori, pi plis pase fruktoz. Men, sik fwi se pa chwa ki pi bon pou pèdi pwa, kòm li provok yon ogmantasyon nan grès entèn yo.

Sa a ka evite si ou entèdi konfòme yo ak nòmal la: 45 gram nan fruktoz pi bon pou chak jou, ki gen ladan dòz la nan legim ak fwi.

Pòsyon piti yo avize w pran dyabetik, depi dous nan fruktoi konpanse, men li pa afekte san an.

Èske mwen ta dwe ranplase sik ak fruktoz? Li posib, si objektif prensipal la se yo retire sik ki gen anpil kalori soti nan rejim alimantè a. Men, pwodwi a pa afekte pwosesis la nan pèdi pwa. Li gen yon endèks glisemi ki ba, men sa pa fè fruktoz absoliman an sekirite.

Nan videyo sa a, ekspè yo reponn an detay kesyon an "Èske sik dwe ranplase ak fruktoz lè pèdi pwa." Lòt ranplasman sik yo konsidere tou an detay.

Ka fruktoz ajoute nan bonbon, patisri ak konpot

Dous nan fò nan fruktoz te vin rezon ki fè yo ke li te kòmanse ranplase sik nan envantè de konn kwit nan fou ak bwason. Gou a se menm jan an, ak konsomasyon an se anpil mwens.

Si ou deside fè bonbon oswa yon tat, ou bezwen konnen ke mete fruktoz yo ta dwe mwatye kòm anpil tankou sik.

Yon gwo plis nan pwodwi sa a: li pa kristalize kòm dinamik kòm sikwoz, ak boulanjri a rete fre pou yon tan long.

Doktè di ke nan dòz modès, fruktoz pa pral lakòz domaj, bagay la prensipal se pa konsome li yon anpil ak regilyèman. Se konsa, ou ka ajoute nan bonbon ak pi, men anpil atansyon.

Enpòtan! Si se fruktoz ajoute nan farin lan, Lè sa a, tanperati a nan fou a ta dwe yon ti kras pi ba pase nòmal.

Kontr

Malgre gwo benefis nan fruktoz, tout moun pa ka sèvi ak li. Dènye eksperyans bèt yo montre ke antouzyasm twòp pou pwodui sa a mennen nan aje bonè. Ak byen ke eksperyans lan nan imen pa gen ankò yo te travay deyò, doktè pa avize moun ki granmoun aje yo manje fruktoz.

Ki moun ki fruktoz kontr:

Pasyan ki gen yon mank de fructolik aldolaz difosfat - youn nan eleman ki nan dijesyon.
Pasyan ki gen entolerans konjenital nan pwodui sa a.
Dyabetik dyagnostike ak kalite 2 maladi. Si li difisil fè san bagay dous, Lè sa a, limite pòsyon nan 30 gram pou chak jou.
Alèji. Pa nati li yo, fruktoz se yon alèrj trè fò, abi ka lakòz gratèl, nen k ap koule e menm atak opresyon. Li se ase yo pwovoke yon reyaksyon yon fwa, epi ou ap gen abandone fruktoz pou lavi. Ki gen ladan, ak sa ki genyen nan yo nan fwi yo.

Moun ki sèvi ak fruktoz nan rejim alimantè yo, doktè konseye pa abize rezen, dat, melon, seriz ak persimmons, kote sibstans sa a se anpil.

Pi piti a nan li se nan anana, pèch, abriko ak CRANBERRIES. Doktè konseye manje pa plis pase 7 pòsyon nan legim ak fwi, sa a pral yon bon jan ranplasan pou fruktoz pi.

Tankou yon rejim alimantè fwi pwoteje kè a ak veso sangen, anpeche aparisyon nan kansè.

Se konsa, konsome fruktoz pandan y ap pèdi pwa oswa abstrenn? Nutrisyonist kwè ke si ou pran yon pòsyon nan pwodui sa a soti nan legim ak fwi, Anplis, nan yon kantite limite, Lè sa a, pou pèdi pwa li pa pral initil. Men, kwè ke fruktoz ede pèdi pwa se yon miskonsepsyon.