Jimnastik pou dyabetik

Dyabèt sikilasyon dyabèt devlope kòm yon konsekans absòbe glikoz absorption ak ensilin Defisi òmòn, ki mennen nan devlopman nan ipèglisemi - yon ogmantasyon ki pèsistan nan sik nan san. Maladi a rantre kwonik ak se te akonpaye pa yon vyolasyon nan tout pwosesis metabolik yo. Metabolis pwoteyin, grès, idrat kabòn, mineral difisil. Defisi ensilin provok devlopman kalite dyabèt 1. Kalite 2 dyabèt rive ak entèaksyon ki gen pwoblèm ensilin ak selil kò yo. Ansanm ak lòt metòd tretman, egzèsis ki ka geri ou ak egzèsis fizyoterapi, tou de nan dyabèt tip 2 ak nan yon fòm ensilin-depandan, gen yon efè pozitif ki ka geri ou.

Pwopriyete itil nan terapi fè egzèsis

Dapre anpil doktè, jimnastik ki ka geri ou nan dyabèt se nan dezyèm plas an tèm de efikasite apre yon rejim alimantè. Hyperglycemia kwonik devlope kont yon background nan pwoblèm metabolik yo. Jimnastik pou dyabetik se yon seri egzèsis espesyalman chwazi pou pote pwosesis metabolik tounen nan nòmal. Pwopriyete prensipal yo itil nan terapi fè egzèsis:

• efè restoratif sou kò a,
• pèdi pwa
• amelyorasyon ekipman pou san an,
• prevansyon nan domaj vaskilè,
• nòmalizasyon pwosesis metabolik yo,
• bese kolestewòl san
• ogmante rezistans nan estrès,
• ranfòse nan misk
• nòmalizasyon tansyon.

Jimnastik itil sitou pou dyabèt tip 2. Se fòm sa a nan maladi a ofisyeuz yo rele "obèz dyabèt." Aktivite motè ede diminye kantite lajan an nan tisi greseu, kidonk ogmante sansiblite kò a ensilin.

Kontr

Anvan w kòmanse klas, ou bezwen konsilte ak yon espesyalis, kòm gen kèk limit. Kontr prensipal yo nan klas:

• san presyon pi wo a 140/90 mm RT. Atizay.
• batman kè
• maladi kè
• ren a
• fòm grav nan retinopati (maladi nan retin a nan grenn je nan je),
• anpil maladi trofik.

Anvan ou kòmanse fè egzèsis terapi, ou dwe kapab endepandamman mezire batman kè a. Si endikatè sa a nan yon eta kalm rive nan 90 bat pou chak minit (oswa plis), yo ta dwe fòmasyon an jimnastik dwe abandone. Avèk entans fè egzèsis, batman kè a ka ogmante a 120 bat pou chak minit. Egzèsis ki provok yon ogmantasyon nan batman kè pi wo pase 140 bat ka danjere nan kò an. Pou eskli maladi kè, li enperatif pou fè yon elèktrokardyogram. Overfatigue ka devlope yon kondisyon danjere - ipoglisemi. Se poutèt sa, si pandan antrennman la gen sentòm twoublan tankou souf kout, palpitasyon, vètij, oswa fatig grav, yo ta dwe sesyon an dwe ranpli imedyatman.

Egzèsis egzèsis fizik

Konplèks la nan egzèsis fizik, tou de pou pasyan ki gen kalite 1 dyabèt ak pou dyabetik tip 2, ka prophylactiques oswa espesyal, pou tretman konplikasyon ki egziste deja. Genyen tou diferan kalite jimnastik, ki fèt amelyore kondisyon an nan divès ògàn ak sistèm nan kò a. Anba la a se prensipal kalite egzèsis terapi pou dyabèt.

Egzèsis jeneral ranfòse yo

Sa a ki kalite terapi fè egzèsis se yon egzèsis senp pou chak jou. Egzèsis sa yo gen ladan egzèsis sa yo:

1. Vire tèt la nan diferan direksyon.
2. Mouvman wotasyon zepòl yo.
3. Balans nan ka a nan diferan direksyon.
4. Mouvman balanse ak janm dwat.

Chak jou egzèsis maten yo gen yon efè pozitif sou sikilasyon san epi ogmante pwodiksyon ensilin lan. Leson an ka kòmanse pa fwote kou a ak zepòl yo ak yon sèvyèt tranpe nan dlo tyèd oswa fre. Li itil pou egzèsis altène ak egzèsis pou l respire. Pa bezwen respire nan yon fason espesyal. Se yon bon lide respire se konsa ke li se konfòtab, ou ka akonpaye egzèsis pou l respire ak mouvman yo detann. San yo pral satire ak oksijèn, li se sèlman dezirab ki lè a nan chanm nan se fre, kidonk li nesesè van pase sal la. Li nan menm pi bon yo respire deyò oswa nan lanati - nan forè, mòn yo, sou bò lanmè a, kote lè a satire pa sèlman ak oksijèn, men tou ak rezin rezineuz, sèl lanmè, sa pral ede amelyore kondisyon an nan kò a ak rekiperasyon an.

Fè egzèsis terapi pou amelyore fonksyon entesten

Jimnastik pou pasyan ki gen dyabèt, nòmalize travay la nan aparèy la gastwoentestinal, akselere pwosesis metabolik, ranfòse sistèm nan kadyovaskilè ak misk nan kavite nan vant ak laprès, ak stimul mobilite entesten. , Egzèsis:

1. Men yo pliye sou pwatrin lan. Li nesesè chita tou dousman, san yo pa leve janm ou soti nan etaj la epi retounen nan pozisyon an kòmanse.
2. Pla yo se sou vant lan, se yon gwo souf pran, misk yo nan laprès la an menm tan an simonte rezistans a nan men yo. Apre sa, ou bezwen kenbe souf ou, kontinye fè limyè presyon sou vant ak men ou, lè sa a rann souf tou dousman.
3. Pye yo apa, ak yon vire a dwat la. Vire, ou bezwen leve men ou nan plafon an. Lè sa a, se fè egzèsis la repete, men ak yon vire nan yon lòt bò.
4. Bay manti sou bò dwat la, li nesesè yo pliye ak demonte janm dwat la, peze jenou an nan pwatrin lan. Menm bagay sa yo ta dwe repete sou bò gòch.

Kòmanse pozisyon:

1. Janm zepòl-lajè apa, bra pwolonje pi devan. Pou respire, ou bezwen fè yon vire nan kò a sou bò dwat la epi pran men ou osi lwen ke posib. Sou ekzalasyon, ou dwe retounen nan pozisyon an kòmanse. Lè sa a, aksyon yo ap repete ak yon vire gòch.
2. Dwèt nan seri a. Vire nan kò a sou bò dwat la ak kite ak fè anlèvman an nan bra yo nan direksyon ki koresponn lan.
3. Men leve soti vivan nan zepòl, koud mete pi devan. Koube janm dwat la, ou bezwen ogmante li epi manyen jenou a koud la bò gòch, apre yo fin ki ou bezwen pou li retounen nan pozisyon an kòmanse. Tout aksyon yo repete pou bò gòch la.
4. Fè egzèsis, ou bezwen obsève modération ak gradualness. Kòmanse avèk plede repete plizyè fwa, piti piti ogmante kantite yo a 10.

Jimnastik pou janm ki gen dyabèt

Jimnastik pou ekstremite ki pi ba yo se yon prevansyon efikas ak tretman pou anpil konplikasyon, ki gen ladan pye dyabetik. Jimnastik janm la rekòmande chak swa. Egzèsis ki fèt nan pozisyon an kòmanse pandan y ap chita sou yon chèz:

1. Konsekitivman peze ak dwat zòtèy yo.
2. Leve zòtèy la pa peze talon pye a atè a, Lè sa a, pi ba zòtèy la. Leve epi bese talon pye an.
3. Kanpe sou pinga'w ou, ou bezwen ogmante chosèt ou epi separe yo apa. Lè sa a, chosèt yo bezwen bese atè a ak glise yo ansanm.
4. Li nesesè dwat janm la ak detire chosèt la. Lè sa a, se pye a mete sou planche a, ak dwèt yo ta dwe rale sou. Egzèsis fèt yon konsekans pou chak janm.
5. Detire janm ou pi devan, manyen pye a nan etaj la, ou bezwen rale dwèt ou nan direksyon pou tèt ou. Bese janm ou. Se fè egzèsis la premye fè pou chak janm separeman, Lè sa a, ansanm.
6. Pye yo nan pwa, koube ak inflexyon nan cheviy la.
7. Zòtèy nan pye yo dwe dekri nan plan lè yo nan nimewo ki ant 0 a 9.
8. Dwèt yo ap peze sou planche-a, pinga'w yo leve, lè sa a yo separe apa. Apre sa, pinga'w yo bezwen bese atè a epi glise yo ansanm.
9. Chosèt yo ta dwe retire anvan egzèsis sa a. Avèk toude pye yo, ou bezwen bwouye yon gwo fèy papye, pa egzanp, yon jounal, nan yon boul ki sere. Lè sa a, ou bezwen dwat papye a ak pye ou ankò ak chire li apa. Zòtèy Scraps yo transfere nan yon lòt jounal. Tout ansanm ankò rkrokviye moute nan yon fèt yon sèl kou.

Li enpòtan pou sonje ke li enposib pou kondwi klas nan limit posiblite yo, otreman olye ke yo te itil, yo pral sèlman mal kò a. Si ou fè jimnastik chak jou, ou ka diminye pwa kò ak anpil amelyore metabolis. Edikasyon fizik nan dyabèt aktive sikilasyon san ak anpeche ensidan an nan konplikasyon divès kalite.