Fwomaj Cottage rejim alimantè resèt fwomaj ak foto etap pa etap

Gen plis pase yon sèl resèt fè rejim alimantè fwomaj kaye krèp san yo pa retire fwomaj Cottage, ze ak farin frans nan men yo, oswa lè l sèvi avèk yo nan konbinezon. Sa a plat se yon bon fason pou pèdi pwa, paske li difisil a fè san bagay dous nan tout. Li vire soti mwens kalorik, men konsève gou ekselan li yo.

Èske li posib yo manje fwomaj lè pèdi pwa

Pandan rejim alimantè a, li pèmèt yo sèvi ak fwomaj Cottage, men li se pi bon si li se grès ki ba oswa konplètman san grès. Si sa a pwodwi nwi ou nan fòm pi li yo, Lè sa a, sèvi ak li pou fwomaj krèp. Se sèlman yo bezwen kwit nan yon sèten fason, paske nan vèsyon an klasik yo pa ka enkli nan rejim alimantè a. Fwomaj ak pèdi pwa sèlman ka boule nan fòm ki pi ba kalori.

Ki sa ki rejim alimantè ki fwomaj

Kontni an grès nan nenpòt ki plat depann sou kontni an kalorik nan konpozan li yo, menm jan tou metòd la pou kwit manje. Fwomaj nan kalite siperyè fwomaj kotaj lakay yo trè nourisan. Kontni kalori yo se apeprè 300 kilokalori pou chak 100 gram pwodwi. Plat nan tèt li se yon bagay ki an sante, men se pa apwopriye pou pèdi pwa. Gen yon solisyon - diminye valè enèji nan plat la, ki se trè senp. Rejim fwomaj yo se yon vèsyon mwens kalori ki gen tankou yon trete apetisan.

Èske lètkaye kaye itil

Menm nan ka a lè l sèvi avèk yon pwodwi ki gen anpil grès, fwomaj ti gato krèp yo se pa sèlman bon gou, men tou, trè itil pou kò an. Lè yo byen trete, yo kenbe anpil vitamin. Anplis de sa, pwodwi a lètkaye gen kalsyòm, ki se benefis pou tisi zo yo. Li tou afekte pwosesis metabolik - retire likid depase ak akimile grès. Pa regilyèman manje fwomaj Cottage, ou ka ranfòse kè ou ak pwoteje fwa ou soti nan obezite. Efè prensipal la nan pwodwi lèt sa a fèrmante se sou trip yo, amelyore mikroflor li yo.

Ki jan yo kwit manje rejim alimantè fwomaj Cottage

Pou diminye valè nan nitrisyonèl nan yon plat, ou ka ale fason ki pi senp lan - retire nan resèt la engredyan pa nesesè ak kontni segondè kalori. Asire ou ke ou kite sèlman lètkaye a, paske sa se baz plat la. Se sèlman sa a pwodwi yo ta dwe pran anpil grès oswa konplètman san grès. Next se farin, ki fè plat la plis satisfè. San li, li fasil prepare syrniki rejim alimantè soti nan fwomaj Cottage lè l sèvi avèk smoul, men sa a sereyal pa fè pati nan moun ki ba-kalori. Nan ka sa a, li se pi bon pran farin avwàn oswa Bran.

Valè enèji a nan fwomaj dyetetik nan fou a se sou 170 kilokalori pou chak 100 gram nan pwodwi. Ou ka kwit yo nan diferan fason - jis nan fòm lan nan ti gato sou yon fèy boulanjri oswa nan mwazi silicone. Se opsyon nan lèt espesyalman souvan itilize si lètkaye a se twò mouye ak gaye. Pwosesis antye boulanjri an mwayèn pran apeprè yon demi èdtan. Tanperati ki rekòmande a se 180 degre.

Nan yon chodyè doub

Fwomaj nan yon chofaj doub vire soti fasil, dou, bon plat. Se konsepsyon nan lèt la fasil ranplase pa yon chodyè òdinè ak dlo ak yon egoutwar. Avèk tretman sa a, plat la se pi itil, Se poutèt sa, li se apwopriye pa sèlman pou rejim alimantè, men tou, pou manje ti bebe. Nan engredyan yo resèt, souvan fwomaj Cottage, ze ak farin, jis petrir farin lan, ki se mete deyò nan mwazi espesyal pou ponmkèt oswa ponmkèt. Apre sa, materyèl la rete nan kwit nan nivo ki pi ba nan chodyè a doub. Yo te kwit manje fwomaj vapè pou kwit manje 20-30 minit.

Nan chodyè a

Neglijans nesesè ak fri nan yon chodyè. Pwosesis sa a fè plat la gra e menm satire ak karsinojèn. Si fwomaj san fri pa sanble tèlman bon gou ou, Lè sa a, eseye ranplase lwil tounsòl ak oliv. Nan ka sa a, plat la ap omwen pa gen karsinojèn. Rejim cheesecakes nan yon chodyè yo gen dwa, men asyèt yo dwe gen yon kouch ki pa baton.

Nan yon cuisson dousman

Pa gen mwens bon gou yo se rejim alimantè fwomaj nan yon cuisson dousman. Li enpòtan nan ka sa a pa pran "mouye" fwomaj la kotaj, otreman espas vid yo pral tou senpleman tonbe apa. "Baking" mòd la se apwopriye pou fè manje. Lwil oliv egzije byen yon ti jan. Bale yo pral fri tankou yon chodyè ki pa baton. Yo prepare sou minit 30-40. Menm rejim alimantè fwomaj Cottage ka fè nan yon cuisinier dousman pou yon koup.

Poukisa ou bezwen manje siwo myèl olye pou yo sik

Refize soti nan konsome gwo kantite sik ta dwe pa sèlman moun ki gen sèten pwoblèm sante epi yo te ki twò gwo, men tou moun ki an sante.

Dous dous yo anjeneral moun ki obèz ki dejwe sik. Ak ki twò gwo se rezilta nan malnitrisyon.

Yo nan lòd pou fè pou evite devlopman nan maladi danjere tankou dyabèt, tansyon wo ak lòt maladi kadyovaskilè, osi byen ke elimine rezoud nan kalori depase nan ren an, ou bezwen retire sik nan rejim alimantè ou ak chanje a siwo myèl. Rezon pou fè sa:

Siwo myèl (sitou Buckwheat) gen anpil fè. Itilize yon pwodwi konsa se yon bon prevansyon nan anemi deficiency fè.
Siwo myèl ranfòse sistèm iminitè a. Li te tou amelyore mobilite entesten, nòmalizasyon nan pwosesis metabolik nan kò an. Avèk èd nan siwo myèl, ou ka debarase m de pwoblèm tankou flatulans ak konstipasyon.
Natirèl fruktoz nan konpozisyon li yo pa kontr pou dyabetik (kontrèman ak sik ak sik).
Siwo myèl - ogmante aksyon an efikas nan espèm e li ede amelyore fonksyon an repwodiksyon nan moun.
Avèk èd nan siwo myèl, li posib yo retire nenpòt pwosesis enflamatwa ki fèt nan kò imen an.
Ede amelyore rezistans kò a nan rim sèvo.
Pwodwi a ede soulaje strès apre yon gwo efò fizik, ogmante vitalite.
Ranfòse sistèm nève a epi yo ka itilize li kòm grenn dòmi.
Anpeche pran pwa.

Benefis pou kò an

Manje ki ba-kalori fwomaj yo prepare sèlman nan yon pwodwi natirèl, fre. Sèvi ak materyèl sa yo anvan tout koreksyon, ou sove yon anpil nan eleman tras ak vitamin. Ki lòt bagay se itilize nan krèp lètkaye?

Kalsyòm ki genyen nan lèt kaye a pran yon pati aktif nan estrikti a nan tisi zo yo, fòmasyon an ak antretyen nan misk yo.
Matrak cheesecakes jwe yon gwo wòl nan pwosesis metabolik, kontribye nan retire elèv la nan likid depase nan kò a.
Plat la se itil espesyalman pou pasyan ipèrtansif, menm jan li ranfòse misk la kè.
Manje rejim alimantè fwomaj ap pwoteje fwa ou soti nan obezite.
Fwomaj Cottage gen yon efè pozitif sou trip yo, nòmal mikroflor li yo.

Konsèy bank Piggy

Kwit manje fwomaj kotaj krèp se yon pwosesis anbarasman, men Menager vre konnen kèk sekrè gastronomik ki fè pou kwit manje pi fasil epi fè plat la menm pi itil.

Si ou deside kwit manje rejim alimantè fwomaj nan fou a, nan yon chodyè, nan yon cuisinier dousman oswa mikwo ond, chwazi sèlman ki pa gen anpil grès fwomaj Cottage. Gou nan desè a pa pral soufri soti nan sa a, epi ou pa pral jwenn yon koup siplemantè nan kilogram. Kontni kalori pou chak 100 g nan pwodwi yo pral sèlman 150 kilokalori.
Pou fwomaj kotaj ou a gen yon gou delika, moulen fwomaj kotaj la ak yon blenndè oswa atravè yon Van anvan ou kwit manje. Fwomaj fwomaj yo pral savoureuse si ou ajoute yon koup la kiyè nan yogout natirèl san sik nan farin lan.
Nitrisyonis yo rekòmande pou prepare yon trete san yo pa fri nan lwil, se sa ki, vapè oswa nan fou an. Si ou pa renmen gou a nan tankou yon plat, lè sa a eseye fri li nan yon chodyè ki pa Peye-baton kouch.
Ou ka kwit manje gato fwomaj ak yon kontni kalori ki ba pa ranplase farin avwàn farin frans ble.

Resèt san yo pa bè ak sik

Fwomaj kwit nan fou kwit manje te fè san yo pa bè ak sik yo ap vin moun k'ap ede fidèl sou wout la nan amoni.

Se konsa, ou kwit manje rejim alimantè fwomaj dapre resèt la klasik, w ap bezwen:

500 g. Fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès (jiska 8%),
eu soti nan 2 ze,
1 ti kiyè poud vaniy.

Prepare lètkaye a pa fanm k'ap pile li nan yon Van.
Konbine lètkaye la, anpil jòn nan yon bòl, melanje tout bagay byen. Add vanilin, men pa plis pase volim la espesifye, otreman trete a pral anmè.
Konbine mas la jouk lis.
Pran yon plat plat ak dousman koupe l 'ak farin, ki pral itilize kòm yon breading. Nou pran farin prepare nou yo ak kòmanse fòme fwomaj Cottage nou yo. Pou kòmanse, zongle sou yon moso ak woule yon boul soti nan li. Lè sa a, plat l 'yon ti kras sou tou de bò, woule nan farin.
Nou kòmanse kwit gato fwomaj nan fou an. Chofe kabinè a 180 degre. Kouvri fèy la boulanjri ak papye parchemin epi mete pen yo fini sou li.
Kwit goodi pou 25 minit. Preparasyon pou nan plat la ap di ou koulè an lò li yo.

Berry opsyon

Pou kwit manje nan fou frans yo dyetetik ou pa pral bezwen anpil tan ak yon seri gwo nan pwodwi yo. Remake byen ke resèt la pa sèvi ak farin frans ak smoul, ki fè plat la kalori ki ba. Gen yon gwo anpil resèt pou kwit manje opsyon bon gou ak an sante. Nou prezante nan fwomaj atansyon ou Berry nan fou an.

500 g ki gen anpil grès fwomaj Cottage
2 ze
4 ti kuiyè. l sik granules
3 ti kuiyè. l farin ble
0.5 ti kiyè vanilin
0.5 ti kiyè poud boulanjri
kèk sèl
150 g nan bè.

Prepare lètkaye a pa fanm k'ap pile li nan yon Van. Fwote ze ak sik nan yon bòl separe.
Konbine fwomaj Cottage ak ze yo, melanje. Ajoute sèl, vanilin nan mas la. Lè sa a, vide nan farin ak poud boulanjri, konbine ankò jouk lis.
Rense bè yo anba dlo k ap koule ak dousman mouye yo nan farin lan.
Kòmanse mete fwomaj nan yon fason estanda. Kouvri fèy la boulanjri ak parchemin, mete pare krèp sou li.
Chofe fou a 180 degre epi mete pwodwi nan li. Kwit desè a pou apeprè mwatye yon èdtan jouk lò mawon.

Plat rejim alimantè a pare pou manje!

Resèt tradisyonèl

Fè rejim alimantè fwomaj rejim alimantè ak farin frans fasil. Yon trete nan fou, menm avèk farin ble, ka dyetetik ak ba-kalori.

Pou fwomaj Cottage ou pral bezwen:

500 g ki pa gen anpil grès fwomaj kotaj
2 ti kuiyè. l sik
3 ti kuiyè. l farin
3 ze
sèl la.

Separe eu yo soti nan pwoteyin yo, li mete yo nan yon bòl. Kite pwoteyin yo nan yon veso ki apa a, yo bezwen prezante pita.
Konbine fwomaj kotaj la ak anpil jòn yo, sèl, sik ak sik vaniy.
Ajoute farin mas. Bat tout engredyan yo jouk lis.
Nou jwenn ekirèy yo ak bat nan bave a, ajoute nan fwomaj la Cottage.
Dousman, ak yon kiyè an bwa, melanje mas lè a.
Prepare espesyal bwat silicone boulanjri ak lwil lwil yo. Mete yon ti farin nan chak veso epi voye yo kwit pandan 30 minit.
Ka preparasyon an nan kado yo ap jije pa kwout la lò santi bon sou bouchon an.

Chodyè fri

An jeneral, asyèt fri nan lwil legim nan yon chodyè ka diman dwe rele dyetetik. Sepandan, ou ka kwit manje gato fwomaj ak cornmeal, ki yo konsidere kòm ki pa gen anpil kalori.

200 g fwomaj kotaj
2 ze
3-5 ti kuiyè. l mayi
½ ti kiyè poud boulanjri.

Konbine tout engredyan yo nan yon bòl, melanje jiskaske yon mas epè fòme.
Mete yon chodyè ki pa baton sou recho a, epi kite l chofe. Ou ka sèvi ak yon ti kantite lajan pou lwil legim.
Fòme kaye yo epi mete yo nan yon chodyè, yon ti kras aplati. Kouvri.
Fry chak sou 2 bò pou 3-4 minit.

Farin mayi yo itilize pou fè manje a pa gen anpil kalori, konsa li ka ranplase ak farin ble. Li pa rekòmande kwit krèp fwomaj Cottage ak smoul nan yon chodyè, depi sereyal la li menm se ki gen anpil kalori, ak nan konbinezon ak lwil legim, li sètènman pa pral pote benefis nan figi a.

Opsyon Ducan

Se plat la rekòmande pou moun ki sou rejim alimantè a pwoteyin Ducan. Nan tankou syrniki trè kèk kalori ak absoliman okenn farin frans.

Pou kwit manje gato fwomaj pran:

100 g. Fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès,
1 ze
2 ti kuiyè. l farin avwàn oswa bran
1 ti kiyè edulkoran
1 ti kiyè poud boulanjri.

Pran yon bòl ak bat yon ze la, fwete nan yon kim Fertile.
Add edulkoran, poud boulanjri, farin frans ak fwomaj Cottage. Bat tout engredyan yo jouk lis.
Prepare mwazi yo silikone ak yon ti kras lwil oliv.
Kwit fwomaj kotaj nan fou a pou 5 minit.

Kwit manje san farin

Nutrisyonist avize w kwit manje gato fwomaj nan mikwo ond lan san yo pa farin. Tankou yon resèt pral siman apèl nan tout kay epi yo pa pral kite santimèt siplemantè sou figi ou. Engredyan

200 g fwomaj kotaj
1 ze
1 ti kuiyè. l desè
1 ti kuiyè. l sik
yon zongle nan vanillin
yon ti ponyen rezen chèch.

Ou ka fè karati ba-kalori tankou sa a:

Bat ze a nan yon kim Fertile nan yon bòl separe.
Konbine fwomaj Cottage, smoul ak poud boulanjri. Melanje byen.
Dousman insert ze a nan mas la ki kapab lakòz, konekte tout bagay ak yon kiyè an bwa. Add yon zongle nan vanilin.
Steam raisins, sòt li. Konbine fwi yo seche ak farin lan.
Ranpli mwazi yo silikone ak mas la ki kapab lakòz epi mete nan mikwo ond lan pou 5 minit.

Bannann Recipe

Èske w te konnen yon desè rejim alimantè ka prepare menm avèk yon bannann? Fwi sa a trè nourisan, se konsa ou fizikman pa ka manje anpil. Pou fè yon fwomaj dou men rejim alimantè ki gen yon bannann, ou pral bezwen:

300 g ki pa gen anpil grès fwomaj kotaj
1 bannann
2 ti kuiyè. l farin avw
1 ti kiyè siwo myèl
1 ze
sèl la.

Moulen bannann nan kaka lè l sèvi avèk yon blenndè.
Konbine farin frans, fwomaj Cottage ak siwo myèl nan yon bòl separe. Melanje eleman yo jiskaske yo lis.
Kraze ze a nan yon bòl ak bat jouk bave an gonfle. Mete li dousman nan farin lan.
Ajoute bannann nan mas la.
Mete kèk manje nan mwazi silicone. Mete desè nan lavni nan mikwo ond lan pou 5 minit.

Steamer desè

Vanè rejim alimantè ki fwomaj rejim alimantalman konsidere kòm youn nan pi bon asyèt rejim alimantè. Lwil oliv pa itilize pou preparasyon yo, ki nan tèt li se yon gwo plis. Se vre wi tout madanm marye gen yon cuisinier dousman ki pral ede nan pwosesis la pou kwit manje. Ann kòmanse!

200 g ki pa gen anpil grès fwomaj kotaj
2 ti kuiyè. l farin
1 ze
2 ti kuiyè. l sik.

Konbine fwomaj Cottage, sik, ze ak melanje jouk lis.
Add farin ak mete tout bagay tounen ansanm. Mas la ta dwe epè epi yo pa rete soude ak men yo.
Fwomaj fwomaj, woule yo nan farin.
Nan yon chodyè doub, gaye yo nan yon distans de yon koup nan santimèt youn ak lòt pou yo pa bwa ansanm pandan kwit manje.
Plat la ta dwe deperi pou demi èdtan yon.

Rejim cheesecakes nan yon cuisinier dousman vire deyò yo trè sansib, paske yo pa gen yon kwout an lò difisil. Yon desè ak fwomaj Cottage, prepare nan fason sa a, yo ta dwe enkli nan lis la nan meni chak jou ou, akòz prezans nan pwopriyete itil ak vitamin.

Rejim syrniki just okipe yon kote onorab nan jaden an nan nitrisyon ak pou kwit manje. Delika, desè Airy ede kenbe tras nan yon figi bèl san yo pa anpil efò. Li pa nesesè yo swiv yon resèt strik, ou ka fantasme! Sepandan, sonje ke se fwomaj la Cottage ki baze sou fwomaj Cottage, ze ak farin frans. Nutrisyonist avize w kwit manje fwomaj la krèp san yo pa ajoute farin frans, men règ sa a aplike sèlman pou moun ki pèdi pwa ki swiv yon rejim alimantè strik.

Èske syrniki posib ak dyabèt?

Syrniki se petèt youn nan espesyalite yo kèk ki pa pral danjere nan dyabèt nan konsomasyon modere. Anplis de sa, sa a plat pèmèt ou parfe divèsifye rejim alimantè a nan yon dyabetik, ki se tou yon avantaj enpòtan.

Nan lòd pou sa a ki kalite desè ak dyabèt tip 2 yo dwe kòm itil ke posib, ou bezwen sèvi ak li raman. Li nesesè tou pou misyon pou minimize endèks la glisemi nan konpozisyon an, pou ki yo refize ajoute evidamman konpozan kalorik. Sijè a kondisyon sa yo ak nuans yo ke yo pral endike anba a, syrniki pou dyabetik pral tout bon dwe akseptab pou itilize.

Nuans yo nan kwit manje syrniki pou dyabetik

Bouchi yo te di verite a tout antye sou dyabèt! Dyabèt ap disparèt nan 10 jou si ou bwè l nan maten. »Li plis >>>

Nan pwosesis la nan prepare syrniki pou dyabetik tip 2, li rekòmande seryezman yo konsidere karakteristik sa yo:

Si engredyan prensipal la se fwomaj kotaj, li se rekòmande bay preferans a grès-gratis non. Pousantaj maksimòm ka rive jwenn 5%.
Olye pou yo fè farin ble dezirab pou pi gwo klas la, yo itilize yon non avwan. Buckwheat, flaxseed oswa farin frans mayi pral menm jan itil.
Adisyon a nan sik se akseptab ni nan mas la lètkaye tèt li, ni nan Berry ak lòt kalite sòs pou rezon evidan.
Li rekòmande abandone itilizasyon ranplasman sik sentetik. Reyalite a se ke pandan pwosesis chofaj yo yo dekonpoze ak konpozan chimik danjere yo te fòme ke yo endezirab menm pou yon moun ki an sante, nou pa mansyone dyabèt.

Nan yon kantite lajan minim, rezen chèch ka itilize, lè yo ajoute, li nesesè pran an kont GI a ak kontni kalori nan plat final la. Li ta dwe tou ap pran an konsiderasyon ke li se rekòmande fri sereng ak yon siro ki sou yon dife ki pi ba ak, Kontrèman, mitone yon ti tan ankò. Si se itilize lwil oliv fè tankou yon desè, sa a pral yon lòt avantaj pou dyabetik.

Anplis de sa, li se pafwa posib ranplase engredyan prensipal la nan gato fwomaj, sètadi lèt kaye, ki pral fè plat la mwens nourisan. Resèt debaz yo, ki pi itil ak pi piti sa yo ki gen anpil kalori, pral dekri pita.

Resèt fwomaj itil ak règ sèvi tab

Tradisyonèl metòd la dyetetik pou fè krèp fwomaj Cottage enplike itilize nan 300 g fwomaj Cottage gratis, de ti kuiyè. l farin avwàn (yo ranplase farin ble), osi byen ke yon ze kri ak dlo. Pale sou algorithm nan kwit manje, peye atansyon sou lefèt ke:

farin avw yo ta dwe ranpli ak dlo pou li ogmante nan volim ak vin mou. Li pi bon pou itilize sereyal, men sereyal ki bezwen kwit,
apre sa ou bezwen ajoute fwomaj Cottage ak yon ze, kraze ak yon fouchèt,
li enposib pou ogmante kantite ze nan resèt la, men si sa nesesè, nan lòd pou mas la kenbe fòm li pi byen, separe pwoteyin kri ka ajoute nan li. Yo jwenn grès ze a nan jònze a, kidonk pa ta dwe yon anpil nan li nan asyèt rejim alimantè, e menm mwens konsa nan krèp nan fwomaj kotaj,
soti nan mas la ki kapab lakòz, ou bezwen fòme ti gato, li mete yo sou griy la plastik nan multikooker a, ki se fèt pou kwit manje vapè. Précédemment, li bezwen yo dwe kouvri ak parchemin, se konsa ke mas la pa gaye epi yo pa degoute desann nan bòl la nan aparèy la.

Kwit plat la dapre resèt la prezante pou demi èdtan yon nan mòd nan estanda nan "vapeur".

Yo ta dwe fè atansyon espesyal pou fwomaj kwit nan fou. Sèvi ak 200 g nan fwomaj Cottage, sèl, yon sèl ze, osi byen ke Atizay. l farin frans (Buckwheat, avwan oswa mayi). Pli lwen, mas la se byen melanje, yon ti kras enfuze. Yon avantaj anplis nan resèt sa a se kwit manje nan fou a, sa ki fè gato fwomaj pa sèlman savoureuse, men tou ki an sante. Ou ap bezwen chofe fou a 180 degre, mete desè a (deja yon ti kras wile) sou papye espesyal. Torréfaction ta dwe pran pa plis pase 15-20 minit. Pale sou resèt sa a dyabetik, peye atansyon sou lefèt ke:

pa gen okenn sik nan resèt la, li se pi bon yo pa sèvi ak yon siro,
yo nan lòd pou fwomaj yo dous, yo ka vide ak fwi oswa Berry pure oswa siwo myèl ka itilize,
resèt la ka amelyore lè ou aplike bè sovaj,
Ou kapab tou kwit pa sèlman desè, men tou sale krèp fwomaj Cottage pa ajoute legim, tankou zukèini.

Sa a se tou trè pratik paske pandan pwosesis la fri yo vin pi douser ak savoureuse.

Yon lòt resèt gwo se fwomaj te fè san yo pa farin frans ak sik. Pwosesis la nan preparasyon yo se jan sa a: se fwomaj la kotaj melanje ak vaniy, epi li se pwoteyin nan vide nan yon kim epè (pre-fre pwoteyin la). Next:

se jònze a prezante nan lètkaye la, brase toutan,
ajoute pwoteyin epè epi melanje byen ankò,
rezen yo lave anba dlo k ap koule epi seche san yo pa febli,
mete fwomaj kotaj nan fòm lan, mete yo nan dife pou chofe fou a pou pa plis pase 30 minit nan yon tanperati ki nan 200 degre.

Fwomaj ki prezante yo san farin ak sik, tankou tout lòt moun, yo dwe kòrèkteman ak bèl sèvi konsa ke se plezi nan itilize yo pou yon bon bout tan. Pou fè sa, aplike tounen krèm, divès kalite konfiti (prepare lè l sèvi avèk ranplasman sik), ou ka tou itilize kefir ak lòt konpozisyon san sik.

Syrniki pou dyabèt

Moun ki gen dyabèt ta dwe gen ladan pwodwi ki ba-grès letye nan rejim alimantè yo. Dyabetik ka manje fwomaj Cottage krèp, men yo dwe plat la dwe prepare dapre règleman espesyal.

Yo entèdi yo fri nan yon chodyè, men okenn kote se li te di ke fwomaj pa ka kwit nan yon cuisson dousman oswa nan fou an.

Si sik ranplase ak siwo myèl nan yon lètkaye, Lè sa a, manje sa yo se pa kontr pou moun ki gen pwoblèm sistèm andokrinyen ak moun ki twò gwo.

Avèk dyabèt, nitrisyon ta dwe balanse, sèl fason pou kontwole kou yon maladi grav. Gen yon miskonsepsyon ke rejim alimantè se yon manje fre ak monotone. Sa a se pa konsa pou sa. Moun ki gen sik nan san wo ta dwe ajoute manje pèmèt nan meni yo. Yo ka menm gen ladan yo fwomaj ak siwo myèl kwit nan fou a nan rejim alimantè yo.

Eleman prensipal la pou fwomaj ki pa nourisan yo ta dwe fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès.

Fwomaj Cottage resèt krèp

Yo nan lòd yo kwit manje moute "dwa" syrniki a, ou bezwen pran fwomaj kotaj pa trè imid. Yon gwo chwa pou prepare fwomaj Cottage ak siwo myèl se yon fwomaj kaye ki byen toronj. Si li pa posib yo achte tankou yon pwodwi, ou ka itilize nan fwomaj Cottage nan pake, ki yo vann nan magazen an. Yo nan lòd pou mas la lètkaye genyen yon estrikti omojèn ak vin douser, li dwe siye nan yon Van amann.

Fwomaj Cottage tèt li se yon sous sibstans ki sou itil, epi si se siwo myèl ajoute nan li, Lè sa a, benefis ki genyen nan sa a konbinezon yo pral pi plis. Fwomaj fwomaj pou siwo myèl yo dwe prezante nan rejim alimantè timoun yo, men anvan sa li vo fè si ke ti bebe a pa fè alèji ak dousè sa a.

Lis pwodwi obligatwa yo:

0.5 kg nan fwomaj Cottage ak grenn fen,
3 ze
1 gwo kiyè siwo myèl ak yon ti glise,
1 pake ki gen sik ladan vaniy (ou bezwen yon ti kantite lajan nan vanilin pi, otreman fwomaj yo pral anmè)
3 gwo kiyè nan farin frans nan farin lan.

Etap-pa-etap enstriksyon pou prepare tradisyonèl sik-gratis fwomaj:

Melanje pwodwi yo ou bezwen pran yon plat gwo twou san fon, li pral pratik yo melanje engredyan yo nan li.
Apre sa, fwomaj kotaj la dwe fwote nan yon Van, pase nan yon moulen vyann oswa vide l nan yon bòl ak mase ak yon fouchèt, se konsa grenn ki nan plat la pa pral santi.
Add 3 ze nan lètkaye la ak brase li tout.
Koulye a, ou ka ajoute yon kwiyere nan siwo myèl nan melanj lan, si li trè epè, li ta dwe byen tè ak fwomaj Cottage.
Farin ou dwe ajoute nan ti pòsyon. Melanj lan ta dwe konsa epè ke li se fasil yo travay avèk yo.
Fwomaj dwe fri nan yon chodyè nan yon ti kantite lwil legim oswa kwit nan fou an.

Engredyan pou syrniki siwo myèl ak pòm:

500 gram fwomaj kotaj
0.5 yon ti kiyè sèl
4 gwo kiyè smoul,
4 gwo kiyè nan farin frans
2 ze
2 gwo kiyè siwo myèl
2 pòm.

Soti nan fwi a ou bezwen kale, griyaj oswa koupe ak yon kouto, melanje nan yon bòl ak rès la nan engredyan yo. Curt krèp yo fri soti nan mas la ki kapab lakòz.

Ponm ka itilize kòm yon ranpli. Sa a se yon opsyon plis anbarasman, men rezilta a se valè li.

Ke trik nouvèl ti nan kwit manje fwomaj bon gou ak sansib

Se sèlman bon jan kalite pwodwi yo dwe itilize. Fwomaj Cottage yo ta dwe fre, inifòm teksti, modera asid epi yo pa trè gra.

Yon mas sèk ka fè elastik pa adousi l 'ak lèt, kefir oswa krèm tounen. Nan lòd pou gato fwomaj pa vire soti "kawotchou", ou pa bezwen ajoute yon ti kras farin oswa smoul farin lan. Garanti nan juiciness nan fwomaj se konsistans ideyal la nan fwomaj Cottage. Nan resèt la pou fwomaj cottage dyetetik, sèlman anpil jòn ze yo te itilize. Fwomaj yo pi souvan fri, men yo ka tou kwit nan fou a (gen bwat espesyal pou sa a).

Fwomaj ak siwo myèl yo sèvi sou tab la avèk te, kafe, lèt oswa lòt bwason. Tèt yo ak krèm tounen oswa yogout sik-gratis. Granmoun ak timoun pa pral refize tankou yon trete.

Ki jan yo kwit manje rejim alimantè fwomaj ki dekri nan videyo a nan atik sa a.

Kalori fwomaj

Ou ka fè rejim alimantè fwomaj nan dife pou chofe fou a nan demi èdtan yon, ak Lè sa a, pran yo nan travay kòm yon manje midi oswa manje midi. Mete jij yo fini ak timoun yo avèk ou nan lekòl la, ak nan adisyon - vide chokola nwa "pou tèt ou a".

Rejim fwomaj nan dife pou chofe fou a - yon plat inivèsèl, ki ta dwe obligatwa nan rejim alimantè a chak semèn nan moun ki ap pèdi pwa.

Ann fè kalkil yo. Kalori fwomaj fri nan yon chodyè 300 kilokalori nan 100 gram. Sa a se byen yon anpil, prèske yon tyè nan rejim alimantè a chak jou.

Next. Retire lwil la. Ranplase farin frans ak smoul, ak grès fwomaj Cottage - 5%. Balans lan deja 225 kilokalori pou chak 100 gram. Konklizyon: nou kwit manje vit, bon plat ak anpil sante!

Rejim syrniki san farin ak sik

Èske w te konnen siwo myèl se konsidere kòm yon pwodwi dyetetik ak parfe ranplase sik. Li kapab ajoute nan farin lan, men pou rejim alimantè ki fwomaj li se apwopriye kòm yon awozaj. Jis pou rejim alimantè fwomaj san yo pa farin frans ak sik. Ki sa ki pral bezwen pou tankou yon plat?

fwomaj kotaj - 200g,
semoul - 50g,
sèl - 1/3 ti kiyè,
1 ze
lèt - ½ tas.

Vide smoul ak lèt epi kite vin anfle pou apeprè yon demi èdtan. Si sa nesesè, moulen fwomaj la kaye. Koulye a, nan pake yo vann mou fwomaj, sa yo ke li se byen apwopriye pou gato fwomaj ak san yo pa grenn.

Konbine tout bagay, ajoute yon ti kras sèl epi mete yon ti kras farin likid nan mòfin bwat. Kwit nan fou a pou trant minit. Lè sèvi, vide siwo myèl.

Enteresan: smoul gen yon endèks glisemi ki ba. Sa vle di ke apre konsome li, nivo sik nan san rete ba. Li rekòmande pou dyabetik.

Fwomaj krèp ak smoul nan fou an

Se boulanjri ak smoul konsidere mwens kalorik pou plizyè rezon. Premyerman, li bay mwens sasyete, ki vle di li gen mwens idrat kabòn. Dezyèmman, pwodwi smoul yo jwenn Fertile ak Airy, menm san yo pa itilize nan ledven oswa soda, ki tou afekte rediksyon an nan kontni kalori nan plat la fini.

Se poutèt sa, nutrisyonist rekòmande pou fè fwomaj ak smoul nan fou an. Konsidere teknoloji a pou kwit manje klasik:

fwomaj kotaj - 200g,
ze - 1 pc.,
sik - 1 gwo kiyè,
sèl - sou pwent an nan yon ti kiyè,
smoul - 70 g
kefir - 50g.

Vide kefir nan smoul epi kite l vin anfle. Lè sa a, nou voye tout lòt eleman yo la ak melanje byen. Pat smoul pa ta dwe twò sere. Li ka kite ak yon ti kras konsistans ra epi gaye nan yon mwazi ak yon kiyè. Nan fason sa a, ou pral jwenn fwomaj èkstrèmeman sansib ak Airy.

Kòm pou etap nan boulanjri, isit la tout bagay se dapre estanda a - 180 ° C, apeprè 30 minit.

Enteresan: kontni an Gluten nan smoul se pi ba anpil pase nan farin frans. Gluten se yon eleman ki pi souvan lakòz alèji nan jèn timoun. Ou ka san danje bay fwomaj ak smoul nan timoun ki deja konnen ki jan yo moulen.

Farin avwàn rejim fwomaj

Gen omwen de rezon ki fè ou ta dwe fè farin avw fwomaj. Premye a tout, li se yon manje maten bon gou ak nourisan. Dezyèmman, farin avw gen mwens kalori konpare ak farin ak smoul. Gato farin avwàn rejim alimantè yo prepare dapre sa a resèt:

fwomaj kotaj 5% grès - 200g,
sik - 50 g
ze - 1 pc.,
farin avwàn - 100g,
pèch - 1 pc.

Nenpòt sereyal rich nan vitamin B pi bon absòbe si gen fwi oswa bè ak li. Se poutèt sa, li toujou rekòmande konbine avwàn ak manje maten ak ramase, ramase, franbwazye oswa nenpòt ki fwi pou manje maten yo.

Fwomaj fèt ak farin avwàn ak pèch yo senp. Premye ou bezwen moulen sereyal yo jwenn farin. Lè sa a, melanje tout engredyan yo, ki gen ladan yon koupe pèch nan kib piti. Tranch koloboks yo epi mete yo sou parchemin oswa fatra silikone. Kwit nan fou an.

Kwit manje soti nan farin frans diri

Valè a nitrisyonèl nan farin frans diri kotaj fwomaj se 138,8,7 kilokalori pou chak 100 gram. Sa a se valè minimòm ki ka nan fwomaj. Kòm ou ka wè, sa a resèt ka san danje yo rele pi dyetetik la. Pwoteyin nan yo gen 8.7g, grès - 4.4g, idrat kabòn - 15.3g. Remoute kouraj ak ba-kalori fwomaj konpoze de:

fwomaj Cottage 2% - 150 g,
kefir 1% - 150 gr,
ze - 1 pc.,
farin diri - 4 gwo kiyè,
edulkoran - 3 g,
lwil tounsòl - 3 g,
tounen krèm pou sèvi - 100g.

Nan kantite a espesifye nan pwodwi soti sèt pòsyon.

Peze ze a yon ti kras ak siro pou ke lèt la fonn. Fwomaj Cottage yo ta dwe tè. Tout konbine plis farin frans diri ak kefir. Avèg koloboks piti. Plati epi mete yo nan yon chodyè ki pa baton ak yon ti kras lwil tounsòl. Kenbe 1 minit sou chak bò.

Lè sa a, mete yo sou napkin, drenaj depase lwil oliv. Pran yon fèy boulanjri oswa nenpòt ki chalè ki reziste fòm, pliye pwodwi yo semi-fini fè a epi pote nan kwit nan fou a nan yon tanperati ki nan 180 ° C.

Enteresan: farin frans diri se grenn tise byen tè diri. Li se karakterize pa kalori ki ba kontni ak absans la nan eleman ki lakòz alèji. Sou baz li yo, tout pure ti bebe yo prepare. Li gen yon efè lyezon.

Resèt pou fwomaj Cottage kaye fwomaj

Pou kontwole pwa, li enpòtan yo chwazi resèt la dwa pou rejim alimantè fwomaj Cottage. Plizyè opsyon ak enstriksyon ak foto yo prezante anba a, chak ak karakteristik pwòp li yo. Si ou pran fwomaj Cottage ak yon kontni grès anba a 5%, Lè sa a, kontni an kalori nan plat la pral lage nan 230 kilokalori. Ou pral jwenn menm valè a nan ka a nan boulanjri nan fou a, epi yo pa fri nan lwil. Nan denyé ka sa a, kalori nan fwomaj cottage krèp yo se sou 320 kilomèt. Lè kwit manje, valè sa a diminye nan yon nivo de 240 kilokalori.

Kouman mwen ka ranplase sik

Yon gwo kantite syans syantifik konfime efè negatif sik rafine sou kò imen an. Anpil moun, koute opinyon ki enfòme nan doktè, deside chanje rejim alimantè yo epi yo reflechi sou kesyon an - ki jan yo ranplase sik?

Sous foto: bash.news

Gen yon lis gwo sikre ki disponib, ki gen ladan sucralose, aspartame, ksilit, sorbitol, ak ekstrè stvya. Sèvi yo jistifye pa lefèt ke yo gen yon kontni ki pi ba kalori konpare ak sik regilye. Men, tankou sik, yo gen avantaj ak dezavantaj yo. Konfli sou danje yo ak benefis ki gen sik sa yo pa diminye, gen diskisyon kontinyèl sou anbigwite a nan sèvi ak yo kòm yon ranplasan pou sik. Petèt sèlman eksepsyon a se stvya, itilize nan ki te montre bon rezilta lè yo itilize pou rezon medsin.

Nan kwit manje, siroap sik souvan itilize siwo Maple, lavil Jerizalèm Aticho, agav, dat, fwi konsantre ak ji Berry, siwo myèl, fwi sèk, ak ekstrè stvya rele steviol oswa stevioside. Li nesesè pran an kont kèk karakteristik nan pwodwi yo ki nan lis.

Pou egzanp, siwo myèl pa rekòmande yo dwe ajoute nan asyèt ki kwit nan tanperati ki wo. Li pi bon itilize lè sèvi krèp deja kwit, krèp oswa fwomaj.

Sous foto: gruzdev.org

Kwit ak patisri chèf sèvi ak konbinezon diferan ak opsyon ranplase sik.

Eseye kwit yon gato eponj oswa charlotte lè l sèvi avèk keratin dat la. Pou fè sa, 200 g nan opoze dat yo vide 1/2 tas dlo cho, ensiste 5 minit ak koupe ak yon blenndè.Dat pòmdetè pare dat yo itilize nan menm pwopòsyon tankou sik. Dat ap anrichi machandiz nan fou ak fib.

Sous foto: ladysterritory.ru

Melase ap parfe ranplase sik nan ledven, sable ak farin Gingerbread. Avèk kantite lajan an te ajoute, ou ka varye, gide pa gou pwòp ou yo. Si ou ajoute yon ti kras siwo lanmidon nan farin lan, li pral sikre patisri yo epi bay li koulè. Pou yon gou plis pwononse dous, sèvi ak yon kantite lajan pi gwo nan melas, konsantre sou komèsan yo menm jan nan ka a nan kwit manje bonbon, Gingerbread ak pen ki gen sik.

Sous foto: sovets.net

Nan krèp ak fwomaj

Olye pou yo sik, ou kapab ajoute Jerizalèm aticho siwo nan volim nan menm nan ki ou anjeneral itilize granules sik nan galèt farin lan oswa fwomaj Cottage pou fwomaj. Tè siwo pwa gen pèktin an sante, inilin, ki se yon prebiotic, ak vitamin.

Sous foto: eda-land.ru

Ki sa ki yo itilize olye pou yo poud boulanjri nan boulanjri

Nan Desè

Desè yo ka sikre ak fèy santi bon ak kondiman, tankou kannèl, vaniy ak noutmèg. Nwa ak kakawo, zest Citrus kraze yo te itilize tou pou menm bi a. Yo pa sèlman sikre gato oswa gato, men tou, bay yon bon sant ekselan. Add to gou.

Sous foto: goodfon.ru

Pou fè jele, sèvi ak fwi oswa ji Berry, tankou zoranj oswa frèz. Yo gen yon gwo kantite glikoz epi yo pa bezwen plis sik.

Sous foto: newizv.ru

Nan Mereng, eritritol ka itilize olye de sik. Pou yon sèl blan ze, 35 g sa a edulkoran gratis idrat kabòn se te ajoute.

Sous foto: herbalsale.by

Avèk ranplasman sik nan krèm, yon ekstrè stvya pral fè jis anfòm, 1 g ki ekivalan a 100 g sik. Konpayi fabrikasyon yo te reyalize avèk èd nan nouvo teknoloji manifakti ki stevioside pa gen yon gou anmè, ki se apresye pa konsomatè yo.

Sous foto: ekolojik-lavka.ck.ua

Avèk bon nitrisyon

N ap deside abandone idrat kabòn la danjere, ki se sik, li enpòtan sonje ke tout bagay bezwen yon apwòch rezonab. Antre nan meni an fwi sèk, fwi, bè, ki nan konpozisyon yo gen pèktin, dyetetik fib, vitamin. Men, sonje ke nimewo yo ta dwe trè modere, paske yo gen yon gwo kantite lajan pou fruktoz.

Sous foto: xcook.info

Fè fas ak mank nan sik sou meni an pral ede anmè kou fièl chokola, ki gen itil konsantrasyon òganik asid, theobromine alkaloid, kafeyin, tanen, flavonoid yo. Li natirèlman ogmante nivo a nan andorfin, òmòn nan kè kontan, ki mennen nan yon amelyorasyon nan atitid. Li se ase yo manje moso 3-4 nan chokola nwa bay yon chaj nan vèrv ak kapasite travay pou jounen an antye san domaj nan sante ak figi.

Kouman ranplase mawon sik (muscovado)

Kristal sik mawon yo kouvwi ak melas, ki bay koulè epi ki gen yon gou karamèl. Ranplase sik kann brut ak yon siwo Maple gluan ak aromat, ki se yon ti jan tankou siwo myèl myèl, oswa siwo maltoz te fè soti nan pòmdetè oswa lanmidon mayi - li se itilize nan envantè nan konfitur, jams, pastille.

Ki sa ki yo itilize nan salad, patisri ak boulèt olye pou yo ze

Èske w gen deside ranplase sik nan rejim alimantè ou a ak sik atifisyèl, sik oswa pwodwi natirèl ki gen sikwoz, fruktoz ak glikoz, ak anpil atansyon etidye konpozisyon an, pwopriyete, efè segondè, avantaj ak dezavantaj, revize, paske nenpòt ki pwodwi ka anpil afekte sante ak pèfòmans nan kò an.

Sous nan foto prensipal la: cdn1.medicalnewstoday.com

Ki sa ki yo itilize olye pou yo mayonèz nan salad ak nan preparasyon an nan asyèt cho

Ki sa ki yo itilize olye pou yo poud boulanjri nan boulanjri

Ekreme

Kwit manje tan: 15 minit.
Pòsyon pou chak veso: 4 moun.
Kontni kalori: 127 kilokalori.
Objektif: pou te / apremidi te / manje maten yo.
Cuisine: Ris.
Konpleksite nan preparasyon an: mwayen.

Dapre resèt la klasik, ou ka kwit manje fwomaj soti nan anpil grès fwomaj Cottage. Pou ba yo yon gou etranj, ou ka ajoute epis santi bon divès kalite - kadamon, kannèl, vanillin. Preparasyon desè trè fasil - se lèt kaye a melanje ak yon ze ak yon ti kantite farin. Ka lèt la ap ranplase menm ak Bran. Pou fri, li se pi bon pran lwil oliv.

fwomaj kotaj san grès - 500 gram,
farin frans - 100 g
lwil legim - 30 ml,
ze - 1 PC.

Pran yon bon bòl pratik kote yo mete fwomaj kotaj la. Mase pwodwi a ak yon fouchèt pou ke menm ti boul nan gwosè yo rete nan li.
Next, kondwi yon ze nan mas la lètkaye, melanje l nan yon dou konsistans inifòm.
Lè sa a, ou ka piti piti ajoute farin, ak Lè sa a, petrir farin lan byen.
Fòme boul ti soti nan melanj lan ki kapab lakòz Woule chak bato nan farin ak fri nan lwil cho sou tou de bò nan yon kwout an lò.

Nan fou a san farin

Tan pou kwit manje: 45 minit.
Pòsyon pou chak veso: 4 moun.
Asyèt kalori: 202 kilokalori.
Objektif: pou te / apremidi te / manje maten yo.
Cuisine: Ris.
Konpleksite nan preparasyon an: mwayen.

Yon lòt resèt aktualite pou yon rejim trete se fwomaj nan yon fou san farin. Pa detanzantan prepare yo, ou ka jwenn yon nouvo plat bouch-awozaj chak fwa. Pou fè sa, tou senpleman chanje pwopòsyon yo nan sèl, kannèl ak poud kakawo. Pou airiness, ou ka ajoute yon soda ti kras, ki te deja bezwen yo dwe extend ak vinèg. Farin lan dapre sa a resèt fwit yon ti kras, kidonk li se pi bon yo sèvi ak mwazi pou boulanjri. Nan ka sa a, anplasman an tou ranport, si li se, pou egzanp, roz.

ze - 1 pc.,
edulkoran gou,
vanillin - 1 zongle,
smoul - 3.5 ti kuiyè;
kannèl gou
poud boulanjri - 1 ti kiyè san tèt
fwomaj kotaj - 300 g
kakawo - 1 kiyè desè.

Vire dife pou chofe fou a imedyatman konsa ke li gen tan chofe jiska 180 degre.
Fwote yon fwomaj kotaj nan yon Van oswa koupe ak yon fouchèt.
Lè sa a, ajoute nan li tout lòt eleman yo, kite sèlman kakawo ak kannèl.
Divize farin lan ki kapab lakòz nan de pati egal. Add kannèl ak kakawo nan yon sèl, melanje.
Pran mwazi pou ponmkèt. Si yo metal oswa seramik. Lè sa a, grès ak lwil oliv.
Ranpli chak mwazi avèk youn nan kalite farin, kwit yon trete pou apeprè demi èdtan.

Fwomaj san sik

Tan pou kwit manje: 35 minit.
Pòsyon pou chak veso: 5 moun.
Kontni kalori: 163 kilokalori.
Objektif: pou te / apremidi te / manje maten yo.
Cuisine: Ris.
Konpleksite nan preparasyon an: mwayen.

Pou yon rejim alimantè, li se pi bon kwit manje gato fwomaj san sik. Yo itilize souvan yon edulkoran oswa yon fruktoz. Atik san sik yo ka sèvi ak siwo myèl, fwi fre oswa bè. Nou pèmèt yo ak vide yo ak yogout, krèm tounen, sitwon sòs. Kondisyon prensipal la se ke gen mwens sik nan abiye an, otreman kontni an kalori nan plat la ap ogmante epi li p ap dwe apwopriye pou rejim alimantè a.

semoul - 1 gwo kiyè,
lwil oliv - yon ti kras pou fri,
fwomaj kotaj - 600 g
sèl - 1 zongle,
ze - 2 pcs.,
farin frans - 4 ti kuiyè pou Tonben.

Jete lètkaye a soti nan likid depase, Lè sa a, melanje ak ze jouk lis.
Lè sa a, vide smoul, sèl. Nan faz sa a, si ou vle, ou ka ajoute grenn Poppy, rezen chèch, chokola nwa.
Kole voye boul ti nan menm gwosè a soti nan farin lan, chak woulo liv nan farin.
Calcinate lwil la nan yon chodyè, fri pyès yo sou yon bò jiskaske lò mawon, Lè sa a, vire sou, kwit manje deja anba kouvèti a.
Mete sou sèvyèt papye, pèmèt koule ak fre.

Avèk Bran olye de farin

Tan pou kwit manje: 30 minit.
Pòsyon pou chak veso: 3 moun.
Asyèt kalori: 131 kilokalori.
Objektif: pou te / apremidi te / manje maten yo.
Cuisine: Ris.
Konpleksite nan preparasyon an: mwayen.

Byen li te ye nitrisyonis Ducan te devlope sistèm nitrisyon l 'yo, gras a ki ou ka fasilman pèdi pwa. Premye etap nan rejim alimantè a yo rele yon atak, lè ou bezwen manje anpil manje pwoteyin. Fwomaj ak Bran olye pou yo farin frans - sa a se youn nan resèt yo apwopriye pou faz sa a. Konpozisyon nan plat la pa pral lakòz difikilte. Se farin frans lan tou senpleman echanj pou Bran avwan, ak resèt la nouvo se pare. Pou sèvi, li se pi bon yo sèvi ak yon lètkaye krèm, ki pral olye pou yo sòs.

ze - 1 pc.,
edulkoran gou,
fwomaj kotaj san grès - 250 g,
vanilin - 0.5 ti kiyè,
Bran avwan - 1 ti kuiyè

Melanje tout engredyan yo sou lis la nan mitan tèt yo.
Fè aranjman pou mas la ki kapab lakòz nan bwat ti.
Mete nan fou a, kwit nan 180 degre pou apeprè 15-20 minit.

San yo pa farin frans ak smoul nan fou an

Tan pou kwit manje: 35 minit.
Pòsyon pou chak veso: 4 moun.
Kontni kalori: 112 kilokalori.
Objektif: pou te / apremidi te / manje maten yo.
Cuisine: Ris.
Konpleksite nan preparasyon an: mwayen.

Pou kwit manje gato fwomaj san farin ak smoul nan dife pou chofe fou a, ou bezwen pran sèlman fwomaj kotaj sèk. Sinon, pwodwi a pral tonbe apa. Bannann yo itilize nan resèt sa a pou bay yon tès dansite. Se yon zongle nan lanmidon tou te ajoute. Kòm yon rezilta, farin lan pi dans ke li ka mete nan yon chodyè ak yon gwo kiyè. Pou fè li menm omojèn, ou ta dwe itilize yon blenndè oswa mixer.

vanilin - nan gou
ze - 2 pcs.,
sèl - 1 zongle,
bannann - 1 pc.,
lanmidon - 1 zongle,
fwomaj kotaj - 320 g.

Bat lètkaye la ak yon bannann ak yon blenndè, ajoute engredyan ki rete yo.
Pran mwazi kupkèyk, lwil yo epi ranpli ak farin lan ki kapab lakòz.
Kwit jiskaske kwit nan 180 degre 25 minit.

Rejim cheesecakes ak pòm

Tan pou kwit manje: 35 minit.
Pòsyon pou chak veso: 4 moun.
Asyèt kalori: 112 kilokalori.
Objektif: pou te / apremidi te / manje maten yo.
Cuisine: Ris.
Konpleksite nan preparasyon an: mwayen.

Rejim cheesecakes ak pòm yo se yon bon opsyon manje pou rayisab fwi. Li sanble yo dwe modera dous, men li rete ki gen anpil kalori. Sik an poud bay yo yon gou espesyal. Fwomaj kwit nan fou a, se konsa yo vire soti ki pa gra yo konpare ak fri nan yon chodyè. Pou sèvi, ou ka ankò itilize Berry sòs oswa yogout.

pòm - 1 pc.,
fwomaj kotaj san grès - 250 g,
farin frans - 1.5 ti kuiyè;
glas sik - 2 ti kiyè,
ze - 2 pcs.

Melanje fwomaj kotaj ak pòm gri, ajoute pwoteyin yo menm ak sik an poud.
Piti piti vide farin frans, mase pa twò dans farin.
Sou yon fèy boulanjri ki kouvri avèk parchemin, gaye ti gato ak yon gwo kiyè.
Kwit nan 180 degre pou apeprè 15 minit.

Fwomaj ti kalori - sekrè pou kwit manje

Li pa rekòmande yo ajoute fwi sèk nan farin lan, byenke nan yon ti kantite lajan li toujou posib, pou egzanp, rezen chèch oswa abriko sèk. Resèt la pou rejim alimantè fwomaj pèmèt itilize nan engredyan sa yo. Si ou bat fwomaj kotaj la ak yon blenndè, lè sa a pwodwi yo pral vire soti yo dwe plis inifòm ak mou. Li pral vire soti menm savoureuse si pandan fwete ajoute yon ti kras yogout natirèl san okenn file. Sa yo se pi senp, men sekrè ki efikas pou kwit manje ki pa gen anpil kalori.