Ki jan yo fè jimnastik ak terapi fè egzèsis pou dyabèt

Aktivite fizik se yon bon fason pou kontwole glikoz nan san w. Egzèsis chak jou ogmante sansiblite kò a ensilin, ede redwi pwa ak mennen nan anpil lòt chanjman pozitif. Men, tankou lòt konpozan nan vi yo dyabetik, jimnastik ak terapi fè egzèsis (terapi fè egzèsis) ta dwe dòz. Epi anvan ou sèvi ak sa yo oswa lòt konplèks, ou ta dwe konsilte yon doktè.

Karakteristik nan terapi fè egzèsis

Egzèsis fizyoterapi pou dyabèt tip 1 ak tip 2 trè enpòtan. Gras a li, gen yon ogmantasyon aparan nan bon jan kalite lavi nan pasyan an:

sansiblite kò a ogmante ensilin
glikoz diminye, konpozisyon san amelyore,
devlopman nan misk
pwa se normalized
tansyon nève ak estrès yo redwi,
sistèm kadyovaskilè a ranfòse.

Terapi pou fè egzèsis ka diminye konsantrasyon sik nan nivo nòmal epi redwi dòz ensilin ki nesesè. Efè jeneral la nan aktivite fizik ranfòse sistèm iminitè a, elimine manifestasyon yo ak efè nan adinamya.

Ti dyabèt

Avèk yon fòm modere nan dyabèt, ou ka pratike jimnastik pou tout gwoup nan misk. Ou bezwen travay ak anplitid segondè nan yon apante mwayèn ak ralanti. Premye, ti misk yo te travay soti, Lè sa a, egzèsis yo prezante ki mande pou ogmante kowòdinasyon. Nan etap sa a nan maladi a, li se akseptab yo sèvi ak pwa, kokiy espesyal. Fòmasyon, tankou yon règ, dire minit 30-40 ak yon chaj san patipri entans.

Avèk dyabèt modere, terapi pou fè egzèsis ka enkli mache rapid (ki soti nan 5 a 12 km), ski, naje nan pisin lan, patinaj sou glas, djògin, zaviwon, espò ak lòt egzèsis divès. Tout klas yo ta dwe te pote soti anba sipèvizyon doktè a ale, ak antrenè a yo ta dwe avèti sou kondisyon ou.

Fòm nan mwayèn nan dyabèt

Nan fòm mitan an nan dyabèt, objektif la nan terapi fè egzèsis se estabilize kondisyon an nan lòd imedyatman redwi dòz medikaman yo itilize yo. , Egzèsis nan ka sa a yo ta dwe modere oswa ba entansite. Ou ta dwe chwazi konplèks, nan pèfòmans nan ki tout gwoup misk yo patisipe. Dire leson an se 30 minit.

Nan faz sa a, ou ka angaje yo nan mache nan yon distans ki pa plis pase 7 km oswa aplike lòt charj dòz. Entansite - 110-120 etap pa minit. Dansite nan klas yo ta dwe 30-40%.

Dyabèt grav

Kòm yon règ, se yon fòm grav nan dyabèt akonpaye pa maladi nan sistèm nan kadyovaskilè. Sa a ta dwe konsidere lè w ap chwazi yon chaj sou kò a: entansite a ta dwe ba oswa modere.

Egzèsis fizyoterapi yo vize a devlope ti ak mwayen misk. Kòm ou adapte, misk gwo ka patisipe.

, Egzèsis yo ta dwe fèt nan yon apante dousman, men ki gen yon dire long. Avèk apwòch sa a, se pa sèlman glikojèn ki estoke nan misk yo depanse, men tou, glikoz.

Klas yo ta dwe Koehle sou tan ak piki ensilin ak manje. Sinon, fòmasyon ka mennen nan ipoglisemi, ki te swiv pa yon koma ipoglisemi.

Ak rès kabann, ou ka tou fè egzèsis. Yo ta dwe gen ladan eleman nan egzèsis pou l respire. Règ prensipal la se pou anpeche twòp travay.

Fè egzèsis konplèks

Yon seri egzèsis fizyoterapi bay yon chaj nan gwoup misk ak divès kalite ede ogmante ton an nan kò a nan dyabèt. Li gen ladan egzèsis sa yo.

Squats Kenbe do ou dwat ak pye zepòl-lajè apa. Lè akoupi, janm yo pliye nan jenou yo, kò a avanse, do a dwat. Mouvman yo ta dwe lis, ralanti.
Pouse Ups. Kenbe do ou dwat, basen an ak pi ba tounen yo ta dwe nan nivo a nan do a, janm - ansanm, bra - lajè zepòl apa. Se sèlman misk ki nan men yo travay, ou pa ka bese nan do a pi ba oswa leve basen lan. Entansite chaj la ak kantite piki-ups yo dwe dakò ak doktè a.
Mahi. Fè yo ak men ou ak pye pou pi devan, dèyè ak sou kote. Chak mouvman fèt endividyèlman ak yon anplitid maksimòm.
Mache sou tèren an. Leve janm ou variante ritmik, ou ka konbine sa a ak balanse men ak lunges sou bò la.
Torsion ak vire. Mete lajè pye zepòl ou apa, men sou ren an. Rale men dwat ou sou bò gòch la ak vis vèrsa la jiskaske ou santi ou tansyon nan bò kote ou.

Jimnastik pou janm yo

Konplèks la stimul sikilasyon san nan ekstremite yo pi ba yo. Egzèsis yo repete 10-15 fwa pandan jounen an. Fòmasyon an gen ladan teknik sa yo:

zòtèy kap arete objè piti: leve yo epi bese yo sou planche a,
monte altène sou zòtèy yo ak sou pinga'w,
nan yon pozisyon chita, ogmante janm yo devan ou: premye, dwat yo, Lè sa a, pliye nan jenou yo, dwat ak pi ba ankò ,.
altènatif ak similtane desen nan eights ak pye nan lè a,
bouyon nan chosèt nan yon pye nan yon pozisyon 90 ° anwo yon etaj.

Egzèsis respirasyon

Fòm ki pi natirèl la nan egzèsis pou l respire se yon ti mache nan lè a fre. Souf la ta dwe gwo twou san fon. Nan dyabèt, li itil pou pratike sa yo rele metòd pou l respire sanglan, nan ki se yon souf rit rapid kout konbine avèk yon enspirasyon long lis. Egzèsis respirasyon ka fèt nan kay nan yon zòn ayere.

Ayewobiks ak altèr

Egzèsis pou fè pwa antrene sistèm kadyovaskilè a, kontribye nan pèdi pwa, epi redwi magazen glikoz nan san. Charj yo ta dwe ba entansite, ak pwa nan altèr yo ta dwe pa plis pase 2 kg. Egzèsis ak altèr yo ta dwe limite a apeprè 15 minit 1 fwa chak jou. Ou ka leve altèr nan devan ou ak bra deplwaye, sou bò ou, koupi byen ak yon presipitasyon sou yon sèl janm. Ta dwe entansite a nan egzèsis yo ak nimewo yo dwe tcheke ak doktè ou. Kondisyon prensipal la se bon sante anvan, pandan ak apre fòmasyon.

Ipoglisemi

Egzèsis bese sik nan san, ki se bon pou dyabèt, men prekosyon sekirite yo ta dwe pran. Mezire nivo sik la anvan ak apre fè egzèsis, si li desann pi ba pase 10 mmol / l, ou bezwen pran 1 XE chak demi èdtan. Manje idrat kabòn yo ta dwe prepare davans pou ede nòmalize nivo glikoz yo. Ou bezwen mezire endikatè yo chak 30 minit nan klas yo. Asire ou bwè dlo pandan egzèsis la.

Kontr

Lè w ap chwazi yon seri egzèsis, youn pa ka inyore restriksyon doktè a enpoze. Asire ou konsilte avèk yon espesyalis, kontwole byennèt ou pou anpeche chanjman enpòtan nan nivo sik la. Apwobasyon doktè a nesesè si ou gen maladi nan sistèm kadyovaskilè a, yo te twò gwo, regilyèman nivo glikoz nòmal, pòv kondisyon fizik, epi tou si ou gen plis pase 45 ane.

Nan dyabèt melitu, li entèdi pou depase nòm chaj doktè a espesifye. Avèk kalite 2 maladi, konjesyon ka lakòz yon kriz kadyak. Si egzèsis yo mande pou twòp efò, rapidman lakòz fatig ak malèz, yo ta dwe fòmasyon an ap sispann.

Karakteristik nan terapi fè egzèsis pou dyabèt varye selon ki kalite maladi. Nan dyabèt tip 1, li ta bon pou fè egzèsis chak jou apre yo fin manje, konsantre sou byennèt. Nan dyabèt tip 2, li nesesè ak anpil atansyon dòz chaj la, pa kenbe souf ou. Sou ekzalasyon ou bezwen rann souf, sou detant, respire. Ta dwe gen yon entèval apwopriye ant egzèsis pou respire konplètman retabli. Li nesesè pou eskli egzèsis akonpaye pa fòse (squats, deadlift) soti nan fòmasyon. Se poutèt sa, anvan ou kòmanse fòmasyon, konsilte doktè ou. Leson yo se pi bon fè anba sipèvizyon yon antrenè ki gen eksperyans ki konnen sou sante ou.

Ki sa ki se itilize nan terapi fè egzèsis pou dyabetik?

Nenpòt egzèsis fizik siyifikativman ogmante sansiblite kò a ensilin, amelyore kalite san ak nòmalize glikoz nan li.

Sepandan, anpil enpòtans sou terapi egzèsis pou dyabèt melit 2 oswa 1 kalite souzèstime pa.

Men, tankou yon tretman pa menm mande pou depans gwo lajan kach ak pèmèt ou pou konsève pou, jan li redwi bezwen an pou pran divès kalite medikaman.

Egzèsis fizyoterapi pou dyabèt melitu yo itil paske nan pwosesis aplikasyon li:

misk devlope
depase grès kraze
ogmante emotivite ensilin.

Tout bagay sa a gen yon efè benefik sou pwosesis metabolik, menm jan aktivite sik ogmante pandan aktivite a ak oksidasyon li rive. An menm tan an, magazen grès yo rapidman boule ak metabolis pwoteyin kòmanse.

Anplis de sa, edikasyon fizik amelyore eta a mantal ak emosyonèl. Ki sa ki enpòtan pou dyabetik, paske souvan nivo glikoz leve akòz estrès. Epitou, terapi fè egzèsis ede anpeche oswa omwen ralanti devlopman nan dyabèt tip 2.

Avèk yon fòm ensilin ki depann de maladi a, sitou avèk kou pwolonje li, pasyan yo souvan fè eksperyans chanjman byen file nan nivo sik la. Sa lakòz pasyan yo vin deprime epi lakòz fatig kwonik.

Sepandan, ak chanjman toudenkou nan nivo glikoz, jwe espò trè difisil. Se poutèt sa, anpil moun ki gen kalite 1 dyabèt mennen yon lavi inaktif, ki te sèlman vin pi grav kondisyon yo. Anplis de sa, enstabilite a nan konsantrasyon an sik kondwi nan devlopman koma dyabetik ak ketoacidos, ki nan kèk ka fini nan lanmò.

Se poutèt sa, doktè konseye yon ensilin-depandan pasyan yo angaje regilyèman nan egzèsis espesyal. Apre yo tout, sa a pa pral sèlman amelyore kalite lavi nan pasyan an, men tou, revitalize kò l 'yo. Sepandan, malgre benefis yo evidan nan aktivite fizik, ou ta dwe konsilte doktè ou anvan ou fè nenpòt ki fè egzèsis.

Kidonk, egzèsis regilye nan dyabèt tip 1 pote benefis sa yo:

risk pou devlope konplikasyon dyabetik siyifikativman redwi,
chans pou maladi ki gen rapò ak laj redwi,
aktivite fizik anpeche demans nan laj fin vye granmoun.

Konplèks la nan terapi fè egzèsis pou dyabèt yo ta dwe dou. Anplis de sa, li ap itil pou ensiliv ki depann pasyan yo monte yon bisiklèt, naje nan pisin lan ak pran pi long mache nan lè a fre.

Nan dyabèt tip 2, jimnastik kapab tou trè benefik. Apre yo tout, aktivite regilye fizik ogmante emotivite a nan selil ensilin.

Doktè yo konvenki ke fòmasyon fòs se itil pou dyabetik. Charj Cardio ak djògin yo pa mwens efikas, ki pral pèmèt ou retire depase pwa, ki se yon konpayon souvan nan ipèrglisemi kwonik. Anplis, plis grès la pasyan an gen sou grès nan vant, nan misk la mwens li te gen, ki ogmante rezistans ensilin.

Epitou, terapi fè egzèsis ogmante efè a nan dwòg ki ogmante sansiblite ensilin. Dwòg antidyezi efikas yo se Siofor ak Lucophage.

Se konsa, terapi egzèsis regilye pou dyabèt tip 2 gen yon kantite efè pozitif:

pèdi pwa, sètadi, sikonferans ren,
nòmalizasyon konsantrasyon glikoz nan san an,
amelyorasyon kadyak pèfòmans lan
bese kolestewòl, ki gen yon efè benefisye sou veso sangen yo.

Kalite aktivite fizik depann sou gravite maladi a

Gen 3 kalite dyabèt - modere, grav, grav. Si pasyan an se nan kondisyon estasyonè, Lè sa a, pral fè egzèsis terapi dwe te pote soti dapre konplo a klasik ak yon ogmantasyon gradyèl nan chaj.

Avèk yon fòm maladi grav, tout misk ki gen gwo anplitid fòme. Mach la bezwen chanje soti nan ralanti nan mwayen. Anplis, egzèsis entansif yo ta dwe dirije nan etid la nan ti misk.

Dezyèm etap la enplike aplikasyon egzèsis kowòdinasyon yo. Nan ka sa a, mi oswa jimnastik ka itilize.

Epitou, ak dyabèt modere, dòz mache nan yon vitès vit ak yon ogmantasyon gradyèl nan distans ki itil. Konplèks la terapi fè egzèsis, ki fòme ak yon chaj divès, se pa mwens itil.

Dire a nan chaj la depann sou gravite a nan maladi a:

limyè - jiska 40 minit,
mwayèn - apeprè 30 minit,
lou - yon maksimòm de 15 minit.

Nan fòm nan mitan nan dyabèt, travay prensipal la nan edikasyon fizik se nòmalize dòz la nan dwòg. Tout konplèks la nan egzèsis enplike nan etid la nan tout misk ak entansite modere.

Anplis de jimnastik espesyal, dòz mache rekòmande. Men, distans maksimòm lan ta dwe gen plis pase sèt kilomèt. Anplis, dansite nan okipasyon an se 30-40%.

Se edikasyon fizik pou dyabèt grav te pote soti pran an kont chay la minimòm sou sistèm nan kadyovaskilè. Okòmansman, egzèsis yo ki vize a soti nan misk mwayen ak ti ak entansite modere. Imedyatman, li nesesè piti piti angaje gwoup nan misk gwo.

Pou diminye glikoz nan san, yo dwe fè jimnastik pou yon bon bout tan. Se konsa, pa sèlman glikojèn, men tou, glikoz yo pral boule.

Li se vo anyen ki ak yon fòm grav nan maladi a, egzèsis pou l respire yo endike tou. Pa gen mwens itil se redi ak masaj.

Egzèsis Dyabèt

Pou pasyan ki gen dyabèt, kèlkeswa kalite li yo, yon konplèks LF espesyal te devlope, ki gen ladan yon kantite egzèsis.

Mache ak yon leve elastik leve nan kwis la ak yon do plat. Pandan aksyon sa yo, pou l respire ta dwe nan nen an yo epi yo dwe ritm. Dire a nan chay la se minit 5-7.

Altène mache sou pinga'w yo ak zòtèy pye ak yon elvaj nan men yo. Respiratwa kontwòl se si ou vle. Dire a nan leson an se jiska 7 minit.

Elvaj nan manm siperyè yo sou kote yo ak ekzekisyon ki vin apre a nan mouvman wotasyon nan koud yo soti nan tèt ou ak tèt ou. Li pa nesesè pou kontwole pwosesis respirasyon an, men li pa ka retade.

Lè w ap pran yon gwo souf, ou bezwen koube sou ak anbrase jenou ou, ak Lè sa a, rann souf. Epitou nan pozisyon sa a, mouvman sikilè jenou yo fèt nan diferan direksyon.

Elvaj bra yo ki pi long sou bò a nan yon pozisyon kanpe. Dwe ranje a nan mouvman ap ogmante piti piti. Konsènan pou l respire, premye yon souf ap pran, epi pandan ekzalasyon, mouvman wotasyon jwenti zepòl yo ap fèt.

Reproduction pye yo sou bò a ak maksimòm tansyon nan yon pozisyon chita. Lè w ap pran yon souf, ou bezwen panche pou pi devan epi manyen zòtèy pye ou sou bò gòch avèk tou de men ou. Sou ekzalasyon, ou ta dwe dwat leve, epi sou enspirasyon, se yon gwo souf pran ankò, ak Lè sa a, ak manm yo anwo ou bezwen manyen zòtèy nan janm dwat la.

Kanpe dwat, ou bezwen lonje yon baton jimnastik devan ou, etann li. Kenbe bor yo nan bodybar la, ou ta dwe pran men ou dèyè do ou ak panche sou bò gòch la. Lè sa a, ou bezwen pou avanse pou pi bwa a soti nan bò gòch la, pran yon souf, retounen nan IP a ak repete aksyon yo menm sou lòt bò a.

IP a se menm jan an, men baton an jimnastik kòmanse tounen epi li se ki te fèt nan koud yo sou Bend la. Nan ka sa a, li nesesè pou respire lè ak bend, ak nan sòti a yon enklinezon pi devan se te fè.

Kenbe sou pwent yo nan bodybar la, mouvman wotasyon soti nan lam zepòl yo nan kou a ak Lè sa a, soti nan tounen ki pi ba nan lam zepòl yo ta dwe fèt. Sepandan, li nesesè separeman fwote sifas la nan bounda yo ak nan vant, k ap deplase goch. Respirasyon ka lib, men san reta.

Chita sou yon tabourè, ou bezwen fwote manm ki pi ba yo soti nan janm ki pi ba yo nan arèt la ak bodybar, ak Lè sa a, soti nan pye yo nan vant la pi ba. Sepandan, egzèsis sa a pa rekòmande pou domaj trofik tisi ak venn varis.

Chita sou yon chèz, yo ta dwe baton an jimnastik mete sou planche a ak woule ak pye li yo. Ou kapab tou chita sou yon chèz ak petrir zòrèy ou ak pense mouvman pou yon minit.

Bay manti sou planche a sou yon roulo ak janm yo fèmen, ou ta dwe konsekitif leve janm dwat. Menm nan pozisyon sa a, se "bisiklèt la" fè egzèsis ak kantite repetisyon nan omwen 15 fwa.

Bay manti sou vant ou, ou bezwen repoze sou planche a ak men ou ak pran yon souf. Apre ou ta dwe bese atè, ajenou epi rann souf.

Mache nan plas pou senk minit. Respirasyon yo ta dwe dousman ak gwo twou san fon.

Chak fè egzèsis fè omwen 5 fwa sou tan, ogmante kantite apwòch. Sa a se pa tout konplèks la nan terapi fè egzèsis, opsyon lòt fòmasyon ka wè pa ki gen ladan videyo a anba a.

Avèk yon pye dyabetik, ki se yon konplikasyon souvan nan ipèglisemi, yo ta dwe fè yon seri separe egzèsis fè. Sa a pral retire gonfleman, amelyore sikilasyon san, rezime sansiblite ak ranfòse tisi jwenti ak nan misk nan ekstremite ki pi ba yo.

Se konsa, anba pye yo fè ou ta dwe mete yon tapi mou. Premye 6 egzèsis yo fèt chita sou yon chèz, men san yo pa manyen do dèyè l. Nan dyabèt tip 1 ak tip 2, ki akonpaye pa chanjman pathologie nan pye a, se metòd egzèsis sa yo endike:

Mèt kanpe sou planche a talon. Lè sa a, ou bezwen ogmante chosèt ou a, koube ak rtrese dwèt ou pou apeprè 15 segonn.
Mèt yo se pinga'w sou yo. Lè sa a, chosèt sikilè yo vire toutotou a nan diferan direksyon.
Kanpe sou zòtèy, pinga'w sou yo leve ak mouvman wotasyon ki vin apre sou kote yo.
Ogmante pye a, ou bezwen aliman li, ak Lè sa a, rale chosèt la nan direksyon ou. Nimewo yo ekri ak dwèt nan lè a. Egzèsis fèt pa pye a gòch ak dwa nan vire.
Tou de branch yo leve ak bese nan jenou yo, pandan y ap pye yo vire sou anndan. Lè sa a, pye yo ta dwe bat pou plant yo byen fèmen an kontak.
Janm sou planche a ta dwe woule yon baton an bwa oswa yon boutèy vè pou de minit.
Pozisyon nan kouche, janm dwat leve soti vivan. Lè sa a, ou bezwen rale chosèt yo nan direksyon ou, dwat bra ou epi konekte yo nan devan ou. Apre sa, souke manm yo pou omwen de minit.

Kisa dyabèt yo ta dwe pa fè pandan efò fizik?

Gen kèk kontr fè egzèsis terapi. Se konsa, li entérésan rete tann yon ti jan ak aktivite fizik si lekti glikoz yo pi gran pase 13-16 mM / L oswa mwens pase 4.5 mM / L. Epitou, espò yo ka agrave pwoblèm vizyon, se konsa ak retinopati li vo bay moute.

Pou rezon sekirite, ou pa ta dwe kouri long distans epi angaje nan espò twomatik (pa egzanp, crossfit, Arts masyal, foutbòl, halteraj). Epitou, egzèsis yo ta dwe fè anpil atansyon ak doulè konstan nan ti towo bèf yo ak si se yon konsantrasyon twòp nan asetòn detekte nan pipi a.

Anplis, karakteristik yo ki nan dyabèt yo, se pou ke souvan pasyan an santi malèz ak feblès grav. Se poutèt sa, nan kondisyon sa a, li pa nesesè boule kò a ak yon twòp aktivite fizik epi ou bezwen konnen ki jan estrès fizik afekte sik nan san.

Nenpòt ki chaj kontr nan dyabèt grav mal dekonpansante. Yon lòt entèdiksyon pou klas se tansyon wo, kardyovaskulèr maladi ak sikilasyon san pòv.

Videyo a nan atik sa a chita pale sou benefis ki genyen nan terapi fè egzèsis.

Ki sa ki se itilize nan terapi fè egzèsis pou dyabetik

Pwoblèm prensipal la ak dyabèt melitu (DM) se yon vyolasyon absòpsyon nan glikoz pa tisi ak akimilasyon li yo nan kabann lan vaskilè. Depase sik gen yon efè negatif sou miray ranpa a nan vaskilè ak fib nè, sa ki lakòz yon varyete de lavi ki menase kondisyon yo. Egzèsis fizik ak dyabèt tip 2 nesesè pou rezoud pwoblèm sa yo:

Ogmante konsomasyon glikoz nan travay misk,
Estabilizasyon nan kontni sik nan sewòm san,
Eksitasyon iminite,
Jeneral ogmantasyon nan ton kò a,
Règleman nan ton vaskilè miray ak amelyorasyon nan rezèv san nan tisi,
Efè stimulant sou nè yo periferik,
Pèdi pwa.

Ensilin ak edikasyon fizik

Avèk yon fòm ensilin ki depann de dyabèt, chans pou yo devlope ipoglisemi ogmante, depi aktif travay miskilè gen kapasite nan diminye konsantrasyon nan sik nan serik san. Se poutèt sa, fòmasyon ta dwe kòmanse pa pi bonè pase 50-60 minit apre yo fin manje ak enjekte ensilin. Nou menm tou nou pa rekòmande mete ensilin nan sa yo gwoup nan misk pou ki se chay prensipal la te planifye.

Si pandan leson an ou remake epizòd bese glikoz, ou ka manje avan yon sandwich oswa lòt manje idrat kabòn. Si sik toujou eksprime aklè, Lè sa a, ou bezwen konsilte yon doktè: li ka rekòmande diminye yon dòz sèl nan ensilin anvan fòmasyon.

Si pandan egzèsis ou te santi feblès jeneral, vètij, tranble kou fèy bwa nan branch yo, oswa te gen yon sansasyon grangou egi, ou ta dwe imedyatman sispann fòmasyon ak moulen yon bagay dous, tankou sirèt, yon moso sik, yon grenn glikoz.

Endikasyon ak kontr

Se terapi fizik ki endike pou modere ak modere dyabèt melitu. Nan maladi grav, kesyon an nan admisibilite nan egzèsis ki ka geri ou deside pa doktè a endividyèlman, sa a se nesesè pou fè pou evite konplikasyon posib pou dyabèt sou background nan nan charj nan misk.

Genyen yon kantite nan kondisyon ki terapi fè egzèsis kontr pou dyabetik:

Vin pi grav nan maladi a, glikoz nan san (plis pase 13-16 mmol / l),
Devlopman nan ipoglisemi pandan fòmasyon (sik anba a 4.5 mmol / l),
Grav patoloji vaskilè ak kadyak parallèle (twoub ritm yo, ensifizans kadyak, anevrism nan veso gwo),
Patoloji retin grav
Segondè asetòn nan pipi
Constant doulè entans nan misk estati ti towo bèf,
Konplikasyon enfeksyon dyabetik.

Grav severite

Fòmasyon dire apeprè 35 minit e li gen ladan eleman jimnastik ki afekte gwoup misk diferan. Chaje se fè nan yon apante mwayèn pou gwoup nan misk gwo oswa nan yon apante vit pou ti piti yo. Egzèsis wo-anplitid, pwa, itilize aparèy espesyal yo gen dwa: altèr, baton jimnastik, miray Swedish, ban.

Anplis de fòmasyon, ou bezwen mete sou kote tan pou mache. Ou ta dwe mache nan yon apante mwayèn, piti piti ogmante distans la. Si nan jou yo byen bonè distans la se 5 km, Lè sa a, piti piti li pral bezwen ap ogmante a 15 km.

Lòt aktivite fizik ki pèmèt pou dyabèt modere enplike:

Naje
Aewobiks nan dlo,
Mache ak djògin
Ski (nòdik mache) ak glas artistik,
Rowing
Gen kèk jwèt dinamik (tenis, Badminton).

Gravite modere

Konplèks la nan egzèsis fizyoterapi pou dyabèt melit modere gen ladan tou fòmasyon nan tout gwoup nan misk ak ki vize a estabilize eta a ak chwazi dòz dòz apwopriye nan medikaman.

Tan chaj an mwayèn se 25 minit. Mache pèmèt yo nan yon distans 7 km ak yon entansite 115 etap pou chak minit.

Petèt yon konbinezon de terapi fè egzèsis ak masaj ak redi pwosedi yo.

Gwo degre patoloji

Avèk konplikasyon grav nan dyabèt, mouvman twò aktif ak charj lou yo entèdi. Dire a nan fòmasyon an pa ta dwe depase yon ka nan yon èdtan. Tout travay yo fèt nan yon apante ralanti mezire, men pou yon tan long, se konsa ke glikojèn soti nan fib nan misk ak glikoz tèt li yo divize ak absòbe.

Li enpòtan pou peye atansyon sou kondisyon pasyan an. Si gen yon santiman nan mank de lè a, batman kè a oswa feblès, Lè sa a, yo ta dwe fòmasyon an sispann.

Sijè a repo kabann, dòz fè egzèsis fizik se posib pandan y ap kouche ak egzèsis pou l respire.

Fè egzèsis terapi pou pye dyabetik

Malnitrisyon nan ekstremite ki pi ba yo se yon ensidan trè komen nan dyabèt. Sa a se akòz polyneuropathy ak anjyopati (deranjman nan veso sangen ak nè), ki lakòz doulè nan branch yo ak chanjman ki fèt nan po a, jiska fòmasyon nan maladi ilsè trofik. Se poutèt sa te espesyal 10-minit egzèsis konplèks pou janm pou dyabèt devlope:

Chita, nou pliye ak dwat zòtèy yo.
Nan pozisyon an anvan nou mete pye nou an pinga'w sou yo, se forefoot a leve soti vivan. Nou pote ak pati chosèt yo sou kote sa yo.
Nou detire janm nou devan nou e, kenbe yo nan pwa, trase ti sèk ak nimewo ak gwo pous nou an.
Nou mete jounal la sou planche a. Nou woule boul la soti nan li ak pye nou yo, Lè sa a, lis li san yo pa ede nan men nou yo ak chire l 'an moso, kenbe l' ant zòtèy yo.
Nou kanpe sou de pye nou. Nou monte sou pwent koton, gaye pinga'w sou bò yo, Lè sa a, pi ba nou nan etaj la ak yon pye plen.
Nou imite mache an plas, chire sèlman pinga'w sou sipò la.
Nou chita sou planche a, detire janm nou yo. Variantes pliye pye ou nan tèt ou, lwen tèt ou.
Rale chosèt yo. Konsekitivman, nou rale tèt nou sou bò dwat la, Lè sa a, janm gòch la.
Leve janm ou yon ti kras sou planche a, rale pye ou sou tèt ou, lè sa a bese li epi rale li pou ou. Repete ak lòt pye a, ak Lè sa a, ak de janm ansanm.

Tout bagay yo dwe fè 10 fwa.

Jimnastik pou je ak dyabèt

Veso ki nan grenn je a yo se pi piti a ak etwat, Se poutèt sa, ak yon nivo ogmante nan glikoz nan san an, se sikilasyon san an nan yo detounen an plas an premye. Si mezi yo pa pran nan tan, Lè sa a, vizyon ka pèdi pou tout tan. Se poutèt sa chaj je se konsa enpòtan pou pasyan ki gen dyabèt. Li ede yo ralanti pwosesis yo pathologie nan atè yo nan retin a. Apre chak egzèsis, ou bezwen kouvri je ou pou 30 segonn ba yo tan pou adapte yo.

Premye ou bezwen fèmen je ou yo epi fè 6 kout kout limyè sou eyeballs yo, Lè sa a, louvri yo pou 6 segonn. Repete egzèsis 3 fwa.
Fèmen je w byen sere, epi louvri pou 6 segonn. Repete sis fwa.
2 minit nan yon ranje bat je san tansyon.
Ranje dwèt endèks yo devan je yo nan yon distans 40 cm. Separe yo nan kote yo, pandan ke li posib, kenbe yo nan je.
Konsekans ranje kontanple a sou dwèt yo, Lè sa a, sou objè yo ki sitiye dèyè yo.
Kap desann, Thorne eyeballs yo goch. Lè sa a, gade leve epi kontinye wotasyon nan direksyon opoze a.
9 fwa dousman konjesyon serebral po je anwo soti nan kwen an deyò nan je a nan enteryè, po je yo pi ba - vis vèrsa.
Kouvri je ou pou kèk minit.

Massage Dyabèt

Massage nan konbinezon ak terapi fè egzèsis ede ak konplikasyon anpil nan kalite 2 dyabèt melitu: domaj nan atè yo periferik ak Walson nè, pran pwa, jwenti patoloji ak kolòn vètebral. Tou depan de sentòm yo dominan yo, yo masaj do a, anwo oswa pi ba ekstremite. Pwosedi a pèmèt yo amelyore ekipman pou san nan tisi, akselere pwosesis metabolik, estimile travay la nan nè periferik, epi ogmante ton an jeneral nan kò an.

Masaj jeneral, ki kouvri youn oswa plizyè depatman, se fè de fwa nan yon semèn pou demi èdtan yon. Segmentasyon, se masaj lokal pou dyabetik pèmèt yo fè chak jou, men pa plis pase 10 minit.

Sèvi ak diferan teknik: malaksaj, Vibrasyon, caresses, fwote, pwen enpak.

Si dyabèt te devlope kont background nan nan pankreyas patoloji, Lè sa a, li kapab afekte pa akupresyon nan kolòn vètebral la dorsal ak rejyon suprascapular.

Se pwosedi a kontr nan prezans maladi ilsè trofik, ak vin pi grav nan artropati, decompensation nan dyabèt oswa ipoglisemi.