Fresh Chou Salads > Rejim pou dyabèt

Chou se yon legim ki an sante. Li se moun rich nan eleman nitritif, ak an tèm de vitamin C kontni, pa gen fwi ka konpare ak li. Se poutèt sa, li dwe enkli nan yon rejim balanse

Chou konbine avèk prèske tout pwodwi, kidonk li se souvan itilize fè salad. Akòz lefèt ke legim la gen yon ti kantite kalori, li ka boule pandan pèdi pwa.

Legim, fwi, fimen ak pwodwi vyann ka ajoute nan chou sòs salad. Ka gen anpil opsyon. Anba a yo se opsyon ki pi senp ak pi bon gou pou fè salè limyè ak an sante.

Senp ak bon gou sòs salad chou fre ak konkonb

Dwe sòs salad sa a juicy ak entérésan ap kwit nan ete a cho. Ka plat la dwe enkli nan meni an rejim alimantè, kòm li gen yon ti kantite lajan nan kalori, vitamin anpil ak eleman mineral, ki pa ase pandan pèdi pwa. Tout pwodwi yo dwe fre.

Engredyan

500 g chou blan. Si ou vle, ou ka ranplase li ak nenpòt ki lòt kalite.
2 pcs nan konkonm sezon an.
1 pakèt zonyon vèt.
1 pakèt moun Dill.
1 ti kiyè vinèg.
Yon ti kantite lwil oliv.
0.5 ti kiyè sèl sèl.
0.5 ti kiyè sik granules.

Etap pou kwit manje

Retire dra an tèt yo nan tèt la nan chou, lave, Lè sa a, koupe ak yon kouto byen file oswa yon kouto legim espesyal epi transfere nan yon bòl gwo twou san fon.
Ajoute kèk sèl. Kantite lajan an depann sou preferans, gen kèk Menager pa sèl sòs salad a nan tout. Lè sa a, melanje byen ak moulen ak men ou pou ke legim la kòmanse moute ji an.
Tise byen koupe konkonm yo. Moso gwo yo pa rekòmande. Si ou vle, ka legim la dwe griye sou yon rap mwayèn.
Moulen vèt ak ajoute nan yon bòl nan chou.
Koulye a, ou bezwen fè abiye pou plat la nan yon plak separe. Pou fè sa, melanje vinèg, lwil oliv ak sik granules. Byen brase tout kristal sik konplètman nèt. Si ou vle, olye pou yo vinèg, ou ka itilize ji sitwon. Re-ravitayman ta dwe kanpe pou yon ti tan.
Vide pwodwi yo ak melanj lan prepare. Lè sa a, kite sòs salad a ale nan frijidè a pou omwen 30 minit. Anvan sèvi, li rekòmande pou voye ak fèy fre.

Malgre resèt la senp, sòs salad a se trè bon plat ak limyè. Rayisab lay ka ajoute li an ti kantite.

Chou nan chanm nan manje

Anpil moun yo abitye avèk gou nan sòs salad chou soti nan tan Sovyetik yo, lè li te kapab rekupere pou yon santim kèk. Sekrè prensipal la nan tankou yon plat se mal en legim. Pou fè manje, w ap bezwen engredyan sa yo:

300 gram chou blan.
50 gr kawòt.
1 tèt zonyon.
1 ti kuiyè vinèg.
Yon ti kantite lajan pou lwil legim.
½ ti kiyè sik granules.
Yon zongle sèl.

Klip videyo a montre premye etap preparasyon pou sòs la.

100 g nan plat la fini gen apeprè 70 kalori. Anvan sèvi, ou bezwen kenbe tèt ak sòs salad a yon ti kras, se konsa ke li se konplètman satire.

Bon gou sal ak konkonb ak sòs soya

Si ou renmen bon gou ak sante manje, li rekòmande yo sèvi ak sa a resèt. Sòs Soy amelyore gou a nan plat la ak ale byen ak prèske nenpòt pwodwi. Pwosesis pou kwit manje a se byen senp epi yo pa pran anpil tan.

Engredyan

300 g nan chou fre.
1 pc tomat.
1 PC gwosè mwayen konkonb.
1 ti kuiyè sòs soya.
Trimès nan yon sitwon.
Pèsi fre.
Yo prefere sèl ak sik.

Pwosedi pou kwit manje:

Lave, sèk ak tise byen koupe chou an.

Transfere legim la koupe nan yon bòl gwo twou san fon, sèl ak Mach a la men. Si chou a se pa jèn, Lè sa a, ou bezwen peze pi rèd konsa ke li bay ji. Men, ou bezwen fè sa ak anpil atansyon, otreman, legim a pral vire nan yon melanj detounman.

Tise byen koupe konkonb la sezon oswa griyaj li pou ke li tou degaje ji. Fè aranjman nan yon plak ak chou.

Tomat koupe an mwatye, koupe manman bourik la ak koupe an ti moso. Pou bay sòs salad a yon gade orijinal, ka tomat la dwe koupe an kib ak chalimo nan gwosè diferan.

Melanje tout pwodwi yo byen, ajoute yon ti kras plis sèl si sa nesesè.

Pou prepare abiye, nan yon bòl separe ou bezwen melanje lwil, ji sitwon, sòs soya ak sik granules. Brase jiskaske tout kristal yo konplètman fonn.

Sezon salad a, brase epi mete sou kote pou kèk minit konsa ke li se enfuze.

Transfere nan yon bòl sòs salad, dekore ak fèy fre.

Anvan sèvi, li rekòmande yo mete plat la nan frijidè a, omwen pou 30 minit.

Salad ak lay ak krèm tounen (oswa mayonèz)

Si ou pa enkyete ke ou ka jwenn liv anplis, Lè sa a, ka chou sòs salad ka sezonman ak mayonèz oswa krèm grès tounen. Précision nan plat la bay lay. Malgre kontni kalori nan sòs salad a, li trè itil ak ale byen ak asyèt vyann.

Engredyan

500 gram chou. Ou ka chanje kantite engredyan ou vle a.
200 gr nan mayonèz oswa krèm tounen.
3 galik nan lay.
Yon ti kantite lajan pou CRANBERRIES.
Som komèt nan gou.

Ki jan fè yon sòs salad

Retire dra an tèt yo nan tèt la, menm jan yo inoporten pou konsomasyon. Lè sa a, lave chou a, drenaj ak sèvyèt papye ak koupe nan yon bòl sòs salad.
Sèl ak moulen, se konsa ke legim la bay ji.
Moulen lay nan nenpòt fason pratik. Sa a ka fè nan yon mòtye oswa lè l sèvi avèk yon laprès espesyal. Add to chou.
Sezon sòs salad a ak mayonèz ak tout bagay melanje byen.
Anvan sèvi, gani plat la ak bè. Si ou vle, voye ak fèy koupe sou tèt.

Li rekòmande yo manje sòs salad a touswit, paske apre kèk èdtan gou a ap vin anmè kou fièl. An jeneral, nenpòt ki asyèt ak adisyon nan sòs salad pa ta dwe estoke pou yon tan long, otreman yo ka mal sante.

Salad chou fre ak pwa vèt ak kawòt

Si envite san atann vini, e pa gen anyen pou sèvi, lè sa a ou ka prepare yon sòs salad bon gou nan kèk minit. Nan ete, nou eseye itilize sèlman legim fre, ak nan sezon fredi, nan bwat konsom pwa vèt ka ajoute nan chou sòs salad.

Engredyan

350 gram chou blan.
100 g konsèv pwa.
50 gr kawòt.
1 poul poul bouyi ze.
100 g mayonèz.
Vèt fre.
Som komèt.

Pwosesis kwit manje:

Retire dra an tèt yo nan fouchèt la, menm jan yo koryas ak sal, Se poutèt sa li pa rekòmande yo manje yo nan manje. Rense legim la ak dlo frèt, drenaj ak koupe jan ou vle.
Lave kawòt yo, retire kouch nan tèt, tise byen koupe oswa koupe sou yon rap.
Ajoute sèl nan yon bòl nan chou ak griyaj byen.
Lè sa a, ajoute nan bòl an sòs salad, kawòt prepare ak koupe ze difisil-bouyi.
Vide kantite lajan ki nesesè nan konsèv pwa.
Melanje tout manje byen, lè sa a ajoute mayonèz.
Voye plat la ak fèy fre anvan ou itilize.

Si pou kèk rezon ou pa sèvi ak mayonèz pou kwit manje, ou ka itilize oliv oswa lwil oliv tounsòl kòm yon abiye. Nan ka sa a, ou ka bezwen plis sèl, se konsa nan pwosesis la ou bezwen eseye sòs salad a gou.

Salad ak chou fre ak vèt Apple

Sa a sòs salad gwo ranpa se yon opsyon dine gwo pou pèdi pwa, menm jan tou pou babekyou. Gen anpil resèt pou sa a plat, konsidere youn nan pi senp lan. Malgre lefèt ke pwodwi senp yo te itilize, sòs salad a vire soti yo dwe juicy ak bon plat.

Engredyan

500 g chou blan.
2 pcs nan pòm vèt.
1 PC mwayen kawòt gwosè.
1 zonyon tèt.
150 ml krèm tounen.
Vèt fre.
Epis santi bon ak sèl.
Granules sik.
1 ti kiyè Poppy.

Preparasyon etap pa etap:

Chou dwe fre. Si ou vle, ou ka itilize Chinwa oswa wouj chou. Retire fèy papye tèt yo, lave legim la, Lè sa a, koupe an bann ak sèl.
Mach legim la ak men ou epi mete yo sou yon recho nan yon chodyè emaye. Chalè sou chalè ki ba, brase regilyèman. Rete tann jiskaske chou a rezoud.
Jete likid la epi transfere legim nan yon plak byen fon.
Lave kawòt yo byen, griy. Moulen zonyon epi ajoute legim rasin nan yon plak ak chou.
Li rekòmande yo achte tounen ak pòm difisil. Si ou vle, kale fwi la. Moulen an ti moso. Se yon bon lide yo kite yon sèl pyès yo dekore sòs salad la. Lè sa a, voye ak grenn Poppy epi ajoute nan bòl an sòs salad.
Melanje tout engredyan yo byen, sezon ak krèm tounen epi ajoute yon ti kantite lajan nan allspice. Si gou a vire tounen, Lè sa a, ou bezwen ajoute yon ti kantite grenn sik.
Anvan ou itilize, ou ka ajoute pèsi ak Dill.

Olye pou yo krèm tounen, ou kapab ajoute mayonèz oswa lwil oliv tounsòl. Pou ogmante valè nitrisyonèl nan sòs salad a, mayi nan bwat, fimen sosis ak fwomaj ajoute nan li. Se poutèt sa, pa bezwen pè fè eksperyans. Li pa rekòmande nan magazen yon plat pou yon tan long.

Fimen sosis, chou ak mayonèz

Si ou pito plis ki gen anpil kalori salad, Lè sa a, ou ka itilize fimen sosis kwit yo. Pwodwi a dwe nan bon jan kalite segondè, otreman plat la pral gate. Nimewo a nan engredyan ka chanje nan diskresyon ou a, se sa a resèt bay kòm yon egzanp. Pou fè manje, ou bezwen asiyen pa plis pase 15 minit.

Engredyan

500 g nan chou fre.
200 gr fimen sosis.
Greens.
Epis santi bon ak sèl.
100 g mayonèz.

Pwosesis kwit manje:

Retire fèy an reta nan yon fouchèt. Koupe tèt la an de pati ak tise byen koupe. Transfere nan yon bòl sòs salad, sèl ak byen brase ak men ou pou ke legim la kòmanse moute ji an. Si sa pa fèt, Lè sa a, chou a pral difisil.
Fimen sosis koupe an kib piti, ajoute nan yon bòl.
Sezon avèk mayonèz nan nenpòt ki kontni grès ak melanje byen.
Si ou vle, ajoute epis santi bon nan bouch ou.

Pou preparasyon an nan sòs salad chou, li pa nesesè yo achte fimen chou, ou ka itilize yon varyete bouyi oswa konje poul. Konsantre sou preferans gou ou.

Salad ak chou ak bètrav "Panicle"

Sòs salad sa a ede pèdi liv anplis, menm jan li efektivman netwaye trip yo. Akòz lefèt ke pwodwi yo pa prèt pou tretman chalè, vitamin yo sere nan yo. Pou fè manje, w ap bezwen engredyan sa yo:

Mwatye yon fouchèt mitan nan chou blan.
1 bètrav tèt.
2 pcs nan kawòt fre.
1 lay nan lay si ou vle.
Lwil oliv legim.
Som komèt ak epis santi bon.

Pwosesis pou kwit manje a ka wè nan clip videyo a:

Anvan ou itilize li, li rekòmande pou w mete sòs salad a nan frijidè a pou 15-30 minit konsa li byen enfuze.

Ete coleslaw ak ze ak klòch pwav

Nan ete a, ou bezwen sèvi ak sitiyasyon an nan disponiblite a nan legim fre. Sòs salad chou ak pwav dous bay kò a ak kantite lajan ki nesesè nan fib, ki va netwaye kò a nan toksin danjere. Pou prepare yon plat kolore, ou ka prepare piman nan diferan koulè. Olye pou yo mayonèz, li rekòmande yo sèvi ak lwil oliv legim pou abiye.

Engredyan

300 gram chou.
2 pcs nan pwav klòch.
2 pcs tomat fre.
2 pik difisil bouyi ze.
1 ti kuiyè vinèg.
2 ti kuiyè lwil tounsòl.
1 ti kiyè moutad.
Comestible sèl ak remèd fèy fre.

Pwosesis kwit manje:

Koupe blan chou fè li douser, li nesesè moulen li, men sèlman san fanatik, depi nan yon sòs salad li ta dwe kroustiyan.
Mete tomat yo nan dlo bouyi pou 2 minit, lè sa a kenbe yo anba dlo frèt ak kale yo. Koupe tomat nan tranch pi pito.
Piman dous mete nan fou a, kwit, lè sa a fre ak kale. Moulen legim la.
Pou fou jònze ze sou yon mwayen rap, epi koupe blan yo nan ti pay.
Pou prepare pansman an, moutad melanje, lwil flè solèy, sèl ak vinèg nan yon bòl separe. Ajoute yon ti kras granules sik si sa nesesè.
Melanje tout pwodwi, sezon ak voye ak fèy koupe.

Sante ak nourisan ka sòs salad ap sèvi sou tab la. Bon apeti!

Autumn fre chou sòs salad ak rav ak CRANBERRIES

Navèt yo enjisteman bliye. Men, sa a legim trè itil, se konsa nan Larisi li se nesesèman enkli nan rejim alimantè a. Si ou ajoute nave ak chou sòs salad, Lè sa a, li pral gen yon gwo kantite eleman tras ak vitamin. Ak natirèl siwo myèl pral sèlman amelyore pwopriyete yo benefisye nan plat la.

Engredyan

200 gram chou.
1 Navèt PC.
1 PC kawòt.
1 ti kuiyè nan siwo myèl natirèl.
250 CR Cranberries.
Som komèt.

Pwosesis kwit manje:

Ou ka ajoute nenpòt chou nan sòs salad la. Men, si ou vle fè yon plat klere, Lè sa a, li rekòmande yo sèvi ak chou wouj. Moulen legim ak yon kouto legim oswa processeur manje. Pepper, sèl ak brase byen ak men ou pou fè chou a plis juicy.
Lave nave ak kawòt ak dlo frèt, kale kouch nan tèt ak moulen.
Melanje tout pwodwi yo, ajoute natirèl siwo myèl ak bè nan bòl la. Si sèl pa ase, ou ka ajoute yon ti kras plis.
Mete sòs salad a nan frijidè a.

Si chou a se pa fre, Lè sa a, plat la ka vire soti yo dwe twò epè. Nan ka sa a, li rekòmande pou ajoute yon ti kantite lwil legim.

Sòs salad Winter nan chou fre ak kawòt ak radi

Nan sezon fredi ak prentan, li difisil a jwenn legim fre, kidonk li rekòmande yo sèvi ak radi, ki ale byen ak chou, yo prepare yon sòs salad. Nan jis yon kèk minit ou ka kwit manje yon repa an sante. Resèt la se byen senp.

Engredyan

300 gram chou blan.
1 PC kawòt.
1 pc vèt radi.
2 ti kuiyè krèm.
2 ti kuiyè. Mayonèz nan nenpòt ki kontni grès.
Yo komèt sèl ak sik granules.

Pwosedi pou kwit manje:

Fèy papye yo gen sibstans danjere, kidonk yo dwe retire yo. Koupe fouchèt yo an de pati epi koupe. Transfere legim yo prepare nan yon plak gwo twou san fon, sèl ak fwote ak men ou pou ke li kòmanse sekrete ji.
Lave kawòt yo ak moulen l 'sou yon rap mwayèn. Transfere nan yon bòl nan chou.
Lave vèt radi, kale ak moulen sou yon rapè mwayen. Add to lòt pwodwi.
Voye engredyan yo ak sik. Gou ak, si sa nesesè, ajoute yon ti kras plis sèl.
Sezon sòs salad a ak mayonèz ak krèm tounen. Yo ka itilize yon sèl engredyan. Si radi a se anmè, li rekòmande pou ajoute sèlman mayonèz, men nan ka sa a li rekòmande pou ajoute yon ti kantite ji sitwon oswa vinèg, epi si ou renmen yon ti kras tounen sòs salad, Lè sa a, li pi bon yo sèvi ak krèm tounen.

Ou ka ajoute biskwit ki nan plat la. Si gen tan, li rekòmande pou kenbe sòs salad a nan frijidè a pandan plizyè minit.

Hungarian Fresh Chou Salad

Gen yon lòt resèt senp pou sòs salad chou. Mèsi a adisyon a nan refor, se yon gou Piquant jwenn. Pou prepare yon repa an sante pou dine, jis pran yon kèk minit nan tan ou.

Engredyan

100 gr nan nenpòt ki kalite chou, bagay la prensipal se ke li se fre.
2 ti kuiyè gri gra refor.
3 tubèrkul nan pòmdetè bouyi.
60 gr bekonn.
3 gwo kiyè nan lwil tounsòl.
1 ti kuiyè ji sitwon.
Epis santi bon ak sèl.

Etap pa etap pou kwit manje:

Prepare fouchèt yo nan chou, koupe, sèl ak moulen nan men fè legim an douser epi kite koule nan ji.
Koupe bekonn lan ak pòmdetè bouyi nan kib piti.
Melanje engredyan yo prepare nan yon plak fon oswa bòl sòs salad, ajoute refor ak ji sitwon. Ou ka pwav plat la si ou vle.
Li pa nesesè pou sèvi ak lwil oliv tounsòl kòm yon abiye, ou ka ajoute oliv. Apre sa, melanje pwodwi yo byen.

Ta dwe sòs salad a ap enfuze yon ti kras, apre yo fin ki li ka sèvi nan tablo a ak fèy fre.

Salad ak vyann chou, ak radi (nan Uzbek)

Resèt sa a pou fè sòs salad chou itilize vyann. Se poutèt sa, plat la se nourisan ak satire.

Engredyan

200 g fre chou.
200 g nan vyann bouyi.
1 PC kawòt.
2 pcs radi.
2 moso konkonm, gwosè mwayen.
120 ml mayonèz.
3 moso ze poul.
1 ti kuiyè vinèg.
Greens ak sèl nan gou.

Preparasyon etap pa etap:

Nenpòt vyann ki apwopriye, men preferans yo ta dwe bay ki gen anpil grès varyete. Divize li an fib oswa koupe an ti moso.
Hard bouyi ze pou yo pa konfizyon pandan découper. Yon ti moso ta dwe kite pou dekore sòs la.
Green radi se pi bon pou sa a plat. Li dwe lave, kale ak koupe ak yon kouto legim oswa rap. Transfere legim nan yon plak separe, ajoute dlo epi ajoute yon sèl ti kras. Mete sou kote pou 15 minit. Pwosedi sa a nesesè pou fè radi lan mwens anmè. Apre tan, drenaj dlo a.
Kawòt tou bezwen lave epi koupe an bann. Dilye vinèg nan yon ti kantite dlo. Vide melanj lan ak kawòt epi kite pou 15 minit, se konsa ke legim la byen mariné.
Retire dra an tèt yo nan chou a, koupe ak sèl ak moulen nan men.
Lave jenn konkonm, kale ak tise byen koupe. Sèvi ak yon rap pa rekòmande, menm jan yo pral vire nan epese.
Koupe vèt.
Tout pwodwi yo dwe melanje nan yon bòl gwo twou san fon, sezon ak mayonèz. Gani avèk vèt ak yon ze.

Plat la vire klere, se konsa dekore tab la fèstivite.

Yon chou salad senp, men pikant ak tomat Cherry ak seleri

Se sòs salad chou li te ye pou pwopriyete benefisye li yo. Men, si ou ajoute seleri nan li, Lè sa a, li pral gen plis vitamin ak mineral.

Engredyan

500 gram chou.
5 pcs tomat cherry.
1 tij nan seleri.
Greens.
Pwav ak sèl.

Pou prepare abiye sòs salad, w ap bezwen pwodwi sa yo:

1 ti kuiyè moutad.
2 ti kiyè koupe refor.
5 gwo kiyè nan lwil tounsòl.
1 ti kiyè Tabasco sòs.
2 ti kiyè vinèg vin.
Som komèt.

Etap pa etap pou kwit manje:

Moulen chou a, sèl ak brase ak men ou pou ke li vin douser ak juicier.
Nan yon bòl ak chou ajoute seleri koupe, epis santi bon ak remèd fèy fre.
Koupe tomat yo nan mwatye epi voye li nan yon plak ak pwodwi ki rete yo.
Nan yon veso separe, melanje tout engredyan ki nesesè pou sezon. Vide sòs salad a ak refrijere li pou omwen 1 èdtan.

Si ou vle, ou ka chanje konpozisyon sa a nan plat la.

Fresh chou sòs salad pou chak jou - "tandrès"

Pou resèt la, ou bezwen prepare legim nan diferan koulè, kòm yon rezilta nan ki plat la vire soti klere.

Engredyan

300 gram Beijing oswa chou blan.
200 g nan bwat konsèv.
1 pc dous pwav.
2 pcs konkonm.
2 ti kuiyè lwil oliv.
Sèl ak vèt.

Pwosesis kwit manje:

Kòm nan tout resèt anvan yo, chou bezwen koupe, sèl, ak moulen.
Bell pwav ak konkonm jenn koupe an bann. Koupe vèt.
Tout pwodwi yo voye nan yon bòl gwo twou san fon, vide mayi, ajoute sèl ak melanje.
Sezon ak lwil oliv.

Metòd sa a pou kwit manje se byen senp. Si sòs salad a vire soti yo dwe twò dous akòz prezans nan mayi nan bwat, lè sa a li ka sezonman ak mayonèz.

Yon sòs salad senp ak bon plat nan de kalite chou fre

Si ou vle fè pa sèlman an sante, men tou sòs salad kolore, li rekòmande yo sèvi ak yon resèt ki sèvi ak de kalite chou.

Engredyan

150 g nan chou wouj ak blan.
1 pakèt zonyon vèt.
3 ti kuiyè vinèg vinèg.
3 ti kuiyè oliv oswa lwil legim.
1 ti kiyè grenn.
Som komèt nan gou.

Pwosedi pou kwit manje:

Koupe tou de kalite chou, ajoute yon sèl ti kras ak moulen.
Add zonyon koupe nan bòl la.
Nan yon plak separe, melanje lwil la, moutad, vinèg ak grenn karne. Prepare melanj lan ak melanj lan prepare.
Anvan ou sèvi, sòs salad a ta dwe entegre sou sa pou 30 minit.

Fresh chou sòs salad ak vinèg (resèt tankou nan chanm nan manje)

Pou ajoute orijinalite nan gou a nan sòs salad gwo ranpa, ou ka ajoute kawòt sou li. Legim pou kwit manje yo disponib nan nenpòt ki lè nan ane a, konsa ou ka kwit manje yon sòs salad bon plat ak an sante nan nenpòt ki lè.

Engredyan

500 gram chou.
1 PC kawòt gwo.
1 zonyon tèt.
1 ti kiyè granules sik.
2 ti kuiyè lwil legim.
Som komèt nan gou.

Metòd pou kwit manje:

Premye a tout, chou bezwen yo dwe lave, vide ak sèvyèt papye ak koupe. Sibtilite legim la koupe, savoureuse a ak juicier sòs salad a pral.

Tranch chou yo dwe sale nan yon veso ki separe, byen kraze ak men ou pou ke li degaje ji. Lè sa a, kite pou kèk minit konplètman sale.

Lave kawòt yo, retire kouch nan tèt ak tise byen koupe oswa griyaj sou yon rap mwayèn.

Peel zonyon yo ak koupe yo an ti moso.

Melanje tout engredyan prepare nan yon plak fon oswa bòl sòs salad.

Nan yon veso separe, melanje lwil oliv legim, tab vinèg ak sik granules.

Sezon salad a ak melanje byen.

Mete plat la nan frijidè a pou 30-60 minit. Pandan tan sa a, li tranpe ak marinated.

Salad ka sèvi kòm yon plat separe ak kòm yon plat bò. Pou bay plat la yon gou pikant, ou ka ajoute yon tranch kèk nan pòm

Atik la bay yon BECA de resèt senp ak komen pou sòs salad chou. Men, gen anpil opsyon pou kwit manje. Ou ka ajoute pwason, dyondyon, kefir ak lòt engredyan nan plat la. Si ou gen yon resèt orijinal, lè sa a pataje li nan kòmantè yo.