Menu pou dyabèt tip 2 ak obezite: asyèt pou dyabetik

Yon rejim alimantè pou dyabèt tip 2 ak obezite pou yon semèn ki nesesè. Li nesesè eskli pwodwi nan meni an chak jou ki akselere pwosesis la pou ogmante nivo sik nan san. Nitrisyon apwopriye pou dyabèt tip 2 enplike anpil limit. Li nesesè pa sèlman nan ajiste rejim alimantè a pou dyabèt tip 2, men tou, yo obsève yon rejim sèten ak ekri rezilta yo nan yon jounal pèsonèl.

Yon moun ki malad dwe konprann ke yon terapi rejim alimantè chwazi pa yon doktè ki gen eksperyans se pa yon mezi ki ka itilize pou yon ti tan. Itilizasyon nitrisyon apwopriye afekte dire ak kalite lavi yon dyabetik.

Dapre doktè yo, si yon moun ki ap soufri dyabèt epi li se ki twò gwo piti piti pèdi pwa, Lè sa a, li reyalize objektif prensipal la - nòmal tansyon, bese sik nan san ak kolestewòl.

Yo nan lòd yo elimine depase pwa, pasyan an bezwen manje 5-6 fwa nan yon jounen. Nan fason sa a, nivo sik ka estabilize ak grangou simonte. Anplis de sa, risk pou yo ipoglisemi ap redwi.

Si pasyan an devlope obezite kont background nan nan dyabèt, Lè sa a, doktè rekòmande ki gen ladan nan rejim alimantè a chak jou:

fib de diferan kalite (legim, pen konplè, fwi, vèt),
legim grès
fwidmè ak pwason.

Meni an rejim alimantè ta dwe gen ladan kèk manje ke posib ki genyen teknoloji trete grès. Men sa yo enkli:

Grès teknolojik trete pwovoke devlopman maladi enpòtan nan sistèm iminitè a, ateroskleroz, ak maladi oncholojik.

Meni an rejim alimantè pa ta dwe gen ti mouton, sosis, fwomaj difisil, mayonèz, kochon, pwodwi letye gra, krèm tounen, ak pwodwi semi-fini.

Pou koreksyon pwa, li pi bon yo manje vyann, fib ki rich manje, sereyal, pwason, pwodwi letye, ak legim.

Pwosesis la nan pwodwi sante se nan enpòtans pli ekstrèm. Pou egzanp, anvan pou kwit manje, li nesesè yo retire po a soti nan bèt volay la, retire grès nan vyann lan, kwit manje manje vapè.

Rejim meni pou semèn nan

Avèk pwa depase ak dyabèt, li se pi bon bwa nan yon rejim alimantè byennèt. Lendi maten se pi bon yo kòmanse avèk itilize nan lèt nan labouyl Herculean, sòs salad kawòt, te ak pen griye. Nan manje midi, ou ka manje legim bortch, kèk pen, sòs salad legim ak bouyon. Meni Dine gen ladan fwomaj cottage casserole, pwa vèt ak yon tas te san sik.

Prepare pwason, chou sòs salad ak te pou Madi manje maten yo. Manje midi pral itil si ou manje yon ti kras poul bouyi, soup legim, pen ak yon pòm fre. Yon dine an sante Madi se kèk pen, pate vyann vapè ak yon ze bouyi. Si ou vle, Lè sa a, òganize yon dine dezyèm lan, ki ka konpoze de yon vè ki pa gen anpil grès kefir.

Fè labouyl Buckwheat ak konpòte fwi sèk nan maten Mèkredi. Manje midi se bon si ou kwit chou konpòte ak bouyi vyann. Nan aswè a, manje legim konpòte, boulèt ak pen. Li pi bon bwè manje ak yon bouyon rosehip.

Dejene jedi yo ta dwe nourisan ak an sante. Labouyl Rice, bètrav bouyi ak pen griye ak yon ti kras bè yo apwopriye. Pou manje midi, manje poul bouyi, soup pwason,
kavya kalbas.

Nan aswè a, trete tèt ou nan yon sòs salad legim ak labouyl Buckwheat. Nan Vandredi maten, li bon pou manje kèk fwomaj kotaj ak sòs salad pòm-kawòt. Pou manje midi, li se pi bon kwit manje kavya legim, soup, goulach vyann ak konpòte.

Nan aswè, manje kèk labouyl pitimi ak pwason kwit nan fou an.

Samdi maten sèlman bezwen kòmanse ak yon manje maten an sante. Li ta ka kawòt yo ak sòs salad èrkulèn
labouyl. Pou manje midi, ou bezwen kwit diri, vèrmiseli soup ak boure fwa a ak anpil grès krèm tounen. Fini jounen an se pi bon pa konsome kavya kalbas ak pèl lòj.

Dimanch manje maten ka konpoze de anpil grès fwomaj, Buckwheat, pen ak bètrav konpòte. Pou manje midi, kwit berejenn, soup pwa, bwè fwi ak pilaf ak poul. Pou dine, fè yon sòs salad legim,
labouyl joumou ak èskalop vyann. Pou preparasyon manje dyetetik, yo pèmèt yon ti kantite lwil legim.

Resèt yo pi byen pou yon meni rejim alimantè

Gen resèt trè senp pou asyèt an sante ke ou ka itilize yo fè bon gou ak nourisan manje. Pou egzanp, ou ka fè pwa soup.

Ou bezwen pran yon vèt ti kras, 2 lit bouyon legim, 2 pòmdetè, yon ti ponyen nan pwa vèt. Pote stock la legim nan yon bouyi, ajoute zonyon koupe ak pòmdetè. Kwit pou 15 minit.

Lè sa a, mete pwa yo ak apre apeprè 5 minit fèmen chalè a. Voye ak fèy koupe anvan ou sèvi.

Yon plat ki an sante tankou legim vapè bon pou sante ou. Pran 2 tomat, 1 zukèini, 500 ml bouyon legim, chou, 2 piman dous, 1 berejenn ak 1 zonyon. Tout engredyan ki anwo yo dwe koupe, mete yo nan yon chodyè, vide sòs la, epi mete yo nan dife pou chofe fou a. Stew legim pou 40 minit.

Prèske tout resèt pou manje rejim alimantè yo trè senp, ak asyèt yo tèt yo yo an sante ak nourisan. Pou egzanp, bwokoli marmit. Pou preparasyon li yo w ap bezwen 3 branch nan pèsi, 300 g nan bwokoli, yon ti kras lwil oliv, 4 ze, sèl, 100 g nan mozzarella ak 100 ml nan lèt.

Pou fè sansib nan bwokoli apre li fin fè boulanjri, li ta dwe kwit pandan 5 minit davans. Bat ze yo ak lèt lè l sèvi avèk yon blenndè, koupe vèt yo, koupe mozzarella a an miyèt moso. Apre sa, bwokoli yo ta dwe mete yo nan yon fòm pre-wile, vide ak zèb ak ajoute mozzarella.

Mas la ki kapab lakòz yo dwe vide ak yon melanj lèt-ze, mete fòm lan nan fou a pou 25 minit.

Yon plat trè bon gou ak satisfè ki ka manje pa dyabetik se beye soti nan zukèini ak sòs. Pran 1 kawòt, 2 zukèini, sèl, 3 ze, epis santi bon, 1 zonyon. Pou prepare sòs la, w ap bezwen 1 fre konkonb, 100 g nan natirèl yogout, sèl, 1 lay nan lay ak 10 g nan remèd fèy.

Pou fou kawòt yo ak zukèini, epi koupe zonyon yo nan kib piti. Lè sa a, ou bezwen melanje tout legim yo, epi ajoute sèl ak epis santi bon. Ou bezwen kwit krèp nan fou a imedyatman apre w fin prepare "farin lan".

Fèy boulanjri a ta dwe kouvri ak parchemin, ki se pi bon grese ak yon ti kantite lwil. Lè sa a, mete farin lan ak yon kiyè. Krèp kwit yo ta dwe 20 minit.

Li trè senp yo prepare sòs la pou yo: nou koupe vèt yo, peze lay la, fwote konkonb la. Melanje tout bagay epi ajoute yogout ak sèl.

Menu pou dyabèt tip 2 ak obezite: asyèt pou dyabetik

Avèk dyabèt tip 2, anpil pasyan ap mande ki jan yo pèdi pwa pandan y ap kontwole sik nan san yo. Souvan li se obezite ki pwovoke yon "dous" maladi.

Gen yon rejim alimantè espesyal pou dyabèt tip 2 ak obezite, ki pral ede pèdi pwa. Vrè, pwosesis sa a se long, men liv siplemantè pa retounen, nan kou, si ou kontinye konfòme yo ak prensip yo nan nitrisyon apwopriye.

Pral rejim alimantè a pou dyabèt tip 2 ak obezite ap dekri an detay anba a, se yon kat apwoksimatif pou sèt jou prezante, yon lis ki sa ki pa pèmèt ak sa ki ka manje nan pasyan ki twò gwo yo prezante.

Prensip de baz yo nan rejim alimantè

Li enpòtan pou yon dyabetik kenbe pwa li nan nivo nòmal. Sa a pa sèlman ede avèk siksè konbat dyabèt tip 2, men tou redwi chaj la sou anpil fonksyon kò.

Se rejim alimantè a ki baze sou manje regilye, san yo pa twòp manje ak grangou. Si ou fòse pasyan an ap mouri grangou, Lè sa a, sa a ka pwovoke deranjman. Sa se, lè yon dyabetik gen yon dezi irézistibl yo manje manje "entèdi".

Li pi bon pou w planifye manje pou yo fè entèval regilye. Sa a kontribye nan nòmalizasyon nan aparèy la gastwoentestinal ak pwodiksyon an nòmal nan ensilin nan òmòn.

Nou ka fè distenksyon ant règ yo rejim alimantè de baz yo pou obezite pou yon dyabetik:

manje nan entèval regilye, nan ti pòsyon,
evite grangou ak twòp
total de konsomasyon kalori chak jou jiska 2000 kilokalori,
nitrisyon ekilibre
konsome omwen de lit likid pa jou,
Tout manje yo ta dwe ba endèks glisemi (GI).

Li enpòtan tou pou prepare asyèt sèlman nan sèten fason ki pa ogmante kontni kalori ak prezève valè nitrisyonèl nan pwodwi yo.

Metòd tretman chalè:

pou yon koup
bouyi
sou gri an
nan mikwo ond lan
nan yon cuisinier dousman
mitone nan yon marmite sou dlo, ak yon kantite minimòm lwil oliv.

Règ ki pi enpòtan pou dyabetik yo se chwazi manje ak sèlman yon endèks glisemi ki ba.

Index pwodwi glisemik

Endikatè sa a reflete vitès ak manje ki afekte nivo glikoz nan san apre yo fin boule yo. Pi ba endèks la, plis tan kabrit yo absòbe idrat kabòn yo.

Pou dyabetik tip 2, yon rejim alimantè fòme nan manje ki gen yon pousantaj ki ba. Souvan, manje sa yo gen yon kalori ki ba. Men, menm jan ak nenpòt règ, gen eksepsyon. Pou egzanp, nwa gen yon endèks ki ba, men yo trè wo nan kalori.

Gen manje ki pa gen okenn GI nan tout, depi li pa gen idrat kabòn - sa a se grès kochon ak lwil legim. Men, avèk sèvi ak yo ou bezwen yo dwe trè pridan, depi nan pwodwi sa yo gen yon kantite lajan ogmante nan kolestewòl move.

GI yo divize an twa kategori:

0 - 50 PIECES - ba,
50 - 69 Pòs - mwayen,
70 inite ak pi wo a - segondè.

Manje ak bwason ki gen gwo GI ka lakòz yon ogmantasyon nan glikoz nan san jis nan dis minit apre yo fin itilize yo.

Ou bezwen konnen ke li se entèdi fè ji soti nan fwi ak bè, menm moun ki gen yon endèks ki ba. Avèk sa a ki kalite tretman yo, yo pèdi fib, ki se responsab pou koule nan inifòm nan glikoz nan san an.

Manje ki gen yon GI mwayèn yo gen dwa manje ak dyabèt sèlman kèk fwa nan yon semèn, kòm yon eksepsyon.

Ki jan reyalize rezilta efikas

Yo nan lòd yo wè nimewo yo vle sou balans yo, ou dwe swiv tout règ debaz yo nan rejim alimantè sa a, ki te dekri anwo a, jou apre jou. Sa yo se pwodwi ki gen GI ki ba ak kontni kalori ki ba, manje apwopriye ak rasyonèl, menm jan tou minè aktivite fizik chak jou.

Dyabetik sonje yon diminisyon gradyèl nan pwa, se sa ki, nan yon mwa yo an mwayèn pèdi de kilogram. Revizyon nan rejim alimantè sa a endike ke pèdi pwa pa retounen, sijè a nitrisyon apwopriye. Epitou, pasyan yo note ke sik nan san yo ak nivo kolestewòl retounen nan nòmal, san presyon ak batman kè diminye.

Li se edikasyon fizik ki akselere pwosesis la nan pèdi pwa, epi, nan adisyon, parfe konpanse pou glikoz depase. Klas yo ta dwe fèt chak jou, ba yo omwen 40 minit. Bagay pwensipal lan se pa Surcharge kò a, piti piti ogmante espò charj.

Espò ki gen dyabèt pral ranfòse fonksyon pwoteksyon yo nan kò a, pral ede redwi devlopman nan konplikasyon anpil soti nan "dous" maladi a.

Pou moun ki gen obèz ak yon ensilin ki endepandan kalite dyabèt, espò sa yo yo gen dwa:

Mache nòdik
Mache
djògin
monte bisiklèt
naje
kapasite
naje.

Anplis de sa, sekrè plizyè yo pral revele anba a, ki jan yo byen satisfè yon grangou pou yon tan long avèk èd nan yon ti goute apwopriye ak an sante.

Nenpòt varyete de nwa ka bay yon santiman nan plen ,. Bagay pwensipal lan se ke pòsyon an pa depase 50 gram. Yo genyen yon pwoteyin kò a absòbe pi bon pase pwoteyin bèt. Se konsa, yon moun pou yon tan long satisfè grangou pandan y ap santi koule nan enèji.

Ba-kalori ak an menm tan an ti goute itil yo ka ba-grès fwomaj Cottage. Se sèlman 80 kilokalori pou chak 100 gram pwodui sa a lèt fèrmante. Divèsifye gou a nan fwomaj Cottage se senp - ou bezwen ajoute nwa oswa fwi sèk.

Fwi sa yo sa yo seche yo gen dwa:

Men, fwi sèk pa ka manje nan gwo kantite. Pousantaj nan chak jou yo pral jiska 50 gram.

Chak jou meni

Yo rekòmande opsyon rejim alimantè ki dekri anba a pou dyabèt melit tip 2 ak obezite. Ka meni nan tèt li dwe modifye ki baze sou preferans yo gou pèsonèl nan dyabetik la.

Li se vo anyen ke li se pi bon kwit manje asyèt san yo pa adisyon nan epis santi bon ak legim cho (lay, tchili pwav), menm jan yo ka ogmante apeti, ki se trè endezirab lè fè fas ak pwa depase.

Labouyl se itilize sou yon rejim alimantè sèlman yon fwa nan yon jounen, de preferans nan maten an. Dènye repa a ta dwe fasil epi omwen kèk èdtan anvan ou ale nan kabann. Soup yo prepare sèlman sou dlo, legim yo chwazi kòm engredyan, ak sereyal yo pa itilize yo.

Nan premye jou a, yo sèvi manje avwàn sou dlo ak yon sèl pòm nan nenpòt kalite. Pa asime ke yon pòm dous gen plis glikoz ak kontni ogmante kalori. Dous nan yon pòm detèmine sèlman pa kantite lajan an nan asid òganik nan li.

Pou manje midi, ou ka kwit manje bwokoli soup, pou dezyèm lan - asyèt legim ak poul. Pou egzanp, bouyon ak tete poul. Pou yon ti goute, li pèmèt yo manje 150 gram nan anpil grès fwomaj Cottage ak yon ti ponyen nan abriko fin chèch nèt. Dine ap konpòte dyondyon ak votch bouyi. Si nan aswè a gen yon santiman nan grangou, Lè sa a, ou bezwen bwè yon vè ki pa gen anpil grès kefir.

manje maten - Buckwheat, tete bouyi poul, sòs salad legim,
manje midi - soup legim, kalma bouyi, chou konpòte ak dyondyon, te,
goute - ze bouyi, sòs salad legim,
dine - legim griye, kodenn bouyi, te,
dine - 100 gram nan fwomaj kotaj, konn kwit nan fou pòm.

manje maten - bouyi pwason blan, pèl lòj, konkonm marinated,
manje midi - soup legim, krich vapè, piman aspè aspè, te,
ti goute - de pòm konn kwit nan fou, 100 gram nan fwomaj Cottage gratis grès,
dine - yon omlèt ki sòti nan yon ze ak legim, yon tranch pen ry, te,
dine - 150 mililè kefir san grès.

manje maten - 150 gram fwi oswa bè, 150 mililè lèt ki pa gen anpil grès, yon tranch pen ry,
manje midi - soup djondjon, Buckwheat bouyi, vapè tete poul, alg, te,
ti goute - te, yon tranch pen ry ak fwomaj tofou,
dine - nenpòt asyèt legim, kalma bouyi, te,
dine - 150 gram nan fwomaj Cottage gratis grès.

Meni an sou senkyèm jou a nan rejim alimantè a ka konpoze sitou nan manje pwoteyin. Manje sa yo kontribye nan pi boule boule nan kò grès. Sa a se akòz konsomasyon ensifizan nan idrat kabòn, ranplase yo, kò a boule grès.

Senkyèm jou (pwoteyin):

manje maten - omlèt soti nan yon ze ak ekreme lèt, kalma, te,
manje midi - bwokoli soup, vapè poul tete, konkonb fre ak sòs salad zonyon, te,
ti goute - 150 gram nan fwomaj Cottage gratis grès,
dine - vapocke pollock, ze bouyi, alg, te,
dine - 150 mililit nan fwomaj Cottage gratis grès.

manje maten - de pòm konn kwit nan fou, 150 gram nan fwomaj Cottage, te,
manje midi - soup legim, pasta durot ble, fwa poul konpòte, sòs salad legim, te,
goute - ze bouyi, sòs salad legim,
dine - pike ak legim, te,
dine - 100 gram nan fwomaj Cottage, yon ti ponyen nan fwi sèk.

manje maten - farin avw sou dlo a, 100 gram bè, te,
manje midi - soup legim, Buckwheat, lang bouyi bèf, dyondyon marinated, te,
ti goute - 150 gram nan fwomaj Cottage, 50 gram nwa,
dine ap fòme pa asyèt legim pou dyabetik tip 2 ak tete poul bouyi, te,
dine - tofou fwomaj, 50 gram nan fwi sèk, te.

Si ou vle redwi pwa ak simonte obezite, ou ka itilize kòm yon egzanp meni an pi wo a pou yon semèn ak yon deskripsyon detaye sou jounen an.

Yon règ enpòtan pou reyalize yon rezilta dirab se ke youn nan sèt jou yo ta dwe pwoteyin.

Resèt ki itil

Anba la a se asyèt ke ou ka manje menm nan yon jou pwoteyin. Tout engredyan gen ti GI ak kontni kalori ki ba.

Se salad lanmè prepare byen vit, pandan y ap nan menm tan an satisfè santi nan grangou. Ou pral bezwen bouyi yon kalma epi koupe l 'nan bann, lè sa a koupe an kib yon ze bouyi, zonyon ak konkonb fre. Sòs salad sezon ak san sikit yogout oswa krèm fwomaj kaye san grès. Sòs salad a pare.

Sosis poul itil ka fèt soti nan tete poul, ki pèmèt yo menm sou tab timoun yo.

Engredyan sa yo yo pral mande:

konje poul - 200 gram,
de galik lay
ekreme lèt - 70 mililit.
tè nwa pwav, sèl nan gou.

Mete tout pwodwi nan yon blenndè ak bat jiskaske yo jwenn yon konsistans omojèn. Apre sa, koupe fim nan rete kole nan rektang, gaye vyann lan mens regle nan mitan an ak woule sosis yo. Mare bor yo byen sere.

Bouyi kay-fè sosis nan dlo bouyi. Ou ka souvan friz ak kwit manje jan sa nesesè.

Depi ji ak tradisyonèl jele yo entèdi ak dyabèt, ou ka trete yon moun ki pran mezi pa prepare yon dekoksyon nan detachman Tangerine pou dyabèt tip 2.

Ou pral bezwen koupe kale a nan yon sèl mandarin, ou ka jis chire l 'nan ti moso. Apre vide kale a ak 200 mililit dlo bouyi epi kite l kanpe anba kouvèti a pou plizyè minit.

Tankou yon dekoksyon ap ogmante iminite ak pi ba sik nan san.

Videyo a nan atik sa a chita pale sou enpòtans ki genyen nan batay obezite nan kalite 2 dyabèt.

Endike sik ou oswa chwazi yon sèks pou rekòmandasyon yo. Chèche. Pa jwenn. Montre. Rechèch. Pa jwenn. Montre. Rechèch ... Pa jwenn.

Meni Rekòmande pou Kalite 2 Dyabèt ak Obezite

Kalite 2 dyabèt, moun atravè mond lan fè fas a maladi sa a. Patolojik sa a metabolik parèt pi souvan nan granmoun pase nan timoun yo.

Se pwosesis la nan entèraksyon selil ak ensilin deranje. Moun ki soufri maladi sa a ki twò gwo.

Pou anpeche pwoblèm sa a, ou bezwen ak anpil atansyon kontwole rejim alimantè ou yo. Nou pral pale sou fè rejim alimantè a dwat pou dyabèt tip 2 ak obezite pou yon semèn nan atik sa a.

Ki sa ki konsidere obezite? Kòz jenetik nan obezite nan kalite 2 dyabèt
Egzanp rejim
Èske mwen bezwen konsidere KBLU a ak ki jan yo fè li?
Ki manje ki pi byen eskli nan rejim alimantè a?
Idrat kabòn dejwe
Menu pou yon semèn pa jou ak kalite 2 dyabèt ak obezite
Ki sa ki fè si apre yo fin manje, gen yon santi yo grangou?
Lè ka fè egzèsis dwe konekte nan yon rejim alimantè?
Ki sa ki fè yo nan lòd yo pa kite fimen rejim alimantè a?

Ki sa ki konsidere obezite? Kòz jenetik nan obezite nan kalite 2 dyabèt

Ekspè defini obezite kòm yon devlopman depase nan tisi greseu. Gen kèk jèn ki kwè ke de a twa liv siplemantè yo obèz, men sa a se pa konsa pou sa.

Gen kat degre nan maladi sa a:

Premye degre. Pwa kò pasyan an depase nòmal la pa 10-29%.
Dezyèm degre. Depase nòmal la rive nan 30-49%.
Twazyèm degre: 50-99%.
Katriyèm degre: 100% oswa plis.

Obezite nan dyabèt tip 2 se nòmalman ki gen orijin éréditèr. Maladi sa yo ka transmèt de paran yo bay timoun yo. Genes nan yon sèten mezi afekte kò imen an, ki mennen ale nan pran pwa.

Ekspè sijere ke serotonin nan òmòn ka patisipe nan pwosesis sa a. Li diminye enkyetid, detan yon moun. Degre sa a òmòn ogmante anpil apre konsome idrat kabòn.

Yo kwè ke moun ki gen tendans obezite gen yon enjenyè nan serotonin. Yo gen yon sansiblite ki ba nan selil yo efè yo nan sibstans sa a.

Pwosesis sa a mennen nan yon santiman nan kwonik grangou, depresyon. Sèvi ak idrat kabòn amelyore atitid ak bay pou yon ti tan yon santiman nan kontantman.

Kaboyidrat kapab lakòz pankreyas la pwodwi anpil ensilin. Li nan vire aji sou glikoz, vin gen anpil grès. Lè obezite rive, se sansiblite a nan tisi aksyon an nan ensilin siyifikativman redwi. Sa lakòz dyabèt tip 2.

Ki rejim alimantè ki pi apwopriye pou moun ki gen dyabèt tip 2 sou background nan nan obezite, nou konsidere anba a.

Egzanp rejim

Pou manje maten ou bezwen manje yon sòs salad ak konkonm ak tomat, yon pòm. Pou manje midi, yon fig apwopriye.
Manje midi: legim soup vyann-gratis, labouyl Buckwheat, yon moso nan pwason bouyi ak konpòte Berry.
Goute: tomat oswa ji pòm, oswa yon tomat fre.
Pou dine Li rekòmande yo manje yon sèl pòmdetè bouyi ak yon vè ki pa gen anpil grès kefir.

Rejim alimantè sa a bon nan kantite lajan idrat kabòn ladan li minim. Asyèt bay yon santiman nan sasyete, fè li posib pou fè pou evite grangou, kò imen an resevwa kantite lajan ki nesesè nan vitamin.

Tankou yon rejim alimantè ap ede pèdi pwa.

Se rejim alimantè a ki fèt pou de semèn, apre yo fin ki ou bezwen pran yon ti repo. Ka labouyl Buckwheat dwe ranplase ak diri, ak yon moso nan pwason bouyi ak tete poul.

Dejene: labouyl, te avèk sitwon, pòm. Dezyèm manje maten: pèch.
Manje midi: bortch ak pwa, labouyl Buckwheat.
Goute: yon pòm.
Dine: farin avw sou dlo a, yon bonbon biskit, kefir ki pa gen anpil grès.

Ekspè rekòmande sa a rejim alimantè, menm jan li gen yon gwo pousantaj nan legim ak fwi.

Yo ranpli kò a ak vitamin, atitid ogmante, ak labouyl Buckwheat saturates kò a, reprim grangou.

Si ou vle, ou ka ranplase kefir ak ji tomat oswa konpòte. Olye pou yo farin avw, ou ka manje omlèt. Si ou santi ou grangou, li rekòmande yo sèvi ak yon pòm, zoranj oswa mandarin.

Èske mwen bezwen konsidere KBLU a ak ki jan yo fè li?

Li rekòmande pou konsidere KBJU sou yon rejim alimantè. Yon moun ta dwe konsidere non sèlman kantite kalori nan yon pwodwi, men tou pousantaj pwoteyin, idrat kabòn ak grès. Ou bezwen chwazi sa yo manje ki gen yon anpil nan pwoteyin, men jis yon ti kras nan idrat kabòn.

Li se pwoteyin ki bay yon santiman nan sasyete ak ki enplike nan konstriksyon an nan selil yo.

Se poutèt sa, doktè rekòmande yon rejim alimantè ki ba-karb.

Li pa nesesè pou konsidere KBLU a, men li rekòmande. Kidonk, yon moun ap kontwole nitrisyon, evite manje ki gen anpil kalori.

Pou kòrèkteman kalkile, ou bezwen konnen konsomasyon kalori chak jou. Li diferan pou fanm ak gason:

Fòmil la pou kalkile kalori pou fanm: 655+ (pwa nan kg * 9.6) + (wotè nan cm + 1.8). Pwodwi laj la ak koyefisyan 4.7 ta dwe soustrè soti nan nimewo a ki kapab lakòz.
Fòmil pou gason: 66+ (pwa nan kg * 13.7) + (wotè nan cm * 5). Pwodwi laj la ak koyefisyan 6.8 ta dwe soustrè soti nan nimewo a ki kapab lakòz.

Lè yon moun konnen ki kantite kalori ki nesesè pou li, li ka kalkile kantite lajan an dwa nan pwoteyin, idrat kabòn ak grès:

Kalkil Pwoteyin: (2000 kilokalori * 0.4) / 4.
Grès: (2000 kilokalori * 0.2) / 9.
Idrat kabòn: (2000 kilokalori * 0.4) / 4.

Yo dwe kontwole manje GI yo. Sa a pral ede nan lavni an pa pran pwa, anpeche re-obezite.

Ki manje ki pi byen eskli nan rejim alimantè a?

Manje sa yo ta dwe eskli nan rejim alimantè a:

Alkòl
Dous manje.
Gras, pikant manje.
Epis santi bon.
Sik
Farin lan.
Fimen vyann.
Bè.
Bouyon gra.
Salinity.

Manje sa yo ak asyèt yo entèdi, menm jan yo gen yon gwo kantite idrat kabòn. An menm tan an, gen kèk sibstans ki sou itil. Li trè difisil pou yon dyabetik dijere asyèt sa yo.

Sa a pa pral sèlman mennen nan pran pwa, men tou, afekte sante nan sistèm dijestif la negatif. Maladi nan sistèm sa a ka parèt, ki pral pli lwen vin pi mal sante pasyan an.

Ki sa ki depans idrat kabòn nan dyabèt tip 2 ak obezite pral diskite anba a.

Idrat kabòn dejwe

Manje idrat kabòn konsidere kòm twòp konsomasyon nan manje ki gen idrat kabòn. Pasyan an apre li fin manje tankou li santi l satisfaksyon, kè kontan. Apre kèk minit li ale. Moun nan ankò santi enkyetid, enkyetid.

Pou kenbe yon bon atitid, li bezwen idrat kabòn. Se konsa, gen yon depandans. Li nesesè pou trete liotreman, moun nan ap jwenn liv siplemantè, ak sa a ap mennen nan konplikasyon, ensidan an nan parallèle maladi.

Kaboyidrat yo jistis fasil pou evite. Bagay dous, bato, biskwit, manje gra ak fri ta dwe eskli nan rejim alimantè a. Yo gen yon anpil nan idrat kabòn.

Grès ak pwoteyin yo ta dwe boule. Yo bezwen pou anpil pwosesis nan kò a. Avèk èd yo, se konstriksyon selil la te pote soti, sibstans ki sou itil yo absòbe.

Grès ak pwoteyin yo jwenn nan manje sa yo:

Ou ka jwenn resèt itil isit la.

Yon egzanp nan yon rejim alimantè pou dyabèt tip 2 ak obezite anba a.

Menu pou yon semèn pa jou ak kalite 2 dyabèt ak obezite

Lendi, Jedi, Dimanch:

Dejene. Fwomaj Cottage ak bè.
Dezyèm manje maten an. Kefir - 200 ml.
Manje midi Soup legim. Vyann poul kwit nan fou (150 g) ak legim konpòte yo.
Yon ti goute apremidi. Sòs salad chou.
Dine Pwason ki pa gen anpil grès ki konn kwit nan fou ak legim.

Dejene. Buckwheat - 150 g.
Dezyèm manje maten an. Pòm lan.
Manje midi Borsch, bouyi vyann bèf, konpòte.
Yon ti goute apremidi. Bouyon bonom.
Dine Pwason bouyi ak legim.

Dejene. Omlèt.
Dezyèm manje maten an. Yogout san yo pa aditif.
Manje midi Soup chou.
Yon ti goute apremidi. Sòs salad legim.
Dine Tete kwit nan fou poul ak legim konpòte yo.

Meni sa a aplike nan rejim alimantè a # 9. Li fèt pou pasyan ki gen dyabèt tip 2, pa gen okenn kontr. Pa obsève meni sa a, ou pa ka sèlman pèdi liv anplis, men tou, sove rezilta a pou yon tan long. Ògàn dijestif yo pral an sante.

Ki sa ki fè si apre yo fin manje, gen yon santi yo grangou?

Pasyan yo pandan rejim alimantè a ka santi yon grangou. Menm apre yon repa remoute kouraj, yon moun ka vle manje ak sa a se absoliman nòmal, paske sou yon rejim alimantè, se konsomasyon manje redwi.

Yon moun ki genyen mwens kalori, sevis ki vin piti anpil. Si gen yon grangou, ou pa ka kraze. Nan lòd pa deranje rejim alimantè a, li rekòmande yo manje yon bagay nan lis la nan manje pou yon ti goute. Yo pral ede reyalize yon santiman nan yon gonfleman.

Espesyalis yo pèmèt pasyan ki gen dyabèt goute, men se sèlman sèten manje. Se pa tout plat pral fè.

Kòm yon pati nan rejim alimantè a, li rekòmande goute sou pwodwi sa yo:

Mandaren.
Pòm lan.
Orange
Pèch.
Blueberries
Konkonm
Tomat
Ji seriz.
Ji tomat.
Ji pòm
Abriko
Kawòt fre.

Lè ka fè egzèsis dwe konekte nan yon rejim alimantè?

Li enposib konekte aktivite fizik nan rejim alimantè ki ka geri soti nan premye jou a. Rejim se estrès pou kò a, ak nan konbinezon ak fòmasyon ka danjere.

Koneksyon espò yo rekòmande sèlman yon semèn apre kòmansman rejim alimantè a. Pandan tan sa a, kò imen an pral itilize pou nouvo rejim lan. Klas yo ta dwe kòmanse ak egzèsis senp, ak fòmasyon an premye fwa pa ta dwe pran plis pase trant minit. Chaj la ak dire nan fòmasyon an ogmante piti piti.

Ou bezwen fè omwen de fwa nan yon semèn. Premye ou bezwen kouri nan yon apante fasil pou 5 minit chofe. Lè sa a, detire, souke laprès la, tounen. Bezwen fè UPS pouse. Egzèsis yo fèt omwen 2 apwòch. Lè sa a, ou ka jwe boul la, kouri, vire baskètbòl la. Kòm yon sekous, se kouri limyè, pou l respire se retabli.

Ki sa ki fè yo nan lòd yo pa kite fimen rejim alimantè a?

Pasyan reklamasyon ke pandan rejim alimantè a plis pase yon fwa panse vin kite fimen li. Pou evite sa, ou bezwen swiv kèk konsèy:

Kenbe yon jounal manje. Li pral ede kontwole rejim alimantè a. Rejim pral sanble yon bagay grav, responsab ak ogmante motivasyon.
Dòmi an sante. Li nesesè jwenn dòmi ase, dòmi omwen 6-8 èdtan.
Ou pa ka sote manje, ou bezwen swiv meni an.
Li nesesè gen yon mòde si te gen yon santiman fò nan grangou.
Pou kenbe motivasyon, ou ta dwe reflechi sou rezilta yon rejim alimantè, sou sante, ak pèdi pwa.

Kidonk, ak obezite, dyabetik tip 2 bezwen konfòme yo ak yon rejim alimantè espesyal. Ou bezwen jwenn konnen ak entèdi ak pèmèt pwodwi yo, jwe espò, motive tèt ou yo reyisi. Li trè enpòtan pou kontwole sante ou, goumen obezite. Devlope pa ekspè yo, rejim yo pral moun k'ap ede reyèl nan batay kont obezite ak dyabèt.

Rejim pou dyabèt tip 2 ak obezite pou yon semèn: ki jan yo manje ak sa ki pa manje

Dyabèt tip 2 se yon maladi metabolik ki akonpaye pa ipèglisemi kwonik. Statistik medikal endike ke kantite dyabetik soufri nan ki twò gwo se apeprè 85%. Ki sa ki ta dwe rejim alimantè a pou yon semèn pou moun ki soufri dyabèt tip 2, nou pral dekri an detay nan atik la.

Manje manje

Rejim pou dyabèt tip 2 ak obezite jwe yon wòl trè enpòtan nan diminye nivo glikoz. Dyabetik yo ta dwe manje jan sa a:

Manje pou dyabèt ta dwe boule souvan, jiska 6 fwa nan yon jounen. Pa bezwen pran repo ant resèpsyon pou plis pase 3 èdtan.
Manje se vo nan menm tan an, epi si ou santi ou grangou, malgre rejim alimantè a, ou dwe definitivman manje yon bagay.
Yon dyabetik ta dwe manje manje fib. Li pral Geri trip yo nan toksin, ede diminye kantite lajan an nan glikoz nan san an ak absòpsyon nan idrat kabòn.

Moun ki gen obezite ki konfòme yo ak yon rejim alimantè ta dwe manje yon pòsyon aswè 2 èdtan anvan rès. Pasyan ki gen dyabèt ak obezite dwe gen manje maten nan estimile metabolis. Avèk dyabèt tip 2, li nesesè diminye kontni an sèl nan rejim alimantè a nan 10 g pou chak jou, sa a pral ede pou fè pou evite aparans nan èdèm.

Kwit manje ak sèvi

Nan meni an pou yon obèz dyabetik, fwi ak legim ta dwe jwe yon gwo wòl. Yo pote benefis espesyal si manje kri. Men, li pa pral initil kwit manje vapè oswa kwit legim. Ou kapab tou fè salad, kavya oswa kole nan men yo.

Pwason ak vyann bezwen bouyi oswa kwit, kidonk y ap kenbe plis pwopriyete benefisye. Moun ki gen dyabèt pa ta dwe manje sik, yo ta dwe ranplase yo ak ksilit, sorbitol, oswa fruktoz. Li pa rekòmande yo sèvi ak manje ki entèdi, ki enkli ladan fri, gra, osi byen ke manje vit.

Yo kreye yon fado adisyonèl sou pankreya yo ak lakòz obezite.

Anvan w mete asyèt sou yon plak, li dwe mantalman divize an 4 pati. De nan yo ta dwe okipe legim, yon pwoteyin (vyann, pwason) ak yon lòt - pwodwi ki gen lanmidon. Si ou manje manje nan fason sa a, li se byen absòbe, ak nivo sik la rete menm jan an. Dyabetik ki manje byen ap viv pi lontan ankò epi soufri mwens soti nan parallèle maladi.

Dyabetik bezwen anpil fwi ak legim