Mank glikoz nan sentòm kò yo
Glikoz ki dwe nan gwoup la nan monosakarid, se sa ki, li se yon sik senp. Sibstans lan, tankou fruktoz, gen fòmil C6H12O6 la. Tou de nan eleman sa yo se izomèr ak diferan youn ak lòt sèlman nan konfigirasyon espasyal.
Glikoz tradui soti nan grèk vle di "sik rezen", men li ka jwenn pa sèlman nan rezen tèt yo, men tou nan lòt fwi dous e menm siwo myèl. Glikoz ki fòme kòm rezilta fotosentèz. Nan kò imen an, se sibstans ki genyen nan yon pi gwo kantite lajan pase lòt sik senp.
Anplis de sa, monosakarid ki rete yo boule nan manje yo konvèti nan fwa a glikoz, ki se eleman ki pi enpòtan nan san an.
Enpòtan! Menm yon deficiency ti tay nan glikoz ka lakòz yon moun gen byen souke, anvai konsyans, menm lanmò.
Glikoz kòm yon inite estriktirèl pran pati nan fòmasyon polisakarid yo, pi presizeman:
Lè li antre nan kò imen an, glikoz ak fruktoz rapidman absòbe nan aparèy dijestif la nan san an, ki pote yo nan tout ògàn ak tisi.
Pataje, glikoz seksyèl adenoz trifosforik asid, ki bay yon moun ki gen 50% nan tout enèji ki nesesè pou lavi.
Avèk yon febli enpòtan nan kò a, yo itilize glikoz kòm yon medikaman ki ede:
- simonte sentòm dezidratasyon an oswa nenpòt kalite entoksikasyon,
- ranfòse diuresis,
- sipòte aktivite fwa, kè,
- retabli fòs
- redwi sentòm dijestif fache: noze, vomisman, dyare.
Enpòtans ki genyen nan glikoz pou metabolis idrat kabòn apwopriye
Tout idrat kabòn nan kò a ap kraze nan glikoz. Yon pati nan li absòbe nan san an jeneral, lòt la se transfòme nan yon rezèv enèji espesifik - glikojèn, ki, si sa nesesè, se ankò kraze nan glikoz.
Nan mond lan plant yo, lanmidon jwe wòl rezèv sa a. Pou rezon sa a, dyabetik pa ta dwe manje legim ak fwi ki gen anpil lanmidon. Malgre ke pasyan an pa t 'manje bagay dous, li jis manje sou pòmdetè fri - nivo a nan sik nan san l' leve sevè. Sa a se paske lanmidon te tounen glikoz.
Yo jwenn polisakarid glikoz nan tout selil ak ògàn nan kò imen an. Men, rezèv prensipal li yo nan fwa a. Si gen yon bezwen ogmante depans enèji, glikojèn, pou enèji, kase desann nan glikoz.
Anplis, si gen yon mank de oksijèn, dekonpozisyon glikojèn la rive nan chemen anaerobik (san patisipasyon oksijèn). Pwosesis sa a olye konplèks rive anba enfliyans a 11 katalis ki sitiye nan sitoplas la nan selil yo. Kòm yon rezilta nan sa a, nan adisyon a glikoz, se asid laktik ki te fòme ak enèji lage.
Ensilin òmòn lan, ki responsab pou kontwole nivo glikoz nan san, pwodui selil beta pankreyas yo. Sepandan, pousantaj de pann grès ensilin ralanti.
Ki sa ki menase yon mank de glikoz nan kò an
Jodi a nan nenpòt ki famasi ou ka achte yon glucometer. Avèk sa a aparèy bèl bagay, moun ki gen opòtinite pou mezire nivo sik nan san san yo pa kite kay la.
Yo konsidere yon endikatè ki mwens pase 3.3 mmol / L sou yon lestomak vid, epi li se yon kondisyon pathologie ki rele ipoglisemi. Ipoglisemi kapab koze pa maladi kwonik nan ren yo, glann soufwazon, nan fwa, pankreya yo, ipotalamus, oswa tou senpleman malnitrisyon.
- Santi grangou.
- Tranble ak feblès nan branch yo.
- Takikardya.
- Anomali mantal.
- Segondè ensitabilite nève.
- Laperèz pou lanmò.
- Pèt konsyans (ipoglisemi koma).
Pasyan ki gen ipoglisemi nannan ta dwe toujou pote sirèt oswa yon moso sik ak yo.
Si premye sentòm yo nan ipoglisemi parèt, dous sa a dwe manje imedyatman.
Hyperglycemia
Yon eksè de glikoz nan san an pa mwens danjere. Natirèlman, tout moun konnen maladi a trètr nan dyabèt, men se pa tout moun konprann tout danje a nan maladi sa a.
Li nesesè pran mezi si nivo a sik jèn se 6 mmol / l ak pi wo.
Lòt sentòm devlope dyabèt:
- Irézistibl apeti.
- Sispèk siw.
- Souvan pipi.
- Pèt sansasyon nan branch yo.
- Letaji.
- Sibit pèdi pwa.
Li se yon paradoks, men nan dyabèt melitu bagay sa yo k ap pase a rive: gen twòp glikoz nan san an, ak selil ak tisi manke li.
Sa a se akòz pwoblèm ki genyen ak ensilin. Kalite 1 ak tip 2 dyabèt trè danjere pou moun akòz konplikasyon li yo, souvan ki mennen ale nan lanmò.
Se poutèt sa, san okenn eksepsyon, moun ta dwe manje dwa ak mennen yon vi ansante. Sinon, ou ka touche avèg, nefropati, domaj nan veso ki nan sèvo a ak ekstremite pi ba yo, jiska gangrene ak anpitasyon plis ...
Faktè fizyolojik moun ki an sante
Kò nou an pwodui glikoz. Glikoz se yon fòm sik ki fòme nan kò nou apre nou fin manje. Glikoz ki te fòme akòz konsomasyon nan idrat kabòn, pwoteyin ak grès.
Lè sa a, li antre nan san an. San nou absòbe glikoz epi kreye enèji ki nesesè pou mouvman ak kou pwosesis chimik nan kò a. Tisi nan misk, ògàn ak selil nan kò a itilize enèji sa a.
Glikoz pran yon pati aktif nan anpil pwosesis nan kò imen an:
- patisipe nan pwosesis metabolik enpòtan,
- konsidere sous prensipal enèji,
- stimul travay la nan sistèm kadyovaskilè,
- Li itilize medikalman pou tretman anpil maladi: patoloji fwa, maladi nan sistèm nève santral la, divès enfeksyon, Entoksikasyon nan kò a ak lòt maladi. Yo jwenn Glikoz nan anpil medikaman antitanus, ranplasman san,
- bay nitrisyon nan selil nan sèvo,
- elimine santiman grangou,
- dispans estrès, nòmal sistèm nève a.
Anplis de benefis ki anwo yo nan glikoz nan kò imen an, li amelyore pèfòmans mantal ak fizik, nòmal fonksyone nan ògàn entèn yo ak amelyore sante an jeneral.
Pou sèvo a, glikoz se sèlman "gaz la". Pou fonksyònman siksè, newòn nan sèvo mande pou konsomasyon an konstan nan omwen yon gram glikoz chak jou.
Kò a resevwa enèji a li bezwen pandan y ap sik nan san se nan yon nivo nòmal. Twò wo oswa twò ba nivo lakòz devyasyon soti nan mòd nòmal la nan lavi nan kò nou an. Se poutèt sa li enpòtan pou nou konnen ki manje ki se sous glikoz.
Glikoz antre nan kò nou ak manje ki gen idrat kabòn. Yon mekanis ormon espesyal sipòte nivo nesesè nan glikoz nan san an. Anpil fwa, apre yo fin manje, nivo sik nan san monte yon ti kras.
Sa fè òmòn pankreyas la, ensilin, kanpe deyò. Promotmòn sa a ankouraje absòpsyon glikoz nan selil yo nan kò a ak bese konsantrasyon li yo nan san an nan nimewo ki obligatwa yo. Anplis de sa, ensilin nan kò nou an fòme yon rezèv sèten nan glikoz, ki se genyen nan yo nan fòm lan nan glikojèn nan fwa a.
Glikoz trè rapidman absòbe nan sistèm dijestif nou an. Li se yon monomè soti nan ki gen kèk polisakarid yo ki te fòme, pou egzanp, glikojèn, karboksimetil ak lanmidon. Kòm yon rezilta nan oksidasyon nan glikoz nan kò a, enèji se lage, ki se nesesè pou pwosesis lavi divès kalite rive.
Si glikoz antre nan kò a an eksè, li byen vit transfòme nan magazen enèji. Glikoz se konvèti nan glikojèn, ki se depoze nan divès kote ak tisi nan kò a, kòm yon sous backup nan enèji.
Misk nou pa ka fè san glikojèn. Apre yo tout, li se li menm ki, pouri, degaje enèji ki nesesè pou travay la ak restorasyon nan selil yo. Nan misk, glikojèn se konsome toujou, men rezèv li yo pa vin mwens.
Lakòz fizyolojik ki ba glikoz nan san ka rive konplètman nan yon moun ki an sante.
Grangou ak rejim alimantè
Rezon sa a se pi komen an. Si pou yon tan long evite bon nitrisyon, rejim alimantè, ak Lè sa a, konsome pwodwi idrat kabòn, Lè sa a, nivo a glikoz ap kòmanse monte rapidman, men an menm tan an li se rapidman boule nan yon mak pi ba pase nòmal.
Low sik nan san ka endike yon mank de likid nan kò an. Sa mennen nan yon konsomasyon konpansatwa nan glikoz nan san sipòte fonksyone nòmal la nan kò an.
Sitiyasyon estrès
Estrès negatif afekte kò a, aktive sistèm andokrinyen an. Sa mennen nan yon konsomasyon rapid nan glikoz nan san an nan yon kout peryòd de tan.
Yon eksè nan idrat kabòn nan manje mennen nan yon ogmantasyon nan sik nan san ak an repons a pwodiksyon an nan gwo kantite ensilin pa pankreya yo, kòm yon rezilta nan ki konsantrasyon nan glikoz nan san an ka siyifikativman diminye nan figi danjere.
Lè w ap fè egzèsis fizik, kò a bezwen plis glikojèn, ak plis sik boule. Sa mennen nan yon diminisyon fizyolojik nan glikoz nan san.
Peryòd menstruasyon
Ba sik nan san nan fanm fèt kont background nan nan fluctuations byen file nan nivo yo nan pwojestewòn ak estwojèn. Normalmòn nan premye nòmal konsantrasyon nan glikoz, ak dezyèm lan - ogmante nivo a sik nan san an.
Imedyatman apre nesans, bezwen enèji ti bebe a yo kouvri pa glikoz matènèl, ki estoke nan yon ti kantite lajan nan venn lan lonbrit. Men, konsomasyon rapid li yo mennen nan yon diminisyon nan konsantrasyon glikoz.
Kò nou an pwodui glikoz. Glikoz se yon fòm sik ki fòme nan kò nou apre nou fin manje. Glikoz ki te fòme akòz konsomasyon nan idrat kabòn, pwoteyin ak grès. Lè sa a, li antre nan san an.
Pou sèvo a, glikoz se sèlman "gaz la". Pou fonksyònman siksè, newòn nan sèvo mande pou yon ekipman pou konstan nan omwen 125-150 gram glikoz chak jou.
Kalite ipoglisemi
Jodi a nan nenpòt ki famasi ou ka achte yon glucometer. Avèk sa a aparèy bèl bagay, moun ki gen opòtinite pou mezire nivo sik nan san san yo pa kite kay la.
Yo konsidere yon endikatè ki mwens pase 3.3 mmol / L sou yon lestomak vid, epi li se yon kondisyon pathologie ki rele ipoglisemi. Ipoglisemi kapab koze pa maladi kwonik nan ren yo, glann soufwazon, nan fwa, pankreya yo, ipotalamus, oswa tou senpleman malnitrisyon.
- Santi grangou.
- Tranble ak feblès nan branch yo.
- Takikardya.
- Anomali mantal.
- Segondè ensitabilite nève.
- Laperèz pou lanmò.
- Pèt konsyans (ipoglisemi koma).
Si premye sentòm yo nan ipoglisemi parèt, dous sa a dwe manje imedyatman.
Sentòm prensipal yo nan ipoglisemi gen ladan yo:
- Maladi adrenèrjik - midya, swe grav, palè nan po a, latranblad, ipèrtonite nan misk, ajitasyon ansanm ak enkyetid, enkyetid ak agresyon, takikardya ak tansyon ogmante.
- Parasenpatik sentòm - feblès jeneral nan kò a, kè plen ak vomisman, sant vag nan grangou.
- Manifestasyon neroglikopik - vètij ak sendwòm tèt ki fè mal nan severite modere, maladi nan jenèz santral ak respirasyon, egareman ak etoudisman, pwoblèm konsyans ak amnezi, fokal ak sistemik sentòm newolojik, manifestasyon nan otomatism primitif, pafwa konpòtman apwopriye. Mwens souvan, parestezi ak diplopi yo obsève.
Anplis de manifestasyon negatif neuroglucopenic ak adrenèrjik ki dekri anwo a epi ki disparèt apre terapi apwopriye, pasyan yo ka devlope ipoglisemi koma, osi byen ke maladi serebral, jiska yon espèk lajè nan demans.
Anplis de sa, sik nan san ki ba se yon faktè risk adisyonèl ak provok emoraji retin, kou ak veso myokè nan enfaktis nan pasyan ki gen maladi kadyovaskilè.
Tretman an baze sou tretman konsèvatif maladi kache a ak eliminasyon sentòm ipoglisemi yo.
- Entwodwi administrasyon nan glikoz pa metòd la degoute oswa oral administrasyon nan dextrose monosakarid, ki kontoune aparèy dijestif la, se imedyatman absòbe nan san an nan kavite oral la.
- Konsomasyon konbinatwar nan senp "vit" ak "ralanti" idrat kabòn konplèks nan yon kantite limite.
- Avèk inefikasite nan mezi ki anwo yo, miskilati piki nan glucagon.
- Nan sitiyasyon kritik, piki fraksyon nan kortikoterapi - idrokortizon, osi byen ke adrenalin yo gen dwa.
- Strik aderans nan yon rejim alimantè espesyal.
Folk remèd
Nenpòt nan resèt ki anwo yo pou medikaman tradisyonèl, prezante anba a, dwe nesesèman te dakò ak doktè ou!
- Twa fwa nan yon jounen, pran 15-20 gout nan Texture nan Leuzea, ki ka achte nan famasi a. Pre-delye dòz la nan yon gwo kiyè nan dlo tanperati chanm.
- Pran nan pwopòsyon egal 2 gram wheatgrass, plan St John a, emofil, kamomiy, Gingerbread kannèl ak bannan, ajoute yon gram nan reglis ak anmè kou fièl nan koleksyon an. Vide melanj lan avèk 0.5 lit dlo bouyi epi kite l melanje pandan 25 minit. Tansyon likid la nan twa kouch gaz epi pran yon ajan ki ka geri ou nan 50 gram, twa fwa nan yon jounen pou yon mwa.
- Vide yon sèl gwo kiyè bè koupe unpeeled rosehip ak de tas dlo bouyi. Se pou li melanje pandan kenz minit, souch nan fwomaj ak bwè ½ tas de fwa nan yon jounen pou 2 semèn.
- Konsome lay ak lingonberries regilyèman, de preferans fre.
Lis mezi prevantif debaz pou anpeche yon diminisyon enpòtan nan sik nan san gen ladan yon rejim alimantè ki gen nitrisyon fraksyon ak woutin chak jou, ak koreksyon nan tretman dyabèt sikre. Anplis de sa, li rekòmande yo pran miltivitamin konplèks ak kontni obligatwa nan CHROMIUM nan yo, refi soti nan alkòl ak fimen, dòz aktivite fizik, kòm byen ke familyarize tout manm fanmi an ak yon pwoblèm posib ak enstriksyon yo sou mezi ki nesesè yo nan ka yon manifestasyon toudenkou nan yon sentòm.
Endike sik ou oswa chwazi sèks pou rekòmandasyon
Endike laj gason an
Endike laj fanm lan
Ipoglisemi kapab diferan orijin. Nan kèk ka, ka ba sik sèlman obsève nan maten an. Nan ka sa a, sentòm karakteristik yo se:
- ton ki ba
- somnolans
- feblès
- chimerik.
Si ou itilize yon glucometer pou mezire nivo glikoz, lè sa a endikatè a ka pi ba pase 3.3 mmol / L. Nan ka sa a, li se ase pou yon moun ki an sante yo manje manje pou nivo sik la retounen nan nòmal ak sentòm yo dezagreyab ale.
Repons ipoglisemi se li te ye, nan ki nivo nan glikoz nan san an apre yo fin manje tonbe nan pwopòsyon tan an nan jèn. Repons sa yo ipoglisemi ka endike devlopman nan dyabèt.
Glikoz nan san an diminye piti piti, kidonk ou bezwen peye atansyon sou:
- feblès
- chimerik
- yon pann byen file,
- souke men
- frison
- cho kole
- swe
- migrèn
- vètij
- feblès nan misk
- lapenn ak pèt sansasyon nan branch yo,
- diminye vizyon
- kè plen
- santiman grangou.
Reyaksyon sa yo endike sèvo a manke enèji. Nan ka sa a, yo ta dwe mezire glikoz ak yon glucometer. Kapab parèt:
- demaraj eku
- kranp
- distrè atansyon
- inkoherans nan lapawòl.
Si nan moman sa a yon dòz alè nan glikoz se pa sa bay yon moun, Lè sa a, yon pèt nan konsyans oswa yon kriz malkadi anpil chans. Lèt la se trè menm jan ak yon kriz malkadi, ak se prèske tou danjere.
Nan kèk ka, yon moun devlope yon konjesyon serebral ak yon domaj nan sèvo grav devlope rapidman. Moun ki soufri dyabèt pwolonje ka tonbe nan koma. Li enperatif pou anpeche kondisyon sa yo danjere. Dyabetik koma se yon menas dirèk nan lavi moun.
Yon konsantrasyon sik nan san ki mwens pase 3.5 mmol / L pou tou de gason ak fanm endike yon pwoblèm espesifik nan kò a. Pratike montre ke nan pifò ka yo, ipoglisemi a parèt nan granmoun ak alontèm terapi nan dyabèt.
Lè pasyan an se nan yon rejim alimantè ak rejim nan nan jounen an se pa trè responsab, ak vyolasyon yo complétée ak efò fizik akseptab, Lè sa a, itilize nan Sahara-bese dwòg oral oswa piki ensilin ka diminye konsantrasyon nan sik nan san plis pase sa nesesè.
Anpil moun ki soufri alkolis obsève yon diminisyon byen file nan sik nan san akòz efè negatif etanòl, ki pwovoke rediksyon rapid nan glucagon.
Avèk yon predispozisyon nan pi ba sik, li enpòtan toujou ap kontwole nivo glikoz aktyèl la pandan tout jounen an.
Kòz yo nan ipoglisemi (Defisi glikoz) ka: pwolonje jèn, malnitrisyon, yon rejim alimantè malsen, divès maladi, ak sou sa.
Siy deficiency glikoz ka rive pandan tout jounen an. Souvan, yon moun ki soufri yo ka pa okouran de maladi a. Pou egzanp, yon santiman nan fatig, gwo fatig ant 11 a.m. ak 3 p.m. se premye sentòm nan kontni sik ensifizan.
Se konsa, premye sentòm yo nan deficiency glikoz:
- feblès, santi fatige
- tranble
- swe
- maltèt
- grangou
- somnolans
- iritasyon
- kòlè
- panse konfonn
- pwoblèm vizyon
- vizyon doub
- malades
- palpitasyon kè.
Nan pwodwi yo ki gen glikoz, li ta dwe note rezen, seriz ak seriz, franbwazye, frèz, prunye, melon, fig, joumou, blan chou, kawòt, pòmdetè, sereyal ak sereyal, siwo myèl.
Gwo oswa ba glikoz nan san ka mennen nan devlopman divès maladi.
Mank sik nan kò a, sentòm yo ke yo detekte, yo ta dwe sijè a tretman obligatwa.
Nan kèk ka, li kapab ase konfòme li avèk manje rejim alimantè espesyal, pafwa ou pa ka fè san yo pa pran medikaman.
Devlopman glisemi a ak mank glikoz nan san an ka kòmanse avèk manifestasyon divès siy ak sentòm yo.
Siy prensipal la ke ou ta dwe peye atansyon a se fatig a konstan nan kò a ak mank de enèji pou lavi nòmal. Menm nan moun konplètman an sante, apre yo fin reveye, gen yon nivo bese nan sik nan san an.
Sa a se konsidere absoliman nòmal, ak manifeste poukont li nan fòm lan nan somnolans, ogmante chimerik ak letaji. Si yon moun manke glikoz tout lajounen, siy sa yo akonpaye l 'toujou ap.
Anplis de sa, sentòm yo nan ipoglisemi ka manifeste tèt li nan fòm lan nan siyal sa yo bay nan kò a:
- frison ki te swiv pa chalèꓼ
- men souke
- feblès nan tout kò a
- ogmante swe
- gwo maltèt akonpaye pa vètijꓼ
- doulè nan misk yo, angouaj nan branch yo, yon santiman konstan nan lapè nan pye yo
- konstan grangou, enkapasite jwenn aseꓼ
- kè plen, pafwa ak vomisman
- nwa nan je yo, aparans yon vwal blan oswa tach.
Kòm yon rezilta nan neglijans nan pwosesis la nan ipoglisemi, kondisyon yon moun nan ka vin pi mal. Nan ka sa a, siy ki anba la yo posib:
- kranp janm grav
- pèt lapawòl pèdi
- pwoblèm kowòdinasyon nan mouvman, ki se manifeste pa yon demach enstab
- atansyon yo gaye, li enposib pou konsantre.
Si ou gen sentòm ki sanble, ou ta dwe konsilte yon doktè, pran yon tès san detèmine nivo glikoz ou epi swiv tout rekòmandasyon doktè a.
Avèk sik nan san ki ba, doktè a ale dwe, premye nan tout, preskri yon rejim alimantè espesyal manje. Terapi rejim alimantè a ta dwe baze sou karakteristik endividyèl yo nan chak pasyan, pran an kont prezans nan parallèle maladi, degre nan devlopman nan ipoglisemi ak jeneral byennèt nan pasyan an.
Gen sèten pwen ke yo te pran an kont lè desen moute meni an chak jou.
Li nesesè ogmante konsomasyon nan idrat kabòn konplèks. Kòm yon règ, pwodwi sa yo ta dwe met nan rejim alimantè a chak jou. Sa a se, an premye nan tout, legim fre, pasta soti nan varyete durum ak pen grenn antye. Manje sa yo pou dyabèt trè itil.
- Maladi adrenèrjik - midya, swe grav, palè nan po a, latranblad, ipèrtonite nan misk, ajitasyon ansanm ak enkyetid, enkyetid ak agresyon, takikardya ak tansyon ogmante.
- Parasenpatik sentòm - feblès jeneral nan kò a, kè plen ak vomisman, sant vag nan grangou.
- Manifestasyon neroglikopik - vètij ak sendwòm tèt ki fè mal nan severite modere, maladi nan jenèz santral ak respirasyon, egareman ak etoudisman, pwoblèm konsyans ak amnezi, fokal ak sistemik sentòm newolojik, manifestasyon nan otomatism primitif, pafwa konpòtman apwopriye. Mwens souvan, parestezi ak diplopi yo obsève.
- adrenèrjik maladi - ogmante swe, yon so nan tansyon, pal nan po a, ajitasyon, enkyetid, takikardya,
- sentòm parasimpatik - feblès, kè plen, vomisman, grangou,
- fenomèn neuroglikadèn - endispozisyon, vètij, egareman, konpòtman apwopriye.
- swiv yon rejim alimantè, evite repo ant repa yo sou 4 èdtan,
- kontwole sik
- entèdi obsève dòz ensilin (si wap pran li),
- toujou gen yon moso sik oswa lòt manje ki sanble avèk ou,
- pase ase tan ap detann
- evite konfli, sitiyasyon estrès,
- kite fimen.
Tretman ba sik (ipoglisemi)
Si se sik nan san ki ba obsève, epi pa gen okenn magazen glikojèn, Lè sa a, yon eta nan ipoglisemi rive - yon mank de glikoz. An menm tan an, se selilè metabolis deranje, ak kè a ak nan sèvo soufri sa a prensipalman.
Se poutèt sa, ou bezwen dwe fè atansyon pou moun ki gen dyabèt ki ap eseye pi ba sik nan san byen vit - nivo segondè li yo pa imedyatman mennen nan konsekans danjere. Men, ka eta a nan ipoglisemi tou obsève nan moun ki an sante.
- Konsomasyon manje premature. Kò a mande enèji, kidonk li kòmanse pouse sik nan depo a - glikojèn oswa lanmidon, sant la ki ba nan dyabetik epi li pa ase pou konpanse bezwen glikoz la.
- Surdozaj ensilin. Yon move balans rive, fwa a kase desann glikojèn. Se sik sentèz la voye nan san an pou netralize yon gwo konsantrasyon ensilin. Tankou yon mekanis ka sove kò a soti nan ipoglisemi, men pou dyabetik, ekipman pou la glikojèn se ti, se konsa risk pou yo bese glikoz nan san otomatikman ogmante.
- Si moun nan dezydrate. Li mennen nan yon mank de vitamin, mineral ak glikoz nan san an. Yo kite kò a ak pipi ak swe epi yo pa rekonpanse soti deyò.
- Fatig. Si rediksyon fèt, rezèv glikojèn lan desann nan valè kritik, konsa sik la pa antre nan deyò a ak kò a fòse pou li konpanse pou li ak rezèv entèn li yo.
- Maladi nan fwa. Sa a ka enkli necrosis, egi oswa kwonik echèk nan fwa, siwoz.
- Mank òmòn. Sitiyasyon sa a rive akòz abolisyon nan kortikosteroid dwòg, ensifizans kwonik nan cortical a adrenal.
- Twoub absòpsyon idrat kabòn - maladi aparèy gastwoentestinal.
- Ansefalit, sarkoidoz, ak menenjit.
- Twòp konsomasyon nan bwason ki gen alkòl. Se metabolis etanòl te pote soti nan fwa a akòz alkòl dezidrogenaz nan alkòl. Plis alkòl ki antre nan kò a, pi ba nivo glikoz nan san an.
- Echèk kritik nan ògàn entèn: ren, kè, fwa, ki mennen nan pwoblèm metabolis glikoz nan kò an.
- Sepsis. Tisi yo nan kò a kòmanse konsome glikoz nan kantite ogmante, pwodiksyon ensilin ogmante ak sik sentèz nan fwa a diminye.
- Pankreyas ensilin se yon espesyal timè benen, kont background nan ki gen yon konsomasyon twòp nan sik.
- Anomalies nan devlopman nan kalite la konjenital.
- Fasil. Sik nan san se 3.8 mmol / L. Sentòm sik nan san ki ba nan yon granmoun yo karakterize pa enkyetid ak chimerik, anviwònman modere, frison. Yon moun santi l men li ak bouch li vin angoudi, souf kout.
- Modere Nivo glikoz la se 2.2 mmol / L. Pasyan an se ante pa yon santiman nan enkyetid, chimerik, li pa ka panse osijè de epi konsantre pou yon tan long. Genyen tou doulè nan tèt la ak vètij, gen yon vyolasyon kowòdinasyon nan mouvman yo, yon vwal parèt devan je yo, "mouch flash."
- Lou. Konsantrasyon sik la se anba 2.2 mmol / L. Sa a mennen nan devlopman kriz, endispozisyon, kriz, e menm koma. Kòperati tanperati a, anomali kadyak parèt, se fonksyon nan sèvo detounen.
Yon lòt sentòm frape nan ipoglisemi nan timoun se sant la asetòn soti nan bouch la. Timoun piti vin Moody, letarji, ka toudenkou tonbe nan dòmi. Yo ka tou de santi grangou ak refize manje.
Faktè sa yo afekte devlopman ipoglisemi nan timoun yo:
- sitiyasyon ki bay strès
- twòp egzèsis
- nitrisyon pòv oswa dezekilib
- maladi nan sistèm andokrinyen an ak sistèm nève.
Rezilta yo nan maladi a yo trè menm jan ak konsekans yo nan patoloji granmoun - aktivite nan sèvo ak mouvman san kontwòl yo deranje. Ipoglisemi kwonik ka mennen nan reta mantal, domaj nan sistèm nève santral la.
Kisa sa vle di?
Analiz te montre ke nivo glikoz nan san tonbe anba 3.3 mmol / L? Sa a se yon kondisyon olye danjere, ki mennen ale nan yon kantite sendwòm konkonm negatif, ak nan kèk ka sa ki lakòz koma.
Kòm mansyone pi wo a, yon kantite rezon ki kapab lakòz ipoglisemi, ki soti nan karakteristik yo fizyolojik nan kò a nan maladi ak rejim alimantè pòv yo. Patojenèz la nan pwoblèm nan tou diferan siyifikativman soti nan kòz la provok nan yon diminisyon nan konsantrasyon sik nan san pa konplètman konprann pa syantis yo.
Analiz te montre ke nivo glikoz nan san tonbe anba 3.3 mmol / L? Sa a se yon kondisyon olye danjere, ki mennen ale nan yon kantite sendwòm parallèle negatif, ak nan kèk ka sa ki lakòz koma (yon kondisyon ki menase lavi ant lavi ak lanmò, karakterize pa pèt konsyans, yon febli byen file oswa mank de reyaksyon a iritasyon ekstèn).
Kòm mansyone pi wo a, yon kantite rezon ki kapab lakòz ipoglisemi, ki soti nan karakteristik yo fizyolojik nan kò a nan maladi ak rejim alimantè pòv yo. Patojenèz la nan pwoblèm nan tou diferan siyifikativman soti nan kòz la provok nan yon diminisyon nan konsantrasyon sik nan san pa konplètman konprann pa syantis yo.
Sik nan san bese - poukisa sa kap pase ak kouman pou retabli li?
Li te lontan yo te etabli ke sik nan san se pi plis pase grav epi ki responsab. Se poutèt sa, pèfòmans li yo ta dwe detanzantan kontwole.
Sik gen ladan yon gwoup gwo sibstans ki sou divès kalite ki konbine nan yon sèl ak aji nan yon sèten fason sou kò nou an. Sa a se yon kalite konstan byolojik ki karakterize eta a entèn yo.
Endikatè sa a reflete echanj idwojèn lan epi li se yon kalite gaz pou tout òganis lan. Sik, nan yon limit pi gwo, antre nan kò a nan manje, se trete nan yon sèten fason, ak Lè sa a, ale dirèkteman nan san an.
Li kapab konkli ke sa ki lakòz premye nan nivo sik nan san dezekilib ka obsève akòz pwoblèm nan aparèy la gastwoentestinal. Li se nan ka sa a ke gen yon absòpsyon redwi nan glikoz ak kò nou kòmanse fonksyone byen.
Sa a se sitou entans ak efò konstan fizik, lè yon pòsyon adisyonèl nan emoglobin ak glikoz ki nesesè. Epitou, nivo a nan yon endikatè ki ba ka endike prezans nan sèten pwoblèm ak fwa a, paske li se yon endispansab "depo" pou glikoz.
- farin avw, sitou sereyal ak fwi pou manje maten,
- yon moun bezwen chak jou epi li pa sèlman pou kenbe nivo sik nòmal,
- osi souvan sa posib ke li rekòmande pou ajoute kannèl nan asyèt,
- sitwon byen diminye endèks la glisemi nan tout pwodwi ak ki li se boule,
- pen òdinè se pi bon ranplase grenn antye,
- Eseye manje plis zonyon, lay ak fèy vèt.
Sentòm yo ak siy prensipal yo nan ipoglisemi
Yon fwa ke kòz prensipal yon diminisyon nan glikoz yo te idantifye, se tretman ijan nesesè. Pou sa, li pa rekòmande pran endepandan chwazi dwòg. Li pi bon yo dwe egzamine nan yon lopital epi swiv rekòmandasyon doktè a.
Asire w ke w fè yon tès san detanzantan pou kontwole pou yon posib diminisyon oswa ogmantasyon nan glikoz. Sa ap bay yon opòtinite pou ankouraje dinamik yo nan yon direksyon pozitif. Swiv yon rejim alimantè sèten, ki pral vize dirèkteman nan ogmante sik nan yon kantite lajan rezonab.
Lis la tout antye de pwodwi ki nesesè yo ta dwe fèt pa yon doktè ki baze sou rezilta yo nan analiz la. Epitou regilyèman pran tout medikaman yo preskri, ak Lè sa a, apre yon tan, bay san ankò pou yo pa agrave kondisyon ou nan lavni.
Se materyèl la pibliye sèlman pou rezon edikasyon ak anba okenn sikonstans ka konsidere kòm yon ranplasan pou konsiltasyon medikal ak yon espesyalis nan yon enstitisyon medikal. Administrasyon an nan sit la pa responsab pou rezilta yo nan lè l sèvi avèk enfòmasyon an afiche.
Pou dyabetik, doktè a preskri yon rejim alimantè, fè egzèsis ak siveyans konstan nan sik nan san. Lè ou kite lakay ou, pasyan yo ta dwe toujou pran avèk yo nenpòt ki idrat kabòn rapid dijèstibl - sirèt, yon moso chokola. Sa a pral imedyatman netralize premye sentòm yo nan ipoglisemi.
Dyabetik pa ta dwe kondwi machin yo oswa vwayaje nan avyon, machin oswa tren san bagay dous yo nan lòd yo san pèdi tan sispann aparisyon nan ipoglisemi. Si pasyan an te gen atak nan ipoglisemi alimantè, Lè sa a, li rekòmande yo manje fraksyon, 5-6 fwa nan yon jounen nan pòsyon piti, pandan y ap manje a ta dwe ba-karb, ki gen anpil grès, pwoteyin ak fib.
Si manifestasyon nan ipoglisemi yo souvan detounen, ou ta dwe imedyatman konsilte yon doktè - pwobableman, ou bezwen ajiste rejim alimantè a ak administrasyon ensilin. Sa a pral efektivman pwoteje kò a soti nan efè danjere nan ipoglisemi, ki gen ladan koma.
Bezwen kò a pou sik ka konpare ak bezwen an pou yon machin nan gazolin: si li pa ase, machin nan pa pral ale byen lwen.Pa analoji ak egzanp sa a, glikoz tou bay selil nan kò a ak enèji, san yo pa yo ke yo tou senpleman pa ka grandi epi devlope.
Se poutèt sa, si tès yo te montre sik nan san ki ba, kòz la dwe klarifye. Si sa pa fèt, selil yo ap kòmanse fè eksperyans grangou epi yo mouri, ki pral mennen nan devlopman nan pwosesis pathologie nan kò a epi yo ka mennen nan lanmò.
Jodi a, ipoglisemi se yon maladi ki pi souvan manifeste poukont li nan yon fòm kwonik ak difisil a trete.
Ka deficiency glikoz nan san deklanche nan enfliyans nan faktè sa yo:
- nan tretman dyabèt sikre, dwòg bese sik yo itilize nan ogmante dòz medikaman, ki mennen nan yon diminisyon nan sik nan san ki anba nivo estanda
- dezidratasyonꓼ
- egzèsis twòp oswa travay di
- abi alkòlꓼ
- fatig jeneral kwonik oswa gwo fatig
- move rejim alimantè, kòm yon rezilta nan ki twò kèk vitamin ak lòt eleman nitritif antre nan kò a, souvan deficiency glikoz ka rive lè rejim alimantè modèn strik yo swiv oswa pandan jèn
- administre twòp saline nan yon gout
- plizyè maladi nan yon fòm kwonik. Men sa yo enkli patoloji nan ren an, fwa, ensifizans kadyakꓼ
- devlopman nan move balans ormon nan kò a, ki manifeste poukont li nan fòm lan nan yon kantite lajan ensifizan nan sèten òmòn, ki se te akonpaye pa anpèchman nan sentèz la glukow, adrenalin, kortisol ak somatropinꓼ
- pandan règ fanm yo
- kòm yon rezilta nan Entoksikasyon ak alkòl oswa yon sibstans ki gen asenikꓼ
- ak maladi entesten ki asosye avèk absòpsyon pwoblèm nan eleman nitritif yo
Yon mank de glikoz ka rive nan kò a nan prezans maladi pankritik, divès kalite pwosesis enflamatwa oswa neoplasms nan li, ak yon mank de glikoz rive akòz yon mank de oksijèn.
Medikaman divès kalite yo te itilize nan trete ipoglisemi, ki nan konbinezon ak terapi rejim alimantè pote yon alontèm efè nòmalize.
Ou ka elimine sentòm yo epi pote sik tounen nan nòmal lè l sèvi avèk gwoup sa yo nan medikaman:
- Yo administre nivo glikoz ki nesesè nan venn oswa medikaman oral yo itilize ki imedyatman ogmante nivo glikoz la, depi yo pase aparèy dijestif la epi yo imedyatman absòbe nan san an, tankou yon règ, se dextrose monosakarid itilize.
- Konbine pou sèvi ak idrat kabòn limyè ak lou nan kantite preskri.
- Nan kèk ka pi grav, yon piki nan glucagon ka mande, kòm youn nan dwòg yo ki pi pwisan.
- Sitiyasyon kritik ki mande pou yon enstantane ogmantasyon nan sik nan san antisipe itilize nan piki fraksyon nan medikaman kortikoid. Pi souvan, medikaman sa yo enkli idrokortizon oswa adrenalin.
- An akò avèk doktè a, ou ka itilize divès kalite dwòg sikilè ki ofri medikaman tradisyonèl. Jodi a pi efikas la se metòd sa yo nan nòmalize nivo glikoz ki ba.
- Yon famasi ka achte yon Texture nan Leuzea epi pran li pou kenz a ven gout nan yon fòm dilye ak dlo. Li pral pran yon ti dlo, li pral ase yon sèl gwo kiyè pou dòz la espesifye.
- Moulen leve nan ranch (apeprè yon sèl gwo kiyè) ak vide de tas dlo bouyi. Kite pénétrer pou ven a trant minit, Lè sa a, souch. Perfusion a ki kapab lakòz dwe pran nan mwatye yon vè de fwa nan yon jou. Kou a nan admisyon yo ta dwe de semèn.
Yo nan lòd yo byen vit pote nivo a glikoz nan nòmal nan kay la, ou ka itilize metòd ijans sa yo:
- manje yon ti tranch regilyèman bato ...
- bwè yon tas te avèk siwo myèlꓼ
- yon kèk fwi sèk tou kontribye nan sik. Li ka abriko sèk, rezen chèch oswa prunes
- bannann oswa ji fwi pral ede ogmante nivo glikoz.
Metòd sa yo fèt sèlman pou yon ogmantasyon tanporè epi yo pa ta dwe itilize regilyèman kòm "tretman an" prensipal. Si gen pwoblèm ak yon diminisyon konstan nan glikoz, li nesesè pou aplike pou terapi kadinal doktè ou preskri. Videyo a nan atik sa a ap di w kisa w dwe fè ak yon mank de sik.
Kòz patoloji a se dezekilib nivo monn ensilin nan san an ak konsomasyon idrat kabòn pandan aktivite fizik ak manje. Provokateur prensipal la se rejim alimantè malsen, lè kò a pa resevwa idrat kabòn ki nesesè yo, ak avèk yo - enèji.
- yon dòz ensilin, dwòg ki bese sik pou dyabèt,
- move nitrisyon (mank de fib, sèl mineral ak vitamin ak yon prevalans nan pwodwi ak idrat kabòn rafine),
- dezidratasyon
- twòp egzèsis
- abi alkòl
- ensifizans nan ògàn (pankreya, fwa, kè, ren, glann adrenal),
- fatig
- òmon defisyans ak anpèchman nan pwodiksyon an nan glucagon, somatropin, adrenalin, kortisol,
- timè entanselil yo, maladi nefaz yo, anomali otoiminitè,
- depase degoute nan venn nan vant,
- maladi kwonik
- repo long ant repa yo (vid lestomak),
- règ.
- Move souf soti nan parazit! Chache konnen ki jan yo debarase >>>
- Zong chanpiyon pa pral deranje ou! Elena Malysheva chita pale sou jan yo defèt yon chanpiyon.
- Byen pèdi pwa se kounye a disponib nan tout ti fi, di Polina Gagarina >>>
- Elena Malysheva: Di ki jan yo pèdi pwa san yo pa fè anyen! Chache konnen ki jan >>>
Hypoglycemia nan twò bonè tibebe, ki se manifeste pa ipotèmi, maladi respiratwa, syoyoz, se tou konsidere kòm yon fenomèn souvan. Sepandan, li kapab tou senptomatik, nan ka sa a li ka detekte nan premye èdtan yo nan lavi sèlman avèk analiz ki apwopriye a.
Manman an tèt li se yon faktè risk pou timoun nan si li gen dyabèt tip 2 ak ap pran sik ki bese dwòg. Kèlkeswa degre nan manifestasyon klinik, ti bebe a bezwen terapi ijan - entwodiksyon de glikoz oswa glucagon ak idrokortizon.
Yon diminisyon nan sik nan san ka ki te koze pa rezon sa yo:
- Twòp dòz ensilin ak dwòg ipoglisemi nan dyabèt la.
- Si moun nan dezydrate.
- Twòp mèg ak irasyonèl nitrisyon ki gen yon prevalans nan idrat kabòn rafine ak yon minimòm de vitamin, fib, sèl mineral.
- Bonjan aktivite fizik.
- Alkolis
- Plizyè ensifizans - kadyak, epatik, ren.
- Jeneral fatig nan kò an.
- Onalgonal ensifizans ak anpèchman nan sentèz la glucagon, adrenalin, kortisol, somatropin.
- Timè ekstrèksèl, ensinom ak anomali konjenital nan spectre otoiminitè a.
- Twòp administrasyon salin nan san pa metòd degoute a.
- Maladi kwonik nan yon spectre lajè.
- Menstruation.
Nivo glikoz nan san ki anba 3.5 mmol / L nan tou de sèks yo se yon siy klè ke gen yon pwoblèm nan kò a. Kòm pratik montre, nan a vas majorite nan ka yo, ipoglisemi nan granmoun rive ak tretman pwolonje nan dyabèt.
Si rejim nan nan jounen an ak rejim alimantè a pa obsève trè entèdi, epi yo vyolasyon an nan ritm sirkadyèn complétée pa aktivite fizik, Lè sa a, pran sik-bese medikaman oral oswa piki ensilin ka diminye konsantrasyon nan glikoz plis pase sa nesesè.
- Twòp dòz ensilin ak dwòg ipoglisemi nan dyabèt la.
- Si moun nan dezydrate.
- Twòp mèg ak irasyonèl nitrisyon ki gen yon prevalans nan idrat kabòn rafine ak yon minimòm de vitamin, fib, sèl mineral.
- Bonjan aktivite fizik.
- Alkolis
- Plizyè ensifizans - kadyak, epatik, ren.
- Jeneral fatig nan kò an.
- Onalgonal ensifizans ak anpèchman nan sentèz la glucagon, adrenalin, kortisol, somatropin.
- Timè ekstrèksèl, ensinom ak anomali konjenital nan spectre otoiminitè a.
- Twòp administrasyon salin nan san pa metòd degoute a.
- Maladi kwonik nan yon spectre lajè.
- Menstruation.
Ki jan pou fè pou evite bese sik?
- bay moute fimen ak bwè alkòl, ki ankouraje pwodiksyon an nan ensilin,
- diminye konsomasyon nan kafe, gazeuz bwason ak bagay dous,
- anpeche peryòd long nan grangou: manje de preferans nan ti pòsyon, men 5-6 fwa nan yon jounen,
- manje pwason, fwidmè ak manje ki rich ak asid gra pi souvan,
- Anvan fòmasyon entansif, ou bezwen manje yon bagay fasil dijèstibl, men ki gen anpil kalori.
Anplis de sa, moun ki souvan fè eksperyans ipoglisemi, espesyalman moun ki gen dyabèt, bezwen limite konsomasyon yo nan remèd fèy ak manje ki anpil bese sik nan san yo. Sa a kapab Bay fèy, trèfl, zèb pisanli, fèy pwa, osi byen ke lavil Jerizalèm Aticho, epina, pèsi, anana, ramase ak kèk legim ak lòt fwi.
Ba sik nan san siyifikativman afekte byennèt yon moun. Lè yo rive nan yon pwen kritik, gen yon risk pou yo devlope koma, ki poze yon menas a lavi. Li enpòtan pou anpeche pwogresyon ipoglisemi a, kidonk, nou konsidere pwoblèm sa a nan plis detay.
Karakteristik jeneral
Chak jou, chak moun ki ranplase rezèv enèji ak manje, ansanm ak ki glikoz antre nan kò a. Nivo optimal se 3.5-5.5 mmol / l. Si sik la pi ba pase nòmal, ki sa sa vle di? Kò a se ensufizant nan enèji, ipoglisemi devlope. Toujou ap sik nan san ki plen ak konsekans ki grav.
Rezon pou n bès
Tou de maladi grav ak bagay sa yo ti kras nan lavi chak jou ka pwovoke so nan nivo glikoz. Ra ka izole yo konsidere kòm akseptab, men si se sik nan san toujou ap obsève, kòz yo dwe chache ak elimine imedyatman.
Ba sik nan san, ki lakòz:
- Travay fizik. Apre jwe espò oswa lòt aktivite fizik pwolonje, rezèv enèji, ki reprezante pa glikoz, apovri.
- Manje. Manje iregilye, alontèm alimantasyon, an patikilye ki ba-karb rejim, yon rejim alimantè dezekilib, yo tout bon rezon pou kreye yon Defisi glikoz.
- Repons ipoglisemi. Sa a se repons kò a nan yon ogmantasyon byen file nan sik, pou egzanp, apre yon gwo pòsyon nan dous.
- Alkòl ak fimen. Okòmansman ogmante endikatè yo, ak Lè sa a, n bès rapid yo.
- Gwo Dòz medikaman yo. Pi souvan, dwòg ormon vin fòt la.
- Maladi Dyabèt ki egziste deja, malfonksyònman tiwoyid, pwoblèm ak pankreyas la, aparèy gastwoentestinal, fwa, echèk ren.
Ki enpòtan: se ipoglis repons ki asosye ak pwodiksyon ogmante nan ensilin apre konsome gwo kantite sik. Kòm yon rezilta, se glikoz konplètman trete ak sa a eksplike poukisa nivo li yo gout 1-2 èdtan apre yon repa.
Li te difisil. Poukisa Defisi glikoz danjere?
Anpil moun konnen sou mal la nan "sik segondè" nan san an. Men, pa tout moun konnen ke sitiyasyon an opoze - mank de glikoz - ka trè danjere.
Manifestasyon neroglikenik ak adrenèrjik rive avèk terapi apwopriye, sepandan, anplis de yo, glikoz nan san bese a danjere pou devlopman koma ipoglisemi, disfonksyonman serebral, jiska demans.
Anplis de sa, kondisyon sa a se ki riske pou moun ki gen maladi kadyovaskilè, li ka pwovoke kou ak kriz kadyak, emoraji retin. Nan fanm ansent, ipoglisemi afekte devlopman nan fetis la, diminye kantite lajan an nan glikoz lage.
Ki sa ki fè si ba sik nan san
Ou ka fè fas ak yon mank ensiyifyan nan sik sou pwòp ou yo: bwè yon solisyon glikoz, ji dous, manje yon moso sik, karamèl, yon kwiyere nan siwo myèl. Sepandan, se pa tout manje dous rekòmande: pou egzanp, ou pa ka manje pasta, gato, sereyal, chokola, krèm glase, fwi, pen blan.
Pasyan an bezwen entwodiksyon nan glikagòn oswa glikoz, apre yon demi èdtan, yon tès san ki nesesè. Li enpòtan pandan terapi pou obsève to administrasyon an pou endèks sik la kenbe nan 5-10 mmol / l.
Pou pasyan k ap pran ensilin, ak fanmi k ap viv ak dyabetik, prezans nan konstan nan dwòg ki gen dextrose (glikoz), glucagon, yo ta dwe obligatwa, osi byen ke konesans nan itilizasyon apwopriye yo. Pou jesyon pwòp tèt ou nan ipoglisemi, gen opsyon medikaman sa yo:
- Tablèt glikoz. Glikoz dyetetik la karakterize pa absòpsyon rapid ak aksyon aktif. Pou: previzibilite, bon mache pri. Kont: pa gen okenn. Kòm yon opsyon sibstitisyon, asid ascorbic ak glikoz vann pa chak famasi.
- Dex4 tablèt. Tablèt moulen ak dextrose pa mande pou dijesyon, yo absòbe imedyatman. Pou: diferan gou bèl. Kont: ti kras reprezante sou mache a.
- Dextro4. Disponib nan fòm yon jèl, tablèt, kòm yon pati nan D-glikoz. Rapidman batay ipoglisemi. Pluses: konvenyans nan chwa a nan diferan fòm. Kont: pa idantifye.
Nan yon sitiyasyon mank de glikoz, doktè a preskri yon rejim alimantè pèsonèl, pran an kont gravite a nan sitiyasyon an ak maladi yo kache. Rekòmandasyon jeneral yo ogmante idrat kabòn konplèks nan meni an - pen grenn antye, legim, pasta te fè soti nan ble durom.
Entèdiksyon an enpoze sou alkòl, gazeuz bwason, smoul, soup gra, patisri, patisri, kafeyin, idrat kabòn vit ak yon endèks glisemi wo (siwo myèl, bagay dous, bonbon) yo limite. Li nesesè yo manje fraksyon, nan pòsyon piti, evite yon ti repo long ant repa regilye yo. Pa bliye sou lòt sous pwoteyin - nwa, pwodwi letye, fwidmè.