Pwodwi ki retire kolestewòl nan kò a

Sante moun depann de sa li manje. Kolestewòl depase toujou danjere. Ki sa ki pwodwi retire kolestewòl ki soti nan kò a ak ki jan yo byen òganize nitrisyon, tout moun bezwen konnen ak konfòme yo ak rekòmandasyon sa yo soti nan yon laj jèn.

Reyalite a se ke kolestewòl tèt li jwe yon wòl enpòtan pou sante moun, li se nan san an ak se yon pati entegral nan fonksyone an sante nan òganis la tout antye. Kolestewòl twòp, akimilasyon li yo nan veso sangen, ak tankou yon nivo lipid se move, epi li se ijan nesesè yo nòmalize mal la ak yon kantite maladi grav. Souvan yon moun pa sispèk ke kò a pa ka fè fas ak grès depase ak transfòme yo nan plakèt ke yo sitiye sou mi yo ki nan veso li yo. Li se reyalite sa a ki mennen nan ensidan an nan maladi kadyovaskilè.

Veso yo soufri soti nan plakèt kolestewòl, ki defòme yo, li mennen nan blokaj sou tan. Men, si egzamen an te montre ke nivo nan kolestewòl ki wo, Lè sa a, ou ta dwe imedyatman pran mezi epi retire li nan san an.

Si kondisyon an se kritik, li nesesè sibi tretman dwòg, men premye nan tout, ou bezwen ajiste rejim alimantè a, sètadi, swiv yon rejim alimantè espesyal. Apre yo tout, fòmasyon nan lipid mennen nan pa gen anyen plis pase nitrisyon pòv, manje manje twò gra, manje vit ak yon mòdvi sedantèr. Ou ka Geri gras kò a nan yon rejim alimantè ki an sante ak yon chanjman konplè nan fòm. Doktè a ale pral bay rekòmandasyon pou tretman, li tout depann sou ki jan nivo a lipid sekarte nan nòmal la.

Nenpòt ki rejim alimantè implike yon lis ki pèmèt ak manje entèdi nan rejim alimantè a. Rejim sa a gen ladan pwodwi ki netwaye veso sangen nan kolestewòl. Sèten asyèt ak konbinezon pwodwi pral ede Geri san an, ak Abstinans nan manje gra ak idrat kabòn yo ap sispann pwosesis la akimile.

Pwason gra

Se pou definisyon an "gen anpil grès" pa fè pè pasyan an. Grès la isit la se pa nan tout menm jan ak nan sosis oswa krèm tounen. Lwil oliv pwason se youn nan pi bon sous nan asid gra asid ki antagonist nan kolestewòl ak trigliserid. Asid sa yo pa ka sèlman retire konpozan lipid yo soti nan plasma, men tou, yo pa pèmèt mas nan kolestewòl yo dwe depoze sou mi yo nan veso sangen ak ensi anpeche fòmasyon plakèt yo.

Yo kwè ke li se ase yo ajoute 200 g nan pwason lwil pou chak semèn nan rejim alimantè a, ak nivo nan kolestewòl move pral byento montre yon valè pi ba anpil pase anvan tankou yon tretman bon gou.

Pistach ak lwil legim

Yon lòt pwodwi bèl bagay ki merite atansyon tout moun ki gen gwo kolestewòl ak maladi ki gen rapò ak se nwa. Ou ka chwazi nenpòt ki nwa - nwaye, nwazèt, pinecones, kajou, pistach. Se sèlman 30 g nan nwa pou chak jou ka retire depase kolestewòl, ak apre yon mwa yon tès san pral montre yon rezilta pozitif.

Li nesesè pou kontwole byennèt ou, tankou souvan nwa vin tounen yon sous reyaksyon alèjik. Pine nwa peche espesyalman fòtman.

Lwil yo tou trè rich nan poliensature asid gra, ak Se poutèt sa yo rekòmande pou moun ki chache retire move kolestewòl ki soti nan kò yo. Danje a bay manti nan kontni an kalori segondè nan lwil legim, paske pwodui sa a konsiste antyèman nan grès. Nan lòd pa depase kontni an kalori chak jou, li rekòmande konplètman ranplase grès bèt nan asyèt ak grès legim nan ki pa gen okenn kolestewòl.

Pami tout lwil legim, yon moun ka separe distenge len, wowoli ak soja, nan ki sa ki nan engredyan aktif se yon ti kras pi wo, ak gou yo se pi plis bèl ak moun rich pase sa yo ki an tounsòl abityèl la.

Yo genyen pèktin, yon fib idrosolubl ki rantre nan san. Tout legum, si wi ou non pwa, pwa, pwa oswa soya, ka anpeche depo nan kolestewòl sou mi yo ki nan veso sangen epi retire depase kolestewòl ki soti nan kò an. Anplis de sa, li se youn nan pwodwi yo kèk ki gen orijin plant, ki bay yon santiman nan sasyete menm nan vyann manjeur-. Tout bagay sa a se akòz gwo kantite lajan nan pwoteyin legim ki genyen isit la.

Yon atansyon espesyal ta dwe peye soya, ki te vin trè popilè nan dènye ane yo. Izoflavon yo nan li parfe retire kolestewòl ki soti nan san plasma nan yon fason natirèl. Nan magazen ou ka menm jwenn depatman espesyal ak pwodwi soya, ki dwe sètènman parèt nan rejim alimantè a chak jou nan yon moun ki gen kolestewòl segondè. Lèt Soy nan gou li yo trè menm jan ak bèf, ki vle di ke li ka ranplase lèt la san yon pèt siyifikatif nan gou. Avèk èd nan pwa lètkaye, ou ka kwit eyatèl èskalop yo, apre yo fin fri atansyon, ap sanble ak èskalop vyann, men yo pa pral pote mal tankou pwodwi abityèl la ak grès bèt.

Bran ak sereyal

Yon fwa yo te konsidere initil ak tou senpleman jete deyò lè pwosesis grenn jaden. Bran Jodi a se yon pwodwi ki gen anpil valè rich nan fib, mineral valab ak vitamin nan gwoup B. Bran se fib prèske pi, ki pral ede retire move kolestewòl soti nan kò an. Ajoute yo nan manje pi bon piti piti. Pi souvan, se Bran jwenn nan pwodwi boulanjri espesyal, ki ka prepare nan kay la. Epitou Bran se yon adisyon gwo nan salad divès kalite. Finalman, gen kèk moun ki konsome bran sèlman tankou sa ak yon kiyè, lave desann ak anpil dlo. Bran ap tou kontwole pwosesis dijestif yo, ki, tankou yon règ, kite anpil yo dwe vle nan yon moun ki gen kolestewòl segondè.

Gen kèk sereyal ki gen kapasite pou yo retire kolestewòl depase pa gen okenn pi mal pase Bran, pandan ke yo pwodwi endepandan. Detantè dosye a isit la se farin avw. Ak francha avwan ki unpaired, ak flak nan avwan flak - tout bagay sa yo ka goumen kont kolestewòl Plasma ak amelyore kondisyon an nan veso sangen. Ou bezwen sonje sou kalori, paske Hercules se youn nan pi wo kalori sereyal yo.

Ou ta dwe chwazi tou sereyal brut. Se konsa, sou vant ou ka jwenn diri mawon ak yon kokiy. Èske w gen manje yon tas nan diri sa yo, yon moun pral jwenn yon santiman nan yon gonfleman ak nan menm tan an pa sèlman pa pral refè, men tou pral debarase m de yon sèten kantite kolestewòl. Koki a nan diri sa yo ekivalan a Bran, ak diri tèt li gen fib, ki nan kò a anfle ak absòbe eleman gra, ki gen ladan kolestewòl ak trigliserid. Si ou ranpli moute labouyl tankou yon ti kantite lwil oliv legim, Lè sa a, efè a antisclerotic nan plat la ap ogmante.

Fwi ak legim

Prèske tout fwi gen ladan soluble fib - pèktin, ki diminye posibilite pou depozisyon nan kolestewòl sou mi yo ki nan veso sangen ak ede yo retire li nan kò a. Akòz lefèt ke kèk fwi gen tou gwo kantite sik, se sèlman sa ki pi an sante yo ta dwe mansyone. Sa yo se pòm, pwa, prunye, kiwi, abriko, fwi Citrus. Yo ka itilize yo olye de youn nan manje yo, epi trè byento yon moun ki malad ap santi yo pi byen, epi yon tès san ap montre yon diminisyon nan kolestewòl nan kò a.

By wout la, tretman chalè pa touye fib, ak nan kèk ka menm ogmante kantite lajan li yo. Se konsa, yon pòm konn kwit nan fou gen 3 fwa plis fib pase fre. Yon koup nan pòm kwit anvan ou ale nan kabann - ak nan maten an tout pwoblèm dijesyon yo pral konplètman retire li. Ajoute yon ti kantite lajan nan siwo myèl pral fè sa a plat yon délikatès reyèl, ak Lè sa a, li ka boule olye pou yo desè.

Yo ta dwe fè atansyon espesyal pou anana. Jouk koulye a, diskisyon sou pwopriyete grès boule li yo pa te konmanse bese. Yo kwè ke bromelain anzim ki genyen nan anana ka boule kolestewòl Plasma ak èkskrete li natirèlman. Se poutèt sa se anana jwenn nan prèske rejim ki vize a bese kolestewòl. Pandan se tan, anana gen yon gwo kantite asid, sa ki ka irite miray la nan vant lan, ak Se poutèt sa, sèvi ak li yo ak moun ki gen pwoblèm nan zòn sa a yo ta dwe limite.

Legim yo ta dwe vin pati prensipal la nan rejim alimantè a tout antye de yon moun ki vle retire move kolestewòl soti nan kò an. Fib, ki genyen ladan yo, se pi gwosye pase fwi, li pa fonn nan dlo epi yo pa travay nan san plasma, men dirèkteman nan ògàn yo nan sistèm dijestif la. Kò a pa absòbe, epi li elimine li menm jan, li kaptire ansanm ak patikil obligatwa nan lòt manje. Se poutèt sa legim yo ta dwe yon plat bò nan nenpòt plat satisfè, ak Lè sa a, fib pa pral pèmèt kolestewòl yo dwe absòbe nan manje. Chou, kawòt, klòch piman, ak bètrav travay espesyalman byen nan direksyon sa.

Pòmdetè popilè yo pa gen anpil fib, men an tèm de kantite lajan pou idrat kabòn idrat kabòn li se yon detantè dosye reyèl. Se poutèt sa, pòmdetè ta dwe parèt sou tab la nan yon moun ki gen kolestewòl segondè raman.

Ji ak Tea

Li pral sèlman sou ji legim, paske bwason ki fèt nan fwi pa ka byen vit retire kolestewòl ki soti nan kò a, men pito yo kontr nan pasyan ki gen ateroskleroz, e se pou sa. Ji fwi yo gratis nan fib, men sik la nan yo rete nan plen. Koulye a, yo reprezante yon bonm reyèl, paske yon vè ji konsa ka lakòz yon ogmantasyon rapid nan ensilin nan san an.

Nan legim, kantite sik la se pa tèlman gwo, ki vle di ke ji yo nan men yo se menm dyetetik. Ji ki pi popilè yo se kawòt, bètrav, seleri. Ou ka bwè nenpòt ji legim nan nenpòt ki konbinezon. Ta dwe Ji bètwouj pi dwe trete avèk prekosyon, paske li gen yon gwo kantite lajan pou lwil esansyèl, ki ka irite mi yo ki nan èzofaj yo ak nan lestomak ak sispann meprize fòmasyon nan kolit, maladi ilsè ak doulè.

Yon fèy te gen yon sibstans ki sou tankou tanen, ki gen kapasite nan mare konpoze anpil bò kote l '. Se sou sa ki kapasite a nan te retire depase kolestewòl ak kò a ki baze sou. By wout la, pou menm rezon an, li pa rekòmande yo bwè lèt ansanm ak te, paske kalsyòm ki soti nan lèt la pa pral absòbe, men yo pral antre nan yon fòm aksesib.

Tea ka boule nan nenpòt ki moun, men rekòmandasyon yo pi souvan chin an tap se te vèt. Yo kwè ke li se pi plis natirèl, paske apre fèmantasyon li pa t 'ale nan pwosesis la oksidasyon. Vitamin nan tankou yon bwè gen 5-6 fwa plis pase nan te nwa. Atravè lemond, se te vèt itilize diminye pwa, paske li tou kontwole metabolis nan idrat kabòn. Se sèlman te, boule san sik, nan fòm natirèl li yo, gen kapasite sa a. Pou gou, ou ka ajoute yon zongle nan pi renmen ou fèy aromat oswa epis santi bon. Vrèman te moulu te pa rekòmande, menm jan li ka sispann meprize devlopman nan doulè oswa maladi ilsè.

Epis santi bon Piquant

Epis santi bon pa ka rele yon pwodwi endepandan, men san yo, lavi yon moun nan vin raz ak afab. Pandan se tan, kèk epis santi bon gen kapasite a pa sèlman dekore plat la ak nouvo son savoureuse, men tou yo retire kolestewòl ki soti nan kò a ak amelyore kondisyon an nan veso sangen. Se konsa, piman nwa ak wouj gen lwil esansyèl ki fonn boul nan kolestewòl nan plasma san, anpeche yo rezoud sou mi yo nan veso sangen, epi tou li retire yo nan kò a. Li enpòtan pou sonje ke sa a epis se yon kolasyon ekselan, ki vle di ke ou bezwen kontwole kantite lajan an nan manje boule, epi si ou vle manje yon ti kras plis, ou ta dwe panche sou manje ki an sante, tankou legim. Menm jan flater mo ka di sou fèy Bay, jenjanm, Basil.

Pami epis santi bon ki pi popilè ki gen kapasite nan retire depase kolestewòl ki soti nan kò a, ka kannèl dwe rele. Li gen ladan dlo-soluble polifenol, ki boule kolestewòl ak ede yo retire li, epi tou netralize radikal gratis. Anplis de sa, se kannèl ki asosye nan moun ki gen patisri, epi yo ka bon jan kalite sa a dwe itilize nan efè bon. Se konsa, soupote kannèl sou yon pòm konn kwit nan fou pral bay plat la yon gou inoubliyab, epi fè li plis satisfè, byenke pral gen kòm anpil kalori nan li.

Yon ti kras sou fib

Prèske tout pwodwi ki gen kapasite pou yo retire kolestewòl nan kò a, ak eksepsyon nan epis santi bon ak epis, yo gen fib nan konpozisyon yo. Sa a se yon règ nye, selon ki nenpòt moun ki gen depase pwa oswa kolestewòl segondè nan plasma san yo ta dwe gen ladan kòm anpil jan pwodwi posib ak yon kontni fib segondè nan rejim alimantè l 'yo. Tablo ki anba la a pral ede nan sa a, kote se kontni an fib nan kèk pwodwi ki endike yo.

Jije pa tablo sa a, kantite lajan an nan fib nan sereyal se plizyè fwa pi wo pase sa yo figi nan legim, men sa a pa ta dwe twonpe yon moun ki gen kolestewòl segondè. Yon moun ka manje yon anpil nan tomat ak konkonm ak nan menm tan an resevwa yon minimòm de kalori. Si li manje menm mas la nan fòm lan nan sereyal, Lè sa a, kontni an kalori nan repa sa a pral enpòtan. Li pa ka refize ke sereyal ogmante nan volim pandan pwosesis la pou kwit manje. Nitrisyonis yo rekòmande pou yo respekte prensip mezi yo. Nan ka sa a, yon varyete de manje ak yon kontni fib segondè yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a.

Ki sa ki ta dwe abandone yo

Travay prensipal la nan tankou yon rejim alimantè se fè rejim alimantè ou moun rich nan vitamin, pandan ke li ta dwe varye ak an sante.

Se konsa, premye nan tout, sa li vo retire pwodwi sa yo soti nan rejim alimantè a:

1. Gazeuz dlo dous ak te dous, kafe.
2. Patisri fre, patisri.
3. Fimen vyann, sosis ak semi-fini pwodwi vyann. Lèt la gen yon gwo kantite aditif ak grès, ki yo te itilize pou fè manje.
4. Lòt kalite sòs, mayonèz, sòs tomat ak magarin.
5. Chips ak ba chokola.
6. Vyann gra.
7. Grès la.
8. Detant.
9. Lèt antye
10. Premye kou gra ak rich.

Yon wòl enpòtan jwe pa metòd la nan preparasyon. Pa manje manje fri, fimen ak kwit nan yon kwout fè nwa.

Fitosterol (fitosterol)

Sterol plant yo, ki se sibstans ki sou idrokarbone ki fè moute manbràn selil plant.

Yo pozitivman afekte travay la nan tout òganis lan. Fitosterol diminye absòpsyon patikil kolestewòl danjere pa trip yo, ki mennen yo deyò.

Pwodwi ki gen fitosterol yo enkli:

• lwil legim nan netwayaj frèt,
• nwa
• bè sovaj: erèl, ramase,
• fwi: zaboka, rezen,
• seleri, fenouy,
• Japonè (te) djondjon oswa fosilize yo,
• pouse grenn ble
• ble, diri bran.

Fitososterol posede pwopriyete antioksidan, Geri kò a nan toksin, toksin, sibstans danjere, lipoprotein dansite ki ba. Pou ogmante "bon" kolestewòl la, li trè itil yo manje salad legim fre sezonman ak soya oswa lwil oliv, ak bwè frèch prese ji.

Polifenol

Polifenol Plant - asid fenolik, flavonoid, litan.

Chak jou pou sèvi ak manje ki rich ak polifenol diminye kolestewòl, pwoteje kont devlopman kansè, dyabèt osteyopowoz ,. Anplis de sa, polifenol yo antioksidan pwisan.

Pwodwi polifenol segondè:

• grenad
• rezen wouj
• diven natirèl wouj
• pòm vèt
• patat
• pwa wouj
• diri nwa
• Tomat
• sere sereyal (grenn mawon oswa nwa),
• natirèl chokola nwa
• kakawo
• te vèt
• timerik.

Asid fenol, flavonoid ak lyan rapid dekonpoze pandan tretman chalè entansif nan pwodwi yo. Se poutèt sa, manje ki rich nan sibstans sa yo ta dwe boule fre, ak tretman chalè minim. Kò a absòbe konpoze polifenolik nan ji dilution san sik trè byen.

Resveratrol (fitoaleksin)

Sibstans ki gen anti-bakteri, aksyon antifonjik. Nan plant, se aksyon prensipal yo ki vize a pwoteje, efreye ensèk danjere soti nan rekòt, menm jan tou nan byen vit restore plant la lè li domaje.

Nan kò imen an, fitoaleksin jwe wòl nan antioksidan ki anpeche devlopman nan estrès oksidatif, akòz ki radikal gratis yo ki te fòme. Epitou, sibstans sa yo ralanti fòmasyon plakèt kolestewòl yo, pwoteje atè yo, fè miray yo pi fò, retire lipoprotein dansite ba nan kò a.

Pwodwi ki gen resveratrol:

• rezen wouj (plis jisteman, kale yo),
• pwa kakawo
• diven wouj
• tomat
• prunye
• pistach
• pwav dous
• Ginger

Anplis de retire nan "move" kolestewòl ki soti nan kò a, Rèsveratrol amelyore aktivite nan sèvo, memwa, atansyon, akselere rejenerasyon tisi, kase desann grès, kidonk ede pèdi pwa.

Entsature asid gra

Asid omega-3, omega-6 yo pa pwodwi pa kò imen an, men yo nan gwo enpòtans pou renouvèlman nan manbràn selilè, respektivman, kontwole relasyon ki genyen ant kolestewòl "move" ak "bon", klè mi yo vaskilè nan plakèt yo, fè yo plis elastik.

Manje ki wo nan asid gra:

• varyete de pwason gra: aran, ton, makr,
• lwil pwason
• grenn rezen, lwil grenn rezen,
• diri wouj
• pwa kakawo
• grenn joumou.

Kontrèman ak grès bèt, asid asid gra pa rezoud sou mi yo ki nan veso sangen. Yo libreman pase atè yo, ranfòse yo, fè yo pi elastik.

Fwi legim

Fib plant se youn nan eleman ki pi enpòtan nan nitrisyon. Kòb fib plant yo pa dijere pa kò a. Yo aji tankou yon eponj, absòbe toksin, toksin.

Fib plant se yon zouti endispansab nan batay kont kolestewòl danjere. Li fè pwosesis la nan asimilasyon nan grès bèt ak idrat kabòn mwens entans, stimul metabolis lipid, ak amelyore mobilite entesten. Akòz sa a, absòpsyon nan lipoprotein dansite ki ba diminye, ak pi fò nan yo yo elimine nan kò a.

Manje fib segondè:

• grenn antye nan sereyal
• Bran
• pwa
• fwi
• legim
• grenn pye koton swa.

Pou retire depase kolestewòl nan kò a, li itil yo manje pèl lò, Buckwheat, labouyl ble, diri. Li trè itil nan kwit pen fre soti nan farin frans konplè.

Pèktin - polisakarid, ki se enterosorbents pwisan. Travay prensipal yo se nòmalizasyon nan metabolis. Pèktin diminye kolestewòl, amelyore entesten fonksyon motè, diminye risk pou yo ischemia, anemi, va netwaye kò a nan sibstans ki sou danjere, sèl nan metal lou, pestisid, sibstans ki sou radyo-aktif.

Pwodwi ki gen pèktin:

Nòmal la nan pèktin sibstans ki sou k ap antre nan kò a chak jou yo ta dwe omwen 15 g. Li pa bon pou ranplase pèktin natirèl ak aditif biyolojik aktif san rekòmandasyon an nan yon doktè.

Champignons, dyondyon zuit gen sibstans ki sou tankou lovastins. Yo ralanti fòmasyon nan kolestewòl nan fwa a, kontribye nan retire elèv la nan lipoprotein dansite ki ba nan kò a.

Regilye konsomasyon nan dyondyon byen vit diminye kantite lajan an nan kolestewòl move pa% 5-10, detwi plakèt aterosklereuz nan veso yo. Tout dyondyon yo pwisan antioksidan ki debarase kò a nan toksin danjere. Chanpiyon yo nourisan, ak iperkolesterolemia, se yon altènatif ekselan nan asyèt vyann.

Rasin jenjanm

Rasin jenjanm se yon pati nan yon rasin jenjanm. Sa a se yon sibstans ki espesyal ki akselere boule nan grès, ki ede kenbe nivo nan kolestewòl an sante nòmal. Rasin jenjanm ankouraje saturation rapid. Se poutèt sa, li se rekòmande yo sèvi ak li ak ki ba-kalori rejim.

Te jenjanm trè itil pou batay kolestewòl. Pou sa, 1 ti kiyè. grat rasin moulu ak dlo bouyi, ensiste. Lè bwè a refwadi yon ti kras, ajoute 1 ti kiyè. siwo myèl, kèk gout ji sitwon. Te bwè cho. Kou a nan tretman ak bwè jenjanm se sou 1 mwa. Tea se bwè maten ak apremidi. Li pa rekòmande yo pran yon bwè jenjanm nan mitan lannwit. Li te gen pwopriyete Tonik, ka lakòz lensomni.

Konsèy itil

Pou pi gwo efè, ou ta dwe swiv règleman senp:

• Pwason gras yo rekòmande pou yo boule 2-3 fwa pa semèn, pa pi souvan. Nan ka sa a, pòsyon an pa ta dwe plis pase 100 g.
• Nwa - gen yon kontni segondè nan asid gra. Yo pote gwo benefis, men sijè a konsomasyon optimal. Nutrisyonist pa rekòmande manje plis pase 30 g nan nwa / jou.
• Pwodwi rich ak pèktin pa ta dwe abize pou maladi nan aparèy dijestif la.
• Pou diminye kolestewòl, w ap oblije abandone manje ki gen grès lou: gra vyann, lèt, fwomaj, krèm, bè, krèm tounen.
• Pou retire sterol danjere nan kò a, olye pou yo te regilye oswa kafe, ou ta dwe konsome plis te vèt, legim oswa ji fwi, bwason fwi, fwete Berry.

Dokiman prepare otè yo nan pwojè a
dapre politik editoryal sou sit la.

Rejim pi ba kolestewòl

Sa ki annapre yo entèdi ak pèmèt manje (tab) pou moun ki gen nivo segondè nan "move" kolestewòl.

Pwodwi vyann entèdi:

• vyann kochon
• ti mouton
• vyann kanna
• sosis,
• rès vyann,
• vyann fimen
• manje nan bwat.

Pèmèt pwodwi vyann:

Pwodwi letye entèdi:

Pwodwi letye ki pèmèt yo:

• alkòl
• kafe
• bwason gazeuz dous.

• Ji fre
• te vèt
• ji seriz
• diven wouj.

Legim fri pa pèmèt. Pèmèt legim, fwi ak bè:

• tout legim fre oswa vapè
• fwi fre, bè oswa pòmdetè kraze,
• salad legim
• CRANBERRIES.

Pwason entèdi:

• pwason fri
• kavya wouj ak nwa.

• somon
• sprats
• karp
• aran
• somon
• pwason kwit oswa vapè.

Epis santi bon pikant ak mayonèz yo entèdi. Nou pèmèt yo sèvi ak jenjanm, pwav blan, moutad.

Ou ka itilize lwil legim natirèl kòm yon abiye nan salad legim ak ragou.

Ou pa ka manje ze fri, ou ka bouyi, men pa plis pase 3 moso nan yon jounen.

Li se entèdi yo manje kokoye, ou ka - nwa, pistach, nwaye. Ou pa ka manje bè byen kwit nan fou, pen blan, ou ka manje pen Bran, machandiz kwit nan farin frans konplè. Bejere ble itil.

• pikan lèt
• rasin pisanli
• epin
• jinsang.

Egzanp meni pou kolestewòl segondè

Byen konpoze meni an, ou ta dwe konsidere ki eleman itil yo nan konpozisyon an nan manje. Yo ta dwe genyen pèktin, antioksidan, fitosterol, enstore asid gra, polifenol, vitamin.

Pou manje maten ou ka kwit manje nenpòt ki sereyal (ble, francha avwan, diri, Buckwheat), manje yon sèl pòm fre, zoranj oswa nenpòt ki bè, bwè legim ak ji fwi. Itil kakawo fre ak ekreme lèt.
Pou manje midi, se soup prepare sou yon bouyon legim, ou ka itilize choukou, men ou pa ka ajoute fri. Ou ka mete yon ti kras grès-gratis krèm tounen nan soup la. Pwa ki bouyi oswa berejenn nan fou yo sèvi sou plat la bò. Legim fre, seleri ak vèt lòt yo ajoute nan salad, sezonman ak lwil oliv oliv oswa len.

Soti nan asyèt vyann ou ka manje tete bouyi poul oswa bèf ak legim fre. Èskalop vapè yo pèmèt tou. Soti nan pwason: sprats, yon ti kras sale somon, aran, konn kwit nan fou Carp, Trout.

Li se itil nan manje bè pandan jounen an, bwè frèch prije prese ji, ji seriz, dekoksyon èrbal ki pi ba kolestewòl.

Pou dine, sèvi sòs salad, pwodwi ki ba-grès letye, vèt te ak yon kwiyere nan siwo myèl. Anvan w ale nan kabann, manje yo ta dwe limyè. Nòmal la chak jou nan pen Bran se 60 g, ou pa ka manje plis pase 30 g ki gen sik ladan pandan jounen an.

Yo ta dwe rejim alimantè a chak jou dwe fèt nan yon fason kòm satisfè bezwen nan kò a pou vitamin ak mineral. Se poutèt sa, manje yo ta dwe varye, ou bezwen manje 5 fwa nan yon jounen nan pòsyon piti.

Chanpiyon pou kolestewòl

Konpozisyon nan dyondyon gen eleman itil ki gen antioksidan, anti-enflamatwa, anti-kansè nan pwopriyete. Anplis de sa, fongis nòmalize lipid metabolis nan kò an. Yon sibstans espesyal lovastatin, ki gen chanpay, ralanti sentèz nan kolestewòl nan fwa a, ogmante nivo a HDL nan san an, ak pèfòmans eskresyon an nan LDL nan trip la.

Pi itil la se dyondyon zuit ak chamon. Manje regilye yo ak kolestewòl elve ak ateroskleroz byen vit diminye LDL pa 10%, ede detwi plakèt lipid nan veso sangen, ak anpeche fòmasyon nan boul nan san. Champignons yo antioksidan natirèl ki retire toksin danjere ak toksin nan kò a. Pa kalite sa yo, djondjon a se siperyè pouse ble, pwav klòch ak joumou.

Champignons gen yon gwo kantite vitamin esansyèl, mineral ak pwoteyin legim, ki ka ranplase vyann ak pwodwi letye, se fasil absòbe nan kò a epi byen vit satisfè grangou.

Avèk kolestewòl, dyondyon bezwen vapè oswa kwit ak legim, bouyi, seche. Djondjon la gen sibstans ki sou ki pi itil nan chapo an. Kalori ki ba pèmèt ou manje chanpay pandan rejim divès kalite.

Li entèdi yo manje dyondyon fri oswa nan bwat konsèv. Lè ou manje champignons, ou ka redwi risk pou yo devlope ateroskleroz, kriz kadyak, konjesyon serebral, ak kansè.

Rasin jenjanm

Pwopriyete yo benefisye nan sa a epis lajman ki itilize nan resèt medikaman tradisyonèl yo. Se rasin graje itilize nan trete ateroskleroz, maladi jwenti, epi redwi kolestewòl san wo.

Ginger ede mens san an, ki anpeche fòmasyon nan boul nan san nan veso yo. Rasin Piquant nòmal metabolis lipid, netwaye mi atè nan plakèt kolestewòl. Jenjanm gen yon sibstans ki espesyal jengenol, ki ede akselere boule nan grès nan kò a, kontwole nivo nan lipoprotein benefisye.

Sa a engredyan aktif fè pwomosyon saturation rapid, Se poutèt sa li se efektivman itilize pandan ki ba-kalori rejim.

Avèk kolestewòl segondè, li itil yo bwè te, nan ki se yon moso rasin te ajoute. Pou prepare li, se jenjanm fwote sou yon rap amann ak vide ak dlo bouyi, yon ti kiyè nan siwo myèl ak yon kèk gout nan ji sitwon yo ajoute nan tas la. Bwè a ta dwe enfuze pou 60 minit, Lè sa a, li ka bwè tankou te regilye.

Yon lòt resèt pou te: jenjanm koupe an tranch piti, vide dlo ak bouyi pou 10 minit. Lè sa a, yo ajoute siwo myèl ak ji sitwon. Yo ta dwe bwè bwè a dwe filtre.

Se jenjanm ajoute nan salad legim ak asyèt lòt tankou yon epis santi bon. Li ta dwe itilize diminye pwa, nòmalize pwosesis lipid, bese tansyon. Se jenjanm kontr nan moun ki soufri patoloji nan sistèm nan kadyovaskilè. Ou pa ka ajoute oswa melanje epis anvan yo dòmi pou ke lensomni pa anmède.

Chafan Lèt

Zèb touf pichpen gen pwopriyete choleretic, sa a ede yo retire depase kolestewòl. Asid gra segonn nan konpozisyon li yo kontribye nan yon ogmantasyon nan nivo HDL, aksyon antioksidan ede Geri kò a nan toksin ak toksin. Pikan lèt la akselere pwosesis metabolik, nòmal mikroflor entesten. Aplike plant la nan fòm fre, seche ak kòm yon poud.

Se pikan nan lèt moulu nan fason sa a: se 1 ti kiyè nan zèb vide ak 250 ml dlo bouyi ak enfuze pou 15 minit. Ou bezwen bwè tankou te cho nan maten an ak nan aswè a mwatye yon èdtan anvan l manje.

Se tretman nan kolestewòl segondè fèt ak ji soti nan yon plant fre. Peze li soti nan fèy kraze. Pou ogmante lavi etajè a, ajoute vodka nan ji a prepare (4: 1). Ou bezwen bwè yon perfusion nan 1 ti kiyè anvan manje nan maten an.

Se pikan nan lèt tou yo itilize nan fè manje, fèy vèt li yo ka ajoute nan salad. Flè ak rasin yo te itilize kòm séchage. Nan famasi, ou ka achte zèb nan sache te. Se pikan nan lèt nan fòm poud ajoute nan nenpòt ki plat.

Pikan lèt la kapab lakòz efè segondè. Pou evite sa, konsilte avèk doktè ou anvan ou kòmanse terapi.

Kombucha

Li te ye pou pwopriyete benefisye li yo ak kolestewòl segondè ak kombucha. Li nòmal metabolis lipid, dispans pwosesis enflamatwa, anpeche devlopman nan ateroskleroz, retire toksin nan kò a.

Se djondjon nan boule kòm yon ekstrè nan maten an sou yon lestomak vid. Pandan jounen an, ou ka bwè jiska 1 lit yon ajan ki ka geri ou. Ou ka ensiste sou djondjon la ak Franbwaz, blackberry, Birch ak lacho fèy yo.

Byen vit bese nivo a kolestewòl move ap ede legim fre, fwi, bè: rezen wouj, nwa, CRANBERRIES, kakawo, berejenn, sprats, kombucha, wouj pwav, sereyal, fèrmante diri. Lè sa a se yon lis enkonplè nan pwodwi gerizon. Li enpòtan pou ke manje a se sante, epi yo ka boure kò a ak sibstans ki nesesè yo, nòmalize lipid metabolis.

Ki sa ki rekòmande yo sèvi ak

Netwayaj kò a kòmanse nan moman sa a konpozan yo danjere pa gen okenn ankò antre nan kò an. Nan lavni, li vo konplètman rekonsidere opinyon ou sou gastronomi. Li se erè kwè ke yon sèten tan se ase yo ale sou yon rejim alimantè, ak nan fiti a ou kapab peye menm rejim alimantè a yo konnen yo. Si te gen tankou yon pwoblèm tankou plakèt kolestewòl sou veso yo, Lè sa a, pa gen okenn ankò yon retounen nan vi a sot pase yo, sa vle di nitrisyon.

Pou kenbe kò a nan bon kondisyon ak anpeche devlopman nan maladi vaskilè, sa li vo pran kèk pwodwi kòm baz la nan meni an.

Parfe pwòp kò a nan toksin ak lipid legim yo. Yo ka boule nan gwo kantite. Manje legim kri oswa li te sibi tretman chalè minim gen yon bon efè sou sante. Yo ka konpòte, vapè, yon ti kras fri, menm sou gri an. Grès kraze desann grès tankou chou (jèrm Brussels, chou, bwokoli, Beijing ak blan), seleri, rav, zonyon, pèsi, lay, berejenn, dyondyon, bètrav, pwa vèt. Tout pwodwi sa yo gen yon gwo kantite fib, ki nesesè pou kò a.

Sous ki pi esansyèl nan enstore asid gra yo se nitrisyon. Pwoteyin yo ta dwe apwovizyone nan kantite lajan an dwa kenbe sante ak ranfòse sistèm nan vaskilè. Sa a pa egal a asid Omega-3 ak Omega-6, yo sitou yo te jwenn nan varyete wouj nan pwason. Se poutèt sa, fwidmè yo ta dwe enkli nan rejim alimantè a. Anpil moun pito pran lwil pwason oswa vitamin espesyal nan kou, sa a tou bay bon rezilta.

Sa a sibstans ki sou gen pwopriyete a inik nan ranfòse mi yo nan veso sangen, ba yo Elastisite ak pwoteje kont fòmasyon nan plakèt kolestewòl ak boul nan san. Gras a li, se kolestewòl la depase ki fonn ak metabolis lipid se normalized. Pou pi bon asimilasyon ak inonsan saturation nan kò a ak ki pa Peye-asid gra, sètadi pwodwi ki gen orijin bèt, nan preparasyon an li nesesè yo itilize sèlman natirèl lwil frèt-bourade.

Varyete vyann yo ta dwe mèg ak nan kalite sa yo: kodenn, lapen, ragonden, bèf. Metòd pou kwit manje a ta dwe ki pa Peye-agresif, li nesesè fè san fri ak boulanjri pwolonje.

Pwodwi ki retire kolestewòl soti nan kò a ta dwe fè pati nan gwoup la nan polifenol. Yo genyen sibstans natirèl ki aji antioksidan nan kò a. Pwodwi sa yo anjeneral pran fre oswa nan fòm nan ji. Fwi, bè, ramase, vyorn, pòm, rezen, diven wouj, CRANBERRIES, diri wouj nwa ak fèrmante, pwa, kakawo - tout pwodwi sa yo dwe kòrèkteman enkli nan rejim alimantè a ak distribye konsomasyon yo respire pou bon nitrisyon nan kò an.

Pou diminye kolestewòl, pwòp epi ki gen veso sangen yo nòmalman ki kapab pwodwi sa yo:

Nan pwodwi letye, li pi bon bay preferans kefir, yogout, fèrmante lèt konn kwit nan fou ak fwomaj Cottage.

Gras ak rejim alimantè sa a, ou ka retabli lipid metabolis nan yon koup nan mwa epi redwi risk pou yo maladi vaskilè. Men li enpòtan pou w konprann epi konfigire tèt ou okòmansman chanje rejim alimantè ou nèt. Mèsi a nitrisyon apwopriye, kò a resevwa fòs ki nesesè ak enèji, sa fè li posib pou fè pou evite maladi ak prolonje lavi, menm jan tou yo santi yo an sante ak alèt.

Kòz fòmasyon plak la

Kolestewòl patisipe nan reparasyon tisi ki domaje yo. Li apwovizyone pa kò a ak pèfòme yon bann èd. Se poutèt sa, premye nan tout, ou bezwen gade pou kòz la nan domaj nan tisi vaskilè.

Ka sa yo ka lakòz nan:

• enfeksyon, viris,
• fòmasyon nan radikal gratis oswa antioksidan nan kò a pou divès rezon (fimen, tendness pou manje fri, pwosesis enflamatwa, radyoaktif radyasyon, twòp radyasyon solè ak polisyon nan anviwònman an),
• grangou oksijèn nan san veso akòz ekipman pou san pòv,
• tansyon wo
• estrès oswa souch nève,
• maladi sistèm andokrinin lan
• maladi nan fwa ak nan blad pipi
• kontinye itilize sèten medikaman.

Anvan ou kòmanse tretman, li nesesè pou w jwenn kòz ogmantasyon nan lipid nan san. Si dyagnostik la etabli, Lè sa a, yo jwenn yon pi bon rezilta, li enpòtan yo chwazi yon rejim alimantè ki diminye nivo yo.

Pwodwi ki retire kolestewòl nan kò a

Manje ki gen pèktin yo dwe enkli nan rejim alimantè a. Pèktin refere a sibstans ki sou ki nan selil plant ki retire kolestewòl ak Geri veso sangen. Sa yo se pòm, fwi Citrus, kawòt, bètrav, berejenn, prunye, elatriye Manje plis vèt ak salad fre san mayonèz, ak yon dòz minimòm de lwil legim. Mete lwil oliv, nwa, lwil kolza, divès kalite nwa ak grenn, pwason ki bouyi ak kwit nan rejim alimantè a. Soti nan asyèt vyann - vyann bouyi nan bèt volay lapen, ak bèf. Oto domaje, refor, lay, bè ak divès kalite fwi ki estimile fòmasyon nan eleman nitritif ak Geri veso sangen. Fib tou ede retire kolestewòl ki soti nan kò an. Li se prezan nan grenn antye, farin avwàn, legum, remèd fèy, chou, joumou. Sèvi ak vèt te pi souvan. Bwè omwen 1 lit dlo pwòp pa jou.

Epitou ou bezwen evite fimen, anpil te fò ak kafe. Eskli manje vit, sosis, sosis nan ki grès sentetik ak sèl kache yo prezan. Pwason gra ak bèt volay gen lipid ki wo tou. Konsomasyon alkòl ta dwe redwi a yon minimòm. Dòz ti (jiska 50 g nan bwason fò ak 150 g nan diven sèk) gen yon efè pozitif sou veso sangen, men konsomasyon twòp yo mennen nan akimilasyon nan sibstans danjere, Entoksikasyon ak mennen nan frajilite nan veso sangen.

Rejim ak meni echantiyon pou semèn nan

Nitrisyon pandan jounen an ta dwe divize an 5-6 resèpsyon. Men, pòsyon an pa ta dwe depase volim nan yon pwen fèrme. Pandan semèn nan, planifye apeprè rejim alimantè kap vini an, lè l sèvi avèk pwodwi ki retire kolestewòl. Sa vle di:

• soup sou bouyon legim oswa poul, san fri,
• pwason kwit, bouyi oswa vyann,
• fwidmè
• nenpòt fwi ak legim - pandan y ap entèdi dòz pòmdetè, bannann, mango, fig frans, rezen ak melon,
• bè
• sereyal ki soti nan sereyal yo, eksepte diri ak ble,
• pwodwi letye,
• sòs ki pa gra, ji san sik,
• pen mawon - pa plis pase 100 g pou chak jou.

An menm tan an, entèdi swiv règ la - pa itilize nenpòt grès, pwodwi farin frans blan ak bagay dous nan nenpòt fòm. Eskli plizyè epis santi bon ak alkòl. Li trè bon pran perfusion nan remèd fèy ki redwi apeti pandan peryòd sa a. Men sa yo enkli Blan vwazinaj, zèb Senna, stigm mayi, ak grenn pye koton swa. Yo ka altène.

Elektè yo ak eleman nan manje yo ka chanje ak konbine. Sa a se rejim alimantè swiv 6 jou nan yon semèn. Sou setyèm jou a, rejim alimantè a anile, men ou pa ta dwe overeat. Si ou kenbe yon rejim alimantè pou 5 semèn, ou ka di ke eta sante a pral retounen nan nòmal. Li rete sèlman nan sipòte l ', li chanje nan yon rejim alimantè nòmal, obsève règ debaz la sou grès, farin frans ak bagay dous, jan sa dekri anwo a.

An menm tan an pa bliye ke bese move kolestewòl (ba lipoprotein dansite), mennen nan yon diminisyon nan iminite, epi yo ka mennen nan maladi newolojik., souvan depresyon, paske yo manje pa sèlman misk, men tou, nè selil yo. Se poutèt sa, li se rekòmande pote soti nan rejim alimantè a anba sipèvizyon yon doktè, ak kontwòl la nan tès yo.

Folk resèt

Add nan lis la nan nitrisyon yo ta dwe remèd popilè ki pèmèt ou byen vit ak efikasman fè fas ak pwoblèm sa a nan kay la epi ede retire grès depase nan san an. Medikaman tradisyonèl sa yo gen ladan eleman sa yo ak remèd fèy:

• lwil len
• poud flè sèk Linden,
• ji pòm, kawòt, bètrav, seleri, chou, zoranj,
• rasin pisanli
• fwi Rowan
• pwa ak pwa
• rasin syoyoz ble
• seleri pye
• rasin reglis
• alkòl lay Texture,
• kalandula Texture,
• zèb Alfalfa
• Golden Moustach Grass
• divès kalite kvas.

Bagay pwensipal lan se kòrèkteman chwazi resèt la dwa yo nan lòd yo retire lipid depase nan kò a.

Nenpòt rejim ak medikaman ta dwe konbine avèk aktivite fizik. Tout moun konnen sou benefis li yo. Li netwaye san an, fonn kolestewòl, ki "boule" lè misk yo travay. Se poutèt sa, yon avantou se yon gwo kantite egzèsis fizik, mache oswa kouri, jwèt deyò. Bwonzaj modere tou se benefisye, tankou anba enfliyans nan reyon, lipid yo konvèti nan vitamin D.

Itilize tout resèt pi wo yo ap evite itilize terapi dwòg, ki rekòmande pou yo itilize nan ka ekstrèm yo. Pi bon opsyon tretman an se manje natirèl manje yo epi kenbe yon vi ansante. Yo pa kite nenpòt ki moun desann ankò, e fiable geri nan anpil maladi.

Ki jan pi ba san kolestewòl kolestewòl diminye pwodwi yo.