Fib Anti-Dyabèt

Pou tretman an nan jwenti, lektè nou yo te avèk siksè itilize DiabeNot. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Fib se yon eleman nan anpil rekòt plant yo, ki se youn nan lyen prensipal yo nan konstriksyon miray yo. Fib se trè itil, li pote yon benefis konsiderab pou sipò nan lavi nan kò a, san yo pa absòbe, tankou lòt eleman

Nan rejim alimantè a, li pa gen okenn egal. Nitrisyon apwopriye, yon vi ansante ak fib sèk nan konplèks la pral pwodwi efè a vle sou kò an.

Avèk itilize nan rasyonèl nan fib pou pèdi pwa, ou ka trè byen vit reyalize pèt la nan liv siplemantè nan kote ki dwat.

Manje Fib kòrèkteman - Bon pou sante ou

Kounye a, youn nan metòd ki pi popilè nan pèdi pwa ap pran fib sèk (Siberian). Li trè fasil pou itilize: manje sou yon lestomak vid oswa mwatye yon èdtan anvan ou manje.

Benefis fib yo evidan:

• Nan tout mond lan li pran kòm yon mwayen natirèl pou pèdi pwa.
• Li ede Geri vant lan ak trip ki soti nan sibstans ki sou toksik.
• Amelyore oswa retabli pwosesis metabolik la.
• Elimine pwoblèm dijestif an jeneral.

Pou fè sa, melanje de gwo kiyè (ak yon ti mòn) nan fib sèk ak kefir, yogout ki pa gen anpil grès oswa ji epè ak kaka. Apre ou fin manje, li ta bon pou w pa manje trant jiska karant minit.

Peye atansyon! Diminye tan an nan dijesyon nan pwodwi manje nan kò a, fib katalize pwosesis la nan retire résidus nan li, kidonk diminye absòpsyon nan grès nan mi yo ki nan aparèy la gastwoentestinal.

Se konsa, li anpeche fòmasyon nan grès kò nouvo.

Mèsi a jete nan siksè nan toksin ak toksin, iminite leve sevè, pwoblèm poupou disparèt, ak konstipasyon nan dyabèt se pa estraòdinè.

Fib yo itilize kòm:

1. yon baryè nan devlopman emoroid yo,
2. obstak sou selil kansè nan mi yo nan kolon an
3. prevansyon venn varis ak rezo vaskilè,
4. fib elimine posibilite pou dyabèt.

Akòz lefèt ke ni vant lan ni trip la se kapab dijere fib plant, li se yon ekselan anviwònman trè nourisan pou bakteri benefisye nan aparèy la gastwoentestinal.

Bakteri ki pwodui nan trip yo:

• sekrete anzim
• akselere pwosesis yo byochimik nan kò a,
• fòme fasil dijèstibl (limyè) asid gra (sous prensipal enèji pou natirèl, fonksyone an sante nan sistèm dijestif la).

Fib alimantè diminye kolestewòl ak sik nan san moun.

Yon ti fraksyon nan dijesten kolestewòl elimine soti nan kò a natirèlman, ak pi, kominike avèk fib, fonn grès nan trip la piti.

Varyete plant fib pou pèdi pwa

Fib (granuloz) se solubl - li se lignin ak karboksimetil. Fondamantalman, se tankou fib yo te jwenn nan legim, fwi, legum ak plant grenn jaden (fib ble, lèt pikan lèt).

Granuloz gen pwopriyete anfle nan yon medyòm likid tankou yon eponj. Se konsa, li kontribye nan retire elèv la rapid nan kolestewòl danjere nan kò a ak dechè a nan yon vant gen twòp moun, netraliz asid kòlè nan aparèy la gastwoentestinal.

Nan lanati, gen fib idrosolubl:

1. Rezin nan legum.
2. Pèktin nan fwi yo.
3. Nan tout kalite alg - alginaz.
4. Nan francha avwan ak lòj - helicellulose.

Pèktin absòbe asid kòlè ak lipid danjere ki pa nesesè pou kò a, pou anpeche antre nan san yo. Sa a kalite fib absòbe yon gwo kantite lajan pou likid ak transfòme nan yon sibstans ki sou jele-tankou.

Fib, akòz volim gwo li yo, konplètman plen vant lan, ki garanti yon moun yon santiman nan yon gonfleman ak disparisyon nan yon sansasyon douloure nan grangou.

Opinyon nan nutrisyonist sou fib

Ki jan yo pran fib pou pèdi pwa kòrèkteman? Dietitians ka bay yon repons a kesyon sa a. Nan aspè sa a, doktè yo inanim: konsomasyon chak jou nan fib siyifikativman ogmante valè enèji nan pwodwi boule, diminye kantite lajan pou toksin ak toksin.

Nan ka sa a, ou ta dwe swiv yon rejim alimantè ki ba nan kalori ak danjere grès satire.

Fib ki rich manje

Sifas grenn, grenn, pwa, rekòt fwi ak legim se pi rich nan eleman enpòtan sa a pase anndan yo. Li pi bon pou mete nan rejim alimantè ou:

• pwa vèt
• bwokoli
• kawòt
• pwa jèn yo
• kale konkonb
• pòm
• Jèrm Brussels
• ble antye ak farin lòj,
• klòch pwav.

Pwodwi sa yo gen yon gwo kantite fib ki an sante.

Fwi, legim ki pa anpile, jansiv moutad ak grenn antye yo karakterize pa yon kaka ekilibre. Se poutèt sa, yon rejim alimantè ki baze sou fib mande pou konsomasyon regilye nan manje sa a.

Tankou nenpòt ki rejim alimantè, pèdi pwa pa pran fib gen dezavantaj li yo:

1. kò a absòbe pòv kalsyòm,
2. flatulans
3. entestinal tranche.

Depi fib gen yon kontni kalori ki ba, tankou yon rejim alimantè pral afekte moun ki soufri nan entèrocolitis enfeksyon, yon ilsè nan vant louvri, ak kolit.

Ou pa ka fè san li

Manje ki wo nan fib yo se fondasyon an nan yon rejim alimantè ki an sante, menm jan li nòmal aparèy dijestif la. Lè fib anfle, solubl netwaye aparèy dijestif la tankou yon bwòs.

Yo nòmalize mikroflor nan entesten pa retire bakteri danjere, toksin ak toksin lou. Kontribye nan ekspilsyon an nan depase kolestewòl, absòbe sibstans ki sou toksik, fibrou tisi nan menm tan an se yon anviwònman ekselan pou la devlopman nan anzim ki nesesè yo ak mikwo-òganis. Benefis yo se evidan.

Avèk yon defisyans nan fib, pwoblèm metabolik nesesèman leve. Lè sa a, kòm sa a eleman ap anpeche fòmasyon kalsyòm nan kanal yo kòlè ak pwosesis enflamatwa nan trip la.

Fib ki rich manje anpeche obezite ak dyabèt. Moun ki vle pèdi pwa kòrèkteman, ou dwe mete yo nan rejim alimantè ou. Avèk èd nan manje sa yo, yon santiman nan plen, byen vit rive, ak kò a pa twò chaje ak kalori depase.

Nan manje maten, li se pi bon yo manje sereyal, granola, olye pou yo yon ti tranch nan pen ble, ki gen sèlman ½ gram fib, ou ka manje sèk plen pen sèk. Kapab bay moute ti goute, olye pou yo pen, li pi bon yo manje pòm oswa zoranj Farin avwàn ak dyabèt tip 2 se ekselan.

Rejim bezwen kalkile kòrèkteman. Pa egzanp:

• yon sèl zoranj - 2 gram,
• yon plak nan leti, kawòt - 2.4 gram fib,
• pen RYE - 1.0, blan pen - 0.5 gram, ak Bran - 1.5 g,
• nòm nan chak jou nan crispbread se 100 g (procesna).

Oblije chanje fib manje ki rich anpil, piti piti. Sinon, ou ka pwovoke yon vant fache. Se fib espesyal pou pèdi pwa vann nan famasi.

Ki jan yo manje ak fib

Se rejim alimantè a ki fèt pou de semèn. Li nesesè yo bwè yon lit yon sèl kefir pousan pou chak jou. Nan chak 200 ml nan bwè a, se fib famasi pou pèdi pwa (2 ti kiyè). Olye pou yo kefir, ou ka itilize yogout ki pa gen anpil grès.

Nan menm jou a, se akseptab pou w manje yon sèl fwi ak de legim (pa plis pase 200 gram). Rejim alimantè sa a itil paske pandan li pa gen okenn santiman eksitan nan grangou. Efè sa a se akòz ranpli vant lan ak fib.

Pandan rejim alimantè sa a, ou ka detanzantan fè aranjman pou fè jèn jou. Pou fè sa, se yon lit kefir (yogout) divize an kat pati ak nan chak nan yo ou bezwen ajoute 2 ti kiyè. fib. Yon fason pi dou se nòmal twa repa nan yon jounen, ak adisyon nan fib nan manje chak jou.

Pen dyabèt

Pen se tèt la nan tout bagay. Sa a se sa yo te itilize yo di nan ansyen jou yo e kounye a, anpil moun toujou panse menm bagay la. Li trè difisil imajine yon tab manje òdinè san yo pa yon moso kèk nan patisri aromat. Moun yo itilize manje sa a pwodwi ak prèske tout bagay.

• Pwopriyete itil nan pen
• Ki sa ki ta dwe limite?
• Ki kalite pen ki ka dyabèt genyen?
• Pen Pwoteyin pou Dyabèt
• Crispbread

Malerezman, pasyan ki soufri ak yon "maladi dous" bezwen limite itilize nan tankou yon pwodwi farin frans. "Èske li pèmèt yo manje l 'ak ki kalite pen pou dyabèt melitus mwen ka manje?" Èske kesyon yo ki enkyete pasyan yo pi souvan.

Pwopriyete itil nan pen

Li pa sekrè ke yon pen tradisyonèl oswa pen se yon eleman ki nesesè nan rejim alimantè a nan chak moun. Yo genyen anpil sibstans ki enpòtan e ensilab ke kò a itilize pou fonksyone li yo.

Men sa yo enkli:

• Fib Yon sibstans ki nòmal nan dijesyon. Ofri bon jan absòpsyon nan eleman nitritif nan kavite nan trip la piti.
• Pwoteyin ak yon konplèks antye nan asid amine.
• Kaboyidrat.
• Grès legim.
• Mineral:
  1. Manyezyòm
  2. Potasyòm
  3. Fosfò
  4. Kalsyòm
• Vitamin gwoup B (1,6) ak H.

Akòz konpozisyon sa a, se pwodwi a enkli nan rejim alimantè a obligatwa nan pi fò moun atravè mond lan. Li se vo anyen ki pousantaj nan eleman yo pi wo a diferan nan klas diferan nan pwodwi an.

Pen ak dyabèt ta dwe gen plis fibre ak mwens idrat kabòn. Se poutèt sa anpil pen klasik ak brik yo pa apwopriye pou pasyan ki gen yon kantite piti piti ogmante kantite sik nan san yo.

Ki sa ki ta dwe limite?

Se pa tout pwodwi popilè ki egal itil pou moun. Sa a se laverite espesyalman pou moun ki gen maladi metabolik nan grès ak idrat kabòn.

Se poutèt sa, ou dwe konplètman eskli pen sa yo pou dyabèt:

1. Blan (plenn, pen, bagels).
2. Pen vide ak sik an poud.
3. Nenpòt pwodwi ki soti nan farin frans ble nan 1ye (pi wo) klas la.

Trete sa yo gen yon endèks glisemi wo. Idrat kabòn limyè domine nan konpozisyon yo, ki fè yo byen vit absòbe ak mennen nan yon ogmantasyon byen file nan sik nan serom.

Anplis de sa, yo yon move efè sou pwa pasyan yo - ogmante risk pou yo obezite, ki afekte sante. T.O. rezistans periferik tisi a ensilin ogmante, kòm yon rezilta nan ki konplikasyon nan dyabèt melitu pouvwa devlope.

Pou tretman an nan jwenti, lektè nou yo te avèk siksè itilize DiabeNot. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Ki kalite pen ki ka dyabèt genyen?

Pen pou pasyan ki gen dyabèt se diferan de kwit manje klasik, men li pa pèdi sibstans ki sou itil. Avantaj prensipal li se yon pousantaj redwi nan idrat kabòn ak fib segondè yo, ki se konsa nesesè pou dijesyon.

Itil ak rekòmande pou pasyan ki gen yon "maladi dous" rete:

1. Koryas pen RYE.
2. Koupe patisri.
3. Pwodwi ki soti nan farin frans ble nan klas la 2nd ak 3yèm ane.

Pwodwi sa yo bay pasyan an ak kantite lajan ki nesesè nan idrat kabòn, grès ak vitamin san yo pa yon ogmantasyon byen file nan glisemi. Sugar ka monte yon ti kras, men li fè sa fèt san pwoblèm epi se byen kontwole.

Se pi bon chwa pou pasyan yo konsidere kòm Borodino pen pou dyabèt. Li te pran imans popilarite nan mitan endocrinolog ak nutrisyonist akòz konpozisyon li yo. Li rekòmande yo dwe itilize menm pa moun ki an sante ki vle pèdi pwa ak anpeche devlopman nan ipèglisemi.

Pwodwi a se moun rich nan:

1. Fib
2. Tyamin (Vit. B1).
3. Iron
4. Niacin (Vit. PP).
5. Selenyòm.
6. Asid folik.

Tout sibstans sa yo enpòtan anpil pou fonksyònman kòrèk nan kò a ak metabolis apwopriye nan idrat kabòn yo. Endèks glisemi nan pwodwi nwa a se 51, ki kontribye nan yon ogmantasyon modere nan sik sewòm. Prezans nan fib bay yon absòpsyon pi long nan tout konpoze eleman nitritif nan trip la nan san an. Efè sa a itil sitou pou kontwole pwa yon moun.

Pen Pwoteyin pou Dyabèt

Pafwa moun ki enterese nan si li posib yo manje kèk ranplasman oswa analogue nan pen òdinè pou misyon pou minimize kantite lajan pou idrat kabòn. Sa a se pen plat ak boulanjri pwoteyin.

Li itil pou pasyan akòz pousantaj ki ba yo nan sakakid. Li gen plis grès, pwoteyin ak eleman tras. Mwens nan sèlman se kontni an kalori nan pwodwi a, ki se yon ti kras pi wo pase varyete de òdinè pen. Tab konparezon nan pwodwi farin frans divès kalite:

Crispbread

Trè popilè nan mitan pasyan ki gen yon "maladi dous" yo se pen dyabetik. Limyè, ti goute dyetetik ki ka satisfè grangou ou yo epi yo gen nòmalman pa gen efè sou glisemi. Ki sa ki benefis yo?

• Itilize nan pen nan manje pa sèlman ede amelyore fonksyone nan nan vant lan ak nan fwa, men tou, pa pèmèt divès maladi rive, an patikilye enflamasyon nan glann andokrin yo.
• Crispbreads gen yon gwo kantite eleman itil ak vitamin, nan adisyon, tankou yon règ yo, yo pa yo te fè soti nan photo farin frans. E sa vle di ke tout sibstans sa yo itil ki genyen nan yo pa pral gaspiye.
• Manje pen ki gen dyabèt pèmèt pasyan yo pa santi malèz pandan dijesyon an, sof si entesten yo santi yo fèb ak respè fib fib. Lè sa a, ta dwe konsomasyon sa a pwodwi ap redwi, oswa menm konplètman elimine.

Yo gen sèlman idrat kabòn "lou", ki kontribye nan absòpsyon dousman yo. Trete sa yo rich ak mikwo eleman, pwoteyin legim ak grès. Yon pousantaj segondè nan fib gen yon efè benefisye sou dijesyon.

Chwazi pen pou dyabèt melitu oswa ranplasman li yo se yon pwoblèm ki enpòtan anpil ki bezwen yo dwe apwoche ak anpil atansyon posib. Erezman, nan moman sa a, anpil konpayi pwodwi pwodwi ki fèt espesyalman pou pasyan ki gen ipèrglisemi ki pèsistan. Se konsa, tout moun ap jwenn pen nan gou yo ak benefis sante.

Ki sa ki legim ki posib ak dyabèt tip 2? Lis pwodwi itil

Dyabèt mellitus kite yon anprint sou fòm, fè ou peye plis atansyon sou nitrisyon. Kalite 2 dyabèt konsidere kòm yon fòm ensilin endepandan, premyèman deranje metabolis idrat kabòn. Li dyagnostike nan 90% nan ka yo.

Avèk yon fòm modere, li posib pou konpanse pou mank ensilin sèlman pa rejim alimantè, pèdi pwa. Ak pou rezon sa yo, manje ki rich anpil nan fib plant, yon konplèks nan mineral, ak vitamin yo pi byen adapte. Se poutèt sa, jodi a nou pral pale sou sa ki legim ka manje ak dyabèt tip 2.

Benefis ki genyen nan legim pou dyabèt

Sentòm prensipal la nan maladi a se ipoglisemi, yon ogmantasyon nan glikoz nan san ak yon diminisyon nan kapasite kò a nan konvèti glikoz nan enèji. Rezilta a se yon vyolasyon nan tout pwosesis metabolik yo. Pou limite konsomasyon nan monosakarid, koreksyon nitrisyonèl yo itilize.

Sa a, pou pati ki pi, aplike a manje danjere, prèske antyèman ki gen ladan idrat kabòn ak grès. Men, itilize nan legim vini nan avan an. Rasin rekòt ede nòmalize metabolis, kontwole balans ormon.

Pwopriyete itil nan legim ak enklizyon ase nan rejim alimantè a:

• Aktivasyon metabolis idrat kabòn.Legim ak dyabèt founi kò a ak eleman yo tras nesesè pou aktivite anzimatik ak yon gwo vitès nan dekonpozisyon nan sik, pou retire elèv yo nan san plasma. Kòm yon rezilta, magazen ensilin nan pankreya yo pa epwize.
• Amelyore metabolis lipid la. Dansite nan depo kolestewòl afekte dirèkteman fonksyone nan veso sangen. Poliensature asid gra, ki gen kèk legim rich nan, pi ba kolestewòl. Zaboka, blan chou, bwokoli, chou, pèsi yo apwopriye pou rezon sa yo.
• Koreksyon deficiency asid amine. Legim rich nan asid amine fè li posib eskli enèji grangou nan kò a (piman, kawòt, chou wouj, pwa vèt).
• Règleman nan fonksyon ògàn. Tout tisi kò bezwen eleman mikwo ak macro ki prezan nan legim yo. Nitrisyon apwopriye asire fonksyònman nòmal nan estrikti pwoteyin, restorasyon nan mekanis konvèsyon. Ogmante vitalite.
• Retire nan toksin nan kò a. Restorasyon pwosesis metabolik yo garanti pou pirifye ògàn ak estrikti ki soti nan toksin ak toksin ki akimile. Konpozisyon nan san an amelyore, aparèy la gastwoentestinal kòmanse travay pi byen, ak sante an jeneral amelyore.

Ki sa ki legim ka manje ak dyabèt

Dyabèt souvan mennen nan pran pwa, ak nan kèk ka obezite. Se poutèt sa, lè w ap itilize rekòt rasin, youn ta dwe peye atansyon sou kontni an pa sèlman sik, men tou, sibstans ki sou ki gen lanmidon ladan.

Pou tout dyabetik, GI (endèks glisemi) enpòtan. Li caractérise efè pwodwi boule sou nivo glikoz nan san an. Legim GI ki ba pou dyabetik tip 2 yo gen dwa prèske pa gen limit.

Prèske pa gen idrat kabòn, men yo karakterize pa yon kontni fib segondè:

• Tomat ak konkonm
• Kourjèt ak kalbas,
• Berejenn
• Dous pwav
• Rekòt vèt (trè itil)
• Nenpòt kalite sòs salad,
• Blan chou
• Zonyon.

Nan yon kantite limite, sa li vo legum konsome (wo nan idrat kabòn, pwoteyin). Men, retabli balans lan asid amine yo mete nan rejim alimantè a se toujou vo li.

Ki sa ki legim yo pa pèmèt pou dyabèt tip 2

Pòmdetè se yon pwodwi ki gen lanmidon ladan ak yon GI segondè. Li pa rekòmande pou itilize li. Si ou vle, ou ka gen ladan pòmdetè bouyi nan konpozisyon sa a nan plat la sòs salad oswa bò.

Bètrav, mayi, ak kèk varyete joumou ki gen anpil sik. Yo ka enkli nan meni an chak jou, men nan yon limit limite. Pou egzanp, kòm yon eleman nan yon plat bò konplèks oswa nan yon fòm pure. 80 g pou chak resepsyon yo san danje pou sante dyabetik la.

Kalite 2 dyabèt legim: benefis espesifik

Ka maladi a ka kontwole ak konsomasyon chak jou nan legim. Men, "apiye" sou yon sèten kalite se toujou pa valè li. Manje yo ta dwe balanse. Enklizyon de yon varyete de fwi ak legim rasin nan meni an pral sipòte kò a ak ede nan tretman an nan dyabèt.

Ki legim ki bon pou dyabèt:

• Wouj klòch pwav. GI - 15. Ede metabolis lipid, fè pwomosyon dekonpozisyon idrat kabòn ak grès, amelyore aparèy dijestif la.
• Blan chou. Kontwole travay nan ògàn entèn yo, ranplir rezèv enèji, ranfòse sistèm iminitè a. Estimile sentèz ensilin, retire kolestewòl soti nan veso sangen.
• Chou. Yon depo nan vitamin ki bon pou veso sangen ak nan sèvo a. Estimile sikilasyon san, anpeche destriksyon nan selil yo, saturates kò a ak asid poliensature.
• Kourjèt. Fwi a se prèske gratis nan idrat kabòn, men li se moun rich nan asid tartronic, ki ranfòse mi yo ki nan veso sangen. Konsomasyon nan yon pwodwi fib ede kontwole nivo glikoz epi retire kolestewòl "move" nan kò a.
• Berejenn. Yo gen anpil fib ak sèlman 2% sik. Sibstans ki sou ki genyen ki nan berejenn pran pati nan ematopoiesis, kontribye nan retire elèv la nan depase likid nan kò a, nòmalize nivo a ensilin pwòp ou yo.
• Konkonm Byen satire, byen vit absòbe pa gen idrat kabòn. Kontribye nan restorasyon nan metabolis idrat kabòn.
• Tomat Itil pou san. Evite tronboz. Yo amelyore konpozisyon san an, delye li. GI nan tomat se yon ti kras pi wo pase nan lòt legim, se konsa konsomasyon modere rekòmande.
• Greens. Nenpòt kilti vèt rich anpil nan vitamin C, potasyòm, fè, ak vitamin B. Pèsi se yon sous inilin ki nòmal nivo glikoz.
• Legim. Itilize an ti kantite, nòmalize background nan ormon, ankouraje sentèz ensilin, gen yon efè benefisye sou misk la kè.
• Aticho lavil Jerizalèm. Gen inulin natirèl. Ede pankreyas la pou pwodwi ensilin. Li akselere pwosesis metabolik, ki ede nòmalize pwa yon moun ki malad.
• Oliv ak oliv. Yo gen asid gra ak yon konplèks nan mineral ak vitamin ki bay yon efè antioksidan pwisan. Itil pou kè a, veso sangen, aparèy dijestif. Patisipe nan dekonpozisyon nan grès.

Li enpòtan pou yon moun ki gen dyabèt kontwole mobilite a ak fonksyon nan ògàn entèn yo. Nan ka sèten malfonksyònman, legim sa yo ki ede rezoud sèten pwoblèm yo ta dwe enkli nan rejim alimantè a.

Gid pou manje

Lè w ap deside ki kalite legim ou ka gen ak dyabèt tip 2, konsantre sou manje sezon pandan. Kantite lajan an pi gwo nan eleman nitritif akimile nan moman sa a nan sezon rekòt yo. Pa pèdi pwopriyete itil lè estoke chou, kawòt, lavil Jerizalèm Aticho (lèt la menm ranport nan itilize lè ki estoke pou plizyè mwa).

Lè marinated, konkonm ak chou jwenn pwopriyete yo nan amelyore fonksyone nan pankreya yo. Nan sezon fredi, li se pi bon bay preferans pa legim fre nan makèt la vann san preskripsyon, men fèrmante madanm marye pou tan kap vini an.

Li itil pou dyabetik obsève prensip nitrisyon apwopriye:

• Manje souvan
• Pòsyon piti
• Yon varyete divès legim,
• Kantite idrat kabòn yo pran ak kontni an mwayèn kalori yo ta dwe apeprè menm jan an chak jou,
• Nan preparasyon an nan vyann, bay sè metòd la nan bouyi,
• Kwit soup sou bouyon legim,
• Modere konsome pwoteyin bèt, pwodwi letye,
• Avèk feblès, mank de fòs, konsome legim ak fwi ak kantite maksimòm vitamin ak mineral nan konpozisyon an.

Avèk yon rejim alimantè ki plen ak balanse, dyabetik yo gen dwa ak legim pi dous - kawòt, bètrav, men an ti kantite, pou egzanp, kòm yon pati nan bouyon.

Opsyon pou legim

Legim fre yo se chwa ki pi bon. Nan fòm sa a, yo kenbe tout valè nitrisyonèl la ak fòs nan eleman yo benefisye yo. Si vant la oswa aparèy dijestif la pa pran legim kri nan gwo kantite, yo ka minim pou trete tèrmik. Varyete de meni an ap ede itilize legim nan konpozisyon premye, dezyèm kou, salad ak yon ti goute.

Yo prepare nan youn oswa plis kalite legim. Konbinezon yo ka diferan chak fwa. Nou pèmèt yo ajoute engredyan vyann mèg. Yon pwen enpòtan se metòd la nan ravitaye. Li se pi bon yo refize mayonèz, ajoute pansman lwil oliv-vinèg ak lòt kalite sòs ki baze sou yogout natirèl nan legim.

Ji, cocktèl

Ji frèch ki prese nan legim yo jwenn lè l sèvi avèk yon jwise. Yon blenndè pèmèt ou kwit manje yon lisaj sante an sante. Cocktèl maten nan seleri, pèsi, konkonm fre yo popilè. Tomat ak piman dous ale byen ansanm. Men, ji chou yo ta dwe boule ti kras epi yo pa plis pase yon fwa nan yon semèn.

Konnen ki sa legim ka itilize pou dyabèt, li se fasil pou òganize nitrisyon yon moun ki malad, pran an kont sekirite ak benefis pou kò an.

Kisa Fib Anti-Dyabèt Bay?

Pwoblèm metabolis nan dyabèt tip 2 se yon koz komen nan pwa depase. Travay Biwo nan fib ede adsorve depase sik, ki souvan vini ak manje. Medikaman an pa pèmèt nivo glikoz yo monte, epi sa a nòmal kondisyon pasyan an, li mete restriksyon sou apeti a.

Yon konsomasyon adisyonèl nan fib ap soulaje yon santiman konstan nan grangou, ak Se poutèt sa - soti nan twòp.

Epitou, medikaman ki dekri a netwaye kò a epi ranfòse fonksyon pwoteksyon li yo. Se poutèt sa, fib anti-dyabèt kapab tou gen pou itilize kòm yon mezi prevantif yo anpeche devlopman nan konplikasyon dyabèt tankou pwoblèm ak sistèm dijestif la ak aparèy respiratwa, maladi kè, ak pwoblèm vizyon.

Efè a prevantif ak ranfòse bay yon inik konpozisyon natirèl: pòm ak ramase, Korint wouj, mineral (potasyòm, mayezyòm, zenk), vitamin (espesyalman E ak gwoup B).

Lè fibre enkli nan rejim alimantè a, anti-dyabèt kapab tou goumen maladi nan sistèm nan urin ak repwodiktif, kalme nè yo ak debarase nan anemi.

Sa yo aksyon pozitif yo bay bè rosehip ak francha avwan, knotweed, ak akile.

Sèvi ak fib nan fòm sa a pou kèk tan anvan ou manje. De gwo kiyè nan sibstans la yo melanje ak yon vè lèt oswa yogout natirèl. Konsomasyon fib regilye nan dyabèt anti pral ede debarase m de anpil nan sentòm yo nan dyabèt.

Ki sa ki se Bran ak fib

Pou anpil rezidan, mo "bran" ak "fib" vle di menm bagay la. Men, sa a se pa kòrèk. Bran se yon pwodwi nan pwosesis grenn jaden, koki li yo, ki gen ladan fib. Fib se pa sèlman yo te jwenn nan Bran epi yo ka vann kòm yon pwodwi separe.

Mwen pral di ou yon kèk mo sou fib. Fib se yon idrat kabòn nan estrikti chimik, li se soluble ak solubl.

Premye a reprezante pa rezin, pèktin ak inilin. Ki baze sou non an, idrosolubl fib fasil fonn nan dlo ak fòm yon kalite jèl. Sa a ki kalite fib pa afekte mobilite entesten, men li bezwen yon "bon" Flora entesten. Li se Fib ki ka lave ki se yon tè elvaj pou kwasans lan ak devlopman nan mikwo-òganis.

Insoluble fib reprezante pa: cellulose, emicellulose ak lignin. Sibstans sa yo konplètman pa dijere pa kò imen an epi kite trip la chanje. Sa a ki kalite fib nesesè bay volim yo poupou ak ralantisman akòz anfle.

Insoluble fib ka atire dlo, anfle, men li pa pral fonn, kòm se ka a ak bwa, pou egzanp, ki se reprezante tou pa karboksimetil. Li gen yon estrikti ki mouye, ki, tankou yon eponj, se kapab absòbe toksin, epi tou li mekanikman irite mukoza nan entesten, konsa stimulant peristaltis.

Sa yo de kalite fib fè fonksyon diferan ak tou de peyi yo trè nesesè pou kò a. Bran gen tou de kalite fib, men se pa soluble ankò. Se poutèt sa, li te kwè ke bran jwe wòl nan yon Janitor bale soti "dechè pwodiksyon danjere" nan trip la.

Anplis de fib, Bran gen sibstans ki sou lòt, sètadi:

• vitamin
• mineral
• ekirèy
• grès
• lanmidon
• Mono- ak disakarid

Lèt la, idrat kabòn dijèstibl, yo jwenn nan tout grenn sereyal, men nan konsantrasyon diferan. Kòm ou konnen, Bran ka:

• ble
• RYE
• avwan
• diri
• Buckwheat
• ak lòt moun ...

Li enposib di nan ki grenn patikilye bran kantite lajan ki pi piti nan idrat kabòn dijèstibl yo pral. Kòm li te tounen soti, nan pwosesis la nan ti rechèch mwen an, manifaktirè diferan ekri nimewo konplètman diferan sou etikèt yo. Anpil pa menm pataje fib ak idrat kabòn lòt, ak yon pousantaj trè gwo nan idrat kabòn jwenn pou chak 100 g nan pwodwi.

Men, jan mwen konprann li, kontni an nan lanmidon ak idrat kabòn lòt nan Bran chenn nan 10 a 20 g pou chak 100 g nan pwodwi. Lè sa a se nan ka ki pi bon, paske nan kèk branlan manifaktirè gen pa sèlman koki a freze, men tou, yon pati nan farin frans lan. Pou kèk, konsistans la pa diferan de farin frans nan tout.

Èske fib pou dyabèt

Konsènan fib, mwen di yon WI klè. Si ou te achte fib pi, Lè sa a, li kapab itilize nan manje, men nan kantite ki rezonab. Nan gwo kantite, fib koryas ka mal trip yo, sa ki lakòz microtrauma ak enflamasyon, ak konsomasyon twòp mennen nan gonfleman ak dyare.

Gonfleman ak flatulans lakòz soluble fib, ak dyare - solubl. Microtraumatization ak enflamasyon lakòz enflamasyon nan tout aparèy dijestif la oswa sispann meprize yon vin pi grav nan doulè kwonik, anterit ak kolit. Men, gen yon sèl bagay, Bran ka vann anba laparans nan fib. Fib se skelèt la nan nenpòt ki plant epi li se jwenn pa sèlman nan Bran, men tou, nan legim, fwi ak bè. Se poutèt sa, li ka jwenn nan plizyè sous, men pi souvan sou vant mwen wè fib soti nan sereyal.

Bran pou dyabèt: avantaj yo ak enkonvenyans yo

Si li rive Bran nan tèt li, Lè sa a, gen nuans plizyè.

Premyèman, Bran gen dijere kaboyidrat. Pa gen anpil nan yo e akòz fib yo pa yo byen vit absòbe, men ki gen yon rijid ba-karb rejim alimantè, yo menm tou yo bezwen pran an kont. Lefèt ke yo kèk ak tou dousman absòbe pa vle di ke yo pa absòbe nan tout. Yon fwa ankò, li tout depann sou dòz la.

Natirèlman, pa pwal gen anyen ki soti nan yon ti kiyè nan Bran pou chak jou, men li la vo kite moun nou yo, li pral ajoute yo toupatou. Gen kèk jere kwit pen, e sa se yon lòt konsantrasyon. Trape yon panse?

Dezyèmman, Bran tou gen fib koryas, ou bezwen dwe fè atansyon pou moun ki gen pwoblèm ak aparèy dijestif la nan fòm lan nan maladi enflamatwa.

Anfen, yon lòt reyalite enpòtan se ke prèske tout Bran gen gluten - yon pwoteyin ki lakòz iminitè enflamasyon nan miray la entesten.

Men, si Kernel la avwan li menm pa gen Gluten, men nan pifò ka yo, Bran yo prepare ak farin avw yo deja kontamine ak gluten, depi yo grenn jaden an kolekte epi ale nan tout etap nan pwosesis sou ekipman an menm. Se poutèt sa, moun ki gen sansiblite sa a pwoteyin yo rekòmande eskli pa sèlman ble, RYE, lòj, men tou avwan.

Ak sansiblite a Gluten ak pwoteyin lòt sereyal pran sou echèl la nan epidemi a jodi a ak sa ki pi enpòtan, trè kèk konnen sou karakteristik yo, epi pifò pa gen okenn siy nan tout.

San dout, nan kokiy lan grenn gen pataje prensipal la nan tout sibstans ki sou vitamin-mineral, men anvan bri sou pwodui sa a ou bezwen panse sou si wi ou non li posib yo sèvi ak Bran ak nan ki kantite, si li pral sèlman fè li vin pi mal.

Bran ka diferan ...

Nan seksyon sa a mwen vle montre pa egzanp ki jan pwodwi sa a diferan de manifaktirè diferan. Mwen pral montre mak la ak konpozisyon nan foto a, trase atansyon ou a kantite lajan idrat kabòn.

Nan pwodui sa a li pa difisil pou kalkile konbyen idrat kabòn idrat kabrit yo jwenn 43-18 = 25 g Sa a se byen yon anpil pou tankou yon pwodwi.

Ak nan sa yo Bran li pa endike nan tout konbyen fib dyetetik. Li tou senpleman eta yo ki 32 g nan idrat kabòn pou chak 100 g nan pwodwi ak li pa klè ki jan anpil nan yo se dijèstibl.

Se kantite lajan an nan fib ki endike nan sa yo Bran, men kantite lajan an nan idrat kabòn dijèstibl se toujou yon anpil. 51.8 g pou chak 100 g pwodwi se yon dezòd reyèl.

Ak isit la, an jeneral, se farin frans endike nan konpozisyon an! Oke, ki sa li bran? Anplis de sa, kantite lajan idrat kabrit dijèstibl, nan opinyon mwen, se evidamman souzèstime - 14 g pou chak 100 g nan pwodwi.

Si ou kwè sa a manifakti, Lè sa a, li gen sèlman 5 g nan idrat kabòn dijèstibl nan li, men sa yo, se rye Bran, ki definitivman gen gluten.

Mwen itilize yo sèvi ak sa yo Bran anvan mwen menm chanje yon rejim alimantè Gluten-gratis ak ba-karb. Yon koup nan pakè sa a sezon fredi ap ale nan manje zwazo yo, paske dat ekspirasyon an ekspire ane pase a.

Manifakti a endike sèlman idrat kabòn dijèstibl la isit la, nan kou fib ap ase isit la. Pa gen anpil idrat kabòn, sèlman 9 g pou chak 100 g ak konsantrasyon nan gluten tou se pa gwo. Gluten ka jwenn isit la akòz polisyon pandan koleksyon an ak pwosesis nan matyè premyè.

Malgre lefèt ke konpayi an "Fit Parad" fè sik bon, bran aparamman se pa plezi yo. Gade foto a, yon kantite lajan gwo anpil nan idrat kabòn e li se konplètman pa klè ki sa. Mwen pa ta riske li.

Nan opinyon mwen, pa yon konpozisyon move. yon anpil nan fib dyetetik ak ti idrat kabòn dijèstibl (sèlman 5 g pou chak 100 g). Men, sa a se ankò Bran ble, ki vle di gen se definitivman Gluten.

Yon lòt bon opsyon. Se sèlman 5 g nan idrat kabòn dijèstibl, men gen gluten, paske li se bran ble.

E gen anpil egzanp konsa. Ou menm ou te wè ke bran se diferan ak mwen jis pa ka pran ak rezoud Bran sou manje ki ba-karb, paske mwen pa konnen ki sa ou itilize. Men koulye a, ou konnen sa a epi yo pral aplike konesans sa a lè w ap chwazi yon pwodwi.

Ki jan yo ranplase Bran

Sipoze ou deside ke Bran pa kostim ou pou kèk paramèt epi ou vle ranplase yo ak yon bagay. Ou pa ka manje yon anpil nan legim, ak fib (idrosolubl ak solubl) ou reyèlman bezwen. Ki jan yo dwe?

Gen plizyè opsyon:

• Grenn tè len
• Fib avwan
• Psilio
• Apple fib

Grenn tè len

Opsyon nan bidjè ki pi. Koulye a, grenn pye koton swa yo pa vann sèlman pa parese a epi ou ka achte yo nan nenpòt ki depatman nan rejim alimantè manje. Ou jis bezwen gen yon moulen kafe bon ki pral ede ou moulen yo. Ou ka itilize 2-3 kiyè chak jou. Men, konsèy mwen ba ou: moulen grenn yo anvan ou itilize yo.

Pa fè sa pou lavni an, paske asid gra asid nan grenn yo oksidasyon byen vit epi ou jwenn yon pwodwi soksid epi yo pa an sante.

Ou ka jwenn sou anbalaj la ke grenn pye koton swa yo gen yon gwo kantite idrat kabòn, men anbalaj Ris pa fè distenksyon ant idrat kabòn dijèstibl ak ki pa dijere. An reyalite, gen pratikman pa gen okenn grenn dijèstibl nan len, sou 5-7 g pou chak 100 g nan pwodwi, rès la se fib plant.

Fib avwan

Plis dènyèman, mwen te aprann enfòmasyon sou tankou yon pwodwi, gras a sit la Ayherb.com. Sa yo pa bran, ki ekri nan Liv la Bran avwan, ak pi fib ak eple fib avwan.

Remake byen ke 1 ti kiyè, ki peze 3 g, kont pou 3 g nan fib. Sa se, li se pi fib san yo pa enpurte, pa gen menm pwoteyin ak grès, ak kantite total kalori se zewo. Nan lòt mo, pwodwi sa a pa metabolize nan kò a, men se bwòs la anpil, ak anpil mou, paske konsistans la sanble ak farin, ak se tou yon mwayen ekselan pou manje bakteri nan entesten. Fib sa yo pral definitivman pa "grate" miray ranpa a nan entesten, men pè retire tout nesesè.

Ou ka ajoute tankou fib olye pou yo farin frans nan èskalop oswa nan kefir la menm (ki pèmèt li nan tèt li). Gen yon anpil nan resèt lè l sèvi avèk sa a fib, men deja sou lang angle lang sit (yo gen sijè sa a plis ouvè). Mwen te jwenn yon resèt pou pen "pen" epi yo pral byento eseye li soti nan pratik. Mwen pa ka di sou sa ki ekri nan Gluten. Petèt gen yon ti jan nan prezans li yo isit la, men anpil mwens pase nan tout bran.

Si ou vle bay lòd pou pwodwi sa a, ou isit la.

Mwen pral definitivman pale sou pwodui sa a ankò. Yon ti tan, sa a se po la nan grenn bannan. Li kapab nan fòm la nan farin frans oswa nan fòm lan nan Bran. Pwodwi sa a se tou konplètman inaktif nan kò an. Plis pase 75% nan fib se idrosolubl, ki se poukisa li vin nan yon jèl lè yo ajoute dlo. Li pa gen kalori, pa gen ladan idrat kabòn dijèstibl, gluten an jeneral. Anplis de sa, li gen anpil plis pwopriyete itil, ki mwen pral pale sou nenpòt moman pwochen fwa. Se konsa, abònman moun ki poko avèk nou.

Ou pa pral jwenn psilium nan yon magazen regilye; nan yon famasi ou ka jwenn li sèlman nan fòm lan nan Bran. Nan fòm la nan farin frans pou itilize nan kwit manje, ou ka sèlman achte l 'sou entènèt la. Mwen te achte sou eyherb a menm tankou sa. By wout la, kòd la rabè tou aplike nan li.

Nan foto ki anwo a, ou wè kantite lajan idrat kabòn yo endike isit la epi li divize an fib idrosolubl ak solubl. Li se anpil mwens solubl, ki retire chay la sou aparèy dijestif la epi yo pa blese miray ranpa a nan entesten, ki vle di li kapab itilize pa moun ki gen maladi enflamatwa nan aparèy la gastwoentestinal.

Apple fib

Pwodwi sa a pale pou tèt li. Fib se te fè soti nan pòm. Ou ka kòmande sou Eicherb tankou pòm fib. Nan foto ki anba a ou wè tout konpozisyon li yo.

Sa a se tout sa mwen te vle eksprime sou itilize nan Bran pou dyabèt epi yo pa sèlman. Mwen espere ke enfòmasyon an te itil ou. Abònman resevwa nouvo atik pa imèl epi klike sou bouton medya sosyal yo ki anba anba atik la.

Avèk chalè ak swen, endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Kalite Fib

Fib se nan de kalite: idrosolubl ak solubl, chak nan yo gen yon efè diferan sou kò imen an. Fib soluble ansanm ak dlo fòme yon sibstans ki sou jele-tankou nan trip yo. Se konsa, sa a ki kalite pwodwi se kapab ralanti absòpsyon nan manje gra ak absòpsyon nan glikoz. Si gen yon bezwen pou redwi sik nan dyabèt tip 2, doktè a rekòmande fib soluble.

Bran farin avwàn, farin avwàn antye grenn, kaka fwi, bè, grenn pye koton swa, pwa, pwa ak nwa pral yon sous ideyal nan fib idrosolubl. Itilizasyon sistematik pwodui sa yo ap diminye sik efikasman ak bese efè negatif dyabèt la.

Insoluble fib se pa dijere nan trip yo, otreman yo rele sa yon bwòs. Li ede manje pase nan aparèy dijestif la pi vit, ki enpòtan pou ki twò gwo ak obezite. Kò imen an pa gen anzim espesyal ki ta ka dijere fib sa yo, se konsa li vin ballast:

1. pa dijere
2. pa sijè a chanje.

Fib pou dyabetik pouse manje debri ki te akimile pou yon tan long epi yo ka lakòz Entoksikasyon nan kò an. Insoluble fib ka jwenn nan grenn antye, grenn nan fwi ak legim, ble ble.

Fib Plant afekte absòpsyon nan glikoz, kòm yon rezilta, pousantaj moun ki nan glisemi ak ensilin nan òmòn vini nan nòmal.

Nan ka sa a, li se pi bon yo manje soluble fib, li se pi plis solubl.

Ki sa ki fib Siberian (antidiabetes)

Pa gen sibstans ki sou aromat ak aditif chimik danjere nan fib Siberian; pwodui sa a se absoliman ki an sekirite ak natirèl. Pwodwi a gen anpil eleman itil, li nesesèman gen kokiy nan ble ak pitye RYE, aditif fwi (pòm, abriko), Berry aditif (ramase, mòn sann), nwa (nwa pen nwa).

Yon pwodwi multicomponent pou kalite 2 dyabèt ede pasyan ki gen pwoblèm metabolik pèdi pwa ak estabilize li. Anplis de sa, ou ka konte sou ogmante mobilite nan entesten, netwaye li nan men akimilasyon nan debri manje undecomposed.

Regilye pou sèvi ak pwodwi a kontribye nan devlopman ak antretyen nan mikroflor bon entesten, estabilizasyon nan konsantrasyon glikoz nan san, ak rediksyon nan ba-dansite kolestewòl san. Antidiabèt ap konpanse pou deficiency nan mikroeliman, vitamin, amelyore ton an nan po a, epi yo pral vin yon mwayen pou anpeche anpil maladi, ki gen ladan domaj nan veso yo kè ak san.

Anvan ou itilize, se pwodwi a dilye nan dlo pwòp cho, apre yo fin administrasyon, se pwodwi a lave desann ak yon ti kantite dlo:

1. se nòmal la chak jou divize pa 3-4 fwa,
2. pran 30 minit anvan ou manje.

Si yon dyabetik regilyèman itilize to a chak jou nan fib Siberian, kò l 'boule sou 120 kalori.

Revizyon fib Siberian kont dyabèt endike ke li se pi bon yo pa sèvi ak pwodwi a pou dyabetik ak maladi grav nan aparèy la gastwoentestinal, sètadi ak ilsè gastric nan duoden an, menm jan tou ak kolit, doulè.

Lè w nan vant lan, fib kreye yon santiman nan plen, anpeche devlopman an rapid nan grangou, ki ede fasil diminye konsomasyon nan kalori. Se konsa, li posib eskli ankouraje yo grangou nan vant la nan sèvo a, pa gen okenn dezi yo manje yon bagay ki gen anpil kalori.

Lè yon pasyan ap manje fib nan prezans yon rejim balanse, li se pi fasil pou l 'pèdi pwa, epi yo pral rezilta a reyalize dwe fiks pou yon tan long.

Ki sa ki ka ranplase fib?

Si pou kèk rezon li pa posib pou konsome fib, men ou pa ka manje anpil legim, ou ka itilize lòt moun olye de pwodwi sa yo. Grenn pye koton swa tè, Bran, psilyom, ak karboksimetil yo sanble anpil nan efè yo sou kò imen an.

Grenn pye koton sere graje se yon pwodwi bidjè, li ka fasil pou achte nan nenpòt makèt oswa chèn famasi. Len konplè tou yo vann, yo tou byen adapte pou itilize pa dyabetik, sèlman yo dwe premye dwe kraze ak yon moulen kafe.

Kondisyon prensipal la se ke pitit pitit la dwe tè sèlman anvan ou sèvi ak yo. Si ou rekòlte grenn pou itilize nan lavni, asid gra enstore evapore byen vit, sa ki lakòz yon pwodwi oksidasyon ki pa pral itil.

Etikèt la len endike ke li gen yon anpil nan idrat kabòn, men li dwe konprann ke nan peyi nou an li se pa òdinè endike separeman idrat kabòn:

An reyalite, gen pratikman pa gen idrat kabòn dijèstibl nan len, pou chak 100 gram nan pwodwi a gen sèlman 5-7 gram nan yo, ak tout lòt bagay se fib plant.

Yon pwodwi enteresan an psyllium, se pa tout moun ki konnen sa li ye. Psillium se jis yon dekorte ki soti nan grenn nan yon plant bannan, li kapab achte nan fòm lan nan Bran oswa farin frans. Se pwodwi a raman vann nan famasi, li se souvan achte nan entènèt la. Apeprè 75% nan fib se idrosolubl, akòz adisyon nan dlo, li vin nan jele.

Psillium pa gen Gluten, li pa gen okenn kalori.

Ki manje ki genyen fib? manje byen!

Chita kounye a mwen pral pote desann sou ou yon pakèt reyèl pwopriyete fib itil.

1) Amelyore ak akselere dijesyon
Toujou manje manje sèlman bouyi ak fri? Èskle, soup, pòmdetè kraze ak pi?
Lè sa a, mwen pa bezwen eksplike ou ki jan difisil ak dousman pwodwi sa yo yo dijere nan trip nou an. Epi li se tan yo nonmen vwayaj yo twalèt nan Oscars yo nan kategori a "Pifò tragik sèn nan".

Li nan tout sou mank nan fib nan rejim alimantè ou. Si mas manje a wo nan fib sa a, manje a deplase andedan, nan tiyo ou yo, se konsa yo pale, pi vit.

- Konstipasyon (yon gwo atik sou konstipasyon se isit la)
- Akne ak komedon (atik sou batay mwen kont akne isit la)
- Move souf
- Santi w malad ak maltèt

Tout bagay sa a ka koze pa prezans nan twò gwo nan rejim alimantè ou nan manje rafine, se sa ki, manje ki gen fib ki te detwi.

"Mwen ka pran yon laksatif ak pi vit dijesyon mwen jan ou pa janm reve a ak fib ou." Yon moun ka fè objeksyon pou mwen tankou sa a.

Se konsa, sa a se sòt absoli. Wi, yon laksatif pral lage trip ou, men ou dwe konprann ke itilizasyon konstan yon laksatif pral fasil pou depandans. Entestin ou yo pral senpleman sispann travay san yon kout pye nan fòm yon laksatif. Nan okenn ka pa "chita" sou li.

2) entesten netwayaj
Fib aji tankou yon bale, bale lwen tout salop la ki ka akimile nan trip ou pou ane sa yo. Gade pou tèt ou:

- Pran asfat
- wòch fekal
- toksin
- Depase kòlè

Fib koryas se espesyalman efikas nan netwaye. Plant yo tankou kawòt, chou, bètrav ki genyen li nan eksè. Fè tèt ou yon sòs salad, fè aranjman pou yon koup la jou ak yon abondans nan fib koryas nan rejim alimantè ou ak kondisyon an nan trip ou a ap seryezman amelyore.

Mwen pral kontinye lis pwopriyete yo benefisye nan fib &

3) pi ba kolestewòl
4) Prevansyon colelithiasis ak urolithiasis
5) Goumen dyabèt pa nòmal sik nan san.

Ki manje ki gen anpil fib?

Kòm mwen te di, nan tout fwi anvan tout koreksyon ak legim yo. Si w enterese nan fib koryas yo nan lòd yo pwòp byen, peye atansyon sou kawòt, chou, radi. Nan fwi, fib se douser, pou egzanp, nan yon bannann.

Atik detaye sou lòt pwopriyete itil nan chou ak kawòt swiv lyen yo isit la ak isit la.

Fib se legim. benefis ki genyen nan fib. manje fib.

Fwi legim - Sa a se youn nan eleman ki pi enpòtan nan nitrisyon imen. Fib plant se yon fib ki se nòmalman ki pa Peye-dijèstibl. Finalman konprann sa ki fib, ou ka kraze yon pye ble seleri oswa yon fèy nan chou nan pati epès li yo. Fib yo ki pral detire sa a se fib plant.

Benefis Fib

Pa regilyèman lè l sèvi avèk fib ki rich manje nan rejim alimantè ou, ou nòmalize fonksyon entestendepi fib stimulite entesten mobilite, vitès pasaj la nan manje nan aparèy dijestif la, absòbe larim, toksin, ak grès. Yon moun ki sèvi ak fibre manje chak jou mwens sansib a yon maladi nan aparèy la gastwoentestinal epi li se mwens tandans pou yo te twò gwo epi obèz. Pwodwi Rich Fib gen yon anpil nan sibstans ki sou biyolojik aktif, vitamin, eleman traskò nou bezwen. Manje Fib amelyore dijesyon, redwi sik nan san ak kolestewòl, redwi risk pou yo kadyovaskilè maladi ak dyabèt. Fib prezan nan vèt, legum, legim, fwi, Bran, diri mawon, ak pasta ki fèt nan ble durom.

Chak jou egzijans fib pou yon granmoun moun an sante se 25-35 gram. Nan pi gran moun, nan moun ki gen gonfleman souvan konsome gwo kantite manje ki rich ak fib ka lakòz ogmante fòmasyon gaz oswa lestomak fache.

Pou anpeche gonfleman ak konstipasyon, ou bezwen prezante fib nan rejim alimantè ou piti piti (Sa a se laverite espesyalman pou pharmaceutique fib). Nan ka sa a, ou bezwen piti piti ogmante kantite likid ou bwè.

Genyen de kalite fib: fib se solubl ak idrosolubl fib.

Insoluble fib (karboksimetil ak lignin) anba enfliyans nan ji gastric ogmante nan gwosè, akselere vid la nan vant lan ak trip ak, pase nan kolon an, netwaye li nan toksin.. Cellulose ki genyen nan Bran, seleri, pwa jenn ti gason, diri mawon, nan chou bwokoli, jèrm Brussels ak chou blan, nan konkonm, piman, kawòt ak pòm. Se atik sa a ekri sèlman pou bondinfo.ru ak kopye li yo ak nenpòt ki repwodiksyon entèdi. Lignin genyen ladan li nan bran, sereyal, pwa vèt, nan berejenn, radi, frèz.

Soluble fib (pèktin, alginaz ak hemicellulose) ta dwe tou ap prezan nan rejim alimantè a chak jou, depi itilize nan pwodwi ki gen ka fonn solib bese kolestewòl ak diminye absòpsyon sik. Pèktin genyen ladan yo nan fwi, pwa, frèz, kawòt, nan chou ak chou, nan Citrus. Epitou yon anpil nan pèktin nan pòm konn kwit nan fou. Alginaz genyen nan alg. Hemicellulose ki genyen nan sereyal, lòj, bètrav, nan jèrm Brussels.

Itilizasyon fib pou pèdi pwa, osi byen ke revizyon sou fib dekri nan atik la. Fib pou pèdi pwa: rejim alimantè sou fib. Revizyon Fib

Fib ki rich manje

Pifò fib yo te jwenn nan pay yo nan pwa, kale a nan legim, fwi, ak grenn antye, depi yo gen yon gwo kantite fib.

Ki sa ou ta gen yon lide ki manje ki gen plis fib, ak ki mwens, mwen pral bay yon egzanp kèk nan tablo a rezime, ki endike pwopòsyon an nan fib nan pwodwi a

Fib di dyabèt - NON.

Ann pale jodi a sou jan fib ka amelyore kondisyon pasyan an ki gen dyabèt epi redwi pri tretman an.

Nan lis la nan maladi ki pi komen, dyabèt pran twazyèm plas, dezyèm sèlman maladi nan sistèm nan kadyovaskilè ak kansè. Men, si ou gade nan jewografi nan dyabèt, isit la Larisi se nan twazyèm plas apre peyi yo dominan: Amerik Latin ak Etazini yo.

Dapre syantis, ki kantite pasyan ki gen dyabèt ap double chak 15 ane. Li se menm pè yo reflechi sou sa ki ap tann timoun nou yo ak pitit pitit.

Anplis, plis pase mwatye nan pasyan ki gen dyabèt yo se fanm. Estatistik yo montre fanm yo gen 2 fwa plis chans pou yo devlope dyabèt pase gason yo.

Ki rezon ki fè?

Youn nan kòz prensipal dyabèt nan fanm se obezite. Nan pifò ka yo, rezon ki fè la pou sa a se karakteristik ormon nan kò fanm lan. Anplis de sa nan fizyoloji, gen kèk konsèp istorikman etabli sou wòl nan fanm nan sosyete a, ki tou enfliyanse devlopman nan obezite fi.

Nan anpil peyi ak nan tout tan, yon fanm te konsidere fèb. Se poutèt sa, yo te wòl nan pasif nan Menager ak gadyen legal fwaye a fanmi asiyen nan li, yo te lou fizik ak travay entelektyèl entèdi kontr yo. Fanm pandan gwosès yo oblije "manje pou de." Ak nan jou lasemèn yo kanpe nan recho a ak yo nan kontak konstan ak manje. Sa yo se tou rezon ki fè pou pran liv siplemantè.

Men, si gen liv siplemantè, Lè sa a, gen yon risk pou yo devlope dyabèt.

Soluble fib.

Nan konbinezon ak dlo, fib idrosolubl fòme yon sibstans ki sou jele-tankou nan trip la. Se konsa, lè w ap itilize sa a ki kalite fib, absòpsyon sik ralanti ak absòpsyon grès ralanti. Se poutèt sa si ou vle bese sik nan san, pèdi pwa ak kenbe pwa ou nòmal - fib idrosolubl se sa ou bezwen.

Farin avwàn antye grenn, Bran avwan, len, nwa, pwa, pwa, kaka fwi ak bè se sous ekselan nan fib idrosolubl.

Etid syantifik yo montre ke konsomasyon chak jou nan 1 plak nan pwa (apeprè 20 g nan fib) efektivman diminye sik nan san ak kidonk alèj efè dyabèt la.

Insoluble fib.

Sa a se kalite fib ki pa dijere nan kò imen an.

Se sa a ki kalite fib dyetetik yo rele yon "bale". Insoluble fib pèmèt manje pase nan aparèy la gastwoentestinal pi vit, e sa se yon pwen trè enpòtan pou efikasman pèdi pwa ak boule grès. Reyalite a se ke kò imen an pa gen anzim ki ka dijere fib solubl. Se poutèt sa, sa a ki kalite fib, lè boule, aji kòm yon kalite ballast (li pa absòbe epi yo pa sibi prèske nenpòt ki chanjman ki fèt nan sistèm dijestif la) ak tou senpleman pouse soti nan dezè manje ki pa Peye-dimansyon, ki, si akimile, ka lakòz Entoksikasyon nan kò an.

Ki sa ki pwodwi ki genyen ensolib fib?

Ou pral jwenn li nan bran ble, kale ak grenn nan legim ak fwi, nan grenn antye (diri, ble, RYE).

Pou rezime:

• Konsomasyon Fib definitivman endike pou dyabetik. Fib amelyore metabolis glikoz.
• High glusid ak rejim fib ogmante ensilin sansiblite. Emotivite ensilin se kapasite nan selil kò yo louvri pòt pou ensilin. Sa a se egzakteman sa ki nesesè pou redwi kantite ensilin ki administre.
• Li itil pou dyabetik konsome fib soluble.

Epi sonje, sante ou se nan men ou! Pi souvan, maladi sa a devlope nan moun ki te itilize pou konsome manje rafine ak trete ki ba nan fib.

Konsènan benefis yo nan fib nan rejim alimantè a pou dyabèt

Zanmi bon apremidi! Jodi a se yon lòt leson teyorik sou dyabèt. Imaje pale, tout idrat kabòn yo sik. Men, sik diferan. Poukisa fib pou dyabèt se itil pita nan atik la ...

Idrat kabòn senp ki danjere pou dyabèt, ak doktè rekòmande kèk idrat kabòn konplèks pou konsomasyon. Poukisa sa ap pase? Ki sa ki idrat kabòn konplèks yo endike pou dyabèt? Ann eseye figi li. Ki kalite dyabèt manje mwen ka manje?

Idrat kabòn senp ak konplèks pou dyabèt

Yon fwa nan manje nan kò imen ki gen idrat kabòn senp imedyatman absòbe, idrat kabòn yo tèt yo byen vit transfòme nan sik.

Èske w gen te resevwa kantite lajan ki nesesè nan sik, kò a kòmanse estoke moute sipli, vire yo nan grès.

Kòm yon rezilta, ak yon rejim alimantè konstan, satire ak idrat kabòn, obezite devlope. Malerezman, pi fò nan manje ke moun konsome yo idrat kabòn senp.

Avèk dyabèt, sitiyasyon an vin pi mal. Kò a trete idrat kabòn senp nan glikoz, ki trè mal absòbe. Avèk konsomasyon san kontwòl nan idrat kabòn, kò a bay yon fonksyone byen fonksyone.

Koulye a, kite pou yo gade nan idrat kabòn konplèks. Yo trè nourisan ak satisfè grangou byen, gen ti kras sik, yo mal soluble nan dlo, Anplis, yo tou dousman absòbe, pafwa menm elimine chanje nan kò a.

Idrat kabòn konplèks - Sa a se yon chèn nan omwen twa molekil sik. Men sa yo enkli lanmidon, fib (dyetetik fib), glikojèn, ak pèktin.

Fib pou dyabèt

Dènye etid yo montre ke nan tout idrat kabòn konplèks nan dyabèt, pi piti danjere a se fib .

Pou egzanp, nan Ewòp, lè w ap chwazi manje, dyetetik fib se pa menm konsidere kòm idrat kabòn. Anpil rejim popilè pèdi pwa sèvi ak fib ki rich manje kòm engredyan de baz yo.

Fib manje ede pi ba glikoz nan san Se poutèt sa, nan fòmasyon yon rejim alimantè ki an sante, yon dyabetik ta dwe peye atansyon espesyal fib dyetetik .

Fib se sitou yo te jwenn nan manje plant yo. Ou pa pral jwenn li nan vyann, bèt volay, ze oswa lèt.

Selon etid, sèlman vejetaryen yo jwenn ase fib. Moun an mwayèn konsome yo 2-2.5 fwa mwens.

Syantis yo te jwenn ke konsomasyon fib chak jou yo ta dwe 25 a 40 g .

Anpil fib nan rav. Li sou benefis yo nan nave.

Sepandan, fib dyetetik gen yon karakteristik dezagreyab - yo pa ka boule twò vit. Sinon, li pral trè difisil pou kò a pwosesis yo (sa yo, se idrat kabòn konplèks, kèlkeswa jan ki jan). Fib ka anpil Surcharge trip yo, ki ak dyabèt se trè endezirab.

Benefis fib fibre

Fib alimantè pa kalite ka klase nan 2 gwoup prensipal yo :

Itilizasyon fib idrosolubl se itil espesyalman pou dyabèt, menm jan li ralanti desann nan vant lan, dijesyon an sik ak konvèsyon li nan glikoz. Fib soluble diminye konsantrasyon nan kolestewòl nan san an, ki se yon prevansyon ekselan nan konplikasyon ki pi danjere nan dyabèt melitu - maladi kadyovaskilè.

Tou de kalite fib gen prèske zewo san kontni.

Li trè enpòtan pou jwenn fib ki soti nan divès kalite manje. Pou egzanp, fib grenn antye gen yon efè pozitif sou endèks mas kò yo ak tansyon. Fwi legim bese tansyon ak homocysteine. Men, fib fwi retire depase soti nan ren an ak ranch yo, ak tou retire move kolestewòl.

Natirèlman, ou ka konsome fib nan fòm lan nan aditif biyolojik aktif, men, tankou yon règ, kontni yo se byen inifòm epi yo pa bay tankou yon efè kòm pwodwi natirèl.

Pasyan ki gen dyabèt ta dwe ak anpil atansyon manje manje ki rich nan idrat kabòn senp, mwens sik ak grès, kontwole kantite lajan an nan pwoteyin. Men, kaboyidrat konplèks, epi sitou manje ki gen fib, ka konsidere kòm nitrisyon ki pi an sekirite dyetetik.

Nan atik sa yo mwen pral di w ki pwodwi ki gen yon anpil fib ak yo itil yo pou dyabèt, rete branche! Li anpil lòt atik sou nitrisyon rejim alimantè dyabèt.