Ki jan kefir afekte kolestewòl

Kolestewòl segondè nan kò a se yon pwoblèm grav ki se pran momantòm. Yon eksè nan lipoprotein dansite ki ba ogmante risk pou yo yon kantite maladi danjere, ki gen ladan ateroskleroz, iskemi, konjesyon serebral ak lòt maladi kadyovaskilè. Nan atik sa a nou pral pale sou si li se posib yo sèvi ak kefir ak kolestewòl. Ou pral gen yon lide sou sa ki manje ka boule ak kolestewòl LDL segondè ak sa ki ta dwe estrikteman evite. Ou pral konprann ki sa kolestewòl se, poukisa kò a bezwen li yo ak sa ki nòm yo nan antretyen.

Kolestewòl ak kolestewòl san

Kolestewòl se yon alkòl gra ki enplike nan anpil pwosesis vital, sitou metabolis. Se sibstans ki enplike nan pwosesis la nan estrikti selil, plis jisteman, se yon pati nan manbràn lan. Li se nan gwo enpòtans pou nòmalizasyon nan background nan ormon nan yon moun.

Se pati prensipal la (80%) pwodwi dirèkteman nan kò a (nan fwa a). Yon lòt 20% nan sibstans lan antre nan kò a ak manje, pandan y ap soti nan trip la ti li antre nan fwa a, kote li trete. Kò sa a kontwole kolestewòl.

2 kalite kolestewòl:

Ba dansite lipoprotein (LDL) - kolestewòl sa a enplike nan fòmasyon nan nivo ormon ak konstriksyon selil. Yon nivo redwi ka mennen nan devlopman yon eta depresyon, névrose, osi byen ke yon diminisyon nan reyaksyon. Men, yon wo nivo nan LDL se danjere, kidonk li yo rele "move." Si endikatè a depase nòmal la, Lè sa a, gen yon gwo pwobabilite pou devlope ipololesterolemia, ak kòm yon konsekans ateroskleroz.
Lipoprotein Dansite Segondè (HDL) - Regle kontni an nan LDL. Li lave depase yo nan veso yo ak transfere li nan fwa a pou yo travay sou.

Li enpòtan asire ke LDL nan kò a se ki konsistan avèk nòmal la. Se poutèt sa, granmoun bezwen sibi yon tès san laboratwa omwen yon fwa chak 5 ane. Anplis, si yon moun ki nan risk, Lè sa a, ou bezwen fè chèk sa yo pi souvan.

Moun ki nan risk:

Fimè.
Avèk echèk kadyovaskilè.
Si gen yon végétovasculaire distoni.
Moun ki soufri tansyon wo.
Si ou se obèz oswa ki twò gwo.
Gason ki gen plis pase 40 lane ak fanm pandan menopoz.
Moun ki gen aktivite fizik ki ba.

Endikatè kolestewòl yo:

Endikatè jeneral la se 3.6-5.2 mmol / l (menm bagay la tou pou gason ak fanm).
Nivo HDL la se 0.9-1.9 mmol / L (nan fanm), 0.7-1.7 mmol / L (nan gason).
Nivo LDL la se jiska 3.5 mmol / l (pou fanm), 2.25-4.82 mmol / l (pou gason).
Trigliserid - 2.0-2.2 mmol / l (menm nòmal la pou gason ak fanm).

Ki sa ki manje yo pèmèt ak itil pou segondè LDL

Pwodwi ki pi itil pou nivo segondè nan lipoprotein dansite ki ba se legim. Yo rich nan fib, ki lye molekil lipid ak retire nan kò a. Fwi ki itil ak bè. Avèk ipololesterolemiy, li itil pou konsome fwi Citrus, ki gen pèktin, ki ede elimine LDL.

Li itil yo manje nwa ak grenn, ki se sous endispansab nan enstore asid gra. Vrè, sa li vo sonje ke nenpòt debaz gen yon kontni segondè kalori, kidonk li enpòtan yo obsève modération pandan itilize.

Ki jan konsome letye ak pwodwi letye

Pwodwi letye gra yo entèdi totalman si ou gen wo LDL. Ou ka manje sèlman lèt ak pwodwi letye ak kontni ki ba grès. Men, li enpòtan eskli grès lèt ak pwodwi tounen-lèt (fwomaj Cottage, yogout ak kefir) soti nan rejim alimantè a.

Lèt enpòtan nan rejim alimantè a, paske li gen anpil vitamin itil ak mineral. Premye a tout, pwoteyin, fosfò ak kalsyòm yo ase pou yo nan pwodwi ki pa gen anpil grès. Kefir ak kolestewòl pa ta dwe gen yon kontni grès anwo a 1%. Ou pa ka manje grès fwomaj kotaj kay, men kite a di ak 5 oswa mwens pousan grès. Krèm Sour pa rekòmande, li se pi bon ranplase li ak natirèl ki pa gra yogout.

Ki sa ki manje pa ta dwe boule

Lè konpile yon rejim alimantè pou kolestewòl, li enpòtan yo konsidere pa sèlman pwodwi ki an sante, men tou, konnen egzakteman ki pwodwi pa ka itilize. Natirèlman, manje ki gen yon anpil nan LDL yo entèdi. Premye bagay ki entèdi se sosis, Desè gra, manje vit ak pwodwi semi-fini. Sa yo se pwodwi ki gen yon anpil nan pa sèlman kolestewòl, men tou, lòt eleman danjere. An menm tan an, yo pa benefisye kò a, paske yo konpoze antyèman nan grès ak idrat kabòn senp. Li nesesè nan koupe tounen sou itilize nan gra vyann ak detritus, espesyalman fwa a, poumon ak nan sèvo, paske yo gen yon anpil nan LDL.

Nan gra kefir, fèrmante lèt konn kwit nan fou, lèt kaye, tounen krèm ak letye lòt ak pwodwi tounen-lèt, tankou mansyone pi wo a, yon gwo pousantaj nan kontni grès. Se poutèt sa, pandan yon rejim alimantè anti-kolestewòl yo, yo pa ta dwe manje. Kolestewòl ka monte si ou pa swiv konsèy sa a.

Syantis yo toujou pa rive jwenn yon konsansis sou si wi ou non ze ka boule pandan y ap goumen segondè LDL. Wi, ze yo gen aktyèlman yon anpil nan sibstans, men li jwenn sèlman nan eu yo. Se poutèt sa, lè desen moute rasyon an, yo itilize nan ze pèmèt sèlman nan kantite lajan an nan 2-3 moso pou chak semèn. Men, pwoteyin pa ka limite.

Yon kèk konsèy pou fè yon rejim alimantè

Pou rezoud pwoblèm nan nan nivo ogmante nan lipoprotein, li enpòtan yo kòrèkteman konpoze yon rejim rejim alimantè ak meni. Isit la yo se 7 rekòmandasyon fondamantal pou fòmasyon nan yon rejim alimantè apwopriye:

Retire patisri gra ak patisri nan rejim alimantè a.
Li nesesè yo retire semi-fini manje nan rejim alimantè a.
Redwi konsomasyon ou nan grès bèt. Ranplase yo ak analòg legim, pou egzanp, chanje bè a lwil oliv. Li se konseye itilize wowoli ak len paske yo rich nan grès omega-3.
Ranplase vyann gra ak moun ki mèg. Eskli kochon, kanna, zwa, ti mouton. Olye de sa, gen ladan yo bèf sansib, tete poul ak lòt varyete grès ki ba.
Pa bwè plis pase yon tas kafe pa jou.
Eskli alkòl. Yon maksimòm ka detanzantan dwe pèmèt yon vè diven sèk.
Mete fwidmè ak mèg pwason nan rejim ou an. Yo gen yon kontni segondè nan omega-3 ak lòt eleman tras benefisye ki ede pi ba LDL.

Konklizyon

Doktè rekòmande, premye nan tout, yo peye atansyon sou fòm lan ak ajiste li. Li nesesè pou ogmante aktivite fizik. Kouri se pi itil. Si ou gen pwoblèm kè, lè sa a li vo ranplase egzèsis la entans ak mache chak jou pou omwen 40 minit.

Ajiste rejim alimantè ou, eskli manje "kolestewòl" nan rejim alimantè ou, epi enkli kolestewòl-pwomouvwa manje nan rejim alimantè ou. Kefir ak kolestewòl ka e yo ta dwe bwè, paske li se moun rich nan pwoteyin, kalsyòm ak lòt eleman tras. Li nesesè abandone move abitid (fimen ak alkòl).

Sonje pran tès laboratwa de tan zan tan pou kontwole nivo LDL ak HDL ou yo. Si pwoblèm rive, pa oto-trete, konsilte yon doktè epi li pral preskri yon tretman ki kalifye. Renmen tèt ou ak pwoteje sante ou.

Benefis ki genyen nan kefir

Pwosesis metabolik yo retabli, manje pi byen absòbe.
Gravite a apre yo fin pran yon repa fri ak lou.
Kefir pa vire idrat kabòn nan grès, se konsa yo pa konvèti nan enèji.
Pwodwi a sèvi kòm yon pwofilaktik ekselan kont kansè nan ezofaj ak siwoz.
Li anpeche fèmantasyon nan manje, kidonk netwaye ògàn yo nan stagnation ak toksin.
Elimine efè pwazon sou selil fwa yo. Kapab retabli kò a.
Efikas pou tretman an ak prevansyon dysbiosis. Elimine sentòm entoksikasyon yo. Manje mufl, Se poutèt sa li se itilize nan rejim.
Ogmante nivo kalsyòm, ki itil nan maladi osteyopowoz la.
Ranplase kantite pwoteyin pandan ou ap bay tete. Lòt pwoteyin se kapab fòme kilè eskèlèt la nan ti bebe a ak amelyore sistèm nève yo.
Ede pi ba kolestewòl. Eleman tras nan kefir sispann chanjman pathologie nan kè a, kanpe risk pou yo devlope ateroskleroz.
Li batay kont sebore de divès kalite, elimine pèt cheve, sechrès yo ak kontni grès. Li gen yon efè pozitif sou po tèt la.
Excellent efè sou jansiv yo, anpeche gaye nan kari. Nan ka sa a, kefir rense bouch ou, epi yo pa bwè.
Yo itilize li kòm yon prophylactiques nan batay kont Defisi vitamin.
Li te gen pwopriyete yo nan depresè, Se poutèt sa, yon efè pozitif sou sistèm nève yo. Elimine lensomni, dispans chimerik.
Efè laksatif, Se poutèt sa, li ap itil pou konstipasyon.
Li gen pwopriyete rejenerasyon, sa ki pèmèt pi vit restorasyon nan tisi selilè.
Yo itilize li pou konbat kolesistit, dyabèt, urolithiasis.
Mèsi a tras eleman nan konpozisyon an, antibyotik pa akimile nan kò an. Efè dwòg ap amelyore.

Efè kefir sou kolestewòl

Kefir nòmal nivo kolestewòl nan kò a

Kefir ak kolestewòl se kapab etabli metabolis lipid nan kò a, li ta dwe yon eleman obligatwa nan rejim alimantè a nan yon moun ki malad.

Kefir ak kolestewòl segondè gen limit pwòp li yo - pa plis pase 300 gram kolestewòl se pèmèt chak jou.

Rekòmandasyon pou itilize:

Konsome pa plis ke 500 ml kefir pa jou.
Yo nan lòd yo diminye santi a nan yon tèt, kefir bwè pou nwit la la.

Doktè konseye melanje labouyl lèt ak Buckwheat nan maten an. Vide kat gwo kiyè nan Buckwheat ak kefir epi kite vapè nan frijidè a pou nwit la tout antye.

Kontr

Buckwheat ak kefir pou kolestewòl gen yon efè pozitif sou travay la nan lòt ògàn, men gen kèk restriksyon yo ta dwe pran an kont:

Kontr prensipal la pou itilize nan yon pwodwi lèt fèrmante se doulè hyperacid.
Kefir ak kontni segondè grès pral yon move efè sou ki twò gwo, dyabèt.
Prezans yon endikatè kolestewòl segondè pa vle di ke se pasyan an entèdi yo sèvi ak kefir. Jis bwè Buckwheat tè ak yon pwodwi ki ba-grès oswa ki ba-kalori pwodwi letye. Ou ka konbine li ak sereyal, legim oswa fwi.
Asid laktik, ki se yon pati nan bwè a, ogmante nivo a pH, ak sa a ka lakòz maladi ilsè ak lòt konsekans grav.
Pa bliye sou entolerans endividyèl lèt pwoteyin. Se yon moun ki gen tankou yon patoloji entèdi yo bwè pa sèlman kefir (menm ki pi ba kontni an grès), men pwodwi letye lòt, tankou lèt, fèrmante lèt konn kwit nan fou, yogout.
Swen yo ta dwe pran yo bwè fèrmante pwodwi lèt nan prezans yon risk pou dispèpsi, maladi ilsè ak ogmante asidite nan vant la.

Li enpòtan pou sonje efè rediksyon an kapab reyalize akòz konsomasyon kòrèk ak kontwole pwodwi a.

Norm admisib

Yon kò ki an sante gen yon konsantrasyon lipoprotein ki pa depase 5 mmol / lit. Si yon moun gen maladi kè, maladi nan sistèm nan vaskilè, dyabèt melitu, Lè sa a, nòmal la se 4.5 mmol / lit. Depi apeprè 80% nan nòmal la etabli se pwodwi pa kò a, dòz la chak jou nan kolestewòl pa ta dwe depase 300 mg pou yon moun ki an sante ak 200 mg pou konplikasyon sante.

Pwopriyete itil

Kefir aji kòm yon prebiotic, afekte pozitivman mikroflor nan entesten, metabolis.

Konpozisyon an konplèks bay pwopriyete yo bwè fèrmante bwè geri:

Mikwo-òganis asid laktik anpeche aktivite bakteri patojèn yo. Ogmante rezistans kò a nan maladi gastwoentestinal, tibèkiloz.
Amelyore fonksyon fwa. Redwi absòpsyon entesten nan kolojèn andojèn.
Ranfòse sistèm iminitè a. Anviwon 70% nan selil yo iminitè yo nan trip yo. Se poutèt sa, yon eta bon nan mikroflor gen yon efè pozitif sou defans iminitè a.
Aktive pwodiksyon an nan ji gastric, anzim dijestif yo. Mèsi a sa a, se travay la nan aparèy dijestif la double.
Estimile entesten mobilite. Efektif pou prevansyon, tretman konstipasyon.
Retire toksin, toksin alèrjèn. Avèk entolerans laktoz, konsomasyon regilye kefir ede kòrèkteman absòbe idrat kabòn sa yo.
Relax, trankilizasyon sistèm nève a. Estimile pwodiksyon Melatonin, serotonin. Retabli dòmi, amelyore eta psiko-emosyonèl.
Gen yon anpil nan pwoteyin. 1 tas - 10 g nan pwoteyin, yon minimòm de grès. Rapidman renouvle rezèv pwoteyin pandan y ap obsève yon rejim alimantè ki ba-kalori oswa ba-karb
Fasil dijere. Pandan fèmantasyon, pwodwi a konsève tout vitamin yo, mineral ki nan lèt, men vèv la absòbe pi vit ak pi fasil.
Sous nan kalsyòm, fosfò. 200 ml kefir gen 20% nan konsomasyon chak jou nan mineral. Regilye konsomasyon nan bwè a se yon prevansyon bon nan kari ak maladi osteyopowoz la.
Yo rele santnè yo bwè. Youn nan rezon sa yo se nivo segondè nan antioksidan ki anpeche twò bonè aje selil.

Nan chalè a li anpeche dezidratasyon, konsève imidite.

Èske kefir ede ak kolestewòl

Sour-lèt bwè amelyore metabolis, se konsa li dwe boule ak iperkolesterolemia. Yon konplèks nan mineral pwoteje veso sangen nan domaj, dispans enflamasyon, ak anpeche fòmasyon nan plakèt aterosklereuz.

Retabli mikroflor entesten amelyore pwodiksyon an nan kolestewòl move, diminye absòpsyon entesten li yo. Se yon bon lide yo bwè 1-2 fwa / jou pou 300-500 ml. Li trè itil yo manje anvan yo dòmi, kefir dispans grangou, amelyore aparèy dijestif la.

Ka kefir ak kolestewòl segondè dwe itilize ak lòt konpozan aktif:

yon vè kefir ak 2 ti kiyè. siwo myèl nòmal tansyon, amelyore dòmi, retire move kolestewòl,
ogmante iminite nan 1 ml nan pwodwi a ajoute 1 ti kiyè. kannèl tè oswa timerik (ou ka ajoute tou de engredyan nan yon fwa), brase, bwè imedyatman,
manje maten Buckwheat ak kefir amelyore dijesyon, bay kò a ak enèji.

Grès-gratis pwodwi gen sibstans ki sou mwens benefisye, bakteri asid laktik. Si kolestewòl elve, li rekòmande pou bwè bwason ki gen yon kontni grès nan 2.5-3.2%.

Ki sa ki endezirab yo itilize

Yo nan lòd yo byen konpoze yon sistèm nitrisyon, si sa nesesè, bese endikatè a kolestewòl, ou ta dwe konnen ki pwodwi yo apwovizyone ak kantite lajan an pi gran. Lipoprotein Anpil nan yo se nan konpozisyon an nan pwodwi magazen - sirèt, manje konvenyans, Desè. Yon gwo kantite grès malsen yo itilize pou pwodwi pwodwi sa yo. Gen kolestewòl nan konpozisyon vyann, fwa, poumon ak lòt detritus.

Pwodwi vyann fini - sosis, sosis, manje nan bwat tou gen ladan yon anpil nan kolestewòl. Anplis de sa, nan gwoup sa a nan pwodwi gen yon gwo kantite sèl, ki se tou endezirab lè endèks la LDL se pi wo pase nòmal. Pwodwi letye nan kontni segondè grès - fwomaj Cottage, fèrmante lèt konn kwit nan fou, kefir, krèm tounen gen tou yon anpil nan sibstans danjere.

Men, an menm tan an, pa gen anpil kolestewòl nan kefir, lèt kaye, fèrmante lèt konn kwit nan fou, ak pwodwi sa yo yo ap pèmèt yo boule.

Yo kwè ke yon anpil nan LDL yo te jwenn nan ze, men an reyalite, kolestewòl yo jwenn sèlman nan anpil jòn yo, ak Lè sa a, gen anpil mwens kolestewòl pase, pou egzanp, nan vyann gra. Sepandan, lè wap prepare yon rejim alimantè, yo dwe redwi kantite ze boule yo pou de a twa pou chak semèn.

Pwodwi letye

Kòm deja note, tout pwodwi letye gra yo entèdi ak kolestewòl. Li nesesè yo refize krèm, tounen krèm, fwomaj nan klas gra.Se yon bon lide yo pa sèvi ak pwodwi ki fèt ak lèt grès - kefir, krèm glase, fwomaj kotaj, yogout. Lèt ki pa gen anpil grès gen tout eleman nitritif ki nesesè yo (kalsyòm, pwoteyin, fosfò), ak lèt grès. Men, an menm tan an, kolestewòl se anpil mwens.

Yon rejè konplè nan letye ak pwodwi letye pa nesesè. Ou jis bezwen ranplase antye lèt ak ekreme oswa ki gen anpil grès lèt. Grès yogout - pou yon pousan, lakay-fè fwomaj Cottage - pou fwomaj Cottage ak yon kontni nan pa plis pase 5% grès, ak krèm tounen - pou ki pa gen anpil grès yogout natirèl.

Konsèy itil

Kolestewòl elve se yon pwoblèm trè grav. Pou rezoud li, ou bezwen òganize bon nitrisyon, ki baze sou rekòmandasyon sa yo.

Li nesesè abandone konsomasyon nan pwodwi vyann manifaktire. Li se vo retire nan meni an chak jou tou magazen bonbon, Desè.
Li nesesè pou redwi kantite grès boule bèt yo. Pou egzanp, bè yo ta dwe ranplase ak yon analogique legim. Espesyalman rekòmande pou itilize - wowoli, len ak lwil oliv.
Li pa nesesè pou ekskli konplètman pwodwi vyann. Li se sèlman nesesè yo ranplase varyete gra li yo ak sa ki mwens gra. Sa se, olye pou yo vyann kochon, divèsifye rejim alimantè a ak vyann bèf, lapen vyann. Goose, se kanna domestik tou entèdi. Soti nan poul poul ak kodenn yo gen dwa. Ou ka ajoute nan meni an vyann lan nan bèt nan bwa, nan ki pousantaj la nan grès se piti anpil.
Seafood, espesyalman pwason ki gen anpil grès varyete itil, menm jan li ede netwaye veso yo nan kolestewòl akimile nan yo.
Kafe natirèl ede ogmante LDL. Dòz la akseptab se yon tas nan yon bwè dinamize chak jou.
Byè ak lespri yo entèdi tou. Ou kapab peye sèlman yon koup nan linèt nan diven sèk ak Lè sa a Rahman.

Si ou bezwen pi ba kolestewòl, ou bezwen siyifikativman ajiste rejim alimantè ou. Epi ou ta dwe kòmanse ak esklizyon nan grès bèt, sèl ak sik soti nan li. Li se pwodwi sa yo ki ede ogmante nivo LDL yo. Konsèy sou nitrisyon jeneral desann nan prensip ki aplike nan kenbe yon vi ansante.

Si endikatè a kolestewòl depase nòmal la akseptab, Lè sa a, li se ajisteman an nan nitrisyon ki pral ede rezoud pwoblèm nan. Ki twò gwo, mank nan fè egzèsis, fimen, yon rejim alimantè ki dezekilib, eredite se faktè risk ki lakòz yon ogmantasyon nan LDL. Se poutèt sa, Restoration se sèlman youn nan eleman yo nan aktivite lwazi. Tout faktè yo ka chanje si ou nòmalize pwa, sispann bwè alkòl, lafimen, ogmante aktivite.

Si tout mezi ki anwo yo pa pote rezilta a apwopriye, Lè sa a, gen plis chans ogmantasyon nan endikatè a ki koze pa pwoblèm sante ak Lè sa a, ou bezwen sibi yon egzamen, dapre rezilta yo nan yo ki doktè a pral preskri medikaman ki apwopriye a.

Èske kefir ede ak kolestewòl ki wo?

Pou anpil ane san siksè konbat ak kolestewòl?

Head nan Enstiti a: "Ou pral sezi ki jan fasil li se pi ba kolestewòl pa tou senpleman pran li chak jou.

Kolestewòl sibstans ki tankou grès la se pa danjere. Men, lè kantite lajan li yo vin pi wo pase nòmal, gen yon menas nan ateroskleroz, ki ogmante risk pou yo lanmò akòz yon kriz kadyak oswa konjesyon serebral.

Avèk kolestewòl elve, plakèt aterosklerewotik fòme nan veso sangen ki entèfere ak tout koule san an. Lè neoplasms ogmante nan gwosè yo, yo ka bloke veso a, ki deranje sikilasyon san.

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Èske kefir ak kolestewòl konbine youn ak lòt? Repons kesyon sa a se nan enterè tout dyabetik ki rekòmande yon rejim alimantè ipokolètr - meni an gen ladan pwodwi ki gen yon ti kantite kolestewòl.

Pwodwi letye a pa gra, 1%, 3.2% grès ak plis ankò. Tou depan de pousantaj nan kontni grès, konsantrasyon an nan kolestewòl varye pou chak 100 g. Nou pral chèche konnen si li se posib yo bwè kefir ak kolestewòl segondè, ki jan fè li dwat? Epi tou li konsidere pwodwi letye lòt sou background nan nan iperkolesterolemia.

Pwopriyete kefir

Pwodwi lèt Sour-yo prezante sou etajè yo nan nenpòt ki magazen. Sa yo se kefir, fèrmante lèt konn kwit nan fou, laktoserom, elatriye Yo diferan nan pousantaj la nan kontni grès. Baze sou enfòmasyon sa a, li nesesè trase yon konklizyon sou rekòmande nan konsome yon bwè.

Dyabetik ki gen pwoblèm metabolis gen anpil grès, lè yon konsantrasyon wo nan lipoprotein dansite ki ba obsève nan san an, li nesesè konsome kefir nan kontni minimòm grès. Sa a pèmèt ou bay kò a ak eleman yo mande nitrisyonèl pou operasyon an nòmal nan aparèy dijestif la. Lè ou konsome tankou yon bwè, yon ti kantite lajan nan kolestewòl antre nan kò a, ki pa afekte pwofil la kolestewòl.

Kefir se pa sèlman bon gou, men tou, yon bwè sante, ki ta dwe sou meni an nan chak moun chak jou. Li nòmal travay nan aparèy la gastwoentestinal, ede kenbe mikroflor nòmal.

Ki kantite kolestewòl ki nan kefir? Nan kefir 1% grès gen 6 mg nan yon sibstans ki tankou grès pou chak 100 ml bwè. Nan lòt mo, byen yon ti jan, kidonk li se pèmèt yo boule.

Pwopriyete itil nan yon pwodwi lèt fèrmante yo jan sa a:

Bwè a amelyore sentèz la nan ji gastric ak lòt anzim dijestif yo, ki siyifikativman amelyore pwosesis dijestif la,
Konpozisyon an gen anpil bakteri benefisye ki bay restorasyon nan mikroflor nan entesten. Poutèt sa, yo obsève yon ti efè Antiseptik, depi laktobasil yo anpeche repwodiksyon mikwo-òganis patojèn pa anpeche pwosesis dekonpozisyon,
Bwè a stimul mobilite nan aparèy la gastwoentestinal, fasilite zak la nan twalèt - pa pèmèt konstipasyon. Li tou efektivman va netwaye kò a nan eleman toksik, alèrjèn ak lòt sibstans danjere ki te fòme kont background nan nan maladi lipid,
Kefir se karakterize pa yon pwopriyete ensiyifyan dyurèz, eten swaf dlo, boure ak likid, diminye apeti.

100 g nan grès kefir 3% gen 55 kalori. Gen vitamin A, PP, asid ascorbic, vitamin nan gwoup B. sibstans ki sou mineral - fè, potasyòm, kalsyòm, fosfò, sodyòm ak mayezyòm.

Ki jan yo bwè kefir ak kolestewòl segondè?

Pwodwi letye ki pa gen anpil grès pa sèlman posib, men tou yo dwe boule ak dyabèt ak kolestewòl san wo. Yo enkli nan meni an chak jou. Pou konsomasyon, chwazi yon bwè ki pa gen anpil grès lèt fèrmante, oswa 1% grès.

100 ml nan 1% kefir gen sou 6 mg kolestewòl. Nan bwason ki gen yon kontni segondè grès, gen plis grès ki tankou sibstans ki sou. Pousantaj nan kontni grès nan pwodwi a sou pwopriyete benefisye pa afekte.

Kefir se pi bon bwè jis anvan yo dòmi. Bwè a efektivman dulls apeti a, amelyore aparèy dijestif la. Ou ka bwè jiska 500 ml likid chak jou, bay ke tankou yon kantite lajan pa afekte byennèt, pa mennen nan ban ki lach.

Konsomasyon regilye nan kefir ka bese nivo segondè nan lipoprotein dansite ki ba. Pou amelyore efè yon bwè lèt fèrmante, li melanje ak lòt konpozan ki bese kolestewòl tou.

Resèt pou nòmalizasyon nan kolestewòl ak kefir:

Pou diminye sik nan san ak kolestewòl, kefir ak kannèl yo melanje. Nan 250 ml bwè lèt fèrmante ajoute ½ ti kiyè epis. Byen mase, bwè nan yon sèl ale. Metòd sa a pa rekòmande pou malfezan fòm atè tansyon wo.
Konbinezon an nan kannèl ak timerik ede debarase m de pwa depase, ki se sitou enpòtan pou dyabèt tip 2 melitu. Se resèt la prepare menm jan ak vèsyon anvan-an. Tretman an dire yon mwa, apre yon repo semèn-long ou ka repete li.
Diminye siwo myèl ede redwi kolestewòl. Nan yon vè kefir ajoute yon pwodwi myèl nan gou, bwè. Nan dyabèt, metòd tretman sa a ta dwe itilize ak anpil atansyon pou yo pa pwovoke devlopman yon eta ipèglis.
Buckwheat ak kefir ede pi ba kolestewòl. Yon bwason ki gen anpil grès ak Buckwheat prim melanje. Twa gwo kiyè nan sereyal ap bezwen 100 ml bwè an. Te melanj lan ki kapab lakòz rete pou 12 èdtan. Se poutèt sa, li se pi bon kwit li nan aswè a yo manje nan maten an. Yo gen manje maten ak labouyl etranj, lave desann ak yon vè dlo plenn oswa mineral. Kou a ka geri a se 10 jou. Èske yo kapab repete chak sis mwa.

Si ou gen nivo ki ba nan kolestewòl bon ak segondè LDL, li rekòmande a melanje kefir ak lay. Pou 250 ml bwè a ou pral bezwen yon galik kèk nan lay nan fòm la pèn. Pou amelyore gou a, ou ka ajoute yon ti Dill fre oswa pèsi. Lave ak koupe vèt.

Yon vè tankou yon bwè ka ranplase yon ti goute, li parfe sature ak siprime apeti a pou dyabèt.

Lèt ak kolestewòl

Lèt bèf la gen 4 g grès pou chak 100 ml bwè. Pwodwi a 1% grès gen 3.2 mg nan kolestewòl, nan 2% lèt - 10 mg, nan 3-4% - 15 mg, ak nan 6% - plis pase 25 mg. Grès la nan lèt bèf la gen plis pase 20 asid, ki nesesè pou fonksyone nòmal nan kò a.

Konplètman eksepte lèt ki soti nan rejim alimantè a pa rekòmande, men konsomasyon twòp ka lakòz domaj enpòtan ak iperkolesterolemia. Dyabetik nan ki moun ki kontni an nan yon sibstans ki tankou grès-ogmante, li rekòmande yo bwè yon bwè 1%.

Dòz la nan lèt pou chak jou se 200-300 ml. Bay bon tolerans. Men, nòmal la ka toujou ogmante si kantite lajan an pa afekte pwofil kolestewòl la.

Lèt kabrit gen 30 mg kolestewòl pou chak 100 ml. Malgre kantite lajan sa a, li toujou nesesè nan rejim alimantè a. Depi gen anpil sibstans ki sou li nan ki ede absòbe konpozan lipid san yo pa fòmasyon nan plakèt kolestewòl.

Konpozisyon an tou gen poliensature asid gra, ki pou kontribiye pou nòmalizasyon nan metabolis grès, ka ogmante estati iminitè a. Lèt kabrit gen yon anpil kalsyòm - yon advèsè nan depozisyon kolestewòl la. Eleman mineral la amelyore fonksyone nan sistèm kadyovaskilè.

Pa rekòmande ekreme lèt pou konsomasyon kontinyèl. Sa a se akòz lefèt ke vitamin, mineral, anzim ak lòt eleman biyolojik aktif yo te pèdi ak yon pati nan grès la.

Li pi bon bwè yon pwodwi gra nan modération pase konsome ekivalan san grès.

Fwomaj Cottage ak kolestewòl segondè

Baz la nan fwomaj Cottage se kalsyòm ak pwoteyin sibstans ki sou. Yo bezwen ranfòse tisi yo ak zo yo nan kò a. Pwodwi a tou gen yon ti kantite dlo ak idrat kabòn. Pami vitamin, asid ascorbic, E vitamin, PP, B yo izole, ak sibstans ki sou mineral - Manyezyòm, potasyòm, Manganèz, sodyòm, fosfò ak fè.

Regilye enklizyon nan fwomaj Cottage nan meni an ranfòse dan yo, amelyore kondisyon an nan cheve a, pozitivman afekte travay la nan kadyovaskilè sistèm nève santral la. Fwomaj Cottage, kèlkeswa kontni grès, benefis kò a. Asid amine yo prezan nan konpozisyon an nòmalize pwosesis la dijesyon, amelyore mi yo nan veso sangen yo.

Benefis ki genyen nan fwomaj Cottage yo kapab nye. Men, li pa bay yon diminisyon nan kolestewòl, sou kontrè a, li ogmante konsantrasyon an. Sa a se ki baze sou nati a bèt nan pwodwi an. Varyete gra gen 80-90 mg kolestewòl pou chak 100 g.

Kòm pou fwomaj Cottage, 0.5% grès oswa konplètman san grès, li ka manje ak iperkolesterolemia e menm avanse fòm ateroskleroz. Avèk yon nivo ogmante nan LDL, dyabetik yo gen dwa manje twa fwa yon semèn. Pòs la se 100 g. Benefis yo se jan sa a:

Gen lizin nan fwomaj la Cottage - yon eleman ki amelyore sikilasyon san, ogmante emoglobin. Defisyans kondwi nan ren fonksyone ren, febli nan sistèm nan mis, sistèm respiratwa maladi,
Metionin se yon asid amine ki kraze likid, amelyore pwosesis metabolik nan dyabèt tip 2 nan fanm ak gason. Metionin pwoteje fwa a nan obezite,
Triptofan se yon sibstans ki afekte karakteristik bon jan kalite san.

Kontni ki ba kolestewòl nan varyete de fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès pa afekte pwofil lipid pasyan an. Se pwodwi fre absòbe byen vit. Li se pèmèt yo manje anvan yo dòmi - li parfe saten, men se pa mennen nan yon seri liv siplemantè.

Nan prezans nan pwa depase, dyabèt ak pwoblèm ak kolestewòl segondè, li se pi bon yo chwazi letye ak pwodwi lèt tounen nan kontni ki gen anpil grès.

Enfòmasyon ki enteresan sou kefir yo diskite nan videyo a nan atik sa a.

Rejim alimantè pou kolestewòl (ipokolèyè): prensip ki kapab e pa kapab, yon egzanp yon rejim alimantè

Yon rejim alimantè ki gen kolestewòl elve (ipokolèyè, rejim lipid-bese) vize pou nòmalize spectre lipid la ak pou anpeche aparans nan ateroskleroz ak kadyo-vaskilè patoloji. Avèk ki deja egziste chanjman yo estriktirèl nan veso yo, nitrisyon kontribye nan sispansyon an nan patoloji, diminye risk pou yo konplikasyon danjere ak prolongation lavi yo. Si chanjman sa yo limite pa paramèt yo nan tès san, ak ògàn entèn yo ak mi yo nan veso yo pa afekte, Lè sa a, rejim alimantè a pral gen yon valè prevantif.

Pifò nan nou te tande pale sou kolestewòl ak danje li yo nan kò an. Nan medya yo, medya enprime, ak entènèt la, sijè a nan rejim alimantè a pou ateroskleroz ak metabolis lipid se prèske pi diskite a. Gen lis byen li te ye nan manje ki pa ka manje, menm jan tou sa ki diminye kolestewòl, men yo toujou pwoblèm nan nan yon rejim balanse pou pwoblèm metabolis gen anpil grès kontinye ap diskite.

Rejim, ak sanblab sanblans, ka travay bèl bagay. Nan premye etap inisyal la nan ipèrlipemi, lè, nan adisyon a devyasyon nan analyses yo, pa gen okenn lòt chanjman yo jwenn, li se ase yo mete manje a yo nan lòd yo nòmalize sante, epi li se yon bon bagay si sa rive ak patisipasyon an nan yon espesyalis konpetan. Nitrisyon apwopriye ka diminye pwa ak reta devlopman nan ateroskleroz.

Li te vin prèske yon tradisyon yo konsidere kolestewòl kòm yon bagay danjere, ki ou ta dwe definitivman debarase m de, paske, dapre anpil moun, risk pou yo ateroskleroz, kriz kadyak, se konjesyon serebral dirèkteman gen rapò ak kantite li yo. Nan yon efò bese kolestewòl, yon moun refize menm minimòm nan pwodwi sa yo ki gen sibstans sa a, ki se pa totalman vre.

Kolestewòl se yon eleman enpòtan nan manbràn selilè ak òmòn esteroyid, men kò a sentèz sèlman sou 75-80% nan volim li yo mande yo, rès la yo ta dwe apwovizyone ak manje. Nan sans sa a, li se akseptab ak san sans abandone konplètman tout manje ki gen kolestewòl, ak travay prensipal la nan nitrisyon dyetetik se modere sèvi ak li yo nan yon kantite lajan ki san danje epi pote san konte tounen nan nòmal.

Kòm lide sou maladi nan kè a ak veso sangen devlope, apwòch sou nitrisyon tou chanje. Anpil mit, pou egzanp, konsènan ze oswa bè, toujou egziste, men syans modèn fasil jete yo, ak rejim alimantè a abòdab pou iperkolesterolemia vin pi laj, plis divès ak savoureuse.

Rejim pou kolestewòl ki wo

Règ debaz la nan nenpòt ki "bon" rejim alimantè a se balans. Rejim alimantè a ta dwe gen tout gwoup pwodwi ki nesesè pou metabolis apwopriye - sereyal, vyann, legim ak fwi, lèt ak dérivés li yo. Nenpòt ki "yon sèl-sided" rejim alimantè pa ka konsidere kòm itil ak fè plis mal pase byen.

Lè yon moun konplètman refize vyann, asyèt letye oswa, apre rekòmandasyon nouvo-fangled, manje sèlman chou ak pòm, privasyon tèt li nan sereyal, sereyal, pwoteyin bèt ak nenpòt kalite lwil oliv, li pa sèlman pa reyalize rezilta a vle nan bese kolestewòl, men tou kontribye nan agrave nan pwoblèm metabolik yo.

Yon rejim lipid-bese pa gen okenn eksepsyon. Li enplike tou nan prezans nan rejim alimantè a nan tout eleman ki nesesè yo, men kantite yo, konbinezon ak metòd preparasyon gen yon kantite karakteristik.

Apwòch prensipal yo nan rejim alimantè ki bese lipid la:

Avèk kolestewòl ogmante, li fè sans pou pote kontni kalori nan manje an akò avèk depans enèji, ki enpòtan sitou nan moun ki twò gwo. (Valè enèji nan manje pa ta dwe depase "konsomasyon an" nan kalori. E si sa nesesè, pèdi pwa - se yon defisi kalori modere kreye),
Pwopòsyon nan grès bèt redwi an favè lwil legim,
Volim nan boule legim ak fwi ap ogmante.

Se yon rejim alimantè ki pi ba san ki endike pou moun ki gen yon pwoblèm spectre lipid san yo pa yon klinik pwononse vaskilè patoloji kòm yon mezi nan prevansyon nan blesi vaskilè. Li dwe obsève pa moun ki dyagnostike ak ateroskleroz nan aorta ak lòt veso gwo, kadyak ischemia, ansefalit kòm yon pati nan tretman an nan maladi sa yo.

Depase pwa, atè tansyon wo, dyabèt melitu yo trè souvan akonpaye pa yon ogmantasyon nan kolestewòl ak li yo aterojèn fraksyon, se konsa pasyan ki gen maladi sa yo bezwen ak anpil atansyon kontwole chanjman ki fèt nan paramèt byochimik ak swiv yon rejim alimantè kòm yon mezi prevantif oswa ki ka geri ou.

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Yon kèk mo bezwen yo dwe di sou kolestewòl tèt li. Li konnen ke nan kò a li se prezan nan fòm lan nan divès kalite fraksyon, kèk nan yo ki gen yon efè aterogenic (LDL - lipoprotein dansite ki ba), se sa ki, se tankou kolestewòl konsidere kòm "move", pandan y ap pati nan lòt, sou kontrè a, se "bon" (HDL), anpeche depozisyon an nan grès. konglomera sou mi yo nan veso sangen yo.

Pale nan kolestewòl segondè yo, yo souvan vle di kantite total li yo, sepandan, li ta mal jije patoloji a sèlman pa endikatè sa a. Si se nivo kolestewòl total ogmante akòz "bon" fraksyon yo, pandan y ap ba ak lipoprotein dansite anpil ki ba yo nan seri a nòmal, pa gen okenn bezwen pale sou patoloji.

Sitiyasyon opoze a, lè fraksyon aterojèn yo ogmante epi, kòmsadwa, nivo kolestewòl total la, se yon siy avètisman. Li se sou tankou yon ogmantasyon nan kolestewòl ki pral diskite anba a. Yon ogmantasyon nan kantite total kolestewòl akòz lipoprotein dansite ba ak anpil mande pou pa sèlman yon rejim lipid-bese rejim, men tou, petèt, koreksyon medikal.

Nan gason, chanjman ki fèt nan spectre an lipid yo obsève pi bonè pase nan fanm, ki asosye avèk karakteristik ormon. Fi pita tonbe malad ak ateroskleroz akòz òmòn sèks estwojèn yo, ki se poukisa yo bezwen chanje nitrisyon yo nan yon laj ki pi gran.

Ki sa ki ta dwe abandone ak iperkolesterolemia?

Avèk twòp "move" kolestewòl, li se trè rekòmande pa sèvi ak:

Vyann gra, detritus, espesyalman fri, griye,
Bouyon vyann fre,
Boulanjri ak patisri, bagay dous, patisri,
Kavya, kribich,
Bwason gazeuz, lespri,
Sosis, vyann fimen, sosis, vyann nan bwat ak pwodwi pwason,
Pwodwi letye gra, fwomaj difisil gra, krèm glase,
Margarin, grès, pwopaje,
Manje vit - anmbègè, Fries franse, manje enstantane, biskwit ak bato, elatriye.

Lis la espesifye nan pwodwi se enpresyonan, li pouvwa sanble ak yon moun ke pa gen anyen espesyal ak restriksyon sa yo. Sepandan, sa a se fondamantalman mal: nitrisyon ak elve kolestewòl se pa sèlman itil, men tou, remoute kouraj, bon gou, varye.

Anplis de elimine manje "danjere", moun ki twò gwo bezwen modere apeti yo epi redwi konsomasyon kalori yo. Si dezi a gen yon ti goute yo pral obsessued kouri dèyè pandan jounen an, epi, espesyalman, nan mitan lannwit, li se pi bon ranplase sandwich la abityèl ak sosis oswa yon pen ak yon sòs salad chou ak vinèg, lwil oliv oswa ki pa gen anpil grès krèm tounen, fwomaj cottage anpil grès, fwi. Pa piti piti diminye volim nan ak kontni kalori nan manje, yon moun pa sèlman diminye kolestewòl, men tou, nòmal pwa.

Ze toujou konsidere ke anpil moun yo dwe "danjere" an relasyon ak pwodwi ateroskleroz akòz kontni an wo nan kolestewòl nan yo. Pa 70s yo nan dènye syèk lan, echèl la nan abandon nan ze rive jwenn maksimòm li yo, men syans ki vin apre te montre ke kolestewòl ki nan yo pa ka konsidere kòm ni move ni bon, ak efè negatif li yo sou echanj la se endesi.

Anplis de kolestewòl, ze gen lesitin nan sibstans ki benefisye, ki, sou kontrè a, diminye konsantrasyon nan kolestewòl "move" nan kò an. Efè a aterojèn nan ze depann sou preparasyon yo: ze fri, espesyalman ak là kochon, sosis, grès vyann kochon ka domaje metabolis grès, men ze difisil-bouyi ka manje.

Li se toujou yon bon lide yo refize yon gwo kantite anpil jòn ze bay moun sa yo ki gen yon predispozisyon klè éréditèr nan meto patojèn lipid, yon istwa fanmi favorab nan ateroskleroz ak kadyak patoloji. Tout rès la pa aplike pou restriksyon sa yo.

Alkòl se youn nan eleman yo kontwovèsyal nan anvi manje nan pifò moun. Li se pwouve ke bwason ki gen alkòl fò, byè ka vin pi mal endikatè yo nan metabolis gen anpil grès ak ogmante kolestewòl san, pandan y ap ti kantite konyak oswa diven, sou kontrè a, nòmalize metabolis la akòz gwo kantite lajan nan antioksidan.

Lè bwè alkòl yo nan lòd yo pi ba kolestewòl, nou pa dwe bliye ke kantite yo ta dwe trè modere (jiska 200 g nan diven pou chak semèn ak jiska 40 g nan konyak), bon jan kalite a nan bwè a pa ta dwe nan dout, ak itilizasyon an similtane nan lipid bese dwòg se kontr.

Kisa mwen ka manje?

Avèk kolestewòl twòp, li rekòmande:

Vyann ki pa gen anpil grès - kodenn, lapen, poul, bèf,
Pwason - mwayen, pollock, somon woz, aran, ton,
Lwil oliv legim - oliv, len, flè solèy,
Sereyal, sereyal, bran,
Pen Rye
Legim ak fwi,
Lèt, fwomaj, kefir ki pa gen anpil grès oswa ki pa gen anpil grès.

Moun ki swiv yon rejim alimantè hypolipidemic, bouyi vyann oswa pwason oswa vapè, legim bouyon, labouyl kwit nan dlo, ak yon ti kantite lwil. Lèt antye pa ta dwe boule, osi byen ke krèm grès tounen. Fwomaj Cottage ak yon kontni grès nan 1-3%, kefir 1.5% oswa ki pa gen anpil grès - epi li se posib ak itil.

Se konsa, ak lis la nan pwodwi manje li se plis oswa mwens klè. Li trè rekòmande pou eskli fri ak griye kòm yon fason pou kwit manje. Li se pi plis itil yo manje vapè, manje konpòte, vapè. Valè enèji maksimòm yon rejim alimantè chak jou se sou 2500 kalori.

Parfen - jiska senk fwa nan yon jounen, se konsa ke entèval ki genyen ant repa yo piti, eksepte aparans nan yon santiman fò nan grangou,
Restriksyon Sèl: pa plis pase 5 g pou chak jou,
Volim nan likid se jiska yon sèl ak lit yon mwatye (nan absans kontr nan ren yo),
Manje aswè - sou 6-7 èdtan, pa pita
Metòd pou kwit manje akseptab yo se stewing, bouyi, vapeur, boulanjri.

Men kèk egzanp sou yon meni rejim lipid-bese

Li klè ke yon rejim alimantè ak ideyal pa egziste. Nou tout diferan, se konsa nitrisyon nan moun ki gen diferan sèks, pwa, ak patoloji diferan pral gen karakteristik pwòp li yo. Pou yon gwo efikasite, yon rejim alimantè ta dwe preskri pa yon nitrisyonis espesyalis oswa andokrinolojis, pran an kont karakteristik endividyèl yo nan metabolis la ak prezans nan yon patoloji espesifik.

Li enpòtan pa sèlman prezans la nan meni an nan sèten pwodwi yo, men tou konbinezon yo. Se konsa, li se pi bon kwit manje labouyl pou manje maten, ak konbine vyann ak legim, olye ke sereyal, nan manje midi - li se tradisyonèlman sipoze manje plat la an premye. Anba la a se yon echantiyon meni pou semèn nan, ki ka swiv pa pifò moun ki gen twoub lipid.

Premye jou:

manje maten - labouyl Buckwheat (apeprè de san gram), te oswa kafe, petèt ak lèt,
II manje maten - yon vè ji, sòs salad (konkonm, tomat, chou),
manje midi - soup sou yon bouyon legim oswa vyann limyè, èskalop poul vapè ak legim konpòte, ji Berry, yon tranch nan pen farin,
dine - vapè konje pwason, vapè, diri, sik-gratis te, fwi.
Anvan ou ale nan kabann ou, ou ka bwè kefir ki ba anpil grès, fèrmante lèt nan fou, yogout.

manje maten - yon omlèt soti nan 2 ze, yon sòs salad nan chou fre ak lwil oliv (sèl lanmè tou itil),
II manje maten - ji oswa pòm, pwa,
manje midi - soup legim ak yon tranch pen RYE, vyann bèf bouyi ak legim vapè, ji Berry,
dine - soufle pwason ak pòmdetè kraze, bètrav gri ak bè, te.

pou manje maten - avwan oswa sereyal, moulu nan ki pa gen anpil grès lèt, te, ou kapab - ak siwo myèl,
II manje maten - ba-grès fwomaj Cottage ak konfiti oswa konfiti, ji fwi,
manje midi - soup chou soti nan chou fre, pen Bran, pòmdetè konpòte ak bèf, secote fwi konpòte,
dine - kawòt grat ak lwil tounsòl, casserole fwomaj kotaj ak prun, te san sik.

Katriyèm jou:

manje maten - labouyl pitimi ak joumou, fèb kafe,
II manje maten - ki ba yogout fwi anpil grès, ji fwi,
manje midi - bètrav soup ak yon kiyè ki gen anpil grès krèm tounen, Bran pen, konpòte pwason ak diri, secote fwi konpòte,
dine - durom pasta pasta, fre sòs salad chou, ki pa gen anpil grès kefir.

Senkyèm jou:

manje maten - muzli sezonman ak yogout natirèl,
manje midi - ji fwi, bonbon sèk (biskwit),
manje midi - soup ak boulèt boulèt, pen, konpòte chou ak goulach nan lide a, konpòte fwi sèk,
dine - labouyl joumou, kefir.

Nan absans domaj grav nan ren yo, fwa, trip, li pèmèt yo fè aranjman pou detanzantan dechaje jou. Pou egzanp, yon jou pòm (jiska yon kilogram nan pòm pou chak jou, fwomaj kotaj, yon ti kras vyann bouyi nan manje midi), fwomaj kaye jou (jiska 500 g nan fwomaj cottage fre, marmite oswa fwomaj, kefir, fwi).

Meni ki nan lis la se indicative. Nan fanm, tankou yon rejim alimantè ki gen mwens chans lakòz malèz sikolojik, paske sèks ki jis se plis tandans fè tout kalite alimantasyon ak restriksyon sa yo. Gason gen enkyetid sou kontni an kalori total ak santi an inevitab nan grangou an koneksyon avèk mank nan enèji-entansif pwodwi yo. Pa fè dezespwa: li se byen posib yo bay yon rezèv chak jou nan enèji ak vyann mèg, sereyal, ak lwil legim.

Kalite vyann ke pasyan ki gen hypercholesterolemia ka manje yo se vyann bèf, lapen, bèf, kodenn, poul, kwit nan fòm lan nan krichè vapè, goulach, souf, nan fòm bouyi oswa konpòte.

Chwa nan legim se pratikman san limit. Sa a ka chou, zukèini, bètrav, kawòt, radi, rav, joumou, bwokoli, tomat, konkonm, elatriye Legim yo ka konpòte, vapè ak fre tankou salad. Tomat yo itil nan patoloji kè, gen anti-kansè nan efè akòz gwo kantite lajan nan antioksidan ak likopèn.

Fwi ak bè yo se akeyi. Pòm, pwa, fwi Citrus, seriz, ramase, CRANBERRIES pral itil tout moun. Bannann yo bon, men yo pa rekòmande pou pasyan ki gen dyabèt paske yo gen kontni sik ki wo, men pou pasyan ki gen maladi kardyovaskulèr ak chanjman metabolik nan myokard la, bannann pral trè itil paske yo genyen anpil eleman tras (mayezyòm ak potasyòm).

Sereyal ka trè divès: Buckwheat, pitimi, farin avwàn, mayi ak ble gruo, diri, lantiy. Pasyan ki gen metabolis idrat kabòn ki gen pwoblèm pa ta dwe patisipe nan diri, smoul se kontr. Labouyl se itil pou manje maten, ou ka kwit yo nan dlo oswa ki pa ekreme lèt ak adisyon nan yon ti kantite bè yo, yo bay yon rezèv apwopriye nan enèji pou premye mwatye nan jounen an, nòmalize grès metabolis ak fasilite dijesyon.

Nan asyèt vyann, legim ak salad, li ap itil ajoute vèt, lay, zonyon, ki gen antioksidan ak vitamin, anpeche depozisyon nan grès sou sifas la nan miray ranpa yo vaskilè, ak amelyore apeti.

Bagay dous se yon fason separe yo pran plezi, espesyalman pou dan dous, men ou bezwen sonje ke idrat kabòn fasil pou jwenn, patisri, patisri fre gen yon efè gwo sou idrat kabòn ak metabolis grès. Depase idrat kabòn tou mennen nan ateroskleroz!

Avèk chanjman nan spectre lipid la, li rekòmande pou eskli boulanjri ak boulanjri, men pafwa li posib pou trete tèt ou pou gimov, gimov, konfitur, siwo myèl. Natirèlman, tout bagay yo dwe obsève epi yo pa ta dwe viktim abi, Lè sa a, yon moso nan gimov se fasil mal kò a. Nan lòt men an, bagay dous ka ranplase ak fwi - li se tou de bon plat ak an sante.

Likid ak hyperlipidemia bezwen boule yon anpil - jiska yon sèl ak yon mwatye lit pou chak jou. Si gen yon paroloji renkon bat ansanm, Lè sa a, ou pa ta dwe patisipe nan bwè. Itilize nan te ak kafe menm fèb se pa entèdi, konpòte fwi, fwi bwason, ji yo itil. Si metabolis idrat kabòn yo pa gen pwoblèm, Lè sa a, li se byen posib yo ajoute sik nan kantite rezonab bwason; dyabetik ta dwe refize sik an favè fruktoz oswa sik.

Kòm ou ka wè, nitrisyon ak kolestewòl elve, byenke li gen kèk nuans, pa siyifikativman limite rejim alimantè a. Ou ka manje si se pa tout bagay, Lè sa a, prèske tout bagay, bay tèt ou ak yon seri konplè sou eleman nitritif san yo pa konpwomèt sou gou a ak varyete de asyèt yo prepare. Bagay pwensipal lan se dezi a pou goumen pou sante ou, ak gou preferans ka satisfè pa ki sa ki itil epi san danje.

Etap 2: apre peman, mande kesyon ou nan fòm ki anba la a ↓ Etap 3: Ou ka remèsye tou espesyalis la ak yon lòt peman pou yon kantite lajan abitrè

Ki sa ki manje pi ba kolestewòl san?

Kolestewòl se yon eleman enpòtan nan kò imen an ki enplike nan anpil pwosesis. Li se yon materyèl bilding pou manbràn selilè, pran pati nan pwodiksyon an nan androjèn, estrojèn, kortisol, nan konvèsyon nan limyè solèy la nan vitamin D, nan pwodiksyon an nan kòlè, elatriye devlopman ateroskleroz, konjesyon serebral, kriz kadyak. Bese kolestewòl nesesè pou prevansyon ak tretman maladi kadyovaskilè. Dapre doktè yo, si ou toujou ap gen ladan nan rejim alimantè ou manje ki pi ba kolestewòl, ou ka reyalize yon diminisyon nan konsantrasyon li yo nan san an.

Ki sa ki kolestewòl ou bezwen goumen?

Kolestewòl anjeneral divize an "bon" ak "move". Reyalite a se ke li pa fonn nan dlo, Se poutèt sa li se tache ak pwoteyin pou avanse pou pi nan kò a. Konplèks sa yo yo rele lipoprotein, ki an vire yo nan de kalite: ba dansite (LDL) - "move", ak dansite segondè (HDL) - "bon". Premye a pote sibstans ki sou soti nan fwa a nan tisi yo, dezyèm lan - soti nan tisi nan fwa a. LDL mennen nan devlopman nan ateroskleroz, pandan y ap HDL efase veso sangen nan plakèt. Pale de bese kolestewòl, yo vle di "move", pandan y ap "bon" yo dwe konsève.

Wòl Nitrisyon

Nitrisyon apwopriye se yon gwo enpòtans nan batay kont iperkolesterolemiya e pou prevansyon maladi kadyovaskilè. Yon rejim alimantè espesyal ede diminye pwodiksyon li yo ak diminye absòpsyon. Anplis de sa, kolestewòl kòmanse ap eskres pi vit.

Lis la nan pwodwi itil se byen gwo. Li sitou gen ladan manje plant yo.Pou fè yon meni, ou bezwen konnen ki manje ki pi ba kolestewòl. Pa gen plis pase 300 mg ta dwe vale nan kò a pou chak jou.

Bwokoli Gen koryas fib dyetetik ki pa dijere, anfle, anvlòp ak retire grès aterojèn. Redwi absòpsyon li yo nan trip yo pa 10%. Ou bezwen manje jiska 400 gram bwokoli chak jou.

Prun Ede diminye kolestewòl san ou akòz antioksidan li genyen.

Aran se fre. Rich nan asid omega-3 asid gra, li diminye gwosè a nan plakèt aterosklereuz, nòmal Cavity nan veso sangen, ak anpeche devlopman nan pathologies kadyovaskilè tankou kriz kadyak ak konjesyon serebral. Nòmal la chak jou se sou 100 gram.

Pistach. Avèk kolestewòl segondè, nwaye, nwa, nwazèt, Pistache yo espesyalman itil. Yo kontribye nan nòmalizasyon nan nivo li yo akòz asid gra yo monoensature ki genyen nan yo. Kenbe nan tèt ou ke nwa yo wo anpil nan kalori.

Dyondyon zuit. Akòz lovastin ki prezan nan yo, yo ede diminye gwosè plaketè vaskilè yo. Li rekòmande pou manje jiska 10 gram chak jou.

Farin avwàn. Li gen ladan fib ki mare kolestewòl nan trip yo ak retire li nan kò a. Pa manje farin avwid chak jou, ou ka diminye nivo li yo pa 4%.

Lanmè pwason. Asid gra poliensature ak yòd nan pwason maren anpeche fòmasyon plak sou mi vaskilè.

Lanmè chou frize. Konsomasyon regilye alg ki gen rich yòd ede fonn kayo san nan veso sangen yo.

Legim Rich nan fib, vitamin B, pèktin, asid folik. Avèk itilize regilye, li ka diminye pousantaj la pa 10%.

Ponm Yo genyen ladan yo fib insoluble ki retire kolestewòl nan kò a. Antioksidan yo ki fè moute pòm yo esansyèl pou moun ki gen maladi kadyovaskilè, yo anpeche absòpsyon nan grès nan trip yo ak boul nan san nan veso sangen.

Pwodwi letye. Kefir, fwomaj kotaj, ak yogout ki pa gen anpil grès se manje ki bese kolestewòl.

Fwi, legim. Pi itil nan sa a konsiderasyon yo se kiwi, chadèk, zoranj, kawòt, bètrav.

Li enpòtan yo chwazi manje ki diminye sèlman "move" kolestewòl, men kite "bon" chanje. Doktè yo pi efikas gen ladan bagay sa yo:

Grès poliensature ak monoensature. Pa ajoute grès legim nan bèt olye pou yo bèt yo, ou ka diminye kontni an nan kolestewòl "move" pa 18%. Sa a se lwil oliv zaboka, oliv, mayi, pistach.
Flaxseed. Ase yo manje 50 gram nan pitit pitit chak jou reyalize yon rediksyon nan move kolestewòl pa 14%.
Bran avwan. Mèsi a fib, kolestewòl efektivman redwi ak absòpsyon li yo nan trip la anpeche.
Lay la. Fresh lay nan kantite twa dan chak jou diminye konsantrasyon nan kolestewòl pa 12%.

Plant terapetik ak remèd fèy ki pi ba kolestewòl

Medsin tradisyonèl sijere lè l sèvi avèk remèd fèy ak plant pi ba kolestewòl.

Vide fèy blackberry yo ak dlo bouyi, vlope veso a epi kite l melanje pandan apeprè yon èdtan. Mwatye yon lit dlo mande pou yon gwo kiyè nan zèb koupe. Tretman konsiste nan yon konsomasyon chak jou twa-fwa nan Texture nan yon tyè nan yon vè.

Rasin reglis

Moulen matyè premyè, ajoute dlo, bouyi pou apeprè 10 minit sou chalè ki ba. Nan 0.5 lit mete de gwo kiyè nan rasin lan. Yon bouyon filt ap bwè pou de semèn twa fwa nan yon jounen pou 1/3 tas ak yon mwatye èdtan apre yo fin manje. Pran yon ti repo mwa ak repete.

Flè yo nan plant la yo vide ak dlo bouyi (de gwo kiyè nan yon vè). Yo ta dwe pwodwi a enfuze pou 20 minit. Bwè nuans lan fini twa a kat fwa nan yon jounen nan yon gwo kiyè.

Pou mwatye yon lit vodka, ou bezwen pran 300 gram lay, deja koupe. Mete nan yon kote ki fè nwa epi ensiste pou twa semèn, Lè sa a, souch. Delye Texture nan dlo oswa nan lèt (mwatye yon vè - 20 gout) ak bwè chak jou anvan l manje.

Linden flè

Moulen flè yo nan yon moulen kafe. Twa fwa nan yon jounen, pran yon ti kiyè ak dlo. Kou tretman an se 1 mwa.

Vide dlo bouyi sou zèb la renmèt sitwon (sou 2 tab. Pijon - yon vè). Kouvri epi kite li kanpe pou yon èdtan. Pran Texture long nan yon tas trimès pou 30 minit. anvan manje, de a twa fwa nan yon jounen.

Flaxseed

Se pa sèlman diminye move kolestewòl, men tou, amelyore sistèm dijestif la, gen yon efè choleretic. Grenn se rekòmande yo dwe ajoute nan pare-te fè asyèt, tankou salad ak sereyal.

Pou fou kri joumou. Gen anvan manje (pou 30 minit) nan kantite lajan pou de a twa gwo kiyè.