Konsèy Beginner

Nanfèk vini enpòtan nou yo ak moun ki vle rantre nan nou, men yo toujou nan panse. Mwen vle kolekte nan yon sèl mesaj kesyon yo pi souvan mande konsènan rejim alimantè a Kremlin, repons yo ba yo, ak, nan kou, kèk sekrè ak sibtilite nan ki ti fi yo ki te chita sou CD pou yon tan long te vin eksperimantal. Mwen espere ke enfòmasyon sa a itil ou!
Premyèman, yon kèk mo sou sa ki rejim alimantè a Kremlin se tout sou: rejim alimantè a Kremlin se esansyèlman yon ba-karb (oswa pwoteyin) rejim alimantè. Se efè li yo ki baze sou kapasite kò a yo pwodwi yo ak yon defisit nan idrat kabòn, kraze desann grès. Sou rejim alimantè sa a, li se pwopoze yo manje, konte kantite pwodwi ki nan cu - inite konvansyonèl yo.

Pèdi pwa - jiska 40 pwen manje (cu) pou chak jou.
Ekonomize pwa aktyèl la - soti nan 40 a 60 pwen pou chak jou.
Ogmantasyon pwa - plis pase 60 pwen.

Ki sa ki ak sa ki pwodwi yo, ou deside pou tèt ou. Sèvi ak yon tab. Nan premye, ou pral jis bezwen li.
Li ka achte nan libreri yo ak boutik, menm jan tou yo wè sou sit entènèt nou an.

Anvan ou ale nan rejim alimantè Kremlin an, eseye konsilte yon doktè. Rejim se kontr nan moun ki gen ren malsen ak fwa. Epitou, se rejim alimantè a kontr nan fanm ansent ak lactation.

Kesyon yo poze pi souvan ak repons yo:

1. Ki sa ki se cu ak konbyen pwodwi ki endike nan tab ak sou pakè?
- cu vle di pou "inite konvansyonèl". Non sa a se itilize pou senplisite, yo ka rele yo cu pwen oswa pwen, sans nan sa a pa pral chanje 1 cu = 1g. idrat kabòn. Nan tab ak sou pakè cu pou chak 100g. pwodwi. Si yon lòt mezi nan pwa (pou egzanp, kiyè oswa ti kiyè luil, linèt) yo egzije yo dwe endike. Pou egzanp: nan tè tomat 4 c.u. Peze tomat la, anjeneral, tomat an mwayèn rale yon gram nan 100-150. Se pou nou di tomat nou peze 150 gram. An konsekans, 4x1.5 = 6 c.u.

2. Èske mwen ka itilize sikre?
- Ou ka konsome sik, men se pa abize yo. Sèvi sèlman lè ou pa ka konsome yon pwodwi patikilye oswa bwè san yo pa edulkoran. Lè w ap chwazi yon edulkoran, li se dezirab ke li pa gen tout kalite -oses: fruktoz, sikwoz, laktoz ... Aspartame ta dwe tou ap evite.

3. Èske li posib pou manje sèl oswa ta dwe rejim alimantè a san sèl?
- Sèl ka boule nan kantite anvan, men si ou ka manje san sale, li pa pral vin pi mal, paske sèl pyèj depase dlo nan kò a.

4. Ki kantite ou genyen? manje yon jou?
- Anpil ekri ke malgre yo konfòme yo ak 40 cu pou chak jou, pa pèdi pwa an menm tan an. An reyalite, nan 2 premye semèn yo sa li vo rete soude ak 15-20 cu yo kreye defisi a maksimòm nan idrat kabòn nan kò a, se konsa ke li (kò a) kòmanse pwodwi idrat kabòn pa kraze desann grès. Nan prensip, sa a se pa sa ekri nan nenpòt ki liv; moun ki te chita sou rejim alimantè sa a pou yon tan long te rive sa a "dekouvèt" eksperimantalman. Bwa tankou yon kantite nan cu Li nesesè pou yon kòmanse bon jan kalite nan pwosesis la nan pèdi pwa.

5. Ki sa ki sou legim sou rejim alimantè sa a?
- Nan 2 premye semèn yo nan rejim alimantè a, li rekòmande evite manje legim ak fwi, paske, souvan, yo rich nan idrat kabòn. Menm si ou anfòm sou cu, kwè m ', li se pi bon tolere 2 semèn pase rekòmanse pwosesis la pèdi pwa pita. Apre 2 semèn pase - entwodui legim nan rejim alimantè a. Premyèman, ajoute daikon, leti, konkonm, tomat, epina manje ou. Lè sa a, deplase sou rès la, plis idrat kabòn legim.

6. Ki sa yo manje nan 2 premye semèn yo, si legim, fwi pa kapab?
- An reyalite, gen anpil pwodwi ak asyèt ki ka prepare. Soti nan pwodwi pèmèt ak c.u. ant 0 a 5 nou gen: vyann, pwodwi vyann (sosis, charkutri vyann, vyann fimen), pwason, fwidmè, fwomaj, dyondyon, ki pa gen anpil grès lèt kaye, epis santi bon, ze. Pa konbine sèlman pwodwi sa yo, ou ka kwit manje jis yon pakèt moun sou asyèt! By wout la, nou gen Temko Recipes pou CD.

7. Mwen sèlman manje manje ki ba nan cu, men mwen pa ap pèdi pwa ...
- Li se vo peye atansyon sou pòsyon an ke ou anjeneral manje. Wi, nan vyann ak pwason nan 0 cu, men si ou manje yo ak kilogram, pèdi pwa pa rive. Nan mwayèn, pòsyon yo ta dwe 150-200g. Yon pòsyon vyann ta dwe apeprè avèk palmis ou. Men. Pa ale grangou! Pandan yon grèv grangou, kò a kòmanse fè pwovizyon pou ijans. I.e. Li mete tout moso vyann yo ansanm ak grès la. Sou rejim alimantè sa a yo ta dwe 3 plen manje. Si nan premye jou yo ou grangou yo chita sou Kremlin an - manje yon fwa ankò, pa pwal gen anyen mal. Apre kèk jou, apeti a pral anpeche epi ou ka ale nan yon ti pòsyon.

8. Si legim ak fwi yo pa gen dwa, ki jan pral vitamin antre nan kò a?
- Sou rejim alimantè sa a, sepandan, tankou sou rejim alontèm, vitamin yo dwe bwè! Chwazi konplèks nan ki potasyòm ak mayezyòm yo prezan. Anplis de sa, dòz la nan vitamin bezwen yo dwe ogmante, paske nan yon rejim alimantè, kò a bezwen sipò adisyonèl.

9. Pwoblèm ak "ti chanm nan".
- Sou yon rejim alimantè pwoteyin, souvan, espesyalman nan 2 premye semèn yo, gen pwoblèm ki genyen ak poupou. Yo disparèt poukont yo le pli vit ke ou kòmanse manje legim. Men, sa ki sou 2 semèn sa yo? Isit la se yon remèd kèk: - len oswa lwil oliv, bwè yon kiyè nan maten ak aswè, - nan maten an sou yon lestomak vid, bwè yon vè dlo bouyi (si ou bezwen rezilta a touswit, ou ka sote apre bwè yon vè dlo, men sa a se yon mezi ekstrèm, pa abize li!), - Nan maten an sou yon lestomak vid oswa nan aswè a anvan ou ale nan kabann, bwè yon vè kefir, yon kote alantou 250-300 ml.

10. Ki kantite likid pou konsome pandan rejim alimantè a?
- Ou bezwen bwè 1.5-2 lit pa jou. likid chak jou (dlo, dlo mineral, te vèt).

11. Èske li posib yo manje bagay dous dyabetik?
- Souvan, gen kòm anpil nan bagay dous dyabetik tankou nan bagay dous òdinè. Menm si yo ba-karb yo - yo gen farin frans, lanmidon ak lòt "cham" ki entèdi nou sou rejim alimantè a.

12. E si pa gen tan pou kwit manje? Èske gen yon Kremlyovka apwopriye manje vit?
- Nan ka a lè pa gen okenn tan kwit manje oswa ou bezwen pran yon bagay nan travay, gen vyann semi-fini pwodwi ak fwomaj. Nan nenpòt ki magazen ou ka achte vyann oswa tranch sosis oswa fwomaj krèm gen yon ti goute epi yo pa chita grangou. Malerezman, tout kalite manje vit toujou sèvi ak pan, yon gwo kantite lajan pou lwil ak lòt "kado". Si sitiyasyon an se san espwa, ou ka vizite Rostiks oswa ba gri an.

13. Èske pwa retounen apre ou sispann rejim?
- Si ou pa bondi sou gato ak pen epi yo pa bwè yo ak Coca-Cola, Lè sa a, li pa retounen. Li se ase konfòme yo ak aspè debaz yo nan nitrisyon apwopriye ak kontwole pwa. Pratike montre ke menm apre plizyè jou nan manje bagay dous, pwa pa retounen. Bagay pwensipal lan yo sispann nan tan ak ekonomize pwa. Isit la se yon quote soti nan Komsomolskaya pravda: Lè pwa a ale tounen nan nòmal, ou ka manje tout bagay - pou 60 oswa plis pwen pou chak jou. Tout moun ap chwazi nòmal la endividyèlman. Pèmèt tèt ou nan jou ferye yon moso nan gato, patisri. Endikatè prensipal la se pwa. Le pli vit ke li leve ankò pa 2 - 3 kilogram, retounen nan 30 - 40 pwen.

14. Èske mwen bezwen konbine rejim alimantè ak espò?
"Li vo ke yo te atansyon isit la." Se pou nou di yon pisin, jalahup ak fè egzèsis pou laprès la fè okenn mal nan nenpòt ki moun. Men, avèk fòmasyon pouvwa plis presizyon! Rejim alimantè a se pwoteyin, se konsa misk yo grandi trè byen vit, ak pwa a pa kapab pa sèlman diminye, men menm ogmante.

15. Se konsa, rive ke kg kite, men nan glas la rezilta yo yo pa vizib. Ak vis vèrsa, li se vizyèlman evidan yo ke yo te pèdi pwa, men pa gen okenn rezilta pou kg, ki jan sa a se posib?
- Chak òganis se endividyèl epi chak pèdi pwa yon fason diferan. Opsyon abityèl la se premye kite kg, lè sa a, apre 5-6 jou, komèsan kòmanse kite kay la. Pafwa li rive ak vis vèrsa - premye komèsan yo ale, ak Lè sa a, pwa an. Si gen omwen kèk rezilta, sa deja bon. Asire ou ke ou peze ak mezire komèsan yo.

16. Èske mwen ka bwè alkòl?
- Rejim alimantè a pa entèdi itilizasyon alkòl. Men, pratik montre ke li se pi bon yo pa sèvi ak li omwen pou premye fwa a. Premyerman, alkòl pyèj likid la nan kò a, epi, dezyèmman, resèt apeti a (ak "Tonton Zhora" se konsa difisil yo kondwi soti).

17. PI ENPTAN! Apwoche yon rejim alimantè san fanatik. Renmen tèt ou ak kò ou. Pa deranje tèt ou si ou wè ke rejim alimantè a pa ou! Yon bagay pi bon ap tann pou ou!

Olga Sunny ou

10 erè prensipal te fè sou rejim alimantè a Kremlin

Anvan ou ale nan yon rejim alimantè Kremlin, li se rekòmande pou familyarize w ak yon kantite pwen ki pa rekòmande. Trè souvan, ap eseye pèdi pwa, moun fè erè. Nou rezime dis ki pi komen yo.

1. Vyolasyon nan rejim alimantè a abityèl, sa vle di. twò ra oswa nitrisyon limite. Nan okenn ka ou ta dwe vyole rejim ou an, manje jan ou itilize yo, sa vle di. manje maten, manje midi, dine, ak ant yo ti goute (nan kou, plan meni an annakò avèk rejim alimantè a :-) Kòm yon rezilta, ou ap toujou gen yon atitid bon, enèji, mank de grangou ak kenbe yon to metabolik segondè.
2. Eksepsyon nan rejim alimantè a nan tout fwi yo. Anpil refize konplètman fwi, ki, nan kou, agrav bzwen la pou yo, sa a pa ta dwe fè. Ou ka manje fwi ak bè rich nan fib nan kantite modere (kiwi, pèch, frèz, ramase, franbwazye, chadèk).
3. Eksklizyon nan grès. Sa a pa ta dwe fè swa. anpil etid montre rejim ki gen anpil grès souvan pa mennen nan pèdi pwa, men pito pran pwa. Pou redwi pwa sou rejim alimantè a Kremlin, ou ta dwe ogmante konsomasyon grès. Lwil monoensature, tankou oliv, trè benefik pou sante.
4. Anpil kache tout manje pou ke pa gen okenn anba tantasyon :-) Ranplase ti goute nòmal ou (bonbon, bagay dous, bonbon Gingerbread, biskwit, elatriye) ak pwodwi ki pèmèt pa rejim alimantè a Kremlin, pou egzanp, fwomaj, sosis, ze bouyi, konkonm, yogout, elatriye.
5. Konfòmite avèk rejim alimantè a se sèlman nan kay la, pandan y ap lwen yo manje tout bagay. Rejim alimantè Kremlin an se yon fason nan lavi, eseye aplike prensip yo nan nitrisyon nan Kremlin an toupatou, li difisil, men pratik :-)
6. Konsomasyon an nan yon gwo kantite manje ak asyèt ak ranplasman sik. Sik ki pèmèt yo mete yo sou rejim alimantè Kremlin an, men nan kèk moun yo ka lakòz plis anvi pou bagay dous, ki se pi rèd sikolojikman lè pèdi pwa. Pou lòt moun, sou kontrè a, pran pwa ka kòmanse kòm yon rezilta nan enkapasite kò a yo absòbe ranplasman.
7. Konte kalori. Pwosesis la nan boule grès sou rejim alimantè a Kremlin pa rive kòm yon rezilta nan diminye kalori. Li detèmine pa nivo ensilin lan. Eseye konfòme yo ak règleman ki nan CD a ak manje balanse. Kòm yon rezilta, metabolis la pral efikas, ak nivo nan ensilin konstan.
8. Segondè konsomasyon nan endistriyèl ki gen anpil kalori manje. Ou ta dwe fè atansyon isit la! Manje sa yo gen anpil kalori, ki ba nan idrat kabòn ak ki ba valè nitrisyonèl, men sa a pa pral chanje abitid ou yo ak ogmante efikasite nan pèdi pwa.
9. Twòp egzèsis. San dout, aktivite fizik jwe yon wòl enpòtan, men pou yon tèm ki long siksè ou ta dwe chwazi espò yo ke ou pèsonèlman renmen epi ou pare angaje l nan yo toujou ap. Sa enpòtan sitou apre faz aktif nan rejim alimantè a pou kenbe yon figi.
10. Ogmantasyon nan pwoteyin detriman nan idrat kabòn. Pa bliye ke konsomasyon twòp nan vyann ak pwodwi vyann ka lakòz gwo domaj nan sante. Eseye divèsifye rejim alimantè ou pa konsome idrat kabòn ki an sante. Pa bliye ke nòmal chak jou nan idrat kabòn pou chak CD se apeprè

Kouman pou mwen travay sou yon rejim alimantè idrat kabòn

Kaboyidrat yo divize an de gwoup kondisyonèl - dijèstibl pa kò imen an ak ki pa Peye-dijèstibl. Vant nou an kapab dijere, pou egzanp, idrat kabòn ki yo te jwenn nan pen, legim ak fwi, ak idrat kabòn konplèks seluloz la, ki se yon pati nan bwa, se pa kapab dijere.

Pwosesis la nan dijere idrat kabòn se dekonpozyòm nan polisakarid ak lacho nan monosakarid (sik ki pi senp) ki anba enfliyans a ji gastric. Li se idrat kabòn senp ki absòbe nan san an epi yo se yon substra eleman nitritif pou selil yo.

Pwodwi ki gen idrat kabòn yo kapab divize an twa gwoup:

1. Ki gen ladan "enstantane sik" - yo lakòz yon ogmantasyon byen file nan nivo glikoz nan san jis 5 minit apre enjèstyon. Men sa yo enkli: maltoz, glikoz, fruktoz, sikwoz (sik manje), rezen ak ji rezen, siwo myèl, byè. Pwodwi sa yo pa gen sibstans ki pwolonje absòpsyon.
2. Ki gen ladan "vit sik" - nivo sik nan san leve apre 10-15 minit, sa rive sevè, pwosesis la nan pwodwi nan vant la fèt nan yon sèl-de èdtan. Gwoup sa a gen ladan sikwoz ak fruktoz nan konbinezon ak prolonksyonman absòpsyon, pou egzanp, pòm (yo gen fruktoz ak fib).
3. Ki gen ladan "ralanti sik" - glikoz nan san an kòmanse monte apre 20-30 minit ak ogmantasyon an se byen lis. Pwodwi yo kraze nan vant lan ak trip pou apeprè 2-3 èdtan. Gwoup sa a gen ladan lanmidon ak laktoz, osi byen ke sikwoz ak fruktoz ak yon proliferasyon trè fò, ki anpil inibit pann yo ak absòpsyon nan glikoz la ki te fòme nan san an.

Faktè Glikoz Dyetetik

Li te lontan yo te konnen ke pou pèdi pwa li se pi plis benefisye yo sèvi ak idrat kabòn konplèks, ki enkli ladan sik ralanti. Kò a trete idrat kabòn sa yo pou yon peryòd tan ki pi long. Kòm yon opsyon, yon siro parèt, ki sou rejim alimantè a Ducan ka itilize olye pou yo sik.

Pou kò a fonksyone byen, idrat kabòn yo bezwen. Yon konsantrasyon sèten nan glikoz nan san an asire fonksyone a apwopriye nan sèvo a ak sistèm nève. Si kantite lajan an nan sik nan san an se ki estab, Lè sa a, moun nan se an sante, se li ki nan yon atitid bon.

Depase nivo glikoz mennen nan somnolans, epi tonbe anba nòmal la lakòz feblès, chimerik, ak letaji.

Nan sitiyasyon sa a, kò a nan nivo a enkonsyan ap chèche jwenn yon mank de glikoz nan bagay dous divès kalite yo nan lòd yo ijan fè moute pou defisi a enèji. Yon moun se toujou ante pa panse sou yon chokola ba oswa yon moso nan gato, espesyalman nan aswè yo. An reyalite, sa a jis manifeste yon santiman nan grangou pandan rejim alimantè a Ducan, ak nenpòt ki lòt.

Si ou swiv rejim alimantè Ducan, ou pa ka ajoute sik òdinè nan asyèt, kidonk ou bezwen chwazi yon edulkoran apwopriye.

Men, ki kalite edulkoran yo chwazi?

Ranplasman dyetetik sik

Xylitol (E967) - li gen kontni an kalori menm jan ak sik. Si yon moun gen pwoblèm ak dan l 'yo, Lè sa a, sa a ranplasan se jis bon pou l'. Xylitol, akòz pwopriyete li yo, se kapab aktive pwosesis metabolik epi yo pa afekte emaye dan, li apwouve pou itilize nan dyabetik.

Si se pwodwi sa a itilize nan kantite twò gwo, pwoblèm nan vant ka kòmanse. Li pèmèt yo manje sèlman 40 gram nan ksilit chak jou.

Sakarin (E954) - Sa a ranplase sik se trè dous, gen kèk kalori epi li pa absòbe nan kò an. Sèvi ak sa a konpoze, ou ka pèdi pwa, Se poutèt sa sakarin se rekòmande pou fè manje an akò ak rejim alimantè Ducan.

Nan kèk peyi, se sibstans sa a entèdi paske li se poze danje pou pou vant lan. Pou yon jou, ou ka itilize pa plis pase 0.2 g nan sakarin.

Cyclamate (E952) - li gen yon gou bèl epi yo pa twò dous, men li gen yon kantite avantaj enpòtan:

• gen kèk kalori
• gwo pou rejim,
• cyclamate se trè soluble nan dlo, konsa li ka ajoute nan bwason.

Aspartame (E951) - Trè souvan ajoute nan bwason oswa patisri. Li se pi dous pase sik, gou bon ak pa gen okenn kalori. Lè ekspoze a tanperati ki wo pèdi bon jan kalite li yo. Pa gen plis pase 3 gram aspartame yo pèmèt pou chak jou.

Acesulfame potasyòm (E950) - ki pa gen anpil kalori, rapidman elimine nan kò a, pa absòbe nan trip la. Li kapab itilize pa moun ki gen maladi alèjik. Akòz kontni an nan Meter etè nan konpozisyon li yo, acesulfame se poze danje pou pou kè a, nan adisyon, li gen yon efè fò enteresan sou sistèm nève a.

Pou timoun yo ak fanm lactation, se konpoze sa a kontr, sepandan, premye ak dezyèm kategori a pa sou rejim alimantè Ducan. Yon dòz ki san danje pou kò a se 1 g pou chak jou.

Succrazite - apwopriye pou itilize nan dyabèt, se pa kò absòbe, pa gen okenn kalori. Li se byen ékonomi, depi yon pake nan yon ranplasan se apeprè sis kilogram nan sik senp.

Sucrazite gen yon dezavantaj enpòtan - toksisite. Pou rezon sa a, li se pi bon yo pa sèvi ak li, se konsa yo pa mal sante. Pa gen plis pase 0.6 g nan konpoze sa a pèmèt chak jou.

Stvya se yon ranplasan sik natirèl yo itilize pou fè bwason. Akòz orijin natirèl li yo, stevia edulkoran bon pou kò a.

• Stvya disponib nan fòm poud ak lòt fòm,
• pa gen kalori
• ka itilize pou fè manje rejim alimantè.
• Ka sa a ranplase sik dwe itilize pa dyabetik.

Se konsa, nan kesyon an nan ki ranplase yo chwazi pandan yon rejim alimantè, se repons lan bay nan deskripsyon an nan kalite itil oswa vis vèrsa, nan kontr, nan chak kalite edulkoran.

Endikasyon ak kontr

Rejim alimantè Kremlin-style se sitou apwopriye pou moun ki renmen manje remoute kouraj, men vle pèdi pwa san yo pa santi grangou. Sistèm nan omisyon manje a nenpòt ki lè nan jounen an san yo pa konte kalori konplike.

Trè souvan, se tankou yon rejim alimantè ki itilize pa moun ki gen yon orè travay iregilye, kòm rejim alimantè a bay pou yon ti goute nan maten an oswa anreta. Epitou, se teknik sa a chwazi pa rayisab nan asyèt vyann, moun relativman an sante ki vle byen vit ak byen fasil diminye pwa kò pa yon sèten peryòd tan.

Meni an fasil adapte nan nenpòt nivo revni. Olye pou yo kalma, kribich ak vyann kodenn, ou ka itilize vyann poul, pwason chè ak dyondyon, ki ka jwenn nan nenpòt ki makèt. Pwodwi Pwoteyin yo nourisan, se konsa yon moun rete plen pou yon tan long.

Men, li enpòtan yo konsidere ke rejim alimantè a Kremlin kontr:

• Pandan gwosès ak bay tete,
• Nan anfans ak adolesans,
• Nan maladi kwonik nan fwa a ak nan ren,
• Si gen yon fonksyone byen nan aparèy la gastwoentestinal,
• Avèk pwoblèm metabolik grav.

Yo ta dwe rejte alimantasyon nitrisyonèl si sistèm nève a detounen, kò a sibi chanjman ormon. Pou moun ki gen aktivite mantal, opsyon sa a nan rejim alimantè manje pa pral travay.

Dezavantaj yo nan metòd la gen ladan lefèt ke manje pwoteyin nan gwo kantite lakòz domaj enpòtan nan sistèm nan urin, epi tou li ogmante risk pou yo wòch nan vezikulèr a ak nan ren.

Depi fib pratikman pa fè pati nan rejim alimantè a, pasyan an souvan gen konstipasyon ak lòt pwoblèm ak sistèm dijestif la. Nan prezans pathologies nan aparèy la gastwoentestinal, yon konplikasyon ka devlope.

Depi rejè a idrat kabòn mennen nan yon diminisyon nan sik nan san, rejim alimantè sa a pa rekòmande pou moun ki tendans souvan depresyon.

Kalite rejim alimantè Kremlin an

Gen de kalite metòd pou pèdi pwa. Premye opsyon an chwazi si ou vle byen vit ak yon sèl-fwa pèdi kilogram yo siplemantè akimile. Pou jwenn yon efè plis pèmanan ak ki dire lontan, yo itilize dezyèm varyete rejim alimantè Kremlin an, ki kapab itilize pandan plizyè ane san domaj nan kò a.

Yon rejim alimantè rapid ak kout tèm yo konsidere kòm strik ak efikas. Nan teknik sa a, kantite idrat kabòn ki boule limite a 20 inite. Yo manje fason sa a pou de semèn, apre sa 5 inite idrat kabòn yo ajoute chak sèt jou.

Premye semèn nan enplike nan itilize nan vyann, pwason, ze, Lè sa a, joumou, tomat, ak konkonm yo prezante. Twazyèm semèn nan gen ladan labouyl ak nwa. Apre li te posib yo reyalize rezilta a vle, piti piti nòmal la nan idrat kabòn ogmante a 60 g, akòz ki rejim alimantè a vin divès.

1. Nan dezyèm kalite rejim alimantè a, yo pèmèt jiska 40 inite idrat kabòn. Anplis de sa, ou ka angaje yo nan espò, men pèdi pwa yo pral ralanti ak nan yon vitès mou.
2. Asyèt kapab nenpòt ki kalite, men ou ta dwe refize sik ak lanmidon otank posib.
3. Lè yo rive jwenn rezilta a vle, ka kantite inite ap ogmante. Chwazi endikatè a pwa dwa se endividyèlman, ki konsantre sou complexion a, karakteristik sa yo nan kò a ak prezans nan maladi.

Li enpòtan yo konsidere ke se premye opsyon an nan pèdi pèdi pwa konsidere kòm ijan ak pi sevè, ak sa a nitrisyon, se kò a prezante nan yon eta nan ketosis. Poutèt sa, pasyan an ka gen yon odè dezagreyab nan asetòn soti nan bouch la, ak yon gou dezagreyab ka parèt tou nan kav la oral.

Pandan peryòd sa a, li souvan rekòmande rense bouch ou epi bwè omwen de lit bwè likid chak jou.

Ki sa ki pèmèt yo manje sijè a rejim alimantè a Kremlin

Premye de semèn yo gen restriksyon dyetetik. Pou pèdi pwa ijans sèvi ak vyann, pwason, ze, dezyèm kalite rejim alimantè a enkli ladan lèt fwomaj, fwomaj, kefir, pwodwi lèt. Pou bagay dous, yo bay boulanjri oswa Desè lè l sèvi avèk Bran avwan, fib oswa soya pwoteyin izole.

Ou bezwen konprann ke rejim alimantè a Kremlin ak sikre yo pa toujou konpatib. Bon sik atifisyèl pa rekòmande, menm jan yo kontribye nan devlopman nan dejwe. Nan ka ekstrèm, sik ka ranplase ak stvya nan tablèt ak pwodwi ki baze sou li.

Dòz la chak jou kapab pa plis pase 30 g nan ble oswa Bran avwan, ki fè yo prezante nan rejim alimantè a nan dòz tikal, kòmanse ak yon sèl ti kiyè. Yo kòmanse nan sereyal yo lè yo jere yo debarase m de liv siplemantè. Gato alimantè yo te fè soti nan farin frans len, ki retire likid nesesè ak diminye kolestewòl. Altènativman, se ekreme farin frans mayi itilize yo.

Kòm yon pati nan yon rejim alimantè, ou ta dwe abandone:

• Sahara
• Siwo myèl
• Pwodwi Bakery
• Macaron
• Farin frans
• Lanmidon
• Kash,
• Bwason gazeuz dous,
• Bagay dous.

Pandan se tan, rejim alimantè a bay pou jou san manje lè ou ka trete tèt ou bay manje entèdi, men jou kap vini an ou bezwen estrikteman konfòme yo ak règleman yo.

Si tout bagay ap fèt dapre rekòmandasyon yo, kò a vin itilize trè vit, ak bezwen pou bagay dous disparèt.

Rekòmandasyon Nitrisyonis yo

Lè yo te mande si wi ou non yon ranplasan sik ka sou rejim alimantè a Kremlin, doktè reponn nan afimatif la. Men, li enpòtan pa abize sik la, yo ta dwe itilize sèlman lè sa nesesè, lè bwason oswa asyèt san yo pa edulkoran apwopriye pou konsomasyon.

Li nesesè asire ke edulkoran an sou rejim alimantè a Kremlin pa gen fruktoz, sikwoz, laktoz. Aspartame tou se trè danjere epi yo pa apwopriye pandan pèdi pwa. Pa gen okenn restriksyon sou sèl, men li toujou rekòmande yo manje asalt asyèt, depi sibstans sa a ede kenbe depase dlo nan kò an.

Nan premye fwa, ou pa bezwen enkli legim ak fwi nan meni an, menm jan yo gen yon kantite lajan ogmante nan idrat kabòn. Apre de semèn, se rejim alimantè a piti piti dilye ak daikon, leti, konkonm, tomat, epina. Apre sa, ou ka deplase sou plis manje idrat kabòn.

Pou fè moute pou mank nan eleman nitritif nan kò a, ou bezwen bwè yon konplèks vitamin ki gen Manyezyòm ak potasyòm. Dòz la nan vitamin yo ta dwe ogmante.

Yon ekspè nan videyo a nan atik sa a pral pale sou rejim alimantè a Kremlin.