Rejim alimantè Okroshka ak pwason

‹Resèt anvan an
344 soti nan 832
Next resèt ›

Resèt
Pike perch konje 150g.
1 / 2pcs ze
Konkonm 125g.
Green zonyon 60g.
Pèsl fèy ½ pakèt.
Sour krèm 1 kiyè (20g).
Pan kvass 300g.
Sèvi sede: 500g + 20g krèm tounen.
Konpozisyon chimik: pwoteyin - 23g, grès - 7.2g, idrat kabòn - 33.2g, kalori - 290kcal.

Rejim alimantè Okroshka ak pwason - preparasyon:

Bouyi konje Pike jèt, fre, kale, koupe an ti moso.
Hard-bouyi ze pou 8-10 minit. Peel ze yo refwadi, tise byen koupe.
Koupe konkonm fre nan kib piti. Koupe zonyon vèt, moulen ak sèl jouk fòm ji. Tise byen koupe pèsi a.
Nan yon plak k ap sèvi, mete tounen krèm, ze koupe, zonyon vèt, melanje, ajoute kvas pen an, Lè sa a, mete konje a Perchi koupe pike ak konkonm, melanje ankò, w'a vide ak pèsi tise byen koupe. Okroshka pare, ou ka sèvi l sou tab la.

Ki jan yo kwit manje okroshka pwason

Pou fè okroshka nan pwason bon gou, ou bezwen chwazi ak prepare pwodwi yo kòrèkteman. Premye a tout, ou bezwen achte pwason. Ou ka itilize tou de pwason blan ak wouj. Bagay pwensipal lan se ke li pa ta dwe zo, otreman manje yon okroshka ta dwe an sekirite.

Ou ka itilize sèten varyete nan pwason gwo larivyè Lefrat, li kapab zander, pwason chat oswa trit rivyè. Men, pi souvan itilize pwason lanmè. Li pi bon yo chwazi varyete pa twò gra ki pa gen yon sant pwononse. Mori oswa somon woz pafè.

Pou fè soup, pwason yo dwe premye bouyi oswa kwit. Si se premye metòd pou kwit manje chwazi, Lè sa a, yo dwe moso nan tout antye dwe tranpe l 'nan dlo bouyi ak kwit pou 10-15 minit, tou depann de gwosè a nan moso la. Li trè pratik nan kwit pwason nan papye, kidonk li pral kwit nan pwòp ji li yo. Pwason fini ap bezwen byen refwadi epi koupe an ti moso.

Okroshka ak pwason nan bwat

Si ou bezwen kwit okroshka trè vit, epi pa gen okenn tan dezòd ak pwason kri, Lè sa a, ou ka fè soup frèt ak pwason nan bwat.

Engredyan ki rete yo pou okroshka yo prepare kòm dabitid. Konpozisyon an, tankou yon règ, gen ladan pòmdetè ak ze bouyi, ak eksepsyon a nan sèlman okroshka mèg, ki se kwit san yo pa itilize nan ze.

Yon eleman obligatwa nan plat la se vèt. Li nesesè yo sèvi ak diferan kalite pikant vèt, Lè sa a, okroshka pral vire soti plis aromat ak bon plat.

Reyalite enteresan: pwason se pa enferyè a vyann nan valè nitrisyonèl, ak pwason menm gras pwodwi vyann nan vitès ak fasilite nan asimilasyon. Se poutèt sa, asyèt pwason yo dwe nan rejim alimantè a.

Okroshka pwason mèg sou kvas

Nan sèten jou nan jèn, kwayan yo gen dwa manje pwason. Se poutèt sa, mèg okroshka ak pwason kvas ka kwit.

1-1.5 lit kvas,
400 gr. konje pwason bouyi,
3 pòmdetè
200 gr. konkonm fre
200 gr. radi
3-4 pye nan zonyon vèt,
1 pakèt yon melanj de vèt divès kalite,
1 gwo kiyè moutad
sèl, pwav nwa nan gou.

Premyèman, bouyi pwason an ak pòmdetè, fre pwodwi yo. Peel pòmdetè a, koupe an kib piti. Nou koupe pwason an nan menm moso yo.

Nou moulen konkonm fre ak radi, yo ka griye oswa koupe an kib piti. Tise byen koupe vèt yo, w'a vide ak yon zongle a sèl ak moulen jouk ji a lage. Konbine tout engredyan yo prepare nan yon gwo marmite. Sezon avèk moutad ak brase. Vide kvas, sèl ak pwav gou.

Konsèy! Si ou vle, ou ka sezon okroshka a ak mayonèz mèg, kwit san yo pa ajoute ze poul.

Okroshka ak pwason sou kefir

Pa gen mwens bon gou se okrosh a pwason kuit sou kefir.

4 pòmdetè
3 ze
4 konkonm
400 gr. bouyi,
1 pakèt zonyon vèt,
1 pakèt moun Dill
1 gwo kiyè moutad
0.75 lit kefir,
0.5 lit dlo mineral,
100 gr. krèm tounen
sèl nan gou.

Bouyi pòmdetè san yo pa penti kap dekale yo. Fre rekòt yo rasin, kale yo epi koupe an kib piti. Separeman, bouyi difisil-bouyi ze, fre yo nan dlo frèt. Peel ak tise byen koupe.

Koupe an ti moso filèt nan kòd, melanje l ak rès engredyan yo. Nou lave konkonm yo, koupe konsèy yo. Koupe konkonm yo nan kib piti. Detwi vèt yo tankou ti ke posib. Melanje tout okroshka engredyan yo.

Prepare ranpli a. Pou fè sa, nou delye kefir ak dlo, sèl nan gou ak ajoute tounen krèm. Melanje byen ak yon fwe. Ranpli engredyan nou yo ak ranpli frèt. Brase epi yo ka sèvi.

Original resèt ak pwa ak sprats

Yon resèt trè etranj pou okroshka, ki se kwit ak pwa frans. Sepandan, sa a te plat te li te ye pou yon tan long ak nan kèk rejyon yo nan Larisi li se ak plezi prepare nan moman sa a. Poukisa nou pa eseye Old Ris la plat? Nou pral senplifye resèt la yon ti kras, ak olye pou yo pwason kri, nou pral pran Sprats nan bwat konsèv nan tomat.

1 tas pwa sèk yo
4 konkonm
Radi 6-8,
1-2 bwat (depann sou pwa, ou bezwen sou 200-250 gr. Pwason) sprats nan sòs tomat,
1 zonyon siboulèt
nan yon ti pakèt moun sou Dill ak pèsi,
1.5 lit kvas,
sèl, krèm tounen nan gou

Premye a tout, ou bezwen bouyi pwa yo. Li nesesè pou kwit manje dapre enstriksyon ki sou pake a, tankou diferan kalite pwa yo kwit nan diferan moman. Pou akselere pwosesis la pou kwit manje, ou dwe pre-tranpe pwa yo nan dlo frèt lannwit lan.

Nou lave legim yo, koupe konkonm yo ak radi ak pay kout oswa kib, ou ka fwote sou yon rap. Melanje legim ak pwa. Louvri yon bokal pwason, yon ti kras petrir ak yon fouchèt ak vide sa ki nan yon chodyè ak okroshka.

Ou bezwen mete deyò pa sèlman pwason, men tou sòs tomat. Melanje tout bagay lè ou ajoute fèy tise byen koupe. Nou kwaze okroshka ak kvas, sèl ak sezon ak krèm tounen.

Okroshka sou bouyon pwason ak kribich

Yon lòt resèt orijinal se okroshka sou bouyon pwason ak kribich.

0.5 lit kvas,
0.5 lit pwason stock,
500 gr. konje pwason blan,
5 konkonm
0.5 pakèt zonyon,
0.5 pakèt grenn dill,
12 pcs kribich
sèl ak pwav gou,
100 gr. mayonèz.

Bouyi pwason davans pa ajoute epis santi bon. Nou kwit manje kribich nan dlo ak yon anpil nan Dill ak sèl. Fre pwodwi yo. Nou demonte pwason an nan fib oswa koupe an kib. Nou netwaye kribich bouyi.

Zo konkonm yo. Tise byen koupe vèt yo. Nou melanje tout pwodwi yo, sezon ak kvas. Opsyonèlman, ajoute mayonèz.

Konsèy! Olye pou yo fre kribich, ou ka itilize nan bwat kol nan matris. Men, si ou jere yo trape kribich la ki depase, lè sa a yo ka sèvi separeman ak yon okroshka pwason yo manje yon ti jan nan mòde.

Rejim okroshka

Nan jou ete cho, soup frèt pou anpil moun vin baz nan rejim alimantè a. Pami yo se okroshka a, ki baze sou legim ak kvas, kefir, lètkaj laktoserom. Sa a plat, te renmen pa anpil nan konpatriyot nou yo, se pa sèlman entérésan ak bon gou, men tou, an sante.

Legim bay kò a vitamin ak mineral, amelyore dijesyon. Anplis de sa, okroshka refere a ba-kalori asyèt: valè enèji li yo depann sou resèt la, men raman depase 60 kilokalori.

Anplis de sa, okrosha nan rejim alimantè toujou gen pwoteyin, sa ki fè "okroshny" rejim alimantè a balanse.

Ki jan yo kwit manje yon okroshka rejim alimantè

Moun ki te vini ak anpil resèt pou okroshka, men se pa tout nan yo ki apwopriye pou moun ki vle pèdi pwa. Lè w ap prepare sa a plat dyetetik, ou bezwen yo dwe gide pa prensip yo nan yon rejim alimantè ki an sante, chwazi manje ki pi an sante ak pi piti segondè nan kalori.

Se rejim alimantè okroshka prepare an konfòmite ak rekòmandasyon sa yo:

Yon pòsyon ideyal konsiste de 120-150 g legim ak zèb, 200 ml likid, pa plis pase yon sèl pòmdetè ak yon ze, yon kantite lajan modere nan pwason oswa vyann.
Vyann fimen ak sosis nan yon rejim alimantè okroshka pa fè pati. Preferans yo ta dwe bay fwidmè, ki pa gen anpil grès pwason, tete poul, men yo ta dwe tou itilize nan modération. Pi itil la pou pèdi pwa se yon okroshka vejetaryen.
Okroshka te gen non li akòz lefèt ke pwodwi yo kraze nan li, se sa ki, tise byen koupe oswa fwote. Lè w ap prepare yon plat dyetetik, youn pa ta dwe moulen anpil: pi gwo legim yo tranche, fib la plis nan yo ki bay sasyete, nòmal dijesyon.
Pa ajoute mayonèz okroshka: li gen anpil kalori. Nan ka ekstrèm yo, ou ka mete yon kiyè ti nan krèm tounen.
Se rejim alimantè okroshka te fè sou kefir, lètkaj koton laktoserom, kvad san sik. Li pa entèdi delye prensipal engredyan likid la ak dlo mineral san yo pa gaz.

Li plis Rassolnik ak poul ak diri

Ka rejim alimantè okroshka dwe enkli nan rejim alimantè a, menm si pa gen okenn objektif pèdi pwa. Si pèdi pwa se travay prensipal la, Lè sa a, ou bezwen prepare davans pou lefèt ke pandan semèn nan (pa plis!) Ou sèlman gen manje okroshka. Sa a se plen ak dyare ak, kòm yon rezilta, dezidratasyon nan kò an.

Pou konpanse pou pèt likid, omwen de lit dlo òdinè ta dwe bwè chak jou. Li se pi bon yo pa ale nan pou espò nan moman sa a, depi kò a pa pral jwenn ase manje pwoteyin jou sa yo.

Pou kenbe rezilta a apre fen a nan rejim alimantè a, ou bezwen kontinye kontwole rejim alimantè ou konsa yo pa overeat, otreman pwa a ap retounen ak tout touman an pral pou gremesi.

Resèt rejim okroshka yo dwe altering konsa plat la pa vin raz ak, sa ki pi enpòtan, ki kò a pa soufri akòz yon mank de nenpòt eleman.

Legim okroshka sou kefir

kefir ak yon kontni grès nan 1% - mwatye yon lit,
konkonb - de moso gwosè mwayen,
radi - mwatye yon pakèt,
pèsi, Dill - mwatye pakèt la.

Lave legim yo ak fèy yo, drenaj dlo a.
Koupe Dill la byen, pèsi - yon ti kras pi gwo, konkonm ak radi - yon ti kras pi piti pase nòmal sou yon sòs salad.
Pliye nan yon bòl, ranpli ak kefir, brase.

Si ou vle, ka yon zongle a sèl dwe ajoute nan plat la, men pa gen okenn bezwen pou li: legim deja gen ase nan eleman sa a. Okroshka nan rejim alimantè vyann lan fèt menm jan an, se sèlman apeprè 150-200 g nan vyann bouyi (ki pa gen anpil grès) ajoute nan li: vyann bèf, lang, tete poul.

Okasshka vyann kvas

tete poul (filet san po) - youn,
konkonb - de moso gwosè mwayen,
radi - 10 moso,
bouyi ze - youn
zonyon vèt - mwatye yon pakèt,
Dill - mwatye yon pakèt,
kvas ble - mwatye yon lit.

Nan dlo sale, bouyi tete a jiskaske li sansib, fre, koupe an ti moso.
Bouyi ze a, kale, griy gwo krich.
Lave radi ak konkonm, tise byen mwatye koupe, griyaj dezyèm mwatye a. Legim griye ap bay plis gou.
Lave ak tise byen koupe zonyon an, Dill.
Mete yo nan yon bòl, yon ti kras sèl, souke yo ke yo mete aksan sou ji an.
Mete rès engredyan yo nan menm bòl la.
Vide kvas, brase ak sèvi.

Li plis Chili Con Carne

Si ou vle, ka vyann dwe eskli nan sa a resèt, men Lè sa a, ou bezwen pran de ze.

Vejetaryen okroshka sou kvas

radi - yon pakèt,
konkonm - twa ti piti,
zonyon vèt, pèsi, Dill - mwatye pakèt la,
pwa vèt (nan bwat) - 150 g,
kvas - 600 ml.

Lave ak koupe legim yo byen an ti moso.
Fè aranjman pou sou plak (mande pou yo menm gwo twou san fon), divize an twa pati.
Mete 50 g nan pwa nan chak.
Ranpli ak kvas.

Legum yo pa toujou gen yon efè bon sou dijesyon yo, yo ka kontribye nan flatulans, se konsa ou pa ta dwe panche lou sou okroshka sa a.

Okroshka ak kribich (dapre Dukan)

tete poul (konje) - yon sèl,
bouyi kribich san fanm - 200 g,
zonyon vèt - yon pakèt,
Dill - yon pakèt
yon konkonb se youn nan gwosè mwayen
radi - 5 moso (gwo),
yon poul ze
kefir (1 pousan) - mwatye yon lit,
dlo mineral ki pa gazeuz, ki trè frèt - 100 ml.

Bouyi tete a, ze, kribich. Cool.
Koupe poul la tise byen.
Peel epi koupe kribich la (si yo trè piti, ou pa ka koupe li).
Tise byen koupe radi la lave, griyaj konkonb la grosars.
Retire tout kokiy ki soti nan ze a, koupe l nan longè nan 4 pati oswa nan mwatye.
Koupe zonyon an ak Dill.
Melanje tout legim yo, fè aranjman pou yo nan plak (nan 2 pòsyon).
Add kribich ak vyann.
Melanje kefir frèt ak dlo glas mineral. Vide nan plak yo.
Mete nan chak mwatye yon ze.

Itil ka trè bon gou - sa a postila pwouve pa yon okroshka rejim alimantè prepare dapre sa a resèt.

Pwason okroshka

pwason bouyi (konje) - mwatye yon kilo,
difisil-bouyi poul ze - 2 moso,
konkonb - de mwayen,
gwo radi - 5 pcs.,
kvass san sik - lit,
vèt fre - yon pakèt,
moutad "Ris" - yon ti kiyè.

Li plis Okroshka sou dlo a ak asid asid

Koupe konje nan pwason an ti moso.
Lave ak sèk legim ak remèd fèy.
Moulen yo ak yon kouto.
Koupe ze yo kale nan mwatye, retire eu yo nan men yo, fwote ak moutad.
Pwoteyin koupe.
Melanje ekirèy ak legim, fèy ak pwason.
Fonn mas moutad la-jònze nan kvas.
Vide rès pwodwi yo ak pre-frèt kvas.

Sa a plat ki nesesè pou moun ki pèdi pwa sou okroshka, kòm li gen yon anpil nan pwoteyin.

Bètrav okroshka ak bètrav

kawòt - 100 g
konkonb - 150 g
bètrav - 100 g
chou blan - 100 g,
vèt - yon pakèt,
laktes - mwatye yon lit,
bouyi vyann, pwason oswa dyondyon - 100 g.

Moulen vyann lan nan yon blenndè (si w ap itilize dyondyon, jis koupe tise byen).
Koupe chou an kri tise byen epi sonje li bay ji.
Kawòt kri ak bètrav griyaj.
Koupe fèy yo.
Melanje tout bagay, ranpli ak serik, refrijere. Lè li refwadi desann - sèvi sou tab la.

Pou amelyore gou a, ou ka yon ti kras sèl ak voye bètrav yo anvan yo melanje yo ak lòt legim, ji sitwon.

Okroshka rejim alimantè ki gen pwason rekòmande pou rejim:

3 - pik ak konstipasyon,
5 - rejim alimantè 5, maladi kwonik nan fwa a ak nan blad pipi fyèl,
No 6 - wòch ren, gout, dyatej asid asid,
No. 7 - maladi ren kwonik,
8 - bon nitrisyon pou pèdi pwa, rejim alimantè pou pèdi pwa,
Non. 9 - dyabèt rejim alimantè,
10 - rejim alimantè pou maladi kè, tansyon wo,
10c - ateroskleroz, segondè kolestewòl, rejim alimantè pou hypothyroidism,
11 - tibèkiloz, anemi,
Non 15 se yon rejim balanse.

Ki jan fè yon okroshka rejim alimantè: 10 resèt, karakteristik rejim alimantè

Nan sezon cho a, apeti a pa twò bon: ou vle bwè plis, pa manje. Sa se yon bon rezon pou itilize eta natirèl kò a pou pèdi liv anplis.

Espesyalman fasil pou anpil nan yo pèdi pwa se sa yo rele "okroshnaya" rejim alimantè a.

Nou pral di w ki jan fè yon okroshka rejim alimantè ak ki jan yo swiv yon rejim okroshchy, nou pral bay 9 resèt ki pral pèmèt ou pa santi yo rejim alimantè a monotone pandan y ap pèdi pwa sou okroshka.

Ki jan yo kwit manje yon okroshka rejim alimantè ak swiv yon rejim alimantè sou li

Prensip la nan yon rejim alimantè okroshchy se byen senp: gen okroshka pou yon semèn, epi sèlman li. Sepandan, si ou pa swiv kèk lòt règ, li pral difisil yo kenbe tankou yon restriksyon. Yon lòt ekstrèm tou se posib - ou pa yo pral kapab pèdi pwa sou okroshka. Pou kapab reyalize objektif prensipal la, san yo pa sa ki lakòz domaj nan kò a, ou ta dwe konfòme yo ak règleman plizyè.

Pa enkli vyann gra nan okroshka a, osi byen ke vyann fimen ak sosis. Eksepsyon a tou afekte sosis doktè a, ki pou kèk rezon kèk konsidere engredyan prensipal la nan sa a plat. Vinegar yo pral tou initil, resèt avèk yo pa ka rele dyetetik.
Èstime nan rejim alimantè okroshka se likid. Anjeneral li se kvas oswa kefir, mwens souvan - ayran, laktoseromik. Se dezyèm plas la nan konpozisyon sa a nan okroshka okipe pa ki gen lanmidon ladan yo legim (konkonb, radi) ak vèt.Pou rezon sa a, okroshka se yon pwodwi ki ba-kalori - lè w ap itilize pwodwi dyetetik, 100 ml nan plat sa a pral gen pa plis pase 60 kilokalori. Ak pou menm rezon an, okroshka ka lakòz dyare ak, kòm yon rezilta, dezidratasyon nan kò an. Evite konsekans negatif bwè yon gwo kantite likid pandan yon rejim okroshiet: omwen 2 lit dlo pi pa jou.
Yo nan lòd pou fè pou evite anfle pandan obsèvasyon an nan yon rejim alimantè okroshchy, w ap gen yo manje li sale. Li pa vo mangonmen paske nan sa a: legim deja gen sèl, se konsa okroshka a pa pral sanble fre pou ou
Nan lòd pa ogmante kontni an kalori nan plat la, nan yon pòsyon nan 0.5 l, ou ka gen ladan pa plis pase 100 g nan pòmdetè ak yon ze poul, pa plis pase 0.2 kg nan vyann oswa pwason.
Soti nan vyann, se sèlman varyete grès ki ba ka ajoute nan okroshka, ideyalman bouyi tete poul san. Pwason bezwen tou yo chwazi pi piti lwil la. Li se tou vo konsidere yon opsyon tankou fwidmè. Resèt la pou popilè Dyukan okrosha la pou pèdi pwa gen ladan kribich ki gen yon anpil nan pwoteyin.
Tradisyonèlman, legim pou okroshka yo kraze anpil atansyon, "konfizyon", non an nan plat la pale sou sa. Sepandan, si ou vle pèdi pwa sou okroshka, koupe legim nan li pa ta dwe twò piti. Lè sa a, kò a ap resevwa plis fib, ki bay yon santiman nan sasyete ak amelyore dijesyon.
Si ou vle, okroshka ka blanchi ak yon kiyè ti nan krèm tounen. Mayonèz pa ka itilize = sa a se pa yon pwodwi dyetetik.
Menm si ou gen ladan pwason, Lè sa a, vyann, pwoteyin, kò a pa jwenn pwoteyin twòp nan moman an. Pou rezon sa a, pandan y ap rejim, li rekòmande abandone espò ak lòt gwo efò fizik.

Kòmantè yo nan moun ki swiv rejim alimantè a okroshchnaya endike ke li se byen fasil yo swiv li nan yon pwen de vi sikolojik, rezilta yo yo souvan byen mèb.

Sepandan, moun ki jere yo kenbe rezilta yo reyalize yo se kèk. Bagay la se ke apre fen rejim alimantè a, li "viktim" literalman atake manje yo ki gen anpil kalori ak byen vit retounen kilos yo pèdi.

Gen yon sèl konklizyon: si ou jere yo pèdi pwa sou okroshka, jwenn soti nan rejim alimantè a piti piti.

Si ou manje byen yon anpil okroshka pandan jounen an, Lè sa a, chay la sou sistèm nan urin ka byen gwo. Lestomak la ak trip yo kapab tou pa pare pou dijesyon nan manje ki gen anpil fib. Ka gen lòt kontr pou obsève yon rejim alimantè. Pou rezon sa a, anvan ou eseye pèdi pwa avèk èd nan okroshka, ou bezwen konsilte yon doktè.

Eleman yo

blan kvas - 1 l
radi - yon pakèt,
zonyon vèt - 3-4 pcs.,
pèsi - branch 3-4,
Dill - 3-4 pcs.,
ze poul - 2 pcs.,
konkonm - 0.3 kg
tounen krèm (si ou vle) - 40 ml,
bouyi tete poul (si ou vle) - 0.2 kg.

Algorithm kwit manje:

Lave ze yo, bouyi. Netwaye. Koupe an kib piti, mete yo nan yon bòl emay oswa nan yon bòl vè / seramik. Bagay pwensipal lan se pa sèvi ak aliminyòm pou fè manje okroshka.
Rense tete poul la ak bouyi nan dlo sale jiskaske sansib. Fre ak koupe tise byen.

Si ou vle fè pi piti plat la ki gen anpil kalori, ou pa ka ajoute tete a. Lave vèt yo ak legim, koupe tout bagay an ti moso. Resèt tradisyonèl la enplike nan découper legim sou yon rap, men nou ap prepare yon rejim alimantè okroshka, se konsa nou pral koupe l 'tankou byen byen ke nou kapab ak yon kouto.

Si ou toujou bezwen akselere pwosesis la, fwote legim yo sou bò nan rap la kote twou yo pi gwo yo sitiye.

Mete legim, remèd fèy ak poul nan yon bòl ak yon ze, melanje.

Vide kvas, brase. Blanchi krèm tounen si yo vle.

Ou ka ale nan lòt fason: mete yon kiyè kèk nan melanj lan okroshnoy nan yon plak, ajoute yon kwiyere nan krèm tounen, vide kvas ak melanje. Sepandan, pou pèdi pwa, nan ka sa a, ou dwe obsève pwopòsyon yo endike nan resèt la.

Ki jan yo kwit okroshka

Pou etabli dijesyon epi pèdi yon koup la liv siplemantè, jis fè yon okroshka bon gou pou pèdi pwa. Sepandan, se pa tout engredyan ki kapab konsidere kòm dyetetik, kidonk, ou ta dwe chwazi manje yo ki pi ba-kalori.

Lè wap prepare yon premye kou an sante, konsidere plizyè rekòmandasyon:

Pòsyon ki kòrèk la gen 150 gram nan legim, yon ti ponyen nan vyann oswa pwason ak yon vè likid, 1 ze.
Di pa gen okenn sosis ak vyann fimen, tete poul ak fwidmè mèg yo gen plis apwopriye pou soup rejim alimantè.
Lè tranch konpozan plant yo, pa moulen yo fòtman, kòm benefis ki genyen nan fib ap diminye.
Li pa rekòmande yo ajoute mayonèz plat la; yon kiyè nan krèm tounen ka parfe ranplase li.
Pòmdetè a pa apwopriye pou opsyon dyetetik premye.
Se soup Fwad pou pèdi pwa te fè sou kefir oswa laktoserom, men ou ta dwe peye atansyon sou dlo mineral ak kvas ki pa asid.

Benefis nan yon dyetetik plat

Yon plat senp pral bay légèreté ak konfò imedyatman apre ou fin itilize, ak gou nan pikant nan vèt ap rafrechi menm nan jou la pi cho. Men, avantaj yo pa fini la:

Okroshka se yon plat ki pa gen anpil kalori. Pòsyon an mwayèn nan premye a gen soti nan 60 a 100 kilokalori. Li fasil pou kalkile valè enèji nan 4 pòsyon - otan ke posib li pral 600 kilokalori.
Benefis ki genyen nan vitamin soup frèt ap satisfè bezwen kò a pou eleman tras ki gen anpil valè, pandan pifò alimantasyon yo limite nan nenpòt nan yo. Chanjman yo ap afekte literalman tout bagay: kondisyon an ak aparans nan klou, cheve ak po ap amelyore, ak figi a pral pran sou fòm nan vle.
Efè dechaje okroshka dyetetik la pa sèlman pèmèt ou pèdi pwa, men tou, ou lib entesten yo nan toksin ak toksin ki pwazon bote ak sante. Ak nan konbinezon ak bwè fèrmante lèt, mikroflor a ak metabolis yo amelyore.

Règ pou kwit manje debaz yo

Bon nitrisyon toujou gen ladan yon gwo kantite fib (legim), ki ede amelyore dijesyon ak jwenn amoni. Pou kwit okroshka pou yon rejim alimantè, ou bezwen konsidere plizyè règleman enpòtan:

Eseye nouvo konpozisyon plat la nan maten, konsa ou ka trase reyaksyon kò ou sou nouvo konpozan pandan tout jounen an.
Resèt la pi byen se san dout vejetaryen, men ki gen anpil grès vyann nan poul ak pwason tou se apwopriye pou yon rejim alimantè.
Se tradisyonèl vèsyon an Ris nan okroshka ki baze sou kvas, men chèf modèn yo te siyifikativman elaji ranje a nan engredyan likid. Kefir ak laktoserom se pi popilè pou rejim alimantè jodi an. Ou kapab tou gen ladan fèrmante lèt konn kwit nan fou, ayran, dlo mineral e menm bouyon vyann frèt.
Yon jou jèn sou yon rejim alimantè okroshka enplike manje sèlman sa a plat. Li gen ladan: radi, konkonb, ze, vyann ak remèd fèy. Pòmdetè yo ta dwe eskli.
Divèsifye rejim alimantè a nan pwosesis pou pèdi pwa, eseye resèt altène, osi byen ke bwè omwen 1.5 lit. dlo chak jou.

Ki jan yo swiv yon rejim alimantè sou okroshka

Pèdi pwa sou yon ete plato rapid ak fasil. Pandan peryòd sa a, yo pral kò a ap satire ak vitamin ak mineral, osi byen ke netwaye nan sibstans danjere. Sepandan, pou jwenn plis nan rejim alimantè ou, ou ta dwe swiv kèk rekòmandasyon:

chwazi kefir pa plis pase 1.5% grès,
achte konkonm nan yon vandè ou fè konfyans, pa pran legim nan makèt la,
pandan rejim alimantè a, bay moute sèl oswa itilize li nan yon minimòm,
volim eleman likid pou yon jou egzeyat se 1 lit, divize an 4-5 resèpsyon,
swiv yon rejim alimantè sou soup frèt ta dwe gen pa plis pase 3-5 jou,
pandan pèdi pwa, bay moute entansifye antrennman (tankou yon kalori ki ba-meni pa gen ladan aktivite fizik).

Resèt plat legim

Ki sa ki ka plis benefisye pou pèdi pwa pase legim? Sa a se sous prensipal la nan fib, ki ede ogmante santi an plen.

Jis yon sèl pòsyon nan okroshka dyetetik pral chaje ou ak vigueur ak ede ou melodi kò ou a pèdi pwa.

Opsyon nan kwit manje pi fasil. Li se popilè menm ak grangou PP-shnikov.

kefir 1% - 500 ml.,
konkonb - 2 pcs.,
radi - 5-6 pcs.,
vèt
sèl la.

Rense zèb yo, koupe yo ak moulen ak yon zongle a sèl.
Koupe legim yo an ti kib epi mete yo nan yon bòl ki gen vèt.
Vide engredyan yo ak likid, ajoute sèl epi kite l melanje.

Si ou vle, se bwason kefir la ranplase ak dlo klè ak ji sitwon oswa laktoserom.

Kvass vejetaryen

Si okroshka gen ladan sèlman legim, legum pral ede ranfòse valè enèji nan plat la. Chwazi pwodwi fre ak yon lavi etajè bon.

kvas - 500 ml.,
konkonb - 3 pcs.,
radi - 5-6 pcs.,
konsèv pwa - 100 g.,
vèt
sèl la.

• Fwote vèt koupe yo ak yon zongle sèl - plis ji ak eleman nitritif yo pral kanpe deyò.
Add legim koupe ak pwa.
Vide nan kvas ak melanje.
Plat la pare pou manje!

Sou siwo van lazè

Se vèsyon an dyetetik okroshka sou legim souvan refere yo kòm yon bwat frèt. Espesyalman itil se resèt la ki gen wetweed wouj. Sa a se yon kalite "bwòs" pou trip yo, ede pèdi pwa. Asire w ke ou enkli opsyon bètrav nan meni ou!

serom - 500 ml.,
bètrav - 100 g
kawòt - 100 g.,
konkonb - 2 pcs.,
chou - 100 g.,
vèt
sèl la.

Fwote nenpòt ki zèb, ki gen ladan plim zonyon, ak sèl.
Koupe chou a, ajoute sèl yon ti kras, se konsa ke li debande nèt epi li pèmèt koule nan ji.
Pou fou legim ki rete yo epi transfere yo nan yon gwo bòl.
Voye bètrav yo separeman ak yon zongle ki gen sik ladan.
Melanje engredyan yo epi ranpli ak serik.
Fre plat la nan frijidè a ak sèvi yo.

Avèk tomat

Tomat ak salad konkonb yo an sante pandan tout ane a, ak engredyan prensipal yo vann nan prèske chak vire. Se poutèt sa, prepare yon okroshka rejim alimantè se pa difisil. Gou a konplete pa yon anpil nan vèt.

kefir - 500 ml.,
konkonb - 1 pc.,
tomat - 1 pc.,
lay - 1 dan.,
vèt
sèl la.

Pote epis santi bon vèt yo nan yon bòl ak kèk grenn sèl.
Peze yon lay nan lay nan mas sa a.
Koupe legim ak konbine tout bagay nan yon sèl resipyan.
Vide kefir nan plat la epi kite l melanje yon ti kras.

Opsyon nan okroshka ak dyondyon pral espesyalman apèl nan gouman menm pandan peryòd la rejim alimantè. Sepandan, kontinye ak preparasyon an, konsidere entolerans endividyèl nan pwodwi an.

kvas - 1 l.,
dyondyon bouyi (Ceps) - 200 g.,
konkonb - 3 pcs.,
radi - 1 pakèt
lay - 1 lay,
vèt
sèl la.

Bat dyondyon bouyi blan ak lay ak fèy ak yon blenndè.
Pou fou legim ki rete yo.
Melanje engredyan yo epi ranpli yo ak kvas.
Ajoute sèl nan gou ak sèvi yo.

Low kalori amegrisan

Rejim okroshka vyann pèmèt sou yon rejim alimantè. Ak akòz lefèt ke pa gen okenn radi nan resèt la, ou pa ka bezwen pè maladi entesten.

kefir oswa yogout natirèl - 1.5 l.,
konje poul - 200 g.,
konkonb - 3 pcs.,
ze (sèlman pwoteyin) - 3 pcs.,
vèt
sèl la.

Koupe ekirèy, vyann ak konkonm.
Moulen vèt ak sèl ak yon blenndè.
Melanje engredyan yo ki kapab lakòz ak kefir oswa yogout.
Jwi yon bon gou ak an sante manje!

Nan tan lontan, nan chak vilaj te gen yon resèt pou okroshka ak pwason deja kwit oswa seche. Epi, koulye a plat sa a se abitye nan prèske tout moun! Apre yo tout, Grann nou yo te tou prepare li.

ki pa asid kvas - 1 l.,
konje pwason bouyi - 300 g.,
konkonb - 3 pcs.,
radi oswa radi - ½ pakèt,
vèt
sèl
krèm tounen.

Kwit pwason rejim alimantè ak anpil atansyon sòt li nan zo yo.
Fwe nenpòt vèt, ki gen ladan siboulèt, ak yon zongle a sèl.
Zo konkonb la, ak griyaj radi a oswa radi.
Melanje engredyan yo, vide kvas.
Lè sèvi, ajoute tounen krèm.

Krevèt (Ducane)

Okroshka soti nan nitrisyonis nan pi popilè byen fèm antre nan rejim alimantè a nan pèdi moun pwa. Se plat sa a bon plat ak an sante prepare nan etap nan "atak" koule depase tisi greseu. Li trè fasil pou konstwi yon rejim alimantè sou okroshka, paske pwoteyin ki fè pati soup rejim alimantè a p ap pèmèt ou jwenn anpil grangou jouk pwochen repa.

kefir 1% - 500 ml.,
dlo mineral (san gaz) - 100 ml.,
kribich bouyi kale - 100 g.,
poul oswa kodenn tete - 200 g.,
konkonb - 2 pcs.,
radi - 4 pcs.,
ze zòtolan - 1 pc.,
vèt
sèl la.

Bouyi ak koupe vyann apa.
Pou fou konkonb la, epi koupe tise byen radi lan.
Koupe fèy yo epi melanje yo ak sèl.
Konbine engredyan yo kwit ak fè aranjman pou yo sou yon plak pakèt.
Add kefir nan dlo mineral. Vide melanj lan avèk melanj lan, epi mete mwatye ze bouyi nan sant lan.

Konsèy ki soti nan ekspè PP ki gen eksperyans

Anpil moun tankou jou rejim alimantè sou okroshka. Premyerman, li bon gou, ak dezyèmman, li se byen senp konfòme yo ak tankou yon rejim alimantè. Sepandan, menm isit la gen nuans enpòtan, san yo pa ki ou ka mal kò ou.

Sezonye PP-Schnicks devwale kèk sekrè nan kwit manje okroshka:

Prepare engredyan yo davans, koupe, transfere nan yon veso ki nan depo epi mete li nan frijidè a.
Pou amelyore gou nan plat la, ranpli li ak likid imedyatman anvan ou sèvi ak yo.
Pa sere soup pou plis pase 2 jou.
Greens ap bay yon maksimòm de gou ak bon sant, si deja fwote ak yon zongle a sèl.
Pòmdetè se yon pwodwi ki pa Peye-dyetetik, kidonk li pa rekòmande yo mete li nan resèt.
Pou fou mwatye yon pòsyon nan konkonb la, koupe rès la an kib - sa a pral ajoute juiciness nan plat la.
Nan prezans maladi nan vant lan, radi yo elimine oswa fwote, kidonk li se absòbe pi fasil.
Pou amelyore gou a ak epis, ou ka ajoute mwatye yon ti kiyè nan moutad oswa refor, sepandan, konsidere entolerans endividyèl.
Dlo mineral ale byen ak ji sitwon, asire ou eseye opsyon okroshka sa a!

Mwen pa ta ka imajine ke li ta posib pèdi pwa sou tankou yon rejim alimantè ki senp epi bon gou! Bagay ki pi enpòtan se ke apre yon plak nan okroshka mwen pa santi tankou manje pou yon tan trè lontan. Opsyon pi renmen mwen sou yogout ak adisyon nan dlo mineral. Sa a se jis yon fèt nan vant la! Ak yon bon fason debarase m de konstipasyon.

Eksperyans mwen ak frijidè a pa bay siksè. Rejim alimantè sa a te difisil pou mwen, paske mwen toujou te vle farin. Pa gen ase idrat kabòn ki nan rejim alimantè sa a. Toujou ap toubiyon ak feblès te prezan.

Rezilta nan meni an chak semèn ak okroshka al koupe ak yon Bang. Nan wouj la, 4 kilogram. Natirèlman, mwen te gen ladan yo pen mawon, pòm, kawòt. Toujou, rete soude ak legim pou kont li se difisil pou dijesyon. Pandan tout rejim alimantè a, mwen te aprann konprann vant mwen, yon jou pita te gen dyare. Men, li bon. Desann trip yo. Koulye a, yon ti kras tounen nan rejim alimantè a anvan yo.

Isit la li pi fasil pou jèn fi ale nan yon rejim alimantè. Men, kisa fanm ansyen yo fè? Repons lan se trè senp. Manje okroshka! Sasyete apre yon soup konsa entradwizibl. Ak vant la kite yon ti kras. Se poutèt sa, pèsonèlman, meni mwen byen fèm fiks sa a resèt pou pèdi pwa. Mwen rekòmande l pou tout moun.

Soup rejim alimantè frèt yo prepare nan nenpòt ki lè nan ane a. Apre yo tout, sa a se pa sèlman yon plat pou pèdi pwa, men tou, yon konbinezon trè itil nan legim, pwoteyin ak pwodwi letye. Li ede yo jwenn amoni, bote, klere nan po a ak cheve! Okroshka se apwopriye pou tout moun ki kontwole nitrisyon ak fè efò yo dwe an sante.

PP okroshka rejim alimantè: resèt yo pi byen ak foto pou pèdi pwa

Chalè, chalè ... Li lè pou kwit yon bagay limyè, fre, pou satisfè grangou ak swaf an menm tan pou kò bouke nan solèy la. Li definitivman yo ta dwe yon okroshka pp - yon rejim alimantè bon gou trete, resèt la nan yo ki se endispansab pou pèdi pwa, ak jis lè planifikasyon yon men pp.

Ou ka mande, se li oke yo manje okroshka sou yon rejim alimantè? Poukisa ou pa? Mezanmi pa okroshka anpil pa sèlman pa fè mal, men tou, ede nan batay la kont pwa depase! Ak pèdi pwa pral definitivman bon gou - okroshka sou kefir, laktoserom, bouyon oxal oswa kvas, san yo pa sosis ak pòmdetè, avèk anpil legim ak remèd fèy. Sa a se rèv la nan pp-shnik!

Okroshka se yon plat ideyal pou shnik pp

Gen yon gwo anpil resèt klasik pou okroshka. Anpil nan yo ka pran imedyatman pare-fè - yo ideyal pou nitrisyon apwopriye. Gen kèk ki pral dwe adapte - li pi fasil pase yon poumon. Bagay pwensipal lan se ke sosis lan pa t 'la ak, nan kou, ki resèt la te san mayonèz.

Okroshka ak rejim alimantè se kòm fasil tankou bonbon pwa, li ase pou ranplase pwodwi tabou ak sa ki pèmèt yo.

Olye pou yo sosis, pran poul, vyann bèf oswa menm pwason (rivyè ak lanmè apwopriye).

Mayonèz pral bay fason yo krèm tounen ak yon kontni ki gen anpil grès, nou pral bliye pòmdetè tout ansanm - san li, plat la vire soti pa gen okenn vin pi mal.

Sa pa vle di ke pp-shnika a te entèdi pòmdetè, li jis nan okroshka ke li la definitivman initil.

Pp okroshka - yon plat rapid nan prepare.

Konpozan yo tise byen koupe oswa koupe lè l sèvi avèk yon rap, likid se te ajoute - kefir, laktoserom, tan, ayran, dlo mineral, kvas, lanmou vyann.

Li se byen melanje, sezonman ak krèm tounen (nan kou, ki gen anpil kalori!), Sèvi pou tab la.

Précédemment, ze, vyann, pwason yo bouyi pou kou sa a frèt premye. Ka lèt la byen dwe kwit nan fou a - nan papye, manch rad, jis nan fòm, pou egzanp, pou ou ka prepare poul.

Men, bagay la prensipal nan plat la rete vèt ak legim yo. Zonyon vèt ak Dill, epina, leti, be, konkonm, radi oswa radi - plis la gen, savoureuse a li ye.

Okroshka a prepare dapre tout règ yo pp pou pèdi pwa pral menm ede debarase m de plizyè kilogram nesesè!

Tete poul ak resèt serik

Okroshka sou laktoserom (yo te konn di nan fwomaj nan vilaj la - sou fwomaj Ovatka) tankou pou mwen - ki pi bon gou ak limyè! Se sèlman yon pwodwi letye bezwen jwenn reyèl! Lè sa a, nan adisyon a gou a ak itilite, nou jwenn yon anpil - nan serik pa gen okenn mwens pase nan lòt pwodwi lèt fèrmante.

Tout bagay prepare byen vit si ze yo ak poul yo deja kwit.

Nitrisyonèl valè pou chak 100 g:

radi - 4 pcs.
konkonm - 2 pcs.
Dill - 1 pakèt
zonyon vèt - 1 pakèt
pèsi - 1 pakèt
konje poul - 100 g
ze poul - 1 PC.
serik - 1 l
tounen krèm 15% - 2 ti kuiyè. l

Resèt:
Koupe radi nan bann. Eseye chwazi yon jenn ti yon sèl, yon sèl sa a gen yon gou pi modere, ak sant la se bèl.
Koupe konkonm yo nan bann tou.
Koupe Dill a kòm byen ke posib.
Koupe zonyon vèt tise byen.
Moulen Pèsi tou.
Bouyi konje poul la nan dlo sale a davans, apre yo fin koupe an moso. oswa kwit nan yon moso papye, ak Lè sa a, moulen.
Bouyi ze a epi koupe an kib.
Brase tout pwodwi yo epi mete "sòs salad a" sou yon plak.
Vide nan sewòm, toujou frèt!
Epi ajoute yon kwiyere nan krèm tounen.
Kefir resèt ak vyann bèf
PP-okroshka ak kefir soti nan legim vèt, ak vyann bèf - ideyal pou pp-shnik.
Kontni kalori li yo se pa plis pase 60 kilokalori pou chak 100 gram!
Li tou pa kontredi alimantasyon pou pèdi pwa.
Resèt la pou pp-okroshka sou kefir se surprenante senp, engredyan yo prèske toujou disponib, espesyalman nan sezon prentan ak ete.
Nitrisyonèl valè pou chak 100 g:
Kwit manje nan 3 etap:

Koupe zonyon an kòm byen ke posib, rès la nan vèt yo, tou. Transfere nan yon chodyè emaye, ajoute sèl, Mach yon mòde.
Nou koupe ze, vyann ak konkonm nan kib piti.
Melanje, ranpli ak kefir, ajoute sèl si sa nesesè. Atansyon! Vide yon tas dlo cho bouyi - sa a ti kras Trèt retire kefir "aspèksyon an". Bon apeti!

Pwosesis kwit manje:

Low-kalori okroshka se kwit trè vit. Detwi vèt yo tise byen ak tise byen.
Nou koupe konkonm nan kib piti. Oswa fwote yo sou yon rap, tankou radi.
Konbine engredyan yo, ajoute sèl. Ranpli ak kvas ak melanje. Se pou li kanpe pou 1-2 èdtan dwa sou tab la nan kwizin nan.
Anvan sèvi, ajoute ze koupe sou tab la.

Bètrav pp okroshka oswa pp-pi fre
Pi fre nan PP pa diferan de opsyon nan nep-shny gou - li se tou inimitabl.
Sa a varyasyon nan okroshka tou se enteresan pou koulè èkstrèmeman bèl li yo, ki pral bay plat la pa bètrav konn kwit nan fou ak lanmou mare.
Lèt la pral ranplase kvas epi redwi kontni kalori sa a soup frèt.
Nitrisyonèl valè pou chak 100 g:
Kwit manje

Premye a tout, prepare yon dekoksyon. Li senp, men li pran tan yo refwadi li. Nou koupe be a.
Nan dlo bouyi, yon ti kras sale dlo, mete vèt yo .. Se pou l bouyi pou minit 5-7.
Retire nan chalè. Se pou nou filtre sòs la, mete l nan frijidè a.
Ze bouyi di.

Nou kwit bètrav - nan dife pou chofe fou a, mikwo ond, cuisson dousman (nenpòt nan opsyon sa yo se pp-shny).

Cool fre ak bètrav, pwòp, koupe an kib.

Moulen vèt. Koupe oswa twa legim.

Nou konbine mas la ze-legim ak mari bouyon. Add to gou, sezon ak krèm tounen.

Resèt grandma a ak pwason

Nan ti bouk yo tankou yon okroshka itilize yo dwe kwit ak bouyi pwason ki seche - nan tan sa a yo pa janm te tande pale de fre-nan frizè pwason lanmè, ak konsèvasyon a sèlman pou konsève trape an te sèl.

Yo te ajoute pwason sa yo pou sasyete.

Koulye a, sa a se plat prepare ak gwo larivyè Lefrat bouyi (Pikeperch, PIKE, juchwar) oswa pwason lanmè (mwayen, pollock).

Kvas te kwit sou yon farin san ou pa ajoute sik.

Nitrisyonèl valè pou chak 100 g:

Engredyan

zonyon vèt - 1 pakèt
Dill - yon pakèt piti
sòs salad - yon pakèt piti
ze poul bouyi - 2-3 pcs.
bouyi vyann bèf - 100 g
konkonm fre - 2 pcs.
sèl nan gou
kefir ki pa gen anpil grès - 1.5 l.

Kwit manje nan 3 etap:

Koupe zonyon an kòm byen ke posib, rès la nan vèt yo, tou. Transfere nan yon chodyè emaye, ajoute sèl, Mach yon mòde.
Nou koupe ze, vyann ak konkonm nan kib piti.
Melanje, ranpli ak kefir, ajoute sèl si sa nesesè. Atansyon! Vide yon tas dlo cho bouyi - sa a ti kras Trèt retire kefir "aspèksyon an". Bon apeti!

Rejim-gratis okroshka san yo pa vyann

Ka opsyon sa a ap konsidere ki ba-kalori menm nan mitan okroshka pp - san yo pa sosis ak vyann, sèlman ak ze.

Legim rejim alimantè okroshka avèk anpil zonyon, rou, Dill - yon figi ki an sekirite!

Epi nou pran kvas ki prepare san yo pa ajoute sik - gen anpil opsyon nan makèt kounye a.

Nitrisyonèl valè pou chak 100 g:

Ap bezwen:

zonyon vèt, epina, Dill - nan yon pakèt gwo
konkonm fre - 0.5 kg
radi oswa radi - 200 g
kvas - 1 l
ze bouyi - 3 pcs.

Pwosesis kwit manje:

Low-kalori okroshka se kwit trè vit. Detwi vèt yo tise byen ak tise byen.
Nou koupe konkonm nan kib piti. Oswa fwote yo sou yon rap, tankou radi.
Konbine engredyan yo, ajoute sèl. Ranpli ak kvas ak melanje. Se pou li kanpe pou 1-2 èdtan dwa sou tab la nan kwizin nan.
Anvan sèvi, ajoute ze koupe sou tab la.

Bètrav pp okroshka oswa pp-pi fre

Pi fre nan PP pa diferan de opsyon nan nep-shny gou - li se tou inimitabl.

Sa a varyasyon nan okroshka tou se enteresan pou koulè èkstrèmeman bèl li yo, ki pral bay plat la pa bètrav konn kwit nan fou ak lanmou mare.

Lèt la pral ranplase kvas epi redwi kontni kalori sa a soup frèt.

Nitrisyonèl valè pou chak 100 g:

Ou pral bezwen:

vèt (zonyon, Dill) - nan yon pakèt
ze poul - 3 pcs.
Bètrav mwayen - 1 PC.
konkonm fre - 2-3 pcs.
tounen krèm - gwo kiyè 3-4
sèl nan gou

Pou bouyon an:

rou - yon pakèt gwo (300-400g)
dlo - 1.5 l
sèl se yon zongle.

Konsèy nan ki gen eksperyans pp-shnikov

Li enposib nan magazen okroshka oswa yon frijidè pou yon tan long - yon maksimòm de 2 jou nan frijidè a! Koupe engredyan yo kapab estoke nan yon veso ki fèmen nan frijidè a epi yo pa vide likid tout nan yon fwa - sa a pral pwolonje lavi sa a ki etajè nan Apetisan a pa 2 fwa. Pran mas la okroshka nan pòsyon jan sa nesesè .. Yon okroshka bon ak adisyon nan moutad ak refor - se gou a mete aksan sou ak précision a te ajoute. Men, ou bezwen dwe pran anpil prekosyon avèk yo - ogmante apeti ou. Nitrisyon apwopriye pa pèmèt twòp, menm si li se okroshka! Kvas, kefir, mare vyann ka ranplase ak mineral e menm òdinè dlo bouyi, pandan l ajoute asid asid sou pwent an nan yon kouto oswa ji sitwon nan pousantaj la nan 2 ti kiyè. pou chak lit dlo.

Kouman pou mwen pèdi 4 kg gras a yon rejim alimantè sou okroshka nan 5 jou - mwen pataje!

Mwen pa yon fanatik nan rapid mono-alimantasyon. Nan ane elèv mwen an, doulè te touche pa mwen, se konsa sante, nitrisyon apwopriye se tout bagay mwen.

Men, nan lavi, evènman sa yo posib pou ki ou bezwen voye jete yon koup la liv siplemantè nan yon kout peryòd de tan. Li rive m ': sou nen m' maryaj la nan pi bon zanmi m 'yo, ak rad mwen pi renmen aswè se etwat.

Bon gou a, men pa gen mwens efikas rejim alimantè sou okroshka rive sekou a.

Ki sa ki okroshka pral ede pèdi pwa?

Benefis ki genyen nan okroshka

Okroshka se yon plat renmen anpil moun depi timoun piti. Avantaj li yo te ba valè kalorifik, anrichisman ak idrat kabòn konplèks, yon gwo kantite lajan pou fib. Li se lèt la ki beneficye afekte mikroflor nan entesten, nòmal trip yo, anpeche konstipasyon, retire toksin, toksin. Nan sa a plat ete gen tou malik ak asid asid, ki amelyore dijesyon.

Okroshka a tou gen anpil mineral ki itil pou kò a:

yòd pou fonksyon tiwoyid nòmal,
kalsyòm bay fòs dan yo ak zo yo,
potasyòm pou san
Ntri nòmal balans dlo.

"Stuffing" pou vèsyon an rejim alimantè nan plat la

Opsyon lanmè! Se konsa, mwen pa janm limite imajinasyon m 'yo. Men, pou rejim alimantè a, se pa tout toppings ak pansman yo apwopriye. Se sèl vyann bèf bouyi, poul, vyann kodenn te ajoute. Pou rayisab nan fwidmè, bouyi kòd, powk, pike Pike pral ideyal. Espès sa yo nan pwason ale byen ak legim ak kvas.

Tradisyonèl abiye - kvas, bon gou, entérésan. Men, eksperyans yo, se sèlman akeyi: anfòm kefir ki gen anpil grès, bouyon vyann frèt.

Avantou - Ranpli a dwe frèt.

Pèdi pwa fasil ak natirèlman!

Pou pèdi pwa, yon rejim okroshka ak kefir se yon metòd ekselan.

Rejim sa a gen anpil pwen pozitif.

Premyerman, plat la se byen plen an tèm de pwodwi konstitiyan li yo. Legim, vèt, vyann - tout bagay ki gen pou fè pou evite grangou, feblès, fatig.
Dezyèmman, pou moun ki pa soufri soti nan maladi nan aparèy la gastwoentestinal, okfoska kefir se yon opsyon ekselan pou prevansyon nan doulè, kolit, konstipasyon.
Anfen, balans dlo a nan kò a retabli.
Katriyèm, pou moun ki mennen yon vi sedantèr, tankou yon rejim alimantè pral yon oba. Pa gen okenn bezwen resort laksatif, diiretik. Legim ak remèd fèy nan konbinezon ak kefir pral nòmalize travay la nan trip yo ak nan ren.
E finalman, okroshka - sa a se egzakteman manje a ou pa gen kanpe sou pou yon tan long. Koupe legim, vyann, vèt koupe - fè! Ou ka jwi yon plat bon gou.

Mwen pa ka inyore kote negatif rejim alimantè a. Yon vant fache ka rive ak qui a soti nan li - di, dyare. Nan pifò ka yo, sa vin rezon valab pou pèdi pwa. Apre yo tout, anpil gen dezidratasyon. Pou anpeche sa a pase, ou bezwen bwè ase dlo pwòp.

Règ debaz yo nan pèdi pwa sou okroshka

Rejim soup yo popilè nan mitan pèdi pwa. Okroshka se yon bon bagay nan sezon lete an, lè yon pòsyon nan yon plat bon gou ak satisfè se entérésan, bay yon ogmantasyon nan vitalite ak boure ak vitamin.

Mwen souvan te rantre nan tankou yon rejim alimantè, ak mwen te fòme yon kantite règleman ki pral ede fè efè a optimal epi evite kèk konsekans. Règ mwen yo senp, fasil yo swiv.

No. 1. Kefir ki dwat la se kle siksè. Asire w ke w pran yon pwodwi ki gen yon kontni grès pa depase 1.5%.

No 2. Mwen pa sèvi ak "magazen" konkonm. Se opsyon ki pi bon grandi sou kabann yo. Yo sètènman pral san yo pa pestisid ak lòt angrè danjere. Pandan ke mwen pa gen pwòp sit mwen an, mwen achte konkonm nan konesans yo, yo se rezidan ete grangou, yo renmen fè eksperyans ak varyete diferan nan legim.

No 3. Ranpli rejè nan sèl. Li fasil pou mwen, paske pou yon bon bout tan mwen te sèl soup sèlman, epi mwen gen sèlman vyann ak sòs salad ak epis santi bon.

№ 4. Pou yon jou mwen pran yon lit kefir, 200 g poul, kantite legim ak zèb - jan ou renmen. Mwen divize volim nan soup ki kapab lakòz nan 5 pòsyon, manje yo pandan tout jounen an.

No 5. Duration nan rejim alimantè a - pa plis pase 7 jou. Mwen kanpe senk. Apre yon semèn nan rejim, ou bezwen pran yon poz. Men, ta dwe gen okenn ventilations - li se pi bon imedyatman panse sou manje a, paske si ou krak tout bagay, kilogram yo pèdi ap retounen imedyatman.

Non. 6. Mwen konprann ke li difisil pou w itilize yon rejim alimantè konsa. Se konsa, pou moun ki pèdi pwa la pou premye fwa lè l sèvi avèk metòd sa a, ou ka manje yon pòm vèt oswa yon plak nan sòs salad legim nan yon jou.

No 7. Pandan yon rejim alimantè mwen redwi aktivite fizik (gym vizit) nan yon minimòm. Men, apre yon rejim alimantè, mwen rekòmande ke ou pran kò ou ak dedikasyon plen, tankou sa a pral ede kenbe rezilta yo reyalize.

Ki jan yo kwit manje okrosha pou pèdi pwa: resèt yo pi byen

Pami resèt yo, mwen deja gen favorites mwen an. Yo tout bon, satisfezan, varye.

"Rich sou kefir"

Èske yo pral mande sa: 1 lit kefir (mwen pran kefir ak yon kontni grès nan 1%), konkonm fre, radi, ze bouyi (sèlman pwoteyin), 200 g nan konje poul bouyi, plis vèt - pèsi, Dill, zonyon. Mwen koupe fèy yo nan yon blenndè, ze ak konkonm fwote sou yon rap, koupe konje a an kib. Vide tout engredyan yo avèk kefir.

"Lejè sou kefir"

Mwen pral di sa: Limyè vèsyon nan resèt la anvan yo. Mwen pran tout bagay menm bagay la tou, sèlman san yo gen radi ak ze.

Okroshka "vyann asòti"

Mwen renmen vyann anpil, Se poutèt sa li dedye a tout vyann-Manjè. Èske yo pral mande sa: 100 g kodenn, poul, vyann bèf, chou Chinwa, radi, konkonm, zèb, 1 lit kefir oswa kvas.

Gourmet Okroshka

Èske yo pral mande sa: 1 lit kvas pen, 200 g nan bouyi dyondyon porcini, vèt, konkonm, radi, 1 lay nan lay. Mwen moulen dyondyon yo nan yon blenndè ansanm ak lay ak remèd fèy, griyaj konkonm, radi, vide kvas.

Kouman pou mwen pèdi pwa sou okroshka: eksperyans ak rezilta yo

Rezilta yo nan rejim alimantè a depase tout atant! Prèske san pwoblèm, manje bon gou manje, mwen pèdi 3 a 5 kg pou chak semèn. Li sanble m 'ki pi efikas rejim tou senpleman pa egziste.

Sepandan, mwen pa toujou reyisi nan kenbe soti pou 7 jou. Lè sa a, mwen diminye dire a 5. Nan nenpòt ka, ou bezwen konsantre sou sante ou, si li vin pi grav, sispann rejim alimantè a.

Yon rejim alimantè rapid se prèske toujou yon rapid, men se pa efè ki dire lontan. Kòm li rive: rezilta a se vizib, nan sèvo a voye siyal ke ou ka detann ou, pèmèt tèt ou kèk bagay dous. Sa a se rezon pou retounen nan tout jete.

Apre yon rejim alimantè, ou dwe konfòme yo ak yon bon, rejim alimantè modere. Se sèlman lè sa ou ka kenbe pwa ou jwenn apre rejim alimantè a pou yon tan long.

Fi toujou goumen, souvan inegal, ki twò gwo. Men, nan pwosesis la nan pèdi pwa, bagay la prensipal se kontwole santiman ou ak sante. Epi, nan kou, yon atitid pozitif se sa ki vrèman ede transfòme.