Sik nan san monte ak eksitasyon?

Apre yon tas kafe, nivo sik ka ranpe. Menm bagay la tou ale pou te nwa ak vèt, osi byen ke bwason enèji, menm jan yo tout gen kafeyin. Chak dyabetik reyaji yon fason diferan pou manje ak bwason, kidonk li enpòtan pou w sonje egzakteman reyaksyon ou ak sèten manje.

Enteresan, sibstans ki sou lòt yo ki fè moute kafe ka anpeche devlopman nan dyabèt tip 2 nan moun ki an sante.

Pwodwi sik gratis

Anpil nan yo ogmante sik nan san akòz prezans nan idrat kabòn. Se poutèt sa, anvan kwit yon bagay, li enfòmasyon sou kantite lajan idrat kabòn sou pake a.

Epitou peye atansyon sou sorbitol ak ksilit nan formulations yo - yo bay dous akòz kantite lajan ki pi ba nan idrat kabòn (kontrèman ak sik), men li kapab tou ase ogmante nivo a glikoz nan san an.

Cuisine Chinwa

Resèt nan cuisine Chinwa yo se pa sèlman diri, men tou, manje plen ak grès. Lèt la gen lontan konsève segondè sik nan san. Sa a se vre tou pou pitza, Fries franse ak lòt idrat kabòn ak grès asyèt ki rich anpil.

Pou konprann ki jan tankou manje afekte kò ou, tcheke nivo sik ou sou 2 èdtan apre ou fin manje.

Rim sèvo

Sik nan san leve lè kò a batay enfeksyon. Si ou gen yon frèt, bwè anpil dlo, si vomisman oswa dyare obsève pou plis pase 2 èdtan, oswa apre 2 jou soti nan aparisyon nan maladi a pa gen okenn amelyorasyon, rele doktè ou. Sonje byen sèten antibyotik ak medikaman konjesyon nan nen ka ogmante sik nan san.

Estrès nan travay ou

Anba estrès, òmòn ki ogmante nivo sik yo lage nan san an. Sa a se pi tipik pou moun ki gen kalite 2 dyabèt. Aprann teknik detant ak egzèsis pou l respire, epi eseye elimine faktè ki lakòz emosyonèl lè ou posib.

Diferans ki genyen ant yon tranch pen ak yon pen se ke lèt la gen pi plis idrat kabòn, epi, kòmsadwa, kalori. Si ou vle reyèlman, manje yon ti kras.

Espò bwason

Yo fèt yo byen vit refè pèdi likid, men kèk nan yo gen sik. Pou yon ti (mwens pase 1 èdtan) antrennman ak charj modere, dlo nòmal se ase.

Avèk pi long ak plis fòmasyon enèjik, ou ka bwè espò bwason, men premye ou bezwen jwenn soti nan doktè a ki jan ki san danje yo espesyalman pou ou.

Estewoyid ak diiretik

Estewoyid yo itilize nan tretman an nan alèji ak gratèl, atrit, opresyon ak anpil lòt maladi. Men, yo ka ogmante sik nan san, ak nan kèk moun menm sispann meprize devlopman nan dyabèt.

Diiretik, oswa diiretik, pi ba san presyon, tankou estewoyid, ogmante sik. Kèk anti-depresè ka tou de bese ak ogmante nivo glikoz nan san.

Rekou Fredi yo

Medikaman konjesyon nan nen ki gen pseudoefedrin oswa fenilfrin ka ogmante nivo sik la. Epitou, yon ti kantite sik oswa alkòl ka fè pati preparasyon pou tretman sentòm komen an, kidonk li pi bon pou gade pwodwi ki pa genyen yo.

Anti-histamin pa afekte sik nan san. Nan nenpòt ka, anvan ou achte medikaman san preskripsyon, konsilte famasyen ou sou sekirite yo pou ou.

Kontraseptif

Dwòg ki gen estwojèn kapab afekte metabolis ensilin. Kontraseptif oral yo san danje pou fanm ki gen dyabèt. Asosyasyon Ameriken Dyabèt rekòmande pou yon konbinezon de OK ak pwojestewòn sentetik ak estwojèn.

Enjeksyon ak enplantasyon kontraseptif yo konsidere tou kòm san danje, malgre kapasite yo nan enfliyanse nivo sik nan san.

Kèk travay nan kay la

Kenbe oswa gazon gazon se yon bon èd pou moun ki gen dyabèt pou bese sik nan san yo. Anpil tach nan kay la gen rapò ak aktivite fizik modere.

Pran yon mache ansanm fenèt yo boutik, pake lwen antre nan sant komèsyal la, chak fwa ajoute yon ti kras chaj nan pigi bank la nan aktivite fizik.

Yogout ak lòt manje ki gen bakteri benefisye yo rele plus. Yo amelyore dijesyon ak ede kontwole nivo sik pi byen. Li se pi bon yo chwazi natirèl yogout soti nan antye oswa ekreme lèt san fwi oswa aditif dous.

Rejim alimantè vegan

Yon etid te jwenn ke moun ki gen dyabèt tip 2 ki te nan yon rejim alimantè vegan yo te pi byen kapab kontwole nivo sik yo epi yo bezwen mwens ensilin. Mèsi a grenn antye ak legum, rejim alimantè sa a se moun rich nan fib, ki ralanti absòpsyon nan idrat kabòn yo.

Yo nan lòd yo avèk presizyon evalye benefis ki genyen nan yon rejim alimantè vegan pou dyabetik, se rechèch adisyonèl obligatwa, Se poutèt sa, anvan yo fè yon chwa an favè tankou yon rejim alimantè, ou ta dwe konsilte doktè ou.

Kèk etid sijere ke kannèl ede moun ki gen dyabèt tip 2 fè pi bon pou sèvi ak ensilin e konsa ede bese nivo sik yo. Sa a pa gen ankò yo te pwouve, ak itilize nan aditif manje ak yon anpil nan epis ka lakòz efè segondè yo. Se konsa, li pi bon mande doktè ou pou konsèy.

Nan moun ki gen dyabèt, pandan dòmi, nivo sik ka tonbe nan nimewo danjere, espesyalman pou moun ki enjekte ensilin. Li pi bon yo tcheke nivo glikoz ou anvan yo dòmi epi imedyatman apre reveye. Ou ka anpeche yon diminisyon nan sik ak yon ti goute anvan yo dòmi.

Pou kèk moun, nivo sik ka monte bonè nan maten anvan manje maten akòz chanjman ormon oswa yon diminisyon nan nivo ensilin. Pi enpòtan nan isit la yo se mezi regilye. Yon kontwole glucometer kontini se ideyal paske li alèt ou nan chanjman ki fèt nan nivo sik.

, Egzèsis

Aktivite fizik se meyè fason pou rete an sante pou tout moun. Men, li enpòtan pou dyabetik yo chwazi pwòp kalite endividyèl yo nan fè egzèsis ak fè egzèsis. Cardio antrennman ka mennen nan yon ogmantasyon ak Lè sa a, yon diminisyon nan nivo sik.

Gwo egzèsis oswa fòmasyon andirans diminye nivo sik nan 24 èdtan. Anvan yon antrennman, li pi bon gen yon mòde, ak mezi glikoz yo te pran anvan, pandan ak apre fòmasyon.

Gen yon anpil nan idrat kabòn nan bwason ki gen alkòl, se konsa nan premye yo ogmante nivo a sik nan san an, ki Lè sa a, ka diminye nan 12 èdtan apre bwè alkòl.

Li pi bon bwè pòsyon ou avèk manje epi tcheke nivo sik ou. Kantite lajan an rekòmande se pa plis pase 1 bwè pou chak jou pou fanm, ak pa plis pase 2 pou gason.

Nan tanperati cho, li pi difisil pou kontwole sik la. Ou ta dwe mezire nivo li yo pi souvan, bwè plis dlo pou anpeche dezidratasyon. Tanperati ki wo afekte dwòg, operasyon an nan mèt la ak presizyon nan bann tès yo, kidonk ou pa ta dwe kite yo nan yon machin chofe, epi li se pi an sekirite yo dwe nan yon chanm ki gen èkondisyone.

Òmòn fi

Lè balans lan nan òmòn chanje, nivo a sik nan san an tou chanje. Pou konprann ki jan faz yo nan sik règ ou afekte sik nan san ou, dosye valè chak mwa ou.

Chanjman ormon pandan menopoz konplike kontwòl sik menm plis. Nan ka sa a, terapi ranplasman òmòn ka nesesè, yo ta dwe posibilite pou yo diskite avèk doktè a.

Endèks glikemik

Kle pou kontwole nivo sik ou se yon distribisyon menm idrat kabòn pandan tout jounen an. Gen kèk tou itilize endèks la glisemi, yon valè ki montre konbyen lajan chak pwodwi endividyèl ogmante nivo sik. Pwa ak grenn antye yo pi ba pase blan pen ak pasta.

Ji se pi wo pase fwi fre. Renmen manje ki gen yon endèks glisemi wo? Lè sa a, manje yo ansanm ak moun ki gen li ba.

Efè eksitasyon ak estrès sou glisemi

Yo nan lòd yo chèche konnen si sik nan san leve ak eksitasyon, enkyetid, ak ki sa yo se konsekans yo nan ogmante glisemi pou kò a, ou bezwen konprann mekanis a nan règleman ormon nan glisid metabolis.

Ipotalamus a, glann pitwitèr, senpatik sistèm nève, adrenal glann ak pankreyas yo ap patisipe nan kenbe yon konsantrasyon nòmal nan sik, nan ki ògàn yo resevwa yon kantite lajan ase nan enèji, men pa gen okenn depase glikoz andedan veso yo. Anplis, degre nan pwodiksyon yo nan òmòn estrès depann sou nivo nan faktè a twomatik.

Sous prensipal kortisol, adrenalin ak noradrenalin se glann adrenal yo. Òmòn yo sekrete pa yo deklanche yon chèn nan metabolik, kadyak, iminitè ak reyaksyon vaskilè yo nan lòd mobilize rezèv kò a.

Aksyon an nan òmòn pandan estrès manifeste poukont li nan efè sa yo:

• Kortisol stimul fòmasyon nan glikoz nan fwa a ak inibit absorption li yo pa misk.
• Adrenalin ak norepinefrin ankouraje pann glikojèn ak glukoneojenèz.
• Norepinefrin stimile dekonpozisyon nan grès ak liberasyon an nan gliserin nan fwa a, kote li enplike nan sentèz glikoz la.

Rezon prensipal pou devlopman ipèrglisemi pandan estrès la se akselerasyon dekonpozisyon glikojèn ak sentèz nouvo molekil glikoz nan fwa a, osi byen ke rezistans tisi ensilin ak yon ogmantasyon nan nivo ensilin nan san an. Tout chanjman sa yo pote glisemi estrès pi pre metabolis idrat kabòn pwoblèm nan dyabèt.

Lib radikal yo tou patisipe nan ogmante nivo sik nan san, ki intans ki te fòme pandan estrès, sou enfliyans yo, reseptè ensilin yo detwi, ki mennen nan manifestasyon alontèm nan latwoublay metabolik, menm apre revokasyon an nan ekspozisyon an nan faktè a twomatik.

Estrès Kwonik

Si reyaksyon emosyonèl la te kout, Lè sa a, sou tan kò a pral pwòp tèt ou-reparasyon ak nan lavni sik la pa pral ogmante. Sa rive si kò a an sante. Avèk yon vyolasyon metabolis idrat kabòn, prediabetes oswa dyabèt aklè sikonstans, ogmantasyon souvan nan sik nan san mennen nan anpil efè negatif.

Nimewo a nan lenfosit diminye, se travay la nan prèske tout reyaksyon pwoteksyon ki bay iminite nan kò a deranje. Pwopriyete bakterisid san an redwi. Kò a vin sansib a divès maladi enfeksyon, ki yo karakterize pa yon kou paresseux, très ak rezistans nan tretman yo preskri.

Anba enfliyans nan òmòn estrès, maladi tankou ilsè gastric, doulè, kolit, opresyon bwonch, anjin doulè, osteyopowoz devlope. Anpil etid konfime relasyon ki genyen ant efè estrès kwonik ak maladi timè.

Blesi psiko-emosyonèl renouvlab yo konsidere kòm yon deklanche nan devlopman dyabèt tip 1 ak tip 2, e yo tou kontribye nan tranzisyon rediksyon nan tolerans idrat kabòn manifeste nan dyabèt melitu.

Se poutèt sa, nan prezans yon predispozisyon jenetik nan metabolis idrat kabòn pwoblèm, estrès se sitou danjere.

Estrès Dyabèt

Rezistans Tisi sou ensilin, liberasyon an nan gwo kantite glikoz nan fwa a, pou yo divilge ensilin nan san an, ak rediksyon gradyèl nan rezèv pankreyas mennen nan pwogresyon nan sentòm dyabèt.

Se poutèt sa, yon nivo toujou ap ogmante nan depresyon enkyetid ,, mennen nan kou nan laboratwa nan dyabèt ak pwoblèm ak konpansasyon li yo. Nan ka sa a, sik nan san ka ogmante, malgre swiv rekòmandasyon yo pou terapi dwòg.

Kortisol, nan adisyon a ki afekte metabolis idrat kabòn, ogmante apeti, ranfòse tandans nan manje dous ak gra, Se poutèt sa, anba estrès, pasyan ka gen ti kras kontwòl sou kantite manje yo manje, epi yo tendans latwoublay nan rejim alimantè. Se poutèt sa, tout moun ki kontwole pwa konnen ke li se espesyalman difisil debarase m de obezite anba estrès.

Yon relasyon te jwenn tou ant depresyon ak dyabèt. Yon risk ogmante nan devlope dyabèt te refize nan tou de kout tèm ak kwonik fòm pwogresis nan maladi a.

Nan timoun, epi sitou nan adolesans, faktè sa yo kapab lakòz yon deteryorasyon nan endikatè konpansasyon yo pou dyabèt melitu:

1. Konfli avèk kamarad klas ak paran yo.
2. Ogmante estrès mantal.
3. Espò konpetisyon.
4. Egzamen.
5. Endikatè pèfòmans move.

Reyaksyon chak adolesan se endividyèl, ak lefèt ke pou yon sèl li ale inapèsi se konsidere lòt la kòm yon trajedi. Se poutèt sa, pou so nan sik nan san, yon remak neglijans nan men pwofesè a oswa kamarad klas se ase.

Reyaksyon vyolan an ak emosyonèl ogmante nan timoun ki gen dyabèt kapab tou yon manifestasyon nan yon konsantrasyon enstab nan glikoz nan san an.

Anplis de sa, pou sa, sik leve pa sèlman ak evènman negatif, men tou, ak yon vag nan emosyon kè kontan.

Prevansyon nan ipèrglisemi estrès

Pi bon fason pou anpeche enfliyans nan òmòn estrès sou pwosesis metabolik nan kò a se aktivite fizik. Li se pou li ke fizyoloji bay pou yon ogmantasyon nan nivo a nan òmòn estrès ak, kòm yon rezilta, yon ogmantasyon nan sik nan san.

Li pa nesesè pou itilize aktivite espò oswa chay ki wo. Li se ase yo mache sou pye pou yon èdtan nan etap mezire, ak pi bon nan tout nan lanati, bese nivo a kortisol ak adrenalin nan san an.

Si menm sa a se pa posib, Lè sa a, fè respiratwa jimnastik, etann soti rale ak ekzalasyon otan ke posib pou ke ekzalasyon a se de fwa osi lontan ke ka rale a dwe te pote soti nan nenpòt sitiyasyon.

Epitou, yon pasyan ki gen dyabèt ta dwe prepare davans pou yon chanjman inatandi nan glisemi ak planifye emosyonèl estrès la - pwoblèm nan travay, nan lekòl la, konfli ak lòt moun.

Se poutèt sa, apre moman twomatik sa yo, ou bezwen mezire sik nan san ak ajiste dòz la nan ensilin administre. Ou ka ajiste sik pa sèlman avèk medikaman, men tou avèk yon restriksyon tanporè nan idrat kabòn, epi, pi bon, yon ogmantasyon nan nivo a nan aktivite fizik. Itil yoga, naje ak mache ak dyabèt tip 2 ak dyabèt tip 1.

Pou prevansyon estrès ka itilize:

• Douch cho.
• Massage
• Aromaterapi
• Ti èrb ak renmèt sitwon, origan, motherwort, kamomiy.
• Naje, yoga, mache ak limyè kouri.
• Chanje atansyon: lekti, mizik, pas, desen, trikote, gade fim pi renmen ou.
• Meditasyon oswa lè l sèvi avèk yon teknik fòmasyon otojèn.

Yo nan lòd yo fè fas ak eksitasyon oswa enkyetid, ou ka itilize èrbal ki baze sou preparasyon ki ka pran nan absans la nan entolerans endividyèl: Dormiplant, Sedavit, Novo-Passit, Persen, Trivalumen.

Si terapi sa yo pa efikas, li nesesè pouw konsilte yon doktè ki ka rekòmande trankilizan oswa lòt medikaman ki anpeche enfliyans yon faktè estrès. Epitou, nan kèk ka, èd nan yon sikoterapis ka nesesè.

Metòd fizyoterapi yo tou itilize ki diminye nivo a nan òmòn ki te pwodwi pa sistèm nan andokrin anba estrès: akuponktur, basen Pine, sikilè douch, electrosleep, galvanizasyon ak elèktroforèz nan mayezyòm oswa brom nan zòn nan kolye, darsonvalization, enpulsyonèl kouran.

Yon ekspè nan videyo a nan atik sa a pral pale sou efè a nan estrès sou glisemi.