Fè egzèsis pou dyabèt

Sport se kounye a nan tandans, ou remake? Tout zanmi m 'yo pasyone sou diferan kalite egzèsis fizik, e mwen pa rete dèyè - mwen regilyèman etidye nan sal la ak pwofesè a ak tèt mwen, nan kay la. Nan premye fwa li te difisil pou disiplin tèt ou. Mwen parfe konprann moun ki bay tèt yo pwomès la nan "kòmanse nan Lendi": li menm li te tankou sa - epi li te kòmanse ak kite anpil fwa. Ka gen yon sèl pyès nan konsèy: ou bezwen jwenn yon espò pou dyabèt ki pral fè apèl kont ou. Se konsa, ke ou fè efò pa manke yon leson sèl!

Si ou pèdi enterè nan fòmasyon nan vizite jimnastik la jis yon koup de fwa, sa pa vle di ke ou se parese oswa "pa bay" pou ou. Plis chans, ou jis te chwazi "pa ou" espò. Pèsonèlman, mwen te eseye yon anpil nan bagay sa yo: kouri, ak pilat, ak yon balè kò alamòd ... Kòm yon rezilta, mwen te sispann nan yoga, paske li dispans estrès byen epi li ede yo melodi nan pozitif, e menm naje, menm jan li chaje m 'ak enèji ak imedyatman dispans fatig nan kò a.

Ki kote ak ki lè yo jwe espò se jiska ou. Li pi pratik pou mwen ale nan antrennman nan maten, paske mwen se yon zwazo bonè. Men, mwen konnen yon anpil nan moun ki pa nan tout pare yo reveye de zè de tan pi bonè epi ale nan jimnastik la anvan ou travay, pou yo fè li nan aswè yo. Isit la ou ta dwe konsantre sèlman sou santiman ou ak dezi.

Mwen remake tou ke plis mwen ale nan espò ki gen dyabèt, plis mwen vle kenbe ritm sa a! Se poutèt sa, nan sezon lete an mwen monte yon anpil nan bisiklèt ak kouri, fè yoga nan lari a, ak nan sezon fredi mwen ale snobord ak zanmi epi ale nan pist la. Ane sa a mwen te kouri yon maraton konplè nan 42.2 km, nan yon kèk ane mwen planifye ale nan pou triyatlon. An jeneral, mwen pa gen tan pou anwiye!

Men, mwen toujou sonje ke egzèsis twò entans fè li difisil kontwole glikoz nan san, Se konsa, mwen eseye mezire nivo sik m 'nan tan: mwen fè sa anvan ak apre fòmasyon, epi tou mwatye yon èdtan apre kòmanse nan sesyon an. Ak nan ka ta gen yon gout byen file nan glikoz nan san, mwen toujou gen ji fwi avè m '. Epitou, pou asire ou ke ou ka angaje pèsonèlman nan espò nan dyabèt, mwen konseye w konsilte doktè ou anvan ou kòmanse antrennman lè ou chwazi espò pwòp ou yo.

Mwen espere ke konsèy senp mwen enspire ou pou ale nan espò! Sou pwòp mwen, mwen pral di ke bagay la prensipal nan nenpòt ki biznis se yon abitid. Eseye pa wè espò kòm yon chay lou - ak kòm yon rezilta nan klas regilye ou pral jwenn pa sèlman yon figi bèl, men tou, gwo plezi plis sante ekselan!

Objektif egzèsis pou dyabèt

Anvan w bay konsèy sou fè egzèsis pou kalite 1 oswa dyabèt tip 2, ou ta dwe konprann poukisa li tèlman enpòtan yo konnen.

Si ou konprann sa ki benefis yon kò ki resevwa fòmasyon pote, Lè sa a, pral gen yon anpil plis motivasyon pote espò nan lavi ou.

Gen reyalite ke moun ki kenbe ki estab aktivite fizik vin pi piti sou tan, ak espò jwe yon gwo wòl nan pwosesis sa a.

Natirèlman, pa nan sans literal, li jis ke po yo aje pi dousman pase kamarad klas yo. Nan jis yon kèk mwa nan syans sistematik, yon moun ki gen dyabèt ap gade pi byen.

Avantaj ki genyen yon pasyan pwogrè nan fè egzèsis regilye yo difisil ègzajere. Byento, yon moun ap santi yo tèt li, ki pral sètènman fè l 'kontinye kontwole sante l' ak angaje yo nan egzèsis fizik.

Gen kèk fwa lè moun kòmanse eseye mennen yon vi aktif, paske "nesesè." Kòm yon règ, pa gen anyen vini soti nan tantativ sa yo, ak klas byen vit rive jete.

Souvan apeti a vini ak manje, sa vle di, yon moun kòmanse pi plis tankou aktivite fizik li ak espò an jeneral. Pou yo ka konsa, ou ta dwe deside:

ki kalite aktivite pou fè, ki sa egzakteman pote plezi
ki jan yo antre nan klas edikasyon fizik nan orè chak jou ou

Moun ki patisipe nan espò pa pwofesyonèl, men "pou tèt yo" - gen benefis nye sa a soti nan. Fè egzèsis regilye fè ou plis vijilan, sante, e menm pi piti.

Moun ki fizikman aktif raman rankontre "ki gen rapò ak laj" pwoblèm sante, tankou:

tansyon wo
kriz kadyak
osteyopowoz la.

Moun ki fizikman aktif, menm nan laj fin vye granmoun, gen mwens pwoblèm memwa ak andirans pi gwo. Menm nan laj sa a, yo gen enèji pou yo fè fas ak responsablite yo nan sosyete a.

Fè egzèsis se menm jan ak envesti nan yon depo labank. Chak demi èdtan ki pase jodi a pou kenbe sante ou ak fòm ap peye anpil fwa sou tan.

Yè, yon nonm te étoufan, k ap grenpe yon eskalye ti, ak jodi a li pral avèk kalm mache distans la menm san yo pa soufri soufri ak doulè.

Lè w ap jwe espò, yon moun sanble ak santi l pi piti. Anplis, egzèsis fizik delivre yon anpil nan emosyon pozitif ak kontribye nan nòmalizasyon la nan sistèm nève yo.

Egzèsis pou dyabèt tip 1.

Moun ki gen dyabèt tip 1 ak yon istwa long nan maladi anvan yo kòmanse pwogram tretman sa a soufri nan Spikes sik nan san pou plizyè ane. Diferans egzije depresyon ak kwonik fatig. Nan sitiyasyon sa a, anjeneral, pa anvan jwe espò, ak nan reyalite yon vi sedantèr sèlman agrav sitiyasyon an.

Nan dyabèt tip 1, fè egzèsis gen yon efè melanje sou sik nan san. Pou kèk faktè, fè egzèsis ka ogmante konsantrasyon sik. Pou evite sa a, li nesesè ak responsabilite kontwole sik la, an akò ak règleman yo.

Men, pi lwen pase nenpòt dout, aspè pozitif yo nan edikasyon fizik yo pi plis pase konplikasyon a nan li. Pou kenbe jeneral byennèt, dyabetik tip 1 bezwen fè egzèsis.

Avèk egzèsis enèjik ak regilye, sante yon dyabetik ka menm pi bon pase sa yo ki nan moun òdinè. Fè espò nan yon nivo amatè ap fè yon moun plis enèjik, li pral gen fòs la nan travay ak satisfè devwa li nan kay la. Antouzyasm, fòs ak dezi pou kontwole kouw nan dyabèt ak goumen li pral ajoute.

Kalite 1 dyabetik ki regilyèman angaje yo nan espò, nan a vas majorite de ka yo, pi byen kontwole atansyon rejim alimantè yo, epi yo pa manke mezi sik nan san.

Fè egzèsis ogmante motivasyon ak stimul yon atitid responsab nan sante ou, ki te pwouve pa etid anpil.

Egzèsis kòm yon ranplasman pou ensilin nan kalite 2 dyabèt

Egzèsis enpòtan anpil pou moun ki gen kalite 2 dyabèt. Pasyan an ogmante sansiblite nan selil yo ensilin, ki vle di ke rezistans ensilin diminye. Syantis yo te deja pwouve ke yon seri mas nan misk kòm yon rezilta nan fòmasyon fòs diminye rezistans ensilin.

Mas nan misk pa ogmante pandan antrennman cardio ak djògin, men depandans sou ensilin toujou vin mwens.

Ou kapab tou itilize Glukofarazh oswa Siofor tablèt, ki ogmante sansiblite a nan selil ensilin, sepandan, menm pi senp egzèsis yo espò fè regilyèman pral fè travay sa a pi bon pase tablèt pou bese sik nan san.

Se rezistans ensilin dirèkteman gen rapò ak rapò a nan mas nan misk ak grès alantou ren an ak nan vant. Kidonk, plis grès ak mwens nan misk yon moun gen, pi fèb la sansiblite nan selil li nan ensilin.

Avèk kapasite ogmante, pi ba dòz ensilin injectable yo pral mande.

Ensilin nan mwens nan san an, mwens grès la pral depoze nan kò a. Ensilin se òmòn prensipal la ki entèfere ak pèdi pwa e ki enplike nan depo nan grès.

Si ou toujou ap antrene, Lè sa a, apre yon kèk mwa sansiblite a nan selil yo ensilin ap ogmante ansibleman. Chanjman yo pral fè li pi fasil pou pèdi pwa epi fè pwosesis pou kenbe nivo sik nan san nòmal pi fasil.

Anplis, rès selil beta yo ap fonksyone. Apre yon sèten tan, kèk dyabetik menm deside sispann enjekte ensilin lan.

Nan 90% nan ka yo, pasyan ki gen dyabèt tip 2 gen pou bay piki pou ensilin piki sèlman lè yo twò parese yo swiv rejim nan fè egzèsis epi yo pa respekte yon rejim alimantè ki ba-karb.

Li se byen posib pou avanse pou pi lwen piki ensilin pou dyabetik, men ou ta dwe responsab, ki se, konfòme yo ak yon rejim alimantè ki an sante ak sistematik angaje yo nan espò.

Egzèsis ki pi itil pou dyabèt

Egzèsis ki apwopriye pou dyabetik ka divize an:

Pouvwa - leve pwa, kulturism
Cardio - skwa ak pouse-ups.

Cardi-antrennman nòmal tansyon, anpeche yon kriz kadyak ak ranfòse sistèm kadyovaskilè. Sa ka enkli:

monte bisiklèt
naje
Byennèt kouri
remi ski, elatriye

Pi abòdab la nan kalite ki nan lis nan fòmasyon Cardio, nan kou, se yon kouri sante.

Yon pwogram edikasyon fizik konplè pou pasyan ki gen dyabèt ta dwe satisfè plizyè kondisyon enpòtan:

Li enpòtan pou konprann limit ki rive nan konplikasyon dyabèt ak konfòme yo avèk yo,
Achte nan espò trè chè soulye, rad, ekipman, yon abònman nan yon pisin oswa jimnastik yo enjustifye,
Kote pou edikasyon fizik ta dwe aksesib, ki lokalize nan lokalite abityèl la,
Egzèsis ta dwe pratike omwen chak lòt jou. Si pasyan an deja pran retrèt, fòmasyon ka chak jou, 6 fwa yon semèn pou 30-50 minit.
Egzèsis ta dwe chwazi nan yon fason kòm bati nan misk ak ogmante andirans ,.
Pwogram nan nan kòmansman an enplike charj ti, sou tan, konpleksite yo ogmante,
Egzèsis anaerobik yo pa fèt pou de jou nan yon ranje sou gwoup nan misk menm,
Pa gen okenn bezwen chase dosye, ou bezwen fè li nan plezi ou. Jwi espò se yon kondisyon endispansab pou klas yo kontinye epi yo dwe efikas.

Pandan egzèsis fizik, yon moun pwodui andorfin - "òmòn nan kontantman". Li enpòtan pou aprann kijan pou santi pwosesis devlopman sa a.

Apre dekouvri moman sa a lè satisfaksyon ak kè kontan soti nan klas yo, gen konfyans ke fòmasyon an pral regilye.

An jeneral, moun ki enplike nan edikasyon fizik fè sa pou plezi yo. Ak pèdi pwa, amelyore sante, vin admire yon prestijyez kout je nan fè sèks opoze a - tout bagay sa yo se jis fenomèn ki gen rapò, "bò" efè.

Sport diminye dòz ensilin

Avèk egzèsis regilye, apre yon koup nan mwa li pral vin aparan ke ensilin pi efikasman bese konsantrasyon an nan sik nan san an. Se poutèt sa dòz ensilin injectable ka redwi seryezman. Sa aplike tou pou moun ki gen dyabèt tip 1 ak kalite 2.

Lè yo mete fen nan regilye aktivite fizik, pral yon konsantrasyon nòmal nan sik nan san an ap obsève pou apeprè yon lòt de semèn. Sa a ta dwe li te ye ak moun ki pasyan ki enjekte ak ensilin yo nan lòd yo avèk siksè plan yo.

Si yon moun kite pou yon semèn epi yo pa yo pral kapab fè egzèsis fizik, Lè sa a, sansiblite ensilin sou peryòd sa a nan tan pral pratikman pa vin pi mal.

Si yon pasyan dyabèt kite pou de semèn oswa plis, yo ta dwe pran swen pran gwo dòz ensilin avè l '.

Siveyans nivo sik nan san nan moun ensilin-depandan

Sport dirèkteman afekte sik nan san. Pou kèk faktè, fè egzèsis ka ogmante sik. Sa ka fè dyabèt kontwòl moun ensilin-depann pi difisil.

Men, kanmenm, benefis ki genyen nan edikasyon fizik pou dyabèt tip 1 ak tip 2 yo pi konsekan pase dezavantaj potansyèl yo. Yon moun ki gen dyabèt ki refize aktivite fizik volontèman kondane tèt li nan sò a nan yon moun ki enfim.

Espò aktif ka lakòz pwoblèm pou pasyan ki pran grenn ki ankouraje pwodiksyon ensilin pa pankreya yo. Li se rekòmande ke ou pa sèvi ak dwòg sa yo, yo ka ranplase pa lòt metòd nan trete maladi a.

Egzèsis ak espò ede pi ba sik nan san, men pafwa, li mennen nan yon ogmantasyon nan li.

Sentòm yon diminisyon nan sik nan san parèt anba enfliyans a aktivite fizik akòz yon ogmantasyon nan selil yo nan pwoteyin, ki se transpòtè glikoz.

Nan lòd pou sik la diminye, li nesesè yo obsève plizyè kondisyon an menm tan an:

aktivite fizik ta dwe te pote soti yon kantite lajan ase nan tan,
nan san ou bezwen toujou kenbe yon ase nivo ensilin,
Premye konsantrasyon sik nan san pa ta dwe twò wo.

Mache ak djògin, ki yo rekòmande pa ekspè anpil pou pasyan ki gen dyabèt, prèske pa ogmante sik nan san. Men, gen lòt kalite aktivite fizik ki ka fè sa.

Restriksyon sou edikasyon fizik pou konplikasyon dyabèt

Benefis yo anpil nan aktivite fizik pou pasyan ki gen kalite 1 oswa 2 dyabèt gen lontan yo te rekonèt ak li te ye. Malgre sa, gen sèten limit ke ou bezwen konnen.

Si sa a se pran alalejè, li ka mennen nan konsekans grav, jiska avèg oswa kriz kadyak.

Yon pasyan dyabèt, si yo vle, ka fasilman chwazi ki kalite aktivite fizik ki kostim l 'pi byen. Menm si soti nan tout varyete yo nan egzèsis, dyabetik la pa te chwazi anyen pou tèt li, ou ka toujou jis mache nan lè a fre!

Anvan ou kòmanse jwe espò, ou bezwen konsilte doktè ou. Li enpòtan anpil pou vizite espesyalis ou, osi byen ke sibi yon lòt egzamen epi pale ak yon kadyològ.

Lèt la ta dwe evalye risk pou yo atak kè ak kondisyon an nan sistèm nan moun kadyovaskilè. Si tout nan pi wo a se nan seri a nòmal, ou ka san danje jwe espò!

Ki kalite espò rekòmande pou dyabèt?

Nan dyabèt, doktè yo rekòmande pou yo pratike yon espò ki elimine chay sou kè a, ren yo, pye yo ak je yo. Ou bezwen ale nan pou espò san espò ekstrèm ak fanatik. Pèmèt mache, volebòl, kapasite, Badminton, monte bisiklèt, tenis tab. Ou ka ski, naje nan pisin lan ak fè jimnastik.

Kalite 1 dyabetik ka angaje yo nan kontinyèl fizik. egzèsis pa plis pase 40 min. Li nesesè tou konplete règ yo ki pral pwoteje ou soti nan yon atak ipoglisemi. Avèk kalite 2, klas long yo pa kontr!

Eske li posib poum manje pòm pou dyabèt?

Pou anpil ane san siksè konbat ak dyabèt?

Head nan Enstiti a: "Ou pral sezi ki jan fasil li se geri dyabèt pa pran li chak jou.

Pou pasyan ki gen dyabèt, kesyon pou chwazi bon rejim alimantè a se literalman yon kesyon de lavi ak lanmò. Ponm yo se youn nan moun ki fwi ki pral definitivman pote kò a febli pa benefis yo maladi maksimòm ak mal minimòm. Men, sa pa vle di ke pòm ki gen dyabèt ka manje nan kantite san limit.

Ponm yo trè bon pou sante moun. Li posib pa tèm syantifik yo eksplike itilite yo pou kò imen an pou yon tan long, men septik deklare ka konvenk septik septanm pi bon pase eksplikasyon yo pa reyalite a enkonteste ke pure pòm ak ji pòm yo pwodwi yo pèmèt pa pedyat manje ti bebe.Se poutèt sa, kesyon an "se li posib manje pòm ki gen dyabèt" pral plis kòrèkteman fòme jan sa a: "nan ki kantite ak nan ki fòm pòm ka ajoute nan rejim alimantè a chak jou nan pasyan ki gen dyabèt".

Ponm dyabèt

Nan medikaman, gen yon bagay tankou yon "endèks glisemi." Endèks sa a detèmine pousantaj nan ki idrat kabòn ki enjere pa yon dyabèt melitu pandan yon repa yo konvèti nan glikoz. Doktè rekòmande pou pasyan yo manje manje ki gen yon endèks glisemi nan 55 inite. Pwodwi ak yon endèks ki rive jiska 70 inite ka prezante nan rejim alimantè a nan kantite ti, ak pwodwi ki gen yon endèks ki pi wo nan rejim alimantè a nan dyabetik yo ta dwe konplètman elimine.

Ponm gen yon endèks glisemi nan apeprè 30 inite, se konsa dyabetik ka antre nan yo nan rejim alimantè a, tankou yon kantite lòt legim ak fwi: pwa, zoranj, chadèk, seriz, prunye, pèch, san yo pa bezwen pè yon so byen file nan glikoz nan kò a apre yo fin manje yo.

Gen yon anpil nan vitamin nan kale a ak kaka nan pòm, osi byen ke macro- ak micronutrients itil pou kò a nan dyabetik:

vitamin A, E, PP, K, C, H ak konpozisyon plen vitamin B yo,
yòd
fosfò
potasyòm
kalsyòm
zenk
fliyò
mayezyòm
sodyòm
fè.

Sepandan, lè ou enkli nenpòt fwi nan rejim alimantè ou, ou ka prèske toujou kouri nan enkonvenyans. Sa a se akòz lefèt ke nenpòt ki fwi (ak pòm pa gen okenn eksepsyon) konsiste de 85% dlo, sou 11% se idrat kabòn, ak 4% ki rete a se pwoteyin ak grès. Li se sa a konpozisyon ki bay kontni kalori nan pòm 47-50 Kcal pou chak 100 g nan fwi, ki se rezon prensipal pou renmen nan kè kontan nan nutrisyonist pou yo.

Men, kontni ki ba kalori se pa nan tout yon endikatè ki nan kontni an glikoz ki ba nan fwi, li senpleman endike absans la nan sibstans ki sou nan manje ki se yon katalis pou fòmasyon an ak depo nan selil grès nan kò an. Ak nivo a nan sik nan san an, malgre kontni an kalori ki ba nan pòm, lè yo boule, byenke tou dousman, li toujou leve. Se poutèt sa, lè yo enkli nan rejim alimantè pasyan an, se siveyans konstan nan nivo glikoz nan san.

Men, enklizyon de pòm nan rejim alimantè a nan dyabetik se pi plis pase jistifye. Apre yo tout, fwi yo gen ladan depo tout nan fib koryas - pèktin, ki se youn nan pwodui netwayaj yo prensipal nan kò a, ak konsomasyon regilye nan kò a ki kapab retire tout sibstans danjere soti nan li.

Pou pasyan ki gen dyabèt melitu, pwopriyete pèktin sa a se yon kado reyèl Bondye, avèk èd ki posib pou pirifye san an, pou bese nivo ensilin nan li. Anplis netwayaj kò a, pèktin gen yon lòt pwopriyete trè enpòtan pou dyabetik ki fòse yo rete sou yon rejim konstan - kapasite nan byen vit boure kò a.

Nan ki fòm yo se pòm pi itil

Dapre doktè yo, ak dyabèt, pòm ka boule tou de fre ak kwit, seche oswa marinated (tranpe). Men, konfiti pòm, prezève ak konpot yo kontr. Sepandan, lis ki nan lis pòm yo byen ase yo divèsifye rejim alimantè pasyan an.

Pi itil la pou dyabèt yo se pòm nan fou.

Sijè a tretman chalè minim, fwi yo konplètman konsève tout vitamin ak mineral ki itil, pandan y ap kantite lajan an nan glikoz epi sitou dlo k ap antre nan kò a diminye. An menm tan an, pòm kwit konplètman konsève gou yo ak bon sant ak ka vin yon bon ranplasan pou pwodwi entèdi pou dyabetik, tankou bagay dous, chokola, gato, elatriye.

Pa siye pòm ki gen dyabèt yo ta dwe trete ak yon sèten kantite prekosyon. Bagay la se ke lè fetis la seche, se pwa li yo siyifikativman redwi akòz pèt la nan dlo pa fwi a, ak kantite lajan an nan glikoz rete chanje. An konsekans, konsantrasyon nan glikoz nan matyè sèk ogmante anpil, ak sa a ta dwe toujou vin chonje. Se poutèt sa, li se pi bon pa pran pòm seche dirèkteman pou dyabetik. Men, yo ka sèvi byen pou fè konpot pi bon kalite pòm nan sezon fredi a san yo pa ajoute sik. Li pral pa mwens bon gou pase yon seche rad pwòp, men pi plis sante.

Desizyon final la si wi ou non pòm (kòm byen ke nenpòt ki manje) yo enkli nan rejim alimantè a nan yon pasyan dyabetik se posib sèlman apre yo fin konsiltasyon ak doktè a ale ak nitrisyonis. Poukont yo konpoze yon rejim alimantè pou tankou yon maladi vle di oto-trete, ak sa a ki te nan ti kras itilize yo nenpòt ki moun.

Fè rezonab ak atansyon, aji sou prensip la nan "pa fè okenn mal," ak tout bagay yo pral amann avèk ou.

Egzèsis nan tip 2 dyabèt melitu

Aktivite fizik se youn nan eleman ki pi enpòtan nan tretman siksè nan dyabèt, tou de premye a ak dezyèm kalite. Li ede amelyore metabolis idrat kabòn ak akselere absòpsyon nan glikoz, ak ensi siyifikativman redwi sik nan san.

Sepandan, li enpòtan ke ou konprann ke aktivite fizik nan dyabèt ka pa sèlman pote benefis yo, men tou mal si yo te chwazi mal epi san yo pa konsidere kondisyon malad la, sitou si li se yon timoun.

Se poutèt sa, anvan yo kòmanse nan fòmasyon espò, li nesesè etabli jisteman sa ki charj yo akseptab nan dyabèt, ki jan yo konbine avèk terapi ensilin ak sa ki kontr yo la.

Benefis ki genyen nan fè egzèsis regilye nan dyabèt yo se reyèlman gwo. Yo ede pasyan an reyalize rezilta sa yo sa yo pozitif:

Diminisyon nan nivo sik. Travay misk aktif kontribye nan absòpsyon ranfòse nan glikoz, ki siyifikativman diminye sik nan san.

Dispans pwa depase. Segondè aktivite fizik nan dyabèt ede debarase m de liv siplemantè, ki se youn nan kòz prensipal yo nan sik nan san segondè. Epi tou:

Amelyorasyon nan sistèm nan kadyovaskilè. Dyabèt gen yon efè negatif sou fonksyone nan veso yo kè ak san. Fè egzèsis ede amelyore sante yo, ki gen ladan veso periferik, ki espesyalman grav ki afekte nan sik segondè ,.
Amelyore metabolis la. Fè egzèsis regilye nan dyabèt ede kò a absòbe manje pi byen pandan y ap akselere eliminasyon an nan toksin ak lòt sibstans danjere.
Ogmante sansiblite tisi nan ensilin. Rezistans ensilin selil se rezon prensipal pou devlopman dyabèt tip 2. Egzèsis fizik efektivman fè fas ak pwoblèm sa a, ki siyifikativman amelyore kondisyon pasyan an.
Bese kolestewòl san. Kolestewòl segondè se yon faktè adisyonèl nan devlopman konplikasyon nan dyabèt. Pèfòmans egzèsis ede pi ba kolestewòl, ki gen yon efè benefisye sou sistèm nan kadyovaskilè.

Kòm ka wè nan pi wo a, aktivite espò ede siyifikativman amelyore kondisyon an nan yon pasyan ki gen dyabèt ak anpeche devlopman nan konplikasyon.

Preliminè diagnostics

Anvan ou kòmanse espò aktif, ou ta dwe konsilte avèk doktè ou. Sa a aplike pou tout pasyan ki gen dyabèt, menm moun ki pa gen plent sante espesyal.

Dyagnostik maladi paranen yo dwe pran an konsiderasyon lè y ap prepare yon plan pou klas nan lavni. Pasyan an ta dwe abandone nenpòt kalite aktivite fizik, ki ka vin pi mal kondisyon l 'yo.

Anplis de sa, li nesesè sibi plizyè obligatwa egzamen dyagnostik, sètadi:

Elèktrokardyogram Pou dyagnostik apwopriye, done ECG yo gen obligasyon, tou de nan yon eta kalm ak pandan egzèsis. Sa a ap pèmèt pasyan an idantifye nenpòt anomali nan travay kè a (aritmi, anjin pèkte, tansyon wo, maladi atè kowonè ak lòt moun),
Egzamen òtopedik. Dyabèt sikilasyon ka gen yon efè negatif sou kondisyon jwenti yo ak kolòn epinyè a. Se poutèt sa, anvan ou kòmanse espò, ou ta dwe asire w ke pasyan an pa gen konplikasyon grav,
Egzamen oftalmolojik. Kòm ou konnen, yon wo nivo de sik ki lakòz devlopman nan maladi je. Gen kèk egzèsis ki ka agrave kondisyon nan ògàn pasyan an nan vizyon ak lakòz blesi pi grav. Yon egzamen nan je yo pral revele prezans nan pathologies.

Rekòmandasyon yo

Jis 30 minit nan mache nan yon apante anime ka ede kò ou ogmante glikoz konsomasyon pou de jou kap vini yo.

Aktivite fizik sa a itil sitou pou dyabèt melit tip 2, depi li efikasman batay kont rezistans ensilin nan tisi yo.

Pifò nan pi pito pou pasyan ki gen dyabèt se aktivite sa a fizik:

Mache
Naje
Monte yon bisiklèt
Ski
Djògin:
Klas danse.

Prensip sa yo ta dwe nan kè a nan nenpòt ki aktivite espò:

Egzèsis sistematik. Aktivite fizik ta dwe enplike gwoup misk anpil ke posib,
Regilarite nan aktivite fizik. Ti, men chak jou aktivite fizik pral pote kò a plis benefis pase ra men fòmasyon entans,
Modération nan aktivite espò. Avèk dyabèt, li enpòtan anpil pou ou pa mete twòp kò a aktivite fizik, tankou sa ka lakòz yon diminisyon byen file nan sik nan san ak devlopman nan ipoglisemi. Anplis de sa, fòmasyon tro entans ka lakòz blesi espò ki geri pou yon tan long ak sik segondè yo, espesyalman ak kalite 2 dyabèt.

Yo ta dwe chwa pou yo fè pi bon aktivite fizik la endepandamman, selon laj, eta sante ak degre kapasite moun nan. Se konsa, si deja pasyan an pa t 'jwe espò, Lè sa a, dire a nan syans l' yo ta dwe pa plis pase 10 minit.

Apre yon tan, dire a nan egzèsis espò yo ta dwe piti piti ogmante jiskaske li rive nan 45-60 minit. Tan sa a se ase yo ka resevwa efè ki pi pozitif soti nan efò fizik.

Nan lòd pou fè egzèsis fizik yo pote benefis yo vle, yo dwe regilye. Li nesesè pou bay espò omwen 3 jou pa semèn nan entèval ki pa plis pase 2 jou. Avèk yon ti repo ki pi long ant antrennman, efè a ki ka geri nan edikasyon fizik disparèt trè vit.

Si li difisil pou pasyan an konfòme yo ak orè a etabli nan klas sou pwòp tèt li, li ka rantre nan gwoup la pou pasyan dyabèt. Ale pou espò nan konpayi an nan lòt moun se pi fasil ak plis enteresan. Anplis de sa, fòmasyon nan gwoup tretman yo te pote soti dapre plan trase espesyalman pou dyabetik ak anba sipèvizyon yon enstriktè ki gen eksperyans.

Egzèsis se itil espesyalman pou trete dyabèt nan timoun yo. Anjeneral, timoun tèt yo jwi espò deyò ak anpil plezi. Sepandan, li enpòtan asire ke pandan fòmasyon timoun lan pa resevwa blesi grav, espesyalman kou nan tèt la, ki ka deklanche devlopman nan maladi nan je yo.

Pou rezon sa a, kontak espò tankou foutbòl oswa Hockey, osi byen ke nenpòt kalite Arts masyal, yo ta dwe evite. Yon timoun ki gen dyabèt pral benefisye de espò endividyèl, tankou atletik, naje, oswa ski.

Li bon si li pa kontra pou kont li, men nan konpayi an nan zanmi ki pral kapab obsève kondisyon l 'yo.

Prekosyon

Pandan aktivite fizik li enpòtan anpil pou w siveye pwòp sante w ak anpil atansyon.

Dyabèt melit ak aktivite fizik ka parfe ko-egziste sèlman ak siveyans konstan nan sik. Li enpòtan ke ou konprann ke fè egzèsis gen yon efè fò sou sik nan san ak se yon kòz komen nan ipoglisemi nan dyabetik.

Se poutèt sa, lè w ap jwe espò li trè enpòtan nan toujou gen, pou egzanp, One Touch Ultra glukomèt la, ki pral ede detèmine fluctuation a danjere nan glikoz nan kò an. Yon gwo rezon ki fè w sispann fè egzèsis imedyatman yo ta dwe malèz sa yo:

Pou tretman an nan jwenti, lektè nou yo te avèk siksè itilize DiabeNot. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Doulè nan kè an
Gwo maltèt ak tèt vire,
Souf kout, difikilte pou respire,
Enkapasite yo konsantre vizyon, Duality nan objè,
Noze, vomisman.

Pou kontwòl sik efikas li nesesè:

Mezire nivo li yo, anvan fòmasyon, pandan espò ak imedyatman apre gradyasyon,
Diminye dòz la abityèl nan ensilin anvan ak apre fè egzèsis, pran an kont entansite a ak dire nan egzèsis yo. Pou premye fwa yo ak dezyèm fwa li ka difisil fè li dwat, men sou tan, pasyan an ap aprann dòz ensilin plis presizyon,
Pafwa pran yon kantite dipol nan idrat kabòn pandan egzèsis yo kenbe ekipman pou enèji nan kò a ak anpeche devlopman nan ipoglisemi. Goute sa a ta dwe ajoute nan repa kap vini an.
Nan dyabèt, aktivite fizik ta dwe toujou planifye alavans pou pasyan an gen tan pou li byen prepare pou yo. Si li gen yon chaj inprévu, Lè sa a, pasyan an bezwen manje yon kantite lajan anplis nan idrat kabòn ak diminye dòz la nan ensilin pandan piki nan pwochen an.

Enstriksyon sa yo espesyalman enpòtan pou dyabèt tip 1, depi nan ka sa a risk pou yo devlope ipoglisemi se pi wo.

Kontr

Segondè aktivite fizik se pa toujou benefis pou moun ki gen dyabèt. Espò yo kontr nan kondisyon sa yo:

Segondè sik jiska 13 mM / L, konplike pa nan prezans nan asetòn nan pipi a (ketonuria),
Yon nivo sik kritik jiska 16 mM / L menm nan absans ketonuria,
Avèk emoftalmya (emoraji nan je) ak detachman retin,
Nan sis premye mwa yo apre koagulasyon retinik la lazè,
Prezans yon pasyan sendwòm pye dyabetik,
Grav tansyon wo - ogmantasyon souvan ak enpòtan nan san presyon,
Nan absans sansiblite sentòm ipoglisemi.

Se pa tout aktivite fizik yo egalman byen adapte pou moun dyagnostike ak dyabèt. Dyabetik bezwen pou evite espò ki ka lakòz blesi grav oswa estrès, menm jan tou pa pèmèt yo reponn a fluctuations nan sik nan san nan yon fason apwopriye.

Espò sa yo gen ladan:

Plonje, Navigasyon,
Mountain monte, vwayaj long,
Parachit, glisad,
Altewofili (nenpòt ki egzèsis leve pwa)
Ayewobiks
Hockey, foutbòl ak lòt jwèt kontak,
Tout kalite lit,
Boksè ak Arts masyal.

Bon aktivite fizik pa ka sèlman pi ba sik nan san, men tou, anpeche devlopman nan konplikasyon ak siyifikativman amelyore kalite lavi nan yon pasyan ki gen dyabèt.

Doktè a pral klèman demontre nan yon videyo nan atik sa a yon seri de egzèsis ki pral ede bese nivo sik nan san.

Alkòl ogmante oswa bese sik nan san

Pou moun ki prefere yon vi ansante, kesyon sou permissibility a bwè bwason ki gen alkòl pa leve. Men, pifò dyabetik enterese nan reponn kesyon sou fason alkòl afekte nivo sik nan san. Nan pwochen vizit nan endocrinologist a, li vo mande si li se posib yo bwè alkòl.

Relasyon ki genyen ant alkòl ak glikoz

Plizyè etid konfime ke alkòl dyabetik ka konpòte yo paka paka prevwa nan kò a. Li tout depann sou kalite a chwazi nan bwè. Kèk nan yo ka diminye konsantrasyon nan glikoz, lòt moun mennen nan yon ogmantasyon siyifikatif nan endikatè.

Si nou pale sou gwo ven ak lòt ven dous, likè (bwason rekonèt fanm), Lè sa a, ou ka bwè yo nan modération. Champagne ta dwe abandone tout ansanm. Bwason sa yo ka ogmante siyifikativman nivo glikoz. Yon alkòl pi fò aji yon fason diferan.Konyak, vodka ka bese sik. Diven sèk gen menm efè a.

Pa bliye ke degre nan ekspoze depann sou bwè nan kantite lajan. Jwenn soti si wi ou non alkòl ogmante oswa bese sik nan san, ou ta dwe sonje ke plis ou bwè, plis aktif efè a nan alkòl sou nivo sik. Efè a pral depann de eta a nan lòt ògàn entèn: fwa, pankreya, ren. Li enposib pou di egzakteman kijan alkòl ap afekte eta yon moun an patikilye.

Frekans bwason ki gen alkòl la tou afekte kondisyon dyabetik yo. Si yon moun se dejwe nan alkòl, Lè sa a, gen yon risk pou yo devlope ipoglisemi. Men nivo glikoz la ka tonbe nan nivo kritik menm nan absans dejwe: bwè ase alafwa.

Pwoteyin ak grès nan alkòl absan.

Kontni kalori nan diven sèk (wouj) se 64 kilokalori, kontni a idrat kabòn se 1, nimewo a nan inite pen se 0.03.

Regilye diven wouj dous gen 76 kilokalori ak 2.3 g nan idrat kabòn. Endèks glisemi li se 44.

Men, se chanpay dous entèdi. Kontni kalori li yo se 78 kilokalori, pandan y ap kantite lajan idrat kabòn se 9, kantite XE se 0.75.

100 g nan byè limyè gen 45 kilokalori ak 3.8 g nan idrat kabòn, kantite lajan an nan XE 0.28. Li ta sanble ke pèfòmans lan se pa segondè. Danje a se ke kapasite nan yon boutèy estanda se 500 ml. Sèvi ak kalkil senp, ou ka etabli ke apre bwè 1 boutèy byè, 225 kilokalori, 19 g nan idrat kabòn ak 1.4 XE pral antre nan kò a. Endèks glisemi sa a se 45.

Menasan danje

Lè bwè bwason ki gen alkòl fò, lekti glikoz gout rapid. Si nivo a vin kritik ba, Lè sa a, ipoglisemi koma ka rive. Danje a se ke yon dyabetik ki gen alkòl pa ka remake sentòm ipoglisemi. Avèk yon diminisyon nan sik obsève:

twòp swe
tranble
vètij
grangou enkontwolab
andikap vizyèl
fatig,
chimerik.

Sentòm sa yo ka konfonn ak Entoksikasyon. Si yon dyabetik pa konnen si vodka diminye sik nan san oswa ou pa, li ka pa kontwole kantite alkòl boule. Men, danje a bay manti pa sèlman nan yon diminisyon posib nan sik. Avèk retrè alkòl nan kò a, nivo sik la leve. Gen yon danje pou devlope ipèglisemi.

Li pa rekòmande yo bwè alkòl dyabetik akòz lefèt ke kont background nan nan konsomasyon li yo, apeti ogmante anpil. Yon moun sispann kontwole sa ak konbyen li itilize.

Moun ki gen dyabèt avanse yo anjeneral ki twò gwo. Akòz ensilin ase ak absòpsyon pòv nan glikoz, metabolis gen pwoblèm. Lè w ap itilize gwo kalori bwason ki gen alkòl, sitiyasyon an sèlman vin pi grav.

Rezon pou entèdiksyon an

Men, endocrinolog entèdi pou sèvi ak alkòl pa sèlman paske li gen yon efè sou glikoz. Rezon ki fè yo pou entèdiksyon an kouche nan lefèt ke ki gen alkòl ki gen bwason:

afekte negativman selil fwa yo,
afekte pankreya a,
detwi newòn nan aji negatif sou sistèm nève a,
febli nan misk nan kè, vin pi mal eta a nan veso sangen.

Dyabetik yo ta dwe kontwole seryezman kondisyon an nan fwa a. Apre yo tout, li se li ki moun ki responsab pou pwodiksyon an nan glikojèn. Li nesesè yo anpeche ipoglisemi: nan kondisyon kritik, glikojèn ale nan fòm lan nan glikoz.

Bwè alkòl ka mennen nan yon deteryorasyon nan pankreya yo. Pwosesis la nan pwodiksyon ensilin deranje, ak kondisyon an nan dyabetik la ka notables vin pi mal nan tan ki pi kout posib.

Konnen efè alkòl sou sik nan san, gen kèk moun ki kwè ke ou ka bwè li an ti kantite lajan chak jou pou bese konsantrasyon glikoz ou. Men, tankou yon opinyon se fondamantalman mal. Konsomasyon regilye nan alkòl negativman afekte tout kò a. Kòm yon rezilta, ki monte sik vin pi pwononse, pandan y ap li vin enposib kontwole kondisyon pasyan an.

Norm admisib

Si ou planifye yon fèt nan ki yon moun ki gen dyabèt vle patisipe, li ta dwe chèche konnen davans kisa ki bwason ak nan ki kantite li ka bwè. Li ta dwe note touswit ke andokrinolojis la pral pèmèt bwè sèlman si pa te gen okenn so grav ak yon ogmantasyon twòp nan konsantrasyon sik dènyèman.

Li ta dwe vin chonje ke bwason ki gen alkòl fò yo ki gen anpil kalori. Avèk sa nan lide, se kantite lajan ki akseptab la chak jou nan vodka ak konyak detèmine. Li se jiska 60 ml.

Si nou ap pale de diven jenn sèk, nan pwosesis pwodiksyon an nan ki sik pa te ajoute, Lè sa a, yon dyabetik kapab peye bwè yon vè plen. Kondisyon an pa pral chanje anpil soti nan 200 ml diven natirèl fèb. Li se pi bon bay preferans varyete wouj: nan yo kontni an nan vitamin ak asid nesesè se pi wo.

Byè ka bwè sèlman nan kantite ti: ou pa ta dwe bwè plis pase yon vè.

Règ pou bwè

Dyabetik bezwen konnen ki jan yo bwè alkòl ak sik nan san segondè. Li entèdi entèdi:

Bwè alkòl sou yon lestomak vid
konbine itilizasyon tablèt ki bese sik ak alkòl,
lè w ap pran alkòl, manje manje ak anpil idrat kabòn,
bwè bwason dous.

Goute a pa ta dwe lwil, men nourisan. Doktè rekòmande tcheke sik apre w pran alkòl ak anvan yo dòmi. Èske w gen deside bwè menm yon ti kras alkòl, dyabetik la ta dwe asire w ke gen yon moun akote l 'ki konnen sou dyagnostik la epi yo ka ede nan yon ijans.

Egzèsis ka bese nivo sik, konsa ou pa ka fè egzèsis apre yon vè diven oswa yon vè vodka.

Alkòl ak tès yo

Si yo planifye tès san ak pipi nan 2-3 jou kap vini yo, ou ta dwe evite bwè bwason ki gen alkòl. Alkòl afekte fòmil la byochimik nan san an, Se poutèt sa, risk pou yo fè yon dyagnostik inègza ogmante. Selon rezilta analiz kòrèk yo, yo ka preskri terapi.

Nan yon tès san jeneral, emoglobin ka redwi. An menm tan an, endikatè a nan kolestewòl ak nivo nan globil wouj ogmante.
Yo kwè ke rezilta tès yo pou sifilis ak VIH pa konfyans si pandan 72 èdtan anvan yo yon moun bwè alkòl.
Anvan entèvansyon an te planifye chirijikal, se yon endikatè ki montre metabolis la lipid nan fwa a tcheke. Valè li yo pral defòme si yon moun bwè alkòl jou a anvan (nan 48 èdtan anvan yo).
Alkòl afekte sik. Poutèt sa, yon dyagnostik egzat vin enposib.

Menm moun ki an sante, anvan vwayaj la te planifye nan klinik la ta dwe refize pran alkòl ki gen bwason.

Si yon moun gen yon dejwe, Lè sa a, chans pou ipoglisemi, koma ak ki vin apre lanmò ogmante.

Endocrinolog pa rekòmande dyabetik pou bwè bwason ki gen alkòl. Ou ka itilize yo sèlman nan ka ki ra ak nan kantite limite. Nan ka sa a, li se dezirab kontwole ki jan endikatè glikoz chanje. Yon avantou pou nenpòt ki libasyon se yon ti goute nourisan. Se bwè sou yon lestomak vid entèdi.

Èske mwen ka fè espò ak dyabèt tip 2?

Dyabèt sikilasyon se yon vyolasyon fonksyònman natirèl nan kò a ki te koze pa echèk ormon, move abitid, estrès ak sèten maladi. Tretman maladi a se souvan lavi-long, se konsa dyabetik bezwen konplètman rekonsidere fòm yo.

Nan dyabèt tip 2 tip 2, anplis medikaman ak rejim alimantè, egzèsis fizik nesesèman enkli nan terapi konplèks. Li trè enpòtan yo jwe espò ki gen dyabèt, paske sa a ap evite devlopman nan konplikasyon ak siyifikativman amelyore sante nan pasyan an.

Men, ki sa egzakteman se aktivite espò pou dyabèt? Ak sa ki kalite charj kapab epi yo pa ta dwe adrese nan ka ta gen tankou yon maladi?

Ki jan egzèsis regilye fè efè sou dyabetik la

Kilti fizik aktive tout pwosesis metabolik ki rive nan kò a. Li tou kontribye nan pann la, boule grès ak diminye sik nan san pa kontwole oksidasyon li yo ak konsomasyon. Anplis de sa, si ou jwe espò ki gen dyabèt, Lè sa a, eta a fizyolojik ak mantal yo pral balanse, epi yo pral metabolis pwoteyin tou ap aktive.

Si ou konbine dyabèt ak espò, ou ka revitalize kò a, sere boulon figi a, vin pi enèjik, Rustic, pozitif ak debarase m de lensomni. Se konsa, chak 40 minit pase sou edikasyon fizik jodi a pral kle nan sante l 'demen. An menm tan an, moun ki patisipe nan espò se pa bezwen pè depresyon, ki twò gwo ak konplikasyon dyabetik.

Pou dyabetik ak yon fòm ensilin ki depann de maladi a, aktivite fizik sistematik enpòtan tou. Vreman vre, ak yon vi sedantèr, kou a nan maladi a sèlman vin pi mal, se konsa pasyan an febli, tonbe nan depresyon, ak nivo sik l 'toujou ap fluktuan. Se poutèt sa, endocrinolog, sou kesyon an nan si wi ou non li posib angaje yo nan espò nan dyabèt, bay yon repons pozitif, men bay ke chwa pou yo chaj se moun pou chak pasyan yo.

Pami lòt bagay, moun ki enplike nan kapasite, tenis, djògin oswa naje nan kò a sibi yon kantite chanjman pozitif:

rajenisman tout kò a nan nivo selilè,
prevansyon nan devlopman nan ischemia kadyak, tansyon wo ak lòt maladi danjere,
boule grès depase,
ogmante pèfòmans ak memwa,
aktivasyon sikilasyon san an, ki amelyore kondisyon jeneral la,
soulajman nan doulè
mank de anvi pou manje twòp,
sekresyon nan andorfin, relèvman ak kontribiye nan nòmalizasyon nan glisemi.

Kòm mansyone pi wo a, charj kadyak diminye chans pou yon kè ki fè mal, ak kou a nan maladi ki egziste deja vin pi fasil. Men, li enpòtan pou pa bliye ke chay la ta dwe modere, ak egzèsis la se kòrèk.

Anplis de sa, ak espò regilye, kondisyon an nan jwenti yo amelyore, ki ede soulaje aparans nan ki gen rapò ak laj pwoblèm ak doulè, osi byen ke devlopman an ak pwogresyon nan patoloji artikulasyon. Anplis de sa, egzèsis fizyoterapi fè pwèstans la plis menm ak ranfòse tout sistèm nan mis yo.

Prensip la nan enfliyanman dyabetik espò sou kò a se ke ak fè egzèsis modere ak entans, misk kòmanse absòbe glikoz 15-20 fwa pi fò pase lè kò a se nan repo. Anplis, menm avèk kalite dyabèt 2, akonpaye pa obezite, menm pa lontan shofe mache (25 minit) senk fwa nan yon semèn ka ogmante siyifikativman rezistans nan selil yo ensilin.

Plis pase 10 ane ki sot pase yo, gen yon anpil rechèch ki te fèt evalye estati a sante nan moun ki mennen yon lavi aktif. Rezilta yo te montre ke yo anpeche dezyèm kalite dyabèt, li ase pou fè egzèsis regilyèman.

Etid yo te fèt tou sou de gwoup moun ki gen plis risk pou yo devlope dyabèt. An menm tan an, premye pati nan matyè yo pa t 'fòme nan tout, ak dezyèm 2.5 èdtan yo pou chak semèn te fè mache rapid.

Apre yon tan, li te tounen soti ke egzèsis sistematik diminye chans pou dyabèt tip 2 pa 58%. Li enpòtan pou remake ke nan pasyan granmoun aje, efè a te pi plis pase nan pasyan jèn.

Sepandan, rejim alimantè a jwe yon wòl enpòtan nan prevansyon maladi a.

Anpil fwa, nan pratik, kesyon an rive kòm si li se posib yo jwe espò ki gen dyabèt. Sa a gen dout konprann. Sepandan, li pa gen okenn sekrè a nenpòt moun ki dyabèt ak espò yo se konsèp konplètman konpatib. Rekòmandasyon konsènan fòmasyon espò yo pa sèlman ki gen rapò ak patoloji tankou dyabèt. Se aktivite fizik rekòmande pou nenpòt moun ki, menm yon moun ki an sante. Ak espò nan dyabèt yo ki gen enpòtans patikilye a pasyan sa yo.

Sepandan, anvan ou kòmanse fòmasyon, ou ta dwe diskite sou pwoblèm nan ak doktè ou. Sa a bezwen akòz lefèt ke ak yon dyagnostik tankou dyabèt, gen yon nimewo nan kontr konsènan sa a oswa ki kalite fè egzèsis fizik.

Konesans nan ki jan yon kò ki resevwa fòmasyon pozitivman afekte kou a nan maladi a kontribye nan Aparisyon nan motivasyon adisyonèl pou fòmasyon espò. Gen anpil enfòmasyon ki konfime ke aktivite fizik regilye kontribye nan lefèt ke kò imen an kòmanse grandi pi piti sou tan.

Natirèlman, yon sèl pa ka di ke espò se yon kalite fason majik retounen yon moun nan ansyen jèn l 'yo. Sepandan, ak efò fizik, pwosesis la aje kòmanse ralanti. Epi, apre plizyè mwa nan fòmasyon regilye, yon moun ki te dyagnostike ak dyabèt ap gade pi bon.

Aspè pozitif ki pran plas ak fòmasyon konstan espò yo byen difisil pou ègzajere. Yon moun pral byento kapab santi enpak pozitif sou sante. E sa a, san dout, ap vin yon ankourajman nan lòd pou kontinye nan fason sa a pran swen nan pwòp sante yon sèl la.

Nan pratik, li rive souvan ke yon moun pa imedyatman kòmanse renmen espò. Sa rive piti piti. Nan lòd pou sa rive ak yon pi gwo degre nan pwobabilite, li nesesè:

deside ki espò yon moun renmen pi plis la,
e ki jan yo ka fè egzèsis chak jou yon pati entegral nan lavi.

Moun sa yo ki moun ki angaje yo nan egzèsis fizik sou yon baz kontinyèl, pratikman pa rankontre pwoblèm ki asosye avèk laj, tankou tansyon wo, pwoblèm kè ak maladi osteyopowoz la.

Moun ki fizikman aktif, menm nan laj fin vye granmoun, yo gen mwens chans soufri soti nan pwoblèm memwa epi yo gen plis fòs fizik.

Moun ki malad ki depi lontan te dyagnostike ak dyabèt tip 1 yo te soufri nan Spikes kontinyèl nan glikoz nan san pou plizyè ane. Diferans sa yo mennen nan lefèt ke pasyan an soufri de yon eta depresyon ak yon fòm kwonik nan fatig. Ak nan eta sa a, yon moun pa nan tout jiska efò fizik. Sepandan, yon vi pasif sèlman mennen nan yon deteryorasyon nan byennèt ak yon maladi tankou dyabèt tip 1.

Li se vo mete aksan sou ke ak yon kalite 1 maladi dyabetik, jwe espò pasifik afekte kondisyon an nan yon moun ki malad. Anba enfliyans sèten faktè, nivo glikoz nan san ka menm ogmante. Pou evite yon rezilta, sèten règleman yo ta dwe swiv.

Malgre sa, efè a pozitif manifeste nan tankou yon konbinezon kòm espò ak kalite 1 dyabèt se kapab bloke menm tankou yon mwens. Espò charj yo nesesè pou pasyan sa yo kenbe bon sante.

Si ou jwe espò desizivman ak regilyèman, Lè sa a, yon dyabetik pral santi pi bon pase yon moun ki an sante. Sport pral pèmèt yon moun ki gen tankou yon maladi kòm dyabèt yo vin pi plis enèjik, ki pral pèmèt yo fè fas ak devwa yo pi plis efikasite, tou de nan kay ak nan travay ou.

Anplis de sa, dyabetik fizikman aktif ak yon pi plis dezi kontwole kou a nan maladi a ak reziste li. Nan dyabetoloji, etid yo te fèt ki konfime ke aktivite fizik regilye mennen nan yon atitid plis responsab nan pwòp sante yon sèl la.

Pa gen mwens enpòtan se espò nan dezyèm kalite maladi dyabetik.Aktivite fizik ak dyagnostik dyabèt fè li posib pou ogmante sansiblite selil yo nan ensilin òmòn, ki mennen nan yon diminisyon nan rezistans ensilin lan. Jan yo montre nan etid anpil, kwasans lan nan selil nan misk nan fòmasyon fòs mennen nan yon diminisyon nan rezistans ensilin.

Anplis de espò, dwòg tankou Siofor oswa Glucofage kontribye nan yon ogmantasyon nan sansiblite nan selil yo ensilin. Men, menm senp, men konstan egzèsis fizik rezoud pwoblèm sa a pi bon pase dwòg, ki gen aksyon ki vize a bese nivo a sik nan kò a.

Anplis de sa, fòmasyon kò a fè li posib jere ak pi piti dòz piki ensilin. Mwens sa a òmòn se nan san an, se mwens grès la depoze nan kò a. Apre yo tout, li se ensilin ki pa pèmèt yon moun debarase m de grès depase.

Fòmasyon kontinyèl pou plizyè mwa siyifikativman ogmante sansiblite nan selil nan òmòn lan, kòm yon rezilta nan ki pwosesis la nan pèdi pwa yo pral anpil fasilite.

Nan pratik, nan 90% nan ka medikal, piki ensilin pou dyabetik ak dezyèm kalite maladi a nesesè sèlman lè yo refize fè egzèsis ak yon rejim alimantè ki ba-karb. Li se konpozan sa yo ki pral fè li posib fè san piki ormon.

Anpil fwa, pasyan ki gen yon maladi dyabetik sezi ki nan espò yo ka benefisye nan sante yo. Pou kòmanse, li ta dwe konprann ke tout charj fizik kapab pouvwa oswa aerobic oswa cardio charj. Egzèsis ak altèr, kòm byen ke pouse-ups oswa skwa, se yo ki nan mitan an premye.Kardio charj yo gen ladan fè jimnastik, naje, monte bisiklèt oswa kapasite.

Anpil espesyalis dyabèt yo nan opinyon ke kouri se pi benefisye a pou pasyan sa yo. Sepandan, si se kondisyon pasyan an te kòmanse, Lè sa a, li posib ranplase l 'ak mache, piti piti ogmante dire a nan pwomnad sa yo pa 5 minit.

Nan lòd pou espò yo dwe itil nan ka ta gen yon maladi dyabetik, li se pi bon bay preferans a tankou espò charj tankou:

dans - pa sèlman pèmèt ou reyalize yon bon kondisyon fizik, men tou amelyore atitid ou,
Yon kalite chaj abòdab ak senp ap mache. Yo nan lòd yo reyalize efè a, li nesesè mache omwen 3 km chak jou,
naje ba ou opòtinite pou devlope tisi misk, boule selil misk yo, ak ranfòse kò a ak sante,
monte bisiklèt ka reziste obezite, men se kontr nan prostatit,
djògin ede ou pèdi pwa byen vit epi bese nivo glikoz ou.

Sepandan, kèk kalite egzèsis toujou pa endike pou dyabetik. Nan ka sa a, nou ap pale de espò ekstrèm, pou egzanp, parachit, osi byen ke egzèsis kote ki gen yon gwo pwobabilite pou trape blese. Anplis de sa, ak yon maladi sik, li se entèdi rale leve, li pouse moute, menm jan tou ogmante altèr la ak yon gwo mas.

Li pa gen okenn sekrè ki ak dyabèt patoloji testostewòn nan gason diminye, ki mennen nan yon diminisyon nan puisans. Tout chanjman sa yo kontribye nan akimilasyon nan tisi greseu ak devlopman nan dezyèm kalite a nan maladi dyabetik.

Se konsa, yo nan lòd yo elimine deficiency testostewòn, nan adisyon a rejim alimantè ki apwopriye a, edikasyon fizik tou se nesesè. Se konsa, ka dyabèt ak espò dwe konbine. Li enpòtan ke ou pa bliye sou rekòmandasyon yo nan espesyalis ak konbine aktivite fizik ak rejim alimantè ki kòrèk la.

Espò se yon pati entegral nan tretman dyabèt. Akòz efò fizik nan tisi yo, emotivite a ogmante ensilin, efikasite nan aksyon an nan sa a òmòn ogmante. Espò nan dyabetik redwi risk pou yo devlope konplikasyon kadyovaskilè, retinopathies, nòmalize san presyon, ak amelyore lipid (grès) metabolis. Bagay pwensipal lan se pa bliye sa dyabèt ak espò - toujou yon gwo risk pou yo ipoglisemi. Li enpòtan tou sonje ke ak sik ki wo soti nan 13 mmol / l, fè egzèsis pa diminye, men ogmante konsantrasyon nan glikoz nan san an. Se poutèt sa, yon dyabetik dwe nesesèman konfòme li avèk rekòmandasyon medikal ki pral jwenn sekirite lavi l 'yo.

Planifikasyon Egzèsis pou Dyabèt Tip 1

Malgre rekòmandasyon yo, kantite ensilin enjekte ak manje XE yo chwazi endividyèlman!

Li enposib pou konbine egzèsis ak alkòl! Gwo risk pou ipoglisemi.

Pandan espò oswa egzèsis fizik regilye li itil pou kontwole kantite lajan chaj sou batman kè a. Gen 2 metòd:

Maksimòm frekans admisib (kantite batman pou chak minit) = 220 - laj. (190 pou trantan, 160 pou swasant-zan)
Dapre reyèl ak maksimòm batman kè a akseptab. Pa egzanp, ou gen 50 an, frekans maksimòm lan se 170, pandan yon chaj 110, lè sa a ou angaje avèk yon entansite 65% nivo maksimòm ki akseptab (110: 170) x 100%

Pa mezire batman kè ou, ou ka chèche konnen si egzèsis ki apwopriye pou kò ou oswa ou pa.

Yo te fè yon ti sondaj nan kominote a nan kominote dyabetik yo. Li enplike 208 dyabetik. Kesyon an te mande "Ki kalite espò ou pratike?“.

1.9% pito dam oswa echèk,
2.4% - tenis tab ak mache,
4.8 - foutbòl,
7.7% - naje,
8.2% - pouvwa fizik. chaj
10.1% - monte bisiklèt,
kapasite - 13.5%
19.7% - yon lòt espò
29.3% pa fè anyen.

Ki egzèsis fizik ki nesesè pou dyabèt tip 2.

Bonjou pou tout moun! Chak moun ki gen anpil respè granmoun konprann ke mouvman se lavi, epi ak yon maladi dous li se tou yon nesesite.

Èske li posib yo jwe espò ak dyabèt tip 2? Ki aktivite fizik (antrennman) yo pi byen adapte lè w ap jwe espò? Mwen pral eseye bay yon repons a kesyon sa a, men mwen pa pral fè sa pou kont li, men ansanm ak yon rehabilitologist.

Jodi a, envite nou an se yon doktè nan medikaman rejenerasyon, yon gradye nan Eta Medikal Inivèsite a nan Grodno (Byelorisi), yon ekspè nan jaden an nan teknik byennèt, yon mèt nan masaj ak terapi manyèl, yon manadjè. VK Group "Etap Sante" - Artem Alexandrovich Guk.

Li aktyèlman abite nan vil la ewo nan Novorossiysk ak travay nan Mercy Medical Center a. Espesyalizasyon - divès kalite masaj, teknik pou l respire, teknik relaksasyon, fraksyon nitrisyon pou nòmalize òmòn kwasans.

Dous te dakò di ou, lektè yo nan blog la "Sugar se OK!", Sou ki kalite aktivite fizik ak espò nan dyabèt. Nou deja kolabore ansanm, ap fè yon seminè sou entènèt sou òmòn kwasans ak wòl li pou yon granmoun, ak jodi a mwen deside repete eksperyans lan, sèlman nan yon fòma tèks pou tout moun. Se konsa, mwen bay etaj la Artem Alexandrovich tèt li.

Egzèsis ak espò pou dyabèt tip 2.

Youn ta ka gran tit yon atik - "Dyabèt ak Sport". Men, kòm anpil moun konnen, aktivite fizik ak espò tou de se konsèp ki gen rapò, ak nan menm tan an, yo pa ekivalan. Premye konsèp la se pi laj ak refere a nenpòt ki travay yo te bay lòd nan zo misk pou rezistans.

Lè nou konsidere ke dezyèm lan vle di estrikteman defini varyete nan misk travay, mete deyò tout kò a, epi, nesesèman, reyalize maksimòm la (menm maksimòm la.) Rezilta nan kèk ladrès fizik. Repons kesyon an "Èske li posib yo jwe espò ki gen dyabèt?" Li fè tèt li - dyabèt ak espò yo enkonpatib, si, nan kou, yon moun fè efò pou yon pi bon kalite lavi.

Menm lè a, fè yon rezèvasyon ki atik la ki pi afekte pa aktivite fizik nan kalite 2 dyabèt. Se paske dyabèt tip 1 ak tip 2 gen diferan kòz, ak sentòm klinik, ak tretman. Konbinezon an nan kalite sa yo se sitou yon ogmantasyon nan nivo glikoz nan san pi wo a nòmal, menm jan tou ki gen rapò maladi mikrosirkulasyon (microangiopathies), ki prensipalman afekte veso yo nan ren yo ak retin.

Gwo ak mwayen veso yo tou afekte, sa ki lakòz ateroskleroz. Sa vle di ke risk pou maladi kardyovaskulèr ak konjesyon serebral ogmante. Tipik pou tou de kalite dyabèt se polyneuropathy. Se devlopman li fasilite pa mikroanjyopati a mansyone pi wo a, ki prive nè yo nan nitrisyon nòmal. Men, nan yon pi gwo limit, koupab la se nivo a kwonik wo glikoz, ki afekte dirèkteman tèminezon yo nè.

Glikoz fè tout bagay sa yo ke trik nouvèl sal akòz lefèt ke nan gwo konsantrasyon li literalman kole nan pwoteyin divès kalite nan pwosesis nè yo, vaskilè andotelyium, osi byen ke pwoteyin ak selil san. Natirèlman, sa vyole pwopriyete chimik pwoteyin yo, kidonk tout pwosesis depann de pwoteyin sa yo. Men pwoteyin yo se tou de bòs mason ak regilatè nan tout pwosesis chimik yo. Pou rezime, nou wè ke glikoz depase boulvèse tou de estrikti ak fonksyon. Matrak a nivo selilè.

Èske li posib angaje yo nan "espò" (sante-amelyore edikasyon fizik) nan dyabèt

Lefèt ke aktivite fizik nan dyabèt tip 2 itil anpil depi lontan yo konnen tout moun ke li menm ordinèr pou li vwa li. Apre yo tout, yo jeneralman bon pou prèske nenpòt ki maladi yo, eksepte nan ka nan vin pi grav nan maladi a oswa gwo fatig nan kò an. Li nesesè sèlman dòz charj yo kòrèkteman epi chwazi kalite yo kòrèkteman.

Poukisa fè egzèsis ede ak dyabèt

An reyalite, benefis ki genyen nan fòmasyon nan misk pou dyabèt tip 2 yo trè sere ki gen rapò ak mekanis nan devlopman nan maladi sa a. Tè a nan devlopman li se yon predispozisyon jenetik, men faktè prensipal la deklanche se supersaturation a pwolonje nan selil ki gen glikoz. Sa a ogmantasyon nan glikoz stimul ensilin, ki an vire voye glikoz nan selil la.

Sa se, ensilin - yon sòt de kle nan pòt la. Sou chak selil gen yon mas nan pòt sa yo ak yon seri nan fòm lan nan yon reseptè ensilin. An repons a yon surabondans konstan, mekanis pwoteksyon yo devlope, paske glikoz depase gen yon toksik (.) Efè. Selil la kòmanse chanje kadna yo nan pòt yo (chanje konfigirasyon nan reseptè yo ensilin), oswa menm mato pòt yo mouri (selil la absòbe yon pati nan reseptè pwòp li yo). Rezilta a se yon diminisyon nan sansiblite aksyon an nan ensilin.

Sa a se kote plezi a kòmanse. Glikoz pa ka pase nan selil yo, ki vle di ke nivo li yo nan san an pa diminye. Ak pi wo a glikoz la, pi fò nan eksitasyon an nan pwodiksyon ensilin. Sa a kondwi a Surcharge ak rediksyon nan aparèy la ensilasyon. Koulye a, nou gen yon nivo toujou ap wo nan glikoz, malgre nivo a ogmante nan ensilin. Nan moman sa a, tout konplikasyon dyabèt ki dekri anwo a kòmanse devlope.

Kòm deja mansyone, tè a pou devlopman dyabèt tip 2 se jenetik, ak grenn yo - yon eksè de glikoz ki rantre nan san an. Espesyalman li nesesè mete aksan sou wòl nan sa yo rele "vit" idrat kabòn yo. Yo rele yo tou idrat kabòn ak yon endèks glisemi segondè. Sa yo se pwodwi ki ogmante glikoz nan san nan yon peryòd de tan trè kout. Nou ka di ke chak fwa yo bay yon souf "sik". Nou pran an konsiderasyon ke prèske tout pwodui sa yo se kado, ki vle di ke anpil moun souvan manje yo epi manje nan pòsyon gwo.

Nan sitiyasyon sa a, bagay ki pi bon ak premye fè se abandone manje ak yon endèks glisemi segondè, epi jeneralman siyifikativman redwi kantite idrat kabòn. Men, li te li lis la nan pwodwi sa yo, kèk moun deside di orevwa nan kèk nan yo. Se poutèt sa, etap la bon ta dwe omwen diminye itilizasyon yo, epi ale nan plan B.

Pwoblèm nan resous depase byen rezoud lè yo ogmante itilize yo. Anplis, li se dezirab ke koule a te pou bon an.

Ak nan kou, aktivite fizik pral fè travay sa a parfe. Apre yo tout, misk ak travay aktif pral konsome yon kantite siyifikatif nan glikoz. Lè misk yo nan rès yo menm tou yo bezwen enèji sipòte lavi, men sa a se enèji anpil ti li pran nan asid gra. Se poutèt sa, se sèlman kowòdone sistemik aktivite fizik ka sove selil ki soti nan sik depase.

Ki sa ki benefis ki genyen nan fè egzèsis pou yon moun ki gen dyabèt

E ankò, li itil pou anpil ògàn ak sistèm:

Ki kalite egzèsis fizik ki pi bon pou dyabèt

Li rete diskite sou ki jan yo chwazi ki kalite fòmasyon pou dyabèt. Ou ka divize tout charj yo nan omwen de: pouvwa (vit, anmède) ak dinamik (douser, ankò).

Pouvwa bay yon pi gwo ogmantasyon nan fòs, ak kontribye nan bilding nan misk. Enèji se boule nan kliyot kout ak ranplasan ak relèv. Nan ka sa a, konsomasyon total la mwens pase chay dinamik.

Kont nan kalite sa yo nan charj: blesi pou jwenti, ligaman, efè negatif sou kè a ak tansyon. Yo gen plis apwopriye pou jèn moun. Omwen jiskaske laj 50 lane, epi si fòmasyon an te oswa ap fèt depi jèn. Fòmasyon rekòmande anba sipèvizyon yon antrenè ki gen eksperyans.

Charj dinamik ajoute andirans, sere boulon epi seche kò a. Yo fèt pou yon tan long ak kontribye nan yon boule pi gwo nan kalori, epi yo pa idrat kabòn sèlman, men tou, grès. Nan fòmasyon dinamik, pa gen okenn pik gwo nan prese adrenalin. Sa vle di ke kè a resevwa yon chaj inifòm ak modere, ki pral sèlman ranfòse li.

Sistèm respiratwa a travay pi aktivman. Pandan ekzalasyon, se yon gwo kantite metabolisye ki elimine kò a, epi li respire byen fon, pwosesis netwayaj la entansifye. Ekip eskèlèt ak ligaman yo fè eksperyans efè pi modere ak douser, ki sèlman kontribye nan ranfòse yo.

Li evidan, charj dinamik yo pi preferab. Men, gen tou anpil varyete nan yo. Gen deja yon kesyon de gou ak imajinasyon. Natirèlman, lòt pwoblèm sante, si genyen, ta dwe konsidere.

Gen kèk moun ki renmen kouri, men kèk pa fè sa. Kouri se kontr pou kèk paske nan pwoblèm ki genyen ak kolòn vètebral la oswa ekstremite pi ba yo. Si kouri a pa vini, Lè sa a, yon bisiklèt oswa yon bisiklèt fè egzèsis ka vini. Fòmasyon dinamik gen ladan tou naje, sote kòd, mete ak jis mache long (omwen yon èdtan) nan yon apante mwayèn oswa yon ti kras pi wo.

Yon kèk mo bezwen yo di sou kalite sa yo nan charj kòm yoga, pilat ak pratik menm jan an. Yo fèt yo plis menm soti defo nan pwèstans, travay soti jwenti, ak balans eta entèn yo. Yo ogmante pwòp tèt ou-kontwòl ak sansiblite pwosesis ki rive nan kò a.

Yo gen plis konsantre sou rekiperasyon an. Sa yo se pratik bèl bagay ki mande pou yon konsantre plis atantif ak sibtil. Yo trè itil pou aplike pou nenpòt ki ka. Men, yo pa boule anpil kalori.

Pratik sa yo ka ogmante efikasite nan kò a, si yo aplike kòrèkteman. Sa vle di ke menm tren an oswa sik la pral pran plas ak pi gwo efikasite ak efikasite. Recovery apre egzèsis ap ogmante tou. Pi bon chwa a se altène ak fòmasyon dinamik.

Pou moun ki pa te fè anyen pou yon tan long oswa pa janm fè anyen nan tout, li kapab difisil espesyalman nan semèn nan dezyèm ak twazyèm. Vreman vre, ensilin twò wo inibit fonn nan tisi greseu ak an jeneral, ak chanjman grav nan kò a, gen toujou rezistans.

Sistèm nan fin vye granmoun se klèman ap eseye kenbe pouvwa li sou metabolis. Men, kwè m ', yon regilye apwòch sistematik fiks abitid la, ak Lè sa a, w ap gen fè efò mwens volontè. Balans nan òmòn ap chanje, epi avèk li kapasite yo nan kò an.

Pi lwen an, mwens chans a pral jou yo lè parès dous anvlòp kò a tout antye tankou siwo sik ak murmura eskiz lojik.Menm si gen yon malèz ti kras, feblès emosyonèl, oswa jis yon negatif bzwen gluan, ou ka toujou epi yo ta dwe menm fè egzèsis.

Pa gen bezwen reprimande tèt ou oswa eseye briskeman jete nan parès. Se jis nan jou sa yo li pi bon nan tren plis mezire, espesyalman nan kòmansman leson an. Fòmasyon sa yo tanperaman volonte a ak ranfòse konfyans nan tèt yo. Pral gen lòt jou lè chay la pral fasil epi byen.

Rezilta a ak efikasite li yo, nan kou, depann sou anpil faktè, men faktè ki pi enpòtan yo ak volan nan men nou, ou pito nan tèt la. Pa gen moun ki kanpe nou soti nan k ap deplase branch nou yo ak tors, pa gen yon sèl kanpe nou soti nan respire. Sèl diferans lan se ke pafwa van an soufle nan menm direksyon an, epi pafwa nan direksyon pou. Ak nonm lan tèt li se gratis yo chwazi - kenbe sou kou, oswa bay moute ak vire tounen!

TOUT SANTE !! Tout moun dwe sou kou a.

Mwen remèsye Artem Aleksandrovich pou yon istwa detaye ak pwoteksyon nan pwoblèm nan nan aktivite fizik nan lavi yon moun nan ak kalite 2 dyabèt. Ki sa ou panse sou sa? Ap tann pou kòmantè ou yo. Ou ka mande kesyon ou yo, epi Artem Aleksandrovich ap kontan reponn ou.

Sa se tout pou mwen. Ou kounye a gen manje nan sèvo, jan yo di. Klike sou bouton medya sosyal ki anba yo pou di zanmi w ak fanmi ou. Abònman resevwa nouvo atik pa imèl epi klike sou bouton medya sosyal yo ki anba anba atik la.

Avèk chalè ak swen, endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Bonjou, Lyudmila. Si ou pèdi pwa nan kòmansman maladi a epi ou bezwen ensilin nan premye etap la, lè sa a gen plis chans ou genyen yon kalite dyabèt otoiminitè. Si ou pa bezwen boule grès, Lè sa a, ou ka konbine charj dinamik ak pouvwa. Kesyon an nan diferans lan nan endikatè. Gen anpil nuans. Nou se pa robo oswa machin pwograme yo, nou se pi bon ak pi konplèks. Kò nou an reponn a anpil faktè, kòmanse ak manje a ou te manje jou a anvan, ki fini ak sik la linè. Anplis de sa, li dwe transmèt nan tèt ou ke mèt la tou bay yon erè. Nan total la nan faktè, endikatè ka varye. Ak fizik. chaj la nesesè, paske tout aspè pozitif nan ògàn yo ak sistèm rive ak nenpòt ki òganis, kèlkeswa kalite.

Peters-Harmel E., Matou R. Dyabèt. Dyagnostik ak tretman, Pratike - M., 2012. - 500 c.
Balabolkin M. I., Lukyanchikov V. S. Klinik ak terapi nan kondisyon kritik nan andokrinoloji, Sante a - M., 2011. - 150 p.
"Ki moun ki ak sa ki nan mond lan nan dyabèt." Manyèl ki te pibliye pa A.M. Krichevsky. Moskou, pibliye kay "Art Biznis Sant", 2001, 160 paj, san yo pa espesifye yon sikilasyon.
Lodewick P.A., Biermann D., Tuchey B. Man ak dyabèt (tradui soti nan angle). Moskou - Saint Petersburg, Binom Publishing House, Nevsky Dyalèk, 2001, 254 paj, 3000 kopi.

Kite m prezante tèt mwen. Non mwen se Elena. Mwen te travay kòm yon endocrinologist pou plis pase 10 ane. Mwen kwè ke mwen se kounye a yon pwofesyonèl nan jaden m 'ak mwen vle ede tout vizitè yo sou sit la yo rezoud konplèks epi yo pa konsa pou sa travay. Tout materyèl pou sit la yo kolekte ak anpil prekosyon trete yo nan lòd yo transmèt kòm anpil ke posib tout enfòmasyon ki nesesè yo. Anvan w aplike sa ki dekri sou sit entènèt la, yon konsiltasyon obligatwa ak espesyalis toujou nesesè.