Kijan kafeyin afekte sik nan san?

Kafeyin pwobableman antre nan kò ou chak jou: soti nan kafe, te oswa chokola (nou espere ke ou te janbe bon bwason gazeuz soti nan meni ou depi lontan?) Pou moun ki pi an sante, sa a san danje. Men si ou gen dyabèt tip 2, kafeyin ka rann li difisil pou kontwole sik nan san ou.

Yon baz toujou renouvle nan evidans syantifik sijere ke moun ki gen dyabèt tip 2 reyaji negatif nan kafeyin. Nan yo, li ogmante sik nan san ak nivo ensilin.

Nan yon etid, syantis obsève moun ki gen dyabèt tip 2 ki te pran kafeyin nan fòm 250 miligram grenn chak jou - yon grenn nan manje maten ak manje midi. Yon grenn ekivalan a sou de tas kafe. Kòm yon rezilta, nivo sik yo te an mwayèn 8% pi wo konpare ak peryòd la lè yo pa te pran kafeyin, ak endikatè glikoz apre yon repa vole sevè. Sa a se paske kafeyin afekte fason kò a reyaji nan ensilin, sètadi li diminye sansiblite nou sou li.

Sa vle di ke selil yo mwens reponn a ensilin pase nòmal, e se poutèt sa mal itilize sik nan san. Kò a pwodwi menm plis ensilin an repons, men li pa ede. Nan moun ki gen dyabèt tip 2, kò a itilize ensilin konsa mal. Apre yo fin manje, sik nan san yo leve pi plis pase sa ki an sante. Itilize kafeyin ka rann li difisil pou yo nòmalize glikoz. Lè sa a vire ogmante chans pou yo devlope konplikasyon tankou domaj nan sistèm nève a oswa maladi kè.

Poukisa kafeyin aji konsa

Syantis yo ap toujou etidye mekanis a nan efè kafeyin sou sik nan san, men vèsyon preliminè a se sa a:

Kafeyèn ogmante nivo nan òmòn estrès - pou egzanp, epinephrine (ke yo rele tou adrenalin). E epinephrine anpeche selil yo absòbe sik, ki lakòz yon ogmantasyon nan pwodiksyon ensilin nan kò an.
Li bloke yon pwoteyin ki rele adenosine. Sibstans sa a jwe yon gwo wòl nan konbyen ensilin kò ou pral pwodwi ak ki jan selil yo ap reponn a li.
Kafeyin negatif afekte dòmi. Ak pòv dòmi ak mank de li tou redwi sansiblite ensilin.

Ki kantite kafeyin ki ka boule san sante?

Jis 200 mg kafeyin se ase pou afekte nivo sik la. Sa a se sou 1-2 tas kafe oswa 3-4 tas te nwa.
Pou kò ou, figi sa yo ka diferan, depi sansiblite a sa a sibstans ki diferan pou tout moun ak depann, pami lòt bagay, sou pwa ak laj. Li enpòtan tou ki jan toujou ap kòf ou resevwa kafeyin. Moun ki renmen pasyon kafe epi yo pa ka imajine k ap viv san li pou yon jou devlope yon abitid sou tan ki diminye efè negatif nan kafeyin, men li pa konplètman netralize li.

Ou ka jwenn ki jan kò ou reyaji nan kafeyin pa mezire nivo sik nan maten an apre manje maten - lè ou bwè kafe ak lè ou pa t 'bwè (sa a se pi bon mezi fè pou plizyè jou nan yon ranje, refize soti nan tas la abityèl nòmal).

Kafeyin nan kafe se yon lòt istwa.

Ak istwa sa a gen yon vire inatandi. Sou yon bò, gen prèv ke kafe ka diminye chans pou yo devlope dyabèt tip 2. Ekspè panse sa a se akòz antioksidan yo li genyen ladan li. Yo diminye enflamasyon nan kò a, ki se nòmalman sèvi kòm yon deklancheur pou devlopman dyabèt.

Si ou deja gen dyabèt tip 2, gen lòt enfòmasyon pou ou. Kafeyin ap ogmante sik nan san ou epi fè li pi difisil pou kontwole. Se poutèt sa, doktè konseye moun ki gen kalite 2 dyabèt yo bwè kafe ak te dekafeine. Genyen toujou yon ti kantite kafeyin nan bwason sa yo, men li pa kritik.

Benefis ak domaj nan kò an

Kafe se yon bwè popilè ki te vin yon tradisyon nan manje maten ak nan reyinyon yo. Efè benefisye nan kafe ak sik nan san segondè:

Sik redwi imedyatman! Dyabèt sou tan ka lakòz yon pakèt maladi, tankou pwoblèm vizyon, kondisyon po ak cheve, maladi ilsè, gangrene e menm timè kansè! Moun ki anseye eksperyans anmè kou fièl yo nòmalize nivo sik yo. li sou.

diminye somnolans, kreye yon efè vigueur,
amelyore konsantrasyon
ede amelyore atitid la
diminye ensilin ak sik nan san,
fonksyon fwa amelyore
afekte rediksyon kò grès nan kò pasyan an,
ogmante aktivite nan sèvo
fè pwomosyon vasodilatasyon,
retire toksin nan kò a.

Dezavantaj prensipal la nan konsomasyon sistematik oswa twòp nan bwè a se twoub somèy ak eksitasyon an nan lage abondance nan asid HYDROCHLORIC nan vant la.

Kijan kafe afekte sik nan san?

Kafe se yon bwè ki pa inaktif e afekte sik nan san. Nan premye etap bwè nivo sik nan pasyan an monte akòz yon so nan adrenalin. Nan lavni, sistematik itilize balans balans lan. Si ou toujou ap konsome jiska 4 tas natirèl kafe nwa pou chak jou - sansiblite kò a ensilin ap ogmante akòz yon diminisyon nan tisi anflamasyon. Nan fason sa a, pral terapi dwòg nan kalite 1 ak dyabèt tip 2 ap ankouraje, ak efè a nan adrenalin ak glucagon sou kò a ap ogmante. Avèk dyabèt tip 1, se risk pou yo devlope ipoglisemi (yon gout byen file nan sik) nan mitan lannwit redwi.

Si ou bwè fò kafe (kontni an kafeyin nan yon tas se 100 mg), men raman ak imedyatman nan yon gwo dòz, yon so byen file nan sik rive. Se poutèt sa, estabilize endikatè a epi ogmante sansiblite kò a ensilin, li se pi bon yo sèvi ak pa plis pase 2 tas aromat bwè. Men, preliminè, li se rekòmande sibi etid ki nesesè yo ak andokrinolojis la.

Kafe natirèl

Kafe natirèl ak kafeyin entwodui adrenalin nan òmòn nan kò a, ki provok yon so nan ensilin. Dapre kèk doktè, li bloke koule nan sik nan tisi yo ak selil nan kò a, ki ogmante glikoz. Lòt ekspè reklamasyon ke yon bwè te fè soti nan varyete natirèl ogmante sansiblite kò a ensilin. An menm tan an, li se yon pwodwi ki ba-kalori ki ka ogmante kò konsomasyon gen anpil grès, ki se enpòtan nan tretman an nan dyabèt tip 2 ak obezite. Rezilta pozitif rive sèlman avèk itilize nan yon pwodwi bon jan kalite ak nan dòz normalized. Efè a pi byen reyalize pa ajoute lèt, pandan y ap sik eskli.

Instant kafe

Yon bwason granulaire kreye anba enfliyans manipilasyon chimik anpil. Teknoloji sa a touye pwopriyete itil nan li, kite sèlman gou a ak bon sant karakteristik nan yon bwè soluble. An menm tan an, li gen yon kontni segondè nan aditif ak arom. Doktè di ke tankou yon pwodwi tou se danjere pou moun ki an sante, epi li se pi bon pou dyabetik konplètman abandone li. Nan sitiyasyon kote gen yon abitid nan yon kalite idrosolubl nan bwè, ou bezwen eseye ranplase li ak andiv oswa eseye chanje natirèl.

Tafyatè Kafe gen yon risk pi ba nan kalite 2 dyabèt

Benefis sante nan bwè kafe yo byen dokimante.

Nan etid obsèvasyon, kafe ki asosye avèk nivo sik nan san ak ensilin, ki se pi gwo faktè risk pou dyabèt tip 2 (7).

Anplis de sa, konsomasyon regilye nan kafe regilye oswa ki gen anpil grès ki asosye avèk yon risk pi ba pou yo devlope dyabèt tip 2 pa 23-50% (3, 8, 9, 10, 11).

Rechèch te montre tou ke chak tas chak jou nan kafe ou konsome ka diminye risk sa a pa 4-8% (3.8).

Anplis de sa, moun ki bwè 4-6 tas kafe chak jou gen yon risk pi ba nan kalite 2 dyabèt pase moun ki bwè mwens pase 2 tas chak jou (12).

Liy anba: Se konsomasyon regilye kafe ki asosye avèk yon risk pi ba nan kalite 2 dyabèt pa 23-50%. Chak tas chak jou ki asosye avèk yon risk pi ba nan 4-8%.

Kafe ak kafeyin ka ogmante sik nan san

Gen yon paradoks grav ant efè alontèm ak kout tèm kafe.

Kout tèm etid yo lye kafeyin ak kafe konsomasyon ak sik nan san segondè ak rezistans ensilin (13).

Yon etid resan te montre ke yon pòsyon sèl nan kafe ki gen 100 mg nan kafeyin ka yon move efè sou kontwòl sik nan san nan moun an sante ki twò gwo (14).

Lòt etid kout tèm, tou de nan moun ki ansante ak nan dyabetik tip 2, montre ke kafeyin ak kafeyin itilize upregulate sik nan san ak sansiblite ensilin apre yo fin manje (13, 15, 16).

Sa a pa rive ak kafe dekafeine, ki sijere ke kafeyin pouvwa gen yon ajan ki lakòz yon Spike nan sik nan san. An reyalite, pifò etid sou kafeyin ak sik nan san gade kafeyin dirèkteman, olye de kafe (4, 5, 6).

Gen kèk etid yo te eseye rezoud pwoblèm sa a pa montre ke efè kafeyin ak kafe regilye pa matche ak (17).

Liy anba: Kout tèm etid montre ke kafeyin ka mennen nan yon ogmantasyon nan sik nan san ak yon diminisyon nan sansiblite ensilin.

Kijan ou konn bwè kafe?

Gen kèk etid kout tèm ki montre ke moun ki yo te konn bwè yon anpil nan kafe pa fè eksperyans sik nan san ki wo ak ensilin nivo (18, 19).

An reyalite, kèk nan yo te wè amelyorasyon nan fonksyon selil grès yo ak nan fwa a, avèk nivo elve òmòn benefisye tankou adiponectin.

Faktè sa yo ka an pati responsab pou benefis ki genyen nan alontèm konsomasyon kafe.

Yon etid egzamine efè kafe ki twò gwo, tafyatè kafe ki pa abitye, ki te ogmante yon ti kras nivo sik nan san (20).

Nan twa gwoup randomize, patisipan yo bwè 5 tas kafeyin ki gen kafeyin, dekafeize kafe, oswa kafe san kafe pandan 16 semèn.

Gwoup la kafeyin te siyifikativman pi ba yo. bese sik nan san pandan ke pa gen okenn chanjman yo te obsève nan de lòt gwoup yo.

Apre ajiste pou kèk faktè konfizyon, tou de kafe ki gen kafeyin ak dekafe nan yo te asosye avèk yon bès modès nan sik nan san apre 16 semèn.

Malgre ke gen toujou varyasyon endividyèl, efè negatif sou sik nan san ak nivo ensilin sanble yo diminye sou tan.

Nan lòt mo, sik nan san ak nivo ensilin ka ogmante lè ou kòmanse bwè kafe. Sepandan, nan kèk semèn oswa mwa, nivo ou ka vin menm pi ba pase anvan ou kòmanse.

Liy anba: Chak jou, tafyatè kafe pa sanble yo afekte pa nivo sik ki wo oswa nivo ensilin. Yon etid 4-mwa te jwenn ke bwè kafe aktyèlman mennen nan yon diminisyon nan sik nan san sou tan.

Èske kafe Decaf gen menm efè?

Etid yo montre ke kafe se dekafeine ki asosye ak pi fò nan benefis sante yo menm jan ak kafe regilye, ki gen ladan diminye risk pou yo dyabèt tip 2 (3, 8, 10, 20).

Depi decaf la gen sèlman ti kantite kafeyin, li pa gen efè estimilan pwisan tankou kafe ki gen kafeyin.

Epi, kontrèman ak kafe ki gen kafeyin, decaf la pa te asosye avèk okenn ogmantasyon siyifikatif nan sik nan san (15, 16).

Sa konfime ipotèz la ki kafeyin ka responsab pou yon efè kout tèm sou sik nan san epi yo pa sou lòt konpoze nan kafe (21).

Se konsa, kafe dekafeine ka yon bon opsyon pou moun ki gen eksperyans sik nan san apre bwè kafe regilye.

Liy anba: Kafe dekafein pa te asosye ak menm ogmantasyon nan sik nan san ak nivo ensilin kòm kafe regilye. Decaf ka yon bon chwa pou moun ki gen sik nan san.

Ki jan kafe ogmante sik nan san, men toujou redwi risk pou yo dyabèt?

Gen yon paradoks evidan isit la: kafe ka ogmante sik nan san a nan kout tèm, men yo pral ede anpeche dyabèt tip 2 nan kouri nan longè.

Rezon ki fè la pou sa a se sitou enkoni. Sepandan, chèchè yo te vini ak plizyè ipotèz.

Sa ki annapre a se yon eksplikasyon sou efè negatif kout tèm yo:

Adrenalin: Kafe ogmante adrenalin, ki ka ogmante sik nan san pou yon ti tan (13, 22).

Anplis de sa, isit la se yon kèk eksplikasyon posib pou benefis efè alontèm:

Adiponectin: Adiponectin se yon pwoteyin ki ede kontwole sik nan san. Sa a se souvan ka a ak dyabetik. Absoliman tafyatè kafe ogmante nivo adiponectin (23).
Òmòn-obligatwa òmòn-globilin (SHBG): Nivo ba nan SHBG yo asosye ak rezistans ensilin.Gen kèk chèchè yo sijere ke SHBG ogmante ak konsomasyon kafe ak Se poutèt sa ka ede anpeche dyabèt tip 2 (24, 25, 26).
Lòt konpozan nan kafe: Kafe se moun rich nan antioksidan. Yo ka afekte sik nan san ak nivo ensilin, diminye efè ki kapab negatif nan kafeyin (4, 8, 17, 21, 27, 28).
Tolerans: Li sanble ke kò a ka ogmante tolerans li yo pou kafeyin sou tan, vin pi rezistan a chanjman nan nivo sik nan san (8).
Fonksyon fwa: Kafe ka redwi risk pou yo pa alkòl gra maladi fwa, ki se fòtman ki asosye ak rezistans ensilin ak kalite 2 dyabèt (29, 30, 31).

Nan ti bout tan, kafe ka gen tou de yon pro-dyabetik ak yon efè anti-dyabetik. Sepandan, pou pifò moun, faktè antidyabetik sanble yo depasse faktè yo pro-dyabetik.

Liy anba: Gen plizyè teyori sou poukisa efè kafe diferan nan kout ak long tèm. Sepandan, pou pifò moun, se kafe ki asosye ak yon risk redwi nan kalite 2 dyabèt.