Ki jan netwaye kò a nan sik depase

Depase sik nan kò a se kòz ki mennen nan dyabèt, obezite, pwoblèm kè, fwa ak lòt ògàn entèn yo.

Epi, byen ke li trè difisil yo retire konplètman sik ki depase soti nan kò a, gen yon fason pa kote ou ka netwaye kò ou.

Se konsa, nan jis yon semèn, ou ka amelyore sante jeneral ou pa bese nivo sik ou.

Prepare w pou yon kou netwayaj sèt jou?

Nan fen sa yo tès yon, ou pral santi ou pi byen, ou pral gen plis enèji, ou pral vin pi rezistan ak kè kontan. Anplis de sa, netwaye sa yo ap ede estabilize epi reprann pwa. Sonje ke pwa ki an sante se yon siy bon sante.

Atik sa a bay konsèy ak ke trik nouvèl ede ou santi ou pi byen.

Men, anvan, pran yon gade nan kesyon sa yo: yo se ki gen rapò ak ou?

Domaj sik nan imen yo

Ou gen yon vant? Oswa èske ou jeneralman twò gwo? Èske w souvan trase a sik ak idrat kabòn? Ou pa pèdi pwa sou yon rejim alimantè ki ba grès?

Oswa petèt bagay sa yo yo menm vin pi mal epi ou yo dyagnostike ak dyabèt tip 2? Si ou reponn "Wi" a tout kesyon sa yo, li lè yo bay moute sik ak Geri tèt ou nan tankou yon pwodwi danjere. Ou bezwen dezentoksikasyon.

Kijan pou fè sa? Tcheke maraton 7 jou sa a pou ede netwaye kò ou, lespri ou ak panse ou. Kòmanse viv yon pi bon ak sante lavi!

1. Vini nan desizyon an nan netwaye tèt ou

Bagay ki pi difisil nan nenpòt ki biznis se pou yo vini nan yon desizyon yo kòmanse aplike li.

Ou ka kounye a deside Geri kò ou nan sik. Di tèt ou: "Li lè yo kite sik ak kòmanse ap viv yon lavi an sante. Mwen kòmanse ap viv yon lavi ki an sante. Te premye etap la te pran."

Sou fèy la ekri yon lis rezon ki fè ou vle bay moute sik. Lè sa a, fè yon kopi ak kèk pann yo tout lòt peyi sou apatman an (kay).

Mete lis la sou frijidè a, sou glas la nan twalèt la, mete l sou Desktop ou ak nan machin nan sou tablodbò a. Asire w ke ou di moun ou renmen yo sa ou deside. Kwè m ', pandan peryòd sa a ou pral bezwen sipò ak èd nan fanmi ak zanmi yo.

Bay moute sik

2. Sispann manje sik

Pi bon fason pou fini sik la se tou senpleman mare l '. Pa enkyete e pa enkyete sou lefèt ke ou sevè deside sispann manje sa ou te manje pou ane sa yo.

Ou deside sou chanjman enpòtan nan lavi ak entansyon pozitif. Sipòte moun ou renmen yo pral vin an sou la men.

Li pral difisil. Sepandan, nan moman yo pi difisil, lè ou deja vle abandone objektif la gen entansyon, sonje rezon ki fè yo ki pouse ou nan li. Reflechi sou poukisa ou deside eskli sik nan rejim alimantè ou, ak ki jan enpòtan an se rejè a nan sik pou sante ou.

Natirèlman, pi fasil te di pase fè. Men, toujou jis sispann manje bagay dous. Pa ta dwe gen plas pou sik atifisyèl nan lavi ou.

Yo ogmante anvi ou pou sik ak mennen nan akimilasyon nan grès nan kò an. Refize tout manje ki gen ladan grès idrogenasyon oswa sa yo rele grès trans.

3. Bwè plis dlo, mwens te ak kafe

Nan lòt mo, manje mwens kalori. Waterdinè dlo pou bwè ap ede ou ak sa.

Rete lwen ji, espesyalman nan konsantre. Frèch prese ak legim yo, nan kou, bèl bagay, men nan kantite trè modere.

Oke, nan kou, bay moute pèpsi ak koka kola. Amwenske ti bebe a konnen danje bwason sa yo. Yo genyen yon gwo kantite sik. Epitou Gèrye nan divès espò bwason. Pa abize yo.

4. Konsome pwoteyin (pwoteyin)

NITRISYON YO DWE BALANSE! Nenpòt ki rejim alimantè se, premye nan tout, pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Pa gen okenn eksepsyon!

Espesyalman manje maten yo ta dwe rich nan pwoteyin. Pwoteyin nòmal sik nan san, ensilin ak diminye anvi pou bagay dous.

Anplis de sa, ekspè konseye manje yon bagay nan premye èdtan nan leve.

Mete manje ki rich ak pwoteyin nan rejim chak jou ou. Men, peye atansyon espesyal pou manje maten. Yon manje maten bon gou ak nourisan ap dinamize ou tout jou epi ogmante nivo ou nan pèfòmans.

5. Manje bon glusid yo

Pou yon ti tan, bliye sou manje ki gen lanmidon. Nou ap pale de pen, pòmdetè, pasta, bètrav ak joumou. Pandan peryòd dezentegrasyon an, ou bezwen manje anpil lòt legim.

Manje anpil legim tankou ou renmen. Legim fre pral sèlman fè ou bon.

Prete atansyon a legim vèt, bwokoli, aspèj, pwa vèt, zonyon vèt, zukèini, osi byen ke tomat, fenouy, berejenn, Aticho ak piman - sa yo se jis kèk nan pwodwi yo rekòmande.

Sonje byen, ou bezwen tankou yon rejim alimantè tout semèn nan!

Lè ou nan yon rejim sik ki ba, rete lwen idrat kabòn. Men, gen yon kalite idrat kabòn ke ou ka konsome kòm anpil jan ou vle: sa yo, se legim.

Sepandan, rete lwen legim lanmid. Evite pòmdetè oswa bètrav. Yon restriksyon konsa ap valab sèlman pou 7 jou. Apre yon semèn, ou ka manje manje sa yo ankò.

6. Manje grès yo dwat

Sonje byen, grès pa fè ou plen. Tout moun sa yo se Estereyotip ki twonpe èstime nan moun yo. Lefèt ke nou plen se depase sik, epi yo pa grès nan tout.

Manje gra, pa kontra, ede ou santi ou enèjik ak plen enèji. Grès an sante ede balans nivo sik nan san. Sa nesesè pou aktive selil ou yo ak dinamize ou.

Sonje byen, ansanm ak pwoteyin ak idrat kabòn, grès yo tou se yon pati nesesè nan nenpòt ki rejim alimantè, ak sa ki ka aktyèlman kontribye nan pran pwa se sik ki depase.

Grès ap ede ou santi ou plen fòs ak simonte anvi pou bagay dous.

Grès prezan nan nwa, grenn, oliv (kokoye) lwil, zaboka ak lwil pwason ede nòmalize sante nan selil yo nan kò an.

Asire ou ke ou mete grès an sante nan rejim alimantè ou chak jou.

7. Pare pou pi move a

Prepare pou lefèt ke ou pouvwa kòmanse "kraze" sou sik. Se poutèt sa, ou ta dwe toujou gen nan men kèk pwodwi ki pral ede w simonte peryòd sa a difisil.

Men kèk manje pou ede simonte anvi ou pou bagay dous: vyann kodenn, somon, ramase, ak lwil zanmann.

Reyalite a se ke pandan sèt jou sa yo, nivo sik nan san yo ap toujou ap sote. Li pral Lè sa a, n bès, Lè sa a, woule sou nòmal la.

Se poutèt sa, tou pou prepare w pou chanjman toudenkou nan atitid. Gen ap vini yon pwen vire lè ou vle kite sa ou te kòmanse. Pa sikonbe sa a feblès, ale nan fen an.

Si sa nesesè, chèche èd ak ti ti goute nan fòm lan nan ti goute an sante (asire w ke ou gen ladan pwoteyin ak idrat kabòn nan rejim alimantè a). Isit la ou ka ede nwa oswa vyann kodenn. Swiv règleman sa yo ki senp epi ou ka simonte anvi yo pou manje ki gen sik.

8. Fè atansyon sa ou bwè.

Sik, ki se prezan nan divès kalite bwason, lakòz ou menm plis mal pase sa ki te jwenn nan manje. Bagay la se ke li absòbe pi vit pa kò a epi li depoze dirèkteman sou fwa ou ak depo gra.

Nou repete yon fwa ankò: bliye sou koka kola, pèpsi, Fanta ak lòt bwason danjere ki tou dousman, men siman detwi sante moun.

Pandan peryòd netwayaj la, jeneralman jete tout kalite bwason nan boutèy. Pito plenn dlo pwòp.

9. Kenbe estrès anba kontwòl

Pi gwo lènmi moun lan se estrès. Se konsa, eseye kenbe emosyon ou a nan chèk la. Gen plizyè egzèsis pou ede ou fè fas ak estrès.

Isit la se youn nan yo - pran yon kèk souf pwofon. Yoga se yon geri gwo pou estrès. Pa kite estrès fache plan ou yo. Pa konfiti estrès ak manje dous.

Benefis yo nan dòmi

10. Jwenn ase dòmi kòm anpil kò ou mande pou.

Pa ase dòmi ap pouse ou abize sik ak idrat kabòn. Se konsa, kò a ap eseye fè moute pou enèji ki manke yo.

Yon etid syantifik te montre ke moun ki te mouri sèlman 6 èdtan olye pou yo preskri a 8 te gen yon ogmantasyon nan òmòn grangou ak yon diminisyon nan apeti siprime òmòn.

Menm jan ak nenpòt pwosesis dezentoksikasyon, rès kritik e jwe yon wòl enpòtan nan pwosesis rekiperasyon an. Kò ou pa ta dwe sèlman geri nan sik, men tou, retabli ak repoze.

Gwo, pwosesis netwayaj la vle di ke kò ou ap travay lè siplemantè pandan sèt jou sa yo. Asire w ke repo nwit ou an se omwen uit èdtan.

Si ou pa jwenn ase dòmi, bzwen yo pou bagay dous ap ap sèlman grandi, ki pral pli lwen konplike pwosesis la nan netwayaj kò a nan sik.

Sonje ke pandan peryòd sa a atitid ou ap chanje, ou pral santi tou monte a ak bès nan fòs. Pafwa ou pral akable ak enèji, men pafwa li pral sanble yo ou ke gen enèji sa a tou senpleman cheche.

Si ou santi ou yon bagay tankou sa a, asire w ke ou pran tan nan detann ak repoze ou. Pran kèk tan nan dòmi pandan jounen an. Epi, nan kou, pa gen yon sèl anile rès yon nwit plen.

Sonje ke kò ou bezwen plis repo pase ou panse. Ou vle pa bay nan estrès, fè plis epi santi w kontan? Dòmi ak detann plis.