Coconut okipe gato pwason

Pwason an sante anpil epi li gen anpil pwoteyin. Tou depan de espès yo, jiska 20 gram pwoteyin pou chak 100 gram ka prezan nan li. Se poutèt sa, asyèt pwason boure byen, epi yo responsab tou pou metabolis la nòmal. Anplis de sa, pwason se youn nan pi bon manje ki gen omega-3 asid gra.

Sou yon rejim alimantè ki ba-karb, ou ta dwe gen ladan regilyèman pwason sou meni an, an patikilye varyete gra. Li nesesè yo peye atansyon sou bon jan kalite a nan pwodwi an. Pi bon yo achte plis chè opsyon ak bon jan kalite segondè. Sa a pral afekte pozitif gou nan plat final la.

Nan konbinezon ak divès kalite engredyan, sa a plat kokoye pral yon plezi reyèl pou moun ki swiv yon rejim alimantè ki ba-karb ak mennen yon vi ansante.

Engredyan pou Coconut Breadcakes pen:

• Pòmdetè (fars) - 500 g
• Mori (konje. Oswa nenpòt ki lòt pwason ki gen vyann blan. Kalsine vyann) - 500 g
• Bè (Gato) - 50 g
• Sòs Soy (vyann ki cheche) - 75 ml
• Lay (Fars) - 2 dan.
• Chili pwav (vyann ki cheche) - 1/2 pcs.
• Cilantro (ti pakèt, grosyèman koupe. Fars) - 1 PC.
• Green zonyon (5 plim, grosyerman koupe. Fars)
• Ze poul (kèk lèt ​​.. Pen) - 2 pcs.
• Pen / Pen - 100 g
• Coconut flak (breading) - 100 g
• Rice (akwatika (melanj nan mawon, wouj ak diri sovaj) Gani) - 250 g
• Kawòt (Gani) - 1 PC.
• Zonyon (Gani) - 1 PC.
• Lwil oliv (pou fri)

Recipe "gato pwason nan kokoye breading":

Bouyi pòmdetè, plafon an ak fre. Sote konje nan pwason nan yon moulen vyann, melanje ak pòmdetè kraze, ajoute bè, sòs soya, lay, tchili pwav, zonyon vèt ak koryandè, melanje tout bagay.

Bouyi diri a dapre enstriksyon ki sou pakè a. Fry tise byen koupe zonyon ak kawòt nan lwil oliv nan menm tan an. Apre diri a pare, melanje l ak zonyon yo ak kawòt yo, mete yo nan yon kote ki cho, konsa plat la pa fre.

Fòme ti èskalèt awondi nan pwason mens, woule chak nan farin. Mete nan frèt la pou 15 minit.

Melanje kokoye ak pen nan yon bòl. Nan yon lòt plak, bat ze a ak yon ti kantite lèt ak yon fouchèt. Tranpe chak krèl premye nan yon ze, lè sa a nan yon kokoye breading

Fry nan lwil oliv sou yon chalè medyòm.

Èskalè ranje ak diri ak legim fre.

Abònman nan gwoup la Cook nan VK epi pou yo jwenn dis nouvo resèt chak jou!

Antre nan gwoup nou an nan Odnoklassniki epi jwenn nouvo resèt chak jou!

Pataje resèt la ak zanmi ou yo:

Kòmantè ak revizyon

27 fevriye 2013 Nut NNNN

27 fevriye 2013 Seagull_L # (otè resèt)

2 Mas 2013 Nut NNNN

4 fevriye 2013 Alman Tatyana #

4 fevriye 2013 Seagull_L # (otè resèt)

4 fevriye 2013 Alman Tatyana #

4 fevriye 2013 Seagull_L # (otè resèt)

4 fevriye 2013 Alman Tatyana #

4 fevriye 2013 Seagull_L # (otè resèt)

4 fevriye 2013 Alman Tatyana #

12 Me 2015 Irina 777 #

13 Me 2015 Irina 777 #

29 janvye 2013 Tasha_1980 #

21 janvye 2013 plim Velvet

21 janvye 2013 elenita # (moderatè)

21 janvye 2013 Janecheh #

21 janvye 2013 Olga_Kov #

21 janvye 2013 mila87 #

21 janvye 2013 Alman Tatyana #

21 janvye 2013 Seagull_L # (otè resèt)

21 janvye 2013 Alman Tatyana #

21 janvye 2013 nan 744nt #

21 janvye 2013 Seagull_L # (otè resèt)

21 janvye 2013 Galinka1705 # (moderatè)

21 janvye 2013 Seagull_L # (otè resèt)

21 janvye 2013 Galinka1705 # (moderatè)

21 janvye 2013 Tash #

21 janvye 2013 Seagull_L # (otè resèt)

21 janvye 2013 maraki84 #

21 janvye 2013 Seagull_L # (otè resèt)

21 janvye 2013 maraki84 #

21 janvye 2013 Sugar #

21 janvye 2013 Seagull_L # (otè resèt)

21 janvye 2013 lemonywater #

21 janvye 2013 Seagull_L # (otè resèt)

20 janvye 2013 ti fi venen #

21 janvye 2013 Seagull_L # (otè resèt)

20 janvye 2013 googus #

20 janvye 2013 tomi_tn #

20 janvye 2013 Couture #

20 janvye 2013 entèn #

20 janvye 2013 Seagull_L # (otè resèt)

Resèt la pou èskalp yo:

Koupe pwason (Mori, pollock oswa nenpòt ki lòt ki pa zo) sou yon filet ak po. Retire grenn yo, koupe konje a an moso epi pase nan yon moulen vyann ak yon etajè fil amann.

Tise byen koupe chou a, mete yo nan yon bòl epi vide w bouyi dlo. Kite l kanpe pou apeprè 30 minit. Lè sa a, jete l 'nan yon egoutwar, peze li soti byen yo retire maksimòm imidite nan li. Separeman, zonyon tise byen koupe nan lwil.

Nan yon bòl, melanje pwason yo mens ak chou, sèl, pwav gou, ajoute zonyon sote. Lè sa a, vide bè fonn epi ajoute ze a. Mase byen pou fè yon inifòm pou kwitlet.

Fòme èskalop ti soti nan chou ak vyann mens.

Mete yon chodyè pwal sou recho a, chalè lwil oliv legim pou fri. Woule chak krich nan farin ak fri sou yon chalè medyòm.

Ale nan lòt bò a, kouvri ak yon kouvèti ak fri pou yon kèk plis minit. Pandan tan sa a, pwason an ap gen tan konplètman fri, ak chou a pral yon ti kras kroustiyan. Si ou vle chou a pa crunch, Lè sa a, kwit pate yo pi long lan. Gani pou chou pwason chwazi gou ou.

Kwit manje

Rense filet somon an anba dlo frèt, siye l ak yon sèvyèt papye epi koupe an ti moso. Mete ze a, kokoye, farin, krèm fwomaj, yon ti kras sèl ak pwav nan yon bòl epi melanje byen. Add moso nan pwason nan farin lan.

Vide lwil kokoye nan yon chodyè ki pa baton epi chofe l sou yon chalè medyòm. Si ou pa gen lwil kokoye, ou ka sèvi tou ak oliv. Sèvi ak yon gwo kiyè nan pwason mens, èskalop fòme ak sote jouk lò mawon sou tou de bò.

Lave zukèini yo ak koupe byen. Chalè lèt kokoye nan yon ti marmite sou chalè medyòm ak mitone zukèini a nan li. Sezon avèk sèl ak pwav.

Pou sèvi, mete pate yo ak zukèini sou yon plak. Koupe tomat yo, gani avèk pèsi ak sèvi yo. Jwi manje ou!

Etap pa etap resèt

Bouyi pòmdetè, plafon an ak fre. Sote konje nan pwason nan yon moulen vyann, melanje ak pòmdetè kraze, ajoute bè, sòs soya, lay, tchili pwav, zonyon vèt ak koryandè, melanje tout bagay.

Bouyi diri a dapre enstriksyon ki sou pakè a. Fry tise byen koupe zonyon ak kawòt nan lwil oliv nan menm tan an. Apre diri a pare, melanje l ak zonyon yo ak kawòt yo, mete yo nan yon kote ki cho, konsa plat la pa fre.

Fòme ti èskalèt awondi nan pwason mens, woule chak nan farin. Mete nan frèt la pou 15 minit. Melanje kokoye ak pen nan yon bòl. Nan yon lòt plak, bat ze a ak yon ti kantite lèt ak yon fouchèt. Tranpe chak krèl premye nan yon ze, lè sa a nan yon kokoye breading ak fri nan lwil oliv sou yon chalè medyòm.