Egzèsis pou dyabèt ak espò

Si dyabèt ak espò yo konpatib se yon pwoblèm pou enkyetid anpil pasyan dyabetik. Aktivite fizik apwopriye, menm jan tou rejim alimantè, yo se eleman entegral nan dyabèt terapi. Mèsi a espò, pasyan dyabèt nòmal pwosesis metabolik nan kò a, ak ranfòse sistèm nan kadyovaskilè. Yon vi aktif ak yon rejim alimantè apwopriye ede diminye dòz medikaman yo pran.

ENPTAN POU KONNEN! Ka menm dyabèt avanse ka geri nan kay la, san yo pa operasyon oswa lopital. Jis li sa ki Marina Vladimirovna di. li rekòmandasyon an.

Ki sa ki benefis nan espò pou dyabèt?

Premye a tout, aktivite fizik nòmal metabolis (metabolik pwosesis nan kò a). Anplis de sa, yo kontribye nan pi gwo konsomasyon glikoz, boule li yo ak pwodiksyon enèji. Regilye fè egzèsis kontribye nan boule nan grès, aktive metabolis pwoteyin, kidonk amelyore kapasite fizik. Anplis de sa, espò amelyore atitid ak sikolojik byennèt, ton sistèm yo kadyovaskilè ak respiratwa, ak ranfòse misk ak jwenti.

Sik redwi imedyatman! Dyabèt sou tan ka lakòz yon pakèt maladi, tankou pwoblèm vizyon, kondisyon po ak cheve, maladi ilsè, gangrene e menm timè kansè! Moun ki te anseye eksperyans anmè kou fièl nan nòmalize nivo sik yo. li sou.

Espò Dyabèt ka sèlman blese si se fè egzèsis apwopriye fè oswa si rekòmandasyon doktè a yo pa swiv. Aktyel aktivite fizik ka mennen nan ipoglisemi (yon gout nan glikoz ki anba a nòmal oswa yon gout byen file nan glikoz), gout konstan nan sik nan san, ak pwoblèm kè. Yo nan lòd pou fè pou evite sitiyasyon sa yo, ou ta dwe konfòme yo ak charj yo rekòmande pa yon espesyalis, kontwole nivo a glikoz nan san an, konfòme yo ak yon rejim alimantè ki an sante.

Karakteristik Fòmasyon

Gen de kalite dyabèt: ensilin-depann (otoiminen, konjenital, kalite 1) ak ki pa ensilin-depandan (akeri, tip 2). Se devlopman nan patoloji sa yo ki baze sou pwosesis diferan ak sa yo kalite maladi kontinye nan diferan fason. Baze sou sa a, chak kalite dyabèt mande pou yon apwòch espesyal nan seleksyon an nan egzèsis ki pral sipòte kò pasyan an nan bon fòm.

Tip I dyabèt

Se dyabèt tip 1 akonpaye pa pèdi pwa, feblès. Akòz ensilin deficiency, pasyan fè eksperyans so konstan nan nivo glikoz nan san, se konsa espò mande pou konstan siveyans nan glisemi. Anplis de sa, ak dyabèt tip 1 mellitus, pasyan yo montre sèlman kout tèm charj ki dire lontan pa plis pase 40 minit. Anvan w kòmanse espò charj, pasyan sa yo rekòmande yo manje 1 pi dousman inite nan idrat kabòn pi dousman idrat kabòn, ak chay konstan li ka nesesè pou diminye dòz la nan ensilin. Pou fè sa, konsilte doktè ou.

Kalite II dyabèt melitu

Nan sa a ki kalite maladi, pasyan yo anjeneral ki twò gwo, ateroskleroz, soufri soti nan tansyon wo (tansyon wo). Lè yo plase yon seri egzèsis pou patoloji sa a, prezans maladi ki gen menm kantite tan an, kalite ak degre obezite a ta dwe pran an kont. Nan dyabèt tip 2, antrennman long yo pa entèdi. Se kontwole kontwòl san presyon rekòmande.

Ki espò ki apwopriye pou dyabèt?

Pasyan dyabèt yo rekòmande espò konplètman diferan. Bagay pwensipal lan se byen distribye chay la epi kenbe yon rejim alimantè ki an sante ak atletik. , Egzèsis ka fè nan kay la oswa nan jimnastik la. Dyabetik ka fè pouvwa espò, cardio, yoga, pilat, ale nan kapasite. Preferans lan anjeneral bay egzèsis cardio.

Fòmasyon fòs

Fòs akòz konpleksite li yo pa rekòmande pou granmoun aje yo. Avantaj nan sa a espò se kapasite nan ranfòse misk, jwenn mas nan misk ak ponp moute, ogmante andirans ou. Kòm egzèsis fòs, ou ka chwazi boksè, sèten kalite kondisyon fizik. Sou rekòmandasyon yon doktè, li posib pou konbine kulturism ak dyabèt. Fòmasyon fòs ka byen twomatik, Se poutèt sa, egzèsis sa yo ta dwe te pote soti anba sipèvizyon yon antrenè.

Cardio chaj

Kadyak antrennman yo pi bon pou dyabetik. Sa a ki kalite fòmasyon pèmèt ou chwazi espò ki pi pratik ak agreyab, tou depann de kapasite pèsonèl ak preferans. Ou ka ale djògin, nòdik mache, naje, monte bisiklèt. Menm regilye mache chak jou ak dyabèt pral benefisye, paske li ogmante andirans, ranfòse misk yo nan pye yo, ak ton sistèm respiratwa a. Anpil doktè rekòmande pou kouri pou dyabèt. Sa a ka klas nan gym la sou yon tapi (tapi) oswa kouri nan lari a. Si kouri se kontr, naje rekòmande.

Klas Yoga

Yoga vize pou korije pwèstans, etann misk ak ligaman, li pèmèt ou ranfòse sistèm nan mis yo. Li itil yo altène pratik sa yo ak pouvwa oswa cardio charj, depi klas yoga pèmèt ou detann ou, rilaks, ak konsantre sou tèt ou. Yoga pèmèt ou reyalize sikolojik ak emosyonèl byennèt, ki se tou yon eleman enpòtan nan terapi antidyabetik ak reyabilitasyon yo.

Èske gen nenpòt restriksyon sou jwe espò?

Aktivite espò yo endike pou tout dyabetik. Volim lan ak kalite estrès depann sou ki kalite dyabèt, gravite a nan kou li yo, prezans nan parallèle maladi. Rekòmandasyon yo sou konsomasyon nan preskri fòmasyon fizik yo bay nan men doktè a. Li enpòtan sonje ke lè w ap jwe espò, ou dwe konfòme yo ak nitrisyon dyetetik, kontinye medikaman, ak kontwole nivo glikoz nan san. Espò nan nenpòt ki maladi amelyore sante fizik ak psiko-emosyonèl.

Li toujou sanble enposib geri dyabèt?

Jije pa lefèt ke w ap li liy sa yo kounye a, yon viktwa nan batay la kont sik nan san segondè se pa sou bò ou ankò.

Epi èske ou deja panse osijè tretman lopital la? Li se konprann, paske dyabèt se yon maladi trè danjere, ki, si trete, ka lakòz lanmò. Constant swaf, rapid pipi, trouble vizyon. Tout sentòm sa yo abitye pou ou.

Men, èske li posib pou trete kòz la olye ke efè a? Nou rekòmande pou li yon atik sou tretman dyabèt aktyèl yo. Li atik la >>

Espò ak dyabèt

Egzèsis espò pou dyabèt yo gen gwo enpòtans. Premyerman, nivo sik la se nan liy ak nivo nòmal. Dezyèmman, pasyan an ap pèdi pwa. Sistèm kadyovaskilè a geri, metabolis estabilize, tisi yo vin pi sansib pou ensilin, nivo kolestewòl yo redwi, epi yo anpeche deteryorasyon maladi a.

Anvan ou kòmanse fè egzèsis pou dyabèt, li ta bon pou yo egzamine pa yon endocrinologist. Dyagnostik nan lòt pathologies ki egziste deja te pote soti. Yon ECG fèt nan repo ak ak aktivite motè detekte anomali kadyak.

Yon ortopedist ekzamine yon pasyan pou jwenti yo ak maladi kolòn kolòn vètebral.

Yo dwe vizite yon oftalmolojis: kèk chay vin pi mal ògàn vizyèl yo, pwovoke devlopman patoloji yo.

Next, se yon plan fòmasyon pou dyabèt trase moute. Espò ki lakòz move sante yo entèdi.

Avèk dyabèt, yo bay preferans pou aktivite fizik senp:

• mache oswa ski
• naje
• monte bisiklèt
• djògin
• danse.

Mwatye yon èdtan nan mache nan yon etap rapid ogmante absorption glikoz pou de jou. Nan dyabèt tip 2, aktivite fizik nòmal repons tisi ensilin.

Fòmasyon espò swiv sèten prensip.

• sistematik - nan salklas la ou bezwen konekte plis gwoup nan misk,
• regilarite - li pi bon pou fè yon ti kras, men chak jou, pase yon fwa pa semèn intans,
• modération - yo anpeche yon diminisyon byen file nan sik, pa chay tèt ou ak fòmasyon entans.

Kalite aktivite fizik nan dyabèt depann de laj, karakteristik endividyèl nan kou a nan maladi a, ak kapasite fizik nan pasyan an.

Kòm deja mansyone, yo nan lòd jwenn rezilta a, ou bezwen fè li regilyèman - omwen 3 fwa nan yon semèn ak repo nan 2 jou. Pi long kraze kontribye nan sispansyon an nan efè ki ka geri ou.

Gen gwoup espesyal nan egzèsis fizyoterapi pou dyabetik. Li se pi fasil fè fas ak yo, egzèsis yo se an akò ak plan an ak yo ap fèt anba sipèvizyon yon antrenè.

Egzèsis pou dyabèt tip 2 tou se nesesè nan timoun piti. Timoun yo trè aktif ak fè egzèsis divès kalite ak enterè. Paran yo oblije kontwole timoun nan pou evite domaj pandan fòmasyon an. Espesyalman sa yo se blesi nan tèt resevwa nan sal klas la, ki mennen ale nan patoloji je.

Fè egzèsis, peye atansyon sou byennèt ak sik nan san. Si gen sentòm doulè nan zòn nan kè oswa maltèt, souf kout, kè plen, chanjman nan vizyon, ou ta dwe imedyatman sispann fè egzèsis yo.

Mezi sik yo te pran anvan klas, nan pwosesis la ak imedyatman apre li. Anvan ak apre egzèsis, dòz abityèl òmòn lan ajiste selon entansite ak dire chak antrennman.

Pafwa yon doktè ka rekòmande pou pran idrat kabòn siplemantè pou anpeche yon diminisyon nan nivo sik ki anba a nòm admisib. Rekòmandasyon ki pi wo yo dwe swiv pou dyabèt tip 1, lè risk pou yo ipoglisemi se pi gwo.

Ekspè yo pa rekòmande dyabetik fè egzèsis lè:

• glikoz jiska 13 mmol / l ak prezans asetòn nan pipi a,
• kontni sik kritik (jiska 16 mm / l),
• emoraji nan je ak detachman retin,
• nan 6 mwa apre tretman detach retin la avèk yon lazè,
• patoloji tisi mou nan pye yo ak deformation yo,
• pèsistan ogmantasyon nan presyon ki gen plis pase 180/110 mm Hg,
• ensansibilite a sentòm ipoglisemi.

Gen kèk espò ki kapab lakòz blesi grav ak mennen nan kondisyon estrès ke yo kontr nan dyabetik. Nan ka yon maladi dyabetik, klas yo ta dwe evite:

• plonje, Navigasyon,
• mòn monte ak lòt tèt aksesib,
• randone pou kèk jou,
• parachutism,
• Altewofili
• kontak espò (Arts masyal, Hockey).

Egzèsis reta oswa anpeche devlopman nan dyabèt tip 2. Fòmasyon kontinyèl redwi bezwen pou plis piki ensilin. Yon doktè konpetan ap avize pasyan ki patisipe nan espò konsènan yon altènativ a terapi ensilin. Nan ka sa a, pankreyas la akòz mwens eksitasyon ap kòmanse pwodwi plis òmòn natirèl.

Karakteristik edikasyon fizik pou dyabèt tip 1.

Avèk dyabèt tip 1 ki gen eksperyans, moun yo sijè a chanjman nan sik nan san. Pasyan yo vin deprime, santi yo yon pann kwonik, ki se difisil simonte. Kòm yon règ, pasyan yo pa vle mennen yon vi aktif yo, yo konpòte pasivman.

Nivo glikoz la kontinye ap ogmante oswa diminye nan nivo kritik, mezi siklozido dyabetik, ak koma devlope.

Anvan ou fè terapi fizik, ou bezwen ale nan yon konsiltasyon avèk doktè ou. Ekspè yo sijere chak jou desizivman ap fè yon seri espesyalman chwazi egzèsis. Montre djògin nan lè a fre, monte bisiklèt, naje. Sa a ede amelyore byennèt, pèdi pwa.

Karakteristik edikasyon fizik pou dyabèt tip 2.

Se fizik la nan yon moun ki gen kalite 2 dyabèt gen pwoblèm: li se pran liv anplis. Malgre sa, sansiblite nan selil yo ensilin amelyore. fòs oswa Cadio fòmasyon, nan ki mas nan misk pa bati, men pwa a vini tounen nan nòmal.

Egzèsis ede fè fas ak maladi a san yo pa piki konstan nan ensilin. Rezistans nan òmòn nan se nan korelasyon ak kantite lajan an nan kò grès: ak plis grès, sansiblite se pi ba yo.

Pandan efò fizik nan tip 2 dyabèt melitu, li se dezirab yo sèvi ak dwòg ki ogmante emotivite a nan selil nan òmòn la (tankou Glucofage, Siofor).

Mache sou tèren an

Mache se fo: jenou monte ak tonbe nan vire. Se arbitrèr l respire pèmèt. Dire an mwayèn nan fè egzèsis la se 2-4 minit.

Kòmanse pozisyon: janm yo mete ansanm, bra yo bese ansanm kò a.

Pran yon etap tounen ak pye gòch ou, leve men ou leve, epi pran yon gwo souf. Lè exhaling, bese men ou epi retounen nan pozisyon an kòmanse. Fè egzèsis la ak pye dwat la. Etap sa yo repete 5 fwa pou chak janm.

Viraj

Mete men ou sou ren ou, Lè sa a, gaye yo apa. Vire a goch pou men dwat la se devan pwatrin lan. Vire nan lòt fason. Lè wap baskile, pran dwèt janm opoze a avèk men ou. Repete nan direksyon opoze a, pran pozisyon an kòmanse. Repete 7 fwa.

Pwolonje bra ou devan ou, fè balanse ak chak pye, manyen pla ou. Èske 3 squats ak bra deplase. Leve men ou, gaye apa. Repete 7 fwa.

Leve dwat, mete men ou sou ren ou. Fè yon enklinezon, manyen pye opoze a ak men dwat ou, repete nan lòd la ranvèse.

Dezyèm posiblite a. Apiye pou la pwemye fwa, li nesesè manyen pye opoze a ak men dwat la, dezyèm fwa a - ak pye gòch la ak pye dwat la, epi finalman, ak tou de men manyen pye yo. Pran yon pozisyon kòmanse. Repete 5 fwa.

Rezime pi wo a la, li vo anyen ki aktivite fizik se yon eleman enpòtan pou tretman an siksè nan dyabèt. Li enpòtan pran an kont maladi ki egziste deja, sibi egzamen an ki nesesè yo epi swiv yon rejim alimantè espesyal.