Kontni kalori nan te nwa ak sik ak san sik: tab

Pou moun ki mennen yon vi ansante epi yo kontwole figi yo, konsomasyon kalori nan manje se nan gwo enpòtans. Nimewo a nan kalori nan pi fò pwodwi ka jwenn nan anbalaj oswa tab espesyal, men bagay sa yo yo diferan ak bwason. Bwè ki pi popilè nan mond lan se te, men kèk moun konnen ki sa li gen kontni kalori, eseye figi li soti.

Nan te nwa

Anpil moun renmen bwè te nwa nan maten an, li te ede reveye, paske li gen kafeyin ak anpil moun konnen sou li. 100 ml nan sa a bwè gen 4-5 kalori, respektivman, bwè yon tas te nan maten an kò ou resevwa apeprè 10 kalori. Si ou pa ka imajine lavi ou san ou pa gen te, ou pa bezwen enkyete w epi bwè li menm jan ou renmen an, li pap afekte figi ou.

Nan te vèt

Gen kèk moun ki prefere bwè te vèt, kòm li konsidere kòm pi benefisye. Kesyon an sou valè nitrisyonèl sa a bwè te kòmanse ogmante nutrisyonist, ki moun ki remake ke pasyan yo te pèdi pwa avèk èd nan sa a bwè. Li enpòtan tou yo konnen kontni an kalori nan te vèt lè y ap kreye pwogram pèdi pwa.

Nan fèy te vèt san yo pa adisyon a nan siwo myèl, aditif fwi ak, espesyalman sik, gen tou yon minimòm valè nitrisyonèl nan 1-4 kalori. Li se vo peye atansyon ke sa yo, se pa kilokalori, sa vle di. nan yon tas te vèt, sèlman 0.005 kilokalori. Se poutèt sa, ou ka bwè 3-4 tas te chak jou san yo pa mal figi a, e menm, sou kontrè a, avèk li ou ka jete nan yon koup la liv siplemantè. Green te popilè nan pwopriyete li yo amelyore metabolis.

Nan lòt kalite te

Jodi a, atravè mond lan pwodwi plis pase 1,500 varyete te. Varyete a nan sa a bwè depann sou metòd la nan pwosesis fèy yo kolekte, nan adisyon a byen li te ye nwa a ak vèt, gen tou kalite sa yo:

• te blan - san fwi,
• wouj, jòn ak vyolèt - semi-fèrmante,
• èrbal, frwiti, floral (Hibiscus), aromatize - varyete espesyal.

Chak moun chwazi kalite a ki pote l 'plis plezi ak koresponn ak preferans gou l' yo. Kontni kalori nan te, nan prensip, pa depann sou metòd la pwosesis, pandan y ap gen diferans ki genyen ant varyete yo:

• blan - 3-4 kalori
• jòn - 2,
• Hibiscus - 1-2,
• èrbal (depann sou konpozisyon an) - 2-10,
• fwi - 2-10.

Nan sa yo varyete, valè nitrisyonèl la tou se pa wo si ou itilize sa a bwè nan fòm pi li yo, san yo pa aditif. Kantite kalori yo jwenn fasil boule ak aktivite fizik chak jou.

Te nwa ak sik

Li se vo peye atansyon sou kontni an kalori nan te pou moun ki ta pito ajoute yon koup kiyè ki gen sik ladan li. Se konsa, 1 ti kiyè. sik = 30 kilokalori. Ajoute de ti kiyè luil nan siro a 200 ml nan bwè pi renmen ou fè li gen anpil kalori - 70 kilokalori. Se konsa, konsomasyon chak jou nan 3 tas te nwa ajoute yon ti kras plis pase 200 kilokalori rejim alimantè a chak jou, ki ka synonym nan yon repa konplè. Sa trè enpòtan pou konsidere pou moun ki swiv yon rejim alimantè ki strik.

Green te ak sik

Syantis yo konfime ke sa a bwè se nan gwo benefis nan kò an. Nan te fèy san yo pa aditif jiska 4 kalori, nan kèk tab ou ka menm jwenn zewo kalori kontni. Men, valè nitrisyonèl sa a bwè ap ogmante ansibleman lè sik ajoute nan li jiska 30 kilokalori. Anplis de sa, li se te note ke nan adisyon a nan sik granules, se gou nan bwè a siyifikativman redwi.

Lòt kalite te avèk sik

Kòm li te vin klè, te tèt li gen yon kalori ki ba kontni, men li ogmante siyifikativman lè omwen 1 ti kiyè ajoute nan yon tas nan bwè cho. sik. E gen rayisab nan bagay dous ki ka ajoute 3 oswa menm 4 ti kiyè nan yon tas te sik.

Se konsa, ki sa ki kontni an kalori nan yon tas te ak 1 ti kiyè. sik?

• te blan - 45 kilokalori,
• jòn - 40,
• Hibiscus - 36-39,
• èrbal (depann sou konpozisyon an) - 39-55,
• fwi - 39-55.

Varyete te

Te se yon bwason ki fèt pa enplikasyonJwi oswa perfusion fèy pyebwa te ki te deja espesyalman trete ak prepare. Te te rele tou sèk ak prepare pou konsomasyon fèy pye bwa te. Tou depan de ki kalite pwosesis yo divize an kalite:

1. blan - prepare soti nan fèy jenn enkonvenyans oswa ti boujon,
2. jòn se youn nan ti elit yo, li te jwenn nan lanvi ak siye fèy te,
3. wouj - fèy yo soksid nan 1-3 jou,
4. vèt - pwodwi pa pase etap la oksidasyon, men se sèlman siye, oswa yon pousantaj trè piti nan oksidasyon,
5. nwa - fèy yo soksid pou 2-4 semèn,
6. puer - yon melanj de ti boujon ak fèy fin vye granmoun, metòd pou kwit manje yo diferan.

Diferans ki genyen yo se nan fòm lan nan lage, men gen tou diferans ki genyen nan kontni kalori. Konbyen kalori nan te san yo pa sik nan divès fòm lage, yon tab nan kalori kontni nan te ak sik ap montre:

• pake - kontni kalori 100 gram - 90 kilokalori,
• lach ki lach - 130 kilokalori,
• bourade fèy - 151 kilokalori,
• soluble - 100 kilokalori,
• granulaire - 120 kcal / 100 g,
• capsular - 125 kcal.

Kontni kalori nan chak kalite te pa patikilyèman diferan, men toujou la. Sa enpòtan anpil pou pèdi pwa moun ak atlèt ki konte kalori yo nan chak pwodwi. Ann pran yon gade pi pre nan ki kantite kalori nan te vèt, nwa, wouj ak lòt kalite.

Konbyen kalori nan yon tas te avèk aditif

Sèlman sipleman ke chak nan nou se itilize ajoute sou li ka ogmante kontni an kalori nan te.

Tradisyon an nan te bwè ak lèt ​​te vin nan nou soti nan Angletè, jodi a anpil moun ajoute yon lèt ti kras nan bwè pi renmen yo. Malgre lefèt ke tankou yon bwè trè sante ak fasil dijere, valè kalorik li yo ogmante ansibleman. Se konsa, 100 ml nan lèt, depann sou kontni an grès%, se soti nan 35 a 70 kilokalori. Nan yon gwo kiyè nan lèt, jiska apeprè 10 kilomèt. Avèk kalkil senp matematik, ou ka endepandamman kalkile kontni kalori nan bwè a ou bwè.

Tout moun konnen ke siwo myèl se yon pwodwi natirèl ki ekstrèmman benefisye pou moun. Men, kèk moun konnen ki jan kalorik li ye.

Se konsa, nan 100 g nan siwo myèl ka gen jiska 1200 kilokalori, respektivman, nan yon ti kiyè jiska 60 kilokalori. Valè enèji pwodui sa a depann sou rapò glikoz ak fruktoz, epi li ka varye anpil selon varyete a.

An menm tan an, benefis li yo depase tout risk pou yo vin pi bon, paske siwo myèl amelyore pwosesis metabolik nan kò an.

Tablo kalori

Kòm ou ka wè nan tablo a, tout perfusion yo se "san danje" epi yo pa pral fè anpil mal nan figi ou, men ti ak aditif bon gou (ak lèt, sitwon, sik) gen yon kontni kalori pi wo epi mande pou atansyon analiz.

Kalori Sik, dezavantaj ak benefis

Gen anpil moun ki jwenn fòs pou yo refize sik oswa pwodwi ki genyen li. Manje sa yo pote plezi nan yon moun, amelyore atitid. Yon sirèt se ase yo vire yon jou soti nan lugubr ak mat Sunny ak klere. Se konsa, se dejwe sik. Li enpòtan pou konnen ke pwodwi manje sa a gen anpil kalori.

Se konsa, yon sèl ti kiyè sik gen sou ven kilokalori. Nan premye gade, figi sa yo pa sanble gwo, men si ou pran an kont ki jan anpil kiyè sa yo oswa bagay dous yo boule pou chak jou ak yon tas te, li sanble ke kontni an kalori pral egal a yon dine antye (apeprè 400 kilokalori). Li se fasil ke pral gen moun ki vle refize yon dine ki pral pote anpil kalori.

Sik ak ranplasman li yo (divès kalite bagay dous) gen yon efè negatif sou ògàn yo ak sistèm nan kò a.

Kontni kalori ki gen sik ladan se 399 kilokalori pou chak 100 g nan pwodwi. Kalori egzak nan divès kantite sik:

• nan yon vè ak yon kapasite nan 250 ml gen 200 g ki gen sik (798 kilokalori),
• nan yon vè ak yon kapasite de 200 ml - 160 g (638.4 kilokalori),
• nan yon gwo kiyè ak yon glise (eksepte likid pwodwi) - 25 g (99.8 kilokalori),
• nan yon ti kiyè ak yon glise (eksepte likid) - 8 g (31.9 kilokalori).

Tea ak sitwon

Sous pi renmen tout moun nan vitamin C se sitwon. Nou souvan ajoute li nan te bay bwè a yon gou Citrus ak yon asidite ti tay. Anpil moun renmen manje sitwon ak sik epi bwè l ak yon bwè cho, espesyalman itil fè pandan yon grip oswa grip. Men, chak nouvo pwodwi ajoute nan bwè a ap ogmante kontni kalori li yo. Se pou nou konsidere ki kantite kantite kcal nan te ak sitwon san sik ap ogmante.

100 gram sitwon gen apeprè 34 kilokalori, ki vle di yon tranch ajoute nan sitwon nan bwè aromat ap ogmante kontni kalori li yo 3-4 kil. Ansanm ak kalori, benefis ki genyen nan yon bwè cho ap ogmante.

Avèk sik oswa siwo myèl

Se pa tout moun ka bwè vèt te san sik - li gen yon amèt karakteristik ak astringency, kidonk li se aromatize ak sik sitwon, oswa siwo myèl.

Pou fonksyone a plen nan kò nou an bezwen sik. Li se yon idrat kabòn vit-dijere ki amelyore sikilasyon san an, aktive sèvo amemwa, panse. Men, ou pa ta dwe patisipe nan pwodui sa a, li se plen ak dyabèt, obezite, pwoblèm ki genyen ak sistèm nan kadyovaskilè ak anpil lòt maladi.

1 ti kiyè sik gen 32 kilokalori, ki vle di pa mete sik nan yon tas ak nenpòt ki bwè, ou ka endepandan estimasyon kantite kalori boule.

Nou kalkile kantite kalori pou chak tas bwè cho ak yon volim 300 ml:

1. pi bwè san aditif - 3-5 kilokalori,
2. ak 1 ti kiyè sik - 35-37 kilomèt,
3. ak 1 gwo kiyè - 75-77 kilokalori.

Ou ka ranplase sik ak siwo myèl, li se pi an sante, men valè enèji li pi wo a. Se konsa, nan 100 gram nan siwo myèl gen 320-400 kilokalori, kantite lajan an ogmante soti nan varyete a ak laj nan pwodwi a dous.

• 1 gwo kiyè siwo myèl nan gen 90 a 120 kilokalori.
• Yon ti kiyè gen 35 kalori.

Dous renmen renmen jwi konfiti oswa bagay dous ak yon bwè cho. Dapre soti nan varyete nan bè ak fwi, ki soti nan ki se yon délikatès prepare, ou ka kalkile valè li yo, men fondamantalman li chenn ant 25-42 kilokalori pou chak 1 ti kiyè.

Yon bwè tradisyonèl nan Angletè se te nwa ak lèt. Lonbraj la nan bwè a ka detèmine bon jan kalite a nan pwosesis aplikasyon an ak varyete fèy bwa.

Lèt bay bwè a yon gou delika, men ogmante valè enèji li yo.

1. Nan lèt ki gen yon kontni grès nan 3.2% ak yon volim nan 100 ml gen ladan - 60 kilokalori.
2. Nan 1 gwo kiyè - 11.
3. Nan chanm nan te - 4.

Benefis ki genyen nan perfusion èrbal yo te remake pou yon tan long. Itil yo bwè pandan maladi, Gagari ak dekoksyon nan kamomiy oswa ba la. Anplis de sa, bwè pi renmen ou a gen yon kantite pwopriyete itil:

• ranfòse sistèm iminitè a
• ogmante presyon ak dispans spasm vaskilè,
• amelyore sikilasyon san an ak aktivite kadyak,
• dispans estrès, ranfòse nè,
• counteracts lensomni.

Benefis ki genyen nan sik

Sa a pwodwi pa gen okenn vitamin ak konpoze nitrisyonèl, men li se yon sous enèji pou kò a, pran yon pati dirèk nan sèvo a, amelyore atitid akòz prezans nan idrat kabòn fasil dijèstibl. Akòz kontni segondè kalori li yo, sik afekte byen ak grangou.

Glikoz se ekipman pou enèji nan kò a, li nesesè yo kenbe fwa a nan yon kondisyon sante, ki enplike nan netralizasyon nan toksin.

Se poutèt sa li itilize kòm yon piki pou anpwazònman ak divès kalite kèk maladi. Nan ka sa a, kontni an kalori nan sik pa gen pwoblèm, depi li se sous la nan glikoz sa yo nesesè.

Trè souvan ou ka tande nan rekòmandasyon yo nan doktè pou moun ki vle pèdi pwa, ke ou bezwen diminye itilize nan sik ak pwodwi li yo. Refize sik lè rejim se akòz kantite lajan an nan kalori li gen, epi yo pa sèlman sa. Manje gwo kantite manje, ki gen ladan sik, ka pli lwen mennen nan obezite. Dous manje tou afekte emaye dan epi ki lakòz dan pike.

Sik

Sik akòz kontni kalori trè wo li yo mennen nan yon ogmantasyon nan konsantrasyon nan glikoz nan san an. Anpil fwa, pankreyas la pa gen tan fè sentèz ensilin an repons a sikwoz depase.

Nan ka sa yo, li entèdi entèdi konsome sik pou ke pa gen okenn akimilasyon nan kalori nan kò a. Yon entèdiksyon strik enpoze sou bagay dous pi renmen tout moun ak bonbon ak yon moun gen yo achte sikre nan etajè yo pou pasyan ki gen dyabèt.

Sans nan ranplasman se yo ke yo pa gen yon kwiyere sèl nan sik, ki gen kalori yo danjere nan kò an. An menm tan an, kò a ka reyaji olye gwo soufwans pou mank pwodwi pi renmen an, men kanmenm, depandans sou sik ka bat, byenke li byen difisil.

Sa a se akòz prezans nan boujon gou ki pa pran ranplasman kòm yon altènatif konplè sik regilye, sepandan, si li se yon edulkoran natirèl, Lè sa a, li fè sans pafè.

Sevraj soti nan itilize nan sik yo ta dwe tikal. Pou moun ki vle pèdi pwa ak pati ak santimèt siplemantè, li rekòmande yo kòmanse pa bay sik nan te, depi gen kontni kalori li yo se pi wo pase nòmal la akseptab. Nan premye li ka fè mal epi difisil, men piti piti ti boujon gou ap sispann santi mank sik.

Konbyen kalori ki genyen sik la?

Moun ki kontwole pwa kò ak konsomasyon kalori yo byen okouran ke sik trè danjere lè rejim, ak manje ki ogmante sik nan san yo dwe eskli nan rejim alimantè a.

Men, kèk moun panse osijè de ki kantite kalori nan yon sèl kiyè ki gen sik ladan. Nan jou a, gen kèk moun ki bwè jiska senk tas te oswa kafe (eksepte pou divès kalite bagay dous lòt), ak avèk yo, kò a pwodui pa sèlman òmòn nan kontantman, men tou, yon gwo kantite kilocalories.

Chak ti kiyè sik gen apeprè 4 g idrat kabòn ak 15 kilokalori. Sa vle di ke nan yon tas te gen apeprè 35 kilokalori, sa vle di, kò a resevwa apeprè 150 kilokalori chak jou avèk te dous.

Men, si ou pran an kont ke chak moun manje yon mwayèn de de bagay dous pou chak jou, tou itilize gato, woulo ak bagay dous lòt, lè sa a figi sa a ap ogmante plizyè fwa. Anvan ou ajoute sik nan te, ou bezwen sonje sou kalori ak domaj sou figi a.

Se sik rafine li te ye ki gen yon ti kras mwens kalori. Tankou yon pwodwi konprese gen yon kontni kalori nan apeprè 10 kilomèt.

Pousantaj nan konsomasyon sik pandan y ap eseye fè pèdi pwa

1. Si yon moun konte kalori ak enkyetid pou yo te ki twò gwo, lè sa a li dwe konnen egzakteman konbyen idrat kabòn yo ta dwe absòbe nan kò a pou chak jou. 130 g nan idrat kabòn yo pral ase pou metabolis enèji nòmal.
2. Li enpòtan sonje ke se itilize nan bagay dous estrikteman entèdi akòz kontni an kalori segondè nan sik.
3. Nan nitrisyon te balanse, ou bezwen sonje sou nòm yo depann sou sèks:
4. fanm ka konsome 25 g sik chak jou (100 kilokalori). Si se kantite lajan sa a ki eksprime nan kiyè, Lè sa a, li pral pa plis pase 6 ti kiyè luil ki gen sik ladan pou chak jou,
5. depi moun gen pi gwo depans enèji, yo ka manje 1.5 fwa plis sik, se sa ki, yo ka konsome 37.5 g (150 kilokalori) pou chak jou. Nan kiyè, sa a se pa plis pase nèf.
6. Depi sik gen yon valè nitrisyonèl ki ba, idrat kabòn yo nan li pa ta dwe depase kantite lajan an nan 130 g nan kò imen an. Sinon, tou de gason ak fanm ap kòmanse devlope obezite.

Akòz kontni an kalori ki wo nan sik, nutrisyonist avize yo pa abize li. Pou kenbe sante ak yon figi bèl, li se pi bon yo sèvi ak sik.

Petèt tankou yon ranplasman ap lakòz lòt sansasyon gou, men figi a pral tanpri yon moun pou plizyè ane. Si ou pa gen ase detèminasyon pou refize chokola, lè sa a li pi bon pou manje l anvan dine, paske idrat kabòn konplèks nan bagay dous yo kraze nan kò a pandan plizyè èdtan.

Konbyen kalori ki nan sik?

Sijè sa a nan kontni kalori sik se nan tout kòm klè jan li sanble. Malgre lefèt ke yon gram nan nenpòt ki kalite sik (tou de pi bon mache sik la rafine ak sik kokoye òganik) gen apeprè 4 kilogram, kò imen an sèvi ak kalori sa yo nan yon fason konplètman diferan. Alafen, yon ti kiyè nan siwo myèl oswa kokoye sik se konplètman pa ekivalan a yon kib nan tablo blan.

An reyalite, li enpòtan pa konbyen kalori ki genyen nan yon ti kiyè sik sa a, men kòman egzakteman kò a ka itilize kalori sa yo. Pou egzanp, kalori yo nan trete siwo sik fruktoz ale nan magazen grès anpil pi vit pase kalori yo nan sik kann natirèl - ak ni koulè (blan oswa mawon) ni gou pa gen pratikman pa gen efè.

Kalori sik nan yon ti kiyè

Si w ap itilize yo bwè te oswa kafe ak sik, sonje ke yon ti kiyè nan sik san yo pa yon ti mòn gen apeprè 20 kilokalori, ak yon ti kiyè ki gen sik ladan ki gen yon ti mòn sou 28-30 kilokalori. Malerezman, ajoute de kiyè ki plen sik blan tab nan kafe ou, ou pa jis ajoute 60 kilokalori rejim alimantè ou chak jou - ou sevè chanje metabolis ou.

Yon fwa nan vant lan, sik la fonn nan likid la absòbe kòm byen vit ke posib epi antre nan san an nan fòm lan nan glikoz. Kò a konprann ke yon sous rapid nan enèji te parèt epi li se oblije chanje nan sèvi ak li yo, kanpe nenpòt ki boule grès pwosesis. Sepandan, lè kalori sa a sik kouri soti, "kraze" kòmanse, fòse ou bwè te dous ankò e ankò.

Ki sik ki pi an sante?

Malgre lefèt ke tout kalite sik gen menm kontni kalori, endèks glisemi yo byen diferan. An reyalite, se blan rafine sik kò a absòbe de fwa pi vit pase sik kokoye mawon, sa ki lakòz yon gwo ogmantasyon nan nivo glikoz nan san, ak Lè sa a, yon diminisyon nan nivo sa a. Rezon prensipal ki fè manti nan pwosesis yo pwosesis.

Nan mo senp, myèl siwo myèl, kokoye ak kann ka konsidere pwodwi natirèl, paske yo te itilize sitou pou pwosesis mekanik - nan kontra rafine sik yo jwenn nan bètrav sik. Pou fabrike li yo, yo egzije reyaksyon chimik nan plizyè etap, tankou chofaj ak klowòks.

Kalite Sik: Glycemic Index

Ki sa ki sik rafine?

Rafine sik tab la se yon pwodwi chimik trete ak maksimòmman pirifye nan nenpòt ki enpurte (ki gen ladan tras nan mineral ak vitamin). Se koulè blan an nan sik sa yo reyalize pa blanchiman - okòmansman nenpòt ki sik natirèl gen yon koulè nwa jòn oswa menm mawon fè nwa. Se teksti Sugar tou anjeneral jwenn atifisyèlman.

Nan pifò ka yo, sous matyè premyè pou sik rafine se bètrav sik bon mache oswa rès kan ki pa apwopriye pou pwodwi sik kann mawon. Li enpòtan tou sonje ke endistri a manje pa sèvi ak sik rafine nan tout pou envantè de bagay dous, Desè ak bwason gazeuz, men yon pwodwi menm pi bon mache - siwo fruktoz.

Sik glikoz-fruktoz

Siwo glikoz-fruktoz se yon pwodui chimik ki itilize kòm yon ranplasan sik bon mache nan pwodiksyon manje dous endistriyèl yo. Avèk kontni an kalori menm pou chak gram, siwo sa a se plizyè fwa pi dous pase sik regilye, melanje pi fasil ak teksti an nan pwodwi a ak pwolonje lavi etajè li yo. Materyèl anvan tout koreksyon pou siwo fruktoz se mayi.

Domaj nan glikoz-fruktoz siwo pou sante bay manti nan lefèt ke li se pi fò pase natirèl sik, afekte nan sèvo imen an, tankou si provok adiksyon nan yon gou twò dous ... Li tou sevè ogmante nivo nan glikoz nan san an, provok twòp pwodiksyon ensilin, epi, ak itilize regilye, kreye yon risk pou yo devlope dyabèt.

Èske mawon sik bon pou ou?

Li dwe konprann ke wòl la te jwe pa sèlman pa koulè a ​​ak fòm nan yon kalite patikilye nan sik, men si wi ou non li te pwodwi orijinal la sibi pwosesis chimik. Endistri a manje modèn ka byen fasil ajoute yon koulè nwa ak yon bon sant bèl a pwofondman sik trete soti nan bètrav sik bon mache oswa résidus kan - sa a se jis yon pwoblèm maketing.

Nan lòt men an, natirèl sik kokoye, ki gen yon endèks glisemi pi ba, ka blanchi pa pwosesis dou - kòm yon rezilta, li pral gade tankou sik rafine regilye ak gen menm kantite lajan an nan kalori pou chak ti kiyè, pandan y ap nan menm tan an li a fondamantalman diferan nan efè metabolik li yo. moun espesifik.

Èske sikre danjere?

An konklizyon, nou sonje ke sik fòme yon depandans pa tèlman nan nivo ormon an tankou nan nivo gou. An reyalite, yon moun vin abitye manje sik dous ak se toujou ap chèche pou sa a gou. Sepandan, nenpòt ki sous natirèl nan dous se nan yon fòm oswa yon lòt idrat kabòn vit ak kontni segondè kalori, ki mennen ale nan pran pwa ak yon ogmantasyon nan mas kò grès.

Edulkoran pa gen dwa gen kalori, men yo sipòte sa a bzwen, pafwa menm amelyore li. Li se pi plis kòrèk yo sèvi ak sik tankou yon tanporè mezi ak kòm yon enstriman pou refize sik, men pa tankou yon pwodwi majik ki pèmèt ou manje dòz gwo nan yon bagay dous, men pa gen kalori. Alafen, kopye kò ou kapab koute chè.

Malgre menm kontni kalori nan diferan kalite sik, mekanis aksyon yo sou kò a diferan. Rezon ki fè la bay manti tou de nan endèks la glisemi ak nan prezans oswa absans nan pwosesis chimik ke yon kalite patikilye nan sik sibi pandan pwosesis pwodiksyon an. Nan pifò ka yo, sik natirèl se pi plis benefisye pase sik sentetik, menm avèk kontni kalori egal.

1. Tablo Endèks Glikimik Konparezon 23 sous, sous
2. Endèks glikemik pou sous, sous
3. Sik ak endèks glisemi - Dous diferan Konpare, sous

Konbyen kalori ki nan kafe ak sik?

Pa gen okenn repons sèl nan kesyon sa a epi li pa ka. Tout bagay varye depann sou volim nan gode a, kantite lajan an nan matyè sèk, epi sitou siro a, menm jan tou metòd la nan preparasyon. Men, ou ka apeprè kalkile nimewo a depann sou ki jan anpil ak ki kalite sik ou ajoute, depi kontni an kalori nan bwè a fini pral konplètman depann sou kantite lajan an nan sik. An menm tan an, nou asime ke pa gen okenn aditif plis kafe.

Baton Sik

Anjeneral disponib nan baton estanda nan 5 gram. Gen eksepsyon nan fòm lan nan sak gwo nan 10 g, ak baton ti nan 4 gram. Yo mete sik òdinè ak yon valè nitrisyonèl nan 390 kilokalori pou chak 100 gram, ki se:

Kontni kalori nan kafe natirèl ak sik

Kafe Ground gen yon minimòm de kalori, anjeneral, pa plis pase 1-2 pou chak 100 gram. Nan kafe arabica yon ti kras plis, depi nan sa a ki kalite grenn gen okòmansman plis grès ak sik natirèl, yon ti kras mwens nan robusta, men sa a se pa esansyèl. Nou te ekri pi bonè an detay sou kontni kalori nan sik kafe-gratis.

Nan yon tas 200-220 ml, 2-4 kalori yo jwenn. Nou kalkile valè enèji a si ou mete nan yon tas 1 oswa 2 gwo kiyè nan sab, ak yon glise ak san. Si ou itilize baton oswa pwodwi rafine, dwe gide pa endikatè nan 1 oswa 2 kiyè san yo pa yon ti mòn nan 5 gram.

Tablo kalori nan kafe ak sik

Avèk 1 gwo kiyè sik

Avèk 2 gwo kiyè ki gen sik ladan

Kontni kalori nan kafe enstantane ak sik

Valè nitrisyonèl yon bwòs kafe ka lave pi wo pase yon natirèl. Sa a se akòz lefèt ke 15-25% rete soti nan grenn natirèl nan pwosesis lan fabrikasyon, rès la se estabilize, emulsyonan, koloran ak lòt konpozan chimik yo. Li rive ke menm koupe farin frans oswa andiv ajoute. Se poutèt sa, yon ti kiyè an poud soluble oswa granules gen anpil kalori plis.

Manifaktirè diferan gen eleman diferan nan pwodwi a fini, ak valè enèji nan poud pi soluble (oswa granules) ka varye ant 45 ak 220 kilokalori pou chak 100 gram. Yon sèl kiyè nan kafe enstantane ak yon glise gwo oswa 2 prèske san yon glise (sèlman 10 g) anjeneral yo mete sou yon tas. Nou kalkile valè nitrisyonèl total yon bwason 200 ml te fè soti nan kafe nan kalori divès kalite ak diferan kantite sab.

200 ml se volim estanda yon gode plastik an mwayèn oswa gode gwosè mwayen.

Si ou pa konnen kontni an kalori egzak nan kafe, konte nan kalkil la nan 100 kilokalori pou chak 100 g, sa a se valè an mwayèn mas. Se valè enèji nan sik granules kalkile tankou pou chak 1 gram 3.9 kilokalori. Nimewo egzak yo pou yon mak patikilye ak yon pwodwi espesifik ka wè sou anbalaj la, nou pral konsantre sou 3 valè yo ki pi popilè.

Tablo kalori nan kafe enstantane san sik, ak 1 gwo kiyè, ak 2 gwo kiyè

Avèk 1 gwo kiyè sik

Avèk 2 gwo kiyè ki gen sik ladan

Kafeterya san kafe gratis ak sik

Natirèl kafeyin-gratis kafe nwa pa gen plis pase 1 kalori pou chak tas, kafe enstantane ka gen kalori ak apeprè 15 kilokalori pou chak tas bwè te fè soti nan 10 gram nan poud oswa granules (1 ti kiyè ak yon glise gwo oswa 2 prèske san yo pa yon glise). Se konsa, si ou bwè yon bwè natirèl dekafey, ou ka tou senpleman ajoute 1 kalori kalori yo soti nan siro a, kèlkeswa gwosè a nan tas la, epi si ou bwè soluble bwè - an mwayèn, ou ka ajoute 10 kilomèt. Enfòmasyon egzak ka jwenn sou anbalaj la.

Malgre lefèt ke gen prèske pa gen okenn valè enèji nan yon bwè bwat decafe natirèl, li pa rekòmande yo sèvi ak li nan yon kantite lajan pou plis pase 6 pòsyon pou chak jou.

1. Fondamantalman, kontni an kalori nan yon bwè depann sou kantite lajan an nan te ajoute sik granules - 390 kilokalori pou chak 100 gram nan sab, 400 - pou sik rafine.
2. Pou konvenyans maksimòm, ou ka pran yon ti kiyè nan sik granules ak yon glise pou 30 kilokalori.
3. Instant kafe nan tèt li se plis kalorik pase natirèl, ak bwè a nan yon estanda 200-ml vè ak de baton / kib rafine / kiyè nan sik san yo pa yon ti mòn se 50 kilomèt.
4. Nan pòsyon mitan an nan kafe natirèl

200 ml ak de baton / kib rafine / kiyè ki gen sik ladan san yon glise - 40-43 kilokalori.

Avèk konfiti

Anpil moun pito ajoute konfiti oswa siro Berry te, men sipleman sa a trè wo nan kalori, paske li gen kantite maksimòm sik la. Li tout depann, nan kou, sou konpozisyon an ak konsistans, pi piti nan tout nan Cherry ak mòn sann. An mwayèn, 2 ti kiyè. nenpòt konfiti jiska 80 kilokalori.

Pwodwi sa a poud lèt gen anpil sik ak 100 ml nan lèt kondanse gen 320 kilokalori. Pa ajoute tankou yon aditif te, ou siyifikativman diminye benefis li yo epi ajoute prèske 50 kilokalori rejim alimantè a chak jou.

Sa a se yon adisyon gwo te, pral fè li menm plis itil. Nan 100 g nan sitwon, se sèlman 30 kilokalori, ak nan yon ti tranch sitwon pa plis pase 2 kilokalori.