Kalite 2 dyabèt rejim alimantè

Depase pwa nan dyabèt tip 2 negatif afekte kondisyon an nan kò an. Obezite vin pi mal kou a nan maladi a epi yo ka lakòz konplikasyon. Dyabetik gen yon tan difisil pou yo elimine pwa depase yo, men li reyèl. Yon rejim alimantè espesyal pou dyabetik tip 2 pou pèdi pwa nan konbinezon ak aktivite fizik modere pral pèmèt ou pèdi liv siplemantè epi kenbe yon pwa sante.

Kouman pèdi pwa pou dyabetik

Pasyan dyabèt yo gen yon tan difisil goumen ki twò gwo. Sa a se akòz lefèt ke dyabèt gen anpil glikoz ak ensilin nan san an. Se travay yo deranje. Gen yon ogmantasyon nan sentèz nan pwoteyin, grès ak yon diminisyon nan aktivite a nan anzim ki kontwole aktivite yo. Poutèt sa, grès akimile ak pwosesis la nan pèdi pwa konplike. Fè fas ak pwoblèm nan, ou bezwen konnen ki jan yo pèdi pwa ak kalite 2 dyabèt avèk èd nan rejim espesyal.

Goumen ki twò gwo egzije konfòmite avèk règleman yo:

• se kout tèm pèdi pwa eskli,
• premye etap sa yo gen ladan yo kreye meni an dwa,
• omwen de jou nan yon semèn se atribye ba pou espò (kòmanse ak charj piti, premye leson yo ka dire 15-20 minit),
• gradyèl rejè manje dous,
• jèn se entèdi (5 manje yon jou nan ti pòsyon yo rekòmande),
• olye pou yo manje fri, bouyi epi kwit.

Bon nitrisyon pou dyabèt

Solisyon a pwoblèm nan ki jan yo pèdi pwa ak dyabèt tip 2 kòmanse ak fè rejim alimantè a dwat. Pèdi pwa ki baze sou diminye konsomasyon idrat kabòn ak ogmante dijèstibilite pwoteyin.

Sepandan, li enposib konplètman eskli idrat kabòn soti nan meni an, tankou sa a ka mennen nan estrès nan kò a epi redwi pèfòmans. Pèdi pwa ak dyabèt tip 2, chokola ak bagay dous yo ranplase ak fwi sèk oswa siwo myèl. Konsome bagay dous nan modération.

Chwazi manje peye atansyon sou endèks la glisemi (GI). Li montre tan an li pran ogmante nivo sik la apre konsome yon pwodwi patikilye. Asyèt pou dyabetik ta dwe gen yon ba oswa mwayen GI. Pwodwi yo chwazi ki pa gen anpil kalori.

Meni ki twò gwo ta dwe gen ladan manje ki bese kolestewòl. Men sa yo enkli:

• chou
• bètrav
• wouj klòch pwav
• lay
• zoranj.

Ba-kalori yo se seleri, zonyon vèt, pèsi ak Dill. Yo itilize yo nan preparasyon an nan salad, soup oswa asyèt vyann. Mèsi a pwodwi sa yo, mi yo nan san veso yo netwaye nan depo grès, epi li se kò a satire ak vitamin.

Li rekòmande pou itilize pwason, dyondyon, bèt volay, lapen ak bèf kòm yon sous pwoteyin pou pèdi pwa nan dyabèt la. Se sèl ki ranplase ak kondiman èrbal. Pou amelyore gou nan bouyon vyann, ajoute seleri ak pèsi.

Li se pi itil kwit manje vapè pwason. Se konsa, li magazen kantite lajan an pi gwo nan eleman nitritif. Li rekòmande pou manje pwason ak legim bouyi oswa kwit.

Entèdi manje ak ti goute pandan rejim alimantè a

Moun ki pèdi pwa ak dyabèt yo fòse bay moute sik, bagay dous ak tout bagay dous ki gen anpil kalori, ki gen idrat kabòn senp. Gwo manje GI yo entèdi. Chokola, bonbon yo ranplase ak legim fre ak fwi. Bwason gazeuz ak alkòl eskli. Olye de sa, yo sèvi ak ji frèch.

Dyabetik nan rejim alimantè a ta dwe eskli:

• vyann gra ak pwodwi vyann (sosis, sosis),
• pwodwi farin
• pwodwi letye ki gen anpil grès,
• manje nan bwat
• kole,
• kèk fwi (bannann, rezen, fig frans),
• grès
• pwodwi fimen
• magarin.

Manje sa a gen anpil kalori epi li gen anpil idrat kabòn. Itilize li ogmante kolestewòl ak sik, ki mennen nan pran pwa.

Pèdi pwa nan dyabèt mande pou strik respè règ dyetetik ak restriksyon manje. Ant manje prensipal la pèmèt yo fè ti ti goute. Pwodwi yo ta dwe gen ladan yon minimòm de sik ak idrat kabòn.

Ti goute rekòmande ak pwodwi sa yo:

• pòm
• fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès,
• konkonm fre
• yon ti ponyen bè
• kawòt
• zoranj
• Ji pòm fre
• bouyon rosehip,
• ji seriz
• prun ki gen konpòte.

Metòd pou kwit manje

Pou kalkile ki jan pèdi pwa ak dyabèt tip 2, ou bezwen konnen pa sèlman lis la nan pwodwi apwopriye, men tou, metòd yo nan preparasyon yo. Pou moun ki vle pèdi pwa, metòd pou kwit manje plis dou yo apwopriye:

• asouvisman
• boulanjri
• vapeur
• bouyi.

Asyèt vyann ak legim yo prepare avèk yon kantite minimòm lwil. Si sa posib, li eskli. Si li enposib fè san yo pa grès dapre preskripsyon an, lwil legim ak sibstans ki sou itil (mayi, oliv) yo te itilize. Bwè yon kantite lajan modere nan lwil oliv se benefisye paske li pa gen kolestewòl.

Li se pi bon yo manje fwi ak legim fre. Pwosesis pou kwit manje oswa stewing vòlè yo nan kèk fib ak eleman nitritif. Legim ak fwi gen yon efè benefik sou sistèm dijestif la epi ede Geri kò a.

Meni dyabèt echantiyon

Li rekòmande pou fè meni an davans pou kèk jou. Sa a pral ede kòrèkteman kalkile kantite lajan an dwa nan idrat kabòn ak kalori. Tout ti goute yo pran an kont. Rejim alimantè a pa ta dwe repete chak jou.

Vèsyon an premye nan meni an rejim alimantè

Dezyèm meni an rejim alimantè opsyon

Twazyèm meni an rejim alimantè opsyon

Aktivite fizik ak rejim pou bwè

Dezyèm etap la sou wout la figi a vle yo ta dwe espò. Ou bezwen kòmanse klas piti piti, konfòme yo avèk yon apante modere. Premye antrennman yo enkli yon chaj minit 15-20.

Lè w ap pèdi pwa, zafè espò yo enpòtan. Li se pi bon bay preferans espò a ki pote satisfaksyon. Pou egzanp, chwazi yon kouri, fòmasyon kòmanse ak kouri ti nan yon apante dousman. Piti piti, se tan an pou djògin ogmante, kò a kòmanse jwenn itilize ak kòm yon rezilta yo jwenn yon rezilta pozitif.

Pasyan ki gen dyabèt tip 2 yo gen dwa angaje yo nan espò sa yo:

• monte bisiklèt
• naje
• jimnastik
• apante modere
• Mache
• mache jiska 2 km,
• tenis ak tenis tab,
• danse
• ski.

Mèsi a espò, ka kantite lajan an nan medikaman itilize ka redwi (avèk pèmisyon nan doktè a). Aktivite fizik vitès moute pwosesis la nan pèdi pwa, amelyore fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè, boule kalori, bese glikoz nan san, amelyore atitid yo epi li ede goumen estrès.

Akòz mank de tan, ou ka fè espò nan kay la, fè egzèsis jimnastik nan maten an. Pa bliye ke nan batay la kont kilogram yon apwòch entegre ap ede - yon rejim alimantè ansanm ak aktivite fizik. Ou pa ka debarase m de pwa depase san yo pa efò oswa lè l sèvi avèk grenn rejim alimantè.

Ki sa ki manje manje pèdi pwa ak sik nan san pi ba yo

Nan dezi l 'yo debarase m de liv siplemantè, youn pa dwe bliye sou maladi a li menm. Rejim pou pèdi pwa ta dwe gen ladan asyèt pèmèt pou dyabetik tip 2. Genyen yon kantite nan pwodwi ki konbine efè a nan pèdi pwa ak bese sik nan san.

Pou egzanp, lay rekòmande yo dwe ajoute nan asyèt dyetetik, menm jan li nòmal pwosesis la metabolik, ede pèdi pwa ak diminye glikoz.

Se sitwon ajoute nan te. Li gen sibstans ki sou goumen obezite ak sik nan san egal.

Meni Rejim ka gen ladan fwomaj difisil. Yo boule nan modération - jiska 200 g pou chak jou. Fwomaj se yon pwodwi sante dyetetik ki kraze glikoz.

Li rekòmande yo manje chou ak vèt. Yo genyen ladan yo fib koryas, ki detwi yon pati nan sik nan san. Regilye konsomasyon nan pwa san sik ak pòm ap ede kenbe yon pwa sante ak pi ba nivo glikoz.

Cranberries ak franbwazye yo te itilize fè te, konpòte oswa manje fre. Sibstans ki sou benefisye ki fè moute pwodwi sa yo kraze glikoz.

Yon sèl siy dyabèt tip 2 se souvan obezite. Lè ou twò gwo ka lakòz konplikasyon. Pèdi pwa se yon pwosesis konplèks ki egzije pou volontè ak travay di. Konfòme yo nan yon rejim alimantè ki fèt espesyalman pou dyabetik tip 2 pou pèdi pwa ak jwe espò ka reyalize rezilta a vle. Healthy manje ak aktivite fizik ap ede kenbe pwa kò a ki nesesè yo. Videyo ki anba a bay konsèy dyetetik pou dyabèt tip 2.

Pèdi pwa efikas pou dyabèt tip 2: bati yon meni ak rejim alimantè

Ki twò gwo ak dyabèt yo se fenomèn relye ki yon move efè sou fonksyone nan òganis la tout antye.

Kenbe yon pwa sante nan sitiyasyon sa a se byen difisil, men gen yon rejim alimantè ki ka geri pou pasyan ki gen kalite 2 dyabèt. Sa vle di konsomasyon sèten pwodwi, strik respè règleman yo. Yo dwe li ak anpil atansyon.

Ki jan yo pèdi pwa ak dyabèt tip 2, ki kalite rejim alimantè, ak poukisa li se rekòmande respekte, nou pral konsidere nan materyèl nou yo.

Pèdi pwa nan dyabèt se difisil, men sa posib. Li nan tout sou òmòn ensilin la, ki se nòmalman kapab bese glikoz nan san. Li ede l deplase nan selil yo.

Avèk dyabèt, gen anpil glikoz ak ensilin nan san an. Se fonksyone nan sibstans sa yo deranje: sentèz la grès ak pwoteyin ranfòse, ak aktivite a nan anzim ki diminye aktivite yo redwi. Sa a kondwi nan akimilasyon nan grès. Li se pi difisil pou mande pou pwa nan yon sitiyasyon konsa, men li se byen posib fè sa si ou fè rejim alimantè ki dwat.

Yon pwa ki an sante ap ede anpeche aparans yo.

Yo nan lòd yo byen kòmanse pèdi pwa ak kalite 2 dyabèt, ou bezwen swiv yon règleman kèk:

• Se rapid pèdi pwa regle.
• Nan premye etap yo, se bon rejim alimantè a kreye.
• Ou bezwen jwe espò omwen de fwa nan yon semèn. Ou ta dwe kòmanse ak ti charj, pou ke kò a vin itilize yo. Klas nan premye ka dire sèlman 15-20 minit.
• Ou pa ka mouri grangou. Ou bezwen abitye tèt ou a 5 manje nan yon jounen.
• Piti piti, ou ta dwe abandone bagay dous. Sa a se laverite espesyalman pou chokola ak bagay dous.
• Soti nan premye jou yo nan rejim alimantè a, li nesesè ranplase manje fri ak bouyi oswa kwit.

Avèk dyabèt tip 2, ou bezwen konsidere ak anpil atansyon rejim alimantè ou. Metòd la nan pèdi pwa se ke ou bezwen diminye konsomasyon idrat kabòn, men ogmante absòpsyon pwoteyin.

Li enposib abandone konplètman idrat kabòn, otreman kò a pral eksperyans estrès ak diminye kapasite travay li yo. Olye pou yo chokola ak bagay dous, yo ta dwe preferans bay siwo myèl, fwi sèk, men se sèlman nan modération.

Bon nitrisyon gen ladan plizyè règleman:

• Pa gen alkòl oswa Soda sik.
• Anplis de fwi ak legim, li se pèmèt yo manje sereyal, kwit sereyal, pasta.
• Pwodwi boulanje yo dwe jete. Nan kòmansman an anpil nan rejim alimantè a, li pèmèt yo manje pa plis pase yon sèl moso pen pou manje midi. Pli lwen li rekòmande eskli li nan rejim alimantè a, kòm li se yon pwodwi ki gen anpil kalori.
• Pou manje maten, ekspè konseye fè sereyal, li se pi bon yo chwazi tout grenn sereyal-.
• Soup legim yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a chak jou.
• Vyann pèmèt, men se sèlman varyete grès ki ba, menm bagay la tou aplike nan pwason.

Avèk dyabèt tip 2, de alimantasyon apwopriye pou pèdi pwa.

1. Sans nan rejim alimantè a an premye se jan sa a:
   • Pou manje maten, ou bezwen manje labouyl kwit nan ki pa gen anpil grès lèt, yon tranch nan fwomaj.
   • Pou dine, legim, vyann mèg nan fòm lan nan boulèt yo prepare.
   • Pou dine, li rekòmande pou kwit yon pasta ti kras, oswa labouyl nan dlo a.
   • Anvan ou ale nan kabann ou, ou ka bwè yon vè kefir.
   • Ant repa yo, ou ta dwe ti goute sou fwi.
2. Dezyèm rejim alimantè a enplike:
   • Manje manje maten ze difisil-bouyi, yon tranch pen, fwomaj.
   • Pou manje midi, se yon bouyon legim prepare, pasta ak yon krokèt.
   • Dine gen ladan legim. ou ka ajoute yon ti moso pwason yo.
   • Anvan ou ale nan kabann ou, ou ta dwe bwè yon vè kefir.
   • Ant repa yo, ou bezwen goute sou fwi oswa bè. Low-grès fwomaj Cottage tou se apwopriye.

Li nesesè pou kalkile nòm CBJU a, paske li se gras a sa a ke yon moun pral konnen konbyen kalori li bezwen konsome, ki pousantaj yo ta dwe pwoteyin, grès ak idrat kabòn.

• Pou fanm: 655 + (9.6 x pwa nan kg) + (1.8 x wotè nan cm) - (4.7 x laj).
• Pou gason: 66 + (13.7 x pwa kò) + (5 x wotè nan cm) - (6.8 x laj).

Kouman pèdi pwa ak dyabèt tip 2? Lè pèdi pwa, kantite lajan pou idrat kabòn nan rejim alimantè a chak jou yo ta dwe omwen 30%, grès yo ta dwe sou 20%, ak pwoteyin plis pase 40%. Pwoteyin yo se yon materyèl bilding pou selil yo, kidonk ta dwe gen yon anpil nan yo, idrat kabòn ki nesesè pou sante, enèji, ak grès ki enplike nan pwosesis ki enpòtan anpil nan kò an. Sepandan, pwoteyin nan gwo kantite ka mal, pati yo nan rejim alimantè a chak jou pa ta dwe depase 45%.

Li rekòmande pou manje manje ki rich ak fib. Sa a eleman enpòtan anpil pou kò a, sistèm dijestif la. Avèk èd nan fib, trip yo fonksyone kòrèkteman. Li se eleman sa a ki bay yon santiman nan sasyete, pwoteje kont twòp, redwi kolestewòl. Fib genyen ladan yo nan pwodwi sa yo: sereyal, fwi, legim, legum, nwa. Chak jou ou bezwen manje omwen 20 g fib.

Poukisa mwen ta dwe pèdi pwa?

Yon mas kò gwo afekte byennèt menm yon moun ki an sante. Avèk dyabèt, grès kò depase se menm pi danjere, paske yo kreye pwoblèm ak sansiblite tisi nan ensilin. Mekanis nan devlopman nan dyabèt tip 2, tankou yon règ, ki baze sou fenomèn nan rezistans ensilin. Sa a se yon kondisyon nan ki sansiblite a nan tisi kò a ensilin diminye. Glikoz pa ka antre nan selil yo nan bon konsantrasyon an, ak pankreya yo travay pou mete pou konpanse pou sitiyasyon sa a.

Sa a kapab sansiblite amelyore pa pèdi pwa. Pèdi pwa nan tèt li, nan kou, pa toujou sove pasyan an soti nan pwoblèm andokrin, men li anpil amelyore kondisyon an nan tout sistèm vital ak ògàn yo. Obezite tou se danjere paske li ogmante risk pou yo devlope maladi nan sistèm la kadyovaskilè, ateroskleroz ak anjyopati nan lokalizasyon diferan (pwoblèm ak veso sangen ti).

Avèk pèdi pwa nan kò yon dyabetik, yo note chanjman pozitif sa yo:

• gen yon diminisyon nan sik nan san
• tansyon nòmal
• souf kout
• anfle diminye
• redwi kolestewòl san.

Goumen liv siplemantè pou dyabetik se posib sèlman anba sipèvizyon yon doktè. Rejim ekstrèm ak grangou yo akseptab pou yo. Sa yo mezi dezespere ka mennen nan konsekans sante irevèrsibl, kidonk li se pi bon pèdi pwa piti piti ak fèt san pwoblèm.

Ki sa ki pwodwi yo ta dwe met meni an?

Baz la nan meni an pou yon dyabetik ki moun ki vle pèdi pwa yo ta dwe legim ki an sante, fwi ak sereyal. Lè w ap chwazi pwodwi yo, ou bezwen peye atansyon sou kalori kontni yo ak endèks glisemi (GI). Endikatè sa a montre konbyen tan apre yo fin pran yon pwodwi patikilye nan san an pral gen yon ogmantasyon nan sik. Avèk dyabèt, tout pasyan yo gen dwa manje asyèt ki gen yon endis glisemi ki ba oswa mwayen. Tout dyabetik yo ta dwe abandone soti nan manje ki gen gwo GI (menm si yo pa gen pwoblèm pou yo te ki twò gwo).

Se yon bon lide pou moun ki twò gwo yo enkli kolestewòl bese manje nan meni an. Sa yo enkli lay, wouj klòch piman, chou, bètrav ak zoranj. Prèske tout legim yo gen ti oswa mwayen GI, se konsa yo ta dwe met nan rejim alimantè a nan yon pasyan k ap chèche pèdi pwa. Bagay la sèlman ou bezwen limite tèt ou yon ti kras se itilize nan pòmdetè, depi li se youn nan legim yo ki gen anpil kalori ak gen yon anpil nan lanmidon.

Seleri ak vèt (pèsi, Dill, zonyon vèt) gen yon konpozisyon chimik moun rich ak nan menm tan an yo ba nan kalori. Yo ka ajoute nan salad legim, soup ak asyèt vyann. Pwodwi sa yo Geri miray ranpa yo nan san veso soti nan depo grès ak boure kò a ak vitamin nesesè pou lavi nòmal.

Vyann ki pa gen anpil grès oswa bèt volay se sous enpòtan nan pwoteyin. Ou pa ka refize yo, tankou sa ka mennen nan pi grav nan pwoblèm metabolik yo. Pi bon kalite vyann yo se kodenn, poul, lapen ak bèf. Yo ka kwit oswa kwit, deja netwaye nan fim gra. Sèl ki pi bon ranplase ak natirèl kondwi èrbal, ak lè pou kwit manje vyann amelyore gou a, ou ka ajoute pèsi ak seleri nan dlo a.

Pwason ki ba-grès lanmè ak rivyè se yon bon opsyon pou yon dine limyè, men satisfè. Li kapab konbine avèk bouyi oswa kwit legim limyè, men li se endezirab yo manje nan yon sèl repa ak labouyl oswa pòmdetè. Li se pi bon nan pwason vapè, paske nan ka sa a kantite lajan maksimòm lan nan eleman tras itil ak vitamin ki estoke nan li.

Repa entèdi

Depi tip 2 dyabèt melitu se ensilin endepandan, nitrisyon an nan pasyan ki gen sa a patoloji yo ta dwe strik ak dyetetik. Yo kategorikman pa ta dwe manje sik, bagay dous ak lòt bagay dous ki gen anpil kalori ak yon gwo kantite idrat kabòn senp nan konpozisyon an. Manje sa yo ogmante chay la sou pankreyas la ak drenaj li. Soti nan itilize nan bagay dous, pwoblèm ki genyen ak selil yo beta nan ògàn sa a ka rive menm ak fòm sa yo nan kalite 2 dyabèt nan kote yo okòmansman fonksyone relativman nòmalman. Poutèt sa, nan ka grav maladi a, pasyan an ka bezwen piki ensilin epi pran lòt medikaman ki bay sipò.

Anplis de sa, manje ki gen yon endèks glisemi segondè lakòz yon ogmantasyon rapid nan sik nan san. Poutèt sa, veso sangen yo vin pi frajil ak san ki gen plis vis. Blokaj nan ti veso mennen nan devlopman nan maladi sikilasyon nan ògàn vital ak ekstremite pi ba yo. Nan pasyan ki gen patoloji sa yo, risk pou yo devlope konplikasyon terib nan dyabèt melitus (sendwòm pye dyabetik, kriz kadyak) siyifikativman ogmante.

Anplis de bagay dous, nan rejim alimantè ou bezwen eskli manje sa yo:

• manje gra ak fri,
• sosis,
• pwodwi ak yon gwo kantite préservatifs ak arom,
• pen blan ak pwodwi farin frans.

Ki pi bon fason pou kwit manje?

Pasyan ki soufri dyabèt tip 2 epi yo te twò gwo pi bon chwazi pi bon metòd pou kwit manje:

Nan pwosesis la nan prepare vyann ak legim asyèt, li rekòmande yo ajoute tankou ti lwil ke posib, epi si sa posib, li se pi bon fè san li nan tout. Si preskripsyon pa ka fè san yo pa grès, ou bezwen chwazi lwil legim ki an sante (oliv, mayi). Bè ak pwodwi bèt menm jan yo anvi minimize minimize.

Legim ak fwi yo pi bon manje fre, paske lè pou kwit manje ak konpòte, kèk nan eleman nitritif yo ak fib yo pèdi. Pwodwi sa yo ede amelyore fonksyone nan sistèm dijestif la, kidonk yo ede netwaye kò a toksin ak metabolik konpoze fen. Manje fri legim pou dyabetik ki konfòme yo ak prensip yo nan yon rejim alimantè pou pèdi pwa se endezirab.

Prensip nan yon rejim alimantè ki san danje pou pèdi pwa

Kouman pèdi pwa ak dyabèt tip 2, pandan y ap pa pèdi yon pati nan sante ou ak liv siplemantè? Anplis pou kwit manje apwopriye, li enpòtan pou respekte plizyè prensip manje an sante. Ou pa ka imedyatman sevè koupe konsomasyon kalori total, sa a ta dwe rive piti piti. Se sèlman yon doktè ka kalkile kantite lajan yo egzije nan eleman nitritif chak jou, depi li pran an kont fizik la nan yon moun ki malad, gravite a nan dyabèt ak prezans nan parallèle.

Lè ou konnen nòmal li chak jou, yon dyabetik ka fasilman kalkile meni li plizyè jou alavans. Sa a se espesyalman bon pou moun ki ap jis kòmanse pèdi pwa, kidonk li pral pi fasil ak pi vit pou yo pou navige valè nitrisyonèl nan asyèt. Anplis de manje, li enpòtan yo bwè ase ki pa Peye-gazeuz dlo pwòp, ki vitès moute metabolis ak va netwaye kò a.

Li pa ase jis pèdi pwa nan dyabèt, li enpòtan yo kenbe yon pwa nòmal pandan tout lavi. Koreksyon nan move abitid manje ak limyè aktivite fizik, nan kou, ede nan sa a, men premye nan tout, ou bezwen tren volontè ou ak sonje motivasyon. Pèdi pwa pou pasyan sa yo se pa sèlman yon fason amelyore aparans nan kò a, men tou, yon bon opòtinite yo kenbe sante pou plizyè ane.

Karakteristik nan yon rejim alimantè pou ipèrtansif

Tansyon wo se yon konpayon dezagreyab nan dyabèt. Pasyan sa yo trè souvan gen pwa depase, ki Anplis de sa provok gout presyon grav epi kreye yon chaj ogmante sou jwenti yo kè ,. Avèk dyabèt tip 2 ak tansyon wo, prensip ki nan rejim alimantè rete menm jan an, men gen kèk nuans yo ajoute nan yo.

Li enpòtan pou pasyan ki gen gwo presyon pa sèlman nan limit kantite lajan an nan sèl nan pwodwi yo, men si sa posib konplètman ranplase li ak lòt epis.

Natirèlman, sèl gen mineral benefisye, men yo ka jwenn yo nan kantite ase nan lòt manje plis sante. Anplis de sa, nutrisyonist yo te pwouve ke yon moun manje sale sale anpil pi vit, ki afekte pozitivman dinamik yo nan pèdi pwa nan dyabèt. Apre yon tan, lè valè pwa kò ak tansyon vini nan limit akseptab yo, li pral posib pou ajoute kèk sèl nan manje a, men nan etap pèdi pwa ak pasyan ipèrtansif li pi bon pou refize sa.

Kòm yon sòs bon gou ak an sante, ou ka prepare pure legim soti nan tomat, jenjanm ak bètrav. Ki pa gen anpil grès yogout grèk ak lay se yon gwo altènatif sante pou mayonèz malsen. Konbine pwodwi etranj, ou ka jwenn konbinezon gou enteresan ak divèsifye rejim alimantè a chak jou.

Kraze Long grangou pou dyabetik soufri tansyon wo yo kontr. Avèk metabolis idrat kabòn ki gen pwoblèm, yon santiman grangou grav endike ipoglisemi. Sa a se yon kondisyon danjere nan ki sik nan san gout pi ba pase nòmal ak kè a, sèvo, ak veso sangen kòmanse soufri.

Yon rejim alimantè fraksyon, ki rekòmande a tout dyabetik san okenn eksepsyon, se itil tou pou pasyan ki gen tansyon wo. Li pèmèt ou kenbe yon santiman nan plen, epi li bay kò a ak enèji ki nesesè pandan tout jounen an.

Egzanp meni

Fè yon meni kèk jou alavans ede kòrèkteman kalkile kantite lajan ki nesesè nan idrat kabòn ak kalori nan manje. Li enpòtan pou tout ti goute (menm ti minè yo) pran an kont. Yon egzanp meni rejim ta ka sanble tankou sa a:

• manje maten: avwan oswa labouyl ble sou dlo a, fwomaj difisil, te san sik,
• manje midi: pòm oswa zoranj,
• manje midi: limyè soup poul, pwason bouyi, labouyl Buckwheat, sòs salad fre legim, konpòte,
• ti goute apremidi: yogout san sik nan kontni grès minimòm ak fwi,
• dine: legim vapè, tete bouyi poul,
• dezyèm dine: yon vè kefir san grès.

Meni an pa ta dwe repete chak jou, lè konpile li, bagay la prensipal yo konsidere se kantite kalori ak rapò a nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Li pi bon yo kwit manje nan kay la, paske li difisil a chèche konnen egzak GI ak kalori kontni nan asyèt prepare nan kafe oswa envite. Nan prezans patoloji parallèle nan sistèm dijestif la, yo ta dwe rejim alimantè pasyan an dwe apwouve pa sèlman pa yon endocrinologist, men tou, pa yon gastroenterolog. Gen kèk manje ki pèmèt dyabèt tip 2 entèdi nan doulè ak kolit ak asidite segondè. Pou egzanp, sa yo gen ladan yo tomat ji, lay, tomat fre ak dyondyon.

Debarase m de pwa depase, ou bezwen kontwole kantite a ak bon jan kalite manje manje, epi tou li pa bliye sou aktivite fizik. Senp jimnastik ta dwe vin yon abitid, li pa sèlman ede pèdi pwa, men tou, anpeche stagnation nan veso san yo. Pèdi pwa nan dyabèt se, nan kou, yon ti kras pi difisil akòz maladi metabolik yo. Men, avèk yon apwòch konpetan, sa a se byen reyalis. Nòmalize pwa kò a prèske enpòtan menm jan ak bese sik nan san. Lè ou kontwole paramèt enpòtan sa yo, ou ka diminye risk pou w devlope konplikasyon grav nan dyabèt la epi kenbe ou santi ou bon pou plizyè ane.

Poukisa dyabetik jwenn grès

Kalite 2 dyabèt se yon maladi nan ki kò a vin ensilin iminitè nan òmòn lan, byenke kò a pwodui li nan kantite ase. An menm tan an, koneksyon ki genyen ant maladi ak obezite se konplètman opoze ak sa nou imajine. Kalite 2 dyabèt pi souvan fèt jisteman paske yo te twò gwo, ak konvès la se pa vre ke akòz aparisyon nan dyabèt yon moun vin grès.

Plèn moun nan, plis kontni ensilin nan san an leve. Sa a òmòn entèfere ak dekonpozisyon nan tisi greseu, ki lakòz obezite, ak kò a, pandan se tan, ap vin pi piti sansib a li. Rezistans ensilin rive, se sa ki, selil kò pèdi sansiblite yo nan ensilin. Sa a sijere konklizyon an ki eta a nan dyabetik la ak kapasite nan defèt maladi a dirèkteman depann sou pèdi pwa.

Èske li posib pèdi pwa ak dyabèt

Nutrisyonist reklamasyon ke pasyan ki gen dyabèt gen egzakteman menm chans pou pèdi pwa kòm moun ki an sante. Sèl diferans lan se ke anpil alimantasyon, espesyalman diy difisil, yo pa apwopriye pou pasyan yo. Li pa bon pou nou atann pou kò nou pèdi pwa byen file. Pou pèdi pwa san danje, ou bezwen konsilte yon doktè, chwazi rejim alimantè ki kòrèk la epi kontwole ak anpil atansyon kondisyon ou a, konsa pou ajiste konsomasyon dwòg jan sa nesesè.

Ki jan yo pèdi pwa tip 2 dyabèt

Kondisyon prensipal la pou pèdi pwa nan kalite 2 dyabèt melitu rive se yon diminisyon nan nivo ensilin. Yon rejim alimantè ki ba-karb ede reyalize objektif la, depi idrat kabòn ogmante nivo sik, ak ak depase li yo, ensilin ki responsab pou estoke eleman nitritif ede konvèti sik nan grès. Pifò rejim pou moun ki an sante yo fèt yo konsome moun ki manje nan ki konsomasyon nan idrat kabòn nan san an se inegal. Yon restriksyon byen file, tankou yon konsomasyon byen file nan sik, se danjere pou dyabetik, se konsa yo bezwen yon rejim alimantè diferan.

Kalite 2 dyabèt rejim alimantè

Règ prensipal la nan rejim alimantè a pou moun ki gen kalite 2 dyabèt se pi ba kalori. Nenpòt moun ki gen omwen yon fwa chita sou yon rejim alimantè ki ba-kalori konnen ke sa vle di li vle di aktyèlman mouri grangou tèt yo, ki, natirèlman, se pa tout moun ka fè. Malgre ke sa a asire estabilizasyon nan pasyan an ki gen dyabèt ak kontribye nan pèdi pwa. Olye pou yo yon rejim alimantè ki ba-kalori, yon plis dou ki ba-karb teknik ki fè pèdi pwa san danje epi satisfè de pli zan pli te ankouraje jodi an.

Yon rejim alimantè pou pèdi pwa ak dyabèt tip 2 se kontinye konsome mwens idrat kabòn, ranplase idrat kabòn vit (sik, bagay dous) ak moun ki dousman (manje ki gen fib). Anplis de sa, yo dwe soti nan yon varyete de manje, soti nan sereyal diferan, pou egzanp, nan kantite ti. Dènye etid reklamasyon ke 55% nan eleman nitritif yo ki dwe vale se idrat kabòn. San yo, yo obsève so nan glikoz, ki plen ak konsekans danjere pou maladi a.

Nitrisyon de baz yo

Si ou pa vle dyabèt vin yon obstak grav nan yon eta nòmal nan sante ak yon vi nòmal, ou bezwen konfòme yo ak rekòmandasyon yo nan doktè, pa règ soti edikasyon fizik, manje dwa. Pou reponn kesyon an sou kòman yo san danje pèdi pwa ak kalite 2 dyabèt, règ sa yo egziste:

• Ou pa ka ale nan yon rejim alimantè ki grangou ak yon konsomasyon ba kalori chak jou nan tout manje. Se kò a nan dyabetik la febli, sistèm defans travay pi mal. Si nivo sik la tonbe sevè, ou ka endispoze oswa menm tonbe nan koma.
• Ou bezwen manje 5-6 fwa nan yon jounen. Asiyen menm tan an pou sa a.
• Ou pa ka sote manje maten yo.
• Dine ta dwe pran plas 1-1.5 èdtan anvan yo dòmi.
• Li enpòtan yo obsève rejim la bwè, ki gen ladann nan itilize nan 30-40 ml nan dlo pou chak 1 kg nan pwa kò. Vèt te bon pou bwason.
• Ou bezwen bwè vitamin tankou CHROMIUM, ki retabli entèraksyon an nan selil ak ensilin, ak zenk. Li ranfòse iminite.

Ki sa ki pwodwi yo entèdi

Yon maladi mande pou yon moun dwe pran anpil prekosyon sou rejim alimantè yo. Pèdi pwa nan dyabèt tip 2 enplike esklizyon anpil manje ki abitye. Danjre gen ladan:

• sik ak manje kote kontni li yo trè wo,
• farin blan ak tout bagay ki fèt ak li (pen, pasta),
• pòmdetè
• rezen
• bannann
• sereyal
• vyann gra
• ji endistriyèl yo
• dous dlo briyan.

Pwodwi yo pèmèt yo

Kalite 2 dyabèt se pa yon fraz pou bon nitrisyon. Tretman pa entèdi manje varye ak bon plat, epi yo pa enkyete sou ki jan pèdi pwa ak dyabèt. Pèdi pwa pral pèmèt legim ak vyann. Ou ka manje pwodwi sa yo ki bay kontwòl idrat kabòn ak yon bon rezilta nan pèdi pwa:

• tout kalite chou
• zukèini
• tout kalite zonyon,
• Tomat
• konkonm
• pwav dous
• pwa vèt
• pòm
• berejenn
• fwi
• melon ak pastèk
• pwodwi letye (kefir, fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès),
• ze
• dyondyon
• vyann poul, kodenn, vyann bèf,
• fwidmè ak pwason.