Meni nouvo ane a pou tansyon wo

Ki sa ki taktik tretman tansyon wo doktè ou te chwazi, tout bagay ta dwe kòmanse ak yon koreksyon nan rejim alimantè a ak orè a repa. Pafwa sentòm twoub ka elimine pou yon tan long ak jis yon sèl byen òganize, rejim alimantè ki an sante.

Men, nan jou ferye li difisil pou swiv yon rejim alimantè, sitou lè abitid yon fèt abondan tradisyonèl te fòme - ak basen olivier, asyèt aran anba yon rad fouri, koupe vyann nan sosis ak vyann fimen, ak sandwich endispansab ak kavya nwa oswa wouj, ak somon sale oswa fimen, ak pen krèm pou desè ak anpil bibwon. Se pa etonan, apre eksè nouvèl ane a, anpil pasyan ipèrtansif ale nan lopital la ak yon deteryorasyon byen file nan byennèt.

Pandan se tan, yon rejim alimantè ki ka geri pou tansyon wo pèmèt ou kwit manje anpil mwens danjere ak trè bon gou asyèt. Natirèlman, gen kèk restriksyon pa ka evite, men trete mèg ak gou pa pral.

Lis pwodwi itil ak danjere

Premye a tout, ou ta dwe itilize lide a nan absans la nan alkòl, byenke nan kantite ti-bon jan kalite bwason ki gen alkòl ka menm yon ti kras diminye presyon. Pwoblèm lan se ke trè kèk moun ki nan tablo nouvèl ane a yo kapab limite tèt yo a dòz la notwa minimòm. Anplis de sa, alkòl kategorikman enkonpatib ak medikaman preskri pou itilize kontinyèl nan tansyon wo.

Limit nan dezyèm konsène sèl tab. Sa a sibstans ki genyen sodyòm, ki pyèj dlo nan kò a. Akòz retansyon dlo, èdèm devlope, volim nan sikile ap ogmante san ak presyon an ap monte. Idealman, manje pa ta dwe sale nan tout. Nan ka ekstrèm yo, li nesesè pou limite konsomasyon chak jou a 2-3 gram sèl.

Twazyèm limitasyon an se grès bèt. Yo mal dijere epi ogmante kolestewòl. An konsekans, risk pou yo devlope ateroskleroz, ki literalman bloke bato sangen ak depo plak lipid, ogmante.

Entèdiksyon nan katriyèm aplike nan idrat kabòn limyè: sik ak manje dous. Yo pa sèlman kontribye nan pran pwa, jiska obezite. Anpil bagay dous ka deklanche devlopman dyabèt.

Lòt pwodwi entèdi:

vyann ki gen anpil grès
asyèt prepare soti nan ògàn yo entèn nan bèt,
tout espesyalite sale ak fimen, ki gen ladan aran ak kavya pwason,
pen krèm ak patisri, soufle ak patisri shortcrust, pwodwi mòfin,
fwomaj gra, bon plat ak sale, pwodwi letye wo grès,
pwodwi ki gen kafeyin: te fò ak kafe, enèji gazeuz bwason.

Ki sa ki rekòmande pou ipèrtansif rejim alimantè?

Li pa ase pou limite kontni sodyòm nan manje. Pou byennèt ak kenbe sante, li nesesè pou asire konsomasyon antagonisè sodyòm nan kò a: potasyòm, kalsyòm ak mayezyòm. Eleman sa yo ede kenbe balans dlo, ranfòse misk la kè ak ede nòmalize batman kè.

Anplis de sa, li nesesè genyen ladan yo nan meni an fib legim ak grès legim nan modération.

Pou kwit manje asyèt chak jou ak fèstivite, li pi bon pou itilize boulanjri, bouyi ak yon chodyè doub.

Pwodwi pou meni an jou ferye:

Vyann san grès: bèf, poul ak kodenn san, ti mouton, lapen.
Lanmè ki pa gen anpil grès ak pwason dlo dous, fwidmè.
Sereyal: Buckwheat, avwan, pitimi, diri sovaj oswa netwaye.
Legim: joumou, tomat, konkonm, zukèini, berejenn, chou (blan, chou, jèrm brusèl, bwokoli), bètrav ak kawòt, leti, zonyon, lay, vèt. Pòmdetè - nan kantite limite ak sitou kwit.
Fwi: nenpòt ki fwi Citrus, CRANBERRIES ak lingonberries, Korint wouj ak nwa, seriz, pòm, pwa, anana, elatriye.Rezen dous yo pi bon limite. Fwi sèk yo trè itil: abriko seche, fig frans, prun.

Soup pwason

Pote 2 l dlo nan yon bouyi, lè sa a mete pòmdetè koupe, zonyon, kawòt yo ak lave ron kannèl nan yon chodyè. Tout bagay sa a bezwen kwit pou 20 minit. Mach ak yon fouchèt yon bwat konsèv saury oswa makro nan ji pwòp ou a, ajoute nan chodyè a, brase ak kwit pou yon lòt 10 minit.

Nan fen anpil, ajoute Bay fèy soup la ak vide gwo kiyè 3-4 nan lwil legim. Omega-3 asid gra, ki yo te jwenn nan pwason maren, yo pral trè itil pou kè ou, ak mineral potasyòm ak mayezyòm yo te jwenn nan legim yo ap bese tansyon.

Yon lòt resèt pou yon rejim alimantè pwason pou tansyon wo: èskalop pwason. Pou preparasyon yo w ap bezwen 1 kg nan pwason lanmè (mwayen, moulen oswa tounen nan pollock), osi byen ke de tèt nan zonyon, 150 g nan pen blan, farin frans (2 ti kuiyè), lwil legim, tè nwa pwav, yon sik ti kras. ak sèl nan gou. Lave ak netwaye pwason an, separe konje a nan zo ak po, pase nan yon moulen vyann ansanm ak zonyon ak pen ak tranpe pen blan. Apre sa, ajoute sèl, sik, pwav ak melanje. Koulye a, li lè yo fòme pate yo, woule yo nan farin frans ak fri nan lwil legim jiskaske yo kouvri ak yon kwout an lò. Koupi fri yo vide ak bouyon pwason long, prepare sou po ak zo, epi mete yo nan dife pou chofe fou a pou yon lòt 20 minit. Sèvi ak krèm tounen, legim fre, remèd fèy, pòmdetè kraze oswa langonberries. Si ou kwit manje vapè gato pwason, yo pral menm savoureuse.

Pilaf te fè soti nan diri ak vyann mèg bouyi.

Pou yon pòsyon w ap bezwen: 125 g vyann mèg, 50 g diri, 1/4 zonyon, 10 g lwil legim, 1 tomat. Rense vyann lan ak kwit jiskaske sansib. Bouyi diri a ak gout li nan yon egòy.

Tise byen koupe zonyon an ak tomat ak fri nan lwil legim. Tise byen koupe vyann lan bouyi, melanje ak diri bouyi ak legim fri. Tout bagay sa a ansanm yo dwe pote nan preparasyon final nan yon chodyè pwal oswa nan yon mikwo ond. Lè w ap sèvi, dekore plat la fini ak vèt.

Salad legim

Santi yo lib pou prese pandan w ap prepare salad ki soti nan legim yo. Ou ka pran nenpòt legim kòm yon baz, osi byen ke eksperyans ak pansman diferan. Pa egzanp, pafwa eseye ranplase lwil flè solèy ak mayi oswa oliv. Pou abiye sòs salad, ji sitwon ak yogout anpil grès yo ekselan. Ou ka kwit manje endividyèl ou bon gou ak an sante sòs salad legim, ki pral gen sèlman pwodwi natirèl ak se pafè pou yon rejim alimantè pou tansyon wo. Pataje resèt ou a ak zanmi ak zanmi, osi byen ke sou sit kwit manje sou entènèt la!

Desè bon gou

Baz la nan manje dous sou yon rejim alimantè pou tansyon wo yo ta dwe fwi ak bè. Nan men yo ou ka fè pòmdetè kraze, jele, konpot oswa jeli. Li itil yo ajoute abriko sèk, rezen, grenn ak nwa bay bè fre ak fwi yo.

Menm si ou swiv yon rejim alimantè pou tansyon wo, resèt manje ka gen yon ti kantite sik. Se poutèt sa, ou ka trete tèt ou nan yon konfiti rejim alimantè ki an sante ak bon gou. Li ka kwit nan 6-10 minit nan mikwo ond lan. Pran nenpòt fwi oswa bè (gwo yo dwe koupe), melanje ak yon ti sik ak mete nan mikwo ond lan jiskaske kwit. Brase fwi a chak 3 minit. Se konsa, ou efor prepare santi bon, an sante konfiti san préservatifs. Li gen yon kantite lajan modere nan idrat kabòn, men anpil vitamin ak mineral.

Li se konvenkant pwouve ke Sodyòm klori se poze danje pou pou pasyan ki gen tansyon wo paske li ogmante tansyon. Nan resèt pou alimantasyon tansyon wo, sèvi ak tankou ti sèl ke posib. Piti piti w ap jwenn itilize li epi kòmanse jwi gou a reyèl nan sale sale.

Hello, non mwen se Andrey. Mwen gen 27 an.
Wotè 176 cm .. Pwa 88 kg.
Toumante pa presyon ki wo, li ka jiska 200 110.
Anvan ou pran medikaman, presyon an toujou 130-150, 90-100
Segondè Kolestewòl: 8.6
Tout lòt endikatè yo nòmal (dapre doktè a)
Ltrason nan ren yo pa devwale patoloji.
Radyografi patoloji zo bwa tèt la pa detekte.
Osteochondrosis nan kolòn vètebral la dorsal, grav ap soufri anpil. Entèrkosyal alji sou background nan osteochondrosis.
Gastrit
Terapis preskri m 'bwè Concor 2.5mg mwatye yon grenn 1 tan nan maten an. Plus bwason "skizofrenik" tentur nan Motherwort + Valerianka + epin + Corvalola tout bagay melanje nan pwopòsyon yo menm ak bwè yon sèl kiyè desè nan maten ak nan aswè.
Swiv yon rejim alimantè.
Lè w ap pran Concor, presyon an nòmal nan 120 batman kè 63-70.
Mwen pran 1 mwa.
Yon bwason eskizofrenik nan yon dòz konsa tou senpleman koupe desann, se konsa mwen bwè yon ti kiyè nan aswè an.
Yo te preskri Atorvastatin 5 mg. oswa Crestor.
Men, yo gen anpil efè segondè sou kò an.
Mwen ta renmen konnen, petèt gen lòt fason Geri kò a nan kolestewòl, mwen reyèlman pa vle sèvi ak chimi.
Soti nan manje eskli tout manje gra.
Mwen manje legim, fwi, vyann mèg de fwa nan yon semèn, sitou manje pwason. Ekskli te ak kafe. Se sèlman nan maten te fèb la ak lèt. Se konsa, mwen bwè yon bwè lòj, andiv, ji seriz, ji ak jis dlo.
Presyon leve pou okenn rezon. Jis soti nan ble a ak sevè. Mwen te rele yon anbilans plis pase yon fwa.
Mwen pa reyaji nan move tan an.
Li rive anba presyon nòmal, tankou yon eta kòm si mwen gade nan mond lan soti nan bò a, tankou si yo pa di ke tèt mwen ap bondi, men santi a se pa òdinè. Mwen pa t 'avi okenn stimuli ekstèn sispann meprize tankou yon eta.
Mwen trè chimerik, mwen pa remake kijan mwen pèdi tanperaman mwen epi mwen pa ka sispann;
Mwen te eseye bwè Afobazol, li te sanble yo ede, men apre bwè kou a sispann. Ki sa ou panse epi yo ka di sou dwòg sa a?
Mwen menm tou mwen se yon fimè, mwen fimen 20-30 sigarèt nan yon jou, mwen jis pa ka debarase m de move abitid sa a? Mwen te eseye pou granmesi san yon fwa pou gremesi kite fimen, men mwen toujou kraze epi fimen menm plis, dènyèman mwen pa ka rale li dèyè zòrèy mwen tankou yon adikte dwòg.
Mwen vrèman vle kite fimen, men li pa travay deyò.
Petèt rezon an se ke anvan ke mwen jere yo kite fimen, men apre twa mwa mwen te kòmanse fimen ankò ak tout twa mwa yo te reyèl lanfè pou m ', mwen te kenbe panse sou sigarèt, mwen te gen rèv kote mwen limen ankò, mwen tache tankou te kapab, men nan yon pwen mwen limen ankò.
Mèsi davans pou repons ou an.
Ak ap tann pou rekòmandasyon ou yo.
Salitasyon, Andre
Petropavlovsk-Kamchatsky

Chè doktè, mwen aksidantèlman bite sou sit sa a, te wè "kanmarad nan malè", te aprann yon anpil nan bagay sa yo nouvo ak mwen trè rekonesan pou ou pou konsèy ou. Mwen gen 61 zan, mwen te chita sou beta-blockers pou apeprè 7 ane, men dènyèman mwen te kòmanse reyaji trè fòtman ak move tan an, presyon an leve a 180/120. Mwen bwè nan maten tritak la plis 5 / 12.5, apre yo fin manje midi doktè a tou rekòmande pou li kouronn, men mwen bwè li si mwen santi ke presyon an te brwi yo. Teknik ou te trè enterese, mwen te achte mayezyòm ak lwil pwason touswit, mwen te kòmanse limite sèl, men rejim alimantè a ... Èske mwen konprann kòrèkteman ke li pa sèlman pèdi pwa ki enpòtan, men yon rejim alimantè ki ba-karb? Poukisa mwen mande, mwen yon fwa pratike manje separe ak anpil siksè pèdi pwa pa kenbe li pou 5 ane. Men, nan ki rejim alimantè, mwen te manje yon anpil nan Buckwheat (pafwa ak kefir, Lè sa a, ak lèt, pafwa ak bè), men se Atkins entèdi?
Ak yon lòt kesyon. Mwen limite sèl, e èske soda ka itilize pou brûlures? Li tou sodyòm. Natirèlman, lè w ap pran beta-blockers, se vant mwen byen domaje, doulè dyagnostike, ak brûlures se pi douloure a.
Mèsi

> li enpòtan pa sèlman pèdi pwa, men
> respè yon rejim alimantè ki pa gen anpil idrat kabòn?

Yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn se bon paske ou ap fed anl ak li tout tan tout tan an, ou santi ou alèz, ak Se poutèt sa li kapab respekte la pou toutan. Sou yon rejim alimantè ki ba-kalori, yon moun mache grangou. Se poutèt sa, pi pi bonè oswa pita "kraze", epi li vin pi mal pase sa li te.

Mwen espere ke ou konprann ke resèt yo sou paj la "Rejim pou tansyon wo: resèt" Mwen pa vrèman rekòmande pou itilize.

> Mwen te achte mayezyòm ak lwil pwason touswit

Ou bezwen tou sibi imedyatman yon egzamen, jan sa dekri nan atik la "Kòz tansyon wo ak kouman yo elimine yo. Tès tansyon wo ”

> ka itilize soda pou brûlures?

Mwen pa ta fè sa nan plas ou. Soti nan remèd popilè pou brûlures, li imedyatman ede - manje kèk kri (!) Pòmdetè kale. Oswa bwè kri chou ji (pa choukrout, men kri). Mwen rekòmande tou pou grenn pou brûlures "Renny" oswa analogue yo - yo gen ladan kalsyòm ak mayezyòm sèl, tankou tankou danje, pa gen aliminyòm.

Brûlures ka koze pa abi idrat kabòn. Pwobableman sou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn, li pral rive ou mwens souvan. Men, ou pa bezwen overeat grès epi yo pa overeat nan tout, manje souvan, men ti kras pa piti. Grès yo ta dwe manje ak pwoteyin, men ak anpil atansyon, pa twòp. Li enpòtan tou moulen manje byen. Si ou swiv tout rekòmandasyon sa yo, Lè sa a, doulè ou ap pwobableman pase.

Si li di "Manyezyòm (sèl nan gluconate ak Sitrat) 1000mg"
.. Èske li pi mayezyòm oswa ou bezwen yon rekontaj?

Bonjou Mwen gen 59 an, wotè 164 cm, pwa 71 kg. Mwen enfim 2 gwoup. Li te opere sou pou bronchiectasis, yo te mas lobe nan poumon gòch retire li. Koulye a, nan adisyon a tansyon wo, mwen gen ensifizans kadyak, takikardya, pankreatit, kolèkstit, lityaz, osteochondri. Maltèt. Mwen reyaji nan chanjman move tan. Kolestewòl ak sik yo nan limit nòmal, ultrason ren yo san patoloji. Mwen swiv yon rejim alimantè, mwen pa bwè te kafe, sèlman bwason fwi ak fèy èkspèktoran.

Mwen aksepte: losap plis nan maten an, apre manje maten concor, ak nan lannwit Amlothop. Mwen te bwè tout bagay sa yo pou de mwa, ak presyon an se toujou sote. Mwen itilize inalè Berodual N. a Èske mwen ta dwe kontinye tretman sa a? Jwenti yo te kòmanse fè mal, vizyon deteryore, doulè parèt nan bò dwat la, mwen santi mwen toujou ap fatige. Èske mwen bezwen chanje tretman an oswa eskli yon bagay? Doktè a tou preskri atarax pou nwit la la. Mèsi davans pou repons ou an. Sensèman, Galina.

Mèsi anpil pou enfòmasyon ki itil, yon atik trè itil pou pasyan ki gen tansyon wo! Mwen pral sèvi ak tout konsèy yo. Pou kèk rezon, doktè yo pa preskri Manyezyòm ak tout lòt bagay, men preskri sèlman dwòg chè.

Bonjou Mèsi anpil pou travay ou! Mèsi a sit la, mwen te resevwa pa sèlman yon anpil nan konesans sou pwòp kondisyon mwen, men tou, yon opòtinite trè reyèl yo amelyore li.
Koulye a, mwen ap eseye jwenn abitye ak rejim alimantè a nouvo, mwen pran tou b6 mayezyòm. Depi sèlman de jou te pase depi tranzisyon an nan rejim alimantè sa a, li se twò bonè pale sou rezilta yo, men li sanble m 'ke tout bagay pral travay deyò.
Mwen gen 27 lane, wotè 174 cm, pwa 114 kg, presyon 130 / 80-140 / 90, detanzantan leve a 160/110 ak PMS ak yon chanjman fò nan move tan. Kat jou de sa, mwen te preskri indapamide sou yon konprime nan maten an, men byen lwen tèlman presyon an se nan 140 / 90-150 / 100. Tès devwale anemi modere (mwen pran feroplekt yon fwa nan yon jounen), osi byen ke yon ti ogmantasyon nan sik. Dapre doktè a, ou bezwen limite itilize nan manje dous ak lanmidon ladan. Rès la se lòd.
An koneksyon avèk rejim alimantè a, mwen te gen kèk kesyon. Premyerman, èske li posib poum manje vyann gra ak grès kochon oswa non? Paske nan kèk atik li ekri nan Liv la sa ki posib, ak nan lòt moun - sa ki absoliman enposib. Menm bagay la tou aplike nan sereyal ak pòmdetè - yo bezwen dwe eskli nan rejim alimantè a an jeneral oswa yo ka yo dwe an ti kantite? Dezyèmman, mwen pa byen konprann ki sa nòmal chak jou nan idrat kabòn yo ta dwe respekte mwen? Apre yo tout, yon mank de idrat kabòn tou se move, tèt la te kòmanse fè mal.Kòm pou aktivite fizik: an koneksyon avèk travay, aktivite varye de ba a trè wo. Mwen ta rekonesan pou konsèy sou pwoblèm sa yo. Mèsi davans!

Pa t 'jwenn enfòmasyon ou te kap chèche?
Poze kesyon ou isit la.

Kouman geri tansyon wo sou pwòp ou yo
nan 3 semèn, san yo pa chè dwòg danjere,
rejim alimantè "grangou" ak edikasyon fizik grav:
enstriksyon etap pa etap gratis.

Poze kesyon, di mèsi pou atik ki itil
oswa, Kontrèman, kritike bon jan kalite a nan materyèl sit

Si doktè a di ke ou gen tansyon wo, ou ta dwe fè ajisteman pa sèlman nan vi a, men tou nan rejim alimantè a. Yon rejim alimantè pou tansyon wo se sa ki ogmante efikasite nan dwòg ak diminye pwa kò. Ki twò gwo nan ka sa a sèlman kontribye nan devlopman maladi a. Se poutèt sa tretman tansyon wo ta dwe gen ladan tou nitrisyon apwopriye.

Se konsa, ki ak tansyon wo, presyon an pa ogmante, ak pwa nan kò pa ogmante, plizyè règleman senp yo ta dwe obsève:

Chèf Kadyak Chirijyen : Pwogram tretman tansyon wo federal lanse! Se nouvo dwòg la pou tansyon wo finanse pa bidjè a ak fon espesyal. Se konsa, soti nan yon degoute presyon ki wo yon zouti sinema ...

Konsome pòsyon piti 5-6 fwa nan yon jounen. Nitrisyon fraksyon se kle bon dijesyon manje.
Evite rejim strik. Pwemyeman, kò a ap fè eksperyans grav estrès, ki pral pwovoke yon vin pi grav nan maladi a. Dezyèmman, disparisyon an nan rejim alimantè a nan nenpòt ki manje yo konnen yo pral tou gen yon move efè sou kò an.
Pa manje sèl. Nan konpozisyon sa a nan klori sodyòm gen sodyòm, ki konsève imidite nan kò an. Li ede ogmante presyon, se konsa yon rejim alimantè hyposalt pral trè itil.
Evite grès bèt ak legim. Avèk tansyon wo, yon rejim alimantè kolestewòl ka ede, paske plakèt kolestewòl sou mi yo ki nan veso sangen souvan vin yon provokatè nan maladi a.
Manje mwens sik. Yon rejim alimantè ki ba-karb trè itil nan obezite ak tansyon wo.
Pa bwè fò te, kafe, oswa alkòl. Tout bagay sa a provok vasospasm.
Eseye boure kò a avèk mayezyòm ak potasyòm. Eleman sa yo gen yon efè ranfòse sou sistèm kadyovaskilè. Yo ka jwenn pa sèlman nan vitamin konplèks, men tou, nan kado sa yo nan lanati (abriko sèk, bètrav, kawòt, chou).
Lay sou legim. Nenpòt ki rejim alimantè pou tansyon wo enplike nan itilize nan yon gwo kantite legim. Sa a se egzije pa sèlman pou pèdi pwa, men tou, pou pirifye a nan veso sangen.
Konsomasyon likid ta dwe modere oswa nòmal. Eseye bwè sou 1-1.5 lit pou chak jou.
Pa fri manje. Li posib pou bouyon, kwit manje, vapè ak pwodwi kwit, men li trè endezirab fri.

Fraz "tretman tab la" implique yon rejim alimantè ki ka geri espesyal. Pou egzanp, se rejim alimantè nimewo 10 endike si gen maladi kè. An konsekans, li se apwopriye pou pasyan ipèrtansif, kòm li satisfè tout prensip yo nan nitrisyon. Tab ki nan anvlòp la montre pwodwi yo pèmèt ak entèdi:

Soup	vejetaryen, fwi, letye	nan vyann, pwa, pwason ak dyondyon
Vyann	mèg (poul, bèf, lapen, kodenn), rejim sosis	nenpòt ki gra, viscera (fwa, sèvo, elatriye), sosis, nan bwat konsèv ak vyann fimen
Pwason	varyete grès	varyete gra, nan bwat konsèv ak pwodwi pwason fimen, nenpòt ki kalite kavya
Ze	mou-bouyi (pa plis pase yon sèl pa jou)	fri ak bouyi di
Pwodwi Bakery	bonbon comestible, yon ti kras fin chèch nèt pen soti nan farin frans nan premye ak dezyèm klas la	fre mòfin, krèp, krèp
Labouyl ak pasta	Buckwheat, pitimi, pasta, diri, smoul, hercules nan lèt ak dlo	sereyal pwa
Pwodwi letye	nenpòt ki pwodwi letye sik ki ba	grès tounen krèm, fwomaj sale
Grès	legim ak bè an ti kantite	kwit manje ak vyann grès
Legim	tout men eskli (ajoute vèt ak pwa sèlman nan asyèt)	lay, zonyon, radi, radi, nenpòt ki lòt moun nan yon ti kras sale, fòm sale, fèrmante ak marinated
Chanpiyon	-	nenpòt ki dyondyon
Epis santi bon ak aditif	legim ak sòs fwi	kondiman pikant ak anmè, pwason, vyann ak sòs djondjon
Fwi, Bè ak bagay dous	bè, jele, fwi sèk, konfiti, konpot	chokola ak mòfin
Bwason	fèb te, fwi ak ji legim	kafe kafe

Si ou jwenn li difisil fè yon rejim alimantè, swiv meni an sijere pou yon semèn.

Isit la se yon rejim alimantè pou tansyon wo pou 7 jou.

Lendi	Omlèt, pen ak fèb te	Apple ak Kefir	Soup vejetaryen, pòmdetè kraze ak Carp kwit krich, pen, ji kawòt	Fwomaj Cottage ak ji pòm	Vant legim ak kodenn vapè, pen, dlo mineral san yo pa gaz
Madi	Diri labouyl sou dlo a, ji zoranj	Bannann	Kawòt soup pure, vapè poul, pen, dlo mineral san yo pa gaz	Bonbon fini ak kefir	Labouyl Buckwheat ak somon nan fou ak sitwon, pen, kawòt ak sòs salad bètrav, ji anana
Mèkredi	Fwomaj Cottage ak ekreme lèt	Sòs salad fwi ak dlo mineral san yo pa gaz	Pòmdetè soup flotè, lapen konpòte ak legim, pen, te fèb	Apricot pur	Pasta ak tranch bèf bouyi, pen, bouyon nan bwa sovaj, kawòt grat
Jedi	Labouyl pitimi sou dlo, dlo mineral san yo pa gaz	Apple	Kwit pòmdetè kwit nan fou, pen, pèl soup pèl, ji tomat	Seche konpòte fwi	Buckwheat ak bwè kodenn ak legim, pen, ji zoranj
Vandredi	Omlèt ak dlo mineral san gaz	Yogout	Soup legim, Carp ak diri bouyi, ji kawòt, pen	Fwomaj Cottage ak fwi ak yon bouyon rosehip	Pòmdetè kraze ak poul bouyi, konkonb ak tomat sòs salad, dlo mineral san yo pa gaz, pen
Samdi	Bannann pi ak secè fwi konpòte	Bonbon farin avwàn ak dlo mineral san yo pa gaz	Salad nan biskwit ak legim fre, labouyl pèl lòj ak tranch nan lapen konpòte, pen, dlo mineral ki pa gen gaz.	Kefir	Kawòt pure ak kalma vyann, pen, ji pòm
Dimanch	Sem, ji pèch	Tranch anana	Soup Rice ak fèy, somon zanmi ak pòmdetè bouyi, pen, ji tomat	Bonbon enkwayab ak bouyon rosehip	Sòs salad legim ak biskwit, bèf nan sòs legim, pen, seche fwi konpòte

Si yo montre w yon rejim alimantè pou tansyon wo, ou ta dwe divèsifye rejim alimantè ou a ak asyèt nouvo pou ke kò a pa resevwa estrès ki soti nan yon mank de manje yo konnen yo. Resèt senp ap ede ou.

Kòm yon plat pou pasyan ki gen kolestewòl segondè, yon lapen konpòte se pafè. Vyann li yo trè sansib ak limyè, men an menm tan satisfè. Metòd pou kwit manje devan ou:

Koupe vyann la nan lapen nan kib gwo, chou ak kawòt - byen, ak koupe tomat la ak fèy.
Nan fon an nan chodyè a, premye plas lapen an, Lè sa a, chou a, ak Lè sa a, kawòt yo ak sòs tomat.
Add dlo nan chodyè a ak mitone melanj lan pou 2-2.5 èdtan sou chalè ki ba, detanzantan ajoute likid.

Si rejim alimantè a pou ou ak tansyon wo se tou yon rejim alimantè pou pèdi pwa, peye atansyon sou resèt la pou yon remoute kouraj ak an sante sòs salad fwi:

Fè pure bannann.
Mach anana.
Koupe pòm ak zoranj nan ti tranch.
Konbine tout engredyan epi ajoute yogout ki pa gen anpil grès.

Yon resèt inivèsèl pou pasyan ki gen tansyon wo se kawòt soup pi. Isit la se enstriksyon pou preparasyon li yo:

Koupe an ti kib kawòt ak pòmdetè (2: 1).
Mete pòmdetè yo nan yon chodyè dlo ak kwit.
Sote kawòt yo ak Lè sa a, ajoute li nan chodyè a.
Yon fwa legim yo ap kwit, moulen yo nan yon chodyè ak yon mòtye ak fwe yon.
Bouyi melanj la pou kenz minit, ajoute fèy ak kondwi pi renmen ou.

Règ jeneral yo

Tansyon nan yon moun depann sou anpil faktè, ak fòmil yo fizyolojik nan oto-règleman nan yon nimewo akablan nan ka fè li posib netralize efè a nan faktè negatif ki kontribye nan yon ogmantasyon nan tansyon.Sepandan, ak yon efè pwolonje ak pwononse, kapasite yo adaptasyon nan sistèm nan kadyovaskilè febli, ki mennen nan devlopman tansyon wo - yon pèsistan kwonik ogmantasyon nan tansyon. Faktè sa yo gen ladan:

mank nan fè egzèsis
move abitid (abi alkòl / fimen),
nitrisyon dezekilib
ki twò gwo
fonksyonèl, akòz estrès / twoub patolojik nan sistèm nève santral la (nan sistèm nan senpatik-adrenal),
efè toksik nan divès kalite faktè fizik / chimik anviwònman,
vyolasyon nan rapò / pwodiksyon sibstans ki sou biyolojik aktif ak òmòn ki patisipe nan règleman an nan san presyon (endotelin , vasopressin , ensilin , prostacyclin , tronboksan , oksid nitrik ), responsab pou detann / ogmante ton nan misk yo lis nan veso sangen,
chanjman nan règleman balans dlo iyon sodyòm nan maladi ren.

Danje a nan tansyon wo se ke nan pifò ka yo li pa manifeste tèt li klinikman pou yon peryòd tan, ki mennen nan devlopman maladi kè kardyovaskulèr (...maladi kè kardyovaskulèr ), ipètrofi nan seksyon kè a, seksyon ventricle gòch la konjesyon serebral , aritmi, ensifizans kadyak (kwonik ensifizans kadyak), pwoblèm ren fonksyon ak lòt ògàn entèn yo. Se tretman an nan maladi a lajman detèmine pa etap nan tansyon wo, men nan nenpòt ka, terapi yo ta dwe sistemik, konplè ak kontinyèl.

Ansanm ak tretman dwòg, bon nitrisyon nan segondè san presyon se faktè ki pi enpòtan nan estabilize presyon an ak bese li nan nòm lan laj. Baz la nan nitrisyon ki ka geri nan tansyon wo se yon varyete de ka geri ou Tablo nimewo 10 dapre Pevzner. Kòm yon règ, rejim alimantè a pou tansyon wo nan premye etap la (1 degre) ki baze sou Rejim alimantè 15 avèk restriksyon sèl. Avèk tansyon wo nan 2 degre oswa 3 degre ak maladi ansanm ak sistèm nan kadyovaskilè, li rekòmande Rejim alimantè 10 A . Avèk tansyon wo nan gravite modere / segondè (3/2 degre), pwosedi kont background nan ateroskleroz nitrisyon baze sou medikal Tab No 10 C .

Nimewo rejim alimantè 10 pou tansyon wo bay pou pousantaj la fizyolojik nan konsomasyon nan eleman nitritif manje debaz yo nan kò a ak kreyasyon an nan kondisyon pou nòmalizasyon nan sikilasyon san.

Prensip de baz tablo tretman de baz yo se:

Kontni fizyolojik konplè sou eleman nan pwoteyin (85-90 g nan pwoteyin), 80 g nan grès ak 350/400 g nan idrat kabòn ki gen yon valè rejim alimantè nan 2400-2500 kilokalori / jou pou pasyan ki gen pwa kò nòmal. Nan obezite ak tansyon wo valè rejim alimantè a redwi pa 25-30% 1900-2100 kcal / day akòz rediksyon nan grès nan 70 g ak idrat kabòn 250-300 g, prensipalman akòz esklizyon nan idrat kabòn rafine nan rejim alimantè a, espesyalman sik ak sirèt / bagay dous ki baze sou li ... , osi byen ke farin frans ak pwodwi sereyal. Nan ka kote obezite akòz ogmante kontni kalori nan manje depase 20 pousan oswa plis nan nòmal la fizyolojik, se pèdi pwa tretman preskri Rejim pou pasyan ipèrtansif №8 dapre Pevzner, men ak yon restriksyon enpòtan nan rejim alimantè a nan sèl. Efè a antiipèrtansè nan pèdi pwa nan pasyan ki gen obezite ak tansyon wo se pa nan dout, e gen menm yon modèl serye ant pèdi pwa nan obezite ak yon diminisyon nan tansyon, ki pi souvan nan yon rapò nan 1 mmHg. st. / 1 kg.
Limitasyon sèl pou 2.5-5 g / jou. Lè ou kwit manje, sèl pa itilize, epi li se ajoute sèlman nan pare-te fè asyèt. Konsomasyon an mwayèn nan manjab sodyòm nan Larisi se an mwayèn 160 mmol / jou, ki koresponn ak apeprè 12 g nan klori sodyòm. Li pwouve ke yon diminisyon nan valè sa a anba 7.5 g / jou mennen nan yon diminisyon klinikman enpòtan nan tansyon.Pou fè sa, li se ase yo eskli pwodwi evidamman sale soti nan rejim alimantè a, espesyalman pwodwi gastronomik (pwodwi nan bwat, vinegar, marinad, vyann fimen, sosis, fwomaj). Moun ki fè eksperyans difikilte grav akòz mank de sèl yo rekòmande pou ranplase sèl klori sodyòm ak klori potasyòm / mayezyòm. Moun ki gen yon fòm twò grav nan atè tansyon wo ka itilize sèl ki ka geri ou ak yon kontni sodyòm redwi nan 65%, ak nan ka pi grav, yon sèl ak 35% kontni sodyòm.
Nivo wo vitamin A , E , Avèk , gwoup B ak mineral - sèl nan potasyòm (jiska 4-5 g), kalsyòm, mayezyòm (jiska 0.8-1.0 g), Manganèz (jiska 30 mg), CHROMIUM (jiska 0.3 mg), koanzim Q (jiska 200 mg) Vitamin C (jiska 500 mg) kolin (jiska 1 g). Li enpòtan sitou pou kontwole nivo potasyòm nan rejim alimantè a. Gen prèv serye ke yon konsomasyon ogmante nan iyon potasyòm trè enpòtan pou bese presyon, depi potasyòm gen yon efè pwoteksyon sou tansyon wo. Se poutèt sa, rejim alimantè a ta dwe gen ladan bè fre ak legim (konn kwit nan fou pòmdetè, Korint, langèt, bannann, kawòt, chou, radi, lay, zukèini, tomat, joumou, bètrav, konkonm, pwa, zoranj, pastèk, chou frize, melon), fwi sèk (rezen, abriko sèk, prun, fig frans), nwa (nwa pen, nwa, pistach), ki rich nan potasyòm.
Li enpòtan pou anpeche manjezyòm mank nan rejim alimantè a, ki gen yon pwojeksyon prevantif efè sou tansyon wo vaskilè. Manyezyòm yo jwenn nan gwo kantite nan diri, bannann, zaboka, alg, farin avwàn, Bran, nwa, yogout, pwa, ak prun. Yo ta dwe rejim alimantè ki nan pasyan ki gen tansyon wo ap rich ak iyon kalsyòm, ki te patisipe nan distribisyon an nan entranglè / likid ki soti nan ekstrikilile kontwole tansyon. Nan gwo kantite, kalsyòm yo jwenn nan pwodwi letye, nwa, zo pwason. Yon efè pwononse ka geri ou ak prophylactiques sou tansyon wo folat (Vitamin B) ak itilize chak jou nan 350-400 mg. Li nòmal fonksyon vaskilè endotely pa bese nivo homocysteine ak diminye risk pou yo devlope tansyon wo. Tomat, legum, legim fèy, aspèj, pwodwi sereyal, jèrm Brussels, fwi rich yo nan folat.
Yon efè ipotansif modere egzèse pa yon sibstans ki sou vitamin Carnitine , ki se fèmen nan estrikti asid amine. Genyen nan fwa, bèf, vyann bèf, krèm, krèm tounen, fwomaj kotaj.
Danje a nan tansyon wo se tou ki asosye ak yon Defisi nan CHROMIUM ak Selenyòm nan rejim alimantè a. Selenyòm gen manje tankou fwidmè, fwa, kanna, kodenn, poul, vyann bèf, vyann bèf ak bèf ren. Sous nan CHROMIUM se mayi / lwil tounsòl, sereyal (Buckwheat, mayi, pèl lòj, pitimi), nwa, fwi sèk, legim, fwomaj. Se konsa, lè l sèvi avèk sèten manje ki pi ba san presyon, ou ka kenbe yon nivo akseptab nan san presyon nan pasyan yo, espesyalman ak yon dyagnostik nan tansyon wo primè. Anplis de sa, pwodwi ki pi ba san presyon, kontrèman ak medikaman, aji trè dousman.
Restriksyon sou grès satire nan rejim alimantè a ak asire yon kontni ase nan pwodwi ki gen PUFA (poliensature asid gra) ki soti nan yo ki sentetiz. prostaglandin posede yon efè ipotansiv e ki kapab amelyore fonksyon andotelyom yo, paramèt reyolojik nan san. Pou fè sa, rejim alimantè a ta dwe gen ladan lwil pwason, len / kolza / lwil oliv (omwen 30 g / jou), lwil pwason lanmè (somon, Trout, aran, sadin), nwa ak grenn.
Eleman ki pi enpòtan nan rejim alimantè a nan moun ki gen tandans fè / soufri nan tansyon wo se bay kò a ak kantite lajan ki nesesè nan likid gratis, paske ak mank li yo nan kò a, Cavite a nan veso yo redwi, ki se te akonpaye pa yon ogmantasyon nan tansyon.Volim chak jou lib la ta dwe 1.2-1.5 lit. Sepandan, ak GB konbine avèk ensifizans kadyak, volim nan likid gratis ap diminye a 0.8-1.0 l / jou. Li entèdi yo sèvi ak gazeuz bwason ak sodyòm dlo mineral, fò te ak kafe nwa.
Yon rejim alimantè ki gen tansyon wo limite itilize nan bwason ki gen alkòl: pou fanm, ekivalan a se jiska 20 g, pou moun, jiska 40 g nan alkòl etilik. Gen diferans nan opinyon sou efè pwoteksyon nan dòz ti alkòl nan relasyon ak yon maladi kadyovaskilè. San dout, dòz enpòtan nan alkòl fò yo se kòz la nan devlopman nan tansyon wo ak alkòl se kontr nan tansyon wo, espesyalman pou maladi fwa ak pwoblèm sikilasyon san nan venn nan venn / enferyè sistèm vena kava ak presyon ogmante idrostatik nan venn nan pòtal (pòtè tansyon wo). Sepandan, pa gen okenn prèv ki montre benefis ki genyen nan bay moute alkòl konplètman. Nou ka mansyone paradoks la franse, lè moun ki rete nan Lafrans gen siyifikativman pi ba to mòtalite soti nan maladi kadyovaskilè, ki gen ladan GB ak konsomasyon nan menm nan grès bèt ak moun ki abite nan Ewòp Santral ak Nò, men ki regilyèman konsome dòz ti nan diven sèk wouj.
Fractional (4-5-fwa) repa san yo pa twòp.

Si tansyon wo atè rive nan background nan ateroskleroz se preskri rejim alimantè Tab No 10 C . Rejim ipokolestri pou pasyan ki gen tansyon wo bay pou yon diminisyon nan rejim alimantè a nan grès bèt, eksepte konsomasyon manje kolestewòl ak idrat kabòn fasil dijèstibl. An menm tan an, yon ogmantasyon nan rejim alimantè a ki gen manje ki gen fib dyetetik, poliensature asid gra (grès legim) ak pwopòsyon an nan pwoteyin legim relatif ak bèt yo. Rejim pou tansyon wo enplike nan yon ogmantasyon nan kontni an vitamin C ak Gwoup B eleman tras, sibstans lipotropik /linoleik asid .

Rejim alimantè a pou tansyon wo gen ladan enklizyon a nan rejim alimantè a:

Ble / RYE, grenn antye ak adisyon nan pen bran. Li pèmèt yo manje patisri endijèn ak te ajoute bran ak biskwit sèk.
Soup vejetaryen ak legim ak sereyal ki byen kwit, ak adisyon nan remèd fèy jaden san fri.
Varyete ki gen anpil grès nan vyann wouj nan fòm bouyi / kwit. Ak vyann lan nan lapen, bèt volay. Vyann pou nenpòt ki fòm nan kwit manje yo dwe pre-kwit, bouyon an fizyone, ak kwit nan yon nouvo pòsyon nan dlo.
Seafood / gwo larivyè Lefrat pwason ak fwidmè plato.
Divès kalite legim sezonye (pòmdetè, chou, kawòt, bètrav, zukèini, joumou, berejenn) oswa nan fòm bouyon legim. Soti nan antre - alg, vinegrèt sezonman ak lwil oliv legim.
Sour-lèt pwodwi ki gen kontni ki gen anpil grès ak anpil grès fwomaj Cottage, tounen krèm (sèlman nan asyèt).
Soft-bouyi poul ze - jiska 3 moso pou chak semèn, letye ak tomat sòs sou yon bouyon legim oswa ak adisyon nan krèm tounen.
Sereyal (lòj, pitimi, Buckwheat) ak pasta nan fòm lan nan sereyal, kaswòl ak legim / fwomaj Cottage.
Lwil bè / legim pou manje ak manje pare.
Fwi / bè nan nenpòt fòm, osi byen ke nan konpot, jele ak jele.
Nan bwason yo - bwason kafe (ranplasman kafe), rosehip bouyon, fèb te ak lèt, legim / Berry ji.

Legim ak vèt

vèt 2.60.45,236 berejenn 1,20,14,524 chou 0,60,34,624 chou 1,80,14,727 chou bwokoli 3,00,45,228 chou bouyi 30,05,327 salad 1,20,31,312 bètrav 1,50,18,840 seleri 0,90,12,112 aspèj 1,90,13,120 tomat 0,60,24,220 toppinambur 2,10,112,861 joumou 1,30,37,728 lantiy 24,01,542,7284

Meni ak resèt pou pasyan ipèrtansif

Tansyon wo se youn nan maladi ki pi komen ki vin pi piti chak ane.Yon rejim alimantè espesyal pou pasyan ipèrtansif ede nan plizyè fason fè fas ak li. Meni an, ki fèt espesyalman pou maladi sa a, nou pral diskite.

Nitrisyon nan nimewo

Anvan konprann sa ki bon pou pasyan ipèrtansif, li nesesè yo fòme yon rejim alimantè rasyonèl. Apre yo tout, li se li ki moun ki se baz la nan nenpòt ki rejim alimantè efikas.

Pou fè sa, ou bezwen etabli yon repa senk-sis-repa nan pòsyon ti 200-250 g chak 2.5-3 èdtan. Nan ka sa a, dènye a nan yo ta dwe ranpli omwen 4 èdtan anvan yo dòmi.

Se konsa, nou evite santi a konstan nan grangou ak suralimantasyon, ki egzije pou amelyore dijesyon, epi ak li yon foul anplis nan san ak yon fado siplemantè sou kè an.

Asyèt pou pasyan ipèrtansif yo ta dwe ba nan kalori ak satire ak fib. Nan sans sa a, nenpòt legim yo pafè. Nòmal chak jou yo ta dwe mwayèn 300-350 g. Divès fwi ak bè ak yon kontni sik modere kapab tou gen pou enkli nan rejim alimantè a. Li enperatif kontwole kantite likid boule.

Volim chak jou a pa ta dwe depase 1.5 lit, tankou soup ak bwason. An menm tan an, alkòl se entèdi. Eksepsyon a, petèt, se diven sèk wouj, pa plis pase 150 ml pou chak jou. Men, te vèt te pou ipèrtansif yo montre nan nenpòt ki kantite.

Mèsi a flavonoid, li dekonpoze move kolestewòl, ogmante elastisite a nan veso sangen ak gen yon efè benefisye sou tansyon.

Kè lènmi

Pa gen kesyon mwens enpòtan se sa ki pa ta dwe ipèrtansif. Avèk maladi sa a, nenpòt ki manje gra, menm jan tou asyèt prepare lè l sèvi avèk bè oswa magarin, yo eskli nan rejim alimantè a.

Premye nimewo sou lis nwa a se kochon ak ti mouton. Tout kalite detritus, espesyalman fwa, ren yo ak sèvo, swiv yo.

Si w ap prepare dyetetik vyann, pa gate l 'ak mayonèz ak lòt kalite sòs segondè kalori.

Èske moun ki ipèrtansif bwè kafe? Doktè bay yon repons ékivok kesyon sa a: nan okenn ka. Apre yo tout, kafeyin pa sèlman dramatikman ogmante presyon, men tou diminye Elastisite nan veso sangen.

Meni ipèrtansif

Li pa sekrè ki twò gwo afekte kondisyon an nan veso yo kè ak san. Baze sou sa a, travay prensipal la se pèdi pwa. Meni pou pasyan ipèrtansif yo dwe pran aspè sa a nan kont.

Se poutèt sa, ta dwe rejim alimantè a dwe domine pa anpil grès varyete vyann ak pwason, vapè oswa nan yon cuisinier dousman.

Espesyalman itil pou tansyon wo yo se kabrit ak bas lanmè, paske yo genyen mayezyòm ak fosfò, ki sipòte fòs la nan veso sangen ak pwosesis fòmasyon san.

Meni an ipèrtansif pou semèn nan ta dwe gen ladan omwen 4-5 fwa pwodwi letye, tankou anpil grès fwomaj Cottage, ze, oswa fwomaj ki ba-kalori.

Nan kantite modere, li ta dwe genyen pòmdetè, pwa, pen konplè. Soup yo ta dwe prepare sou legim oswa bouyon rejim alimantè vyann, epi si sa posib pa abize yo.

Pami sereyal, nou chwazi Buckwheat, avwan ak pitimi.

Pi bon zanmi tansyon wo yo se bètrav ak kawòt. Yo gen anpil nan prensipal "kè" eleman yo tras - potasyòm ak mayezyòm. Anplis de sa, yo plen ak fib, ki aktivman batay kolestewòl danjere. Ak nan lis la nan pèmèt pwodwi yo ta dwe ajoute fwi sèk. Yon ti ponyen nan abriko sèk oswa prun chak jou se resèt la pi fasil ak pi rapid pou bese tansyon wo.

Folk sajès

Se yon doktè ki preskri tretman dwòg pou tansyon wo. Sepandan, nan adisyon a li, ou ka itilize resèt popilè pou tansyon wo. Dapre asirans yo nan ekspè yo, vyorn se sitou efikas nan sa a konsiderasyon.

Pou prepare dwòg la, ou dwe pase nan yon moulen vyann 1 tas vyorn ak melanje l 'ak menm kantite lajan an nan siwo myèl. Ou bezwen pran dwòg la pou 1 ti kuiyè. l 20 minit anvan ou manje. Gen kèk resèt pou pasyan ipèrtansif gen ladan fwi Citrus. Pou fou sitwon an ak yon kale, ajoute 1 ti kuiyè. l

kraze rosehip bè ak CRANBERRIES, osi byen ke yon vè siwo myèl. Pran yon melanj de 1 ti kuiyè. l chak jou maten ak aswè.

Selon prèv anpil pasyan ipèrtansif yo, Persimmon se yon remèd ekselan pou maladi yo. Pou reyalize pi bon rezilta, li rekòmande yo manje yon sèl fwi chak jou oswa prepare ji soti nan li.

Ak syantis Scandinavian dènyèman rive nan konklizyon an ki bannann ede nan batay la kont tansyon wo.

De fwi yon jou pou 2-3 mwa, dapre kalkil yo, yo pral pote presyon an tounen nan nòmal epi yo refize dwòg.

Kèlkeswa sa ou chwazi pou ou chwazi resèt segondè presyon, premye jwenn apwobasyon ekspè. Men, si ou te pwouve metòd ki te deja ede ou, di lektè lòt sou yo.

Nitrisyon pou tansyon wo resèt. Meni nouvèl ane a pou tansyon wo: sa ki pa pral ogmante san presyon nan Nouvèl Ane sa a

Prensip de baz yo nan nitrisyon pou tansyon wo

Se konsa, ki ak tansyon wo, presyon an pa ogmante, ak pwa nan kò pa ogmante, plizyè règleman senp yo ta dwe obsève:

Konsome pòsyon piti 5-6 fwa nan yon jounen. Nitrisyon fraksyon se kle bon dijesyon manje.
Evite rejim strik. Pwemyeman, kò a ap fè eksperyans grav estrès, ki pral pwovoke yon vin pi grav nan maladi a. Dezyèmman, disparisyon an nan rejim alimantè a nan nenpòt ki manje yo konnen yo pral tou gen yon move efè sou kò an.
Pa manje sèl. Nan konpozisyon sa a nan klori sodyòm gen sodyòm, ki konsève imidite nan kò an. Li ede ogmante presyon, se konsa yon rejim alimantè hyposalt pral trè itil.
Evite grès bèt ak legim. Avèk tansyon wo, yon rejim alimantè kolestewòl ka ede, paske plakèt kolestewòl sou mi yo ki nan veso sangen souvan vin yon provokatè nan maladi a.
Manje mwens sik. Yon rejim alimantè ki ba-karb trè itil nan obezite ak tansyon wo.
Pa bwè fò te, kafe, oswa alkòl. Tout bagay sa a provok vasospasm.
Eseye boure kò a avèk mayezyòm ak potasyòm. Eleman sa yo gen yon efè ranfòse sou sistèm kadyovaskilè. Yo ka jwenn pa sèlman nan vitamin konplèks, men tou, nan kado sa yo nan lanati (abriko sèk, bètrav, kawòt, chou).
Lay sou legim. Nenpòt ki rejim alimantè pou tansyon wo enplike nan itilize nan yon gwo kantite legim. Sa a se egzije pa sèlman pou pèdi pwa, men tou, pou pirifye a nan veso sangen.
Konsomasyon likid ta dwe modere oswa nòmal. Eseye bwè sou 1-1.5 lit pou chak jou.
Pa fri manje. Li posib pou bouyon, kwit manje, vapè ak pwodwi kwit, men li trè endezirab fri.

Rejim kantite 10 pou tansyon wo

Gwoup pwodwi	Nou pèmèt yo:	Entèdi:
Soup	vejetaryen, fwi, letye	nan vyann, pwa, pwason ak dyondyon
Vyann	mèg (poul, bèf, lapen, kodenn), rejim sosis	nenpòt ki gra, viscera (fwa, sèvo, elatriye), sosis, nan bwat konsèv ak vyann fimen
Pwason	varyete grès	varyete gra, nan bwat konsèv ak pwodwi pwason fimen, nenpòt ki kalite kavya
Ze	mou-bouyi (pa plis pase yon sèl pa jou)	fri ak bouyi di
Pwodwi Bakery	bonbon comestible, yon ti kras fin chèch nèt pen soti nan farin frans nan premye ak dezyèm klas la	fre mòfin, krèp, krèp
Labouyl ak pasta	Buckwheat, pitimi, pasta, diri, smoul, hercules nan lèt ak dlo	sereyal pwa
Pwodwi letye	nenpòt ki pwodwi letye sik ki ba	grès tounen krèm, fwomaj sale
Grès	legim ak bè an ti kantite	kwit manje ak vyann grès
Legim	tout men eskli (ajoute vèt ak pwa sèlman nan asyèt)	lay, zonyon, radi, radi, nenpòt ki lòt moun nan yon ti kras sale, fòm sale, fèrmante ak marinated
Chanpiyon	-	nenpòt ki dyondyon
Epis santi bon ak aditif	legim ak sòs fwi	kondiman pikant ak anmè, pwason, vyann ak sòs djondjon
Fwi, Bè ak bagay dous	bè, jele, fwi sèk, konfiti, konpot	chokola ak mòfin
Bwason	fèb te, fwi ak ji legim	kafe kafe

Egzanp meni

Si ou jwenn li difisil fè yon rejim alimantè, swiv meni an sijere pou yon semèn.

Isit la se yon rejim alimantè pou tansyon wo pou 7 jou.

Jou	Premye manje maten	Dezyèm manje maten	Manje midi	Segondè te	Dine
Lendi	Omlèt, pen ak fèb te	Apple ak Kefir	Soup vejetaryen, pòmdetè kraze ak Carp kwit krich, pen, ji kawòt	Fwomaj Cottage ak ji pòm	Vant legim ak kodenn vapè, pen, dlo mineral san yo pa gaz
Madi	Diri labouyl sou dlo a, ji zoranj	Bannann	Kawòt soup pure, vapè poul, pen, dlo mineral san yo pa gaz	Bonbon fini ak kefir	Labouyl Buckwheat ak somon nan fou ak sitwon, pen, kawòt ak sòs salad bètrav, ji anana
Mèkredi	Fwomaj Cottage ak ekreme lèt	Sòs salad fwi ak dlo mineral san yo pa gaz	Pòmdetè soup flotè, lapen konpòte ak legim, pen, te fèb	Apricot pur	Pasta ak tranch bèf bouyi, pen, bouyon nan bwa sovaj, kawòt grat
Jedi	Labouyl pitimi sou dlo, dlo mineral san yo pa gaz	Apple	Kwit pòmdetè kwit nan fou, pen, pèl soup pèl, ji tomat	Seche konpòte fwi	Buckwheat ak bwè kodenn ak legim, pen, ji zoranj
Vandredi	Omlèt ak dlo mineral san gaz	Yogout	Soup legim, Carp ak diri bouyi, ji kawòt, pen	Fwomaj Cottage ak fwi ak yon bouyon rosehip	Pòmdetè kraze ak poul bouyi, konkonb ak tomat sòs salad, dlo mineral san yo pa gaz, pen
Samdi	Bannann pi ak secè fwi konpòte	Bonbon farin avwàn ak dlo mineral san yo pa gaz	Salad nan biskwit ak legim fre, labouyl pèl lòj ak tranch nan lapen konpòte, pen, dlo mineral ki pa gen gaz.	Kefir	Kawòt pure ak kalma vyann, pen, ji pòm
Dimanch	Sem, ji pèch	Tranch anana	Soup Rice ak fèy, somon zanmi ak pòmdetè bouyi, pen, ji tomat	Bonbon enkwayab ak bouyon rosehip	Sòs salad legim ak biskwit, bèf nan sòs legim, pen, seche fwi konpòte

Kòm yon plat pou pasyan ki gen kolestewòl segondè, yon lapen konpòte se pafè. Vyann li yo trè sansib ak limyè, men an menm tan satisfè. Metòd pou kwit manje devan ou:

Koupe vyann la nan lapen nan kib gwo, chou ak kawòt - byen, ak koupe tomat la ak fèy.
Nan fon an nan chodyè a, premye plas lapen an, Lè sa a, chou a, ak Lè sa a, kawòt yo ak sòs tomat.
Add dlo nan chodyè a ak mitone melanj lan pou 2-2.5 èdtan sou chalè ki ba, detanzantan ajoute likid.

Si rejim alimantè a pou ou ak tansyon wo se tou yon rejim alimantè pou pèdi pwa, peye atansyon sou resèt la pou yon remoute kouraj ak an sante sòs salad fwi:

Fè pure bannann.
Mach anana.
Koupe pòm ak zoranj nan ti tranch.
Konbine tout engredyan epi ajoute yogout ki pa gen anpil grès.

Yon resèt inivèsèl pou pasyan ki gen tansyon wo se kawòt soup pi. Isit la se enstriksyon pou preparasyon li yo:

Koupe an ti kib kawòt ak pòmdetè (2: 1).
Mete pòmdetè yo nan yon chodyè dlo ak kwit.
Sote kawòt yo ak Lè sa a, ajoute li nan chodyè a.
Yon fwa legim yo ap kwit, moulen yo nan yon chodyè ak yon mòtye ak fwe yon.
Bouyi melanj la pou kenz minit, ajoute fèy ak kondwi pi renmen ou.

Apre yon rejim alimantè pou tansyon wo ap diminye sentòm yo nan maladi a. Kòm yon règ, pratike yon sèl-gratis rejim alimantè. ki ka amelyore kondisyon jeneral nan kò a.

Kèk resèt pou tansyon wo

Sonje! Nenpòt moun ka anpeche kou maladi a pa rekòmanse bay grenn yo, li ase pou yo kòmanse byen manje dapre bezwen kò w.

Joumou, Melon ak Salad oto domaje

Peel joumou an, griyaj li ak melanje ak siwo myèl. Melon, pòm, yon pati nan sitwon an koupe an ti moso, ti. Lay ak yon joumou nan yon bòl sòs salad. Mete tranch mens nan sitwon alantou sòs salad la.

Salad nan kawòt yo ak pòm ak nwa

Lave kawòt, kale ak griyaj sou yon rap koryas. Melanje ak siwo myèl. Koupe pòm, melanje ak kawòt. Gani avèk fèy pèsi, l'a voye ak nwa.

Salad Kawòt ak JAS ak Pistach

1 kawòt
30g konfiti
20g nwa
30g CRANBERRIES

Kawòt mwen, kale, fwote sou yon rap amann. Add konfiti, melanje, mete nan yon bòl sòs salad. Nou sèkle ak CRANBERRIES ak voye ak nwa.

Premye kou resèt

Borsch sou bouyon legim

1 ti bètrav
100 g nan chou blan
4 pòmdetè
1 kawòt
2 tomat
Greens, bè, krèm tounen, sèl.

Rense bètrav yo, kale, koupe an bann mens, voye ak ji sitwon ak mete nan mitone.

Apre apeprè minit ajoute kawòt koupe, seleri, tomat nan bètrav yo. Bagay tout bagay pou apeprè 10 minit .. Add chou a legim yo prepare, ajoute dlo oswa bouyon legim. Pote nan preparasyon pou. Lè bortch la pare, mete tomat byen koupe nan li.

Anvan sèvi, sezon ak krèm tounen, l'a voye ak fèy.

Soup lèt ak joumou ak smoul

100 g joumou
350 g lèt
25g smoul
15g sik
10g bè
100 g dlo.

Nou netwaye joumou an, koupe an kib epi mete mitone a ak dlo jouk sansib. Apre li fin pare, siye l ak yon likid nan yon Van. Nou bouyi lèt ak melanje smoul nan li. Kwit pou 10 minit, konbine ak joumou kraze, ajoute sik ak bè.

Apple soup sou yon bouyon rosehip

150g pòm
20g seche rosehip
25g sik
0.1g kannèl
50g pen blan
500g dlo.

Vide rosehips ak dlo bouyi ak kwit pou 5 minit. Lè sa a, nou ensiste 3 - 5 èdtan, filtre, ajoute kannèl ak sik. Add pòm yo griye, bouyi, Lè sa a, fre. Nou koupe pen an an ti kib, sèk li nan fou an. Sèvi ak soup.

Sèk sòs abiko ak diri

20g nan diri
80g abriko sèk
15g sik
50g krèm
450g dlo.

Triye abriko sèk, rense, koupe. Vide dlo bouyi, ajoute sik ak mete pénétrer pou 2 a 3 èdtan. Lè sa a, ajoute bouyi diri ak krèm. Li sèvi frèt sou tab la.

Kou pwensipal diy

Vyann bouyi nan sòs dous ak tounen

150g vyann bèf
5g bè
30g krèm tounen
5g farin ble
10g rezen
15g prun
25g pòm
5g nan Dill
100g nan bouyon legim.

Bouyi vyann lan epi koupe l 'an de moso. Preparasyon yon sòs nan bouyon farin frans ak legim. Tranpe prun ak rezen chèch nan dlo frèt. Nou pran yon chodyè, mete lwil nan li, vide nan yon ti dlo, epi mete vyann la. Ak sou tèt nou tonbe nan dòmi ak fwi, fèmen kouvèti a ak mitone pou 5 minit. Vide sòs la ak mitone pou 10 a 15 minit.

Voye ak fèy anvan ou sèvi.

Tranch vyann bouyi ak zonyon

150g filin
1 zonyon
25g bè.

Bat vyann, bay li fòm nan yon galèt. Wile anba a nan chodyè a ak lwil oliv, gaye vyann lan, ranpli nan mwatye ak dlo. Fèmen kouvèti a ak bouyi pou 5 - 7 minit. Nou pran vyann lan, sèk li yon ti kras ak fri nan lwil sou tou de bò. Nou netwaye zonyon an, koupe nan bag, fri. Nou ranpli tranch vyann bèf la ak zonyon fri epi sèvi.

Ka plat la bò sèvi ak pòmdetè fri oswa zukèini.

Smoul zrazy ak vyann

50g smoul
150g lèt
80 g nan vyann
20g bè
1 ze
10 g farin ble.

Pote lèt la nan yon bouyi, ajoute smoul ak kwit, brase, pou 10 minit. Add lwil oliv, ze kri. Mase byen epi divize an 2 - 3 gato.

Bouyi vyann lan, double-pase nan yon moulen vyann. Se fars la ki kapab lakòz gaye sou tortillas. Konekte bor yo, woule nan farin ak fri.

Pike labou pèrch nan sòs lèt

125g zander
20g bè
75g nan lèt
5 g farin
10g krab
100g nan pòmdetè
1 ze
15g nan fwomaj.

Koupe konje pike Pike nan moso 3-4 ak bouyi. Nan fon an nan chodyè a, grese ak lwil oliv, mete pwason an, vide yon sòs lèt ti kras. Mete kou yo nan kòl matris la sou tèt. Vide sou sòs ki rete a, l'a voye ak fwomaj.

Bouyi pòmdetè, epi fè pòmdetè kraze nan li, ajoute ze ak lèt nan li. Fè aranjman alantou zander, voye ak fwomaj ak kwit.

Ponm boure ak fwomaj Cottage ak rezen chèch

200g pòm
30g rezen
60g fwomaj kotaj
10g bè
1 ze jònze
5g semoul
30g krèm tounen
15 g sik.

Siye fwomaj kotaj la ak melanje ak smoul, rezen, sik, jònze ak bè fonn.

Nan pòm yo, koupe tèt la, retire nwayo a epi ranpli ak ranpli a. Nou kwit.

Sèvi ak krèm tounen ak sik an poud.

Asòti legim chnitzel nan sòs lèt

Kawòt 50g
75 g chou
40g konkonm fre
50g syèd
75 g nan lèt
20g bè
5 g sik
1 ze
10g smoul
15g gravyee ble yo
5g fwomaj

Peel kawòt yo ak rutabaga, tise byen koupe ak bouyon ak yon ti kantite dlo ak bè. Koupe chou ak bouyon nan lèt. Konbine chou a ak kawòt yo ak rutabaga, ajoute ze a, sereyal, sik ak konkonm gri. Melanje byen, fòme de chnitzels, woule nan farin ak fri nan lwil.

Prepare sòs lèt, vide chnitzel sou li, l'a voye ak fwomaj gri. Simaye ak lwil oliv ak kwit nan fou an.

Casserole te fè soti nan fwi nan legim ak fwomaj Cottage

100g pòm
20g rezen chèch
20g fig frans
50g fwomaj kotaj
1 ze
15g bè
10g sik
5g semoul
1 ti kawòt
25g epina
30g krèm tounen.

Rense epi koupe kawòt yo sou yon rap koreyen. S'étendre nan dlo ak ajoute lwil jouk sansib. Add epina koupe. Stew pou 5 minit, ajoute pòm koupe ak fig frans. Melanje fwomaj kotaj avèk smoul, ze, rezen ak sik. Pran yon fòm grese ak mete kouch yo nan fwomaj Cottage, fwi, elatriye. Simaye tèt la ak lwil oliv ak kwit.

Boure chou ak fwi ak krèm tounen

Ti tèt chou blan

100g pòm
50g nan abiko
30g rezen
20g epina
20g bè
30g krèm tounen

Soti nan yon tèt nan chou nou koupe sote la ak kwit li jouk mwatye pare. Nou chita sou yon Van, kite drenaj dlo. Nou demont nan fèy yo, koupe tij yo epè ak mete yo sou tablo a.

Koupe epina a, mete l 'nan yon chodyè, vide kèk dlo a, ajoute rezen ak 5 g nan lwil. Stew pou 5 minit, konbine ak abiko koupe ak pòm. Nou kouche soti sou fèy chou, vlope nan fòm lan nan yon anvlòp ak fri sou tou de bò.

Sèvi ak krèm tounen.

Joumou ak Poudin Apple

100g joumou
100g pòm
50g lèt
15g smoul
10g sik
1 ze
20g bè.

Peel, koupe ak bouyon joumou an nan lèt la jouk mwatye-pare. Add pòm koupe ak mitone jouk joumou kwit. Vide smoul ak kwit manje pou 5 minit. Cool, enjekte sik, pwoteyin vide. jònze la. Melanje tout bagay byen, mete yo nan yon mwazi ak kwit.

Sèvi ak awozaj lwil oliv.

Labouyl pitimi ak fwi ak siwo myèl

50g pitimi
30g prun
20g sèk abiko
20g rezen chèch
100g lèt
20g bè
30g siwo myèl
Sèl, sik nan gou.

Nou lave pitimi a byen epi vide li nan lèt bouyi, ajoute sik ak bè ak kwit jiskaske epè. Add lave fwi nan labouyl la, melanje, fèmen kouvèti a epi mete yo nan fou a pou 2-3 èdtan.

Sèvi ak lwil sou tab la. Separeman, nou sèvi siwo myèl.

Bètrav boure ak Ponm, Rice ak Rezen

150g bètrav
75g pòm
15g nan diri
25g rezen
15g bè
50g krèm tounen
5g sik
1 ze
Cinnamon

Bètrav kwit, ou ka bouyi, kale. Retire mitan an ak yon kiyè.

Bouyi diri, ajoute sik, rezen, pòm koupe, bè ak kannèl nan li. Melanje byen ak bagay bètrav yo. Vide bètrav yo ak krèm tounen ak kwit.

Joumou ak abiko nan sòs lèt

150g joumou
75g nan abiko
15g bè
5g sik
50g lèt
5g farin ble
5g biskwit blan

Peel joumou an, koupe an kib, fri nan bè.

Koupe abiko a, melanje ak joumou, mete yo nan yon fòm grese, vide nan sòs lèt, w'a vide ak pen, w'a vide ak bè ak kwit.

Bettay smèl ak pòm ak rezen chèch

50g smoul
30g pòm
20g rezen chèch
75g nan lèt
1 ze
20g bè
5 g sik.

Nou kwit manje labou smoul nan lèt ak adisyon nan bè. Fre, prezante ze a. Lave pòm yo, koupe an kib ti epi ajoute nan labouyl la. Gen nou ajoute lave rezen. Melanje byen ak kwit krèp nan yon chodyè nan lwil.

Sèvi ak konfiti, krèm tounen, jele oswa avèk siwo.

Boule souffle ak abiko ak nwa

Fwomaj kotaj 100g
10g smoul
1 ze
15g sik
20g lèt
30g nan abiko
25g kale nwaye
10g bè
30g krèm tounen.

Pouse nwa jiskaske li lis epi melanje avèk abiko tise byen ak lètkaye. Mase byen epi mete yo nan yon fòm grese. Nou kwit. Sèvi ak krèm tounen.

Krèm yogout

100g yogout
25g krèm tounen
25g sik
20g lèt
3g jelatin
1 jònze
Cinnamon

Bat jònze a ak sik, konbine ak pre-tranpe jelatin ak lèt bouyi. Brase jiskaske jelatin konplètman fonn, filtre, ajoute kannèl. Bat krèm tounen ak yogout epi ajoute yon solisyon nan jelatin li. Melanje ak fre.

Krèp ak kawòt, rezen ak abriko

50g farin frans
100g lèt
1 ze
10g sik
29g bè
30g rezen
30g nan abiko
30g krèm tounen
Kawòt 50g.

Melanje lèt, farin frans ak sik, kwit 2 krèp. Rense, koupe ak bouyon kawòt ak yon ti kantite lwil, ajoute rezen, abiko. Nou mete filange sou krèp yo, vlope ak fri sou tou de bò yo.

Sèvi ak krèm tounen.

Prun boure ak fwomaj Cottage ak nwa

60g prun
60g fwomaj kotaj
1 ze jònze
5g semoul
10g sik
25g kale nwaye
50g krèm tounen
3g bè.

Rense prun, tranpe nan dlo frèt, retire grenn. Melanje fwomaj kotaj ak smoul. Ajoute jònze a, sik, ak nwa tise byen koupe griye. Stuff prun yo, mete yo nan yon mwazi pre-wile, ajoute yon ti kras dlo ak kwit. Vide krèm tounen ak sèvi yo.

150g pòm
20g nan abiko
15g rezen
15g nwa
20g sik
Cinnamon

Nan pòm, retire nwayo a. Melanje rezen chèch, deja tranpe, ak sik ak nwa tise byen koupe nwa. Kwit, sèvi, vide ak sik melanje ak kannèl.

Prensip de baz yo nan rejim alimantè

Yon rejim alimantè pou pasyan ipèrtansif ede sèlman si règ debaz yo satisfè:

Manje fraksyon (5 fwa oswa plis) ak nan ti pòsyon.
Dènye fwa li rekòmande yo manje 1 - 2 èdtan anvan yo dòmi.
Ou bezwen kwit manje ak prèske pa gen okenn sèl.
Volim nan likid boule pou chak jou pa ta dwe depase 1.5 lit.
Asyèt yo dezyèm yo prepare nan kwit manje, boulanjri oswa vapeur.

Pwodwi yo itilize pandan rejim alimantè a pou tansyon wo gen kondisyon sa yo:

Manje konpozisyon balanse.
Kantite lajan an nan grès bèt (vyann, ze, magarin) ak idrat kabòn vit (bagay dous, pasta, sik) minimize.
Li nesesè gen pwodwi ki gen yon kontni segondè nan kolin ak methionine sou meni an - yo kraze desann grès. Sa gen ladan lwil legim.
Ou bezwen eseye manje pwason ak manje moun rich nan mayezyòm ak potasyòm pi souvan.

Manje ak tansyon wo ap benefisye sèlman si se sèl nan minimize. Li kapab enkli nan yon rejim alimantè ipertonik sèlman apre yo fin konsilte yon doktè e li te ajoute dirèkteman nan plak la. Nan sans sa a, ou bezwen konnen lis la nan pwodwi ki gen kontni segondè sèl:

Perch, Pike Pike,
bètrav, chou, kawòt, zukèini,
diri, farin avwàn,
vyann lapen, vyann bèf.

Enpòtan! Kontni kalori nan manje pou chak jou ak pwa kò nòmal pa ta dwe depase 2500 kilokalori. Nan ka sa a, grès ak pwoteyin yo ta dwe 100 g, ak idrat kabòn - 400 g.

Pwodwi ki apwouve yo

Pwodwi sa yo enkli sa yo ki kontribye pi nan rediksyon nan presyon nan pasyan an. Plant sa a fib (Bran, chou), ki nòmal poupou ak aparèy dijestif, mennen nan pèdi pwa. Lè ou twò gwo souvan se kòz prensipal tansyon wo.

Pwoteyin - baz la pou fòmasyon nan selil, bay ton an vaskilè ki nesesè yo, ki se trè enpòtan nan tretman an nan tansyon wo. Kalsyòm ak potasyòm yo esansyèl pou fonksyon kè nòmal. Asid gra segonn nan manje maren diminye move kolestewòl.

Nitrisyon pou tansyon wo enplike nan itilize nan pwodwi sa yo:

pen ki seche nan fòm biskwit oswa bè farin frans, farin frans,
vyann ki pa gen anpil grès ak pwodwi pwason - kodenn ak poul san po, PIKE, Mori,
premye kou nan bouyon legim oswa nan lèt,
fwidmè ki gen yòd - kalma, kribich, alg,
pwodwi letye ak yon pousantaj ki ba nan grès - kefir, lèt, yogout, fwomaj Cottage,
tounen krèm ak bè - 20 g dirèkteman nan plat la,
mou-bouyi ze omlèt - 4 pcs. pou chak semèn
sal fwomaj ki pa gen anpil grès
vèt ak legim tankou kalbas ak joumou ki pi ba kolestewòl,
lwil legim nan fòm lan nan abiye pou salad legim,
fwi sèk ak fre ak bè,
bwason ki soti nan andivan ak lòj, bouyon rosehip, konpòte,
fwi mous ak jele, siwo myèl, konfitur,
kannèl, vanilin, fèy Bay, grenn karne - pwodwi amelyore manjabilite nan manje.

Ki sa ki pa pèmèt

Yo redwi Elastisite a nan veso sangen yo ak pa sèlman lakòz monte presyon, men kapab tou mennen nan ateroskleroz. Nan sans sa a, li nesesè eskli "kolestewòl" pwodwi ki soti nan rejim alimantè a pou tansyon wo.

grès ak grès
vyann fimen
grès mayonèz
marinad
vyann gra
fò te ak kafe
pwav ak moutad
kakawo ak chokola
kornichon
boulanjri,
soda
alkòl

Pwodwi ki ka pafwa dwe enkli nan meni an

Nan rejim alimantè ki bon pou tansyon wo gen manje ki akseptab pou konsomasyon, men yo ka manje yo yon fwa yon semèn:

lwil legim
pasta di,
dyondyon, radi, rav,
pwa
bè - 20 g pou chak jou,
fwomaj trete
dous - 50 - 70 g pou chak jou, si pwa a se nòmal,
sèl - 3 g avèk apwobasyon doktè a.

Atansyon! Ranplase sèl la pa ajoute pwodwi tankou sitron, fwi konfiti, aniz ak grenn cumwan nan farin lan. Ou ka ajoute Dill, asid asid oswa vinèg lè wap fè manje premye ak dezyèm kou yo. Sa a sou tan ap chanje preferans gou ak ede abandone sèl nan manje san regrèt.

Ipèrtansif meni chak semèn

Yon bon egzanp nan nitrisyon apwopriye pou tansyon wo yo bay nan tablo a, ki pral ede yo konprann ki pwodwi ka itilize ak ki sa yo ka konbine.

Jou nan semèn nan	Dejene	Dezyèm manje maten	Manje midi	Segondè te	Dine
Lendi	Labouyl Buckwheat, lèt	Bannann	Soup limyè, bèf, pen	Ryazhenka	Vinaigrette, diri ak poul, te
Tue	Chanpiyon konpòte nan krèm tounen, te, bonbon farin avw	Apple	Borsch mèg, pen, konje kodenn, andiv	Lèt	Griye pwason, sòs salad zaboka, te èrbal
Wed	Farin avwàn, te avèk lèt	Sandwich ak anpil grès pwason	Labouyl lantiy, poul bouyi, te	Tea ak pen Rolls	Vide mousl boudri ak bè, rosehip bouyon
Th	Pwoteyin omlèt, pen ak konfiti natirèl, ji	Fwomaj Cottage dous	Pòmdetè kwit nan fou, vapè gato pwason, Berry ji	Kefir	Lapen konpòte ak prun, chou ak pòm sòs salad, te
Vandredi	Vinaigrette nan lwil legim, pen, te	Yogout	Legim bouyon, tete poul, lòj bwè	Nwa ak fwi Melanje	Pòmdetè kraze, leti, kodenn, kefir
Samdi	Sòs salad fwi ak yogout, marmelad	Kefir ak pen	Pilaf legim, pwason ak pòmdetè bouyi, te	Kwit nan pòm	Pwav boure, dous fwomaj Cottage, bouyon tim
Solèy	Cottage fwomaj casserole ak fwi, lèt	Orange	Soup legim krèm tounen, vyann kodenn, konpòte nan yon chodyè doub, te ak sitwon	Yogout	Pwason vapè, legim fre, bwè andivan

Nuans yo nan rejim alimantè a pou tansyon wo 2 ak 3 degre

Rejim ak tansyon wo nan 2nd degre a se pi souvan sèl-gratis e li gen ladan plis Bran, fwi sèk ak fwidmè. Lay itil ak zaboka. Manje gra ak fimen eskli menm nan ti kantite. Ou ta dwe peye atansyon sou konpozisyon sa a nan pwodwi magazen - konbyen yo genyen ladan yo sèl, kakawo ak bè.

Twazyèm gwoup la nan pasyan ipèrtansif se nan yon zòn risk ogmante, epi chak pwodwi entèdi ka afekte negatif byennèt yon sèl la. Pou pasyan sa yo, se sèl ki eskli sèl. Menm bagay la tou ale pou manje ak grès bèt. Ka kantite manje ap ogmante a 6 - 7, men pòsyon yo ta dwe redwi. Ou ka pran plezi nan tèt ou ak legim fre ak fwi. Sa a pral bay enèji ak amelyore atitid ou.

Presyon redui pwodwi yo

Nan 2013, yo te tèm nan nan Mondyal Jou Sante, ki te fèt chak ane, chwazi tansyon wo: "batay la kont tansyon wo se pa nan lanmò, men nan lavi!", Depi maladi sa a se youn nan jodi a ki pi komen. Li devlope nan chak granmoun twazyèm nan mond lan.

Èske w gen parèt yon fwa, tansyon wo toujou pandan tout lavi, byen ke li ka pa manifeste poukont li pou yon tan long. Sepandan, li se kòz la nan tèt fè mal, sante pòv ak enkyetid.

Anplis de sa, yon background ogmante nan san presyon provok maladi nan sistèm nan kadyovaskilè ak negatif afekte anpil sistèm nan ògàn yo imen. Tansyon wo, ke yo rele tou tansyon wo, ogmante risk pou yo atak kè, konjesyon serebral, ak ensifizans renal.

Nan mo senp, san an peze sou veso sangen yo, epi yo, nan vire, yo gen tandans mete soti nan presyon twòp.

Gen tansyon wo toujou te konsidere kòm yon maladi nan granmoun aje a, men, malerezman, maladi sa a dènyèman te vin pi piti. Sèjousi, ou ka rankontre yon nonm 25-zan ki soufri maladi sa a trètr. "Poukisa trètr?" Ou mande.

Bagay la se ke tansyon wo gen tandans yo devlope san sentòm rete vivan, yon moun ka jis santi yon maltèt. Atè tansyon wo, kòm yon maladi, se pi piti, kòm gen fòm nou chanje anpil.

Si nou sonje granparan nou yo ki te pase pi fò nan jounen an nan lè a fre, k ap deplase, manje byen, yo sitou enkli sereyal, pwodwi tounen-lèt ak fwi fre oswa marinated ak legim, li vin klè kote jèn moun yo te ogmante san presyon

Gade ki jan nou ap viv ak sa nou manje. Jèn moun yo pase jou chita nan òdinatè, manje anmbègè ak bwè kola. Pifò faktè provok tansyon wo depann sou abitid yo ak gou nan moun nan.

Se kote ki enpòtan nan sistèm lan nan prevansyon ak tretman nan pwoblèm nan pran pa pwodwi manje ki pi ba san presyon, ki gen yon efè dirèk sou reyaksyon chimik ak pwosesis nan kò a epi ede kenbe veso yo nan lòd. Avèk tansyon wo, pran medikaman se pa ase.

Li enpòtan tou konnen ki sa ou bezwen epi yo pa bezwen manje. Ou pwobableman konnen ke yon rejim alimantè espesyal ak tansyon wo trè nesesè.

Se konsa, yo nan lòd reyalize maksimòm efè a pozitif, li nesesè yo gen ladan pwodwi ki pi ba san presyon, ak plis ankò jisteman, vitamin ak mineral ki genyen nan yo: vitamin C, E, potasyòm, mayezyòm, omega-3 asid, asid folik.

Vitamin C yo te jwenn nan sitron, zoranj, Korint nwa, wouj piman, frèz, kiwi.

Vitamin E - nan nwazèt, oliv, epina, grenn tounsòl, nwa, pèsi.

Potasyòm - nan seleri, dyondyon, sòs salad vèt, rezen chèch, abriko.

Manyezyòm - nan grenn wowoli, pwa, epina, grenn tounsòl.

Omega 3 asid - nan lwil oliv, somon, tabi, nwaye, flanb, aran.

Asid folik - nan pèsi, leve ranch, franbwazye, mant, sòs salad vèt, ze, fwomaj Cottage, pwason.

Tout bagay sa yo vitamin ak mineral pral ede kontwole tansyon wo, kidonk gen ladan manje ki gen yo nan rejim alimantè ou, ak san presyon pral piti piti diminye. An reyalite, tout bagay se byen senp, ou jis bezwen sonje kèk règ senp epi eseye swiv yo.

Manje plis legim ak fwi. Soti nan fwi, li se pèmèt yo manje pòm, abriko, bannann ,, dat rezen, zoranj, chadèk, mango, sitron, pèch, anana, prun, rezen chèch, frèz, mandarin, bè divès kalite, pou egzanp, kasis ak aron, ki ede ranfòse miray ranpa yo nan san an veso, epi tou li amelyore detèminasyon yo ak Elastisite.

Kawòt, zaboka, joumou, sòs sman, kreyon, bètrav, berejenn, kalbas - legim preskripsyon wo-ou a. Ou ta dwe tou manje chou blan nan fòm fre ak marinated, konkonm fre ak tomat, pòmdetè, pwa, bwokoli, epina, Aticho.

Li te lontan yo te li te ye, pou egzanp, ki bètrav ak kawòt yo trè itil pou fonksyon kè. Yo gen yon anpil nan mayezyòm ak potasyòm, osi byen ke fib dyetetik (fib). Legim yo ka manje kri, menm jan tou nan fòm lan nan salad ak vinegrèt. Pòmdetè repwòch tou gen yon efè benefisye sou presyon. Ou bezwen li dwat ak po la.

Legim konpòte yo bon, yo gen dwa ajoute yon ti oliv oliv oswa tounsòl. Men, toujou, pi bon avyon de gè a wo-presyon se lay, ki gen ladan sibstans ki sou ki dilate veso sangen. Avèk tansyon wo, li itil yo manje 1-2 dan nan lay chak jou.

Li se tou itil yo bwè frèch te fè ji soti nan fwi ak legim.

Redwi konsomasyon sèl (jiska 3-5 g), epi tou li limite manje fimen, nan bwat manje, Salinity ak lòt sèl ki gen manje nan rejim alimantè a, depi sèl gen tandans kenbe dlo nan kò a ak ensi ogmante san presyon.

Kòm yon konpansasyon pou sèl, ou ka itilize kèk kondiman ak epis santi bon: Dill fre, pèsi, silantro ak Basil, ji sitwon ak bon jan kalite-wo (li enpòtan!) Sòs Soy. Koryandè, Laurel, marjolèn, seleri, osi byen ke jenjanm ap ede tou redwi tansyon wo. Ede diminye presyon ak, pou egzanp, pisanli.

Pa bliye fè ajoute fèy pisanli fre nan salad nan sezon prentan ak ete, ak pou sezon fredi li ka cheche epi li te ajoute kòm yon séchage séchage soup ak legim konpòte.

Eskli manje fri nan rejim alimantè ou, pa manje manje ki gen anpil grès: grès kochon, vyann kochon, bè, magarin, pwatrin, mayonèz ak lòt manje kè ki lou. Doktè yo asire w ke vyann gra se yon kòz trè komen nan tansyon wo. Low-grès kodenn, poul ak bèf se bon manje yo pou ou.

Pwason ka konsidere kòm yon liy de vi reyèl pou tansyon wo. Pwason maren ki pa gen anpil grès tankou kòdyè ak bas lanmè itil sitou pou tansyon wo. Nan kèk espès pwason maren, tankou plati ak ton, gen yon anpil nan Selenyòm, ki se responsab pou Elastisite a nan misk la kè.

Sepandan, gra pwason gen lòt sibstans ki tou trè itil pou sante kè - asid gra (sitou omega-3). Yo ede fwa a fè fas ak manje gra pi vit. Balans kòrèk la nan fosfò ak kalsyòm nan kò a trè enpòtan pou tansyon wo.

Pwason ak fwidmè lòt, ki gen ladan alg, tradisyonèlman gen yon anpil nan yòd, fosfò, mayezyòm ak potasyòm.

Natirèlman, pwodwi sereyal te tounen nan yo te nan mitan pwodwi yo itil pou tansyon wo.Pen (ki soti nan farin ble antye oswa ak adisyon nan Bran, pen pita) ak sereyal (avwan, pitimi, Buckwheat, lòj) boure kò a ak enèji.

Manje grenn antye gen sa yo rele "ralanti" idrat kabòn yo, ki fè yo dijere pou yon tan long epi yo pa vire nan depo grès.

Sereyal, tankou rekòt ki gen koulè pal rasin rasin, gen ladan fib itil, osi byen ke yon kantite eleman tras ki nesesè pou bato ki an sante.

Kèk nan manje ki pi an sante ki ka bese tansyon ou yo se manje ki gen anpil kalsyòm. Nan sans sa a, pa gen anyen ki pi itil pase pwodwi letye ki pa Peye grès: lèt ki pa gra oswa ki pa gra, bè lèt lèt, lèt kefir oswa yogout, fwomaj di.

Kò a tou gen yon abondans nan eleman esansyèl: nwa, grenn ak legum: nwa, pistach, nwaye, wowoli grenn, grenn tounsòl, joumou, nwa Pine, melanj nan divès kalite nwa, pwa ak bouyon pwa.

Pastas bon gou ak an sante, granola, granola ka prepare soti nan grenn ak nwa, ajoute fwi sèk, siwo myèl ak lòt espesyalite sante yo. Sou sit entènèt nou an nan seksyon "Healthy Nutrition" ou pral jwenn anpil resèt tankou itil.

Fwi sèk (rezen chèch, abriko sèk, prun) nan gwo kantite gen ladan mayezyòm ak potasyòm. Pou pasyan ipèrtansif, sa a se yon gwo opòtinite simonte anvi pou bagay dous ak manje ki gen lanmidon ladan epi ranplase bagay dous, gato ak bonbon ak fwi an sante seche ak fwi konfiti.

Limite konsomasyon ou nan te, kafe, ak lòt bwason ki gen kafeyin. Ranplase yo ak te èrbal ki gen yon efè kalman sou sistèm nève a: te soti nan infusion rosehip, te vèt ak te Hibiscus, ki dispans spasm vaskilè ak amelyore pwosesis metabolik. Li se pi bon yo bwè l 'nan fòm frèt, tankou te te Hibiscus cho ogmante presyon.

Pa gen mwens itil se te ki moulu ak tranch pòm, bè cassette oswa fleri Linden, osi byen ke jele ak bè konpòte yo. Syantis yo dènyèman te dekouvri ke deja te entèdi kakawo tou ede redwi presyon. Anplis de sa, li gen potasyòm, fè, mayezyòm, fosfò.

Men, pou kakawo benefisye ou, ou bezwen bwè li san sik.

Pwodwi Sekou Presyon li pa sèlman manje. Etranj ase, youn nan eleman ki pi enpòtan pou bese presyon se dlo. Pasyan ipèrtansif anjeneral konnen retansyon dlo nan kò a ki lakòz yon ogmantasyon nan presyon, ak Se poutèt sa eseye bwè mwens souvan. Sa a se yon move konsepsyon danjere! Dlo enpòtan anpil pou yon moun ki gen kò li 88% ki konpoze de li.

Anjeneral, moun bwè ti kras dlo, kwè ke yo avèk siksè ranplase li ak lòt likid - te, kafe, bwason ki gen sik, elatriye. An reyalite, yon tas bwè nan kafe oswa te ap retire plis dlo nan kò a pase te resevwa nan men li akòz aksyon an nan kafeyin. Kò a kòmanse lite pou kenbe dlo enpòtan, ki soti nan èdèm ki fòme ak presyon leve.

Bwè ase dlo chak jou ka ede soulaje presyon.

Sispann bwè alkòl. Apre bwè alkòl, batman kè a vin pi souvan nan moun ki an sante, ak nan pasyan ki gen tansyon wo gen yon gwo twòp bwa nan sistèm nan kadyovaskilè.

Kòm yon règ, pwodwi ki pi ba san presyon yo abòdab ak chè, ak resèt nan men yo se byen senp yo prepare. Se konsa, ke ou pa gen devinèt sou sa ki ak ki jan yo kwit manje, nou deside ofri w plizyè resèt pou asyèt soti nan pwodwi rekòmande pou tansyon wo.

Vinegrèt pòmdetè ak zonyon vèt

Engredyan 400 g nan pòmdetè bouyi, 200 g nan zonyon vèt, 2 ti kuiyè. kiyè nan lwil legim

Kwit manje:
Bouyi pòmdetè yo nan po yo, kale, koupe an ti sèk. Koupe zonyon tise byen vèt ak melanje ak pòmdetè, sezon ak sèl ak lwil legim.

Engredyan1 gwosè mwayenn ki bètrav, 350 g nan chou blan, 300 g nan pòmdetè, 1 ti kuiyè. farin, 2 ti kuiyè. bè, 70 g nan keratin tomat, 100 g nan krèm tounen, Dill ak pèsi,

Kwit manje: Kwit bètrav yo koupe nan kib mens nan dlo bouyi sale. Konbine separeman kwit graje chou a ak pòmdetè rache ak bètrav yo. Sezon ak Dill farin frans byen koupe ak pèsi melanje ak krèm tounen ak keratin tomat, pote nan yon bouyi.

Si pa gen okenn tomat, li ka ranplase ak tomat fre, ki dwe koupe, konpòte nan lwil ak fwote nan yon Van.

Vyann bouyi nan sòs dous ak tounen

Engredyan150 g nan vyann bèf, 5 g nan bè, 30 g nan krèm tounen, 5 g nan farin ble, 10 g nan rezen chèch, 15 g nan prin, 25 g nan pòm, 5 g nan Dill,

100 ml bouyon legim.

Kwit manje:
Bouyi vyann lan epi koupe l 'an de moso. Fè yon sòs nan bouyon farin frans ak legim. Tranpe prun ak rezen chèch nan dlo frèt. Pran yon chodyè, mete lwil nan li, vide nan yon ti dlo, voye vyann lan la. Top ak fwi, fèmen kouvèti a ak mitone pou 5 minit. Vide sòs la ak mitone yon lòt 10-15 minit. Voye ak fèy anvan ou sèvi.

Èskalop poul plen ak dyondyon

Engredyan 1 kg nan poul, 200 g nan dyondyon, 1 zonyon, 1 ze, 1 ti kuiyè. farin, sèl, pwav, pen, lwil legim,

Kwit manje:
Rense filte poul la, koupe an pòsyon ak bat chak pòsyon. Peel zonyon an ak koupe tise byen. Rense epi koupe dyondyon yo. Sote zonyon an ak dyondyon ak lwil oliv legim. Bat ze a, sèl, pwav. Mete deyò moso yo nan poul sou yon tablo koupe.

Nan mitan chak moso, mete djondjon nan fars ak zonyon. Woule lis woulo yo, sekirize ak kidan. Woule yo nan farin, tranpe nan yon ze bat yo epi woule nan pen. Mete woulo yo nan yon fòm grese ak lwil oliv legim, li mete nan dife pou chofe fou a prechofe 180 degre, kote li kwit.

Mete boulèt yo fini sou yon plat epi dekore avèk vèt.

An reyalite, gen anpil resèt plis. Pa eksprime manje danjere nan rejim alimantè ou a, pasyan ipèrtansif ka manje bon gou, varye, epi, sa ki pi enpòtan, an sante. Se pou manje ki gen presyon ba vin zam sekrè ou kont tansyon wo, paske avèk èd yo bese tansyon an nan yon nivo nòmal, se vre, posib. Eseye li, ou pral sètènman reyisi!

Manje varye ak an sante epi yo dwe an sante!

Rejim pou tansyon wo - nitrisyon ak tansyon wo

Tansyon wo manifeste pa konstan tansyon wo. Patoloji sa a danjere pou konplikasyon li yo. Yon fas santral konstan nan veso sangen mennen nan yon fonksyone byen nan sistèm sikilasyon an.

Sa a afekte ògàn entèn yo. Nan ka difisil, yon rezilta fatal se posib. Tretman maladi a enplike nan yon apwòch entegre yo jwenn yon dirab efè pozitif.

Youn nan eleman ki konstitye yo se yon rejim alimantè pou tansyon wo.

Wòl nan rejim alimantè

Tansyon wo se yon patoloji trè komen. Chak moun twazyèm sou planèt la gen sentòm tansyon wo.

Nan mwatye nan granmoun aje a, sa a se yon dyagnostik konplè. Pou viv nòmalman ak tansyon wo sa yo, youn dwe aprann ajiste presyon an.

Solisyon an pral ede kò a avèk èd nan sèten apwòch dyetetik nan òganizasyon an nan nitrisyon yo.

Yon rejim alimantè pou tansyon wo pa vle di bay tout bagay bon gou. Règleman sa a pou itilize kèk pwodwi an favè lòt moun. Li se yon erè asime ke pandan rejim alimantè a ou ka manje sèlman gou ak nan ti kantite. Sa a se yon View demode nan rejim.

Rejim pou tansyon wo:

diminye koagulasyon san
ton moute veso sangen yo
amelyore pwosesis metabolik,
anpeche devlopman nan ateroskleroz,
amelyore kondisyon ki nan mi yo nan veso sangen,
dispans fonksyon ren.

Karakteristik nitrisyon pou diferan kategori moun

Sistèm nitrisyon apwopriye pou tansyon wo pou diferan sèks gen kèk diferans.

Manje pou moun ki gen tansyon wo ta dwe rich ak gwo kalori. Pou meni ipèrtansif, meni an kapab tou nourisan ak varye ak apwòch ki dwat. Ka anpil-renmen anpil vyann fri ap kwit nan yon chodyè gri san lwil. Tou de pwodwi a se an sante ak gou a se ekselan. Seleri, pwason wouj, ze, grenad ak fwidmè yo itil sitou pou gason.

Fi ki gen tansyon wo yo se yon ti kras pi fasil nan sa a konsiderasyon - bezwen fizyolojik yo pou yo manje se mwens pase sa yo ki an moun. Wi, ak moralman pi fasil pou fanm, paske rejim alimantè a pral ede pwòp moute figi a. Pou fè sa, sèvi ak lwil oliv ak seleri nan kwit manje.

Balans vitamin ak grès, ou bezwen manje ki gen yon kontni segondè nan omega-3 asid (sa a se pwason - somon ak somon woz). Pwodwi itil tankou:

Pi gwo kategori nan moun ki soufri tansyon wo se granmoun aje la. Rejim ak tansyon wo jis pou yo enpòtan. Anplis de tansyon wo, yo souvan gen lòt maladi, epi ou bezwen kenbe yon kò febli sou ane yo.

Ou ta dwe manje vyann mèg ak pwason, soup legim, sereyal, pwodwi letye, legim vapè. Soti nan kwit manje ki kwit manje ak krèp san yo pa lwil oliv yo gen dwa.

Prensip yo nan rejim alimantè pou tansyon wo

Fondatè rejim dyetetik la, M. I. Pevzner, kwè ke avèk èd nan nitrisyon medikal ak rejim alimantè li se posib siyifikativman soulaje kondisyon an nan yon moun ki malad ak tansyon wo.

Nan dènye syèk lan, li konpoze 15 sistèm tretman (tab) pou tretman divès maladi ki toujou itilize yo. Avèk tansyon wo, se tretman tab No 10 preskri.

Pa ranpli prensip yo nan nitrisyon apwopriye nan presyon ki wo, li posib diminye konsomasyon nan dwòg, byennèt, ki estab presyon.

Rejim alimantè a pou tansyon wo ta dwe konfòme yo avèk prensip sa yo:

Ta dwe gen senk manje nan yon jounen - 3 manje prensipal ak 2 ti goute. Dejene nan rejim alimantè a pou tansyon wo yo pral remoute kouraj ak nourisan, dine - limyè, 2 èdtan anvan yo dòmi.
Itilizasyon dlo a ta dwe limite. Yon jou sou yon rejim alimantè pou tansyon wo, bwè pa plis pase 1 - 1.2 lit dlo.
Ou bezwen manje an menm tan an nan yon atmosfè rilaks. Pafwa sèlman apre yon rejim alimantè siyifikativman diminye san presyon pou tansyon wo.
Sèl yo ta dwe redwi oswa konplètman elimine. Sa a ap diminye tisi anflamasyon, nòmalize presyon. Sou tab la li pi bon yo mete yon sèl sèl korne pou tansyon wo ak nòmal la (5 g). Se konsa, li pral pi fasil kontwole itilize nan rejim alimantè pandan tansyon wo.
Pou moun ki gen pwa kò ogmante, yo ta dwe pran mezi pou pèdi pwa. Souvan, pwoblèm ki genyen ak tansyon wo ak tansyon wo kòmanse akòz liv siplemantè.
Anfaz la nan konsomasyon yo ta dwe te fè sou pwodwi ki gen yon kontni segondè nan mayezyòm, potasyòm, kalsyòm. Pwodwi ak sodyòm yo pi bon pran soti nan rejim alimantè a pou tansyon wo. Sa a stimul yon diminisyon nan kolestewòl san ak tansyon wo.
Rejim alimantè a pou tansyon wo ta dwe balanse, konplè. Li ta dwe gen yon kantite lajan ase nan tout sibstans ki sou ki nesesè pa kò a pou tansyon wo.
Si sa posib, grès bèt yo ta dwe ranplase ak grès legim nan rejim alimantè a. Sa a ede bese tansyon nan tansyon wo.
Konsomasyon sik dwe redwi. Sa a kontribye nan nòmalizasyon nan metabolis idrat kabòn.
Pasyan ipèrtansif bezwen kite move abitid - bay moute fimen ak abi alkòl.
Manje manje ki rich nan Selenyòm (kalma, nwa, aran) oswa pran li ak yon konplèks nan vitamin. Sa a sibstans ki anpeche devlopman nan aritmi ak tansyon wo, se itil pou kè a ak veso sangen, epi li ede yo bese tansyon.
Li pa rekòmande fri pandan kwit manje. Pi bon fason pou tretman an se.

Bètrav konpòte ak pòm

150 g nan bètrav bouyi yo netwaye epi koupe an ti moso. Menm jan tou, nou pwosesis 60 g nan pòm tounen.Nou chofe mwatye yon ti kiyè nan tamilaj farin frans nan yon chodyè epi ajoute 5 g nan bè, 30 g nan bouyon legim ak yon kiyè nan anpil grès krèm tounen.

Bouyi mas la pou 10 minit ak Lè sa a, filtre. Apre sa, ajoute melanj lan sou bètrav ak pòm ak mitone sou chalè ki ba pou 10 - 15 minit. Yon resèt gwo pou batay obezite.

Lapen nan sòs krèm tounen

Lapen vyann (apeprè 100 g) se koupe an ti moso ak fri nan lwil legim nan yon kantite lajan pou 1 ti kuiyè. l Ajoute yon koup nan gwo kiyè nan bouyon legim ak yon kiyè nan krèm tounen nan vyann lan. Stew anba kouvèti a jouk kwit. Resèt la se senp, men trè itil pou tansyon wo.

Paprika ranboure pwav

Nou klè yon koup la mwayen piman klòch soti nan grenn, chode ak dlo bouyi epi retire po a. Yon gwo kiyè nan pèl lòj, pre-tranpe pou 2 a 3 èdtan, se konbine avèk sèl sou pwent an nan yon kouto ak tise byen trimèt zonyon.

Tout fri lejèman nan bouyon legim nan yon kantite lajan pou 50 g, jouk lòj la sevè. Lè sa a, byen petrir mas la ki kapab lakòz ak lòt bagay piman yo. Apre sa, kwit yo pou 10 minit nan dife pou chofe fou a nan yon tanperati ki nan 180 degre. Sa a se yon bon gou, nourisan ak an sante resèt pou tansyon wo.

Konklizyon

Yon rejim alimantè pou tansyon wo pral ede kenbe presyon an nòmal pa fason pou pwa depase. Seleksyon ki kòrèk la nan pwodwi yo ap ogmante iminite ak anpeche devlopman nan ateroskleroz ak lòt maladi parasaj.

Konfòmite avèk règleman ak prensip yon rejim ka geri pral ede moun ki soufri tansyon wo yo dwe nan bon fòm epi mennen yon vi ansante san anpil efò ak malèz.

Moun ki gen tansyon wo yo ta dwe premye nan tout revize rejim nan chak jou ak kondisyon nitrisyonèl, paske fason ki bay lavi dirèkteman afekte sikilasyon san. Pandan preparasyon an nan yon rejim alimantè pou tansyon wo, li nesesè ak anpil atansyon balans rapò a nan pwoteyin idrat kabòn, ak grès.

Bwè geri - kvas bètrav

Yo nan lòd yo asire w ke bètrav yo ak presyon yo konekte youn ak lòt, li se ase yo ka fè yon eksperyans senp - chak maten bwè yon vè soup bètrav kwit ak pwòp men ou.

Pou prepare li, ou bezwen pran bètrav pi rèd epi pi frèt, dlo pi plis pwòp, yon zongle nan mant fre oswa seche ak 1 ti kiyè nan ki gen anpil grès krèm tounen.

Se konsa, nou lave ak netwaye rekòt yo rasin, koupe yo pa twò byen epi ranpli yo ak yon bokal 3-lit pou 2/3. Fonn tounen krèm nan dlo, souke byen, vide bètrav epi ajoute mant (ou kapab tou san li).

Pa ta dwe gen twòp dlo nan veso a - pou li pa rive nan kou a pa 2-3 cm Anvan mete boutèy la nan yon kote ki solitèr cho, li dwe kouvri ak twal gaz pwòp.

Pandan peryòd la nan fèmantasyon aktif, mwazi ap parèt sou sifas la nan dlo a - li bezwen yo dwe netwaye regilyèman, men premye nan tout - drenaj dlo a ak sediman, ki pral parèt yon fwa nan konmansman an. Pou fè sa, ak anpil atansyon vide kvas la jenn epi rense bokal la ak dlo pwòp, san yo pa pran legim rasin soti nan li.

Lè sa a, yo ankò plen ak bètrav epi retounen nan plas yo. Kvas pare yo pral nan dis jou.

Anplis de sa nan efè antiipèrtansif, li gen yon lame nan lòt avantaj, an patikilye, li te ede retabli balans nan vitamin nan kòmansman an nan prentan, al goumen fatig. Ase yo bwè mwatye yon tas nan yon bwè gerizon - ak lòd!

Nitrisyon debaz pou tansyon wo

Trase yon rejim alimantè, ou ta dwe itilize rekòmandasyon yo:

Redwi konsomasyon sèl jiska 5 g pou chak jou.
Limite konsomasyon idrat kabòn fasil dijèstibl (konfiti, sik, siwo myèl).
Pou kenbe balans dlo ase yo jere 1.2-1.5 lit pou chak jou (bwè lou provok anfle).
Bè ak krèm tounen genyen ladan yo nan meni an nan pòsyon piti.
Pòmdetè legum, pen fè nwa pou manje nan kantite limite.
Main pati nan rejim alimantè a dwe legim fre / fwi ak sereyal.
Soti nan vyann pèmèt itilize nan tete poul , lapen, file nan kodenn lan.
Tretman chalè te pote soti sitou nan kwit manje oswa vapeur, li pèmèt yo kwit asyèt nan fou an.

Tansyon wo Pye Massage

Se rejim alimantè a pou ipètrensif karakterize pa itilize nan manje fasil dijèstibl, ki gen yon kontèks komen ak yon tablo rejim alimantè pou pèdi pwa. Se poutèt sa, gen kalite alimantasyon ak yon aksyon doub. Sijè a yon rejim alimantè sèten, gen se pa sèlman yon amelyorasyon nan byennèt, men tou, yon diminisyon nan pwa kò.

Pwodwi yo itilize yo ba-kalori, ak yon tab balanse ede estimile pwosesis la dijesyon. Manje gwo kantite legim akonpaye pa netwayaj trip yo nan sibstans ki sou toksik ak pwodwi pouri ki anpwazonnen mikroflor la.

Fòmasyon yon anviwònman ki an sante amelyore fonksyon metabolik nan nivo selilè. Redui konsomasyon sèl oswa rejè nan li bay efè a nan libere kò a nan likid depase, ki afekte pwa. Retabli vital vitamin sistèm konplèks la.

Apre règleman an nan pwosesis metabolik, gen yon pann akselere nan grès. Yon rejim alimantè mèg stimul kò a yo gade pou kalori ki manke yo nan kò a gen anpil grès.

Ki pi popilè rejim alimantè a doub-aksyon se DASH, devlope pa nutrisyonist Ameriken yo ak doktè. Li gen ladan tout règleman ki nesesè pou kontwole sikilasyon san ak pèdi pwa. Yo jere yo rele li pi popilè a ak efikas.

Gen kèk pasyan jere yo defèt tansyon wo ak jwenn bèl fòm. Pami lòt bagay, tab dyetetik la diminye risk pou yo konjesyon serebral, retire wòch ren, anpeche fòmasyon nan timè malfezan nan sèten espès, e li gen yon efè benefisye sou kò a kòm yon antye.

Distribye rejim chak jou pou 5-6 resèpsyon nan ti pòsyon. Manje, obsève rejim lan. 2 èdtan anvan yo dòmi, sispann manje nenpòt ki manje.
Reziste rapò e gwoup prensipal eleman nitritif yo.Konsomasyon chak jou ta dwe gen ladan:
- pwoteyin 90 g (ki 50 g orijin animal),
- idrat kabòn 350-400 g (preferans yo bay legim, bè, fwi),
- 80 g nan grès (ki 25 g nan orijin legim),
Lè konpozisyon meni an gen ladan yon gwo kantite legim ak fwi rich nan potasyòm mayezyòm, ak lwil legim.
Konsome pwodwi letye chak jou ba grès.
Pwodwi entèdi ta dwe konplètman eskli nan meni an.
Balans dlo pandan tout jounen an ranplye ak yon bouyon rosehip, mineral toujou dlo, frèch prese ji soti nan fwi ak legim.
Kwit manje Ou ka nan plizyè fason, eksepte fri. Manje ki sèvi yo pa ta dwe twò frèt oswa cho.
Limite oswa elimine konplètman adisyon sèl la.
Efektivman konplete tab la rejim alimantè konplèks ak gwoup nesesè mineral yo (A, B, C, E, potasyòm, mayezyòm, yòd, fosfò, kalsyòm).

Lis pwodwi pèmèt ak entèdi

fwomaj kotaj (jiska 5% grès),
ze (pa plis pase yon sèl mou-bouyi chak jou),
nenpòt kalite lay,
sitron,
legim fre, zèb, fwi,
konpot soti nan bè, fwi sèk, frèch prese ji, dekoksyon nan leve ranch,
jele, jele,
lèt ki ba grès ak pwodwi letye,
sereyal
vyann mèg ak pwason,
kay-fè legim ak sòs fwi,

pwason gra ak vyann,
nwa
konsantre bouyon
dyondyon
pwa
kornichon ak kornichon,
vyann fimen
bwason ki gen koloran, préservatifs, gaz, alkòl,
legim marinated
sosis,
manje rapid ak manje konvenyans,
kafe, kakawo, ti fò,

Anplis de sa, ou ta dwe siyifikativman diminye itilize nan sèl oswa abandone itilize li yo. Plizyè kondiman ak epis santi bon anjeneral gen yon konpozisyon konbine nan remèd fèy ak grenn, anpil nan yo ki afekte sikilasyon san. Se poutèt sa, pandan yon rejim alimantè ak nan lavi chak jou, li se pi bon abandone itilize yo oswa minimize itilizasyon.

Engredyan yo

Gwosè medikal gwosè rasin rasin - 2 pcs.,
Konkonm (fre) - mwatye yon ti bagay vèt,
Plim Green zonyon - 1 ti pakèt
Pèsi ak Dill - 1 pakèt chak,
Oto domaje - 1 tranch,
Low yogout grès - 1 ti kiyè. yon kiyè
Blan ze bouyi - 5 pcs.,
Sèl lanmè - nan pwent an nan yon kouto.

Kwit manje

Nou netwaye bètrav yo, koupe yo nan 4 pati egal, ranpli yo ak dlo konplètman kouvri, ak kwit. Nou tcheke preparasyon pou ak yon kouto - li ta dwe lib antre nan rekòt la rasin.
Moulen kaka bètrav, osi byen ke yon konkonb nan yon processeur manje oswa koupe an kib piti.
Vèt mwen kwit ak tise byen kwit.
Ap gen kraze ak ekirèy.
Konbine tout engredyan yo epi ranpli ak bètrav. Jis anvan sèvi, ajoute yogout ak ji sitwon sou li. Fè!

Salad bètrav

Yon resèt senp pou sòs salad sa a, konsepsyon orijinal li yo ak gou ki pi delika - yon garanti ke li pral "pran rasin" nan meni an fanmi, ak tout moun endijèn nou yo pral bliye sou tansyon wo.

Pou prepare li, pran 2 legim rasin mwayen, kwit ak moulen ak yon rap ak twou yo pi piti. Epitou, twa ak fwomaj difisil (50 g), 1-2 galik lay. Nou ranpli sòs salad a ak anpil grès tounen krèm oswa mayonèz - ki moun ki ak sa ki renmen plis ...

Nou gaye sòs salad ki gen koulè pal bèt kay-nan fòm lan nan piramid sou tartlets pen (nou fè yo lè l sèvi avèk yon vè òdinè soti nan tranch mens). Ou ka gani avèk grenn wowoli ak branch nan Dill fè li gade tankou pyebwa bwapen. Bon gou, ak pi enpòtan - sante goute se pare!

Bètravwatik pen grye

Li sanble ke bètrav ak san presyon yo redwi, epi li ka trè bon plat ak te. Tankou yon desè etranj ka tanpri ak sipriz an menm tan an! Ak pi enpòtan - li se itil pou kè a ak presyon nòmal ...

Pou jwenn yon pòsyon nan konfitur, ou bezwen 450 g nan bètrav, 1 tab. jenjanm, sik (de preferans mawon kale) - apeprè 100 g, 1 ti sitwon.

Nou kwit bètrav la (li se pi bon gou ak juicy) nan fou a, vlope nan papye.
Nou netwaye epi vire l nan yon keratin ak yon blenndè.
Nou ajoute griye jenjanm ak sitwon (zès ak ji), sik. Ou pa bezwen ensiste - ou jis bezwen mete veso a sou dife a, kite bouyi nan mas bètrav. Nou melanje pou 5 minit kontinyèlman.

Nou sere konfò ekskiz nou an frèt la, transfere li nan yon bokal. Li sanble trè bon gou si ou pran yon moso pen sèk, mete sou li yon ti tranch nan Adyghe fwomaj, ak sou tèt - yon kwiyere nan bètrav marmelad. Tankou yon délikatès pa pral wont bay envite te - yo pral sezi!

Tankou yon meni rich se prèv ke bètrav pa sèlman diminye presyon, men, jwe prèske nenpòt jwèt nan "ansanbl bon gou" nou an, ka pote divèsite nan yon rejim mèg, ki se laverite espesyalman nan sezon prentan an.

Egzanp meni pou semèn nan

Se rejim alimantè a chak jou divize an 5 resèpsyon.

grenpe ze ak zonyon ak tomat, te zèb,
pen kwit
legim soup pure, vapè poul boulèt boulèt, diri, seche fwi konpòte,
yogout
vapè boulèt boulèt, legim sòs salad, te ak lèt,

Mou-bouyi ze, te.
fre epè prese ak ji kawòt,
soup pwason moulen, labouyl Buckwheat, tranch legim, jele,
fwomaj kotaj,
tete bouyi poul, te avèk lèt,

farin avwàn te
fwi jele, fwi sèk,
soup ak boulèt lapen, sòs salad legim, konpòte fwi sèk,
kefir
pwason ak legim nan fou an,

lèt fwomaj casserole, lèt,
fwi jele
bouyon legim, tete bouyi poul, te,
kefir
tranpe nan lapen vapè, melanj legim,

grenpe ze, te,
smoothie legim
legim soup pure, lapen nan sòs seriz, kissel,
yogout
gato pwason vapè, melanj legim, te avèk lèt,

farin avwàn, te soti nan remèd fèy,
fwi smoothie
soup pwason, Buckwheat, sòs salad legim, konpòte,
fwomaj kotaj
Ti poul ki kwit nan fou ak legim, te,

lèt fwomaj casserole, lèt,
smoothie legim
bouyon legim, pwason vapè, jele,
fwi jele
krichè nan lapen nan fou a, melanj legim, te,

Pwason ak legim

Rense konje a pollock epi ajoute yon sèl ti kras. Pou fou kawòt sou yon rap koryas, epi koupe zonyon an kib ti oswa bag mwatye. Pase legim yo nan lwil legim pou 3 minit. Mete yon zòrye nan legim sou yon fèy boulanjri, kouvri ak konje pwason sou tèt.

Vyann ak legim

Konje poul koupe nan kouch mens. Yon sèl ti kras. Koupe an ti kib tomat, zonyon, zèb. Brase legim yo. Mete vyann, legim sou yon fèy boulanjri, voye tèt la ak fwomaj gri grat. Kwit nan fou a pou 35 minit, obsève yon rejim tanperati a 180 ° C.

Rejè sèl la

Se likid depase konsidere kòm youn nan kòz tansyon wo. Itilizasyon sèl la provok retansyon dlo nan kò a, kidonk li enpòtan pou diminye anpil itilizasyon li nan kwit manje. Mwayèn to chak jou pou yon moun ki an sante se 15 g.

Si ou swiv yon rejim alimantè pou pasyan ipèrtansif, ou ta dwe redwi vitès la a 5 g oswa konplètman abandone sipleman an sèl.

Lè konpozisyon meni an, li ta dwe transmèt nan tèt ou ke pwodwi fini deja genyen sèl, nan sans sa a, li nesesè pou redwi kantite lajan an rekòmande.

Opinyon ekspè yo sou rejè konplè sou manje yo melanje. Gen yon gwo risk pou atak feblès, vètij ak lòt manifestasyon negatif. Anplis de sa, tisi nan misk febli, ki gen aparans apre pèdi pwa se flask ak disgrasyeu.

Pandan jèn, sibstans ki sou toksik yo aktive ki danjere pou sante.

Se poutèt sa, sa li vo peze rezilta a espere ak menas.

Si rekòmande, Lè sa a, pi souvan yo sèvi ak yon refi yon sèl-jou nan manje ak itilize obligatwa nan dlo ak vitamin. Se yon doktè ki preskri pi lontan tretman ak grangou epi li fèt anba sipèvizyon li.

Efikasite

Konfòmite ak rejim alimantè a ak yon ritm konfòtab nan lavi pral ranplir kò a ak mineral ki itil ak kreye kondisyon pou restorasyon nan pwosesis metabolik yo.

Si ou konfòme yo ak rejim alimantè a espesifye pou yon mwa, ou ka reyalize efè sa yo:

Geri trip yo soti nan toksin ak toksin.
Retire depase likid.
Estabilize san presyon
Amelyore travay sistèm dijestif.
Renmèt fonksyon echanj.
Pèdi pwa soti nan 4 a 12 kg.

Ba kalori manje pral ede rebati kò a nan yon nouvo rejim, kidonk chanje bon jan kalite a nan lavi yo. Yon seri egzèsis ki apwouve pa doktè a pral fè li posib yo santi yo yon vag nan fòs ak enèji.

Dyagnostik la nan "tansyon wo" se pa tankou pè jan li ta ka sanble. Li konplètman difisil retabli de li. Pou yon lavi konfòtab, bagay prensipal la se swiv règleman de baz terapi, yon faktè enpòtan nan ki pral nitrisyon. Ki jan yo kenbe yon sante, rejim alimantè ki an sante, yo pa vyole sou manje pi renmen ou, ki jan yo manje ak tansyon wo, li anba a.

Ki sa ou pa ka manje ak tansyon wo

Pifò manje ki entèdi nan sistèm manje an sante pou tansyon wo pa ka manje. Ou pa gen pou vin yon vejetaryen, oswa manje sèlman legim kri, men ou ta dwe bliye sou anpil asyèt ki gen anpil kalori. Pa enkyete, paske pifò nan yo ou manje sèlman soti nan abitid, ak nenpòt ki chanjman, ki gen ladan nitrisyon, gen yon efè pozitif sou lavi ou.

Sèl Ranplase li ak sèk, remèd fèy fre, ji sitwon.
Bwason alkolik, fò te, kafe.
Sik, idrat kabòn limyè. Cakes, chokola, kakawo, patisri soti nan bè, patisri soufle, patisri ak krèm bè pral sèlman fè ou mal.
Grès satire Sa a se prèske tout grès bèt: moun ki gen tansyon wo yo entèdi nan là kochon, vyann, gra pwason, sosis, bè, ghee, krèm, prèske tout kalite fwomaj.
Anrichis pikant, sal vyann bèf, prezèvasyon, vyann fimen. Konkonm marinated, cho piman, moutad, refor, nan bwat manje, vyann fimen ta dwe eskli.

Kisa mwen ka manje ak tansyon wo

Rejim alimantè a pou ipèrtansif se rete fidèl, li se fasil ak bèl yo swiv li. Si w ap itilize manje yon anpil nan vyann - nan premye li pral difisil, men Lè sa a, anpil legim, fwi ak sereyal ka louvri moute soti nan kote nouvo si ou itilize yo kòm prensipal yo, plen véritable asyèt. Diminye konsomasyon nan manje bèt gra ap ba ou yon santiman nan légèreté, vitalite, nouvo fòs. Avèk tansyon wo, ou ka manje sa ki annapre yo:

Legim: fre, konpòte, vapè - yo anpeche absòpsyon nan kolestewòl nan pasyan ipèrtansif.
Fwi nan fòm lan nan salad, fwete, frèch prese ji.
Vyann ki gen anpil grès ak pwodwi letye. Lwil oliv san tete poul, kodenn, bèf, pwason blan: Pike perch, Mori, meri, juchou, pwason wouj. Bon grès-gratis fwomaj Cottage, kefir, yogout, tounen krèm, lèt.
Pen san sèk Whole.
Legum, sereyal, nwa, dyondyon.
Siwo myèl, konfiti ak sik nan modération.

High Nutrition Presyon nan Gason

Prensipal kritè nitrisyonèl pou tansyon wo nan moun yo sasyete, kalori kontni ak vitamin. Avèk apwòch ki bon, yon rejim alimantè pou tansyon wo ka nourisan, epi tou bon gou. Seafood, wouj pwason, lay, seleri, ze, grenad yo itil pou moun. Dezyèmman, si ou renmen vyann fri, ou pa ta dwe konplètman abandone li. Yon bon solisyon pou moun ki gen tansyon wo se achte yon chodyè gri: ou ka kwit li san lwil oliv, ak rezilta a se sante fri vyann oswa pwason: ton, somon, Trout.

High Nutrition Presyon nan fanm

Li pi fasil pou swiv bon nitrisyon pou fanm ki gen tansyon wo: yo bezwen mwens manje pase gason. Avantaj nan rejim alimantè a pou tansyon wo se ke li pral ede pèdi liv anplis ak revitalize kò an. Asire ou ke ou enkli lwil oliv pou kwit manje ak abiye salad nan fanm nan presyon ki wo. Li enpòtan pou yo pa mouri grangou ak boure manje a ak yon kantite lajan ase nan vitamin ak grès ki benefisye pou kò a fi. Yo ka jwenn yo nan pwodwi tankou:

pwason rich nan asid Omega-3 (somon, somon woz, somon),
zaboka, bwokoli, blan, wouj, chou ak jèrm brusèl, CRANBERRIES, farin avw,
rezen, nwa, fwi sèk.

Nitrisyon pou tansyon wo ak obezite

Nan pasyan obèz, tansyon wo rive 3 fwa pi souvan pase nan moun ki kenbe yon pwa nòmal. Nan ka sa a, risk ki genyen nan domaj kè ogmante, se yon rejim alimantè sevè bezwen, ki vize pa sèlman nan bese presyon, men tou, nan pèdi pwa. Sepandan, nitrisyon pou tansyon wo ak obezite pa ta dwe limite sevè, echèk yo ta dwe fèt piti piti konsa yo pa lakòz estrès, ki pral sèlman ogmante presyon. Anplis de tretman prensipal la, ou bezwen respekte règleman sa yo tankou:

refi alkòl ak fimen pou pasyan ki gen tansyon wo,
yon rejè konplè sou manje vit, soda ki gen sik,
espò, modèl dòmi an sante,
itilize nan pwodwi ki gen potasyòm ak Manyezyòm: pòm, rezen, pwa vèt, chou, vèt, radi, bètrav, chadèk, pwa frans. Sweet abriko seche, persimmons, dat ak frèz ap parfe ranplase bagay dous.

Rejim pou tansyon wo 2 degre

Rejim pou tansyon wo nan degre nan 2nd yo ta dwe sèl-gratis, gen ladan fwidmè, Bran, fwi sèk. Trè itil pou lay ipèrtansif ak zaboka. Entèdi vyann bouyon, ti mouton, kanna, zwa, vyann kochon, nenpòt detrit (ren, fwa, sèvo), espès pwason gra: flan, maki, pangasius, semi-fini pwodwi, lèt endijèn ak krèm.Li nesesè kontwole ak anpil atansyon konpozisyon sa a nan pwodwi yo fini: kontni an nan magarin, kakawo, kafe ak sèl yo ta dwe minimòm la.

Rejim pou tansyon wo 3 degre

Pwodwi ki gen tansyon wo nivo 3 ta dwe sibi yon seleksyon atansyon anvan yo frape tab la. Li nesesè pou kontwole konpozisyon an ak bon jan kalite, eskli sèl ak grès bèt otan ke posib. Ou bezwen manje souvan nan ti pòsyon, se yon kantite lajan ki akseptab doktè ou preskri. Se konsa, ki rejim alimantè a ak klas 3 tansyon wo pa sanble konsa piman bouk, manje plis fwi fre ak legim, sa a pral ranpli ou ak enèji ak amelyore atitid ou.

Rejim pou kriz ipèrtansif

Premye jou yo apre kriz la se pi bon fè dechaje: gen sèlman legim, fwi ak sereyal limyè. Li nesesè pa ajoute sèl pandan pwosesis la gastronomik nan manje, men yon ti kras ajoute sèl nan yon plat deja prepare. Yon rejim alimantè pou kriz ipèrtansif dwe nesesèman gen polysaturated asid, ki dilate veso sangen ak redwi risk pou yo devlope ateroskleroz. Sa a se sitou pwason wouj lwil, fwidmè. Likid chak jou yo ta dwe bwè pa plis pase 1 lit, ki gen ladan premye kou.

Rejim pou tansyon wo ak maladi kè

Rekòmandasyon yo nitrisyonèl pou am yo ak tansyon wo yo se menm bagay la - sa a se rejim alimantè a menm No. 10, ki vize a bese tansyon, amelyore sikilasyon san ak fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè. Prensip prensipal la nan rejim alimantè a pou tansyon wo ak maladi kè se pa konsome plis kalori pase ou depanse. Kantite total manje pou chak jou pa ta dwe depase 2 kg, yon sèl sèvi - pa plis pase 350 g.

Rejim ak tansyon wo nan laj granmoun

Yon gwo pousantaj pasyan granmoun yo se akòz deteryorasyon natirèl nan kò a: yon bès fizyolojik rive. Li nesesè pou toujou obsève pa yon doktè, paske tansyon wo menase ak konplikasyon fatal. Rejim alimantè a nan presyon ki wo nan laj fin vye granmoun se nan enpòtans patikilye: preferans yo ta dwe bay sereyal ki lach, vyann mèg, soup sou dlo a, konpòte legim, pwodwi letye. Pate, pen, boulèt yo entèdi, men krèp oswa krèp prepare san yo pa bè ka itilize pou pasyan ki gen tansyon wo.

Menu pou tansyon wo pou yon semèn

Kisa mwen ka manje nan presyon ki wo pou yo pa manke steak, boulèt fri ak gato? Nan pwosesis la nan etidye, ou pral dekouvri anpil asyèt nouvo soti nan legim, fwomaj Cottage, Desè fwi, soup limyè vejetaryen ak plis ankò. Ou pa bezwen pè pou restriksyon, paske maladi a ap bese sèlman ak pèrsistans, yon atitid pozitif, konfòmite avèk tout règleman yo. Pou ou, meni an apwoksimatif pou tansyon wo pou semèn lan se anba a.

Menu pou pasyan ki gen Tansyon No 1:

farin avw avèk bannann,
soup legim ak bwokoli, mayi, pòmdetè,
file poul vapè, pwa ak tomat,
kefir.

Menu pou pasyan ki gen Tansyon No 2:

muzli ak kefir,
Buckwheat, legim konpòte,
fwi
pwason bouyi, pòmdetè,
yogout.

Menu pou pasyan ki gen tansyon wo No 3:

sòs salad fwi
soup ak pwa, Buckwheat, pen RYE,
yon ti ponyen nan nwa
"Pilaf" ki soti nan diri long, dyondyon, kawòt,
andivè.

Frèch prije ji
labouyl ble
legim fre, pwason vapè oswa kodenn,
bannann oswa pòm
kefir.

fwomaj kotaj,
fwi
soup limyè ak fwidmè, pwa, aspèj,
pèl lòj
legim vapè, sòs krèm tounen ak remèd fèy.

te lèt, bonbon biskit,
blan ze
epina konpòte, pato poul vapè,
fwi
soup bwokoli pure
fwi jele oswa jele.

Ki sa ki rejim alimantè manje konplètman entèdi

Pou pasyan ipèrtansif, pifò manje ki pa rekòmande pa sistèm rejim alimantè yo entèdi.

Pa pèmèt pou itilize ak tansyon wo:

bwason gaz achte nan magazen an
grès satire: grès kochon, fwomaj, pwason lwil, sosis,
fimen
bon gou manje (moutad, refor),
marinated pwodwi yo
manje nan bwat
Ou pa ka manje chokola ak kakawo. Bonbons ak ba yo entèdi.

Pwodwi ki entèdi pou itilize ta dwe eskli nan rejim alimantè a pou tansyon wo, ranplase ak sa ki pèmèt. Ranplase sèl ak sik pou tansyon wo ak kondiman ak epis.

Anpil pwodwi yo pa nesesè pou lavi, sa yo se abitid manje nou yo.

Èske w gen limite tèt li nan sèl, yon moun kòmanse santi gou a reyèl nan pwodwi yo, ki li ka renmen plis pase nan adisyon ak sèl.

Règ debaz yo nan rejim alimantè a pou tansyon wo

Objektif yo ke rejim alimantè a pourswiv ak tansyon wo yo se:

nòmalizasyon sikilasyon san an,
amelyorasyon nan sistèm kadyovaskilè, urin ak sistèm fof-bilyè,
metabolik koreksyon ak pwa nòmalizasyon,
epè nan sistèm kadyovaskilè ak aparèy dijestif,
prevansyon ateroskleroz.

An menm tan an, nitrisyon ka geri ou ta dwe bay bezwen fizyolojik nan kò a pou eleman nitritif, men ogmante konsomasyon nan eleman tras ak vitamin.

Yon rejim alimantè ki gen tansyon wo karakterize pa yon kontni kalori redwi akòz yon diminisyon nan kantite lajan an nan grès ak idrat kabòn nan rejim alimantè a.

Selon klasifikasyon tab medikal Pevzner a, rejim alimantè sa a koresponn ak tab 10. Selon lòd Ministè Sante Federasyon Larisi a, nitrisyon nan tansyon wo nan enstitisyon medikal koresponn ak vèsyon prensipal la nan rejim alimantè a (ATS).

pwoteyin - 85-90g, ki 50g nan pwoteyin bèt,
grès, ki 25-30 g grès legim,
idrat kabòn, idrat kabòn senp yo (sik) - pa plis pase 50g.

Konsomasyon kalori chak jou se kilokalori.

Pwodwi rekòmandasyon pou moun

Tansyon wo difisil pou moun tolere. Yo pa renmen konfòme yo ak yon rejim alimantè ki gen tansyon wo, paske yo gen bay moute asyèt pi renmen yo.

Depi se fri nan tansyon wo kontr, Lè sa a, ka vyann ak pwason ap kwit nan yon chodyè gri. Kwit manje pa vle di itilize nan lwil. Gason ka ajoute grenad, pwason wouj, lay, ze, seleri, fwidmè nan meni an.

Règ la debaz pou tansyon wo se moun ap resevwa vitamin, nimewo a dwa a kalori, ak sasyete.

Sibtilite nan yon rejim alimantè fi

Pou fanm ipèrtansif, rejim alimantè a pou tansyon wo ta dwe delivre kèk kalori, men vitamin ase ak eleman nitritif. Nimewo rejim alimantè 10 satisfè bezwen sa yo, Se poutèt sa, kontribye nan pèdi pwa, rajenisman kò.

Li se souvan itilize pa fanm ki an sante pwesizeman nan bi pou pèdi pwa. Yon fanm ki gen tansyon wo nan moman tansyon wo kapab ajoute pwason wouj, avwann, fwi sèk, lwil oliv, nwa nan rejim alimantè li.

Pwodwi yo pèmèt yo

Pandan yon rejim alimantè ki gen tansyon wo, ou bezwen manje plis manje plant. Nan premye fwa, li pral difisil bay moute vyann ak bè. Men, Lè sa a, kò a pral santi limyè, dòmi yo pral fò, yon santiman nan vigueur ap parèt pandan jounen an, depresyon ak somnolans pral disparèt.

Pandan tansyon wo, manje sa yo gen dwa nan rejim alimantè a:

fwi sezon an
fwomaj kotaj ak lèt,
pen ry
legim: yo entèfere ak absòpsyon nan kolestewòl,
pwa
pwason: rivyè ak lanmè varyete grès, pwason wouj,
vyann mèg: tete bèt volay, bèf,
nwa
siwo myèl
fèy vèt,
konfiti.

Tansyon wo se te akonpaye pa konstipasyon, se konsa yon rejim ka geri ta dwe gen ladan manje ki gen yon kontni fib segondè. Sa a pral ede nòmalize dijesyon, Geri trip yo, ogmante peristalism li yo.

Nuans pou kèk kategori nan pasyan yo

Nan pi gran moun, souvan tansyon wo monte. Sa a se akòz laj ki gen rapò ak chanjman. Ou dwe toujou ap anba sipèvizyon yon doktè. Li pral rekòmande ke ou pa ta dwe manje nan laj sa a ak tansyon wo, ki ta dwe pi pito. Ou ka bouyon legim sezon ak bwè lèt pi souvan. Woulo ak pi bè pa ta dwe ajoute nan rejim alimantè a pou tansyon wo.

Pou pasyan ipèrtansif ki gen maladi kè, bwason fò ak pwason lwil yo pral pwodwi kontr nan rejim alimantè a. Kontni kalori nan manje nan rejim alimantè a pou tansyon wo pa ta dwe segondè. Obezite pa rekòmande pou moun sa yo. Pòsyon yo ta dwe piti, yo sipoze boule tout enèji a pandan jounen an.

Avèk konplikasyon, rejim alimantè a ta dwe tou espesyal. Nan jou yo byen bonè, li se pi bon pou fè aranjman pou dechaje pou tansyon wo. Ki sa ki pwodwi eskli, doktè a pral di. Anjeneral sèlman sereyal ak fwi oswa legim yo boule.

Pli lwen, rejim alimantè a pou tansyon wo gen ladan asid polisaturasyon yo elaji veso sangen yo epi redwi risk pou yo ateroskleroz. Rejim alimantè a gen ladan fwidmè, pwason wouj ak tansyon wo nan pasyan yo.

Rejim ak tansyon wo - etap 2 ak 3, egzije pou siveye bon jan kalite manje. Li ta dwe konplètman eskli sèl, sik, gra vyann, pwodwi letye gra soti nan rejim alimantè a pou tansyon wo. Se bouyon vyann pèmèt 1 tan pou chak semèn. Ze pa plis pase 2 moso pou chak semèn.

Li eskli ak yon rejim alimantè nan moman sa a nan tansyon wo itilize nan detritus, bwason fò, bagay dous nan moman sa a tansyon wo. Ou ka manje souvan, nan ti pòsyon. Pou boure kò a, ou dwe enkli nan rejim alimantè ou legim nan tout fòm pèmèt, fwi, remèd fèy fre, ji, nwa.

Li enperatif kontwole mouvman entesten yo epi pran mezi apwopriye pou dyare oswa konstipasyon.

Konplikasyon san yon rejim alimantè

Apre rekòmandasyon yo nan rejim alimantè a pèmèt pasyan ipèrtansif nòmalize san presyon ak pran mwens medikaman. Pwa piti piti diminye, nivo kolestewòl diminye, mi veso san ranfòse, iminite amelyore. Yon tretman spesifik nan tansyon wo ak yon rejim alimantè sèvi kòm yon prevansyon nan devlopman nan konsekans negatif maladi a.

Si ou pa swiv yon rejim alimantè ki gen tansyon wo, efè tansyon wo yo pral santi sou tan. Kriz souvan ipèrtansif yo ap kòmanse, ateroskleroz vaskilè ap devlope, ki te swiv pa yon echèk sikilatwa. Sa pral lakòz anjin Pèktor ak enfaktis myokad. Yon rejim alimantè pou tansyon wo ka anpeche maladi sa yo grav.

Nitrisyon apwopriye pou tansyon wo

Nitrisyon apwopriye pou tansyon wo se yon pati entegral nan tretman an. Nan premye etap devlopman maladi a, rejim alimantè a kapab estabilize presyon an, san li pa menm konn pran medikaman.

Depi kèk pwodwi ka ogmante san presyon, pandan ke lòt moun ka bese li.

Se poutèt sa, chak ipèrtonik tou senpleman oblije pa sèlman konfòme yo ak yon meni espesyal, men tou, yo konnen lis la nan pwodwi ki ta dwe retire nan rejim alimantè ou.

Pwodwi entèdi

Genyen yon kantite nan manje ki kontribye nan tansyon wo. Li rekòmande pou eskli manje sa yo:

Manje ki gen anpil grès. Men sa yo enkli krèm glase, vyann gra ak pwason.
Bwason alkolik. Pèmèt pou chak jou pa plis pase 150 gram nan diven sèk.
Bagay dous. Boulanjri ak lòt kalite bagay dous ak krèm bè.
Tout se Piquant, nan bwat, fimen ak sale eskli ak tansyon wo ak ateroskleroz.
Sèl Yon lènmi pwisan pou kò imen an. Espesyalman danjere pou tansyon wo nan 2nd degre la.
Grès Animal. Yon ranplasman altènatif yo pral grès legim. Men, epi yo pa ta dwe depase 1/3 nan kantite total grès boule.
Idrat kabòn limyè. Sa yo enkli bagay dous, siwo myèl ak sik.

Rekòmandasyon jeneral yo

Pou pasyan ipèrtansif ki gen dyabèt, nitrisyon apwopriye ki nesesè, ki gen yon kantite pwodwi ki kontribye nan nòmalizasyon nan tansyon.

Pèsi (benefisye efè sou veso sangen),
pòmdetè ak diri (baz pou tout resèt ak tansyon wo),
rosehip (gen yon pwopriyete itil si boule chak jou kòm yon dekoksyon),
manje ki gen anpil potasyòm ak mayezyòm (amelyore pèfòmans kè, retire likid depase).Sous prensipal yo se pèch, anana, bètrav, fwidmè, leti. Pandan peryòd tretman an, kèk medikaman yo kapab retire mayezyòm ak potasyòm nan kò a, kidonk, yo itilize pwodwi sa yo obligatwa,
lay (afekte pozitivman aktivite kè a). Nou pèmèt yo itilize nan nenpòt fòm chak jou galik,
soup vejetaryen ak bouyon (li se pi bon yo manje legim ak sereyal). Yon koup de fwa nan yon semèn, apre yon rejim alimantè, ou ka kwit manje yon soup nan vyann mèg oswa ki gen anpil grès soup lèt.

Tansyon wo ap disparèt ... pou 147 rubles!

Pran swen espesyal nan konsomasyon sèl pou moun ki pa ka konplètman abandone li. Kantite lajan sèl chak jou pa ta dwe depase sis gram. Pandan kwit manje, konplètman bliye ke ou ka fri yon bagay.

Manje yo ta dwe yon priyorite vapè oswa kwit, epi, nan ka ekstrèm, konpòte. Konsomasyon manje yo ta dwe fraksyon - sis manje. Anplis de sa, gen restriksyon sou tanperati pandan itilize - pou asyèt frèt pa plis pase 15 degre, pou asyèt cho pa plis pase 60 degre.

Swiv rekòmandasyon sa yo pou dyabèt tip 2.

Apwoksimatif meni

Opsyon 1

Demen dwe divize an premye a ak dezyèm lan.

omlèt (men pa plis pase de ze epi san adisyon lèt),
te oswa te avèk lèt.

tranch vyann mèg
labouyl Buckwheat san sèl,
soup legim.

pòmdetè kraze
pwason bouyi
konpòte rosehip.

yon vè kefir san grès.

Si yo obsève tansyon wo, aplike rejim alimantè sa yo:

farin avw ak lèt,
fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès ak fwi,
sòs salad nan legim fre ak fwomaj,
te avèk sitwon.

sòs salad fwi
konpoze rosehip oswa yon chwa nan te Hibiscus, te vèt, dlo,
pòm ak joumou pure.

vyann mèg (ka ranplase ak pwason),
bouyon legim oswa nenpòt ki labouyl
krèl vapè nan vyann mèg oswa pwason oswa pwason konn kwit manje ki gen anpil grès,
pòmdetè kraze, pòmdetè bouyi antye oswa fwi konn kwit nan fou (pòm, pwa),
ji legim.

fwi (bannann, pòm, pèch, anana),
legim (bètrav, kawòt, joumou),
biskwit ki fèt ak pen blan oswa ry,
fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès
vèt te oswa Hibiscus.

nenpòt lèt bwè fèmante 0% grès,
krèl legim vapè,
labouyl (distribye diferan kalite sereyal nan jou nan semèn nan),
sòs salad legim
bouyon rosehip oswa te ak sitwon.

bwason lèt tounen oswa lèt,
chadèk oswa pòm vèt.

Chak meni ta dwe pran an kont kantite lajan ki akseptab chak jou nan pen blan - 250 gram, ak ry - 100 gram. Li pèmèt yo ajoute pa plis pase 20 gram nan bè labouyl la.

Resèt pou yon rejim alimantè ki an sante ak tansyon wo

Engredyan: sitwon, joumou fre, melon, sitwon ak siwo myèl.

Se joumou an kale tè sou yon rap ak melanje ak siwo myèl. Engredyan ki rete yo koupe an ti tranch. Tout pwodwi yo melanje ak mete deyò nan yon bòl sòs salad.

Pwoteyin omlèt stock legim

Engredyan: pòmdetè, kawòt, pèsi, chou, bè, krèm tounen, lèt, ze.

Yo mete yon ti kantite dlo nan dife. Legim yo koupe ak vide sou dlo bouyi. Apre yo soude yo, li nesesè kite li melanje pou yon èdtan. Omlèt fèt sèlman nan men ze blan ak lèt.

Tanpri sonje ke nan ka sa a, omlèt la pa kwit nan yon chodyè, men kwit nan fou an. Lè yo fin prepare, omlèt la koupe an moso.

Ajoute yon kwiyere nan krèm tounen, tranch omlèt nan bouyon an fini ak dekore avèk vèt (pèsi).

Vyann bèf ak legim

Engredyan: vyann bèf, kawòt, rutabaga (yon kalite chou), pòmdetè, remèd fèy, fouchèt nan chou.

Vyann bèf bouyi an premye. Lè sa a, yo se kawòt, chou ak rutabaga jete nan dlo bouyi pou vyann bèf. Pòmdetè yo ta dwe kwit nan yon veso diferan.Pwodwi kwit yo koupe an tranch ak sezonman ak sòs krèm tounen ak remèd fèy (ou ka ajoute leti koupe, pèsi, Dill).

Curd desè ak fwi ak legim

Engredyan: pye fig frans, kawòt, rezen, fwomaj Cottage, ze, sik, smoul.

Okòmansman, kawòt fre yo koupe, ak Lè sa a konpòte nan dlo ak adisyon nan yon kwiyere nan bè. Yon ti kras pita, pòm koupe ak fig frans yo ajoute nan chodyè a ak kawòt. An menm tan an, lèt la melanje ak ze, rezen, smoul ak yon ti sik.

Yon plat kwit pre-prepare se grese ak bè. Se marmit lan mete deyò nan plizyè kouch - fwomaj Cottage ak fwi ak legim, altène yo (nan fen a ou jwenn kat, men ou ka fè plis si ou vle). Se tèt la marmit lan vide ak lwil oliv, epi li se mwazi an voye nan dife pou chofe fou a.

Se pare desè sèvi ak krèm tounen.

Nitrisyon pou tansyon wo ta dwe sipòte pa jèn jou. Frekans lan ak ki dechaje se te pote soti se yon fwa oswa de fwa nan yon semèn (pou yon maksimòm de dis jou). Se yon bon lide yo pase jounen regilye jou pou moun ki gen obezite ak sikilasyon san pòv. Dechaje enplike itilizasyon yon sèl pwodwi pandan jounen an.

Men kèk egzanp sou egzeyat ipèrtansif

Dairy. Frekans nan de zè de tan yo bwè yon santèn gram nan lèt. Anvan w ale nan kabann - de san gram nan ji fwi ak adisyon nan 20 gram sik.
Melon dlo To chak jou nan konsomasyon Berry pandan dechaje se youn ak yon mwatye kilogram. Se pwa sa a nan melon manje nan sis dòz yo.
Legim Ta dwe gen sis repa nan yon jounen, ak yon pwa total de yon kilogram ak yon mwatye nan legim. Salad legim yo gen dwa sezon ak senk gram nan lwil legim.

Konsèy itil pou tansyon wo

Constant ensiste kapab lakòz tansyon wo, pandan y ap dekoksyon èrbal (kamomiy, mant) ak Texture nan valeryan pral itil. Se presyon an normalized akòz efè a pozitif nan dekoksyon sedatif sou sistèm nève a. Pa gen mwens itil pou tansyon wo se itilize nan kasan ak bè vyorn (tou de fre ak nan fòm lan nan dekoksyon).

Avèk presyon ogmante, li rekòmande yo pran yon perfusion èrbal. Li se prepare jan sa a: zèb se pran motherwort ak valeryan, Dill (grenn) ak vide ak dlo bouyi. Mwen bwè bwè a fini de fwa nan yon jounen pou mwatye yon vè.

Premye a tout, konfòmite avèk rejim alimantè apwopriye pral ede debarase m de liv siplemantè, ki se enpòtan tou pou tansyon wo. Apre yo tout, yon sèl kilogram ka ogmante presyon an pa yon milimèt nan mèki. Obezite te vin prèske kòz prensipal tansyon wo nan anpil moun.

Yon kantite lajan ase nan mineral ak lòt sibstans ki nesesè pral nòmalize san presyon. Men, pa bliye ke ak grangou tansyon wo ak tout alimantasyon ki ba-kalori yo entèdi - sa a pral sèlman mal sante epi yo pral absoliman pa afekte amelyorasyon nan tansyon.

Rejim pou tansyon wo: nitrisyon pou tansyon wo, yon meni pou twò gwo

Tansyon wo se yon maladi komen ki se yon konsèp kolektif ki konbine varyete tansyon wo atè.

Maladi a parèt sou background nan nan konble nan twou vid ki genyen yo nan mi yo ki nan atè yo ak ti bato, ki mennen nan pwoblèm san koule.

Maladi a pa ka konplètman geri, men rejim alimantè ki dwat pou pasyan ipèrtansif ap diminye sentòm epi kenbe nòmal presyon san.

Terapis ak kadyològ remake ke nitrisyon ak egzèsis yo se kondisyon nesesè pou tretman efikas.

Yon rejim alimantè pou tansyon wo, chwazi pran an kont karakteristik endividyèl yo nan pasyan an, ap diminye bezwen an pou yo sèvi ak medikaman.

Karakteristik nan yon rejim alimantè pou tansyon wo

Nitrisyon ipèrtansif eksepte manje sa yo:

vyann gra
vyann epè ak bouyon pwason,
kafe ak te nwa,
nenpòt ki kalite grès
chokola ak kakawo
alkòl
asyèt pikant, sale ak fimen,
boulanjri.

Si manje debaz la pa gen pwodwi yo ki nan lis, Lè sa a, gen yon diminisyon nan kolestewòl san ak retrè nan likid depase nan kò a. Syantis yo te pwouve ke se tansyon wo deklanche nan yon kolestewòl segondè. Si li redwi, Lè sa a, presyon an nòmal.

Divès kalite pwason itil pou veso kè ak san. Yon rejim alimantè pou tansyon wo endike yon diminisyon nan konsomasyon grès bèt, men pwason marin ka manje sou li.

Varyete gra gen ladan benefisye omega-3 asid gra yo ak yòd, ki nesesè pou fonksyone a ki estab nan veso yo kè ak san. Epitou, yon rejim alimantè ipèrtansif enplike nan pran lwil pwason nan fòm likid oswa nan kapsil.

Nitrisyon apwopriye pou tansyon wo fè li posib:

maladi metabolik kòrèk (dyabèt, obezite, ateroskleroz),
stimul aksyon an nan dwòg (beta-blockers ak diiretik),
pwoteje kò imen an kont efè segondè dwòg yo.

Manje pou tansyon wo ta dwe boure kò a:

Nitrisyon pou ateroskleroz ta dwe gen yon valè kalori, ki se kalkile pran an kont tandans moun nan nan obezite. Pou yon jou, yon moun ki soufri tansyon wo ka manje manje ak sodyòm nan kantite lajan ki rive jiska 2500 mg nan manje. Konsomasyon sèl pa ta dwe depase 6 gram. Baze sou sa a, ou ka kalkile yon rejim alimantè pou yon semèn.

Kèk syantis kwè ke manje nan yon sèl jou a ta dwe gen ladan sèlman 3 gram sèl. Si nwayo a manje semi-fini manje, ou ta dwe konnen ke yo gen yon gwo kantite lajan pou sèl, se konsa nitrisyon sa yo se endezirab.

Manje pou tansyon wo ta dwe boule nan kantite ti, san yo pa depase dòz la preskri. Li ta dwe remake ke moun ki suralimantasyon toujou afekte eta a nan veso sangen, Se poutèt sa pasyan ipèrtansif apre yo fin manje souvan santi move.

Li enperatif ke ou enkli nan meni ou pwodwi sa yo ki pa sèlman pa pral ogmante san presyon, men tou redwi li:

Legim gen yon gwo kantite fib. Avèk èd nan legim, yon moun pou yon tan long santi l plen, kidonk li pa overeat,
Ranfòse veso yo kè ak san, ou bezwen sèvi ak manje ak mayezyòm ak potasyòm. Meni an ta dwe gen kawòt, bètrav ak abriko seche, sa a pa mennen nan pwa depase,
Ou ta dwe manje pwason ak alg, tankou manje sa yo gen yon anpil nan eleman tras,
Manje yo ta dwe fraksyon. Lannwit ou ka konsome kefir, fwi ak yogout,
Se sèlman vyann mèg yo ta dwe sou meni an. Souvan tansyon wo parèt akòz lefèt ke plakèt vaskilè yo bouche ak kolestewòl, ki se yo te jwenn nan vyann fimen ak vyann gra.

Avèk obezite, ou pa ka pèdi pwa dramatikman avèk èd nan rejim strik, sa a pral mal sante nan tansyon wo. Akòz grangou, kò a pa yo pral kapab resevwa konplèks an antye nan sibstans ki sou itil. Se konsa, yon moun ka gen:

feblès
gwo vètij
pann.

Lè yon moun ap mouri grangou, grès pa boule, ak kò a soufri de yon mank de likid. Apre rejim alimantè a, yon ogmantasyon pwa rapid fèt.

Hypensives Diet Diet

Se Asosyasyon Ameriken an kardyoloji avize w preskri yon rejim alimantè espesyal pou tansyon wo DASH - apwòch alimantè One Stop ipertansyon. Tankou yon rejim alimantè pou pasyan ipèrtansif enplike nan yon diminisyon nan rejim alimantè a nan grès bèt ak kantite total kantite vyann.

Li rekòmande yo manje plis pwason, sereyal, fwi, legim ak grès enstore, se sa ki, lwil legim. Rejim alimantè sa a pou limit tansyon wo konsomasyon nan bagay dous ak sèl. nan paralèl, ou ka pran kèk grenn efikas pou presyon.

Se tout manje respire distribiye sou 4-5 repa pandan tout jounen an. Dine ta dwe pran plas pa pita pase de zè de tan anvan ou ale nan kabann.Meni a sijere ke yon moun ki malad pral manje pi souvan, men se pa overeat, ap eseye evite estrès nesesè.

DASH Hypertonic Diet se yon pwogram nitrisyon espesyal ak yon ti kantite vyann mèg nan rejim alimantè a. Akòz ogmantasyon nan kantite fwi ak legim boule, kò imen an satire ak kalsyòm, mayezyòm ak potasyòm.

Egzanp rejim chak semèn

120 g fwomaj krèm
150 g smoul lèt labouyl,
200 ml te ak lèt.

250 g pèl soup ak legim
55/150 g bouyi vyann ak pure kawòt,
200 ml konpote pòm.

Goute: 200 mg nan dekoksyon rosehip.

85/150 g nan pwason bouyi ak pòmdetè bouyi,
90 g pilaf,
200 ml te ak lèt.

Pou jounen an antye, yon rejim alimantè pou tansyon wo enplike nan pran 250 g nan pen ble, osi byen ke 50 g ki gen sik ladan, meni an pral jan sa a.

280 g Buckwheat kraze labouyl
100 g nan lèt.

120 g nan pòm kwit ak sik.

55/110 g stroganoff vyann bèf nan vyann bouyi,
150 g pòmdetè bouyi,
200 g nan konpote pòm.

Goute: 50 g tranpe abriko sèk.

230 g kawòt ak boulèt pòm,
200 ml dekoksyon rosehip.

Manje tout jounen an: 150 g pen ble, 10 g bè. Avèk obezite, sik eskli.

Sèvi ak yon rejim alimantè, ou ka diminye pwa nan yon ti tan, sou li yon moun ranfòse sistèm nan kadyovaskilè ak ogmante ton an jeneral nan kò an. Videyo a nan atik sa a jis di sou tout sibtilite ki nan rejim alimantè a.

Enpòtan pou konnen! Stat solidè! Tansyon wo se maladi ki pi komen nan sistèm kadyovaskilè. Li etabli ke 20-30% nan popilasyon adilt la soufri soti nan li. Avèk laj, prévalence de maladi a ogmante ak rive nan 50-65%.

Konpòtman tansyon wo yo konnen pou tout moun: sa yo se blesi irevokabl nan divès ògàn (kè, sèvo, ren, veso sangen, fon). Nan premye etap pita, kowòdinasyon se detounen, feblès nan bra yo ak janm parèt, vizyon détériorer, memwa ak entèlijans yo siyifikativman redwi, epi yo ka yon konjesyon serebral dwe deklanche.

Nan lòd pa mennen nan konplikasyon ak operasyon, moun ki anseye pa eksperyans anmè bese presyon an nan kay la ...

Prensip debaz:

mòd pouvwa

Nitrisyon pou tansyon wo ta dwe fraksyon: jiska 4-5 fwa nan yon jounen nan ti pòsyon. Mòd sa a diminye chaj la sou sistèm kadyovaskilè ak sistèm dijestif la ak pèmèt ou nòmalize pwa (moun ki gen obezite souvan soufri soti nan tansyon wo). Manje ki sot pase a ta dwe pa pita pase 3 èdtan anvan yo dòmi: nan rès, idrat kabòn yo pa kraze yo kreye enèji, men yo transfòme nan grès, ki ogmante pwa.

Tout kalite tretman gastronomik pwodwi yo pèmèt eksepte fri: kwit manje, vapeur, konpòte (raman), boulanjri. Manje fri ta dwe eskli, paske, premyèman, li itilize plis grès pase lòt metòd pou kwit manje, ak Dezyèmman, pandan pwosesis la pou kwit manje, pwodwi pann grès yo ki te fòme ki poze danje pou pou veso sangen, estimile nan sèvo a ak ogmante risk pou yo malfezan. timè. Manje yo ta dwe sèvi nan fòm modera koupe (mekanik limite nan aparèy dijestif la).

Eskli asyèt ak yon tanperati ki ba oswa trè cho, enèvan aparèy la gastwoentestinal ak enteresan sistèm nève santral la. Tanperati manje a pi gwo se 15-65 degre.

sèl ak likid,

Konsomasyon klori sodyòm limite a 5-6 gram chak jou. Depase sèl ki lakòz vasospasm ak atire likid, ki mennen nan yon ogmantasyon nan volim nan sikile san, anfle epi kenbe yon ogmantasyon estab nan tansyon. Anplis de sa, yon abondans sèl nan kò a kreye fwaye eksitasyon nan sistèm nève santral la, menase devlopman yon konjesyon serebral nan sèvo a. Kantite likid gratis (ki gen ladan soup ak dlo fwi / legim) limite a 1.5 lit pa jou.

Avèk tansyon wo, konsomasyon bwason ki gen alkòl yo limite anpil.Yo entèdi yon entèdiksyon strik sou itilizasyon alkòl fò. Etilik alkòl motive sistèm nève santral la, boulvès metabolis la, se trè enèjik ak irite ren yo. Nan gwo kantite, li lakòz vazospasm ak ogmante san presyon, men pran li an ti kantite chak jou nan fòm lan nan yon vè diven wouj sèk gen yon vasomotor ak anti-aterosclerotic efè.

vitamin ak mineral

Nitrisyon pasyan ki gen tansyon wo ta dwe rich nan vitamin (C, gwoup B, E, A) ak mineral (potasyòm, mayezyòm, kalsyòm, fosfò ak yòd). Asid ascorbic ranfòse sistèm iminitè a ak veso sangen, gen antiatherosclerotic efè. Vitamin B soulaje fasyal nan veso sangen, pwoteje miray ranpa a nan vaskilè soti nan kolestewòl, amelyore respirasyon tisi nan ògàn sib. Potasyòm gen yon efè vasomotè, se yon antagonist sodyòm ak amelyore eskresyon li yo nan kò a, amelyore kontraksyon myokad nan ka ta gen devlope echèk sikilatwa. Manyezyòm dispans eksitasyon nan cortical a serebral, diminye iptonikite nan veso sangen. Yòd gen yon efè anti-sklerotik. Fosfò bezwen amelyore fonksyon nan sèvo, ak kalsyòm - yo kenbe vaskilè ton.

Bezwen an pou rejim alimantè

Konfòmite ak prensip yo nan nitrisyon ka geri pou tansyon wo ap ede estabilize tansyon ak dispanse ak yon kantite minimòm dwòg ipotonik.

Anplis de sa, yon rejim alimantè pou tansyon wo ap ede pi ba kolestewòl ak pèdi pwa, anpeche devlopman nan ateroskleroz. Vitamin ak mineral redwi pèmeyabilite ki nan miray ranpa a nan vaskilè, nòmalize ton vaskilè ak ogmante iminite. Tablo tretman an pou tansyon wo se prevansyon nan devlopman nan konplikasyon nan maladi a.

Ki jan yo chwazi pwodwi ak yon sistèm manje?

Fòm dyetetik nan nitrisyon pou pasyan ipèrtansif yo dwe chwazi ki baze sou dinamik yo nan chanjman ki fèt nan tansyon ak yon kantite faktè endividyèl. Yon restriksyon nan sèten manje se yon solisyon entelijan pou amelyore veso sangen ou yo. Sa enpòtan pou granmoun ki soufri tansyon wo, epi pou timoun ak jèn yo anpeche anpil maladi, tankou tansyon wo.

Metòd pou Rediksyon Presyon an

Pa gen sèlman metòd medikal pou bese tansyon, ki baze sou yon entèvansyon sèten nan pwosesis yo metabolik nan kò a, men tou sa ki natirèl, ki gen ladan woutin chak jou ak bon jan kalite manje. Nan lòt mo, divès kalite konpoze chimik pou enfliyanse mi yo nan veso sangen ka jwenn nan yon fason pi dou ak natirèl - kòm yon pati nan ki fèt espesyalman pou rejim.

Ki sa ki presyon san nòmal?

Sonje byen, pou granmoun, nòmal la se te konsidere kòm san presyon jiska 140/90 mm. Hg. Atizay. Si endikatè espesifik ou yo pou repete mezi presyon depase sa yo figi, nou ap pale sou siy tansyon wo.

Ogmantasyon san presyon se nivo nan santral la siperyè presyon san ki gen plis pase 140, ak pi ba diastolic la - plis pase 90 mm. Hg. Atizay.

Ogmantasyon san presyon - yon menas a sante

Ogmantasyon san presyon negatif afekte eta a nan veso sangen. Gen yon menas pa sèlman nan sante, men tou, nan lavi a nan pasyan an. Statistik yo nan rezilta fatal nan pasyan ipèrtansif se frape nan nimewo segondè.

Ogmantasyon san presyon provok yon kantite maladi grav, ki gen ladan ak maladi nan sistèm la kadyovaskilè. Li enpòtan anpil pou elimine tankou yon menas nan kò a nan yon fason apwopriye ak konpetan, paske sa se kòz anpil kondisyon pathologie

Manje vyann ki san grès.

Pifò pasyan yo rekòmande vyann ki mens. Sonje byen ke tansyon wo rive kont background nan nan ateroskleroz. Plak Atherosclerotic ki diminye Cavity vaskilè yo ki te fòme nan dyetetik ba-dansite kolestewòl ak grès bèt.

Pasyan ipèrtansif ta dwe prefere poul, kodenn oswa bèf san yo pa ajoute lwil oliv.

Se konsa, ki desalated ak manje ki gen anpil grès pa sanble ni gou ou, ajoute sitwon ji, pèsi, Dill, ak Basil nan li. Sa yo aditif pral ede amelyore ak divèsifye tout koulè yo gou.

Limitasyon oswa rejè pwodwi ak grès bèt. Limite manje ki gen grès bèt, ki gen ladan sosis, bè, ak ghee.

Grès legim ta dwe reye nan rejim ou an.

Refize manje fri ak patisri yo.

Nenpòt fri manje konplètman entèdi. Lè wap konpòte yo, itilize sèlman mayi ak lwil oliv. Ranplase sandwich tradisyonèl yo avèk moso bè avèk sandwich ak vèt ak yon kantite minimòm pwodwi krèm. Kategorikman refize gato, gato, ponmkèt, fwomaj gra ak bekonn.

Legim ak fwi, osi byen ke zèb nan meni an chak jou.

Ou bezwen pou yo ale nan "kwizin nan vèt" Sa vle di yon gwo kantite legim ak fwi olye pou yo grès ak idrat kabòn. Greens pral pèmèt ou kenbe yon santiman nan plen nan vant la pou peryòd tan ki pi long lan.

Manje anpil fib chak jou, ki ede diminye kolestewòl vle nan san an, anpeche li absòbe.

Restriksyon Sik.

Li pa pral inutiles refize sik. Kaboyidrat, ki fasil pou kò a absòbe, sispann meprize gwosè. Se yon bon lide ranplase bonbon ak bagay dous ak fwi dous nan fòm fre oswa seche.

Bay preferans pou pwodwi grenn antye ke yo dijere pa kò a pou yon tan long, men san yo pa efè danjere.

Yon apwòch sansib se ogmante kantite a mayezyòm ak potasyòm nan kò an.

Manyezyòm ak potasyòm - toujou ap sou tab la. Yon apwòch sansib se ogmante kantite a mayezyòm ak potasyòm nan kò a, ki natirèlman ranfòse misk la kè, siyifikativman ogmante pèfòmans li yo.

Asire w ke tab manje ou a toujou prezante manje tankou sereyal, chou, abriko sèk, kawòt, bètrav. Avèk èd yo, ou pral ranplir tout rezèv enèji ki nesesè san yo pa risk pou yo obezite.

Pwodwi ki gen orijin marin. Ou ta dwe peye atansyon sou fwidmè, ki gen yon lis eleman tras enpòtan.

Pwodwi ki gen orijin marin

Manje alg, krab, moul, paloud, oswa pwason ki pa gen anpil grès chak jou. Lè w ap kwit manje asyèt pwason, pa janm sèvi ak sèl.

Posts yo entèdi. Sonje ke jèn strik (relijye) ak tansyon wo yo se bagay enkonpatib.

Li entèdi entèdi yo swiv yon rejim alimantè ki twò limite, epi sitou pa manje manje pandan plizyè jou!

Remake byen Nenpòt rejim alimantè pou moun ki soufri tansyon wo ki estab ta dwe pran an kont kèk règ senp -

mwens sèl, manje gra ak manje ki deklanche pwosesis pou ogmante tansyon.
Yon adisyon enpòtan se siveyans la konstan nan pwa kò.
Mòd Koreksyon an.

Garanti bon jan kalite a nan nitrisyon, ki baze sou dinamik yo espesifik nan ogmante oswa diminye pwa.

Pou nenpòt chanjman enprevi nan kò a, asire ou konsilte doktè ou. Èd kontinyèl e efikas bezwen, pa egzanp, pa fimè lou oswa moun ki abize alkòl. Konsiltasyon ak yon doktè pwofesyonèl ak sikològ pral ede pasyan an debarase m de move abitid.

Selenyòm ak tansyon wo. Manje ak Dwòg

Selenyòm ak tansyon wo.

Li retire metal lou nan tisi (mèki, Manganèz, plon, Kadmyòm).
Li se yon pati entegral nan anzim glutathione peroksidaz la, ki pwoteje tisi soti nan domaj oksidatif.
Enkli nan tretman konplèks nan pasyan ki gen tansyon wo atè, ki gen ladan aritmi grav.
Redwi risk ki genyen nan lanmò toudenkou akòz ventrikul fibrilasyon.
Redwi kondisyon oksijèn kè.
Redwi efè toksik nan anpil dwòg sou kò an.
Li se yon mezi prevantif ak yon tretman pou Keshan maladi pwosedi kòm yon miyopati

Tankou yon eleman kòm Selenyòm gen yon gwo wòl nan estabilize travay la nan sistèm ògàn anpil, ki gen ladan sistèm nan kadyovaskilè.

Dòz Selenyòm

Li enpòtan detèmine dòz ki nesesè nan Selenyòm pou tansyon wo. Si eleman sa a se ase nan manje, Lè sa a, pran preparasyon Selenyòm pa rekòmande nan pifò ka yo. Depase dòz mennen nan konsekans negatif, Se poutèt sa, se konsèy espesyalis ki nesesè. Lè w ap pran fòm dòz kontinye soti nan dòz la rekòmande nan 400 mcg (pou chak jou).

Ede Givesganizasyon Mondyal Lasante bay anviwònman sa yo (dòz chak jou):

gason - 70 mcg

fanm - 55 mcg

timoun - kalkil pa pwa (1 mcg pou chak kilogram nan pwa).

Manje ak Selenyòm

Chanpyon nan kantite Selenyòm:

Yon anpil nan eleman sa a nan dyondyon.

Plant terapetik ki gen yon anpil nan Selenyòm:

Alg (spirulina).
Fèy Birch.
Eucalyptus leaf.
Rasin reglis
Zèb prèl.
Melilotus officinalis,
Zèb jaden Ephedra.

Kantite Selenyòm nan kèk pwodwi

Gen kèk moun ki gen ensifizans nan Selenyòm, malgre manje bon manje yo. Nan yon sèten mezi, sa a se akòz yon diminisyon nan kantite lajan Selenyòm nan tè akòz itilize nan angrè mineral. Plant yo pa ka absòbe konplètman Selenyòm soti nan tè a. Men, li pa vo pran medikaman sou pwòp ou a san yo pa egzamen an ak konsiltasyon ak yon doktè.

Èske li posib yo bwè Selenyòm nan tablèt (dyetetik sipleman) pou pasyan ipèrtansif?

Premye jenerasyon medikaman sa yo te gen anpil efè segondè ak ti byodisponibilite. Sa yo te dwòg chè, tankou selenat sodyòm ak selenit, osi byen ke Selenyòm souf. Koulye a, nan famasi gen dwòg nouvo ak byodisponibilite bon. Sa yo se konpoze nan Selenyòm ak konpozan òganik (biyo-ligan).

Yo transfere nòmalman, mwens sèlman yo se yon pri olye wo. Ki pi komen an se fòm divalent nan Selenyòm, Selenyòm-metyonin, Selenyòm-kistin.

Selenyòm nan konpozisyon sa a nan vitamin-mineral konplèks

Prevansyon kansè.
Ranfòse kò a apre chimyoterapi.
Kòm yon tretman adisyonèl pou kadyovaskilè maladi, ki gen ladan kardyovaskulèr maladi kè, tansyon wo, aritmi.
Apre myokad infark nan lòd ranfòse nan misk la kè.

nòmalizasyon kolestewòl la,
amelyore Elastisite veso sangen yo,
retire metal lou nan tisi yo,
amelyorasyon nan aparèy dijestif la.

Medikaman sa yo pran sèlman kòm dirije pa yon espesyalis epi sèlman apre yon seri egzamen.

Top 10 Pwodwi ipèrtansif

Curd. Yo itilize yon pwodwi ki pa gen anpil grès (0.1 a 1.8%). Gen kalsyòm, fosfò, potasyòm ak mayezyòm, pwoteyin, asid ascorbic, vit. B, A, ak PP. Nòmal la pou chak jou se yon santèn ak yon santèn ak senkant gram.
Bulgarian pwav (wouj). Li gen gwo kantite asid ascorbic, likopèn (antioksidan), kapsaisin (alkaloid). Norm - de gwosè mwayen legim pou chak jou.
Salmon Pwason an gen anpil vitamin, poliensature asid, potasyòm, triptofan, ak asid gra omega-3 ak -6. Norm - twa fwa yon semèn soti nan yon santèn a de san gram pwason nan frape pi rèd toujou.
Farin avwàn labouyl. Gen idrat kabòn ki an sante, potasyòm, fè, antioksidan, Selenyòm, mayezyòm, fè. Norma - yon plak nan labouyl chak jou, de preferans pou manje maten yo.
Grenn joumou. Itilize nan fòm anvan tout koreksyon. Konpozisyon - vitamin, ki gen ladan vit. K nan gwo kantite, anpil eleman tras (zenk). Nòmal la se sou ven gram chak jou.
Cocoa Gen ladan eleman tras (potasyòm, kalsyòm, mayezyòm), anpil vitamin (K ak PP), eleman nitritif yo. Norm - pa plis pase de a twa fwa yon semèn pou yon tas.
Natirèl lèt (ekreme). Li gen eleman tras (mayezyòm, kalsyòm, potasyòm), ak pwoteyin, eleman nitritif, vitamin ak kèk grès. Norm - jiska twa linèt pou chak frape.
Natirèl chokola nwa.Ede redwi kolestewòl akòz flavonoid, gen yon konplèks nan eleman enpòtan anpil. Norma - trant gram chak jou.
Tea se vèt. Anplis de gadri an antye nan engredyan itil, li gen ladan vitamin P, ki enpòtan pou pasyan ipèrtansif, ogmante Elastisite nan veso sangen. Norma se yon tas oswa de yon jou.
Amand Li gen anpil eleman tras (potasyòm ak mayezyòm) nan vitamin B, ki gen ladan riboflavin ak niacin (B3), pwoteyin, ak eleman nitritif. Nòmal la se yon gram pou chak jou.

Karakteristik nan Restoration nan presyon ki wo. 3 règleman enpòtan

Balans nan grès, pwoteyin ak idrat kabòn. Pasyan yo ipèrtansif souvan pote kò yo nan yon kriz sèlman paske yo pa enfòme sou nati a nan nitrisyon. Yo ta dwe metrize verite a senp byen -

Tout pwodwi yo dwe chwazi pran an kont konpozan eleman yo ak balans.

Sa a aplike, premye nan tout, nan distribisyon an strik ak konpetan nan grès, idrat kabòn ak pwoteyin.

Kalori chak jou obligatwa:

Kenz pousan nan manje a se pou pwoteyin

Kalkil Pwoteyin

Manje rejim. Li pral gen yo dwe siyifikativman chanje an favè yon pi souvan, nan pòsyon piti. Manje yo ta dwe pran estrikteman sou tan yo.

Senkant-senk pousan sou idrat kabòn yo

Pasyan ipèrtansif ta dwe bliye konsomasyon an manje chaotic ak san limit yon fwa pou tout.

Objektif nitrisyonèl se diminye presyon sou mi yo nan veso sangen yo. Asire w ke repo a lannwit nan manje pa depase dis èdtan. Nan okenn ka, pa overeat anvan ou ale nan kabann!

Kontwole retire likid nan kò a. Pa pèmèt sèl ak grès akimile nan kò ou, pran mezi ki nesesè pou retire likid ki soti nan li, ki kontribye nan fòmasyon èdèm lan.

Pou fè sa, detèmine rejim bwè optimal ou, abandone soda ak bwason ki gen sik.

Nòmal chak jou nòmal pou tansyon wo ka varye soti nan yon sèl ak yon mwatye nan de lit òdinè unboiled, dlo ki pa gazeuz.

Pwodwi pou yon rejim alimantè chak semèn

Mòtèl ki gen anpil grès ki fèt pa kay.
Tea soti nan remèd fèy forè yo.
Pen grenn antye.
Yon ti tranch fwomaj sou pen.
Fwi oswa ji legim.
Flakes ak lèt ki gen anpil grès.

Salad san lwil.
Tea oswa rosehip bwè.
Divès kalite pòmdetè kraze (pòm, kawòt, bètrav, joumou).
Dlo cho mineral san gaz oswa vèt te (dezyèm oswa twazyèm fèy te).

Pifò nan pwason vapè oswa vyann ki san grès yo kwit pa l '.
Divès legim legim.
Green sòs salad ak yon ti kras lwil legim.
Ji legim ak kaka.
Èpitlè vapè.
Sòs krèm tounen.
Nenpòt asyèt kwit pòmdetè.
Pòm kwit nan fou oswa pwa.
Konplo ak jele.

Youn oswa de ti biskwit.
Hibiscus bwè.
Apple, pwa, chadèk oswa kiwi.
Curd mas ki pa gra.
Marmite.

Yogout fwi.
Kefir ki pa gen anpil grès.
Fresh legim sòs salad.
Nenpòt labouyl.
Kokla vapè soti nan legim.
Fèb te vèt.

Kòm yon ti goute anvan rès yon nwit la:

Kefir oswa ekreme lèt.
Kiwi oswa yon zoranj piti.

Scheme-tab nan pwodwi ak pousantaj konsomasyon depann sou konpozisyon an

Pwodwi ak% fib, kontni kalori pou chak 100 g

Pwason ak vyann konsidere kòm itil pou pasyan ipèrtansif sèlman ki pa gra, nan vapè oswa fòm bouyi. Yon varyete de pwodwi ki ba-grès letye ak ase pwoteyin yo ta dwe enkli nan rejim alimantè a.

Sonje byen ke yon rejim alimantè ki ba-kalori ak konfòmite ki pa Peye-a ak balans lan bwè pa pral sèlman pa pèmèt nòmalizasyon la nan san presyon, men tou pral kreye condition yo pou plis agrave nan patoloji la.

Manje Esansyèl pou tansyon wo

Microwave-dried bread (bay sè farin frans nan dezyèm klas la).
Legim ak salad.
Prèske tout kalite fwidmè ak pwason lanmè.
Bouyi (oswa vapè) vyann.
Yon varyete de ansanm soup (pa gen fri pèmèt)
Nenpòt kalite sereyal, tankou letye.
Asyèt fwi.
Kavya soti nan zukèini ak berejenn.
Asyèt Buckwheat ak lòj.
De ze nan yon jounen. Li posib kòm yon eleman nan yon gran varyete asyèt.
Sour-lèt pwodwi - pwodwi ki soti nan fwomaj Cottage, krèm, yogourts, ki pa gen anpil grès tounen krèm, kefir, yon ti kantite bè.
Alimantasyon bèt volay, vyann lapen, kodenn ak bèf, vapè ak dlo bouyi.
Plizyè zèb ak fèy santi bon, ki gen ladan kannèl ak fèy Bay.
Konot ak jele soti nan fwi fre oswa seche.
Pwodwi soti nan siwo myèl.
Ji soti nan fwi ak legim.
Fèb te ak kafe (avèk pèmisyon nan doktè a ale).

Manje ki danjere nan prezans tansyon wo

Règ prensipal la! Baton nan yon konsomasyon kalori mwayèn nan 2,000 2,700 kilokalori pou chak jou.

Pasyan ipèrtansif yo ase pou itilize chak jou:

100 gram pwoteyin
apeprè 450 gram idrat kabòn,
jiska 100 gram grès.

Evite manje danjere tankou:

tout kalite patisri,
pen kwit frèch
patisri yo
pasties, pen, blan, elatriye,
boulèt, boulèt ak lòt pwodwi menm jan an,
salinite.
vyann fimen
nenpòt asyèt pikant ak fri,
bouyon grès vyann,
grès bèt yo,
mas fwomaj san grès,
pwodwi nan fwa
asyèt sèvo yo
kondwi pikant
mayonèz
bwason gazeuz
bwason kafe (pou moun ki pa te resevwa pèmisyon yo bwè yo nan men doktè a).

Geri saury (makro) zòrèy

Dlo - de lit.

Pòmdetè - de tubèrkul

Rice - 1 tab kiyè san tèt.

Yon bokal nan pwason nan bwat konsèv pwòp li yo.

Add legim byen koupe ak diri byen-lave nan dlo bouyi. Semi-kwit, Lè sa a, ajoute koupe pwason (san yo pa ji) soti nan bwat la, bouyi pou yon lòt 8-10 minit. Senk minit anvan ou kwit manje, ajoute fèy Bay ak 15 ml lwil legim. Simaye ak fèy fre anvan ou sèvi.

Krusèt kroustiyan vyann

800 gr. pwason (moulen, cod, pollock)

Blan rasi pen - yon tranch.

Farin - twa tab. l

Lwil oliv legim - yon gwo kiyè.

Ground nwa pwav yon zongle.

Sik - yon ti kiyè.

Fè ache pwason, ajoute zonyon koupe, yon tranch pen tranpe nan lèt oswa dlo (peze byen), tout epis santi bon ak lwil legim. Mase byen. Fòm wonn pate ak vapè jouk pare (apeprè mwatye yon èdtan oswa trant minit, tou depann de gwosè a nan atik yo). Sèvi ak diri oswa pòmdetè kraze. Èskalop sa yo bon ak sòs lingonberry.

Bouyi vyann pilaf

Vyann ki gen anpil grès - 150 gr.

Zonyon - 1 PC. (ti).

Lwil oliv legim - 15 ml

Kwit vyann ak diri separeman. Rice jete nan yon egoutwar.

Koupe zonyon an, byen koupe tomat la nan kib, ak kawòt nan kib. Souch nan lwil sou chalè ki ba. Fre vyann lan epi koupe an ti baton. Melanje tout engredyan yo - diri, vyann ak legim. S'étendre anba yon kouvèti fèmen sou chalè ki ba. Voye ak fèy anvan ou sèvi.

Nitrisyon jwe yon wòl enpòtan nan gerizon nan pasyan ki gen tansyon wo. Yon kondisyon endispansab pou estabilize presyon se yon rejim balanse. Bon distribisyon pwodwi yo, konsomasyon manje fraksyon, balans pwoteyin, idrat kabòn ak grès ede bese tansyon an nan yon nivo nòmal. Mennen yon vi ansante epi gade nan mond lan avèk konfyans!

Nòmal Règ pou tansyon wo

Atè tansyon wo, oswa tansyon wo, rive nan yon tyè nan popilasyon nan mond lan. Yon tretman konplèks nesesèman gen ladan yon rejim alimantè pou tansyon wo, ki enplike nan sitou yon ogmantasyon nan kantite lajan an nan pwodwi plant yo, yon diminisyon nan sèl ak grès malsen.

Rejim alimantè a pou tankou yon maladi se sijè a strik kontwòl, paske ki pa Peye-konfòmite avèk li ka mennen nan yon vin pi grav nan kondisyon an.

Prensip jeneral nan rejim alimantè pou tansyon wo

Nitrisyon nan klinik se yon gwo enpòtans nan tretman tansyon wo. Konfòmite avèk prensip debaz nitrisyon dyetetik redwi risk pou konplikasyon ki asosye ak tansyon wo tankou dyabèt melit, ateroskleroz, obezite, maladi kè kardyovaskulèr, enfaktis myokad, elatriye.Pou yon rejim alimantè ki gen tansyon wo, prensip jeneral yo se karakteristik, dapre ki, pasyan yo ta dwe konfòme yo ak règ sa yo:

Diminye ki egziste deja twò gwo. Faktè sa a se nan enpòtans patikilye, depi nan 80% nan pasyan ki gen tansyon wo ki twò gwo, diminye li yo diminye presyon san,

Limite oswa elimine konplètman konsomasyon sèl. Sa a favorableman afekte sistèm nève santral la (latwoublay nan travay la nan yo ki youn nan faktè sa yo nan devlopman tansyon wo). Diminye kantite lajan sèl nan manje nòmal fonksyon ren. Anplis de sa, sèl konsève likid nan tisi yo nan kò a, ki se plen ak èdèm. Pa diminye kantite lajan sèl la nan yon minimòm, se yon diminisyon nan san presyon reyalize pa diminye likid la nan san an. Nan 40% nan pasyan ipèrtansif lè l sèvi avèk yon sèl-rejim alimantè gratis, yon diminisyon nan san presyon nan nivo nòmal rive san yo pa itilize nan dwòg,

Anrichi rejim alimantè a ak tansyon wo ki nesesè potasyòm, mayezyòm ak kalsyòm. Manyezyòm ki genyen nan manje dilate veso sangen ak ede pi ba san presyon. Manyezyòm tou gen yon efè benefik sou sistèm nève santral la, retire eksitasyon. Sèl li yo yo te jwenn nan nwa, peche, farin avw, soya, kawòt, Dill, pèsi, bannann, kasis ak fwidmè.

Potasyòm amelyore kondisyon nan misk la kè. Sal potasyòm yo jwenn nan legim ak fwi, ki itil pou manje anvan tout koreksyon. Yon anpil nan potasyòm nan pòmdetè, berejenn, chou, prun, abriko sèk, rezen chèch, dat, abriko. Si kò a gen yon wo nivo nan sèl potasyòm, Lè sa a, pasyan an ka pafwa peye sèvi ak sèl tab nan yon ti kantite lajan ,.

Ranplase grès bèt ak grès legim nan rejim alimantè a. Asid gra yo genyen ladan yo ede pi ba tansyon. Seafood ak lwil pwason maren gen tou asid gra ki gen yon efè menm jan an. Sa ede nòmalize metabolis lipid epi redwi move kolestewòl. Anplis de sa, fwidmè gen pwoteyin sante, vitamin, sèl mineral ak yòd. Se poutèt sa, nan yon rejim alimantè ki gen tansyon wo, ta dwe gen fwidmè ak pwason lanmè, ki ka ranplase vyann bèt,

Limite konsomasyon sik ak manje ki gen kontni sik. Avèk tansyon wo, gen souvan yon vyolasyon metabolis idrat kabòn, ki kontribye nan obezite ak devlopman nan ateroskleroz. Sik ka ranplase ak fwi ak legim rich nan idrat kabòn,

Asire pi bon kontni pwoteyin nan rejim alimantè a . Apa de vyann bèt, sous yo se pwodwi letye, pwason ak ze,

Asire konsomasyon nan yon kantite lajan ase nan vitamin: C, A, E, gwoup B, R. Sous nan vitamin - legim ak fwi, ki apovri nan sèl sodyòm, gen yon kalori ki ba kontni. Fib ki genyen nan yo stimul aparèy dijestif la, ki kontribye nan retire elèv la aktif nan kolestewòl,

Obsève 5-6 repa nan yon jounen. Pòsyon piti pa pèmèt twòp, twòp travay nan aparèy dijestif la ak kè,

Diminye konsomasyon dlo a 1-1.2 lit pa jou (eskli gazeuz bwason, dlo mineral sale, fò te, kafe). Diminye kantite lajan likid gratis nan kò a ap fasilite travay nan misk la kè,

Pa bwè alkòl fò ki detwi mi yo nan veso sangen yo. Diven wouj akseptab an ti kantite.

Metòd pou kwit manje pou rejim alimantè ipèrtansif

Metòd nan pwosesis manje ak manje pa mwens enpòtan pase obsève rejim alimantè a ak bon jan kalite a nan rejim alimantè a.

Metòd sa yo nan pwodwi pwosesis kòm torréfaction fimen,, sèl sèl, PICKLING pou yon rejim alimantè ki gen tansyon wo yo akseptab.

Pwodwi yo ka kwit, kwit, konpòte, vapè.

Pou egzanp, pòmdetè nan fou yo trè itil pou pasyan ipèrtansif, ki boule ak kale a, men Fries franse yo ekstrèman initil.

Epitou, preferans yo ta dwe bay koutlet vapè pase fri.

Olye pou yo vinegar ak kondiman cho, sa li vo lè l sèvi avèk kondans net, remèd fèy, remèd fèy, ji sitwon.

Fanatik nan bagay dous bezwen reòganize nan chwa pou yo asyèt dous, ki pwefere fwi ak asyèt prepare sou baz yo.

Gen anpil resèt bon pou Desè ak pòm, abriko seche, prun, bannann.

Ki sa ki ka enkli nan rejim alimantè a pou tansyon wo

Nitrisyonis yo te chwazi pwodwi prensipal ki ka boule pa pasyan ki gen tansyon wo. Baze sou yo, ou ka fè yon meni endividyèl pou yon semèn. Nan chak ka, meni an ta dwe dakò ak doktè ou.

Boulanje ak pwodwi farin frans: ble, RYE ak pen grenn, biskwit ak bonbon biskit, patisri fre, ak fwomaj Cottage, vyann, fwi ak legim,

Soup: legim ak sereyal sou sòs vyann mèg, soup chou vèt, bortch ak bètrav soup, soup kraze, letye, fwi,

Vyann: ki pa gen anpil grès - bouyi oswa nan fou, asyèt vyann vapè,

Pwodwi letye: lèt ak pwodwi letye ki pa gen anpil grès, ki pa gen anpil grès fwomaj kotaj ak fwomaj (yon ti kras sale),

Pwason: ki gen anpil grès varyete lanmè ak gwo larivyè Lefrat pwason nan fòm kwit ak bouyi, fwidmè,

Ze: bouyi, sèlman pwoteyin (2-3 ze pou chak semèn), grenpe ze,

Sereyal: Buckwheat, farin avw, pitimi, lòj,

Legim: diferan kalite chou, kawòt, bètrav, pòmdetè, berejenn, konkonm, joumou, tomat, legim vèt, lay, zonyon,

Fwi ak bè: diferan kalite fwi anvan tout koreksyon ak bè, fwi sèk,

Bwason: te ak sitwon, te ak lèt, legim, fwi ak Berry ji, konpot (sik gratis), perfusion ak dekoksyon,

Grès: lwil legim pou fè manje ak pou abiye salad (bè nan kantite trè limite, oswa konplètman eskli).

Ki sa ki eskli nan yon rejim alimantè pou tansyon wo

Lè y ap trase yon rejim alimantè endividyèl pou tansyon wo, diyetis rekòmande abandone itilize nan pwodwi sa yo:

Pwodwi boulanje bè, biskwit, gato gra ak patisri, souf. Epitou eskli pwodwi farin prepare pa torréfaction (beye, bretèl),

Bouyon kwit sou vyann, pwason, dyondyon, detant,

Vyann gra, detwi, sosis, vyann fimen, manje nan bwat,

Gra lanmè ak gwo larivyè Lefrat pwason, tout kalite fimen, sale, marinated pwason, kavya somon,

Pwodwi letye ak yon gwo pousantaj nan krèm grès, tounen, krèm, fwomaj kotaj, fwomaj,

Sereyal: smoul, diri,

Radi, radi, Navèt, epina, be,

Tout kalite dyondyon,

Sik ak pwodwi li yo, rezen, rezen chèch, prezève, konfiti, krèm glase, chokola,

Bwason: kakawo, kafe, chokola cho, fò te,

Kwit manje grès, bèt yo.

Apwoksimatif meni yon sèl-jou: rejim alimantè pou tansyon wo

Premye manje maten: omlèt ak legim, pen RYE, te avèk lèt,

Dezyèm manje maten: pòm (fre, oswa kwit),

Manje midi: soup legim, tranch vyann vapè, ak Buckwheat, ji seriz,

Goute: vinegrette legim,

Dine: sòs salad ak calamari, ak diri ak legim, seche abriko marke,

Dezyèm dine: kefir san grès.

Ki sa ki bay yon rejim alimantè pou tansyon wo

Terapi rejim alimantè pou tansyon wo bay rezilta ekselan. Obsève règ yo ki senp nan rejim alimantè, yon pasyan ki gen tansyon wo (espesyalman nan premye etap nan maladi a) ka diminye risk pou yo konplikasyon epi minimize kantite medikaman pran.

Yon rejim alimantè pou tansyon wo pa lakòz difikilte nan oblije chanje li. Sistèm pouvwa a tout antye ki te devlope sou ane yo pa ta dwe chanje dramatikman.

Ou ka kòmanse pa limite sèl, Lè sa a, sik, Lè sa a, piti piti redwi kantite grès ak vyann. Se konsa, so byen file nan san presyon ka evite. Rezilta a nan itilizasyon apwopriye nan nitrisyon dyetetik se yon diminisyon ki estab nan tansyon ak nòmalizasyon li yo.

Meni nouvo ane a pou tansyon wo: ki sa ki pa pral ogmante san presyon nan Nouvèl Ane sa a?