Recipes nan lektè nou yo

Smoothies se yon bagay trè itil ak pratik. Poukisa konfòtab? Premyèman, li kwit ekstrèmman vit. Dezyèmman, smoothies ka sèvi kòm manje midi manje maten, oswa dine. Men, bagay la prensipal se ke li se trè bon plat, espesyalman si ou kwit yon smoothie dapre sa a resèt.

Tan pou kwit manje: 5 minit

Mete tout engredyan nan yon bòl blenndè. Moulen jouk yon omojèn, likid mas jwenn. Sante ak bon gou smoothie pare! Bwè li imedyatman apre preparasyon.

Foto pa gou nan Kay

Pou jwenn pi bon atik yo, abònman nan paj Alimero a sou Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook ak Pinterest!

Engredyan (3 pòsyon)

• 1 gwo kawòt
• 0.5 yon ti kiyè trè byen griye kale zoranj
• 240 ml ji zoranj (sèlman frèch prese, pa nan magazen)

Pou fou kawòt, melanje tout bagay nan yon blenndè epi ajoute kib glas.

Karakteristik kwit manje

Menm yon eksperyans gastronomik san eksperyans ka fè fwete soti nan kawòt, men konnen kèk sekrè pral ede yo ka resevwa yon bwason plis bon gou ak an sante.

• Smoothies ka fè soti nan kawòt bouyi ak kri. Opsyon nan lèt pi preferab.
• Kawòt ale byen ak tou de legim ak fwi. Sèvi ak pwopriyete sa a anrichi bwason ki gen yon nouvo gou ak konplete li ak yon pòsyon ki jis nan sa yo vitamin, ki pa twòp nan kawòt yo tèt yo.
• Kawòt anvan tout koreksyon gen yon estrikti dans. Poli li nan yon konsistans sansib epi yo pa kraze blenndè a, koupe l 'an ti moso ak moulen an pòsyon piti.
• Kawòt smoothie pral ede ou pèdi pwa si ou ranplase yo ak youn nan manje yo oswa yon goute.
• Pou asire ke yon pòsyon nan bwason an se ase pou saturation, li rekòmande pou yo pa bwè li, men yo manje nan kiyè ti.
• Pa ajoute sik, krèm glase oswa lòt engredyan ki gen anpil kalori nan bwè a si ou vle li yo dwe itil ke posib epi yo pa menase amoni ou. Sèl tou pa gen okenn kote nan yon bwason, menm jan li konsève likid nan kò a. Pou amelyore gou a nan fwete, ou ka itilize siwo myèl, fwi dous, epis santi bon, ki gen ladan moun ki kontribiye nan boule nan grès.

Lè ou konnen règleman yo pou fè smoothie kawòt, ou ka fè bwè pa sèlman bon gou, men tou sante dapre nenpòt nan resèt yo ou renmen.

Kawòt smoothie ak zèb ak anana

• kawòt - 100 g
• kaka anana - 100 g,
• pèsi fre, Basil, silantro - 100 g,
• ji sitwon - 20 ml.

• Peel epi koupe kawòt yo nan kib piti. Mete nan yon bòl blenndè ak brase.
• Separe kò a nan anana soti nan kale a, asire w ke pa gen okenn specks nan po kite nan li. Koupe an kib piti.
• Lave, bwose vèt nan dlo. Koupe li byen ak yon kouto.
• Ajoute vèt ak anana kawòt.
• Moulen engredyan yo.
• Vide nan ji sitwon. Fwe.

Smoothie a pou sa a resèt se epè, li satisfè grangou byen. Siyifikatif kontni fib kite ou santi ou plen pou yon tan long ak ede Geri trip yo. Anana kontribye nan boule grès. Bagay pwensipal lan se pa sèvi ak fwi nan bwat, ak li se pi bon yo peze ji a soti nan sitwon an tèt ou anvan ou fè bwason an. Smoothie a pral gen yon gou bèl, sa a bwason pral ede fè pwa pèdi pwosesis ou konfòtab. Si ou vle jwenn yon konsistans plis likid, fwete yo ka dilye ak dlo mineral san yo pa gaz ak bat ankò.

Smoothie Kawòt ak Apple ak Basil

• kawòt - 100 g
• vèt pòm - 0.2 kg
• dous pòm - 0.2 kg
• fre Basil - 20 g
• poud jenjanm - zongle,
• glas kraze (si ou vle) - nan gou.

• Peel pòm, koupe bwat pitit pitit soti nan yo. Koupe kaka pòm lan nan ti kib.
• Grate ak koupe kawòt yo an ti moso.
• Mete kawòt yo nan yon bòl blenndè ak koupe.
• Ajoute pòm epi vire aparèy la ankò.
• Lè sa ki nan bòl la blenndè jwenn yon lis konsistans, ajoute fèy Basil ak jenjanm. Bat pou ke mas la vin omojèn ankò.
• Vide kraze glas, baleye alalejè ak vide nan linèt.

Smoothies te fè dapre sa a resèt yo se entérésan ak ranfòse iminite. Si ou bwè li chak jou, anemi pa menase ou, depi pòm yo ki fè pati de li rich yo an fè.

Smoothie Kawòt ak Ji zoranj

• kawòt - 100 g
• bannann - 100 g
• pòm - 0.2 kg
• zoranj - 0.2 kg
• fèy rekòt pye mant - 10 g,
• poud jenjanm - zongle.

• Kap dekale kawòt yo, koupe an kib, Lè sa a, koupe blenndè la.
• Peel yon pòm, koupe soti zòn ki gen grenn. Koupe an tranch epi voye bay pure kawòt la.
• Mete mant fèy la, kite 2-3 dekore bwason an.
• Peel bannann lan. Koupe kaka a nan ti sèk epi voye bay rès engredyan yo.
• Vire sou aparèy la, vire pwodwi yo nan yon mas omojèn.
• Lave zoranj lan, koupe an mwatye ak peze ji a soti nan li. Pou fè sa, li se pi bon yo sèvi ak yon inite espesyal pou jwenn ji soti nan fwi Citrus, depi li pèmèt ou peze soti likid plis valè nan fwi yo.
• Vide ji a ak pure kawòt ak fwi. Ajoute jenjanm lan. Fwe.

Nan fon an nan linèt yo ke ou pral ranpli ak bwason sa a, li rekòmande yo mete yon kib glas kèk, espesyalman si ou sèvi l 'nan tanperati cho. Sa a smoothie gen yon koulè zoranj optimis, enèji, relèvman. Alyans vitamin A ak C, ki rich nan engredyan de baz yo, ede ranfòse iminite.

Fwi kawòt Smoothie

• kawòt - 150 g
• pèch - 0.2 kg
• pòm - 0.2 kg
• ji fwi (de preferans pèch oswa pòm) - 0,25 l,
• rasin jenjanm - 10 g,
• poud kannèl - zongle.

• Peel kawòt yo, tise byen koupe. Mete kib yo kawòt nan bokal la blenndè. Vire aparèy la ak Mach yo.
• Lave ak siye pèch la ak yon moso twal.
• Koupe l 'nan mwatye, retire wòch la.
• Koupe kaka a nan tranch, voye bay kawòt yo.
• Retire kale a nan pòm lan, koupe nwayo a soti nan li. Koupe kaka pòm lan nan ti moso nan fòm abitrè.
• Mete nan yon bòl blenndè sou lòt engredyan ak moulen nan yon eta pure.
• Pou fou jenjanm rasin, ajoute nan fwi ak kawòt. Vide nan ji fwi, bale tout ansanm.

Bwason an vire soti nan dwe byen dous akòz kontni an nan pèch ak ji fwi, men si ou gen yon moun vle fè li menm plis bon gou, nan yon sèl etap nan preparasyon ajoute yon kiyè nan siwo myèl fonn nan yon eta likid.

Smoothie kawòt ak bètrav ak seleri

• kawòt - 150 g
• bètrav - 150 g
• seleri - 50 g.

• Lave pye seleri a, retire fib difisil yo, koupe.
• Kap dekale kawòt, koupe an ti moso.
• Fè menm bagay la ak bètrav.
• Moulen legim yo apa nan yon blenndè, lè sa a melanje ak bat.

Pou jwenn yon konsistans plis likid, ou ka ajoute ji pòm nan bwason an. Epis santi bon ede amelyore gou a. Smoothy prepare dapre sa a resèt ede Geri kò a nan toksin ak pèdi pwa.

Ki sa ki se smoothie kawòt itil

Sa a bwè fasil ranplase manje maten, dine oswa manje midi, kòm li bay yon santiman nan sasyete ak yon ogmantasyon nan enèji pou plizyè èdtan. Ak tout sa a gras a yon seri pwopriyete itil, sètadi:

• Ranfòse vaskilè. Prezans nan karotèn, zenk, fè, mayezyòm ak kalsyòm ede ranfòse vizyon ak veso sangen.
• Konsèvasyon Bote. Yon ak E, ki rele vitamin bote, akselere rejenerasyon nan selil po, rajenisman po a, ak sipòte sante a nan plak klou ak cheve.

Ki gen ladan kawòt nan rejim alimantè a chak jou, fanm rete jèn ak an sante pi lontan.

• Amelyore fonksyon entesten. Yon fwa nan trip yo, fib kawòt amelyore mobilite li yo ak ankouraje vid nan tan, anpeche konstipasyon.

An menm tan an, kawòt sispann kwasans lan nan timè kansè, renouvle fwa ak selil ren, anpeche kriz kadyak ak kou, diminye tansyon, elatriye.

Mwen sijere lè l sèvi avèk plizyè resèt pou smoothie kawòt kwit li tèt ou.

Kawòt Orange Smoothie

Engredyan yo

• Mwayèn kawòt - 1 PC.,
• Orange
• Siwo myèl - 1 ti kiyè.

Kwit manje kawòt melanj

Pou fè yon bwason ak kawòt, nou fè sa:

• Nou netwaye zoranj la nan po a, ak tranch yo - soti nan fim ak achenes.
• Koupe kawòt yo lave an kib.
• Bat engredyan yo avèk yon blenndè nan yon mas omojèn.

Nou manje melanj la pou manje maten oswa anvan manje pi vit pwosesis dijestif la epi yo pa manje twòp. Smoothies dapre sa a resèt yo itil espesyalman pou fanm ansent ki bezwen yon anpil nan asid folik, osi byen ke vitamin Defisi ak anemi.

Rejim kawòt ak lis seleri

Eleman yo

• Mwayèn kawòt - yon sèl,
• Seleri - 1 pesyol.

Ki jan fè yon melanj ak seleri

Pou prepare bwason sa a an sante, koupe legim, melanje ak yon blenndè pou yon mas omojèn ak sèvi yo.

Seleri Fib ak kawòt ranfòse pwosesis la dijestif ak fatra, ji retire sibstans ki sou toksik soti nan ren yo ak fwa ak prolongation jenn moun.

Smoothie kawòt ak tomat

Engredyan yo

• Mwayèn kawòt - 1 PC.,
• Tomat - 3 pcs.,
• Tranch lay - 2 pcs.
• Timerik ak grenn karne - 0.5 ti kiyè chak.

Ki jan fè yon bwason ak tomat ak kawòt

Pou prepare bwason sa a, nou fè sa:

• Koupe kawòt la lave an tranch.
• Retire po a nan galik yo lay ak tomat, epi koupe.
• Bat tout engredyan yo nan yon blenndè epi itilize li.

Smoothies te fè soti nan kawòt ak epis santi bon ak lay pa sèlman boure, men tou, pwoteje tèt ou kont divès maladi, espesyalman rim sèvo.

Legim smoothie ak kawòt yo ak bètrav

Eleman yo

• Mwayèn kawòt - yon sèl,
• Ti bètrav - yon sèl,
• Seleri - 1 pesyol (ou ka san li).

Ki jan fè yon bwason kawòt

Pou prepare yon kawòt ki an sante ak bètrav bwason, kontinye jan sa a:

• Nou netwaye bètrav yo ak kawòt nan po a epi koupe an moso.
• Koupe ti seleri a tranch.
• Melanje legim ak yon blenndè nan yon mas omojèn, ajoute yon ti kras dlo si sa nesesè.

Ansanm ak kawòt, bètrav ji ak fib amelyore dijesyon ak absòpsyon nan eleman nitritif, ogmante emoglobin ak ranfòse mi yo nan veso sangen, elimine Rosaceæ.