Rejim pou kolestewòl ki wo nan fanm apre 50, meni ak pwodwi yo

Pa gen moun ki an sekirite nan ogmante kolestewòl, men nan fanm ki gen laj repwodiktif, kantite lajan an nan kolestewòl nan san an pasyèlman réglementées pa òmòn fi sèks estwojèn yo, ki te pwodwi nan ovè yo. Apre aparisyon nan menopoz, nivo a estwojèn kòmanse piti piti diminye, Se poutèt sa, nan fanm 50-60 ane ki gen laj ak pi gran, se kwasans akselere nan kolestewòl souvan obsève.

Yon rejim alimantè ki gen kolestewòl ogmante nan fanm apre 50 ane ki gen laj ap ede diminye gwo pousantaj, kenbe nòmal balans lipid epi redwi risk pou yo devlope maladi kadyovaskilè. Si ou deja gen yon nivo ogmante siyifikativman nan kolestewòl, Lè sa a, ou tou senpleman dwe swiv règleman yo nitrisyonèl ki dekri anba a.

Rejim debaz pou pi gran fanm ak kolestewòl ki wo

Règ prensipal nan rejim alimantè pou fanm (ak gason) se rejè a nan idrat kabòn senp ak grès bèt, ki yo te jwenn nan vyann gra, ak pwodwi letye. Olye de sa, grès legim, fib, ak idrat kabòn konplèks, ki yo te jwenn nan fwi, legim, ak sereyal, ta dwe reye nan rejim alimantè a.

• Ekspè rekòmande pou manje souvan, men nan ti pòsyon.
• Ou pa ta dwe sipòte grangou, anvlope li, ou ka gen yon mòde nan sòs salad fre, bwè te ak bonbon biskit oswa manje yon koup la nwa.
• Lè wap kwit manje, eseye itilize sèl osi posib, menm jan li ogmante chay la sou kè a. Petèt nan premye manje a ap gou fre ak ni gou, men ou ka byen vit jwenn itilize li.

Kantite lajan an nan kolestewòl ki antre nan kò a nan yon moun ki an sante ak manje a se sou 300-400 mg. Nan ka twoub metabolis lipid, kantite lajan sa a dwe mwatye. Se poutèt sa, Lè w ap chwazi engredyan yo pou preparasyon an nan yon plat, ou bezwen peye atansyon a ki kantite kolestewòl li gen. Pou sa, gen tab espesyal ki anpil senplifye seleksyon an nan engredyan. Nan premye, bezwen an pou yo ale nan tablo a chak fwa ap pwobableman ap konvenyan, men byen vit ou pral aprann ki jan yo detèmine kantite lajan an nan kolestewòl nan je a.

Nou pèmèt yo (pwodwi itil)

Li enpòtan pou w sonje kolestewòl kapab "bon" ak "move". Nivo ki ba nan kolestewòl ki an sante ka bloke sikilasyon san ak ogmante chans pou kè ak maladi vaskilè. Se poutèt sa, li nesesè yo enkli nan engredyan rejim alimantè ou ki ankouraje kwasans lan nan bon lipoprotein gwo dansite, menm jan yo netwaye san an ak diminye ogmantasyon nan kantite a nan ba-dansite lipoprotein.

Fè yon meni pou yon semèn nan fanm apre 50 ane fin vye granmoun se nesesè sèlman nan asyèt ki benefisye nan kò an. Manje vapè ki rich anpil nan omega-3 asid gra poliensature, osi byen ke polifenol, ki bese ba-dansite kolestewòl, ranfòse iminite ak menm diminye chans pou yo devlope timè kansè, yo konsidere kòm opsyon ki pi bon.

Entèdi (irite pwoblèm lan)

Rejim ak kolestewòl ki wo nan fanm apre 50 ane ta dwe ba-kalori ak balanse. Dapre entèdiksyon an, yo tout engredyan ke tèt yo gen ladan sterol, oswa estimile pwodiksyon an nan kolestewòl nan fwa a.

Pandan kwit manje, ou pral gen abandone chodyè a, paske manje fri, menm avèk lwil legim, gen ladan karsinojèn ki kontribye nan devlopman nan ateroskleroz nan veso sangen. Li pi bon yo manje manje bouyi, vapè ak kwit. Nan lis la nan pwodwi entèdi, sa ki annapre yo yo konsidere kòm pi danjere a:

• Vyann gra, grès kochon, detritus, sosis, fimen ak pwodwi vyann nan bwat.
• Grès bèt, grès trans, magarin, mayonèz, ak asyèt ki gen ladan yo.
• Pwodwi letye gra.
• Seafood - kristase, krab, kribich, osi byen ke kabrit pwason, nan bwat konsèv ak pwason fimen.
• Nenpòt manje vit. Chips, biskwit, biskwit, Fries franse ak anbourger.
• Manje fri. Nan pwosesis la nan fri, karsinojèn ak kolestewòl yo te fòme. Li se tou enposib fri nan lwil legim.
• Idrat kabòn senp ak sik, osi byen ke nenpòt ki pwodwi ki genyen li, sètadi soda dous, bonbon, nenpòt Desè ak patisri.
• Alkòl, sigarèt, kafe, bwason enèji. Tout bagay sa a gen yon move efè sou sante nan fwa a, ki, menm jan ou konnen, pwodui èstime nan kolestewòl.

Apre yon rejim alimantè ki gen yon itilize limite nan pwodwi sa yo oswa yon rejè konplè sou yo, rezilta yo premye pi ba kolestewòl ap parèt nan 2 semèn. Sepandan, Lè sa a, li pa pral posib pou li retounen nan fason abityèl la nan manje ak yon rejim alimantè prevantif pral dwe obsève pou tout rès lavi.

Limite konsomasyon

Genyen yon kantite engredyan ke yo pèmèt pou itilize ak iperkolesterolemia, sepandan, nimewo yo ta dwe minimòm ak entèdi dòz.

Nan ti kantite yo pèmèt:

• mouton ki pa gen anpil grès
• lapen, poul oswa kodenn,
• ze poul (pa plis pase 3 moso pou chak semèn), men blan ze ka fini endefiniman,
• bè
• tou varyete grès ki gen anpil grès nan fwomaj mou,
• pwason lanmè.

TOP 10 pwodwi pou bese kolestewòl nan fanm pou 50

Natirèlman, li enposib konplètman debarase m de depo kolestewòl epi ki klè veso yo san yo pa entèvansyon chirijikal. Sepandan, chanjman fòm ak strik respè règ dyetetik ak yon kantite lajan minimòm kolestewòl ap ede fanm amelyore kondisyon yo epi yo reta pwogresyon nan ateroskleroz. Pou pi bon rezilta, ekspè yo rekòmande pou kreye meni ou ki baze sou pwodwi sa yo.

1. Lwil legim brut. Pi enpòtan an se len, soya, mayi ak lwil oliv, ki diminye konsantrasyon an nan LDL pa 18%.
2. Zaboka - ak itilize regilye, li ogmante "bon" kolestewòl pa 15%, ak "move" diminye pa% 5-7.
3. Pwason gra ranfòse miray ranpa yo nan veso sangen, anpeche blokaj yo, nòmal sikilasyon san.
4. Fwi ak bè, espesyalman fwi Citrus (pomelo ak chadèk). Epitou trè itil: persimmons, grenad ak pòm.
5. Chokola nwa Malgre ke li te di anwo a ke Desè yo dwe abandone soti nan règ sa a, gen yon eksepsyon. Sepandan, sa a aplike sèlman nan chokola reyèl fè nwa soti nan-wo kalite pwa kakawo, menm jan yo genyen ladan yo polifenol ki amelyore metabolis lipid, nòmalize san presyon ak konsantrasyon kolestewòl.
6. Fib. Yo jwenn li nan gwo kantite nan legim fre ak fwi. Pifò nan li ka jwenn nan rezen ak abriko seche, lantiy, plant soya, franbwazye, grenn pye koton swa, yon ti kras mwens nan pòm, pwa, pèch, franbwazye, piman dous, grenn joumou ak grenn tounsòl. Ak detantè a dosye pou kontni fib pou chak 100 gram nan pwodwi, nan kou, se bran ble, yo ka ajoute nan manje pandan kwit manje, oswa ka boule nan fòm pi, lave desann ak anpil dlo.
7. Nan bwason yo, se te vèt rekòmande.
8. Nwa ak grenn, tankou Brezil ak nwaye, grenn pye koton swa, grenn tounsòl, Geri veso yo.
9. Sour-lèt pwodwi ki gen yon pousantaj ki ba nan grès (pa plis pase 2.6%), suluguni, Adyghe fwomaj, kefir, yogout.
10. Akòz kontni an nan fitosterol ak polifenol, fongis anpeche absòpsyon nan esterol nan mi yo entesten epi retire kolestewòl deja akimile.

Règ prensipal la nan rejim alimantè a pou kolestewòl segondè nan fanm apre 60 ane se rejè a nan kolestewòl ki gen manje ak idrat kabòn senp.

Yon nitrisyonis ki kalifye, lè konpile yon meni endividyèl, pran an kont laj, fòm, ak prezans nan alèji nan fanm, depi rejim alimantè a pou iperkolesterolemia gen ladan itilize regilye nan pwason ak nwa, sa ki ka lakòz yon reyaksyon grav alèjik.

Meni alimantè pou yon semèn pou fanm apre 50-60 ane

Se meni an pou kolestewòl segondè ki fèt pou 5 manje nan pòsyon piti. Men, si pandan jounen an ou toujou santi grangou, ou gen dwa manje fwi, yon sòs salad legim limyè, yon ti ponyen nan nwa oswa bwè yon vè pwodwi letye ak yon pousantaj ki ba nan kontni grès.

Sa ki anba la a se yon echantiyon meni dyetetik pou semèn nan.

Dejene:

• Lendi - ze blan omlèt, sòs salad bètrav ak fwomaj.
• Madi - farin avw sou dlo a, Vitamin sòs nan fre chou, kawòt ak pòm, te akouple.
• Mèkredi - lòj oswa labouyl Buckwheat san yo pa lwil oliv, omlèt ak yon sèl jònze, yon vè kefir.
• Jedi - natirèl ki pa gen anpil grès yogout, granola ak fwi sèk, te vèt.
• Vandredi - labouyl Herculean, sòs alg ak lwil zaboka, te LINDEN.
• Samdi - diri nan ekreme lèt, yon pòm konn kwit nan fou, secote fwi konpòte.
• Dimanch - durom pasta pasta ble, vèt te.

Manje midi:

• Lendi - legim pure soup, konpòte labouyl Buckwheat ak dyondyon, mèsgawak fishcake, kissel.
• Madi - dyetetik borsch mèg, vapè poul, bwè fwi.
• Mèkredi - djondjon soup, pòmdetè kraze ak yon Patty vapè, konpòte.
• Jedi - mèg soup chou, vapè file konsepsyon somon, bouyon kawòt, ji rezen.
• Vandredi - rejim alimantè pickle, zukèini kavya, lapen konpòte, ji seriz.
• Samdi - bètrav frèt, legim konpòte, pen grenn antye, ji seriz.
• Dimanch - okroshka, labouyl mayi ak koupe poul vapè, bouyon, jele.

Dine:

• Lendi - bouyon legim ak poul mèg, somon nan fou ak fwomaj, marmite ak rezen chèch.
• Madi - mèg pilaf ak dyondyon ak fwi sèk, legim fre yo chwazi nan, te LINDEN.
• Mèkredi - brik Pollock ak fwomaj, aspèj, sòs salad grèk, te kamomiy.
• Jedi - Aspèj ak konje kodenn, joumou ak casserole fwomaj kotaj.
• Vandredi - sòs salad ak rejim alimantè fwomaj, Buckwheat ak dyondyon, lanmè te nèrpren.
• Samdi - kwit somon ak yon plat bò nan bwokoli ak chou, yon pòm konn kwit nan fou.
• Dimanch - labouyl mayi sou dlo a, odin smoul, konpòte ak bonbon biskit.

Sa a se rejim alimantè yo te rele tou Mediterane, paske li gen fwidmè, fwi, bè ak legim san tretman chalè ak fwomaj. Dejene se yon repa enpòtan epi yo pa ta dwe inyore. Menm pou pasyan ki gen plis pase 45 ane fin vye granmoun ak kolestewòl segondè, manje maten yo ta dwe remoute kouraj ase, depi nou jwenn tout fòs jou a soti nan li. Nan kantite total manje manje pou manje midi, mwatye se legim, de tyè yo se idrat kabòn konplèks ak rès la se vyann ak pwason pwodwi. Pou dine, se plat la bò anjeneral ranplase ak legim fre.

Depo kolestewòl sou mi yo nan san veso yo te fòme pou plizyè ane, ak kantite lajan depase yo poze konsekans grav pou moun. Konfòme yo avèk bon nitrisyon ka siyifikativman reta aparisyon efè sa yo. Anpil moun panse ke rejim alimantè manje se chè ak san gou. An reyalite, sa a se yon miskonsepsyon popilè, paske menm soti nan pwodwi abityèl yo, ou ka kwit manje bon gou, ak pi enpòtan pou sante manje ki pral pèmanan prezève sante nan veso sangen ou yo.

Ki jan yo pi ba kolestewòl san?

Malgre lefèt ke jiska 50 ane, estrogen pwoteje fanm soti nan akimilasyon nan kolestewòl, faktè negatif tankou inaktivite fizik, obezite, dyabèt, tansyon wo, move abitid, ekoloji danjere, elatriye. gen yon efè devastatè sou kò a ak aparisyon menopoz la.

Se poutèt sa, kontwole eta a nan kò a ak nivo nan kolestewòl nan san an, yon chanjman radikal nan vi ak yon ajisteman enpòtan nan nitrisyon yo gen obligasyon.

Li posib konplètman klè veso yo nan plakèt kolestewòl sèlman pa metòd chirijikal, sepandan, yo anpeche ogmantasyon nan nivo kolestewòl ak pou anpeche fòmasyon nan grap nouvo pa materyèl pwogresyon nan ateroskleroz, tout fanm ka fè apre 50 ane.

Pou fè sa, ou bezwen ogmante aktivite fizik (dinamik chaj), pou egzanp, pran moute mache, sispann fimen, konfòme yo ak prensip yo nan yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis siveyans regilye nan tansyon.

Malgre preparasyon ki disponib nan famasyen an kolestewòl sentetik (tankou statins), yon rejim alimantè ki gen kolestewòl san wo se yon nesesite medikal.

Yon rejim balanse epi ki byen konpoze, san ki li prèske enposib pou kontwole nivo LDL la, pral ede kenbe eta veso sangen nan bon nivo epi minimize risk pou konplikasyon danjere ak devlopman rapid nan ateroskleroz.

Rejim pou kolestewòl ki wo nan fanm apre 50

Si kolestewòl elve, Lè sa a, yon rejim alimantè apre 50 ane ki vize a bese li epi kenbe li nan limit nòmal. Li ta dwe abandone pa sèlman nan men manje gra, men tou, soti nan manje ki gen anpil klori sodyòm (klori sodyòm).

Pou konbat kolestewòl, se yon atik kwizin tankou yon chodyè fri bliye. Pi gwo kantite lajan pou grès danjere ak karsinojèn nou jwenn ak manje fri. Tout asyèt yo rekòmande yo dwe vapè, bouyi, konpòte, epi pafwa konn kwit nan fou.

Manje yo ta dwe òganize 5-6 sèl, fraksyon, nan pòsyon piti, pwa an total nan yo ki pa depase 300 gr. Kontni an kalori total nan rejim alimantè a pa ta dwe pi wo pase 1800-2000 kilokalori. Nan prezans obezite, valè enèji nan meni an chak jou ka redwi a 1200-1500 kilokalori, men sèlman apre yo fin akò avèk doktè a obsève ou.

Li se akseptab yo sèvi ak nenpòt ki manje nan bwat ak kolestewòl ki wo, ki gen ladan vyann nan bwat pwason ak, marinated, legim sale ak marinated (eksepte pou chou blan) ak dyondyon, osi byen ke pwodwi fimen ak sosis fè endistriyèlman oswa nan kay la.

Pa elimine manje ki wo nan LDL nan rejim alimantè a ak anrichi li ak manje ki ede elimine depase lipid nan kò a, ou ka pwolonje aktif lonjevite ak siyifikativman amelyore byennèt.

Tab de pwodwi ke ou ka epi yo pa ka manje

Tab pwodwi danjere ak itil ak kolestewòl segondè (sa ki posib ak sa ki pa)

Rejim pou kolestewòl segondè: yon meni pou yon semèn nan yon fòm tab

Anvan ou ale nan kabann ou ka bwè (si ou vle):

• Glass kefir
• Glass nan fèrmante lèt konn kwit nan fou ak bifidobacteria
• Perfusion Rosehip ak siwo myèl
• Yon vè lèt acidophilus
• Yon vè yogout
• Yon dekoksyon nan rose ranch oswa epin
• Yon vè laktoserom

Refize manje fri ak mete an pratik 5-6 manje nan yon jounen, ou ka pa sèlman nòmalize kolestewòl, men tou, debarase m de liv siplemantè, osi byen ke amelyore sistèm dijestif la, kadyovaskilè, ekskretè ak tout lòt sistèm kò.

Kòz Kolestewòl

Endikatè sa a ogmante akòz rezon sa yo:

fimen, predispozisyon ereditè, bwè alkòl, fatig nève, fòm sedantèr, maladi fwa, patoloji tiwoyid, pran depresè, dyabèt melitu.

Enpòtan! Depase kolestewòl depoze sou mi yo nan veso sangen yo. Sa a souvan mennen nan fòmasyon an nan boul nan san. Youn nan kayo san sa yo ka vini epi antre nan kè a oswa nan sèvo. Nan ka sa a, fanm lan pap kapab sove lavi li.

Yo nan lòd yo idantifye kòz la nan ogmantasyon nan kolestewòl, ou bezwen sibi yon egzamen medikal konplè. Premye a tout, sèks la jis dwe pase yon analiz byochimik nan san ak pipi.

Ki sa ki manje yo rekòmande yo dwe eskli nan rejim alimantè ou a?

Yo nan lòd yo diminye kolestewòl san, manje sa yo yo ta dwe abandone:

eu poul. Yo genyen ladan yo yon kantite lajan jistis gwo kolestewòl, wouj ak nwa kavya, kribich, manje enstantane, vyann fimen, sosis gra.

Èske yon fanm bwè alkòl ak kolestewòl ki wo nan kò a?

Wiski Kalite gen engredyan tankou alkòl sereyal ak malte. Anplis de sa, asid ellagic se prezan nan bwason ki gen alkòl la. Li se yon ekselan antioksidan ki ede pi ba kolestewòl.

Segondè konyak bon jan kalite tou gen ladan yo byen kèk sibstans ki sou itil ki doue ak yon pwononse efè antioksidan. Avèk konsomasyon modere nan sa yo bwason, nivo kolestewòl ka retounen nan nòmal.

Vodka gen yon efè negatif sou fwa a, agwave pwoblèm ki egziste a. Se poutèt sa, ak yon kontni ogmante nan kolestewòl nan kò a, li pa rekòmande yo bwè li.

Konklizyon: yon fanm ki te travèse etap enpòtan senkant ane ka bwè alkòl kalite siperyè, men nan dòz piti!

Konsèy enpòtan

Enpòtan! Nan pwodwi farin frans, yo ta dwe preferans bay pwodwi ki yo te fè soti nan farin frans konplè, fwa sèk, ak sale tankou kwit.

Si yon fanm vle manje yon ti aran, li dwe premye dwe tranpe nan yon ti kantite lèt. Soti nan bwason yo itil:

perfusion rosehip, te vèt, fwi bwason, konpot fwi sèk, dekoksyon medsin.

Avèk kolestewòl segondè, se yon fanm avize bay moute kafe ak difisil-moulu te nwa.

Salad yo ta dwe sezonman ak lwil oliv oliv oswa brut legim, zanmann lwil oliv. Ou ka ajoute sitwon oswa ji sitwon sou asyèt.

Li pa rekòmande yo mete fri nan soup. Vèt fre yo ta dwe ajoute nan asyèt yo an premye: pèsi oswa Dill.

Rejim alimantè Mediterane

Deja nan non an anpil nan rejim alimantè a Mediterane li soufle ak yon van dou soti nan lanmè a, yon frolman trankil nan fèy oliv ak yon bon sant ap bouche nan pwason. Yon meni echantiyon prezante nan tablo a.

SamdiLendi repete meni an Dimanch
Repete Madi Menu

Samdi ak dimanch, ou ta dwe rete nan meni an nan nenpòt nan jou yo nan semèn nan ki nan lis nan tablo a. Rejim alimantè yo pwopoze a se apwoksimatif, li ka chanje depann sou karakteristik endividyèl yo nan fè sèks ki jis. Bagay pwensipal lan se ke asyèt yo pa t 'gen préservatifs ak grès.

Pwopriyete itil nan zanmann lwil oliv

Lwil Walnut, ki ka ajoute nan salad, yo ka konsidere kòm yon depo nan vitamin ak eleman nitritif. Li gen ladan:

linoleik ak lanolinik asid, vitamin A, karotenoid, vitamin B, fè, zenk, kwiv, kalsyòm ak mayezyòm.

Lwil Walnut gen yon sijè ki abòde lajè. Li se aktivman itilize nan kosmetoloji ak pou kwit manje. Zouti a gen yon efè rajenisman sou kò a, ki ede ogmante vitalite.

Anplis de sa, zanmann lwil oliv ede yo retire sibstans ki sou toksik nan kò an. Li pèmèt ou diminye kolestewòl, ogmante rezistans nan maladi enfeksyon.

Itilize remèd popilè yo

Gen remèd popilè efikas pou kolestewòl segondè ki ede ogmante efikasite nan rejim alimantè a.

1. Ou ka pran medsin poud jwenn nan pre-seche flè Linden. Li rekòmande yo sèvi ak 5 gram nan remèd la pou kolestewòl segondè twa fwa nan yon jounen. Poud la jwenn nan flè Linden ta dwe lave desann ak dlo plenn. Dire a nan kou a tretman se 30 jou, apre yo fin ki li nesesè pran yon ti repo pou 14 jou. Apre tan sa a, ou ka repete kou tretman an.
2. Avèk kolestewòl ogmante, yon fanm ka prepare yon melanj de gi famasi ak sophora. Pou fè sa, pran 100 gram nan plant medsin. Se melanj lan vide ak yon lit bon jan kalite vodka. Pwodwi a dwe enfekte pou omwen twa semèn nan yon kote ki sèk pwoteje kont pénétration nan limyè solèy la. Melanj lan dwòg pa sèlman diminye kolestewòl, men tou, gen yon efè konplèks sou kò a:

dwòg la amelyore sikilasyon serebral, li elimine sentòm yo nan tansyon wo, dwòg la ede redwi kapasite kapilè, ak melanj lan eleman nitritif ede Geri veso san yo.

Texture sou vodka anpeche obstrue nan veso sangen. Li fè pwomosyon eskresyon nan toksin, radyonukleid ak sèl nan metal lou nan kò an.

Nòmal la nan kolestewòl ak rezon ki fè yo pou ogmantasyon an

Nivo segondè nan lipoprotein yo se yon menas dirèk nan sante nan veso sangen ak kè a. Depase "move" kolestewòl, rezoud plakèt sou miray ranpa yo vaskilè, vin pi mal sikilasyon san, ogmante risk pou yo atak kè, kou ak tronbozi. Fi anvan menopoz soufri soti nan ateroskleroz mwens souvan pase gason akòz diferans ki genyen nan nivo ormon. Sepandan, apre yo fin menopoz, chans pou yon ogmantasyon nan nivo kolestewòl san ogmante sevè, ak yon endikatè pi wo a 5 mmol / lit se yon rezon ki fè grav pou kòmanse tretman an.

Faktè risk prensipal la se twò gwo, kòm yon rezilta nan yon rejim alimantè ki dezekilib ak suralimantasyon. Se poutèt sa, bon nitrisyon ak kolestewòl san wo nan fanm apre 50 ane se nan enpòtans patikilye. Sepandan, divès maladi, ki gen ladan sa ki éréditèr, tou kontribye nan devlopman nan ateroskleroz, se konsa restriksyon manje yo pa sèl fason pou kenbe sante. Tretman konplèks anjeneral preskri, ki gen ladan medikaman ak aktivite fizik.

Benefis rejim alimantè

Gen anpil bagay ki te di ak ekri sou benefis ki genyen nan nitrisyon apwopriye, epi li enpòtan yo obsève prensip li yo pandan tout lavi. Yon rejim alimantè ki an sante ekilibre soti nan anfans se prevansyon nan anpil maladi, men tou, nan laj granmoun, li kontribye nan gerizon. Se konsa, apre yon rejim alimantè ki gen kolestewòl segondè nan fanm apre 50-60 ane ki gen laj gen yon versatile efè pozitif sou kò a:

• pwa kò a normalized akòz fraksyon nitrisyonèl balanse,
• nivo sik yo redwi paske konsomasyon idrat kabòn yo limite,
• se risk pou yo devlope ateroskleroz ak maladi ki gen rapò ak - ischemia, konjesyon serebral ak lòt moun, redwi
• dijesyon ak byennèt an jeneral amelyore,
• background ormon estabilize.

Nan konbinezon ak pran medikaman espesyal ak regilye aktivite fizik, yon rejim balanse ak kèk limit gen yon pwononse efè geri ak ede pou fè pou evite devlopman nan patoloji vaskilè.

Ki sa ki manje pa ka manje ak kolestewòl segondè

Lè konpile yon meni chak jou, ou ta dwe konfòme yo ak limit yo nan 10 tab dapre Pevzner. Kontni an kalori total nan rejim alimantè a chak jou pa ta dwe depase 2600 kilokalori, sèl tab - 3 g, volim likid - 2000 ml. Tout asyèt yo vapè, kwit oswa konpòte yo. An patikilye enpòtans se rejè a nan sèten manje, espesyalman moun ki rich nan kolestewòl (maksimòm chak jou li yo se 200 mg). Ou ka jwenn plis enfòmasyon detaye sou tab la ki sa ou ka manje ak kolestewòl ak sa ou pa kapab:

Ze yo pa konplètman entèdi manje ak kolestewòl segondè. Yo ka e yo ta dwe manje, sepandan, bay preferans pwoteyin. Yach yo tou manje, men pa plis pase 2-3 moso pou chak semèn. Kòm ou ka wè nan tablo a, yo gen anpil pwodwi ki otorize, ki soti nan kote ou ka kwit manje yon varyete de asyèt ki an sante ak, sa ki pi enpòtan, bon gou.

Rejim pou kolestewòl segondè nan meni fanm pou yon semèn

Souvan, si sa nesesè, ajiste rejim alimantè a gen difikilte ak preparasyon an nan asyèt espesifik. Refize soti nan manje abityèl yo gra ak metòd la komen nan tretman chalè - fri - se konsidere pa anpil kòm yon tranzisyon nan manje fre ak san gou. Sepandan, lis la nan manje pèmèt pèmèt ou manje pa sèlman varye, men tou, bon gou, pandan w ap kenbe sante.

Pou fè li pi fasil pou itilize pou nouvo prensip nitrisyon, epi nan premye fwa ou ka itilize meni apwoksimatif rejim ak kolestewòl. Pou chak jou nan semèn nan gen 5 manje, ki gen ladan Dejene 2, manje midi, apremidi goute ak dine. Lèt la ta dwe pa pita pase 3 èdtan anvan ou ale nan kabann.

Lendi

• Farin avwàn, vèt te ak siwo myèl.
• Fwi.
• Soup vejetaryen, pwason nan fou, sòs salad legim ak abiye lwil.
• Kefir ak bonbon sèk.
• Poul ak yon plat bò legim.

• Omlèt (ki soti nan ze antye oswa jis pwoteyin yo), ji fwi.
• Yon ti ponyen grenn oswa nwa ak fwi sèk.
• Èskalop vapè ak Buckwheat gani.
• Orange oswa pòm.
• Griye pwason, legim.

• Fwomaj ak konfiti.
• Sòs salad legim.
• Soup chou mèg, boulèt, diri bouyi.
• Low-grès fwomaj, pen.
• Kefir, fwi.

• Labouyl pit, te.
• Biskwit sèk ak lèt.
• Zòrèy, bouyi pwason ak yon plat bò legim.
• Colslaw ak seleri ak pòm.
• Cottage fwomaj casserole, kefir.

• Diri labouyl, ji fwi.
• Yon pòm oswa lòt fwi.
• Bouyon poul ki gen anpil grès, pasta bouyi, krich vyann vapè.
• Kefir oswa te ak bonbon.
• Pwason kwit ak legim.

• Yon sandwich nan pen RYE ak poul bouyi ak konkonb, te.
• Fwi sèk oswa nwa, grenn.
• Borsch san vyann, boulèt pwason ak plat bò diri.
• Legim fre oswa fwi.
• Fwomaj koton, kefir.

Dimanch

• Labouyl Buckwheat, te ak konfitur oswa konfiti.
• Sòs salad fwi.
• Soup vejetaryen, pwason kwit ak legim.
• Kefir, bonbon sèk oswa biskit.
• Omlèt, pòm.

Tankou yon rejim alimantè ki pi ba kolestewòl san nan 1-2 mwa pral ede nòmalize nivo a lipoprotein nan san an. Sepandan, youn pa ta dwe konte sèlman sou manje: aktivite fizik tou se obligatwa, epi si sa nesesè, terapi dwòg.

Ki sa ki danje a nan kolestewòl segondè pou fanm apre 50 ane

Malgre ke kolestewòl se yon sibstans ki kreye yon kokiy deyò pou selil nou yo, amelyore aktivite nan sèvo ak nòmal fonksyon òmòn, yon nivo ki wo nan sibstans sa a ka koze kò a.

Pou fanm apre 50 ane, nòmal la nan kolestewòl se yon endikatè a 4.20 - 7.85 mmol / l. Kontni segondè li yo nan san an mennen nan lefèt ke kolestewòl se tache ak miray ranpa yo vaskilè, kidonk fòme plakèt.

Deteksyon an nan yon plak vle di ke tout veso ki afekte yo, diferans lan kapab fèt sèlman nan gwosè. Gwo gwosè plak la vle di ke nan plas sa patantite nan san an se mwens ak risk pou yo konjesyon serebral oswa kriz kadyak ogmante.

Yo nan lòd yo avèti kò ou kont konplikasyon sa yo, ou ta dwe rekonsidere rejim alimantè ou ak konfòme yo ak yon rejim alimantè ki ede diminye kolestewòl.

Sentòm kolestewòl ki wo nan fanm apre 50 ane

Pi souvan, fanm apre 50 ane ki gen laj peye atansyon sou kolestewòl apre aparisyon nan sentòm ateroskleroz oswa apre yon kriz kadyak.

Doulè nan janm yo se youn nan sentòm kolestewòl yo.

Sentòm kolestewòl ki wo yo se:

• anjin Pèktor
• doulè nan janm yo lè w ap mache,
• aparans nan tach sou po a se jòn
• ensifizans kadyak
• kraze nan veso sangen yo.

Fi, nan laj sa a, bezwen tcheke sante yo pi souvan, depi nan moman sa a menopoz kòmanse, ak anpil nan kò a chanje.

Kòz Kolestewòl Segondè nan Fi Apre 50 Ane

Sa ki lakòz gwo kolestewòl nan fanm apre 50 ane ka:

Gen anpil rezon pou ogmante kolestewòl

1. Diminye nivo estwojèn. Yon diminisyon nan nivo estwojèn rive nan fanm apre 50 ane akòz aparisyon nan menopoz. Sa a kondwi a yon ogmantasyon nan kolestewòl san.
2. Pa yon vi aktif. Avèk yon fòm immobilier, nivo nan trigliserid ak sa yo rele "move" kolestewòl yo leve, ki rete sou mi yo ki nan veso yo.
3. Move nitrisyon. Kontni an wo nan grès satire nan rejim alimantè a ogmante nivo nan kolestewòl nan san an, nan adisyon, paske yo te tankou yon rejim alimantè, pwa depase parèt.
4. Depase pwa. Pwoblèm lan nan pwa depase se pi komen nan fanm ki deja plis pase 50 ane fin vye granmoun, depi yo gen vi mwens aktif, anpil pa konfòme yo ak nitrisyon apwopriye ak tout bagay sa yo mennen nan akimilasyon nan liv siplemantè, ki an vire ogmante kolestewòl san.

Ki sa ki manje ka boule ak kolestewòl segondè, epi ki pa ka fanm apre 50 ane

Kòm mansyone pi wo a, kòz la nan segondè kolestewòl se pi souvan malnitrisyon.

Se poutèt sa, li nesesè eskli pwodwi sa yo soti nan rejim alimantè ou:

• pwodwi ki gen prim farin ble, sa a tou aplike nan boulanjri ak woulo,
• pwodwi letye ki gen anpil grès,
• ze, espesyalman jònze,
• Vyann ki gen anpil grès, pou egzanp, kochon, ti mouton, kanna ak zwa,
• fwa
• pwason gra
• mayonèz
• tout varyete lwil eksepte oliv,
• magarin
• sosis,
• manje rapid
• kafe
• te fò.

Pwodwi ke yo pèmèt pou kolestewòl segondè apre 50 ane nan fanm ede diminye pèfòmans li yo ak pwodwi sa yo yo se:

• lwil oliv
• lwil tounsòl brut
• vyann mèg ak pwason,
• pen oswa bran pen,
• pwodwi ble durom,
• 1% pwodwi letye,
• fwomaj ki pa gen anpil grès,
• Legim ak fwi fre
• sereyal kwit nan dlo
• dyondyon
• Frèch prese
• te vèt.

Rejim pou kolestewòl segondè pou fanm apre 50 ane

Yon rejim alimantè ki gen kolestewòl elve nan fanm apre 50 ane ki gen laj ede pa sèlman redwi nivo li yo, men tou, ede pèdi pwa. Se meni an chwazi sèlman pa yon doktè, ki moun ki gide pa rezilta yo nan tès yo ak eta a nan sante.

Li nesesè eskli manje renmen anpil pa anpil

Anba la a se yon meni chak semèn pou fanm ki gen plis pase 50 ak kolestewòl segondè.

Dezyèm manje maten. Sòs salad tomat nan lwil oliv.

Manje midi. Soup poul poul lejèman sèl, yo ta dwe sèlman po poul dwe retire li. Labouyl Buckwheat ak sòs salad chou ak kawòt.

Yon ti goute apremidi. Kefir san grès.

Dine Bouyi diri ak pwason nan fou.

Dejene. Labouyl Buckwheat ak 1% lèt ak te vèt.

Dezyèm manje maten an. Oven pòm kwit.

Manje midi Soup vyann bèf, krich vapè ak bouyon legim. Ji zoranj

Dine. Pòmdetè kwit nan fou, bouyi poul tete ak te vèt.

Farin avwàn pou manje maten yo

Dejene. Farin avwàn ak ji pòm.

Dezyèm manje maten. Yon ti ponyen nan nenpòt ki nwa.

Manje midi Soup legim, pwason vapè ak labouyl Buckwheat, osi byen ke konpòte fwi sèk.

Yon ti goute apremidi. Ba grès fwomaj Cottage.

Dine Tomat tomat berejenn, boulèt vapè ak te vèt.

Dejene. Cachè casserole.

Dezyèm manje maten an. Yon zoranj.

Manje midi Soup djondjon, pwason bouyi ak yon plat bò nan legim yo.

Yon ti goute apremidi. 1% kefir ak pen.

Dine Salad ak pwav wouj, zonyon ak tomat nan lwil oliv, omlèt pwoteyin soti nan 1 ze ak te vèt.

Dejene. Farin avwàn sou ekreme lèt ak ji zoranj.

Pa bliye sou salad yo

Dezyèm manje maten an. Sòs salad Bannann ak kiwi, ak adisyon nan ki pa gen anpil grès yogout.

Manje midi Soup joumou ak pitimi, pit pit.

Segondè te. Nwa.

Dine Labouyl Buckwheat ak krokèt poul vapè ak te.

Dezyèm manje maten an. Grès-gratis yogout 1 tas ak pen.

Manje midi Soup lantiy, pwason bouyon ak konpote pòm.

Yon ti goute apremidi. Vapè krèp ak te.

Dine Rice ak legim, souf vyann bèf ak te vèt.

Dejene. Diri labouyl ak ji kawòt.

Manje midi Soup legim, plat pwason vapè ak konpòte.

Segondè te. Low yogout grès ak pen.

Dine. Legim bouyon ak bouyi tete poul.

Yon pòsyon pou yon repa ta dwe pa plis pase 200 gram, epi ou bezwen tou bwè plis likid, eksepte pou fwi ak ji legim, dlo ta dwe tou prezan sou meni an.

Diri labouyl ak bè

Prevansyon

Avèk ogmante kolestewòl nan fanm apre 50 ane, youn ta dwe konfòme pa sèlman nan rejim alimantè, men tou, yo obsève mezi yo anpeche maladi sa a:

1. Nan kòmansman an trè, ou bezwen sispann resevwa nève.
2. Plon yon vi aktif. Apre 50 ane, ou pa ta dwe lou chaje kò a, men mache, kouri oswa monte bisiklèt pou 30 minit pral yon gwo opsyon.
3. Li nesesè yo retire depase pwa, depi lè li redwi, nivo nan kolestewòl tou diminye.
4. Li nesesè yo sispann fimen ak bwè alkòl, se sèlman diven wouj pèmèt ak an ti kantite.
5. Ak sa ki pi enpòtan, tranzisyon an nan nitrisyon apwopriye, ki ta dwe toujou swiv.

Avèk ogmante kolestewòl nan fanm apre 50 ane, kenbe yon vi aktif ak swiv yon rejim alimantè pral ede pa sèlman amelyore eta a entèn nan kò a, men tou, gade sante.

Li se vo sonje ke ou pa kapab oto-trete ak ou dwe definitivman konsilte yon doktè konsa ke li preskri tretman konpetan epi fè yon rejim alimantè endividyèl.

Benefis yo nan ji ak te vèt

Yo nan lòd yo retire depase kolestewòl nan san an, ou bezwen bwè ji soti nan zoranj oswa chadèk. Ou ka manje grenad, anana ak pòm ji dilye ak yon ti kantite ji sitwon. Bwason yo ta dwe prezante nan rejim alimantè a piti piti, kòmanse ak dòz minimòm-nan.
Nan te vèt, osi byen ke nan ji, li gen anpil sibstans ki sou itil:

yòd, vitamin B, fè, Manganèz, vitamin K, silikon, mayezyòm, flavonoid, alkalwa.

Te Green ede diminye kolestewòl nan kò a, ede ogmante Elastisite nan veso sangen, amelyore kondisyon an nan misk la kè. Yon bwè bezwen anpeche ensidan an ateroskleroz ak pathologies nan veso yo serebral.