Èske kawòt pi ba kolestewòl

Se kolestewòl ki wo detèmine nan chak moun ki rete senkyèm nan planèt la ki gen plis pase 40 ane. Malgre lefèt ke maladi metabolis grès yo senptomatik pou yon tan long, yo ka mennen nan konplikasyon grav kadyovaskilè, tankou enfaktis myokad oswa konjesyon serebral. Gen plizyè douzèn metòd pou koreksyon medikal nan dislipidemi, men rejim alimantè rete metòd la fondamantal nan tretman an. Nan revizyon nou an, nou konsidere benefis yo ak enkonvenyans nan ji, resèt ki baze sou yo pou kolestewòl segondè, menm jan tou nuans ki nan sèvi ak yo nan ateroskleroz.

Benefis ak mal

Ji se yon itilizasyon popilè pou anpil fwi ak sèten legim. Yon bwè santi bon ak bon gou pa pral sèlman pasè swaf ou, men tou, pral boure kò a ak vitamin ki nesesè yo ak mineral.

Benefis nan ji yo evidan:

1. Fwi oswa legim bwè se yon "konsantre" nan pwopriyete yo byolojik nan plant la ak, nan kou, trè itil. Se konsa, pou egzanp, yon vè ji pòm ak kontni an nan vitamin ak mineral ki ekivalan a 2-3 fwi gwo.
2. Ji konsiste sitou nan dlo epi yo pa gen fib nan tout. Se poutèt sa, li se pi bon absòbe kò a, epi, lè li antre nan aparèy dijestif la, se prèske imedyatman absòbe nan san an.
3. Konsomasyon modere nan vitamin bwason ede amelyore metabolis, ranfòse iminite, epi tou li retire metabolik pa-pwodwi yo.

1. Frwi pri frèch (sitou rezen, fig, melon, mango) gen anpil fruktoz. Natirèlman, sa a idrat kabòn konsidere kòm plis benefisye pase sik blan, men lè absòbe nan trip la piti, li sevè ogmante nivo nan glikoz nan san an. Itilizasyon bwason sa yo pa pasyan ki gen dyabèt ta dwe limite anpil.
2. Bwason dous gen yon valè enèji segondè: pou egzanp, 100 g nan ji pòm gen 90 kilokalori, ak ji rezen - 110 kilokalori. Youn oswa de linèt, ak pi fò nan chak jou "limit la" nan kalori yo pral itilize yo.
3. Frèch prije ji nan fwi Citrus ak kèk lòt fwi (pòm, seriz, blackberry) ogmante asidite a nan vant lan. Se poutèt sa, yo, yo estrikteman kontr nan ka ta gen doulè hyperacid, ilsè gastric ak lòt kwonik pathologie gastwoentestinal.
4. Asid la nan konpozisyon an nan ji fwi tou afekte emaye dan, sa ki lakòz destriksyon li yo. Pou evite kari, li rekòmande yo bwè bwason sa yo nan yon tib.
5. Itilizasyon ji nan gwo dòz ka mennen nan devlopman ipervitaminoz, reyaksyon alèjik, maladi nan aparèy dijestif la - konstipasyon oswa dyare.

Youn pa gen pale sou benefis ki genyen nan achte ji nan tetrapèk: bwason sa yo yo te fè soti nan konsantre konsantre ak gen anpil sik.

Nan lòd pou ji yo an sante, bagay la prensipal se bwè yo nan modération - pa plis pase 1 tas pou chak jou anvan manje oswa nan ant repa yo. Sèvi ak pwodwi sa a bon gou ak natirèl pou prevansyon ak tretman pou anpil maladi, ki gen ladan ateroskleroz ak lòt maladi nan metabolis grès. Kouman pou ji travay ak kolestewòl segondè, epi ki fwi oswa legim konsidere kòm pi itil la pou dislipidemi, an n eseye kalkile li.

Squash

Kourjèt kri gen yon gou olye espesifik fre, men sa a se pi plis pase peye pou pa pwopriyete itil li yo. Pi souvan, yo itilize fwi dlo ki gen yon kontni likid jiska 95% manje pou yo manje, epi li pa pral difisil yo prepare frèch prese ji nan men yo.

Selon konpozisyon chimik li yo, yon bwason ki soti nan yon mwèl legim konsidere kòm youn nan pi itil yo. Li gen ladan:

• potasyòm
• kalsyòm
• mayezyòm
• fè
• sodyòm
• fosfò
• Vitamin B, PP, E, A.

Anplis de sa, zukèini se yon pwodwi dyetetik rekòmande pou pasyan ki gen metabolis lipid ak obezite. Kontni kalori nan 100 ml se sèlman 23 kilokalori.

Bwè legim efikas ak pi ba kolestewòl. Avèk ateroskleroz, li rekòmande pou pran li, kòmanse avèk pòsyon minimòm yo - 1-2 ti kuiyè. l Sou kou a nan yon mwa, se volim sa a piti piti ogmante a 300 ml. Bwè ji kalbas yon fwa nan yon jounen, 30-45 minit anvan ou manje. Pou amelyore gou a nan pwodwi a, li ka melanje ak pòm, kawòt oswa nenpòt ki lòt kalite ji. Kou tretman an pa limite.

Peye atansyon! Sèvi ak ji frèch prese imedyatman apre preparasyon, menm jan li mal sere.

Tipikman, zukèini se byen tolere epi yo pa lakòz reyaksyon vle soti nan kò imen an. Sepandan, ji ki soti nan yon legim pa rekòmande pou:

• doulè ak ilsè nan vant lan,
• vin pi grav sou maladi enflamatwa aparèy dijestif la,
• echèk fwa.

Kawotè abitye yo se yon gwo asistan nan batay kont kolestewòl depase. Estrikti a nan rekòt la rasin gen ladan:

• beta-karotèn, ki nòmal metabolis nan kò a,
• mayezyòm, ki kontwole aktivite ekoulman pwodiksyon bil la, akselere eskresyon lipid "move" nan konpozisyon asid kòlè yo.

Akòz pwopriyete sa yo, se kawòt ji avèk siksè itilize kòm youn nan vle di yo pi ba kolestewòl. Dòz la rekòmande se 120 ml (mwatye yon tas) anvan manje. Pou amelyore pwopriyete ki ka geri ou, se itilizasyon an similtane nan ji kawòt ak pòm (oswa fwi Citrus).

Sodyòm ak potasyòm, ki se yon pati nan ji konkonb, gen yon efè pozitif sou fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè ak anpeche blesi yo aterosklereuz atè gwo.

• fre konkonb - 2 pcs.,
• rekòt pye mant fèy gou
• sitwon - ½.

Lave konkonb a ak sitwon, koupe an kib piti. Bat nan yon blenndè souvan tout engredyan yo endike epi ajoute yon ti kantite glas kraze. Sèvi ak yon ti branch bwa rekòt pye mant. Tankou yon bwè pa sèlman gen yon plezi bèl gou, men tou, ede batay kolestewòl: li ogmante nivo nan kolestewòl "bon" ak diminye konsantrasyon nan "move".

Bètrav

Ji bètrav yo gen anpil sibstans ki itil, ki gen ladan klò ak iyon mayezyòm. Sa yo mineral kontribye nan eliminasyon an nan lipid "move" soti nan kò a ak pi ba kolestewòl total.

1. Li se endezirab yo bwè ji bètrav nan fòm pi li yo. Li se pi bon ajoute li nan kawòt, pòm oswa nenpòt ki lòt fwi fre.
2. Touswit apre preparasyon an, pwodwi a ka gen kèk sibstans ki toksik pou kò a. Se poutèt sa, kontrèman ak lòt ji, anvan ou itilize, ta dwe tankou yon bwè nan frijidè pou 2-3 jou.

Ji tomat te renmen pa anpil moun. Sa a bwè entérésan ak bon gou pa sèlman elimine swaf, men tou, ede batay ateroskleroz. Konpozisyon chimik tomat yo divès epi li gen ladan:

• fib (400 mg / 100 g), ki pral amelyore dijesyon ak amelyore metabolis,
• sodyòm ak potasyòm - eleman yo pa ki enèji transfere nan nivo selilè,
• Vitamin A.
• Vitamin C, yon antioksidan ak estimilan metabolik,
• zo ranfòse kalsyòm
• Manyezyòm, ki se patisipe nan pi pwosesis chimik nan kò an.

Karakteristik prensipal nan ji tomat se prezans likopèn kòm yon pati nan yon konpoze inik òganik. Sa a sibstans ki sou kontwole metabolis la nan grès nan kò a, diminye konsantrasyon an nan lipid "move" ak ogmante "bon" yo menm.

Pou debarase m de kolestewòl segondè, li rekòmande yo sèvi ak 1 vè ji frèch prese. Sèl nan bwè a se endezirab - li diminye pwopriyete benefisye li yo.

Tomat yo kontr nan:

• maladi gastwoentestinal nan sèn nan egi,
• pankreatit
• entolerans endividyèl - alèji,
• anpwazònman manje.

Ji fwi - yon trete bon gou ak an sante

Nou tout renmen ji fwi dous ak aromat. Anplis de ranfòse jeneral la ak efè Tonik sou kò a, yo gen yon efè pozitif sou metabolis lipid.

1. Ji pòm vèt se moun rich nan antioksidan ki ralanti pwosesis la nan peroxidasyon lipid ak anpeche fòmasyon nan plakèt aterosklereuz.
2. Grenad ji gen polifenol - konpoze òganik ki aktivman diminye nivo a nan lipid "move" nan san an.
3. Konpozisyon nan fwi mi nan zoranj, chadèk ak fwi Citrus lòt gen ladan yon gwo kantite lajan pou pèktin. Selon etid, konsomasyon chak jou nan yon vè ji zoranj pou yon mwa diminye nivo a nan OH pa 20% nan orijinal la.
4. Oto domaje se moun rich nan vitamin C, fè pwomosyon boule grès ak akselere metabolis. Pa konbine li ak jenjanm, ou ka jwenn yon zouti pou tretman an ak prevansyon aktif nan fòmasyon nan plakèt kolestewòl sou mi yo ki nan veso sangen.

Pou konbat ateroskleroz, doktè rekòmande pou ou bwè 250-300 ml ji frèch prese pandan jounen an. Sa a ki kalite tretman pa pral sèlman ede debarase m de kolestewòl depase, men tou, amelyore dijesyon, nòmalize pwa, epi ogmante defans kò a. Li se itil espesyalman fè yon kou nan terapi ji (dire - 1-3 mwa) nan sezon prentan an, lè kò a bezwen sipò adisyonèl.

Gen kèk kontr, sa yo gen ladan yo:

• dyabèt maldifanse malonèt,
• ilsè gastric nan vant lan ak duodenom,
• doulè kalsyòm
• vin pi grav nan pankreatit.

Birch sèv - pouvwa gerizon nan tè a

Sa a se yon klè, dous likid (ruche) ki ap koule soti nan branch yo koupe nan Birch ki anba enfliyans a presyon rasin. An reyalite, se bwè a repete filtre, satire ak vitamin ak mineral, dlo anba tè.

Rekolt nan kòmansman sezon prentan, anvan peryòd la nan fòmasyon ren. Se Fresh pwodwi brut sere pou pa plis pase de jou nan frijidè a, ak Lè sa a, pwosesis fèmantasyon kòmanse nan li.

Konpozisyon an nan Birch dam gen ladan:

• fruktoz
• dlo soluble vitamin
• eleman mikwo ak macro,
• tanen
• asid òganik
• temèt,
• lwil esansyèl.

Pik la nan popilarite nan sèv Birch nan Sovyetik la ki te fèt nan mitan an nan ventyèm syèk la. Jodi a, sa a bwè bon gou ak an sante te san parèy bliye.

Saponin nan pwodwi a yo kapab aktivman mare molekil kolestewòl ak asid kòlè ak aktivman retire yo nan aparèy dijestif la. Akòz sa a, bwè a nòmal metabolis lipid nan kò a ak pote soti prevansyon nan ateroskleroz. Pran sann Birch nan mwa mas, kou chak mwa nan 1 vè nan maten an sou yon lestomak vid. Bwè se kontr nan:

• entolerans endividyèl,
• ilsè nan lestomak nan sèn nan egi,
• urolithiasis.

Ji ka redwi nivo kolestewòl si ou swiv rekòmandasyon ki anwo yo pou seleksyon an ak pou sèvi ak yon "medsin" bwè. Pa bliye ke tretman ateroskleroz la mande pou yon apwòch entegre: anplis pou bèbè, pasyan yo avize w swiv yon rejim alimantè, abandone move abitid epi swiv tout enstriksyon doktè a. Nan ka sa a, metabolis lipid pral byen vit retounen nan nòmal, ak yon dinamik pozitif yo pral obsève nan tès san pasyan an (diminye nan kolestewòl segondè).

Ji grenad bon bon epi li gen yon gwo kantite antioksidan. Anplis de sa nan bese kolestewòl, grenad ji anpeche tansyon wo ak retansyon likid nan kò a.

Kolestewòl enplike nan anpil pwosesis enpòtan nan kò nou. Pwoblèm yo rive lè yon tès san montre gwo kolestewòl .

Yo nan lòd pou fè pou evite konsekans ki grav sa a menase (pou egzanp, restriksyon nan atè yo), li nesesè kenbe kolestewòl anba kontwòl. Swen regilye nan sante ou ap anpeche devlopman nan maladi kadyovaskilè danjere.

• Absòpsyon, C. (2013). Kolestewòl Absòbsyon, sentèz, Metabolism, ak sò.Debaz Biochimik Medikal ': Yon apwòch nan klinik. https://doi.org/10.1038/sj/thj/6200042
• Ravn-Haren, G., Dragsted, L. O., Buch-Andersen, T., Jensen, E. N., Jensen, R., Németh-Balogh, M., ... Bügel, S. (2013). Konsomasyon pòm antye oswa ji pòm klè gen efè konparan sou lipid plasma nan volontè an sante. Ewopeyen Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1007/s00394-012-0489-z
• Gardner, C. D., Lawson, L. D., blòk, E., Chatterjee, L. M., Kiazand, A., Balise, R. R., & Kraemer, H. C. (2007). Efè lay anvan tout koreksyon ak sipleman lay komèsyal sou plasma lipid konsantrasyon nan granmoun ki gen modere iperkolesterolemia: Yon jijman randomized klinik. Achiv nan Medsin Entèn. https://doi.org/10.1001/archinte.167.4.346
• Kurian, N., & Bredenkamp, ​​C. (2013). "Rediksyon nan kolestewòl ak trigliserid nan Volontè lè l sèvi avèk oto domaje ak Apple." Creole Journal of Syans imanitè ak Syans Sosyal.
• Asgary, S., Javanmard, S., & Zarfeshany, A. (2014). Efè sante pisan nan grenad. Rechèch byomedikal avanse. https://doi.org/10.4103/2277-9175.129371
• Dembitsky, V. M., Poovarodom, S., Leontowicz, H., Leontowicz, M., Vearasilp, S., Trakhtenberg, S., & Gorinstein, S. (2011). Pwopriyete nitrisyon miltip nan kèk fwi ekzotik: aktivite byolojik ak metabolit aktif. Rechèch Manje Entènasyonal. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2011.03.003
• Dragsted, L. O., Krath, B., Ravn-Haren, G., Vogel, Etazini. B., Vinggaard, A. M., Jensen, P. B., ... Pedersen, A. (2006). Efè Byolojik fwi ak legim. Pwosedi Sosyete Nitrisyon an. https://doi.org/10.1079/PNS2005480

Medikaman tradisyonèl rekòmande pou divès kalite legim ak fwi prije ji nan batay kont depase kolestewòl. Nan premye minit yo apre kwit manje, yo karakterize pa yon kontni segondè nan vitamin, anzim, mineral divès kalite e menm kèk òmòn. Konpozan sa yo ap patisipe aktivman nan metabolis la, ki gen ladan metabolis kolestewòl. Itilize regilye pwodwi sa yo ede kontwole ak akselere pwosesis metabolik yo.

Posede konesans sou pwopriyete sèten ji fre, li posib nòmalize lipid san san anpil difikilte.

Tretman ji kawòt

Kawòt yo trè an sante. Ji kawòt frèch prese rich anpil nan β-karotèn ak Manyezyòm. Karotèn ede amelyore anpil pwosesis metabolik nan kò imen an. Manyezyòm stimul ekoulman pwodiksyon an nan kòlè, akselere eskresyon nan kolestewòl, ak ensi diminye nivo li yo nan san an. Ou bezwen bwè li nan mwatye yon vè anvan ou manje. Yo pa ta dwe abize yo, paske yon eksè de karotèn ka pwovoke sa yo rele karotèn lajònis. Konbine ak pòm oswa bètrav ji ka amelyore pwopriyete yo geri.

Gen yon kou detay vaskilè espesyal ak pwodui sa a. Kou a fèt pou senk jou:

• Premye jou. Ji kawòt - 130 mililit ak ji seleri (tij) - 70 mililit.
• Dezyèm jou. Ji nan kawòt (100 ml), konkonb (70 ml), bètrav (70 ml).
• Jou Twa Yon melanj de ji kawòt (130 mililit), pòm (70 mililit) ak seleri (tij) - 70 mililit.
• Katriyèm jou. 130 mililit kawòt ajoute 50 mililit nan ji chou.
• Senkyèm jou. Ji zoranj (130 mililit).

• obezite
• ilsè nan lestomak ak ilsè duodnal,
• kondisyon enflamatwa egi nan vant lan oswa pankreya yo.

Fresh Konkonm

Potasyòm ak sodyòm, ki yo te jwenn nan konkonm, afekte kolestewòl san. Eleman sa yo gen yon efè pozitif sou fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè. Ajoute yon kwiyere nan siwo myèl nan yon vè ji konkonb. Ta dwe melanj sa a dwe pran mwatye yon èdtan anvan yon repa. Kou a dire omwen yon semèn. Ou ka fè fwete. Pou fè sa, nan adisyon a konkonb, ajoute rekòt pye mant ak sitwon. Tout eleman yo vide nan yon blenndè ak dilye ak dlo mineral ak adisyon nan kib glas.

• kèk kondisyon egi nan aparèy la gastwoentestinal,
• maladi ren.

Ji tomat

Konpozisyon nan ji tomat gen ladan asid òganik, ki ede amelyore dijesyon ak metabolis apwopriye. Tomat gen tou likopèn. Li se yon antioksidan ki anpeche fòmasyon nan kolestewòl "move". Ou bezwen bwè li nan maten sou yon lestomak vid. Kòm yon règ yo, yo bwè yon sèl vè chak. Li pa vo sèl, paske sèl diminye pwopriyete benefisye pwodwi sa a. Ou ka sezon l 'ak remèd fèy nan gou. Oswa melanje ak konkonb oswa ji joumou.

• maladi gastwoentestinal nan sèn nan egi,
• reyaksyon alèjik
• anpwazonnman ak gaz
• maladi pankreyas.

Ki sa ki legim pi ba kolestewòl

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Sèvi ak yon rejim alimantè ki gen legim yo rekòmande, ou ka siyifikativman diminye nivo nan kolestewòl nan san an nan yon moun, ak ensi pwoteje kò a soti nan maladi anpil e menm retabli ansyen sante ou san ou pa rekòmanse nan sèvi ak medikaman yo.

Divès maladi kadyovaskilè ki asosye ak fòmasyon nan depo kolestewòl ak ki mennen ale nan destriksyon nan veso sangen, nan yon ogmantasyon nan tansyon, nan devlopman kardyovaskulèr maladi kè ka anpeche pa manje manje pa sèlman rekòmande pou nitrisyon nan rejim medikal, men, dapre rekòmandasyon yo nan nutrisyonist, manje ki pa gen anpil grès, èrbal oswa chwazi yon rejim vejetaryen.

Ji pòm

Ji soti nan pòm vèt gen antioksidan ki anpeche oksidasyon nan kolestewòl, kidonk anpeche fòmasyon nan plakèt sklerotik. Anplis, li gen sibstans ki sou ki ogmante nivo nan kolestewòl "pozitif", ki, sou kontrè a, va netwaye veso sangen nan plakèt gra. Pran li nan yon kantite lajan pou de a twa linèt pandan tout jounen an. Ou bezwen bwè li imedyatman apre kwit manje. Li se pi bon yo sèvi ak yon pay, kòm asid ki genyen nan sa a pwodwi ka fè dega nan emaye dan. Metòd sa a se tou efikas nan batay la kont pwa depase. Kou a se soti nan youn a twa mwa.

Pwodwi prensipal yo

Selon etid resan yo, pwodui ki kontwole kolestewòl san an epi ki afekte eskresyon li, liberasyon kò a soti nan li, se anpil legim ki gen fib, Geri sistèm dijestif la epi retire anpil sibstans danjere ak pwodwi akimile. Legim ki pi ba kolestewòl gen ladan, pou egzanp, zukèini, chou, berejenn, kawòt, nave, tout kalite chou ak anpil lòt moun, k ap grandi nan teren nou an, manje ki rich nan fib dyetetik. Legim ki retire kolestewòl yo ta dwe swa fre oswa bouyi, vapè, men, nan okenn ka, fri.

Men se pa tout legim ka manje anvan tout koreksyon, epi pafwa twòp konsomasyon nan fwi anvan tout koreksyon, legim ak ji soti nan yo se pa itil, men danjere nan kò an. Lè w ap itilize legim kri, moun ki gen yon pankreyas ki fèb ka gen pwoblèm; bwè ji kri yo pa rekòmande tou pou dyabetik yo. Legim kri ak fwi yo pi di dijere pase vapè oswa bouyi. Ou ka manje legim nan bwat ak kolestewòl, men ou pa ta dwe pran depase ak yo, yo pa yo pral kapab afekte metabolis ak toksikasyon ak siksè nan menm jan ak sa ki kri, sou kontrè a, nan gwo kantite legim nan bwat ka vin pi mal dlo-metabolis sèl, deranje travay fwa ak sistèm dijestif, depi vinèg, sèl ak lòt konpozan yo enplike nan konsèvasyon an.

Kwit manje legim

Se konsa, gen metòd pou prepare legim pou sekirite alimantasyon ki gen gwo ranpa ak nan menm tan an pou bese nivo nan "move" kolestewòl nan san an.

Metòd sa yo gen ladan:

• bouyi legim nan yon ti kras dlo sale jiskaske sansib,
• bouyi nan dlo jouk mwatye pare, ki te swiv pa fri nan yon chodyè espesyal san lwil oswa avèk adisyon nan yon kèk gout nan lwil oliv,
• vapeur - nan yon stewpan espesyal oswa doub chodyè, prensip la nan ki se yon beny dlo,
• braise ak ti kras oswa ki pa gen anpil grès.

Nou pa ta dwe bliye ke legim ka itilize pa sèlman nan fòm pi yo, men tou, ajoute yo nan sereyal, pòmdetè kraze, e menm konn kwit nan fou machandiz nan kay la, kidonk anrichisan, fòtifye rejim chak jou ou, dechaje fwa a, ak ranfòse mi yo nan veso sangen.

Legim grandi an kantite nan prèske nenpòt ki zòn klima. Nan sezon an frèt, nan absans la nan vejetasyon nan plant itil, ou bezwen sèvi ak legim pre-rekolt ak rekòt rasin, pandan y ap preferans la yo ta dwe bay pwodwi natirèlman nan frizè ki estoke nan kavo oswa chanm frèt, olye ke prezèvasyon.

Se pa sèlman fib legim ki itil, men tou, sibstans ki sou ki genyen nan yo - pèktin, fitosterol, sa ki ka diminye nivo nan depase kolestewòl.

Yo nan lòd yo byen navige ki legim pi ba kolestewòl pi bon, ou bezwen pou fè aranjman pou legim yo selon degre yo nan itilite, Lè sa a, pozisyon yo dirijan yo pral okipe pa:

1. Yon varyete de asyèt chou, nan nenpòt kalite, si li se bwokoli, wouj-te dirije oswa ki gen koulè pal, tou blan-te dirije, rav, jèrm Brussels, ki yon moun vle, chou se moun rich nan fib plis pase tout lòt legim, preferans yo ta dwe bay plant chou fèy.
2. Se yon wòl enpòtan jwe pa itilize nan varyete divès kalite berejenn nan nitrisyon medikal, legim sa yo nan gwo kantite gen sèl yo potasyòm ki nesesè pou kè a nan travay, lè kwit manje obè an, ou ta dwe peye atansyon sou lefèt ke yo absòbe yon anpil nan grès, ki se endezirab pou nitrisyon dyetetik.
3. Pwav, boule anvan tout koreksyon nan divès salad ki ba kalori, vapè pou kont li oswa nan konpayi lòt legim, kapab avèk siksè yon repa konplè pou dine oswa kòm yon dezyèm repa pou dine. Legim sa yo gen sibstans ki ka anpeche fòmasyon plakèt kolestewòl yo.
4. Navèt, radi, radi, dèkon - tout bagay sa yo rekòt medikal rasin yo kapab fè konpetisyon ak medikaman modèn pou benefis yo te pote nan moun nan.
5. Legim vèt yo, ki se fèy rekòt: zonyon, Dill, be, pèsi, seleri, epina, leti, yo se parfe kapab ranvwaye danjere kolestewòl nan kò a, ajoute vitamin esansyèl, anrichisan yon moun ki gen iminite.
6. Kourjèt, zukèini, konkonm, tomat nan tout varyete yo te genyen tou pwopriyete ki pèmèt yo yo dwe konsidere kòm orderlies nan veso moun.
7. Joumou se yon legim enkontèstableman itil pou nitrisyon, doktè yo te pwouve ke si ou manje 100 yon jou, se risk pou yo maladi kè kardyovaskulèr siyifikativman redwi, nivo kolestewòl yo redwi ak normalized, men sèlman ak itilize chak jou.

Metòd orijinal

Nan medikaman popilè, gen anpil resèt pou prepare legim pou kolestewòl. Yo itilize plizyè tentur nan lay, pòmdetè ak joumou nan diferan vèsyon, men se pa tout moun ki ka itilize rekòmandasyon sa yo, paske moun ki soufri doulè, tansyon ki ba, maladi nan fwa pa ka tolere lay, ak anpil lòt moun pa ta dwe itilize resèt tradisyonèl san yo pa bezwen pè.

Nan UK a, kote gen anpil moun ki soufri yon eksè de kolestewòl move, tankou nan peyi nou an, nutrisyonist te konpile epi yo teste yon rejim alimantè ki ka Geri kò a nan kolestewòl pa 15 pousan oswa plis pa konsome senk pòsyon nan fwi oswa legim nan yon jou. Pami legim yo rekòmande pa nutrisyonist angle ki pi ba kolestewòl yo te: bwokoli ak epina, ki gen an sante lutein epi yo pa pèmèt depase kolestewòl yo vin fiks nan yon veso, leti, tomat, pòmdetè, kawòt, pwa, mayi, pwa. Pòsyon ti plizyè fwa nan yon jou nan pwodwi sa yo - de a twa gwo kiyè, ede Geri kò a.

Terapi ji se popilè nan mitan jèn moun - li konsiste de rekòt legim plizyè; frèch prese ji dwe boule prèske imedyatman apre fabrike yo, eksepte pou bètrav - li dwe kite nan frijidè a pou omwen de zè de tan. Ak rès la - yo konbine ji a nan seleri ak kawòt, kawòt, ak konkonm, seleri ak pòmdetè yo, yo yo te itilize nan ti kantite epi li difisil yo rele li yon bwè limyè, men nan kou gen kèk benefis nan men yo.

Sèvi ak lesitin pi ba kolestewòl san

Lezitin se yon sibstans ki gen grès ki tankou orijin, ki enkòpore yon gwo kantite fosfolipid. Li konsidere kòm yon sous enèji pou kò a. Anplis de sa, li se yon materyèl bilding pou anpil selil. Lezitin bese kolestewòl, malgre yo te yon sibstans ki tankou grès, li tou amelyore metabolis lipid. Li itil pou granmoun ak timoun, menm jan li kontribye nan prevansyon an bon ak tretman nan premye etap yo premye nan ateroskleroz. Pwodwi ki gen lesitin tou gen kolin, ki se vitamin B4.

Metabolis kolestewòl

Se pa tout moun konnen kolestewòl ak lesitin yo jwenn nan pwodwi yo menm, ki vle di ke benefis yo ak enkonvenyans nan sèvi ak yo egal. Ki avantaj ki genyen nan pran yon sibstans ki tankou grès? Lezitin se kapab prezève kolestewòl nan yon eta likid, yo anpeche fòmasyon nan depo kolestewòl sou mi yo ki nan veso sangen.

Li se tou kapab retire ki genyen kolestewòl ki egziste deja. Avantaj li se ke kolestewòl bese se pa sèlman gratis, men li te deja kòmanse an reta. Kòm yon rezilta, se kantite lajan li redwi pa 20%.

Yon pwopriyete egalman enpòtan posede pa lesitin se deklanchman an nan anzim ki kraze grès, amelyore metabolis lipid, ak absòpsyon nan vitamin grès-idrosolubl. Fosfolipid kontribye nan pi bon microcirculation san. Se poutèt sa, lesitin se efektivman itilize yo anpeche maladi kadyovaskilè ak ateroskleroz. Kòm yon dwòg oksilyè, li preskri pou pwosesis rekiperasyon apre kou ak kriz kadyak.

Efè sou kò a

Lezitin afekte pa sèlman metabolis lipid. Li gen lòt efè pozitif, ki pa ka note:

• ranfòse sistèm nève a
• ak doulè, maladi ilsè ak kolit, li ede pwoteje manbràn mikez lan,
• efikas nan maladi po (dèrmatoz, psoriasis), diminye sentòm yo,
• inibit konsantrasyon nan glikoz nan san an ak dyabèt,
• dyabèt tip 2 konpanse pou mank asid gra itil ak fosfolipid,
• sispann devlopman nan sclerosis miltip, diminye vitès la nan pouri anba nan djenn myelin,
• amelyore aktivite nan sèvo nan nan alzayme ak maladi Parkinson la.

Tankou yon anpil nan efè pozitif se akòz lefèt ke lesitin se yon pati nan tout selil ki nan kò a epi li gen nòmalman pa gen efè segondè yo.

Kouman se yon mank de sibstans ki sou

Premye sistèm ki reponn a enposib li se sistèm nève a. Gen imè nan imè, deteryorasyon nan memwa ak atansyon, ak lensomni vin souvan. Soti nan aparèy la gastwoentestinal gen dyare, flatulans ak rejè nan manje gra. Anplis, epatosit ak nefwon kòmanse travay tanzantan. Gen yon ogmantasyon nan san presyon.

Maladi, risk pou yo ki ogmante anpil si yo se lesitin ak kolin apwovizyone nan kantite ensifizan:

• pèsistan ogmantasyon nan san presyon ak kardyovaskulèr maladi,
• blesi aterosklereuz veso sangen,
• ilsè gastric nan vant lan ak duodenom,
• siwoz nan fwa a
• epatit
• osteyopowoz la
• psoriasis, dèrmatoz.

Sous nan lititin ak kolin

Pi wo konsantrasyon nan lesitin nan eu ze. Yon ti kras mwens nan manje ki gen anpil grès. Men sa yo enkli:

• poul oswa fwa vyann bèf,
• grenn tounsòl
• nwa
• pwason
• lwil legim
• vyann.

Ka lidè a dwe rele zanmann farin frans. Li pa pral sèlman ede pi ba kolestewòl, men tou, amelyore atitid, prezève memwa ak dinamize. Li rekòmande pou ajoute farin frans pou pwodwi, sereyal oswa salad. Pou moun ki renmen bagay dous, li kapab itilize kòm baz pou ponmkèt ak bonbon. Soy, zaboka, pwa, pwa, kawòt, chou gen tou lesitin, ki diminye kolestewòl.

Kolin, oswa vitamin B4, se sentèz nan kò nou, men souvan kantite lajan sa a pa ase, kidonk li enpòtan pou itilize li ak manje. Jis tankou lesitin, kolin yo te jwenn nan ze jònze, legum, kawòt, chou, vyann ak fwomaj kotaj.

Lecitin kòm yon sipleman dyetetik

Tout moun konnen ke sipleman manje ki pi popilè se soya lesitin. Yo jwenn li nan vas majorite de manje ke yo boule chak jou:

• bè, lwil legim, magarin,
• pwodwi sirèt,
• boulanjri
• manje pou timoun yo.

Ki sa ki lèkitin soya? Anpil moun kwè ke li se danjere, pandan ke lòt moun yo konvenki nan pwopriyete benefisye li yo. Li vo klarifye ki fosfolipid ki gen lesitin pa pèmèt grès yo vin solid. Sa a pa sèlman fè patisri nan mou, men tou pwolonje lavi etajè li yo. Epitou, yo pa pèmèt kwit nan bwa nan mwazi an.

Sa a sipleman aktivman itilize nan tout peyi devlope nan mond lan. Li se pa sèlman inofansif, men tou, itil. Bese kolestewòl pa ka inapèsi. Seko lektit ka sèlman danjere paske li se te fè soti nan jenetikman modifye soya. Erezman, sepandan, se pa tout manje ki gen GMO.

Ki kote yo achte

Yo nan lòd pou lesitin nan efektivman pi ba kolestewòl ak tou gen kolin kòm yon sipleman, li enpòtan yo achte sèlman yon pwodwi natirèl. Soti nan jenetikman modifye yon anpil nan mal ak prèske konplè mank de benefis. Pwodwi ki pi an sekirite se lwil legim. Ke li se pa sijè a chanje.

Malerezman, se sèlman kèk manifaktirè ki konsyans nan travay yo epi yo fè bon kalite lesitin. Konpayi a "Lecitin nou an" pwodui pwodwi pou famasi ak magazen sou entènèt. Li se pwodwi yo ki pral ede efektivman pi ba kolestewòl, ak kolin a genyen ap ranpli Defisi a nan kò a nan vitamin B.

Ki jan yo pran

Lecitin ki disponib tou de nan fòm nan konplèks vitamin, ak kòm yon remèd otonòm. Li ka achte nan fòm lan nan yon kapsil, jèl, granules, likid oswa tablèt. Avantaj nan fòm likid la se ke li ka ajoute nan manje anvan yo manje.

Yon jou pou yon granmoun rekòmande pa plis pase 6 g, ak pou yon timoun pa plis pase 4 G. Li enpòtan sonje ke se kantite lajan sa a kalkile sèlman pou lesitin, ki se pran separeman, depi rès la ka jwenn ak manje.

Kolin ki nesesè nan pi piti kantite. Dòz chak jou li yo pa ta dwe depase 1 g. Pou yon efè ki dire lontan, li enpòtan yo pran lesitin ak kolin pou 3 mwa. Si kolestewòl diminye ase byen vit, Lè sa a, kou a nan tretman ka dire plizyè ane. Li enpòtan pou ke sèlman doktè a ta dwe kalkile dòz ki kòrèk la ak dire administrasyon an.

Fòm ki pi popilè pou pran lesitin se yon granule. Li byen klè montre bon jan kalite a ak lavi etajè (chanje koulè, tach, gou chanjman ap endike dat ekspirasyon an). Jis tankou likidin likid, li ka ajoute nan salad, sereyal, pwodwi lètkaye, oswa ou ka jis bwè l 'ak dlo oswa ji.

Kontr

Lecitin ak kolin se pwodwi natirèl, se konsa yo gen yon kantite minimòm kontr:

• entolerans endividyèl a lesitin (reyaksyon alèjik),
• gwosès ak pwoblèm lèt.

Kòm efè segondè, ou ka sonje:

• noze (maladi dispetik)
• ogmante salivite
• vètij.

Si yo note nenpòt kontr oswa efè segondè, li enpòtan pou w konsilte yon doktè pou li preskri yon medikaman altènatif ki pap koze domaj oswa deranje.

Pi ba kolestewòl, li pa nesesè pou pran medikaman konplèks yo. Ou ka sèvi ak lesitin, ki te itilize pa sèlman nan tretman an ateroskleroz. Regilye sèvi ak li tou de ak manje ak nan fòm lan nan granules oswa tablèt ap ede pi ba kolestewòl, amelyore memwa, redwi sentòm yo nan maladi po, amelyore kondisyon an nan mukoza a gastric ak maladi ilsè ak doulè. Avantaj nan lesitin se ke li gen nòmalman pa kontr ak efè segondè yo.

Veso kolestewòl ak bese netwayaj

Se sistèm nan kadyovaskilè grav ki afekte nan kolestewòl san ki wo. Si ou pa angaje seryezman nan rejim alimantè ou epi yo pa manje manje kont kolestewòl, Lè sa a, ou ka fè tèt ou pwoblèm sante ki pi grav. Atik la detay lis tout pwodwi ki bese kolestewòl epi netwaye veso san li. Regilye rejim pral ede fè fas ak maladi a byen vit ak avantaj.

Ki sa ki ka epi yo pa ka manje ak kolestewòl pi wo a nòmal

1. Ki sa ou pa ka manje ak kolestewòl segondè
2. Lèt ak pwodwi letye
3. Vyann kolestewòl
4. Bagay dous
5. Grenn, nwa
6. Pwason kolestewòl
7. Labouyl ak Pasta
8. Kisa n ap bwè?
9. Chanpiyon ak legim

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Yon moun bezwen kolestewòl, tankou sik nan san.Se poutèt sa, li pa ka konsidere ke li ta dwe piti tankou posib. Gen nimewo espesifik anba a ki li pa ta dwe tonbe, epi gen yon limit anwo nan nivo a akseptab.

Yo diferan pou fanm ak gason ki gen laj diferan.
Moun ki gen rezilta tès yo montre yon eksè de nòmal la yo anjeneral ki enterese nan doktè a sa ou pa ta dwe manje ak kolestewòl segondè.

Men, li nayif panse ke sèlman bay manje ki gen yon anpil nan grès bèt ka byen fasil rezoud pwoblèm nan. Bagay ki pi enpòtan an se swiv prensip manje an sante. Li enpòtan konnen pa sèlman sa ki pa ta dwe manje, men tou, ki jan yo ranplase pwodwi danjere ede kò ou. Ann kòmanse ak danjere a.

Ki sa ou pa ka manje ak kolestewòl segondè

Nenpòt vyann fimen ak sosis yo entèdi. Ak nan kou - bato ak lòt manje vit yo entèdi. Eskli tout fri, menm pwason. Ou pa ka manje mayonèz, ni klasik, ak anpil kontni anpil grès, ni "limyè", ki se aktyèlman difisil pou dijesyon

Yon ze jònze konsidere kòm trè danjere, nan li pousantaj nan sibstans ki sou kolestewòl ale nan echèl. Li pa nesesè pou refize ze yo.

Ze kay yo se yon bon opsyon. Akòz pwa a ti nan eleman ki danjere nan chak mwens, ak plis eleman nitritif pase nan ze a poul antye. Youn nan bagay yo ka manje chak jou! Ze poul kapab 2 moso pou chak semèn, men pa plis pase yon sèl pou chak jou.

Lèt ak pwodwi letye

Èske mwen ka bwè lèt ak kolestewòl ki wo? Si kontni grès li yo se mwens pase 3%, Lè sa a, li posib, men ti pa piti. Pi bon yo itilize 1% kefir oswa yogout te fè soti nan ekreme lèt. Yogourts se sèlman sa yo ki pa gen anyen men lèt ak sourdough. Yo se krèm glase Dairy ak krèm eskli.

Ou pa ka manje krèm vèt, men ou ka ajoute mwatye yon kiyè sou plat la. Pou egzanp, nan yon sòs salad nan kawòt, oswa nan tomat ak fèy.

Fwomaj Cottage menm 9% grès kapab, men si ou fè li tèt ou, Lè sa a, premye retire krèm nan, ak Lè sa a, fè ledven an. Fwomaj fwomaj - trè limite! Fwomaj sosis ak trete fwomaj eskli.

Bè, osi byen ke ghee ak magarin, yo entèdi. Gen pi plis sibstans ki sou danjere nan pwopaje yo pase nan bè òdinè.

Vyann kolestewòl

Là kochon, epi jeneralman vyann kochon, osi byen ke ti mouton - se yon tabou. Soti nan vyann lapen vyann rekòmande. Ki kalite zwazo mwen ka manje? Poul bouyi oswa konpòte oswa konpòte. Nan po poul, espesyalman endijèn, eleman danjere a espesyalman anpil. Se poutèt sa, anvan pou kwit manje li se retire li.

Vyann ki gen anpil grès, tankou kana, yo pa vle. Men, vyann zwa gen mwens grès, ak asyèt ak li yo pa entèdi. Menm jan ak poul, kale nan kote ki gen anpil grès.

Vyann bèf se moun rich nan kolestewòl, espesyalman fwa a ak nan sèvo. De tan zan tan, ka poul bouyi fwa yo ka manje ak kolestewòl yon ti kras wo, ak espesyalite fwa zwa yo akseptab.

E menm plis konsa, pa gen okenn sosis, sosis ak sosis vyann kochon.

Li konnen sa manje ki gen anpil sikilasyon ki gen anpil kolestewòl dwe limite. Bwason yo pi bon sikre ak siwo myèl, men yon jou - twa ti kiyè luil, pa plis.

Cakes ak patisri yo konplètman eskli. Bagay dous, karamèl, lèt chokola yo tou entèdi. Ou pa ka manje pen rich ak patisri soufle ak kolestewòl ki wo nan san an.

Ou ka jwi konfitur, sirèt, fwi jele, krèm glase te fè soti nan fwi kraze.

Men, li se pi bon yo manje fwi fre ak bè. Lè w ap trase meni an pou jounen an, ou bezwen konsidere ke yo gen anpil sik. Men, bagay la prensipal se ke bè ak fwi gen yon anpil nan pèktin ak fib, ki ede yo retire kolestewòl ki soti nan kò a, osi byen ke sibstans ki sou biyolojik aktif.

Grenn, nwa

Grenn tounsòl konvansyonèl yo itil, se sèlman cheche, pa fri. Almond ak wowoli grenn yo se goodi. Nwa yo tou bon.Men, avèk tout itilite a, youn pa ta dwe bliye yo ke yo gen yon anpil nan grès, ak kontni kalori tou se enpòtan.

Yon pwodwi konplètman inik se grenn joumou. Yo genyen ladan l lwil oliv joumou - yon sibstans ki valab biyolojik aktif. Gen varyete joumou nan ki grenn yo pa gen yon kokiy difisil. Trè pratik, pa bezwen netwaye, yo manje ansanm ak fim nan ak ki yo yo tout yo kouvri. Lè seche yo, yo trè bon gou.

Pwason kolestewòl

Yo kwè ke fwidmè se ekstrèmman itil pou kolestewòl segondè. Èske se konsa?
Pwason ki sale ak fimen ap fè plis mal pase byen. Manje nan bwat tou se initil. Menm kabrit pwason se danjere ak kolestewòl segondè.

Doktè renmen blag ke sèlman alg se reyèlman bon pou fwidmè.
Men, seryezman, pwason an bouyi ak kwit nan papye se toujou itil, byenke li se pi bon bay preferans ba-grès varyete.

Tankou "fwidmè" tankou baton susi oswa Crab yo ta dwe konplètman bliye.

Kisa n ap bwè?

Natirèlman, dous soda, byè ak espesyalman bwason ak adisyon nan alkòl eskli. Natirèl wouj diven - kapab yon ti kras si pa gen okenn kontr pou lòt rezon.

Tea se pi bon pase vèt, ak de preferans san yo pa sik. Te Green gen vitamin ki amelyore fonksyone nan veso sangen.

Ka te Nwa bwè ak lèt.

Cocoa nan lèt ak kafe enstantane yo entèdi.

Ji - wi. Itil natirèl, men se pa retabli soti nan konsantre, ak san yo pa adisyon a nan sik. Men, pa bliye ke, malgre gou a tounen yo, yo gen yon anpil nan sik, plis pase yo anjeneral ajoute nan te.
Nan yon vè konpò, sik se mwens pase nan ji.

Chanpiyon ak legim

Si pa gen okenn pwoblèm dijestif, Lè sa a, dyondyon yo ap akeyi. Natirèlman, sèlman nan fòm bouyi - soti nan sale, fri oswa marinated sèlman mal.

Tout bagay bon pou legim, menm pòmdetè. Bouyi oswa konpòte san grès. Men, ta dwe preferans mwens nourisan legim, wouj klòch pwav se itil espesyalman.

Epi tou, kawòt, nan nenpòt fòm, jiska 100 gram pou chak jou. Tomat ak ji tomat. Blan chou, espesyalman choukrout. Tout joumou, konkonm, zukèini, kalbas.

300 gram nan legim yo ta dwe boule pou chak jou, pa konte pòmdetè. E dwe gen vèt nan rejim alimantè a, ou ka ajoute seche oswa jele nan plat la anvan ou vire sou recho a.

Men, ou bezwen fre, omwen zonyon vèt, ki a nenpòt ki lè ka fasil grandi nan yon bokal dlo.

Ak grenn radi oswa radi yo jè tou senpleman nan yon sokoup dlo. Le pli vit ke fèy yo s'étandr ak pran sou yon koulè vèt - grenn yo lave ak dekore plat la avèk yo.

Men, nou dwe konprann ke sèlman pa sa ki ka manje ak kolestewòl ak sa ki enposib, pwoblèm nan pa rezoud. Premyerman, ou bezwen manje 4 fwa nan yon jounen, ak ti pa ti kras, epi li konplètman akseptab pou manje ase nan lè li pral dòmi.

Dezyèmman, ou bezwen bwè dlo pwòp, omwen twa linèt nan yon jounen. Ji, lèt ak sitou bwason pa ranplase dlo!

Ki sa ki manje byen vit diminye move kolestewòl san

Yon nivo ogmante nan kolestewòl "move" nan san an mennen nan devlopman maladi grav nan sistèm nan kadyovaskilè. Medikaman souvan lakòz efè segondè, ak olye pou yo amelyore byennèt, lòt ògàn vital soufri. Ki sa ki pwodwi redwi kolestewòl nan san an, byen vit retire li nan kò a, ou ka konprann pa etidye konpozisyon byochimik yo.

Fitosterol yo

Sa yo se sibstans ki sou plant benefisyeu yo te jwenn nan plant yo. Pou kò imen an, yo fè menm fonksyon kolestewòl la, men an menm tan diminye absòpsyon konpoze lipid danjere nan trip la epi kontribye nan eliminasyon yo. Regilye konsomasyon nan pwodwi ki gen fitosterol ede kontwole nivo kolestewòl san.

Kolestewòl elimine pwodwi:

• nwa
• soja, lwil oliv,
• Legim ak fwi fre
• pwa
• CRANBERRIES
• seleri
• Kombucha
• jèm ble
• ble, diri bran.

Rich nan fitosterol ak bè fre: erèl, rezen, ramase, Franbwazye, grenad. Anplis de sa, pwodwi sa yo gen ladan yon gwo kantite vitamin esansyèl, mineral, fè yon fonksyon antioksidan, netwayaj kò a nan toksin ak toksin. Pou ogmante nivo nan kolestewòl benefisye nan kò a, ou bezwen bwè ji seriz.

Polifenol

Sibstans sa yo plant natirèl estimile pwodiksyon an nan lipoprotein dansite segondè (HDL) nan kò a, fè fonksyon an nan antioksidan natirèl, ak kontribye nan pi ba LDL. Sèvi ak manje ki rich ak polifenol, nan fòm ji fre ak pòmdetè kraze, ou ka ogmante kontni HDL nan san an pa 5% nan 1.5-2 mwa.

Anti kolestewòl pwodwi:

• diri wouj fèrmante
• bè
• grenad
• rezen wouj, diven,
• CRANBERRIES
• pwa
• diri nwa
• kakawo.

Etid ki fèt pa syantis pwouve ke pa swiv yon rejim alimantè moun rich nan polifenol plant, ou ka siyifikativman diminye risk pou kansè nan, maladi nan kadyovaskilè, sistèm nan andokrin, osteyopowoz la.

Enpòtan! Manje manje, bwason bezwen fre oswa apre tretman chalè minim ak vapè.

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Manje ki te ekspoze a chalè pèdi kantite lajan an nan eleman itil pa 30-50%.

Resveratrol

Sa a se yon sibstans chimik aktif ke plant bezwen repouse parazit. Nan kò imen an, li ede ralanti fòmasyon plakèt kolestewòl nan mi yo nan veso sangen yo, redwi nivo lipoprotein dansite segondè nan san an.

Veso kolestewòl ak bese:

Li itil yo bwè diven wouj, men pa plis pase yon vè ka boule pou chak jou. Pwopriyete pwodwi sa yo pèmèt yo itilize yo nan prevansyon patoloji kadyovaskilè yo, timè malfezan yo, pou yon ekstansyon pou lavi a.

Entsature asid gra

Nòmalize rapò a nan kolestewòl danjere ak benefisye, kò a bezwen jwenn asid enstore nan manje ki pa pwodwi endepandamman (omega-3, omega-6). Sibstans sa yo ede Geri ak ranfòse miray ranpa yo nan veso sangen, anpeche fòmasyon nan plakèt kolestewòl, boul nan san, ak nòmalize metabolis lipid.

Sous prensipal asen gra gras se kolestewòl ki bese zèb ak manje:

• pwason: sprats, aran, somon, Carp,
• lwil pwason
• grenn joumou
• lwil len
• rezen (grenn),
• nwa
• diri wouj
• lèt pikan zèb
• Kombucha
• kakawo
• jenjanm
• seleri.

Sprat ak lòt varyete lwil pwason nouri kò a ak asid enstore ki nesesè pou sentèz lipoprotein dansite segondè.

Grès ki gen orijin bèt kontribye nan fòmasyon nan konpoze lipid nan veso san yo ki fòme plakèt kolestewòl. Grès ensaturasyon pase san pwoblèm atè yo. Se poutèt sa, lè w ap prepare rejim alimantè a, li nesesè yo prepare asyèt ak adisyon nan natirèl frèt-bourade lwil legim.

Fwi legim

Yo nan lòd yo pi ba nivo nan kolestewòl danjere ak ogmante nivo a benefisye nan san an, ou bezwen manje manje ki rich nan fib. Fib plant koryas yo endispansab nan batay kont lipoprotein ba dansite. Pwopriyete prensipal yo: ralanti desann pwosesis la nan absòpsyon nan grès ak idrat kabòn, nòmalizasyon entesten mobilite ak tout aparèy dijestif la, enteresan metabolis lipid. Akòz sa a, se absòpsyon nan kolestewòl danjere pa mi yo entesten redwi.

Plant polisakarid pèktin yo jwenn nan tout legim ak fwi. Li kontribye nan nòmalizasyon nan metabolis lipid, diminye kolestewòl.Akòz anvlòp pwopriyete li yo, pèktin anpeche absòpsyon nan kolestewòl "move" nan san an ak retire li nan kò a.

Lis manje fib:

• sereyal sereyal
• zaboka
• chanpiyon
• nwa
• CRANBERRIES
• diri wouj
• grenn pye koton swa
• djondjon zuit
• pikan lèt
• berejenn
• rezen
• bè: blackberry, frèz, grozee,
• bètrav
• pwa vèt
• seleri.

Pou diminye kolestewòl, li ap itil yo manje ble, Buckwheat, pèl lòj oswa labouyl lòj, mawon, mawon, diri nan bwa. Li rekòmande yo sèvi ak koryas farin frans ki gen pèktin pou fè manje. Diri Wouj gen pigman espesyal ki ogmante nivo nan kolestewòl benefisye.

Kolestewòl bese manje ki gen pèktin:

• bètrav
• bè chokola seche
• rezen
• seleri
• berejenn
• bè vyorn,
• pòm
• CRANBERRIES.

Pèktin nòmal aparèy dijestif la, stimul pwosesis metabolik, ak fè yon fonksyon antioksidan. Sibstans lan pa fonn, absòbe toksin danjere ak kolestewòl, retire yo nan kò a.

Pèktin yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a chak jou epi yo dwe omwen 15 gram. Li pa rekòmande yo sèvi ak pèktin nan fòm lan nan sipleman dyetetik san yo pa premye konsilte yon doktè.

Grenad

Grenad ji gen polifenol. Sa yo se antioksidan ki pi ba nivo nan kolestewòl "move". Sepandan, se sèlman yon santèn pousan pwodwi grenad gen pwopriyete tankou geri. Lè w ap achte li, ou bezwen asire w ke nan bon jan kalite a, depi enpurte nan lòt bè oswa adisyon a nan sik ap wine efè ki ka geri ou. Pwodwi sa a gen pratikman pa gen okenn kontr epi li ka pran nan nenpòt kantite nan absans reyaksyon alèjik. Li pi bon bwè li nan yon pay pou pa domaje emaye dan an.

Orange

Sa yo fwi Citrus gen yon gwo kantite lajan pou pèktin. Si ou bwè yon vè ji zoranj fre nan yon jou pou yon mwa ak yon mwatye, lè sa a kou sa a diminye nivo nan sterol danjere pa 20 pousan konpare ak debaz. Kontr:

• ilsè gastric
• doulè ak ogmante asid-fòme fonksyon nan vant lan.

Kolestewòl se yon lipoprotein ki sentetiz pa fwa imen an ak akimile nan kò a. Nan kantite nòmal, eleman sa a se yon sibstans ki nesesè akòz ki se kou a nan anpil pwosesis enpòtan anpil asire. Alkòl gra pran pati nan pwosesis la nan pwodiksyon òmòn pa glann yo nan sistèm nan andokrinyen ak nan kou a nan pwosesis metabolik. Fòmasyon nan yon move balans ak devyasyon nan endikatè yo nan sa a konsantre soti nan nòmal la se danjere pou la devlopman nan ateroskleroz vaskilè. An jeneral, nitrisyon afekte devlopman maladi sa a, paske se pa tout pwodwi ki gen menm efè pozitif sou kò imen an. Natirèlman, eleman nan orijin plant ka boule, men yo tou afekte mak yo pran swen nan nòm nan diferan fason. Ou bezwen eseye konnen si tomat ka boule ak kolestewòl ak kijan yo afekte pousantaj HDL ak LDL nan kò a.

Ki sa ki benefis nan yon legim?

Dirijan ekspè diskite ke tomat ak kolestewòl yo dwe boule. Yo menm tou yo rekòmande ki gen ladan keratin tomat, bwason fwi ak ji legim nan rejim alimantè imen an. Rekòmandasyon sa yo asosye avèk pwopriyete yo itil nan eleman an - syantis yo te vini ak konklizyon an ki konsomasyon nan tomat se kle nan sante a nan sistèm nan kadyovaskilè ak prevansyon a pi byen nan fòmasyon nan pathologies. Sa a se reyalite klèman konfime pa moun ki abite nan peyi nan ki se legim la parèt nan kategori a nan komen ki pi. Nan latitid yo nan Federasyon Larisi a, eleman sa a pa tèlman popilè, petèt sa a se pwoblèm gwo pousantaj frekans deteksyon, patoloji nan veso kè ak san.

Li enteresan pou konnen ke tomat gen kolestewòl! Men, ki jan Lè sa a, ki ka yon legim benefisye yon moun ki gen ateroskleroz? Kont lan se ke konpozisyon li se vrèman inik, legim la se yon sous likopèn, yon eleman ki jwe yon wòl enpòtan nan kò imen an. Se itilite nan eleman sa a make ak konfime nan kou a nan rechèch syantifik.

Reyalite! Syantis Ostralyen di ke li bon pou li konsome tout pwodwi natirèl ki baze sou tomat: sòs, sòs tomat, ji. Men, ka benefis la pi gran ka sòti nan eleman fre, li se nan fòm sa a ke tout eleman yo absòbe pi byen.

Kòm yon rezilta nan aktivite nan likopèn, se pwosesis la nan izolasyon nan lipoprotein dansite ki ba inibe ak pwosesis la oksidasyon inibe. Plakèt aterosklereuz sispann fòme.

Kijan likopèn absòbe e ki sa eleman sa a ye?

Tisi kò yo gen kapasite pou absòbe eleman benefisye sa a. nan ka lè yon deficiency nan eleman sa a rive, òganis moun nan egziste akòz deja akimile rezèv. Bon jan kalite a nan prevansyon nan maladi vaskilè pa afekte pa fraksyon nan mas nan eleman nan boule pou chak jou, men pa endikatè yo nan rezèv li yo nan kò an.

Li pwouve! Risk la nan manifestasyon nan pathologies nan kè a ak san veso ogmante nan pasyan nan moun ki se konsantrasyon nan likopèn nan san an bese.

Li ta dwe te note ke yo nan lòd ranplir konsantrasyon nan eleman, ou bezwen konsome tomat adjasan a manje ki gen grès (sitou legim). Li enposib inyore lefèt ke konsantrasyon nan yon eleman itil nan kò a diminye rapidman, Se poutèt sa, si ou refize sèvi ak pwodwi tomat, nivo a likopèn nan san pasyan an ap diminye a mwatye ak sa a ap mennen nan yon ogmantasyon nan konsantrasyon nan lipoprotein dansite ki ba.

Tomat pi ba kolestewòl, syantis yo te pwouve li. Baze sou enfòmasyon sa yo, li ta dwe konkli ke tankou yon sibstans ki nesesè pou kò imen an, ak konsomasyon li ta dwe sistematik. Tankou yon meni pral fè bon tè pou prevansyon de maladi kadyovaskilè.

Remèd Folk pou bese kolestewòl gen ladan tou ji legim frèch. Si ou bwè tankou ji sou yon lestomak vid, Lè sa a, tout sibstans sa yo itil yo byen vit absòbe nan aparèy la gastwoentestinal ak imedyatman kòmanse pran pati nan reyaksyon yo konplèks byochimik ki fè moute metabolis la.

Ki jan ji ede pi ba kolestewòl

Ji legim frèch gen idrat kabòn, anzim (sibstans ki sou anpil amelyore tout pwosesis byochimik), òmòn (sibstans ki sou ki enplike nan règleman an nan fonksyon divès kalite), vitamin (yo se yon pati nan anzim anpil), mineral (pa gen okenn byochimik ka fè san yo pa yo ... pwosesis), asid òganik ak kèk lòt sibstans ki sou biyolojik aktif.

Tout sibstans sa yo nesesè pou metabolis, tankou metabolis kolestewòl. Aktivasyon nan metabolis kolestewòl kontribye nan eskresyon rapid li yo nan kò a ak yon diminisyon nan nivo san. Se pou rezon sa remèd popilè pou bese kolestewòl gen ladan tretman an nan frèch prese ji legim.

Itilize nan kawòt, bètrav, joumou, konkonb, ji tomat se itil espesyalman pou kolestewòl segondè.

Ji soti nan jèn zukèini

Young zukèini gen anzim ki ankouraje dijesyon nan pwoteyin ak grès, osi byen ke pou retire elèv la nan kòlè ak sibstans ki sou danjere nan kò a pandan dijesyon nan manje. Anplis de sa, ji kalbas gen yon efè enpòtan dyurèz. Kò a tou debarase m de kolestewòl move. Depi ji kalbas gen yon minimòm kalori, li itil pou bwè li pou moun ki twò gwo. Ak pèdi pwa ede nòmalize metabolis kolestewòl.

Pran ji ki soti nan jenn zukèini, premye nan yon gwo kiyè 1-2 fwa nan yon jounen pou demi èdtan yon anvan manje, piti piti pote dòz la nan youn oswa plis linèt pou chak jou, divize li nan dòz 3-4. Ka ji kourjak melanje ak ji pòm ak kawòt.

Ji kawòt gen yon anpil nan beta-karotèn, vitamin ak mineral, ki kontribye nan amelyorasyon nan tout pwosesis metabolik yo. Yon gwo kantite nan mayezyòm nan sa a ji ede anpeche stagnation nan kòlè epi retire kolestewòl ki soti nan kò an.

Men, malgre lefèt ke ji kawòt gen yon gou bèl, li pa ta dwe bwè twòp - sa yo rele karotèn lajònis la ka devlope. Li se pi bon yo pran ji kawòt melanje ak pòm ak bètrav ji, lè l sèvi avèk pa plis pase mwatye yon vè ji kawòt pi bon kalite pou chak jou.

Ji kawòt pa ta dwe pran pou gwosè, vin pi grav nan ilsè gastric nan vant lan ak duodenom, egi maladi enflamatwa nan trip la ak pankreya yo.

Ji Konkonm trè itil pou ateroskleroz, paske li gen asid òganik ki anpeche fòmasyon nan grès soti nan idrat kabòn. Ji Konkonm tou gen yon efè dyurèz, ki ede elimine sibstans ki sou toksik nan kò an.

Se ji Konkonm souvan enkli nan remèd popilè pi ba kolestewòl. Pou prevansyon ateroskleroz la, mwatye yon vè ji konkonb pa jou ase. Yo pran l nan maten, sou yon lestomak vid, demi èdtan anvan ou manje. Ji konkonm ka melanje ak tomat ak ji lay. Pou egzanp, ou ka melanje mwatye yon vè konkonb ak ji tomat epi ajoute yon ti kiyè nan ji lay.

Ji bètrav se itil pou kolestewòl segondè paske li gen yon anpil nan mayezyòm, ki vle di li retire kolestewòl ansanm ak kòlè soti nan kò an. Klò ki genyen nan bètrav netwaye fwa a, kanal kòlè ak nan blad pipi fyèl. Ji bètrav byen diminye kolestewòl san ak amelyore grès (ki gen ladan kolestewòl) metabolis.

Pran ji bètrav premye nan yon gwo kiyè, piti piti rive yon tas trimès 1-2 fwa nan yon jounen. Li pran pa melanje ak lòt ji (kawòt, pòm), oswa dilution mwatye ak dlo. Pou jwenn ji, sèlman bètrav wouj fonse yo apwopriye. Frè prije ji pa ka pran, li dwe kenbe nan frijidè a pou omwen de zè de tan.

Eleman plant itil

Syantis yo gen lontan pwouve ke manje plant yo se manje ki pi ba kolestewòl. Sa a se eksplike pa lefèt ke plant anpeche absòpsyon nan sibstans ki sou danjere nan san an, ranfòse miray ranpa yo nan veso sangen epi retire kolestewòl ki egziste deja. Regilye manje sa yo pwodwi ede avèk siksè fè fas ak pwoblèm nan san yo pa recourir nan terapi dwòg. Pwodwi èrb ki pi ba kolestewòl nan san an - yon anpil. Règ la sèlman nan admisyon nan ka sa a se itilize nan konstan nan eleman nitritif.

Se konsa, ki manje pi ba kolestewòl?

Rejim pi ba kolestewòl

Sa ki annapre yo entèdi ak pèmèt manje (tab) pou moun ki gen nivo segondè nan kolestewòl "move".

Pwodwi vyann entèdi:

• vyann kochon
• ti mouton
• vyann kanna
• sosis,
• rès vyann,
• vyann fimen
• manje nan bwat.

Pèmèt pwodwi vyann:

Pwodwi letye entèdi:

Pwodwi letye ki pèmèt yo:

• alkòl
• kafe
• bwason gazeuz dous.

• Ji fre
• te vèt
• ji seriz
• diven wouj.

Legim fri pa pèmèt. Pèmèt legim, fwi ak bè:

• tout legim fre oswa vapè
• fwi fre, bè oswa pòmdetè kraze,
• salad legim
• CRANBERRIES.

Pwason entèdi:

• pwason fri
• kavya wouj ak nwa.

• somon
• sprats
• karp
• aran
• somon
• pwason kwit oswa vapè.

Epis santi bon pikant ak mayonèz yo entèdi. Nou pèmèt yo sèvi ak jenjanm, pwav blan, moutad.

Ou ka itilize lwil legim natirèl kòm yon abiye nan salad legim ak ragou.

Ou pa ka manje ze fri, ou ka bouyi, men pa plis pase 3 moso nan yon jounen.

Li se entèdi yo manje kokoye, ou ka - nwa, pistach, nwaye. Ou pa ka manje bè byen kwit nan fou, pen blan, ou ka manje pen Bran, machandiz kwit nan farin frans konplè. Bejere ble itil.

• pikan lèt
• rasin pisanli
• epin
• jinsang.

Ki sa ki legim ka itilize pi ba kolestewòl?

Anplis kawòt, lòt pwodwi manje ka itilize pou redwi kolestewòl nan kò a.

Bwokoli se tou trè itil akòz kontni an nan vitamin C (pa nati li yo, li se antioksidan ki pi bon), vitamin K (responsab pou nòmal coagulation san) ak asid folik. Li ta dwe transmèt nan tèt ou ke tout eleman nitritif yo byen konsève nan bwokoli lè pwodwi a nan frizè.

Tomat yo tou de bon gou ak an sante. Yo genyen nan gwo kantite yon sibstans ki rele lokopen. Li se dirèkteman responsab pou destriksyon nan kolestewòl move. Li trè bon bwè de linèt nan ji tomat chak jou. Sa ede redwi kolestewòl nan omwen 10%. Tomat se yon pati nan asyèt anpil, salad, se konsa ogmante konsomasyon yo pa pral difisil. Anplis de sa, tomat ede prezève vizyon pou pi gran moun.

Lay - anpil kwè ke li kapab itilize sèlman yo anpeche rim sèvo. Men, sa a se pa konsa pou sa. Lay se yon zouti ekselan pou ede netwaye veso sangen yo. Tout moun rekonèt lay pa sant sant li yo ak gou espesifik. Yo rive akòz sibstans ki sou alliin. Lè yo kontakte ak oksijèn, yon reyaksyon chimik rive, kòm yon rezilta nan ki sibstans nan allicin ki te fòme. Allicin tèt li gen pwopriyete a nan bese kantite lajan an nan kolestewòl "move", va netwaye veso sangen yo, kidonk bese tansyon pandan tansyon wo. Sepandan, pa bliye ke lay se byen wo-kalori, ak Se poutèt sa li nesesè yo sèvi ak li nan mezi rezonab.

Melon dlo se pwobableman pwodwi a pi bon gou nan ete a, pa konte frèz. Li gen yon asid amine ki rele L-citrulline, ki ede pi ba san presyon ak dilate veso sangen.

Li se L-citrulline ki responsab pou pwodiksyon nitrik asid nan kò a, wòl ki se dirèkteman nan ekspansyon veso sangen (antispasmodik efè).

Poukisa kolestewòl ap monte?

Premye a tout, nivo nan monte "move" monte akòz lefèt ke nou manje manje twòp manje ki gen orijin bèt.

• Grès Trans yo espesyalman danjere nan sa a konsiderasyon.. Sa yo asid gra asid yo jwenn nan pòmdetè fri, konn kwit nan fou, magarin, manje konvenyans, krèm glase, elatriye.
• Si w ap konsidere ki jan yo bese kolestewòl san ou, li la tou enpòtan sonje sa nivo estrès kontribye nan nivo li yo. Menm si rejim alimantè nou an byen balanse, estrès konstan kenbe nivo kolestewòl ki ba.
• Finalman, yon lòt faktè nan ogmante kolestewòl se fonksyon fwa pòv. Pou amelyore fonksyònman li yo, ou ka bwè perfusion nan plant anmè. Tankou anmè kou fièl, pye pikan lèt, pisanli.

Egzanp meni pou kolestewòl segondè

Byen konpoze meni an, ou ta dwe konsidere ki eleman itil yo nan konpozisyon an nan manje. Yo ta dwe genyen pèktin, antioksidan, fitosterol, enstore asid gra, polifenol, vitamin.

Pou manje maten ou ka kwit manje nenpòt ki sereyal (ble, francha avwan, diri, Buckwheat), manje yon sèl pòm fre, zoranj oswa nenpòt ki bè, bwè legim ak ji fwi. Itil kakawo fre ak ekreme lèt.
Pou manje midi, se soup prepare sou yon bouyon legim, ou ka itilize choukou, men ou pa ka ajoute fri. Ou ka mete yon ti kras grès-gratis krèm tounen nan soup la. Pwa ki bouyi oswa berejenn nan fou yo sèvi sou plat la bò.Legim fre, seleri ak vèt lòt yo ajoute nan salad, sezonman ak lwil oliv oliv oswa len.

Soti nan asyèt vyann ou ka manje tete bouyi poul oswa bèf ak legim fre. Èskalop vapè yo pèmèt tou. Soti nan pwason: sprats, yon ti kras sale somon, aran, konn kwit nan fou Carp, Trout.

Li se itil nan manje bè pandan jounen an, bwè frèch prije prese ji, ji seriz, dekoksyon èrbal ki pi ba kolestewòl.

Pou dine, sèvi sòs salad, pwodwi ki ba-grès letye, vèt te ak yon kwiyere nan siwo myèl. Anvan w ale nan kabann, manje yo ta dwe limyè. Nòmal la chak jou nan pen Bran se 60 g, ou pa ka manje plis pase 30 g ki gen sik ladan pandan jounen an.

Yo ta dwe rejim alimantè a chak jou dwe fèt nan yon fason kòm satisfè bezwen nan kò a pou vitamin ak mineral. Se poutèt sa, manje yo ta dwe varye, ou bezwen manje 5 fwa nan yon jounen nan pòsyon piti.

Premye sou kawòt

Li bon pou sante ak nan batay kont kolestewòl. Koulè a ​​klere satire nan legim la endike yon kontni segondè nan karotenoid, precursor nan retinol (vitamin A). Beta-karotèn ak vitamin A se pwisan antioksidan ki jwe yon wòl enpòtan nan prevansyon maladi kadyovaskilè epi ki gen yon efè pozitif sou metabolis lipid. Kawòt yo rich tou nan eleman tras (potasyòm, mayezyòm, fosfò, yòd, elatriye), vitamin (nicotinic asid, B6, B2, C, elatriye), gen fib, lwil esansyèl, dérivés coumarin, flavonoid, ak anpil lòt sibstans ki itil. Tout bagay sa a pèmèt li lajman ki itilize nan nitrisyon dyetetik ka geri ak prevantif dyetetik, ki gen ladan nan pasyan ki gen maladi kadyovaskilè.

Pwodwi rediksyon kolestewòl

Kèk manje ka diminye LDL nan kò a.

Nenpòt nwa yo apwopriye - nwa, nwaye, Pistache, pinecones. Yo, tankou lay, gen yon kontni segondè kalori, ak Se poutèt sa kantite lajan optimal yo pou yo itilize chak jou se 60 gram. Si ou manje 60 gram nan nenpòt ki nwa chak jou pou yon mwa, Lè sa a, kantite lajan an nan kolestewòl ap diminye nan omwen 7.5%. Nwa yo tou itil akòz lefèt ke yo gen vitamin B yo, ki se trè enpòtan pou sistèm nève a, ak natirèl antioksidan, ki se yon baryè nan kò nou an.

Grenn antye ak pwodwi Bran - yo gen yon gwo kantite fib. Akòz sa a, yo redwi konsantrasyon nan kolestewòl, osi byen ke kantite lajan an nan glikoz, ki trè enpòtan pou pasyan ki soufri dyabèt.

Wouj diven - natirèlman, nan kantite ki rezonab, pa plis pase de linèt nan yon jou.

Te Nwa - lè li boule, selil nou yo pwosesis ak itilize kolestewòl pi vit, ki pi vit eskresyon li yo nan kò a. Sou kou a nan twa semèn, pousantaj yo redwi pa apeprè 10%.

Timerik se yon epis pi renmen nan anpil moun. Pa nati trè li yo li se yon antioksidan trè pwisan. Li trè byen vit geri veso sangen plakèt yo.

Cinnamon - li diminye nivo a an jeneral nan kolestewòl, osi byen ke ba-dansite lipoprotein, anpeche depo plak sou pawa a enteryè nan atè.

Akòz kontni segondè a nan asid ascorbic (vitamin C), fwi Citrus - epi sitou ji zoranj - absoliman pa gen kolestewòl, ede elimine li, bese tansyon ak dyak boul nan san. Li rekòmande ke ou bwè omwen 2 tas frèch prije ji zoranj chak jou.

Sa a se jis yon ti lis nan pwodwi itil ke yo trè rekòmande pou itilize nan ateroskleroz.

Anplis de sa nan tout pwodwi ki anwo yo, li se bon genyen ladan yo nan rejim alimantè ou legim fre ak fwi, bè, pye koton swa ak grenn tounsòl, osi byen ke vèt. Gen anpil remèd popilè.

Sèvi ak Mezi Siplemantè pi ba kolestewòl

Itilize regilyèman aktivite fizik. Yo se ki vize a pèdi pwa, yon eksè nan ki se souvan obsève nan pasyan ki gen ateroskleroz.Ou ta dwe kòmanse ak ti antrennman, piti piti ogmante chay la, espesyalman Cardio fòmasyon. Li ka mache bri, kouri fasil, sote kòd, egzèsis sou similatè la. Bagay pwensipal lan se ke ou pa ka bay moute fòmasyon. Yo dwe konbine avèk yon rejim alimantè obligatwa.

Anplis, itilizasyon alkòl ak fimen ta dwe elimine nèt, paske yo pa pote okenn benefis.

Ak dènye bagay la ki toujou preskri pou pasyan ki gen ateroskleroz se medikaman ki vize a bese kolestewòl. Sa yo se dwòg nan gwoup la statins (Lovastatin, Atorvastatin, Rosuvastatin), fib (Fenofibrat, Besofibrate), anion résines echanj ak preparasyon asid nikotinik (Nicotinamide). Mekanis nan aksyon yo se diminye nivo nan lipoprotein dansite ki ba ak ogmante konsantrasyon nan lipoprotein dansite segondè.

Bese kolestewòl enpòtan anpil, espesyalman pou pasyan ki soufri tansyon wo. Konsekans ateroskleroz la ak tansyon wo kapab trè negatif, kidonk ou bezwen jwenn fòs, pasyans epi swiv tout enstriksyon doktè a.

Benefis yo ak enkonvenyans nan kawòt yo dekri nan videyo a nan atik sa a.

Chanpiyon pou kolestewòl

Konpozisyon nan dyondyon gen eleman itil ki gen antioksidan, anti-enflamatwa, anti-kansè nan pwopriyete. Anplis de sa, fongis nòmalize lipid metabolis nan kò an. Yon sibstans espesyal, lovastatin, ki gen chanpay, ralanti sentèz nan kolestewòl nan fwa a, ogmante nivo a HDL nan san an, ak pèfòmans eskresyon nan LDL pa trip la.
Pi itil la se dyondyon zuit ak chamon. Manje regilye yo ak kolestewòl elve ak ateroskleroz byen vit diminye LDL pa 10%, ede detwi plakèt lipid nan veso sangen, ak anpeche fòmasyon nan boul nan san.
Champignons yo antioksidan natirèl ki retire toksin danjere ak toksin nan kò a. Pa kalite sa yo, djondjon a se siperyè pouse ble, pwav klòch ak joumou.

Champignons gen yon gwo kantite vitamin esansyèl, mineral ak pwoteyin legim, ki ka ranplase vyann ak pwodwi letye, se fasil absòbe nan kò a epi byen vit satisfè grangou.
Avèk kolestewòl, dyondyon bezwen vapè oswa kwit ak legim, bouyi, seche. Djondjon la gen sibstans ki sou ki pi itil nan chapo an. Kalori ki ba pèmèt ou manje chanpay pandan rejim divès kalite.

Li entèdi yo manje dyondyon fri oswa nan bwat konsèv. Lè ou manje champignons, ou ka redwi risk pou yo devlope ateroskleroz, kriz kadyak, konjesyon serebral, ak kansè.

1. Lèt ki soti nan grenn Canary

Yon bwason semans Canary ede kontwole kolestewòl trè byen.

• Yo rich nan esansyèl asid gra. Ak grenn sa yo tou kontribye nan pi ba trigliserid ak pèdi pwa.

Poukisa nou bezwen e poukisa kolestewòl la danjere

Kolestewòl se yon pati entegral nan pifò selil kò yo epi pèfòme anpil fonksyon. Li se yon pati nan tout manbràn selilè ak afekte pwopriyete yo. Nan kò a, li se tou itilize yo fòme yon kantite sibstans ki sou trè aktif; li sèvi kòm substrate inisyal la nan sentèz la asid kòlè ak òmòn esteroyid, ki gen ladan òmòn sèks ak òmòn nan cortical a adrenal. Espesyalman yon anpil nan kolestewòl nan tisi sèvo a.

Kolestewòl yo jwenn nan anpil manje ki gen orijin bèt epi li pratikman absan nan manje plant yo. Apeprè 300-500 mg kolestewòl vini ak manje chak jou. Sepandan, pi plis se sentetiz nan kò a, sou 1 gram. Depi kolestewòl la sentetiz nan kò a, li pa fè pati de sibstans ki sou iranplasabl. Se konsa, kontni kolestewòl la nan tisi depann pa sèlman sou kantite lajan li yo nan manje, men tou, sou entansite metabolis li yo nan kò an.

Nan yon granmoun ki an sante, kantite lajan an nan kolestewòl (apwovizyone ak manje ak fòme nan kò a, sou men nan yon sèl, ak dezentegre ak retire nan lòt la) se balanse. Ka balans sa a ap detounen anba enfliyans a nan yon kantite faktè negatif, ki gen ladan eredite chaje, divès maladi, malnitrisyon ak fèb aktivite fizik, souch nève, twòp travay ak twoub dòmi.

Maladi nan metabolis kolestewòl mennen nan maladi komen tankou ateroskleroz ak lityaz. Akademisyen Anichkov te di "san kolestewòl pa gen okenn ateroskleroz." Mòtalite nan efè ateroskleroz, yon maladi kadyovaskilè, ki gen ladan enfaktis myokad ak konjesyon serebral, ki mennen nan mitan kòz yo nan mòtalite a.

Rasin jenjanm

Pwopriyete yo benefisye nan sa a epis lajman ki itilize nan resèt medikaman tradisyonèl yo. Se rasin graje itilize nan trete ateroskleroz, maladi jwenti, epi redwi kolestewòl san wo.

Ginger ede mens san an, ki anpeche fòmasyon nan boul nan san nan veso yo. Rasin Piquant nòmal metabolis lipid, netwaye mi atè nan plakèt kolestewòl. Jenjanm gen yon sibstans ki espesyal jengenol, ki ede akselere boule nan grès nan kò a, kontwole nivo nan lipoprotein benefisye.

Sa a engredyan aktif fè pwomosyon saturation rapid, Se poutèt sa li se efektivman itilize pandan ki ba-kalori rejim.

Avèk kolestewòl segondè, li itil yo bwè te, nan ki se yon moso rasin te ajoute. Pou prepare li, se jenjanm fwote sou yon rap amann ak vide ak dlo bouyi, yon ti kiyè nan siwo myèl ak yon kèk gout nan ji sitwon yo ajoute nan tas la. Bwè a ta dwe enfuze pou 60 minit, Lè sa a, li ka bwè tankou te regilye.

Yon lòt resèt pou te: jenjanm koupe an tranch piti, vide dlo ak bouyi pou 10 minit. Lè sa a, yo ajoute siwo myèl ak ji sitwon. Yo ta dwe bwè bwè a dwe filtre.

Se jenjanm ajoute nan salad legim ak asyèt lòt tankou yon epis santi bon. Li ta dwe itilize diminye pwa, nòmalize pwosesis lipid, bese tansyon. Se jenjanm kontr nan moun ki soufri patoloji nan sistèm nan kadyovaskilè. Ou pa ka ajoute oswa melanje epis anvan yo dòmi pou ke lensomni pa anmède.

Pa sèl oswa sikre

Nitrisyon an sante se baz pou prevansyon ak tretman anpil maladi. Se konsa, avèk èd nan nitrisyon, ou ka pi ba kolestewòl. Li enpòtan pou konprann ke sa pa ta dwe yon "yon sèl-fwa" pwomosyon. Sa a se yon sistèm nitrisyon ke yon moun dwe respekte pandan tout lavi.

Baz la nan nenpòt ki lipid-bese (ki se, bese lipid, grès, ki enkli ladan kolestewòl) oswa anti-aterojèn (ki pèmèt ou goumen ateroskleroz) rejim yo se prensip yo nan yon rejim alimantè ki an sante. Selon dènye rekòmandasyon Sosyete kadyoloji Ewopeyen an ak lòt òganizasyon ekspè entènasyonal yo, pou bese kolestewòl, ou dwe:

1. Konsome omwen 400 g fwi ak legim chak jou. Legim ak fwi yo nesesè pa sèlman pou prevansyon kadyovaskilè, men tou pou lòt maladi kwonik tankou kansè, dyabèt melit ak obezite, osi byen ke yon defisit nan sèten vitamin ak mineral. Remak: pòmdetè ak lòt legim ki gen lanmidonè pa aplike pou fwi oswa legim.

2. Ogmante konsomasyon nan legum (pou egzanp, lantiy, pwa), grenn antye (paekzanp, mayi brut, pitimi, francha avwan, ble, diri ak po) ak nwa (nwa, nwaye, nwazèt, elatriye).

3. Asire yon ase konsomasyon nan asid gra asid, pou egzanp, akòz varyete yo gra nan lanmè pwason (makr, aran, somon), ki gen omega-3 asid gra, ak ti kantite lwil legim.Li rekòmande pou konsome 20-30 g nan lwil legim chak jou (oliv, flè solèy, mayi, elatriye).

4. Limite konsomasyon nan grès satire, kolestewòl ak manje (vyann gra, sosis, là kochon, pwodwi letye gra - krèm, bè, fwomaj), grès trans.

5. Kontwole pwa kò, pa overeat. Nan prezans pwa kò depase - dousman epi piti piti redwi li nan nòm fizyolojik.

7. fraksyon nitrisyon - omwen 5 fwa nan yon jounen apre èdtan 3-4 bay drenaj nan vezikulwèl la. Ak kòlè, jan ou konnen, fonn kolestewòl ak ede yo retire li nan kò a.

8. Anplis de sa, ak yon rejim alimantè ki an sante, konsomasyon sèl pral limite a sa sèlman 5 g pou chak jou (marinated, pwodwi sale ak fimen, nan bwat manje, sosis ak sosis, fwomaj, pen, elatriye).

Poliensature asid gra ki genyen nan lwil legim, fib dyetetik nan legim ak fwi, osi byen ke lòt konpozan itil nan sante manje ede redwi kolestewòl absòpsyon, akselere metabolis li yo ak, finalman, bese nivo san li yo.

Eseye elimine manje fri. Kòm yon règ, grès yo te ajoute pandan fri, nan adisyon, an sante grès legim vin nan "danjere" ki anba enfliyans a tanperati ki wo. Bouyi, stewing, boulanjri ak griye se pi plis itil, paske li pèmèt ou diminye kontni an grès nan manje.

Jwenn deplase! Li nesesè omwen 3.5 èdtan nan yon semèn angaje yo nan edikasyon fizik ak espò, netwaye apatman an ak ap travay nan jaden an ap tou ap desantre. 3-5 km sou pye se minimòm lan san ki jou ou pa ta dwe pase.

Èske ou gen lipid nòmal?

Se sèlman yon doktè ka idantifye maladi metabolik lipid ak bay rekòmandasyon yo dwa pou tretman. Egzamen an ap gen ladan idantifikasyon nan faktè risk: prezans nan fimen, atè tansyon wo, chay eredite ak lòt moun. Epi tou w ap bezwen pran yon tès san byochimik pou detèmine nivo lipid yo. Tantativ, valè nòmal kolestewòl total nan yon moun ki an sante se jiska 5 mmol / L, ak ba-dansite kolestewòl lipoprotein (yo kontribye nan pwogresyon nan ateroskleroz) se pa plis pase 3 mmol / L. Nan prezans maladi kadyovaskilè, endikatè sa yo ta dwe pi ba yo. Objektif prensipal yo nan prevansyon nan maladi kadyovaskilè ak konplikasyon yo se nòmalizasyon an nan kontni nan aterojen "danjere" lipid (bese nivo nan kolestewòl total ak ba-dansite lipoprotein kolestewòl). Se tretman an ki baze sou prensip yo nan yon mòdvi an sante: nitrisyon optimal ak aktivite fizik. Yon nuans enpòtan: menm si yon moun pran dwòg pi ba kolestewòl, rekòmandasyon pou yon rejim alimantè ki bon dwe toujou swiv.

Yon apwoksimatif rejim alimantè chak jou pi ba kolestewòl.

• Pwoteyin omelette vapè
• Vinaigrette lwil oliv
• Kafe ak lèt ​​ekreme

• Fresh chou sòs salad ak pòm ak alg nan lwil legim

• Vejetaryen soup chou ak lwil oliv legim
• Vyann bouyi
• Bè fri chou nan sòs tomat
• Seche konpòte fwi

• Bouyon bonom
• Fresh pòm

• Pwason bouyi
• Pòmdetè kraze ak lwil oliv legim
• Tea

2. Lay se kapab pi ba kolestewòl san

Depi tan lontan, lay te itilize kòm yon remèd gerizon ki ede ak anpil pwoblèm sante. An patikilye, li ede pi ba kolestewòl ak trigliserid. Gras ak efè vasodilating li yo, lay ede anpeche maladi kadyovaskilè.

Li se tou yon antibyotik natirèl ak ede Geri kò a. Maksimize pwopriyete geri li yo, lay yo ta dwe manje kri. Tibetik lay tent se tou bon - yon remèd etonan ki te desann vin jwenn nou soti nan antikite.

3. Kawòt kri

Kawèt anvan tout koreksyon bese kolestewòl paske li amelyore fonksyon fwa.

• Maksimize efè a, ou bezwen manje li anvan yo manje. Nou rekòmande pou manje kawòt grat oswa bwè ji kawòt endijèn.
• Sa a ta dwe fè omwen de fwa nan yon jou.

Ginger se yon epis ekzotik, santi bon ak entérésan. Li se dezirab ke li se toujou ap prezan nan rejim alimantè nou an. Ginger gen anpil pwopriyete benefisye.

• Pi ba kolestewòl, bezwen toujou ap egalize jenjanm manje.
• Ou ka ajoute yon ti kantite lajan pou jenjanm (nan fòm griye oswa an poud) nan asyèt diferan pandan chak repa.

5. Yon ti ponyen nan nwa

Nwa yo trè itil, bay, nan kou, ke nou manje yo nan modération. Pou kontwole kolestewòl, kado sa yo natirèl yo trè bon.

• Si ou pa konnen ki jan yo bese kolestewòl san, li ase pou manje yon ti ponyen nwa chak jou pou fè tès yo pi byen.
• Nwa tou amelyore fonksyon nan sèvo.

7. Pwodwi itil

Nou deja mansyone tankou legim geri tankou lay ak kawòt. Men, gen yon kantite lòt legim, fwi, nwa ak grenn ki "konnen" ki jan yo bese kolestewòl san. Yo ka konbine youn ak lòt, oswa ou ka manje separeman.

• Zaboka
• Legim
• Seleri
• Oats
• Safran
• Bow
• Flaxseed
• Kinoa
• Hazelnit
• Pwa vèt
• Pòm yo

8. Pou bese kolestewòl san an, di non pou strès

Kòm mansyone nan kòmansman atik la, estrès ogmante kolestewòl. Se poutèt sa, li enpòtan pa sèlman nan konfòme yo ak yon rejim alimantè ki an sante. Li se vo analize sitiyasyon yo ki lakòz nou estrès ak chanje apwòch ou a yo.

Natirèlman, estrès se pa sèlman ki gen rapò ak travay. Posib estrès emosyonèl ki koze pa pwoblèm nan yon relasyon ak yon patnè, oswa estrès akòz travay twòp nan kay la.

Ak estrès kapab tou akòz lefèt ke nou pa konnen ki jan yo òganize aktivite nou yo.

9. Kontwole rejim alimantè ou

Si nou pa abitye mete restriksyon sou nou nan manje, nou bezwen kòmanse fè li. Natirèlman, sa a se pa sou jèn. Jis vo li konfòme yo ak règ la fin vye granmoun: leve soti nan tab la, san yo pa ap tann pou yon santiman nan bouyaj plen. Nan lòt mo, sa a se moman sa a lè nou pa santi grangou, men yo pa advèrsèr nan manje desè oswa yon bagay ki sanble.

Chafan Lèt

Zèb touf pichpen gen pwopriyete choleretic, sa a ede yo retire depase kolestewòl. Asid gra segonn nan konpozisyon li yo kontribye nan yon ogmantasyon nan nivo HDL, aksyon antioksidan ede Geri kò a nan toksin ak toksin. Pikan lèt la akselere pwosesis metabolik, nòmal mikroflor entesten. Aplike plant la nan fòm fre, seche ak kòm yon poud.

Se pikan nan lèt moulu nan fason sa a: se 1 ti kiyè nan zèb vide ak 250 ml dlo bouyi ak enfuze pou 15 minit. Ou bezwen bwè tankou te cho nan maten an ak nan aswè a mwatye yon èdtan anvan l manje.

Se tretman nan kolestewòl segondè fèt ak ji soti nan yon plant fre. Peze li soti nan fèy kraze. Pou ogmante lavi etajè a, ajoute vodka nan ji a prepare (4: 1). Ou bezwen bwè yon perfusion nan 1 ti kiyè anvan manje nan maten an.

Se pikan nan lèt tou yo itilize nan fè manje, fèy vèt li yo ka ajoute nan salad. Flè ak rasin yo te itilize kòm séchage. Nan famasi, ou ka achte zèb nan sache te. Se pikan nan lèt nan fòm poud ajoute nan nenpòt ki plat.

Pikan lèt la kapab lakòz efè segondè. Pou evite sa, konsilte avèk doktè ou anvan ou kòmanse terapi.

Kombucha

Li te ye pou pwopriyete benefisye li yo ak kolestewòl segondè ak kombucha. Li nòmal metabolis lipid, dispans pwosesis enflamatwa, anpeche devlopman nan ateroskleroz, retire toksin nan kò a.

Se djondjon nan boule kòm yon ekstrè nan maten an sou yon lestomak vid. Pandan jounen an, ou ka bwè jiska 1 lit yon ajan ki ka geri ou. Ou ka ensiste sou djondjon la ak Franbwaz, blackberry, Birch ak lacho fèy yo.

Byen vit bese nivo a kolestewòl move ap ede legim fre, fwi, bè: rezen wouj, nwa, CRANBERRIES, kakawo, berejenn, sprats, kombucha, wouj pwav, sereyal, fèrmante diri. Lè sa a se yon lis enkonplè nan pwodwi gerizon. Li enpòtan pou ke manje a se sante, epi yo ka boure kò a ak sibstans ki nesesè yo, nòmalize lipid metabolis.

Ki sa ki manje pi ba kolestewòl san?

Kolestewòl se yon eleman enpòtan nan kò imen an ki enplike nan anpil pwosesis. Li se yon materyèl bilding pou manbràn selilè, pran pati nan pwodiksyon an nan androjèn, estrojèn, kortisol, nan konvèsyon nan limyè solèy la nan vitamin D, nan pwodiksyon an nan kòlè, elatriye devlopman ateroskleroz, konjesyon serebral, kriz kadyak. Bese kolestewòl nesesè pou prevansyon ak tretman maladi kadyovaskilè. Dapre doktè yo, si ou toujou ap gen ladan nan rejim alimantè ou manje ki pi ba kolestewòl, ou ka reyalize yon diminisyon nan konsantrasyon li yo nan san an.

Ki sa ki kolestewòl ou bezwen goumen?

Kolestewòl anjeneral divize an "bon" ak "move". Reyalite a se ke li pa fonn nan dlo, Se poutèt sa li se tache ak pwoteyin pou avanse pou pi nan kò a. Konplèks sa yo yo rele lipoprotein, ki an vire yo nan de kalite: ba dansite (LDL) - "move", ak dansite segondè (HDL) - "bon". Premye a pote sibstans ki sou soti nan fwa a nan tisi yo, dezyèm lan - soti nan tisi nan fwa a. LDL mennen nan devlopman nan ateroskleroz, pandan y ap HDL efase veso sangen nan plakèt. Pale de bese kolestewòl, yo vle di "move", pandan y ap "bon" yo dwe konsève.

Wòl Nitrisyon

Nitrisyon apwopriye se yon gwo enpòtans nan batay kont iperkolesterolemiya e pou prevansyon maladi kadyovaskilè. Yon rejim alimantè espesyal ede diminye pwodiksyon li yo ak diminye absòpsyon. Anplis de sa, kolestewòl kòmanse ap eskres pi vit.

Lis la nan pwodwi itil se byen gwo. Li sitou gen ladan manje plant yo. Pou fè yon meni, ou bezwen konnen ki manje ki pi ba kolestewòl. Pa gen plis pase 300 mg ta dwe vale chak jou.

Bwokoli Gen koryas fib dyetetik ki pa dijere, anfle, anvlòp ak retire grès aterojèn. Redwi absòpsyon li yo nan trip yo pa 10%. Ou bezwen manje jiska 400 gram bwokoli chak jou.

Prun Ede diminye kolestewòl san ou akòz antioksidan li genyen.

Aran se fre. Rich nan omega-3 asid gra enstore, li diminye gwosè a nan plakèt aterosklereuz, nòmal Cavity nan veso sangen, ak anpeche devlopman nan pathologies kadyovaskilè tankou kriz kadyak ak konjesyon serebral. Nòmal la chak jou se sou 100 gram.

Pistach. Avèk kolestewòl segondè, nwaye, nwa, nwazèt, Pistache yo espesyalman itil. Yo kontribye nan nòmalizasyon nan nivo li yo akòz asid gra yo monoensature ki genyen nan yo. Kenbe nan tèt ou ke nwa yo wo anpil nan kalori.

Dyondyon zuit. Akòz lovastin ki prezan nan yo, yo ede diminye gwosè plaketè vaskilè yo. Li rekòmande pou manje jiska 10 gram chak jou.

Farin avwàn. Li gen ladan fib ki mare kolestewòl nan trip yo ak retire li nan kò a. Pa manje farin avwid chak jou, ou ka diminye nivo li yo pa 4%.

Lanmè pwason. Asid gra poliensature ak yòd nan pwason maren anpeche fòmasyon plak sou mi vaskilè.

Lanmè chou frize. Konsomasyon regilye alg ki gen rich yòd ede fonn kayo san nan veso sangen yo.

Legim Rich nan fib, vitamin B, pèktin, asid folik. Avèk itilize regilye, li ka diminye pousantaj la pa 10%.

Ponm Yo genyen ladan yo fib insoluble ki retire kolestewòl nan kò a.Antioksidan yo ki fè moute pòm yo esansyèl pou moun ki gen maladi kadyovaskilè yo, yo anpeche absòpsyon nan grès nan trip yo ak obstrue nan veso sangen.

Pwodwi letye. Kefir, fwomaj kotaj, ak yogout ki pa gen anpil grès se manje ki bese kolestewòl.

Fwi, legim. Pi itil nan sa a konsiderasyon yo se kiwi, chadèk, zoranj, kawòt, bètrav.

Li enpòtan yo chwazi manje ki diminye sèlman "move" kolestewòl, men kite "bon" chanje. Doktè yo pi efikas gen ladan bagay sa yo:

• Grès poliensature ak monoensature. Pa ajoute grès legim nan bèt olye pou yo bèt yo, ou ka diminye kontni an nan kolestewòl "move" pa 18%. Sa a se lwil oliv zaboka, oliv, mayi, pistach.
• Flaxseed. Ase yo manje 50 gram nan pitit pitit chak jou reyalize yon rediksyon nan move kolestewòl pa 14%.
• Bran avwan. Mèsi a fib, kolestewòl efektivman redwi ak absòpsyon li yo nan trip la anpeche.
• Lay. Fresh lay nan kantite twa dan chak jou diminye konsantrasyon nan kolestewòl pa 12%.

Plant terapetik ak remèd fèy ki pi ba kolestewòl

Medikaman tradisyonèl sijere lè l sèvi avèk remèd fèy ak plant yo pi ba kolestewòl.

Vide blackberry fèy ak dlo bouyi, vlope veso a epi kite l melanje pou apeprè yon èdtan. Mwatye yon lit dlo mande pou yon gwo kiyè nan zèb koupe. Tretman konsiste nan yon konsomasyon chak jou twa-fwa nan Texture nan yon tyè nan yon vè.

Rasin reglis

Moulen matyè premyè, ajoute dlo, bouyi pou apeprè 10 minit sou chalè ki ba. Nan 0.5 lit mete de gwo kiyè nan rasin lan. Yon bouyon filt ap bwè pou de semèn twa fwa nan yon jounen pou 1/3 tas ak yon mwatye èdtan apre yo fin manje. Pran yon ti repo mwa ak repete.

Flè yo nan plant la yo vide ak dlo bouyi (de gwo kiyè nan yon vè). Yo ta dwe pwodwi a enfuze pou 20 minit. Bwè nuans lan fini twa a kat fwa nan yon jounen nan yon gwo kiyè.

Pou mwatye yon lit vodka, ou bezwen pran 300 gram lay, deja koupe. Mete nan yon kote ki fè nwa epi ensiste pou twa semèn, Lè sa a, souch. Delye Texture nan dlo oswa nan lèt (mwatye yon vè - 20 gout) ak bwè chak jou anvan l manje.

Linden flè

Moulen flè yo nan yon moulen kafe. Twa fwa nan yon jounen, pran yon ti kiyè ak dlo. Kou tretman an se 1 mwa.

Vide dlo bouyi sou zèb la renmèt sitwon (sou 2 tab. Pijon - yon vè). Kouvri epi kite li kanpe pou yon èdtan. Pran Texture long nan yon tas trimès nan 30 minit. anvan manje, de a twa fwa nan yon jounen.

Flaxseed

Se pa sèlman diminye move kolestewòl, men tou, amelyore sistèm dijestif la, gen yon efè choleretic. Grenn se rekòmande yo dwe ajoute nan pare-te fè asyèt, tankou salad ak sereyal.

Pou fou kri joumou. Gen anvan manje (pou 30 minit) nan kantite lajan pou de a twa gwo kiyè.