Resèt pwason pou dyabetik - lis apwouve pwodwi pwason

Sòs salad legim ak pwason Engredyan: konje pwason - 100 g, pòmdetè - 1/2 pcs, poul ze - 1 pcs, tomat fre - 1/2 pcs, konkonb fre - 1/2 pcs, zonyon - 1 / 2 tèt, piman dous - 1/2 pcs, pwa vèt - 20 g, pansman kefir - 20 g. Preparasyon: konje pwason

Sòs salad legim ak pwason

Sòs salad legim ak pwason Engredyan: konje pwason - 100 g, pòmdetè - 1/2 pcs, poul ze - 1 pcs, tomat fre - 1/2 pcs, konkonb fre - 1/2 pcs, zonyon - 1 / 2 tèt, piman dous - 1/2 pcs, pwa vèt - 20 g, pansman kefir - 20 g. Preparasyon: konje pwason

Sòs salad legim ak pwason

Sòs salad legim ak pwason Engredyan: 1 leti, 1 ka nan ton (somon), 2 ze, 2 tomat, 2 pòmdetè, 1 tas pwa vèt bouyi, abiye sòs salad. Drenaj likid ki soti nan ton nan bwat, moso pyès moso. Ze bouyi e koupe an 4 pati. Tomat

Sòs salad legim ak pwason

Legim sòs salad ak pwason Engredyan 100 g konje pwason (nenpòt ki) ,? pòmdetè, 1 ze ,? tomat ,? konkonb anpoul ,? gous dous pwav, 20 g nan pwa vèt, 20 g nan pansman kefir. Metòd preparasyon pou: Lave konje a pwason, tranpe nan yon ti kantite dlo bouyi, mitone.

Sòs salad legim ak pwason

Legim sòs salad ak pwason Engredyan 100 g konje pwason (nenpòt ki) ,? pòmdetè, 1 ze ,? tomat ,? konkonb anpoul ,? gous dous pwav, 20 g nan pwa vèt, 20 g nan pansman kefir. Metòd preparasyon pou: Lave konje a pwason, tranpe nan yon ti kantite dlo bouyi, mitone.

Sòs salad pwason

Salad ak pwason Engredyan: pwason - 200 g, pòmdetè - 1 pc., Konkonm fre ak marinated - 1 pc., Ze - 2 pc., Mayonèz - 3 ti kuiyè. L., leti, pèsi ak Dill, sèl ak pwav gou. Pwason an bouyi e libere de zo yo. Pòmdetè, konkonm fre ak sale, kwit

Sòs salad pwason

Salad ak pwason Engredyan: pwason - 200 g, pòmdetè - 1 pc., Konkonm fre ak marinated - 1 pc., Ze - 2 pc., Mayonèz - 3 ti kuiyè. L., leti, pèsi ak Dill, sèl ak pwav gou. Pwason an bouyi e libere de zo yo. Pòmdetè, konkonm fre ak sale, kwit

Benefis enkontèstabl

Pwason se bon manje pou dyabetik tip 1 ak tip 2. Li bay bezwen enèji nan kò a akòz pwoteyin, saturates ak eleman itil. Anplis de sa, deficiency vitamin D se komen nan mitan dyabetik. Enklizyon nan pwason nan rejim alimantè a se yon bon fason yo ajoute eleman sa a nan kò an. Sous vitamin D yo se ze, pwodwi letye.

Dapre (ganizasyon Mondyal Lasante (WHO), risk pou kriz kadyak ak konjesyon serebral nan dyabetik se 2-3 fwa pi wo pase moun ki ansante. Estatistik yo montre tou ke 80% moun ki gen dyabèt mouri ak maladi kadyovaskilè. Tout bagay sa a ka evite ak yon rejim alimantè ki pa "move" grès. Li se pwason ki jwe yon wòl enpòtan, paske kontni segondè omega-3 li yo ede diminye trigliserid nan san ak nivo kolestewòl nan adisyon a amelyore sansiblite ensilin.

Pwason ede redwi risk pandan gwosès la. Nan dyabèt jèstasyonèl, nan ki manman an ak fetis la yo nan risk ogmante, lekti glikoz yo gen tandans jwenn soti nan kontwòl.

Pwason se yon manje ki ede bese sik nan san epi estabilize nivo ensilin. Nan lòt men an, pwason se yon sous enpòtan nan asid fè, potasyòm ak folik, ki nesesè pou bon devlopman nan fetis la.

Lwil oliv pwason yo te itilize depi tan lontan diminye manifestasyon yo nan neropatik dyabetik: pikotman, angouaj nan branch yo. Jodi a li se pwouve ke pwason bay eleman nitritif ki nesesè yo anpeche patisipasyon an nan yon nè nan maladi sa a, an patikilye vitamin B12, fosfò ak vitamin D.

Benefis ki genyen nan pwason pou dyabèt yo te pwouve pa syantis yo. Gen yon ipotèz ke manje pwason diminye risk pou yo gen dyabèt nan moun ki ansante.

Seleksyon Pwason pou Dyabèt

Pwason se youn nan manje ki pi sen yo sou planèt la. Li nesesè pou dyabetik itilize li pou diminye risk maladi kadyovaskilè ak kontwòl sik. Varyete pwason ki apwopriye pou pasyan yo depann de kontni grès li yo ak pwosesis li yo.

Inovasyon nan dyabèt - jis bwè chak jou.

Tou de kalite dyabèt mande pou yon rejim balanse ki pa lakòz Spikes nan sik, pandan y ap satire kò a ak sibstans ki sou enpòtan. Yo dwe ajoute pwason ki pa gen anpil grès nan rejim alimantè yo:

Dyabetik esansyèl Omega-3 asid, yon gwo kantite vitamin, mineral yo jwenn nan lwil pwason. Ak byen ke rejim alimantè a bay pou varyete mèg, men benefis yo tan sa a yo pi wo pase risk ki genyen nan. Pwason gra kapab itilize, men an ti kantite - sou 60-80 gram:

Lè ou kwit manje asyèt pwason, konfòme yo ak règleman jeneral yo nan nitrisyon. Preferans yo bay bouyi, konpòte, asyèt vapè.

Pou dyabèt tip 1, pasyan yo avize w swiv yon rejim alimantè ki idrat kabòn ki ba. Li ede pou fè pou evite konplikasyon oswa diminye risk pou yo manifestasyon yo. Ou dwe toujou konfòme yo ak yon rejim alimantè kontwole glikoz. Rejim alimantè a dwe gen ladan pwason, ki ede pwodwi ensilin pwòp yo, pwoteje sistèm nan kadyovaskilè.

Pasyan ki gen dyabèt tip 2 yo montre tou yon rejim alimantè. Souvan maladi sa a akonpaye pa obezite, se poutèt sa, se yon rejim alimantè ki an sante ki nesesè, nan kote yo pèdi pwa. Yon rejim alimantè ki ba kalori preskri anba sipèvizyon yon doktè.

Pi bon resèt pou dyabetik

Avantaj ki genyen nan pwason yo se pa sèlman nan eleman nitritif li yo, men tou, nan gou. Soti nan li ou ka kwit manje asyèt divès kalite, tankou boulèt, salad, jpe, soup, elatriye. Pwosesis metòd chanje valè nitrisyonèl li yo. Se konsa, lè fri pwason nan lwil oliv, kontni kalori li yo ogmante, asid omega-3 yo domaje, kantite lajan an nan vitamin D. se redwi. Yon resèt pwason kèk pou tip 1 ak tip 2 dyabetik pral ede divèsifye meni an.

Trit nan fou

Resèt la pou pwason bon gou pou dyabetik nan dife pou chofe fou a gen anpil valè pa sèlman pou benefis li yo, men tou pou gou li yo.

Nou ofri yon rabè lektè nan sit nou an!

• Trout - 1 kg
• ji sitwon - 100 g,
• dous pwav - 100 g,
• zonyon - 100 g
• tomat - 200 g
• lwil legim - 2 gwo kiyè,
• zukèini - 80 g
• Dill, tè pwav.

Premye ou bezwen prepare pwason an, netwaye li, fè koupe sou kote sa yo pou ke li pi fasil nan koupe lè pare-fè a. Wile kadav la ak lwil sou toude bò pou papye a pa bwa pandan kwit. Pou fou trout ak yon melanj de sèl, pwav, Basil, pèsi. Si vèt yo rete, lè sa a li pa pral initil anndan pwason an. Mete li sou yon papye sou yon fèy boulanjri.

Pwason an pare, se jiska legim yo. Tomat, zukèini koupe nan ti sèk, zonyon ak piman nan bag mwatye. Moulen lay ak zèb. Trè bèl kouche legim yo sou yo ak alantou pwason an. Kouvri fèy la boulanjri ak pwason ak papye. Nou voye plat la nan fou a nan 200 degre pou 20 minit. Nou pran, retire kouch nan tèt nan papye, epi li mete l 'nan fou a pou yon lòt 10 minit. Lè yo kwit pwason an, kite li poze pou 15 minit. Prepare Trout ak yon plat bò legim ka san danje sèvi menm sou tab la fèstivite. Voye ak sitwon ji anvan ou sèvi.

Cod casserole

Yon marmit pwason bon gou se yon bagay ki vini sou la men pou yon varyete meni. Anplis, pou kwit manje li byen vit, tou senpleman ak pwason sa a rekòmande pou dyabèt.

• 3 kilo file file,
• 1 moso vèt, piman wouj,
• 1 tomat
• 1 zonyon,
• 45 g opoze oliv
• yon gwo kiyè lwil oliv,
• lay la.

Premye prepare pwason an. Li dwe lave, divize an pòsyon, grat ak sèl. Koupe legim yo nan mwatye zanno ak yon ti kras sote nan lwil oliv. Koupe oliv nan bag, yo pral vin an sou la men lè pwason an ale nan fou an. Mete papye sou yon fèy boulanjri ak yon ti kras grès l 'ak lwil oliv. Fè aranjman pou pwason an sou papye a, mete legim ak oliv sou tèt. Mete nan yon fou prechofe ak kwit pou 20 minit.

Fletan ak tomat

Fletan se yon pwason apwopriye pou dyabetik kalite 2. Kwit manje pa pran anpil tan, ak plat nan tèt li pral bay kò a sibstans ki sou ki nesesè yo.

• 500 g fletan flanb,
• 4 tomat piti
• zonyon vèt
• ji fre nan yon sèl sitwon,
• Basil
• lwil tounsòl.

Premye prepare fou a. Vire sou 200 degre, kite li chofe pou 15 minit. Nan tan sa a, kite la pwason. Sèl konje a, mete yo sou yon fèy boulanjri ki kouvri ak papye. Pa bliye fè pre-grese FOIL la ak lwil pou pwason an pa bat. Vide konje a ak ji sitwon, gaye tomat, zonyon vèt alantou mwatye yo. Voye ak Basil epi mete plat la nan fou a pou 10 minit.

Somon kwit nan fou nan papye

Pou dyabèt, espès pwason mèg yo konseye. Men, singularité somon an se pa sèlman nan gou li yo, men tou, nan kontni an wo nan omega-3 asid, ki nesesè pou maladi a.

• 700 g konje somon,
• yon sèl sitwon
• sezon pou pwason.

Pwosesis la nan fè somon se senp, menm yon debutan nan kwit manje ka repete li. Rense konje a, koupe an pòsyon. Mete chak moso sou yon moso papye. Voye anpil ji sitwon sou chak moso somon epi voye fèy santi bon sou tèt.

Pake byen moso yo nan FOIL. Kite pwason an nan kondisyon sa a pou yon èdtan. Lè sa a, chofe fou a 180 degre epi mete yon plato boulanjri ak somon nan li. Plat la ap pare nan 20 minit.

Tilapia avèk vapè

Pwason sa a dyabèt-zanmitay se ekstrèmman fasil kwit manje. Delika, konje juicy divèsifye meni an.

• 4 tilèya
• ji sitwon
• epis santi bon, sèl.

Filte a dwe premye rense anba dlo, Lè sa a, seche sou yon sèvyèt papye. Next, griyaj ak sèl, vide ji sitwon. Ak mete l 'marinen pou demi èdtan yon. Fwotman anba a nan istansil la ak lwil oliv, mete pwason an la. Mete sou vapè. Apre 15 minit, apre dlo bouyi, konje a pral pare. Se tankou yon pwason vapè kwit nan yon cuisinier dousman, yon chodyè doub. Sèvi, ranje ak yon bransh nan pèsi, zonyon vèt.

Pwason se yon pwodwi esansyèl pou dyabetik. Li enposib pou refize li. Yon varyete de resèt pou asyèt pwason pou tip 2 dyabetik pral dekore meni an epi ede kò a goumen maladi a. Pi itil se pwason kwit ak yon kantite minimòm lwil oliv ak apre kwit manje dou. Fried pwason pou dyabèt pa pral pote benefis tankou vapè.

Konbinezon ak lòt pwodwi yo

Kwit manje pwason pa pran anpil tan. Anpil resèt di w kouman kwit manje pwason pou yon dyabetik. Varyete nan meni an pwason yo te fè avèk èd nan asyèt bò, epis santi bon.

Yon anpil nan pwodwi yo apwopriye pou konbine ak pwason. Sa yo enkli legim: kawòt, zonyon, tomat, piman ak lòt moun. Yo kwit ak pwason oswa bouyi, konpòte separeman. Trè bèl legim koupe apeti.

Kawòt konpòte ak prun pral bay pwason an yon nouvo gou. Konkonm fre yo apwopriye pou salad pwason, tankou yon plat bò pou pwason fri. Varyete modès nan pwason, san yo pa yon gou espresif, yo avize w sipleman ak konkonm marinated, oliv.

Yon plat bò popilè pou pwason se pòmdetè, te sèvi nan fou, fri, bouyi, nan fòm lan nan pòmdetè kraze. Dyabetik la dwe sonje ke lanmidon an ki nan rasin sa a rasin ki lakòz fluctuations sik. Se poutèt sa, li se pi bon refize li.

Entèdi

Pasyan yo sezi ki kalite pwason ou ka manje ak dyabèt. Rechèch pwouve ke yon pwodwi ki sibi mwens tretman se pi plis benefisye.

Avèk maladi a, yo evite kèk varyete pwason ak pwodwi pwason:

• lwil: eksepsyon an se makrèl, pwason wouj nan ti pòsyon,
• sale (bay anfle),
• manje nan bwat lwil oliv,
• kavya (bay yon chaj ogmante sou pankreyas la),
• fri, fimen.

Rejim dyabèt vle di maksimize benefis yo nan pwodwi san yo pa mal nan sante. Yon dyabetik ta dwe konnen ke nitrisyon se yon pati nan tretman an. Pwason enkli nan rejim alimantè pasyan an annakò avèk dyagnostik li.

Dyabèt toujou mennen nan konplikasyon fatal. Twòp sik nan san se yon bagay ki danjere anpil.

Aronova S.M. te bay eksplikasyon sou tretman dyabèt la. Li plen

Endèks glikemik (GI) pwason

Prèske tout pwodwi gen yon endèks GI. Sa a se yon endikatè dijital nan efè a nan yon pwodwi manje apre itilize li sou sik nan san. Pou dyabèt tip 1 ak tip 2, li enpòtan anpil pou swiv yon rejim alimantè ki ba-karb epi chwazi manje ki estrikteman ba nan GI.

Pi ba a endèks la, inite yo pen mwens pwodwi a gen. Bay valè sa yo, pasyan an ka siyifikativman diminye dòz la nan kout-aji ensilin ak kenbe valè glikoz nan yon eta nòmal.

Konsistans nan pwodwi a tou afekte ogmantasyon nan GI. Se konsa, si li se kraze, Lè sa a, GI a ap ogmante. Se foto a menm obsève ak fwi. Si ou fè ji soti nan yo, Lè sa a, endikatè a GI ap monte. Sa a se akòz "pèt la" nan fib, ki se responsab pou konsomasyon an gradyèl nan glikoz.

Pwodwi GI yo divize an twa gwoup:

• jiska 50 inite - manje sa yo se rejim alimantè prensipal la,
• 50 - 70 Pòs - pèmèt kòm yon eksepsyon nan meni an, yon fwa oswa de fwa nan yon semèn,
• plis pase 70 PIECES - entèdi, provok ipèglisemi.

Anplis de bon chwa pou yo manje, resèt pou dyabetik ka gen ladan sèlman pwosesis sèten nan tretman chalè nan asyèt. Rekòmande pou kwit manje nan fason sa yo:

1. pou yon koup
2. bouyi
3. nan mikwo ond lan
4. nan fou an
5. sou gri an
6. mitone ak yon ti kras lwil legim.

Pwason ki gen dyabèt tip 1 bezwen chwazi varyete ki pa gen anpil grès, kèlkeswa si li se rivyè oswa lanmè. Yo entèdi fimen, pwason sale ak kavya. Tout bagay sa a se akòz lefèt ke pwodwi sa yo bay yon fado adisyonèl sou pankreya yo, menm jan tou reta retrè a nan likid nan kò an.

Yon dyabetik ka manje tankou pwason (tout ak ba GI):

Bouyi ak kwit pwason nan manch rad la pral pi itil.

Pwason fri ak nan fou

Resèt pou dyabetik soti nan pwason yo divès - sa yo, se èskalop, boure pwason e menm jle. Ou pa bezwen pè itilize enstantane jelatin pou jle. Byen dènyèman, syantis yo te jwenn ke prèske tout li konsiste de pwoteyin, ki nesesè nan rejim alimantè chak jou pasyan an.

Soti nan pwason bouyi, ou ka prepare yon sòs salad, ki pral vin yon manje maten plen oswa dine. Ou ta dwe konnen ke konsomasyon a chak jou nan pwodwi sa a pa ta dwe depase 200 gram.

Yo kwè ke diri sèvi kòm yon plat bò optimal pou asyèt pwason. Diri blan gen yon gwo GI epi yo konsidere li kòm yon pwodwi "danjere". Men, gen yon altènatif gwo - mawon (mawon) diri, GI ki gen 55 moso. li ta dwe remake ke li kwit yon ti tan ankò - 35 - 45 minit.

Resèt sa yo pou dyabetik yo apwopriye pou pasyan ki gen nenpòt ki kalite dyabèt. Plat la premye se juchwar nan manch rad la (foto prezante pi wo a). Engredyan sa yo yo pral mande:

1. Perch - twa vyann bèt,
2. mwatye yon sitwon
3. sòs tkemali - 15 ml,
4. sèl, tè nwa pwav - nan gou.

Netwaye pwason ki soti nan zantray yo epi retire tèt la, griyaj ak sòs, sèl ak pwav. Pèmèt tranpe pou 20 a 30 minit. Lè sa a, koupe mwatye nan sitwon an tranch ak mete yo andedan pwason an, mete l 'nan manch rad la. Anjeneral mwen kwit pwason pou plis pase 25 minit, nan yon tanperati 200 C.

Ou kapab tou fè èskalop ak pwason. Resèt sa a apwopriye pou tou de vapeur ak fri nan yon chodyè, de preferans avèk yon tflon kouch (konsa yo pa sèvi ak lwil oliv). Pwodwi:

• de vyann vyolèt,
• pen ry - 40 gram (2 tranch),
• lèt - 50 ml
• mwatye zonyon,
• sèl, tè nwa pwav nan gou.

Klè Pollock soti nan viscera ak zo, pase nan moulen an vyann oswa moulen ak yon blenndè. Tranpe pen pou senk minit nan dlo, Lè sa a, peze soti likid la epi tou vire nan vyann mens ak zonyon. Add lèt, sèl ak pwav, melanje byen.Pou fòme boulèt soti nan mens pwason, gen kèk ka jele ak itilize si sa nesesè. Fry pate yo sou tou de bò anba kouvèti a.

Konsomasyon a akseptab chak jou nan gato pwason pou kalite 1 dyabetik se jiska 200 gram.

Salad ak pwason

Sòs salad pwason ka yon plen dezyèm manje maten ak boure kò pasyan an ak enèji pou yon tan long. Anpil fwa, resèt sèvi ak legim fre ak remèd fèy. Ravitaye pou yon plat konsa ka sèvi kòm ji sitwon, yogout ki pa gen anpil grès ak lwil oliv.

Nan lòd pou sòs salad a jwenn yon gou rafine, lwil oliv ka pre-enfuze ak fèy, pwav cho oswa lay. Li se pi bon yo pran remèd fèy, pou egzanp, Rosemary oswa tim. Vide lwil nan yon resipyan sèk epi mete remèd fèy, oswa pwav ak lay, yo ka itilize antye, oswa yo ka koupe an ti moso.

Fèmen veso a ak yon kouvèti sere epi retire ensiste nan yon kote ki fre pandan twa a kat jou. Filtre lwil oliv la pa nesesè. Sa a abiye sòs salad se konplètman san danje pou nenpòt ki kalite dyabèt.

Salad ki gen bakadèl gen engredyan ki gen GI pa depase 50 moso:

1. konje kabinè - 2 pcs.,
2. bouyi pwa wouj - 100 gram,
3. yon sèl klòch pwav
4. yon sèl zonyon
5. oliv opoze - 5 pcs.,
6. lwil legim - 1.5 gwo kiyè,
7. vinèg - 0.5 ti kiyè,
8. tomat - 2 pcs.,
9. yon pakèt pèsi
10. sèl, tè nwa pwav - nan gou.

Tomat yo ta dwe kale - doused ak dlo bouyi ak koupe nan fòm lan nan yon kwa nan tèt la, se konsa kale a ka fasil pou ka retire yo nan kaka la. Koupe Kòd, zonyon ak tomat nan kib piti, koupe piman dous, epi koupe oliv yo nan mwatye. Moulen pèsi. Melanje tout engredyan yo, sezon sòs la ak lwil oliv legim ak vinèg, sèl ak pwav gou, melanje byen.

Opsyon nan sèvi se mete sòs salad a nan asyèt yo te deja kouvri ak leti.

Yon lòt opsyon sòs salad pwason gen ladan yon engredyan ki an sante tankou alg. Pou de pòsyon li nesesè:

• bouyi egou filete - 200 gram,
• alg - 200 gram,
• ze bouyi - 2 pcs.,
• sitwon
• yon ti zonyon
• lwil oliv - 1.5 gwo kiyè.

Li ta dwe bouyi nan dlo sale. Koupe an kib ti pwason, ze ak zonyon, melanje tout engredyan yo.

Sezon salad a ak lwil oliv ak voye ak ji sitwon.

Rekòmandasyon jeneral sou nitrisyon

Tout manje ki gen dyabèt yo ta dwe fèb nan GI, epi yo genyen sèlman idrat kabòn difisil-a-dijere. Sa a asire ke pasyan an gen yon nivo sik nan san ki estab.

Manje yo ta dwe balanse, 5 -6 manje nan yon jounen, nan pòsyon piti, de preferans nan entèval regilye. Li entèdi pou grangou ak overeat.

Pa neglije to konsomasyon likid, ki soti nan 2 lit. Genyen tou yon fòmil pou kalkil endividyèl nan kondisyon dlo a chak jou - 1 ml likid pou chak yon kalori manje.

Anplis de sa, li nesesè kontwole ke resèt pou dyabetik pa gen yon gwo kantite sèl, tankou sa a anpeche yo retire yon elèv likid nan kò a, kidonk sa ki lakòz anfle nan ekstremite yo.

Nan pwemye mwatye nan jounen an, li se pi bon yo manje fwi ak patisri dyabetik. Limite dènye manje a nan yon vè pwodwi lèt fèrmante - fèrmante lèt konn kwit nan fou, yogout, san sikre yogout oswa kefir.

Yon pasyan ki gen dyabèt tip 2 ta dwe konnen ke objektif prensipal terapi rejim alimantè pou dyabèt la se kenbe nivo glikoz nòmal. Terapi rejim alimantè nan ka sa a se tretman prensipal la. Avèk dyabèt tip 1, bon nitrisyon redwi risk pou yo devlope ipèglisemi ak konsekans negatif yon maladi "dous".

Videyo a nan atik sa a chita pale sou benefis ki genyen nan pwason pou dyabèt.

Pèmèt Legim Salad

Pou nenpòt ki kalite maladi dyabetik, pwodwi ki gen yon endèks glisemi ki ba (jiska 50 inite) ta dwe enkli nan rejim alimantè a.

Li pèmèt yo dòlote tèt li ak manje ak GI jiska 69 inite (pa plis pase 150 g) yon fwa oswa de fwa nan yon semèn. Engredyan ak yon endèks ki gen plis pase 70 inite yo entèdi, menm jan yo ka ogmante sik nan san.

Anba la a se yon tab ak pwodwi manje, endèks la glisemi ki endike nan parantèz.

Anplis de endèks glisemi, metòd pou prepare salad yo ta dwe konsidere. Li se pi preferab ke bouyi pwodwi yo, vapè, gri, nan mikwo ond lan.

Si vinèg vin itilize ranpli salad pou dyabetik tip 2, li dwe chwazi ak yon pousantaj ki ba (de preferans fwi). Yon ranplasan ekselan ta dwe sitwon ji.

Salad alg

• kornichon (3 pcs),
• zonyon
• chou frize lanmè (200 g),
• dyondyon sèk (2 ti kuiyè. l.),
• lwil legim (2 ti kuiyè. l.),
• vinèg (3%),
• sèl, fèy, epis santi bon.

Vide dyondyon ak dlo cho, kite tranpe pou 2 èdtan ak bouyi nan dlo a menm. Dyondyon fini ak vinegar koupe an bann mens. Koupe zonyon an nan mwatye bag, konbine ak dyondyon ak konkonm, fri nan lwil jouk zonyon an se mou. Melanje fri legim ak alg, sezon ak vinèg. Ajoute sèl, fèy, epis santi bon. Chill anvan ou sèvi.

Italyen sòs salad

• pwa nan bwat (150 g),
• pòmdetè (3 pcs.),
• ze (2 pcs.),
• konsèv pwa (3 ti kuiyè. l.),
• fre tomat (2 pcs.),
• nan bwat mayi (3 ti kuiyè. l.),
• zonyon koulè wouj violèt (1 pc.),
• vèt
• lwil oliv
• lay nan lay
• ji sitwon
• sèl la.

Bouyi pòmdetè, koupe an kib. Koupe zonyon an nan mwatye bag. Ze bouyi ak pati solid la nan tomat la, koupe an bann. Chalè lwil, fri lay ak pwa. Melanje ji sitwon ak sèl ak lwil. Ou ka ajoute yon ranplasan sik nan sòs salad ou a pou dyabèt. Konbine tout eleman, sezon ak ji sitwon, gani avèk fèy.

Sòs salad fwa nan mori

• fwa Kòd (60 g),
• chou (150 g),
• kawòt (100 g),
• chou frize lanmè (50 g),
• ji sitwon
• lwil oliv
• pwav, sèl.

Yon sòs salad nan chou fre ak fwa Kòd se byen fasil yo prepare. Tise byen koupe chou a, griyaj kawòt yo. Koupe fwa cod a nan pòsyon. Konbine legim ak fwa Kòd ak chou frize lanmè, sezon ak ji sitwon ak lwil. Sèl, pwav, melanje byen.

Salad ak chou ak kochon

• abriko sèk (100 g),
• sòs soya lejè (2 p. l.),
• diri vinèg (2 ti kuiyè. l.),
• lwil wowoli (1 ti kuiyè. l.),
• lay nan lay
• vyann kochon (300 g),
• Chou Chinwa (300 g),
• pwav dous
• konkonb
• zonyon vèt.

Melanje fwi sèk ak dlo bouyi, kouvri ak yon kouvèti pou 15 minit. Apre sa, koupe abriko yo seche ak pay, transfere nan yon chodyè emaye. Tèt ak sòs soya, vinèg, mete lay ak ajoute lwil oliv. Ranvwaye ravitayman ki resevwa a.

Chofe chodyè a, vide lwil. Tranch mèg nan kochon (ren) koupe an tranch, koupe depase grès. Mete vyann lan nan yon chodyè, mitone sou chalè ki ba pou apeprè 5 minit, vire sou tout tan tout tan an. Apre 5 minit ajoute pwav dous, fri pou yon lòt 4 minit. Add ¼ pansman vyann lan, kite karamelize. Retire chodyè a nan recho a.

Transfere byen chou koupe tranpe nan sòs nan yon tas gwo. Sèvi sòs salad a nan kouch (chou, vyann, konkonm, tranche nan bag mwatye). Gani avèk remèd fèy oswa nwa kraze.

Latiki Salad vyann

• diri mawon (200 g),
• kodenn bouyi san po (200 g),
• fre seleri (50 g),
• konsèv anana (100 g),
• mandarin (100 g),
• zonyon vèt
• nwa
• yogout sitwon (70 g),
• mayonèz san grès (50 g),
• sitwon zès (1 ti kuiyè. l.).

Kwit diri mawon jiskaske kwit dapre enstriksyon pake. Nan yon bòl gwo twou san fon, mete pare diri refwadi, kodenn bouyi (deja retire po a), koupe an moso, seleri. Add anana (si antye, koupe an kib), mandarin, zonyon vèt, nwa. Separeman, fè abiye sòs salad: bat ansanm mayonèz ak yogout, ajoute zès sitwon, grat sou yon rap amann. Melanje tout engredyan yo, vide sòs la, fre nan frijidè a pou apeprè 20 minit.

Pwason ak fwidmè

Salad nan pwason ak fwidmè ka manje ak dyabèt. Gras a yo, se kò a apwovizyone ak pwoteyin, vitamin, eleman tras. Seafood se ba-kalori, ki fasilite sistèm dijestif la.

Salad pou dyabetik kalma yo espesyalman popilè. Anjeneral, yo gen yon lwil oliv oswa yon ji sitwon. Goumè espesyal pito pénétrer lwil oliv legim sou remèd fèy aromat oswa lay. Pou rezon sa a, remèd fèy seche yo mete nan yon plat an vè, vide ak lwil oliv ak ensiste pou 24 èdtan nan yon kote ki fè nwa, fre. Anplis de sa, fwidmè ale byen ak anpil grès krèm oswa krèm tounen, mou fwomaj Cottage ak kontni ki ba grès.

Seza ak pwason

• leti (pakèt),
• yon ti kras sale somon (70 g),
• Parmesan fwomaj (30 g),
• tomat Cherry (70 g),
• ze (1 pc.),
• ti biskwit
• tounen krèm, mayonèz, moutad (2 ti kuiyè chak.).

Leti rekòmande espesyalman pou dyabèt. Yo pa bezwen koupe, men chire pa men, mete yo nan yon bòl sòs salad gwo twou san fon. Koupe somon an, tomat yo ak ze an bann. Fwomaj se fwote sou yon rap koryas. Se sòs salad a te sèvi nan kouch (sou fèy yo nan sòs salad a mete pwason, tomat, ze, vide ak biskwit ak fwomaj). Brase mayonèz, moutad ak krèm tounen byen, chanjman sòs la nan sòs salad la. Brase anvan ou itilize pou ke biskwit pa adousi.

Rejim alimantè anba yon rad fouri

• filte aran (400 g),
• bètrav (2 pcs.),
• kawòt (2 pcs.),
• pòmdetè (2 pcs.),
• zonyon (1 pc.),
• ze blan (4 pcs),
• tounen krèm ak yon kontni ki gen anpil grès (250 g),
• moutad (1 ti kiyè)
• ji sitwon (1 ti kiyè)
• sèl la.

Premye a tout, ou bezwen marinasyon zonyon an: tise byen koupe li, transfere nan dlo bouyi ak sèl ak vinèg pou 10 minit. Tise byen legim nan fou an. Moulen blan ze bouyi (jònze pa nesesè). Peze zonyon ki soti nan dlo a.

Salad pou pasyan ki gen dyabèt se sezonman ak yon abiye espesyal. Konbine tounen krèm, moutad ak sèl (jwenn yon abiye). Koupe konje pwason an epi mete yo nan premye kouch la. Gaye nan yon bòl sòs salad kouch pa kouch: aran - zonyon - sòs - pòmdetè - sòs - kawòt - pwoteyin - bètrav - sòs. Kite sòs salad a pou ke li satire.

Kontr

Gen kèk kontr pou manje salad pou dyabèt. Li pa rekòmande yo manje manje ki gen yon gwo kantite idrat kabòn. Pou itilize manje sale, fimen ak fri nan salad nan ti pòsyon. Moutad ak mayonèz yo pa souvan ajoute nan pansman. Ou ta dwe pran krèm ak pwodwi letye lòt avèk yon kontni ki pa gen anpil grès.

Yo itilize diri, pòmdetè, ak kèk fwi avèk prekosyon. Lè konpile yon rejim alimantè, sèks, laj ak aktivite fizik dwe pran an kont, kòm dyabetik yo se tendans obezite. Se yon bon lide yo pran an kont endèks la glisemi ak kontni kalori nan manje anvan yo kwit manje.

Espesyalis rekòmande prepare yon varyete de asyèt pou di ki kalite 1 ak tip 2 dyabetik. Salad, sitou sa ki gen legim yo, ta dwe prezan sou tab dyabetik chak jou. Yo se yon goute gwo oswa kou prensipal.