Avèk dyabèt, ou ka manje lèt kondanse

Li difisil pou jwenn yon moun ki pa konnen epi ki pa renmen gou nan lèt kondanse. Men malerezman, gen kèk moun ki soufri de yon maladi tankou dyabèt epi yo pa kapab peye yo jwi Desè dous. Se pou yo ke nou pral pale sou tankou yon délikatès tankou lèt kondanse san sik.

Ki sa sa ye?

Tretman an pasterize, pratikman dezidrate, men esterilize tout lèt la. Kontni an grès nan pwodwi a ka varye depann sou pousantaj la nan grès nan manje a.

Konsèy itil: ou ka distenge natirèl lèt kondanse soti nan dilye ak grès legim pa sonje yon règleman kèk:

• konpozisyon an ta dwe sitou gen ladan sèlman lèt ak krèm,
• pwodwi a ta dwe sèlman nan yon ka fè,
• etikèt la gen inscription GOST la,
• desè a gen yon sant lakte pwononse,
• koulè li yo ta dwe blan oswa ak yon ti tenti jòn.

Sik

Tout moun konprann ke soti nan mo sa yo "dous" nan tout moun ki gen dyabèt, lanse nan yon tranble. Sou yon bò, soti nan pè vin pi grav kondisyon an, ak sou lòt la, ki soti nan dezi a fèt sou yo. Espesyalman nan lòd fè lavi vin pi fasil pou moun sa yo, limanite te envante sikre.

Yo se:

• Ki pi komen an se fruktoz. Soti nan non an li vin klè ke yo jwenn li nan fwi. Li kapab tou jwenn nan siwo myèl. Li konsidere kòm sibstans ki sou pi bon ak pi benefik.
• Stvya ap genyen plis ak plis popilarite. Gen yon plant ki gen menm non ki soti nan sibstans dous sa a izole. Enteresan, fèy yo stvya yo anpil fwa pi dous pase sik ak an sante. Pafwa se plant sa yo rele yon depo nan eleman itil pou sante. Li se yon ti jan mwens komen pase fruktoz, men li ka jwenn nan depatman yo dyabetik nan magazen yo.
• Eritritol / eritritol se yon edulkoran natirèlLi gen yon ti kantite sik ak alkòl. Men, ou pa bezwen pè - tankou alkòl, sa a sibstans ki sou pa travay. Kontni kalorik nan sibstans lan se sou 6% nan kontni an kalori total nan pwodwi a kan. Yon ranplasan ideyal pou sik nan Desè pou pèdi pwa.

Valè nitrisyon ak pwopriyete desè

Nou retounen nan "eroin" prensipal la nan atik la. Mank sik la gen prèske pa gen okenn efè sou kontni an kalori nan lèt kondanse: 131 gram nan kalori ki nan 100 gram nan medyòm-grès lèt kondanse. Se konsa, pèdi pwa pa manje Apetisan pa pral travay, espesyalman si ou pran an kont konpozisyon an nitrisyonèl nan kado yo: 6.6 gram pwoteyin, 7.5 - idrat kabòn ak 9.4 - grès.

Natirèl lèt kondanse se bon pou sante, menm jan se materyèl la anvan tout koreksyon ki soti nan ki li se te fè. Potasyòm ak kalsyòm - sa a se sa ki jwenn an kantite nan pwodui sa a. Desè a gen vitamin A, B (B1, B2, B3, B6, B12), C, D, E, H ak PP. Itilize nan lèt kondanse san sik gen yon efè bon sou iminitè a, sistèm zo, akselere rekiperasyon nan kò a apre charj divès kalite. San, Visyon ak sèvo ap di tou "mèsi" si ou manje yon kwiyere nan pwodui sa a.

Kijan pou kwit?

Moun ki gen dyabèt konnen trè byen ke bagay dous òdinè yo pa disponib pou yo. Se poutèt sa, yo ap chèche solisyon yo nan lòd yo tanpri tèt yo. Yo abitye avèk fraz "endèks glisemi", ki endike pousantaj glikoz nan san an, yo mezire nan inite yo. Doktè rekòmande pou pasyan ki gen dyabèt limite rejim alimantè yo nan 50 inite nan endèks glisemi. Depase nivo sa a nan kalite 2 dyabèt se plen ak depandans ensilin.

Dyabetik kapab jwi lèt kondanse, men sèlman si pa gen okenn sik nan konpozisyon li yo. Desè kapab prepare endepandamman nan kay la oswa te achte nan depatman an dyabetik nan makèt la. Nan dezyèm ka a, ou ta dwe sonje rekòmandasyon ki dekri anwo a.

Nan premye a - pa bliye ke ou bezwen kwit yon trete sèlman nan pwodwi ki gen yon endèks glisemi ki ba:

• antye ak ekreme lèt
• rapid-dissolving gelatin
• edulkoran an poud - fruktoz oswa stvya.

Avèk erythritis

Yo nan lòd yo fè yon ba-grès dyabetik trete, w ap bezwen:

• 3 gwo kiyè nan poud lèt san yo pa gen anpil grès,
• 200 mililit lèt ki nan mwatye pousan kontni grès oswa menm kantite lajan an nan dlo,
• 1 gwo kiyè nan lanmidon mayi
• 2 gwo kiyè eritritol (eritritol).

Pwosesis kwit manje.

• Nan kòmansman an trè, ou bezwen deside ki lèt kondanse ou vle: regilye oswa bouyi. Nan dezyèm ka a, li nesesè poud poud lèt la nan yon koulè mawon limyè sou yon chalè medyòm. Pa ale lwen recho a pou evite boule. Nan premye ka a, manipilasyon sa yo pa nesesè.
• Vide lèt nan yon bòl Spacious, ajoute lanmidon, eritritol ak vide mwatye nan kantite total lèt. Melanje tout bagay byen.
• Pran yon veso ki reziste chalè, vide yon ti kantite dlo (pou evite boule) epi ranpli li avèk yon melanj. Apre sa, ajoute lèt la ki rete, epi mete veso a pou 25 minit nan cuisinier a dousman oswa chofaj doub, chwazi mòd ki apwopriye a ak anviwònman tanperati a maksimòm.
• Apre 7 minit, louvri kouvèti a epi melanje byen. Fè menm operasyon an apre yon lòt 7 minit ak nan fen anpil nan kwit manje.
• Si ou pa renmen konsistans nan lèt kondanse, Lè sa a, kwit li pou yon lòt 5 minit.

Avèk stvya

Gen yon lòt resèt ki diferan nan metòd preparasyon ak konpozisyon.

Engredyan

• mwatye yon lit lèt ekreme
• gou nan stvya, fruktoz oswa lòt edulkoran an poud,
• 2 ti kiyè luil nan jelatin (nesesèman enstantane).

Pwosesis kwit manje.

• Fonn edulkoran an nan lèt, vide melanj lan nan chodyè a ak vire sou chalè medyòm, pa kouvri veso a.
• Kite lèt la bouyi, melanje byen, chanje brûler a nan yon tanperati ki pi ba epi fèmen chodyè a.
• Nan tanperati a mete, kwit manje pou yon èdtan oswa yon èdtan ak yon mwatye jouk epè.
• Se pou jelatin la anfle, vide l ak dlo nan yon ti kantite lajan.
• Vin yon omojèn konsistans likid pa mete jelatin sou brûler a. Li enpòtan toujou ap entèfere pou fè pou evite clumping.
• Add jelatin nan lèt, brase byen. Apre sa, retire melanj lan ki kapab lakòz nan frijidè a epi kenbe li la pou 5 èdtan.

Koulye a, ou konnen ke ou pa kapab refize tèt ou Desè akòz nati a nan sante. Bon apeti ak yon lavi dous san yo pa mal nan sante!

Pou lèt ki pa gen sik ladan, gade pwochen videyo a.

Dyabèt kondanse kapab?

diainfo

Dyabèt kondanse kapab?

Siaforchik »Apr 13, 2013 12:11 pm

Èske li posib pou dyabetik lèt ​​kondanse? Tout lavi mwen mwen te renmen ak manje (lè mwen te) lèt kondanse nan nenpòt kalite, avèk oswa san kakawo, bouyi ak jis blan. E kounye a, tankou yon nwuizans se dyabèt. Ak kesyon an se: sa ki sou lèt kondanse nan dyabèt? Yo toujou vire dwèt mwen nan tanp lan lè mwen te mande sa. Apre yo tout, sa a se youn nan manje yo Sweetest, epi li se pa lwen soti nan yon koma dyabetik, nan yon nivo sik nan 50 - 80 mmol.

Men, sou tan, tout bagay yo te tounen soti yo dwe pi senp. Li sanble ke se lèt kondanse pwodwi san sik, sou fruktoz, gou a se menm bagay la. Sèlman bagay yo fè se limite vitès la chak jou - tout bagay anjeneral dekri an detay sou anbalaj la. Se konsa, ale pi devan, nan rechèch nan mirak sa a dous.

Èske mwen ka bwè lèt ak dyabèt tip 2.

Yon anpil kesyon pou pasyan toujou leve konsènan sa ki pwodwi letye ki posib ak dyabèt.

Yo konsidere yo kòm itil, men se pa nan tout ka.

Anplis, pa bliye ke pwodwi sa yo, se nan divès kalite. Se poutèt sa, konsènan itilize nan kefir lèt, ak renmen an, ou toujou bezwen konsilte doktè ou.

Benefis ki genyen nan pwodwi letye

Tout moun konnen ke bwè lèt se yon bon bagay. Sa a se anseye soti nan yon laj trè jèn, se konsa yon moun ki nan nenpòt ki kondisyon ka bwè yon vè kefir, yogout san yo pa bezwen pè. Anplis de sa, se fèrmante lèt konn kwit nan fou tou pèmèt.

Epi li vrèman ye. Sepandan, lè li rive maladi grav, ki gen ladan dyabèt tip 2, gen yon opinyon ke lè l sèvi avèk youn oswa yon lòt pwodwi letye ka danjere.

Espesyalis toujou trase atansyon dyabetik a lefèt ke endikatè grès la jwe yon gwo wòl pou yo.

Mak segondè yo akseptab pou dyabèt. Bagay la se ke pwodwi letye gra ak dyabèt tip 2 yo pi dousman absòbe kò a, ki se akseptab.

Men, itilize nan pwodwi letye ak nivo ki ba nan grès nan dyabèt nan dezyèm kalite a pral nan benefis gwo nan kò an. Bwason sa yo se pa sèlman byen vit absòbe, men tou souvan gen laktoz- ak bifidobacteria, ki afekte pozitivman fonksyone nan aparèy la gastwoentestinal. Kidonk, lè w ap manje bon manje yo, li pral pi bon pou dijere rès manje ki yon moun manje.

Sèten pwodwi letye pou dyabèt se pa sèlman akseptab, men menm rekòmande.

Pou egzanp, espesyalis ka preskri lèt yo amelyore kondisyon an nan kò a kòm yon antye, osi byen ke plis byen pwodwi ensilin ak glikoz. Men, chwazi yon pwodwi pou rejim alimantè a nan yon dyabetik se byen difisil, depi pa tout nan yo ka itilize. Epi li pa toujou sou grès. Anplis de sa, gen plizyè lòt faktè enpòtan ki baze sou ki chwazi lèt pou meni dyabetik la.

Lèt ki gen anpil sik nan san

Kòm pou si wi ou non li posib bwè lèt ak sik nan san segondè, lè sa a, tankou yon règ, li rekòmande pa nutrisyonist yo dwe youn nan premye a trè ak tankou yon maladi konplèks. Bagay la se ke sa a bwè va netwaye lestomak la ak trip, epi tou li kreye yon obstak pouri anba tè nan pwodwi ki ta ka reta nan aparèy dijestif la.

Dyabèt melit ak lèt ​​pa mityèlman eskli youn ak lòt, depi lèt gen eleman itil ki boure mikroflor nan entesten ak bakteri ki nesesè yo. Mi yo nan trip la vin pi elastik, ki pwoteje yo soti nan enfliyans divès kalite negatif. Se konsa, aparèy la gastwoentestinal yo pral anba pwoteksyon serye, ak risk pou yo devlope konplikasyon dyabèt nan zòn sa a yo ap vin minim. Yon avantaj anplis nan bwè lèt pou dyabèt tip 2 se absans la nan fòmasyon twòp gaz nan vant lan ak trip.

Lèt ak dyabèt tip 2 se konsèp konpatib, sepandan, lè w ap chwazi yon pwodwi, ou ta dwe peye atansyon a kontni an grès ki ba.

Men, li se dezirab ki bwè a rich ak vitamin. Pi souvan, manifaktirè sipleman lèt ak vitamin A, E ak gwoup B. Anplis de sa, fosfò, kalsyòm ak lòt eleman ki itil nan kò imen an dwe prezan nan lèt.

Lakay-fè lèt kondanse san sik: se li posib yo manje dyabèt?

Pasyan ki gen dyabèt nenpòt ki kalite ta dwe toujou ap limite tèt yo nan sèten manje. Pi gwo kantite entèdiksyon tonbe sou bagay dous. Men, prèske tout moun ka jwenn yon altènatif.

Depi anfans, anpil te vin abitye tankou yon trete kòm lèt kondanse. Nan dyabèt, li kontr akòz kontni sik la. Sepandan, gen resèt pou lèt kondanse san sik, ki se byen akseptab sou yon tab dyetetik. Li ta dwe prepare sèlman soti nan manje ki gen yon endèks glisemi ki ba (GI).

Pral eksplike konsèp GI a anba a, sou baz sa a, pwodwi yo chwazi nan resèt pou lèt ki kondanse endijèn. Yo dekri benefis ki genyen nan lèt kondanse endijèn ak to konsomasyon pou dyabèt.

Endèks Glycemic kondanse Lèt

Konsèp GI a refere a yon endikatè dijital nan pousantaj ogmantasyon nan glikoz nan san apre konsome yon pwodwi patikilye. Pou dyabetik, yo chwazi manje ak yon GI ki rive jiska 50 PIECES, ki fòme rejim alimantè prensipal la.

Okazyonèlman li pèmèt yo enkli manje ak yon endikatè ki rive jiska 70 inite nan yon plat dyabetik, pa pi souvan pase plizyè fwa nan yon semèn, ak Lè sa a, nan ti pòsyon. Tout manje ki gen yon endèks plis pase 70 inite ka dramatikman ogmante sik nan san, e kòm yon rezilta, lakòz ipèglisemi. Epi avèk dezyèm kalite dyabèt, manje danjere pwovoke tranzisyon maladi a nan yon kalite ensilin depandan.

GI nan achte lèt kondanse yo pral 80 moso, depi li gen sik. Pou pasyan ki gen dyabèt, gen resèt lè se lakay lèt kondanse ak prepare ak yon siro, pou egzanp, stvya. GI li yo pral nan limit ki akseptab epi yo pap afekte nivo glikoz nan san.

Sa ki anba la a se yon lis manje ki ba GI ki ka itilize pou fè lèt kondanse:

1. antye lèt
2. ekreme lèt
3. jelatin enstantane,
4. edulkoran, sèlman ki lach (stvya, fruktoz).

Ka kondanse lèt san sik kapab tou achte nan magazen an, bagay la prensipal se ak anpil atansyon etidye konpozisyon li yo.

All About Sugar Free kondanse lèt

Se lèt Sugar-gratis kondanse vann nan makèt anpil, epi li ta dwe prepare sèlman selon GOST. Si etikèt la di "te fè selon TU", Lè sa a, tankou yon pwodwi gen grès legim ak sipleman nitrisyonèl.

Non kòrèk pou lèt kondanse a se "tout lèt kondanse"; pa ta dwe gen okenn lòt non. Epitou, se yon pwodwi natirèl lage sèlman nan bwat, pa gen plastik oswa tib.

Resèt orijinal lèt kondanse enkli sèlman lèt, krèm ak sik. Prezans engredyan ki sot pase a se sèlman nan pwodwi a ak sik. Se konsa, nou ka distenge kritè prensipal yo pou chwazi natirèl lèt kondanse magazen:

• sèlman lèt ak krèm
• pwodwi a chaje sèlman nan konkrè ranfòse,
• Se lèt kondanse an akò ak GOST, ak pa pa gen lòt règ ak estanda,
• gen sant la nan lèt
• koulè se blan oswa yon ti kras jòn.

Souvan, pou konsève pou sou pwodiksyon an nan lèt kondanse, manifaktirè ajoute grès legim, pou egzanp, lwil palmis, nan li. Epi li, nan vire, afekte sante moun.

Resèt yo pou lèt kondanse yo senp - ou ta dwe pran lèt grès, ki pa te pase nan separatè a, ak evapore yon pati nan dlo a soti nan li, nan konsistans a vle.

Li sanble ke lèt kondanse se konsantre lèt.

Benefis yo nan lèt kondanse

Si preparasyon an itilize reyèl resèt lèt kondanse, Lè sa a, tankou yon pwodwi gen valè espesyal pou sante moun. Premyerman, akòz lefèt ke lèt konsantre, Lè sa a, gen plis sibstans ki sou itil nan li.

Sèvi ak 2 gwo kiyè nan pwodui sa a pou chak jou, yon moun siyifikativman ranfòse zo, dan ak misk. Kondans pou lèt tou ede retabli rapid nan fòs fizik apre espò. Pwodwi sa a amelyore vizyon, aktivite nan sèvo ak ogmante rezistans kò a nan enfeksyon ak bakteri nan etyoloji divès kalite.

Avèk lèt ​​kondanse, kalsyòm ak potasyòm antre nan kò imen an nan kantite ase. Anplis de sa, pwodwi a se moun rich nan sibstans ki sou sa yo:

1. Vitamin A.
2. Vitamin B,
3. Vitamin C
4. Vitamin D
5. Vitamin PP
6. Selenyòm
7. fosfò
8. fè
9. zenk
10. fliyò.

Kontni kalori nan 100 gram nan lèt kondanse san sik se 131 kilokalori.

Kwit manje lakay ou

Resèt lèt kondanse kapab genyen sèlman antye lèt. Bagay pwensipal lan se ke li gen lwil epi yo pa trete nan yon séparation. Natirèlite se kle nan siksè nan yon pwodwi bon gou.

Prensip la nan preparasyon se senp, ou ta dwe sèlman evapore pi fò nan likid la soti nan lèt. Nan ka sa a, lèt la pa kouvri, mitone sou chalè ki ba, brase kontinyèlman pou omwen de zè de tan. Nan prensip, si pwodwi a se pare oswa ou pa, li se senp detèmine si li nesesè kwit manje lèt kondanse a konsistans a vle.

Avèk tankou lèt kondanse, li bon pou sèvi krèp ki pa gen sik ladan ki pral tounen yon plen premye manje maten yo.

Pou moun ki twò gwo, ak tankou yon pwoblèm se nannan nan kalite dyabetik anpil 2, gen yon resèt ki baze sou ekreme lèt ak jelatin.

Engredyan sa yo yo pral mande:

• 0.5 l ekreme lèt
• stvya oswa lòt ranplasan sik ki lach - pou gou,
• enstantane enstantane - 2 ti kiyè luil.

Melanje lèt ak siro epi mete dife, pa kouvri chodyè a ak yon kouvèti. Lè lèt la bouyi, brase li, diminye chalè a ak kouvri. Mitone pou 1 - 1.5 èdtan, jiskaske likid la kòmanse epesir.

Rapidman fonn jelatin ak yon ti kantite dlo, kite l vin anfle. Apre mete yo sou recho a ak pote nan yon konsistans omojèn, pandan y ap kontinyèlman brase. Vide nan yon kouran mens nan lèt la refwadi. Mete trete nan lavni nan frijidè a pou omwen senk èdtan. Ka tankou lèt kondanse dwe ajoute nan Desè dyetetik san sik, varye gou yo.

Videyo a nan atik sa a dekri kouman yo chwazi magazen lèt kondanse.

Endike sik ou oswa chwazi yon sèks pou rekòmandasyon yo. Chèche. Pa jwenn. Montre. Rechèch. Pa jwenn. Montre. Rechèch ... Pa jwenn.

Lèt kondanse san sik

Moun ki dyagnostike ak dyabèt melit yo toujou ap fòse yo anpeche tèt yo nan kè kontan nan goute sèten manje. An menm tan an, pi fò nan Entèdiksyon yo trete. Malgre sa, si ou vle, absoliman tout bagay ou ka jwenn yon ranplasman desan.

Tankou yon délikatès kòm lèt kondanse se abitye nan anfans. Men, jis tankou fwi dous ak dyabèt, li se kontr akòz konsantrasyon an segondè nan sik nan li. Sepandan, gen sekrè sou jan yo ka fè lèt kondanse nan kay la. Ak jis tankou yon desè, ki sètènman pral jwenn yon kote sou tab la rejim alimantè.

Sajès Index Glycemic la

Endèks glisemi a se yon endikatè dijital ki montre efikasite yon ogmantasyon nan glikoz nan san apre yo fin manje sèten pwodwi. Rejim alimantè moun ki gen dyabèt ta dwe gen ladan manje nan ki endikatè a pa ale pi lwen pase valè a nan 50 inite.

Se sèlman pafwa li pèmèt yo divèsifye rejim alimantè a ak pwodwi ak yon endikatè a 70 pwen. Sepandan, sa a se akseptab pa plis pase plizyè fwa pandan semèn nan ak sètènman nan pòsyon minimòm.

Absoliman tout manje, endèks la ki depase 70 inite, provok yon so byen file nan sik nan kò a, epi, kòm yon rezilta, vin kòz la nan ipèglisemi.

Ak nan ka a nan dezyèm kalite maladi a, manje danjere kontribye nan tranzisyon li yo nan yon fòm ensilin-depandan.

Endèks la glisemi nan lèt kondanse achte nan magazen an rive nan 80 inite - akòz konsantrasyon twòp nan sik. Moun ki gen yon "dous" maladi ka sèvi ak sik espesyal pou dyabetik yo prepare li. Nan ka sa a, endèks la pwodwi ap diminye anpil, yo pral nan valè yo akseptab epi yo pa pral lakòz yon ogmantasyon siyifikatif nan glikoz nan san an.

Resèt la sik-gratis pou lèt kondanse ak yon endèks glisemi minimòm sijere engredyan sa yo:

• antye lèt
• ekreme lèt
• rapid dissolving gelatin
• siro ki lach.

Pou prepare lèt kondanse, ou ka itilize yon cuisinier dousman oswa pote soti nan pwosesis sa a nan mikwo ond lan. Si ou pa gen ase tan pou kwit manje endijèn lèt kondanse, ou ka achte li nan nenpòt magazen. Bagay ki pi enpòtan nan sa a se apwopriye apwòch etid la nan konpozisyon an.

Shop dous

Ka kondanse lèt, nan ki pa gen okenn sik, ou ka jwenn sou etajè yo nan prèske chak makèt. An menm tan an, li dwe fèt san yo pa echwe an akò ak egzijans ki nan GOST. Si sou etikèt la ou wè nòt la "te fè an akò ak TU", sa vle di ke pwodwi a gen ladan grès legim ak tout kalite aditif.

Lèt kondanse san sik dwe rele "tout lèt kondanse" e pa gen lòt opsyon ki akseptab. Anplis de sa, se pwodwi natirèl la chaje sèlman nan bwat - resipyan plastik yo entèdi.

Se konsa, nou ka idantifye kritè prensipal yo ki ta dwe swiv nan pwosesis pou yo chwazi yon trete natirèl:

• konpozisyon an gen ladan sèlman krèm ak lèt,
• anbalaj pou pwodwi a se sèlman yon bwat fèblan,
• gen yon sant lakte
• yon pwodui yon tenti blan oswa yon ti kras jòn,
• se lèt kondanse pwodwi sèlman an akò avèk GOST.

Kòm yon règ, pou konsève pou tan, manifaktirè itilize ke trik nouvèl sèten nan pwosesis la nan pwodiksyon lèt kondanse. Pou egzanp, se grès legim ajoute nan konpozisyon li yo, ki souvan aji tankou lwil palmis. Natirèlman, pandan ke yo ap fasil yo reflechi sou ki jan anpil mal li fè nan sante moun.

Recipes pou fè lèt kondanse yo se byen senp. Pou fè sa, ou bezwen pran lèt satire ak grès, ki pa janm te pase nan separe a epi retire yon pati nan dlo a soti nan li jouk konsistans la vle. Se konsa, lèt kondanse se pa gen anyen plis pase lèt konsantre. Ak pou kwit manje nan yon machin pen pa pral pran anpil nan tan ou.

Recipe pou kondanse lèt

Sekrè a nan "dwa" resèt la lèt kondanse se ke li gen ladan sèlman lèt antye. Bagay ki pi enpòtan an se ke li se fonse epi yo pa sibi tretman nan yon separatè. Natirèlite se kle nan gou ekselan.

Prensip la nan preparasyon se èkstrèmeman senp. Soti nan lèt, ou bezwen evapore pi fò nan likid la ke li gen ladan.

Nan pwosesis la, se lèt la simmer sou yon dife ti san yo pa kouvri, toujou ap vibran pou plizyè èdtan.

Depi pwosesis sa a se byen anbarasman, anpil pito kwit manje lèt kondanse nan yon cuisinier dousman, li te gen deja chwazi mòd nan vle. By wout la, apre konplo a pi wo a, ou ka kwit yon bon gou kakawo kondanse.

Depi pifò moun ki gen dyabèt yo abitye avèk pwoblèm nan ki twò gwo, pou yo resèt la enplike nan ranplase sik regilye ak stvya, ak lèt ​​regilye ak yon analogique ki pa gen anpil grès. Anplis de sa, enstantane jelatin tou prezan nan li.

Apre melanje lèt ak yon ranplasan pou sik regilye ak mete l 'sou dife a, ou dwe asire ke chodyè a ak melanj lan pa kouvri. Sou chalè ki ba, lèt yo ta dwe simmered pou apeprè yon èdtan ak mwatye yon, jiskaske pwosesis la nan epesman kòmanse.

Èske w gen plen jelatin ak dlo, li nesesè bay li tan pou anfle. Pa kontinyèlman vibran sou recho a ak pote l 'bay yon mas ak yon konsistans omojèn, li se vide nan yon lèt ki te deja refwadi ak yon kouran mens. Apre sa, desè a nan lavni yo ta dwe nan frijidè pou omwen kat èdtan.

Tankou yon trete yo pral yon adisyon ekselan nan desè rejim alimantè nan ki pa gen okenn sik, osi byen ke yon trete endepandan.

Fè endijèn lèt kondanse pou dyabetik

Restriksyon manje pou pasyan ki gen andokrin patoloji gen lontan yo te nòmal la. Yo gen rapò ak anpil pwodwi manje, espesyalman farin, Desè, fri ak lòt atik.

Nan sans sa a, permissibility a lè l sèvi avèk lèt ​​kondanse san sik pa ta dwe inyore.

Li enpòtan pou dyabetik konnen ki jan itil sa a se, si li posib pou w jwenn youn nan magazen an ak kouman pou kwit li tèt ou.

Èske gen nenpòt benefis nan lèt kondanse

Nan ka ke resèt sa yo yo te itilize nan pwosesis la pou kwit manje (ki vle di pou sèvi ak kalite siperyè ak pwodwi ki an sante), non an ap akseptab pou itilize pa yon moun ki gen iminite nòmal. Bay konsantrasyon an segondè, nou ka pale sou yon prezans pi enpòtan nan eleman itil.

Sèvi ak pandan jounen an de ti kuiyè. l prezante desè, peye atansyon sou yon ranfòse siyifikatif nan estrikti zo, dan ak ankadreman nan misk.

Yon lòt avantaj chanjan nan bagay dous se retablisman an rapid nan fòs fizik apre espò, surcharj pwolonje.

Dapre ekspè yo, non an amelyore fonksyon vizyèl, fonksyon nan sèvo ak ogmante degre nan rezistans kont blesi enfektye ak eleman bakteri.

Ou pa ta dwe inyore sa:

• ansanm ak desè, kalsyòm ak mayezyòm antre nan kò imen an nan kantite lajan pi bon,
• pwodwi a satire ak yon kantite vitamin konplèks: A, B, C, PP,
• eleman tras prezan, sètadi fosfò, Selenyòm, fè, osi byen ke fliyò ak zenk,
• valè kalori (pou chak 100 g.), san yo pa ajoute sik, yo pral 131 kilokalori.

Fason yo kwit manje lèt kondanse pou dyabetik

Pou jwenn yon pwodwi bon jan kalite, li rekòmande yo sèvi ak sitou lèt antye. Li enpòtan ke li se fonse epi yo pa sibi tretman nan separatè a - aksyon sa yo agrave bon jan kalite a nan pwodwi an.

Algorithm kwit manje a se senp: ou bezwen evapore pi fò nan likid la. Lèt pa ta dwe kouvri (li se mijò sou chalè minim, brase kontinyèlman pou de zè de tan). Preparasyon pou non an ka idantifye pa konsistans la - si li te rive endikatè yo vle, li te dous la konplètman vire soti.

Ou pral bezwen sèvi ak eleman sa yo: 500 ml ekreme lèt, stvya oswa nenpòt ki lòt ranplasman ki lach (itilize nan gou, men pi bon nan yon rapò minimòm), de ti kiyè. jelatin enstantane. Yon algorithm plis se jan sa a:

• lèt melanje ak edulkoran epi mete dife, kouvèti a pa ta dwe itilize,
• apre bouyi, melanje li, redwi entansite chalè a epi kouvri li,
• Li rekòmande pou depresyon dous sou yon chalè dousman pou 60-90 minit.

Instant jelatin vide ak yon ti kantite likid, sa ki pèmèt li vin anfle. Apre yo te mete sou recho a ak mennen l 'bay yon konsistans omojèn, kontinyèlman melanje. Se lèt la refwadi vide nan yon kouran mens ak trete nan lavni yo retire pou omwen kat èdtan nan frijidè a.

Avèk prezante pwodwi a bon gou, li pral posib sèvi krèp san yo pa sik, ki pral yon plen premye manje maten yo. Pou moun ki twò gwo, ak pwoblèm sa a se nannan nan anpil pasyan ki pa ensilin-depandan, gen yon fòmilasyon ki baze sou ki pa gen anpil grès lèt ak jelatin.

Èske li posib pou dyabetik gen kefir?

Si bèf ak kabrit lèt pou dyabèt se menm rekòmande, Lè sa a, kefir toujou lakòz anpil konfli. Sou yon bò, tout moun konnen ke li ka menm gen plis benefis pase lèt tèt li. Sepandan, lè li rive dyabèt, lè sa a ou bezwen chwazi kefir ak anpil atansyon.

Espesyalis yo rekòmande peye atansyon sèlman nan pwodwi ki gen kontni ki gen anpil grès. Pou egzanp, ak dyabèt, 1% kefir ap akseptab.

Ka tankou yon bwè pral boule nan kantite lajan an nan yon vè nan aswè an. Sa a pral amelyore fonksyone nan aparèy la gastwoentestinal ak amelyore dijèstibiliti nan sèten pwodwi yo. Yon bon fason pou itilize kefir se ajoute li nan labouyl Buckwheat. Sa a se yon plat ki an sante anpil, ki se pa sèlman pèmèt, men menm rekòmande pa nutrisyonist pou kalite 2 dyabèt.

Si yon moun pa tankou kefir, Lè sa a, ou ka itilize tankou yon varyete de pwodwi letye tankou fèrmante lèt nan fou an olye. Men, li vo bwè pa plis pase mwatye yon vè yon jou. Sa a bwè gen yon estrikti dans, ki afekte to a nan dijèstibilite. Lè w ap chwazi kefir oswa ryazhenka, li nesesè yo peye atansyon sou prezans nan eleman adisyonèl. Si gen aditif nan pwodwi a, Lè sa a, li dwe abandone.

Tounen krèm ak fwomaj kotaj

Pwodwi sa yo ak dyabèt melit nan dezyèm kalite a yo akseptab, men nan kantite klèman limite ak kontni minimòm grès. Ekspè pèmèt enklizyon de krèm tounen ak fwomaj Cottage nan meni an chak jou. Men, sa yo ta dwe manje ki gen anpil grès. E menm opsyon sa yo ka manje pa plis pase de ti kiyè pou chak jou.

Kòm pou itilize nan krèm tounen kòm yon eleman nan nenpòt ki asyèt, Lè sa a, nutrisyonist pèmèt itilize nan pwodui sa a. Pou egzanp, yon dyabetik kapab peye yon ti kantite sòs prepare sou baz krèm tounen. Fwomaj Cottage ka tou vin yon eleman nan yon plat antye. Li ta ka

Men, ou bezwen chwazi fwomaj Cottage pou sa yo asyèt ak anpil atansyon. Li pa ta dwe twò grès.

Nan kantite ti, fwomaj Cottage ak tounen krèm pou yon dyabetik yo trè itil.

Manje sa yo gen anpil kalsyòm ak lòt eleman enpòtan. Anplis de sa, gen sibstans ki sou adisyonèl ki ede estabilize nivo sik nan san.

Yogout ak yogout

Lefèt ke ou ka bwè lèt ak sik nan san segondè, li se kounye a li te ye, ak si wi ou non yo itilize nan yogout pèmèt. Sa a bwè pou moun ki gen kalite 2 dyabèt pral trè benefisye. Kontni kalori l 'yo ba, ak dijèstibiliti se ekselan, Se poutèt sa, pa pwal gen okenn pwoblèm nan travay la nan aparèy la gastwoentestinal. Yogout rekòmande pou dyabèt. Anplis de sa, li endispansab pou moun ki soufri soti nan konstipasyon, ap eseye fè fas ak flatulans ak lòt maladi nan aparèy dijestif la.

Bagay pwensipal lan se bwè lèt tounen regilyèman. Si ou bwè li chak jou, Lè sa a, metabolis la pral bon, ak nivo sik nan san pral retounen nan nòmal. Men, sa a efè kapab fèt sèlman lè l sèvi avèk li nan fòm pi li yo. Pa ta dwe gen okenn enpurte nan bwè a.

Si lèt kabrit la se benefis pou dyabèt ak lèt ​​bèf la, Lè sa a, yogout yo ta dwe itilize sèlman ak limit klè. Yogour yo ta dwe jistis ba nan kalori ak konplètman natirèl. Pou dyabetik, pwodwi ki gen sik, divès kalite aditif ak koloran yo pa gen dwa. Sèvi ak tankou yon pwodwi letye, ou ka sèlman mal kò a.

Men, yogourt pwòp tèt ou-fèrmante pral itil.

Nan yo, si yo vle, ou ka ajoute nwa, bè oswa moso nan fwi. Ka tankou yon plat dwe manje chak jou, men se pa plis pase 200 g pou chak jou.

Lèt pou dyabèt: benefis ak rekòmandasyon

Avèk dyabèt, li enpòtan pou respekte nitrisyon espesyal. Rejim alimantè a bay pou itilize nan sante ki ba-kalori manje ak restriksyon nan sik ki gen manje. Avèk dyabèt tip 1 ak tip 2, lèt ka san danje enkli nan rejim alimantè a.

Endikatè glisemi ak ensilin

Nan rejim alimantè a nan pasyan ki gen dyabèt yo ta dwe prezante pwodwi ki gen yon glisemi ki ba ak segondè endèks ensilin. GI montre pousantaj nan antre glikoz nan san an, AI - yon endikatè nan entansite a nan pwodiksyon ensilin pandan konsomasyon nan yon pwodwi patikilye. GI nan lèt - 30 inite, AI - 80 inite, valè an mwayèn kalorifik, ki depann sou kontni grès, se 54 kilokalori.

Lèt se moun rich nan sibstans ki an sante:

• kazein - yon pwoteyin ki gen orijin bèt, li nesesè pou kenbe fonksyònman nòmal nan kò a,
• Mineral: fosfò, fè, mayezyòm, kalsyòm, potasyòm, sodyòm, kòb kwiv, brom, fliyò, manganèz, zenk,
• vitamin A, B, C, E, D,
• asid gra.

Pwopriyete itil

Lèt gen yon efè pozitif sou fonksyone nan pankreya yo. Poutèt sa, pwodiksyon ensilin la stimul, ki enpòtan pou ensilin-konsome ak ensilin-depandan dyabèt melitu. Chak jou pou sèvi ak pwodwi letye ede nan prevansyon nan tansyon, ak rim sèvo, ak obezite.

Kalsyòm ranfòse zo, ki diminye risk pou yo genyen osteyopowoz ak ka zo kase. Mineral amelyore kondisyon an nan klou ak cheve.

Bèf ak kabrit lèt

Nan mwayèn, kontni an grès nan lèt bèf la se 2.5-3.3%. Nan dyabèt, kontni an grès optimal nan pwodwi a se 1-2%. Grès sa yo fasil dijere. Pasyan ki gen plis pase 50 pa rekòmande pou yo bwè nan fòm pi bon yo.Nan laj sa a, kò a pi bon asimilasyon pwodwi letye.

Se lèt kabrit li te ye ki gen yon pousantaj pi wo nan kontni grès pase lèt bèf. Menm apre yon pwosedi degresaj espesyal, li ka kenbe kontni kalori li yo. Men, pwodwi a se trè itil pou dyabetik, men kontni an grès nan lèt pa ta dwe depase 3%. Li enpòtan kenbe yon dosye sou kalori. Li rekòmande pou bouyi l anvan ou itilize li.

Lèt kabrit gen yon gwo kantite kalsyòm, sodyòm, laktoz, silikon, anzim ak lizozim. Sibstans ki sot pase a nòmal aparèy dijestif la: retabli mikroflor natirèl la, geri maladi ilsè. Pwodwi a ranfòse sistèm iminitè a ak nòmal kolestewòl.

Ka lèt kabrit ap boule nan kalite 2 dyabèt. Malgre gwo kontni an grès, bwè a aktive pwosesis metabolik, ki ede kontwole pwa kò a.

Kouman pou itilize

Desizyon an sou posibilite pou konsomasyon lèt nan dyabèt ak nòmal chak jou li yo fèt pa andokrinològ la. Baze sou endikatè endividyèl ak reyaksyon sansiblite, dòz la ka ajiste. Se rejim alimantè a ajiste depann sou kalite a nan maladi ak nati a nan kou a.

Avèk dyabèt, ou ka bwè lèt nan fòm pur li yo. 250 ml nan pwodwi a gen 1 XE. Li rekòmande yo bwè jiska 0.5 l nan lèt pou chak jou, bay ke kontni grès li yo pa depase 2.5%. Règ sa a aplike pou kefir ak yogout. Nan kefir, vitamin A gen plis (retinol) pase nan lèt. Sitiye san anpil grès yogout pèmèt. Nan mwayèn, endèks la glisemi nan pwodwi letye se prèske menm bagay la tou, kontni kalori pouvwa diferan.

Lazè ki itil te fè soti nan ekreme lèt. Li se moun rich nan mayezyòm, kalsyòm, potasyòm ak fosfò. Li ka bwè chak jou pou 1-2 linèt. Se mas masaj separe itilize kòm manje maten oswa yon dine bonè.

Lèt yo pèmèt nan kalite 1 dyabèt. Nan ka sa a, li pa rekòmande yo sèvi ak pwodwi a sou yon lestomak vid. Nan dyabèt tip 2, lèt fre se yon tabou. Li gen yon kantite lajan ogmante nan idrat kabòn, sa ki ka lakòz yon so byen file nan nivo glikoz nan san.

Pasyan yo pa entèdi yo sèvi ak krèm tounen. Li konsidere kòm yon pwodwi ki gen anpil kalori, se konsa kontni grès li pa ta dwe depase 20%. Dyabetik pa ka manje plis pase 4 ti kuiyè. l tounen krèm pou chak semèn.

Se lèt kabrit rekòmande pou yo boule nan pòsyon ti nan entèval nan 3 èdtan. Nòmal la chak jou se pa plis pase 500 ml.

Li se akseptab konbine lèt ak kafe fèb, te, sereyal.

Chefir djondjon

Avèk dyabèt tip 2, rejim alimantè ou diversifiée avèk kefir djondjon frèch. Pou fè sa, ou bezwen grandi djondjon lèt nan kay la. Bwè tankou yon bwè ki ka geri ou anvan ou manje nan ti pòsyon - 50-100 ml pou chak 1 tan. Ou ka bwè apeprè 1 lit pou chak jou. Kou admisyon an se 25 jou. Ou ka repete li apre 2 semèn. Se resepsyon nan kefir djondjon kontr nan konbinezon ak terapi ensilin.

Golden lèt

Medikaman tradisyonèl ofri yon remèd pou dyabetik - sa yo rele "lò lèt la", ki efektivman kontwole nivo a glikoz nan san an.

Premye prepare baz la. Engredyan: 2 ti kuiyè. l timerik ak 250 ml dlo. Melanje epis la ak dlo epi mete dife. Bouyi pou 5 minit. Ou pral jwenn yon pat epè fè l sanble ak sòs tomat.

Li dwe konsève nan yon veso ki nan frijidè a. Pou prepare yon bwè an lò, chalè 250 ml nan lèt epi ajoute 1 ti kiyè. bouyi timerik. Brase epi pran 1-2 fwa nan yon jounen, kèlkeswa ti goute yo.

Lèt yo dwe enkli nan rejim alimantè a nan pasyan ki gen kalite 1 ak tip 2 dyabèt. Li ranfòse sistèm iminitè a, nòmal fonksyon an nan pankreya yo, ki mennen nan pwodiksyon entansif nan ensilin. Sour-lèt pwodwi aktive pwosesis metabolik, kontribye nan pèt la sou pwa depase.

Enfòmasyon

Byen, kòmanse? Li pral trè enteresan!

Ou te deja pase tès la anvan. Ou pa ka kòmanse li ankò.

Ou dwe konekte oswa enskri nan lòd yo kòmanse tès la.

Ou dwe ranpli tès sa yo pou kòmanse sa a:

Repons ki kòrèk: 0 apati 9

Ou fè nòt 0 soti nan 0 pwen (0)

• Mèsi pou tan ou! Men rezilta ou!

Kondanse lèt - benefis ak enkonvenyans | Lèt kondanse

Li difisil pou jwenn yon moun ki pa ta renmen lèt kondanse. Menm disip grangou nan rejim divès kalite pafwa pèmèt tèt yo manje yon lòt kwiyere nan sa a desè lèt dous. Ak kèk manje nan bank yo, san yo pa menm panse sou konsekans yo.

Malerezman, se pa tout moun ki konnen konsomasyon chak jou nan lèt kondanse ak sik se de gwo kiyè. Lè sa a, li se pi bon fè sa an konbinezon ak lòt pwodwi yo, krèp lave desann ak te san sik.

Ou pral aprann sou benefis yo ak danje nan te kondanse soti nan atik sa a.

Sa yo se rekòmandasyon nan nutrisyonist pa sèlman, men tou, doktè. Ki sa ki yo ki konekte ak, ak poukisa pa ka manje anpil? Apre yo tout, sa a se yon pwodwi natirèl ki ka menm dwe itilize kòm manje ti bebe. Li gen ladan tout menm eleman yo itil tras ak vitamin tankou nan lèt bèf la. Anplis de sa, gen glikoz tou pa blese nenpòt moun ki.

Se konsa, ki moun ki gen konfyans nan pwoblèm nan nan konsomasyon nan lèt kondanse? Nitrisyonis, oswa fanatik grangou nan pwodui sa a. Next, nou pral eseye konprann nan plis detay ki sa ki mal nan lèt kondanse a, epi si li gen omwen kèk benefis. Ak nan menm tan an - nou pral konsidere ka nan ki se pwodwi sa a popilè konplètman kontr.

Pwopriyete pwodwi yo

Lèt reyèl kondanse prepare an akò avèk GOST ta dwe gen ladan sèlman lèt natirèl bèf la, sik, ak nan kèk ka dlo. Nan ka sa a, sik tèt li se yon konsèvasyon.

An menm tan an, sik siyifikativman ajoute kalori nan pwodui sa a. Pou devlopman jeneral, lèt kondanse ak sik gen:

• pwoteyin - 7.2 gr,
• grès - 8.5 g.,
• idrat kabòn - 56.0 gr.

Kontni kalori nan pwodwi a se 323 kilokalori.

Soti nan sa a nou ka konkli ke pwodwi a gen yon gwo kantite idrat kabòn senp, ak gwo konsomasyon yo ki ka mennen nan obezite rapid ak yon ogmantasyon nan sik nan san. E se pa yon egzajerasyon. Lèt kondanse se reyèlman trè dous ak gra. Pwodwi sirèt Anpil moun pa ka konpare ak li nan respè sa yo.

Anplis de sa, lèt kondanse se yon pwodwi ki gen anpil kalori, ak sa a se yon lòt rezon pa manje l 'nan gwo kantite.

Danjre kondanse lèt pou kò a

Si tout bagay te tèlman bon, Lè sa a, tout moun ta manje pwodui sa a pa bank san yo pa menm panse sou konsekans yo. Men, anpil yo te aprann depi timoun piti ke li enposib pou yo manje anpil lèt kondanse. Paran yo te di nou ke konsomasyon twòp nan dous trete vle di yon vwayaj rapid nan dantis a.

Konbinezon an nan yon gwo kantite lajan pou sik ak asid laktik mennen nan ogmante fòmasyon nan bakteri nan kavite oral la, epi, kòm yon konsekans, aparans nan kari. Sa a se rezon ki fè yo premye pa manje lèt kondanse ak kiyè.

Rezon ki fè dezyèm lan se kontni segondè kalori. Kòm ou konnen, kalori ou bezwen yon jan kanmenm boule.

Si yon atlèt manje yon ka nan lèt kondanse anvan yon fòmasyon entansif, pa gen anyen mal ak sa, li pral imedyatman boule tout kalori yo, pandan y ap bati moute misk ki nesesè nan mas epi yo pa pèdi fòs ki nesesè yo kenbe fonksyone nòmal nan kò an. Men, si ou konsome tankou yon pwodwi ki gen anpil kalori nan gwo kantite chak jou, sa yo kalori yo konvèti nan depase grès nan kò.

Se lèt kondanse ki fèt ak sik. Sa a se yon resèt chanje ki te klasik pou syèk. Sik nan ka sa a jwe wòl nan yon konsèvasyon. Li se nan depans lan nan l 'ki ka yon bank nan lèt kondanse dwe estoke pou yon ane antye.

Men, sik kontr nan moun ki gen dyabèt ak nenpòt ki moun ki se obèz. Se poutèt sa, se pa sèlman nutrisyonist, men tou, doktè entèdi lèt kondanse a pasyan sa yo. Si rekòmandasyon sa yo neglije, sa ka lakòz konsekans fatal.

Se konsa, yon anpil nan lèt kondanse pa ta dwe manje pa timoun yo. Pou ti òganis, bezwen pwosesis sik nan gwo kantite ka lakòz aparisyon reyaksyon alèjik yo. Dyati sou machwè yo apre manje aktif nan lèt kondanse se pa estraòdinè. Pa mansyone pwoblèm dan epi yo te twò gwo.

Eske li posib pou yon lèt kondanse bay yon manman retrèt?

Pandan gwosès, ou ka manje prèske tout manje. Bagay pwensipal lan se ke nimewo yo dwe modere. Menm bagay la tou aplike nan lèt kondanse. Fanm ansent ka e yo ta dwe menm manje pwodwi letye an sante, tankou tout lòt moun. Nòmal la chak jou nan lèt kondanse pou fanm ansent se 1 gwo kiyè. Li pa ka fè okenn mal.

Kòm pou itilize nan lèt kondanse pandan bay tete, mammologists, pedyat ak jinekolog menm rekòmande sa a pwodwi. Men, sèlman nan fòm lan nan te. Sa se, te èrbal oswa vèt, nan ki 1 se yon ti kiyè nan lèt kondanse dilye ogmante pwoblèm lèt ak ajoute vitalite nan yon jenn manman.

Ki pwodui ki nan bokal la?

Pa bliye ke lèt kondanse nan mache lokal la se pwodwi ki pi fo. Li se faktè sa a ki souvan mennen nan konsekans yo pi piti nan sèvi ak li nan gwo kantite.

Anpil manifaktirè nan grès lèt natirèl yo souvan ranplase ak palmis oswa kokoye grès. Kòm ou konnen, li se aktivman depoze sou mi yo ki nan veso sangen ak mennen nan fòmasyon nan boul nan san.

Manifaktirè ki malonèt souvan ajoute préservatifs, blan, koloran, aglutinan, pwodwi chimik nan pwodwi a, itilize nan ki entèdi pa Ministè Sante nan Federasyon Larisi la. Malerezman, prezans yo nan lèt nan bwat pa toujou endike. Se poutèt sa, ou ta dwe achte sèlman yon pwodwi pwouve, bon jan kalite a nan yo ki pa gen okenn dout.

Yon bwat lèt kondanse natirèl pa ka koute anpil mwens pase 45 r. Si li nan pi chè, li nan oke, men pri a nan yon ka egal a 25-30 rubles yo ta dwe alarmant.

Anplis de sa, yo ta dwe peye yon atansyon espesyal tankou yon moman tankou fraîcheur nan pwodwi a. Ak pwen an se pa sèlman ki ekspire lèt kondanse ka gen yon estrikti inegal ak yon Hue dezagreyab.

Anpil fwa andedan bokal la, lèt nan bwat ekspirasyon fòm mwazi. Li se yon chanpiyon patojèn ki ka mennen nan anpwazònman grav ak lòt pwoblèm sante.

Yon bokal gonfle ta dwe abandone san ezitasyon. Vyolasyon nan fòm nan anbalaj la endike ke ajan patojèn yo te kòmanse miltipliye anndan li.

Abònman nan kanal nou an nan Yandex.Zen! Klike sou "Abònman nan kanal la" li Sgushhenka.ru nan manje a Yandex