Selon demografik, mòtalite nan dyabèt se twazyèm pi gwo nan mond lan. Nitrisyon apwopriye pou dyabèt tip 2 ak tansyon wo ka siyifikativman fasilite kou a nan maladi a ak amelyore kalite lavi. Pi souvan ke non, kòz la anpil nan dyabèt manti nan nitrisyon pòv, ki twò gwo, abi alkòl ak fimen. Sepandan, moun ki gen kalite 1 dyabèt ka pote plent nan presyon ogmante. Pou efikasman trete tansyon wo, li enpòtan yo detèmine avèk presizyon kòz la nan ensidan li yo.
Retounen nan tab la nan sa ki ...
Lè yo kenbe yon gwo kantite dlo nan kò a akòz nivo sik elve oswa gen ren fonksyon, volim nan sikilasyon san ogmante, e sa mennen nan yon ogmantasyon nan tansyon. Se poutèt sa, lè yo kontwole nivo a likid nan tansyon wo, ou ka debarase m de monte presyon ak anpeche devlopman nan echèk ren. Lè pwoblèm ren an te deja pase nan etap kwonik la, yo ap itilize diiretik, inhibiteurs ACE ak blockers. Sepandan, pran dwòg pral sèlman efikas si moun nan swiv yon rejim alimantè. Li se neglijans nan nitrisyon apwopriye ki provok tou de tansyon wo ak dyabèt. Pou yon tan long, konfòme yo ak prensip yo nan nitrisyon apwopriye, ou ka debarase m de bezwen an pou medikaman.
Nitrisyon yo ta dwe asire konsomasyon nan tout vitamin ak mineral ki nesesè nan kò a, kontribye nan nòmalizasyon nan metabolis. Lè konpozisyon meni an, bagay la prensipal se konfòme yo ak balans ki kòrèk la nan grès ak idrat kabòn, pran an kont valè enèji nan asyèt an akò ak bezwen yo nan kò a, yo nan lòd yo anpeche obezite. "Vit" idrat kabòn, ki sevè ogmante sik nan san, yo entèdi kontr. Si sa posib, ranplase grès bèt ak grès legim, fè manje dyetetik ak kantite modere nan idrat kabòn "ralanti" baz la nan rejim alimantè a. Manje omwen 4 fwa pa jou, men li pi bon pou divize manje nan 5-6 resèpsyon.
Nan lòd pa sispann meprize retansyon likid nan kò a, limite konsomasyon nan sale, nan bwat manje, fimen manje ki lakòz swaf dlo. Refize alkòl la pou toutan, efè danjere li yo pwolonje nan tout ògàn ak sistèm nan kò a, travèse efè rejim ak medikaman yo. Abi nan alkòl kont background nan nan tansyon wo ak dyabèt se plen ak lanmò. Grangou pou maladi sa yo kontr. Li ka lakòz doulè, pwoblèm vaskilè ak ateroskleroz, yon diminisyon byen file nan sik nan san, ipoglisemi. Ak estabilize yon moun ki soufri dyabèt apre grangou se pa fasil.
Li toujou sanble enposib geri dyabèt?
Jije pa lefèt ke w ap li liy sa yo kounye a, yon viktwa nan batay la kont sik nan san segondè se pa sou bò ou ankò.
Epi èske ou deja panse osijè tretman lopital la? Li se konprann, paske dyabèt se yon maladi trè danjere, ki, si trete, ka lakòz lanmò. Constant swaf, rapid pipi, trouble vizyon. Tout sentòm sa yo abitye pou ou.
Men, èske li posib pou trete kòz la olye ke efè a? Nou rekòmande pou li yon atik sou tretman dyabèt aktyèl yo. Li atik la >>
Kòz tansyon wo nan dyabetik
Depi tansyon wo sèlman vin pi mal kou a nan dyabèt, kèlkeswa kalite li yo, yo dwe pran swen pou misyon pou minimize enpak negatif sa a maladi komen.
Kòm yon règ, sous la nan tansyon wo nan pasyan ki gen kalite 1 dyabèt se sa yo rele nefropati a dyabetik.
Se kondisyon sa a ki se kòz prensipal tansyon wo nan sou katreven pousan nan tout ka yo. Nan prezans maladi nan metabolis nan idrat kabòn nan dezyèm kalite a nan sou swasanndis pousan nan ka yo, kòz la se sa yo rele tansyon wo a esansyèl. Men, nan trant pousan nan tout ka tansyon wo a te note akòz prezans nan maladi ren.
Dapre estatistik sezisman, apeprè katreven pousan nan pasyan ki gen kalite 2 dyabèt te resevwa maladi sa a kòm yon konsekans tansyon wo. Yon konbinezon fèmen nan de maladi sa yo san dout ki asosye avèk yon ogmantasyon siyifikatif nan pousantaj la nan twò bonè andikap ak mòtalite nan pasyan yo. Kòm yon règ, yon rezilta fatal rive akòz ensidan an nan patoloji kadyovaskilè.
Yon lòt Provokateur nan ensidan an nan tansyon wo ka iperlipidemi. Nan moman sa a, li konnen sa vyolasyon siyifikatif nan metabolis gen anpil grès yo ka remonte nan tou de kalite dyabèt.
Byen souvan, espesyalis yo ap fè fas ak kalite sa yo nan vyolasyon:
- akimilasyon kolestewòl aterogèn nan san moun,
- ogmantasyon nan trigliserid yo.
Dapre etid alontèm nan espesyalis, li te vin konnen sa dislipidemi negatif afekte ògàn nan sistèm eskresyon imen an. Konsekans sa yo efè negatif se ensidan an endotely malfonksyònman.
Yon wòl enpòtan nan aparans nan pwoblèm ak ren yo, an patikilye, ak echèk ren, osi byen ke prezans nan tansyon wo nan ka ta gen pwoblèm metabolis idrat kabòn pwoblèm, se te jwe pa yon sibstans ki sou tankou anjyotansen II.
Konsantrasyon li nan ren yo siyifikativman depase nivo a nan san an. Kòm ou konnen, sa a sibstans ki sou gen yon vazokonstitè fò, proliferative, prooxidant ak efè protrombogenic.
Pifò grav pwoblèm metabolis idrat kabòn nan kalite 2 dyabèt yo akòz tansyon wo.
Anplis, pataje lyon an nan pasyan ki gen sa a malfonksyònman gen liv siplemantè, maladi lipid metabolis, ak yon ti kras pita, te fè fas ak yon vyolasyon tolerans idrat kabòn. Sa a se manifeste pa ipèglisemi imedyatman apre entwodiksyon nan yon dòz sèten nan glikoz.
Nan apeprè mwatye nan pasyan yo, maladi metabolik yo devlope nan dyabèt tip 2 dyabèt. Baz la pou devlopman nan maladi sa yo se mank de emotivite nan tisi periferik nan òmòn nan pankreya yo.
Low-karb Rejim Menu pou dyabèt tansyon wo
Nan prezans pwoblèm absòpsyon glikoz, ki prezan ak tansyon wo, ekspè yo rekòmande pou yon rejim alimantè espesyal.
Se rejim alimantè a pou tansyon wo ak dyabèt karakterize pa yon kontni ki ba nan idrat kabòn, ki konsidere kòm fason ki pi optimal diminye epi kenbe nan nivo ki nesesè tout endikatè nan konsantrasyon glikoz nan san an.
Anplis de sa, tankou yon rejim alimantè pral siyifikativman diminye bezwen nan kò a pou ensilin. Tankou yon rejim alimantè pou dyabèt tip 2 ak tansyon wo ka itilize sèlman si maladi kwonik nan ren pa gen ankò devlope.
Yon solisyon ekselan se itilize li nan etap nan mikroalbuminuria. Pa bliye ke nivo glikoz bese san an amelyore fonksyon ren. Sepandan, nan etap pi grav nan kou a nan maladi a, li se entèdi totalkapital yo itilize tankou yon rejim alimantè san konsantman an nan doktè a ale.
Kondisyon prensipal yo pou rejim alimantè pasyan an:
depi obezite a se kòz prensipal dyabèt, pasyan yo bezwen kenbe yon balans sèten nan itilize nan manje. Règ debaz nan paragraf sa a se sa ki annapre yo: yon moun ta dwe konsome tankou yon kantite kilokalori ke li depanse pou yon sèten peryòd tan. Kantite lajan sa a pa dwe nan okenn ka depase. Si yon moun gen yon tandans pran pwa, yo ta dwe kontni kalori nan rejim alimantè li ap redwi pa apeprè yon trimès ,.- kò pasyan an dwe resevwa tout eleman nitritif ak eleman nitritif nesesè pou lavi nòmal li. Se sèlman nan fason sa a ka amelyorasyon nan tout pwosesis metabolik,
- idrat kabòn ki fasil dijere yo entèdi. Avèk dezyèm kalite dyabèt, règ sa a pi enpòtan,
- pasyan an pa ta dwe depase konsomasyon chak jou nan manje satire ak lipid. Li se apeprè 50 g grès chak jou. Pou konpanse pou grès bèt, ou ka itilize tout kalite lwil legim ak pwodwi ki gen grès legim. Founi yo ke yo ap boule regilyèman, ka twòp akimile nan grès nan selil yo fwa yo ka anpeche.
- Asire ou ke ou swiv rejim alimantè a.
Li enpòtan anpil pou pa bliye manje yo dwe pran omwen kat fwa pa jou.
Règ sa a an lò pa rekòmande yo vyole, espesyalman si pasyan an ap enjekte ensilin. Si yo bay li de fwa nan yon jounen, Lè sa a, ou bezwen manje manje omwen sis fwa nan yon jounen nan yon ti pòsyon.
Anvan devlope nitrisyon pou dyabèt tip 2 ak tansyon wo, li nesesè finalman detèmine tolerans glikoz. Premye ou bezwen fè vèsyon an jijman sa yo rele, pandan ki li pral posib etabli fluctuations yo kòrèk nan konsantrasyon nan sik nan san an.
Si nan lespas de semèn nivo sik nan Plasma retounen nan nòmal, Lè sa a, ka kantite idrat kabòn boule ka piti piti ogmante. Etid yo fè montre ke ogmante konsantrasyon nan lipid nan kò a ka mennen nan pwogrè enstantane nan dyabèt.
Asyèt ki gen sik, osi byen ke manje gra, yo ta dwe kontwole seryezman. Yo ka sèlman boule nan ti kantite. Manje ki gen idrat kabòn ak grès nan gwo kantite (chokola, krèm glase, gato, divès desè) ka lakòz domaj grav.
Anvan ou poukont kreye yon meni pou yon rejim alimantè, ou bezwen konsilte yon espesyalis ki pral bay konsèy pratik sou zafè sa a.
Nou pèmèt yo ak pwodwi entèdi
Si yon pasyan an menm dyagnostike ak dyabèt melitu ak tansyon wo, Lè sa a, doktè konseye siyifikativman diminye to a nan konsomasyon sèl sou senk gram pou chak jou.
Si yon fòm grav nan tansyon wo te jwenn, Lè sa a, w ap gen konplètman abandone li. Ale nan yon rejim alimantè hyposalt posib sèlman apre yon sèten tan.
Yon lòt pwen enpòtan se ke sèl se pi bon ajoute pa pandan kwit manje, men pandan manje. Kidonk, yo pral kantite lajan an nan boule sèl chak jou ap siyifikativman redwi.
Apre yon sèten peryòd tan, gou preferans yon moun chanje dramatikman. Sèl ka ranplase pa epis ak divès kalite fwi tounen. Li se tou vo anyen ke li pa entèdi yo sèvi ak yon melanj de sèl lanmè tè ak epis santi bon. Li kapab itilize sèlman pou ajoute pou manje pare-fè.Men, kòm pou lis la nan pwodwi entèdi, Lè sa a, sa a ka gen ladan yo:
- fimen vyann ak sosis,
- divès kalite manje nan bwat,
- kornichon
- asyèt pikant ak lòt kalite sòs,
- manje rapid ki ka achte nan nenpòt makèt,
- manje vit.
Li enpòtan anpil pou pa bliye pran kalsyòm ak mayezyòm pou yon efè pi modere sou tansyon wo. Men, dòz sibstans sa yo ta dwe modere.
Si ou apwoche pwoblèm lan nan nitrisyon nan dyabèt ak tansyon wo, ou ka siyifikativman diminye konsantrasyon nan glikoz nan san an.
Videyo itil
Dyabèt se pè remèd sa a, tankou dife!
Ou jis bezwen aplike ...
Prensip Fondamantal nan Nitrisyon pou dyabèt tip 2:
Yon rejim alimantè pou dyabèt ak tansyon wo dwe fèt poukont, men doktè a ale kapab tou fè sa. Li pral di an detay sou tout nuans yo ak règleman sou nitrisyon, di ou sou ki manje ou ka manje ak ki moun ki pa. Yon apwòch konpetan nan travay sa a pral pèmèt nou etabli aktivite lavi nòmal epi minimize tout risk sante prezan.
Epitou, yon sèl pa ta dwe bliye sou vizit regilye nan biwo doktè a yo pran tès ak sibi yon egzamen obligatwa. Chak pasyan ki soufri tansyon wo ak metabolis idrat kabòn pwoblèm yo ta dwe kontwole pa doktè a ale nan lòd yo pwoteje pwòp vi l 'yo otank posib.
Nitrisyon pou tip 2 dyabèt ak tansyon wo
Pou anpil ane, san siksè goumen tansyon wo?
Head nan Enstiti a: "Ou pral sezi ki jan fasil li se geri tansyon wo pa pran li chak jou.
Yo nan lòd yo pèdi pwa ak tansyon wo ak tip 2 dyabèt melitu, li nesesè konprann patojenèz la ak etyoloji nan maladi sa yo.
Nan dyabèt, pwosesis metabolik yo echwe, lè pankreyas la, ki responsab pou pwosesis glikoz la, pa pwodui ensilin.
Lektè nou yo te itilize avèk siksè ReCardio pou trete tansyon wo. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.
Kidonk, sik nan san konsantrasyon ogmante, ki manifeste pa plizyè sentòm. Kèk nan sentòm sa yo trè danjere, ki egzije entèvansyon medikal alè.
Jodi a, dyabèt tip 2 afekte 150 milyon moun, 8 milyon moun yo se Larisi. Anplis de sa, dènyèman te maladi sa a, menm jan tou tansyon wo, vin pi piti.
Malerezman, maladi sa yo yo toujou ap pwogrese, se konsa dapre prévisions doktè yo, ki kantite pasyan ki gen dyagnostik sa yo ap double nan 15 ane.
Ki sentòm dyabèt tip 2?
DM devlope pou yon tan long, pou rezon sa yo manifestasyon li yo souvan remake sèlman nan laj mwayen ak fin vye granmoun. Sentòm sa yo se karakteristik sa a patoloji:
- ogmante apeti
- swaf, pandan yon moun bwè plis pase 3 lit likid pa jou4
- andikap tande ak vizyon,
- somnolans, endiferans, malèz,
- tansyon wo atè
- pipi souvan nan mitan lannwit,
- vit pran pwa
- pòv rejenerasyon po, gratèl.
Souvan, dyabetik yo ki gen gwo twòp ak tansyon wo. Endikatè sa yo afekte pèfòmans yo ak byennèt yo.
Se poutèt sa, nòmalize kondisyon an, li nesesè diminye pwa kò ou.
Poukisa dyabèt tip 2 ogmante pwa?
Kòz ki pi komen nan ogmante pwa kò a se yon santiman konstan nan grangou, ki se trè difisil siprime.
Se poutèt sa, li trè difisil pou pasyan an konfòme yo ak yon rejim alimantè espesyal, paske nan ki li byen vit pwogrè pwa.
Kont sa a background, gen yon santiman kilpabilite ak yon eta estrès, ki sèlman agrav sitiyasyon an. Anplis, ak dyabèt melitu nan dezyèm kalite a, yon echèk rive nan filtraj la nan sibstans ki sou te pote soti nan ren yo, kòm yon rezilta nan ki depase likid akimile nan kò an. Se konsa, plen ak enflamasyon se kanmarad yo nan tout dyabetik.
Anplis de sa, gen yon bagay tankou sendwòm metabolik, ki se tou yo rele sendwòm rezistans ensilin. Pandan kou li yo, nan adisyon a pwoblèm metabolis glikoz, lòt echèk metabolik rive. Sa a lakòz konsekans tankou:
- tansyon wo atè
- gwo konsantrasyon kolestewòl nan san an,
- genyen pwa patolojik,
- rezistans ensilin.
Se konsa, moun ki gen metabolik sendwòm yo nan risk. Se poutèt sa, yo ka devlope konjesyon serebral, obezite, dyabèt, enfaktis myokad ak lòt maladi danjere.
Sepandan, ak echèk nan metabolis glikoz, yon moun pa refè, men sou kontrè a, ap pèdi pwa. Pou konprann kòz la nan kondisyon sa a, ou bezwen kontakte yon endocrinologist.
Souvan, kilogram ale lwen lè kò a pa gen ensilin ditou, akòz lefèt ke li pa pwodwi pou sèten rezon. Kondisyon sa a se tipik pou yon fonksyone byen nan kalite metabolis glikoz 1.
Sepandan, pèdi pwa ak dyabèt tip 2 san okenn efò se prèske enposib.
Kaboyidrat nan rejim alimantè a nan yon dyabetik
Akòz lefèt ke ak dyabèt gen yon vyolasyon metabolis nan idrat kabòn, fason ki pi bon yo nòmalize pwa ak konte san se terapi rejim alimantè.
Apre yo tout, se sèlman yon rejim alimantè byen chwazi pou dyabèt ak tansyon wo kapab minimize konsomasyon nan dwòg ak staj pèdi liv siplemantè san yo pa mal nan kò a ak psyche.
Pou dyabetik, prensip jeneral nitrisyon yo te sòti. Sepandan, anvan ou ale nan yon rejim alimantè, karakteristik endividyèl yo nan kò a pasyan an, kou a espesifik nan maladi a, ak lòt faktè yo te pran an kont. Li enpòtan konsilte yon doktè ki pral preskri rejim alimantè a optimal.
Pou pèdi pwa ak tansyon wo ak dyabèt, ou bezwen konnen ki sa idrat kabòn yo ye. Yo divize an 2 gwoup:
- vit - fasil dijèstibl,
- ralanti - konplèks.
Ansyen an boure kò a byen vit, paske nan yo ki gen yon ogmantasyon toudenkou nan konsantrasyon nan glikoz nan san an, ki ka deklanche yon atak ipèrglisèm. Anplis, manje sa yo bay sèlman yon ti kantite enèji, epi pati prensipal li depoze kòm grès. Se poutèt sa, idrat kabòn vit nan rejim alimantè a yo pi bon eskli.
Pwodwi fasil dijèstibl yo se:
- fwi sèk ak fwi dous,
- bagay dous
- bè
- siwo myèl
- pwodwi farin.
Li enpòtan pou remake ke moun ki twò gwo konsome manje sa yo nan gwo kantite, ki fini nan obezite. Avèk dyabèt tip 2, idrat kabòn senp ka manje, sepandan, nimewo yo ta dwe minim.
Idrat kabòn konplèks gen ladan pen grenn antye, legim ak tout kalite sereyal. Manje rich ak pwodwi sa yo pi an sante, men ou bezwen manje manje sa a avèk sajès, paske twòp ka lakòz tou grès depase bati ak ogmante nivo glikoz.
Pou fè li fasil pou kalkile kantite total idrat kabòn yo, yo te kreye "inite pen". Yo pèmèt ou kalkile nivo a nan glikoz nan san an, endikatè li yo se 2.8 mmol / L, ak 2 inite ensilin yo bezwen asimile XE.
Yon moun bezwen 25 XE chak jou pou yon egzistans konplè. Anplis, yo dwe divize an 5-6 manje. Sa a pral evite monte nan glikoz epi distribye konsomasyon li yo pandan tout jounen an.
Anplis de sa, pou kalkil ki pi kòrèk ak senp nan inite pen, ou ka itilize tab espesyal.
Grès dyabèt
Pou pèdi pwa ak dyabèt tip 2, akonpaye pa atè tansyon wo, li nesesè konsome grès kòrèkteman. Apre yo tout, nitrisyon rich ak sibstans sa yo pa pral ba ou opòtinite a pèdi pwa, men pral sèlman ajoute liv siplemantè.
Anplis de pwoblèm ayestetik, grès pou kontribiye pou fòmasyon plakèt nan veso sangen. Anplis de sa, yo antoure alantou ògàn entèn yo, ki gen ladan kè a, ki se poukisa travay li yo konplike.
Depo grès twòp mennen nan yon ogmantasyon nan san presyon ak yon risk ogmante nan devlope kou ak kriz kadyak. Se poutèt sa, yo nan lòd yo pèdi pwa ak dyabèt, ou bezwen repanse rejim alimantè ou ak limite konsomasyon nan grès nan kò an. Pou dyabetik ak pasyan ipèrtansif, total konsomasyon lipid la ki vini ak manje yo ta dwe pa plis pase 40 g pou chak jou.
Li se vo anyen ki grès, tankou idrat kabòn, an tèm de benefis yo ka diferan. Lwil legim ak lwil pwason yo konsidere kòm ki pi enpòtan an, men lipid ki gen orijin bèt yo se pi danjere la.
Pou konte pratik, tab yo te kreye ki rapòte kantite lajan an nan grès, idrat kabòn, pwoteyin nan 100 g nan pwodwi a, pran an kont kontni kalori yo.
Li se vo anyen ki ak dyabèt, yon rejim alimantè abondan kontribye nan yon ogmantasyon nan tansyon:
- manje nan bwat
- epis santi bon pikant
- asyèt fimen ak sale.
Anplis de sa, ak tansyon wo ak nivo glikoz wo, li se pi bon konplètman abandone itilize nan alkòl.
Ki manje ki bon pou pèdi pwa nan dyabèt ak tansyon wo?
Pou pèdi pwa, pasyan ipèrtansif ak dyabetik ta dwe revize ak anpil atansyon rejim alimantè yo. Pou rezon sa a, li nesesè yo manje pen espesyal oswa nwa nan yon kantite lajan jiska 200 g pou chak jou.
Soup prepare nan 2 oswa 3 pwason oswa vyann bouyon avèk anpil legim pa mwens itil. Sepandan, yo ka manje chak de, twa jou.
Epitou, ak dyabèt, se bouyi vyann mèg pèmèt:
- pwason (somon woz, pollock, mèrluch),
- zwazo (poul, kodenn),
- vyann bèf ak lòt bagay.
Konsènan sereyal, preferans yo ta dwe bay pitimi, Buckwheat ak farin avw. Makawoni se pi bon yo chwazi nan varyete yo an premye nan ble, ou bezwen manje yo nan modération ak pi bon anvan manje midi. Li se vo anyen ke si meni an gen pasta ak sereyal, Lè sa a, kantite lajan an nan pen yo ta dwe limite.
Greens ak tout kalite legim yo tou trè itil, ak eksepsyon nan pòmdetè ak kawòt, akòz abondans nan lanmidon. Se poutèt sa, kantite lajan yo ta dwe gen plis pase 200 g pou chak jou. Tout legim lòt yo gen dwa manje nan gwo kantite nan fòm kri, bouyi oswa kwit.
Sour-lèt ak pwodwi letye yo gen dwa nan ti kantite. Kòm pou ze, pa plis pase de moso ka manje chak jou.
Nan dyabèt melitu, yo nan lòd yo pèdi pwa, preferans yo ta dwe bay tounen oswa yon ti kras fwi dous ak bè (jiska 300 g pou chak jou). Yo ka ajoute nan Desè, konpote kwit nan men yo oswa fè ji.
Li se vo anyen ki manje yo ta dwe fraksyon. Se konsa, yo ta dwe kantite lajan an antye nan manje ap divize an pòsyon ti ki ta dwe boule pandan tout jounen an.
Lòt fason yo pèdi pwa
Pou pèdi pwa kòrèk e san pwoblèm, rejim alimantè a pa ka ase. Se poutèt sa, pou pwoblèm ak depase pwa, li enpòtan konplètman rekonsidere fòm lan. Pou sa ka fèt, nou dwe abandone move abitid (alkòl, fimen) ak ale nan pou espò.
Reyalite a se ke pandan egzèsis la, se sikilasyon san aktive, tisi yo satire ak oksijèn, ak pwosesis metabolik yo normalized. Okòmansman, aktivite fizik ta dwe modere. Li se pi bon kòmanse ak demi-èdtan mache nan yon apante rapid ak egzèsis maten.
Lektè nou yo te itilize avèk siksè ReCardio pou trete tansyon wo. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.
Pou dyabèt, espò sa yo yo rekòmande:
- jimnastik
- naje
- Mache
- monte bisiklèt
- atletik.
Sepandan, ou pa ta dwe overstrain twòp, paske si konsantrasyon nan glikoz leve a 11 mmol / l, Lè sa a, anvan moman sa a nan nòmal li yo ou pral gen konplètman abandone espò.
Gen konplèks espesyal devlope pa doktè ak fòmatè pou moun ki te dyagnostike ak dyabèt tip 2. Egzanp lis egzèsis yo:
- Chofe - woule soti nan zòtèy talon pye oswa mache nan plas ak akselerasyon altène ak yon diminisyon nan apante.
- Mache se te ajoute sikilè wotasyon nan tèt la a goch, ak Lè sa a, sou bò dwat la ak vis vèrsa.
- Mouvman sikilè nan zepòl yo, koud ak men premye konsekitivman, ak Lè sa a, ansanm.
- Fè egzèsis fòs ak altèr (pa plis pase 10 minit).
- Mache nan plas ak yon plus apante.
Videyo a nan atik sa a ap di w ki jan yo manje ak dyabèt.
Ki sa ki grenn tansyon wo mwen ka bwè ak dyabèt?
Dyabèt sikilasyon se yon maladi sistèm andokrinyen an, nan ki absòpsyon glikoz nan kò a gen pwoblèm, sa ki lakòz konsekans grav. Si yon moun gen de dyagnostik an menm tan: dyabèt ak tansyon wo, lè sa a li bezwen pran prekosyon sou chwa a nan medikaman ak mennen yon fòm espesyal.
Kisa ki tipik pou dyabèt?
Avèk dyabèt, se yon mank absoli oswa relatif nan ensilin ki te fòme nan kò a, akòz ki ipèrglisemi se fòme, metabolis la ak absòpsyon nan idrat kabòn, pwoteyin, grès ak mineral ki gen pwoblèm. Sa a se yon maladi kwonik ki koze pa predispozisyon jenetik yon moun.
Gen de kalite dyabèt:
- Kalite an premye. Pankreyas la pa pwodui ni pwodui yon ti kantite nan ensilin òmòn lan. Se dyagnostik la te fè nan yon laj byen bonè. Sa a se yon kalite ensilin ki depann de maladi.
- Dezyèm kalite a. Li devlope nan laj granmoun nan moun ki mennen yon vi inaktif ak ki twò gwo. Pankreyas la pa pwodui kantite ensilin egzije a oswa kò ensilin la pa absòbe. Pou dyabèt tip 2, pwobabilite pou yo eritye maladi a se wo.
Ki kote san soti?
Gen de rezon posib poukisa nivo sik nan san ogmante:
- Soti nan idrat kabòn ki soti nan manje nan kò an.
- Soti nan glikoz ki antre nan sistèm sikilatwa a soti nan fwa a.
Si yon moun sispann manje idrat kabòn ki gen manje, sik ap toujou antre nan sikilasyon san an nan fwa a. Avèk ensifizan pwodiksyon ensilin, konsantrasyon sik nan san an pral depase valè akseptab la.
Tansyon wo ak dyabèt
Pou yon moun ki gen dyabèt, tansyon wo (BP) se plen ak konsekans terib. Tansyon wo ogmante chans pou yon konjesyon serebral toudenkou oswa kriz kadyak. Anplis de sa, ensifizans ren ka rive, avèg ka rive, gangren devlope ak amputasyon pli lwen. Avèk tansyon wo, li enpòtan pou ou pote presyon san li tounen nòmal. Pou yon moun ki gen dyabèt, yon nivo presyon nan 140/90 mmHg. Atizay. deja konsidere kòm segondè, epi mande pou yon bès byen bonè.
Ki sa ki lakòz yo tansyon wo si gen deja dyabèt?
Avèk dyabèt tip 1, tansyon wo pa fòme imedyatman, men avèk laj. Rezon prensipal ki fè sa a se domaj nan ren (nefropati dyabetik). Pou rezon sa a, tansyon wo pwogrese nan 80% dyabetik kalite 1 yo. 20% ki rete yo nan laj fin vye granmoun, ki twò gwo, souch nève ak estrès.
Nan dyabèt tip 2, tansyon wo devlope pou menm rezon yo. Sèl diferans lan se ke dyabetik nefropati kont pou jiska 20% nan ka yo. Yon tyè nan tout ka rive nan tansyon wo primè (estrès, Defisi mayezyòm, ateroskleroz) ak apeprè 40% nan tansyon wo ki asosye ak laj avanse.
Devlopman tansyon wo nan dyabèt tip 1.
Nefropati dyabèt oswa domaj nan ren se rezon prensipal pou fòmasyon tansyon wo nan dyabèt tip 1. Ren yo kòmanse fè fas mal ak sodyòm sèl nan pipi a. Konsantrasyon yo ogmante, ak kò a akimile yon volim likid nan dilution sodyòm. Avèk yon ogmantasyon nan volim likid la, volim san an nan kò a ogmante, sa ki lakòz yon ogmantasyon nan tansyon.
Li ta sanble ke tansyon wo ak pwoblèm ren ansanm fòm dezespwa. Kò a ap eseye fè mal pou fonksyon ren ki provok yon ogmantasyon nan presyon. Ogmantasyon nan tansyon lakòz yon ogmantasyon nan presyon nan eleman filtraj ren yo. Apre yon tan, yo kòmanse mouri, ki vin pi grav nan travay kò a. Pi bonè oswa pita, sik visye sa a fini nan ensifizans renal. Tretman tansyon wo te kòmanse nan tan ak dyabèt nan kalite sa a trè chans eskli yon rezilta negatif.
Ogmantasyon san presyon ak kalite 2 dyabèt
Nan moun ki gen dyabèt tip 2, yon gwo konsantrasyon ensilin nan san an sèvi kòm yon sous presyon ogmante. Apre yon tan, presyon leve akòz ateroskleroz ak posib maladi ren. Souvan nan pasyan ki gen dyabèt tip 2, tansyon wo devlope anvan dyagnostik. Li ka detekte ansanm ak dyabèt.
Pou pasyan ki gen dyabèt tip 2, li enpòtan yo swiv yon rejim alimantè ki ba-karb. Sa pral ede fè fas ak tansyon tou de ak sik nan san.
Ki sa ki endikatè nan san presyon yo se nòmal la pou pasyan ki gen dyabèt
Pou yon moun ki an sante, nòmal la nan san presyon se jiska 139/89 mm RT. Atizay. Tout sa ki pi wo se tansyon wo. Pou moun ki gen dyabèt, chans pou yon maladi kadyovaskilè konplike se wo. Se poutèt sa, nòmal yo nan presyon ki pi ba pase 140/90. Se yon bon lide pou yo ale nan nivo 130/85. Men, tablèt pou tansyon wo nan dyabèt yo ta dwe pran avèk prekosyon. Yo pa pèmèt monte sibit presyon yo. Li ta dwe redwi piti piti.
Medikaman tansyon wo pou dyabèt
Tretman tansyon wo nan dyabèt se yon enpòtans esansyèl. Pi bonè a li te kòmanse, pi wo a pwobabilite pou evite konsekans negatif ki rive nan kò a, soti nan tansyon wo. Yo ta dwe pran desizyon an sou preskripsyon medikaman ak dòz yo dwe fèt pa doktè a ale, pran an kont degre nan devlopman nan dyabèt ak maladi ki gen rapò ak.
Gen gwoup prensipal medikaman pou dyabèt ak tansyon wo:
- diiretik oswa diiretik,
- kalsyòm analysent
- β-blockers
- Inhibiteurs ACE ak anjyotansen II reseptè blockers.
Tablèt dyurèz pou dyabèt ak tansyon wo
Tansyon wo nan dyabèt souvan asosye avèk yon volim ogmante nan likid, sètadi sikile san nan sistèm sikilasyon an. Anplis de sa, sèl yo double klas nan kò a ki antrave liberasyon an nan likid. Medikaman dyurèz ede retire depase likid, kidonk bese tansyon. Doktè yo souvan preskri diiretik an paralèl ak lòt dwòg ki vize a trete tansyon wo.
Β-blockers pou bese tansyon nan dyabèt
Doktè yo poko rive jwenn yon konsansis sou itilize nan beta-blockers pandan tretman tansyon wo nan moun ki gen dyabèt. Sou yon bò, dwòg sa yo redwi san presyon byen, epi sou lòt la yo, yo gen anpil kontr, ki gen ladan tou dyabèt.
Si te doktè a ale deside sou randevou a nan yon beta-blocker, Lè sa a, pasyan an, nan adisyon a dyabèt, ki gen plis chans dyagnostike ak youn nan maladi sa yo:
- ensifizans kadyak
- ischemia
- fòm egi nan peryòd la pòs-enfaktis.
Pwobabilite ki genyen pou konplikasyon soti nan itilize nan beta-blockers ta dwe pi ba pase chans pou yon rezilta grav soti nan maladi parallèle.
Inhibitors (blockers) nan chanèl kalsyòm ak kou a similtane nan tansyon wo ak dyabèt
Medikaman sa yo byen efikas ak terapis regilyèman preskri yo nan lòd yo diminye presyon nan dyabetik. Avèk anpil prekosyon, analysè kanal yo ta dwe pran pasyan ki gen dyagnostike maladi kè kardyovaskulèr. Espesyalman si nan peryòd aktyèl la gen yon egi enfaktis myokad, anjin enstab oswa ensifizans kadyak.
Inhibiteurs ACE ak anjyotansen II reseptè blockers
Preparasyon pou tansyon wo nan dyabèt melitu, ki fè pati klas sa a, yo preskri chak fwa gen yon chans pou konplikasyon nan maladi pou ren yo. Si yo dyagnostike yon pasyan ki gen nefropati dyabetik oswa ensifizans kadyak, Lè sa a, inhibiteurs ACE yo detèmine pa medikaman kle nan pwogram nan tretman. Analysent reseptè anjyotansen II yo se yon gwoup medikaman plis modèn pase inhibiteurs ACE. Yo preskri yo kòm yon altènativ a inhibiteurs ACE.
Ki jan yo chwazi medikaman yo dwa pou trete tansyon wo ak dyabèt
Chak gwoup dwòg vize pou siprime pwoblèm espesifik nan kò a, ki finalman ap mennen nan yon diminisyon nan tansyon wo. Si tansyon wo dyagnostike ak dyabèt, li posib yo devlope anpil maladi konkiran ki kontribye nan ogmante presyon.
Nan ka sa a, dwòg la nan yon gwoup pa yo pral kapab ede. Doktè a ale nan konsidere tout maladi nan konplèks la, ak Lè sa a, deside sou preskripsyon an nan dwòg.
Pa inyore preskripsyon doktè a, depi risk pou konplikasyon posib soti nan tansyon wo nan dyabèt ogmante anpil fwa. An menm tan an, chwazi dwòg sou pwòp yo, san yo pa pase tout tès ki nesesè yo ak yon egzamen konplè, se enposib ak tou senpleman ki ka touye moun.
Metòd tradisyonèl nan trete tansyon wo nan dyabèt
Yon wòl kle nan tretman tansyon wo ak dyabèt jwe pa rejim alimantè pasyan an. Genyen yon kantite pwodwi ki gen itilizasyon entèdi. An menm tan, kèk kalite manje ak bwason gen yon efè benefisye sou kò pasyan an. Meni an pou tansyon wo ak dyabèt ta dwe ba nan idrat kabòn. Sa a pral pa sèlman ede redwi sik nan san, men tou pi ba san presyon.
Genyen yon kantite nan fèy, yon dekoksyon nan yo ki pral ede yon ti tan ede ak tansyon wo nan yon dyabetik. Men, pa abandone metòd yo tradisyonèl nan tretman an. Doktè a ta dwe kontwole kondisyon an nan tès yo ak jeneral byennèt la nan pasyan an, otreman pwosedi irevokabl pouvwa kòmanse nan kò an.
Prensip Fondamantal nan Nitrisyon High kolestewòl
Pifò etid yo montre ke yon rejim alimantè ki gen kolestewòl segondè ka siyifikativman diminye chans pou yo devlope pathologies kadyovaskilè. Sepandan, tankou yon rejim alimantè ki pa gen ladan sèlman nan pwodwi ki gen yon ti kantite kolestewòl, li pran an kont anpil lòt faktè.
Pwosesis yo metabolik nan kò a yo nòmalman nan ekilib. Kolestewòl ede nan sentèz òmòn ak vitamin, pwoteje selil yo ak veso sangen, ak deficiency li yo, respektivman, ki asosye avèk vyolasyon pwosesis sa yo. Yon gwo kantite kolestewòl tou se pa patikilyèman itil: li gen tandans fè akimile sou mi yo nan veso sangen nan fòm lan nan plakèt, sa ki lakòz ateroskleroz, yon maladi nan ki Cavity nan veso yo diminye ak se sikilasyon san detounen.
Gen de kalite kolestewòl:
- HDL kolestewòl, lipoprotein dansite segondè.
- LDL kolestewòl, lipoprotein ba dansite.
Tou de nan kalite sa yo balanse youn ak lòt. Lè kontni an LDL monte, kolestewòl akimile nan gwo kantite, paske fonksyon prensipal la nan HDL se yo retire depase li yo. Se poutèt sa, yo ta dwe rejim alimantè a dwe panse deyò nan yon fason ke yon sèl kalite kolestewòl - bon (HDL) - monte ak lòt la desann. Kòm li te tounen soti, li depann de konsomasyon nan grès, epi yo pa sèlman kantite lajan yo, men tou, sou kalite la. Grès satire ak grès trans ogmante kolestewòl san, pi ba poliensature ak moun ki pa mono mono.
Anplis de moun ki fòse yo manje fason sa a ak kolestewòl segondè, yo swiv yon rejim alimantè ipokolèyè, sa a tou se nesesè pou moun ki gen maladi oswa kondisyon ki afekte nivo kolestewòl yo. Maladi sa yo gen ladan:
- dyabèt melitu
- tansyon wo
- kriz kadyak oswa konjesyon serebral,
- ki twò gwo
- maladi kè kardyovaskulèr
- tandans nan kolestewòl ki wo,
- anjin Pèktor
- fimen
Pou swiv tankou yon rejim alimantè se pa sa valè li pou moun ki, akòz plizyè rezon, yo gen kolestewòl san ki ba. Se poutèt sa, anvan ou kòmanse nenpòt ki chanjman nan rejim alimantè a, vizite doktè ou.
Ki prensip debaz tankou yon rejim alimantè?
Pou diminye risk ki genyen nan ateroskleroz ak kolestewòl segondè, règ sa yo ta dwe swiv:
- Manje idrat kabòn plis konplèks: pen grenn antye, legim, fwi, sereyal. Plis pase mwatye manje chak jou yo ta dwe egzakteman konplèks idrat kabòn. Pen dwe manje ak farin frans oswa ry. Omwen yon tyè nan fwi yo ak legim ou manje chak jou yo ta dwe fre.
- Bay preferans pou bèt volay, pwason ak pwodwi letye, tankou yon sous pwoteyin. Manje vyann konpòte, bouyi oswa kwit se pi plis itil pase fri oswa fimen. Anplis de sa, li dwe mèg.
- Ou bezwen manje sik pa plis pase 50 g pou chak jou, ak nan ka ta gen dyabèt melitu - volim li yo ta dwe pa plis pase 3% nan tout pwodwi yo.
- Manje ki sot pase a ta dwe omwen 2-3 èdtan anvan yo dòmi, epi li ta dwe limyè. Tout rejim alimantè a chak jou yo ta dwe divize an 4-5 manje nan ti pòsyon.
- Pa plis pase 3 g sèl chak jou. Sèl konsève likid nan kò a, ki lakòz yon ogmantasyon nan presyon. Li se tou pa rekòmande konplètman eskli li, depi sodyòm ki nesesè pou kò an.
Relasyon ki genyen ant dyabèt ak tansyon wo
Nan moun ki gen dyabèt sikre, se yon lekti tansyon nan 130/85 konsidere kòm yon eksè nan tansyon.
Kòm yon règ, tansyon wo kont background nan nan dyabèt tip 1 pa devlope imedyatman, men se sèlman apre yon kèk ane. Si yo dyagnostike yon pasyan ki gen dyabèt tip 2, Lè sa a, yon wo nivo de presyon manifeste poukont li prèske imedyatman.
Konbinezon an nan tansyon wo ak dyabèt manifeste pa sentòm sa yo:
- tou nwa nan je, vètij ak feblès pandan mouvman toudenkou,
- twòp swe,
- dòmi twoub, lensomni,
- gwo pwobabilite pèt konsyans,
- nivo presyon nan veso yo pa diminye menm nan lannwit.
Ka tansyon wo nan dyabèt dwe deklanche nan yon rezon sa yo:
- abi alkòl
- fimen
- estrès kwonik
- ki twò gwo
- patoloji ren yo
- mank de aktivite fizik,
- malnitrisyon.
Yon atansyon patikilye ta dwe peye ogmante presyon, ki devlope kont background nan nan pwa depase. Souvan kondisyon sa a se pwovoke pa entolerans idrat kabòn, ki lakòz yon ogmantasyon byen file nan sik nan san.
Avèk konbinezon konbine tansyon wo ak dyabèt, souvan se yon diminisyon toudenkou nan nivo san presyon ak yon chanjman nan pozisyon kò. Fenomèn sa a rele ipotansyon ortostatik.
Tansyon wo nan moun ki gen dyabèt mande pou kontwòl pi sevè. Li nesesè pou tcheke endikatè sa yo plizyè fwa nan yon jounen.
Inovasyon nan dyabèt - jis bwè chak jou.
Bezwen an pou rejim alimantè
Respè prensip rejim alimantè ki ka geri avèk yon konbinezon dyabèt ak tansyon wo se yon eleman enpòtan nan terapi. Sa a se akòz lefèt ke nan pifò ka yo, pasyan yo gen yon istwa nan maladi metabolis sèl. Tankou yon patoloji provok yon reta nan likid depase nan kò a ak yon ogmantasyon nan tansyon.
Se konsa, konfòme yo avèk prensip debaz yo nan nitrisyon, ki yo rekòmande pou maladi sa yo - ou ka nòmalize kantite lajan an nan likid nan san an epi redwi presyon.
Anplis de sa, esklizyon nan sèten kategori nan pwodwi ki soti nan rejim alimantè a oswa rediksyon an nan konsomasyon yo elimine chans pou yon ogmantasyon nan konsantrasyon glikoz nan san.
Menu pou semèn nan
Yo nan lòd yo fè li pi fasil yo swiv prensip yo nan nitrisyon dyetetik - li rekòmande yo kreye yon meni pou plizyè jou oswa yon semèn.
Nou ofri yon rabè lektè nan sit nou an!
- Dejene: farin avw sou dlo a, yon bwè soti nan andiv.
- Goute: biskwit san sik, konpòte fwi sèk.
- Manje midi: ba-grès bortch, sòs salad legim, bouyi vyann bèf, te san sik.
- Goute: pòm.
- Dine: bouyon legim, yon tranch pen grenn antye, yon bwè rosehip.
- Dejene: Buckwheat, yon tranch fwomaj ki pa gen anpil grès, yon bwè kafe.
- Goute: fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès.
- Manje midi: soup legim ak ti grès bouyon, konn kwit nan fou bèf, konpòte bètrav, te.
- Goute: zoranj.
- Dine: kout-grès krokèt vyann bèf, sòs salad legim, te.
- Dejene: kwit nan fwomaj kotaj nan fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès, yon bwè kafe.
- Goute: pòm, bwason rosehip.
- Manje midi: soup chou sou ti grès bouyon, vapè bwokoli, konje dantèl bouyi, te, yon tranch pen grenn antye.
- Goute: Cherry.
- Dine: vinegrèt, vapè poul boulèt boulèt, te.
- Dejene: labouyl Buckwheat, andiv bwè.
- Goute: sandwich antye grenn pen ak fwomaj ki pa gen anpil grès.
- Manje midi: soup ak boulèt vyann bèf, chou konpòte, yon ti tranch nan pen grenn antye, konpòte fwi sèk.
- Goute: pòm.
- Dine: yon sòs salad cho nan pwa vèt, ze ak lang bouyi bèf, te.
- Dejene: farin avw, yon ti tranch fwomaj ki pa gen anpil grès, yon bwè nan andivè.
- Goute: biskwit san sik (pa plis pase 3 pcs.), Te san sik.
- Manje midi: soup legim, kwit nan fou tete poul ak tomat ak fwomaj ki gen anpil grès, yon tranch pen grenn antye, te.
- Goute: chadèk.
- Dine: konn kwit nan fou, vapè legim asòti, seche fwi konpòte.
Baze sou opsyon meni yo pwopoze a pou semèn nan, ou ka fè yon gwo kantite konbinezon ki sanble. Sa fè li posib yo manje varye, balanse ak bon gou.
Bon resèt
Nan lòd pa fè eksperyans malèz pandan antretyen an nan rejim alimantè a, li rekòmande pa yo dwe parese kwit manje ak apwòch preparasyon an nan asyèt ak swen espesyal.
Anba la a se resèt pou asyèt trè senp epi bon gou ki pèmèt pou moun ki gen dyabèt, soufri nan tansyon wo.
Fwomaj kwit nan fou
Siye 500 g fwomaj kaye 2% nan yon Van oswa mase avèk yon fouchèt jiskaske yo jwenn yon mas omojèn. Add 1 poul ze, mwatye yon vè farin, edulkoran gou, yon zongle a sèl.
Tout engredyan melanje byen. Soti nan mas la ki kapab lakòz yo fòme fwomaj, gaye sou yon fèy boulanjri.
Kwit nan fou a jouk lò mawon pou apeprè 15 minit nan yon tanperati ki nan 180 degre.
Legim bouyon
Tout legim nan lis la pèmèt yo apwopriye pou prepare sa a plat. Pi souvan itilize a se zukèini, berejenn, tomat, klòch piman, kawòt, zonyon ak lay.
Zo tout legim, mete yo nan yon chodyè gwo twou san fon. Ajoute yon ti kras dlo ak mitone sou chalè ki ba pou apeprè 40 minit.
Ajoute sèl ak pwav gou.
Cho sòs salad pwa vèt, ze ak lang pou bèf
Bouyi lang lan nan dlo sale, fre, kale sou fim nan. Koupe an bann mens.
Bouyi ze a, fre, koupe gwo ase epi ajoute nan lang lan. Bouyi pwa vèt nan dlo bouyi pou 5 minit. Melanje tout engredyan yo, ajoute yon ti kras lwil oliv.
Apre yon rejim alimantè espesyal pou dyabèt ak tansyon wo se yon pati entegral nan tretman an. San yo pa obsève rekòmandasyon nitrisyonèl yo, li enposib pou jwenn efè maksimòm nan tretman ak medikaman yo.
Eksklizyon an nan rejim alimantè a nan gwoup manje ki pwovoke so nan konsantrasyon glikoz ak presyon ogmante - ede kenbe tout endikatè nan nòmal la.
Sepandan, tankou nenpòt ki tretman - yon rejim alimantè mande pou konsèy medikal anvan an. Se sèlman yon espesyalis yo pral kapab chwazi rejim alimantè ki dwat ki pral benefisye kondisyon pasyan an.
Ou pa ka oto-trete ak endepandan deside sou esklizyon an oswa pou sèvi ak yon pwodwi patikilye.
Dyabèt toujou mennen nan konplikasyon fatal. Twòp sik nan san se yon bagay ki danjere anpil.
Aronova S.M. te bay eksplikasyon sou tretman dyabèt la. Li plen
Kijan pou kwit?
Manje yo menm, men kwit nan diferan fason, kapab afekte kolestewòl ou. Pou ekskli ogmante kolestewòl pandan kwit manje:
- Ou pa ka kwit manje sou là kochon oswa bè, bay preferans lwil legim. Anba enfliyans nan grès bèt, absòpsyon nan kolestewòl nan ogmante nan trip.
- Rad salad ak lwil oliv oswa tounsòl lwil, men kwit manje ak lwil oliv brut se pa valè li.
- Eseye pa manje manje fri oswa fimen, espesyalman pwodwi bèt.
- Refize asezon.
Ki manje mwen ka manje ak ki pa kapab?
1) Lèt, krèm ak krèm tounen yo ta dwe pran ak kontni ki ba grès, menm jan yo gen yon anpil nan satire asid gra ak kolestewòl. Kòm pou pwodwi letye tankou kefir oswa yogout yo, yo pa ta dwe viktim abi, byenke yo ka manje plis pase pwodwi letye, bay preferans a yogout ki pa gen anpil grès ak fwomaj kotaj. Tab la montre kontni kolestewòl nan letye ak pwodwi letye pou chak 100g.
Grès-gratis yogout ak fwomaj Cottage
Lèt ak kefir 1%
Lèt 2%, yogout plenn ak kefir
Lèt 3-3.5%, fwomaj kotaj 20%
Lèt bèf 6%
Tounen krèm, krèm, fwomaj kotaj 10% grès
Tounen krèm 30% grès, krèm 20-30%
2) Ou ka manje tou fwomaj - li tout depann sou varyete li yo ak kontni grès. Ou ka manje fwomaj san grès ak endijèn. Eseye pa depase pousantaj la nan 25-30% grès. Tablo a montre kantite lajan an nan kolestewòl nan fwomaj, tou depann de kontni an grès ak kèk varyete.
Fwomaj endijèn - 0.6%
Endijèn - 4%, mouton - 20%
Fwomaj Limburg, Romadur - 20%
Fwomaj 30% grès
45% grès, egzanp Tilsit, Camembert
Krèm fwomaj grès kontni 60%
3) vyann se pi bon manje mèg. Ou ka manje vyann bèf, ti mouton ak bèf. Refize vyann wouj ka konplètman mennen nan yon diminisyon nan emoglobin nan san an, men li se pi bon refize kochon. Ou pa ka manje pwodwi semi-fini ak detritus - yo trè rich nan kolestewòl ak grès enstore.
Bèt volay ka manje nan gwo kantite, sepandan, yo bay preferans poul ak kodenn, olye ke wa oswa kana. Anplis de grès, tou retire po anvan ou manje. Li se menm pi bon yo refwadi pwodwi a apre kwit manje ak kolekte grès la ki te sifas. Bouyon vyann yo pa rekòmande tou.
4) Pwason se moun rich nan omega-3 asid gra ki ede pi ba kolestewòl, se konsa li ta dwe manje omwen 3 fwa yon semèn. Anplis de sa, pwason lanmè tou gen yòd, ak lòt vitamin ak mineral. Varyete yo ki pi nan pwason ki rich nan kolestewòl:
Sadin nan lwil
Anplis, ki pi dyetetik la yo ye.
5) mit yo pi gran konsènan kolestewòl ak nivo li yo ki asosye ak itilize nan ze. Men kèk nan yo:
- Ze gen anpil kolestewòl. Se vre, se pati prensipal la nan li konsantre nan jònze a, men nan pwoteyin li se pa ase, Se poutèt sa, pwoteyin ka boule nan nenpòt ki kantite.
- Zòtolan gen mwens kolestewòl pase ze poul. Sa a se yon mit, an reyalite, si ou konte pou chak mas inite kolestewòl nan ze zòtolan yon ti kras plis.
- Kolestewòl la nan ze yo sèlman pote mal epi ou pa ka manje yo. Sa a se tou pa totalman vre, eksepte pou kolestewòl, jònze a gen lesitin, ki nivo efè danjere li yo.
Se poutèt sa, li se absoliman pa nesesè pou refize ze, men eu toujou bezwen manje pa konsa yo souvan.
6) fwi ak legim.
Mòtalite ki pi piti a nan Ewòp soti nan maladi kadyovaskilè nan peyi kote pifò moun ki abite konfòme yo ak rejim alimantè a Mediterane. Rejim alimantè sa a swiv règ debaz la - 5 pòsyon fwi ak legim chak jou. Legim ak fwi se pa sèlman yon sous pwoteyin, grès ak idrat kabòn yo, yo gen yon gwo kantite mineral ak eleman tras.
7) Pwodwi farin frans.
Rejim ak kolestewòl segondè pa eskli itilize nan farin frans. Sepandan, pwodwi ki soti nan farin ble mennen nan akimilasyon nan pwa depase, kidonk li se pi bon limite a sa sèlman boulanjri soti nan grenn antye, Bran, konplè farin frans. Makawoni pi bon manje nan ble durom.
8) Yon anpil nan pwoteyin legim ak grès-idrosolubl fib - pèktin - gen legum. Yo byen bese nivo a kolestewòl nan san an ak kontribye nan rezorpsyon nan plakèt kolestewòl. Manje yo trè sante.
9) Alkòl. Gen kèk etid yo montre ke konsomasyon modere alkòl pwoteje kò a soti nan ateroskleroz ak maladi kadyovaskilè. Men se pa tout doktè vini nan opinyon an menm, anpil diskite sou danje ki genyen nan alkòl. Nan nenpòt ka, itilize twòp li yo pral sèlman fè sitiyasyon an vin pi mal.
10) Pandan preparasyon kafe a, yon sèten kantite grès libere soti nan pwa kafe, se konsa moun ki swiv yon rejim alimantè ki gen kolestewòl ki wo ta dwe tou evite kafe. Men, te se opoze an. Li kapab itilize pi ba kolestewòl. Li trè enpòtan ke li dwe nan bon jan kalite segondè epi yo pa nan sache, paske se tankou te prepare soti nan fatra. Sa a aplike a tou de vèt ak nwa te.
11) Lòt pwodwi kolestewòl yo nwa. Kòm ou konnen, nwa gen yon gwo kantite kalori epi yo pa rekòmande pou moun ki gen sèten maladi gastwoentestinal. Sepandan, grès yo nan nwa yo enstore epi tou li gen grès legim, se konsa nwa gen pwopriyete a nan bese kolestewòl.
Pou moun ki vle reyalize pi ba kolestewòl nan kò a, li nesesè sonje ke yon mòdvi an sante ak aktivite fizik pral ede w pa mwens pase yon rejim alimantè. Natirèlman, ak kolestewòl segondè, ou bezwen swiv yon rejim alimantè, men tout metòd dwe ale nan konbinezon. Nan okenn ka ou ka ale nan yon grèv grangou, espesyalman konsome ti kras pwoteyin - sa a ka mennen nan pi ba kolestewòl anba a minimòm yo egzije a ak nan pwoblèm pi grav.
