Ki ka geri ou ki bese rejim alimantè

Yon rejim lipid-bese se yon sistèm nitrisyonèl ki fèt pou evite manje ki gen anpil grès ak vit idrat kabòn, osi byen ke limit sèl. Tankou yon rejim alimantè ki apwopriye pou moun ki gen maladi sikilasyon, maladi nan fwa, ren yo, sistèm kadyovaskilè. Rekòmande pou kolestewòl segondè. Kenbe yon rejim alimantè fasil, li enpòtan pou respekte règleman sou nitrisyon epi chwazi bon resèt pou asyèt dyetetik.

p, blockquote 1,0,0,0,0 ->

Ki sa ki se itilize nan

Kòz la nan iperkolesterolemia se pi souvan malnitrisyon, e souvan tou Surcharge emosyonèl, yon vi sedantèr. Se pa tout pwoblèm ka rezoud pa chanje sistèm nan ak rejim alimantè, men yon rejim lipid-bese ap ede:

p, blockquote 5,0,0,0,0,0 ->

• Pi ba kolestewòl,
• amelyore byennèt an jeneral,
• diminye chans pou yo devlope kadyovaskilè maladi, ki gen ladan akòz
• rediksyon nan rejim alimantè manje ki gen grès.

Li se ki vize a nòmalize metabolis lipid, ki gen ladan akòz kantite manje boule ak orè a repa.

p, blockquote 6.0,0,0,0,0 ->

Règ debaz yo nan nitrisyon sou yon rejim alimantè: konsèy ak ke trik nouvèl

p, blockquote 7,0,0,0,0 ->

Siyifikasyon an nan sistèm sa a nitrisyon medikal se pa konplètman retire grès satire nan rejim alimantè a (epi yo danjere). Nitrisyon ta dwe bay kò a ak tout sibstans ki sou sa ki nesesè yo.

p, blockquote 8,0,1,0,0 ->

Yon rejim alimantè ki bese lipid yo ta dwe konfòme yo avèk règ sa yo pou nitrisyon apwopriye:

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

1. Prevwa fraksyon nitrisyon, an konsideran 3 manje prensipal ak 2 ti goute.
2. Se kantite lajan an nan grès bèt redwi a yon minimòm. Anplis lefèt ke okòmansman ou bezwen achte vyann mèg, ou bezwen tou koupe vizib grès soti nan li.
3. Teknik kwit manje yo enpòtan. Pa fri nan yon gwo kantite lwil, nan frape, nan gwo grès. Pwodwi yo kwit manje, vapè, nan yon cuisinier dousman oswa kwit nan fou an.
4. Obligatwa pou yon rejim alimantè ogmante nòm pwoteyin orijin legim ak limite kontni nan idrat kabòn senp (bagay dous, sik).
5. Apeprè 5Konsomasyon kalori 0% ta dwe tonbe sou idrat kabòn konplèks (Sa yo se sereyal, nwa, fwi, men se pa bagay dous). Si sa posib, enkli nan rejim alimantè yo chak jou plizyè (plis jisteman, jiska 500 g) nan legim kri ak fwi, yon pòsyon nan avwan, Buckwheat oswa diri labouyl (200 g) ak jiska 300 g pen grenn antye. Sa a pral bay fib la kò, san yo pa ki fonksyon nòmal entesten se enposib.
6. Bezwen yon jou bwè jiska 2 lit dlo pi san gaz.

Li enposib pou refize grès nèt.

Asire ou ke ou gen ladan lwil legim nan rejim alimantè a. Anplis lefèt ke ze se yon sous pwoteyin, gen sèten limit - sèlman 3 eu ka manje pou chak semèn pou fè pou evite ogmante kolestewòl.

p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

Karakteristik Nitrisyonèl pou Fi ak Gason

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

Rejim alimantè a ta dwe koresponn ak nòm fizyolojik yo, yo diferan pou gason ak fanm. An menm tan an, gen nòm adopte yo kenbe pwa, lè se rejim alimantè a preskri sèlman nan pi ba kolestewòl ak lipid nan kò an. Men, si yon moun vle tou pèdi pwa, w ap gen nan Anplis de sa diminye grès ak idrat kabòn, men ogmante pwoteyin.

p, blockquote 13,0,0,0,0,0 ->

Tab sa a ap ede ou evalye konsomasyon pwoteyin ou.

p, blockquote 14,0,0,0,0 ->

p, blockquote 16,1,0,0,0 ->

Pou fanm, nivo pwoteyin yo pi ba. Anplis de sa, fanm yo gen mwens chans jwenn mas nan misk pou ki plis pwoteyin ki nesesè (si ou pa jwe espò pwofesyonèl).

p, blockquote 17,0,0,0,0,0,0 ->

Si ou swiv yon rejim lipid-diminye, li enpòtan pou konsilte yon doktè - pou kèk maladi (pa egzanp, ak dyabèt melitu), yon ogmantasyon nan pwoteyin nan rejim alimantè a rekòmande, men ensiyifyan. Men, avèk maladi ren, li ka gen pou redwi.

Ki sa ki manje ka boule ak yon rejim lipid-bese rejim alimantè

p, blockquote 19,0,0,0,0,0 ->

Ki jan yo fè yon meni echantiyon: pou chak jou, semèn

Yo nan lòd yo poukont penti meni an pou 7 jou, swiv règleman ki anwo yo. Ak rejim alimantè a li menm ap gade yon bagay tankou sa a:

p, blockquote 20,0,0,0,0,0 ->

Manje midi - soup joumou, yon tranch vyann bèf bouyi, yon sòs salad vèt fèy ak konkonb.

Ti goute - fwomaj kotaj (150 g), yon tas bouyon nan bwa leve.

Dine - pilaf ak legim san yo pa vyann, yon vè ji.

Tankou yon meni se apwopriye tou pou pèdi pwa ak bese nivo lipid, paske li gen ladan sèlman kalori asyèt ki ba ak pratikman pa gen okenn idrat kabòn senp, paske nenpòt bagay dous yo entèdi, eksepte ke de tan zan tan ou kapab peye siwo myèl oswa fwi.

An jeneral, sa koresponn ak tab tretman No 10, ki endike pou obezite. Yo kontwole pwa chak semèn.

p, blockquote 22,0,0,0,0,0 ->

Mank nan idrat kabòn senp se okòmansman byen difisil tolere. Men, an jeneral, nitrisyon ka varye. Sikolojikman, tankou yon rejim alimantè ka tolere byen fasil, men ki soti nan yon pwen fizyolojik de vi li parfe ekilibre.

p, blockquote 23,0,0,0,0,0 ->

p, blockquote 24,0,0,1,0 ->

Recipes pou yon rejim alimantè semèn

Aprann kwit dapre règleman yon rejim pou bese lipid pral fasil si ou kenbe yon lis manje ki entèdi nan je ou epi kenbe enfòmasyon sou règleman sou nitrisyon apwopriye. Kwit vyann ak legim, kwit nan fou a, vapè, pi ba kolestewòl.

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Omlèt ak legim ak dyondyon

Pou 2 pòsyon pran:

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

• 4 ze
• 2 ti kuiyè. kiyè nan anpil grès tounen krèm,
• 100 g nan chanpiyon,
• 2 tomat
• zonyon vèt
• epina

Bat ze ak sèl, ajoute tounen krèm, bat ankò. Byen koupe epina a ak pi fò nan dyondyon yo ak melanje ak ze. Vide mas la nan yon plat boulanjri, kwit nan fou a jiskaske omlèt la kenbe. Add dyondyon ki rete yo, koupe an tranch, ak kwit pou yon lòt 10 minit. Voye ak zonyon vèt anvan ou sèvi.

p, blockquote 27,0,0,0,0,0 ->

Soup lantiy

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

• lantiy wouj (250 g),
• 2 tomat
• yon koup nan lay nan lay
• 1 zonyon,
• 1 kawòt
• 2 ti kuiyè lwil oliv legim,
• remèd fèy ak epis santi bon gou.

Vide lantiy ak dlo nan yon rapò 1: 2, mete yo sou dife ak kwit jiskaske kwit. Escald tomat ak dlo bouyi, kale, koupe kaka. Fwote kawòt yo sou yon rap koryas, fri alalejè zonyon yo ak lay nan yon chodyè ak yon gout nan lwil oliv. Lè lantiy yo pare, ajoute tomat, kawòt, zonyon, lay, fèy santi bon ak kwit pou 10 minit jiskaske kwit,

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

Radi ak seleri Salad

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

• 150 g radi
• yon zonyon blan
• 100 g kawòt, grat sou yon rap koryas.

Pesyol seleri - 4 moso koupe an tranch mens, jis tankou radi.Koupe zonyon an tise byen. Nan yon bòl sòs salad, melanje tout legim yo, sezon ak 2 ti kuiyè. kiyè nan yogout natirèl, si yo vle, voye ak grenn wowoli.

p, blockquote 31,0,0,0,0 -> p, blockquote 32,0,0,0,0,0 ->

Yon rejim lipid-bese se pa sèlman yon kout peryòd de tan lè ou bezwen manje byen. Sa a se yon sistèm antye ki se respekte nan tout lavi, pafwa ak divizyon diy.

Rejim pou kolestewòl ki wo

Pou evite erè fatal, am, dyabetik, moun ki gen tansyon wo, yon rejim lipid-bese obligatwa. Healthy nitrisyon bay yon jenn lontan, vitalite. Avèk yon rejim alimantè, bese kolestewòl la ke yon moun konsome yo mande yo. Pòsyon piti nan manje pi renmen ou a pral pafwa pa mal, nòmal la nan kolestewòl chak jou se 500 mg. Rejim pa pèmèt:

• manman ansent ak lactant,
• moun ki gen maladi kwonik
• ak yon mank de kalsyòm nan kò a,
• pasyan ki gen dyabèt
• tout moun ki poko gen 18 an.

Prensip Nitrisyon pou diminye kolestewòl

Yon rejim alimantè ki pi ba kolestewòl bay pou nitrisyon apwopriye. Pa manje manje ki gen anpil idrat kabòn ak kalori. Li fasil pou bese move kolestewòl nan règleman rejim alimantè ki senp yo:

1. Ou pa ka manje manje apre 7-8 pm.
2. Ogmante dyetetik fib.
3. Fè egzateman mete restriksyon sou manje fri: pandan y ap sou yon rejim alimantè, li se pi bon yo manje bouyi, kwit san yo pa lwil, aditif danjere oswa vapè.
4. Bwè anpil likid pwòp (ki soti nan 2 lit).
5. Manje pandan jounen an pandan tretman an ta dwe fraksyon: li pi bon pou manje 5-6 fwa, men nan ti pòsyon.
6. Nivo kalori a, ki pa ka depase - 1200.
7. Sipòte rejim alimantè ou a ak aktivite fizik.

Règ jeneral yo

Hyperlipoproteinemia - Sa a se yon konplèks sentòm, ki se te akonpaye pa yon nivo depase nan lipid nan san an. Lipid yo se sibstans ki òganik ki, ansanm ak pwoteyin ak idrat kabòn, yo prezan nan kò a. Konpozan lipid yo ye trigliserid yo, asid gragratis kolestewòl ak èste li yo tou fosfolipid yo. Nan divès maladi, nivo yo nan eleman lipid varye degre yo varye.

Nan dyabèt pifò pasyan yo gen yon nivo elve trigliserid yo, kolestewòl, LDL leve nan yon limit pi piti. Nan obezite nivo elve yo detekte trigliserid yo, Kolestewòl ak LDL. Hypothyroidism tou akonpaye pa yon ogmantasyon nan nivo a nan dwòg aterojèn ak yon diminisyon nan HDL.

Pi komen hypercholesterolemiayo te jwenn nan 40-60% nan popilasyon adilt la. Wòl li nan devlopman maladi kadyovaskilè te pwouve epi li te montre yon relasyon dirèk ant yon ogmantasyon nan kolestewòl ak mòtalite nan maladi sa yo.

Kolestewòl ki gen pwoteyin transfere nan tisi yo. Lipoprotein ba dansite yo se transpòtè prensipal li yo nan tisi yo, Se poutèt sa yo ap konsidere prensipal lipoprotein atherogenic, se sa ki, jwe yon wòl nan devlopman an. ateroskleroz. Lipoprotein dansite segondè absòbe kolestewòl gratis epi yo se yon faktè opoze a devlopman nan ateroskleroz.

Kòz la nan iperkolesterolemia se yon fòm sedantèr, pòv nitrisyon (depase grès bèt ak idrat kabòn), fimen, ak surcharge emosyonèl. Pou nenpòt ki pwoblèm metabolis lipid, se yon ki ka geri ou lipid-rejim alimantè rekòmande.

Ki sa ki se yon ki ka geri ou lipid-rejim alimantè? Sa a se yon rejim alimantè ki fèt yo bese lipid san. Kondisyon ki pi enpòtan pou li se yon koreksyon kalitatif ak quantitative nan pati a gra nan rejim alimantè a.

Nan manje, manje ki gen kolestewòl ak grès satire (grès bèt) yo limite. Eskli bè, chokola, fwomaj, sosis, kochon, grès kochon. An menm tan an, kontni an nan grès poliensature ogmante - lwil legim divès kalite yo te itilize: mayi, flè solèy, oliv, soya, ak len.

Yon rejim lipid-bese gen prensip sa yo:

• Fractional nitrisyon (5-6 fwa).
• Diminisyon nan kantite grès bèt yo. Pou fè sa, okòmansman ou bezwen chwazi mèg vyann ak pwason ak Anplis de sa retire vizib grès. Ou ka diminye kontni an grès nan pwodwi a pa pre-bouyi ak vapeur oswa boulanjri.
• Entwodiksyon nan pwodwi pwoteyin (ki pa gen anpil grès pwason ak bèt volay, pwodwi ki ba-grès letye, blan ze).
• Restriksyon nan idrat kabòn senp (bagay dous, sik, prezève, sirèt), ki yo estoke nan kò a kòm grès.
• Idrat kabòn konplèks (legim, bè, fwi, sereyal, fwi sèk) fè mwatye kontni kalori nan rejim alimantè a. Ou bezwen manje 400-500 g legim kri ak fwi, yon pòsyon nan labouyl ak 200-300 g nan pen grenn antye pou chak jou. Tout pwodwi sa yo se sous fib, ki nesesè pou amelyore mobilite entesten epi retire depase yo kolestewòl.
• Konsomasyon nan grès legim.
• Abondan rejim pou bwè (2 lit dlo chak jou).
• Limite kantite jòn a 3 pou chak semèn.
• Metòd prensipal la nan kwit manje se bouyi oswa vapeur. Gwo twou san fon-fri ak pen asyèt yo konplètman eskli.

Yon tab ki bay lis manje rekòmande ak entèdi ap ede avèk nitrisyon apwopriye.

Yon rejim alimantè ki ba lipid kapab tou itilize ak depase pwa pou pèdi pwa, menm lè pa gen okenn chanjman nan tès san. Nan ka sa a, se rejim alimantè a antilipid itilize prophylactically, paske ki twò gwo se yon faktè risk pou ogmante LDL.

Pèdi pwa se deja premye etap enpòtan pou nòmalize metabolis lipid la. Konpozisyon nan pwodwi yo se pa diferan, diferans lan se ke yo ta dwe rejim alimantè ki ka geri ou pou maladi a dwe fèt pou yon tan long (oswa toujou ap), epi ak ogmante pwa li ka aplike jouk lè pwa a vle rive ak tranzisyon an nan yon rejim alimantè ki an sante.

Depi rejim alimantè a balanse, li ka respekte toujou. Yon rejim, varye rejim ak absans restriksyon siyifikatif pral kontribye nan ralanti pèdi pwa (jiska yon kilogram pou chak semèn) ak ogmante aktivite fizik. Nan obezite, kenbe jou san manje ki endike.

Pou diminye kolestewòl, ou bezwen Anplis de sa entwodui pwodwi nan rejim alimantè a ki kontribye nan bese nivo li yo:

• lay
• oliv, len, nwa, wowoli amarantant lwil,
• lwil pwason
• zaboka
• blackberry, aronia, frèz, CRANBERRIES, rezen wouj, lingonberries,
• grenn pye koton swa, fenugrèk, pikan lèt ak grenn wowoli,
• lwil pwason lanmè
• kale chou,
• ji fwi
• legum (chich, pwa, lantiy, soya),
• pwodwi soya (tofou, miso).

Low-dansite kolestewòl leve ak estrès konstan psiko-emosyonèl, se konsa ekspoze nan sistèm nève a se yon avantou.

Relaksasyon, meditasyon, ak sedasyon ka ede pi ba kolestewòl.Yon kondisyon pou tretman se yon ogmantasyon nan aktivite fizik.

Pwodwi yo pèmèt yo

Nòmal rejim lipid-diminye, lis pwodwi:

• Fwi ak legim fre. Yo se pi bon boule anvan tout koreksyon epi yo itilize kòm yon plat bò. Ba-karb legim (tout kalite chou, zukèini, joumou, kalbas, berejenn, konkonm, zaboka, klòch piman, pwa vèt, tomat) yo pi pito. Nan fwi yo itil: persimmon, kiwi, chadèk, grenad, zoranj pòm ak pwa. Peye atansyon sou fwi ki gen yon kontni segondè pèktin - Sa yo se fwi Citrus, pòm, rezen, CRANBERRIES, pòm seche, bè cornel, vyorn. Pèktin nòmalize fonksyon entesten, amelyore metabolis, kolestewòl sorb epi retire li.
• Ji: zoranj, chadèk, pòm, bètrav ak kawòt.
• Pwason ak fwidmè. Yo ta dwe fòme baz la nan rejim alimantè a pou iperkolesterolemia. Ou bezwen manje ki pa gen anpil grès pwason, ak hiperkolesterolemia 2 fwa nan yon semèn gen ladan varyete gra nan meni an: makro, sabotaj, aran, somon, somon. Kabrit pwason ak kalma yo limite akòz gwo kolestewòl yo.
• Lanmè chou frize. Pwodwi sa a rich nan eleman tras (yòd, Selenyòm) ak fib.
• Legum kòm yon sous pwoteyin legim ak fib. Èske yo kapab enkli nan rejim alimantè a chak jou.
• Grenn wowoli, fnugrèk, pye koton swa, grenn diri. Benefis yo konsidere kòm nan de aspè: sa yo se sous pa sèlman fib, men tou, fitosterol ak lwil, ki ansanm ede nan batay la kont maladi a. Se segondè kontni nan fitosterol tou fè diferans la ak mayi soya, ak lwil oliv kolza, nwa. Yo jwenn tou nan fwi ak legim. Mank nan revni yo se aparan nan peryòd la sezon fredi-prentan, akòz yon diminisyon nan konsomasyon yo. An menm tan an, pataje nan pwodwi bèt boule ap ogmante. Pandan peryòd sa a, li ta bon pou ou manje manje fitosterol, ki izole de materyèl plant, gras a teknoloji espesyal (pa egzanp, kefir danacor, ak "wofil 120/80").
• Syantis yo te tou pwouve ke kont background nan nan itilize nan fitosterol, gen yon diminisyon nan pwodiksyon an kortisol, ki afekte eta a nan sistèm an kadyovaskilè (ogmante ton an nan veso ak fòs la nan kontraksyon nan kè a, ede ogmante san presyon), reta sodyòm ak dlo nan kò an.
• Soya ak pwodwi soya relyèf. Yo se yon sous pwoteyin epi yo pa gen kolestewòl. Nan yon wo nivo, li rekòmande pou pasyan ranplase vyann ak pwodwi soya.
• Lay - Natirèl statin. Pou jwenn rezilta a, ou bezwen sèvi ak 3 mwa, 2 galik chak jou. Tretman sa yo pa ka pran pou maladi nan aparèy la gastwoentestinal.
• Kou legim premye (soup chou, soup divès kalite, bètrav soup, bortch). Kwit manje yo se sou dlo a. Epi ajoute yon minimòm de lwil legim.
• Vyann ki pa gen anpil grès. Li se ase yo sèvi ak yo 1-2 fwa nan yon semèn. Rejim konsidere ke vyann kodenn ak tete poul. Vyann lan bouyi anvan ou kwit manje, ak Lè sa a, ou ka kwit li.
• Rye, grenn jaden, savon, pen ak pen farin soya. Kòm boulanjri patisri, ou ka itilize bonbon ki pa manjab ak pen Bran.
• Pwodwi letye, fwomaj kotaj ak fwomaj ki pa gen anpil grès. Ka pa twò gra krèm tounen sèlman ki ka itilize nan asyèt.
• Ze Whole nan kantite lajan 3 pou chak semèn, ak pwoteyin poul - san yo pa restriksyon sa yo.
• Se lis la nan pwodwi complétée pa sereyal. Ou ka manje Buckwheat, farin avw, bouyi diri mawon nan modération. Avèk obezite, frekans nan manje sereyal diminye.
• Lwil legim brut. Yo itilize yo pou abiye manje pare. Sou jou a, ou ka manje 2 ti kuiyè. l Wowoli itil, len, soya, oliv, mayi.
• Pistach (nwa, nwaye, bwa sèd) ak grenn. Yo gen itil grès monoensature, men nan gade nan kontni segondè kalori yo, se kantite lajan an limite a sa sèlman 20-30 g pou chak jou.
• Bouyon avwan oswa jele, depi avwan ede redwi kolestewòl, ki twò gwo epi nòmalize metabolis lipid.
• Green te ak sitwon, te ak jenjanm, bouyon rosehip, degase dlo mineral, ji.

Karakteristik nan yon rejim alimantè estanda bese lipid

Yon rejim lipid-bese rejim move kolestewòl. Li ogmante kantite enkonvenyans sistèm nan kadyovaskilè, ki se danjere ak kriz kadyak, kou, ischemi. Konsekans mwens grav yo se noze, vomisman, fòmasyon plakèt aterosklereuz. Kalite lavi a deteryore anpil.

Nan popilasyon adilt la nan plis pase 50% nan ka yo, hypercholesterolemia rive. Nivo san nan lipid ogmante, ki, nan vire, konpoze de trigliserid, asid gra, kolestewòl ak fosfolipid. Tou depan de maladi a ak maladi nan kò a, sa a oswa ki sibstans ogmante.

Yon rejim lipid-bese preskri pou obezite, dyabèt melitu, ak menas la nan maladi kè. Sistèm nitrisyon sa a preskri nan konbinezon ak terapi ki ka geri ou. Anplis de sa, rejim alimantè ki bese lipid la sèvi kòm yon prevansyon ekselan nan ateroskleroz. Men, li se apwopriye tou pou moun ki an sante diminye depase pwa.

Se yon rejim lipid-bese ki baze sou konsomasyon an nan yon gwo kantite idrat kabòn konplèks, ki kontribye nan pèdi pwa. Yo amelyore metabolis lipid nan kò a.

Meni an ka varye epi enteresan. 50-60% nan rejim alimantè a se legim natirèl, fwi ak pwodwi sereyal. Sepandan, pi fò nan yo ta dwe kri ak fre. Rejim enplike nan limite grès ak pwoteyin. Kò ki pi nesesè a se monoensaturated ak poliensature nan pwopòsyon egal, tou satire. Pou sa ou bezwen manje pwason ak fwidmè. Epitou nan meni an rejim alimantè gen yon gwo kantite lajan pou pwoteyin.

Règ sou nitrisyon

Dapre nutrisyonist, ka pi bon rezilta a kapab reyalize si ou konfòme yo ak tankou yon rejim alimantè pou 7 jou. Men, nan lòd pou tout bagay sa yo travay, ak diminye pwa, ou dwe konfòme yo ak rekòmandasyon sèten. Règ nitrisyonèl yo sou yon rejim lipid-bese yo jan sa a:

• Ou pa dwe kite grèv grangou. Repa sou yon rejim alimantè ta dwe souvan ak ti. Se yon bon lide yo manje jiska 5-6 fwa nan yon jounen. Sèvi gwosè ta dwe anfòm nan yon tas.
• Pwodwi yo ta dwe chwazi-wo kalite, menm jan tou ki ba-kalori ak nourisan.
• Tout asyèt dwe fèt, bouyi oswa kwit, epi tou yo manje anvan tout koreksyon.
• Dènye fwa ou gen dwa manje omwen 4 èdtan anvan ou ale nan kabann.
• Ou ka konsome pa plis pase 1300 kilokalori pou chak jou.
• Asire ou ke ou fè aktivite fizik pandan rejim alimantè a.
• Pwodwi Pwoteyin tankou fwomaj Cottage, vyann ak fwidmè yo ta dwe sou 50-60 g pou chak jou. Men, yo dwe genyen yon kantite minimòm grès.
• Pen ka manje pa plis pase 2 tranch chak jou.

Kontr

Malgre lefèt ke rejim alimantè estanda lipid-bese a se ka geri nan lanati ak doktè preskri, li ka pa apwopriye pou tout moun. Sistèm pouvwa sa a pa rekòmande pou itilize nan ka sa yo:

• pandan y ap pote yon ti bebe ak bay tete,
• avèk yon agresyon maladi kwonik,
• nan yon laj minè
• ak dyabèt ensilin-depandan melitus,
• ak yon mank de kalsyòm.

Anvan ou kòmanse konfòme yo ak yon rejim alimantè, ou bezwen konsilte avèk doktè ou ak sibi egzamen medikal la ki nesesè yo.

Nou pèmèt yo ak pwodwi entèdi

Yon rejim lipid-bese ki baze sou danjere ak rekòmande manje. Lis sa yo ki pèmèt konsiste de:

• fwidmè ak pwason gra tankou flanbi, moulen, ork, kòdon, sadin ak ton, ki ka kwit nan diferan fason,
• poul ak kodenn
• lwil legim soti nan pistach, kanola, pye koton swa ak grenn oliv,
• tout kalite fwi anvan tout koreksyon, bè ak legim, bouyi, nan bwat konsèv san sik, jele, tankou kawòt, zukèini, berejenn, rav, radi, chou blan, tomat, konkonm, legum, mayi, kalbas,
• pwa, bannann, pòm, pèch, frèz, Korint, anana,
• zèb ak fèy santi bon, sa vle di epina, Dill, pèsi, Basil, sòs salad vèt,
• diferan kalite sereyal ak grenn,
• bouyon legim,
• zanmann ak zanmann
• fwi sèk
• plante fib
• pwodwi letye ki pa gen anpil grès, pa egzanp, fwomaj kotaj, kefir, yogout natirèl, fwomaj blan,
• bwason san sik, tankou te vèt, dekoksyon nan fèy, mineral toujou dlo, bwason fwi ak fwi konpòte.

Soti nan tout sa a ou ka kwit manje asyèt bon gou ak varye. Yo gen ladan kantite lajan an dwa nan idrat kabòn konplèks ak pwoteyin. Moun ki pa soufri nan kritik ki twò gwo ka delye rejim alimantè ki bese rejim alimantè a ak diri kwit nan dlo, ry oswa pen konplè, ak sereyal san sik. Tankou yon rejim alimantè pa pèmèt ou mouri grangou, pandan ke li saturates kò a ak tout eleman ki nesesè yo ak vitamin.

Yon rejim lipid-bese mande pou esklizyon nan manje sa yo soti nan rejim alimantè a:

• satire (bèt) grès: vyann kochon, vyann bèf, ti mouton, kanna, sosis, janbon, boulèt, fwa, sèvo, magarin, mayonèz, lwil kokoye, bèt volay wouj, manje nan bwat, nan bwat manje,
• fwomaj gra ak pwodwi letye,
• pasta
• manje vit
• manje dous: chokola, konfitur, bagay dous, halva, gimov ak gimov,
• boulanjri ak pen blan, bonbon, woulo, gato ak patisri,
• dous ak soda
• tout kalite alkòl
• fwa ak kavya nan Sturgeon, kribich.

Manje nan fason sa a, ou ka etabli rasyonèl dijesyon.

Gade videyo sa a sou yon rejim alimantè pou bese kolestewòl:

Menu pou semèn nan

Soti nan pwodwi ki anwo yo pou yon rejim lipid-bese rejim, li posib fè yon meni rasyonèl. Kòm yon rezilta, kolestewòl ap diminye ak sante pral amelyore. Servings yo ta dwe omwen 4-5 pou chak jou. Anplis de manje prensipal yo, gen toujou ti goute yo. Yo konpoze de fwi, fwete oswa salad ak pwodwi letye.

Meni a chak semèn pou lipid-bese rejim alimantè a se jan sa a:

Lipid-bese Dyèt Recipes

Nimewo a nan pwodwi nan rejim alimantè a se byen gwo, konsa ou ka kwit manje anpil diferan asyèt bon gou nan men yo. Sou yon rejim lipid-bese, ou ka kwit manje asyèt dapre resèt sa yo:

• Sem ak pouding pòm.

Engredyan: ze poul, smoul, pòm, sèl, bè, 50 ml nan lèt ak kontni ki ba grès.

Peel ak koupe fwi a. Bouyi labou smoul nan lèt. Lè sa a, ajoute eleman ki rete yo nan melanj lan ak bat byen. Mete mas la sou yon fèy boulanjri ak kwit nan fou a pou apeprè 40 minit.

• Fwomaj ak kawòt.

Engredyan: yon pake nan grès-gratis fwomaj Cottage, kawòt, ze blan, yon koup nan gwo kiyè nan farin, smoul, mwatye yon vè ekreme lèt, sèl, lwil legim.

Peel ak fwote legim yo tise byen. Bouyi lèt kaye, kawòt, smoul ak lèt, bè sou chalè ki ba. Next, pwoteyin, fwomaj Cottage ak sèl yo ajoute nan mas la refwadi. Mase farin lan ak fòm fwomaj. Ou ka kwit nan fou a jouk lò mawon.

• Desè "Snowball".

Engredyan: blan ze, siro, 2 tas dlo.

Preparasyon yon repa se rapid ak fasil. Premyèman, fre pwoteyin yo nan frijidè a, Lè sa a, bat byen ak siro epi mete yo nan dlo bouyi. Kwit pou 1 minit.

Gade nan videyo sa a ki jan fè desè a Snowball:

Rezilta pèdi pwa

Si ou konfòme yo ak metòd sa a nan pèdi pwa, Lè sa a, rejim alimantè a bay bon rezilta. Sistèm lipid-bese a pèmèt ou retire jiska 10 kg nan pwa depase. Pandan rejim alimantè a, sante ak atitid amelyore. Doulè yo kite zòn nan kè, souf anlè souf, pa gen okenn malèz plis.

Men, tout rezilta sa yo kapab reyalize sèlman atravè yon koup nan nitrisyon hypolipidemic. Ou ka tcheke rezilta a nan rejim alimantè a pa pase yon tès san pou kolestewòl. Pi bon toujou, fè l 'anvan ak apre.

Men, ou pa ta dwe atann imedyatman pèdi pwa rapid sou rejim alimantè sa a. Sa a se yon pwosesis long ak konplike. Premye a tout, li enpòtan amelyore eta a byennèt ak an sante nan kò an. Epi se sèlman lè sa a li pral pi fasil pou l 'pèdi depase pwa.

Soti nan yon rejim alimantè se egalman enpòtan. Piti piti, ou bezwen retounen nan fason nòmal ou nan lavi yo. Sepandan, prensip yo nan nitrisyon fraksyon ak hypolipidemic ta dwe konsève amelyore ak prolonje rezilta a. Ekspè rekòmande konpile rejim alavni ou sou prensip "80 soti nan 100", ki se, kenbe yon sistèm rejim alimantè nan 80% ak divèsifye meni an pa 20%. Sa pral ede pou fè pou evite deranjman ak malèz sikolojik.

Ak isit la se plis sou mekanis nan aksyon ak efikasite nan lipid-bese dwòg.

Yon rejim lipid-diminye ede etabli travay kò a, pèdi pwa ak ranfòse sistèm yo. Li chanje prensip nitrisyon yo. Rejim sa a apwopriye tou de pou rezon medsin, ak amelyore aparans la ak pèdi pwa.

Dwòg bese lipid yo preskri lè pasyan an gen yon endèks mas medikal surèstimasyon, ak rejim estanda ak espò pa ede. Preparasyon an nan fib dyetetik ak yon lipid-diminye efè ede manje mwens, ranpli vant la. Ki nouvo pwodwi ki genyen sou mache a?

Yon rejim alimantè espesyal ipokolètr efikas pou tou de fanm ak gason, osi byen ke pou granmoun aje yo, pasyan ki gen tansyon wo. Baz la nan meni an pou semèn nan se nimewo tab 10. Pwodwi yo se byen senp, li la tou fasil fè yon meni echantiyon, paske resèt yo yo chwazi nan engredyan abityèl yo.

Se asid lipoik preskri pou pèdi pwa ansanm ak rejim alimantè ak espò. Ki jan yo pran li, menm jan tou dòz la chwazi pou chak endividyèlman. Pafwa yo itilize Carnitine nan asid alfa lipoic.

Nòmal rejim lipid-bese pou pèdi pwa

Yon rejim alimantè ki bese lipid estanda se yon kalite nitrisyon ki ede geri kò a ak pèdi pwa. Lis la nan pwodwi ki pèmèt ak rekòmande pou itilize se ideyal pou moun ki gen pathologies nan aparèy la gastwoentestinal, kadyovaskilè ak sistèm nève. Anplis de sa, nitrisyon ki ka geri ou ak pwodwi ki an sante pèmèt ou fè fas ak liv siplemantè epi pou yo jwenn pi pre figi ideyal la. Li plis anba a sou rejim alimantè a bese lipid, prensip yo ak règleman nan obsèvans li yo, yon meni echantiyon pou yon semèn ak kontr.

Yon rejim alimantè ki bese lipid se yon manje ki ka geri ou ki preskri bay pasyan ki soufri maladi nan fwa a ak sistèm kadyovaskilè, echèk sikilasyon, pyelnonefr, nefrit kwonik, ak obezite. Lòt non li se tablo rejim alimantè 10 nimewo. Objektif la nan yon rejim alimantè ki ka geri ou bese rejim se pi ba sik nan san ak kolestewòl, ki se reyalize pa elimine manje ki gen grès bèt, manje ki gen idrat kabòn senp ak yon gwo kantite sèl.

Akòz yon diminisyon nan kolestewòl san, apre yon mwa yon moun nòt yon amelyorasyon nan kondisyon an - se kò a geri nan toksin ak toksin, pèdi pwa rive, atitid la amelyore ak ogmantasyon yo ton kò. Yon rejim lipid-bese itilize pa sèlman pou terapi, men tou kòm yon pwofilaktik nan maladi tankou ateroskleroz, patoloji kè ak aparèy gastwoentestinal. Pwodwi yo rekòmande pou sa a ki kalite nitrisyon yo te itilize tou apre operasyon kadyovaskilè kontoune atè.

Règ prensipal la konfòme yo avèk rejim alimantè ki bese rejim alimantè a se itilize nan manje ki gen yon kontni minimòm nan kolestewòl, idrat kabòn senp ak grès bèt. Rejim alimantè a konsiste de manje ki gen anpil kalori ak manje ki pa gen anpil grès ki konfòme avèk prensip nitrisyonèl ki bon pou sante yo. Règ yon rejim lipid-bese:

1. Manje ki sot pase a ta dwe pran 3-4 èdtan anvan yo dòmi. Apre sa, ti goute ak nenpòt ki, menm pèmèt, manje pa rekòmande.
2. Chak jou ou bezwen bwè fè sèvis pou dlo - omwen 1.4 lit.
3. Teknoloji a nan asyèt pou kwit manje soti nan pèmèt pwodwi: kwit manje, vapeur. Nou pa rekòmande pou fri ni pou fè manje. Li se akseptab yo manje manje fri nan kantite minimòm yon fwa oswa de fwa nan yon semèn.
4. Metòd manje a se fraksyon. Konsomasyon kalori chak jou (1200-1400) ta dwe divize an senk dòz.
5. Epis santi bon ak sèl yo ta dwe boule nan kantite limite.
6. Doktè rekòmande konbine yon rejim lipid-diminye ak fè egzèsis. Se yon espesyalis ki preskri terapi fizik pou moun ki gen patoloji kadyovaskilè.
7. Pou kenbe balans nan eleman tras nan kò a, ou ta dwe pran yon konplèks nan vitamin oswa tablèt kalsyòm, depi pwodwi ki gen li yo prèske nèt eskli.

Itilize bon pwodwi pou kwit manje asyèt chak jou se kle nan yon rezilta siksè nan ranpli yon rejim lipid-bese rejim alimantè. Anba a gen twa lis ki pral ede w navige pwòp meni ou pou nitrisyon medikal. Konsidere lis la nan pèmèt ak entèdi pwodwi nan rejim lipid-bese.

Refize sèten kalite manje pral ede siyifikativman redwi nivo kolestewòl san, amelyore byennèt epi netwaye kò toksin yo. Sa ki anba la a se yon lis manje ki gen yon gwo kantite grès bèt, kolestewòl, osi byen ke idrat kabòn senp. Konpoze yon meni lipid-bese ki nesesè pran an kont lis sa a.

• letye ak pwodwi letye dous,
• magarin, palmis, lwil kokoye, lwil pou kwit manje,
• bouyon gra vyann, vyann fimen, vyann ki gen yon kontni segondè grès, detwi (fwa, sèvo, poumon),
• po bèt volay (poul, kanna),
• vyann wouj
• pasta
• manje rapid ak manje konvenyans,
• kabrit ak fwa pwason,
• fwidmè: Sturgeon, kristase, kribich, Crab, kribich,
• mayonèz, lòt sòs gra,
• ze
• pen blan, sirèt, sik, chokola,
• kafe
• soda
• bwason alkolik.

Ranplase manje ki gra ak malsen ak asyèt ki an sante nan manje rekòmande, yon moun pral santi diferans lan nan byennèt nan yon kèk semèn apre kòmanse yon rejim alimantè. Yon atansyon patikilye ta dwe peye nan manje ki gen eleman trase benefisye, vitamin, fib, ak idrat kabòn konplèks. Manje plant fre yo se baz yon rejim pou bese lipid. Rekòmande Dyèt Lis Manje:

• legim fre ki gen yon kontni ki ba ki gen lanmidon ladan (chou, radi, konkonm, zukèini, tomat),
• bè, fwi (pòm, chadèk, pwa),
• vèt - pèsi, seleri, epina, sòs salad,
• zonyon ak lay
• pwason lanmè
• kale chou,
• frèch prese ji, bwason fwi san sik, dlo klè,
• farin avwàn oswa pitimi
• pwodwi pwa - ranplir rezèv la nan pwoteyin,
• oliv, flè solèy, lwil kolza.

Nan kantite modere, ak yon rejim alimantè hypolipidemic, li se akseptab pou yon moun konsome pa sèlman estrikteman rekòmande manje ki fòme baz la nan rejim alimantè a. Pou moun ki resort tankou yon rejim alimantè ki pa pou pèdi pwa, men pou sante yo, yo pa bezwen bay moute pen RY, ak pasta ak diri ka manje de fwa nan yon semèn. Lis pwodwi akseptab pou rejim lipid-bese:

• pòmdetè
• Siwo myèl LINDEN
• vyann bèf, bèt volay bouyi oswa vapè,
• te vèt ak nwa san sik, kafe enstantane,
• kèk varyete nwa: nwa, nwazèt, nwaye,
• kefir ak lèt ​​kaye ki pa gen anpil grès,
• pwason rivyè
• bouyon segondè apre kwit manje vyann mèg,
• dyondyon
• yon ti kantite sezonman
• Buckwheat
• pen ry, toast soti nan li,
• ze poul.

Meni an dyetetik konsiste de resèt senp pou ki pou kwit manje pa pran anpil tan. Pòsyon ti manje ki bon pou lasante pral pèmèt yon moun santi l limyè. Obsève meni an rejim alimantè hypolipidemic, youn pa ta dwe pèmèt santiman nan grangou. Si li parèt, yon ti goute limyè se youn nan manje ki otorize yo. Apre, li meni an echantiyon nan yon lipid-bese rejim alimantè pou yon semèn, ki pral ede reyalize yon bon rezilta nan pèdi pwa ak gerizon.

Lendi

• Dejene - 200 gram nan farin avw bouyi, yon tas te cho vèt.
• Manje midi - asòti fwi ak bè (250 g).
• Manje midi - yon vè ji pòm, boure piman - yon moso, bouyi diri (jiska 200 gram).
• Goute - pen griye pen RYE, pòm.
• Dine - yon plak an bortch legim.

Madi

• Dejene - yon plak nan sòs salad legim ak lwil oliv, te oswa dlo.
• Manje midi - chadèk, 3 prunye.
• Manje midi - soup legim, pen sereyal.
• Goute - fwi sèk (jiska 250 g).
• Dine - vapè konje pwason ak sòs salad legim, yon vè dlo.

Mèkredi

• Dejene - fwomaj kotaj (jiska 260 gram), yon tas kafe se pa natirèl.
• Manje midi - asòti fwi ak bè (250 g).
• Manje midi - ji zoranj, Buckwheat, yon moso nan tete poul (100 gram).
• Goute - yon pòsyon nan sòs salad grèk.
• Dine - bouyi vyann bèf (jiska 200 gram) ak yon plat bò nan legim konpòte, dlo.

Jedi

• Dejene - 200 gram nan farin avw bouyi, yon tas te cho vèt.
• Manje midi se yon fwi, yon ti biskwit.
• Manje midi - yon plak an bortch legim.
• Goute - alg (200 gram).
• Dine - vapè konje pwason, mineral toujou dlo.

Vandredi

• Dejene - yon ti pòsyon nan labouyl pitimi, te.
• Manje midi - 2 mandarin, natirèl ji.
• Manje midi - bortch sou yon bouyon segondè te, oswa dlo.
• Goute - fwi sèk (250 gram).
• Dine - yon plak nan sòs salad legim.

Samdi

• Dejene - ji zoranj, 200 labouyl g soti nan diri mawon sezonman ak siwo myèl.
• Manje midi - fwi ak te.
• Manje midi - pen sereyal, mèg soup.
• Ti goute apremidi - fwi sòs salad ak bè.
• Dine - yon ti pòsyon nan sòs salad legim, 2 gwosè mwayenn ki bouyi pòmdetè, ji.

Dimanch

• Dejene - fwomaj kotaj (jiska 260 gram), yon tas te.
• Manje midi - asòti fwi ak bè.
• Dine ak tete poul, dlo oswa yon bwè te.
• Apwè midi apremidi - yon ti ponyen nan nwa, yon vè kefir.
• Dine - yon plak nan legim konpòte, ji natirèl.

Dire a nan rejim alimantè bese rejim alimantè a se soti nan 1 a 3 mwa, tou depann de objektif la. Pandan tan sa a, sa li vo manje rekòmande ak pran vitamin. Moun ki yo montre yon rejim lipid-bese pou rezon sante, li se pi bon bwa nan yon rejim alimantè ki an sante osi lontan ke posib, ak moun ki pèdi pwa ka chanje nan yon rejim alimantè ki nòmal an sante nan yon mwa.

Malgre lefèt ke rejim alimantè a bese lipid satisfè règleman yo nan yon rejim alimantè ki an sante, li se kontr pou kèk moun.Si gen dout si wi ou non eskli anpil manje nan rejim alimantè a, konsilte yon espesyalis. Nan ki ka se yon rejim lipid-bese rejim ba grès, kolestewòl ak idrat kabòn senp kontr:

1. Mank kalsyòm nan kò a,
2. Maladi kwonik nan peryòd egi a,
3. Dyabèt melodin ensilin-depann,
4. Gen laj pou timoun yo
5. Bay tete
6. Gwosès

1. 
   Gid Medsin repwodiksyon, Pratik - M., 2015. - 846 c.
2. 
   Zakharov Yu.L. Dyabèt Nouvo tretman teknik. SPb., Piblikasyon kay "Pyè", 2002, 544 paj, sikilasyon 10,000 kopi.
3. 
   Astamirova, H. tretman dyabèt altènatif. Verite ak fiksyon / Kh. Astamirova, M. Akhmanov. - M.: Vektè, 2010. - 160 p.

Kite m prezante tèt mwen. Non mwen se Elena. Mwen te travay kòm yon endocrinologist pou plis pase 10 ane. Mwen kwè ke mwen se kounye a yon pwofesyonèl nan jaden m 'ak mwen vle ede tout vizitè yo sou sit la yo rezoud konplèks epi yo pa konsa pou sa travay. Tout materyèl pou sit la yo kolekte ak anpil prekosyon trete yo nan lòd yo transmèt kòm anpil ke posib tout enfòmasyon ki nesesè yo. Anvan w aplike sa ki dekri sou sit la, ou dwe toujou konsilte avèk espesyalis yo.

Èske kolestewòl reyèlman terib

Kolestewòl se yon sibstans ki gen anpil grès ki tankou orijin bèt, ki antre nan kò imen an ak manje, men li ka pwodwi tou poukont li pa selil yo.

Se sibstans ki nesesè pou kò imen an ki enplike nan pwodiksyon asid kòlè, òmòn, ak kou a lòt pwosesis biochimik egalman enpòtan.

Kantite lajan an nan kolestewòl nan kò imen an depann sou kontni an kalori ak kontni grès nan manje boule. Nan yon laj jèn, yon eksè de kolestewòl boule ak manje pa lakòz yon reta nan kò an. Nan laj fin vye granmoun, pwosesis metabolik ralanti.

Pakonsekan konklizyon an: li se pa kolestewòl tèt li ki se danjere nan sante moun, men kontni ogmante li yo nan kò an. Nivo kolestewòl ta dwe kontwole pa nenpòt ki moun ki vle prolonje lavi aktif ak jèn. Konfòmite avèk nòm yo nitrisyonèl mete desann nan baz la nan lipid-bese rejim alimantè meni an ap ede kenbe kolestewòl nan yon nivo ki san danje pou sante.

Depase kolestewòl depoze sou mi yo nan veso sangen, sa ki lakòz devlopman nan maladi kadyovaskilè

Eleman prensipal yo nan rejim alimantè a

1. Idrat kabòn konplèks. Yo jwenn yo nan fwi rich ak fib ak legim, osi byen ke nan sereyal. Lè konpile yon meni, omwen 50-60% nan konsomasyon an kalori total yo ta dwe resevwa lajan nan pwodwi ki gen idrat kabòn konplèks. Se konsa, nòmal la chak jou nan konsomasyon yo ta dwe 500-600 g, pi fò nan yo se legim ak fwi.
2. Balans nan grès. Balans nan grès poliensature, monoensature ak satire ta dwe 1: 1.
3. Pami pwodwi vyann ak pwason, preferans yo bay pi bon bèt volay (san po) ak pwason sou vyann bèt. Prepare asyèt lè l sèvi avèk metòd tretman chalè tankou pou kwit manje, boulanjri, ak pou kwit manje mikwo ond.
4. Ban sou dine an reta (apre 19 èdtan). Dine se tankou limyè posib ak enklizyon a nan manje ki gen yon kontni segondè nan fib plant. Si apre repa a santi a grangou pa kite, ou ka manje 1 kawòt, pòm oswa bwè 1 tas kefir.
5. Redui konsomasyon kalori nan prezans obezite a. An mwayèn, kantite total kalori pa ta dwe depase 1200 kilokalori.

Plan an nitrisyonèl pou yon rejim alimantè hypolipidemic se yon rejim alimantè ki gen ladan senk manje - twa prensipal ak de adisyonèl.

Nitrisyon yo ta dwe nan bon jan kalite segondè, varye ak balanse yo nan lòd yo kenbe yon balans nan konsomasyon eleman nitritif ak fatra nan enèji

Tab manje ki entèdi ak yon rejim lipid-bese

1. Lèt ak pwodwi letye: krèm, bè, lèt, fwomaj, krèm, fwomaj, kefir, krèm, yogout ak nenpòt labou lèt.
2. Nenpòt kalite legim ak bèt grès: magarin, kokoye ak lwil palmis.
3. Vyann gra nan bèt (ti mouton, kochon) ak pwodwi nan men yo: sosis kwit, grès kochon, janbon, bouyi vyann kochon, sosis, boulèt, vyann jele ak vyann nan bwat.
4. Po ak vyann wouj nan bèt volay
5. Divès kalite miwomèt: sèvo, poumon, ren, fwa (ki gen ladan keratin).
6. Fwa, kabrit pwason, vyann Sturgeon, lanmè, kribich ak Crab.
7. Ze ak mayonèz te fè nan men yo.
8. Top-bon jan kalite pwodwi boulanjri ak pwodwi sirèt prepare lè l sèvi avèk ze, lèt ak sik.
9. Nenpòt pasta.
10. Manje vit: fri franse, anmbègè, pòpkòn, elatriye
11. Kafe pwa, kakawo, chokola.
12. Siwo myèl ak sik.
13. Bwason dous gazeuz ak alkòl.

Manje ki dwe fè pati nan rejim chak jou ou

1. Tout kalite legim fre ak jele, ki dezirab pou itilize ak yon kale. Yo ka kwit, konpòte ak vapè, yo itilize nan kwit manje vinegrèt, soup bètrav ak lòt asyèt legim. Yon varyete salad yo rekòmande yo dwe te fè soti nan legim fre.
2. Sereyal, sereyal, pen (se preferans bay yon pen nan Bran, RYE ak yè).
3. Remèd fèy ak vèt: leti, lay sovaj, Basil, be, zonyon vèt ak lay, silantro, pèsi ak Dill.
4. Pansman: sòs soya, moutad, sòs tomat, tkemali sòs, adjika.
5. Lwil oliv legim: oliv, flè solèy, mayi, len, kolza, soya.
6. Sen poul blan ak mèg vyann bèf.
7. Seafood: pwason lanmè, kalma, alg.
8. Nwa ak fwi sèk.
9. Farin avwàn kwit nan dlo.
10. San sikre epi ou toujou bwè: ji, bwè fwi, te ak dlo.

Tout lòt pwodwi yo pèmèt yo boule, limite manje yo nan 1-2 fwa nan yon semèn. Kondisyon la sèlman se pa overeat.

Manje an sante

Resèt bon gou ak an sante

Pou manje maten ou ka kwit manje labouyl te fè soti nan diri mawon. Pou fè sa, se 1 pati nan diri mawon vide ak 3 pati nan dlo ak kwit pou yon demi èdtan. Labouyl nan gou tankou yon plat bò pwason oswa poul, oswa nan yon fòm dous, sezonman ak 1 ti kiyè nan siwo myèl.

Kòm yon dezyèm manje maten, yon pòsyon nan nenpòt ki fwi se pafè, oswa yon vè lèt ki gen anpil grès nan mòde an ak biskwit diri.

Pou manje midi, ou ka trete tèt ou nan yon pòsyon nan farin avwàn ak kribich bouyi, oswa kwit yon soup legim sezonman ak remèd fèy santi bon.

Yon ti goute apremidi yo ta dwe limyè. Pou repa sa a, tout fwi yo menm, oswa yon pòsyon nan kefir ki gen anpil grès, pral ale pafètman.

Baz la nan pi resèt pou yon lipid-bese rejim alimantè a se travay la - diminye konsomasyon nan kalori pa 30% yo nan lòd asire sistematik jete nan pwa depase.

Yon dine bon gou ak an sante ka prepare lè l sèvi avèk kalma bouyi oswa pwason lanmè, ranje ak legim vèt fre.

Konfòme yo avèk rejim alimantè ki kòrèk la, rezilta yo nan travay la ka obsève apre 3-4 semèn - ou ap pwobableman ap kontan ak pwa a redwi ak sante ekselan.

Kolestewòl se natirèlman pwodwi pa fwa a ak kantite lajan li yo se ase yo bay bezwen debaz, se konsa rezèv la nan yon volim adisyonèl nan konpoze sa a ak manje tou mennen nan depase li yo.

Sans nan yon rejim lipid-bese se bay yon rejim alimantè ki vize a diminye konsantrasyon nan kolestewòl nan san an, se konsa nan rejim alimantè a ou pral bezwen eskli:

1. Idrat kabòn limyè ak dijèstibilite vit.
2. Grès ki gen orijin bèt.
3. Kolestewòl nan pur fòm li yo.

Poukisa kolestewòl wo danjere?

Twò wo kolestewòl san se yon pwoblèm grav ki ka lakòz konsekans negatif sa yo:

• Konble a nan atè yo kardyovaskulèr nan kè a, ki kontribye nan devlopman an nan anjin Pectoris.
• Vyolasyon ekipman pou san an nan ekstremite ki pi ba yo, ki mennen ale nan doulè nan janm yo pandan efò fizik.
• San epesman.
• Kraze veso sangen yo.
• Tronbozi koronè ak devlopman nan ensifizans kadyak egi.
• Deteryorasyon po a, ki eksprime nan aparans tach jòn, ki lokalize sitou sou figi an.

Yon rejim lipid-bese se yon sistèm nitrisyonèl ki baze sou eksklizyon nan manje ki rich nan idrat kabòn, kolestewòl, ak grès bèt ki fasil pou absòbe. Nitrisyonis rekòmande pou li konfòme yo ak moun ki gen maladi kadyovaskilè, osi byen ke moun ki predispoze nan maladi sa yo.

Kolestewòl se gra nan lanati. Li fè pati klas la nan estewoyid endepandan ki te pwodwi pa selil yo nan kò imen an. Si kolestewòl se yon kantite lajan ki rezonab, li nesesè pou siksè kou nan pwosesis la byochimik.

Yon kantite pwopriyete itil yo nannan nan kolestewòl:

• Patisipasyon nan fòmasyon sa yo yon eleman enpòtan tankou vitamin D3.
• Pwodiksyon asid kòlè.
• Pwoteksyon selil wouj nan varyete toksik emolitik.
• Règleman sou pèmeyabilite manbràn selilè.

Yon rejim lipid ki diminye se pi apwopriye pou kategori ki ka geri ou, kòm li se ki baze sou itilize nan pwodwi manje ki pa gen kolestewòl danjere nan kò an. Akòz sa a, rejim alimantè a gen yon efè geri ak nan menm tan an pèmèt ou debarase m de liv depase.

Ki sa ki yon rejim lipid-bese

Sijè a yon rejim lipid-bese nan rejim alimantè imen an, nivo nan konsomasyon nan idrat kabòn fasil dijèstibl ak sibstans ki sou kolestewòl redwi. Kolestewòl danjre ki pi jwenn nan manje ki gen fib plant nan fòm soluble ak solubl, osi byen ke mono- ak grès poliensature.

Kòm ou konnen, se move kolestewòl depoze sou mi yo nan veso sangen, fòme plakèt aterosklereuz. Paske nan yo, se sikilasyon san detounen, ak boul nan san, venn varis yo fòme.

Men, bagay ki pi mal la se maladi kè (konjesyon serebral, kriz kadyak, elatriye). Kolestewòl elve gen yon efè negatif sou kou dyabèt la. Nan sans sa a, se rejim alimantè sa a ipolipidemik ki endike pou twoub patolojik anpil.

Li plis sou rejim alimantè a ki endike pou kolestewòl segondè.

Efikasite ak rezilta rejim

Yon rejim lipid-bese pa gen entansyon pou boule rapid grès, men li trè efikas pou yon rezilta ki dire lontan. Se konsa, nan 30 jou ou ka pèdi soti nan 2 a 8 kg nan pwa, men efè a ap dire yon bon bout tan.

Si ou rete nan li pou 2 mwa, Lè sa a, kò ou pral jwenn itilize mwens konsomasyon nan pwodwi danjere. Kòm yon rezilta, pwa a ap diminye menm plis. Apre yo tout, ou pa pral deja manje gwo pòsyon nan asyèt.

Aspè pozitif nan yon rejim lipid-bese rejim alimantè:

• pi ba kolestewòl
• rezorpsyon plakèt aterosklerozik,
• amelyorasyon fonksyon kè
• akselerasyon sikilasyon san an,
• pèdi pwa
• saturation nan kò a ak sibstans ki sou itil,
• eliminasyon sibstans danjere nan kò a,
• diminye apeti
• légèreté nan kò a
• eliminasyon lensomni,
• rekiperasyon an jeneral.

Yon rejim lipid-bese pa obligatwa, men yo konsidere kòm rekòmande, depi li se balanse. Si ou bati rejim alimantè ou chak jou sou baz li yo, ou ka debarase m de anpil pwoblèm sante.

Prensip ak règ rejim alimantè

Nenpòt ki terapi rejim alimantè fini a echèk, si ou pa konfòme yo ak règleman espesifik. Yon rejim lipid-bese tou gen prensip pwòp li yo:

1. Li se entèdi totalkapital pou fè aranjman pou fè jèn jou selon kalite a nan jèn, depi pou anpil maladi, epi sitou kalite dyabèt 2, sa a se kontr.
2. Ou bezwen manje ti dòz yo.
3. Yon repa ta dwe gen pwoteyin, idrat kabòn ak grès balanse.
4. Manje yo dwe fraksyon. Pou egzanp, li sipoze manje 150 gram nan vyann pou chak jou, ki vle di ke yo ta dwe dòz sa a ap divize an 5 dòz.
5. Ou pral gen konte kalori manje chak jou.
6. Maksimòm kontni an kalori chak jou pa ta dwe depase 1200 kilokalori.
7. Li entèdi pou vyole orè nitrisyonèl la.
8. Rejim alimantè a ta dwe kraze nan omwen 5 manje.
9. Ou pa ka jwenn te pote ale pa ti goute.
10. Tan ant repa yo ta dwe 2-4 èdtan. Men, se entèval lannwit ogmante a 10 èdtan.
11. Dine a dènye yo ta dwe omwen 2-3 èdtan anvan yo dòmi.
12. Si ou pa te patisipe nan espò, kounye a ou bezwen vin pi aktif ak peye atansyon sou fòm fizik ou.
13. Li se endezirab lafimen. Sa ralanti metabolis la.

Nan kèk ka, doktè a ka preskri yon rejim alimantè ki pi wo kalori chak jou pase 1200 kilokalori. Reyalite a se ke, pou egzanp, ak dyabèt li rekòmande yo manje plis manje. Sinon, li pral mal kò a. Se poutèt sa, ou pa ta dwe opoze rekòmandasyon doktè sa yo.

Ki pwodwi yo ta dwe abandone

• Boulanje boulanjri, patisri, gato, ponmkèt, bonbon ak renmen an.
• Pòmdetè - fri, Fries, bato.
• Bagay dous, krèm glase, elatriye
• Sik, konfiti, konfiti, prezève.
• Pwodwi letye ak kontni ki gen anpil grès, krèm lèt, lèt kondanse.
• Pati a gra nan poul ak jeneralman gra vyann.
• Raw ak fimen sosis, bekonn, grès kochon.
• Manje vit, pitza.
• Gen kèk pwason ak kavya.
• Jònze ze.
• Seafood: woma, kalma, sepya, witr, kribich ak lòt kristase.
• Marinè nan bwat, espesyalman ki baze sou vinèg, vyann fimen.
• Grès ak lwil ki gen orijin bèt.
• Estomak: fwa, kè, ren.
• Bon kafe oswa te.
• Bwason ak gaz.
• Alkòl (ki gen ladan bwason ki gen alkòl ki ba).
• Bouyon gra ak vyann jele.
• Twòp epis santi bon pikant.

Lis pwodwi pèmèt

• Pen: ble nan fòm lan nan biskwit sèk, grenn antye, RYE.
• Fwi ak legim fre, konpòte ak kwit.
• Sereyal: farin avwàn, diri mawon, pwa, pwa, soya.
• Pistach: pistach, grenn wowoli, grenn tounsòl.
• Pwason gra (li gen omega-3 ki pi ba kolestewòl).
• Tounsòl ak lwil oliv.
• Diven wouj nan modération.
• Vyann ki gen anpil grès - poul, bèf, lapen, vyann bèf, zòtolan, kodenn.
• Sour-lèt ekreme pwodwi yo.

Egzanp meni pou semèn nan

Yon rejim lipid-bese enplike nan 5 manje nan yon jounen. Chak jou ou bezwen konsome yon sèten kantite manje diferan. Ak asire w ke ou konfòme yo ak tout kondisyon yo ak kondisyon. Se sèlman nan fason sa a ou pral kapab reyalize rezilta maksimòm.

1. Manje maten an premye gen ladan farin avwàn bouyi (toujou sou dlo a) ak yon vè te vèt.
2. Pou manje midi, ou ka manje fwi ak sòs salad Berry (fwi si ou vle, men ki ba-kalori), peze 250 gram.
3. Pou manje midi, manje labouyl diri (200 g), piman boure ak legim (100 total g) ak ji pòm.
4. Pou yon goute nan mitan-maten, bay preferans a 1 pwa ak krouton pen.
5. Pou dine, kwit legim bortch.

1. Nan denmen maten, manje yon sòs salad legim ak lwil oliv (250 gram) ak bwè te nwa.
2. Nan manje midi, trete tèt ou nan yon prin ak chadèk.
3. Pou manje midi, bouyi konje poul ak labouyl Buckwheat. Yon pòsyon ta dwe peze pa plis pase 200 gram. Fè pèch fre.
4. Pou ti goute, manje fwi sèk (250 g).
5. Pou dine, kwit pwason lwil epi fè yon sòs salad legim. Ou bezwen bwè mineral toujou dlo.

1. Apre reveye, trete tèt ou nan yon pòsyon (250 gram) nan grès-gratis fwomaj Cottage ak bwè sik kafe-gratis pwa.
2. Pou manje midi, manje mango ak lòt fwi, bwè te vèt.
3. Pou manje midi, fè soup sèlman nan legim (300 pòs g), ak pèmèt tèt ou yo manje 2 tranch pen ry.
4. Nan apremidi a, bwè yon vè dlo mineralize san gaz ak manje sòs salad a grèk.
5. Pou dine - bouyi vyann bèf ak legim konpòte yo. Yon plat total de 400 gram. Ou ka bwè dlo mineral.

1. Pou manje maten, prepare yon pòsyon estanda nan labouyl diri mawon, bwè ji mango.
2. Pou manje midi, pèmèt tèt ou yon ti biskwit ak 1 zoranj.
3. Pou manje midi, prepare bortch legim, bwè yon tas te nwa.
4. Nan mitan jounen an - sòs salad ak alg.
5. Pou dine - ji ak farin avw.

1. Pou manje maten, kwit labouyl pitimi ak bwè te vèt.
2. Pa manje midi, fè ji natirèl ak manje yon koup la mandarin.
3. Pou manje midi, legim bortch ankò, men ak adisyon a nan yon ti kantite ti bèf mèg, te nwa.
4. Ti goute aprè midi gen ladan fwi ak sòs salad Berry.
5. Dine - vapè pwason lwil, yon vè dlo mineralize.

1. Pou manje maten, bouyi labouyl Buckwheat nan dlo (200 gram) ak bwè yon tas te vèt.
2. Pou yon dezyèm manje maten, prepare yon sòs salad alg ak nenpòt ji natirèl.
3. Pou dine, kwit manje djondjon soup ak pwason, bwè dlo mineral.
4. Nan mitan-te, melanje te vèt, ajoute yon kwiyere nan siwo myèl nan li. Manje 1 pòm (de preferans vèt).
5. Dine gen ladan pòmdetè bouyi ak sòs salad legim, ji natirèl (tout 250 gram chak).

1. Pou manje maten, w ap bezwen kafe enstantane ak farin avw.
2. Pou yon dezyèm manje maten - vèt te, yon koup la pèch.
3. Pou manje midi, kwit Ris soup chou ak poul, bwè dlo mineral san yo pa gaz.
4. Pou yon ti goute apremidi, bay preferans kefir (grès kontni maksimòm 1.5%) ak nwa.
5. Pou dine, mitone legim ak bwè ji.

Anpil moun kwè ke prezans nan kolestewòl nan san an se yon faktè favorab, ki mennen nan pwoblèm nan obezite ak devlopman nan maladi kè. An reyalite, kolestewòl se yon sibstans ki rejenerasyon nan kò imen an pandan manje, ki depanse sou nitrisyon epi kenbe fonksyonalite anpil òmòn. Nan sèten kantite, kolestewòl enpòtan anpil, men lè li akimile nan kò a an eksè, lè sa a pwoblèm yo kòmanse. Yon solisyon posib pou pwoblèm lan se yon rejim ki bese lipid.

Ogmantasyon nan kolestewòl san yo se pi senp lan - li se yon rejim alimantè malsen ak twòp nan chak apèl. Manje vit, ki gen yon kantite lajan twòp nan kalori, espesyalman afekte ogmantasyon nan kolestewòl san. Konsekans yo nan tankou yon rejim alimantè ki pi favorab la ak kanpe soti prensipalman nan fòm lan nan aparans nan liv siplemantè, ak Lè sa a, manifestasyon an nan maladi tankou kriz kadyak ak ischemia. Nan atik sa a, nou pral konnen ki jan yo bese nivo a kolestewòl nan san an pi gwo a ak debarase m de liv siplemantè nan pwa, men pou kounye a, chèche konnen kisa ki danje a nan kolestewòl.

Lis pwodwi yo

Yon rejim lipid-bese se yon rejim alimantè espesyal ki gen sèten manje ki ka afekte pozitivman pwosesis la nan bese kolestewòl nan san an. Tankou yon rejim alimantè ki itil pa sèlman pou kolestewòl ki twò gwo ak segondè, men tou, nan lavi chak jou, si yon moun gen yon dezi yo viv yon lavi ki long ak an sante.

Manje ki pèmèt yo bese rejim alimantè yo:

• fwi ak bè, ki ka boule tou de fre ak kwit,
• legim ki kapab tou boule tou de fre ak vapè oswa nan yon chodyè,
• pwason sitou nan dlo lanmè, ki gen yon kantite minimòm grès,
• vyann nan bèt tankou: lapen, bèf, kodenn, poul,
• Bran oswa pen RY,
• rekòt legum
• farin avw
• flè solèy oswa lwil oliv,
• vèt.

Sa a se lis prensipal la nan pwodwi ki se yon pati nan lipid-bese rejim alimantè a. Nan bwason, ou ta dwe tou peye atansyon sèlman frèch prese ji, bwason fwi, dlo mineral san yo pa gaz, osi byen ke te ak kafe san yo pa sik. Se itilize nan alkòl entèdi, men plis sou sa a nan pwochen seksyon an.

Lis pwodwi entèdi

Li kategorikman akseptab yo sèvi ak manje ki gen grès nan orijin divès nan eksè.Grès yo se sibstans ki sou prensipal yo ki gen yon efè negatif pa sèlman sou aparèy la moun gastwoentestinal, men tou sou tout òganis lan. Se poutèt sa, menm nan rejim alimantè a nan yon moun ki an sante ki pa twò gwo epi ki wo nan kolestewòl san, kantite lajan an nan boule grès yo ta dwe minim.

Pwodwi ki entèdi dapre rejim alimantè ki bese lipid la gen ladan:

• vyann nan bèt tankou kochon, kana, wa,
• bagay dous: bagay dous, chokola, sik, siwo myèl,
• pwodwi farin, pen blan ak analogue yo,
• pwodwi letye ki pa gra
• fwidmè: krab, kribich, kribich,
• Canning
• mayonèz, sòs tomat ak magarin,
• ze ak pwodwi semi-fini,
• vyann fimen.

Li se tou entèdi yo sèvi ak dous dlo briyan, ji nan yon orijin anòmal, kòm byen ke alkòl nan nenpòt fòm ak ki gen yon degre diferan. Tout pwodui sa yo eskli nan lis la nan yo menm ki itil paske nan enpak negatif prensipalman sou fwa imen an, menm jan tou sou aparèy dijestif la ak òganis nan tout antye. Se poutèt sa, yo ta dwe eskli imedyatman nan rejim alimantè a, si ou deside nòmalize sante ou ak pèdi pwa.

Tan pou manje

Yon rejim lipid-bese gen yon apwòch espesyal nan manje manje, an patikilye, ou ta dwe konnen ki lè ou bezwen manje yo nan lòd yo reyalize yon efè pozitif.

1. Dejene yo dwe pa pita pase 9 a.m., e li pi bon yo gen manje maten a 8 a.m. Tan sa a se pi bon pou posibilite pou retire kolestewòl ki soti nan kò an. Frèch te fè farin avw a se pi bon fason pou fè fas ak pwosesis pou retire kolestewòl nan kò a.
2. Manje kap vini an se ant 12.00 ak 13.00 èdtan. Pou manje midi, pi bon manje pou ajoute fòs yo se: soup legim, bouyon, manje pwoteyin, ak legim fre tou.
3. Ant manje maten ak manje midi otou 11.00 èdtan li se pèmèt yo manje yon sèl pòm oswa yon lòt fwi ak lòt. Yon sitiyasyon ki sanble se ak yon ti goute ant manje midi ak dine. Goute ta dwe alantou 16.00, epi ou ka tou manje legim oswa fwi.
4. Dine dwe egzije pa pita pase 19.00 èdtan. Li ta dwe konpoze de salad ak lwil legim, ki gen ladan fib. Nan dine, itilizasyon kefir oswa yogout ki pa gen anpil grès pèmèt tou.
5. Manje pita pase 19.00 pa rekòmande, depi tout manje manje san yo pa pral depoze nan fòm lan nan kalori depase.

Rejim efikasite

Se efikasite nan sa a kalite rejim alimantè obsève apre premye mwa a. Premye a tout, nivo nan kolestewòl nan san an diminye, kòm konfime pa doktè a apre yo fin pase tès yo. Deja nan yon mwa nan tankou yon rejim alimantè ou ka detekte pèdi pwa soti nan 2 a 5 kg. Anplis de tout sa, apre yon semèn nan yon rejim lipid-bese rejim alimantè, yon moun ap santi yo pi byen ak pi aktif. Apre yon koup nan mwa, dezi a ranpli vant la pral disparèt nèt, ki pral egzije yon diminisyon nan pwa kò nan menm pi gwo kantite.

Yo nan lòd yo reyalize rezilta a pi pozitif nan pèdi pwa, ou bezwen peye atansyon sou aktivite fizik ak pozisyon lavi aktif. Li nesesè debarase m de move abitid la nan fimen, ki ralanti metabolis la ak eliminasyon toksin nan kò a.

Yon rejim alimantè ki bese lipid se pa obligatwa pou lavi, men si ou gen pwoblèm ak pwa depase ak kolestewòl segondè nan san an, Lè sa a, li pi bon yo bati rejim alimantè ou sou pwodwi sa yo ak konfòme yo ak nitrisyon apwopriye. Tanzantan, li nesesè yo tcheke nivo a kolestewòl ak anpeche ogmantasyon li yo.

Ki jan yo manje apre yon rejim alimantè

Yon rejim lipid ki bese omwen 2 mwa. Men, se tan an resepsyon an nan pwodwi ki anwo yo obsève, plis pozitif rezilta final la pral. Anplis, rezilta a ap afekte pa sèlman yon diminisyon enpòtan nan pwa kò, men tou sou byennèt.An patikilye, ou ka remake yon amelyorasyon nan fonksyone nan kè a, ogmante aktivite, yon ogmantasyon siyifikatif nan atitid. Absans la nan obstrue nan veso yo ap mennen nan amelyore sikilasyon san, ki vle di ke apeti moun nan ak dòmi ap amelyore. Men, si, apre 2 mwa nan swiv tankou yon rejim alimantè, yon sèl retounen nan rejim alimantè a anvan, Lè sa a, tout rezilta yo jwenn yo pral anule.

Li enpòtan pou yon moun ki gen pwoblèm kè pa sèlman nan pi ba kolestewòl san, men tou yo manje sèlman manje gwo ranpa ki nesesè pou fonksyone a ak ekipman pou nan anpil ògàn. Men, sa pa vle di nan tout ke menm apre yo fin fè rejim alimantè a, yo ta dwe kontinye respekte rejim alimantè a. Pafwa ou kapab peye manje yon ti tranch nan bagay dous oswa trete tèt ou nan vyann griye. Men, li enpòtan pou kontwole kantite ak frekans nan maladi dyetetik sa yo, paske piti piti yo ka devlope nan enversyon envolontè.

Apre w fin ranpli yon rejim lipid-bese, rejim alimantè yon moun nan ka konpoze de rapò sa yo:

• 15-20% se pwodwi ki soti nan lis la entèdi
• 80-85% - pwodwi nan lis la nan pèmèt.

Se sèlman nan fason sa a li pral posib reyalize yon efè pozitif, manifeste nan absans yon ogmantasyon nan kolestewòl san ak reouvè nan "pran pwa" pwogram lan. Se poutèt sa, rejim alimantè se pa sèlman yon faktè kle pou pèdi pwa, men tou amelyore byennèt ak ranfòse sistèm iminitè a. Pi long lan rejim alimantè a hypolipidemic pran plas, pi bon an rezilta a ka espere nan fen an. Ak konsiderasyon dire a nan rejim alimantè a, isit la ou pa ka fè san yo pa opinyon nan yon dyetetik.

Yon rejim lipid-diminye se yon rejim alimantè ki fèt sitou pi ba kolestewòl san epi sèlman kòm yon rezilta mennen nan pèdi pwa. Rejim sa a an sante, se poutèt sa, elimine grangou. Okontrè, ou bezwen manje omwen 5 fwa nan yon jounen, eksepte manje ki rich nan kolestewòl, idrat kabòn senp ak grès bèt (pa konplètman) nan rejim alimantè a.

Prensip de baz yo

Sans nan rejim alimantè a se diminye kantite lajan an nan danjere sou yon sèten peryòd tan. Ou pa ta dwe konte sou rezilta rapid, depi objektif la se pa pèdi pwa, sètadi, amelyore sante ou. Sa a pral pran omwen 3-4 mwa. Pandan tan sa a, an jeneral byennèt yo ap amelyore siyifikativman epi, kòm yon rezilta, li pral pran apeprè 5-8 kg.

Sepandan, ou dwe manje. Anfaz la se sou sereyal, sereyal, fwi, legim, pen RYE, ak legum.
Li pa nesesè pou w refize konplètman vyann lan. Li se pi bon ranplase vyann kochon gra ak vyann bèf oswa poul san po. Grès nan moso bezwen koupe.

Menm bagay la tou se pou lwil. Yon rejè konplè sou grès se plen ak konsekans, se konsa lwil oliv legim yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a.

Règ debaz yo pa diferan anpil ak lòt alimantasyon. Sa a se, an reyalite, menm nitrisyon apwopriye a, men avèk restriksyon adisyonèl nan manje ki rich nan kolestewòl (bè, grès kochon, eu ze, pwodwi letye, fwomaj gra, fimen ak semi-fimen sosis, ak lòt moun).

Rejim alimantè règ yo

1. Omwen 5 manje nan yon jounen an ti pòsyon (wi 200-250 gr).
2. Denye manje 3 èdtan anvan yo dòmi.
3. Fatty, fri, bat ak breading ta dwe eskli, ak preferans yo ta dwe bay bouyi, vapè ak konpòte asyèt.
4. Nimewo a pi bon nan kalori se 1200-1300 kilokalori pou chak jou.
5. Likid yo ta dwe omwen 1.5-2 lit pa jou.
6. Se yon bon lide ranplase sik ak siwo myèl.
7. Limite konsomasyon sèl.
8. Lè w ap manje ze, chwazi sèlman pwoteyin.
9. Ka mank nan pwoteyin bèt ap konpanse nan legim (legum).
10. Limite pen an, men se pa eskli li, ki pi preferab ke RYE yè an.

Pou la pwemye fwa (yon rejim alimantè long, ak nan kèk ka yon yon sèl dire tout lavi), fè li pi fasil yo chwazi pwodwi yo dwa, ou ka itilize tab la.

Rejim kè

Règ ak prensip debaz yo se menm jan ak nan rejim alimantè ki bese lipid la, ak kèk diferans:

• Sèl yo dwe rete nan yon minimòm.
• Dlo ta dwe tou limite a 1.2 lit pa jou.
• Pòmdetè nou pèmèt yo, siwo myèl, pwodwi letye.
• Piquant, asyèt Piquant, legum, choukrout yo entèdi.

Hyperlipidemic ki ba-karb rejim alimantè

Rejim alimantè sa a, anplis de rezoud pwoblèm sante, ede ou pèdi pwa efektivman.

Anplis de prensip debaz yo nan yon rejim alimantè estanda, ou ta dwe:

1. Limite a 1000-1200 kilokalori pou chak jou.
2. Bwè omwen 2.5 lit dlo pwòp pa jou, pandan y ap bwè likid ak manje entèdi, repo a minimòm anvan ak apre repa se 30-60 minit.
3. Bay preferans ba-kalori legim: chou, konkonm, tomat.
4. Pa manje pasta, pòmdetè, bannann, rezen ak lòt fwi dous, osi byen ke bè.

Nenpòt nan rejim alimantè ki anwo a apwouve nutrisyonist ak antre nan yon estati medikal. Mèsi a lis la anpil nan manje pèmèt, ou ka manje varye. Bagay pwensipal lan se ke pa gen okenn santi yo grangou, depi jèn se entèdi. Ou ka bwa nan yon rejim alimantè tout lavi ou, tradui li nan yon estati fòm, pandan y ap pèdi pwa ak amelyore sante. Sepandan, gen kèk kontr ak efè segondè yo prezan tou.