Egzèsis pou opresyon ak dyabèt

Vi pasif yon moun ka sèlman mennen nan rezilta pòv yo. Sa vle di pran swen kò ou, atansyon a li. Lè misk yo an bon fòm, ògàn entèn yo travay pi byen. Yon vant afesman ak yon abondans nan grès sou li, endike ke ògàn ka byento konpòte mal, kèk fonksyone byen ka rive. Ak pwoblèm lan se pa sèlman nan nitrisyon posib move, men tou, nan absans nan misk ki ta kenbe tout ògàn yo nan kote yo, anpeche yo pran kèk kalite pozisyon move, ki mennen ale nan dezòd nan travay yo. Si ou konprann ke ou gen tan pran swen tèt ou, jwenn li pou tèt ou, menm si ou travay di epi ou pa gen absoliman tan pou sa.

Gen anpil deba sou si li se posib angaje yo nan nenpòt ki aktivite fizik pou pasyan ki gen opresyon oswa dyabèt. Konsidere opresyon an premye.

Anpil doktè ka rekòmande pasyan ki gen opresyon bwonch pwoteje tèt yo kont tout bagay, rete lakay ou e pa menm panse osijè fè dans yo pi renmen yo oswa lòt kalite aktivite fizik. Men, tout sa a se pa konsa pou sa, se konsa pa fè dezespwa! Règ prensipal la ap koute tèt ou. Kèlkeswa sa ou fè, bagay prensipal la se ke ou santi ou bon. Si ou santi ou bon, Lè sa a, pa gen okenn kontr pou ou fè sa ou renmen. Bagay pwensipal lan pran tretman ki apwopriye sou tan, achte inalatè nan Kyèv sou konsèy nan yon doktè, ak klas sa yo pral pou bon an nan sante ou. Si egzèsis sa yo mennen nan kriz pi souvan ak difikilte pou respire, Lè sa a, ou ta dwe imedyatman sispann yo, pran yon dòz medikaman ak konsilte yon doktè.

Si ou te jis te kòmanse trete pou opresyon, li se pi bon pou tann pou rezilta yo nan tretman epi sèlman Lè sa a, kòmanse egzèsis fizik. Jiskaske kò a retounen nan nòmal, li pi bon pou pa deranje li ak yon aktivite twòp. Espò yo ideyal yo ka yoga (depi gen travay ak respire, ki trè itil pou pasyan ki gen opresyon), etann, naje. Naje se itil tou paske pasyan an pa pral sèk deyò manbràn mikez yo nan aparèy la respiratwa, kòm se posib pandan lòt klas yo.

Avèk dyabèt, sitiyasyon an se menm bagay la - bagay prensipal la se pou koute kò ou. Ou bezwen chwazi yon aktivite fizik ansanm ak doktè a, ki baze sou pèfòmans nan sistèm kadyovaskilè ou. Laj ak kondisyon fizik enpòtan tou. Premye ou bezwen fè apeprè 15-25 minit, sa ki pèmèt kò a itilize pou. Plis rilaks kalite fòmasyon (yoga, etann, naje, mache) pral fè. Bagay pwensipal lan kontwole nivo sik nan san. Glikomètr nan Kyèv ka ede ak sa.

Fè espò ak opresyon

Précédemment, ak opresyon, doktè yo te entèdi pasyan yo nan nenpòt espò. Men, tan pase, ak aktivite fizik ak opresyon te vin Choudrant.

Gen yon opinyon ke li se jisteman akòz egzèsis fizik ke yon moun eksperyans atak touse ki pwovoke asfiksi, depi kòm yon rezilta nan evènman espò batman kè moun nan ogmante, manbràn mikez lan nan aparèy la respiratwa sèch leve ak bronchospasm kòmanse.
Anplis de sa, aparisyon nan yon atak manifeste poukont li endividyèlman nan chak. Pou kèk, li ka kòmanse pandan fòmasyon, pandan y ap pou lòt moun - apre kèk tan.

Akòz lefèt ke medikaman toujou ap amelyore, sèjousi pasyan ki gen opresyon ka byen fasil angaje yo nan anpil kalite egzèsis fizik. Bagay pwensipal lan se konfòme yo ak konsèy nan doktè yo ak règleman ki senp.

Pami chanpyon yo Olympic gen afè yon kèk ganyan ki soufri soti nan opresyon bwonch, men an menm tan an te rive wotè sèten nan espò. Sa a se yon endikatè pou moun ki malad, men yo pè pou yo kòmanse fòmasyon.

Depi opresyon bwonch la se yon maladi ki grav anpil, ou bezwen vizite doktè ou regilyèman. Avèk tretman apwopriye ak apwopriye, pasyan yo ap viv yon lavi nòmal, ki vle di ke yo ka trè byen angaje yo nan nenpòt ki espò.

Règ pou atlèt ki gen opresyon:

chwazi bon rejim fòmasyon an epi eseye pa travay twòp,
fè atansyon a tout ti bagay ki gen rapò ak sante,
Anvan ou kòmanse fòmasyon, di doktè ou sou plan ou yo.

Se poutèt sa, pou moun ki toujou panse si li se posib yo jwe espò ak opresyon, repons lan se youn: li posib.

Mache ak kouri

Kalite bon aktivite fizik pou dyabèt ak opresyon ap mache. Apre yo tout, menm yon ti mache long pral yon chaj bon pou kò a, pandan ki se glisemi normalized, misk yo ap ton ak andorfin ap kòmanse yo dwe pwodwi - òmòn ki amelyore atitid. Pami lòt bagay, fè egzèsis modere kontribye nan pèdi pwa ak anpeche devlopman nan obezite nan lavni.

Espesyalman mache pral itil pou pasyan yo ki, akòz rezon sante, pa ka ale nan pou espò. Kategori sa a gen ladan moun ki pi gran ak moun ki te devlope konplikasyon dyabèt oswa ki gen lòt maladi grav.

Si yo chwazi fòmasyon an kòrèkteman, Lè sa a, pa gen okenn efè segondè nan li pral leve. Okontrè, sa a pral pèmèt ou boule kalori depase, amelyore atitid ak retabli ton nan misk.

Sepandan, tout dyabetik bezwen sonje ke apre aktivite fizik yo ka devlope ipoglisemi, ki se karakterize pa yon gout toudenkou nan nivo sik. Se poutèt sa, ou ta dwe toujou pote yon bwè idrat kabòn oswa pwodwi, pou egzanp, sirèt oswa ji dous. Malgre ke ak yon rejim balanse ak nitrisyon souvan, chans yo nan ipoglisemi yo minimize.

Si yon pasyan gen dyabèt tip 2, doktè rekòmande pou li pratike mache nòdik. Toujou sa a kalite egzèsis fizyoterapi yo itilize reprann nòmal fonksyone nan sistèm nan mis yo ak prevansyon nan maladi kadyovaskilè.

Malgre ke mache nòdik te akeri estati a nan yon espò plen véritable dènyèman, li pa janm sispann li nan men yo te youn nan pi bon charj yo pou atlèt ki pa pwofesyonèl ak moun ki gen andikap. Apre yo tout, mache nòdik pèmèt ou kontwole entansite a nan chay la, ki baze sou bezwen endividyèl yo nan kò a, epi tou li pèmèt ou kenbe 90% nan misk yo nan bon fòm.

Pou klas yo, ou ta dwe itilize yon baton espesyal, ki ka achte nan yon magazen espò. Yon kann ki gen longè a mal pral kreye yon chaj siplemantè sou kolòn vètebral la ak jenou yo.

Finnish mache ak yon baton espesyal fè chay la sou kò a mou ak ekilibre. Anplis de sa, klas regilye nan sa a espò ogmante iminite, ak pi enpòtan, yo disponib nan moun ki gen divès maladi.

Se mach la nan mouvman chwazi endividyèlman, pandan y ap pa gen okenn estanda espesifik. Se poutèt sa, apiye ak pouse kont yon baton, yon moun ka deplase nan ritm pwòp tèt li, ki pral pèmèt l 'nan amelyore siyifikativman byennèt l', li ranfòse iminite l 'yo.

Konsènan kouri, li pral itil nan premye etap dyabèt la, lè pasyan an pa soufri soti nan yon etap pwononse nan obezite, ak nan absans faktè risk adisyonèl. Men, si yo montre mache prèske tout moun, lè sa a gen kèk restriksyon pou djògin:

retinopati
prezans nan plis pase 20 kg nan pwa depase,
dyabèt grav, lè glisemi pa kontwole, sa ki ka lakòz konsekans grav nan estrès aktif.

Pou rezon sa yo, djògin se ideyal pou dyabèt modere.Mèsi a rapid boule kalori, ranfòse nan misk, konbine avèk terapi rejim alimantè ak itilize nan dwòg antidyabetik tankou metformin, ou ka amelyore siyifikativman metabolis ak konpanse pou dyabèt.

Sepandan, ou pa ka imedyatman kouri long distans ak nan yon apante vit. Li rekòmande pou kòmanse avèk mache, devlope jwenti ak antors.

Ta dwe entansite a nan chay la ap ogmante dousman, san yo pa angaje nan répartition nan opòtinite. Vreman vre, ak opresyon ak dyabèt, travay prensipal la se pa jwenn viktwa espò, men yo aktive pwosesis metabolik yo.

Sepandan, li vo sonje ke se sèlman yon chaj modere ka kontribye nan pèdi pwa ak redwi risk pou yo vaskilè ak maladi kè, ranfòse iminite ak anpeche devlopman nan konplikasyon dyabetik.

Moun sa yo ki dyabetik ki santi bon pa ta dwe parese epi ranplase kouri ak mache, paske chay la yo ta dwe dou, men se pa fasil.

Ou mennen yon vi ki dwat, epi opresyon pa menase ou

Ou se yon moun ki aktif ki gen sousi ak panse sou sistèm respiratwa l 'yo ak sante an jeneral, kontinye jwe espò, mennen yon vi ansante, ak kò ou ap tanpri ou pandan tout lavi ou, epi pa gen bwonchit pral deranje ou. Men, pa bliye sibi egzamen nan tan, kenbe iminite ou a, sa a se trè enpòtan, pa overcool, evite lou fizik ak fò surcharges emosyonèl.

Li se tan deja panse ke ou ap fè yon bagay mal ...

Ou se nan risk, ou ta dwe reflechi sou fòm ou epi kòmanse angaje nan tèt ou. Edikasyon fizik obligatwa, e li menm pi bon pou kòmanse jwe espò, chwazi espò ke ou pi renmen e vire l nan yon plezi (danse, monte bisiklèt, yon jimnastik, oswa jis eseye mache plis). Pa bliye trete rim sè ak grip alè, yo ka mennen nan konplikasyon nan poumon yo. Asire w ke ou travay ak iminite ou a, tanperaman, osi souvan sa posib yo nan lanati ak lè fre. Pa bliye sibi planifye egzamen anyèl, trete maladi nan poumon nan premye etap yo se pi fasil pase neglije. Evite Surcharge nan emosyonèl ak fizik, eskli fimen oswa kontakte ak fimè, si sa posib, oswa minimize li.

Nou rekòmande tou pou ou li materyèl la sou rezon ki fè opresyon rive ak ki jan yo trete li.

Li lè yo sonnen alam la! Nan ka ou a, pwobabilite pou trape opresyon an gwo!

Ou se konplètman irèsponsab sou sante ou, kidonk detwi travay la nan poumon ou ak bronch, pran pitye pou yo! Si ou vle viv lontan, ou bezwen radikalman chanje tout atitid ou anvè kò a. Premye a tout, ale nan yon egzamen ak espesyalis tankou yon terapis ak yon pulmonologist, ou bezwen pran mezi radikal, otreman tout bagay ka fini mal pou ou. Swiv tout rekòmandasyon doktè yo, radikalman chanje lavi ou, petèt ou ta dwe chanje travay ou oswa menm kote ou rete, absoliman elimine fimen ak alkòl nan lavi ou, epi kenbe kontak ak moun ki gen tankou depandans minimòm, tanperaman, ranfòse iminite ou otan ke posib. se deyò pi souvan. Evite estrès emosyonèl ak fizik. Konplètman eskli nan sikilasyon an nan kay la tout ajan agresif, ranplase ak natirèl, remèd natirèl. Pa bliye fè netwayaj mouye ak ond nan kay la.

Nou menm tou nou rekòmande ke ou li materyèl la sou poukisa opresyon rive ak kouman yo trete li.

Opresyon bwonch ak espò: Èske yo konpatib?

Bwonch opresyon se yon enflamasyon kwonik nan bronch la, akonpaye pa atak nan asfiksi. Selon demografik mondyal, jiska 450 milyon moun soufri ak maladi sa a.Pousantaj nan ensidans double chak 3 deseni, Se poutèt sa li se byen natirèl ki dènyèman ou ka tande souvan sou atlèt opresyonèl ki pa entèfere ak "fraz la" nan doktè pou pou genyen epi mete dosye.

Pandan se tan, diskisyon konsènan admisibilite nan aktivite fizik pou pasyan sa yo pa fennen, ki jenere yon seri de mit ak sipozisyon. Se konsa, se li posib pou pasyan ki gen opresyon yo jwe espò, se li konpatib opresyon ak espò ak ki sa yo bay preferans a?

Fòmasyon nan misk respiratwa nesesè!

Aktivite fizik nan pasyan ki gen opresyon ka deklanche yon atak. Rapid pou l respire mennen nan refwadisman ak siye nan manbràn mikez lan nan aparèy la respiratwa kòm yon rezilta nan ki bronchospasm rive.

Sepandan, sa pa vle di ke espò ak opresyon bwonch yo se konsèp enkonpatib. Okontrè, pulmonologists yo fòtman avize fòme kò a. Egzèsis regilye edikasyon fizik ranfòse misk respiratwa yo, adapte yo ak ipoksi, epi fasilite rezolisyon pi fasil nan vin pi grav.

Rekòmandasyon espesyalis yo

Nan lòd pou espò yo dwe benefisye, li enpòtan pou respekte sèten règleman:

kondisyon prensipal la se ke ou ta dwe angaje sèlman apre ou fin konsilte avèk doktè ou, ak yon kou kontwole nan pwosesis la ak toujou kont background nan nan terapi dwòg,
entansite a nan chay la ta dwe ogmante piti piti, anba pedagojik la strik nan antrenè a. Si ou fè eksperyans souf anlè, paroksism tous oswa respire malèz, ou dwe entewonp antrennman la epi retounen nan estanda anvan ou nan pwochen sesyon an,
Gade souf ou pandan tout pwosesis fòmasyon an. Li dwe kòrèk, menm,
pasyan ki gen opresyon ta dwe toujou gen yon inalè avèk yo,
Pa antrene nan chanm pousyè, bouche. Nan gwo enpòtans se nivo a nan imidite - respire lè sèk lakòz yon reflè fasyal.

Ki kalite espò ou pito?

Enpòtans espò pou pasyan ki gen opresyon yo pa gen anpil valè. Plizyè etid konfime - fòmasyon ede estabilize kondisyon an e menm redwi kantite medikaman yo boule. Anplis, lis la nan espò "pèmèt" se byen lajè.

Patikilyèman itil pou pasyan ki gen opresyon bwonch yo se aktivite ki ede ranfòse senti a zepòl ak dyafram. Aewobiks dlo, naje se yon ekselan fason pou antrene misk respiratwa yo, ki, pami lòt bagay, ogmante iminite epi li bay yon chaj pwisan nan atitid bon.

Ou ka fè tenis, zaviwon, enskri nan seksyon masyal atis (taekwondo, judo, wushu, aikido). Gwoup espò yo pa mwens efikas - volebòl, baskètbòl, foutbòl. Si ou gen yon dezi irézistibl nan travay soti nan jimnastik la, pa gen okenn bezwen limite tèt ou. Bagay la sèlman kenbe tras nan se batman kè a - li pa ta dwe monte plis pase 150 bat pou chak minit.

Ki sa ki pa ta dwe fè?

Li pa rekòmande angaje nan espò lou, osi byen ke antrennman ki mande pou efò siyifikatif, pou egzanp, djògin sou distans ki long, leve pwa, egzèsis jimnastik sou ba a orizontal ak bag.

Eseye evite sezon fredi espò (ski, biatlon, figi artistik, Hockey), kòm lè glacial nan anpil asthmatik pwovoke konble nan bronch la. Kontrè fè egzèsis ki enplike tension ak kenbe pwolonje nan souf (plonje).

Spòtè Rekonèt yo

Sepandan, opresyon se pa yon fraz. Éloquent prèv sa a se viktwa yo anpil nan atlèt nan opresyon, ki moun ki, malgre maladi yo, konkeri tèt yo nan Olympus ankò e ankò. Ki pi popilè nan yo:

Mak Spitz se yon naje Ameriken, genyen jwèt yo Olympic lò 9 fwa ,.
Dennis Rodman se yon jwè baskètbòl, plizyè chanpyon NBA,
Kristi Yamaguchi - skèyte figi soti nan Amerik, chanpyon Olympic nan Albertville,
Irina Slutskaya - chanpyon mondyal nan artistik figi, plizyè gayan nan jwèt Olympic yo,
Amy Van Dyken - Ameriken naje, gayan nan 6 meday lò,
Jan Ulrich - siklis la, gayan an pi popilè nan Tour de France la,
Jackie Joyner-Christie se yon gayan plizyè nan konpetisyon an tras ak jaden ,.
Paula Radcliffe se 10.000-mèt chanpyon Ewopeyen an.

Lè sa a se sèlman yon ti pati nan non yo ilustr. Lekòl Pòl (foutbòl), Juvan Howard (baskètbòl), Adrian Moorhouse (naje) ... Lis la kontinye.

Èske se pa prèv ki pi bon ke opresyon bwonch ak espò yo parfe konpatib ak opresyon se pa yon obstak nan viktwa wotè nouvo ak viktwa san kondisyon? Ale nan pou espò, swiv enstriksyon ki nan doktè yo ak Lè sa a, reyalizasyon yo premye pa pral kenbe ou ap tann - dezi ak travay débordan sou tèt ou pral fè mirak reyèl!

Olga se yon jounalis jenn ak yon gwo enterè nan medikaman an jeneral ak omeopatik an patikilye. Olga gradye nan Inivèsite Leta Bryansk yo te rele apre akademisyen I.G Petrovsky e kounye a, mennen seksyon nouvèl nan plizyè jounal medikal lokal yo.

Egzèsis fizik nan opresyon bwonch: naje, kouri ak li posib pou jwe espò?

Yo kwè ke ak opresyon bwonch, espò yo kontr. Nan yon sans, deklarasyon sa a gen yon fondasyon, paske aktivite fizik fò ka lakòz yon vin pi grav maladi sa a.

Anplis de sa, gen yon fòm opresyon, ki manifeste poukont li ak nenpòt efò fizik. Sepandan, ka sa yo se, olye, eksepsyon, epi yo posib sèlman ak yon kou trè grav nan maladi a. Sinon, opresyon bwonch ak espò yo byen konbine.

Kalite dezirab nan espò charj

Men, li dwe fè nan tèt ou ke espò pou opresyon yo ta dwe wè nan yon fason yon ti kras diferan pase pou moun ki an sante. Ou pa dwe kite fatig twòp pou anpeche ou fè twòp chaj. Men, konplètman abandone aktivite fizik se menm danjere.

Lè w ap fè egzèsis, se sikilasyon san aktive, misk yo ranfòse, ki afekte pozitivman pasyan an. Anplis de sa, gen kèk espò ki dezirab pou opresyon.

Nan lòt mo, kesyon an si ou ka jwe espò ak opresyon ta dwe reponn nan afimatif la. Li enpòtan sèlman pou obsève prekosyon, dòz chaj la epi pito kalite aktivite sa yo ki kontribye nan amelyorasyon kondisyon pasyan an (byen ke li akseptab pou li pa limite sèlman pou yo).

Patikilyèman espò enpòtan nan opresyon nan timoun yo. Kò timoun lan toujou ap devlope, e sa mande pou mouvman. Yon timoun atletik pi fasil pou l goumen ak manifestasyon maladi a, li devlope annamoni misk nan aparèy respiratwa a, paske gen plis opòtinite pou simonte opresyon bwonch pandan yo ap grandi.

Si ou vle jwe espò ak dyagnostik sa a - pa refize. Li se sèlman nesesè yo chwazi kalite a bon nan espò epi yo pa zele ak charj, espesyalman nan kòmansman an trè.

Pi itil nan opresyon yo se egzèsis ki ede ranfòse pwatrin lan ak misk nan aparèy la respiratwa, pou egzanp, naje. Nan ka sa a, li se dezirab ki pasyan ki gen dyagnostik opresyon ak bwonch opresyon vizite pisin lan, epi yo pa pratike nan kò dlo louvri, ki gen dlo ka kontribye nan enfeksyon.

Epitou, divès kalite Arts masyal yo karakterize pa aksyon efikas, ki peye anpil atansyon a teknik la pou l respire kòrèk (judo, aikido). Espò Deyò yo pèmèt, men se sèlman nan kondisyon klimatik nòmal (nan absans twòp tanperati ki ba, imidite oswa sechrès).

Nan lòt mo, pèmèt e menm espò itil gen ladan yo:

naje
atletik
masyal,
volebòl
tenis
baskètbòl.

Nenpòt aktivite se akseptab ak opresyon nan etap nan egi.Si kriz rive twò souvan, ou ta dwe evite fòmasyon.

Feedback soti nan lektè nou yo - Olga Neznamova

Dènyèman, mwen li yon atik ki pale de entoksik pou retire parazit nan kò imen an. Avèk èd nan dwòg sa a, ou ka pèmanan debarase m de fatig kwonik, chimerik, alèji, alontèm aparèy gastwoentestinal ak anpil lòt pwoblèm.

Mwen pa te sèvi ak konfyans nenpòt ki enfòmasyon, men deside tcheke ak te bay lòd anbalaj la. Mwen remake chanjman yo nan yon semèn: parazit literalman te kòmanse vole soti nan mwen.

Mwen te santi yon vag nan fòs, maltèt konstan kite m 'ale, epi apre 2 semèn yo disparèt nèt. Pou tout tan sa a, pa t 'gen yon sèl aksyon nan opresyon bwonch.

Mwen ka santi kò m rekipere de rediksyon parazit fatigan. Eseye li epi ou, epi si nenpòt moun ki enterese, Lè sa a, lyen ki nan atik ki anba a.

Anvan ou kòmanse nenpòt ki aktivite espòtif, li nesesè konsilte yon doktè, depi sèlman li ka evalye risk yo. Sa a bezwen tou pou fè si tip chwazi aktivite a pa nan pami moun ki dezirab yo.

Kontr ak konsekans

Nan prezans nan opresyon bwonch, efò aktif fizik se endezirab, Se poutèt sa li se danjere angaje yo nan egzèsis pouvwa ak kouri long distans.

An jeneral, opresyon ak kouri yo se yon konbinezon ki pito ra, paske paske nan li, bronch yo ekspoze a pi fò enfliyans ekstèn, ki ka danjere. Sepandan, restriksyon sa a pa absoli. Avèk yon fòm twò grav pou opresyon ak swiv rekòmandasyon yo nan doktè a ak règleman prekosyon, kouri ka pèmèt.

Kalite efò sezon ivè fizik yo danjere paske yo enplike ke yo te nan frèt la ak respire nan lè glacial. Pou aparèy respiratwa a, opresyon fatal, kidonk dabitid repons doktè nan ka sa a se kategorikman.

Opresyon se tou yon kontr pou klas:

plonje
wòch k ap grenpe
parachutism,

depi yo tout mande pou yon tan kenbe nan souf, ki afekte negativman eta a nan aparèy la respiratwa.

Pa gen okenn kontr kontrè ak aktivite fizik, depi moun bezwen mouvman. Sepandan, yo ka entèdi fòmasyon espò pou asmatism nan kèk ka. Sa a se:

Atak opresyon souvan kapab yon siy ke kò ou a se "plen" ak parazit. Debarase m de yo byen vit ajoute yon kèk gout nan dlo a ...

peryòd vin pi grav
prezans nan kad parazit ak maladi vaskilè,
kou grav nan opresyon bwonch,
gwo risk konplikasyon,
apwopriye kalite aktivite fizik.

Aktivite espò nan opresyon an bezwen swen espesyal sou pasyan an.

Menm si ou chwazi ki kalite fòmasyon ki apwopriye pou pasyan sa yo (naje oswa judo), ou ta dwe kontwole ak anpil atansyon sante ou. Si ou jwenn sentòm negatif, konsilte yon doktè epi pètèt sispann fòmasyon.

Malgre lefèt ke aktivite fizik ede ranfòse kò a, si prekosyon sekirite yo pa obsève, konsekans negatif ka rive nan fòm lan nan vin pi grav nan opresyon bwonch, devlopman nan lòt maladi nan sistèm respiratwa a, menm jan tou maladi nan kè a ak veso sangen.

Se poutèt sa, pasyan an dwe fè:

Fè egzèsis kontwòl, evite nan efò twòp.
Pran dwòg nan moman an dwa.
Sispann fè egzèsis nan sentòm yo an premye nan yon atak opresyonèl.
Kenbe inifòm pou l respire san li pa respire.
Fè egzèsis nan bon kondisyon yo (bon vantilasyon, tanperati optimal ak imidite).

Si ou swiv rekòmandasyon sa yo, ou ka konte sou benefis yo nan fòmasyon.

Fè nou konnen sou li - mete yon RatingLoading ...

Èske mwen ka fè espò ak opresyon?

Mouvman se lavi.Tout moun bezwen fè egzèsis rete anfòm epi kenbe kò yo. Men, sa ki si kondisyon sante mete opòtinite sa a nan risk? Èske opresyon bwonch ak espò konpatib?

Kesyon sa a enkyete anpil Asthmatics ak paran ki gen timoun soufri soti nan li. Doktè yo pa dakò sou pwen sa a.

Pwolonje aktivite fizik kapab lakòz siye a pasaj lè yo louvri ak fasyal nan bronch la, ki pral pwovoke yon atak opresyonèl.

Men, nan lòt men an, fòmasyon regilye ranfòse misk yo, ba yo yon rezèv pi gwo nan oksijèn, pèmèt pasyan an vin pi rezistan a atak. Sa a ede tolere maladi a pi fasil, k ap viv ak opresyon vin pi konfòtab.

Espò ak opresyon

Nan etap prezan nan devlopman medikaman an, doktè rekòmande pou fè egzèsis fizik yon pati entegral nan lavi opresyon. Men, yo dwe chwa a nan espò dwe apwoche konsyans. Yon anpil depann sou desizyon an ki youn fè.

Yo kwè ke adapte touse ak asfiksi ka fasil pou deklanche nan yon efò entans. Faktè sa yo gen ladan vit kouri, fòmasyon fòs.

Anplis tous ki tipik pou opresyon, sentòm yo ka varye - li depann de karakteristik endividyèl yo. Pasyan an ka santi doulè dèyè breche, grav souf kout, panik, tou nwa nan je yo.

Yo ka rive tou de pandan fòmasyon ak 15-20 minit apre li.

Sèjousi, medikaman te demisyone byen lwen byen lwen. Doktè bay kèk rekòmandasyon, apre sa ou pa ka sèlman fè sa ou renmen, men tou redwi frekans la nan atak.

Pasyan ki gen opresyon bwonch bezwen konstan terapi sipò ak siveyans medikal, pa bliye sou sa. Malerezman, espò pa ka ede geri opresyon, men li ka ba ou yon lavi pi konfòtab. Anvan w kòmanse fòmasyon, ou ta dwe definitivman konsilte doktè ou - ou ka bezwen medikaman adisyonèl.

Bwonch opresyon, espesyalman nan timoun yo, bay yon gwo kantite kontr. Sa ta dwe konsidere lè w ap chwazi yon okipasyon. Benefis ki genyen nan fè espò pou opresyon:

Gen yon deklanchman nan metabolis ak eliminasyon toksin.
Rezistans nan aksyon an nan faktè negatif (enfeksyon, ipotèmi, ipoksi, elatriye) ogmante.
Risk pou vin pi grav, se devlopman yon pwosesis kwonik redwi.
Se sistèm nan mis yo ranfòse, se risk pou yo devlope eskolyoz redwi, ki tou negatif afekte pwosesis la vantilasyon nan poumon.

Li se vo anyen ke nan absans la nan aktivite, sikilasyon san an nan bronch yo vin pi grav. Sa a lakòz yon diminisyon nan iminite lokal, ki fè yon moun ki pi frajil nan yon enfeksyon bakteri oswa viral.

Opresyon ak ti bebe

Nou tout itilize pou panse ke yon timoun ki soufri opresyon pa ta dwe angaje seryezman nan espò, e menm efò fizik minimòm dwe evite.

Men, adolesan yo toujou trè mobil, yo pa enterese nan jis chita sou yon ban ak yon liv nan men yo. Men, si ou pa mete timoun nan nan seksyon an, li se toujou enkoni sa li pral fè (tankou yon règ, sa a ap mache nan "mal" konpayi an).

Se konsa, pa gen anyen ki etone nan lefèt ke paran yo ap mande si li se posib yo jwe espò ak opresyon.

Repete mononòm modèn: timoun ki gen opresyon yo dwe premye ranfòse misk yo respiratwa - sa a pral ede fè fas ak atak nan lavni. Tankou yon ranfòse ka sèlman bay fè egzèsis fizik. Men, ou dwe respekte règleman sa yo:

Timoun nan ta dwe toujou egzamine pa yon pedyat ak poumon.
Ti bebe a bezwen resevwa medikaman adekwa.
Espò ki gen opresyon nan timoun yo ta dwe sipèvize pa yon antrenè oswa paran yo pou yo ka ede nan ka ta gen yon atak.

Ki seksyon prefere?

Chwa a nan aktivite yo ta dwe te dakò ak doktè a - se sèlman li ka di ou ak 100% sètitid si li se posib yo jwe espò. Pa twò parese pou w ale nan doktè a yon lòt fwa ankò pou pa domaje tèt ou oswa pitit ou a nan tan kap vini an.

Espò ki asthmatics ka pratike:

Naje (parfe devlope misk ki nan senti a zepòl anwo ak aparèy respiratwa).
Martial arts, kote pratik kontwòl pou l respire (koun Fu, taekwondo, judo, elatriye).
Yoga
Atletik
Danse
Tenis tab la.
Volebòl, baskètbòl.

Doktè rekonèt naje kòm pi bon bagay pou opresyon. Espò sa a pote sistèm respiratwa a pi bon kondisyon li yo byen vit. Lè yon moun ap naje, chaj la egalman tonbe sou tou de misk ki nan mwatye anwo nan kò a ak sistèm respiratwa a. Sa amelyore vantilasyon nan poumon yo epi li bay misk kantite lajan oksijèn ki nesesè pou travay yo.

Si nou pale sou atletik oswa danse, Lè sa a, premye nan tout li ta dwe te note ke klas yo ta dwe sistematik, ak chay la ta dwe ogmante piti piti. Chwazi nan mitan varyete nan aktivite nan konpetisyon atletik se pi bon pa kouri long distans tan.

Nan danse, ritm trè enpòtan. Anplis, li ta dwe kontwole nan souf la. Sa enpòtan anpil nan espò ki gen opresyon bwonch. Mouvman kò yo pi byen adapte ak mouvman respiratwa yo.

Ki sa ki entèdi asthmatik?

Gen seksyon anpil, men akòz singularité nan opresyon, se pa tout moun ka ale nan opresyon. Espò pou evite:

Deyò fòmasyon nan sezon an frèt (ski, biatlon, Hockey, figi artistik, elatriye).
Long kouri distans.
, Egzèsis sou ba a.
Plonje, monte mòn, parachit ak lòt aktivite ki gen rapò ak kenbe souf ou oswa rete nan yon altitid kote pousantaj la nan oksijèn nan lè a redwi.
Boksè, freèstil batay ak lòt aktivite nan ki ou ka jwenn yon souflèt nan pwatrin lan.
Ekitasyon espò.
Altewofili.

Yon moun ki gen opresyon ta dwe evite ipotèmi ak twòp rale lè frèt. Fwad overdries manbràn mikez yo nan aparèy la respiratwa, sa ki lakòz atak touse. Ak nan konbinezon ak rapid pou l respire lè w ap jwe espò, youn pa ta dwe atann pi bon rezilta yo. Se konsa, nan sezon fredi ou pa ta dwe kouri desann nan lari an.

Tanpri note ke nan ka ta gen yon etap grav nan opresyon bwonch ak devlopman nan konplikasyon (pou egzanp, ak bwonchit), li se pi bon pa yo dwe aktif. Nan ka sa a, se limyè jimnastik pèmèt, ki pa pèmèt yon ogmantasyon fò nan respire.

Egzèsis respirasyon

Nan opresyon, menm si espò yo pa toujou posib, pa bliye egzèsis pou respire. Li gen yon efè trè benefik sou misk yo ki pran pati nan zak la pou l respire.

Men kèk egzanp egzèsis pou l respire pou opresyon:

Bay manti sou do ou, pliye jenou ou otank posib, respire pa respire nan nen ou, ak exhaling nan bouch ou. Fè kèk minit jiskaske ou santi ou fatige.
Kòmanse pozisyon: kanpe dwat, men sou senti a, respire nan nen an. Respire, gonfle vant lan nan kantite maksimòm lan, ekspire - trase li nan tèt ou.
Ou ka kanpe oswa chita pandan egzèsis sa a. Avèk dwèt ou fèmen yon twou nen, respire nan bouch la ak rann souf nan twou nen yo gratis. Apre, repete sou lòt bò a.
Respire lè a nan yon resipyan dlo nan yon pay, pandan w ap pran gwo twou san fon tankou yon souf posib.
Kòmanse pozisyon: kanpe dwat, bra janbe lòt dèyè do a nan tèt la. Fè viraj byen file pou pi devan, ki dekri yon LUMBERJACK ki koupe bwa. Sou yon pant - rann souf. Respire pwofondman, nou retounen nan pozisyon an kòmanse.
Kouche sou do ou, mete men ou anba bounda ou yo. Respire sevè, rale vant la nan limit la. Kenbe pozisyon sa a pou kèk segond. Kòm ou rann souf, gonfle vant ou. Lè sa a, repete ankò.
Kanpe sou zòtèy, mete men ou sou kote yo, nan nivo zepòl. Respire, pliye ak bra leve soti vivan ak lide.Panche sou, exhaling ak travèse bra ou sevè, rive lam yo zepòl. Retounen nan kòmanse pozisyon.
Respire avèk kalm nan nen an. Lè sa a, pran yon souf nan dan fèmen, ap eseye fè son flise.
Pandan ke rale, leve men ou leve, pandan y ap exhaling - sevè bese li, fè mouvman touse.
Avèk bouch ou ki plwaye nan yon tib, pran gwo twou san fon, souf dousman nan nen an.

Repete egzèsis sa yo chak jou avèk ase oksijèn (apre vantilasyon) ak rezilta a pa pral lontan nan ap vini an.

Enflate balon yo pral itil. Men, an menm tan an, pran yon poz epi kontwole byennèt ou, pa pèmèt vètij oswa nwa nan je yo. Chante chan yo. Chante pafètman devlope sistèm respiratwa a, fè li posib pou aprann distribisyon kòrèk la nan lè a.

Espò Règ

Yo nan lòd yo jwenn soti nan pi fò nan klas epi yo pa mal sante ou, ou dwe entèdi respekte règleman sèten etabli pa doktè:

Anvan sesyon fòmasyon an premye, li se pi bon sibi yon egzamen epi pase tès ki nesesè yo evalye kondisyon an nan kò a. Apre kèk tan nan fòmasyon, vwayaj la dwe doktè a ap repete. Doktè a yo pral kapab re-evalye kondisyon ou ak vini nan konklizyon an: fè egzèsis nan espò bay yon tandans pozitif oswa se li pi bon yo sispann li.
Dilijan medikaman ak konfòmite avèk rekòmandasyon yo nan doktè a ale.
Li nesesè chanje entansite a nan fè egzèsis la, ki baze sou byennèt. An menm tan an, kontwole frekans lan ak ritm nan pou l respire.
Toujou pote yon inalatè ak medikaman avèk ou.
Ogmantasyon nan chay yo ta dwe lis e gradyèl ke posib. Pa mete twòp bwa tèt ou nan premye jou nan klas, lè tout bagay sanble tèlman fasil. Sa a se plen ak deteryorasyon grav nan sante pou Asthmatic.
Nan ka ta gen sentòm yo vle, ou ta dwe imedyatman sispann fòmasyon epi sèvi ak yon inalatè.
Fòmasyon yo ta dwe fèt nan yon zòn ki byen ayere, kote netwayaj mouye regilyèman te pote soti. Li enpòtan pou lè a pa sèk. Sèvi ak umidifikateur pandan sezon chofaj la oswa nan klima arid.
Evite alèrjèn. Nan sezon prentan an, lè gen yon anpil nan polèn nan lè a, li se pi bon pratike nan sal la.
Kenbe antrennman ou regilye. Jimnastik oswa nenpòt lòt kalite aktivite pral bay rezilta yo vle sèlman si yo fè chak jou (yo pèmèt 1-2 jou konje).

Desen yon konklizyon, nou ka di ke espò ak opresyon yo byen konpatib. Se pa sèlman sa, aktivite dwe akonpaye moun ki soufri opresyon yo ede yo fè fas ak maladi a. Li enpòtan konfòme yo ak rekòmandasyon yo nan doktè a epi yo pa bliye ke maladi a se pa yon antrav yo viv yon lavi plen.

Espò rekòmande pou Asthmatics

Espesyalis-pulmonologists, sou kesyon an nan si wi ou non li se posib yo jwe espò ak opresyon, jodi a reponn pozitivman. Aktivite fizik, ki ranfòse misk yo, ki gen ladan misk respiratwa yo, ogmante efikasite tretman maladi sa a.

Avèk ensifizans ase charj, asmatik eksperyans yon deteryorasyon nan ekipman pou san an nan bronch la. Menm jan echèk metabolik kreye condition yo pou patoloji kwonik.

Li te jwenn ke espò nan opresyon:

amelyore ekipman pou oksijèn nan tisi,
ogmante efikasite pou l respire,
retabli iminite
sipòte ton kò a,
afekte estim pwòp tèt-la nan pasyan an ak pèsepsyon li nan lòt moun, elimine depresyon.

Gen yon sèl règ: chwazi ki espò ou ka angaje nan, detèmine pa sèlman direksyon an espò, men tou, kondisyon sa yo nan ki espò pral pran plas li.

Dapre doktè yo, ou ta dwe evite:

Gòlf pousyè ak swaye pou alèji ak pousyè, mwazi ak tik. Pou Asthmatic, sa a se yon UN anplis pou inisyasyon nan bronchospasm.
Fè egzèsis deyò nan yon peryòd konsantrasyon wo nan alèrjis sansibilize.
Lè frèt, agwave maladi a.

Pratik medikal fè distenksyon soti nan yon varyete de disiplin espò sa yo ki pèmèt ou konbine kontwole opresyon bwonch ak espò:

kanoe, kanoen, monte bisiklèt (sou wout la, gran wout, bisiklèt sou mòn), mache ras, kouri ti distans, ki egzije efò rapid, kout tèm yo,
naje (avèk prekosyon nan ka entolerans ak vapè klorin),
jwèt ekip: volebòl, baskètbòl, handball, keurlin, plaj espò, Badminton, dlo polo,
masyal arts
kloti
navige
Pilat, bodyflex,
tire
espès ivè - slalom, freèstil, MOGUL ak lòt moun.

Segondè entansite disiplin espò - artistik vitès, artistik figi, ski, biatlon, monte cheval - yo pa rekòmande pou Asthmatic.

Nan opresyon bwonch, disiplin espò yo pa otorize, nan ki retansyon respiratwa nesesè oswa ekipman pou oksijèn difisil. Gwoup sa a gen ladan: spearfishing, freediving, plonje, plonje, k ap grenpe, parachit.

Opresyon grav egzije yon efò fizik minim. Nan ka sa a, egzèsis senp jimnastik, terapi fè egzèsis ak pwosedi pou l respire yo gen dwa.

Ki jan fè egzèsis yo anpeche yon atak

Pami asthmatics gen anpil chanpyon nan lemonn ak jwèt Olympic nan espò anpil. Bon tretman ede yo kenbe ki estab aktivite fizik ak genyen.

Sentòm opresyon ki pi komen ki asosye avèk edikasyon fizik ak espò yo enkli: touse, twòp fatig, mwens souvan pwatrin sere. Yon atak ka kòmanse 5 minit apre ogmante chaj la epi fini sou pwòp li yo nan lespas 30-60 minit.

Bay karakteristik sa yo ak endividyèl nan yon atlèt opresyonèl, yon ti tan anvan yo kòmanse nan fòmasyon oswa konpetisyon, pou yo sèvi ak kout-aji bronchodilatateur soti nan gwoup la nan beta-mimetik (pou opresyon kontwole) rekòmande.

Siveyans konstan nan doktè a ak antrenè se faktè prensipal la nan simonte atak posib pou maladi a. Ansanm ak atlèt la, se yon pwogram fòmasyon endividyèl yo te devlope ki baze sou règleman ki vize a anpeche atak opresyon:

Chak jou egzèsis pou yon pasyan opresyon ta dwe nòmal la.
Disiplin espò yo ak yon konplèks devwa pou opresyon yo chwazi pa doktè a.
Apre konsiltasyon yon doktè, dòz abityèl yo nan glikokortikoterapi oswa ki kalite inalè a chanje si maladi a se mal kontwole ak trete.
Jwe espò sèlman pandan peryòd padon an. Nan ka vin pi grav, fòmasyon ta dwe anile.
Refize klas nan chanm bouche, pousyè, unventil ak apwopriye. Kouri ak opresyon, pou egzanp, san pite lè a akseptab.
Toujou gen yon inalatè ak medikaman avèk ou.
Ogmante chaj nan fòmasyon piti piti, altène peryòd entans ak rès. Anvan ou deplase sou sèn prensipal la nan fòmasyon, fè yon 10-minit cho-up detire ak chofe misk yo (ki gen ladan misk yo respiratwa).
Toujou kontwole pou respire ou ak batman kè. Lè ou respire pi vit, sispann fòmasyon. Avèk yon batman kè ki gen plis pase 140 bat pou chak minit, relèv obligatwa.

Avèk yon konplikasyon nan sentòm klinik, opresyon bwonch ak espò yo pa konpatibe.

Bwonch opresyon ak espò: se li posib fè djògin, kontr

Opresyon ak espò yo se de konplètman diferan, epi, an menm tan, konsèp inextricable.

Natirèlman, maladi a entwodwi sèten limit nan lavi a nan yon moun ki enplike, pou egzanp, nan kouri, men sa pa vle di nan tout ke yon moun ka mete yon fen nan yon karyè espò.

Istwa konnen anpil egzanp lè atlèt ki gen opresyon reyalize wotè san parèy. Bagay ki pi enpòtan se pa fè twòp li ak jwe espò nan modération. Lè sa a, li pral pa sèlman itil, men tou, efikas.

Ki espò ou prefere?

Yon anpil nan travay yo te ekri sou benefis ki genyen nan espò nan opresyon bwonch. Reyalite sa a gen konfimasyon syantifik yo jwenn nan kou a nan etid laboratwa anpil.

Ranje a nan pèmèt espò se lajè ase, sepandan, travay pasyan an se yo chwazi youn nan ki ka vrèman efikas pou l '.

Yon atansyon patikilye ta dwe peye pou espò sa yo ki ede ranfòse misk dyafram ak zepòl.

Men sa yo enkli naje oswa, si yo vle, Aquagym fèy, ki se pi apwopriye pou fanm ki ak anpil atansyon kontwole pwòp pwa yo epi ou vle rete anfòm pa gen pwoblèm sa.

Anplis de sa, espò nan dlo pa sèlman kontribye nan fòmasyon an kontinyèl nan misk yo respiratwa, men tou, ranfòse iminite.

Bay fòmasyon omwen yon èdtan plizyè fwa nan yon semèn, pasyan an pral siman santi yon vag pwisan nan fòs ak ranfòse iminite l 'yo. Sepandan, nan sezon an frèt, ou ta dwe ak anpil atansyon asire ke tanperati a nan pisin lan se konfòtab pou rete ou. Sinon, risk pou yo pasyan, nan adisyon a opresyon bwonch, tou nemoni.

ENP TOTAN POU KONNEN! Malysheva: "Parazit yo pral soti nan 1 lannwit!" Yo pè pou yo tankou dife! Bwè 200ml ... "

Tenis, zaviwon ak masyal ka yon altènativ a espò nan dlo.

Tout kalite kouri yo entèdi, sepandan, si se pasyan an sèlman atire sa a espò, ou ka konsilte yon espesyalis.

Kòm yon eksepsyon, li ka jwenn pèmisyon pou fòmasyon sa yo, men nan ka sa a li pral gen toujou ap kontwole batman kè li, ki pa dwe depase 150 bat pou chak minit.

Anpil pasyan ki gen opresyon bwonch vin abitye ak kondisyon yo epi yo kòmanse deplase lwen vi yo rekòmande pa doktè a, neglije kontr.

Sa a se plen ak lefèt ke maladi a kòmanse fè pwogrè.

Egzèsis se sètènman itil! Men, kòmanse yo san yo pa premye konsilte yon doktè se yon gwo erè, ki pa gen okenn plas nan lavi a nan yon moun ki ap fè kont efò pou rekiperasyon pa tout vle di!

Kouman pou antrene?

Kèlkeswa sa yon moun ki soufri opresyon bwonch te chwazi, li dwe devlope pou tèt li yon seri antye nan règleman yo, Aderans a ki nesesè nan lòd pa lakòz yon vin pi grav nan maladi a.

Siveyans konstan pa yon doktè. Imedyatman anvan yo kòmanse nan pwosesis fòmasyon an, ou ta dwe sibi yon egzamen konplè nan lòd yo gen yon foto detaye sou kou a nan maladi a ak kapasite yo nan kò a.

Yon pwosedi ki sanble ap gen pou yo te pote soti apre antrennman plizyè.

Si kondisyon an vin pi grav, Lè sa a, nan yon ka patikilye, opresyon bwonch ak espò pa ka konbine! Si se kondisyon pasyan an toujou kontwole pa doktè a ale, sèlman Lè sa a, ka opresyon ak espò yo konbine.

Piti piti ogmante chay la. Kèlkeswa sa pasyan an te chwazi pou tèt li - naje oswa kouri, tout charj yo bezwen ogmante piti piti, aji anba sipèvizyon yon antrenè. Nan evènman an ke pandan fòmasyon an pasyan an gen yon tous paroksism oswa souf kout, sesyon an dwe sispann imedyatman epi retounen nan pi ba charj yo.

Kontwòl souf. Pandan pwosesis fòmasyon an, pasyan an dwe toujou kontwole pou l respire pwòp li yo, ki ta dwe mezire ak kalm. Si li kòmanse notables pi vit (ki souvan k ap pase lè kouri), ou bezwen sispann fòmasyon an pou yon ti tan.

Prezans yon inalatè. Pasyan ki gen opresyon ta dwe sonje ke yon atak ka rive san atann, ki gen ladan nan fòmasyon. Dwe toujou gen yon inalè avèk ou, ak ki ou ka sispann pwosesis sa a.

Refize okipasyon nan chanm bouche. Lè pwòp pou moun ki gen opresyon an jwe yon wòl trè enpòtan.Li nesesè pou refize vizite enstalasyon espò poud ak anpil bouche. Si gen tankou yon opòtinite, ale nan pou espò nan lè a fre.

Emosyon pozitif yo enpòtan anpil tou pou moun ki gen opresyon. Kouri, naje oswa batay ta dwe, premye nan tout, pote satisfaksyon moral. Si pasyan an fè eksperyans emosyon pozitif, Lè sa a, yon amelyorasyon siyifikatif nan kondisyon li ap gen plis chans vini byen vit.

K & A

Opresyon kwonik se yon maladi enflamatwa kwonik nan aparèy respiratwa a. Yon lyen kle se rediksyon lam la, akonpaye pa epizòd souf anlè, souf kout, pwatrin pwatrin ak touse.

Alèjèn (plant polèn, pousyè kay ak pousyè bibliyotèk, cheve bèt, fongis mikwoskopik), dwòg ki pa estewoyid anti-enflamatwa, frèt, odè pike, ki gen ladan pran sant klò, estrès fizik, iritan psikoemotional, enfeksyon ka faktè ki lakòz atak opresyon ak vin pi grav nan maladi a. ajan chimik yo.

Se poutèt sa, li enpòtan etabli kòz la nan bronchospasm ak eskli kontak ak faktè provok otan ke posib. Aktivite fizik nan pasyan ki gen opresyon ka deklanche yon atak. Li se plis enfòmasyon sou yon travay long ak entans nan yon nati siklik: kouri, naje, zaviwon, pedale.

Rapid pou l respire mennen nan refwadisman ak siye nan manbràn mikez lan nan aparèy la respiratwa, kòm yon rezilta nan ki bronchospasm rive. Nan ka sa a, dyagnostik opresyon an se estrès fizik. Sepandan, sa pa vle di ke klas kapasite ak opresyon bwonch yo enkonpatib.

Apre yo tout, aktivite fizik redwi se yon faktè risk pou yon gwo kantite maladi: kardyovaskulèr maladi kè, obezite, tansyon wo, venn varis, atrit, artroz, osteochondrosis ak lòt moun, ak mennen nan yon deteryorasyon nan fonksyone nan lòt sistèm: kadyovaskilè, mis yo, nève.

Ka esklizyon nan aktivite fizik dwe konplike pa aparans nan maladi sa yo ak yon diminisyon nan ton an jeneral nan kò a. Fòmasyon kòrèkteman dòz la se pratikman san danje pou moun ki soufri nan opresyon bwonch, kòm li pa konsome tan (20-40 segonn pou chak apwòch) epi yo pa kontribye nan hyperventilation nan poumon yo. Se poutèt sa, ou ka san danje tren nan jimnastik la. Men, pou aktivite espòtif pou benefisye, li enpòtan pou respekte sèten règleman:

1) ta dwe pratike sèlman apre yo fin konsiltasyon ak doktè a ale, ak yon kou kontwole nan pwosesis la ak toujou kont background nan nan terapi dwòg,

2) entansite a nan chay la ta dwe ogmante piti piti, de preferans anba konseye pedagojik la nan yon antrenè. Si ou fè eksperyans souf anlè, paroksism tous oswa respire malèz, ou dwe entewonp antrennman la epi retounen nan estanda anvan ou nan pwochen sesyon an,

3) li nesesè pou kontwole pou l respire nan tout antrennman la. Li dwe kòrèk, menm,

4) ou dwe toujou gen yon inalè avèk ou,

5) pa fòme nan pousyè, chanm bouche. Nan gwo enpòtans se nivo a nan imidite - respire lè sèk lakòz yon reflè fasyal.

Enpòtans espò pou moun ki gen opresyon yo pa gen anpil valè. Anpil etid te konfime ke fòmasyon ede estabilize kondisyon an e menm redwi kantite medikaman boule yo. Anplis, lis la nan espò "pèmèt" se byen lajè.

Li pi bon pou asmatik yo devlope poumon ak amelyore vantilasyon. Espò jwèt - foutbòl, volebòl, baskètbòl, tenis tab, tout kalite Arts masyal. Naje se yon bon bagay kòm yon espò pou opresyon, men dezavantaj a se ke fòmasyon pran plas nan dlo klowòs.

Men, si kòz atak yo se klò, Lè sa a, pisin lan pral oblije eskli. Nan tout lòt ka yo, pa gen okenn rezon pou yo pa vizite pisin lan.Ale nan pou espò, swiv enstriksyon ki nan doktè yo ak Lè sa a, reyalizasyon yo premye pa pral lontan nan ap vini an.

Konfimasyon nan mo sa yo se reyalizasyon yo nan atlèt pwofesyonèl pratik, ki gen lis se enpresyonan.

Yon apwòch entelijan se yon garanti sante

Kèlkeswa etap la nan maladi a, li se entèdi ogmante chay la san yo pa premye konsilte yon doktè. Refere a rekòmandasyon an nan atlèt ki gen eksperyans ak sitwayen òdinè. Avèk opresyon bwonch la, li nesesè pou w abitye kò piti nan espò. Li enpòtan sonje ke maladi a, menm yon kò ki resevwa fòmasyon fè li vin pi mal fè fas ak chay abityèl yo.

Paradoksal, pulmonologist nan XXI pa ka anbigwite evalye kantite lajan an nan charj ki nesesè pou maladi a. Sou yon bò, san fòmasyon, se kou nan maladi a grav.

Risk pou yo devlope danjere chanjman pathologie ogmante. Nan lòt men an, sa yo charj menm ka lakòz yon lòt atak.

Nan lòd pou opresyon ak espò coexist pasifikman, li nesesè pou kontwole reyaksyon an nan kò a.

Sa a ta dwe fè pa sèlman pa yon pulmonologist, men tou, pa pasyan an tèt li. Nan ka depase kantite lajan an rekòmande nan charj oswa yon febli byen file nan kò a, yon moun pral imedyatman santi yo vin pi mal.

Sa a pral yon siyal enpòtan, ki endike bezwen an pou yon ti tan sispann fòmasyon. Si deteryorasyon sante te fèt nan background nan nan egzèsis normalized, li ta bon pou ou ale imedyatman nan randevou doktè a.

Nan pifò ka yo, yon atak rive nan 5-7 minit apre efò entans. Li enpòtan pou pasyan an okouran de sa. Li enposib konplètman antisipe reyaksyon an nan kò a, Se poutèt sa, ta dwe toujou ki tou pre vle di yo sispann atak la.

Pou diminye chans pou yon atak danjere nan tout respè, egzèsis pou l respire pral ede.

Swiv rekòmandasyon doktè a

Se sèlman yon doktè ki pral reponn kesyon an si li se posib yo jwe espò ak opresyon. Sans nan kou a nan egzèsis devlope pa l 'se prepare souf la pou travay nan kondisyon nan chaj entans. Dire a nan kou a preparasyon pou lajman depann sou kondisyon fizik la nan pasyan an. Pou egzanp, nan opresyon egi, egzèsis pou l respire yo fè pou omwen 15-20 minit.

Li dwe konprann ke ak dyagnostike opresyon bwonch, menm egzèsis pou l respire yo pa verite a ultim. Genyen yon kantite rekòmandasyon enpòtan:

fè egzèsis pou l respire pa pèmèt plonje anba dlo oswa randone nan mòn yo,
aparans souf anlè sijere ke pwosesis preparasyon an pa aplike nèt,
devlopman doulè nan pwatrin lan sijere bezwen sispann egzèsis la imedyatman,
touse ak yon atak souokle - yon okazyon pou chèche èd pou ijans.

Èske w gen deside angaje aktivman nan espò, ou bezwen mezire volim nan poumon 2 fwa yon semèn. Enfòmasyon an pi egzat, mwens chans li se yo vin yon viktim nan yon lòt atak.

Doktè a pral avèti pasyan an ke menm lè l sèvi avèk ajan modèn ki ka geri ou, li enposib konplètman kontwole travay la nan sistèm respiratwa a.

Se poutèt sa, ou ka jwe espò sèlman ak yon kantite lajan ase nan poumon.

Diminye nan paramèt espesifye nan 12-15% konsidere kòm kritik. Nan ka sa a, ou bezwen ale nan biwo yon pulmonologist. Doktè a pral di w sou divès fason pou estabilize sante ou. Nan yon fason pozitif, chanjman ki asosye ak yon ogmantasyon nan volim nan poumon yo pèrsu. Sa endike bon direksyon ki bezwen sipòte a. An menm tan an, doktè fè yon rezèvasyon enpòtan.

Ale nan pou espò, men san yo pa fanatik.

Videyo sa a pale sou espò nan opresyon an:

Chak etap dwe evalye davans. Statistik medikal sijere ke bon sans ede menm avèk yon fòm egi nan maladi a amelyore kondisyon pasyan an. Bagay pwensipal lan se chwazi rejim nan fè egzèsis dwa.

Pou chak moun, li fòme endividyèlman. Anpil depann sou laj, prezans nan maladi kwonik, predispozisyon éréditèr, kondisyon anviwònman an ak sou sa. Se poutèt sa faz dyagnostik la kontinye pandan tout lavi. Plis presizyon yon opresyon konsyan de sante li, mwens la se chans pou supriz dezagreyab.

Videyo sa a pale de karakteristik fòmasyon opresyon an:

Manifestasyon asthmatik enpoze sèten restriksyon, men sa a se pa yon rezon ki fè abandone yon lavi plen.

Erè, maladi sa a pèrsu pa anpil kòm yon obstak enpòtan, ki se enposib simonte. Ilizyon an nan pwen sa a de vi, doktè yo pa fatige ak pwouve.

Yon moun gen kapasite pou kontwole sante li, sijè a sèten rekòmandasyon medikal.

Refize move abitid, diminye inegal egzèsis fizik, ajiste woutin abityèl nan jounen an - tout bagay sa yo pral ede pa kite soti nan lavi chak jou. Bagay pwensipal lan se pa bezwen pè yo chèche konsèy medikal ki pèmèt ou kontwole aktivite fizik.

Naje kòm yon fason desan yo anpeche bwonch opresyon an

Nan premye gade, prevansyon nan opresyon bwonch se konplètman san espwa: gen yon predispozisyon - opresyon se tou 95% chans (epi si li toudenkou pa, Lè sa a, li la trè chans), pa gen okenn predispozisyon - epi gen plis chans, opresyon pa pral rive.

Yon gwo gwoup moun predispoze pou devlopman maladi a gen ladan:

Moun ki soufri dèrmatoz atopik.
Moun ki gen paran (oswa lòt fanmi) yo opresyon: ereditè predispoze.
Moun ki gen difikilte pou respire lè yo gen enfeksyon respiratwa (rim sèvo).

Sepandan, se pa tout bagay se konsa senp, paske opresyon bwonch se yon maladi trètr. Malgre predispozisyon inisyal la, anjeneral yo te jwenn nan pasyan ki gen opresyon bwonch (jenetik, okipasyonèl, fòm), maladi a pa rive nan tout moun ki sanble yo dwe predispoze nan li.

Pa gen okenn metòd pou anpeche maladi a. Pi bon metòd la se, Byensir, yon prevantif (prevansyon) fason pou lavi pou opresyon, eleman prensipal la ki se abitid nan fè egzèsis regilye. Opresyon ak espò kapab vrèman rele antagonist (opoze).

Enkyetid ak Eksplikasyon

Yon fenomèn (fenomèn) tankou opresyon nan efò fizik li te ye.

Yon atak maladi a ak fòm sa a nan opresyon bwonch rive si pasyan an sibi yon twòp estrès fizik pandan espò, pa egzanp (vit ak long kouri, espò, kòz-pasyan konpòtman). Li sanble ke nan ka sa a, opresyon (oswa yon predispozisyon evidan nan li) ak espò yo konplètman enkonpatib.

Sepandan, opresyon nan estrès fizik pa toudenkou rive nan milye egzèsis fizik. Si yon pasyan potansyèl gen siy fòm sa a nan maladi a, Lè sa a, li remake yo menm nan premye etap yo, lè sentòm opresyon yo limite a sèlman yon ti difikilte pou respire. Lèt la poko reflete nan kriz opresyon yo.

Se poutèt sa, chans pou ke yon moun ap gen opresyon nan estrès fizik se pa yon kontr absoli yo jwe espò.

Ou ka angaje nan yon fason ke charj yo se dou, epi tou li dwe kontwole pa yon pratikan jeneral ki moun ki pral bay tout rekòmandasyon ki nesesè ki baze sou karakteristik endividyèl yo nan yon pasyan an patikilye.

Espò ki pi apwopriye pou asthmatik

Yon moun ki gen manifestasyon posib nan opresyon bwonch ka fè espò sa yo (dòz charj pou opresyon ak espò pa vin "patnè", epi swiv rekòmandasyon doktè a):

Naje (espò ki pi bon nan yon apwòch entegre)
Kout-distans kouri (li se pi bon angaje yo nan medyòm-entans kouri, tankou yon kouri pa pral lakòz yon reyaksyon a estrès)
Yoga (ou bezwen pratike regilyèman)

Si li pa nan entansite twò wo (li pa nesesè nan kouri, jan li te dènye fwa nan chanpyona Mondyal la) ak kout nan tan, li gen yon efè benefisye sou bronch la: yo dilate (elaji), ki fè respire pi fasil.

Li se pi bon pratik kouri anba sipèvizyon yon enstriktè.

Kalm ke kouri.

Yoga ede ranfòse resous konpansatwa ak adaptasyon kò a, pandan ke li gen mwens estrès. Yoga pèmèt ou estabilize ak ranfòse fonksyone apwopriye nan misk respiratwa yo. Anplis de sa, yoga enplike nan yon seri de egzèsis pandan ki respire se fòse (ranfòse ak akselere).

Se konsa, yoga pèmèt ou elaji bronch la ak anpeche akimilasyon nan larim nan yo. Avèk èd li yo, ou ka pa sèlman anpeche opresyon, men tou amelyore sante an jeneral, paske yoga se yon fason pou lavi, epi pa rekòmandasyon kout.
Gen kèk espesyalis pito K.P.

Buteyko ak rekòmandasyon l 'yo.

Metòd K.P. Buteyko

Fondamantalman, li gen yon postila ki deklare ke youn nan kòz prensipal yo nan maladi aparèy respiratwa, ki gen ladan opresyon bwonch, se respire byen fon. Dapre K.P.

Buteyko, twò gwo twou san fon pou l respire mennen nan vòl la nan kò a: li manke ni oksijèn ak gaz kabonik.

Kòm yon obstak nan sa a vòl, bronki etwat tèt yo: yon atak nan asfiksi rive.

Nan sans, metòd la nan K.P. Buteyko se redwi a objektif la nan diminye pou l respire. Yo nan lòd yo metrize li, ou ka etidye rekòmandasyon yo nan syantis la an detay (san ou pa bliye rekòmandasyon yo nan doktè ou).

Avètisman

Li ta dwe ki gen rapò ak metòd la nan K.P. Buteyko se kritik. Nan okenn ka ou ta dwe eseye sèvi ak li tèt ou. Li nesesè konsilte, nan yon minimòm, ak yon pratikan jeneral.

Prevansyon nan opresyon bwonch dapre K.P. Buteyko se pa pou tout moun. Si rekòmandasyon yo pa aplike kòrèkteman, Lè sa a, ou ka jwenn konsekans vle ..

Naje kòm pi bon fason pou anpeche

Metòd ki pi apwopriye a pa ki opresyon opresyon se nòmalman, naje. Nan entansite, li se menm jan ak kouri (byenke lavi a sportif najeur a ak charj yo se yon ti jan diferan).

Reyalite a se ke yo nan lòd yo bay tout tisi ak ògàn ak oksijèn, yon moun, lè li naje, te (yon ti jan nan kontra a metòd la nan K.P. Buteyko) ogmante pou l respire l 'yo. Nan moman sa a, "espas ki mouri" nan aparèy respiratwa a kòmanse patisipe nan respire: pati sa yo nan li ki yo anjeneral pa patisipe nan respire yo rele konsa.

Alveoli (sak nan ki echanj gaz tèt li) fèt, ki te deja "silans" (pa t 'patisipe nan echanj gaz), yo enkli nan respire. Aktivasyon nan zòn sa yo bwonch ak poumon anpeche konjesyon nan poumon yo ak ogmante Elastisite yo (konfòmite).

Anplis de sa, volim nan ogmante lè, ki yon moun ki kapab respire nan yon eta kalm.

Naje enplike nan yon teknik pou l respire espesyal: ou bezwen fè soti nan sèt a dis inifòm (egalman distribiye nan tan) rale ak ekzalasyon nan yon minit. Sa a pral ede enpoze modèl la pou l respire kòrèk.

Kò naje a se nan dlo a, epi li toujou ap aji sou li: li se tankou yon Vibration. Tankou yon efè sou po a mennen nan ogmante sikilasyon san, ki tou te gen yon efè benefisye sou kò a kòm yon antye.

Anplis de sa, kenbe souf (pandan imèsyon nan dlo) fòme rezistans kò a naje a ipoksi (bese nivo oksijèn nan san an).
Tanperati dlo a ta dwe alantou 28-32 degre. Se konsa, naje ede yo detann selil nan misk nan mi yo nan bronch la ak agrandi lèt la.

Sa a se yon mezi prevansyon pou opresyon an.Anplis de sa, misk ki enplike nan pou l respire devlope akòz presyon an ki egzèse pa kouch yo nan dlo sou pwatrin lan.

Soti nan pi wo a li swiv ke li se naje ki complète afekte kò imen an epi li se apwopriye pou Asthmatics potansyèl kòm yon metòd pou anpeche maladi a.

Koulye a, gen yon nimewo gwo nan pisin ki opere tout ane an: gras a sa a, ou ka angaje tout ane a.

Yon vi espò ap kenbe epi ranfòse sante, osi byen ke beneficier afekte eta sikolojik li yo, ki se enpòtan tou nan prevansyon nan opresyon bwonch (kòm byen ke nenpòt ki lòt maladi).

Pami lòt bagay, naje se yon prevansyon bon nan opresyon bwonch nan timoun yo, kòm timoun renmen dlo ak santi yo alèz nan li.

Metòd sa a nan prevansyon opresyon tou pozitivman afekte devlopman an jeneral nan timoun nan. Ou kapab tou, avèk èd li yo, ogmante rezistans timoun nan nan maladi an jeneral epi anseye ti bebe a mennen yon vi ki bon pou sante l 'yo.

Bwonchit atopik Siy opresyon nan yon timoun

Mwen kouri soti nan opresyon! | ekspè sante

| ekspè sante

Nou pa peye atansyon a anpil bagay nan lavi. Li sanble ke li ta dwe konsa: nou mache, nou travay ak men nou, nou wè, nou pale, nou respire ... Epi nou pa konprann: tout bagay nou genyen se yon kado reyèl. Présié a tout bagay sa yo vini, tankou yon règ, ak pèt la sou kèk posibilite.

Se ritm lan abityèl nan lavi kase, pèsepsyon a nan anviwònman an, nou ap fè fas a pa ak kè kontan, men ak limit. Ou pa ka ale la, li nan kontr, li nan entèdi isit la chak jou.

Devyasyon ki pi piti a pi lwen pase limit yo nan kapasite entèdi defini li yo vin nan touman ensipòtab. Ak ki jan ou vle respire pwofondman, ranpli poumon ou a ak yon pòsyon lavi-bay nan lè! Pou mwen li te dezi ki pi pran swen.

Mwen reve nan respire gratis, san yo pa yon tous ki fè mal ak laperèz nan atak nan asfiksi.

Anfans mwen te pase nan lopital yo

"Bwonch opresyon" - yo te tankou yon dyagnostik fè m 'soti nan moman sa a nan nesans. Li tout te kòmanse avèk sentòm yo nan yon SARS frèt ,. Premyèman, touse enkyetid, ak Lè sa a, nan mitan lannwit ak nan soufrans la soufwans maten an soufri. Li te sanble ke ou te kapab sèlman rann souf. Ak yon tous, yon konstan tous mat ak sèk. Akòz kontinuèl "eversion la" nan kò a, doulè te santi nan pwatrin lan ak nan vant.

Paran yo, ki te fè fas ak yon pwoblèm, te chache fason pou rezoud li. Yo pa t ka aksepte pèspektiv terib pou pitit yo, ki te dikte nan yon maladi grav. Chak rès ane sou bò lanmè, mòn yo. Yo te eseye bay pi bon an, yo te chèche nenpòt chans pou yo geri mwen. Men, maladi a pa t 'kite ale.

Mwen te anrejistre nan klinik timoun yo. Mwen te grandi yon ti gason fèb, te gen nemoni, ak rim sèvo yo te komen. Gout, grenn, boutèy pou respire - yon asenal konstan nan chanm pitit mwen yo.

De fwa nan yon ane, mwen te sou yon egzamen obligatwa nan yon lopital. Mwen sonje tan sa a ak lapèrèz. Pou mwen li te yon tès reyèl. Li te sanble ke mwen te yon rat eksperimantal, ki te sou yo te eseye divès metòd tretman ak medikaman.

Tès, obsèvasyon, piki, gout ... Epi konsa sou Infinity.

E mwen te vle, tankou tout ti gason yo, pou neglijans kouri dèyè boul la, ale nan fòmasyon nan seksyon an espò. Men, surcharj la mwendr oswa estrès fizik "bloke" pou l respire. Imedyatman yon tous te kòmanse.

Tout anfans mwen te ale pou yon plim ak grann mwen. Men, nan kè li te toujou vle mache nan konpayi an nan kamarad klas li yo epi li pa panse ke yon tous étoufan toudenkou. Pafwa, ap mache sot pase yo yon jadendanfan, mwen tande ki jan ti gason ak ti fi nan laj mwen gen plezi. Apre sa, li te konprann ke akòz maladi mwen an, yo pa te pèmèt yo dwe nan konpayi yo. Anmè ak resantiman yo te konpayon konstan nan lavi timoun mwen an.

Apre egzanp Jacques Cousteau

Men, jan moun yo di, nan premye flè yo, men rete tann pou bè yo pita. Se konsa, ak opresyon bwonch.Ka maladi sa a dwe konpare ak yon bonm dòmi, ki pa manifeste tèt li pou tan an ke yo te. Plizyè ane pase, ak chanjman pathologie, li te gen finalman fòme, pase nan pwosesis la kwonik.

Sèk la nan laperèz elaji chak ane, ak prentan ak ete kounye a tonbe nan gwoup la nan faktè danjere. Si tout moun gade pou pi devan pou sezon cho a ak enpasyan, Lè sa a, mwen te pè nan aparisyon li yo, tankou yon manman nan dife. Rezon ki fè la se devlopman nan alèji ak prèske tout plant yo. Avèk avènement prentan an, lè tout bagay te kòmanse fleri, lavi m 'tounen yon dezas.

Pubertite

Si, tankou yon timoun, mwen pa t 'konplètman reyalize gravite a nan maladi a, li te gen gen ase matirite, mwen te kòmanse enkyete sou panse terib sou lavni mwen. Pandan peryòd sa a, doktè deja dyagnostike: "yon fòm grav nan devlopman nan opresyon bwonch."

Konpay konstan mwen toupatou ak tout kote yo te inalè. Kèlkeswa rad li mete sou li, boutèy sekou yo te nan pòch li.

A 15 an, paran mwen divòse, papa m te kite fanmi an. Li te trè difisil pou manman an ogmante epi mete sou de pye l 'de pitit gason (mwen toujou gen yon ti frè). Malgre ke li pa janm te montre li fatige ak dezespwa, mwen reyalize ke ak fè mal mwen mwen te yon chay akablan. Konbyen mwen te vle fè lavi manman m pi fasil!

Yon fwa mwen te vire sou televizyon an ak aksidantèlman bite sou yon dokimantè sou Jacques Cousteau.

Pèsonalite mwen te atire atansyon mwen, se pa paske li te pi popilè nan lemonn pou eksplorasyon li nan oseyan yo, te fè anpil fim e li te ekri yon liv.

Li te blese pa dezi vivan l 'yo viv ak reyalize objektif li yo, malgre aksidan machin nan li te soufri nan 1935, akòz ki te gen yon deplasman nan vètebral la ak paralizi nan branch yo.

Lè sa a, mwen te panse, poukisa mwen pa ka chanje lavi m 'pou pi bon an? Apre yo tout, ak maladi sa a, ki sa ki lavni ap tann mwen? Kandida yo se dekale, epi chak ane nou ta dwe atann sèlman vin pi grav. Men, ou reyèlman vle renmen ak renmen, gen yon bon travay, timoun, fanmi, an jeneral, yo viv yon kè kontan, lavi plen.

Kouri epi yo pa bay moute

Debarase pè, mwen deside ale nan estad la chak jou. Mwen pa t 'konnen si mwen te fè sa ki bon oswa ou pa, mwen jis reyèlman te vle fè fò ak fò. Li te kòmanse kouri, premye kouri ti distans, men piti piti ogmante chay la.

Mwen deside pa pran okenn inalè avè m 'pou fòmasyon. Aksyon an ki riske, espesyalman depi atak touse ak asfiksi toujou ap ante m '. Men, mwen pa t 'kite kwayans la ke mwen ta definitivman debarase m de opresyon bwonch. Chak swa mwen tonbe dòmi ak panse ke mwen ta rete an sante yon ti tan ankò, ak leve ak menm atitid la optimis. Mwen toujou ap repete yon fraz: "Mwen an sante, absoliman an sante"!

Li pa t 'sove tèt li, li te fin itilize nan estad la nan dènye an. Se konsa, mwen deside mete yon dosye reyèl (yo bay degre a grav nan opresyon) - nan kouri 8 kilomèt san yo pa sispann! Mwen santi maraton mwen kòm yon chape soti nan yon maladi. Deside ke li dwe genyen epi anba okenn sikonstans sispann mwatye chemen!

Sou renouy 9yèm lan mwen te kòmanse fè gwo souf, men mwen te kontinye kouri.

Kondisyon an te rapidman deteryorasyon, te respire mwen prèske konplètman bloke, mwen te kite ras la ak tonbe sou zèb la, pa te gen okenn inalateur avè m '(Mwen pa t' pran li fondamantalman).

Lè sa a, mwen te vin pè, paske respire te pi rèd ak pi rèd. Tears parèt nan je m ', pwatrin mwen an te chire ak doulè, e mwen te panse sa a te dènye atak mwen an.

Mèsi doktè pou konprann.

Lè m 'leve, mwen te wè ke mwen te nan kèk kalite machin, nan chèz la dèyè. Li se konsa ki te pase ke yon nèg ak yon ti fi rive nan estad la pou yon mache ak wè m '.

Yo mennen m 'nan lopital la, kote mwen te rankontre yon doktè etonan. Li pa t 'mete m' pou lavi ak dwòg ak pa t 'kondannen m' pou yon zak gratèl.

Kòrèkteman eksplike enpòtans tretman apwopriye nan yon konbinezon ak yon vi ansante epi yo te fè rekòmandasyon ki nesesè yo konsènan fòmasyon mwen an.

Mwen kite lopital la, ankouraje mwen ak sipò, ak dezi a kontinye jwe espò. Senk ane pase depi lè sa a. Mwen te aprann viv ak respire anpil.

Pandan tan sa a pa te gen okenn siy sou souf an kout! Kouri pou mwen nan maten an te endispansab kòm bwose dan m 'yo. Gen yon alèji, men se pa menm jan ak anvan.

Epi, koulye a, li te kouri 6 kilomèt, mwen pa jwenn fatige, pa touse epi yo pa toufe. Mwen santi mwen tankou yon jenn gason kè kontan ak konplètman an sante.

Lavi mwen se yon tapi!

Mwen konprann verite prensipal la: li enpòtan pou koute kò ou. Ou pa ka parese epi kite l ale. Rezon ki fè la pou pwoblèm anpil manti nan réticence nou kanpe ak chanje lavi nou ak panse. Ou pa ka santi regrèt pou tèt ou ak wè kòm yon moun enferyè. Ou pa ta dwe viv nan laperèz - "e si mwen mouri" oswa "li pral move oswa douloure pou mwen".

Lè yon moun fèt, li inevitableman ale nan sèten moman nan doulè ak touman. Se poutèt sa, youn pa ta dwe bezwen pè chanjman. Apre yo tout, pouvwa a nan panse se gwo! Kisa ou panse se sa ou jwenn.

Mete yon objektif epi kouri nan direksyon pou li, kite dèyè tout bagay ki lakòz ou malèz nan lavi. Yon mòdvi an sante, mouvman se sèlman bon fason pou rekiperasyon an.

Li enpòtan yo viv sou yon vag pozitif, klè panse ou nan tout bagay move, Lè sa a, ou pral sètènman dwe ap tann pou yon viktwa!

Ki espò ki endike pou opresyon?

naje
monte bisiklèt
volebòl
Mache
kouri ti distans
zaviwon.

Naje pa mande pou fò efò fizik nan atlèt la, ak Se poutèt sa pou l respire li kalm, mezire, ki se enpòtan pou opresyon an.

Li se vo anyen ki pou klas ou bezwen jwenn yon sètifika nan pisin lan, ou bezwen tou sonje ke pisin klowòs souvan lakòz atak opresyon, espesyalman nan moun ki soufri soti nan yon atopik (alèji) fòm. Se poutèt sa, li se pi bon yo chwazi yon pisin ak netwaye ak ozòn, iltravyolèt oswa elèktroliz.

Lè w ap chwazi espò sezon fredi, ou bezwen sonje ke lè frèt se yon faktè ki soti souvan provok pou yon atak, se konsa pandan klas sezon fredi, li pi bon yo kouvri bouch ou ak nen ak yon echap oswa men.

Memo pou yon Pasyan Opresyon

lè w ap planifye espò, ou vo pran yon inalè bronkodilatè ak yon lòt medikaman ki nesesè avèk ou,
premye leson an se pi bon fè ak yon zanmi, se konsa ke nan ka ta gen yon atak ou jwenn èd ki nesesè,
Anvan klas, ou bezwen detire tèt ou, fè yon jimnastik ti kras fèt san pwoblèm antre nan ritm lan espò,
Chwazi spor ki konfòtab, rèspirant, pou fè pou evite ipotèmi oswa surchof.

Obsève tout rekòmandasyon sa yo ak enstriksyon doktè a, yon moun ki gen opresyon ka san danje mete yon siy egal ant maladi sa a ak yon vi atletik.

Imaj ki gen rapò

Espò ak opresyon bwonch: kisa ou bezwen konnen?

Èske ou menm oswa yon moun nan fanmi ou oswa zanmi gen opresyon bwonch, men moun sa a vrèman renmen espò?

Pa panse ke li konplètman kontr nan maladi sa a. Natirèlman, gen kèk kondisyon ak limit ke ou ta dwe okouran de konsa yo pa mal sante ou.

Se konsa, menm si ou deside achte yon bonbe ak angaje yo nan espò tire, Lè sa a, mande tèt ou yon kesyon kèk davans (sa a aplike a nenpòt ki aktivite ki gen rapò ak aktivite fizik).

Èske ou ka respire nan nen ou, kontwole pwofondè ak frekans pou respire? Èske seche pou l respire oswa touse fè egzèsis kòz? Èske l ap posib yo detann ou oswa bwè dlo? Èske ap gen moun ozalantou ki moun ki ka ede si sa yo bezwen yon rive?

Pèmèt espò yo

Asmatik ka chwazi nenpòt nan opsyon sa yo:

naje
kayak
navige
lapèch
monte bisiklèt
brisk mache
kouri ti distans
tire espò.

Si ou renmen jwe nan yon ekip ak konpetisyon, Lè sa a, li pa entèdi:

gòlf
rugbi
goumen
bezbòl
atletik
jimnastik.

Vle lachas nan Woods yo? Lè sa a, ou bezwen achte yon banza ak flèch.

Men, sonje ke pandan nenpòt fòmasyon ou ta dwe santi ou alèz. Précédemment, doktè unaniment deklare ke plonje kontr nan pasyan ki gen opresyon, men kounye a espò sa a pa entèdi.

Ou ka plonje plonje ak eksplore mond lan anba dlo, si efò frèt oswa fizik pa lakòz atak opresyon, ou pa bezwen pran medikaman souvan. Epi, nan kou, pa plonje nan "papòt la" nan atak la.

Tretman pou opresyon bwonch: shofe mache kòm yon mwayen amelyore sante

Bonjou zanmi! Mwen panse jodi a li vo pale sou amelyore sante nan aktivite fizik.

Ki jan li enpòtan pou moun ki respire lè fre ak mache, men yon ti mache pote yon anpil nan benefis yo, espesyalman yon "forè" mache - nan forè a! Ak eleman ki pi enpòtan nan yon etap rapid!

Se sou etap rapid la, e mwen te vle pale ak ou. Ki kalite aktivite fizik se sa ki akselere pwosesis la pou geri kò a nan fwa. Tout bagay trè senp, mwen pral mete lis anba a benefis yo ak avantaj ke ou pral jwenn nan men li, men premye mwen pral bay rekòmandasyon:

Bwè apeprè 2 lit dlo chak jou - sa ede netwaye kò a. Dlo se yon geriseuz natirèl ki pral retire "pousyè tè" nan men ou nan swè ak lòt sistèm eskretri.
Ale nan pak la, kote gen yon anpil nan vejetasyon, pyebwa - yo ede yo detann, kalme ak boure selil yo ak oksijèn.
Pran yon etap rapid nan pak la. Se yon bon lide yo fè sa nan maten an oswa nan aswè an.

Èske mwen ka kouri ak opresyon an

Tout moun te nan chòk »Bote ak Sante» Èske li posib pou nou kouri avèk opresyon

Règ 1. Eseye netralize polèn lan.

Nan anpil ka, pasyan ki gen opresyon reyaji nan polèn nan plant yo, yo kòmanse yon reyaksyon alèjik. Se poutèt sa, sezon an flè nan plant danjere ta dwe prepare davans - 1.5-2 mwa anvan li kòmanse.

Pou fè sa, fè yon kou nan desensibilizasyon - yon tretman ki diminye sansiblite moun ki alèrjèn ki lakòz yon reyaksyon.

Si se tan an pou tretman rate, sèl fason a serye se ale pou yon ti tan nan plas la kote "plant" ou yo te deja fleri oswa pa grandi nan tout.

Bwonch opresyon se yon enflamasyon kwonik nan bronch la, akonpaye pa atak nan asfiksi. Selon demografik mondyal, jiska 450 milyon moun soufri ak maladi sa a. Pousantaj nan ensidans double chak 3 deseni, Se poutèt sa li se byen natirèl ki dènyèman ou ka tande souvan sou atlèt opresyonèl ki pa entèfere ak "fraz la" nan doktè pou pou genyen epi mete dosye.

Kalm Espò

An reyalite, nenpòt ki kalite aktivite nan ki kout ak modera entans charj altène ak pi long peryòd repo se pa danjere pou moun ki gen opresyon. Apre yo tout, kòz la nan atak la pi souvan vin jisteman pwolonje pou l respire rapid ak lou.

Ki sa ki ta dwe fè yo kontwole sentòm yo nan opresyon bwonch pandan fòmasyon?

Ki pi bon fason pou itilize yon espasyè: ak yon mask oswa avèk yon mikrofòn?

Avèk yon mikrofòn si sa posib. Mask la diminye efikasite nan terapi, paske yon pòsyon enpòtan medikaman an depoze sou figi an.

Ki nebilizè ki pi bon: konpresè oswa iltrason?

Pou rale dwòg, espesyalman Pulmicort, li rekòmande yo sèvi ak yon nebilizè COMPRESSOR ki pa detwi dwòg la.

Mwen itilize ingacort, Lè sa a, becotide. Koulye a, mwen santi mwen vin pi mal, ak doktè preskri flixotide la. Èske li paske nan dejwe?

Mwen itilize ingacort, Lè sa a, becotide. Koulye a, mwen santi mwen vin pi mal, ak doktè preskri flixotide la.Èske li paske nan dejwe?

Pa gen, dejwe pa gen anyen fè ak li. Jis yon kou plis grav nan maladi a mande pou yon medikaman pi fò.

Doktè a di mwen bezwen òmòn respire. Men, yo di, si ou kòmanse òmòn, pa gen okenn lòt medikaman ki pral ede. Mwen pa vle itilize pou òmòn yo. Avize yon bagay.

Rache dwòg ormon yo se mwayen ki pi efikas pou trete opresyon bwonch. Yo aji lokalman, nan bwonch la, epi efè yo sou tout rès kò a minimize.

Lòt dwòg kont background yo pa travay pi mal, ak kèk kòmanse aji pi byen.

Pa gen okenn kesyon de dejwe, si w ap trete kòrèkteman, Lè sa a, sou tan ou pral bezwen pi piti dòz nan dwòg.

Mwen gen opresyon bwonch. Koulye a, mwen santi mwen bon yo, yo trete m ', mwen pa toufe. Men doktè a di ke ou pa ka bay tretman. Èske mwen pral pran medikaman tout lavi mwen kounye a?

Dòz dwòg yo revize pa pi bonè pase 1 fwa nan 3-6 mwa, epi redwi si bon kontwòl opresyon te kenbe tout tan sa a. Nan okenn ka ou ta dwe bay tretman le pli vit ke li vin yon ti kras pi byen.

Malgre ke opresyon bwonch la se yon maladi kwonik, li ka byen kontwole.

Ki sa ki pi bon pou ou: ap viv tankou yon moun ki an sante, pran minimòm ki nesesè nan dwòg, oswa ou pa pran medikaman, men toufe?

Apre sa, mwen gen atak opresyon pa lè mwen fè yon bagay, men apre. Poukisa?

Asire w ke w enstale yon Hood cuisinier sou recho a nan kwizin nan. Li pral delivre ou soti nan pwodwi yo nan ki degaje konbisyon gaz, ki soti nan vapè, lafimen ak odè ki inevitab lè ou kwit manje ak konplètman initil ak opresyon.

Lè wap netwaye, li pi bon pou w itilize yon sèk olye ke yon lave. Imidite rezidyèl apre yo fin itilize li kreye kondisyon ideyal pou repwodiksyon nan pwodiktè prensipal alèrjèn nan kay - ti bèt ak mikwoskopik ak mwazi.

Se konsa, yo nan lòd yo netwaye li moute, li se pi bon premye travay ak yon aspiratè modèn sèk ak filtè pousyè serye pou lè tiyo echapman ak yon sak fatra jetab, ak Lè sa a, siye tout bagay nan mòd la fin vye granmoun ak yon twal mouye oswa yon twal espesyal.

Fè atansyon lè w ap itilize pwodwi pou netwaye kay ou. "Pousyè" nan lave ak netwayaj poud ak odè anmèdan, ki gen ladan klò, yo pa pou ou. Pa neglije "ekipman pwoteksyon an" - gan, yon respiratè, yon mask.

Règ 9. pa jwenn pann moute sou maladi ou.

Mak Spitz se yon naje Ameriken, genyen jwèt yo Olympic lò 9 fwa ,.
Dennis Rodman se yon jwè baskètbòl, plizyè chanpyon NBA,
Kristi Yamaguchi - skèyte figi soti nan Amerik, chanpyon Olympic nan Albertville,
Irina Slutskaya - chanpyon mondyal nan artistik figi, plizyè gayan nan jwèt Olympic yo,
Amy Van Dyken - Ameriken naje, gayan nan 6 meday lò,
Jan Ulrich - siklis la, gayan an pi popilè nan Tour de France la,
Jackie Joyner-Christie se yon gayan plizyè nan konpetisyon an tras ak jaden ,.
Paula Radcliffe se 10.000-mèt chanpyon Ewopeyen an.

Lè sa a se sèlman yon ti pati nan non yo ilustr. Lekòl Pòl (foutbòl), Juvan Howard (baskètbòl), Adrian Moorhouse (naje) ... Lis la kontinye.

1) Kenbe souf la. Li fèt nan de kalite prensipal (reta nan rale ak reta nan ekzalasyon). Nan premye fwa mwen te fè egzèsis sa yo apre kouri, lè mwen te deja "rekipere," ak Lè sa a, mwen te kòmanse fè egzèsis sou ale la tou, ap eseye kenbe souf mwen pou osi lontan ke posib. (Dosye pèsonèl: 3 min. 10 s. Sou rale ak 1 min. 30 sec. Sou ekzalasyon konplè).

2) poumon pou wete. Ralanti ak anpil gwo twou san fon pou l respire yo nan lòd yo kreye yon rezèv nan san anrichi ak oksijèn. (Vimanie! Metòd la kategorikman lekontrer "Buteyko pou l respire." Li se pi bon yo pa li li l 'pou rayisab nan BOTTLING). Regilye pou l respire sèlman renouvle 17% nan sa ki nan nan poumon yo, ak pou l respire ak yon "Purje nan poumon" kreye yon rezèv apwopriye nan oksijèn nan rache oswa kenbe souf ou.

3) ponpe nan poumon yo. Mwen respire nan lè otan ke mwen kapab, Lè sa a, mwen trase lè nan bouch mwen ak pouse l 'nan poumon mwen avèk èd nan misk yo nan bouch mwen ak machwè. Li sanble yon bagay ki sanble ak mouvman an nan bouch yo nan pwason sou tè ... respire jiskaske yon sansasyonèl boule karakteristik nan ...

4) Rezistans respire. Mwen pliye pla mwen ak yon bato, mwen fèmen gwo pous yo fèmen anba machwè ki pi ba a, dwèt endèks sou de bò rès nen an sou ark superciliary yo. Mwen kenbe rès dwèt mwen youn ak lòt.

Lè w ap respire, lè a pase nan dwèt yo, epi pi fò ou fèmen yo, se pi gwo efò ki nesesè pou pran yon souf ... Apwopriye pou fòmasyon misk yo "respiratwa" ak pou antrene kò a nan kondisyon nan ekipman pou oksijèn limite.

Mèsi a etid ak eksperyans anpil, syantis yo te kapab detèmine avèk presizyon tan ki nesesè nan aktivite fizik pou pasyan malad, sètadi, aktivite fizik pandan semèn nan yo bezwen fè de fwa nan 20 minit. Syantis yo te jwenn tou egzakteman ki egzèsis fizik pou pasyan ki gen opresyon kwonik ki pi itil. Premyerman, li se djògin, men se sèlman nan lè a fre, ak Dezyèmman, monte bisiklèt ak tou nan lè a fre.

Syantis yo tou konseye tout moun ki malad ak opresyon kwonik bwonch fè yoga. Epi li pa jis fè kèk azana, men tou, sèvi ak yon gwo varyete yoga. Se konsa, ou ka kòmanse ak egzèsis pou l respire, epi ou ta dwe definitivman konfòme yo ak prensip yo nan nitrisyon ki yoga konseye.

Petèt, chak nan nou te rankontre tankou yon pwoblèm tankou pelikul omwen yon fwa nan yon lavi. Pelikul se balans blan ki rete nan fòm yon gratèl blan, pi souvan sou zepòl yo ak tout cheve nan tèt, kreye yon olye dezagreyab efè ayestetik. Ann pale plis sou sa ki lakòz yo.

Lòt jou a, dantis rapòte nouvèl inatandi, se konsa pale, yon avètisman ki asidite a ki te jwenn nan bwason jodi a fwi popilè yo ak, nan kou, fwete fwi gen menm konsantrasyon a wo tankou nan vinèg. Sa a sijere ke ji yo trè.

Syantis nan Etazini yo, sètadi nan Inivèsite nan South Carolina, yo te kapab etabli ke klas kondisyon fizik regilye kontribye nan batay la kont tansyon wo. Yo fè reklamasyon ke moun ki menm avèk yon predispozisyon éréditèr tansyon wo ka diminye pwoblèm pa 42%.

Èske mwen ka fè djògin pou opresyon ak dyabèt?

Kesyon Èske mwen ka fè djògin pou opresyon ak dyabèt?

Repons lan. Si jwe espò pa pwovoke konsekans negatif, Lè sa a, pwosedi tretman opresyon yo ka altering ak aktivite fizik. Nan fòm konplèks nan maladi a, menm yon kouri limyè ka lakòz souf anlè, vire nan yon tous gwo twou san fon. Sa a se pa nòmal ankò. Se poutèt sa, ak opresyon, ou dwe konfòme yo ak pwogram fòmasyon preskri doktè a.

Avèk dyabèt, yon rejim alimantè ki ba-karb preskri, apre yo fin ki fè egzèsis fizik, ki gen ladan kouri, yo se tou senpleman nesesè. Ou ka li nan plis detay nan atik la: opresyon kwonik ak espò

Li reponn kesyon an. Oleg Plekhanov

Sonje! Oto-medikaman ka lakòz konsekans fatal pou sante ou! Nan sentòm yo an premye nan maladi a, nou rekòmande pou ou imedyatman kontakte yon espesyalis!

Ki jan opresyon ak espò yo konekte youn ak lòt

Table of Contents: kache

Opresyon ak aktivite fizik sou kò a
Kalite Egzèsis pou Opresyon
Ki jan yo anpeche yon atak opresyon pandan egzèsis?

Opresyon ak espò yo se konpatib sèlman nan ka tretman ki kòrèk la ak alè nan maladi a. Jiska dènyèman, aktivite fizik te enkonpatib ak opresyon. Men, avèk pwogrè a ak devlopman nan medikaman, menm jan tou ak avènement de divès metòd pou trete maladi, jwe espò ak opresyon te vin posib.

Opresyon bwonch la se yon pwosesis enflamatwa kwonik nan bronch la, ki akonpaye pa touse, asfiksi, pwodiksyon krache, sifle son lè li respire ak touse, konprime doulè nan pwatrin.

Sa a se akòz yon kantite rezon: alèrjèn nan anviwònman an, kwonik pwosesis enflamatwa nan aparèy la respiratwa, entolerans dwòg, eredite.

Selon Asosyasyon Mondyal pou Sante, plis pase 440 milyon moun sou latè soufri soti nan opresyon, nan mitan yo yon gwo pousantaj nan atlèt pou moun ki opresyon se pa yon obstak nan akonplisman nouvo dosye ak genyen tit chanpyon.

Dènyèman, kantite moun ki gen opresyon an te ogmante rapidman. Pandan se tan, opinyon konsènan konpatibl nan espò pou pasyan ki gen opresyon diferan.

Pwofesè nan jaden an nan mononoloji diskite ke fè egzèsis fizik ak espò gen yon efè benefisye sou eta a nan kò a ak opresyon bwonch. Aktivite fizik nan yon moun amelyore pwosesis metabolik, vantilasyon nan poumon yo ak bronch, saturates tisi ak oksijèn, devlope tiyo bwonch, stimul aktif travay yo.

Objektif tretman opresyon an se ede pasyan an epi kenbe kalite lavi a, pou sa a yo itilize medikaman, egzèsis fizik pou geri ak espò.

Apre metòd yo nan tretman, lè l sèvi avèk dwòg ki nesesè yo ak fè egzèsis yo dwa fizik, ou ka amelyore siyifikativman kondisyon an nan kò an.

Naje ak opresyon bwonch

Kòm ou konnen opresyon bwonch chak ane afekte yon nimewo gwo moun. Maladi sa a lakòz konplikasyon grav ki anpeche yon vi aktif ak devlopman nan yon moun kòm yon moun. Se poutèt sa, tretman sa a patoloji yo ta dwe konplè, ki nan pifò ka yo se pi efikas la.

Pandan atak opresyon bwonch la, pasyan an te bwonch redwi, akòz ki asfiksi grav kòmanse, ki entèfere ak respire nòmal epi li ka menm mennen nan lanmò. Opresyon ka koze pa alèrjèn anpil, menm jan tou manifeste nan nesans nan fòm lan nan yon maladi kwonik ki fè tèt li te santi nan ane yo byen bonè nan lavi.

Pifò doktè ensiste sou yon tretman konplè pou maladi sa a. Jodi a, se pa sèlman kou medikal nan tretman ak pwosedi prevantif yo te itilize, men tou jimnastik nan aparèy la respiratwa. Naje se gwo pou sa.

Efè naje sou opresyon

Entegre tretman opresyon bwonch bay pou anpil pwosedi diferan, e li lwen soti nan wòl nan dènye nan mitan yo jwe naje. Yon gwo kantite doktè distenge espò sa a kòm yon separe, pwosedi endepandan, ki chak opresyon dwe fè. Gen plizyè rezon pou sa:

Pandan naje, se pwosesis respiratwa a ankouraje e absoliman tout pati nan poumon yo ap patisipe. Si kèk depatman pa pran pati nan pwosesis la nan respire òdinè, lè sa a pandan naje pasyan an respire nan poumon yo plen, kidonk elimine posibilite pou sa yo rele "stagnation",
Lè naje, kapasite nan poumon pasyan an piti piti ogmante, sa ki fè li posib fè sentòm opresyon bwonch anpil mwens komen,
Lè yon moun naje, li piti piti devlope yon respiratwa ideyal pou li. An mwayèn, pou naje pwofesyonèl li soti nan sèt sou dis souf ak sòti pou chak minit,
Naje nan dlo a yon tanperati ki nan 28-32 ° C pèmèt ou minimize chans pou manifestasyon nan atak opresyon, depi li detan misk respiratwa lis.

Epitou pandan naje, se presyon sou pwatrin lan toujou ogmante, ki kontribye nan devlopman nan misk nan sistèm respiratwa a ak ranfòse kò a. Sa a pèmèt pasyan yo mennen yon vi ansante epi yo pa enkyete sou lefèt ke yon lòt atak opresyon ka ruine nenpòt evènman.

Èske kouri ede kontwole bwonch opresyon an? | Semèn famasi

| Semèn famasi

Dapre yon etid pibliye nan torasik, fè egzèsis aerobic ka ede moun ki gen opresyon modere ak grav pou kontwole sentòm maladi sa a.

Anpil pasyan ki gen opresyon regilyèman oswa detanzantan pran dwòg anti-enflamatwa diminye gravite nan èdèm ak pwodiksyon larim nan pasaj lè yo, ki ka ede kontwole oswa anpeche sentòm yo karakteristik maladi a. Anplis de sa, pasyan sa yo ka pran medikaman bronchodilatè ki ede sispann yon atak toudenkou.

Cognitivement:
10 manje esansyèl pou dyabetik

Nan yon etid nouvo, syantis analize efè a nan fè egzèsis sou 43 pasyan ki gen opresyon bwonch ki gen laj 20-59 ane.

Sentòm sa a patoloji nan patisipan yo te byen kontwole pa dwòg omwen 30 jou anvan yo kòmanse nan etid la, nan adisyon, yo te anba sipèvizyon doktè yo pou omwen 6 mwa anvan yo kòmanse nan eksperyans lan.

Volontè yo pa t 'gen yon istwa nan maladi kadyovaskilè, patoloji nan sistèm nan mis, oswa lòt maladi kwonik nan poumon. Yo pa t 'fimen ak regilyèman fè egzèsis fizik.

Pandan etid la, patisipan yo te randomize nan 2 gwoup: gwoup la 1st fè aerobic fòmasyon (kouri sou yon tapi 2 fwa yon semèn pou 35 minit) pou 3 mwa, 2yèm la - kontwòl. Kèlkeswa si patisipan yo fè egzèsis aerobic oswa ou pa yo, yo tout te ale nan klas yoga pou l respire 2 fwa yon semèn pou 12 semèn.

Nan fen etid la, chèchè yo te analize bronchyal hyperreactivity nan patisipan yo e li te jwenn ke endikatè sa a amelyore anpil nan patisipan yo fè egzèsis aerobic.

Egzèsis sa yo te ede kontwole nivo sitokin yo nan san - pwoteyin ki asosye ak devlopman enflamasyon.

Se konsa, patisipan yo ki te kouri sou yon tapi te montre yon diminisyon nan severite nan sentòm karakteristik nan opresyon bwonch: enflamasyon ak ogmante sansiblite nan aparèy la respiratwa.

Syantis yo ensiste ke pwoblèm nan ak fè egzèsis aerobic ka lefèt ke aktivite fizik ka deklanche yon atak opresyon. Pou minimize risk sa a, pasyan yo ka itilize yon inhaler anvan yo kòmanse fè egzèsis, epi tou yo pran swen yo refwadi nan fen antrennman la.

Li pa etonan ke pasyan ki gen opresyon bwonch ka benefisye de fè egzèsis aerobic, sepandan, rezilta yo nan etid la bay nouvo prèv ki montre aktivite fizik ka benefisye menm pasyan ki deja kontwole sentòm yo nan patoloji sa a ak medikaman. Enfòmasyon sa a sijere ki fè egzèsis aerobic ki asosye avèk yon diminisyon nan gravite a nan repons lan enflamatwa nan opresyon bwonch.