Bannann pen > Rejim pou dyabèt

Nonm modèn sispann envesti nan byen imobilye oswa nivo egzajere nan richès. Nou jwenn yon envestisman plis rasyonèl ak enpòtan - sante pwòp nou yo. Jèn yo ak sante nan 80, lavi jiska 100 oswa plis - pa mo vid, men objektif yo reyèl nan limanite. Sa a se pwouve pa ouvèti a nan rezo nitrisyon apwopriye, ogmante nivo a nan edikasyon nan popilasyon an nan kesyon de konsomasyon manje ak chèk yo mwayèn nan makèt.

Nou jwenn yon altènatif ki bon pou sante prèske chak pwodwi, menm pen. Ansanm, aderan farin ble malsen nan yon rejim alimantè an sante itilize bannann. Li fè fas ak wòl nan pa sèlman yon lyan, men tou, yon eleman trè itil. Absoliman tout bagay ka ajoute nan bannann pen: tou de grenn wowoli ak lakay-te fè karamèl. Ki sa ki pwodwi a tankou ak ki jan yo prepare yon altènativ pou sante bagèt?

Brief background istorik

Se Bannann pen konsidere kòm yon patisri tradisyonèl Ameriken an. Swiv dat la egzak ak kreyatè a se enposib. Plat la te kòmanse parèt natirèlman nan tout kontinan Ameriken an. Menager te pataje resèt, amelyore li epi li te anseye pwòp pitit fi yo ki jan yo kwit manje patisri fwi.

Reyalite istorik: aparans nan bannann pen se akòz singularité nan bannann yo tèt yo. Se fwi toujou vann nan yon pakèt antye nan fwi plizyè. Yo konplètman rezistan a lè w konjele, paske yo pèdi gou yo epi yo vin yon sispansyon san gou ak moso nan glas. Menas ékonomik itilize tout metòd posib pou jete nan bannann ak te rive nan menm boulanjri. Fwi yo te kòmanse ranplase ze, lanmidon mayi ak sik.

Amater nan istwa gastronomik kwè ke pen fig parèt nan syèk la XVIII. Li te pandan peryòd sa a ki fè eksperyans ki pi nana yo te fèt sou tès la. Pou egzanp, nan syèk la XVIII Atik, poud boulanjri yo te ranplase pa Potasyòm (blan poud granulaire, ki se extrait soti nan sann). Counterargument a teyori sa a se ke nan premye liv la resèt Ameriken pa gen okenn mansyone oswa resèt pou yon gato bannann. Yon lòt siyifikatif kontradiktion - transpò endistriyèl la nan bannann (ak nenpòt ki lòt pwodwi ki gen yon tan kout mennen) te vin mas sèlman nan fen 19yèm syèk la. Fwi yo te kòmanse parèt pi souvan sou etajè yo, te vin popilarite ak sèlman nan ka sa a ta ka vin yon patisipan nan devlopman rapid kwizin nasyonal la.

Nou ka di avèk konfyans ke pa 1933, yo te bannann pen deja envante e li te vin li te ye atravè mond lan. Sa a se pwouve pa liv manje nan kontinan diferan. Nan prèske tout kopi, se yon resèt ki idantik ak varyasyon minim konsève.

Endistri a modèn gastronomik te adopte popilarite a pen bannann ak te kòmanse fè lajan sou li. Engredyan pare-fè pou kwit manje, melanj atifisyèl, ki dwe kenbe nan dlo / mikwo ond / fou ak imedyatman mete sou tab la, te ale sou vant. Si ou byen lwen pou kwit manje, men ki enterese nan patisri an sante, Lè sa a, nan chak enstitisyon dezyèm vil gen yon liy ak pen bannann nan meni prensipal la.

Natirèl depresyon

Fwi a gen L-triptofan. Sa a se yon asid amine ki afekte pwodiksyon serotonin, dopamine ak lòt nerotransmeteur yo. Newotransmeteur afekte konpòtman yon moun, fonksyon entelektyèl li yo, atitid aktyèl yo ak menm kalite dòmi. Enfliyans lan se amoninize tout endikatè yo epi fè yon moun santi bonè, konfò ak satisfaksyon absoli ak sa k ap pase.

Sekrè a nan bote natirèl

Bannann pi oswa kwit ap bay pa sèlman sante entèn yo, men tou bote ekstèn. Konpozisyon Vitamin gen yon efè benefik sou kondisyon an nan cheve, klou ak po. Anplis, konsomasyon chak jou nan bannann ap nòmalize nivo a kolestewòl nan san an. Bese kolestewòl ap afekte pa sèlman sante, men tou gwosè a nan po an.

Pi rapid Saturation

Bannann yo konsidere kòm fwi ki pi nourisan. Sa a se akòz gwo konsantrasyon sik natirèl. Se senp sik konvèti nan lanmidon, se konsa se yon fig konsidere kòm goute a pi byen apre yon antrennman oswa lòt aktivite fizik. Yon ti kras divèsifye rejim alimantè a, prepare smoothies nourisan soti nan fwi a.

Avantaj evidan: bannann yo fasil pou transpòte yo, yo pa tache sak jimnastik ou epi yo pa pral pran twòp espas.

Optimal ranplasman nan pwodwi bèt

1 bannann kapab ranplase ak 0.5 ze poul.

Se pa sèlman vegan oswa vejetaryen ap chèche pou yon ranplasan pou pwodwi bèt. Aderan nan yon rejim alimantè ki an sante, defansè byennèt bèt, ak pasyan ki gen divès maladi yo konsène sou pwoblèm sa yo. Yon bannann pral fè yon bon travay kòm yon eleman fiks nan patisri, Desè, e menm premye kou yo. Anplis de benefis sante aparan, tankou yon ranplasman pwovoke yon eksplozyon nan nouvo sansasyon gou.

2 pwoteyin poul gen yon nòm chak jou nan kolestewòl. Moun ki gen kolestewòl segondè ta dwe peye atansyon patikilye a ranplasman èrbal.

Ede ak pwoblèm gastwoentestinal

Konpozisyon bannann lan gen ladann fib dyetetik solubl. Yo anvlope ògàn entèn yo epi pwoteje yo kont enfeksyon ak lòt domaj. Anplis, fwi a gen yon efè Antiseptik ak dur. Ògàn entèn pa pral sèlman pwoteje, men tou dezenfekte. Se tankou terapi espesyalman rekòmande pou pasyan ki gen maladi ilsè, doulè, anterit ak lòt maladi nan aparèy la gastwoentestinal.

Enfòmasyon pwodwi enteresan

Bannann konsidere kòm youn nan fwi ki pi boule nan mond lan. Endikatè konsomasyon an pou 1 moun ka varye soti nan 8 a 190 kilogram, ki nan total bay nimewo menmen.

Nan total, sou 500 kalite fwi dous egziste ak yo grandi chak jou. Men kèk nan yo:

Chak espès nouvo gen yon konpozisyon chimik espesyal, kontni kalori ak yon entradwizibl palèt espesifik nan gou ke ou bezwen eseye omwen yon fwa.

Konpozisyon chimik la nan plat la fini

Valè nitrisyon (ki baze sou 100 gram nan plat la fini)

Kontni kalori	326 kilokalori
Ekirèy	4.3 g
Grès	10.5 g
Kaboyidrat	53.5 g

Vitamin konpozisyon (nan miligram pou chak 100 gram nan plat la fini)

Retinol (A)	0,097
Beta karotèn (A)	0,102
Legen (B1)	0,172
Riboflavin (B2)	0,2
Asid pantotenik (B5)	0,268
Piridoksin (B6)	0,15
Asid folik (B9)	0,033
Cobalamin (B12)	0,0001
Asid ascorbic (C)	1,7
Niacin (PP)	1,446

Eleman nitritif balans (an miligram pou chak 100 gram nan plat la fini)

Iron (Fe)	1,4
Zenk (Zn)	0,35
Copper (Cu)	72
Manganèz (Mn)	0,209
Selenyòm (Se)	0,0121
Fosfò (P)	58
Potasyòm (C)	134
Sodyòm (Na)	302
Manyezyòm (Mg)	14
Kalsyòm (Ca)	21

Wòl kwit manje

Altènativ natirèl nan asyèt ki gen sik ladan yo se yon kil vre nan tan nou yo. Vegan te vini ak ba enèji, fwomaj kri, parfe fwi, ak boulanjri ki pi kòrèk la. Nou ranmase sa a vag epi kounye a nan nenpòt ki resèt nou ranplase sik ak siwo myèl, farin frans ak bannann, ak fwomaj Cottage ak tofou.

Pen Bannann se yon gwo egzanp sou fason yon plat kwit byen vit san farin ak sik ka manjab ak bon plat. Anplis, ka bannann pen mennen nan yon fèt san ezitasyon, kwit pou timoun oswa pran nan biwo a pou yon ti goute.

Bannann resèt pen san farin ak sik

Nou pral bezwen:

farin zanmann (li se pi fasil moulen nwa antye nan yon blenndè nan farin frans) - ¾ gwo kiyè,
farin kokoye - ½ gwo kiyè,
ze poul - 2-3 pcs (gade konsistans nan tès la),
3 bannann, kraze nan pòmdetè kraze,
sèl - ½ ti kiyè,
soda (s'étendre ak ji sitwon) - ti kiyè,
lwil kokoye - 2 gwo kiyè,
edulkoran (siwo myèl, siwo Maple, lavil Jerizalèm Aticho siwo) - ¼ gwo kiyè,
ranpli gou (nwa, bè, fwi sèk) - ½ gwo kiyè.

Kwit manje

Chofe fou a 180 ° C. Pandan ke dife pou chofe fou a ap chofe moute, melanje tout engredyan yo sèk, Lè sa a, prezante likid. Si ou ka itilize yon blenndè ak mixer, santi yo lib yo. Asistan kwizin ap diminye tan preparasyon farin lan pou 5-10 minit.

Prepare yon plat boulanjri. Si mwazi an se silikone - grès ak lwil kokoye, si metal - kouvri l 'ak parchemin (bezwen an pou lwil oliv otomatikman disparèt). Egalman distribye pat la bannann nan fòm, voye nwa / bè / fwi sèk sou tèt epi voye bay yon fou wouj-cho.

Si ou vle jwenn yon kouch dou nan farin ak yon dans, kwout kroustiyan, Lè sa a, grès sifas la ak yon ze oswa siwo Maple. Sa a pral ajoute pa sèlman dansite, men tou, yon enteprete Pleasant.

Tan pou kwit manje an mwayèn se 40 minit. Tcheke preparasyon pen an avèk preparasyon. Yon baton an bwa sèk ak pwòp endike preparasyon pou nan plat la. Si yo ka kenbe tras sou pat la, ogmante tan pou kwit manje a.

Pare pare bezwen yon ti kras frèt, koupe an pòsyon. Ranpli pen bannann ak nenpòt ki engredyan: yogout, nwa, pasta anvan tout koreksyon, mouslin oswa konfiti endijèn san sik.

Vegan Bannann Mèfin Recipe

Nou pral bezwen:

bannann mi - 6 pcs.,
edulkoran (sik kokoye, siwo myèl, miskado, Jerizalèm siwo Aticho) nan gou,
lwil legim (kokoye rekòmande) - 2 gwo kiyè,
farin antye grenn antye (ka ranplase ak diri oswa zanmann) - 1 gwo kiyè,
kannèl koupe - ½ ti kiyè,
noutmèg koupe - ½ ti kiyè,
poud boulanjri - ½ kiyè.

Kontr

Sèl kontr endepandan endividyèl a bannann (alèji).

Nan tout lòt ka yo, ou ka ajiste konpozisyon an selon bezwen kò yo. Twò souvan panche sou yon bannann ak pwodwi ki soti nan li se entèdi pou kriz kadyak, kou ak ogmante san kayo.

Ou ka tou senpleman fè bannann pen ki sòti nan yon bannann ak kèk kokoye. Pou maladi gastwoentestinal, reyaksyon alèjik, oswa preferans gou espesifik, tou senpleman eskli konpozan yo entèdi soti nan konpozisyon an ak antre nan moun ki akseptab.

Pa bliye sou kontni an kalori nan plat la epi yo pa kite gaspié la délikatès nan rejim alimantè a chak jou. Abi a nan pen bannann pral fasil mennen pa sèlman nan yon ogmantasyon nan sikonferans ren, men hypervitaminosis potasyòm. Pou evite sa a, ajiste meni an chak jou. Manje yon trete nan maten an apre yon manje maten remoute kouraj. Li se pi bon yo kwit manje bannann pen yon fwa chak semèn ak piti piti apresye tèt ou ak yon ti goute apremidi dous. Konnen mezi a epi rete an sante!

Engredyan yo

farin	190 g
glas sik	110 g
bè	130 g
lwil legim	10 ml
ze yo	2 pcs
poud boulanjri	8 g
ekstrè vaniy	5 ml
bannann	2 pcs

Etap pou kwit manje

Pou kòmanse, nou kouvri plat la boulanjri ak papye boulanjri, depi se farin lan li menm prepare trè vit. Ou ka tou vire sou dife pou chofe fou a pou ke li gen tan chofe.

Ka anba a nan mwazi an dwe yon ti kras grese ak lwil oliv legim.

Nou pran bannann epi kale yo. Bannann yo ta dwe trè mi ak mou.

Nou gaye bannann yo nan yon bòl e mase yo ak yon fouchèt jiska yon eta de pèn epè.

Mete mou bè nan bòl mixer la.

Add ze yon sèl nan yon tan nan bòl an mixer.

Lè sa a, vide farin ak poud boulanjri.

Lè farin lan vin lis ak inifòm, ajoute pure bannann ak li epi melanje tout engredyan yo ansanm.

Nou gaye farin lan nan yon mwazi ak kwit pou 35 minit nan yon fou prechofe. Mete tanperati a 180-190 degre.

Voye pen ki fini bannann ak sik an poud epi kite yo refwadi pou 10 minit.

Lè pen an refwadi desann yon ti jan, koupe l 'an moso epi jwi sa a desè delika. Li ka manje tankou yon tat, oswa gaye ak bè. Siwo myèl ak konfiti ale tou byen ak pen konsa.

Resèt videyo Bannann

Gade nan videyo a ki jan pen bannann prepare dapre sa a resèt sanble bon gou.

😘 Mwen apresye nenpòt sipò oswa donasyon pou kanal PAYPAL mwen an: [email protected]

🛎️ VIDEYO NOUVO TOUT SEMÈN! Abònman GRATIS li yo - http://bit.ly/1HZIKCo
Peze klòch la, kidonk w ap avize w lè mwen rale nouvo bagay

🥰 LET'S BE FRIENDS TOUT KOTE
Facebook: https://www.facebook.com/AllasYummyFood
Instagram: http://instagram.com/allasyummyfood
Pinterest: https://bit.ly/2fmMNm7
Twitter: https://twitter.com/allasyummyfood
Kòd Snapchat: allasyummyfood

DEL LT RECHÈ LÈT DELIKIO OU ta renmen:

Oth Smoothies ak ji - http://bit.ly/2qeffGP
🍳 Dejene resèt - http://bit.ly/2qenm6a
🥙 Repa manje midi & Dine - http://bit.ly/2qM3nzD
🥗 Soup & Salad resèt - http://bit.ly/2rN2dRO
🥦 Resèt vejetaryen - http://bit.ly/2rKGoDg
- resèt Baltik - https://bit.ly/2Kos3bk
🍜 Latvian resèt - http://bit.ly/2rKhbaX
🍯 Desè Latvian & Cakes - https://bit.ly/2wCZsaf
🍲 resèt Ris - http://bit.ly/2qO0a0u
🍰 Desè Ris - http://bit.ly/2buzdX8
🧀 Fwomaj resèt - http://bit.ly/2rL0ZGw
🥩 Resèt vyann bèf - http://bit.ly/2rt0Ta5
🍗 Resèt poul - http://bit.ly/2q8E6N7
🍖 Resèt kochon - http://bit.ly/2rHOa0y
🍤 Resèt Seafood - http://bit.ly/2rN1i3G
🐟 Resèt pwason - http://bit.ly/2rN1i3G
& Cakes & Baking - http://bit.ly/2q3W6fx
Gl glas glas pen - http://bit.ly/2qLOKwh
- Desè chokola - http://bit.ly/2qMqWYY
🍩 Desè ki pa gen kwit - http://bit.ly/2qO93Jj
🍪 Cupcakes & Bites - http://bit.ly/2qPNnLb
/ Lav / Fondant Cakes - http://bit.ly/2qPuhok
🥧 Kamèl resèt - http://bit.ly/2qchQ4W
🥞 resèt galèt - https://bit.ly/2Z9gNn8
🥯 Fasil resèt - http://bit.ly/2qM3nzD
🍋 Oto domaje resèt - https://bit.ly/2wmHS8L
🍉 Resèt pandan ete - http://bit.ly/2qaBRsD
🥑 Autumn resèt - http://bit.ly/2qQQYub
🍆 Winter resèt - http://bit.ly/2qQQYub
🎃 Resèt pou joumou - http://bit.ly/2qfCy2W
👻 Halloween resèt - http://bit.ly/2rKHDSQ
💘 resèt valantin - https://bit.ly/2WGYcS0
🐣 Pak resèt - http://bit.ly/2q4egh8
- Resèt jou manman an - http://bit.ly/2rOGF78
❄️ Nwèl resèt - http://bit.ly/2rOkXQD
🥬 Healthy Lunch & Dinner recipes - http://bit.ly/2rbqxAD
🍍 Recipes Dejene Healthy - http://bit.ly/2rbqxAD
Videyo sa a se sou pen pen bannann se reyèlman pi bon resèt la bannann pen, peryòd. Sa a se yon resèt fasil ki bay rezilta pafè chak fwa. Asire ou ke ou itilize bannann ki anrejistre e bon pou fè gwosè. Sa a resèt pen bannann se yon fason a pafè a fè pi plis nan bannann yo ki te kòmanse ale mawon nan bòl la fwi. Bannann mi bay pen an dans yon teksti bèl imid ak yon allusion sibtil nan gou. Farin lan epè pran yon ti kras pi lontan pase gato mwayèn ou a kwit, men li la vo tann lan. Yon ti tranch gato ki chaje ak gou sa a se yon tretman pafè pou manje maten (eseye li ak yon gaye bè), pati yo oswa jis yon ti kras apwè midi trete ak yon tas te.

Engredyan
140 gr nan bè mou, plis siplemantè pou fèblan an
140 gr sik sik
2 gwo ze, bat
140 gr nan pwòp tèt ou-ogmante farin frans
1 ti kiyè boulanjri
2 bannann trè mi kraze

Stunningly delika pen bannann, ki gen yon kwout enteresan sou deyò a ak garnitur mou. Ensanèi santi bon ak disparèt nan kèk minit. By wout la, li se ke yo te prepare trè vit. Gou a se majik. Pen se bon tou de cho soti nan dife pou chofe fou a, ak jou kap vini an.

Engredyan yo
140 g mou bè
140 g glas gè
2 gwo ze
140 gr farin frans
2 ti kiyè poud boulanjri
2 bannann trè mi

Resèt klasik

Bannann se bon pou yon desè aswè oswa yon goute apremidi. Li pran apeprè de zè de tan yo prepare.

Bann mi - 2-3 Moso
Bè - 110 Gram
Sik - 220 Gram
Ze - 2 Moso
Vaniy - 1 ti kiyè
Poud boulanjri oswa poud boulanjri - 1 ti kiyè
Sèl - 1 zongle
Farin - 280-290 gram
Nwa - 10 Moso

Pou kòmanse, nou kouvri plat la boulanjri ak papye boulanjri, depi se farin lan li menm prepare trè vit. Ou ka tou vire sou dife pou chofe fou a pou ke li gen tan chofe.
Ka anba a nan mwazi an dwe yon ti kras grese ak lwil oliv legim.
Nou pran bannann epi kale yo. Bannann yo ta dwe trè mi ak mou.
Nou gaye bannann yo nan yon bòl e mase yo ak yon fouchèt jiska yon eta de pèn epè.
Mete mou bè nan bòl mixer la.

Se Bannann prepare tou de nan bè, ak nan lwil legim ak krèm tounen. Si ou vle kwit pen san bè, pran 85 ml lwil legim oswa 70 ml lwil legim ak 2 gwo kiyè nan krèm tounen.

Add 110 g nan sik an poud lwil oliv la ak mouye tout bagay ki gen yon mixer.
Add ekstrè nan vaniy melanj lan epi kontinye melanje.
Add ze yon sèl nan yon tan nan bòl an mixer.
Lè sa a, vide farin ak poud boulanjri.
Lè farin lan vin lis ak inifòm, ajoute pure bannann ak li epi melanje tout engredyan yo ansanm.
Nou gaye farin lan nan yon mwazi ak kwit pou 35 minit nan yon fou prechofe. Mete tanperati a 180-190 degre.
Voye pen ki fini bannann ak sik an poud epi kite yo refwadi pou 10 minit.

Lè pen an refwadi desann yon ti jan, koupe l 'an moso epi jwi sa a desè delika. Li ka manje tankou yon tat, oswa gaye ak bè. Siwo myèl ak konfiti ale tou byen ak pen konsa.

Recipe soti nan Julia Vysotskaya

bannann trè mi - 3 pcs.,
farin ble - 2 tas,
Brezil nwa - 1 tas,
bon sik - 250 g
bè - 120 g,
ze poul - 2 pcs.,
ti rasin jenjanm - 1 PC.,
poud boulanjri - 1 pake,
vaniy ekstrè - 1 ti kiyè.
sèl lanmè - ¼ ti kiyè

Bannann resèt pen ki soti nan Julia Vysotsky prepare jan sa a:

Chofe fou a 180 ° C.
Seche nwa yo nan dife pou chofe fou a pou 15-20 minit, Lè sa a, koupe nan yon blenndè.
Melanje farin frans ak poud boulanjri ak sèl.
Peel ak Mach bannann ak yon fouchèt nan kaka a.
Fonn bè a nan yon ti marmite.
Bat fonn bè ak yon vè sik, ajoute ekstrè vaniy, ze, nwa ak bannann.
Add farin nan pòsyon ak mase farin lan.
Lay soti yon ti fòm gwo twou san fon ak papye boulanjri, grès li ak bè. Ranpli fòm lan ak farin ak kwit nan yon fou prechofe pou 15 minit.
Peel rasin lan jenjanm ak griyaj li - li ta dwe pran 1 ti kuiyè. yon kiyè.
Melanje sik ki rete a ak jenjanm, voye ak pen bannann ak kwit yon lòt minit 15-20 jiskaske kwit.

Mare pen an refwadi ak rete kole fim epi kite nan li pou omwen yon èdtan.

Recette farin avwàn

Ki sa ki se sekrè a nan pen sa a bannann pafè? Gen twa nan yo. Ann kòmanse ak farin avwàn - li bay farin lan yon teksti bèl ak pa coarsen gou a, kòm se ka a ak farin frans grenn antye. Mwen menm mwen te itilize fwomaj mou cottage ak 4% grès (ou ka pran grès-gratis, li pral menm "pi fasil"). Fwomaj kotaj mou ranplase lwil epi se youn nan sous prensipal pwoteyin nan resèt la. Finalman, bannann mi. Trè mi, prèske konplètman fig mawon yo se baz la pafè. Dous la nan bannann sa yo pèmèt ou fè san yo pa sik, limite a sa sèlman yon koup nan kiyè nan siwo myèl.

90 g farin avw
1 ti fig (apeprè 120 g kaka)
1/2 bokal nan fwomaj Cottage dous (60-70 g.)
2 ti kuiyè. l siwo myèl likid (30 g)
1 ze
1/2 ti kiyè soda boulanjri
1/2 ti kiyè kannèl
1/4 ti kiyè sèl

Chofe fou a 180 degre. Wile * mwazi an ak yon ti kras lwil.
Nan yon bòl gwo, melanje farin, soda, kannèl ak sèl. Nan yon lòt bòl, bat ze a (yon ti kras), ajoute pure a bannann, fwomaj Cottage ak siwo myèl, melanje byen.
Nan yon bòl ak engredyan sèk, piti piti brase nan yon likid melanje ze-bannann. Pa melanje twò difisil: jwenn yon inifòm farin ak imedyatman mete sou kote (otreman pen an pral vire soti difisil).
Vide farin lan nan yon mwazi, kwit pou minit 30-40, tcheke preparasyon an ak yon toothpick. Toothpick a ka rete yon ti kras mouye akòz farin lan bannann, men yo pral sitou dwe sèk.
Lè kwit, retire nan fou a, kite "repo" pen bannann nan fòm lan nan 10 minit, Lè sa a, jwenn li.

Ou ka manje frèt, ou ka manje cho. Pou manje maten, manje midi, ak dine, men ak manba - pi bon kalite plezi!

Avèk chokola

Pou fè bannann pen, ou bezwen bannann trè mi ak yon po fè nwa ak nwa kaka. Bannann sa yo anjeneral yo vann nan magazen rabè.

bannann mi 2-3 pcs.
farin 190 g
sik 150 g
mou butter100 g
chokola koupe oswa gout 100 g
ze 2 pcs.
poud boulanjri 7 g
kannèl 5 g
vanilin gou

Bat mou bè jouk an gonfle. Add sik nan bè ak fwe ankò. Mete ze yon sèl nan yon tan nan melanj lan lwil oliv. Moulen bannann ak yon blenndè. Add pure nan bannann nan melanj lan ze-bè. Antre farin frans ak poud boulanjri, vaniy ak kannèl nan farin lan. Brase jouk lis. Add chokola koupe oswa gout nan fen anpil nan farin lan. Mete farin lan nan yon plat rektangilè boulanjri, wile.

Kwit pen bannann nan yon tanperati ki nan 165-170 degre pou yon sèl ak yon èdtan mwatye. Tcheke kupkèyk pou preparasyon ak yon toothpick. Apre kupkèyk la pare, kite l fre nan fòm, Lè sa a, avèk anpil prekosyon retire pwodwi a epi voye li pase nwit nan frijidè a. Nan maten an, jwi yon trete delika ak yon tas te oswa kafe.

Lwil krèm ak legim

3 bannann trè mi
3/4 - 1 ti kuiyè. sik
2 ze
2 ti kuiyè. Farin frans
0.5 ti kuiyè. lwil legim rafine
0.5 ti kuiyè. krèm tounen
0.5 ti kiyè sèl
1 ti kiyè soda (pa etenn)
2 pake sik vaniy
0.5 - 3/4 Atizay. rezen chèch (ka ranplase ak nwaye oswa pa mete nan tout)

Bannann Mach ak yon fouchèt jouk ti moso, prèske sispansyon. Add sik, sik vaniy, ze, lwil legim ak krèm tounen. Shuffle. Add farin, sèl, soda, lave rezen chèch. Brase byen. Vide farin lan nan mwazi an. Mwen gen silicone. Si òdinè, Lè sa a, wile mwazi an ak yon kèk gout nan lwil legim ak voye ak farin. Li ka fè tou de nan gwo fòm ak nan bwat kare ti bwat. Chofe fou a 180 degre Sèlsiyis. Kwit yon kupkèyk gwo - 50-60 minit, ti gato - 30-35 minit nan yon koulè entans lò. Nou tcheke preparasyon an ak yon brochet: sèk vle di gato a se pare.