Mezi pou Prevansyon Dyabèt

Pou anpeche devlopman dyabèt, sèten mezi prevantif yo ta dwe entèdi obsève. Li enpòtan pou anseye tèt ou pou kontwole rejim alimantè ou, kontwole sante pèsonèl ou epi swiv rejim yo. Timoun predispoze a dyabèt bezwen tou kontinyèl prevansyon maladi.

Kenbe balans dlo a kòrèk

Prevansyon dyabèt gen ladan non sèlman bon nitrisyon, chwa sèten asyèt yon doktè preskri, men tou kenbe yon balans dlo an sante nan kò an. Mezi sa a nesesè pou evite devlopman maladi a.

1. Netralize asid natirèl yo nan kò a, se pa sèlman ensilin ki nesesè, men tou, sibstans ki sou bikabonat, ki aji kòm yon solisyon akeuz. Nan ka a. Si se kò a dezidrate, bikabonat kontinye ap pwodui, ak nivo ensilin gout sevè. Si yon kantite siyifikatif sik nan san an akimile nan kò imen an, sa a mennen nan devlopman dyabèt sikre.
2. Nan lòd pou glikoz aktivman penetre nan selil yo, prezans konstan nan yon sèten nivo nan dlo nan kò a nesesè. Si nou pran an kont ki 75 pousan nan selil yo te fè leve nan dlo, Lè sa a, yon pati nan balans dlo sa a ale nan pwodiksyon aktif nan bikabonat pandan manje, se yon pati nan dlo a depanse yo absòbe eleman nitritif yo fèk ap rantre. Kòm yon rezilta, si pa gen ase dlo pou pwodwi ensilin, gen yon akimilasyon sik nan san moun.

Nan nenpòt ka, prevansyon dyabèt la vle di sèten règleman sou nitrisyon ak bwè. Chak jou, anvan ou manje, ou bezwen bwè de linèt dlo pwòp san gaz, ki se dòz minimòm pou pasyan an. Lè yo kalkile kantite lajan pou bwè chak jou, li nesesè pou pa enkli nan kantite bwason ki renouvle balans dlo a, kafe, soda, te, bwason alkolik, paske yo mal selil kò yo.

Respè règleman pou manje an sante

Prevansyon dyabèt konsa nesesè an plas an premye, paske san yo pa obsève yon rejim alimantè konpetan preskri pa yon doktè, lòt mezi prevansyon pa pral pote okenn benefis. Pasyan an rekòmande yon rejim alimantè legim san pòmdetè ak farin.

Nan sentòm yo an premye nan devlopman nan maladi a, li nesesè yo sispann manje ki gen sik ak te ajoute sik, li se pwodui sa a ki lou chaje pankreyas la tankou yon limit ke li sispann fè fas ak fonksyon de baz li yo, ou ka sèvi ak yon ranplasan sik ase parad. Apre yo fin manje dous manje, kò a imedyatman saturates ak degaje enèji, men li pa dire trè long. Pou rezon sa a, se pasyan an rekòmande yo konsantre sou pwa, sereyal ak legim asyèt.

Moun ki twò gwo bezwen manje sèlman jouk 18 èdtan, ak Lè sa a, konfòme yo ak rejim dlo a. Nan ka sa a, prevansyon maladi sik, dyabèt konsiste nan swiv yon rejim alimantè ki entèdi pou sèvi ak pwodwi letye, farin frans ak vyann. Apre yon ti tan, akòz nitrisyon apwopriye, pankreyas la pral reprann bon travay epi pwa a ap diminye piti piti, ki pral mennen pa sèlman nan yon aparans bèl ak jenn, men tou pou bon sante.

Moun ki, pou kèlkeswa rezon, yo a risk pou yo gen dyabèt, si wi ou non yo se faktè éréditèr oswa sik nan san segondè, bezwen manje asyèt legim, tomat, pwa, zoranj, sitron, suedwa, Paprika ak nwaye chak jou.

Fè egzèsis kòm yon mezi prevantif pou dyabèt

Li enpòtan pou pa bliye sante fizik ou ak egzèsis ou. Charj nan plan sa a se yon prevansyon ekselan nan dyabèt melitus, ki doktè a ka preskri san yo pa febli pa sèlman nan moun ki gen maladi a, men tou, moun ki nan risk.

Poukisa egzèsis konsa benefisye pou kò a? Nenpòt egzèsis fè sistèm kè a travay aktivman, sa a vire kontribye nan sikilasyon san ogmante.

Constant fè egzèsis fizik pou kò a elimine depase grès nan kò ak ton sistèm nan misk. Nan eta sa a, glikoz aktivman deplase nan veso san yo san yo pa stagnation, ki evite devlopman nan maladi a menm avèk yon eksè de sik nan san an.

Chak jou, li rekòmande pou angaje nan nenpòt fè egzèsis fizik pou 20 minit. Li pa nesesè pou antrene seryezman, ou ka divize peryòd chaje a an de oswa twa pati epi bay egzèsis fizik senk minit plizyè fwa nan yon jounen, e pou egzanp, siy dyabèt nan gason sètènman pa parèt byento.

Pou respekte yon rejim sèten. Li pa nesesè pou angaje nan espò pwofesyonèl ak nan sant Fòmil yo. Li se ase yon ti kras ajiste abitid ou:

• Plis souvan mache sou mach eskalye yo olye pou yo itilize asansè a,
• Chak jou, pran mache nan pak la oswa Promenade ak zanmi oswa yon chen,
• Konsakre konsiderab tan nan divès kalite jwèt aktif ki pral ede kenbe kò a nan fòm bon,
• Achte yon bisiklèt ak monte li, olye pou yo lè l sèvi avèk yon taksi oswa machin ...

Pran swen tèt ou pou anpeche maladi

Pa bliye sou pwòp eta sikolojik ou. Li enpòtan pou aprann kijan pou evite sitiyasyon ki bay strès, pou pa kontakte moun ki chita negativman. Nan evènman an nan yon èskolasyon eskandal, ou bezwen pou kapab rete kalm epi kenbe kontwòl sou emosyon ou nan nenpòt ki sitiyasyon. Si sa nesesè, ou ta dwe pale ak yon sikològ pwofesyonèl ki pral di w ki jan yo pran swen tèt ou.

Nenpòt ki estrès ki lakòz yon ogmantasyon byen file nan presyon, ki mennen nan dezòd nan pwosesis idrat kabòn nan san an nan yon moun. Pandan se tan, dapre estatistik, li se am yo ki pi souvan soufri soti nan dyabèt.