Desè - Dejene Inofansif

Gato (apeprè 120 kalori pou chak 100g)

Engredyan yo
200g fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès
450gr bwè yogout
2 gwo kiyè sik (oswa nenpòt ki lòt ranplasan)
30 g jelatin
3 pake nan nenpòt jele ki gen koulè pal oswa ji natirèl san koloran.

Metòd pou kwit manje
Vide ki gen koulè jele enstantane ak dlo bouyi, bay tan fonn epi kenbe.

Tranpe jelatin pou 40 minit nan yon vè dlo frèt. Lè sa a, chalè jouk konplètman fonn, men pou ke li pa bouyi. Refwadi.

Nan yon blenndè, melanje fwomaj kotaj la ak yogout ak sik, ajoute jelatin la prepare.

Nou ranje fòm nan nou bezwen ak fim rete kole sou. Nou pran jele nan frijidè a. Koupe l 'nan kib diferan gwosè, mete deyò mozayik ki gen koulè pal la nan yon fòm, ranpli li ak mas lètkaye. Nou mete l 'nan frijidè a ankò. Lè sèvi, koupe an 8 pati. Bon apeti!

Pòsyon pou chak veso: 8

Curd desè ak rezen (142cal pa 100g)
Engredyan

Sour krèm - 250 gr.

1. Vide jelatin ak lèt ​​epi retire sou bò a pou 1 èdtan.

2. Vire fwomaj la, krèm tounen ak sik ak yon mixer nan yon mas omojèn.

3. Koupe rezen yo nan mwatye, men ou ka kite yo tout (men an jeneral, ou ka ajoute nenpòt fwi).

4. Se jelatin la anfle chofe sou yon dife dousman a 50 degre (nan okenn ka pa kite l bouyi).

5. Nou melanje tout bagay, vide l 'nan yon mwazi epi mete l' nan frijidè a pou 4-5 èdtan.

Rejim Charlotte (78 kalori pou chak 100g)
Engredyan
Farin ble - ½ tas
Hercules - ½ tas
Ze - 1 moso
Ze blan - 2 moso
Siwo myèl - 3 ti kiyè luil
Kefir - 1 tas
Poud boulanjri - 1 ti kiyè
Pòm - 6 moso

Kwit manje:
Konbine farin frans sereyal, siwo myèl, ze ak pwoteyin, ajoute kefir konsistans nan galèt farin. Se pou kanpe yon ti kras pou ke flak yo anfle. Add poud boulanjri ak, si yo vle, kannèl (vaniy, kakawo). Mete pòm yo koupe nan yon mwazi, vide melanj lan ki kapab lakòz. Kwit pou 30 minit.

Berry jele (45 kalori pou chak 100g)

600 ml frèch prese nenpòt ji
12 g nan jelatin
50 ram ak g (tout bè yo ka pran jele)
75 g frèz, koupe nan trimès oswa nan mwatye
50 g Franbwazye

Separe 5 gwo kiyè nan ji ak vide yo nan yon bòl REFRACTORY, vide jelatin nan li, kite li kanpe pou 2-3 minit, ak Lè sa a, mete nan mikwo ond lan pou 1 minit fonn. Se pou fre, ak Lè sa a, melanje ak rès la nan ji a zoranj. Mete nan frijidè a pou 20 minit. Fè aranjman pou bè yo nan kat pòs sèvi oswa linèt. Vide ji zoranj ki prepare sou tèt la epi refrijere pou 2 èdtan. Sèvi imedyatman.

Ti kras fwi-ti goute
Nou pran:
400 gr. fwomaj kotaj ki mou jiska 1.5%
100 gr. abriko sèk
4 zoranj
2 mandarin
25 gr jelatin

Nou fè:
Vide abriko seche ak dlo bouyi pou 20 minit.
Peze abriko sèk sou koupe an ti moso.
Nan 100 ml dlo nan abriko sèk, fonn 10 g. enstantane enstantane (pre-chofe dlo dapre enstriksyon yo).
Melanje 250 gram nan fwomaj Cottage ak 2/3 nan kantite total abriko sèk ak ak jelatin fonn.
Nou gaye li nan yon mwazi silikone, voye li nan friz nan frèt la (apeprè 1 èdtan).
Nou netwaye mandarin, pran yo apa nan tranch.
Peze ji a nan zoranj.
Nou chofe li ak fonn 10 g nan li. jelatin.
Sou yon kouch jele jele gaye tranch mandarin.
Vide cho ji zoranj ak jelatin.
Nou voye friz.
Kouch ki sot pase a se fwomaj kotaj tankou nan paragraf 3.4, ki soti nan montan ki rete nan fwomaj Cottage, jelatin ak abriko seche.
Lè jele a ranfòse, mete li soti nan mwazi an ak sèvi.

Hash browns (115 cal pou 100g)
Engredyan
zukèini 400 gr
2 ze
bannann 114 gr
pòm 80 gr
farin 100 gr
fwomaj Cottage (ki ba% grès) 200 gr
lwil oliv tounsòl 20 g

Twa kalbas sou yon rap koryas, peze, sèl, peze ankò. Nan menm melanj lan, twa pòm, yon bannann, entèfere ak rès la nan engredyan yo. Fry nan yon chodyè prechofe, alalejè wile.

Pou fanatik ak rayisab jis kawòt. Marmite (140 kal pou chak 100 g)
Konpozisyon:
1 tas kefir 1%
0.5 tas smoul
2 ze
200g fwomaj Cottage 1.8%
2 kawòt gwo
0.5 tas sik
sache nan vanillin (1.5g)
1 ti kiyè rast. lwil oswa 1/2 ti kiyè. drenaj. lwil

Kwit manje:
1. Tranpe smoul nan kefir pou 20 minit
2. Pou fou kawòt yo sou yon rap amann.

3. Pou smoul la tranpe ajoute fwomaj Cottage, sik, vanilin, bat. Add ze, bat.

4. Brase nan kawòt yo.

5. Wile mwazi an ak lwil oliv, vide materyo an, kite li poze pou 10 minit.

6. Kwit nan yon tanperati ki nan 180-200 degre 25-35 minit

Fwomaj Cottage ak Apple Casserole (81 kalori pou chak 100 g)

Engredyan
fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès - 300 g
pòm - 3 pcs.
rezen chèch - 30g.
ze - 2pcs.
kannèl

1. Peel pòm yo, epi, li te gen retire nwayo a, griyaj sou yon rap amann. (ka koupe an kib piti)
2. Fwote fwomaj kotaj la nan yon Van, melanje avèk sòs pòm, lave avèk rezen chèch, ajoute kannèl, ze, epi melanje byen. Mete mas la nan yon fòm grese ak kwit pou 15-20 minit.

Fwomaj (170 kalm pou chak 100 g)

Engredyan
250 gr epè fwomaj kotaj
2 ekirèy
10 pcs nan prun
20 gram farin avw (oswa c / s farin frans)
1 ti kiyè kannèl
yon zongle sèl
2 ti kuiyè mayi
Bat fwomaj kotaj ak yon mixer, ajoute pwoteyin, melanje byen ankò
Add farin, kannèl, yon zongle a sèl - melanje.
Add koupe a ti kras nan ti moso nan farin lan fini.
Fwomaj fwomaj, woule nan mayi
Vide 1 ti kiyè nan lwil oliv nan chodyè a, siye chodyè a ak yon moso twal.
Fry fwomaj sou tou de bò, jouk lò mawon.
. kòm yon opsyon, li pa nesesè fri, eseye kwit manje nan fou a oswa vapè, li vire soti byen bon!

Curd Banana Joy! (200 kalm pou chak 100 g)

Engredyan
fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès 100 g
gwo bannann mi 1 pc
rezen 5 gwo moso
rezen chèch 2 kiyè
ze 1
farin Buckwheat 2 gwo kiyè
poud boulanjri 1 zongle
vanilin gou

Pandan ke nou kite bannann lan nan kale a, nou fè yon "rad fouri" pou li soti nan tout engredyan yo: nan blenndè a, moulen fwomaj la cottage ak rezen, rezen chèch, ze blan, ajoute farin, vaniy, ak poud boulanjri nan fen an. Ou ta dwe pran yon mas masiv epè, yon ti kras rete soude ak men ou, (sa a se pa pè). Peel bannann lan, koupe an ti sèk sou 1 cm.
Fou a deja chofe a 180 degre, se fèy la prepare (si sa nesesè, grès ak lwil oliv, oswa parchemin pou boulanjri, oswa yon tapi silicone).
Next, ki pi enteresan an: nou pran yon bannann, nou yon ti kras kraze l 'nan yon pwen, men pa tèlman, tankou si awondi li, Lè sa a, nou pran yon mas lètkaye ti kras epi vlope yon bannann nan li, fè li menm nou woule yon boul. Se konsa, ak tout tranch yo.
Kwit min 15, retire ak grès sou tout kote ak jònze ak pou yon lòt min 5-7.

Tiwouy woulo (167 kal pou chak 100 g)

Engredyan
Fwomaj 200 gr 0%
1 ti kuiyè sik an poud (san tèt)
1 ti kuiyè krèm tounen
50 g chokola nwa (pou sèvi)
10 dat sèk
20 nwazèt *
1 ti kuiyè wowoli grenn
1 ti kuiyè flok kokoye
* - kite 8 nwa entak pou sèvi

1. Voye fwomaj Cottage ak sik an poud.
2. Add tounen krèm, melanje byen.
3. Retire grenn yo nan dat yo, koupe an bann.
4. nwazèt koupe ak yon kouto.
5. Gaye fim nan rete kole. Voye fim nan ak kokoye ak grenn wowoli.
6. Mete fwomaj kotaj la nan perimèt fim lan, ajoute dat, nwazèt.
7. Woule sere woulo liv la. Sèvi ak yon fim rete kole yo pral byen fasil.
8. Voye "woule lètkaye" pou 20 minit nan frijidè a.
9. Fonn chokola a nan yon beny dlo.
10. Koupe an pòsyon. Mouye kouto a ak dlo.
11. Voye desè a lètkaye ak sik an poud, vide sou chokola fonn ak gani avèk nwazèt.

Engredyan pou "Desè Dejene san danje":

• Bran (avwan) - 60 g
• Yogout (2% san yo pa aditif) - 100 g
• Blan ze - 1 PC.
• Fwomaj Cottage (0%) - 180 g
• Dlo - 50 ml
• Berry (jele oswa fre) - 50 g
• Sik (mawon "Demerara Fine" nan TM "Mistral") - 3 ti kiyè.
• Soda - 1/4 ti kiyè

Tan pou kwit manje: 15 minit

Pòsyon pou chak veso: 2

Resèt "Desè" Deja anmèdan "":

Tout bagay trè senp. Desè yo pral kwit nan yon mikwo ond nan yon mwazi plastik. Mwen gen veso sa a anba dyondyon-chanpayon, ki mezire 11cm longè, 6cm segondè ak 9cm lajè.
Se konsa, nou melanje Bran aven (ble pa pral travay) ak yogout, pwoteyin, soda. Se pou kanpe kanpe tès la pou apeprè 10 minit, ak kwit nan mikwo ond lan nan pouvwa maksimòm pou minit 3-4.
Si ou pa gen grenn avwan, pran farin avw ak moulen li nan yon moulen kafe. Bran ble pa pral kostim nou isit la.

Pandan ke farin lan ap prepare, prepare tout bagay pou ranpli a. Sa a se fwomaj Cottage, bè (jodi a mwen gen kiyè frizè ak CRANBERRIES), sik ak dlo. Si ou se reyèlman, reyèlman pè pou figi ou, sik ka ranplase ak yon edulkoran gou.

Add 2 ti kiyè nan lètkaye la. sik ak kout pyen ak bè (bè pa ka deglase davans). Punch pa tèlman bagay ke bè yo rete nan fraksyon gwo. Nou kite yon pati nan bè yo dekore desè a. Sa a se krèm lètkaye nou an. Add 1 ti kiyè nan dlo. sik ak brase byen, mete sou kote (siwo).

Lè se farin lan kwit, pran deyò epi, li te gen refwadi yon ti kras, koupe l 'nan mens 4 gato (apeprè 0.5 cm chak). Si koupe pa 3, jan mwen gen jodi a, krèm nan lètkaye yo ap rete yon ti kras.

Premyèman, vide gato yo ak dlo ak sik (siwo), Lè sa a, kouvri ak krèm lètkaye. Dekore ak bè ki rete yo. Ou ka voye ak diri sou kote sa yo, oswa gani avèk tranch anana. Nou mete nan frijidè a pou nwit la la.

Abònman nan gwoup la Cook nan VK epi pou yo jwenn dis nouvo resèt chak jou!

Antre nan gwoup nou an nan Odnoklassniki epi jwenn nouvo resèt chak jou!

Pataje resèt la ak zanmi ou yo:

Ekran "Desè" iniken manje maten "" nan kwit la (4)

Kòmantè ak revizyon

1 janvye 2018 limonit

12 me 2016 ssmorygo #

20 me 2015 Alfa4ka #

2 jen 2015 TatyankaC # (otè resèt la)

30 janvye 2015 lutikas2013 #

4 fevriye 2015 TatyankaC # (otè resèt)

25 desanm 2014 Elena Gadelshina #

26 Desanm 2014 # TatyankaC (otè resèt la)

25 desanm 2014 Elena Gadelshina #

26 Desanm 2014 # TatyankaC (otè resèt la)

8 Desanm 2014 # Lidia Zarichna

8 desanm 2014 TatyankaC # (otè resèt la)

7 Desanm 2014 # Irushenka

8 desanm 2014 TatyankaC # (otè resèt la)

8 Desanm 2014 # Irushenka

8 desanm 2014 TatyankaC # (otè resèt la)

10 desanm 2014 #

10 desanm 2014 # Irushenka

5 desanm 2014 Rencha1 #

6 desanm 2014 TatyankaC # (otè resèt la)

6 desanm 2014 Rencha1 #

6 desanm 2014 TatyankaC # (otè resèt la)

29 novanm 2014 JeSeKi # (moderatè)

29 novanm 2014 # TatyankaC (otè resèt la)

29 novanm 2014 JeSeKi # (moderatè)

29 novanm 2014 # TatyankaC (otè resèt la)

29 novanm 2014 JeSeKi # (moderatè)

29 novanm 2014 # TatyankaC (otè resèt la)

25 novanm 2014

25 novanm 2014 TatyankaC # (otè resèt la)

24 novanm 2014 Gourmet 1410 #

24 novanm 2014 TatyankaC # (otè resèt la)

23 novanm 2014 Sugar #

24 novanm 2014 TatyankaC # (otè resèt la)

24 novanm 2014 Sugar #

25 novanm 2014 TatyankaC # (otè resèt la)

22 Novanm 2014 # Egorovna-2

24 novanm 2014 TatyankaC # (otè resèt la)

22 novanm 2014

24 novanm 2014 TatyankaC # (otè resèt la)

22 Novanm 2014 pupsik27

24 novanm 2014 TatyankaC # (otè resèt la)

5 desanm 2014 pupsik27

6 desanm 2014 TatyankaC # (otè resèt la)

20 Desanm 2014 pupsik27

22 novanm 2014 # asesia2007

24 novanm 2014 TatyankaC # (otè resèt la)

21 novanm 2014 # Aigul4ik

24 novanm 2014 TatyankaC # (otè resèt la)

21 novanm 2014 # Topiary

24 novanm 2014 TatyankaC # (otè resèt la)

21 novanm 2014 Lalich #

24 novanm 2014 TatyankaC # (otè resèt la)

Koleksyon Recipe menm jan an

Efè segondè yon lavi dous

Malgre lefèt ke jodi a anpil se di sou danje ki genyen nan bagay dous, yo refize yo nan tout se definitivman pa valè li. Reyalite a se ke nenpòt desè se yon sous idrat kabòn, eleman nitritif enpòtan nan triyad la nan eleman nitritif. Renovasyon enèji, sa vle di, kapasite pou yo santi yo plen ak fòs ak enèji, depann sou antre alè yo nan kò imen an. Anplis de sa, bagay dous kontribye nan devlopman nan "òmòn nan kontantman" - serotonin, ki gen yon efè benefisye sou yon moun.

Men, tout kalite yo itil nan Desè dous fennen kont twal la nan pwoblèm sante ki ka lakòz yo pou twò pasyone. Kisa ou bezwen konnen sou?

Olga Yurievna Androsova, endocrinologist

Bzwen yo pou bagay dous, ki anpil moun soufri soti nan, se eksplike pa pwosesis byochimik nan kò a: konsomasyon sik mennen nan yon so nan nivo glikoz nan san, idrat kabòn vit bay yon koule enstantane nan enèji ak yon vag nan òmòn nan kè kontan - andorfin, ki ka lakòz yon dejwe reyèl.

Yo nan lòd yo ankò eksperyans sa yo santiman bèl, ou bezwen pòsyon nouvo nan bagay dous. Men, si yon moun pa resevwa yo, li ka vin chimerik, menm agresif, touman tèt li ak lòt moun ak so toudenkou nan atitid l 'yo. Pasyon twòp pou manje dous se plen ak anpil danje. Lè sa a se pa sèlman domaj nan dan ak liv siplemantè, men tou, posibilite pou devlope pwoblèm sante grav, si nan tout pa limite tèt ou bay manje dous e li pen. Youn nan pwoblèm sa yo se yon move balans ormon.

Angoman pou bagay dous ka sispann meprize yon echèk ormon, ki eksprime an vyolasyon de pwodiksyon de estwojèn ak testostewòn, ki imedyatman ka mennen nan difikilte ak KONSEPSYON. Sik ak dérivés li yo kontribye nan repwesyon an nan òmòn sasyete, ki mennen nan suralimantasyon.

San kontwòl konsomasyon sik pote yon risk pou yo dyabèt - youn nan maladi ki pi danjere. Epitou, bzwen twò fò pou bagay dous ka youn nan siy patoloji tiwoyid yo, trè souvan mennen nan kandyaz (griv).

Yon lyen deja etabli ant anvi twòp pou manje ki gen sik ak pwoblèm ak trip yo. Sepandan, yon rejè konplè ak byen file nan bagay dous se endezirab. Si gen reyèlman nenpòt ki abi ki gen sik ladan nan nenpòt ki fòm, ou ta dwe eseye piti piti diminye sèvi ak li yo, ranplase li ak plis pwodwi ki an sante. Konsomasyon apwopriye chak jou nan idrat kabòn konplèks (divès kalite sereyal, diri mawon, bulgur, kinoa, lantiy, pasta difisil) ak manje pwoteyin ap diminye anvi pou bagay dous. Cakes ak bagay dous ka ranplase ak siwo myèl, fwi ak fwi sèk, sik blan - ak brutine oswa fruktoz.

Li pa gen okenn sekrè ki twòp konsomasyon nan bagay dous ak nenpòt ki sik pwodwi ki baze sou afekte figi a. Manje dous yo trè wo nan kalori, ak yon pòsyon nan gato ka gen yon konsomasyon sik chak jou.

Kaboyidrat, ki fè moute bagay dous, yo byen vit pa kò a absòbe ak lakòz liberasyon an nan ensilin. Sa a provok yon santiman repete nan grangou, ki vle di twòp. Idrat kabòn yo resevwa nan kò a yo konvèti nan kò grès. Anplis de sa ki mal la evidan nan figi a, twòp konsomasyon sik ki lakòz dyabèt melitu, l 'ak lòt maladi ki gen rapò. Anplis de pwa depase, yon kantite lajan abondan nan bagay dous provok maladi ak detwi emaye dan. Po nou an soufri de bagay dous. Twòp sik deranje glann sebase yo, li pwovoke gratèl ak alèji.

Sepandan, yon kantite lajan modere nan dous nan rejim alimantè a se benefisye. Full metabolis selil depann sou konsomasyon nan idrat kabòn nan kò a, ki bay nou ak enèji ki nesesè yo. Ranplase gato ak patisri ak fwi, bè, siwo myèl, chokola nwa ak fwi sèk. Manje sa yo gen idrat kabòn ki bon pou kò ou. Refize bwason ki gen sik nan favè dlo mineral, bwè te ak kafe san sik. Kidonk, kò ou ap resevwa sibstans ki sou nesesè yo san yo pa mal nan sante.

Resèt desè letye yo

Anana nan bwat konsèv - 1 ka (380 g)

Lèt kondanse - 120 g

Instant jelatin - 20 g

• 137
• Engredyan yo

Lèt 3.2% - 500 ml

Vaniy - 1 gous

• 131
• Engredyan yo

Ze poul - 5 kantite lajan (3 antye ze + 2 jòn)

Vaniy sik - 1 sache

Kamèl:

• 88
• Engredyan yo

Savoyardi - 12-15 pcs.

Bonjan kafe / espresso - 150 ml

Cocoa - 1-1.5 ti kuiyè (pou gou)

Chokola nwa - 20-30 g

Mint - 1 bransh (pou decoration / si ou vle)

Pou krèm:

Jònze poul - 4 pcs.

Farin ble a - 2 ti kuiyè. ak yon glise

Lanmidon mayi - 2 ti kuiyè. ak yon glise

Sèl - 1 zongle

Bè - 20 g

• 185
• Engredyan yo

Epè yogout - 250 g

Chia grenn - 3 gwo kiyè

• 63
• Engredyan yo

Nwa Chokola - 60 g

Pou blan jele:

Krèm (grès kontni 30-35%) - 200 ml

Poud Sik - 60 g

Instant jelatin - 2 ti kuiyè.

Vanilin - 1 zongle

• 185
• Engredyan yo

• 121
• Engredyan yo

Lèt 3.5% grès - 1 l

Klasik yogout (san file) - 200 ml

• 63
• Engredyan yo

• 54
• Engredyan yo

Lèt - 2 tas

Bouyi lèt kondanse - 1 kapab

Bè - 250 g

Farin ble a - 5 ti kuiyè.

• 310
• Engredyan yo

Kaimak fwomaj - 250 g

Poud sik - 150 g

Vanilin - nan gou

Lèt (grès kontni 3.2%) - 150 g

Cream (kontni grès soti nan 30%) - 300 g

Anmè kou fièl Chokola - 40 g

Chokola Lèt - 40 g

Blan Chokola - 40 g

Jelatin (enstantane) - 30 g

Dlo (bwè) - 150 ml

• 280
• Engredyan yo

Farin Rice - 40-50 g

Sèl - 1 zongle

Sik - 50-70 g (nan gou)

Vaniy sik - 20 g

Ground kannèl - nan gou

• 115
• Engredyan yo

Fwomaj Cottage (mwen gen 9%) - 500 g

Lèt kondanse (8.5%) - 340 g

Instant jelatin - 30 g

Mandarin - 200 g

• 84
• Engredyan yo

Ba Chokola "Mas Max" - 81 g

Krèm (grès kontni 20%) - 150 ml

• 350
• Engredyan yo

Sourdough pou yogout - dapre enstriksyon fabrikan an

• 66
• Engredyan yo

Krèm ak kontni grès anwo a 35% - 0.5 L

Sèl - 3 pens

• 271
• Engredyan yo

Chia grenn - 6 gwo kiyè

Lèt - 2 tas

Siwo Maple (siwo myèl) - 2 ti kuiyè.

• Engredyan yo

Krèm ak kontni grès anwo a 35% - 500 ml (endijèn)

Sèl - 3 pens

• 279
• Engredyan yo

Krèm sirèt (pa mwens pase 35%) - 150 ml

Oreo bonbon - 6 pcs.

Kumquat ak rekòt pye mant - pou decoration

• 373
• Engredyan yo

Coconut lèt - 400 ml

Lanmidon (pa pòmdetè) - 50 g

• 141
• Engredyan yo

Natirèl yogout (kontni grès 3.5%) - 450 g

Nan bwat konsèv - 200 g

Kadamon (tè) - 1 zongle

Vanilin - nan gou

Brown Sugar - 2 ti kiyè

Pistache (kale, sale) - 1 ti kuiyè.

Mint - pou decoration

• 149
• Engredyan yo

Oto domaje (antren) - 1 PC.

Pistach, fwi sèk - pou decoration

• 264
• Engredyan yo

Lèt bèf 2.5% - 4 L

Sourdough - 1-2 pòsyon

• 54
• Engredyan yo

Lèt soya - 1 L

Sourdough pou yogout - 1 PC.

• 54
• Engredyan yo

Blan Chokola - 50 g

Krèm Animal 33% - 150 ml

Dlo dilution jelatin - 40 ml

Pou mouslin nwa:

Chokola Lèt - 25 g

Krèm Animal 33% - 80 ml

Dlo dilution jelatin - 30 ml

Pou aditif ak decoration:

Pistach kraze - 10 g

Nwa Chokola - 5 g

Prin - 20 g

Air diri - 3-5 g

Krèm legim 28% - 120 ml

• 260
• Engredyan yo

Round grenn jaden diri - 2 gwo kiyè

Vaniy sik - 1 ti kuiyè.

Ze (jònze) - 1 PC.

Lanmidon - 1.5 ti kuiyè

Farin Rice - 1 ti kuiyè.

Dlo pou kwit manje diri - 250 ml

• 101
• Engredyan yo

Krèm glase (krèm glase) - 120 g

Frais fre - 120 g

Bonbon sabl - 50 g

Sik a gou

Mint - yon pè nan feyè

• 178
• Engredyan yo

Ze ze - 2 pcs.,

Jelatin - 20 gram,

Tounen krèm (25%) - 350 gram,

Sik - 2/3 tas.

• 333
• Engredyan yo

Natirèl yogout - 2 ti kuiyè. l

• 64
• Engredyan yo

Krèm ak grès kontni (33%) - 200 gram,

Poud sik - 1 ti kuiyè. yon kiyè

Vanilin - 1 zongle

Nwaye - 2 ti kuiyè. kiyè

Rezen chèch - 2 ti kuiyè. kiyè

Chokola - 2 tranch

• 336
• Engredyan yo

Lèt - 2 lit,

• 84
• Engredyan yo

Lèt Natirèl Bèf la - 1 lit,

Sourdough - 6 gwo kiyè (oswa yogout ap viv).

• 60
• Engredyan yo

Lèt - 800-900 ml,

Yogout san yo pa aditif - 100-150 ml,

Siwo myèl, sik, sik vaniy - si ou vle.

• 68
• Engredyan yo

2.5 lèt grès - 1 l

Probiotic (sourdough pou yogout nan fòm poud) - 0.5 g

Maker Yogout - 1 PC.

Bokal ki gen 200 ml - 5 pcs.

• 60
• Engredyan yo

Jònze ze - 1 pc.

Sik - 1 ti kuiyè.

Vaniy sik - 8 g

Fwete krèm (kontni grès pa mwens pase 30%, oswa nan yon boutèy) - 50 ml

• 151
• Engredyan yo

Krèm ak yon kontni grès nan omwen 30% - 1000 ml

Sour krèm - 800 ml

Ze poul - 10 pcs.

Sik - 200 g

Vaniy sik - 30 g

• 237
• Engredyan yo

Farin avwàn oswa muzli - 50 g

Krèm 33% - 300 g

Pòm oswa pwa - 2 pcs.

• 200
• Engredyan yo

Pataje li yon seleksyon nan resèt ak zanmi yo

Resèt: 18

• 06 jiyè 2018, 19:01

• 26 Mas 2017, 21:36

• 11 jiyè 2016, 15:56

• 04 Mas 2014, 16:36

• 06 jen 2013, 13:20

• 26 jen 2012, 13:27

• 08 Jiyè, 2011, 20:42

• 28 jen, 2011, 01:37

• 20 Me 2011, 19:19

• 26 novanm 2009, 07:01

• 15 jiyè 2009, 17:23

• 14 jiyè 2009 00:56

• 01 jiyè 2009 07:16

• 29 Me 2009, 15:08

• 9 Mas 2009, 14:25

• 20 fevriye 2009, 01:23

• 13 jiyè 2008, 02:43

• 10 avril 2008 00:45

Top 9 Desè ki pi sen pou sante

Fwi dous ka prezan nan rejim alimantè nou pandan tout ane a. Divèsite espès yo pral satisfè konsomatè ki pi mande a. Anplis de bagay sa yo sezonye - pòm, pwa, prunye, ou kapab jwi fwi ekzotik - fwi Citrus, mango, bannann, ak lòt moun.

Tout moun nan yo se yon sous rich nan fib, ki ede pi vit metabolis, gen yon efè benefisye sou aparèy la gastwoentestinal ak menm kontribye nan pèdi pwa. Si ou jwenn fatige nan manje fwi chak jou, ak nutrisyonist konseye w pa limite tèt ou bay yon sèl pòsyon, men omwen 2-3 fwi diferan, ou ka toujou fè yon sòs salad fwi. Li se ase yo koupe fwi pi renmen ou epi ajoute yon pòsyon nan yogout natirèl.

Pa analoji ak fwi, bè yo trè nourisan yo, yo gen anpil itil asid òganik, lwil esansyèl, tanen ak pèktin konpozan. Jodi a yo se yon eleman enpòtan nan rejim alimantè a nan timoun ak granmoun, menm jan yo boure kò a ak vitamin, eleman tras ak fib.

Bè ki pi itil yo Korint, franbwazye, frèz, frèz, ramase ak CRANBERRIES. Yo se chanpyon yo ki nan kantite bioflavonoids valab, mineral ak pèktin. Ou ka manje bè fre, oswa fè bwason fwi, jele, ak konpot nan men yo.

Aderan nan yon vi ansante adore sa a bwè dous. Li se vo melanje plizyè fwi klere nan yon vè yon blenndè, peze bouton ki koresponn lan, ak bwason an vitamin se pare. Akòz kontni an nan sik natirèl nan fwi a, adisyon a nan sik rafine pa obligatwa. Bwè a pral dous, an sante ak bon plat.

Li se bèl yo bwè li refwadi nan chalè ete a oswa dòlote tèt ou ak yon kondwi soti nan vitamin frèt mouye. Lis yo remakab pou lefèt ke yo ka prepare nan fwi nan frizè ak bè. Lè w ap chwazi engredyan yo pou yon bwè, fè atansyon pa fè li twò wo nan kalori.

Premye konsèy nan nutrisyonist ki vle pèdi pwa - elimine sik nan tout manifestasyon li yo. Natirèlman, oblije chanje nan yon rejim san sikre trè difisil, men ranplase desè pi renmen ou ak bagay dous ki an sante se pa yon egzanp pi fasil.

Siwo myèl kapab yon ranplasan itil pou sik. Li pral bay yon gou dous bwason, sereyal ak kay boulanjri, pèmèt ou jwi "jwa yo nan lavi" san yo pa mal figi a ak sante. Men, pa abize siwo myèl, tcheke avèk nitrisyonis ou sou pousantaj la akseptab!

5. Natirèl yogout

Se pa tout yogourt prezante nan magazen an konfòme li avèk règleman yo nan nitrisyon apwopriye. Pou fè tès yo, kèk pwodwi letye vire soti yo dwe oksilyèr ki baze sou pwoteyin legim, lòt moun gen ladan tou senpleman yon kantite lajan inimajinabl sik, epi li toujou lòt moun gen aditif sentetik olye pou yo moso nan fwi an sante. Natirèlman, bwason sa yo pa ta dwe boule. Li se pi bon kwit manje yogout tèt ou, Lè sa a, ou pral asire w ke nan bon jan kalite yo.

Pou pote plis benefis nan kò a, achte sourdough pou yogout ak bifidobacteria. Li se pi bon yo prepare yon bwè anvan yo dòmi, Lè sa a, deja nan maten an ou pral gen yon trete remoute kouraj ak an sante sou tab ou.

6. chokola nwa

Chokola nwa se yon solisyon ideyal pou pèdi pwa, pa imajine tèt yo san Desè chokola aromat. Kontrèman ak lèt ​​chokola, li se mwens kalorik e souvan pa gen sik. Men, nan li gen abondans nan eleman nitritif - antioksidan ki pwoteje sante ak bote, flavonoid ki gen yon efè sedatif ak ranfòse kapilè, ak eleman tras - pwoteyin, kalsyòm, mayezyòm, fè ak lòt moun.

Nòmal la nan chokola nwa pou chak jou kalkile endividyèlman ak depann sou ki kalite rejim alimantè ki te swiv, laj la ak pwa nan moun nan.

7. konfitur

Sa a tretman itil te konnen tout moun depi nan anfans, men pou kèk rezon nou souvan bliye sou li nan laj granmoun. Men, konfitur gen yon eleman trè itil natirèl - pèktin! Aesculapius reklamasyon ke sa a sibstans ki sou kontribye nan nòmalizasyon nan aparèy la gastwoentestinal, diminye nivo a nan kolestewòl "move", ak retire toksin nan kò an. Ak kontni an kalori nan konfitur se mwens an konparezon ak lòt Desè popilè.

Popilè bagay dous Oriental yo pa pral sèlman tanpri ou ak gou yo, men yo pral tou pou ede kenbe sante ak bote. Syantis yo bati halva nan yon kantite pwodwi ki revitalize kò a. Li gen vitamin A, E ak gwoup B, ki beneficye afekte kondisyon an nan po a, cheve ak klou. Akòz kontni vitamin D li yo, halva ranfòse misk ak sistèm zo a, ki se poukisa atlèt souvan rekòmande li.

Etid yo montre ke regilye konsomasyon nan halva pral ede fè fas ak névrose ak lensomni, nòmalize san presyon ak ede anpéché kwasans lan nan timè nan trip yo, poumon ak glann mamifè.

Si ou bezwen byen vit aplodi moute ak retabli enèji, ou pa ka jwenn yon trete pi byen. Se pa etonan sereyal nan mitan dejene yo an sante balanse. Kèk moun konnen ke muzli te devlope pa yon doktè Swis naturopati, Dr Benner, ki moun ki te fè yo baz la nan rejim alimantè a chak jou nan pasyan l 'yo.

Muzli se moun rich nan vitamin A ak gwoup B, fè, mayezyòm, fosfò, sodyòm ak kalsyòm. Anplis de sa, yo se yon depo nan benefisye enstore asid gra ak yon sous fib. Manje muzli se pi bon pase lakay-fè a, kòm pwodwi magazen ka plen ak danje - sik segondè ak ranplasman sentetik pou fwi ak bè. Anplis de sa, yo achte ba yo souvan te fè soti nan grenn kraze, pandan y ap grenn antye ki baze sou pwodwi ki itil.

Anpil moun ki manje bon nitrisyon ap mande sou posibilite pou yo manje manje ki gen sik ak Desè. Yo nan lòd yo elimine "depresyon manje", nitrisyonis anpil rekòmande pou yo sèvi ak manje ki gen yon gou dous. Sepandan, se pa tout, men se sèlman "sa ki dwat yo". Poukisa bay preferans?

Anpil moun renmen manje fwi pou desè. Nan ka sa a, li ta bon pou patisipe pou fwi ki gen anzim itil ki ankouraje dijesyon. Men sa yo enkli anana ki gen bromelain anzim, ki akselere pwosesis byochimik ak ankouraje dijesyon nan pwoteyin. Papay gen papay, ki pral pran swen nan trip ou ak nan vant ou. Kiwi se moun rich nan aktinidin anzim, ki tou ede amelyore dijesyon.

Lè w ap prepare Desè, sa li vo peye atansyon espesyal a legim natirèl edulkoran an - stvya. Sa a "zèb siwo myèl" gen yon gou dous, yon sèl fwa fwa sik la nòmal. Andiv se apwopriye pou prepare krèm ki an sante ak bon gou. Anplis de sa, andiv se yon sous inulin.

Youn nan engredyan popilè yo pou fè Desè ki an sante se chokola nwa ak yon kontni kakawo nan omwen 85 pousan, ki se pi bon yo manje nan manje maten yo.

Nenpòt Desè fwi yo rekòmande yo dwe pran nan maten an, depi manje fwi nan aswè a mennen nan pwosesis fèmantasyon ak fòmasyon nan asid ak alkol, ki mennen nan pwosesis enflamatwa nan trip yo. Bon itilize nan nenpòt Desè ap amelyore sante ou ak byennèt epi yo pa pral afekte figi a.

Sas Evgeny Ivanovich, gastroenterolojis, epatològ, doktè nan syans medikal, pwofesè

Entènèt la plen ak divès kalite enfòmasyon enteresan sou danje ki genyen nan sik pou kò nou an. Men, gen tou yon anpil nan espekilasyon, se konsa nan rezime sa a kout mwen ta renmen rete sèlman sou reyalite entèdi syantifik.

Konsomasyon Sugar ogmante 50-120 fwa sou syèk ki sot pase a (osi bonè ke kòmansman 20yèm syèk la, reyalite a anpil nan prezans sik sou tab la endike richès nan fanmi an - sa yo, se anjeneral machann rich). Reflechi sou li: nou ap pale sou ekoloji, polisyon, men ki nan endikatè yo ki te ogmante pa de lòd nan grandè (sik se prezan nan anpil pwodwi: soti nan gato ak bonbon sòs tomat ak moutad)?

Nati pa te pare pou sa a, epi pou yon peryòd tan kout kò imen an pa t 'gen tan rebati: yon òmòn ki responsab pou bese nivo sik - ensilin (mank de ki mennen nan dyabèt melitu).

Poukisa li move si sik estoke nan san an pou yon tan long (sa vle di li se dyabèt melitu oswa sa yo rele prediabetes - jèn ipèglisemi ak pwoblèm tolerans glikoz)? Sik fè dega nan veso sangen yo, e sa se sèten lanmò.

Ki kote kò a "retire" sik? Isit la plezi a kòmanse. Depot pou sik se glikojèn nan fwa a ak misk. Ofisyèlman, nou li: "... 80 g glikojèn nan fwa a ..." Men, sa a se sèlman si ou te resevwa fòmasyon ak vide rès dlo li nan fwa a. Nou manje pa sèlman apre yo fin travay fizik. Lè sa a, sitiyasyon an se sa a: ou te achte yon anpil nan bagay sa yo nouvo, ak klozèt la se tout (se fwa a satire ak glikojèn, paske nou pa ap deplase anpil). Yon opsyon rezèv sovaj se glikojèn nan misk! Li menm plis plezi isit la. Ofisyèlman yon mwayèn de 120 gram. Men, sa ki se "mwayèn"?

Pou egzanp, mas nan misk nan yon weightlifter ak yon fanm mwayèn, oswa yon modèl, oswa pi bon pase yon fanm plen (ou pral sezi, men modèl la ka gen plis misk, menm jan yo grandi soti nan aktivite fizik, epi yo pa soti nan manje). Èske y ap fè menm bagay la tou? Natirèlman pa. Sa vle di ke nou pral pran plis sou yon "kamyon" pase sou yon bisiklèt (ki se, yon atlèt ka aprann plis sik plis san yo pa mal pase yon moun òdinè). Wi Se kantite lajan an nan glikojèn kalkile pou chak kilogram nan mas nan misk (ak ankò yon sipleman danjere si depo yo vid, sètadi ou te antrene, te travay di, elatriye).

Ki kote kò a nan fòm estanda "voye" sik nan san an? Gen yon sekou! Sa a se yon sentèz grès (trigliserid) ak kolestewòl. Se poutèt sa, tout rejim rekòmande bese nivo nan konsomasyon sik, ak tout doktè konnen ke nou pa pral reyalize kontwòl sou kolestewòl si nou pa diminye konsomasyon nan bagay dous.

Sa ki swiv la deja dekri an detay: maladi kadyovaskilè, andokrinyen, elatriye Kòm yon gastroenterolog, mwen ka sèlman ajoute: maladi galstik, obezite nan fwa a (steatoz), domaj nan pankreya yo. Natirèlman, nou pral preskri preparasyon nan ursodeoxycholic asid, ki pral ede pasyan nou yo, men menm lè sa a nou ka ede tretman an ak rejim alimantè nou an, oswa netralize li nan yon gwo limit. Chwa a se pou ou ...