Atletis ak dyabèt

Benefis ki genyen nan fè egzèsis aerobic pou moun ki gen dyabèt. Koulye a, syantis kwè ke fè egzèsis la plan pou dyabèt tip 2. ta dwe gen ladan tou yon rejim regilye nan fòmasyon fòs. (Ekspè rekòmande pou tout moun ki pa menm gen maladi kwonik fè egzèsis omwen de fwa nan yon semèn.) Te fòmasyon fòs yo amelyore sentòm yo. dyabèt tip 2. epi li ka mete yon moun ki gen dyabèt sou chemen ki bay sante alontèm.

Benefis fòmasyon fòs

Etid yo montre ke fòmasyon fòs ka ede moun ki gen dyabèt pa amelyore kapasite kò a yo sèvi ak ensilin ak glikoz. Sa a se paske:

Ou gen yon ogmantasyon nan mas nan misk, ki ogmante vitès metabolik debaz ou ak boule kalori pi vit. Kalori Burning ede kenbe nivo ou glikoz nan san anba kontwòl.

Kapasite nan misk ou a magazen glikoz ogmante ak fòs ou, sa ki fè kò ou pi byen kontwole sik nan san.

Se rapò a nan grès nan mas nan misk redwi, diminye kantite lajan an nan ensilin kò ou bezwen ede konsève enèji nan selil grès.

Menm pi bon rezilta yo obsève lè moun ki gen dyabèt tip 2 konbine fòmasyon fòs ak egzèsis aerobic regilye. Tou de fòm egzèsis travay ansanm pou kreye pi bon benefis sante.

Konplikasyon Pwoteksyon

Fòmasyon fòs ka anpeche tou kèk nan konplikasyon yo nan dyabèt:

Redui risk pou maladi kè

Ede kontwòl tansyon

Ogmante bon kolestewòl ou, bese move kolestewòl ou

Ogmante dansite zo yo

Evite atrofye ak pèt nan misk akòz laj

Kòmanse nan pwogram fòmasyon an fòs

Pwogram fòmasyon fòs la gen ladan ekzekisyon an nan mouvman, an patikilye sou TRX CLUB pake similatè a, ki travay sou gwoup nan misk sèten. Se fòmasyon fòs divize an egzèsis, kantite repetisyon ak apwòch:

Egzèsis se yon mouvman espesifik ki travay pou yon gwoup nan misk, pou egzanp, leve altèr pou biceps oswa pouse ban soti nan pwatrin lan.

Repetisyon - fini nan yon sèl mouvman, pou egzanp, leve altèr nan biceps yo, ak Lè sa a, bese li nan pozisyon orijinal li yo.

Apwòch - ki kantite repetisyon plizyè nan yon egzèsis fè ansanm, apwòch yo yo divize an peryòd kout.

Rekòmandasyon Asosyasyon Dyabèt Ris la mande pou:

Fè egzèsis de a twa jou nan yon semèn ki gen omwen yon jou koupe ant klas yo (yo ki pèmèt misk yo pran yon ti repo ak refè)

Soti nan 8 a 10 egzèsis fòs nan yon sèl sesyon, se konsa ke tout gwoup nan misk pi gwo nan kò a anwo ak pi ba travay

, Egzèsis ki ba oswa modere entansite. Ba entansite enplike nan de oswa twa kouche nan 15 reprezantan ak pwa limyè. Entansite an mwayèn gen ladan de oswa twa kouche nan 8 a 12 reprezantan ki gen yon pwa lou. Ta dwe gen 2 a 3 minit nan rès ant kouche.

Tan fòmasyon soti nan 20 a 60 minit

Jwenn pèmisyon doktè ou. Menm jan ak nenpòt pwogram egzèsis, ou ta dwe konsilte doktè ou anvan ou kòmanse fòmasyon fòs.

Konsantre sou fòm ou an. Toujou kenbe pwèstans bon. Asire w ke w fè egzèsis la egzakteman jan sa nesesè, menm si li vle di ou ta dwe itilize mwens pwa.

Respire kòrèkteman. Rann souf pandan w ap leve pwa ak rann souf pandan y ap bese li.

Pèmèt varyete. De tan zan tan, chanje egzèsis nan antrennman ou oswa chanje nimewo a nan ansanm oswa reprezantan.

Chèche èd. Si ou bezwen kèk konsèy, konsidere kolabore ak yon antrenè oswa rantre nan yon gwoup nan gym lokal ou a.

Toujou bay tèt ou tan refè. Pa fè egzèsis ak misk oswa jwenti ki santi yo fè mal. Nan lòt mo, pa twòp li.

Kulturism (fòmasyon fòs) pou tip 1 ak tip 2 dyabèt

Pou anpil ane san siksè konbat ak dyabèt?

Head nan Enstiti a: "Ou pral sezi ki jan fasil li se geri dyabèt pa pran li chak jou.

Si ou gen dyabèt tip 2, li pwogram tretman nou an. Soti nan li li nesesè yo aprann ke kòz la nan kalite 2 dyabèt se rezistans ensilin - pòv sansiblite nan selil aksyon an nan ensilin. Se rezistans ensilin ki gen rapò ak rapò an nan mas la nan misk ou a pwa nan grès sou vant ou ak toupatou nan ren ou. Plis nan misk ak mwens grès nan kò a, pi bon ensilin la aji sou selil ak pi fasil li se kontwole dyabèt.

Se poutèt sa, ou bezwen angaje yo nan egzèsis fòs yo nan lòd yo bati nan misk. Fòmasyon fòs la tou itil pou pasyan ki gen dyabèt tip 1, paske yo ba yo opòtinite pou yo santi yo an sante, gade pi byen, ogmante enèji ak konfyans nan tèt yo. Ki sa ki egzèsis fòs? Sa a se leve pwa (altèr ak altèr), fòmasyon sou simulateur, rale-ups ak pouse ups.

Ki sa ki benefis ki genyen nan fòmasyon fòs pou dyabèt

Fòmasyon fòs nan gym la mennen nan aparans nan yon soulajman bèl nan misk ak ogmante fòs fizik. Men, chak moun gen efè sa yo nan pwòp fason yo. Ou ka obsève plizyè moun ki angaje nan menm pwogram kulturism lan. Nan kèk mwa, kèk nan yo ap vin pi fò ak plis miskilè, pandan ke lòt moun pa pral gen okenn chanjman nan tout. Li reyèlman depann sou jèn yo yon moun eritye.

Pifò nan nou yo se yon kote nan ant de ekstrèm yo. Yon moun tankou yon rezilta nan kulturizasyon vin pi fò, men deyò li pa aparan sou li. Lòt moun nan, sou kontrè a, pwogrese misk soulajman, men li pa ba l 'fòs reyèl. Twazyèm lan resevwa tou de. Fòmasyon fòs fanm anjeneral fè pi fò, men aparamman li pa twò aparan pou yo.

• Edikasyon fizik pou dyabèt. Ki jan fè egzèsis ak plezi
• Byografi Byennèt, naje ak lòt antrennman cardio
• Ki jan yo konbine fè egzèsis aerobic ak anaerobik
• Pou pasyan ki gen dyabèt ak konplikasyon - egzèsis ak altèr limyè

Nan nenpòt ka, ou pral jwenn gwo benefis nan levasyon pwa amatè. Yo pral ede ou pi byen kontwole dyabèt ou a, epi tou yo pote lòt benefis - fizik, sikolojik ak sosyal. Sonje byen: cardio antrennman sove lavi nou, ak fòmasyon fòs fè li merite. Fòmasyon kadyo se djògin, naje, monte bisiklèt, avi, elatriye Egzèsis fòs geri soti nan pwoblèm ki gen rapò ak laj ak jwenti, epi tou li fè li posib yo mache dwat, san yo pa repati oswa chokan. Se poutèt sa, kòm yon rezilta nan klas nan jimnastik la, lavi ou vin merite.

Anplis, nenpòt kalite aktivite fizik ogmante sansiblite selil yo nan ensilin epi amelyore kontwòl dyabèt tip 1 ak tip 2.

Ki jan aktivite jimnastik afekte kolestewòl

Fè egzèsis wòdpòte ogmante nivo kolestewòl "bon" nan san an epi diminye trigliserid yo. Dènye etid yo te montre tou ke fòmasyon fòs (anaerobik olye de aerobic) tou diminye nivo sewòm nan kolestewòl move. Ki sa ki bon ak move kolestewòl, ou ka aprann an detay nan atik la "Tès Dyabèt".

Doktè Bernstein gen prèske 80 zan, kote li te viv ak dyabèt tip 1 pou 65 ane. Li regilyèman pratike ekipman gym ak manje ze chak jou pou manje maten yo. Nan liv la, li gen anpil ke li te kolestewòl san, tankou yon atlèt Olympic. Wòl prensipal la, nan kou, se te jwe pa yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn. Men, fòmasyon fòs fè yon kontribisyon enpòtan nan sa a. Regilye edikasyon fizik wòdpòte anpil diminye risk pou yo kriz kadyak, konjesyon serebral, ak boul san ki gen boul nan san. Sa a se paske tansyon nòmal, batman kè a ak nivo nan fibrinojèn nan san an diminye.

Culturism enpòtan pa sèlman pou misk nou yo, men tou pou zo. Gwo-echèl etid te pwouve ke fòmasyon fòs ede ogmante dansite zo, diminye risk pou yo gen osteyopowoz la. Jis tankou misk, kò a kenbe zo li yo an sante menm jan yo itilize yo. Si ou mennen yon vi sedantèr epi yo pa sèvi ak zo ou, Lè sa a, piti piti pèdi yo. Fè egzèsis misk ak fòmasyon fòs, ou tou ranfòse zo yo. Nan fen a, tout misk yo tache ak zo yo. Lè fib nan misk kontra, zo yo ak jwenti deplase, jwenn chay la yo bezwen, epi konsa yo pwoteje soti nan pouri ki gen rapò ak laj.

• Ki jan yo dwe trete pou dyabèt tip 2: yon teknik etap-pa-etap
• Kalite 2 dyabèt medikaman: atik detaye
• Siofor ak Glucofage tablèt
• Ki jan yo aprann jwi edikasyon fizik

• Kalite 1 pwogram tretman dyabèt pou granmoun ak timoun
• Peryòd myèl ak ki jan pou yon ekstansyon pou li
• Teknik nan piki ensilin san doulè
• Se dyabèt tip 1 nan yon timoun ki trete san ensilin lè l sèvi avèk rejim alimantè ki dwat. Entèvyou ak fanmi an.

Ki jan yo òganize fòmasyon fòs

Tanpri re-li restriksyon yo sou edikasyon fizik pou konplikasyon dyabèt. Pifò restriksyon yo asosye espesyalman nan fòmasyon fòs. An menm tan an, yon seri egzèsis ak altèr limyè pou dyabetik febli se apwopriye pou prèske tout moun. Li pral itil menm si dyabèt ou te koze konplikasyon nan je yo ak / oswa ren. Egzèsis yo prezante nan li yo, se pou limyè ki risk pou yo nenpòt ki konplikasyon se fèmen nan zewo.

Menm si ou gen lokal yo ak finans ekipe tèt ou ak yon chanm prive ak machin fè egzèsis, li se toujou pi bon pa fè sa, men pou yo ale nan jimnastik piblik la. Paske gen yon moun ki anseye ou ki jan nan tren, ak asire w ke ou pa twòp li. Jimnastik la kenbe yon anviwònman ki ankouraje ou nan tren, olye pou fou alantou. Ak vas majorite de machin fè egzèsis lakay yo pa itilize ak yo kouvri ak pousyè.

Egzèsis ki leve yo se pi danjere a an tèm de blesi ak chay twòp. Kontinye yo dènye, lè ou deja vin yon ki gen eksperyans "lanse". Lè ou leve ba a, Lè sa a, toujou yon moun ta dwe tou pre ak asire. Ou ka fè san yon bar. Sèvi ak gita ak fè egzèsis sou machin fè egzèsis diferan. Se yon bon lide yo sèvi ak altèr solid, epi yo pa sa yo ki konpoze de plak lou anpile (krèp). Altèr Whole yo pi an sekirite paske krèp souvan glise, tonbe, epi yo ka blese zòtèy ou yo.

Li enpòtan pou metrize anpil egzèsis fòs ke nou kapab pou antrene gwoup misk diferan. Prete atansyon sou bra ou, koud, zepòl, pwatrin, nan vant, do, ak misk kou. Epitou travay sou tout simulateur pou diferan gwoup nan misk janm ki pral nan jimnastik ou. Nan mwatye nan pi ba nan kò imen an gen mwens gwoup nan misk pase nan anwo a, Se poutèt sa, fè egzèsis mwens pou yo. Si ou vizite gym la chak jou, Lè sa a, yon sèl jou a ou ka fè egzèsis pou mwatye a anwo nan kò a, ak jou kap vini an - pou mwatye ki pi ba nan kò an. Paske apre egzèsis anaerobik, misk yo reyèlman bezwen plis pase 24 èdtan konplètman refè.

Pouse-ups - egzèsis yo ki pi abòdab fòs

Nan konklizyon nan atik sa a, mwen vle trase atansyon espesyal ou a pouse-ups. Sa a se kalite ki pi abòdab nan fòmasyon fòs, paske li pa mande pou achte altèr, barbells, ak ekipman Fitness. Ou pa menm gen pou ale nan gym la. Pouse-ups ka parfe fè nan kay la. Mwen rekòmande etidye liv la "100 pouse-ups nan 7 semèn", ekri pa Steve Spires.

Si ou se nan fòm fizik pòv, Lè sa a, kòmanse pouse moute soti nan miray la, soti nan tab la oswa soti nan jenou ou. Apre kèk semèn, misk yo vin pi fò, epi li pral posib pouse moute soti nan etaj la. Preliminèman etid limit yo sou edikasyon fizik pou dyabèt. Si piki-ups pa kostim ou pou rezon sante, lè sa a sèvi ak yon seri egzèsis ak altèr limyè pou dyabetik febli. Push-ups yo se opsyon ki pi abòdab pou egzèsis fòs, ak nan menm tan an trè efikas pou amelyore sante. Yo ale byen ak fòmasyon pou sistèm nan kadyovaskilè.

Fè egzèsis pou dyabèt

Nan tretman konplèks la nan dyabèt tip 2, gen yon dezyèm pwen enpòtan apre apre yon rejim alimantè ki ba-karb - sa a se yon fè egzèsis sistematik.

Edikasyon fizik, espò, nesesè, osi byen ke yon rejim alimantè ki ba-karb, si pasyan an vle ogmante sansiblite a nan selil ensilin oswa pèdi pwa.

Kalite 1 dyabèt mande pou prekosyon, paske nan pasyan akòz fè egzèsis, kontwòl sik nan san ka konplike. Men, menm nan ka sa a, benefis ke espò pote yo pi lwen pase deranjman an.

Anvan ou kòmanse angaje yo nan aktivite fizik, ou ta dwe diskite sa a ak doktè ou. Li nesesè reyalize ke ak dyabèt tip 1 ak tip 2 gen yon lis olye enpresyonan nan kontr pou divès kalite egzèsis fizik, ak espò pa ka toujou ranpli.

Sepandan, konsiltasyon ak yon doktè sou fè egzèsis se toujou ra anpil.

Objektif egzèsis pou dyabèt

Anvan w bay konsèy sou fè egzèsis pou kalite 1 oswa dyabèt tip 2, ou ta dwe konprann poukisa li tèlman enpòtan yo konnen.

Si ou konprann sa ki benefis yon kò ki resevwa fòmasyon pote, Lè sa a, pral gen yon anpil plis motivasyon pote espò nan lavi ou.

Gen reyalite ke moun ki kenbe ki estab aktivite fizik vin pi piti sou tan, ak espò jwe yon gwo wòl nan pwosesis sa a.

Natirèlman, pa nan sans literal, li jis ke po yo aje pi dousman pase kamarad klas yo. Nan jis yon kèk mwa nan syans sistematik, yon moun ki gen dyabèt ap gade pi byen.

Avantaj ki genyen yon pasyan pwogrè nan fè egzèsis regilye yo difisil ègzajere. Byento, yon moun ap santi yo tèt li, ki pral sètènman fè l 'kontinye kontwole sante l' ak angaje yo nan egzèsis fizik.

Gen kèk fwa lè moun kòmanse eseye mennen yon vi aktif, paske "nesesè." Kòm yon règ, pa gen anyen vini soti nan tantativ sa yo, ak klas byen vit rive jete.

Souvan apeti a vini ak manje, ki se, yon moun kòmanse pi plis ak plis tankou aktivite fizik li yo ak espò an jeneral. Pou yo ka konsa, ou ta dwe deside:

1. ki kalite aktivite pou fè, ki sa egzakteman pote plezi
2. ki jan yo antre nan klas edikasyon fizik nan orè chak jou ou

Moun ki patisipe nan espò pa pwofesyonèl, men "pou tèt yo" - gen benefis nye sa a soti nan. Fè egzèsis regilye fè ou plis vijilan, sante, e menm pi piti.

Moun ki fizikman aktif raman rankontre "ki gen rapò ak laj" pwoblèm sante, tankou:

• tansyon wo
• kriz kadyak
• osteyopowoz la.

Moun ki fizikman aktif, menm nan laj fin vye granmoun, gen mwens pwoblèm memwa ak andirans pi gwo. Menm nan laj sa a, yo gen enèji pou yo fè fas ak responsablite yo nan sosyete a.

Fè egzèsis se menm jan ak envesti nan yon depo labank. Chak demi èdtan ki pase jodi a pou kenbe sante ou ak fòm ap peye anpil fwa sou tan.

Yè, yon nonm te étoufan, k ap grenpe yon eskalye ti, ak jodi a li pral avèk kalm mache distans la menm san yo pa soufri soufri ak doulè.

Lè w ap jwe espò, yon moun sanble ak santi l pi piti. Anplis, egzèsis fizik delivre yon anpil nan emosyon pozitif ak kontribye nan nòmalizasyon la nan sistèm nève yo.

Egzèsis pou dyabèt tip 1.

Moun ki gen dyabèt tip 1 ak yon istwa long nan maladi anvan yo kòmanse pwogram tretman sa a soufri nan Spikes sik nan san pou plizyè ane. Diferans egzije depresyon ak kwonik fatig. Nan sitiyasyon sa a, anjeneral, pa anvan jwe espò, ak nan reyalite yon vi sedantèr sèlman agrav sitiyasyon an.

Nan dyabèt tip 1, fè egzèsis gen yon efè melanje sou sik nan san. Pou kèk faktè, fè egzèsis ka ogmante konsantrasyon sik. Pou evite sa a, li nesesè ak responsabilite kontwole sik la, an akò ak règleman yo.

Men, pi lwen pase nenpòt dout, aspè pozitif yo nan edikasyon fizik yo pi plis pase konplikasyon a nan li. Pou kenbe jeneral byennèt, dyabetik tip 1 bezwen fè egzèsis.

Avèk egzèsis enèjik ak regilye, sante yon dyabetik ka menm pi bon pase sa yo ki nan moun òdinè. Fè espò nan yon nivo amatè ap fè yon moun plis enèjik, li pral gen fòs la nan travay ak satisfè devwa li nan kay la. Antouzyasm, fòs ak dezi pou kontwole kouw nan dyabèt ak goumen li pral ajoute.

Kalite 1 dyabetik ki regilyèman angaje yo nan espò, nan a vas majorite de ka yo, pi byen kontwole atansyon rejim alimantè yo, epi yo pa manke mezi sik nan san.

Fè egzèsis ogmante motivasyon ak stimul yon atitid responsab nan sante ou, ki te pwouve pa etid anpil.

Egzèsis kòm yon ranplasman pou ensilin nan kalite 2 dyabèt

Egzèsis enpòtan anpil pou moun ki gen kalite 2 dyabèt. Pasyan an ogmante sansiblite nan selil yo ensilin, ki vle di ke rezistans ensilin diminye. Syantis yo te deja pwouve ke yon seri mas nan misk kòm yon rezilta nan fòmasyon fòs diminye rezistans ensilin.

Mas nan misk pa ogmante pandan antrennman cardio ak djògin, men depandans sou ensilin toujou vin mwens.

Ou kapab tou itilize Glukofarazh oswa Siofor tablèt, ki ogmante sansiblite a nan selil ensilin, sepandan, menm pi senp la egzèsis egzèsis fè regilyèman pral fè travay sa a pi bon pase tablèt pou bese sik nan san.

Se rezistans ensilin dirèkteman gen rapò ak rapò a nan mas nan misk ak grès alantou ren an ak nan vant. Kidonk, plis grès ak mwens nan misk yon moun gen, pi fèb la sansiblite nan selil li nan ensilin.

Avèk kapasite ogmante, pi ba dòz ensilin injectable yo pral mande.

Pou tretman an nan jwenti, lektè nou yo te avèk siksè itilize DiabeNot. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Ensilin nan mwens nan san an, mwens grès la pral depoze nan kò a. Ensilin se òmòn prensipal la ki entèfere ak pèdi pwa e ki enplike nan depo nan grès.

Si ou toujou ap antrene, Lè sa a, apre yon kèk mwa sansiblite a nan selil yo ensilin ap ogmante ansibleman. Chanjman yo pral fè li pi fasil pou pèdi pwa epi fè pwosesis pou kenbe nivo sik nan san nòmal pi fasil.

Anplis, rès selil beta yo ap fonksyone. Apre yon sèten tan, kèk dyabetik menm deside sispann enjekte ensilin lan.

Nan 90% nan ka yo, pasyan ki gen dyabèt tip 2 gen pou bay piki pou ensilin piki sèlman lè yo twò parese yo swiv rejim nan fè egzèsis epi yo pa respekte yon rejim alimantè ki ba-karb.

Li se byen posib pou avanse pou pi lwen piki ensilin pou dyabetik, men ou ta dwe responsab, ki se, konfòme yo ak yon rejim alimantè ki an sante ak sistematik angaje yo nan espò.

Egzèsis ki pi itil pou dyabèt

Egzèsis ki apwopriye pou dyabetik ka divize an:

• Pouvwa - leve pwa, kulturism
• Cardio - skwa ak pouse-ups.

Cardi-antrennman nòmal tansyon, anpeche yon kriz kadyak ak ranfòse sistèm kadyovaskilè. Sa ka enkli:

1. monte bisiklèt
2. naje
3. Byennèt kouri
4. remi ski, elatriye

Pi abòdab la nan kalite ki nan lis nan fòmasyon Cardio, nan kou, se yon kouri sante.

Yon pwogram edikasyon fizik konplè pou pasyan ki gen dyabèt ta dwe satisfè plizyè kondisyon enpòtan:

1. Li enpòtan pou konprann limit ki rive nan konplikasyon dyabèt ak konfòme yo avèk yo,
2. Achte nan espò trè chè soulye, rad, ekipman, yon abònman nan yon pisin oswa jimnastik yo enjustifye,
3. Kote pou edikasyon fizik ta dwe aksesib, ki lokalize nan lokalite abityèl la,
4. Egzèsis ta dwe pratike omwen chak lòt jou. Si pasyan an deja pran retrèt, fòmasyon ka chak jou, 6 fwa yon semèn pou 30-50 minit.
5. Egzèsis ta dwe chwazi nan yon fason kòm bati nan misk ak ogmante andirans ,.
6. Pwogram nan nan kòmansman an enplike charj ti, sou tan, konpleksite yo ogmante,
7. Egzèsis anaerobik yo pa fèt pou de jou nan yon ranje sou gwoup nan misk menm,
8. Pa gen okenn bezwen chase dosye, ou bezwen fè li nan plezi ou. Jwi espò se yon kondisyon endispansab pou klas yo kontinye epi yo dwe efikas.

Pandan egzèsis fizik, yon moun pwodui andorfin - "òmòn nan kontantman". Li enpòtan pou aprann kijan pou santi pwosesis devlopman sa a.

Apre dekouvri moman sa a lè satisfaksyon ak kè kontan soti nan klas yo, gen konfyans ke fòmasyon an pral regilye.

An jeneral, moun ki enplike nan edikasyon fizik fè sa pou plezi yo. Ak pèdi pwa, amelyore sante, vin admire yon prestijyez kout je nan fè sèks opoze a - tout bagay sa yo se jis fenomèn ki gen rapò, "bò" efè.

Sport diminye dòz ensilin

Avèk egzèsis regilye, apre yon koup nan mwa li pral vin aparan ke ensilin pi efikasman bese konsantrasyon an nan sik nan san an. Se poutèt sa dòz ensilin injectable ka redwi seryezman. Sa aplike tou pou moun ki gen dyabèt tip 1 ak kalite 2.

Lè yo mete fen nan regilye aktivite fizik, pral yon konsantrasyon nòmal nan sik nan san an ap obsève pou apeprè yon lòt de semèn. Sa a ta dwe li te ye ak moun ki pasyan ki enjekte ak ensilin yo nan lòd yo avèk siksè plan yo.

Si yon moun kite pou yon semèn epi yo pa yo pral kapab fè egzèsis fizik, Lè sa a, sansiblite ensilin sou peryòd sa a nan tan pral pratikman pa vin pi mal.

Si yon pasyan dyabèt kite pou de semèn oswa plis, yo ta dwe pran swen pran gwo dòz ensilin avè l '.

Siveyans nivo sik nan san nan moun ensilin-depandan

Sport dirèkteman afekte sik nan san. Pou kèk faktè, fè egzèsis ka ogmante sik. Sa ka fè dyabèt kontwòl moun ensilin-depann pi difisil.

Men, kanmenm, benefis ki genyen nan edikasyon fizik pou dyabèt tip 1 ak tip 2 yo pi konsekan pase dezavantaj potansyèl yo. Yon moun ki gen dyabèt ki refize aktivite fizik volontèman kondane tèt li nan sò a nan yon moun ki enfim.

Espò aktif ka lakòz pwoblèm pou pasyan ki pran grenn ki ankouraje pwodiksyon ensilin pa pankreya yo. Li se rekòmande ke ou pa sèvi ak dwòg sa yo, yo ka ranplase pa lòt metòd nan trete maladi a.

Egzèsis ak espò ede pi ba sik nan san, men pafwa, li mennen nan yon ogmantasyon nan li.

Sentòm yon diminisyon nan sik nan san parèt anba enfliyans a aktivite fizik akòz yon ogmantasyon nan selil yo nan pwoteyin, ki se transpòtè glikoz.

Nan lòd pou sik la diminye, li nesesè yo obsève plizyè kondisyon an menm tan an:

1. aktivite fizik ta dwe te pote soti yon kantite lajan ase nan tan,
2. nan san ou bezwen toujou kenbe yon ase nivo ensilin,
3. Premye konsantrasyon sik nan san pa ta dwe twò wo.

Mache ak djògin, ki yo rekòmande pa ekspè anpil pou pasyan ki gen dyabèt, prèske pa ogmante sik nan san. Men, gen lòt kalite aktivite fizik ki ka fè sa.

Restriksyon sou edikasyon fizik pou konplikasyon dyabèt

Benefis yo anpil nan aktivite fizik pou pasyan ki gen kalite 1 oswa 2 dyabèt gen lontan yo te rekonèt ak li te ye. Malgre sa, gen sèten limit ke ou bezwen konnen.

Si sa a se pran alalejè, li ka mennen nan konsekans grav, jiska avèg oswa kriz kadyak.

Yon pasyan dyabèt, si yo vle, ka fasilman chwazi ki kalite aktivite fizik ki kostim l 'pi byen. Menm si soti nan tout varyete yo nan egzèsis, dyabetik la pa te chwazi anyen pou tèt li, ou ka toujou jis mache nan lè a fre!

Anvan ou kòmanse jwe espò, ou bezwen konsilte doktè ou. Li enpòtan anpil pou vizite espesyalis ou, osi byen ke sibi yon lòt egzamen epi pale ak yon kadyològ.

Lèt la ta dwe evalye risk pou yo atak kè ak kondisyon an nan sistèm nan moun kadyovaskilè. Si tout nan pi wo a se nan seri a nòmal, ou ka san danje jwe espò!

Konbyen ap viv ak dyabèt?

Apeprè 7% nan moun ki sou planèt nou an soufri soti nan dyabèt.

Nimewo a nan pasyan yo nan Larisi ap ogmante chak ane, ak nan moman sa a gen apeprè 3 milyon dola. Pou yon tan long, moun ki ka viv epi yo pa sispèk maladi sa a.

Sa sitou vre pou granmoun ak granmoun aje yo. Ki jan yo viv ak tankou yon dyagnostik ak konbyen ap viv avèk li, nou pral analize nan atik sa a.

Ki kote maladi a soti?

Diferans ant dyabèt tip 1 ak kalite 2 se ti: nan tou de ka yo, nivo sik nan san leve. Men, rezon ki fè yo pou kondisyon sa a yo diferan. Nan dyabèt tip 1 melitu, iminitè imen sistèm lan fonksyone byen, ak selil pankreyas yo evalye kòm etranje pa li.

Nan lòt mo, pwòp iminite ou "touye" ògàn la. Sa mennen nan yon fonksyone byen nan pankreyas la ak yon diminisyon nan sekresyon ensilin.

Kondisyon sa a se karakteristik timoun ak jèn moun epi yo rele absoli ensilin. Pou pasyan sa yo, piki ensilin yo preskri pou lavi.

Li enposib nonmen kòz la egzak nan maladi a, men syantis ki soti nan tout mond lan dakò ke li se eritye.

Faktè predispozisyon yo enkli:

1. Estrès Souvan, dyabèt devlope nan timoun apre divòs paran yo.
2. Enfeksyon viral - grip, lawoujòl, ribeyòl ak lòt moun.
3. Lòt maladi ormon nan kò an.

Nan dyabèt tip 2, mank ensilin relatif rive.

Li devlope jan sa a:

1. Selil yo pèdi ensilin sansiblite.
2. Glikoz pa ka antre nan yo epi yo rete reklame nan san an jeneral.
3. Nan tan sa a, selil yo bay yon siyal nan pankreya yo ke yo pa t 'resevwa ensilin.
4. Pankreyas la kòmanse pwodwi plis ensilin, men selil yo pa wè li.

Se konsa, li sanble ke pankreyas la pwodwi yon kantite lajan nòmal oswa menm ogmante nan ensilin, men li pa absòbe, ak glikoz nan san an ap grandi.

Rezon ki fè yo komen pou sa a yo se:

• move vi
• obezite
• move abitid.

Pasyan sa yo preskri medikaman ki amelyore sansiblite selil la. Anplis de sa, yo bezwen pèdi pwa yo kòm byen vit ke posib. Pafwa yon diminisyon nan menm yon kilogram kèk amelyore kondisyon an jeneral nan pasyan an, ak nòmal glikoz l 'yo.

Konbyen tan dyabetik ap viv?

Syantis yo te jwenn ke moun ki gen kalite 1 dyabèt ap viv 12 ane mwens, ak fanm 20 ane.

Sepandan, Statistik kounye a bay nou ak lòt done. Gen esperans lavi an mwayèn nan pasyan ki gen dyabèt tip 1 ogmante a 70 ane.

Sa a se akòz lefèt ke famasi modèn pwodui analogue nan ensilin moun. Sou ensilin sa yo, esperans lavi ogmante.

Genyen tou yon gwo kantite metòd ak metòd pou kontwole tèt yo. Sa yo se yon varyete de glikomè, bann tès pou detèmine kèton ak sik nan pipi, yon ponp ensilin.

Maladi a se danjere paske toujou san sik nan san afekte ògàn yo nan "sib la".

Men sa yo enkli:

• je
• ren
• veso ak nè nan ekstremite ki pi ba yo.

Konplikasyon prensipal yo ki mennen nan andikap yo se:

1. Retin detachman.
2. Ensifizans ren kwonik.
3. Gangrene nan pye yo.
4. Ipoglycemic koma se yon kondisyon nan ki nivo yon moun glikoz nan san gout sevè. Sa a se akòz piki ensilin move oswa echèk rejim alimantè. Rezilta koma ipoglisemi ka mouri.
5. Hyperglycemic oswa ketoacidotic koma se tou komen. Rezon ki fè li yo se refi nan yon piki nan ensilin, vyolasyon règ dyetetik. Si se premye kalite a nan koma trete nan administrasyon nan venn nan yon solisyon glikoz 40% ak pasyan an vini nan sans l 'prèske imedyatman, Lè sa a, yon koma dyabetik se pi difisil. Kè ketonnn afekte tout kò a, enkli sèvo a.

Aparisyon nan konplikasyon sa yo tèribl rakoursis lavi nan fwa. Pasyan an bezwen konprann ke refize ensilin se yon fason asire w nan lanmò.

Yon moun ki mennen yon vi ansante, jwe espò ak swiv yon rejim alimantè, ka viv yon lavi long ak ranpli.

Kòz lanmò

Moun ki pa mouri nan maladi a li menm, lanmò soti nan konplikasyon li yo.

Selon demografik, nan 80% nan ka yo, pasyan yo mouri nan pwoblèm ki genyen ak sistèm nan kadyovaskilè. Maladi sa yo gen ladan kriz kadyak, divès kalite aritmi.

Pwochen kòz lanmò a se yon konjesyon serebral.

Twazyèm kòz lanmò a se gangrenn. Toujou ap wo glikoz mennen nan pwoblèm sikilasyon san ak inervation nan ekstremite yo pi ba yo. Nenpòt, menm minè blesi, ka suppurate ak afekte manm yo. Pafwa menm retire yon pati nan pye a pa mennen amelyorasyon. Sik segondè anpeche blesi a geri, epi li kòmanse pouri ankò.

Yon lòt kòz lanmò se yon kondisyon ipoglisemi.

Malerezman, moun ki pa swiv preskripsyon doktè a pa viv lontan.

Prim Jocelyn

Nan 1948, Elliot Proctor Joslin, yon endocrinologist Ameriken, etabli meday Victory. Li te bay dyabetik ak 25 ane eksperyans nan.

An 1970, te gen yon anpil nan moun sa yo, paske medikaman te avanse, pi devan, nouvo metòd pou trete dyabèt ak konplikasyon li parèt.

Se poutèt sa lidèchip nan Sant Dyabèt Dzhoslinsky deside rekonpanse dyabetik ki te viv avèk maladi a pandan 50 ane oswa plis.

Sa konsidere kòm yon gwo siksè. Depi 1970, prim sa a te resevwa 4,000 moun ki sòti nan atravè mond lan. 40 nan yo ap viv nan Larisi.

An 1996, yon nouvo pwi te etabli pou dyabetik ak 75 ane eksperyans nan. Li sanble ireyèl, men li se posede pa 65 moun atravè lemond. Ak nan 2013, Sant la Jocelyn premye bay fanm Spencer Wallace a, ki moun ki te k ap viv ak dyabèt pou 90 ane.

Èske mwen ka gen timoun?

Anjeneral se kesyon sa a mande pasyan ki gen kalite an premye. Èske w gen vin malad nan anfans ou oswa adolesans, pasyan yo tèt yo ak fanmi yo pa espere pou yon lavi plen.

Gason, ki gen eksperyans nan maladi a pou plis pase 10 ane, souvan pote plent nan yon diminisyon nan puisans, absans la nan espèm sekrè sekrete.Sa a se akòz lefèt ke sik segondè afekte tèminezon yo nè, ki explik yon vyolasyon ekipman pou san an nan jenital yo.

Pwochen kesyon an se si yon timoun ki fèt soti nan paran ki gen dyabèt pral gen maladi sa a. Pa gen okenn repons egzak kesyon sa a. Maladi a li menm pa transmèt bay timoun lan. Yo transmèt li yon predispozisyon pou li.

Nan lòt mo, ki anba enfliyans a kèk faktè sipoze, timoun nan ka devlope dyabèt. Yo kwè ke risk pou yo devlope maladi a se pi wo si papa a gen dyabèt.

Nan fanm ki gen maladi grav, se règ sik detounen souvan. Sa vle di ke ou vin ansent trè difisil. Vyolasyon background nan ormon mennen nan lakòz. Men, si yon pasyan ki gen yon konpansasyon maladi, li vin fasil jwenn ansent.

Kou a nan gwosès nan pasyan ki gen dyabèt se konplèks. Yon fanm bezwen kontwole konstan sik nan san ak asetòn nan pipi li. Tou depan de trimès la nan gwosès, dòz la nan ensilin chanje.

Nan premye trimès la, li diminye, Lè sa a, sevè ogmante plizyè fwa ak nan fen gwosès dòz la gout ankò. Yon fanm ansent ta dwe kenbe nivo sik li. Pousantaj segondè yo mennen nan fetopati fetis la dyabetik.

Timoun ki sòti nan yon manman ki gen dyabèt fèt ak yon pwa gwo, souvan ògàn yo yo se fonksyonèl frelikè, se yon patoloji nan sistèm nan kadyovaskilè detekte. Pou anpeche nesans lan nan yon timoun malad, yon fanm bezwen pou gen plan pou yon gwosès, se tout tèm nan obsève pa yon andokrinolojist ak jinekolojist. Plizyè fwa nan 9 mwa yon fanm ta dwe entène lopital nan depatman an andokrinoloji ajiste dòz la nan ensilin.

Se akouchman nan fanm malad fè lè l sèvi avèk seksyon Sezaryèn. Nesans natirèl pa pèmèt pou pasyan yo akòz risk emoraji retin pandan peryòd travayè a.

Ki jan yo viv san pwoblèm mwen tap ak dyabèt?

Kalite 1 devlope, tankou yon règ, nan anfans ou oswa adolesans. Paran timoun sa yo se choke, ap eseye jwenn geriseuz oswa remèd fèy majik ki pral ede geri maladi sa a. Malerezman, gen kounye a pa gen gerizon pou maladi a. Pou konprann sa, ou jis bezwen imajine: sistèm iminitè a "touye" selil ki nan pankreyas la, ak kò a pa libere ensilin.

Geriseuz yo ak remèd popilè pa pral ede retabli kò a, epi fè li sekrete òmòn nan enpòtan anpil ankò. Paran yo bezwen konprann ke pa gen okenn bezwen goumen maladi a, ou bezwen pou aprann kijan pou viv avèk li.

Premye fwa apre dyagnostik nan tèt la nan paran yo ak timoun nan tèt li pral yon kantite lajan gwo enfòmasyon:

• kalkil inite pen ak endèks glisemi,
• kòrèk kalkil dòz ensilin,
• idrat kabòn dwat ak sa ki mal.

Ou pa bezwen pè tout bagay sa yo. Pou granmoun ak timoun santi yo pi byen, tout fanmi an dwe ale nan lekòl dyabèt la.

Lè sa a, nan kay la kenbe yon jounal pèsonèl strik nan kontwòl tèt yo, ki pral endike:

• chak repa
• piki te fè
• sik nan san
• endikatè asetòn nan pipi a.

Videyo de Dr Komarovsky sou dyabèt nan timoun yo:

Paran yo pa ta dwe janm bloke pitit yo nan kay la: anpeche l rankontre zanmi, mache, ale lekòl. Pou konvenyans nan fanmi an, ou dwe enprime tab nan inite pen ak endèks glisemi. Anplis de sa, ou ka achte balans kwizin espesyal ak ki ou ka fasilman kalkile kantite lajan an nan XE nan plat la.

Chak fwa glikoz la leve oswa tonbe, timoun nan dwe sonje sansasyon li fè eksperyans lan. Pou egzanp, sik segondè ka lakòz yon maltèt oswa bouch sèk. Epi ak sik ki ba, swe, tranble kou fèy bwa men, yon santiman nan grangou. Sonje sa yo sansasyon pral ede timoun nan nan lavni an detèmine sikre apwoksimatif l 'yo san li pa yon glucometer.

Sa nesesè konsa nan ka ta gen yon ijans, pou egzanp, yon diminisyon nan sik nan san, moun ki ka ede l '.

Yon moun ki gen dyabèt ta dwe viv yon lavi plen:

• ale lekòl
• gen zanmi
• mache
• jwe espò.

Se sèlman nan ka sa a li pral kapab devlope ak viv nòmalman.

Se dyagnostik la nan dyabèt tip 2 ki fèt pa pi gran moun, se konsa priyorite yo se pèdi pwa, rejè nan move abitid, nitrisyon apwopriye.

Konfòmite ak tout règleman yo pèmèt ou konpanse pou dyabèt pou yon tan long sèlman lè ou pran tablèt. Sinon, ensilin la preskri pi vit, konplikasyon devlope pi vit. Lavi yon moun ki gen dyabèt depann sèlman sou tèt li ak fanmi l 'yo. Dyabèt se pa yon fraz; li se yon fason pou lavi.

Benefis ki genyen nan fòmasyon

Dyabèt melfye manifeste nan ensifizans òmòn nan kò a ki konplè oswa pasyèl, sa ki lakòz ipèrglisemi, yon ogmantasyon pèsistan nan glikoz nan san.

Aktivite espò estabilize sik nan san. Mekanis a se senp: lè misk yo travay, se konsomasyon glikoz ogmante, sansiblite nan reseptè ensilin ogmante ensilin. Sa fè li posib diminye dòz la nan sik ki bese dwòg (ki gen ladan ensilin) ​​nan kalite 1 dyabèt, ak konplètman anile yo nan kalite 2 dyabèt.

Yon etid syantifik 2002 te montre aklè dinamik pozitif nan aktivite fizik. Sijè yo te divize owaza nan 2 gwoup. Gen kèk patisipan yo, nan adisyon a rejim alimantè a, ki resevwa fòmasyon, piti piti ogmante entansite a nan charj yo. Dezyèm gwoup la te konplètman libere de edikasyon fizik. Yon gwoup fòmasyon regilyèman note yon diminisyon aparan nan nivo sik nan san, siyifikativman redwi itilize nan medikaman antretyen.

Egzèsis gen yon efè pozitif sou metabolis. Se pann Lipid ogmante, an jeneral pwa redwi, ak risk pou yo devlope pathologies kadyovaskilè redwi.
Pandan fòmasyon, oksijèn, vital pou selil yo nan kò a, aktivman antre nan san imen an, eta estrès yo retire, ak atitid amelyore.

Ki sa ki antrennman yo chwazi

Avèk dyabèt, pa gen okenn restriksyon grav, prèske tout espò yo gen dwa, bagay prensipal la se pou kontwole chaj la epi kontwole nivo sik la nan san an. Trè endezirab, eksepte ke tout kalite lit: boksè, karate, sambo, osi byen ke espò ekstrèm, ki asosye avèk yon gwo risk pou yo blese: ski, parachit, mòn monte.

Selon rechèch syantis Kanadyen yo, pasyan ki gen dyabèt tip 1 mande pou yon minimòm de 150 minit nan fè egzèsis aerobic pou chak semèn. Ekspè rekòmande tou pou fè egzèsis fòs 2-3 fwa yon semèn.

Yon atlèt te antrene ta dwe kòmanse ak yon aktivite ti kras, piti piti ogmante entansite. Nan premye fwa, fòmasyon pou 20-30 minit twa fwa yon semèn te rekòmande, jan ou jwenn itilize nan egzèsis fizik, se dire a nan klas yo ogmante a yon sèl èdtan. Direksyon espò nan pi bon nan ka sa a: yoga, pilat, fè jimnastik dlo, mache nòdik.

Dyabèt ak fòmasyon pwa

Fòmasyon fòs la kontribye nan kwasans nan misk ak dirèkteman diminye bezwen an pou ensilin. Misk yo se yon kalite tank glikoz.

Nan dyabèt, pushups, skwa, ak egzèsis tradisyonèl ak altèr ak yon bar yo gen dwa.

Règ prensipal la pou fòmasyon fòs pou dyabèt: pa twòp li, fè egzèsis nan yon apante konfòtab ak charj sa posib.

Li rekòmande pou kòmanse avèk klas ven minit, pwa minimòm. Ba entansite vle di 2-3 kouche nan 15 reprezantan ak pwa limyè.

Gade pou respire apwopriye: rann souf lè w ap leve pwa ak respire lè retounen nan pozisyon an kòmanse, nan okenn ka kenbe souf ou.

Adapte a charj yo, ou ka pwolonje dire a nan antrennman la ak ogmante entansite la. Entansite an mwayèn gen ladan kouche 2-3 nan 8-12 reprezantan ki gen yon pwa lou. Ant apwòch ta dwe gen 2-3 minit nan rès yo nan lòd yo konplètman retabli pou l respire. Nan lòd pa sispann meprize yon gout kritik nan sik, dyabetik yo angaje nan pi kout pwogram: dire maksimòm nan nan yon antrennman se 60 minit.

Dyabèt ak Cardio

Kadyotrainaj ki vize a diminye risk ki gen nan devlopman ak konplikasyon nan maladi kadyovaskilè, ki se koupab prensipal yo nan lanmò toudenkou nan dyabèt melitu. Endikatè glikemi byen diminye kouri, monte bisiklèt, fè jimnastik.

Li se pi bon si aerobic charj yo nan entansite mwayen ak pi long pase gwo entansite ak kout. Men, li pa rekòmande nan tren pi lontan pase 35-40 minit. Apeprè yon demi èdtan apre kòmanse nan fè egzèsis aerobic, nivo glikoz nan san kòmanse diminye. Gen yon korelasyon dirèk: pi long nan fòmasyon an, pi wo a risk pou yo ipoglisemi.

Chaj maksimòm nan pa ta dwe fatigan. Asire w ke batman kè a pandan egzèsis pa depase 50% nan valè maksimòm lan, batman kè plis pase 110 bat pou chak minit se akseptab ak trè danjere.

Règ Fòmasyon Safe

Li enpòtan yo dwe bliye nan fòmasyon pou dyabèt; yon apwòch analfabèt se plen ak danje epi yo ka agrave kou a nan maladi a. Risk ak prekosyon yo varye selon kalite dyabèt la.

Kalite 1 dyabèt mande pou pi gwo vijilans nan kontwole nivo glikoz nan san, danje prensipal la pou pasyan se yon gout entans nan sik nan san - ipoglisemi.

• Mezire sik nan san anvan ak apre fòmasyon, si pandan leson an ou santi ou feblès ak malèz - imedyatman tcheke nivo a glikoz.
• Atansyon pou manje. 2 èdtan anvan yon antrennman, se yon repa konplè obligatwa.
• Si fòmasyon an dire plis pase yon demi èdtan, pandan li ou bezwen gen yon ti goute ak manje ki gen idrat kabòn vit: ji fwi, yogout, bannann oswa yon ti ponyen nan fwi sèk yo apwopriye.
• Nan ka ta gen yon atak ipoglisemi (tranble kou fèy bwa, rapid batman kè, ogmante swe, maltèt, blanching nan po a), sispann fòmasyon imedyatman.

Avèk dyabèt tip 2. yon lòt pwoblèm vini nan avan an - so nan tansyon. Nan sans sa a, li rekòmande pou evite egzèsis, pandan ki gen yon chanjman byen file nan pozisyon kò (hyperextension, kèk kalite egzèsis sou laprès la).

Rekòmandasyon jeneral:

• Anvan w kòmanse fòmasyon, konsilte yon doktè, jwenn enfòmasyon sou kontr posib epi trase yon plan leson endividyèl, pou detèmine si pousantaj akseptab nan aktivite fizik.
• Antrene anba sipèvizyon yon antrenè ki gen eksperyans, ki moun ki pral kreye konplo a fòmasyon pi bon pran an kont kou a endividyèl nan maladi a.
• Si nan maten an sou yon lestomak vid nivo sik la pi ba pase 4 mmol / l, oswa pi wo pase 14 mmol / l, Lè sa a, sou jou sa a li pi bon yo pa fè egzèsis.
• Dyabetik yo senpleman oblije kontwole kalite soulye pou fòmasyon. Tenis yo ta dwe gratis ak konfòtab pou fè pou evite gren ak dwèt peze. Akòz sansiblite a diminye nan ekstremite yo, dyabetik yo a ogmante risk pou yo blese janm yo ak ulcération.
• Benefis sante yo ka jwenn sèlman avèk fòmasyon regilye. Pa bay fòmasyon (bay ou santi ou bon), fè egzèsis regilyèman. Avèk yon ti repo long, efè ki ka geri nan fè egzèsis byen vit disparet lwen, ak nivo sik nan san kòmanse monte.

Nan dyabèt, egzèsis pèmèt ak sa nesesè. Pasyan ki gen dyabèt bezwen toujou kontwole eta a nan kò a pandan egzèsis, yo dwe trè atantif sou sante yo. Apwòch nan dwa fòmasyon se kle nan siksè ak sekirite.