Rejim pou kolestewoz nan vezikul la: meni ak manje

• Estabilize nivo sik pou yon tan long
• Retabli pwodiksyon ensilin pankreyas

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Kolesteroz vezikulèr se yon maladi ki karakterize pa ensidan kolestewòl depoze sou sifas enteryè sou miray ranpa yon ògàn.

Pi souvan, maladi sa a devlope nan mitan moun ki gen laj. Gen yon kantite faktè ki predispoze nan devlopman patoloji nan kò imen an.

Sa yo predispozan faktè yo se devlopman nan obezite, yon diminisyon nan aktivite a fonksyonèl nan glann tiwoyid, devlopman nan epatoz fwa gra, ak yon diminisyon nan iminite.

Devlopman maladi a rive pi souvan asenptomatikman epi li detekte sèlman pandan yon egzamen ultrason nan ògàn nan vant yo.

Konplikasyon ki pi komen nan maladi sa a yo se:

• Devlopman polip yo.
• Fòmasyon nan wòch nan kavite a nan vezikul yo.

Nan pwosesis terapi, tou de tretman medikal ak chirijikal yo itilize nan ka ta gen deteksyon nan yon maladi nan yon eta neglije.

Se efè a pozitif nan tretman an konsève sèlman si se yon rejim alimantè espesyal obsève pou kolestewoz.

Dwe yon maladi tankou rejim alimantè kolestewoz dwe swiv trè entèdi yo nan lòd yo jwenn amelyorasyon nan dinamik yo nan devlopman nan patoloji.

Rejimoterapi kolestozis vezikul

Apre yon rejim alimantè pou kolestewoz nan vezikul a ap pouswiv kèk objektif.

Objektif prensipal yo nan yon rejim alimantè lè idantifye yon maladi yo nòmalize nivo a kolestewòl nan kòlè a sekrete, amelyore ekoulman pwodiksyon li yo nan kavite kò a, diminye pwa kò an prezans depase, retabli paramèt nòmal nan kou a nan metabolis lipid.

Pi souvan, yo itilize rejim alimantè 5 pou limite rejim alimantè yo; anplis, yo entwodui restriksyon pou diminye kolestewòl nan kò a ak restriksyon ki asosye avèk karakteristik fizyolojik nan kò pasyan an.

Règ debaz yo pou fè yon rejim alimantè yo jan sa a:

1. Obligatwa esklizyon nan rejim alimantè ki nan manje ki ogmante kolestewòl Plasma. Pwodwi sa yo se sèvo yo, fwa, ren, poumon, ak kè bèt yo. Anplis de sa, vyann kochon, vyann bèf ak mouton grès eskli nan lis la nan manje ki pèmèt. Kòm byen ke ze jònze.
2. Manje yo itilize nan fè meni an ta dwe gen yon kontni kalori ki ba ak kontni idrat kabòn ki ba. Sa a se akòz lefèt ke yon ogmantasyon nan kontni an sik nan kò a aktive pwosesis yo nan fòmasyon wòch ak ogmante kantite lajan an nan kolestewòl ki te pwodwi pa selil yo nan tisi a fwa.
3. Yon eksepsyon nan meni an nan konpozan èkstraksyon. Tankou vyann. Pwason ak bouyon djondjon.
4. Entwodiksyon nan rasyon manje. Ki se moun rich nan mayezyòm, yo ka nwa, farin avwàn, ak Buckwheat.
5. Entwodiksyon nan yon kantite ase nan pwodwi ki gen pwopriyete lipotropik ak lesitin, ki se yon opozan nan kolestewòl. Pwodwi sa yo fwomaj kotaj, Buckwheat ak farin avw, nwayo Kernel nan flè solèy. Lèktinin yo jwenn nan gwo kantite nan Buckwheat, pwa vèt ak lwil legim jwenn nan flè solèy.
6. Obligatwa se entwodiksyon de nitrisyon lwil oliv legim nan meni an rejim alimantè.
7. Entwodiksyon nan meni an nan fwidmè, ki se sous konsomasyon yòd. Sa a eleman ede nòmalize metabolis kolestewòl.
8. Obligatwa se enklizyon nan eleman nan ki gen yon kontni segondè nan vitamin A. Konpozan sa a anpeche fòmasyon nan wòch. Vitamin A yo jwenn nan gwo kantite nan kawòt, fwomaj feta. Tounen krèm ak fwomaj kotaj.
9. Pou ogmante ak amelyore ekoulman pwodiksyon nan kòlè, li rekòmande yo manje manje fraksyon - omwen 6 fwa nan yon jounen. Nan ti pòsyon. Ta dwe konsomasyon likid ap ogmante, omwen 2 lit dlo yo ta dwe bwè.

Valè total enèji nan rejim alimantè a chak jou yo ta dwe apeprè 2500 kilokalori, men si gen siy nan obezite, yo ta dwe kontni an kalori total nan manje a ap redwi pa elimine sik, farin frans pwodwi ak bè soti nan rejim alimantè a.

Rekòmande manje pou kolestewoz

Pou kwit manje, sijè a nitrisyon dyetetik, tretman chalè nan pwodwi pa boulanjri, bouyi, stewing yo itilize.

Manje manje yo ta dwe fre ak nan yon tanperati nòmal.

Tanperati a nan manje boule yo ta dwe fèmen nan tanperati kò.

Pasyan yo, lè yo detekte kolestewoz, li rekòmande pou yo sèvi ak asyèt sa yo lè yo konpile yon rejim alimantè pou yon semèn:

• Premye kou yo. Soup vejetaryen, bortch, soup bètrav. Soup chou yo ta dwe prepare sèlman sou baz bouyon legim. Pandan pwosesis la pou kwit manje, sereyal oswa pasta pèmèt pou konsomasyon ka ajoute.
• Vyann lan. Ou ka manje vyann poul. Latiki oswa lapen. Premye ou bezwen bouyi vyann lan ak Lè sa a, nan li ou ka kwit manje pilaf pilaf chou oswa kwit nan fou an. Epitou, ka bouyi vyann yo dwe kwit bouyon. Sèvi ak sa yo kalite vyann, ou ka kwit ousèl oswa boulèt pou yon koup.
• Pwason ak fwidmè. Pou manje, ou ka itilize ki gen anpil grès varyete pwason. Pwason ta dwe gen yon kontni grès nan pa plis pase 5%. Kalite pwason sa yo navaga, pike oswa mwayen. Pwason an bouyi oswa kwit apre bouyi, ou ka tou fè gato pwason, soufflé oswa boure vyann.
• Asyèt legim ka boule salad nan legim fre, te fè sou baz kawòt grat, konkonm ak chou, tou de fre ak marinated. Lè w ap prepare salad, vinèg ak zonyon fre pa ta dwe ajoute nan konpozisyon yo. Kòm yon abiye, ou ka itilize lwil oliv legim ak remèd fèy fre. Legim kwit nan fou oswa konpòte ka itilize kòm manje. Zonyon nan asyèt legim yo te ajoute sèlman nan yon bouyon.
• Asyèt soti nan sereyal. Pi itil yo se Buckwheat ak farin avw. Fwi sèk ak legim ka ajoute nan sereyal sa yo. Sèvi ak sereyal, ou ka kwit manje kaswòl. Li se pèmèt yo manje vermisèl ak pasta te fè soti nan ble durom.
• Entwodiksyon nan bwason ki gen anpil grès tounen-bwason ak lèt ​​kaye nan rejim alimantè a pèmèt. Ou ka manje tou ti fwomaj.
• Ou ka manje pa plis pase de pwoteyin ak jònze 0.5 pou chak jou, ki yo te itilize nan resèt la pou fè manje lòt asyèt oswa omelets vapè.
• Ou ka manje pen ki seche oswa san pitye; anplis, li pèmèt prezante biskwit ak biskwit nan rejim alimantè a.
• Yo ta dwe itilize lwil oliv legim. Bè bezwen limite oswa konplètman elimine.
• Fwi. Pèmèt fwi dous ak bè nan fòm anvan tout koreksyon, menm jan tou konpòte fwi, mouslin, jele, konfiti oswa konfiti. Li se pi bon eskli sik nan konfiti, ranplase li ak fruktoz oswa ksilit.

Kòm yon bwè ta dwe bwè te ak adisyon nan lèt. Fè kafe, legim ak fwi ji. Yon perfusion rosehip moulu nan yon THERMOS pandan tout nwit lan la pral itil.

Epitou itil se perfusion nan koleksyon an, ki fòme ak yon fèy nan frèz bwa, rekòt pye mant ak kamomiy flè.

Apwoksimatif meni pasyan pou yon sèl jou a

Avèk yon apwòch apwopriye nan devlopman yon meni chak jou ak chak semèn, rejim alimantè pasyan an ka byen divès.

Apwòch sa a pral pèmèt yon moun konplètman manje, kap founi bay kò a ak tout eleman nitritif ki nesesè yo, konpozan byoaktiv, macro- ak mikroeliman ak vitamin.

Manje yo ta dwe miltip ak fraksyon. Yon jou ta dwe omwen senk a sis manje nan ti pòsyon.

Tout rasyon chak jou a kapab divize an manje maten, manje midi, dine, ti goute apremidi ak dine.

Premye dejene a ka gen ladan yo tranch vyann pwason, lèt labouyl nan diri, grat san sik ak fèb te san sik. Mas eleman yo ta dwe konsa:

1. Èskalop pwason - 100-110 gram.
2. Labouyl Lèt - 250 gram.
3. Fèb te - 200 gram.

Dezyèm manje maten an ka gen ladan asyèt sa yo - fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès ki peze 100 gram, yon pòm ki kwit ak yon ti sik, ki peze -100-120 gram.

Asyèt sa yo ka enkli nan manje midi a:

• soup marin ki pa gen anpil grès pwason ak legim - 250 gram,
• bouyi pwason, ou ka sèvi ak Mori - 100 gram,
• bouyi vermicelli - 100 gram,
• fwi jele san sik nan fòm desè a - 125 gram,

Yon ti goute apremidi ka konpoze de yon omlèt pwoteyin, vapè - 150 gram ak yon dekoksyon nan sovaj leve peze 200 gram.

Pou dine, ou ka kwit manje kribich bouyi - 100 gram, pòmdetè kraze - 150 gram, yon sòs salad ki gen ladan nan alg - 100 gram, dous te - yon sèl vè.

Pou jounen an antye, 200 gram nan pen ak sik yo gen dwa nan kantite lajan an nan 25-30 gram.

Manje ki entèdi pou kolesteroz

Lè yo detekte yon maladi, pasyan an dwe swiv yon rejim ak tout rekòmandasyon doktè a.

Sa a nesesè pou jwenn tandans pozitif nan pwosesis tretman maladi a.

Gen yon lis antye nan pwodwi ki entèdi pou itilize ak kolestewoz nan vezikul yo.

Pwodwi ki entèdi pou itilize nan idantifye yon maladi yo se:

1. Nenpòt alkòl.
2. Vyann gra ak detritus.
3. Pwodwi sirèt ki gen yon krèm ki gen yon kontni segondè nan grès bèt, chokola, krèm glase ak kakawo.
4. Bouyon vyann rich.
5. Radi.
6. Daikon.
7. Kri zonyon.
8. Lay la.
9. Refor ak pwav.
10. Nenpòt ki sòs pikant ak gra, mayonèz, sòs tomat ak moutad.
11. Kwit manje grès, grès kochon, magarin.
12. Varyete gra nan fwomaj Cottage, tounen krèm ak yon gwo pousantaj nan grès ak krèm.
13. Nenpòt asyèt fri ak pikant.

Nan ka deteksyon nan yon maladi, nan adisyon a apre yon rejim alimantè, li oblije fè egzèsis yon chaj mezire fizik sou kò an. Trè itil yo se mache nan lè a fre. Li rekòmande ke mache sa yo pran omwen yon èdtan nan yon jounen.

Mache nan lè a fre stimul vezikulèr a, ki se itil pa sèlman pou kolestewoz, men tou, pou deteksyon an nan yon maladi tankou kolsistit. Pwogresyon kolestewoz la mennen nan sele nan mi nan vezikulèl la, epi sa a anpeche kontrakte nan ògàn lan.

Nan pwosesis la nan terapi, nan adisyon a rejim alimantè ak aktivite fizik, ou ka itilize preparasyon espesyal èrbal, ki ede fasilite pou retire elèv la nan kòlè soti nan kav la ògàn nan trip la.

Enfòmasyon sou kolestewoz la bay nan videyo a nan atik sa a.

• Estabilize nivo sik pou yon tan long
• Retabli pwodiksyon ensilin pankreyas

Kolestewoz - kolestewòl nan vezikul

Kolestewozye vezikulèr (CKP) se yon maladi metabolik. Jenèz maladi sa a baze sou akimilasyon lokal oswa distribye lipid nan mi ki nan ògàn sa a. Akimilasyon mennen nan yon modifikasyon nan fonksyone nan nan blad pipi a, men enflamasyon pa devlope. Nan CKH, grès anjeneral akimile nan andotelyal la nan mukoza la. Kolesteroz ta dwe distenge soti nan adenomyomatosis, akonpaye pa hyperplasia mucosal. Epitou, pa melanje CJP ak plakèt sou kò a, sa a se yon lòt manifestasyon nan yon vyolasyon metabolis lipid.

CKP se souvan obsève nan pasyan ki gen kadav ateroskleroz ak tansyon wo. Sa a sijere ke vezikulul a se sib la pou devlopman nan dislipidemi aterojèn. Lè kolestewòl penetre nan mi yo, yon fonksyone byen nan fonksyone nan ògàn nan rive. Avèk yon konsantrasyon ogmante nan kolestewòl nan sekresyon kòlè, depo nan wòch ki gen sibstans sa a kòmanse. Pou rezon sa a, kèk ekspè wè kolesteroz kòm yon etap nan lityaz ,.

Dapre literati, frekans la nan maladi sa a nan mitan popilasyon an varye nan yon seri trè lajè: soti nan yon pousan kèk a plizyè dizèn pousan. Gen plizyè eksplikasyon posib pou sa. Pami yo, gen diferans nan metòd pou detekte maladi a, reprezantativite nan echantiyon an, ak lòt moun. Enfòmasyon sou ensidan an nan diferan kalite CKP tou varye ant diferan sous. Rezon ki fè la pou sa a se ke nan pwosesis la nan entèvansyon chirijikal espès polipoz yo anjeneral detekte, idantifikasyon an nan yo ki pa ultrason anjeneral pa difisil.

Dapre done yo kolekte pandan operasyon yo retire vezikulul a, kolestewozoz rive nan youn a twa douzèn pousan nan ka soti nan kantite total opere. Ltrason ka detekte kolestewoz nan apeprè youn nan dis pousan pasyan ki gen maladi gastwoentestinal. Pami pasyan ki gen maladi nan fwa, kantite moun ki soufri CKD se apeprè mwatye nan tout ka yo. Malerezman, nan pasyan ki gen gwosè nan vant gwosè, yon egzamen ultrason se souvan pa kapab detekte prezans nan maladi a.

Dapre enfòmasyon yo jwenn pandan yon etid otopsi, ensidans maladi a se menm bagay la tou nan gason ak fanm. Nan lòt men an, dapre operasyon ki fèt yo, maladi sa a domine nan mitan sèks fi. Men, sa a ka rive akòz frekans la ogmante nan tretman pou fanm pou operasyon an koneksyon avèk kolèktolitoloji.

Selon demografik, kolestewozoz ka afekte moun tout gwoup laj, men pou moun ki nan katriyèm lan ak senkyèm deseni, se pi gwo kantite pasyan ki gen maladi sa a te note. Nan plis pase 4 ka soti nan 5, CKD akonpaye pa obezite, dyabèt, maladi fwa ak pankreyas, ak manifestasyon aterosklereuz. CKP obsève nan plis pase mwatye moun ki soufri ak sendwòm metabolik.

Rezon ki fè ak fòmil edikasyon an

Kolesteroz gen plis chans pou rive nan moun ki gen dyabèt, obezite, maladi nan fwa, malfonksyònman tiwoyid, ak pwoblèm metabolis lipid. Yon ogmantasyon nan pwa kò pou chak kilomèt genyen yon ogmantasyon nan ekskresyon kolestewòl pa 1/50 gram chak jou. Ogmantasyon sekresyon nan kòlè sekresyon rive ak òganizasyon rejim move, twòp prezans nan pwodwi bèt nan li kont background nan nan yon mank de fib plant.

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Analiz nan fwa a nan pasyan montre ke maladi sa a ap pwogrese ak echèk similtane nan metabolis grès. Nan ka sa a, maladi lipid rive nan nivo selilè epi devlope ansanm ak maladi fwa gra. Fonksyònman nan fwa a ki responsab pou sentèz la ak pann nan vas majorite nan lipid entèn yo.

Twoub grès metabolis mennen nan fonksyone byen nan fonksyon yo regilasyon nan selil fwa. Kontni nan kolestewòl ogmante anndan selil yo inibit aksyon an nan jèn ki responsab pou sentèz nan reseptè ba dansite lipoprotein. Kòm yon rezilta, yon fonksyone byen nan metabolis la nan kolestewòl réglementées pa reseptè devlope. Sa mennen nan kenbe yon konsantrasyon ogmante nan lipoprotein dansite ki ba ki gen kantite lajan siyifikatif nan kolestewòl.

Devlopman nan kolestewòl depo nan vezikulul a se akòz fonksyone byen nan entèraksyon an konplèks nan eleman yo fonksyonèl nan fwa a ak dislipidemi. Patojenèz maladi sa a, pami lòt bagay, karakterize pa pwosesis sa yo:

• echèk metabolis grès,
• echèk nan konpetans motè ak evakyasyon nan sa ki,
• yon ogmantasyon nan kolestewòl ak yon pwopòsyon kòrèk ant asid ak kolestewòl nan kòlè,
• ogmante absòpsyon nan patikil kòlè ki gen kolestewòl.

Ekspè yo nan opinyon ke ak kolestewoz, grès penetre nan miray la nan blad pipi a soti nan sekresyon kòlè. Avèk yon nivo grès anòmal segondè nan san an, gen yon ogmantasyon nan liberasyon an nan kolestewòl nan sekresyon kòlè. Twòp kolestewòl nan sekresyon kòlè ka asosye ak ensifizan ogmantasyon nan sekresyon nan asid kòlè.

Yon ogmantasyon nan kolestewòl nan kòlè sekresyon nan ka kote iperkolesterolemia pa obsève pouvwa dwe akòz yon diminisyon nan pisin lan nan asid kòlè. Nan yon konsantrasyon sèten maksimòm nan kolestewòl nan kòlè, CKP oswa lityaz devlope.

Karakteristik absòpsyon nan blad pipi a lajman detèmine devlopman kolestozis la. Etid yo montre ke menm nan kondisyon nòmal, miray ranpa a nan nan ti wonn nan absòbe yon sèten volim nan patikil kòlè ki gen kolestewòl ak dérivés li yo. Apeprè 33% nan kolestewòl la absòbe penetre manbràn lan sereu sa a ògàn, pandan y ap pati ki rete pase tounen nan sekresyon la kòlè. Kòm yon rezilta nan depozisyon an nan grès nan miray la nan ògàn nan pa obsève. Kolestewòl la absòbe se imedyatman metabolize ak pase nan sistèm nan lenfatik nan veso yo nan fwa ak san.

Absòpsyon kolestewòl pa manbràn mikez lan nan depann sou kontni li yo nan sekresyon kòlè ak dire a nan entèraksyon ak manbràn mikez yo. Adisyone moute, li kapab te note ke deklanche la pou inisyasyon kolestozis la se yon echèk nan absòpsyon nan patikil kòlè pa epitelyom a nan mukoza a ak yon vyolasyon nan retrè nan sibstans sa a soti nan mi yo ki nan ògàn la. Absòpsyon kolestewòl la rive pa sèlman akòz difizyon, men tou nan endocytosis, ki mande enèji. Si nan tranzisyon nan grès soti nan estrikti selilè nan sistèm sikilasyon an mennen nan lefèt ke selil ki nan epitelyom nan nan blad pipi a yo karakterize pa yon kontni ogmante nan patikil kòlè nan espas ki antre an.

Echèk nan transpò a nan grès ka ki te koze pa orè nan veso yo lenfatik, osi byen ke efè ormon sou mi yo ki nan veso sangen. Grès ki akimile nan mi yo ki nan blad pipi a, pou pati ki pi, yo ba-dansite lipoprotein, ki se konfime pa yon kantite etid. Ka transfòmasyon nan LDL dwe te pote soti kòm yon rezilta nan enfliyans nan plizyè faktè.

Yon obsèvasyon vizyèl montre kouman lipid klere nan kouch epitelyal nan mukoza nan blad pipi a, ki sanble ak yon may jòn. Akòz distribisyon heterogeneous e pa inifòm nan kò grès nan mukoza a, li gen yon aparans Enkonplè.

Diferan kalite kolesteroz yo karakterize pa diferan karaktè mòfoloji. Pou egzanp, pou yon varyete may difize, ranje gwo ki gen yon koulè jòn yo se karakteristik, ant ki genyen siyon ki pase. Pak yo yo sitiye sou pye yo, andedan nan yo ki selil mous ki antre nan kouch yo pi fon. Fòm polypoid nan akimilasyon kolestewòl nan vezikul yo karakterize pa absans yon koulè nèt. Sou sifas mukoza a, polipik de koulè jòn yo vizualiz. Yo karakterize pa yon dyamèt milimèt plizyè epi yo anjeneral miltip. Nan polip sa yo, tisi konjonktif ak glanduleu absan. Wòch yo ke yo obsève ak CKH yo anjeneral kolestewòl oswa yon sèl.

Kou a souvan similtane nan kolesteroz, tansyon wo, maladi aterosklereuz, ak maladi metabolis grès sijere yon etyoloji jeneral ak sijere ke devlopman nan maladi sa yo se nan yon nati jeneral epi li se ki te koze pa fonksyone byen nan metabolis lipid.Regilatè prensipal la nan pwosesis sa yo se fwa a, ki sentèz kolestewòl, eleman nan sekresyon kòlè, epi tou li kreye opsyon transpò yo.

Vyolasyon nan rapò a nan asid nan kòlè ak kolestewòl mennen nan yon echèk nan balans la koloidal. Sa a kondwi a ogmante aktivite nan macrophages ak devlopman nan pwosesis la enflamatwa. Aktivite macrofaj mennen nan fòmasyon nan polip. Avèk yon kou entansif nan maladi a, selil mous penetre nan misk la ak kouch submucous. Pénétration de cellules kim pou antre nan seksyon pi fon nan miray blad pipi a kreye pwoblèm ak retire yo nan bato lenfatik yo. Kolesteroz pwogrese avèk kou a similtane nan dislipidemi epi li fèt ansanm ak yon chèn nan echèk metabolik yo. Echèk sa yo sanble ak moun ki gen ateroskleroz. Pou rezon sa a, CKP kapab yon kalite makè nan maladi veso sangen.

Yon lòt faktè nan fòmasyon CJP se yon diminisyon nan kontraktilite nan blad pipi a kont background nan nan kapasite a absòbe konsève nan manbràn mikez li yo. Dyagnostik enstrimantal sou karakteristik fonksyonèl yo nan ti wonn nan nan pifò ka yo revele yon diminisyon nan ton nan estrikti yo fèmen ak yon febli nan mobilite. Kolesteroz se esansyèl kòm yon makè nan echèk metabolis kolestewòl, li ka konsidere kòm yon etap pre-nan lityism.

Mikwo-òganis ki viv nan aparèy entesten yo gen anpil enpòtans nan metabolis kolestewòl. Yon sèten kantite mikwo-òganis yo toujou prezan nan sekresyon entestinal la. Nòmalman, sa a mikroflor ede kenbe yon ton sèten nan sistèm iminitè a akòz repons lan nan macrophages ak selil nan sistèm nan lenfatik. Mikwo-òganis entestinal yo karakterize pa fonksyon byochimik ki modifye sentèz la oswa dekonpozisyon konpoze gra yo. Sa a endirèkteman afekte sentèz la nan asid kòlè ak kolestewòl.

Mikroflor nan entesten afekte metabolis kolestewòl pa aji sou sistèm yo anzim nan selil fwa pwodwi lipid. An patikilye, bifidobacteria anpeche aktivite a nan sèten reductases, ki diminye liberasyon an nan kolestewòl pa epatocytes. Yon kantite bakteri entesten ogmante dekonpozisyon kolestewòl nan asid kòlè.

Sentòm yo pa espesifik, sa ki kreye difikilte nan diferansye maladi sa a soti nan lòt maladi kwonik nan ògàn sa a. Manifestasyon klinik yo nan maladi a yo asosye avèk fòm lan nan maladi a, limit la nan zòn ki afekte yo, degre nan defisyans nan fonksyon yo motè nan ògàn la. Kolesteroz nan kèk ka karakterize pa yon kou senptomatik. Manifestasyon dispèptik, doulè, konplikasyon nan fòm kolesistit, pankreatit oswa lityaz, posib tou.

Nan apeprè yon ka nan ka yo, se yon kou senptom nan maladi a te note. Yon ogmantasyon nan volim nan depo kolestewòl, pénétration yo nan kouch pi fon nan ògàn nan mennen nan fonksyon motè pwoblèm ak manifestasyon nan sentòm klinik yo. Pou kalite kolestewoz ki kontinye san yo pa konplikasyon, pote plent nan doulè nan rejyon an epigastric oswa hypochondrium sou bò dwat yo karakteristik. Dispèpsi, kè plen, ba tolerans manje gra, deranjman nan mobilite entestinal kapab tou obsève. Sou palpasyon, doulè nan zòn nan nan blad pipi a se posib. Fenomèn doulè yo aparamman ki te koze pa enfiltrasyon lipid ak blokaj nan adezif la epitelyal ak polip. Nan ka gwo polip, CJP ka rive avèk doulè.

CKP, akonpaye pa sfenkter bloke pa polip, ka mennen nan pankreatit kwonik. Nan ka kote pwosesis la enflamatwa kontre ak kolestewoz, se kolesistit obsève. Yon diminisyon nan karakteristik sa yo motè nan blad pipi a mennen nan fòmasyon nan kondisyon ki fasil pou koltilitiz. Dapre obsèvasyon estatistik, colelithiasis se pi souvan obsève nan pasyan ki gen yon fòm retikul de CKP.Pasyan yo karakterize pa yon nivo redwi nan lipoprotein dansite segondè, menm jan tou yon konsantrasyon ogmante nan LDL ak trigliserid nan san an.

Dyagnostik

Pou dyagnostik kolestoze pasyan an, egzamen sa yo pi souvan itilize:

• egzamen ultrason
• ekografi andoskopik,
• duoden sifas,
• dinamik.

Avèk akimilasyon nan kolestewòl nan vezikul yo, metòd prensipal la nan dyagnostik enstrimantal se iltrason. Metòd sa a pèmèt ou idantifye vas majorite nan CKP espès karakterize pa prezans nan polip. Pi difisil nan fè dyagnostik se fòm nan may nan maladi sa a.

Itilize yon siyal ultrasonik redwi entansite pèmèt ou optimize ki kote nan zòn ki gen kolesteroz. Epitou, se efikasite nan etid la pozitivman afekte pa konsomasyon choleretic manje, ki ede diminye volim nan ògàn la envestige. Efikasite nan ultrason nan deteksyon an nan CJP depann sou yon kantite varyab:

• nati grès lar,
• preparasyon pou sijè a,
• degre manifestasyon
• konpozisyon sekresyon fyèl la,
• orè parèy yo nan karakteristik mòfoloji ak fonksyonèl ògàn lan.

Ltrason andoskopik se yon fason menm plis sansib fè dyagnostik yon varyete nèt nan kolesteroz. Varyete a polyo nan CJP se youn nan dyagnostike a pi fasil. Li se karakterize pa prezans nan fòmasyon ak echogenicity segondè ak yon kontou mou. Nan kèk ka, fòm polipoz la konbine avèk varyasyon retikulèr CJP. Lè y ap fè ultrason nan kou dyagnostik la, travay prensipal la se pou eskli pwosesis malfezan yo.

Yon eleman enpòtan dyagnostik se duodnal sonday, ki pèmèt analiz byochimik nan sekresyon kòlè. Karakteristik motè yo nan vezikul yo souvan egzamine pa ultrason nan konbinezon ak konsomasyon nan choleretic manje. Cham syantinigrafi baze sou yon evalyasyon sou migrasyon radyofarmakik yo nan kanal nan blad pipi a. Sa a bay yon konpreyansyon sou karakteristik yo ki fonksyonèl nan blad pipi a ak sfenkè.

Itilize a toupatou nan-wo presizyon dyagnostik ultrason te ede amelyore siveyans nan dinamik nan pasyan ki gen kolestewoz. Done yo jwenn te montre ke prezans pwolonje nan polip kolestewòl souvan pa egzije yon koripsyon mòfoloji nan estrikti yo. Sa a se yon avantou pou adopte yon rete tann-ak-wè taktik nan jesyon an nan pasyan ki gen CKD.

Direktiv prensipal pou jere pasyan ki gen kolestewoz la se:

• long tèm terapi pou korije lipid ki baze sou asid ursodeoksikolojik,
• ultrason kontinyèl
• kolèkstèktomi chirijikal lè detekte kwasans rapid, neoplasm oswa aparans laperèz nan prezans yon pwosesis malfezan.

Anjeneral kontwòl ultrason evalye dinamik yo nan miray ranpa a nan nan ti wonn nan ak nati a nan sa li yo te pote soti yon fwa chak sis mwa. Deteksyon nan dinamik negatif, ki fòme nan yon ogmantasyon nan kantite polip, osi byen ke gwosè yo, pouvwa mennen nan bezwen pou operasyon an. Si endis yo ultrason pa pèmèt eskli pwosesis la malfezan, oswa tretman konsèvatif pou sis mwa oswa yon ane pa bay rezilta yo, Lè sa a, sa a pouvwa ap yon endikasyon pou aplikasyon an nan kolesistèktomi. Anplis de sa, se siveyans karakteristik sa yo lipid nan pasyan an:

• kolestewòl total
• lipoprotein dansite ba,
• trigliserid yo
• lipoprotein dansite segondè.

Se tretman konsèvatif nan akimilasyon kolestewòl nan vezikulul a ki baze sou rejim alimantè, rekòmandasyon pou chanje fason pou yo manje ak mete bon konpòtman an manje nan trete maladi sa a. Yo siveye atansyon pwa kò ou ak move abitid yo. Pasyan yo anjeneral bay fraksyon nitrisyon nan yon valè kalori bay yo.Li nesesè prezante nan rejim alimantè a manje ki rich nan fib, legim grès, omega-3 poliensature asid gra.

Rejim alimantè pou cholèwrojis nan blade glase a

Eskli kondiman pikan, asyèt vyann gra, ponmkèt, alkòl nan rejim alimantè a. Reyalite a se ke pou asimilasyon nan pwodwi sa yo mande pou yon gwo kantite bile, yo e pakonsekan travay adisyonèl nan nan blad pipi a fyèl, ki li pa kapab peye. Men fwidmè pa bezwen tankou yon kantite kòlè pou asimilasyon, ki vle di ke yo ka enkli nan rejim alimantè a san restriksyon.

Pwason espesyalman itil lanmè, an patikilye kòd, moun rich nan lipotropic sibstans ki sou. Bouyi oswa kwit apre bouyi, nan fòm lan nan boulèt, boulèt ak souf, pwason lanmè se pa sèlman an sante, men tou, trè bon plat.

Sibstans ki sou yo menm gen fwomaj Cottage, omlèt pwoteyin, ak Anplis de sa, yo genyen ladan yo yon anpil nan kalsyòm, ki fè pwomosyon reyaksyon an asid nan kòlè ak anpeche depozisyon nan kolestewòl sou miray la enteryè nan vezikul yo.

Legim rekòmande yo kri, bouyi, konpòte. Li kapab salad, asyèt bò, osi byen ke asyèt endepandan. Kòm apéritifs, salad nan legim fre ak lwil legim, fwi, vinegrèt, kavya kalbas, pwason (apre bouyi), tranpe nan grès ki ba grès, boure pwason lanmè, salad soti nan fwidmè, pwason bouyi ak vyann yo itil. Sosis piti, ba-grès Kam ak fwomaj modere yo akseptab nan pòsyon piti.

Kondisyon prensipal la se konfòmite avèk rejim alimantè a. Premyèman, manje yon ti kras, men souvan. Pou dènye konsomasyon an, mwen rekòmande yon repa trè limyè, depi ou pa ka surcharche vant lan anvan yo dòmi, pou egzanp, yon vè kefir oswa yogout.

Ti pòsyon nan manje mande pou mwens kòlè nan pwosesis, Se poutèt sa, vezikul yo ap travay nan yon fason dou, ak kanal yo kòlè ap vide rès dlo a tan, ak stagnation pa pral rive.

Dezyèmman, tout manje yo ta dwe cho ak frèch prepare.

Se kolestewòl sekrete pa sèlman nan kanal yo kòlè, men tou, nan trip yo - ak poupou. Se konsa, manje manje ki amelyore fonksyon entesten, kontribiye nan vit tan li yo. Goumen ak konstipasyon pral ede asyèt alg, salad salad.

Mwen konseye ou a konbine asyèt nan fwidmè legim ak konsomasyon nan dekoksyon choleretic nan imortèl sab, rosehips, rasin nan barberi mant,.

Evite vyann moun rich, djondjon, bouyon pwason. Eskli nan men an fwa, vyann fimen, marinad, bon plat manje, manje nan bwat, fèy santi bon, ponmkèt, pen fre, chou, kafe, kakawo, chokola, gra pwason, menm jan tou fimen ak sale.

Ze difisil-bouyi ak ze fri pa ta dwe manje. Ze mou-bouyi ak omlèt pwoteyin yo gen dwa.

Bliye sou krèm, lèt nan 6% grès, fèrmante lèt konn kwit nan fou, krèm vèt, fwomaj grès kaye, fwomaj sale gra.

Tout pwodwi yo vapè oswa bouyi ak - pa gen okenn asyèt fri ak Piquant!

EGZANP MENU JOU

PREMYE DEJENE

Èskalè pwason vapè - 100-110 g, labouyl diri, kraze (san yo pa sik) - 250 g, fèb te san sik - 200 g

DEZYÈM DEJENE

Low-grès ak ki pa Peye-asid fwomaj Cottage - 100 g, konn kwit nan fou pòm (ak yon ti kantite sik) - 100-120 g.

Manje midi

Soup pwason lanmè ki gen anpil grès ak legim - 250 g, pwason ki bouyi (bakfè) - 100 g, vanij bouyi - 100 g, fwi jele (sik gratis) - 125 g.

SNOW

Vapè pwoteyin omlèt - 150 g, dekoksyon rosehip - 200 g

Dine

Kribich bouyi - 100 g, pòmdetè kraze - 150 g, sòs alg - 100 g, te dous - 1 tas.

Pou jounen an antye - 200 g pen (blan oswa nwa), sik - 25-30 g.

Rejim alimantè pou maladi TRACT GASTROINTESTINAL la

Nitrisyon nan yon moun ki malad se nan gwo enpòtans pa sèlman pou restore ak kenbe fòs, men tou kòm yon ajan ki ka geri ou efikas. Li te lontan yo te etabli ke pou nenpòt ki maladi, rejim alimantè a gen yon efè sèten, ak nan ka ta gen yon fonksyone byen nan aparèy la gastwoentestinal, li gen yon enfliyans desizif sou kou a ak rezilta nan maladi a.Se poutèt sa, nitrisyon nan yon moun ki malad yo ta dwe baze sou sèten rejim.

Medikaman modèn, tou de tradisyonèl ak ki pa tradisyonèl, te devlope prensip yo nan nitrisyon ka geri pou maladi nan vant lan ak trip. Nitrisyon alimantè se yon pati esansyèl nan tretman nan sanatoryom, klinik, kay pansyon, klinik pou pasyan ekstèn, ak nan kay la.

Yon doktè preskri nitrisyon nan klinik la menm jan ak medikaman, pwosedi yo. Rejim alimantè a gen ladan sa yo manje ke yo pèmèt e menm rekòmande yo dwe manje, metòd yo pou pwosesis gastronomik yo ap preskri. Yon rejim alimantè ki ka geri rele tou yon tab tretman, oswa rejim alimantè. Gen kèk rejim "gastric" pa sèlman gen ladan sèten manje: rejim alimantè a chak jou gen yon konpozisyon chimik estrikteman etabli, volim, ak valè enèji.

Lè preskri yon rejim alimantè, pasyan an ta dwe konfòme yo ak meni an te dakò ak doktè a. Chak plat yo ta dwe prepare egzakteman swiv sèten estanda.

Pafwa doktè a preskri pwodwi manje, ki se ajan ki ka geri ou espesyal, tankou bouyon diri oswa soup diri, labouyl - "tès" - pou maladi dijestif yo. Nan lòd pou manje a benefisye pasyan an, olye ke mal, nou konseye w konsilte avèk yon terapis, nitrisyonis, ak gastroenterolog.

Manje yo ta dwe prepare sèlman soti nan bon jan kalite segondè ak pwodwi fre.

Natirèlman, kwit manje pou pasyan an - medikal pou kwit manje - gen karakteristik pwòp li yo ki fè distenksyon ant li soti nan kwit manje jeneral. Sepandan, sonje ke désagréable, unappetizing, mal sèvi manje ap afekte rezilta yo nan nitrisyon medikal. Si, pou kèk maladi nan vant lan, se yon rejim alimantè ki preskri ki fèt diminye kantite lajan an nan ji gastric ki separe koupe, nan ka sa a, tout asyèt bezwen yo dwe fèt, diversifiée, ak amelyore nan gou pi bon jan posib.

Pou pasyan sa yo, asyèt ki soti nan vyann, bèt volay oswa pwason yo kwit nan fòm bouyi, men yo pa sou-dijere yo, li nesesè prezève gou a nan pwodwi an. Nutrisyonist avize asyèt tankou vapè: lè vapè, aparans la (koulè, fòm), yo goute natirèl la nan pwodwi yo konsève, èkstraksyon yo retire nan vyann lan, ak vitamin ak mineral yo konsève.

Vant legim, grenpe ze, boulèt, boulèt, boulèt, krèp yo bon gou. Sèvi yo si sa posib ak lòt kalite sòs, epi yo pral gade plis Apetisan, atire.

Pou kwit manje vapè nan kay la, sèvi ak yon chodyè òdinè fon. Vide yon ti kantite dlo nan li epi mete yon Van tèt anba. Lè dlo a bouyi, mete manje a sou yon Van ak vapè, fèmen kaswòl la ak yon kouvèti.

Divèsifye meni an ak asyèt divès kalite vyann, bèt volay oswa pwason vyann ache. Sa a se baz pou kole, mayonèz, mous, soufl. Se fars pou yo prepare soti nan vyann kri, ak nan bouyi, kwit.

Moulen manje, sèvi ak yon moulen vyann, blenndè oswa laprès, ki se yon pati nan processeurs manje anpil, ou ka tou siye nan yon Van. Asire w ke ou klè kadav la nan pwason pou filange soti nan po a, chwazi zo gwo.

Pou asire fyabilite maksimòm ak sansibilite nan vyann, pwason filange oswa labouyl, apre yo fin fanm k'ap pile, byen brase mas la, bat ak yon spatul, yon mixer oswa enjekte vide pwoteyin.

Pate, mayonèz soti nan pre-kwit vyann oswa pwason trè bon gou. Add krèm fre, krèm tounen, bè oswa anpil eu yo nan vyann lan mens, mase byen, fwe, bay fòm nan vle ak fre.

Fè yon mous moulen oswa yon fwi (si ou vle). Yo te fè soti nan siwo fwi ak adisyon nan bè antye, moso nan fwi ak jelatin. Fè aranjman pou mous la nan ti pakèt ak frijidè.

Pou jwenn sereyal sansib, mwen rekòmande ke apre lave sereyal yo, seche li nan dife pou chofe fou a, Lè sa a, moulen, pou egzanp nan yon moulen kafe, ak Lè sa a, bat labouyl yo pare (si yo pèmèt, ak adisyon nan bè).

Fwa a nan pwason maren ak pwason nan tèt li gen ladan yon gwo kantite lajan nan vitamin A, mank nan ki mennen nan domaj nan manbràn mikez lan, ki gen ladan vant lan. Se poutèt sa, nan pasyan ki gen ilsè gastric nan vant lan, duodenom, ak kèk doulè, pasyan yo dwe aktivman konsome manje moun rich nan vitamin A.

Anjeneral, doktè a bay lis ki pwason ou gen dwa manje. Nan ka ilsè gastric, li se anjeneral yon pwason mens, ki gen kontni an grès ki pa depase 4% (pou egzanp, Mori, mèrluch, safran Mod, pollock, macrourus, sabotaj, ble, ble).

Si yon rejim alimantè ki gen anpil kalori, gen gwo ranpa rekòmande pou ou, ou ka kwit manje asyèt ki soti nan plis pwason gra, depi li se prezans nan grès nan vyann li yo ki detèmine kontni kalori li yo, enèji valè. Lanmè bas, makro, woz somon, pwason chat, ki pa gen anpil grès gen ladan jiska 8% grès. Fletan, lampreys, aran yo se kèk nan pi gwo pwason maren an.

Pwason an trè vit vapè, bouyi pou 15-20 minit. Se yon bon lide kwit manje soti nan pwason fre, pa jele.

Piquant-sale, sale, fimen, ak marinated pwason pa pèmèt pou maladi nan aparèy la gastwoentestinal. Witr yo tou eskli nan rejim alimantè a, menm jan yo manje manje yo anvan tout koreksyon, sezonman sèlman ak ji sitwon. Raw, ki pa Peye-vyann ka lakòz yon atak nan maladi a, anpwazonnman ak gaz, endijesyon.

Ki pa gen anpil grès, men ki gen anpil kalori, moun rich nan pwoteyin ak mineral (yòd, potasyòm) vyann nan kribich, krab, kalma, moul, woma, zetwal ki gen pwentiyman, kokiyaj ki itil ak pwosesis ki apwopriye yo. Akòz limit yo nan alimantasyon pou maladi nan aparèy la gastwoentestinal, ou ka prepare lwil kribich, knelles, palmi pal, ak kole.

Yon lòt pwodwi nan lanmè a - alg - se yon sous pa vitamin sèlman, sèl mineral, men tou, dyetetik fib, ki se absoliman nesesè pou fonksyone nan nòmal nan aparèy la gastwoentestinal.

Koryas fib dyetetik se sold yo nan manje plant ki te pase nan vant lan ak trip ak pa te sikonbe aksyon an nan idroklorik asid ak anzim yo. Sa a, pou egzanp, pèktin, karboksimetil, lignin. Fib alimantè gen yon efè benefik sou mobilite entesten, pwosesis yo nan absòpsyon manje ak aktivite a nan bakteri entesten, gen yon efè laksatif. Yo se adsorban natirèl nan kò imen an, ki absòbe sibstans ki sou toksik ki fòme pandan dijesyon, epi kidonk kontribiye nan nòmalizasyon fonksyon fwa, ren, elatriye.

Nan maladi tankou diskinezi entestinal ak sendwòm konstipasyon, kwonik konstelasyon atonik, oswa tou senpleman konstipasyon kwonik, li ap itil yo mete nan rejim alimantè a plis manje ki gen fib dyetetik, se sa ki, legim, fwi, ak lòt plant. An patikilye, alg gen yon efè laksatif modere epi yo pral ede w evite anpil konplikasyon dezagreyab, nòmalize pwa, amelyore sante.

Alg Japonè se manjab tou de fre ak nan bwat konsèv. Nan sèk (poud vann nan famasi), ou ka itilize li kòm yon brevaj pou asyèt divès kalite, bwason, pou egzanp, ajoute nan sòs salad a, premye a, yon bwason vitamin (0.5-1 ti kiyè. 1-2 fwa nan yon jounen).

Alg se kontr pou moun ki soufri soti nan ilsè gastric nan vant lan ak duoden, doulè, anterit, kolit, te akonpaye pa dyare.

Si kò ou se tendans dezidratasyon, pèdi sèl kalsyòm, bwè dlo lanmè a espesyal ki disponib nan famasi ak magazen manje natirèl - sa a se yon pwodwi natirèl ki gen ti kras sèl, men se moun rich nan mayezyòm, kalsyòm, fè, ak, nan kou, yòd. Yon vè nan dlo sa yo (dlo lanmè dilye ak bwè nan yon rapò nan 1: 3) pou chak jou se byen ase pou ke toksin yo lave soti nan kò a, dijesyon amelyore.

Alg (vèt, wouj, mawon) gen yon efè menm plis efikas sou maladi nan aparèy la gastwoentestinal, depi yo gen tout vitamin yo, mineral, asid amine ki dlo lanmè se moun rich nan.

Se poutèt sa, ranplase konsomasyon an chak jou nan dlo lanmè ak yon tas perfusion alg (yon preparasyon famasetik). Si ou vle, ou ka debarase ou nan kontanple yon likid koulè vèt ak pran kapsil alg.

Te famasi modèn devlope yon seri antye nan vitamin preparasyon ki baze sou alg, ki se Swèd nan sèl ki an sante ak eleman tras, epi tou li Geri kò a nan toksin, kidonk fasilite tretman an nan anpil maladi, espesyalman maladi nan vant lan ak trip.

Lè w ap prepare asyèt medsin, mwen konseye w ranplase sèl tab avèk sèl lanmè, depi lèt la gen mwens sodyòm.

ATONIA STOMACH

Maladi a ka devlope kòm yon rezilta nan enfeksyon anvan, blesi divès kalite nan trip yo ak nan lestomak, maladi metabolik, travay twòp, elatriye sentòm li yo se yon santiman nan sasyete rapid, plen, presyon, lapenn, pete nan rejyon an epigastric ak belching. Li rekonèt sitou akòz fliwoskopi.

Pou prevansyon, mwen rekòmande ke ou swiv yon rejim alimantè rasyonèl ki gen anpil kalori, men se pa manje volumineuz ak manje souvan nan ti pòsyon.

Lè wap trete atonyom nan vant lan, limite kantite likid, manje souvan nan ti pòsyon. Se yon rejim alimantè ki gen anpil kalori, ki gen gwo ranfòse pratik, mekanikman limite, ki se, ki gen pwodwi kraze, tè ki byen dijere.

MENI TELEFN POU APWOJE POU ESTOMACH ATONIC

PREMYE DEJENE

1 mou-bouyi ze, fwomaj kotaj ak krèm tounen - 150 g, yon tranch blan pen rasi - 80 g, yon vè te.

DEZYÈM DEJENE

Pwason ak keratin kavya - 50 g, biskwit sèk - 100 g, fètinaj konpòs - 1 tas.

Manje midi

Pearl lòj soup ak boulèt mens - 200 g, bè - 10 g, kawòt ak kalma boulèt ak sòs lèt - 100 g, pen blan rasi - 100 g, bouyon rosehip - 1 tas.

SNOW

Soup lèt frèz - 150 g, biskwit - 80 g.

Dine

Boulèt (boulèt) soti nan pwason lanmè - 100 g, pòmdetè kraze ak krèm tounen - 150 g, mous Berry - 100 g.

SOU lannwit

Yon vè lèt oswa pòm fre pure (san yo pa kale).

ATONIA KISHOK

Yon maladi devlope lè gen anpil manje ki ba-salop sou menu an, akòz repwesyon regilye nan ankouraje a poupou, abi a nan laksatif, lavman. Kòm yon rezilta, te konstipasyon vin abityèl.

Kòm yon tretman prensipal, yon salop, enèvan aparèy rejim alimantè neuromuskulèr preskri (legim, espesyalman legim, fwi, konpot, prun).

MENU DIREKSYON modèl rekòmande pou konstitisyon

PREMYE DEJENE

Salad nan alg kawòt, ak zonyon ak lwil oliv legim (15 g) - 150 g, konpòte nan fwi sèk - 20 g nan fwi ak 5 g ki gen sik ladan.

DEZYÈM DEJENE

Kawòt griye - 150 g, yon vè te ak lèt.

Manje midi

Soup pwason ak biskwit sèk - 200 g, sòs salad legim (chou, joumou, lwil legim) - 120 g.

Dine

Salad nan kalma ak legim fre ak krèm tounen oswa mayonèz - 200 g, prunye konpòte oswa abriko (fre oswa nan bwat konsèv).

Yon èdtan anvan dòmi

Vapè prun ak sik - 50 g.

Atak GASTRIS

Avèk li, pèdi apeti, degoutans pou manje, anvi vomi, vomisman, ruch, doulè nan vant, dyare, swaf, epi pafwa lafyèv la note.

Apre lave vant la ak jèn, se yon rejim alimantè ki limite mekanikman preskri: yon soup fwomaj myeleu, ki gen anpil grès bouyon pwason, smoul, jele, jele, bonbon, biskit, biskwit. Next se enklizyon a gradyèl nan asyèt koryas ak tranzisyon an nan yon rejim alimantè nòmal.

KRATIK KRATIK

Li se petèt pi komen an nan mitan maladi nan sistèm dijestif la.Li se karakterize pa domaj nan mukoza a gastric, nan ki glann ki pwodwi asid HYDROCHLORIC, pepsin, ak larim soufri, pwosesis rejenerasyon selil deteryore, epi kòm yon rezilta, se gastric fonksyon gen pwoblèm. Blesi ka nan de kalite: yon nivo ogmante nan asid HYDROCHLORIC (kwonik doulè ak aktivite sekresyon ogmante) ak yon nivo ki ba nan asid HYDROCHLORIC (kwonik doulè ak aktivite sekresyon redwi).

Avèk doulè ki gen plis sekresyon (GAZTRIT FONNAL Kwonik), pasyan yo konsène sou doulè nan vant ki rive sou yon lestomak vid, pafwa nan mitan lannwit, brûlures, yon tandans pou konstipasyon. Sa a se doulè konsidere kòm yon kondisyon pre-ilsè, ak prensip yo nan tretman li yo ki sanble ak tretman an nan ilsè gastric.

Yo preskri yon rejim alimantè. Premye mekanikman ak chimik limite: 2-3 jou - te oswa lèt, 0.5 tas 6-7 fwa nan yon jounen, soup mikez, ki soti nan 5yèm jou a - lèt, kefir, fre fwomaj cottage, pwoteyin vide, 50 bè g, 100 ti biskwit g, ki soti nan 11-12yèm jou a - konn kwit nan fou pen blan, pòmdetè kraze ak kawòt, sereyal lèt soti nan sereyal kraze, vitamin.

Apre 2-3 semèn - sokogonny, oswa fè egzèsis, rejim alimantè: soup vyann ak legim kraze, pòmdetè bouyi ak konn kwit nan fou, legim kraze, jele, jele, te, kafe, kakawo, Lè sa a, yon soup legim moun rich, vyann, pwason, vyann fri. ak pwason. Men, li entèdi nan jwèt, nan bwat manje, moutad, vinèg, pwav, choukrout, farin bè.

MENU DIREZYON APWOKSE APLIKE POU GASTRIS KRONIK AK YON SEKRÈ PWOGRÈ

ETAP I JOU

PREMYE DEJENE

Fwomaj kotaj kraze ak krèm - 100 g, te avèk lèt ​​- 1 tas,

DEZYÈM DEJENE

De-ze omlèt, griye pòm ak sik (5 g).

Manje midi

Ti gout soup diri diri sou yon bouyon pwason lanmè - 150 g, pòmdetè kraze - 100 g, yon krokèt vapè nan ton oswa Mori - 1 PC, biskwi - 50 g, te - 1 tas.

SNOW

Kola ak pouding kawòt - 150 g. Manje labouyl diri kraze ak vyann kribich - 100 g, yon vè lèt.

Yon èdtan anvan dòmi

ETAD II JOU 15

PREMYE DEJENE

Smèl labouyl nan lèt - 150 g, kafe - 1 tas, blan pen - 1 tranch, bè - 10 g.

DEZYÈM DEJENE

Cranberry jele - 1 tas, bonbon - 50 g.

Manje midi

Zòrèy ak boulèt boulanje - 200 g,

legim kraze (chou, kawòt, pwa vèt) ak vyann kribich - 100 g, bouyi pwason (Kòd, sab, ton) - 100 g, rosehip bouyon - 1 tas, blan pen - 1 tranch.

SNOW

Dine

Fried sabotaj - 100 g, pòmdetè nan fou - 150 g, lèt - 1 tas.

Yon èdtan anvan dòmi

Gastro kwonik HYPACID (doulè ak rediksyon sekresyon) se yon maladi karakterize pa enflamasyon kwonik nan mukoza a gastric, yon vyolasyon estrikti li yo, ak yon diminisyon nan kapasite sekresyon.

Pi souvan moun ki renmen pikant manje, enèvan manbràn mikez lan nan vant lan, neglije legim ak fwi, pito twò cho asyèt ak bwason, moun ki manje iregilyèman, sechrès, moulen manje mal.

Manifestasyon prensipal yo nan doulè kwonik hypacid se yon santiman nan lapenn, debòde, presyon nan vant la anwo apre yo fin manje, ruch ak sant la nan manje manje. Nan kèk nan maten an, sou yon lestomak vid gen yon gou anmè nan bouch la, anvi vomi. Menm twòp suralim ka lakòz kè plen oswa ban ki lach. Pasyan souvan pèdi apeti yo, yo manje ti kras, pèdi pwa.

Menm jan ak tout lòt maladi nan sistèm dijestif la, yon rejim alimantè ki rich nan fwidmè jwe yon wòl nan lidèchip nan tretman an driz asosye yo. Akòz lefèt ke nan pasyan fonksyon an sekresyon nan vant la diminye, dijesyon an nan manje ak absòpsyon nan eleman nitritif gen pwoblèm. Se konsa, rejim alimantè a ta dwe gen plis manje ki rich anpil nan pwoteyin ak vitamin, espesyalman asid ascorbic, ki gen yon efè sokogonny benefisye sou glann yo. Pwoteyin ki nan pwason maren yo pi fasil pou dijere pase pwoteyin ki antre nan kò a ak vyann.Se poutèt sa mwen konseye pasyan ki gen driz asid ki gen ladan yo ton, sabotaj, makro, aran, Mori ak lòt kalite pwason lanmè nan rejim alimantè yo.

Anplis de asyèt pwason, poul bouyi, fwomaj modere, grenpe moute ze, vyann ki pa gen anpil grès ak soup pwason, lèt, letye ak pwodwi asid laktik (si byen tolere), bouyi ak kraze sereyal, legim ak fwi yo rekòmande.

Men, depi fib koryas lakòz gonfleman nan anpil moun, mwen konseye w eskli blan chou, nave, radi nan rejim alimantè a, men gen plis zukèini, joumou, vèt.

Pen fre ak nenpòt ki patisri fre, vyann gra ak pwason, tout pikant, marinated, enèvan mukoza a gastric pa ta dwe manje pa pasyan ki gen driz hypacid.

Swiv rejim alimantè a trè entèdi epi manje manje chak 4 èdtan. Eseye pa overeat, paske akòz kontni an ki ba nan asid HYDROCHLORIC ak anzim yo nan ji a gastric pandan suralimantasyon, endijesyon ka rive, ki vle di ban ki souvan ki lach, kè plen ak flatulans (gonfleman).

Anplis de rejim ak medikaman doktè preskri, egzèsis fizyoterapi yo dwe enkli nan konplèks la tretman. Li espesyalman itil regilyèman jog. Egzèsis amelyore apeti.

Apwopriye meni semèn.

DEJENE Lèt labouyl diri - 150 g, lwil kribich - 10 g, modere fwomaj - 25 g, yon vè kafe.

Pòmdetè kraze - 200 g, bè - 10 g, yon vè te ak sitwon.

Soup chou ak alg sou bouyon vyann - 200 g, mens chulan vyann, fri san yo pa breading - 130 g, labouyl labouyl kraze - 100 g, yon vè ji seriz.

Yon vè te oswa rosehip perfusion, penti - 100 g.

Bouyi sou Kòd lan - 140 g, poud Curd ak alg - 100 g, Yon vè konpòte.

Yon vè kefir, ak tolerans pòv - yon sèl pòm.

CHAK JOU 350-400 g nan pen blan yè a konn kwit nan fou.

Pou tretman an nan doulè, DIETA N 2 se tou preskri li yo konpozisyon mwayèn chimik: pwoteyin - 100 g, grès - 100 g, idrat kabòn - 400-450 g, kalori kontni - 2 800-3000 kilinè, sèl tab - jiska 15 g. òdinè. Li se entèdi fri vyann ak pwason pen, lòt kalite sòs ak soup abiye sou yon passerovka ak grès, farin frans fri ak asyèt legim, zonyon, lay, rou, epina, radi, radi, rutabaga.

1. pen blan yè a, ak bon tolerans - tab, biskwit, biskwit ki nan varyete comestible, pen kwit ak vyann, diri, konfiti, fwomaj (nan kantite limite).

2. Soup sou vyann mèg ak pwason bouyon, vejetaryen, ak sereyal ak divès kalite legim byen koupe.

3. Vyann, bèt volay, pwason (ki pa gen anpil grès varyete) bouyi, konpòte, fri (san pan). Klas delika - yon moso, vyann di nan yon fòm koupe.

4. Nenpòt labouyl, eksepte pou pitimi, lòj pèl, poudin, gruo, nouy.

5. Legim bouyi ak konpòte, pòmdetè sitou nan fòm pòmdetè kraze ak kaswòl, chou blan ak bètrav yo gen dwa ak tolerans bon.

6. Soft-bouyi ze, grenpe moute ze.

7. Lèt sèlman nan asyèt, pwodwi tounen-lèt (kefir, yogout, fèrmante lèt konn kwit nan fou, elatriye), ki pa gen anpil grès fwomaj Cottage ak asyèt te fè nan li, krèm ki pa tounen nan asyèt (jiska 1 ti kuiyè.), Ti fwomaj, bè nan pare-fè asyèt. , fonn sèlman pou torréfaction, legim nan asyèt ki gen bon tolerans.

8. Lòt kalite sòs sou bouyon legim ak bouyon vyann avèk krèm tounen oswa tomat evapore ji, lèt, sòs fwi yo.

9. Epis santi bon ak kondiman: Dill, pèsi, fèy Bay, kannèl, dan, vaniy.

10. Tranpe aran, sosis doktè a, ba-anpil grès Kam, nwa kavya, vyann aspik, pwason, bèt volay, salad soti nan legim fre ak bouyi ak fwi.

11. Varyete fre, mi, dous nan bè ak fwi, eksepte melon, abriko, prunye, kri ak nan asyèt (konpòte fwi, jele, jele, mouslin, konfiti, konfiti, elatriye).

12. Bwason - te, kakawo, kafe sou dlo a ak lèt ​​oswa krèm, yon bouyon rosehip.

Sentòm yo: ban ki souvan ak ki lach, ak larim ak san.

Plis likid, bwè yon ti kras sale oswa sikre bwè - bouyon, te dous, soda. Evite manje fib ki wo tankou grenn ak fwi. Piti piti entwodwi sereyal limyè, jelatin, mou-bouyi ze, diri blan, sòs pòm ak kawòt bouyi.

MENM EGZANP MENI DIY POU DIARRHEAS.

Diri labouyl, kraze, bouyi nan dlo ak bè - 100 g, yon vè kakawo nan dlo (sik 10 g).

Yon vè bouyon sovaj leve (cho).

Bouyon soup ak yon bouyon ki pa gen anpil grès (ki soti nan Mori, chelfro, elatriye) - 200 g, boulèt pwason oswa krusèl nan pwason vapè (ak lay) - 100 g, blueberry jele.

Bouyi pike juchwar ak bè fonn - 100 g, yon vè nan kasis jele (sik 10 g).

Yon vè kefir (twa jou).

Entestinal disibatyo

Sa se yon chanjman nan konpozisyon Flora entestinal la. Pi souvan, timoun soufri, ak soti nan yon laj trè jèn.

Avèk disbioz, se metabolis la nan kò a vyole - pwoteyin, grès, vitamin, eleman tras. Pwoteyin metabolis se fwistre akòz enflamasyon nan dèyè a. Rezon ki fè la se ke mikwo-òganis kòmanse devlope nan dèyè a, inibit restorasyon nan epitelyom a, kòm yon rezilta nan ki dijesyon paryetal tou detounen. Defisyans nan eleman tras tankou zenk ak kwiv mennen nan anpèchman nan sentèz pwoteyin ak ribonucleic asid. Yon pasyan ki gen dysbiosis souvan gen alèji ak manje ak lòt konplikasyon.

Tretman an nan dysbiosis se pa yon travay fasil, siksè lajman depann sou yon rejim alimantè byen konpoze.

Premye a tout, li nesesè pran an kont ki kòz la nan maladi a se nan mikwo-òganis danjere, Se poutèt sa, kòm yon terapi responsab, mwen konseye w sèvi ak phytoncid ki gen plant nan rejim alimantè ou. Li nesesè prezante zonyon, lay, grenad, pòm, abriko ak bè lòt, legim ak fwi nan rejim alimantè a.

Chwa a nan sa a oswa ki plant yo ta dwe baze sou rezilta yo nan analiz bakteryolojik nan poupou (Flora entesten se detèmine).

Pwodwi yo ta dwe gen ladan anpil vitamin (espesyalman A ak C), eleman tras. Vitamin A ede retabli tisi epitelyal entestinal la, kontwole tansyon. Pasyan yo benefisye de kawòt, rosehips, joumou, abriko, ak lòt moun ki rich nan vitamin A (karotèn).

Li se pi preferab ke sèvi vyann ak pwason nan fòm bouyi, ak salad nan legim fre, sezon ak sèl lanmè oswa poud chou frize.

Avèk disbioz, se pa sèlman metabolis pwoteyin ki detounen, men tou bezwen pwoteyin yo ogmante. Entwodwi nan rejim alimantè ou manje ki gen pwoteyin majorite fasil dijèstibl (ze poul, lèt), ak nesesèman fwidmè (ki gen anpil grès varyete pwason lanmè, vyann Crab, kribich).

Nòmalize Flora entestinal la, pwodwi lèt fèrmante, an patikilye acidophilus, acidophilus keratin, yogout, kefir, elatriye, yo endispansab.

Dispèpsi se yon vyolasyon nan dijesyon entesten. Se dispèpsi fèrman ki asosye ak prevalans nan pwosesis fèmantasyon nan trip la.

Prevansyon: Pa konsome gwo kantite idrat kabòn ki gen anpil fib.

Tretman. 1-2 jèn oswa pòm jou ak rès kabann.

Apple Jou: pòm san yo pa yon kale, 300 g 5 fwa nan yon jounen nan fòm lan nan pòmdetè kraze (kraze).

Lè sa a, nitrisyon pwoteyin: vyann ak pwason bouyon, vyann mèg, pwason, fwomaj kotaj. Yon kèk jou pita - biskwit, kraze ak legim bouyi ak fwi, premye nan kantite piti anpil. Dous te, natirèl diven wouj, preparasyon kalsyòm.

Pou konstipasyon, pasyan yo rekòmande yon rejim alimantè salop (pen RYE, legim, legim rasin, fwi, prun) ak òganik grès ak pwoteyin - asyèt pwason, fwidmè, yogout, lèt tounen, krèm, bè, bè.

Yon anpil fib - sou 30 g pou chak jou (pi fò nan nou konsome mwatye nan sa a dwòl). Li pa difisil ogmante kantite lajan an nan fib: manje fwi anvan tout koreksyon, legim, espesyalman pwa, pwa, bwokoli, grenn sereyal, sereyal, pen grenn antye, fwi sèk.

KOLIT SHARP

Sentòm yo: doulè nan vant, dezi souvan anba a, ban ki lach, pafwa ak san, lafyèv (38-39 ° C), doulè palpasyon sou trip yo gwo.

Prevansyon Bon nitrisyon.

Tretman. De premye jou yo - grangou oswa pòm. Lè sa a, soup mikez, legim kraze nan soup, boulèt, ame perfusion, ramase cho, ji (tomat, kawòt) cho ak sik.

MENI apwovizyone rejim itilize nan tretman an kolit aki.

PREMYE DEJENE 1 mou-bouyi ze, labouyl mikrenyen nan farin avwàn - 100 g, yon vè cho Rosehip perfusion ak sik (95 g).

Soup pòmdetè ak alg - 100 g.

Bouyon diri diri ak legim kraze (zonyon, kawòt, pòmdetè) - 200 g, pwason vapè (pollock oswa sabotaj) boulèt - 100 g, kraze pwa vèt aromat ak alg - 100 g, yon vè perfusion blueberry cho ak sik (95 g )

Boulèt soti nan vyann Crab oswa kribich - 100 g, souf vapè soti nan chou - 100 g, yon vè ji tomat cho ak sik (5 g).

Yon vè ji kawòt chofe.

Ki sa ki manje yo gen dwa pou kolestewoz

Pou kwit manje, bouyi, boulanjri, se stewing nan dlo yo itilize. Manje yo ta dwe fre ak cho. Pou pasyan ki gen kolestewoz, asyèt ki dekri anba a yo rekòmande.

Premye kou yo: soup vejetaryen, bortch, soup bètrav. Se soup chou prepare sèlman sou bouyon legim, ou ka ajoute sereyal oswa pasta soup la.

Asyèt vyann: prepare soti nan poul, kodenn, vyann bèf ak lapen. Se vyann lan premye bouyi, ak Lè sa a, pilaf, woulo chou yo prepare soti nan li, kwit oswa sèvi nan fòm lan nan stroganof vyann bèf oswa bouyon. Ou ka kwit manje endijèn vyann (san yo pa gen anpil grès, tandon) boulèt, boulèt oswa boulèt vapè.

Asyèt pwason: soti nan varyete nan pwason ki pa gen anpil grès (jiska 5% grès) - bè safran, pike, mèrluch, pike pik, bass lanmè. Ou ka bouyi ak kwit pwason (pre-bouyi), kwitlet òtiti, soufle, boulèt ak boure pwason.

Asyèt legim: ou ka kwit manje salad fre soti nan kawòt grat, konkonm, chou (tise byen koupe, men gri), yon ti kras asid choukrout. Vinèg ak zonyon fre pa ta dwe ajoute nan salad. Lwil oliv ak vèt yo pi bon pou ravitaye. Legim yo ka kwit, konpòte ak kwit. Zonyon yo dwe konpòte nan dlo anvan yo te ajoute nan asyèt.

Sereyal: sereyal ki pi an sante yo te fè soti nan avwan ak Buckwheat. Yo ka ajoute fwi sèk ak legim, kwitou kaswòl. Verifikasyon bouyi ak pasta nan ble durom ak kòm yon aditif pou soup yo tou pèmèt.

Asyèt letye: bwason ki gen anpil grès bè tounen lèt ak fwomaj kotaj, lèt ak fwomaj modere yo pèmèt.

Ze: de pwoteyin ak mwatye yon jònze pou chak jou pou kwit manje oswa omlèt vapè.

Pen: sèk oswa rasi ry, ble klas 2, sèk biskit ak biskwit tankou biskwit.

Lwil oliv: rekòmande legim, de preferans oliv kòm yon aditif asyèt. Krèm limite oswa eskli.

Asyèt fwi: fwi dous ak bè yo gen dwa nan fòm anvan tout koreksyon epi pou fwi konpòte, mouslin ak manba ak konfiti, konfiti ak konfiti. Sugar se pi bon ranplase ak fruktoz oswa ksilit.

Bwason: ou ka bwè te avèk lèt, fèb kafe, ji legim. Itil perfusion rosehip, moulu nan yon THERMOS pou nwit la la nan pousantaj la nan yon gwo kiyè nan 250 ml dlo bouyi. Li rekòmande melanje frèz, mant ak flè kamomiy kòm te.

Menu pou jounen an ak kolesteroz ak resèt

Rejim alimantè a ka konpoze ak manje ki pèmèt yo, pran kont lan kontni kalori rekòmande yo. Egzanp meni pou jounen an:

Premye manje maten: Buckwheat casserole ak abriko seche ak pòm, andiv ak lèt.
Dezyèm manje maten: pòm kwit ak bannann, jele.
Manje midi: soup nan pwa vèt ak zukèini, pwason bouyi ak kawòt yo epi ak fèy, farin avw.
Goute: konn kwit nan fou joumou, fwomaj Cottage ak te vèt.
Dine: vinegrèt ak kalma ak alg, bran pen ak fwomaj, konpòte.
Anvan ou ale nan kabann: yogout.

Kokoyèr casserole ak abriko seche ak pòm.

• 100 g nan Buckwheat.
• 100 g nan kefir.
• 50 g abriko sèk.
• 1 pòm
• 1 tas dlo.
• Yon gwo kiyè sik.
• Pwoteyin ak mwatye jònze la.

Kwit manje. Vide abriko seche ak dlo bouyi pou 15 minit ak koupe owaza. Soti nan gruo Buckwheat ak dlo, kwit labouyl ki lach. Melanje pwoteyin lan ak mwatye jònze a ak kefir ak sik. Koupe pòm lan nan tranch. Nan yon fòm grese, Buckwheat kote melanje ak abriko cheche, kefir ak pòm. Kwit pou apeprè mwatye yon èdtan.

Green pwa ak soup zukèini.

• 500 ml dlo.
• 1 jèn zukèini.
• 50 g nan pwa vèt (ka jele).
• ½ zonyon.
• 1 pòmdetè.
• Sèl

Kwit manje. Tise byen koupe zonyon an ak bouyon nan yon ti kantite dlo jiskaske mou. Jete kourjèt koupe, pòmdetè ak pwa nan dlo a, kwit manje pou 20 minit, ajoute sèl ak zonyon ak bouyi pou yon lòt 7 minit. Moulen tout bagay ak yon blenndè. Lè w ap sèvi, ou ka ajoute vèt, krèm tounen ak biskwit ki fèt ak pen ble.

Vinaigrette ak kalma ak alg.

• 50 g tranch kalma.
• 1 pòmdetè.
• 1 kawòt
• 1 bètrav.
• 50 g nan pwa vèt bouyi.
• 50 g alg.
• 10 g lwil oliv.
• 5 g nan sitwon ji.

Kwit manje. Deglase tranch kalma, mete yo nan dlo cho pou 5 minit, retire fim nan ak kwit pa plis pase 5 minit. Kwit kawòt, bètrav, pòmdetè ak pwa jouk kwit. Rense epi peze alg byen. Zo legim, band konje. Melanje tout bagay ak sezon ak lwil oliv ak ji sitwon.

Ki sa ki entèdi pou kolestewoz

Lè kolestewoz la entèdi:

• Alkòl
• Vyann gra ak detritus.
• Sirèt ak krèm grès, chokola, krèm glase ak kakawo.
• Rich bouyon (eksepte legim).
• Radi, dèkon, zonyon kri, lay, refor ak pwav.
• Nenpòt ki sòs cho ak grès, mayonèz, sòs tomat, moutad.
• Kwit manje grès, grès kochon, magarin.
• Grès fwomaj Cottage, tounen krèm ak krèm.
• Nenpòt asyèt fri ak pikant.

Avèk kolestewoz, anplis rejim, dòz aktivite fizik nesesè. Long mache nan omwen yon èdtan nan yon jounen yo trè itil. Sa a stimul travay la nan vezikulwèl la, kòm konpaksyon an nan mi yo ki gen kolesteroz inibit fonksyon contractile. Remèd fèy espesyal yo itilize tou pou fè kòlè yo vin pi fasil pou antre nan trip yo. Plis enfòmasyon sou metòd altènatif nan tretman ki dekri nan videyo a anba a.

CHOLON CHOLIT

Rezon ki fè yo se menm jan ak nan kolit egi: repete oswa mal geri egi kolit.

Relaps souvan ka mennen nan anemi, pèt nan fòs, feblès jeneral nan kò a, diminye pèfòmans.

Tretman. Rejim sentimatik. Nesesèman - vitamin, espesyalman A ak B2, mank nan ki mennen nan dyare, absòpsyon pòv nan manje.

PROKTIT, RECTIT

Li kapab akonpaye pa doulè nan anus la, atrofe ankouraje nan pati anba a nan absans egzeyat, yon lafyèv se posib.

Avèk konstipasyon - yon laksatif twò grav. Manje Piquant, epis santi bon, kafe, alkòl eskli nan rejim alimantè a. Tretman pou reparasyon.

Se sa yo rele enflamasyon nan dèyè a. Sentòm sa a maladi sanble ak apendisit, men atak yo nan doulè yo mwens grav, diminye apre mouvman entesten, doulè a ​​parèt ankò 4-6 èdtan apre yo fin manje. Nan tiflit kwonik, anjeneral konstipasyon, doulè nan vant.

Nan tiflis egi, jèn se premye preskri (jiska 1 jou), Lè sa a, te, kafe, jele, Lè sa a, bouyon, kefir, lèt. Nan tiflitis kwonik: yon ba-salop, ba-fib rejim alimantè, manje ti, ak konstipasyon, yon laksatif (pou egzanp, lanmè chou frize nan salad, soup, pòmdetè kraze).

Règ jeneral yo

Kolestewoz la refere a maladi metabolik yo kolestewòl. Etid repete yo te etabli frekans konbinezon maladi sa a avèk yo dislipidemi aterojèn - nan pasyan yo te gen yon ogmantasyon nan nivo kolestewòl san total ak diminisyon nan kolestewòl lipoprotein dansite. Kolesteroz - yon kondisyon pathologie nan ki lipid akimile nan miray lan vezikulèr (sitou estè kolestewòl). Nòmalman, miray lavil la nan ti wonn nan absorption dlo, sèl ak yon ti kantite kolestewòl.Men, avèk yon sèten limit nan kontni li yo nan kòlè ak yon chanjman nan rapò an apolipoprotein, li antre nan selil la nan gwo kantite.

Pwosesis depozisyon fèt nan kouch mikez yo nan blad pipi a, ak pwogresyon nan maladi a - nan submucosal la ak nan misk.

Sa a akonpaye pa yon epesman nan miray la vezikulèr, yon chanjman nan fonksyon li yo, epi finalman mennen nan fòmasyon wòch. Sou ultrason, se yon sele miray inegal detèmine, ki toujou lè mòd pwofondè nan ultrason chanje. Depo estè kolestewòl kapab tou obsève nan kanal yo kòlè.

Gen twa varyant nan kou a nan maladi a: senptom, konplike ak senp. Variant a senptom detekte avèk ltrason owaza. Fòm senp yo manifeste pa yon diminisyon nan apeti, anmè nan bouch la, gonfleman, chanje konstipasyon dyare. Pandan w ap pwogrese, doulè yo parèt nan ipokitanri dwat la, ki rive soti nan erè nan rejim alimantè a.

Doulè a ​​se doulè nan lanati, gaye nan rejyon an scapular dwa. Se aparans nan doulè eksplike pa enfiltrasyon nan miray ranpa a nan nan blad pipi ak grès, ki anpeche kontraksyon li yo, ak blokaj la nan adezif la pa epitelyom la.
Se maladi a konplike pa kwonik kolsistit ak maladi bil, nan ka sa a, manifestasyon klinik yo pi pwononse. Anpil moun panse sa kolestewoz manifeste sèlman avèk devlopman konplikasyon.

Avèk fòm polèn, ti moun fòme nan miray la nan ti wonn nan polip kolestewòl, ki pli lwen deranje fonksyon an nan jarèt la. Polip gwo yo deranje evakyasyon kòlè a epi yo ka fòme yon foto "kolik bilyè" oswa enfim bladder la. Yon ogmantasyon nan gwosè a oswa kantite polip nan dinamik yo sèvi kòm yon endikasyon pou entèvansyon chirijikal. Nan 50% nan ka yo, pasyan yo detekte steatohepatitis ak nan 30% nan ka yo gra epatoz.

Deteksyon maladi sa a nan premye etap yo enpòtan pou tretman alè. Itilizasyon dwòg bese lipid yo (simvastatin, Avèkimvacor ak lòt moun) ak ursodeoksikolik pèmèt yo korije pwoblèm metabolis lipid nan pasyan sa yo. Kòm yon rezilta nan itilizasyon pwolonje ursodeoxycholic asid, manifestasyon yo redwi kolestewoz nan miray la, lithogenicity nan bile diminye, polip kolestewòl fonn, kòm yon rezilta nan ki fonksyon an nan vezikulèr a amelyore oswa se retabli. Avèk objektif hypolipidemic, li se posib yo sèvi ak Mukofalka - li mare nan ti trip la asid kòlè epi retire kò a.

Rekòmandasyon alimantè pou kolesteroz yo sanble ak sa yo pou maladi bil. Avèk maladi sa a, se nitrisyon ki vize pou nòmalize metabolis kolestewòl ak fonksyon vesi. Rejim alimantè a satisfè kondisyon sa yo. Tablo nimewo 5 - bon nitrisyon ak restriksyon nan grès REFRACTORY, enklizyon nan fib ak konsomasyon likid nan 1.5-2 lit pou chak jou.

Rejim pou kolestewoz nan vezikul la bay:

• Yon rejim alimantè ki gen manje souvan - sa a kontribye nan vid la regilye nan blad pipi a ak nòmal presyon an nan sistèm nan kòlè kannal. Manje nan an menm tan an stimul sekresyon nan kòlè ak anpeche stagnation li yo.
• Anrichisman nan rejim alimantè a ak fib plant (Bran, legim, sereyal) ak plant yo
  lwil ki afekte kolestewòl ak rapò nan fraksyon li yo ak amelyore mobilite nan blad pipi. Lwil legim gen konpozan anti-aterojèn tankou squalene, fosfolipid yo, fitosterol yoestabilize kolestewòl nan kòlè. Fitosterol diminye kolestewòl absòpsyon nan trip yo. Yo rich nan lanmè nèrpren, soya, kolza, oliv ak lwil mayi. Enklizyon nan pwason ki gen marin omega 3 asid gra ki redwi kantite trigliserid yo nan san an. Itilize nan nwaye, len, lwil pwason sipòte nivo a HDL.
• Eksklizyon nan kolestewòl ki gen manje - grès bèt, detritus, ze, kabrit pwason, vyann gra, sosis.
• Itilize nan pwodwi lèt fèrmante reyalize yon reyaksyon nòmal asid nan kòlè. Manje legim gen menm pwopriyete a tou.
• Limit nan idrat kabòn fasil dijèstibl - bagay dous, bagay dous, sik, siwo myèl, konfiti, patisri dous, menm jan yo lakòz stagnation nan kòlè.
• Esklizyon nan manje fimen, gra ak fri manje, vyann gra, bwason ki gen alkòl, soda, pikant condiment - tout pwodwi sa yo ogmante fasyal nan sfenkter a nan oddy epi ogmante malfonksyònman nan sistèm nan bilyèr.

Avèk disfonksyonman ipokinetik nan vezikul yo, li rekòmande tou pou yo itilize lwil legim pou yon ti kiyè twa fwa nan yon jounen 30 minit anvan l manje. Pou anpeche entwodiksyon nan plis fib dyetetik, ki ekipman pou kawòt, bètrav, joumou, joumou, pastèk, melon, zoranj, pwa, prun, abriko seche, Bran. Avèk plis pwa, yo rekòmande yon rejim alimantè ak yon ogmantasyon nan aktivite fizik. Restriksyon nan asyèt farin frans nan menm tan an se prevansyon nan fòmasyon wòch.

Pwodwi yo pèmèt yo

Rejim pou kolestewozi vezikul yo gen ladan:

• Yon gwo kantite fwi ak legim. Konpozisyon nan legim se divès - ou ka manje tout legim yo ak nan nenpòt fòm (fre, kwit, bouyi oswa konpòte). Se sèlman moun ki ka lakòz gonfleman (premye nan tout, chou ak legum) ak malèz nan vant (radi, radi, dyondyon, zonyon fre, lay) yo limite. Ou ka itilize choukrout ki pa asid. Li se pi bon yo chwazi fwi ki pa asid ak bè yo, yo ka manje fre oswa chalè-trete.
• Vapè smoul, ki se ajoute nan asyèt yo pou 1-2 ti kuiyè. l epi manje twa fwa nan yon jounen.
• Divès kalite lwil frèt-bourade legim ki ta dwe ranplase REFRACTORY grès bèt. Altènans nan lwil diferan se itil, paske yo gen yon rapò diferanomega 6 ak omega 3 pnzhk. Sous de omega 6 yo se: mayi, flè solèy ak koton, omega 3 domine nan len, wowoli, nwa, soya ak moutad. Lwil oliv - yon reprezantan nan monoensature asid oleik.
• Pi pito asyèt pwason. Baz la nan rejim alimantè a yo ta dwe anpil grès varyete pwason, men detanzantan ou ka gen ladan yo gra pwason (makr, aran, fletan, somon, somon), depi sa a se yon sous ... omega 3 pnzhk. Pi bon fason pou kwit manje se vapeur, bouyi oswa boulanjri.
• Asyèt nan vyann bèf, bèf, lapen, kodenn ak poul - an miyèt moso oswa koupe, bouyi oswa kwit.
• Itilize nan pwodwi lèt fèrmante, anpil grès fwomaj Cottage, tounen krèm (nan asyèt).
• Pen sereyal, pen Bran, ble sèk.
• Nenpòt sereyal (tolerans). Pafwa pasyan yo pa tolere mayi ak pitimi, se konsa yo ta dwe eskli nan rejim alimantè a. Buckwheat, lòj ak avwan, osi byen ke diri wouj, ki bay kò a ak mayezyòm, yo ta dwe pi pito. Labouyl se bouyi nan dlo ak kaswòl yo te fè ak legim.
• Soup (sereyal ak legim) sou legim bouyon. Ou ka manje bortch ak soup chou, si chou a se nòmalman tolere. Legim pou abiye soup pa fri, asyèt soti nan blan ze, ak iperkolesterolemia grav, limite itilize nan anpil jòn.
• Konfòmite avèk rejim nan bwè yo anpeche stagnation nan kòlè. Anplis de dlo filtre, ou ka bwè èrbal oswa fèb te, rosehip perfusion, ji legim, dlo mineral san yo pa gaz.
• Ji bètravwa se yon bon dwòg choleretic. Bètrav bezwen bouyi jouk mwatye kwit, griyaj ak peze ji a, ki ou bezwen pran 2 gwo kiyè chak jou anvan l manje.

MALADI GASTRIK AK douz

Sa a se yon maladi kwonik (peryòd vin pi grav yo ranplase pa remisyon) ak fòmasyon nan ilsè ilsè de domaj nan mukoza a gastric.

Sa ki lakòz ulriyasyon an kapab divize an de gwoup.

1. Kondisyon nan ki se yon kantite lajan ogmante nan asid HYDROCHLORIC ki fòme nan vant la, ki mennen nan enflamasyon nan mukoza a ak fòmasyon nan maladi ilsè.

2. Pèt kapasite mukoza a pou defann kont ji gastric agresif.Kondisyon sa a, tankou yon règ, akonpayé estrès, Defisi vitamin, doulè kwonik, ak lòt maladi kwonik.

Pou doulè nan ilsè gastrik nan rejyon an epigastric se tipik 20-30 minit apre yo fin manje, pandan y ap ak ilsè duodnal doulè parèt sou yon lestomak vid, nan mitan lannwit, ak lè manje, sou kontrè a, kalme. Ka lèktik gaskit ka akonpaye pa kè boule, kè plen, ak maladi ilsè senyen, poupou a vin nwa.

Nan tretman, se wòl nan dirijan jwe pa nitrisyon byen òganize (pran an kont sèn nan nan maladi a, asidite a nan sa ki ladan, sezon gastric).

Nan antanserans, bon jan kalite a ak kantite nan manje pa gen pwoblèm. Avèk vin pi grav, yo rekòmande manje souvan ak mekanikman ak chimikman limite manje, restriksyon nan idrat kabòn. Avèk twoub twofik ak hypovitaminosis - yon konplè, moun rich nan pwoteyin ak vitamin nitrisyon. Avèk doulè grav akonpaye maladi ilsè gastric, yon strik mekanikman ak chimik limite rejim alimantè ak yon ralanti, ekspansyon gradyèl.

Pasyan ki gen ilsè gastric ta dwe pran manje omwen 6 fwa nan yon jounen, nan ti pòsyon, yo moulen byen (omwen 20 mouvman pou moulen). Oke-moulen, krème ak krache manje vin pasyèlman (10-15%) dijere, epi, Se poutèt sa, pa mande pou tansyon nan vant ak ogmante sekresyon nan ji gastric. Manje souvan entèfere ak akumulasyon nan ji gastric, ki irite manbràn mikez lan jiska dijesyon nan tèt-nan zòn ki afekte li yo.

Tretman dwòg se souetabl konbine ak medikaman èrbal (tretman ak plant medsin). Anpil nan plant yo gen yon efè dirèk benefik sou manbràn mikez lan nan vant lan ak duodenom.

Mwatye yon èdtan anvan chak repa, bwè 50-100 g nan yon dekoksyon tankou remèd fèy medsin kòm akile, bannann, kamomiy, plan St John a, kalandula, orti. Perfusion Rosehip tou bon, depi fwi yo nan plant sa a gen ladan yon gwo kantite lajan nan vitamin C ak P, ki gen yon efè ranfòse jeneral sou òganis lan malad ak soulaje chanjman enflamatwa. Avèk doulè ak asidite ki ba ki akonpayé ilsè gaspiyaj, ou ka ajoute anmè kou fièl ak mant nan sòs la nan bwa sovaj. Ak nan kou, lanmè nèrpren, pa bliye sou li. Pran li pi byen nan fòm lan nan lwil oliv.

Soti nan rejim alimantè a, mwen konseye w eskli Piquant, sale, gra, fri, manje cho ak frèt ki irite manbràn mikez lan. Pwodwi yo dwe sibi tankou pwosesis gastronomik, apre yo fin yo fasil dijere. Manje pare yo ta dwe gen yon tanperati ki nan 20 a 50 ° C.

Mwen pa rekòmande ki gen ladan nan meni an pwodwi ki amelyore sekresyon nan gastric ji: vyann, pwason, djondjon bouyon, vyann ak pwason fri ak konpòte nan ji pwòp yo, bwason ki gen alkòl, dlo briyan, kafe fò ak te. Manje ki wo nan fib (nave, radi, kawòt, chou) ap tou mekanikman irite nan vant lan.

Se konsa, li pi bon genyen ladan yo nan rejim alimantè a limite nan yon pasyan ki gen ilsè gastric yon pwodwi ak asyèt ki yon ti kras estimile sekresyon gastric: lèt, krèm, fwomaj kotaj, sereyal, brase legim bouyi, sereyal moulen ak vejetal (eksepte chou) soup, ze mou-bouyi oswa omlèt, bouyi vyann, pwason, te fèb, dlo mineral asid.

Tou depan de karakteristik sa yo nan kou a nan ilsè gastric, plizyè alimantasyon yo te itilize.

Rejim alimantè N 1a. Konpozisyon chimik an mwayèn: pwoteyin - 100 g, grès - 90-100 g, idrat kabòn - 200 g, kalori - 1 950-2 050 kilokalori, sèl lanmè - 8 g.

Rejim sa a bay maksimòm mekanik ak chimik epè nan vant la. An akò ak li, tout asyèt yo ap prepare kraze - likid oswa pèn-tankou konsistans. Pwodwi yo bouyi nan dlo oswa vapè.

Asyèt rekòmande

1. Soup: mikez nan diri, avwan oswa pèl lòj. Soti nan smoul, prepare yon soup ak adisyon obligatwa nan yon melanj ze-lèt, krèm oswa bè.Dekoksyon ka prepare tou soti nan farin frans pou manje ti bebe ak rejim alimantè oswa nan sereyal tè. Ajoute sèl lanmè soup yo.

2. Vyann ak asyèt pwason. Soufle machin vapè ki fèt ak vyann mèg (vyann bèf, bèf, vyann kochon, lapen), bèt volay (poul oswa kodenn), pwason (Mori, PIKE, pyebwa an ajat, bè safran, elatriye) yo akseptab. Souffle gen ladan nan rejim alimantè a 1 fwa pou chak jou.

3. Sereyal ak asyèt bò. Li kapab kraze, sereyal likid ki soti nan diri, avwan oswa Buckwheat, sereyal ki soti nan smoul, diri ak farin frans Buckwheat ak adisyon nan lèt oswa krèm.

4. Soft-bouyi ze oswa omlèt vapè.

5. Lèt ak pwodwi letye: antye lèt, lèt kondanse, krèm natirèl ak vide, frèch prepare fwomaj cottage, souffle lèt kale vapè.

6. Fwi: fwi ak Berry jele ak jele soti nan varyete dous nan fwi ak bè.

7. Bwason: fèb te ak lèt ​​oswa krèm fre, bouyon nan bwa sovaj oswa lòt plant medsin, fwi dous ak ji Berry.

8. Grès: bè (pi bon ajoute nan pare-fè manje).

Eskli pwodwi pen ak boulanje nan rejim alimantè a.

MENY EGZANP JOU NAN DIET N ..

Mou-bouyi ze - 1 pc., Smèl sou lèt - 200 g, bè - 10 g, yon vè te ak lèt.

Fwomaj Cottage ak krèm - 150 g, frèz jele - 1 tas.

Pearl mikez soup ak alg - 200 g, krèm - 20 g, vapè moulen souffle - 100 g, labouyl labouyl kraze - 150 g, abiko jele - 80 g

Likid labouyl diri - 150 g, rosehip bouyon - 1 tas.

Machin vapè omlèt ak vyann krab kraze - 150 g, bè - 10 g, melon - 100 g

Yon vè lèt antye.

Rejim alimantè N 1b (mwens limite). Konpozisyon chimik an mwayèn: pwoteyin - 100-110 g, grès - 110 g, idrat kabòn - 300 g, kalori - 2 520-2 560 kilokalori, lanmè oswa tab sèl - 8-10 g.

Rejim alimantè a pèmèt ou enkli nan rejim alimantè a plis asyèt vapè soti nan vyann kraze ak pwason (boulèt, boulèt, boulèt, woulo, soufle). Ou ka sèvi sòs pou sa yo asyèt - lèt, krèm tounen (ki soti nan fre krèm tounen).

Pen yo ka manje blan, men rache, ti biskwit.

Soti nan grès - bè oswa rafine legim, oliv. Nenpòt nan lwil yo te ajoute sèlman nan asyèt yo fini.

Pwodwi letye, sereyal kraze, soup nan diri, farin avw, pèl lò oswa Buckwheat yo rekòmande tou.

Manje yo kwit nan dlo oswa vapè.

MENI JOU APWAZO POU DIET N 1b.

PREMYE DEPATAN ze mou-bouyi - 1 PC. soup nan Franbwazye fre ak krèm (10 g) - 150 g, biskwit - 80 g, yon vè te fèb.

Fwote vyolèt vyolèt - 50 g, pen blan yè a - 100 g, Franbwaz-Cherry jele - 1 tas.

200 gram soup pwason ak sòs vyann safran ak gato safran - 100 g, labouyl Buckwheat kraze - 100 g, bouyon rosehip - 1 tas, blan pen rasi - 100 g.

Foure mous kalsiti-pòm ak sòs melon - 150 g, krèm tounen - 80 g.

Boulèt soti nan pwason lanmè - 100 g, labouyl lòj lòj - 150 g, sòs krèm - 2 ti kuiyè. l te avèk sik (1 ti kiyè) - 1 tas.

Kou prensipal la nan tretman pou ilsè gastric se DIETA N 1. Mwayèn konpozisyon chimik la: pwoteyin - 100 g, grès - 100 g, idrat kabòn - 400-450 g, kalori kontni - 2 800-3 000 kilomèt, tab sèl - 10-12 g.

Rejim alimantè a gen de opsyon: nan yon ka, se manje a vapè, bouyi nan dlo, siye oswa te fè soti nan pwodwi tè (an patikilye, sereyal), nan lòt la (rejim alimantè a se pa dou), se manje a kwit, men se pa kraze (vyann ak pwason) bay yon moso, sereyal - friyabl, elatriye). Se dènye vèsyon an nan rejim alimantè a anjeneral rekòmande pou moun ki pasyan ki te redwi entesten fonksyon motè.

Asyèt rekòmande

1. Soup: lèt kraze sereyal (avwan, diri, Buckwheat, lòj, smoul), lèt kraze ak legim, vèrmiseli, nouy fè kay-, soup kraze legim (pòmdetè, kawòt, bètrav) ak ze-lèt melanj, sezonman ak bè oswa lwil legim .

2. Asyèt vyann ak pwason ki soti nan varyete grès vyann, poul ak pwason, ki bouyi nan dlo oswa vapè.

3. Asyèt soti nan sereyal ak pasta: labouyl lèt kraze (diri, Buckwheat, farin avw, pèl lòj, lòj), smoul, farin avwàn, souffle, pouding sereyal kraze, asyèt nan vermicelli, pasta, nouy endijèn.

4. Prepare legim soti nan pòmdetè, bètrav, kawòt, chou, joumou, zukèini, pwa vèt. Kwit legim, siye nan pòmdetè kraze, soufl, sèvi nan fòm lan nan pouding (san kwout).

5. ze mou-bouyi, omlèt vapè, blan ze bat yo (meren).

6. pwodwi letye: antye lèt, lèt kondanse, krèm fre, frèch prepare fwomaj Cottage, souple kochon ak kaswòl, boulèt ak fwomaj Cottage, krèm tounen, fwomaj modere.

7. Fwi ak bè: bouyi, kraze oswa konn kwit nan fou varyete dous, ji Berry dous, jele, jele, mouslin.

8. Bagay dous: siwo myèl, konfiti, konfiti soti nan bè dous ak fwi, sirèt, gimov.

9. Sòs: lèt, krèm tounen oswa fwi. 10. Epis santi bon: pèsi, raman Dill.

11. Yo ajoute grès, bè ak lwil legim nan asyèt yo fini.

12. Bwason: fèb te ak lèt ​​oswa krèm, bouyon rosehip, ji kawòt.

Pasyan yo te pèmèt pen blan yè a, bonbon comestible.

MENM EGZAMEN JOU NAN DIET N 1.

PREMYE DEJENE (8-9 èdtan) 1 mou-bouyi ze, smoul (200 g), yon tranch nan pen blan rasi ak bè (10 g), te ak lèt ​​- 1 tas.

DEKOUVRI DEZYEN (12-13 èdtan) fre fwomaj Cottage, kraze ak fre krèm tounen - 150 g, sale bè - 10 g, blan pen cheche - 50 g, yon vè ji tomat.

MANJE (15-16 èdtan) Kawòt ak lèt ​​soup ak bouyon sereyal - 150 g, krichè vyann vapè - 100 g, labouyl diri kraze - 150 g, Berry jele - 80 g, pen rasi blan.

Manje (19-20 èdtan) bouyi pollock - 150 g, kraze pòmdetè ak kawòt ak bè - 100 g, yon vè bouyon rosehip, pen blan rasi.

Yon èdtan anvan yon dòmi Yon vè lèt jele, yon bonbon pa comestible - 80 g.

Sa a se yon venn varis nan rektòm lan. Venn emoroid yo sitiye nan pi ba rektòm lan ak anus lan. Pafwa yo vin anfle konsa mi yo ki nan venn yo pandan twou defekasyon, vin mens ak irite. Lè sa yo anfle venn san senyen, pyas oswa fè mal, sa a se emoroid.

Emoroid yo ka entèn, ki se, ki sitiye byen lwen anndan rektòm lan epi ou pa pral santi li. Li anjeneral pa fè mal. Sèlman siy prezans li se senyen.

Emoroid ekstèn kouche anndan an epi yo souvan fè mal.

Sentòm yo Bright wouj nan san an, tandrès ak doulè pandan deformation, ki fè mal anfle oswa monte desann tou pre anus, gratèl, mikez lan egzeyat. Solid poupou Anplis de sa irite emoroid, lakòz doulè, konplike mouvman entesten. Se poutèt sa, kòmanse pa anpeche konstipasyon.

Sa pral ede yon rejim alimantè ki wo nan fib, se sa ki, ki gen ladan sitou nan legim, fwi, nwa ak grenn antye, ak tankou kèk tankou manje rafine posib ak vyann. Entwodwi nouvo manje ou piti piti yo nan lòd pou fè pou evite fòmasyon nan gaz, flatulans.

Si ou pa ka manje manje ki yo, se pou wo nan fib, manje sou 1 ti kuiyè anplis. l grenn tounsòl ki adousi tabourè a epi fòme mas li yo.

Pa pran laksatif, ban ki lach irite venn emoroid menm plis. Bwè omwen 8 linèt likid pa jou. Gade konsomasyon sodyòm an menm tan an. Yon eksè de sèl nan rejim alimantè a ki lakòz stagnation likid, ki mennen nan anfle, anfle nan venn yo, ki gen ladan emoroid.

SPASTIC COLIT, OSWA yon sendwòm entestinal irritat

Se maladi a akonpaye pa doulè nan vant, ban ki lach. Men, maladi a ka kòmanse ak nan vant kranp ak douloure konstipasyon, anjeneral apre yo fin manje. Kèlkeswa sentòm yo, sepandan, sentòm prensipal la nan maladi a se ke nati a nan tabourè a chanje epi li rete konsa pou yon tan long (plizyè semèn oswa menm mwa), byenke dijesyon sanble nòmal.

Gen kèk manje ki kapab lakòz kolit spase. Yo irite aparèy la gastwoentestinal. Manje sa yo gen anpil grès, ze, pwodwi letye, pikant melanje ak stimulan, ki gen ladan kafeyin ak sik blan.

Debarase m de maladi a, menm jan tou pou prevansyon, mwen konseye:

- ogmante dòz la nan legim fre ak fwi, grenn antye nan rejim alimantè ou,

- Pran soluble fib tankou netl sèk, vitamin konplèks, ki gen ladan alg. Brase 1 ti kuiyè. l grenn nan yon vè dlo epi bwè 1 fwa pa jou. Lè w ap pran kapsil vitamin, asire w ke ou bwè kèk linèt siplemantè nan dlo plenn chak jou. Nan premye, sa a ka lakòz flatulans, men piti piti kò a itilize pou yon nouvo rejim alimantè.

Pou jounen an antye, 100 g nan biskwit ki soti nan pen blan se ase.

Pwodwi lanmè ak iod

Anplis de dlo ak sèl, yon anpil nan yòd gen kèk manje, espesyalman prèske tout manje maren.

Poukisa fwidmè gen yon gwo kantite lajan pou yòd? Plis chans, sa a se fasilite pa dlo lanmè, ki gen anpil sibstans ki sou itil, macro- ak mikroeleman, ki gen ladan yòd. Sa a eleman, ki nesesè pou fonksyone nan nòmal nan yon moun, pase nan pwodwi yo nan lanmè a. Talasyoterapi rekòmande ki gen ladan pwason maren nan rejim alimantè a, osi byen ke, si sa posib, krab, kribich, kokiyaj, kristase, woma, kalma, moul ak nesesèman chou frize (alg espesyal, pafwa yo rele alg), ki se konnen ki pi nan fòm lan nan manje nan bwat.

Li se sou yo ke konvèsasyon an se espesyal. Lè ou wè yon fèblan kapab nan magazen an avèk "Sòs salad alg la", souvan ou gade l 'ak yon gade anwiye epi yo pa prese achte li. Oke, jan yo di, yo pa diskite sou gou.

Men, si ou te rete nan ansyen peyi Lachin pandan tout rèy Anperè Kangxi, neglijans ou nan chou frize lanmè te prèske ka konsidere kòm yon krim eta. Anperè sa a, koute konsèy doktè yo, te bay yon dekrè ki te bay lòd pou tout rezidan yo itilize alg chak jou. Depi sous ansyen rakonte, malad pasyan yo sispann ka jwenn nan pati sa yo.

Ak jodi a, alg gen gwo valè nitrisyonèl nan peyi tankou Lachin ak Japon. Aparamman, Se poutèt sa, gen anpil moun ki soufri maladi nan glann tiwoyid la. Ak yon moun ka sèlman admire insight nan geriseuz yo nan antikite: pa konnen swa rezon ki fè yo pou devlopman nan gou, oswa konpozisyon sa a nan chou frize lanmè yo, yo te kapab, menm jan yo di, nan "jwenn nan dis nan tèt!"

Ou panse ke li ase pou genyen ladan sèl yodized nan rejim alimantè ou a, epi yo pral pwoblèm lan dwe rezoud?. Gen li te! Sèl yodized yo, nan kou, gwo! Sepandan, an menm tan an, youn pa ta dwe bliye ke se pa tout òganis ki kapab absòbe konplètman yòd soti nan sèl sa yo. Yon pwodwi atifisyèlman kreye pa kapab fè konpetisyon ak bèt sovaj: nan alg pa gen sèlman yon anpil nan yòd - li tou gen sibstans ki sou biyolojik aktif ki ede asimile yòd sa a.

Gen relativman ti kras pwoteyin ak grès nan alg, men li gen yon abondans nan idrat kabòn ak yon varyete de sèl mineral. Akòz kontni segondè yòd, alg pafwa sèvi kòm yon materyèl anvan tout koreksyon pou sa a microelement.

Li rekòmande pa sèlman pou prevansyon maladi metabolik yo, men tou nan tout ka sa yo lè preparasyon yòd nesesè, sitou ak fonksyon tiwoyid redwi.

Anplis, prophylactiques ak dòz ki ka geri nan pwodwi sa a se ti: li se ase yo manje de ti kiyè luil nan alg chak jou (nan yon sèk, nan bwat, marinated fòm). Ka chou sèk dwe ajoute nan soup, nan pure legim. Sirèt ak aditif soti nan li se bon tou.

Endistri pwodui yon varyete nan manje nan bwat konsèv alg. Pami yo gen anpil asyèt bon gou: chou ak legim nan sòs tomat dous oswa Piquant, chou boure ak chou lanmè ak moul mens ak krevèt, berejenn oswa zukèini boure ak li, konkonm lanmè ak legim ak chou nan sòs tomat, elatriye

Li tèlman itil ke yo te menm fòmilasyon an ak teknoloji devlope, nan ki pwodiksyon an nan pwodwi sirèt ki gen li nan konpozisyon yo te etabli.Resèt yo se konsa ke pa manje yon pòsyon nan tankou yon pwodwi, yon moun resevwa yon dòz chak jou nan yòd.

Gen kèk kontr nan itilize nan alg: sof si ipèrsansibilite yòd, maladi egi nan sistèm dijestif la ak nan ren. Sa a pwodwi maren, tankou yon règ, pa lakòz reyaksyon negatif nan kò an. Dejenerasyon alg ak, kòm yon rezilta, yon diminisyon nan efè ki ka geri ou (tankou se ka a ak itilizasyon pwolonje anpil dwòg sentetik) pa rive. Ou ka manje maren tout lavi ou, ak plis la li antre nan rejim alimantè yon moun nan, plis li pral pote benefis yo.

Men, pa asime ke si ou soufri soti nan yon maladi tiwoyid, ou pral gen yo manje sèlman chou frize lanmè pou rezon medsin ak pa gen anyen plis. Sa a se pa nan tout vre. Pwason lanmè oswa molisk yo rich tou nan yòd, ki nesesè pou lavi nòmal.

Nan maladi nan glann tiwoyid la, kò a dwe konplètman resevwa pwoteyin bèt. Li se nan pi gwo valè nan pwason pase nan vyann, kòm li se pi bon absòbe nan kò a, fasil dijere, epi tou li gen yon gwo kantite lajan nan fosfò, potasyòm, kalsyòm, sodyòm, Manyezyòm. Men pwason lanmè toujou konpare bon ak pwason rivyè, paske li gen sibstans tankou fè, yòd, zenk, bwòm, fliyò.

Nan ti bout tan, ak defisi yòd, asyèt bon gou ak limyè nan pwason lanmè pral trè itil pou ou.

Nan maladi nan glann tiwoyid la, maladi dijestif yo trè souvan te note. Sa ta dwe konsidere tou. Eseye pa panche sou sale, fimen, marinated pwason. Pwason lanmè fri itil, men pi bon san yo pa breading, san yo pa yon kwout difisil ki ka blese manbràn mikez lan nan aparèy la gastwoentestinal.

Menm plis pase nan pwason lanmè, yòd nan moul, krevèt, krab, kokiyaj, langouste, langouste, trepang. Yo bezwen tou yo dwe enkli nan rejim alimantè a, nan adisyon, sa a anpil divèrsifi meni an ak amelyore apeti.

Si ou pa gen opòtinite pou yo resevwa yòd chak jou ak manje, fè moute pou deficiency li yo nan sèl yodize, men, ankò, li pa efikas tankou fwidmè.

Teknik thalasasso sijere ke enjèstyon nan dlo lanmè ki rich nan eleman tras (tankou yòd) ka trè itil si li enposib manje fwidmè oswa pwason lanmè chak jou. Bwè dlo lanmè nan yon ti kantite lajan: 0.5 tas 1 tan chak jou se byen ase yo fè moute pou mank de eleman tras nan kò an.

Men, talasoterapi konseye moun ki soufri ak bazedovy maladi ak lòt maladi tiwoyid yo planifye rejim alimantè yo kòrèkteman, nan ki yon rejim alimantè ki bon ap sèvi tou kòm yon gerizon.

Rejim alimantè pou maladi tiwoyid

Pou divès maladi glann tiwoyid la, se yon rejim alimantè ki limite preskri, men ak yon gwo kantite fwidmè ki rich anpil nan yòd.

Repa yo dwe souvan (omwen 5-6 fwa nan yon jounen), men piti. Depi tèt gastwoentestinal yo pa estraòdinè nan ka ta gen yon maladi de baz yo, peye atansyon sou lefèt ke pa gen okenn manje ki lakòz endijesyon nan rejim alimantè a. Manje yo dwe tou absoliman fre.

Lè rantre nan rejim sa yo, sonje ke ou pa bezwen manje ase pou ke yon sant dezagreyab nan lapè rive nan vant la. Sa ka deklanche yon entesten fache.

Nan moun ki gen maladi tiwoyid, apeti yo souvan redwi anpil e pafwa li difisil pou yo manje yon bagay. Pou rezon sa a, yo byen vit pèdi pwa, distwofi nan misk rive. Pou evite sa a, ou ka konseye pasyan an kwit asyèt yo ki pi bon gou epi enkli nan meni l 'sa l' renmen pi plis la. Men, pou yon kantite lajan ase nan yòd antre nan kò a, li nesesè prezante fwidmè ki endike anwo a nan rejim alimantè a.

Pasyan ki gen gou nan dènye etap nan maladi a pa sèlman souvan pèdi apeti yo, men tou soufri soti nan atrofye nan misk, menm jan yo pèdi fòs ak deplase ti kras. Mache nan lè a fre anvan dine, ou ka konsa touye de zwazo ak yon sèl wòch: ou jwenn ankouraje a yo manje ak ranfòse misk ou.

Pou kenbe vitalite, planifye yon rejim alimantè pou pasyan an resevwa anpil pwoteyin, idrat kabòn ak vitamin, espesyalman konplèks B.

Soti nan rejim alimantè a nan moun ki gen yon glann tiwoyid ki afekte, li rekòmande konplètman eskli pwa, pwa, lantiy, rap, radi, radi, suedwa, dyondyon, depi yo irite manbràn mikez lan nan aparèy la gastwoentestinal ak kontribye nan aparans nan tout kalite maladi yo.

Kondwi Sharp ta dwe tou pou ekskli, ki pa sèlman irite manbràn mikez lan nan aparèy la gastwoentestinal, men tou, lakòz yon Rush nan san nan ògàn entèn yo ak ekspansyon an nan veso sangen, ki se kontr nan ka ta gen yon maladi baz.

Ou pa ka bwè gwo kantite nan lèt antye, men kòm aditif asyèt divès kalite, li se byen akseptab.

Lè w ap prepare manje, konsidere ke li ta dwe byen kwit ak koupe, jiska yon eta pure.

Sonje byen ke nitrisyon nan yon pasyan ki gen maladi tiwoyid yo ta dwe varye, konplè, tanperati a nan manje a ta dwe modere. Manje twò frèt oswa twò cho pa rekòmande. Itilizasyon sèl la pa ka limite, men li se rekòmande pou ranplase sèl tab òdinè ak yodized oswa sèl lanmè.

Mwen ofri yon meni apwoksimatif nan ki pasyan konsome yon kantite lajan ase nan manje yòd ki rich, e sa pèmèt yo pa sèlman yo kenbe bon sante, men menm retabli de maladi a.

Se rejim alimantè a ki fèt pou yon semèn, men li pa rekòmande yo ranplase yon plat ak yon lòt, kòm se kantite lajan an nan yòd nan manje a estrikteman kalkile.

PREMYE DEMANN Omelet ki soti nan 1 ze, kafe ak lèt ​​- 1 tas, bonbon ensipòtab - 2 pcs.

Dezyèm DEJENE fwomaj Cottage ak grès-gratis krèm tounen ak sik - 150 g, pen ble - 50 g.

Manje midi Zòrèy nan pwason lanmè - 200 g, kawòt konpòte ak pwa vèt - 150 g, sòs salad nan lanmè ak fre chou blan - 100 g, jele - 300 g, pen RYE - 50 g.

Fwad sòs salad legim fre sezonman ak sèl lanmè - 150 g.

Manje pòmdetè bouyi - 150 g, ki pa Peye-gras tranpe nan lèt - 50 g, bouyon rosehip - 1 tas, pen RYE - 50 g.

NAN Kefir - 1 vè.

PREMYE DEJENE labouyl Buckwheat ak yon ti kantite bè - 200 g, fwomaj modere - 50 g, pen ble fre - 50 g.

Dezyèm DEJENE fwi fre - 200 g.

Manje midi Solyanka ak alg ak oliv - 200 g, vapè pate pwason - 100 g, legim konpòte ak lwil oliv legim - 100 g, pen RYE - 50 g, seche fwi konpòte - 1 tas.

Fwomaj Salad nan pwason lanmè bouyi ak ze - 100 g.

Manje Sòs salad moul - 100 g, yon sandwich ak ba-grès Kam - 100 g, yon bouyon rosehip ak siwo myèl - 1 vè.

NAN Pòm - 1 PC.

PREMYE DEJENE Sosis alimantasyon - 100 g, mayi marinated - 50 g, yon sandwich ak bè - 100 g, te avèk sitwon - 1 tas.

DEZYÈM DEJENE salad fwi - 100 g.

Soup dife ak vyann Crab - 200 g, konje pwason lanmè ak mayonèz ak legim bouyi - 150 g, sòs salad nan fwomaj modere ak mayonèz - 100 g, konpòte fwi fre - 1 tas, soufle - 1 pc.

ILLUSTRATION Ji Apricot - 1 tas.

Manje Vermicelli - 100 g, bouyi kòd ak epis santi bon - 100 g, te ak feijoa konfiti - 1 tas.

NAN Yon bouyon rosehip ak siwo myèl - 1 vè.

PREMYE DEJENE souple boule - 150 g, pen griye - 100 g, aran keratin - 30 g, te ak sitwon - 1 tas.

DEZYÈM DEJENE Apple - 1 PC. bonbon sèk - 50 g.

Manje midi Chou soup ak alg - 200 g, krèp ak kavya - 100 g, bètrav bouyi ak sòs salad poul - 100 g, pen - 50 g, krèm glase - 50 g.

ICE Kefir - 1 vè.

Manje paste vyann, sezonman ak lanmè sèl - 50 g, pen RYE - 50 g, te ak sitwon - 1 tas.

NAN ji fwi - 1 tas.

PREMYE DEPATAN tat ak ranpli pwason - 100 g,

te ak konfiti - 1 tas.

Dezyèm DEJENE Yogout - 100 g.

Manje midi Zòrèy soti nan kokiyaj - 200 g, pasta - 100 g, bouyi poul - 100 g, pen ble - 50 g, fwi ak Berry jele - 1 tas.

SNOWFLOW lèt asfofil - 1 tas.

Manje moulen nan frape - 150 g, pòmdetè kraze - 100 g, pen RYE - 50 g, te ak lèt ​​- 1 tas.

NAN ji fwi - 1 tas.

PREMYE DEJENE Cottage fwomaj ak rezen chèch - 100 g, fou kwit nan fou sandwich ak fwomaj - 100 g, kafe ak lèt ​​- 1 tas.

DEZYÈM DEJENE salad fwi fre ak vide krèm - 100 g.

Manje midi soup flotè endijèn - 200 g, boulèt nan yon chodyè vyann kòd - 100 g, pwa vèt ak pikant fwomaj - 50 g, pen ble - 50 g, pòm kwit - 100 g.

Foure jele fwi - 100 g.

Manje Fried sabotaj - 100 g, diri bouyi - 100 g, pen RYE - 50 g, te ak sitwon - 1 tas.

NAN Kefir - 1 vè.

PREMYE DEJENE Soft-bouyi ze - 2 pcs, Yon sandwich ak bè - 100 g, kakawo ak lèt ​​- 1 tas.

DEKOUVRI DEZYÈM Salad nan tomat fre ak krèm tounen ak sèl lanmè - 100 g.

MANJE Rassolnik ak alg - 200 g, vapè pwason ak sòs sou bouyon legim - 100 g, bouyi legim sòs salad - 70 g, pen ble - 50 g, te ak sirèt - 1 tas.

Fwomaj Yogout - 100 g.

Salad Salad nan baton Crab ak diri bouyi ak mayi nan bwat - 100 g, labouyl Buckwheat ak bè - 100 g, te - 1 tas.

NAN ji fwi - 1 tas.

Si maladi Bazedova a "kenbe" nan yon etap bonè, pasyan an pa fè eksperyans prèske nenpòt deranjman ak Se poutèt sa pa patikilyèman chache swiv yon rejim ki gen yòd rejim alimantè. Ou ka rekòmande pa bwa nan rejim alimantè a tout tan tout tan an, men se sèlman yon fwa yon semèn pou fè aranjman pou yon kalite "dechaje" jou, lè meni an ap gen ladan manje satire ak yon gwo kantite yòd.

JOU FISH Nan jou sa a, li rekòmande pou manje sèlman pwason lanmè. Se konsa, ke li pa deranje, ou bezwen kwit diferan pwason pou chak repa.

DEJENE Bouyi pwason lanmè ak sòs fwomaj - 100 g, te - 1 tas.

DEZYÈM DEJENE Algae te - 0.5 tas.

Manje midi Filèt nan sabotaj sou brochet, griye - 200 g, bouyon nan bwa nan bwa - 1 tas.

ILLUSTRATION Sandwich ak pwason bouyi ak ze - 1 PC.

Manje bod kodenn ak sitwon - 200 g, pen ry - 100 g, te san sik - 1 tas.

NAN Tea alè - 0.5 tas.

SHRIM DAYSou yon jou kribich ou ka manje pa sèlman kribich, men tou, lòt fwidmè, tankou krab, moul, langouste, kokiyaj, kokiy, elatriye bagay la prensipal se eskli lòt asyèt. Se konsa, ki rejim alimantè a kostim gou ou, peye akòz atansyon a pou kwit manje. Byen "loading" kò a ak yod ki byen dijèstibl pral ede sèl ou pa ak òdinè, men ak sèl lanmè.

Isit la se yon meni echantiyon pou jou sa a.

PREMYE DEJENE Bouyi sòs salad kribich - 200 g, pen - 50 g.

DEZYÈM DEJENE Sandwitch bè kribich - 1 PC. te avèk sik - 1 tas.

Manje midi Clam soup - 200 g, kalma konpòte ak legim - 100 g, pen - 50 g.

Fèy kribich ki tap fèt - 100 g.

Manje moulen nan frape, gwo twou san fon fri - 150 g, te ak sitwon - 1 tas.

NAN Tea alè - 0.5 tas.

Jou COBB

Evidamman di, sa a se pa sou òdinè, men sou chou frize lanmè, ki soti nan kote ou ka kwit manje asyèt anpil. Eseye kenbe soti sou tankou yon rejim alimantè tout jou, epi w ap jwenn yon rezèv pou bon nan yòd, se konsa nesesè pou kò an.

PREMYE DEJENE Salad nan nan bwat konsèv alg ak ze, sezonman ak mayonèz - 200 g, te ak sitwon - 1 tas.

DEZYÈM DEJENE Salad nan legim fre, vide ak 1 ti kiyè. alg koupe sèk - 100 g.

Manje midi boure chou ak vyann mens soti nan moul ak diri bouyi - 200 g, tomat fre - 50 g, konpòte - 1 tas, blan pen - 50 g.

ILÈLIKASYON Algae te - 0.5 tas.

Manje tomat boure ak alg nan bwat ak ze ak griye sou yon gri - 150 g, yon sandwich ak fwomaj modere - 100 g.

NAN bouyon bouyi - 1 vè.

Kòm ou ka wè, rejim ki gen ladan yon gwo kantite fwidmè ka byen fè moute pou Defisi yòd nan kò a e konsa estabilize glann tiwoyid la.Men, rejim alimantè a pral benefisye sèlman si se maladi a detekte nan premye etap yo byen bonè, menm jan tou si li se konbine avèk medikaman preskri pa yon doktè.

VITAMIN AK VITAMINOS

Nan fen 19yèm syèk la, syantis Ris pwouve ke, nan adisyon a idrat kabòn, pwoteyin ak mineral, manje moun boule nan manje ta dwe tou gen vitamin ki ankouraje aktivite a enpòtan nan kò an.

Vitamin (ki soti nan laten lavi - lavi) yo pa aksidantèlman yo te rele fason sa a. Sa yo se sibstans ki konpoze de gwo aktivite byolojik. Yo kontribye nan pwosesis nòmal la nan metabolis, rezistans ogmante nan maladi ak negatif faktè anviwònman an.

Vitamin asire fonksyònman nòmal nan tout òganis vivan. Malgre ke sa a egzije pou yon kantite trè ti nan yo, wòl yo nan pwosesis yo enpòtan anpil nan kò a se enpòtan.

Trè souvan vitamin yo itilize ogmante kapasite yon moun nan travay, amelyore adaptasyon l 'nan anviwònman an, ranfòse memwa, ankouraje aktivite nan sèvo.

Si yon moun manke vitamin, li vin fatige pi vit, li enkyete sou feblès nan misk, maladi nan sistèm nève ak lòt maladi yo. Mank nenpòt vitamin ka mennen nan maladi tankou Defisi vitamin ak hypovitaminosis.

Hypovitaminosis - yon kondisyon entèmedyè ant sante ak vitamin Defisi, ki asosye avèk yon mank de vitamin nan kò an. Hypovitaminosis devlope si yon moun resevwa vitamin chak jou mwens pase dòz la mande chak jou. Si kò a pou yon tan long eksperyans yon deficiency nan youn oswa yon lòt vitamin, vitamin vitamin defisi devlope.

Defisyans Vitamin yo se kondisyon pathologie ki koze pa yon mank relatif oswa absoli nan vitamin. Kòz prensipal yo nan vitamin Defisi: konsomasyon ensifizan nan vitamin ak manje, pwoblèm absòpsyon ak itilizasyon nan tisi yo.

Defisi Vitamin ak hypovitaminosis ka devlope tou ak ase konsomasyon. Rezon ki fè la se bezwen an ogmante nan kò a pou vitamin nan yon sèten peryòd, pou egzanp, nan fanm, sa a se peryòd la nan gwosès oswa manje ti bebe an. Yon lòt rezon ki ka fonksyone nan pòv nan aparèy la gastwoentestinal, tretman ak antibyotik ki detwi vitamin nan kò a.

Nan lòt men an, hypervitaminosis se tou trè danjere - Entoksikasyon ki te koze pa yon surdozaj nan vitamin, depi yo pa vle di inofansif. Li ka egi (ak yon sèl konsomasyon nan dòz gwo anpil nan vitamin) ak kwonik (ak konsomasyon pwolonje nan vitamin nan dòz depase bezwen). Hypervitaminoses A ak D yo konnen, ak yon surdozaj nan vitamin lòt, maladi yo anjeneral pa obsève.

Kòm ou deja konprann, yon mank de vitamin lakòz maladi ki ka mennen nan konsekans ki grav. Se pou nou gade nan chak ka endividyèlman.

VITAMIN B1 DEFICIENCY (THIAMINE)

Tiamin jwe yon wòl enpòtan nan fonksyone nòmal la nan cortical a serebral, nan mekanis chimik la nan pwosesis la eksitasyon ak nan aplikasyon an nan fonksyon yo nan sistèm nève a. Li ede tou metabolis nan idrat kabòn, pwoteyin ak grès. Li pa akimile nan kò a, kidonk ou bezwen pran li chak jou. Egzijans imen chak jou pou vitamin B1 se 0.5 mg pou chak 1,000 kilokalori. Li kapab plis pandan aktivite fizik, nitrisyon idrat kabòn.

Twiamèn yo jwenn nan anpil pwodwi manje, kidonk li trè difisil pou w malad poutèt li manke, sèlman si gen yon sèl diri. Pwodwi sa a se trè komen nan kèk peyi nan pwovens Lazi, se konsa gen, espesyalman pi bonè, moun ki te soufri nan beriberi. Reyalite a se ke machin yo te fèt ki netwaye diri, fasilite travay, men an menm tan an yo detwi Bran ki gen tyamin. Sentòm maladi sa a rive sanzatann: pasyan yo pèdi sansiblite yo, apeti, soufri twoub mantal ak ensifizans respiratwa. Aparans moun ki an sante byen vit mouri nan beriberi.

Erezman, nan tan nou an, prèske pa gen yon sèl malad ak maladi sa a.Apre yo tout, nou manje pen blan ak diri poli, rich ak tyamin. Li se tou yo te jwenn nan byè, fwa, vyann kochon, legum, ledven, nwa. Li pi itil pou kwit pwodwi sa yo avèk vapè oswa avèk yon kantite minimòm dlo pou vitamin pa pèdi. Kòz mank vitamin sa a ka itilize tou lontan pou sèvi ak idrat kabòn ki gen mank pwoteyin.

Vitamin B1 se anti-neurotic, ak deficiency li yo mennen nan pwoblèm metabolik ak domaj nan sistèm nève yo ak nan misk, glann andokrin ak aparèy dijestif. Espesyalman aparan yo se chanjman ki fèt nan fonksyone nan sistèm nève a, ak polyneuritis ak paralizi ka yon konsekans sa a.

Avèk yon mank nan vitamin B1, apeti diminye, ogmante fatig, defisyans memwa, feblès nan misk, doulè manm yo, maltèt, kè plen yo obsève. Nan lavni, maladi nan sistèm nève a ak dijesyon yo te note. Defisi tyamin kontribye nan chanjman nan metabolis idrat kabòn ak akimilasyon nan asid divès kalite nan tisi yo, ki ka, nan vire, mennen nan devlopman nan nevit, domaj nan kè a ak maladi grav nan sistèm nève a.

Pou prevansyon ak tretman nan entansite vitamin ak vitamin B1, yo itilize rejim alimantè avèk avwan, Buckwheat, pen konplè ak fwidmè: alg ak pwason. Nitrisyon sa yo rekòmande pou pasyan ki gen radiculitis, nevrit, alji, gastric ak duodnal ilsè.

DEFIZYASYON VITAMIN B2 (RIBOFLAVIN)

San li, pann pwoteyin enposib pou jwenn anzim ki ankouraje oksijèn, idrat kabòn ak grès metabolis. Patisipe nan reyaksyon redox nan kò a, kontribye nan fonksyone nòmal la nan nève a, sistèm sikilatwa, nòmal fonksyon vizyèl nan je yo, jwe yon wòl enpòtan nan pwosesis yo nan kwasans ak devlopman nan kò an. Vitamin A jwenn nan prèske tout manje, men founisè ki pi valab li yo se lèt, ze blan, vyann, pwason, fwa, pwa, jèm ak kokiy rekòt.

Chak jou bezwen moun pou riboflavin se 0.8 mg pou chak 1.000 kilokalori. Plizyè etid yo montre ke fanm k ap travay yo bezwen plis riboflavin pase Menager yo. Yon konsomasyon adisyonèl nesesè pou estrès ak depresyon.

Fizikman, mank vitamin sa a prèske pa manifeste. Ou ka remake feblès jeneral ak hypovitaminosis B2, fant nan kwen yo nan bouch la, doulè nan je yo, gòj fè mal, pèt cheve, penti kap dekale nan po an. Yon deficiency gwo nan riboflavin negativman afekte dijesyon ak kwasans. Blesi nan je yo, palè nan manbràn mikez lan nan bouch yo, chanjman enflamatwa nan triyang lan nasolabial, zèl nan nen an ak po je, fotofobi, lakrimasyon ka obsève.

Vitamin B2 endike pou maladi ki kontribye nan devlopman hyporiboflavinosis andojèn lan. Rejim ak riboflavin yo te itilize pou dyabèt, siwoz nan fwa a, maladi Botkin a, twoub trofik nan po a ak manbràn mikez, ak doulè achillic, anterit.

Sous nan vitamin B2 se vyann ak pwodwi letye ak pwason. Divèsifye rejim alimantè ou a ak laktoserom, ze blan, pwason, ou ka ajoute tou ledven sèk Brewer a pou manje ou.

VITAMIN PP DEFICIENCY (Niacin), oswa Vitamin B3

Niacin, oswa asid nicotinic, ki enplike nan pwosesis yo nan oksidasyon byolojik ak metabolis enèji, ede dijesyon, kontwole fonksyon vasodilator. Anplis de sa, asid nikotinik amelyore metabolis idrat kabòn, gen yon efè vazodilating epi li gen yon efè pozitif sou emodinamik. Yo jwenn li nan ògàn bèt (fwa, ren, misk), nan lèt, pwason, ledven, legim ak lòt pwodwi. Bezwen an pou vitamin PP se 5-6 mg pou chak 1,000 kilokalori. Si sa nesesè, yo ka ogmante dòz la.

Deficiency Vitamin lakòz sentòm ki sanble ak neurasthenia. Yon moun vin irite, soufri de tèt fè mal, pwoblèm memwa.Hypovitaminosis afekte po a (dèrmatoz), sistèm dijestif la (stomatit, anterit, dispèst), sistèm nève ak andokrin yo (polinewritèn, nerastèn, sikoz, ak pwoblèm metabolik akòz fonksyon twoub adrenal).

Vitamin A bezwen nan tretman dyabèt, fwa, tansyon wo, endarterit oblitante, kadav ateroskleroz. Si sa nesesè, se efè a ekspansyon kowonè lajman ki itilize nan klinik la nan maladi nève akòz lefèt ke asid nicotinic ede elaji veso yo ti nan sèvo a, kontwole metabolis idrat kabòn nan li epi li afekte pozitivman fonksyon yo nan santral la ak sistèm otonòm nève. Se Vitamin PP yo itilize nan tretman an konplèks nan opresyon bwonch, ak doulè, radiculitis ak alji.

Pou ogmante kontni an nan vitamin B3 nan kò a, ou ta dwe gen ladan plis letye, pwodwi vyann, osi byen ke pwason ak legim nan meni an.

VITAMIN B6 DEFICIENCY (PYRIDOXINE)

Vitamin B6 enplike nan fòmasyon asid ak lòt sibstans ki benefisye. Piridoksin se yon pati nan anzim ki jwe yon wòl enpòtan nan pwosesis metabolik yo. Li se yon pati entegral nan règleman an nan metabolis gen anpil grès nan fwa a, fòmasyon nan emoglobin. Sipòte aktivite nève ak sistèm san an. Yo jwenn li nan plant ak ògàn bèt, espesyalman nan vyann, pwason, lèt, fwa Kòd, jònze ze, ak ledven. Se bezwen an pou vitamin satisfè pa manje, ak ki pasyèlman li a sentèz pa mikroflor entesten. Bezwen an pou li se 0.6 mg pou chak 1,000 kilokalori. Dòz la ka ogmante si sa nesesè.

Defisi Vitamin lakòz devlopman anemi ak pwoblèm metabolik yo. Pasyan ki gen parkinsonism, enfeksyon entestinal, ak toksikis nan gwosès soufri hypovitaminosis. Piridoksin nesesè pou leykopèni, dèrmatoz, medikaman, ipovitaminoz piridoksin.

Defisi Vitamin B6 se komen nan fanm ansent, ak kèk po ak maladi nève. Kòz la nan maladi a kapab tou ap manje manje ki ba nan piridoksin (vitamin B6), pwoteyin depase nan rejim alimantè a, epi pafwa tretman pwolonje ak antibyotik, sulfonamid. Li karakterize pa pèdi apeti, retadasyon kwasans ak anemi. Sistèm nève a soufri: pasyan an vin chimerik, li gen pwoblèm dòmi.

Pou tretman ak vitamin Defisi, yon rejim alimantè ki gen pwason, vyann, fwa Kòd, ze, legim ak lòt pwodwi ki gen piridoksin preskri.

DEFIZYASYON VITAMIN B9 (ACID FOLIK)

Vitamin A ede fòmasyon san, kwasans selil, metabolis pwoteyin. Patisipe nan sentèz la nan asid amine ak lòt sibstans ki sou, ogmante aktivite a nan pwosesis anpil nan kò an. Se asid folik ki te fòme nan mikroflor nan entesten. Li se tou yo te jwenn nan alg, legim fre, fwa a ak nan ren bèt yo. Yon moun anjeneral bezwen 0.3 mg nan vitamin sa a pou chak 1,000 kilokalori.

Defisyans mennen nan anemi, domaj nan ògàn yo dijestif, osi byen ke pwoblèm devlopman mantal nan tibebe ki fenk fèt. Se Defisi asid folik manifeste nan deteryorasyon nan trofism nan manbràn mikez yo (stomatit, jenjivit). Bezwen pou B9 vitamin diminye ak pwoteyin ase nan manje.

Yo itilize dwòg la pou maladi enflamatwa kwonik, maladi fwa ak san, elatriye

VITAMIN B12 DEFICIENCY (CYANOCOBALAMINE)

Cyanocobalamin kontribye nan pwosesis la nan ematopoiesis, k ap patisipe nan sentèz emoglobin. Avèk èd li yo, se metabolis pwoteyin reglemante, se nivo nan kolestewòl nan san an redwi, fonksyon yo nan sistèm nève a ak nan fwa yo amelyore. Ankouraje pi bon koagulasyon san. Nan imen yo ak bèt yo, li se sentetiz pa mikroflor entesten. Sous nan vitamin a se sèlman pwodwi bèt - fwa a, kèk kalite pwason, ak fwidmè lòt. Chak jou bezwen moun pou syanokobalamin se 2 μg pou chak 1,000 kilokalori.

Defisi Vitamin ka rive akòz mank nan pwodwi bèt nan manje. Avèk mank li yo, se fòmasyon nan eleman san nan mwèl zo deranje ak anemi devlope.

Vitamin B12 deficiency vitamin (syanokobalamide) nan imen se ra anpil. Vitamin stimul kwasans, amelyore kondisyon jeneral nan kò a, epi akòz kwasans deficiency li yo ralanti, anemi ap pwogrese, pèdi apeti, pèdi pwa, yo pèdi pwa yo obsève. Po a vin trè sansib, tendans blesi divès kalite, tankou ekzema. Gen pouvwa pou disfonksyon dijestif yo.

Vitamin se itilize pou Addison-Birmer maladi, maladi nan fwa, polineit, radiculitis, alji, nerodermatitis.

Depi pwodwi bèt (Atlantik aran, anpil grès fwomaj Cottage, vyann bèf, ze, poul, sadin) ak grenn antye rich yo nan yo, li ta bon pou mete pwodwi sa yo nan rejim alimantè pasyan an.

VITAMIN B15 DEFICIENCY (CALCIUM PANGAMATA)

Nan pwopriyete fizik ak chimik li yo, li gen resanblans ak lòt vitamin B. Li gen yon efè benefisye sou kò a, ankouraje aktivasyon konvèsyon aerob la nan kabòn, tou bay yon efè lipotropik, amelyore fonksyon an nan cortical a adrenal ak fwa. Kontwole metabolis lipid nan pasyan ki gen ateroskleroz, ki ede bese kolestewòl nan san an, absòpsyon oksijèn nan tisi yo. Li te gen yon efè pozitif sou fonksyon kè ak emodinamik, ede debarase m de ogmante fatig, ak amelyore byennèt nan ka ta gen ateroskleroz, anjin Pectoris, po maladi. Bezwen imen an pou li se 2 mg. Genyen nan ledven Brewer a, grenn diri ak lòt pwodwi.

Efektivman sèvi ak li yo nan sèten maladi po, dyabèt. Kòm yon terapi jeneral enteresan, vitamin yo itilize nan operasyon, pou kèk maladi enfeksyon.

DEFIZYASYON VITAMIN C (ASCORBIC ACID)

Vitamin C patisipe aktivman nan règleman pwosesis redox, metabolis idrat kabòn, ak fòmasyon òmòn esteroyid yo. Asid ascorbic afekte fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè, fwa ak lòt ògàn. Li asire fòs la nan veso sangen, se konsa ak deficiency li yo gen yon frajilite ogmante nan kapilè ak yon tandans emoraji. Vitamin A kontribye nan kreyasyon ki pi konplè nan rezèv glikojèn nan fwa a ak yon ogmantasyon nan fonksyon anatoxic li yo. Li ogmante rezistans kò a enfliyanse ekstèn nan faktè anviwònman danjere ak enfeksyon, pozitivman afekte fonksyon yo nan sistèm nève yo ak sistèm andokrinyen. Chak jou bezwen moun pou vitamin C se 20 mg pou chak 1,000 kilokalori.

Sezonimantal enpòtan pou sa a vitamin. Nan peryòd ete-otòn, sous li yo se kado fre sou latè a - kasis, rosehip, refor, bè, zonyon vèt, piman dous, pòm. Ak nan sezon fredi ak prentan, Pwodwi pou li yo rkonstitusyon soti nan pòmdetè, fre chou blan ak marinated. Yo jwenn li nan sèvo zannimo yo, nan fwa ak nan alg. Pou anpeche yon Defisit sa a vitamin, gen ladan yo nan rejim alimantè a plis legim fre ak fwi, epi pafwa yon konsomasyon adisyonèl nan vitamin C tou se nesesè.

Defisi Vitamin C lakòz feblès jeneral, deprime eta mantal, letaji. Yon moun fè eksperyans doulè nan misk, espesyalman nan estati ti towo bèf la. Gen senyen, emoraji minè sou po a, manbràn mikez. Pafwa lè ou kenbe men ou sou yon zòn ki domaje, po a sanble pike.

Yon maladi tankou vitamin Defisi C (asid ascorbic) se posib tou. Kòz ensidan li a se yon rejim alimantè ki move, epwize oswa yon vyolasyon absòpsyon nòmal asid ascorbic nan maladi nan fwa ak aparèy dijestif la.

Yon moun pèdi apeti l 'yo, febli. Manbràn mikez lan nan bouch vin wouj, jansiv yo senyen. Imedyatman, si ou pa konsilte yon doktè nan tan, sentòm yo ap vin rampant.

Senyen nan nen an ka kòmanse. Rezistans kò a nan enfeksyon ekstèn diminye, yon moun souvan soufri de viral ak rim sèvo. Fonksyon pwoteksyon yo nan kò a kont sibstans ki sou toksik - plon, disulfide kabòn, anilin - tonbe. Si li se ase, li bloke fòmasyon nan konpoze toksik nan kò an.

Peye atansyon a rejim alimantè ou, nan rejim alimantè chak jou ou. Li ta dwe gen ladan kantite lajan an dwa nan vitamin C. Kwit kòrèkteman: si ou kwit manje vyann oswa pwason, manje yo imedyatman, fre, jouk vitamin C se detwi (li se pa rezistan a limyè ak tretman chalè). Nou rekòmande ke ou souvan enkli orti, Dill ak pèsi, chou, kawòt, fwidmè.

Asid ascorbic endispansab pou enfeksyon, maladi sistèm kadyovaskilè, ren, sistèm dijestif, alèji, ak anpwazònman endistriyèl ak dwòg.

Avèk dòz twòp nan asid ascorbic, anpèchman nan fonksyon yo nan aparèy la ensilye nan pankreyas la, domaj nan anbriyon an ak mete fen nan gwosès ka rive, ak reyaksyon ipèrtansif ka devlope.

VITAMIN D DEFICIENCY (CALCIFEROLS)

Li se fòme nan po a ki anba enfliyans a limyè solèy la. Kontwole echanj kalsyòm ak fosfò nan kò a epi li enpòtan pou akimilasyon kalsyòm nan zo yo. Gen yon gwo kantite nan tisi fwa ak grese pwason an, nan ti kantite nan ze, kavya, bè, anbriyon sereyal ak lèt. Sous ki pi rich nan vitamin D se lwil pwason. Aplike vitamin 100-400 IU chak jou.

Avèk ensèk solèy ensifizan, egzijans chak jou pou ogmante vitamin D. Akoz defisyans li yo, rachitism ka devlope, zo nan pwatrin lan, janm yo, bra yo, ak zo bwa tèt la ka defòme.

Defisi Vitamin D prensipalman afekte timoun yo. Si yo manke li, fosfò ak potasyòm sispann yo dwe depoze nan tisi zo a ak timoun nan ka devlope rachitism. Jwenti yo vin douloure, kolye kostali parèt, ak myopati rachitism se tou karakteristik (misk yo nan pwatrin lan ak peritone yo ap febli, vant lan ajan, ak viraj yo tounen). Defòmasyon zo, menm apre tretman apwopriye, pa disparèt konplètman, yo pa korije. Rachit se, nan kou, yon maladi ki asosye ak pwoblèm metabolik yo an jeneral, men siy li yo espesyalman pwononse ak deficiency potasyòm-fosfò oswa ak yon rapò kòrèk nan sèl sa yo mineral nan kò an.

Pou prevansyon ak tretman nan rachitism ak lòt manifestasyon nan deficiency vitamin D, li se itil nan bronze ak mache nan ete a, lè radyasyon iltravyolèt se pi itil. Eseye fè menm bagay la nan sezon fredi a, ak nan sispèk yo mwendr nan D-vitamin Defisi, konsilte yon doktè ki moun ki pral preskri tretman ak radyasyon iltravyolèt. Ou ka byen fè pwosedi ki sot pase a nan kay la, lè l sèvi avèk yon espesyal lanp UFO.

Vitamin A nesesè pou vyolasyon fonksyon glann paratiroid yo, pou maladi osteyopowoz la, tibèkiloz zo, tetanya, ak tibèkiloz lupi.

Vitamin D ta dwe itilize pou pwofilaktik ak tretman avèk anpil atansyon, depi medikaman sa a se trè toksik epi li ka lakòz yon maladi tankou ipervitaminoz D.

Lè w ap itilize gwo dòz vitamin A, fenomèn Entoksikasyon (D-hypervitaminosis) ka devlope: jeneral byennèt, pèt apeti, maltèt, lafyèv, tranbleman men, konstipasyon, vomisman, anvi vomi. Hyperkalemia, hypercholesterolemia devlope, ak nivo kalsyòm nan sewòm ogmante.

VITAMIN A DEFICIENCY (RETINOL)

Retinol ogmante rezistans kò a nan enfeksyon, kontwole pwosesis metabolik, sipòte pwosesis kwasans. Li afekte metabolis kolestewòl, sentèz la nan asid nikleyik ak lòt òmòn. Vitamin A yo jwenn nan manje ki gen orijin bèt, espesyalman nan fwa a nan kèk pwason (Mori, elatriye), nan bè ak nan ze jònze. Manje plant (kawòt, leti, be, Korint, alg, makro, pèch, abriko) gen karotèn, ki se provitamin A. Egzijans chak jou pou vitamin A pou yon granmoun se 1.5 mg pou chak 1,000 kilokalori.

Akòz mank li yo nan sechrès ak penti kap dekale nan po a, yon diminisyon nan rezistans kò a nan enfeksyon yo posib. Defisi li yo lakòz yon vyolasyon nan vizyon crépuscule, yon deteryorasyon nan apeti, ak rapid fatig.Sou grenn je a, sa yo rele plak Iskersky (blan, ajan, plak mous ki gen esplike iregilye) ka rive.

Yon defisi pwolonje nan vitamin A diminye vitès la metabolik, kòm yon rezilta, metabolis la pwoteyin-idrat kabòn ralanti, ak fonksyon nan sistèm nan andokrin, espesyalman glann tiwoyid ak glann adrenal, se detounen. Sa a kondwi a lefèt ke nan timoun kwasans reta. Gen yon eta jeneral deprime, mank de apeti, ensekirite nan mouvman, sèk manbràn mikez. Korn nan je a vin opak, vizyon deteryore, ak sa yo rele "avèg lannwit" (yon moun wè mal nan lè solèy kouche), avèg konplè ka rive (nan ka trè grav nan maladi a). Yon lòt sentòm se entesten entestinal, fonksyònman aparèy dijestif epi, tankou manifestasyon yo, dyare, yon tandans nan kolit ak doulè, bwonchit ak tracheit ki posib.

Avèk A-vitamin Defisi, kapasite nan reziste enfeksyon se redwi. Mikwòb, viris ki antre nan kò imen an rantre nan ògàn entèn ak tisi yo, mennen nan chanjman nan sistèm nève a, nan epitelyom glann jenital yo ak nan ògàn yo, ki souvan lakòz sterilite nan fanm yo.

Pran atansyon patikilye a estati sante nan fanm ansent, bay tete fanm, kòm byen ke timoun yo. Yon kantite lajan ase nan vitamin A, yon kwasans vitamin, dwe prezan nan rejim alimantè yo.

Yo itilize li ansanm ak lòt vitamin pou prevansyon ateroskleroz, maladi kè, ak sistèm nève a. Nan dòz gwo, se retinol preskri pou blesi ak maladi po (atak fredi, boule, psoriasis, ègzema), kèk maladi nan je yo ak ògàn dijestif yo.

Pou tretman vitamin Defisi nan rejim alimantè a, gen ladan manje ki gen vitamin A - pwason ak vyann bèf fwa, lwil pwason, bè, lèt, ze jònze, alg.

Depase vitamin A tou danjere. Kòm yon rezilta nan eksperyans, syantis yo te jwenn ke dòz twòp yo toksik: moun pèdi pwa, sèk korn parèt, chanjman nan ògàn endividyèl ak tisi rive. Yon eksè nan li kapab lakòz tou C-vitamin Defisi, ki eksprime nan roujeman jansiv yo alantou dan yo ak enflamasyon yo.

Avèk itilizasyon pwolonje gwo dòz, sentòm ipervitaminoz la parèt: maltèt, somnolans, anvi vomi, vomisman, flòch feminen, apeti, lafyèv, emoraji sou po an.

VITAMIN E DEFICIENCE (ACETATE TOKOPHEROL)

Vitamin E ki enplike nan metabolis pwoteyin, kontwole fonksyone nan sistèm nève a, glann sèks, ak misk. Li se yon antioksidan: pwoteje asid asid gra soti nan selil soti nan oksidasyon, epi tou li fè pwomosyon absòpsyon nan grès. Yo jwenn li nan pati yo vèt nan plant yo, espesyalman sereyal, alg ak nan lwil legim (tounsòl, koton, mayi, elatriye). Yon sèten kantite tokoferol se prezan nan vyann, pwason, ze, lèt. Bezwen granmoun nan pou E vitamin se 8 mg pou chak 1,000 kilokalori.

Avèk yon deficiency, iminite nan divès maladi diminye, chanjman ki fèt nan sistèm repwodiksyon an, selil nè yo ak fwa rive. Se poutèt sa, preparasyon ak vitamin E yo te itilize ogmante iminite, kontwole fonksyon yo nan glann yo fè sèks, ak fwa.

Vitamin E te itilize pou distwofi miskilè yo, iregilarite règ yo, menas avòtman, dèmatoz, ak spasm vaskilè periferik.

Depi vitamin E yo jwenn nan kò a nan yon varyete de manje, deficiency li yo se ra. Anplis de sa, kò imen an ka akimile li nan tisi greseu. Lè li vini ak ti kras manje, kò a trase li nan rezèv li yo.

DEFIZYASYON P VITAMIN (FLAVONOIDS)

Patisipe nan pwosesis redox, vitamin P ede diminye pèmeyabilite ki nan ak frajilite nan kapilè. Li gen pwopriyete antioksidan, pwoteje asid ascorbic ak adrenalin soti nan oksidasyon. Genyen nan nan ranch leve, sitron ak Citrus lòt, nwaye, Korint nwa, mòn sann dife, te, lanmè chou frize. Egzijans vitamin chak jou pou granmoun se 25-50 mg.

Vitamin P se aktif sèlman nan prezans vitamin C ak kontribye nan itilizasyon plis ékonomi li yo nan kò an.

Defisi Vitamin P mennen nan ogmante pèrmeabilite kapilè, sa ki lakòz emoraji pwen intradermal. Ton redwi kapilèr ​​yo, ki se souvan obsève nan sezon livè ak prentan, ekspè atribi ba kontni li yo nan rejim alimantè a.

Preparasyon Vitamin P ak pwodwi ki gen li yo te itilize pou prevansyon ak tretman nan pwatrin - ak vitamin defisyans, pou maladi akonpaye pa pèmeyabilite vaskilè ki gen pwoblèm, dyatèz emoraji, emoraji retin, maladi radyasyon, alèji.

VITAMIN N DEFICIENCY (BIOTINE)

Avèk aktivite segondè byolojik li yo ak nan yon pakèt domèn aksyon, biyotin fè yon gran varyete fonksyon nan kò imen an: li fè pwomosyon metabolis nan idrat kabòn ak grès, asid amine ak pwoteyin. Biyotin lajman distribiye nan lanati, li jwenn nan prèske tout mikwo-òganis, plant, bèt. Anplis, nan pwodwi ki gen orijin plant (legim, fwi), li se nan fòm gratis, ak nan bèt ak pwason li asosye avèk pwoteyin. Biyotin se sentèz tou nan trip imen an. Chak jou bezwen moun pou li se 150-200 mcg. Li enpòtan pou remake ke pwoteyin lan nan ze kri gen avidin, ki prive biotin nan aktivite byolojik. Se poutèt sa, itilize nan konstan nan ze kri ka mennen nan deficiency biyotin nan kò an.

Yon mank de vitamin reflete prensipalman nan kondisyon an nan po la. Po a vin sèk, dekale, dèrmatoz devlope, pafwa cheve tonbe soti. Avèk yon Defisi pwolonje nan vitamin H, yon moun devlope letaji, somnolans, feblès, doulè nan misk.

KI GEN LAJ AK VITAMIN

Defisi Vitamin se kounye a ra, men mank vitamin inaktif ka lakòz anpil maladi egi ak kwonik, tankou ateroskleroz. Bezwen pou vitamin ogmante ak gwo efò fizik, gwosès, bay tete, ak estrès newo-emosyonèl, elatriye.

Yo bezwen anpil vitamin pou kò yon tibebe kap grandi. Timoun yo pi sansib pase granmoun nan enfeksyon ak divès kalite enfliyans nan anviwònman an. Yon mank de vitamin nan sezon livè ak prentan se souvan kòz la nan rim sèvo, ak grip la. Men, si ou vle pitit ou yo dwe mwens malad, mwens fatige, pa fè eksperyans nève souch, eseye bay rejim alimantè l 'ak remèd fèy fre, legim, fwi, fwidmè ak lòt eleman nitritif ki nesesè yo.

Avèk aje, anpil pwosesis metabolik yo deranje, ki ka mennen nan avitominosis ak hypovitaminosis. Pou egzanp, ak ateroskleroz nan tout gwoup laj, rezèv la nan vitamin C, B6, PP, B1 ak B2 diminye, ki se ki asosye avèk pwoblèm metabolis lipid. Se bezwen an pou vitamin nan granmoun aje a pre relasyon ak maladi a nan absòpsyon yo ak itilizasyon, menm jan tou laj ki gen rapò ak chanjman ki fèt nan selil yo. Se poutèt sa, souvan menm ak konsomasyon vitamin nòmal nan granmoun aje a, manifestasyon klinik nan vitamin B deficiency yo obsève. Nan sezon prentan ak sezon fredi, sa a se defisi ki pi pwononse.

Tout bagay sa a endike konsomasyon nan konsomasyon ki ka geri ou ak pratik nan vitamin nan yon varyete rejim yo anpeche maladi. Nan tretman an nan nenpòt ki vitamin vitamin, mwen rekòmande lè l sèvi avèk yon rejim alimantè vitamin konbine ki vize a diminye toksisite a nan chak vitamin endividyèlman ak siyifikativman amelyore dijèstibilite yo.

REJYON MANJE KM YON METODD TRETMAN AVITAMINOSI

Moun ki pa t 'imedyatman vini nan lide nan bezwen an gen ladan rejim nan tretman an defisyans vitamin.

Si kounye a nou byen konnen ke se istwa a nan po ki asosye avèk yon Defisit nan vitamin C, Lè sa a, anvan li te konsidere kòm yon terib, fatal maladi. Li te sitou malad nan maren ki, akòz vwayaj ki long, pa t 'kapab manje legim fre ak fwi. Si vwayaj la te tounen nan trè long, ki kantite ka depase yon tyè nan ekip la.

Nan mitan syèk la XVIII, yon sèl doktè Scottish revele sekrè a nan po, geri de maren ak yon rejim alimantè nan zoranj ak sitron, ki, menm jan ou konnen, gen yon gwo kantite lajan pou vitamin C. Se konsa, rejim alimantè a premye parèt - yon rejim alimantè ki te espesyalman chwazi pou konpozisyon chimik li yo, kantite, ak kalori kontni.

Yon lòt moun ki te kwè nan bezwen pou rejim te James Cook, ki moun ki te vini ak konklizyon an ke yo amelyore sante nan maren li trè itil yo enkli manje fre, tankou choukrout (li gen yon anpil nan vitamin C).

Koulye a, rejim yo lajman itilize nan tretman an divès kalite maladi, osi byen ke yon mwayen pou konbat domaj kosmetik, tankou ke yo te twò gwo.

Mwen ofri divès kalite alimantasyon pou defis vitamin. Chak nan yo nesesèman gen ladan fwidmè divès kalite.

Rejim pou AVITAMINOSIS

AVITAMINOSIS B1

Apwoksimatif meni pou yon sèl jou a (nan g).

Premye DEJENE omelèt ak chou frize lanmè - 160 g, bè - 10 g, kakawo - 100 g, pen blan, pi bon pase yè - 25 g.

DEZYÈM DEJENE Apple soufl - 125 g.

Manje Vinaigrette - 140 g, soup pwason ak legim tise byen koupe - 250 g, pen RYE - 50 g, konpòte - 200 g.

ILLUMINASYON Pwason bouyi (aran, Mori, ton, elatriye) - 150 g, pen blan - 25 g, prin prin - 200 g.

Manje labouyl Buckwheat ak lèt ​​- 100 g, fwomaj modere - 50 g, pen RYE - 25 g, te - 200 g.

Rekòmande tou: labouyl farin avwàn, legum, lanmè fwa pwason (si pa gen okenn kontr), pen konplè, soup ak sereyal ak divès kalite legim, vyann ki pa gen anpil grès, bèt volay, pwason, ki pa asid fwomaj kaye fre, tranpe aran, pòmdetè ak chou (si byen tolere) ), varyete dous nan bè ak fwi, elatriye pa fri manje pi bon, pa sote legim ak grès, evite zonyon, lay, radi.

AVITAMINOSIS B2

Apwoksimatif meni pou yon sèl jou a (nan g).

PREMYE DEJENE farin avwàn labouyl ak lèt ​​- 140 g, bè - 10 g, pen RYE - 25 g, te - 200 g.

DEZYÈM DEJENE Bwason ki gen anpil grès fwomaj kotaj - 100 g, pen blan - 25 g.

Manje midi Salad ak pwason bouyi - 150 g, bortch ak vyann mèg ak alg - 250 g, pòmdetè kraze - 100 g, pen RYE - 25 g, lèt - 200 g.

Ilistrasyon Tat ak pwason (ton, aran, pikeperch) - 100 g, ji ​​abiko - 200 g.

Manje Vinaigrette ak alg - 140 g, fwi jele - 200 g, pen blan - 25 g.

Anplis de sa, ze bouyi, sereyal pwa, fwa nan pwason ak bèt (si pa gen okenn kontr), pwodwi letye, ki gen anpil grès vyann ak pwason, fwomaj modere ak sosis, legum yo rekòmande. Pou fè manje, pran ghee ak lwil legim, koupe legim pi byen.

AVITAMINOSIS VZ (RR)

PREMYE DEPASTAMENT Vinaigrette ak sèk alg - 140 g, ze - 1 PC., Bè - 10 g, pen RYE - 25 g.

DEZYÈM DEJENE Kefir - 200 g.

Manje midi fre legim sòs salad - 150 g, soup ak abati nan bèt volay - 250 g, bouyi pwason - 100 g, pen RYE - 50 g, konpòte fwi - 200 g.

Fwomaj lèt - 200 g, pen - 100 g.

Dine Cottage fwomaj casserole - 150 g, kefir - 200 g. Blan pen - 25 g.

Mwen konseye w genyen ladan yo plis lèt ak pwodwi letye, patisri soti nan farin ledven, fwa, ren, ak lòt detritus ki gen orijin bèt nan rejim alimantè a. Endezirab fri, asyèt ak vinèg, pwav ak gra bouyon.

AVITAMINOSIS B6

DEJENE labouyl Buckwheat ak lèt ​​- 150 g, bè - 10 g, ze - 1 pc., Cocoa ak lèt ​​- 200 g, pen blan - 100 g.

VINigrette manje midi ak pwason - 150 g, bortch ak alg - 250 g, ren bouyi bèf - 100 g, farin avwàn - 100 g, pen RYE - 100 g, fwi jele - 200 g.

Fwape CELL fwomaj - 100 g, te - 200 g.

Manje pwason bouyi - 150 g, bè - 10 g, lèt - 200 g, pen RYE - 80 g.

Yo manje ki ba pwoteyin yo rekòmande: kefir, yogout, karne fonse, ki gen anpil grès vyann bèf, bèf, ze poul.

AVITAMINOSIS B12

Dezòd bonour Rice ak lèt ​​- 150 g, fwomaj - 20 g, bè - 10 g, pen blan - 50 g.

Manje midi Salad ak alg - 135 g, soup ak legim ak vyann bèf - 250 g, poul bouyi ak legim - 100 g, konpòte fwi - 200 g, pen ry - 100 g.

Fwi ICE (pòm, pwa, fwi Citrus) - 300 g.

Salad Manje ak pwason lanmè - 200 g, labouyl Buckwheat - 150 g, pen RYE - 60 g, kefir - 200 g.

Avèk yon deficiency nan sa a vitamin, plis pwodwi bèt ak grenn antye yo rekòmande. Eseye pa fri, men vapè oswa kwit nan fou an. Tranpe aranEvite manje Piquant.

AVITAMINOSIS B9

Dezòd labathe labouyl ak lèt ​​- 150 g, anpil grès fwomaj Cottage - 100 g, bè - 10 g, pen - 100 g.

Manje midi Fresh legim sòs salad - 150 g, bortch ak vyann bèf - 250 g, zukèini ak alg - 150 g, ji ​​fwi - 200 g, pen RYE - 100 g.

Fwi ICE fwi fre - 300 g.

Manje omlèt - 150 g, fwomaj modere - 100 g, lèt - 200 g, pen blan - 50 g.

Manje ki itil ak yon kontni pwoteyin segondè, anpil legim fre, fwa nan pwason ak bèt yo.

AVITAMINOSIS B15

PREMYE DEJAN Rale nan labouyl ak lèt ​​- 150 g, ze - 1 pc., Cocoa ak lèt ​​- 200 g, pen RYE - 50 g.

Dezyèm DEJENE Cottage fwomaj casserole - 150 g, ji ​​fwi - 200 g.

Manje midi Salad ak alg - 140 g, soup poul - 300 g, bouyon legim ak pwason bouyi - 150 g, konpòte - 200 g, pen ble - 50 g.

ICE Cottage fwomaj - 200 g, fwi jele - 200 g.

Manje Pilaf soti nan sagou ak fwi - 200 g, bè - 10 g, pen RYE - 50 g.

Manje plis asyèt diri, pwodwi letye, ledven Brewer a.

AVITAMINOSIS N

PREMYE DEJENE farin avwàn labouyl ak lèt ​​- 150 g, ze - 1 PC., Bè - 10 g, te - 200 g, pen RYE - 50 g.

Dezyèm penk krèm - 100 g.

Manje maten Sòs salad alg - 140 g, bortch - 300 g, bouyi vyann bèf fwa - 200 g, konpòte - 200 g, pen ble - 50 g.

Fofile ba-grès fwomaj Cottage - 150 g, ji ​​fwi - 200 g.

Manje pouding Rice - 150 g, pen - 100 g, kefir fwi - 200 g.

Mwen konseye w genyen ladan yo nan rejim alimantè a tou mayi, pwa, vyann kochon ak vyann bèf, fwa, vyann bèf, ti mouton, poul, Mori, pwa vèt.

AVITAMINOSIS E

PREMYE SÈVEN Salad ak lwil soja - 100 g, pòmdetè kraze - 120 g, pen ble - 50 g, te - 200 g.

DEZYÈM DEJENE Omlèt ak alg - 70 g.

VINigrette MANJE - 140 g, soup legim ak krèm tounen - 300 g, bouyi vyann bèf - 100 g, labouyl Buckwheat - 100 g, pen RYE - 50 g, fwi konpòte oswa bè - 200 g.

Foure Apple mouslin - 150 g, pen - 70 g.

Manje Cottage fwomaj casserole - 150 g, ze - 1 PC. kefir - 200 g.

Yo rekòmande tou lwil legim (flè solèy, koton, oliv), nwaye ak nwazèt, pwa, pitimi, avwan.

AVITAMINOSIS P ak C.

Depi vitamin P yo jwenn nan menm manje ki gen vitamin C, nou rekòmande yon meni yon sèl-jou ki gen ladan sa yo kalite de Defisi vitamin.

PREMYE DEJENE Bouyi pwason - 50 g, labouyl Buckwheat - 120 g, fwomaj - 50 g, kakawo ak lèt ​​- 200 g, pen ble - 50 g.

DEZYÈM DEJENE Cherry, riban, pòm - 200 g.

Manje midi Fresh legim sòs salad - 150 g, soup vyann - 300 g, kouple vapè - 70 g, pòmdetè kraze - 100 g, konpòte fwi - 200 g, pen ry - 50 g.

ILLUSTRATION Rezen, mòn sann, pèch - 200 g.

Dine Chou Braised - 120 g, bwason rosehip - 200 g.

Pifò nan sa yo vitamin yo jwenn nan fwi ak legim fre. Nan rejim alimantè a gen ladan vèt, fwi Citrus, fre ak marinated chou, fwidmè, osi byen ke fwa a ak sèvo nan bèt yo.

AVITAMINOSIS A

PREMYE DEJENE labouyl Buckwheat ak lèt ​​- 150 g, ze - 1 pc., Bè - 20 g, te - 200 g.

Dezyèm gato omlèt ak pwason - 70 g.

Manje midi Salad ak alg - 150 g, bortch ak krèm tounen - 300 g, bouyi fwa Kòd (manje nan bwat manje) - 100 g, fwi oswa bè - 300 g, pen ble - 50 g.

Fofè kawòt soufle - 300 g.

Manje Low-grès fwomaj Cottage - 120 g, bouyon legim - 150 g, lèt - 200 g, pen RYE - 50 g.

Mete plis manje ki gen orijin bèt, espesyalman fwa nan kèk pwason (Mori, elatriye), bè ak ze, osi byen ke pwodwi legim: kawòt, leti, be, Korint, alg, makro, pèch, abriko.

AVITAMINOSIS D

PREMYE DEJENE Bwason ki gen anpil grès fwomaj Cottage - 200 g, bè - 10 g, lèt - 200 g, pen ble - 50 g.

DEZYÈM DEJENE Ji fwi - 200 g, bagèl oswa pen - 70 g.

VINigrette MANJE ak pwason - 150 g, soup ak boulèt - 300 g, Kode nan kwit nan fou an - 150 g, konpòte - 200 g, pen ble - 100 g.

ILLUSTRATION Cottage fwomaj - 200 g, ji ​​fwi - 200 g.

Manje Omelèt ak alg - 150 g, pen RYE - 50 g, fèrmante lèt nan fou - 200 g.

Li rekòmande pou kwit fwa nan pwason ak bèt yo, pwason lanmè, kavya, lwil pwason.

Rejim alimantè vitamin

Apre sa, mwen rekòmande tankou yon rejim alimantè ki moun ki bezwen yon plen véritable rejim alimantè rejim alimantè ki amelyore pèfòmans ak amelyore kondisyon jeneral nan kò a.

PREMYE DEJENE Bwè pwason ak bouyon legim - 300 g, anpil grès fwomaj Cottage - 50 g, kakawo ak lèt ​​- 200 g, pen RYE - 50 g.

DEKOUVRI DEZYÈM Lèt - 200 g, pen - 70 g.

Manje midi Rice soup ak vyann mens - 400 g, poul bouyi ak sòs salad pòmdetè - 300 g, fwi oswa bè - 300 g, pen ble - 100 g.

Foure larivyè mouslin - 100 g, anpil grès fwomaj Cottage - 120 g.

Dine Pwoteyin omlèt ak krèm tounen - 70 g, te ak siwo myèl - 200 g, pen RYE - 50 g.

NAN Yogout lannwit - 200 g.

PREMYE DEJENE Protein omlèt ak krèm vèt - 70 g, sòs alg - 100 g, lèt - 200 g, pen ble - 50 g.

DEKOUVRI DEZYÈM Lèt - 200 g, pen - 70 g.

Manje midi pwason soup soup - 400 g, sosis ak labouyl Buckwheat - 300 g, fwi jele - 100 g, pen ble - 100 g.

ILUSTRLMAN Fwi oswa bè - 200 g, bonbon - 50 g.

Manje Low-grès fwomaj Cottage - 120 g, rosehip perfusion - 200 g.

NAN Kefir - 200 g.

PREMYE DEJENE Bwè pwason ak pòmdetè kraze - 300 g, lèt - 200 g, pen ble - 50 g.

DEZYÈM DEJEN Vinaigrette ak alg - 200 g, pen RYE - 50 g.

MANJE soup ak legim ak kalma - 300 g, bouyi vyann bèf - 70 g, kawòt pi - 150 g, konpòte - 200 g.

ILLUSTRATION Bun - 70 g, ji ​​fwi - 200 g.

Boulèt pou dine ak krèm tounen - 150 g, bouyon nan bwa sovaj - 200 g.

NAN Yogout lannwit - 200 g.

Nan jou sa yo nan semèn nan, se meni an nan twa premye jou yo repete. Ou ka enkli nan rejim alimantè a ak asyèt lòt, an sante ak nourisan, tankou fwa konpòte, goulach, bouyon legim, soukle lètkaye, bortch Ukrainian, bouyi lang ak lòt moun. Manje anpil fwidmè paske yo se sous vitamin ak sante!

An konklizyon, mwen vle di ankò ke li enposib fè dyagnostik yon deficiency oswa depase nan vitamin nan kò a sou pwòp ou a, san yo pa konsilte yon doktè, depi sentòm yo nan vitamin Defisi ak hypervitaminosis yo souvan menm jan ak sentòm yo nan lòt maladi, li se pafwa posib yo fè distenksyon ant yo sèlman pa konpare rezilta yo nan analiz klinik ak byochimik. san ak pipi. Lè ou endepandan, ou ka lakòz gwo domaj sou sante w. Li se pi bon konsilte yon espesyalis. Li pral ede kòrèkteman detèmine maladi a, epi, sa ki pi enpòtan, yo chwazi yon rejim alimantè ki apwopriye pou geri, pran an kont maladi kwonik ou, pwa, presyon ak lòt faktè ki nesesè yo.

SEA FOOD - SOURCE OF FORCES LIFE

Ou, nan kou, konnen ki sa pwodwi lanmè a ban nou. Sa a se yon varyete de pwason, ak alg, ak krab, ak kalma, ak lòt moun ki rete nan fon lanmè yo. Men, pa tout moun kapab peye toujou manje soup Crab oswa moulen sòs salad pou manje midi. Se poutèt sa, kite la pale sou itilize nan manje ki pi komen nan rejim - alg (an patikilye, alg) ak pwason.

Alg yo se plant vèt oswa mawon-mawon, pi souvan ak fèy long ak lajè. Yo ap grandi toupatou. Men, alg ki pi komen an, alg, ap grandi nan zòn yo bò lanmè nan Japonè yo, Okhotsk a, lanmè Blan ak Nwa.

Alg gen pwoteyin, idrat kabòn, vitamin A, C, D, E, gwoup B ak anpil mineral sèl: Manganèz, Bwòm, Cobalt, potasyòm, mayezyòm, zenk, fè, fosfò. Gen yon anpil nan yòd nan alg, ak syantis tou yo te jwenn aljinat nan li - sodyòm ak sèl potasyòm nan asid aljinik, ki enpòtan pou trete divès maladi, ogmante pèfòmans imen ak enteresan aktivite nan sèvo l 'yo.

Alg anjeneral konsiste de 90% dlo, se konsa yo byen vit deteryore. Se konsa, yo ke yo pa pèdi pwopriyete geri yo, yo yo anjeneral sibi tretman divès kalite: seche, nan frizè, nan bwat konsèv.

Nitrisyon alg se yon bon bagay pou tout moun: tou de moun ki an sante ak malad. Yòd la nan yo favorableman afekte metabolis pwoteyin, diminye nivo nan kolestewòl nan san an, ak diminye tandans li nan ogmante koagulasyon.

Endistri nou an pwodui yon pakèt pwodwi ki soti nan alg, an patikilye nan alg.Ou ka achte nan bwat manje "Lanmè chou fri ak legim nan sòs tomat", "zukèini ak chou frize lanmè", "Chou woulo soti nan lanmè chou ak moul", "Sakhalin sòs salad". Espesyal manje nan bwat ki pwodui, sou ki sa ki ekri: "Pou rejim alimantè manje." Chou sèk ak jele se sou vant. Soti nan li ou ka prepare tankou asyèt bon gou ak an sante kòm soup chou vèt, Pate fwa, omlèt ak lòt moun. Li se tou rekòmande yo ajoute yon ti kiyè kèk nan alg sèk nan kou yo an premye. Mete nan rejim alimantè a nan alg itil 2-3 fwa yon semèn.

Si ou te achte sèk alg, premye tranpe l 'pou 10-12 èdtan, apresa rense l byen ak Lè sa a, kwit li. Alj jele anvan yo kwit manje lave lè li deglase. Li se mete nan dlo frèt ak dlo bouyi pou 20 minit, ak Lè sa a, se bouyon an bouyi vide twa fwa ak dlo fre vide. Gou a nan chou apre sa se anpil amelyore, ak valè nitrisyonèl se prèske pa redwi.

Li pa rekòmande yo sèvi ak alg sèlman pou moun ki siseptib a maladi gastwoentestinal ak maladi nan fwa a ak aparèy bilyèr.

Pwason lanmè se yon bon gou ak an sante manje. Li gen anpil eleman nitritif ki kontribye nan ogmante efikasite ak yon vag nan fòs entèn imen. Gen kèk nan founisè yo nan sibstans sa yo sa yo se fwa ak lwil oliv pwason. Yo genyen gwo kantite vitamin D epi ede anpil maladi.

Youn nan dènye syans syantifik yo konsène lwil pwason. Yo kwè ke itilize li diminye risk pou yo maladi kè. Retounen nan 60s yo an reta, syantis remake ke kèk sibstans ki sou te prezan nan manje nan èskimo yo, ki ede kenbe atè yo pwòp ak kè yo an sante. Sa yo te asid gra omega-3, yon kalite grès yo te jwenn nan pwason maren. Li te estime ke Eskimos manje sou 400 g nan pwason ak vyann bèt lanmè chak jou, ak rejim alimantè sa a kontribye nan devlopman sante yo. Chèchè yo te rive nan konklizyon an ke yo nan lòd yo maksimize benefis ki genyen nan pwason yo nan lòd yo kenbe aktivite a nan kadyovaskilè, sistèm nève yo nan lòd yo moun, de asyèt pwason pou chak semèn yo ase.

Akòz varyete nan pwason lanmè, anpil asyèt bon gou ak anpil sante ka prepare soti nan li. Ak akòz lefèt ke komès kounye a ofri lanmè pwason ki te netwaye ak separe ak zo, li pa pral pran tan yo prepare li epi li pa pral lakòz difikilte.

Si yon moun pa soufri nan okenn maladi grav, men li pa santi l byen, li dòmi mal, li manje, epi li irite, sa vle di li jis fatige, "chire soti", kò li bezwen sipò ki nesesè, ke li ka bay rès, detant ak rejim espesyal ak fwidmè.

Ki sentòm tankou yon "font" eta ant maladi ak sante, e poukisa li rive?

FATIGI KRONIK

Syantis yo kwè ke yon moun k ap viv nan vil la ak travay anpil san rès se tendans sendwòm kwonik fatig. Kòz maladi sa a pa te esplike. Sentòm li yo se jan sa a: ou santi ou fatigan fatigan ki pa ale menm apre rès, doulè nan misk yo, feblès. Maltèt ak gòj fè mal ka souvan deranje ou.

Estrès la se reyaksyon kò a ak difikilte nou rankontre nan lavi chak jou. Kòm yon règ, estrès lakòz yon santiman nan fatig, maltèt, ak pwoblèm dòmi. Tout bagay sa a te akonpaye pa doulè nan do, chimerik, tansyon, enkyetid, elatriye ensiste souvan ka mennen nan devlopman nan maladi tankou opresyon, tansyon wo, dyabèt, kansè, elatriye.

Depresyon tou rive soti nan eklatman ak reyalite, ak difikilte yo nan lavi yo. Pwolonje depresyon, oswa yon peryòd douloure nan atitid deprime, ka lakòz konsekans ki grav. Sa yo se divès maladi nan ògàn entèn yo, ak maladi nève. Sentòm depresyon: fatig, lensomni, chimerik.Moun ki gen depresyon santi yo koupab oswa enpuisan, panse oswa pale nan lanmò ak swisid.

Lensomni

Malerezman, bagay sa a w pèdi senp ka vire nan yon maladi grav. Ki dire lontan lensomni se yon maladi grav ki vle di konsekans dezagreyab. Anjeneral moun ki gen pwoblèm dòmi tonbe nan dòmi ak gwo difikilte, reveye byen bonè, oswa menm pa dòmi tout nwit lan. Nan apremidi a, yo santi yo fatige, anvi dòmi, irite ak fatige.

MEMORY diminye

Anpil obsèvasyon montre ke memwa depann sou yon varyete de fizyolojik ak faktè fizik. Sa yo se tout sentòm yo ki nan lis pi wo a (depresyon, estrès, twòp travay), ak nitrisyon pòv, kòm yon rezilta nan ki kò a pa resevwa vitamin ase. Pou egzanp, si ou se ensifizan nan vitamin C ak gwoup B, sa a pral imedyatman afekte memwa ou. Se poutèt sa, amelyore memwa, li trè enpòtan yo manje rasyonèl ak fwidmè ki rich anpil nan vitamin ak mineral.

Fatig ak twòp travay

Anjeneral fatig se yon eta natirèl nan nenpòt ki moun ki an sante ki mennen yon vi rasyonèl. Anplis, san yo pa fatig ak fatig, amelyorasyon pli lwen se enposib. Atlèt, pou egzanp, kwè ke andirans ak fòs ka devlope lè yon atlèt nan fòmasyon regilyèman fè yon chaj gwo anvan fatig. Menm bagay la ki rive ak kalite entelektyèl, tankou memwa, enfòmatik ak operasyon lojik. Avèk fatig, yo diminye, epi pandan rès yo retabli.

Men, fatig yo ta dwe distenge soti nan travay twòp. Overfatigue konsidere kòm yon kondisyon ki rive soti nan enkapasite a konplètman retabli fòs yon sèl la pandan rès (akòz mank de tan, gwo efò fizik, elatriye). Lè sa a, se fatig adisyone moute, epi gen yon pèt nan enterè nan tout bagay alantou, letaji, pèt apeti, lensomni, pèdi pwa.

Nan pwosesis la nan aktivite entelektyèl, tout sistèm vital nan kò a travay ak yon chay lou. Pi intensivman k ap travay la se selil nève (newòn) - prensipal la estriktirèl ak inite k ap travay nan sèvo a.

Chak newòn pèrsevwar, trete enfòmasyon epi li ba li nan lòt selil yo. Men, an menm tan, li pa sispann byosentèz pou yon minit, ki vize a kenbe estrikti a ak aktivite vital nan selil yo. Se poutèt sa, alontèm aktivite a fonksyonèl nan yon newòn mande pou yon depans ogmante nan enèji ak pwoteyin. Nan yon sèten limit, yon selil nè fè fas ak difikilte, mobilize tout kapasite li yo. Men, estrès pwolonje ak twòp mennen nan rediksyon nan selil yo ak ka lakòz yon vyolasyon metabolis entranglet, ak Lè sa a, lanmò selil.

Pafwa yon moun, avèk èd nan volontè oswa avèk èd nan stimulan (te, kafe oswa dwòg), retire newòn ki sòti nan yon eta de anpèchman pwoteksyon ak fè yo travay lè kapasite fizyolojik yo yo deja fin itilize. Men, tankou twòp supravoltaj mennen nan lanmò selil. Imedyatman pwosesis sa a se envizib. Men, Lè sa a, vini moman sa a lè, malgre tout efò, travay yon moun nan pa ale byen, panse konfonn, memwa echwe. Dezòd sa yo se rezilta estrès twòp sou kò a, overstrain mantal oswa fizik.

Aktivite mantal kreye sik eksitasyon fèmen nan sèvo a, karakterize pa pèrsistans ak inèsi. Lè yon moun angaje nan travay fizik sispann travay, li imedyatman dekonekte soti nan li. Men, lè w ap fè travay mantal, sa a se enposib. Sèvo a kontinye travay apre ou fini klas ou yo. Se poutèt sa, ou pa ta dwe angaje yo nan aktivite mantal anvan ou ale nan kabann, tankou sa a fè li difisil tonbe nan dòmi, mennen nan pwoblèm dòmi, ak kòm yon rezilta ou pa pral jwenn repo ak reveye paresseux ak fatige nan maten an.

Surcharge sistematik nan sistèm nève a ak rejim ipodinamik mennen nan latwoublay nan sèvo a, kòm yon rezilta nan ki santral la règleman nève nan sistèm yo kadyovaskilè ak lòt nan kò a vin pi grav, ak sa a afekte literalman tout bagay.

Sistèm nan kadyovaskilè soufri de estrès mantal, ki pi vilnerab la. Men, nan sèvo imen an patikilyèman gen tandans fè twòp chaj yo ak ovèrvisaj yo. Aktivite nan sèvo a depann sou ekipman pou san li yo. Fonksyonèl sikilasyon sikilasyon nan sèvo a manifeste nan fòm doulè, gravite ak lòt sansasyon dezagreyab. Deteryorasyon sikilasyon san imedyatman lakòz yon diminisyon nan pèfòmans mantal. Pou anpeche sa a pase, gen ladan yo nan sibstans ki sou rejim alimantè ou ki amelyore fonksyon nan sèvo, memwa, ak ogmante efikasite.

Manifestasyon yo subjectif nan fatig ka doulè nan misk, feblès jeneral, réticence fè anyen, chimerik, depresyon oswa Vag. Chanjman eta sa yo depann de degre tansyon travay la - fizik oswa mantal. Aparans la nan kò a nan sentòm travay twòp kontribye nan yon vin pi grav nan maladi kwonik, osi byen ke yon diminisyon nan rezistans kò a nan patojèn mikwòb.

Manifestasyon kosmetik nan ogmante fatig, overexertion kapab: cheve eklèsi, mank de klere, woujè nan kwen yo nan je yo ak bouch, po sèk, senyen ti tay, fokal kale penti nan po a, klou frajil, elatriye. vitamin C, A, P, gwoup B ak PP.

Tout sentòm sa yo endike fatig nan kò a ak enkapasite li yo fè fas ak difikilte yo nan lavi yo. Ki jan fwidmè ap ede nan ka sa a? Enkli nan rejim alimantè a, yo pral bay moun nan vitamin yo ak mineral ki nesesè yo sipò vitalite.

Anvan ou itilize divès kalite alimantasyon ak fwidmè, objektivman evalye byennèt ou epi deside ki sa ki nesesè pou sante nòmal.

Antrene ladrès pou kontwole tèt ou pou detèmine kondisyon ou. Pou sa, obsèvasyon divès ak endikatè yo te itilize, subjectif oswa objektif.

OU SIJWA KONTW .L

Endikatè "byennèt" la reflete kondisyon jeneral nan kò imen an. Anjeneral, li eksprime nivo ekilib nan sistèm nève santral la. Avèk bon sante, yon moun se kè kontan, kè kontan, efikas, fè kont efò pou aktivite. Si move, li se énervé, fatige, fache.

Endikatè "rèv la". Si yon moun byen vit tonbe nan dòmi, reveye nan yon bon atitid, repoze, se dòmi l 'konsidere nòmal. Se move dòmi karakterize pa pwolonje tonbe nan dòmi oswa leve bonè, leve nan mitan lannwit lan, enkyetid.

Endikatè "apeti a" trè subtil karakterize eta a nan kò an. Ka gen yon bon, nòmal, diminye oswa ogmante apeti oswa absans konplè li yo.

Objektif pwòp tèt ou-kontwòl

Pwa kò a. Li kalkile nan to kwasans yon moun. Fè soustraksyon 100 soti nan li pou gason ak 105 pou fanm (pou egzanp, ak yon wotè 176 cm, pwa a yo ta dwe 70-76 kg).

Batman kè a se yon endikatè trè enpòtan nan aktivite a nan sistèm kadyovaskilè. Batman kè a nan yon nonm ki an sante yo ta dwe 70-75 bat pou chak minit, ak fanm - 75-80 bat.

Pousantaj respiratwa. Li se pratik yo konte li, mete men ou sou pwatrin lan. Konte pou 30 segonn epi miltipliye pa de. Nòmalman, to respiratwa yon moun ki an sante ta dwe 12-16 souf.

Teste avèk "souf kout." Lè pa gen ase oksijèn nan kò a, sa a akonpaye pa yon ogmantasyon byen file nan respire ak yon santiman nan mank de lè (souf kout.). Yon fason ki senp pou detèmine si w gen souf kout se monte mach eskalye yo epi gade souf ou. Si ou ka monte sou planche a katriyèm san yo pa arè ak difikilte, Lè sa a, ou gen bon sante, pèfòmans nòmal. Si monte a akonpaye pa souf kout, ou bezwen konte batman kè ou.Yon batman kè nan 130 a 150 bat pou chak minit ak pi wo yo konsidere kòm satisfezan, ki endike yon pèt nan fòs, pèfòmans pòv ak divès kalite maladi.

Tès koupi byen. Premyèman, konte batman kè ou nan rès. Lè sa a, fè 20 squats gwo twou san fon (bra pwolonje pi devan, janm zepòl-lajè apa) pou 30 segonn. Apre sa, konte batman kè a ankò, pou detèmine si pousantaj nan ogmantasyon li yo. Si batman kè a chanje pa 25%, kondisyon ou a bon, si pa 50-75% li satisfezan, plis pase 75% li se satisfezan.

Antre tout done yo jwenn nan metòd la nan siveyans pwòp tèt ou-nan jounal la. Sonje pou peze tèt ou ak mezire tansyon ou.

Yon egzanp yon antreyè jounal oto-siveyans.

Byennèt - 4 Mas: bon, 5 Mas: move, elatriye.

Efikasite - 4 Mas: bon, 5 Mas: pòv, elatriye

Apeti - 4 Mas: bon, 5 Mas: move, elatriye

Dòmi - 4 Mas: bon, 5 Mas: move, elatriye.

Batman kè - 4 Mas: 70 bat / min, 5 Mas: 65 bat / min, elatriye

Sal respiratwa - 4 Mas: Mas 12, Mas 5, 14, elatriye

Lòt done tou anrejistre. Avèk èd yo, ou ka byen konpoze tèt ou yon rejim alimantè lè l sèvi avèk fwidmè ogmante aktivite ak pèfòmans, ankouraje aktivite nan sèvo, amelyore memwa.

SEAFOOD kòm yon stimulan nan aktivite lavi

Ki sa ki eleman nitritif fwidmè gen ladan? Ki efè yo ka genyen sou yon moun?

VITAMIN A (RETINOL) nesesè pou kou nòmal nan pwosesis metabolik nan kò a, zak sou echanj kolestewòl la, sentèz la nan asid nikleyik ak lòt òmòn. Anplis de sa, li ogmante rezistans nan enfeksyon ak ki enplike nan byosentèz la nan antikò. Nan konbinezon ak vitamin lòt, li se itilize yo anpeche ateroskleroz, maladi kè, ak sistèm nève a. Avèk mank li yo nan moun, sechrès ak kap dekale nan po a ka obsève, rezistans nan enfeksyon diminye.

Vitamin A yo jwenn nan pwodwi ki gen orijin bèt, pi fò nan li soti nan pwodwi maren nan lwil pwason (100 g nan lwil Kòd pwason gen 19 mg nan vitamin A), menm jan tou nan fwa a nan pwason (jiska 5-6 mg).

Egzijans chak jou nan yon granmoun pou vitamin A se 1.5 mg, se sa ki, 5,000 inite aksyon entènasyonal (1 mg vitamin A gen apeprè 3.300 IU).

Kwit manje mennen nan yon pèt nan vitamin A soti nan 15 a 30%. Sa a dwe pran an kont lè yo kalkile dòz yo pou plis administrasyon retinol.

VITAMIN E (TOKOFEROLA ACETATE) endispansab pou maladi tankou ateroskleroz, ak pou ogmante fatig, diminye memwa ak lòt sentòm. Li patisipe nan metabolis pwoteyin, se sa ki, li jwe yon wòl enpòtan nan fonksyone nan sistèm nève a, glann sèks, ak misk. Avèk yon mank de E vitamin, iminite kont divès maladi diminye, chanjman ki fèt nan sistèm repwodiksyon an, fwa, selil nè yo rive. Se Vitamin E itilize nan estimile iminite, kontwole fonksyon yo nan glann yo fè sèks, ak fwa.

Pifò vitamin E yo jwenn nan plant maren, tankou alg.

Bezwen granmoun nan pou E vitamin se 8 mg pou chak 1,000 kilokalori nan rejim alimantè (25-45 mg pou chak jou). Pou akselere pwosesis yo rekiperasyon nan kò a, li preskri 50 mg 1-2 fwa nan yon jounen.

Lè wap fè manje, anpil vitamin E pèdi .. Li pi bon pou kwit manje tankou vapè.

VITAMIN B1 (THIAMINE) fè pwomosyon metabolis nan idrat kabòn, pwoteyin ak metabolis grès (avèk èd li yo, pwoteyin yo konvèti nan idrat kabòn, ak idrat kabòn - nan grès). Lè yon moun soufri de yon mank de vitamin B1, li gen yon apeti redwi, fatig ogmante, feblès nan misk, ak doulè nan branch yo. Twoub memwa kapab koze tou pa yon mank vitamin B1.

Sa a vitamin yo jwenn nan plant maren, nan ble, Buckwheat, francha avwan.

Bezwen an chak jou pou tyamin se 0.7 mg pou chak 1,000 kilokalori. Li ka plis pou travay fizik, nitrisyon idrat kabòn.

Lè pwodwi pwosesis, 15-30% nan vitamin pèdi. Pou minimize pèt, kwit manje ak yon kouvèti fèmen epi anpeche bouyi.Dlo ta dwe kouvri manje nèt.

VITAMIN B2 (RIBOFLAVIN) enpòtan tou pou metabolis pwoteyin, idrat kabòn ak grès, espesyalman si gen yon eksè de idrat kabòn ak grès nan manje moun. Li jwe yon gwo wòl nan fonksyone nan sistèm nève yo ak sistèm sikilatwa, nòmal fonksyon an vizyèl nan je yo, epi li enplike nan pwosesis kwasans. Avèk mank B2, feblès jeneral, pèdi apeti, doulè nan je yo, ak pèt cheve obsève.

Vitamin yo jwenn nan anpil manje maren ki gen plant ak orijin bèt.

Bezwen an chak jou pou riboflavin se 0.8 mg pou chak 1,000 kilokalori. Nan kondisyon estrès ak depresyon, syantis avize pran li nan pi gwo kantite.

Riboflavin kraze yon ti kras pandan kwit manje. Bagay pwensipal lan - pa kenbe manje kwit nan dlo pou yon tan long, plonje yo pou kwit manje pa nan frèt, men nan dlo bouyi.

VITAMIN PP (Niacin), oswa Vitamin B3 nesesè pou kou nòmal reyaksyon redox ki rive nan kò a. Li nòmal dijesyon, gen yon fonksyon vasodilating. Si sa a vitamin se pa ase, trip yo, po ak psyche soufri.

Genyen nan anpil pwodwi maren.

Bezwen imen an pou vitamin PP se 6-7 mg pou chak 1,000 kilokalori. Pi vit pwosesis yo rekiperasyon nan kò a ak soulaje strès, ou ka ogmante dòz la nan 80-100 mg pou chak jou.

Pèt vitamin nan pwosesis pou kwit manje se jiska 20-25%. Pou anpeche sa rive, pa kenbe manje nan yon bòl ki louvri.

VITAMIN B6 (PYRIDOXIN) nesesè pou echanj pwoteyin yo ak konstriksyon anzim yo. Li kontwole fonksyonman nan sistèm nève, fòmasyon san an, amelyore metabolis lipid, ogmante asidite. Avèk yon mank, blesi sou po ak neuropsikyatrik maladi yo obsève.

Vitamin B6 jwenn plis nan fwa pwason.

Bezwen an se 0.8 mg pou chak 1,000 kilokalori. Li ka ogmante ak maladi enfeksyon, fatig ogmante, elatriye.

Vitamin trè degradabl lè kwit. Se poutèt sa, li nesesè nan magazen pwodwi ki gen li nan yon tanperati ki nan 0 a 4 ° C ak nan kote ki fè nwa, kòm li se detwi pa ekspoze nan limyè. Machin vapè pou kwit manje diminye pèt la nan vitamin pa 2-3 fwa.

VITAMIN B9 (FOLIK ACID) fè pwomosyon pi bon ematopoyi, repwodiksyon selil, patisipe nan metabolis pwoteyin. Defisyans mennen nan anemi ak pèt fòs.

Yon anpil nan asid folik nan plant maren, fwa pwason.

Chak jou bezwen moun pou li se 0.3 mg pou chak 1,000 kilokalori.

Lè ou kwit manje, jiska 20-25% nan valè a nan pwodwi ki gen vitamin B9 pèdi. Li pi bon pou manje yo fre.

VITAMIN B12 (CYANOCOBALAMINE) obligatwa pou pwosesis nòmal ematopoyèz la. Li stimul metabolis pwoteyin, aktive fonksyon yo nan sistèm nève a ak nan fwa. Ede pi ba kolestewòl san ak koagulasyon san. Lè li pa ase, anemi ka devlope. Yo itilize li pou nerit, alji, fatig ak lòt maladi.

Egzijans chak jou a se 2 mcg pou chak 1,000 kilokalori.

VITAMIN B15 (PANGAMAT KALSY PM) ede amelyore metabolis, estimile pwosesis oksidatif, ak ogmante absòpsyon oksijèn pa tisi. Yo itilize li pou ateroskleroz, rimatism, anjin pèkte, maladi po, ak fatig.

Bezwen an se 2 mg pou chak 1,000 selil yo.

VITAMIN C (ASCORBIC ACID) gen yon fonksyon enpòtan - li sipòte fonksyònman nòmal nan sistèm an kadyovaskilè, fwa ak lòt ògàn, zak sou pwosesis redox, e li gen yon efè sou pwoteyin, idrat kabòn ak metabolis kolestewòl. Mank vitamin sa a diminye rezistans kò a nan enfeksyon ak lòt faktè anviwònman an Depi li ogmante fòs la ak Elastisite nan veso sangen, Se poutèt sa, absans li yo mennen nan ranvèse pwosesis.

Gen vitamin C nan plant maren tankou alg.

Egzijans chak jou a se 20 mg pou chak 1,000 kilokalori. Avèk estrès, depresyon, dòz la dwe ogmante.

Avèk depo pwolonje, menm jan tou ki anba enfliyans nan limyè solèy la, yo ka vitamin a ap detwi. Se poutèt sa, magazen pwodwi sa yo nan sache plastik nan yon kote ki fre.

VITAMIN D fè pwomosyon pou echanj kalsyòm ak fosfò, bay akimilasyon kalsyòm nan zo yo. Avèk mank li yo, rachitism ka devlope, zo nan pwatrin lan, janm, bra, ak zo bwa tèt yo defòme.

Sous ki pi rich nan vitamin D se lwil pwason.

Koulye a, konsidere eleman mikwo ak macro ki genyen nan pwodwi maren.

Kalsyòm - nesesè pou fòmasyon an ak eta nòmal nan zo, dan, aktivite a nan sistèm nève a (nòmal newo-miskilati chimerik), misk, kè ak san koagulasyon. Sa a se eleman prensipal la estriktirèl nan zo a. Kalsyòm nan zo yo 99% nan kantite total nan kò a. Kalsyòm se yon eleman konstan nan san, ji selilè ak tisi. Li se yon pati nan ze a, ranfòse fonksyon yo pwoteksyon nan kò a ak ogmante rezistans nan faktè ekstèn negatif.

Yo jwenn kalsyòm nan zo pwason yo. Adilt bezwen sèlman 2,500 mg kalsyòm chak jou.

Lè wap fè manje, li pa bezwen prekosyon espesyal.

PHOSPHORUS - patisipe nan fòmasyon zo, dan, ki responsab pou travay nan sistèm nève ak metabolis nan misk yo.

Li patisipe nan metabolis, sentèz nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn, ak afekte aktivite a nan misk zo ak nan misk kè. Fosfò se yon pati nan ADN ak RNA, kote li jwe yon wòl enpòtan nan enfòmasyon selil jenetik: li patisipe nan pwosesis yo nan kodaj, depo, ak itilizasyon enfòmasyon yo.

San yo pa fosfò, fonksyon nòmal nan sistèm nève santral la yo se enposib. Asid fosforik yo patisipe nan konstriksyon an nan anzim ki akselere dekonpozisyon nan sibstans ki sou òganik, kreye kondisyon pou yo sèvi ak enèji potansyèl yo.

Yon gwo kantite fosfò se nan pwason maren ak kavya.

POTASIUM - afekte aktivite nan misk (sitou nan misk kadyak). Li gen yon efè dyurèz, li itilize pou echèk kadyovaskilè. Potasyòm jwenn nan reta; yon gwo kantite li jwenn nan fwi sèk, abriko, pèch, legim, ak pòmdetè. Gourd: (joumou, zukèini, pastèk), osi byen ke pòm, abriko seche, rezen chèch gen anpil sèl potasyòm ak yo rekòmande pou maladi kè, tansyon wo.

Yon mank nan potasyòm nan kò a ka lakòz malèz, feblès.

SODIUM - yon regilatè nan balans lan nan anviwònman an entèn nan yon moun, sipòte balans lan osmotik nan kò an. Vini ak sèl tab, manje.

Sodyòm konsève dlo, kidonk li rekòmande pou limite konsomasyon li yo pou moun ki gen tansyon wo. Depase sèl nan manje kontribye nan aparans nan èdèm ak pwosesis enflamatwa, ogmante san presyon, negativman afekte po la. Nan kèk ka, ou bezwen estrikteman kontwole itilize nan sèl.

Magnesi - afekte aktivite nève ak nan misk, aktive metabolis fosfò, patisipe nan sentèz pwoteyin, diminye tansyon wo, patisipe nan retire elèv la nan kolestewòl soti nan trip yo. Li nòmal excitability nan sistèm nève a, gen antispastic ak vazodilating pwopriyete, stimul mobilite entesten, ogmante eskresyon bilyè, patisipe nan nòmalizasyon la nan fonksyon fi espesifik, diminye kolestewòl ak posibilite pou maliy malfezan.

Sous mayezyòm se mayi, avwan, nwa, nwa, ry, pen, pòmdetè, pwason lanmè. Manyezyòm antre nan kò a ak legim ki rich anpil ak fwi, ak pen konplè, farin avw, Buckwheat, ble, pwa, ak pwa. Li espesyalman nesesè nan laj fin vye granmoun, kòm li kontribye nan liberasyon an nan depase kolestewòl nan kò an.

Nan marin pwodwi gen eleman mineral, bezwen an pou ki se konsa ensiyifyan yo ke yo yo rele eleman tras. Men sa yo enkli kwiv, nikèl, Cobalt, Manganèz, zenk, fè, fliyò ak yòd.

IRON fè pwomosyon ematopoyis epi li se yon pati entegral nan emoglobin - pigman san.Sous fè a se ògàn entèn bèt yo, espesyalman fwa nan pwason maren. Konsomasyon chak jou rekòmande a se 10-15 mg.

Avèk yon mank de fè, yon moun soufri de anemi, feblès, Vag.

COPPER pran yon pati aktif nan sentèz emoglobin lan. Li nesesè pou konvèsyon fè a nan yon fòm mare, kontribye nan transfè li nan mwèl zo. Copper gen yon ensilin ki tankou efè. Mank nan yon eleman nan kò a mennen nan pwoblèm respirasyon tisi, pwosesis metabolik. Relasyon li ak fonksyon tiwoyid te etabli.

Bezwen an chak jou pou kwiv pou granmoun se 2-3 mg.

COBALT afekte aktivite a nan fosfat entesten, se materyèl prensipal la pou sentèz la nan vitamin B12 nan kò a ak ki enplike nan fòmasyon nan ensilin.

Nan manje natirèl, kontni an Cobalt ki ba. Nan kantite ase, sa a eleman yo te jwenn nan rivyè ak dlo lanmè, alg, ak pwason. Pwa frans, bètrav, ak Korint wouj tou gen ladan Cobalt.

San yo pa COBALT, fòmasyon nan vitamin B12 se enposib, mank nan ki mennen nan devlopman nan anemi.

Bezwen an chak jou pou Cobalt se 100-200 mcg.

ZINC responsab pou devlopman nòmal ak fòme nan kò a, fòmasyon san, geri blese, elatriye. Li enplike nan sentèz yon kantite anzim, osi byen ke ensilin ak òmòn seksyèl.

Sous nan zenk yo pen, Buckwheat ak farin avw, plant maren.

Fliyorid anpeche dan pouri. Yon bon sous fliyò nan manje plant yo se fèy alg.

IODINE enpòtan anpil pou fonksyone nòmal glann tiwoyid la.

Bezwen kò a pou yòd kalkile nan kantite piti anpil, men absans li mennen nan dezòd nan glann tiwoyid ak devlopman nan gou, osi byen ke maladi a nan ateroskleroz.

Gen anpil sèl nan yòd nan pwason lanmè - Kòd, flound, lanmè ak chou frize lanmè, kalma ak kribich yo.

Wòl nan prensipal nan MARGANZ se deklanchman an nan pwosesis redox. Li gen yon efè benefik sou kwasans imen ak devlopman seksyèl, epi li se patisipe nan règleman an nan san presyon.

An jeneral, tout eleman sa yo tras ak mineral ki nesesè pou moun yo fè pati tout tisi kò nou yo ak kontribiye nan ogmante efikasite, memwa amelyore ak aktivite nan sèvo. Men, yo toujou ap boule nan pwosesis la nan lavi, epi sèlman ak yon nitrisyon varye, reflechi, bezwen sa yo konplètman satisfè.

Bon nitrisyon

Mwen dakò ke byennèt moun yo, pèfòmans yo depann yon gwo limit sou nitrisyon. Bezwen kò a pou sèten kalite manje detèmine pa nati travay la. Travay fizik egzije pou manje ki gen anpil kalori rich nan enèji "gaz". Lè y ap pratike aktivite mantal, li rekòmande ke manje ki gen konpoze fosfò, pwoteyin, vitamin, elatriye ka enkli nan rejim alimantè a.

Avèk yon mank de pwoteyin, pwodiksyon nitwojèn ogmante, ki mennen nan dezidratasyon. Sèl mineral yo itilize kòm yon katalis ki afekte pousantaj reyaksyon chimik yo. Yo bay nivo ki nesesè nan excitability nan nè ak fib nan misk, kenbe asid-baz balans nan tisi yo. Pou egzanp, yon mank de fosfò diminye pèfòmans tou de nan travay mantal ak fizik. Pandan travay fizik, nesesite pou vitamin B ogmante nèt .. Yon mank de vitamin B ak C lakòz yon santiman nan fatig, ki diminye pwodiktivite travay.

Yon rejim alimantè ki byen balanse mande pou yon korespondans klè ak yon vi moun (ki gen ladan tout eleman li yo, espesyalman konsomasyon enèji). Se poutèt sa, rekòmandasyon pou manje maten, manje midi oswa dine pou chak moun espesifik ka sèlman dwe bay nan yon espesyalis ki te deja etidye to a metabolik nan pawas li a. Men, ou ka fè rejim pwòp ou yo.

Pou fè sa, ou dwe premye nan tout senkroniz jou ou, se sa ki, kalkile konbyen tan ou depanse nan dòmi, etidye oswa travay (yo bay ke li se mantal), divès kalite rekreyasyon. Vreman vre, yon moun depanse yon sèten kantite enèji pou chak kalite aktivite: li yon liv - 110 kilokalori, pase yon egzamen - 100 kilokalori, fè devwa - 100-200 kilokalori.

Se konsa, kalkile depans sa yo enèji pou chak jou: konbyen enèji ou depanse, konbyen kalori ou ta dwe jwenn ak manje. Sa a detèmine bezwen an pou saturation rejim alimantè chak jou. Ka kalori kontni nan pwodwi dwe detèmine pa tab divès kalite ki pibliye nan piblikasyon anpil. Si konsomasyon kalori a se mwens pase konsomasyon enèji, rediksyon nan kò a ka rive. Nan lòt mo, yo nan lòd yo anpeche yon pèt nan fòs, pèt nan kapasite travay ak ensidan an nan divès maladi sou background sa a, li nesesè ke rejim alimantè chak jou ou koresponn ak kantite lajan an nan enèji depanse. Sepandan, si kontni kalori nan sa ou manje se pi gran pase depans enèji a, li ka mennen nan obezite ak pwa depase.

Moun ki enplike nan travay mantal, li rekòmande yo manje mwens ak pi souvan, evite manje ki gen anpil kalori, manje gra oswa legim, ki soti nan ki ka ka resevwa ti moso yo. Syantis yo te kalkile ke pou divès kalite travay mantal, konsomasyon enèji nan travay se nòmalman ki ba: soti nan 100 a 300 kilokalori / èdtan. An menm tan an, si ou te angaje nan travay fizik, ou ta depanse jiska 450 kilokalori / èdtan.

Se kontni an kalori nan rejim alimantè a chak jou distribiye jan sa a: manje maten ak dine - 25%, manje midi - 35%, manje midi, ak ti goute apremidi - 15% nan kontni an kalori chak jou.

Bon nitrisyon ta dwe konplè ak balanse. Li se bati sou yon gran varyete pwodwi yo. Men, si nan mitan yo pwodwi maren jwenn plas yo, efikasite ou ak aktivite yo ap vin inépuizabl. Li konnen sa makro, ki pa gen anpil grès aran (100-200 kilokalori) gen modere valè enèji, Mori, mwayen lanp, flounder (30-100 kilokalori) gen valè enèji ki ba, ak alg (mwens pase 30 kilokalori) se piti anpil. Se konsa, tout nan yo se pafè pou meni ou.

Nitrisyon afekte konpozisyon chimik tisi yo. Se poutèt sa, li trè enpòtan yo kenbe balans. Se konsa, bezwen an chak jou pou sibstans ki sou vital pou yon moun ki peze 60 kg se jan sa a: pwoteyin - 60 g, grès - 40 g, idrat kabòn - 400 g, sèl mineral - 20 g ak vitamin - 100 mg.

Si, nan adisyon a yon pann, ou gen tou divès maladi kwonik ki ka vin pi mal akòz yon kò ki fèb, nutrisyonist modèn konseye premye nan tout limite itilize nan manje sale: aran, vinegar, elatriye rayisab Herring bezwen konbine li ak legim bouyi. (Bètrav, kawòt, pòmdetè), osi byen ke ak zonyon vèt, pwa ak konkonm fre, tomat, zèb. Nan tankou yon konbinezon, li se bon yo mete yo nan manje midi ou kòm yon ti goute. San restriksyon espesyal, ou ka manje aran tranpe nan dlo.

Finalman, nan nitrisyon, se gwo enpòtans tache ak vitamin itilite. Yon atansyon patikilye ta dwe peye nan vitamin ki gen yon efè vasodilating - P ak C.

Se konsa, nou mete aksan sou pwen sa yo nan bon nitrisyon:

Rejim alimantè a ta dwe divize an 4-5 resèpsyon.

Manje ki sot pase a pa pita pase 2-3 èdtan anvan yo dòmi.

Sèvi ak yon pakèt pwodwi, san okenn inifòmite.

Kantite total pen an pa plis pase 400 g chak jou. Yon pati nan li se pen RYE, lòt la se ble, sitou nan klas ki graj.

Kantite total bwason yo se 1,500-2,000 ml chak jou.

Si sa posib, enkli pwason olye de vyann nan rejim alimantè a, paske pwoteyin ki soti nan li yo pi bon absòbe (nòmal la nan pwoteyin pou chak jou se apeprè 1.5 g pou chak 1 kg nan pwa yon moun nan).

Distribye konpozan yo grès respekte nan 4 pati: premye a se bè, dezyèm lan se legim, twazyèm lan ak katriyèm yo se grès ki genyen nan manje yo tèt yo ak kwit manje grès (pou egzanp, magarin) yo itilize nan pwosesis la pou kwit manje.

Nou rekòmande pou manje an menm tan an. Apre yo tout, tout pwosesis fizyolojik nan kò a kontinye nan yon sèten ritm byolojik: dòmi, travay, repo, elatriye Se poutèt sa, an menm tan an, sèten sansasyon leve: yon santiman nan grangou, bezwen nan vid trip yo, elatriye si pa gen okenn an menm tan, pwosesis debaz fizyolojik yo detounen. Lè sa a ka mennen nan maladi nan vant lan.

Anvan w kòmanse tretman ak fwidmè, elimine faktè sa yo risk pou maladi, sispann bwè alkòl, fimen, epi mete tèt ou moute pou fè respè strik rejim la chak jou ak rejim alimantè.

Ansanm ak tranzisyon an nan yon rasyonèl, rejim alimantè modere, limite konsomasyon ou nan grès bèt, ki gen kolestewòl ki gen manje, ak idrat kabòn rafine. Nan rejim alimantè a, antre nan manje ki gen ladan metionin, lipocaine, vitamin B6 ak B12, lipoik ak asid orotik, ki amelyore efè a grès-divize nan fwa a. Sibstans sa yo prezan nan kalma, kribich, krab, kokiyaj, moul, witr, alg.

Manje maten an premye yo ta dwe dans ak anpil kalori. Li rekòmande fè li nan asyèt ki fasil pou prepare nan maten an, osi byen ke bwason cho - kafe, kakawo, te avèk lèt.

Dejene nan dezyèm ta dwe ranplir rezèv yo enèji nan kò a epi yo dwe pi fasil.

Manje midi se 35 kalori nan rejim alimantè ou. Li gen ladan yon kolasyon ki ankouraje sekresyon nan ji gastric ak pi bon dijesyon nan asyèt lòt. Pou salad, prepare salad ak vinegrèt.

Premye a se pwason oswa vejetaryen soup ak alg. Li pral menm plis itil si ou mete vèt fre (zonyon, pèsi, Dill) nan yon plak. Se dezyèm kou a konsidere kòm kou prensipal la nan dine a. Anjeneral li se bouyi oswa konpòte vyann oswa pwason, yon plat bò nan legim soti nan sereyal. Desè - jele, konpòte, fwi, bè, jele, elatriye

Goute se nòmalman 15% nan kontni an kalori chak jou ak konsiste de lèt, kefir, ji, te ak yon pen, fwomaj, fwomaj, fwi.

De asyèt yo ase pou dine. Chwazi yo soti nan fwomaj Cottage, ze, labouyl, legim, lèt, kefir, jele, yogout.

Se distribisyon an kantite lajan an chak jou nan manje konstwi jan sa a: manje maten - 600 g, manje midi - 900 g, te apremidi - 300 g, dine - 500 g.

RESEVWA SANTE

Se rejim alimantè a ki fèt amelyore sante an jeneral nan kò a, efikasite ogmante, estimile kapasite mantal, ranfòse memwa.

Egzanp meni pou semèn nan (nan g).

Kalori chak jou yo ta dwe 1,400 kilokalori. Pwoteyin, grès ak idrat kabòn yo nesesèman enkli nan rejim alimantè a.

PREMYE DEVLOPE vingrin ak alg fre - 160 g, bè - 10 g, lèt - 100 g, pen RYE - 25 g.

DEZYÈM DEJENE Bwason ki gen anpil grès fwomaj Cottage - 100 g, pen ry - 25 g.

Manje midi Salad - 140 g, soup chou ak alg - 250 g, pen RYE - 50 g.

Foure pwason bouyi - 150 g, pen ry - 25 g.

Manje labouyl Buckwheat ak lèt ​​- 100 g, bè - 10 g, pen RYE - 25 g.

Dezyèm jou ... Chak jou kontni kalori - 1 440 kilokalori.

PREMYE DEJENE Salad ak pwason ki bouyi - 135 g, ze - 1 pc., Bè - 10 g, pen ry - 25 g.

DEKOUVRI DEZYÈM Lèt - 200 g, pen ry - 25 g.

VINigrette MANJE - 145 g, soup legim fre - 250 g, pwason bouyi - 100 g, pen ry - 25 g.

Fwape Low-grès fwomaj Cottage - 100 g.

Salad Salad ak alg - 140 g, lèt - 200 g, pen RYE - 25 g.

JOU TWA Chak jou kontni kalori - 1,420 kilokalori.

PREMYE DEJENE omelèt ak alg sèk - 135 g, fwomaj Ris - 15 g, bè - 10 g, siwo myèl - 10 g, pen RYE - 25 g.

DEKOUVRI DEZYÈM Lèt - 100 g, pen RYE - 25 g.

Manje midi Salad - 165 g, bortch ak alg - 245 g, bouyi pwason - 100 g, pen RYE - 50 g.

ILLUMINASYON Bold bèf - 150 g.

Manje Vinaigrette - 160 g, bè - 10 g, pen RYE - 25 g.

Nan jou ki rete yo nan semèn nan, repete meni an pou twa premye jou yo. Fè setyèm jou a dechaje - jeneralman refize manje, bwè sèlman dlo. Nan twa premye semèn yo, se yon rejim alimantè sèl-gratis rekòmande, nan jou sa yo, mete sèl oubyen sab (sou tab la).

Yon lòt opsyon nan yon rejim alimantè ki an sante, plis anpil kalori pase yon sèl anvan an.

Kontni kalori chak jou a apeprè 2,100 kilokalori. Konpozisyon an gen ladan pwoteyin (bèt, letye, legim), grès (bèt, letye, legim) ak idrat kabòn.

VINigrèt DEJENE - 140 g, labouyl pèl lò - 100 g, bè - 10 g, ze - 1 PC, Lèt - 100 g, siwo myèl - 20 g, pen RYE - 100 g.

Manje midi Salad ak alg fre - 160 g, vejetaryen bortch - 250 g, bouyi pwason - 100 g, labouyl Buckwheat - 100 g, pen RYE - 100 g, fwi - 200 g.

Fwi ICE - 300 g.

Dine Salad legim fre - 135 g, ki pa gen anpil grès fwomaj Cottage - 50 g, bè - 10 g, lèt - 100 g, siwo myèl - 10 g, fwi - 100 g, pen ry - 80 g.

JOU De kontni kalori chak jou a se sou 2,190 kilokalori.

Depresyon Vinaigrette ak lanmè chou frize - 160 g, fwomaj - 20 g, lòj labouyl - 150 g, bè - 10 g, pen RYE - 50 g.

Manje midi Salad - 135 g, soup ak alg - 250 g, pwason bouyi ak legim - 100 g, kawòt - 100 g, ji ​​fwi - 200 g, pen RYE - 100 g.

Fwi ICE - 200 g.

Salad Manje - 200 g, farin avwàn - 150 g, siwo myèl - 10 g, pen RYE - 60 g, fwi - 150 g.

Rekòmande kalori chak jou - 2 100 kilokalori.

Depresyon Vinaigrette ak pwason lanmè - 130 g, labouyl Buckwheat - 150 g, lèt - 100 g, bè - 10 g, siwo myèl - 20 g, pen RYE - 100 g

Manje midi salad legim fre - 160 g, soup ak pwason lanmè - 250 g, zukèini ak chou frize lanmè - 150 g, fwi - 50 g, ji ​​fwi - 200 g, pen RYE - 100 g.

Fwi ICE - 200 g.

Salad Manje - 150 g, anpil grès fwomaj Cottage - 100 g, lèt - 200 g, bè - 10 g, pen RYE - 50 g.

Nan katriyèm, senkyèm ak sizyèm jou nan semèn nan, retounen nan meni an nan premye jou yo, dezyèm ak twazyèm. Setyèm jou nan semèn nan se dechaje. Eseye pa manje, men se sèlman bwè dlo.

Pi bon opsyon pou yon rejim alimantè se kèk mwa. Ou pral remake yon amelyorasyon siyifikatif nan kondisyon jeneral ou a, ogmante efikasite, memwa amelyore ak kapasite mantal.

Si ou pa bezwen yon dechaje oswa rejim alimantè medikal, mwen rekòmande yon rejim alimantè ki gen yon anpil nan pwoteyin ak vitamin. Li pral ede byen vit simonte fatig ak retabli fòs.

PREMYE DEPASTAN Goulach - 120 g, pòmdetè kraze - 200 g, ji ​​fwi - 200 g, pen ry - 50 g.

DEKOUVRI DEZYÈM Lèt - 200 g.

MANJE soup ak vyann ache ak adisyon nan alg - 400 g, bouyon legim ak pwason bouyi - 100 g, konpòte - 200 g, pen ble - 50 g.

ICE fwi oswa bè - 300 g, soupe ti kabrit soufflé - 150 g, fwi jele - 200 g, pen RYE - 50 g.

DEZYÈM KANP Kefir - 200 g.

PREMYE DEJENE Cuisson casserole - 150 g, ze bouyi - 1 pc., Vinaigrette ak alg - 100 g, Texture rosehip - 200 g. Rye pen - 50 g.

DEKOUVRI DEZYÈM Lèt - 200 g.

MANJE bortch Ukrainian ak krèm tounen - 300 g, poul bouyi ak vèrmiseli - 200 g, konpòte fwi - 200 g, pen ble - 50 g.

ILLUSTRATION Ji fwi - 200 g.

Manje pwason bouyi - 100 g, te ak siwo myèl - 200 g, pen RYE - 50 g.

DEZYÈM KANP Kefir - 200 g.

PREMYE DEJENE Bwè pwason - 50 g, pòmdetè kraze - 120 g, fwomaj Cottage - 50 g, lèt - 200 g.

DEZYÈM DEVLOPE omlèt - 70 g.

Manje midi soup Legim ak krèm tounen - 300 g, bouyi lang ak labouyl farin avw - 100 g, fwi oswa bè - 300 g, pen ble - 50 g.

KOZE Cranberry mouslin - 200 g, pen - 75 g.

Dine Low-grès fwomaj Cottage - 120 g, te ak siwo myèl - 200 g.

DEZAN DEYÈM Ryazhenka - 200 g.

Sou jou ki rete yo nan semèn nan, ou ta dwe repete meni an nan premye jou yo, dezyèm, ak twazyèm, elatriye Adapte a rejim alimantè sa a pou 1-2 mwa, jouk rekiperasyon an plen.

Nou swete ou amelyore byennèt ou ak rejim byennèt ak fwidmè. Men, anvan li konsèy sa yo.

Sonje byen, pi gwo lènmi ki gen plis fatig ak twòp chaje twòp yo se yon tab manje, yon sofa, yon frijidè konplè ak yon televizyon pou nwit la.

Chak maten nan maten an fè egzèsis maten, pwosedi dlo.

Pandan travay, pran repo ak yon ti kras cho-up, detann nan chanm nan detant oswa nan yon chanm espesyal nan emosyonèl-sikolojik egzeyat.

Nan wikenn yo, eseye nan nati - nan peyi a, nan rakbwa yo, nan pak la, mennen yon vi mobil.

Pandan jou ferye yo, tout eleman yo nan rejim nòmal yo dwe obsève, men toujou fè efò pou yon jou ferye aktif.

Tout pi bon pou ou! Sante ak bon atitid pou anpil ane!

NITRISYON yon timoun jiskaske 6 mwa

"Kijan ou ka mete pwason nan rejim yon tibebe ki fèk fèt?" - Ou pral sezi. Natirèlman, enklizyon dirèk yo nan tankou yon laj byen bonè se tou senpleman enposib, men pa bliye ke tibebe a manje nan manje natirèl. Yon jenn manman ta dwe definitivman manje pwason (1-2 fwa nan yon semèn). Pwodwi sa a gen pwoteyin konplè ki nesesè pou founi kò timoun nan ak sibstans ki sou itil.

Anplis, manman nan lavni ta dwe reflechi sou nitrisyon apwopriye ti bebe an. Pa gen pwoblèm konbyen liv referans ak manyèl sou medikaman ou gade, nan chak nan yo ou ka jwenn ke pwason toujou enkli nan rejim pou fanm ansent. Yon moso nan konje pwason bouyi, soup sou yon bouyon pwason oswa souf pwason dwe prezan. Nou pa pale de yon rejim alimantè chak jou, men yon fwa oswa de fwa nan yon semèn gen pwason, altène li ak vyann oswa fwa nan bèt ak bèt volay, manman ki ansent lan se tou senpleman nesesè, pandan y ap nitrisyon an nan pitit ki poko fèt ou yo te pote soti sèlman nan depans nan pwòp li byen planifye rejim alimantè.

NITRISYON yon timoun 5-6 mwa

A laj senk oswa sis mwa, lèt tete pou kont li se klèman pa ase pou yon ti bebe: yon òganis k ap grandi rapid mande pou yon diferan, kalitatif nouvo nitrisyon.

Laj soti nan senk a sis mwa se trè kòmanse pwen ki soti nan ki timoun nan ale sou konsome "granmoun" manje, k ap resevwa avèk li tout konplèks la nan eleman nitritif nesesè pou kò an.

Natirèlman, tranzisyon an nan manje sa yo ta dwe pran plas piti piti: kò timoun yo frajil bezwen pou adapte yo ak yon nouvo, plis divès manje.

Kouman se pwosesis sa a te pote soti? Pandan peryòd sa a, lèt manman an (oswa melanj lèt, lè li rive manje atifisyèl) rete eleman prensipal la nan nitrisyon. Sepandan, an menm tan an, ti bebe a kòmanse jwenn konnen ak yon kalitatif nouvo manje. Ansanm ak lèt ​​tete, fwomaj kotaj, fwi (twò lwen sèlman nan fòm ji), ak legim kraze yo piti piti kòmanse ap enkli nan rejim alimantè a nan yon ti bebe senk a sis mwa. Li se toujou twò bonè ba l 'manje ak fwidmè, men pa bliye ke li toujou ap kontinye manje lèt tete ak, Se poutèt sa, jwenn pwoteyin, akòz lefèt ke manman an jenn tèt li manje kòrèkteman epi yo pa bliye sou benefis ki genyen nan fwidmè.

A laj de senk a sis mwa, rejim alimantè tibebe a konsiste de twa bay tete ak de altène manje konplemantè. Anjeneral, yo bay tibebe a lèt tete a 6 a.m. Se premye fè lasisiy a, ki gen ladan labouyl lèt, fwomaj Cottage ak ji fwi, te pote soti nan 10.00. Nan 2:00 p.m., lè a rive pou dezyèm manje nan lèt tete, ak nan 6 p.m. li se dezyèm fèy la (legim pure, ze jònze, ji fwi). Nan 22.00, ti bebe a ta dwe ankò bay lèt tete.

Sepandan, rejim alimantè a piti piti kòmanse ranplir ak nouvo pwodwi, ak nan peryòd ki soti nan sis a sèt mwa, pwason yo prezante nan meni ti bebe a la.

NITRISYON YON TIMOUN 6-7 MWA

Sa a se laj optimal pou entwodwi asyèt pwason nan rejim alimantè a. Anplis, kounye a lèt manman an se piti piti sispann yo dwe baz la nan nitrisyon ti bebe a.

Remake byen ke ki gen ladan nan meni ti bebe a yon varyete de pwodwi ke li se kapab asimile, ou pa sèlman asire w ke ou resevwa tout konplèks la nan eleman nitritif, men tou piti piti devlope yon gou pou sèten manje nan li: timoun nan ap eseye yon bagay nouvo, abitye avèk li. pi bonè, ak imedyatman, li pral gen pi renmen l 'ak pi piti asyèt pi renmen.

Natirèlman, kò a nan yon sis-sèt-mwa-fin vye granmoun ti bebe poko adapte yo pran pwason nan fòm lan nan ki ou menm ak mwen yo te abitye manje li (apre tout, ti bebe a pa gen ankò pran dan lèt). Li swiv soti nan sa a ke li dwe byen prepare nan yon fason espesyal.

Pre-bouyi pwason an, retire tout zo yo (nan chemen an, ou pral gen yo retire tout zo yo soti nan pwason an fini pou yon tan long, apeprè jiskaske timoun nan gen senk oswa sis ane fin vye granmoun ak li pa yo pral kapab chwazi yo tèt ou) epi pase kaka a nan yon de moulen vyann. Yon fwa. Sa a se fè yo nan lòd fè pwason an kraze plis sansib.Yon lòt opsyon posib tou: ak anpil atansyon siye vyann lan pwason bouyi nan yon Van pou ke se yon mas omoji san mas jwenn.

Mwen remake ke pou manje ti bebe ou ta dwe chwazi ki pa gen anpil grès pwason marin ak asire w ke ou bay li sèlman nan fòm bouyi: manje asyèt fri kòmanse anpil pita, lè kò ti bebe a se pare yo resevwa plis manje koryas.

Si ou vle timoun nan imedyatman akeyi aparans nan yon plat pwason ki an sante sou tab la, pran swen li menm. Pou kounye a, chwazi pwason ki pa gen yon odè pike.

Ak yon sèl plis remak. Pran swen ke ti bebe a resevwa yon kantite lajan ase nan pwoteyin, vitamin ak mineral, kenbe nan tèt ou ki rejim alimantè timoun yo dwe varye. Anplis de pwason, pandan peryòd laj sa a, pwa vyann ak koupe ze bouyi ta dwe ajoute nan rejim alimantè a.

Epi, koulye a jwenn konnen ak youn nan opsyon ki pou yon rejim alimantè pou yon ti bebe nan sis a sèt mwa.

Rejim alimantè pou timoun nan 6-7 mwa.

Lèt tete oswa lèt fòmil.

PREMYE manje ALI labouyl - 30 g, kraze fwomaj Cottage - 30 g, bouyi ak kraze ze jònze (pwoteyin bouyi souvan lakòz alèji nan timoun yo, epi li ta dwe eskli nan rejim alimantè timoun yo pou kounye a).

Lèt tete oswa lèt fòmil.

Dezyèm manje Pwa pure - 10 g, bouyi legim pure - 50 g (kawòt, chou, pòmdetè, zukèini, koupe an tranch, vide 100 ml dlo frèt, bouyi konplètman, Lè sa a, souch nan twal esteril, pote nan yon bouyi esteril) ji fwi - 80 ml.

TWAZYÈM ALÈTASYON Lèt tete oswa fòmil lèt.

Mwen note ke anvan manje pwason (oswa vyann) pòmdetè kraze deja nan laj sa a, li rekòmande bay yon ti bouyon pwason. Sepandan, nan ka sa a, ak anpil atansyon kontwole reyaksyon an nan kò a, li se byen posib ke ti bebe a se pa ankò pare yo wè sa yo manje, epi ou ap gen rete tann yon ti jan ak bouyon an.

NITRISYON YON TIMOUN SEN-YE Mwa

Tibebe w la kontinye grandi epi devlope aktivman. Li te kòmanse depanse plis enèji, depi li te nan moman sa a ke li te aprann tankou yon zafè difisil pou li tankou mache endepandan. Li se okipe ak jwèt aktif, epi yo vin pi divèsifye sou tan. Li ap grandi (an mwayèn, kwasans pandan peryòd sa a ogmante pa sis a sèt cm) ak siyifikativman ajoute nan pwa.

Ti bebe a ap grandi ak devlope nan pwòp ritm li yo. Se pandan peryòd sa a ke ou ka remake ke li manje mwens pase, di, ti chubby ki byen manje ti bebe a nan mennaj ou.

Vreman vre, nan laj sa a, deteryorasyon apeti souvan rive. Sa a se lajman akòz lefèt ke timoun nan eklate dan lèt, epi li fè eksperyans malèz ak menm malèz.

Nan peryòd sa a laj, ak anpil atansyon kontwole rejim alimantè a. Rejim alimantè a ap sibi chanjman. Timoun lan an sekans chanje nan yon repa kat-fwa, konsa metrize rejim alimantè a nan granmoun. Petèt deja nan moman sa a ou pral jwenn li nesesè yo piti piti sevre ti bebe a soti nan pwatrin lan.

Remake pou tèt ou ke nan laj sa a timoun nan vin pi choosy nan manje: li ap eseye pouse yon plat nan tèt li, pouse yon lòt. Konsantre sou enstile nan l 'yon gou pou manje ki an sante (ki gen ladan fwidmè). Pa bliye ke ou ap "pwogramasyon" rejim alimantè tibebe w la pou lavni an, pran swen nan sante l 'yo.

Pandan peryòd sa a, timoun nan ka deja bay nenpòt ki (sa ki pi enpòtan - ki pa gra) pwason. Sepandan, kòm ou konnen, anpil varyete pwason gen yon odè twò pike ak yo tou mal dijere. Li se sitou sou makr oswa aran. Se konsa, mwen pa ta rekòmande pou bay li bay timoun piti, byenke petèt ti bebe w la pral renmen li. Mete sou kote yon plat nan pwason sa a jouk yon peryòd pita, lè kò ti bebe a vin pi fò ak yon gran varyete manje yo ka antre nan meni an chak jou.

Kounye a, gen yon ranje jistis lajè nan melanj ti bebe eleman omojeneize, ki enkli ladan fwidmè.Konpoze sa yo ideyalman adapte ak karakteristik kò yon tibebe 7-9 mwa. Tipikman, nan melanj sa yo gen soti nan 10 a 15 g nan pwason oswa vyann (ak yon kantite lajan total nan melanj lan nan 100 g). Sou sale gen yon gwo varyete de pare-te fè nan bwat manje, ki fèt espesyalman pou manje ti bebe. Pami yo gen anpil pwason.

Tout melanj sa yo ak manje nan bwat konsèv yo trè pratik nan ke lè ou achte yo, ou aktyèlman achte yon manje midi pare-fè oswa manje maten pou tibebe w la. Santi yo lib yo mete yo nan rejim alimantè a: yo tout yo devlope pa espesyalis ki gen eksperyans epi ki gen eleman yo ki nesesè pou tibebe w la.

Epi, koulye a youn nan opsyon yo pou rejim alimantè yon ti bebe a, ki gen ladan fwidmè.

Rejim alimantè pou PITI 7-10 MWA.

DEJENE Yogout ki soti nan antye oswa ekreme lèt - 40 g, fwomaj Cottage nan 20% grès kontni - 40 g.

MANJE Kale tomat, kraze nan pòmdetè kraze - 1/3 pcs, griye (byen lwen tèlman sou yon rap amann) fwomaj modere mou - 10 g, pure pwason (oswa melanje pwason, oswa prepare ti bebe manje nan bwat) - 25 g, pure fwi prepare ak yon mixer -. 25 g, ji ​​fwi - 80 ml.

Fwi fwi pure - 40 g.

Manje labouyl Rice - 40 g, ji ​​fwi - 80 ml.

NITRISYON YON TIMOUN 10-12 MWA

Nan tan sa a, li se deja dezirab sevre ti bebe an. Li konplètman chanje a pwodwi ki granmoun manje, men ak opozisyon an ki konpozisyon sa a nan rejim alimantè a, kantite lajan an nan manje ak (sa a se trè enpòtan!) Fason a li se kwit yo siyifikativman diferan de meni abityèl yo ak meni papa yo.

Rejim alimantè a nan timoun nan vin pi plis divès. Pou ti bebe w la ou ka kwit manje boulèt, pouding vapè ak èskalop pwason vapè. Sonje ke pwason mens yo ta dwe defile de fwa nan yon moulen vyann. Fars, pase nan moulen an vyann yon sèl fwa, se toujou twò grosye pou ti bebe a (kenbe nan tèt ou ke dan l 'yo poko grandi).

Le pli vit ke tout dan lèt yo parèt, chanje pwosesis la gastronomik nan pwason an: brase ak boul, mase pwason an bouyi ak yon fouchèt, koupe l 'an moso, fè tout bagay pi gwo.

Pandan peryòd sa a, li pa nesesè pou prepare manje pèsonèl pou timoun nan: yon ti pòsyon nan sa ou manje tèt ou pral konplete meni l 'yo. Sepandan, pa bliye kèk règ.

1. Si sa posib, eseye pou kantite asyèt ke tibebe w la resevwa gen ladan plis manje bouyi.

2. Si plat la mande pou ajoute grès nan li, asire w ke kantite lajan li yo se mwens pase nan pwòp plat ou - depase grès se poze danje pou pou ti bebe an.

Pitit ou a pral manje kòm yon granmoun kat fwa nan yon jounen epi ajoute jiska 200 g pou chak mwa! Li absoliman bezwen pwoteyin, se konsa antre nan fwidmè sou meni an.

Kantite fwidmè yo ta dwe varye selon laj. Si nan 6 mwa ki kantite pwason pa ta dwe depase 10 g pou chak jou, Lè sa a, pa 12 ou ka piti piti ogmante pousantaj sa a a 30 g.

Pa bliye sou prensip altène pwodwi yo nan rejim alimantè timoun yo: pran swen ke ti bebe a resevwa yon kantite lajan ase nan pwoteyin, vitamin ak mineral, divèsifye meni an, altène ant pwason ak asyèt vyann.

Mwen ofri youn nan opsyon ki disponib nan rejim alimantè pou yon timoun ki gen laj 10 a 12 mwa.

Rejim alimantè pou timoun nan 10-12 MWA pou DEJENE smoul - 90 g, lèt - 150 ml.

Manje midi Yon melanj de legim anvan tout koreksyon kraze - 10 g, bouyi pwason (nan ti moso) - 30 g, legim bouyi, kraze ak yon fouchèt - 25 g, ji ​​fwi - 80 g.

ILLUMINASYON fòmil Lèt - 200 g.

Soup dine soti nan legim kraze ak adisyon nan melanj lèt - 200 g.

Labouyl Lèt ka altène ak fwomaj Cottage, lètkaye lèt. Altène pure krèm legim ak pure fwi, ofri yo pou desè. Ak asire w ke ou gen ladan pwason maren nan meni an. Lè w ap kwit manje pwason ki bouyi, pa bliye ke ou ta dwe transfere piti piti pitit ou soti nan manje ki mou, kraze nan pi di, plis "granmoun" asyèt.

NITRISYON YON TIMOUN KI GEN ANE YO AK OU AK YON Mwatye ANE

Nan laj sa a, yon tranzisyon gradyèl nan likid nan pwodwi solid yo ap kontinye. Si pi bonè ou te eseye manje pòmdetè kraze li yo, kounye a ou ka bay plis asyèt rijid.Pou manje tankou manje maten oswa manje midi, timoun nan bezwen travay plis pase nòmal, manje moulen, men sa a se yon pwosesis trè enteresan pou l '.

By wout la, li se nan laj sa a ke timoun yo finalman detèmine nan gou yo, delimitasyon pi renmen yo ak pi piti asyèt pi renmen. Si ou vle ti bebe a resevwa bon nitrisyon, asire w ke gen yon kantite lajan ase nan pwason nan rejim alimantè a - abituel l 'nan fwidmè. Sepandan, li di "finalman", mwen pa vle di nan tout ke kounye a gou yo nan timoun nan yo te detèmine pou lavi. Okontrè, li pral chanje lide li sou nòt sa a plis pase yon fwa.

Enteresan, wòl nan fwidmè nan rejim alimantè a nan yon timoun 1-1.5-ane-fin vye granmoun kòmanse chanje: pi bonè ou te ba yo plis chans yo nan lòd yo adapte li nan nouvo manje. Ou te fè sa ki bon si ou te fè l 'piti piti, san yo pa mangonmen twòp sou lefèt ke li manje kèk manje volonte, pandan ke lòt moun pa fè sa.

Koulye a, ou ka san danje bay pwason lanmè pitit ou a nan pi plis eksprè, konsyan de konbyen eleman nitritif kò pitit ou a ap resevwa. Lòt pwoteyin, vitamin, osi byen ke yòd, fosfò, zenk, fè, ki nesesè pou kò k ap grandi a, li pral kapab jwenn sitou nan fwidmè.

Tibebe w la ka deja manje 25-30 g nan pwason pou chak jou (bay, nan kou, ke ou pral regilyèman pwason altène ak pwodwi vyann).

Epi, koulye a - yon opsyon rejim alimantè kèk pou yon laj espesifye.

Rejim alimantè pou yon timoun ki gen laj soti nan 1 ane a 1.5 ane.

DEJENE Lèt labouyl - 200 g, kakawo ak lèt ​​- 5 g kakawo pou chak 100 g lèt.

Manje midi Liquid soup soup, kraze - 100 g, krich pwason vapè - 50 g, pòmdetè kraze oswa pòmdetè kraze ak ti boul - 100 g, fwi oswa konpite Berry - 100 g.

ICE Kefir oswa yogout - 150 g, bonbon - 15 g, fwi pure oswa sòs salad nan fwi tise byen koupe - 100 g.

Manje tise byen koupe legim bouyi (pòmdetè, kawòt) - 180 g, lèt cho - 100 g.

Pen pou tout jounen an Pen ble san kwout - 40 g, pen ry san kwout - 10 g.

DEJENE Lèt oswa yogout - 100 g, mou pen.

Manje midi soup ak boulèt te fè soti nan farin frans oswa smoul - 150 g, pòmdetè kraze ak adisyon nan gram plizyè nan bè - 100 g, pwason bouyi oswa krich pwason vapè - 30-35 g.

Fwomaj Yogout - 50 g, biskwit ki fèt ak pen blan.

Manje anvan tout koreksyon oswa dlo bouyi legim sezon (pou egzanp, kawòt grat ak yon ti kras sik) - 100 g, dous fwomaj lètkaj - 40 g, fwi sòs salad - 50 g.

Baze sou rejim de sa yo, ou ka endepandamman devlope plizyè meni pou tab timoun yo. Nan laj sa a, timoun nan deja byen kapab manje yon varyete de manje. Soti nan pwodwi letye, jenn ti kabrit la prese manje yogout, lèt, fwomaj Cottage ak fwomaj lètkaye. Li renmen legim ak fwi asyèt, manje pwason, vyann ak ze. Pami tout sa a varyete de asyèt, ou ka fasilman chwazi sa yo ki pral itil nan kò a ak nan menm tan an nan gou.

Meni ki pi tipik pou yon timoun nan laj sa a ka sa ki annapre yo.

DEJENE Yogout ak sereyal - 90 g.

Manje midi gri kawòt - 50 g, bouyi pwason san zo - 50 g, tise byen koupe legim bouyi - 80 g, yon tranch nan fwomaj mou - 40 g, fwi (dapre sezon an).

ICE Cottage fwomaj - 60 g, pwa - 1 PC.

MANJE pòmdetè casserole ak fwomaj ak ze - 80 g, krèm - 50 g.

Nimewo a nan opsyon pou rejim timoun yo se vrèman inépuizabl: pa bezwen pè yo montre plis imajinasyon, ap eseye asire ke rejim alimantè a timoun nan se pi divèsifye.

NITRISYON yon timoun 1.5-3 ane

Nan tan sa a, timoun nan ap kontinye aktivman devlope. Twa ane se peryòd la lè kwasans ki pi entansif kòmanse. Kòmanse nan laj twa zan, timoun nan ap grandi pa 5-6 cm pou chak ane, ak nan ritm sa a li ap grandi jouk fòme.

Tibebe w la deja aprann anpil, men li pa kanpe la, men li kontinye eksplore mond lan.Li vin pi mobil ak depanse anpil enèji: li jwe, aprann monte yon bekàn twa wou, ranpa moute foto fann, eseye bati yon bagay soti nan kib.

Nati nitrisyon nan laj sa a sibi plizyè chanjman. Rejim alimantè a gen ladan manje pi plis ak plis varye. Li manje sou pwòp li (menm si nan kòmansman peryòd ki gen laj ki endike - toujou byen ineptly).

Meni regilye a se piti piti kòmanse sanble ak rejim alimantè pwòp ou yo. Nan peryòd sa a laj, timoun nan dekouvri nouvo sansasyon gou epi li ka chanje lide li sou pi renmen l 'ak pi piti asyèt pi renmen.

Ou ka bezwen montre yon ti kras imajinasyon yo nan lòd yo "envante" pou l 'kèk plat pwason ki se pi plis atire pase pwason bouyi, ki li te lontan yo te abitye ak ki, franchman, se yon ti kras manje moute avè l'. Sepandan, pa eseye konplètman chanje a pwason fri oswa nan manje nan bwat konsèv (eseye bay lèt la tankou ti kòm posib). Varyete de opsyon pou asyèt pwason ki yo, se pou itil yo ti bebe an. Kwit pou l 'ak pou tout pen yo pwason fanmi an, boulèt, kwit soup pwason (men pa twò gra).

Sonje byen ke asyèt pwason pral bay timoun nan soti nan yon sèl ak yon mwatye a twa ane pwoteyin anplis (ki soti nan 16 a 20 g pou chak 100 g nan pwason), osi byen ke mineral ak vitamin.

Meni tibebe w la ta dwe rete multivarye. Men, sa pa vle di nan tout ki divèsite sa yo ta dwe unsystematic, dezord. Okontrè, asire w ke plis asyèt an sante pa ranplase pa mwens enpòtan, menm plis bon gou, nan opinyon l 'yo.

Pandan peryòd sa a, eseye abitom timoun nan asyèt nouvo, ki gen ladan fwidmè (nan chemen an, pa sèlman pwason). Sepandan, si ou vle pifò chanjman nan rejim alimantè a yo dwe aksepte ak apwouve pa ti bebe a, swiv yon règ enpòtan: prezante chak inovasyon sou meni an piti piti, e pa plis pase yon sèl repa pou chak jou. Ba l 'opòtinite a fè yon nouvo dekouvèt nan manje ak abitye kò l' nan manje a ke ou ofri l '.

Kantite pwodwi marin ki enkli nan rejim yon timoun 1.5-3 zan ta dwe egal a 50 g pa jou. Ou ka sèvi pwason nan prèske tout kalite tab la, men sonje ke nan laj sa a, yon ti kras ou ki te jis aprann kouman yo pran manje sou pwòp tèt li se fasil pou kapab chwazi zo nan pwason. Anplis, nan laj sa a li toujou gen yon lide mal devlope nan sa ki danjere ak sa ki pa. Pou evite aksidan, ak anpil atansyon retire tout zo nan pwason an, menm pi piti a, soti nan pwason an, epi sèlman Lè sa a, bay li bay ti bebe an.

Tout rejim, kèlkeswa sa asyèt ou enkli nan yo, yo ta dwe kounye a bati sou prensip la menm: kat manje nan yon jounen - yon bon dejene, manje midi, ti goute apremidi, dine.

Epi, koulye a - vèsyon nan pwochen nan rejim alimantè a.

Rejim alimantè pou PITI 1,5-3 ane DEJENE Labouyl, legim plat - 200 g, kakawo - 150 g.

Manje midi Salad nan legim fre oswa bouyi ak adisyon nan Crab oswa vyann kribich - 40 g, soup nan vyann legim, oswa pwason - 150 g, gato pwason oswa boulèt - 60 g, plat bò (sereyal) - 100 g, konpòte - 100 g.

ICE Kefir - 150 g, bonbon - 15 g, pòm - 1 PC.

Manje plat legim oswa labouyl - 200 g, lèt - 150 g.

PAN pou tout jounen an Ble - 70 g, ry - 30 g.

Baze sou rejim alimantè sa a, ou pral kapab kreye yon gran varyete meni, asire w ke ti bebe a resevwa kòm eleman nitritif itil anpil ke posib.

NITRISYON YON TIMOUN 3-5 ANE

Pitit ou an kounye a kòmanse manje menm jan ak ou, sèlman, natirèlman, nan pi piti kantite. Gou l 'yo toujou ap chanje, men ou ta dwe pran li avèk kalm: sou tan yo, yo pral rezoud desann.

Sepandan, kounye a li pa sèlman ou ki ap travay yo kreye yon gou pou manje nan ti bebe ou yo ak ba l 'nitrisyon nourisan, pwofesè nan garderi tou fè sa. Natirèlman, sa a pa soulaje ou nan responsablite pou apwopriye, nitrisyon an balanse nan timoun nan, nan ki fwidmè a jwe yon wòl espesyal.Mande konbyen pwodwi pwason li resevwa nan klas jadendanfan, epi ajiste rasyon lakay pitit ou a kòmsadwa.

Mwen note ke se nan laj sa a ke ou ka gen pwoblèm ak manje. Se pa konsa sa pibliye depi lontan, li prese te manje pwason pi renmen l 'yo, e kounye a, li toudenkou refize manje oswa, repiyans moulen, akimile yon fèt yon sèl kou gwo nan manje dèyè yon souflèt l' yo, ki evantyèlman krache deyò. Eseye chèche konnen kisa ki lakòz sa yo imè. Petèt ou ba li twòp pwason ak vyann? Lè sa a, sonje règleman yo nan altène vyann, pwason ak ze (jan ou konnen, pwodwi sa yo ka ranplase youn ak lòt): 50 g nan vyann = 50 g nan pwason = 1 ze.

E kounye a, sou sa ki alimantasyon ak fwidmè pou yon timoun nan laj sa a ka devlope.

Rejim alimantè pou PITIT 3-5 ane DEJENE Labouyl, fwomaj Cottage oswa plat legim - 250 g, kafe ak lèt ​​- 150 g.

Manje midi Salad ak alg - 50 g, vyann, boulèt - 70 g, plat bò nan legim - 130 g, konpòte - 150 g.

ICE Kefir - 200 g, pen - 50 g, fwi - 100 g.

Manje plat legim oswa labouyl - 200 g, lèt - 150 g.

PAN pou tout jounen an Ble - 100 g, ry - 50 g.

Baze sou rejim alimantè sa a, ou ka devlope anpil meni varye ke pitit ou a ap renmen apresye. Mwen kite isit la yon kote pou imajinasyon ou.

NITRISYON yon timoun 5-7 ane

Timoun ki gen senk an e ki plis ka bay pwason ak lòt fwidmè pa tankou yon kantite limite tankou anvan. Pa egzanp, li bon pou li enkli sòs salad alg nan rejim ou an. Sa a pral konpanse pou Defisi nan yòd nan kò timoun nan ak ensi anpeche maladi ki parèt akòz yon mank de eleman sa a tras (pou egzanp, maladi tiwoyid). Ou ka fè yon sòs salad nan baton Crab oswa vyann kribich, si ti bebe a renmen yo.

Nan tan sa a, li te konplètman metrize meni an pou granmoun, ki diferan de pwòp l 'sèlman nan kantite pwodwi yo, ak se kapab apresye asyèt nouvo. Li posib ke nan premye timoun nan ap pran yo yon ti kras Gèrye, epi yo pral gen ba l 'kèk tan yo nan lòd pou l' yo ka resevwa yon gou. Pa enkyete: peryòd la adaptasyon pral byento pase, ak gou li yo pral finalman detèmine.

Ou pa bezwen pè bay asyèt pwason san yo pa retire zo yo soti nan li: nan tan sa a, pitit ou a pral deja konplètman aprann kouman fè fas ak sa yo manje "danjere".

Isit la se youn nan opsyon ki disponib nan rejim alimantè pou yon timoun 5-7 ane fin vye granmoun. Si ou vle, ou ka fè meni pwòp ou a ki baze sou li.

Rejim alimantè pou PITIT 5-7 ane DEJENE Labouyl oswa legim plat ak fwidmè - 250 g, kafe ak lèt ​​- 200 g.

Manje sòs salad alg - 50 g, soup diri - 250 g, fri lanmè pwason oswa krokèt pwason - 80 g, plat bò nan pòmdetè bouyi - 130 g, konpòte - 150 g.

ICE Kefir - 200 g, bonbon - 25 g, fwi - 100 g.

Manje plat legim oswa labouyl - 200 g, lèt - 150 g.

PAN pou tout jounen an Ble - 110 g, ry - 60 g.

NITRISYON YON TIMOUN ki gen 7-11 lane

Yon atansyon patikilye ta dwe bay nitrisyon yon timoun ki gen laj sa a. Kòm ou konnen, sa a se yon peryòd trè enpòtan ak enpòtan nan lavi li. Timoun nan kòmanse etidye nan lekòl la, e li gen nouvo responsablite ni nan lekòl ni nan ede paran lakay yo. Li byen vit kawotchou. Natirèlman, pou timoun nan laj sa a, bon nitrisyon ekilibre trè nesesè, paske se avèk yon chanjman nan rejim nan jou ke sante jeneral li ka deteryore.

Si w enkli pwason ki gen vitamin enpòtan (espesyalman A ak B2) nan rejim alimantè a ka lakòz konsekans dezagreyab ki afekte pèfòmans akademik yo. Pou egzanp, mank nan vitamin A, ki se konsa rich nan pwason, ka mennen nan fatig, ak yon deficiency nan vitamin B2 ka mennen nan tèt fè mal. Li swiv nan sa a ke li enposib eskli asyèt pwason nan rejim alimantè elèv la nan nenpòt ka. An menm tan an, yon sèl pa ka inyore ke meni li yo dwe sètènman dwe plen ak enkli lòt pwodwi ki gen anpil valè (fwi, legim, lèt, bèt ak legim grès, elatriye).

Pou ede w pran an kont tout karakteristik laj timoun nan, mwen ofri yon meni apwoksimatif chak semèn. Pran yon gade pi pre li. Li pa nesesè pou suiv konplo ki pwopoze a avèk anpil presizyon. Li pi bon konprann prensip jeneral yo nan fè meni an: itilize nan rasyonèl nan konpozisyon li nan tout pwodwi ki nesesè pou timoun nan, enklizyon aktif nan fwidmè ak altènans regilye yo ak lòt manje.

MENM SEMÈN POU TIMOUN 7-11 an LENDI.

DEJAN Cocoa ak lèt ​​- 250 g, pen ak bè - 100 g.

Manje midi soufle Pwason - 100 g, bouyon legim - 100 g, fwi (sezon).

Fwomaj Yogout - 80 g, pen ak konfiti, fwi sezon an.

Rice dine ak vyann ak sòs - 150 g, fwomaj - 60 g, fwi.

Kwiton ak fwomaj - 100 g, te - 250 g.

Manje midi soup pwason lanmè ak legim - 200 g, fwa Mori - 50 g, pasta ak fwomaj - 150 g, ji ​​pòm - 200 g.

ICE Cottage fwomaj - 150 g, fwi.

Manje Sòs salad legim - 250 g, kaswòl pip - 200 g, te - 200 g.

DEJENE Yogout - 80 g, bonbon - 80 g, fwi.

Manje midi bètrav salad ak pòm - 250 g, legim soup ak pwason bouyon - 300 g, vyann bèf boukannen ak pwa - 250 g, fwomaj - 50 g, fwi.

Fofile Lèt - 200 g, pen ak siwo myèl.

Manje tat tat - 300 g, bouyon legim - 150 g, te - 250 g, fwi.

DEJENE Yon sandwich fwomaj, ze bouyi di - 1 PC. ji fwi - 250 g.

Manje midi soup ak nouy - 250 g, bouyi pwason anba marinad la - 80 g, pòmdetè kraze - 200 g, konpòte - 250 g.

Fèy lèt - 250 g, biskit oswa pen.

Manje kavèrn caviar - 200 g, sòs salad nan pòmdetè bouyi ak baton Crab oswa vyann kribich - 150 g, sandwich janbon - 60 g.

DEJENE Kefir - 250 g, gato oswa bajèl, fwi sezon an.

Manje midi Salad nan radi oswa radi - 100 g, soup pwason pure - 150 g, bouyon legim - 120 g, sèk konpòte fwi - 250 g.

ILLUSTRATION Ji fwi - 250 g, yon sandwich fwomaj cho.

Salad Salad ak alg - 100 g, legim oswa sereyal kaswòl - 200 g, te - 250 g.

DEJAN Cocoa ak lèt ​​- 250 g, pen ak konfiti - 75 g, grenpe moute ze ak janbon - 100 g.

Manje midi salad legim - 150 g, omlèt ak moso nan pwason oswa vyann - 200 g, pòmdetè fri - 180 g, ji ​​fwi oswa konpòte - 250 g.

Fwi sòs salad fwi - 250 g.

Manje bouyi chou - 200 g, pwason oswa krich vyann - 100 g, yogout - 80 g.

DEJENE Lèt - 200 g, yon sandwich fwomaj, omlèt dous - 150 g.

Manje midi Salad ak legim ak legum - 100 g, konje pwason bouyi ak remèd fèy - 80 g, soup sou vyann oswa pwason bouyon - 200 g, fwi.

ILLUSTRATION Berry krèm - 160 g, sèk bonbon - 50 g.

Salad Manje ak mayi nan bwat ak baton Crab - 100 g, pòmdetè kraze - 200 g, fwomaj sandwich, ji fwi oswa konpòte - 250 g.

Ann eseye repete materyèl ki kouvri yo. Konbyen pwason yo ta dwe enkli nan rejim alimantè timoun lan nan lòd satisfè bezwen timoun nan pou pwoteyin, vitamin ak mineral.

Ou, nan kou, yo okouran ke suralimantasyon konstan nan timoun nan ak pwodwi a menm pa pral pote nenpòt ki benefis yo. Pa gen okenn eksepsyon ak pwason. Se konsa, nan konklizyon, mwen pote nan atansyon ou konklizyon kout soti nan pi wo a ak nòm yo nan pwason (oswa lòt fwidmè) pou timoun ki gen laj ki diferan.

Se konsa, nòm yo fwidmè nesesè pou timoun ki gen laj ki diferan.

Yon timoun ki gen sis mwa bezwen sèlman 10 g pwason (2-3 fwa pa semèn).

Pou sèt a uit mwa, ogmante pousantaj la a 15 g, epi si tibebe w la gen yon apeti bon, jiska 20 g nan pwason (2-3 fwa yon semèn).

Soti nan nèf mwa a yon ane, bay 20-25 g nan pwason (men se pa chak jou. Altènatif kraze pwason ak vyann aditif).

Soti nan yon ane a twa ane, se omwen 30-50 g nan pwason oswa fwidmè lòt obligatwa (3-4 fwa yon semèn).

Yon timoun ki gen ant 6 ak 7 ane bezwen 70-100 g pwodwi pwason pa jou (2-4 fwa pa semèn).

Yon 7-11 ane fin vye granmoun konsome 100-120 g nan pwason oswa fwidmè pou chak jou (3-5 fwa yon semèn).

Altènatif pwason ak lòt fwidmè ak menm kantite lajan an nan vyann, fwa, oswa bèt volay.

Se konsa, nou kalkile ki jan yo byen òganize nitrisyon an nan timoun yo avèk èd nan fwidmè. Fè responsab: peye plis atansyon sou rejim alimantè yo, si ou pa te fè sa ankò. Sonje byen, sante pitit ou yo depann de ou, epi pa bliye ki kantite eleman nitritif yo jwenn nan pwason ak lòt fwidmè.

ÈSKE TOUT MOUN KI PÈDI YO?

Ou ka souvan tande fraz la: "Mwen manje prèske pa gen anyen epi li toujou jwenn pi bon, men zanmi m 'manje plizyè fwa plis pase m' ak toujou rete mens. Poukisa?

Vrèman yon kesyon! Li sanble ke metabolis se "fay la" - ankèt la nan tout chanjman chimik ak tout kalite transfòmasyon nan sibstans ki sou ak enèji nan kò an. Metabolism se akselere ak ralanti desann. Avèk yon metabolis akselere, eleman nitritif yo absòbe trè vit, fè kèk aksyon, plis enèji obligatwa pase ak yon aktivite ki sanble li nesesè pou yon moun ki gen yon metabolis dousman.

Moun ki obèz akimile grès pou yon lòt rezon. Se metabolis yo chanje nan yon fason ke kò a se kapab ekstrè grès soti nan prèske nenpòt kantite lajan pou manje, absòbe li epi li mete l 'nan tisi a lar.

Epitou pou rezon sa a, pèdi pwa pou moun ki obèz se toujou plen ak difikilte espesyal. Nan lòd pa jwenn grès yo, yo gen pèdi pwa tout tan tout tan an.

Li se tou vo mansyone ke pwosesis la nan pèdi pwa depann sou karakteristik sa yo nan kò imen an. Gen kèk ki jenetikman predispoze nan konplè, ak yon eksè piti anpil nan kalori ka mennen nan obezite. Lòt moun yo pa enkline konplè, ak san yo pa mal espesyal nan kò a, yo kapab peye absòbe plis manje pase sa nesesè de tan zan tan.

Burning kalori depase tou depann sou fòm. Natirèlman, moun ki pase pifò nan lavi yo chita devan ekran televizyon an gen plis obèz pase moun ki patisipe aktivman nan espò epi yo trè mobil.

KIJAN POU Kalkile yon POZE KYS IDEAL

Gen kèk fanm mens diskite ke yo definitivman bezwen pèdi pwa, pandan ke lòt moun ki gen yon figi trè dans yo asire w ke yo gen pwa nòmal. Kilès nan yo ki dwat? Premye a tout, li tout depann sou yon evalyasyon subjectif. Men, nan lòd pou kapab konsantre sou ideyal la, yo te pwa nan kò ideyal pou gason ak fanm kalkile.

An akò ak sa yo rele endèks la Brock, ki te itilize nan prèske tout peyi, ka pwa nan kò ideyal ap kalkile konnen wotè ou. Brock reklamasyon ke pwa nan kò ideyal ki egal a kwasans nan santimèt mwens 100. Sa se, si yon moun se 170 cm wotè, li ta dwe peze 70 kg.

Men, an reyalite, li te tounen soti ke kò kò kalkile nan fason sa a se toujou byen gwo. Pou ou gen yon figi bon ak sante ekselan, li se ase yo gen sèlman 90-95% nan mas la kalkile. Sa vle di, si wotè yon fanm se 170 cm, pwa li ta dwe 62-64 kg.

Li tou depann de ki kalite kilè eskèlèt. Si yon fanm gen li, pwa li nan yon wotè bay yo se 54-57 kg. Pwa a nan yon fanm ki gen yon wotè 170 cm ak yon kilè eskèlèt mwayèn yo ta dwe 56-62 kg, ak yon gwo-skinned yon sèl ak menm wotè a ap peze 60-67 kg.

Pwa nan moun ta dwe pi gran pase sa yo ki an fanm, depi yo gen plis devlope misk. Avèk yon wotè 180 cm, yon nonm mens-boned ta dwe peze 65-69 kg, ak yon kilè eskèlèt mwayèn - 67-74 kg, ak yon nonm gwo-dezè nan wotè a menm - 71-80 kg.

Yon moun ta dwe pran mas kò sa a lè li gen 30 an, epi li ta dwe fè tout sa l kapab pou l kenbe l pandan tout lavi li.

KISA KALORI EXTRA?

Se konsa, nou te jwenn deyò poukisa moun ap resevwa anpil grès. Manje twòp kalori manje mennen nan obezite ak yon mank de mouvman ak depans enèji ki ba.

Si nou tounen vin jwenn fizik, gen anba konsèp nan "kalori" nou pral wè yon inite nan chalè. Sa vle di, kontni kalori manje a se kantite chalè kò a jenere lè li dijere.

Si yon moun pa twò aktif, li manje anpil mwens enèji pase li ta gen si li te travay di chak jou fizikman.

Si yon fanm, pou egzanp, fè pa twò difisil travay fizik, li depanse 2,000-2,200 kalori chak jou. Si, ak tankou yon chaj, li pral resevwa 200-300 kalori plis, kò a ap kòmanse akimile grès. Nan ka sa a, pwa kò ogmante. Ak vis vèrsa, lè konsome mwens kalori pase sa nesesè, kò a depanse rezèv yo ki estoke nan grès ak pwa kò diminye piti piti.

ÈSKE W pare ou pou ralanti?

Gen kèk nan yo menm ki gwo ki te panse sou pwoblèm nan nan pwa depase te di: "Gen twa etap nan konplè, premye a nan yo ki fè jalouzi, dezyèm lan - yon Grimes ironik, twazyèm lan - senpati." Men, anpil moun ki gen anpil grès yo asire w ke yo gen etap nan katriyèm nan plen, ki lakòz degou.

Yon moun ka bouke pa plen li, yon moun ka di: "Mwen pare pou anyen, sèlman pou mwen debarase m de grès rayi sa a!"

Èske li reyèlman konsa? Natirèlman, pesonn pa gen dout dezi a pèdi pwa, men se pa tout moun ka pèdi pwa, kenbe yon rejim alimantè, limite tèt yo nan manje.

Li trè enpòtan pou prepare sikolojikman.

Se pou nou premye pale sou sa ki se premye bagay la ki anpeche w pèdi pwa. Petèt yon santiman konstan nan grangou? Oswa mank de volontè? Oswa parès? Oswa plezi nan te resevwa nan men manje, ki kapab fèt sèlman konpare ak plezi seksyèl?

Tout bagay sa yo se bon rezon poukisa yon moun pa ka pèdi pwa. Se poutèt sa, yon ti mache banlye se pa konsa pou sa atire, tankou, pou egzanp, yon gato manje pou kont li. Ak olye pou yo mache nan pak la, ou pito chita nan yon Kafe epi jwi bon gou gato. Ou pa imajine ke nan aswè ke ou pase nan televizyon an, ou ka fè san yon pakèt bato oswa pòpkòn. Nan yon mo, pwa a ap grandi piti piti, epi li enposib chanje lavi ou, byenke entansyon yo se pi grav la. Epi ou menm, wap bat tèt ou, kontinye manje, manje, epi manje. Yon fòm ti sèk visye soti nan ki li se pa fasil jwenn yon fason pou sòti.

Men, mwen pral eseye pwen soti yon chemen ki ap mennen nan pèdi pwa ak konplètman chanje lavi ou. Kondisyon ki nesesè - dezi fiks ou a pèdi pwa.

Premye a tout, ou bezwen deside pou tèt ou si ou vle pèdi pwa oswa ou pa. Peze avantaj yo ak enkonvenyans yo, sèvi ak yon moso papye. Divize fèy la an de kolòn yo. Nan kolòn nan "pou" ekri rezon ki fè ou bezwen pou debarase m de pwa depase. Nan kolòn nan "kont" endike sa ki anpeche w fè sa. Reflechi sou si ou ka okipe yo.

Sonje byen ke siksè pral lajman depann sou volonte ou a fè lavi ou diferan, chanje atitid ou a manje, mobilize volonte ou ak chanje atitid ou a manje.

Pou asire w ke ou ka simonte baryè a sikolojik ak piti piti swiv pwogram lan pèdi pwa, eseye reponn, Èske ou pare :.

- byen fèm deside debarase m de obezite,

- estrikteman kontwole pwa ou, ak pou sa a, peze tèt ou omwen yon fwa yon semèn ak bati yon orè pou chanje pwa ou,

- detèmine pwa ideyal ou ak fè efò pou li,

- aprann jere dezi, emosyon, atitid, pa manje lè ou enkyete, pa konsole tèt ou ak manje,

- Pa manje "pou konpayi" si ou pa patikilyèman grangou,

- kiltive volontè nan ou ak chak fwa ou chita sou tab la, gen nan pa gen anyen plis pase ou te planifye pou tèt ou ,.

- pa dezespere, si nan premye li pa travay deyò, eseye kenbe yon rejim alimantè ak kwè nan fòs pwòp ou a,

- deplase plis, pa bay moute mache, fè egzèsis, mache,

- pran yon douch dinamik chak jou, ki te swiv pa fwote ak dòmi pou omwen 7-9 èdtan?

Si ou reponn tout kesyon sa yo pozitivman, ou gen anpil chans pou siksè.

Se konsa, ou ka kontwole tèt ou, fè yon orè pou chanje pwa ou. Lè sa a, ou ka wè klèman rezilta yo nan pwòp efò yo.

Pran yon kaye òdinè, rele li "Jounal Manje", nan li ou pral ekri tout bagay ki gen rapò ak pèdi pwa ou. Pou omwen de semèn, ou pral gen ekri egzakteman sa ou te manje, lè, ak nan ki kantite. Endike tou poukisa te gen yon santiman nan grangou, petèt ou te enkyete, fache, fatige, ou te anwiye. Analize sa a epi eseye kontwole tèt ou nan sitiyasyon sa yo nan lavni.

Nan menm kaye a, fè yon grafik sou chanjman nan pwa. Pou fè sa, trase yon liy orizontal nan mitan vire kaye a.Divize liy sa a nan 12 pati (12 mwa) ak chak pati nan yon lòt pati 4 (4 semèn). Nan yon wotè ti soti nan liy lan trase, trase yon lòt liy, ki se pi bon fè nan wouj. Liy sa a ap anfòm pwa ideyal ou. Ou ta dwe fè efò pou li. Sou aks vètikal la nan liy sa a, fè 10-15 mak, chak nan yo pral egal a yon kilogram. Chak semèn, mezire pwa ou epi mete pwen, Lè sa a, konekte pwen sa yo ak yon liy. Liy sa a ap endike tou kouman pwosesis pou debarase m de pwa depase ap pase.

Nan menm kaye a, antre nan non yo nan manje ki ba-kalori, epi tou apeprè kalkile konbyen kalori ou depanse pou chak jou konsa yo pa manje plis pase sa ki nesesè pou lavi nòmal.

Kalori yo te pase pou nenpòt ki moun ki al pran plezi, yon lòt bagay se ke ak egzèsis aktif kò a degaje anpil plis enèji pase ak "pa fè anyen." Se konsa, pandan dòmi ak rès kouche, se 65-77 kilokalori pou chak èdtan depanse, epi lè lave rad oswa lave asyèt - 200-270 kilokalori, pousye ak travay ak yon aspiratè mande pou 167-180 kilokalori pou chak èdtan, ak koud ak trikote - 95 -. 110 kilokalori.

Si ou se byen fèm pèdi pwa, ou bezwen ale nan pratik - devlope rejim espesyal ak estrikteman konfòme yo ak yo.

POUVWA ABC

Mwen pral pèmèt tèt mwen nonmen alfabè nitrisyon an pa sèlman definisyon valè enèji pwodwi yo, men tou kèk verite komen ki ta dwe swiv nan nenpòt sikonstans lavi.

Toujou rete mens ak an sante, sonje ke:

- ou pa ta dwe janm manje manje ki depase mezi jiskaske nan rejyon epigasè a gen yon santiman de lapenn epi ou santi ke manje a ap debòde vant lan, ou ta dwe tou pa manje moute jiskaske ou kòmanse tonbe nan dòmi oswa memwa a nan manje pa lakòz degou.

- eseye manje pandan èdtan estrikteman defini epi pa fè yon goute ant repa yo;

- pa janm prese, pa manje manje san yo pa moulen, pa "voye jete" tout bagay sou tab la nan vant lan, manje mal moulen pratikman pa absòbe, men lakòz iritasyon nan èzofaj yo, nan lestomak ak nan trip yo,

- tan manje yo ta dwe sakre: pa fè konvèsasyon grav pandan y ap manje, pa dwe distrè pa lekti jounal la oswa ap gade televizyon montre, tout bagay sa yo mennen nan anpèchman nan dijesyon, ki afekte travay la an jeneral nan kò a,

- pa manje manje twò cho oswa trè frèt, souvan boule oswa overcooling nan mi yo nan vant lan ak èzofaj ka mennen nan pwosesis enflamatwa,

- Gade pou mouvman entesten nòmal, poupou a ta dwe toujou an menm tan an.

Anplis de sa, planifye meni ou imedyatman pou yon semèn epi eseye estrikteman konfòme yo ak li.

Pou nenpòt degre nan obezite, ou bezwen eseye balanse rejim alimantè ou, epi redwi li pa diminye grès ak idrat kabòn, epi yo pa akòz pwoteyin. Bagay ki pi sansib se pou misyon pou minimize konsomasyon nan bagay dous ak pwodwi farin frans, osi byen ke manje fri. Manje twòp pikant ak sale ankouraje apeti, se konsa règ yo soti. Li vo limite ak bwè, li tou kontribye nan pèdi pwa.

Diminye konsomasyon sèl, aprann pa twòp manje, paske depase li yo mennen nan dezòd nan balans dlo a, pandan ke gen yon retansyon likid nan kò a, epi, kòm yon rezilta, depase pwa. Ou ka evite twòp chaje si ou ajoute manje dirèkteman sou tab la. An menm tan an, ajoute kòm anpil sèl nan chak pòs jan li adapte sou pwent an nan kouto a.

THALASSO AK SLIMMING

Talasoterapi rekòmande pou nòmalize nitrisyon ak pèdi pwa ak rejim ki baze sou pwason ak fwidmè.

Mwen te deja di ke ou ka pèdi pwa pa diminye grès ak idrat kabòn nan rejim alimantè a, men se pa pwoteyin ak vitamin, tankou sa a pral afekte kò a, ak boule grès pa pral rive.

Kò a bezwen yon eleman nitritif trè enpòtan - pwoteyin bèt.Anpil nutrisyonist rekòmande pou manje vyann mèg kòm yon sous pwoteyin nourisan. Talaso reklamasyon ke pwoteyin pwason se pi enpòtan pase pwoteyin vyann. Bagay la se ke si rasyon an manje satire ak pwodwi vyann, mikwo-òganis putrefye kòmanse devlope nan trip la. Yo pwodwi sibstans ki sou toksik ki antre nan mi yo nan trip la nan san an, ak sa a pwazon kò a. Pou anpeche anpwazònman se posib sèlman avèk èd nan pwodwi letye.

Konsomasyon nan pwason pa mennen nan konsekans sa yo. Apre yo tout, li se pa sèlman yon sous ekselan nan pwoteyin, men tou tankou sibstans ki sou itil tankou yòd, fosfò ak lòt moun.

Pwoteyin pwason an pi fasilman absòbe kò a pase pwoteyin vyann lan. Pwason an se nourisan, men an menm tan an pa mennen nan yon sèl, li pa pran anpil tan yo prepare li kòm pou vyann, ak asyèt pwason pafwa menm surpasser asyèt vyann an tèm de gou. Tout bagay sa a pale an favè pwason, pa vre?

Men pwason an toujou genyen kèk dezavantaj. Li gen yon sèten "fyète", kidonk li bon pou nou altène asyèt soti nan pwason bouyi ak gato pwason oswa fwidmè, ak absòpsyon nan pwoteyin pral ale pi bon.

Pwason gen soti nan 10 a 23% pwoteyin ak soti nan 0.2 a 30% grès. Pwoteyin li yo byen absòbe paske yo parfe ekilibre nan konpozisyon asid amine yo, yo konplè tankou pwoteyin ze yo oswa pwodwi letye yo, men yo gen tankou yon asid amine esansyèl kòm methionine.

Gen pwason ki gen anpil grès, e li pa rekòmande pou mete yo nan rejim anti-obezite.

Nan mineral yo, pwason gen fosfò, potasyòm, kalsyòm, sodyòm, mayezyòm, ak pwason maren tou gen fè, yòd, zenk, bwòm, ak fliyò.

Pwason pik-sale, fimen, ak marinated yo pa itilize nan nitrisyon klinik.

Anplis de pwason, li nesesè tou genyen ladan yo krab, langouste, moul, langoustr, kokiy, trepangs, ak cucumaria nan rejim alimantè a. Yo gen kontni ki pa gen anpil grès, men yo se yon sous ki rich anpil eleman pwoteyin ak tras, espesyalman yòd.

Lanmè chou frize trè an sante. Li gen pwopriyete a pou fè kò a travay tankou yon revèy. Pa reglemante metabolis la, li te gen yon efè benefisye sou dijesyon, li kidonk kontribye nan pèdi pwa. Yon lòt pwopriyete alg ki pale an favè lefèt ke li dwe enkli nan rejim alimantè a se ke lè li antre nan vant lan, li anfle anpil, se konsa yon moun santi l plen menm si li te manje anpil ti kras.

Talas tou rekòmande pou bwè ti alg, ki nan tèt yo kontribye nan pèdi pwa. Reyalite a se ke nan marin alg gen sèl mineral ak eleman tras, asid amine ak vitamin. Tout moun nan yo kontribye nan dekonpozisyon nan grès nan kò ak pou retire elèv la nan toksin. Echanj dlo estabilize.

Alg se pa sèlman ede goumen depase pwa ak estabilize metabolis la, yo ogmante rezistans kò a nan tout kalite enfeksyon.

Li ta dwe tou ap vin chonje ke si rejim alimantè a mete restriksyon sou konsomasyon nan grès, Lè sa a, vitamin A ak D vin ensifizan. Se poutèt sa, li rekòmande yo pran vitamin A ak D yo anpeche vitamin vitamin.

Talaso tou rekòmande pou fè moute pou ensifizans sa a soti nan pwodwi natirèl. Li pral ede lwil oliv pwason, nan ki gen yon konsantrasyon segondè nan sa yo vitamin, oswa enkli nan meni an fwa a nan pwason oswa bèt lanmè, ki gen yon anpil nan vitamin sa yo.

Talas tou rekòmande pou lè l sèvi avèk sèl sèl tab òdinè ajoute sèl nan asyèt, men lanmè sèl, ki gen anpil eleman tras ki kontwole dijesyon.

MIRACLE DIETS

Kounye a, konplètman diferan metòd yo konnen pou pèdi pwa. Sa a se resepsyon an nan "mirak" dwòg, ak fizyoterapi, e menm entèvansyon chirijikal. Men, premye plas la se toujou règleman an nan nitrisyon.

Gen anpil rejim espesyal ki gen avantaj pwòp ak dezavantaj yo. Kèk nan yo siyifikativman limite konsomasyon nan likid, lòt moun, sou kontrè a, konseye sevè diminye engredyan solid, epi yo pa limite likid.Gen doktè ki fòtman rekòmande pwolonje jèn, diskite ke sa a se yon bon fason geri obezite nan nenpòt ki degre.

Sepandan, mwen dwe sonje ke jèn pwolonje se nan okenn mwayen rekòmande pa talassotherapy. Vit pèdi pwa pandan jèn, nan kou, kapab konvenk moun obèz nan efikasite nan metòd sa a, men li tou ki lakòz yon anpil nan fenomèn negatif. Akòz pèdi pwa rapid, po a vin flask ak peze yon "sak", fonksyon kò a yo gen pwoblèm, maladi kwonik vin pi mal. Avèk grangou konplè, chanjman rive nan kò a ki lakòz domaj nan fwa, plizyè ògàn ak tisi pèdi pwoteyin, kò a eksperyans Defisi vitamin. Osito ke yon moun entèdi jèn, kilogram yo pèdi imedyatman retounen nan plas yo.

Se poutèt sa, li se pi plis itil ak pi an sekirite tretman konplèks, ki gen ladan rejim ki ba-kalori, jou san manje, Aderans a rejim alimantè ak fè egzèsis.

Avèk tretman sa a, se pwa a redwi, nan kou, pa tèlman vit, men sepandan, pèt li yo ki estab, po a rete souplesse ak elastik, epi yo pa vin lach kòm ak grangou pwolonje.

Rejim alimantè a ta dwe sub-kalorik, men kanmenm gen ladan kantite lajan an nan vitamin pwoteyin, ak mineral ki nesesè pou fonksyone nòmal. Rejim ki pi efikas nan ki pasyan obèz manje soti nan 700 a 2,000 kalori chak jou. Yo baze sou prensip sa yo.

1. Ta dwe genyen kèk kalori nan manje, men volim li enpòtan. Se poutèt sa, gwo kantite legim kri ak fwi yo rekòmande.

2. Idrat kabòn yo fasil kraze epi byen vit absòbe kò a, yo te founisè a enèji prensipal ak transfòme nan grès. Se poutèt sa, tout bagay dous, sirèt, chokola, grès, ponmkèt, krèm glase yo ta dwe konplètman eskli nan rejim alimantè a.

3. Fè yon rejim alimantè nan yon fason ke plis pase mwatye nan grès yo boule yo te nan orijin legim.

4. Yon moun ki gen obèz ta dwe manje mwens pase 4-5 fwa nan yon jounen ak nan ti pòsyon. Tout manje ki ankouraje apeti, ki soti nan rejim alimantè a ta dwe konplètman eskli. Sa yo se pikant ak Piquant kondisyone, fimen ak asyèt sale, alkòl.

5. Limite konsomasyon sèl ak dlo, sèl - jiska 5 g ak likid - jiska 1-1.5 l pou chak jou.

6. Fè yon rejim alimantè pou chak jou gen pwason, fwidmè oswa alg, ki gen yon gwo kantite lajan nan mineral, vitamin ak pwoteyin bèt ki nesesè pou kò an.

Degre nan kontni kalori nan manje depann pa sèlman sou konbyen lajan yon moun depanse enèji, men tou sou degre nan obezite li soufri. Si pwa nan kò depase pwa ideyal la pa sèlman 20%, tou redwi kontni an kalori nan rejim alimantè a pa 20. Si ou jwenn 2,500 kalori chak jou ak manje, pote rejim alimantè a nan 2,000 kalori. Konfòme yo a tankou yon rejim alimantè se pa nan tout difisil, e pa gen okenn santiman nan grangou. Men, si ou konbine yon rejim alimantè ak yon ti kras plis aktivite fizik, ou ka diminye pwa ou pa kg 3-4 pou chak mwa.

Lè kalkile kontni kalori nan rejim alimantè a, kontinye soti nan lefèt ke pi gwo a obezite a, manje a mwens kalori yo ta dwe. Avèk gwosè grav, kalori yo ta dwe redwi a 40%.

Ou pa bezwen imedyatman ale nan yon rejim alimantè ki trè rijid, ki pral koupe rejim alimantè abityèl ou plizyè fwa. Ou bezwen kòmanse piti, piti piti k ap deplase nan plis.

Isit la se yon seri egzanp nan manje pou yon jou ki bay ki nesesè 2,000 kalori yo:

Lèt oswa tounen-lèt pwodwi - 400 g, ki pa gen anpil grès pwason - 200 g, grès-gratis krèm tounen - 30 g, grès-gratis fwomaj Cottage - 100 g, fwidmè - 100 g, ze -1 pc, legim lwil oliv - 30 g, alg - 200 g, kawòt , tomat, konkonm oswa lòt legim - 300 g, fwi - 300 g, antye pen ble - 150 g.

Kòm ou ka wè, gen ase pwodwi yo nan lòd yo pa santi grangou.

Mwen pwopoze vèsyon an premye nan yon rejim alimantè chak mwa, ki gen ladan yon gwo kantite fwidmè.

Kontni kalori yo ba. Anba la a se valè enèji yo (nan 100 g).

Se konsa, nan 100 g nan lèt ekreme gen 48 kilokalori, nan krèm tounen - 311 kilokalori, nan grès-gratis fwomaj Cottage - 104 kilomèt, nan pwason - 110-170 kilokalori, nan fwidmè - 120-180 kilokalori, nan yon ze lwil 869 kilokalori, nan chou frize lanmè - 28 kilokalori, nan kawòt - 41 kilokalori, nan tomat - 25 kilokalori, nan konkonm - 15 kilokalori, nan fwi - 37-68 kilokalori, nan pen - 250 kilokalori.

Tanpri note ke li pa rekòmande yo manje fri pwason, tankou sa a ogmante kantite grès nan pwodwi an.

Se rejim alimantè a ki fèt nan yon fason ke yon moun pa fè eksperyans yon santiman konstan nan grangou, li ka byen boure, men an menm tan an, yon ti kantite kalori bay ki pèdi pwa ki estab. Anplis de sa, li se byen divès, li gen ladan pa sèlman fwidmè, men tou, yon gwo kantite legim ak fwi. Avèk li, li rekòmande yo bwè pa plis pase 1 lit likid pou chak jou, ki gen ladan soup. Tanpri note ke gen de meni: A ak B, ki dwe altène chak lòt jou.

PREMYE DEPATMAN Lèt - 1 vè, pen griye - 1 PC.

DEKOUVRI DEZYÈM Limyè sòs salad alg ak ze - 100 g, pen mawon - 1 tranch.

Manje midi Zòrèy nan ki gen anpil grès pwason lanmè - 200 g, bouyi pwason - 150 g, pòmdetè - 2-3 PC yo. pòm - 1 PC.

ICE tomat ji - 1 tas.

Dine Low-grès fwomaj Cottage - 100 g, nwa pen ak bè - 1 tranch.

PREMYE DEJENE Tea - 1 tas, nwa pen ak bè ak pèsi - 1 tranch.

DEZYÈM DEJENE Kefir san grès - 1 tas, biskwit - 1 pc. radi sezonman ak sèl lanmè.

Manje midi bouyon Legim ak boulèt ze - 100 g, kalma bouyi vyann - 150 g, pòmdetè - 2-3 pcs. vèt sòs salad - 100 g.

ILLWA fwi oswa ji fwi - 1 tas, bonbon farin avwàn - 1 PC.

KANT Crab krab - 100 g, pen ak siwo myèl - 1 tranch.

PREMYE DEJENE Aljè te avèk yon kiyè siwo myèl - 1 tas, mante ak sèl lanmè, sezonman ak lwil legim - 100 g.

DEZYÈM DEJENE Sandwitch fwomaj - 1 PC. ji fwi - 0.5 tas.

Manje midi soup Vejetaryen - 200 g, krokèt vapè nan pwason lanmè - 1 PC., Bouyi diri - 100 g, jele - 1 vè.

ILLUSTRATION Sandwich ak baton Crab - 1 PC.

Tea Dine ak siwo myèl - 1 tas, jle nan pwason - 100 g.

PREMYE DEJENE Tea ak lèt ​​- 1 tas, yon moso pen nwa ak pwason bouyi - 1 pc.

DEZYÈM DEJENE Sòs salad alg - 200 g, lèt - 0.5 tas.

Manje midi Vejetaryen bortch - 150 g, vapè boulèt boulèt - 100 g, pòmdetè bouyi - 2 pcs. sòs salad vèt - 150 g.

ICE Kefir - 1 tas, biskwit - 1 PC.

Manje pwason bouyi ak yon ze - 150 g, bouyon sovaj leve ak yon kiyè nan siwo myèl - 1 tas.

PREMYE DEJENE Kafe san lèt ak sik - 1 tas, kalsifye kola - 100 g, rasi pen - 1 tranch.

DEZYÈM DEJENE Soft-bouyi ze - 1 pc., Sòs salad alg - 100 g, radi, sezonman ak lanmè sèl - 2 pcs.

MANJE kribich oswa moul soup - 150 g, bouyi pwason boure ak legim - 150 g, vèt sòs salad ak konkonm - 100 g, legim oswa ji fwi - 1 tas.

ILUSTRLMAN Fwomaj kotaj san grès ak tranch fwi - 100 g, biskwit - 1 pc.

Dine Gwoup tranpe lòj - 150 g, rosehip bouyon ak siwo myèl - 1 tas.

PREMYE DEPATMAN Lèt ak siwo myèl - 1 tas, kawòt konpòte - 200 g.

DEKOUVRI DEZYÈM Sòs salad chou fre ak sèl lanmè ak krèm tounen - 150 g.

Manje midi Vejetaryen soup chou - 200 g, vapè Mori - 100 g, fre pwa vèt - 50 g, pòm - 1 PC.

Fiskèt sandwich ak baton Crab - 150 g.

Manje legim konpòte sezonman ak lanmè sèl ak legim lwil - 200 g, te alg - 1 tas.

PREMYE DEJENE Tea - 1 tas, biskwit - 1 PC.

DEZYÈM DEJENE Sandwitch fwomaj - 200 g, pòm - 2 pcs.

Manje midi Zòrèy ki gen anpil grès pwason lanmè - 200 g, bouyi vyann Crab - 70 g, legim kraze - 100 g, jele - 1 tas.

Fwete kawòt ji - 1 tas, sale bonbon (ak lanmè sèl) - 2 pcs.

Kwit krich pwason (ki soti nan ton, Mori, aran, elatriye) - 140 g, ki pa gen anpil grès kefir - 1 tas.

PREMYE SÈVEN Lèt - 1 tas, pen RYE ak bè - 70 g.

DEZYÈM DEJENE Soft-bouyi ze - 1 pc., Tea ak siwo myèl - 1 tas, pòm - 1 pc.

MANJE poul bouyon - 200 g, pwason gwo larivyè Lefrat ak dyondyon - 100 g, vèt sòs salad - 100 g, bouyon rosehip - 1 tas.

ILÈFIKASYON Biskwit - 1 PC. kefir - 1 tas.

Sandwich dine ak keratin pwason - 2 pcs. te alg - 1 tas.

Gen kèk nutrisyonist ki di ke ak premye degre yo ak dezyèm nan obezite, li bon pou kontinye manje prèske menm jan ou yo te itilize yo, jis limite kantite a nan fri, farin frans ak manje dous, men an menm tan an, manje rejim alimantè de jou nan yon semèn lè konsomasyon kalori diminye. 2-3 fwa. Jou sa yo ta dwe kwonometre nan wikenn fè li pi fasil yo kontwole rejim alimantè ou.

PREMYE DEJENE Bwè pwason - 100 g, bètrav bouyi - 100 g, kafe - 1 tas.

DEZYÈM DEJENE Sòs salad alg - 100 g, ji ​​tomat - 1 tas.

Manje midi Low-grès pwason zòrèy - 300 g, pwason fri nan lwil legim - 75 g, pwa vèt - 50 g, fwi sèk bwè san yo pa sik - 1 tas.

ICE Kefir san grès - 200 g.

Kwit krich pwason, vapè - 100 g, sòs salad legim, sale ak sèl lanmè - 200 g, te san sik - 200 g.

REZÈV EDIKASYONÈL

Rejim sa yo trè komen, men anvan ou itilize yo, konsilte doktè ou. Pou egzanp, pou anpil ane, sa yo rele rejim alimantè a Schroth te trè popilè. Yon karakteristik ki karakterize li te altènans nan "sèk" jou lè yo te konsomasyon likid limite, ak jou nan konsomasyon ogmante likid.

Nan premye jou a, pasyan an te resevwa sèlman 1-1.5 linèt likid, li pa t manje asyèt likid ak legim juicy. Nan denmen, li te bwè 2-3 lit likid, men yon anpil nan fwi juicy, legim, ak soup yo te boule.

Li te kwè ke nan fason sa a li posib yo aktive metabolis la dlo-sèl nan kò a ak dekonpozisyon nan grès.

Anplis de sa, pasyan an te resevwa kantite divès kalite bouyi diven, sèl te trè limite, ak 6 fwa nan yon semèn pasyan an te bay fini espesyal pou swe.

Menm si ou se konvenki nan efikasite nan plen tankou yon rejim alimantè, li toujou pa fè mal konsilte yon doktè ki moun ki pral di w kijan li pral afekte kò a.

Ka rejim alimantè a redwi dwe atribiye a rejim alimantè a nan akademisyen Harvat, ki te lontan te nan itilize nan Czech Repiblik la. Ke li se sous la pou tout lòt rejim redwi.

Akademisyen an kalkile ke yo nan lòd jwenn tout eleman nitritif yo, epi kenbe yon pwa kò ideyal, yon moun bezwen 70 g nan pwoteyin, 40 g nan grès ak 60 g ki gen sik ladan pou chak jou, an tèm de 905 kilokalori.

Sa a se byen ase pou ke yon moun pa santi grangou, Anplis, ak nitrisyon sa yo, pwa a tou dousman, men piti piti diminye. Nitrisyonis pa avize manje soup, konsomasyon likid yo ta dwe limite.

Isit la se yon meni indicative pou tankou yon rejim alimantè.

DEJENE Te oswa kafe nwa san sik (nan ka ekstrèm, se yon ranplasan sik itilize) - 1 tas, mou-bouyi ze - 1 PC. bonbon - 1 PC.

DEZYÈM DEJEN Pòm oswa pwa - 1 PC.

Manje midi pwason oswa vapè boulèt boulèt - 130 g, pòmdetè bouyi, sale ak lanmè sèl ak vide sou lotèl ak grenn karne, san yo pa gen anpil grès - 100 g, krèm legim sòs (ou ka ajoute lwil legim, sitwon, lay, zonyon) - 200 g, nwa kafe - 1 tas, dlo mineral - 0.5 tas.

ILUSTRLMAN Alg lè te (ou ka ajoute sakarin oswa siwo myèl) - 1 tas, zoranj - 1 PC.

Manje aran sale - 80 g, sale sale pòmdetè bouyi - 100 g, legim lwil (ou ka vide pòmdetè bouyi) - 10 g, te ak ranplasan sik - 1 tas.

Sa a se rejim alimantè ki fèt nan yon fason ke ak yon kantite lajan nòmal nan pwoteyin (1 g pou chak 1 kg nan pwa yon moun nan), se kontni an nan sik ak grès redwi. Avèk li, manje ki fri, sik, ak sorbitol, yon ranplasan sik yo itilize nan rejim alimantè a dyabetik ak gen yon kontni segondè kalori, yo entèdi.

Pwason yo dwe pa gra, li se pi bon bouyi li, kite l 'nan yon ti kantite dlo, vapè oswa fri nan yon kaswòl tflon san yo pa gen anpil grès. Olye pou yo pwason, vyann krab, moulen, kribich, woma, vyann tòti posib, men li ta dwe sonje ke fwidmè se plis ki gen anpil kalori, ki vle di ke kantite yo, an konparezon ak pwason, yo ta dwe redwi.

Li se pi bon eskli konplètman soup nan rejim alimantè a, si ou reyèlman vle manje l ', manje ki gen anpil grès pwason oswa legim bouyon san yo pa abiye, ak tranch legim.

Gani - sèlman legim, legim yo ka manje kri oswa bouyi ak konpòte, men yo ta dwe konpòte san lwil oswa grès.

Lòt kalite sòs pa rekòmande pou yo enkli nan rejim alimantè a.

Cakes, gato ak lòt asyèt dous ak farin yo konplètman eskli, ak olye gen yon gwo kantite fwi, ji fwi, konpot sik-gratis.

Tout rejim redwi yo baze sou lefèt ke yo ta dwe kantite kalori nan manje yo entèdi kalkile. Si se rejim alimantè a ki fèt nan yon fason ke kantite kalori pa depase sa yo rekòmande, pèdi pwa se absoliman garanti.

Men, rejim redwi pral sèlman benefisye si, apre yon rejim alimantè ki long ak pèdi pwa, yon moun pa overeat ankò. Yon gwo kantite manje imedyatman apre yon rejim alimantè pral afekte kò a - yon moun ap jwenn tout kilogram yo ki jis konsa difisil pèdi ankò, men de fwa osi vit.

Sijè a yon rejim alimantè ki redwi, aktivite fizik se itil, pa neglije pwomnad ki long, fè egzèsis modere, travay nan chale ete nan lè a fre. Ou ta dwe pwoteje tèt ou kont twòp nève, ensiste negatif, epi asire w ke dòmi ou a se lontan ase ak an sante.

Pandan rejim alimantè a, yon moun stajman pèdi pwa. Nan lòd pou po a kenbe determinasyon ak Elastisite, li rekòmande a fwote li byen ak yon bwòs sèk chak jou, ak Lè sa a, wile kò a ak lèt ​​kosmetik. An menm tan an, se sikilasyon san ankouraje ak po a, malgre pwa a pèdi, rete bèl.

Li ale san yo pa di ke ak yon rejim alimantè ki redwi, ou bezwen peze tèt ou chak jou a asire w ke ou gen siksè. Si nan kòmansman an nan rejim alimantè a, pwa kò diminye tou dousman, pa enkyete, sou tan pwosesis la pral ale pi vit. Lè peze, sonje ke imedyatman apre w fin pran yon douch, beny, travay fizik, swe lou, li pral yon ti kras mwens ki valab. Apre manje oswa manje, pwa kò ogmante. Li pi bon toujou peze tèt ou an menm tan an, pou egzanp nan maten an apre twalèt la maten, men anvan manje maten yo.

SWISS DI

Te rejim alimantè a Swis ekri an akò avèk enstriksyon yo nan nutrisyonist soti nan Swis. Yo mete aksan sou itilize nan pwodwi letye ak pwason.

An akò ak li, to chak jou a se:

200-300 g nan bouyi, konpòte ak vapè pwason, 2 ze, 50 g nan fwomaj oswa 100 g nan fwomaj Cottage, 0.5 l nan lèt, 100 g nan pòmdetè, 50 g nan lwil legim, 100-150 g nan pen RYE,

legim ak fwi nan kantite ase.

Sa a se rejim alimantè ki baze sou lefèt ke ak yon ti kantite idrat kabòn ak grès boule, pasyan an resevwa yon anpil nan pwoteyin (soti nan pwason, ze, fwomaj). Malgre lefèt ke rejim alimantè a se byen efikas, se sèlman yon doktè gen dwa preskri li, depi sèlman moun ki konplètman an sante ka resort nan li.

HOLLYWOOD rejim alimantè

Ak rejim alimantè sa a ki pi apwopriye pou fanm, menm si li pral pote benefis yo menm moun. Li rekòmande pa sèlman nan moun ki obèz, men tou, bay moun ki ta renmen pèdi kèk pwa, oswa kòm yon pwofilaktik yon fwa chak ane oswa yon fwa chak sis mwa.

Rejim sa a fèt pou 18 jou. Nan li, konsomasyon nan idrat kabòn, grès ak sèl limite. Grès, sik ak farin, pwodwi boulanjri yo konplètman eskli nan rejim alimantè a. Tout manje konsiste de pwason oswa fwidmè, ze ak yon ti kantite legim ak fwi.

Nan sa a rejim alimantè Hollywood, olye pou yo yon varyete de fwi, li rekòmande yo manje sèlman anana ak chadèk. Avèk li, 800-1000 kilokalori se boule pou chak jou.

Dejene konplètman eskli, se rès la manje nan manje midi ak nan aswè an.

MANJE ze - 1 pc., Tomat - 1 pc. kafe nwa - 1 tas.

Ze dine - 1 pc., Sòs alg - 100 g, chadèk - 1 pc.

DAY 2 LUNCH Ze - 1 pc., Chadèk - 1 PC. kafe nwa - 1 tas.

Manje pwason ki pa gen anpil grès, konkonb griye sou gri an - 1 PC. kafe nwa - 1 tas.

DAY 3 LUNCH Ze - 1 pc., Tomat - 1 PC. Briz Lanmè chou frize - 150 g.

Manje vyann krab bouyi - 150 g, konkonb - 1 PC. kafe nwa - 1 tas.

JOU 4 MANJE Green sòs salad - 150 g, nwa kafe - 1 tas, chadèk - 1 PC.

Ze dine - 1 pc., Pwason bouyi - 150 g, te - 1 tas.

JOU 5 MANJE ze - 1 pc., Alg - 100 g, kafe nwa - 1 tas.

Manje griye pwason, kwit san yo pa sèl - 150 g, vèt sòs salad - 100 g, nwa kafe - 1 tas.

JOU 6 MANJE Anana ak chadèk salad fwi - 300 g.

Manje kalam bouyi vyann - 150 g, konkonb - 1 PC. te - 1 tas.

JOU 7 MANJE Zòrèy pwason rivyè ki pa gen anpil grès - 200 g, te - 1 tas, chadèk - 1 pc.

Manje pwason kwit san lwil sou gri an - 200 g, te - 1 tas.

REZÈV kout

Rejim yo montre pa sèlman pou moun ki trè obèz, men tou pou moun ki ta renmen pèdi sèlman yon liv kèk. Li rive ke ou bezwen pèdi pwa trè vit, de preferans nan kèk jou. Pou egzanp, si ou gen yon sezon naje, ak figi a kite anpil yo dwe vle.

Nan ka sa yo, mwen rekòmande pou kout tèm, sa yo rele rejim eksprime. Yo bon paske nan de jou se yon pèt nan 2-3 kg garanti, men dire a nan rejim alimantè a pa ta dwe depase de jou, epi li ka sèlman ap repete apre 10 jou. Nan ant rejim kout tèm, li ta bon tou pou yo refize manje dous, lanmidon ak twò gra.

Isit la yo se egzanp rejim sa yo.

DE JOU PIT-RICE: chak jou pran 200 g nan diri bouyi, 200 g nan pwason bouyi. Rice anpil dezidrat kò a, ak pwoteyin nan pwason pa pèmèt yon moun fè eksperyans grangou pwoteyin. Li pi bon pou manje manje pa nan yon sèl repa, men distribye li 3-5 fwa. Avèk tankou yon rejim alimantè, ou ka pèdi 2-3 kg nan de jou.

DE JOU KABB: chak jou li rekòmande pou pran 300 g alg ak yon sèl ze chak. Lwil oliv legim, mayonèz ak lòt pansman pou sòs salad yo pa dwe manje. Ou ka pèdi pwa pa 2 kg nan de jou.

DE jou jounen: manje 1,500 g nan legim kri oswa konpòte chak jou, men san yo pa sèl tab òdinè, sèvi ak sèl sèl lanmè.

JEN DEPO

Li ta bon pou fè aranjman pou jou san manje tou de lè ou manje prèske tout manje ak lè ou se sou yon rejim alimantè. Jou san manje kontribye nan restriktirasyon nan maladi metabolik ak depans la nan kò grès. Avèk èd yo, li posib pa sèlman diminye pwa kò pa 1 kg pou chak jou, men tou nòmalize dòmi, amelyore kondisyon jeneral, ak jwenn yon santiman nan vigueur.

Nan premye fwa, jou san manje yo ta dwe te pote ak anpil swen, depi sentòm dezagreyab ka parèt: vètij, feblès, tranble kou fèy bwa nan jenou yo. Ou ka soulaje sentòm sa yo ak yon tas te dous.

Dekouvri jou yo pi bon kwonometre kowenside ak wikenn, lè ou tèt ou ka parfe kontwole repa ou yo ak rilaks. Nan lavni an, ou pral jwenn pi bon opsyon pou ou.

Jou sa yo diferan: lètkaye, kefir, pòm, chou, elatriye. Mwen pral di w sou jou dechaje pwason an. Pandan jounen an ou ta dwe manje 300-350 g nan pwason bouyi san yo pa sèl. Chwazi ki pa gen anpil grès pwason - pollock, Mori, juchou. Nan yon jou dechaje, ou ka bwè tou 2 tas te oswa kafe san sik ak 1 tas bouyon rosehip.