Mit ak verite sou kolestewòl

Kolestewòl se yon materyèl bilding pou manbràn selilè. Li enpòtan pou kò a, espesyalman pou timoun yo. Fòs nan selil yo, rezistans yo nan faktè negatif, ki gen ladan efè a destriktif nan radikal gratis, dirèkteman depann sou sibstans sa a. Kolestewòl enplike nan sentèz asid kòlè ak òmòn. Sepandan, li te lontan yo te byen fèm ki asosye ak ateroskleroz, yo akize de kriz kadyak ak kou. Pou plizyè dekad kounye a, doktè yo te refute mit kolestewòl, men iluzyon yo twò obstiné.

Mit sou kolestewòl: 7 move konsepsyon ke li se tan yo dissiper

Pou la pwemye fwa, seryezman pale de kolestewòl nan 1915, ak akademisyen Nikolai Anichkov lye sa a sibstans ki sou ateroskleroz. Li te note yon reyalite: plakèt nan atè yo te fè leve nan kolestewòl. Sa pwovoke anpil ane nan diskisyon, kòm yon rezilta nan ki kominote medikal la bay yon vèdik: kolestewòl se poze danje pou pou veso sangen. Pozisyon sa a te rete solid pou dè dekad.

Kolestewòl prezante supriz nouvo nan dezyèm mwatye nan ventyèm syèk la. Doktè militè Ameriken yo te vin alarmé akòz masiv ateroskleroz nan sòlda 20-25 ane fin vye granmoun. Yon ti kras pita, doktè Ewopeyen an tou peye atansyon a maladi a. Gwo-echèl pwogram ateroskleroz kontwòl yo te lanse, ak grès-gratis pwodwi ki inonde mache a. Sitiyasyon an pa te amelyore.

Nan fen dènye syèk lan, doktè sepandan ranje kolestewòl, divize li nan "bon" ak "move", men li te sibstans sa a deja akeri anpil mit ke anpil nan yo toujou fè moun pè.

Lejann 1. Kolestewòl se koupab prensipal la nan ateroskleroz.

Sa a se miskonsepsyon ki pi komen. Travay kolestewòl la se fèmen domaj nan veso an. Li kreye yon "patch", ki se piti piti kalsifye. Kòm yon rezilta, yon plak aterosklereuz parèt. Kolestewòl "reparasyon" veso sangen, men li pa enplike nan ensidan nan domaj. Rezon yo bay manti nan frajilite nan veso yo tèt yo, e sa se yon lòt istwa.

Lejann 3. Li nesesè eskli pwodwi ak kolestewòl

Tankou yon restriksyon nan rejim alimantè a se yon fè egzèsis san sans. Fwa a sentetiz pi fò nan kolestewòl la, epi sèlman 20% nan sa a sibstans ki antre nan kò a soti an deyò de la. Pa "netwaye" meni an soti nan li, ou ka jwenn pi plis mal pase byen.

Pwodwi ki gen kolestewòl yo bezwen pou sentèz la nan òmòn, vitamin D. Yo ede kò a absòbe vitamin A, E, K, ak nan ren yo debarase m de sibstans ki parèt kòm yon konsekans de pwoteyin yo.

Lejann 4. Kolestewòl se youn nan kòz obezite yo.

Pi wo kolestewòl ak liv siplemantè yo asosye, men se sèlman endirèkteman. Yo gen koz komen: pwoblèm ak trip yo ki rive akòz depase manje trete yo. Si ou balanse rejim alimantè a epi retire manje tenten, tout bagay pral rezoud pou kont li.

Move nouvèl: kolestewòl kapab tou elve nan moun ki mens. Sa a se yon faktè jenetikman detèmine. Epi se eta a nan aparèy dijestif la ki afekte pa nitrisyon.

Lejann 5. Legim ak fwi sove soti nan "sa ki mal"

Manje plant yo pa definisyon an sante, men kolestewòl pa gen rapò dirèk. Yo kwè ke akòz fib ak pèktin, molekil kolestewòl mare epi yo elimine nan kò a. Sa a se yon ilizyon.

Fwi ak legim nòmalize fonksyon aparèy dijestif la, ki rezoud ak anpeche anpil pwoblèm. Nenpòt moun ki vle pou sante yo bezwen manje plant.

Lejann 7. Li nesesè pran medikaman.

Kolestewòl se pa yon lènmi nan kò a, se konsa bese li ap gen chans pou mennen a menm pi gwo pwoblèm. Medikaman anpeche pwodiksyon sibstans sa a. Nan repons, kò a ogmante pwodiktivite. Gen yon ti sèk visye ki sèlman agrave sitiyasyon an. Medikaman ta dwe pran nan ka ekstrèm epi sèlman kòm ki dirije pa yon doktè: ak grav ateroskleroz, tansyon wo, maladi ren, apre yo fin kriz kadyak ak kou.

Ki sa ki aktyèlman mennen nan ateroskleroz

Nou kalkile kolestewòl. Li se pa blame pou frajilite a nan veso sangen. Lè sa a, kote ateroskleroz soti? Gen anpil rezon, men gen "chanpyon" - faktè ki pi souvan lakòz maladi a:

Fimen. Yon sigarèt limen se yon sous monoksid kabòn ak plis pase 4,000 sibstans ki sou toksik ki antre nan kò a. Li fimen ki pi afekte eta a nan veso sangen.

Bagay dous. Yo pwovoke yon ogmantasyon nan glikoz nan san, ki mennen nan domaj nan veso sangen, espesyalman mens menm.

Amino asid homocysteine. Si nivo homocysteine ​​yo twò wo, kò a pa absòbe asid folik byen. Pakonsekan pwoblèm sa yo ak veso yo.

Pou evite ateroskleroz, ou ta dwe abandone move abitid ak bagay dous. Sa a pral fè plis pou sante ou pase limite kantite manje ak kolestewòl sipozeman move.

Bagay pwensipal lan sou kolestewòl ak sa ki lakòz reyèl nan ateroskleroz

Pa dezespere si ou gen kolestewòl ki wo. Pa gen anyen ki terib. Atherosclerosis pwal definitivman pa parèt paske nan sa a, ak lòt pwoblèm grav yo fasil leve. Pou amelyore sante ak anpeche vaskilè frajilite, fè sa:

si ou fimen, kite, li vrèman trè danjere,

refize bagay dous oswa ranplase yo ak pwodwi ki san danje - siwo myèl, fwi, kay pastille,

manje omwen 300 g legim ak fwi chak jou - trip yo ap di ou mèsi,

patisipe pou yon mòdvi an sante.

Sonje byen, mit yo anpil sou kolestewòl ki rimè kap kouri yo se tou senpleman istwa laterè. Tcheke nenpòt enfòmasyon.

Ou ka enterese nan: Egzèsis pou laprès la.

Senk mit sou kolestewòl, ki refite pa etid nouvo syantifik

Doktè ak syantis disipe move konsepsyon yo ki pou anpil ane konfonn nou ak fè nou fache ak tout moso siplemantè nan "danjere" manje ...

Lejann Youn: nivo kolestewòl sote akòz manje ki danjere

"Dènyèman mwen te sibi yon egzamen medikal, epi mwen te jwenn elve kolestewòl - kounye a ou dwe mare ak pi renmen ou kode ze pou manje maten," yon lamantasyon zanmi. Li planifye tou pou "enpoze sanksyon" sou bè, fwomaj (eksepte ki pa gen grès), lèt antye, pwason lanmè ki gen lwil. An jeneral - ou pa pral jalouzi. Natirèlman, pa anpil ewo kenbe tèt ak yon rejim alimantè strik, men dè milyon de moun atravè mond lan yo enkyete, enkyete ak enkyete w sou "move" manje ki ogmante kolestewòl.

"Si ou refize ze ki gen anpil bouk reyèlman gen yon anpil nan kolestewòl, Lè sa a, jwenn mwens ... 10 pousan," li te os. jenetisyen nan biomedik Atlas Irina Zhegulina. - Efè manje gra sou ogmante kolestewòl nan kò a, mete li léjèrman, se ekzajere anpil fwa. An reyalite, se kò nou ki fèt konsa 80 - 90% nan kolestewòl sentetiz nan fwa a - kèlkeswa si ou manje bè oswa kawòt. Sa se, rejim alimantè a, nan kou, ka yon ti kras ajiste nivo sa a sibstans ki sou nan kò a, men li se konplètman ensiyifyan - sèlman pa moun trè 10 - 20%.

Lejann De: pi ba la san konte li yo, pi bon an

Jeneralman rekonèt nòm entènasyonal pou kolestewòl san total la ye jiska 5.5 mmol / l. Sepandan, prensip la "mwens lan pi bon an" nan ka sa a pa aji dirèkteman, doktè avèti. Gen plizyè nuans enpòtan.

- Kòm yon règ, kolestewòl sikile nan san nou yo, nan veso yo, pa pou kont li, men nan fòm lan nan lipoprotein - ki se, konpoze ak konplèks pwoteyin. Yo gen diferan dansite ak gwosè. Lipoprotein ba-dansite yo souvan yo rele "move kolestewòl", paske yo se youn nan faktè sa yo risk pou devlopman nan ateroskleroz (nòt, se sèlman youn nan faktè sa yo se pa desizif nan tout!). Lipoprotein dansite segondè yo konnen kòm "bon kolestewòl." Yo pa sèlman pa pwovoke ateroskleroz, men menm sèvi kòm yon mwayen pou anpeche li - yo anpeche atachman a nan kolestewòl "move" nan mi yo ki nan veso nou an.

- Lè ou yon lipid (grès), kolestewòl se yon materyèl bilding pou manbràn yo nan tout selil nan kò nou an. Sa vle di, li senpleman enpòtan pou nou! Ki gen ladan kolestewòl ki enplike nan pwodiksyon an nan òmòn yo ki pi enpòtan: fi estwojèn ak pwojestewòn, gason testostewòn. An konsekans, mank nan sa a "wont" sibstans ki plen ak yon diminisyon nan fòs gason, ak nan fanm - yon vyolasyon nan sik la règ ak yon risk ogmante nan lakòz. Epitou, ak yon mank de kolestewòl, ki tou fòm selil yo po nan po nou an, se aparans nan ond akselere.

- Limit lan pi ba nan nòmal la nan kolestewòl total ki nan san an pou granmoun se 3 mmol / l. Si endikatè yo yo mwens, Lè sa a, sa a se yon okazyon yo reflechi sou vyolasyon grav nan kò an. Risk domaj nan fwa se sitou wo, epatològ avèti ak konseye yon egzamen nan ògàn sa a.

Lejann Twa: koupab la nan ateroskleroz

Maladi kadyovaskilè, kriz kadyak ak kou nan peyi nou an pran premye plas nan mitan kòz twò bonè lanmò yo. Ak ateroskleroz se youn nan kòz ki pi komen nan maladi nan fonksyone nan veso sangen ak kè a. Sa se, rediksyon nan atè yo ak lòt veso akòz kwasans vle ak obstrue nan plakèt kolestewòl. Tradisyonèlman, koupab prensipal la nan ateroskleroz se kolestewòl: pi wo a pousantaj li yo, pi fò a, dirèkteman pwopòsyonèl ak risk pou yo maladi a.

"Si veso sangen ou yo an sante, pa domaje, lè sa a kwasans kolestewòl ak plak anpèchman pa pral fòme pou okenn rezon!" - Jenetikis Irina Zhegulina refite mit popilè a, ki baze sou etid modèn nan travay la nan kò nou an. Apre sa, li eksplike: - Si yon moun, di, fimen ak goudwon ​​ak lòt sibstans danjere jwenn nan kò l ', oswa si se nivo glikoz nan san ogmante, Lè sa a, ki anba enfliyans a faktè sa yo domaj nan miray yo nan veso sangen rive. Kolagen an ki soti nan ki mi yo bati yo ekspoze, ak selil san, plakèt, sibstans ki sou-faktè nan enflamasyon ak kolestewòl konpoze prese nan kote sa a. E depi veso a deja domaje, Lè sa a, chemen an anndan ouvè pou kolestewòl. Ak sou tan, menm jan li akimile ansanm ak plakèt, sa yo plakèt menm kolestewòl fòme.

Se konsa, kolestewòl pou kont li tou senpleman pa ka koupab prensipal la nan ateroskleroz ak pi move lènmi nan veso sangen nou yo. Olye de sa, li aji kòm yon "konplis" pa konekte nan yon pwosesis lanse pa lòt faktè (wè pi lwen anba tit la "Atansyon!").

Lejann Kat: Karèm Kay Sante

Depi fwa nou li menm fè sentèz kolestewòl, èske li posib pou redwi grès nan manje toujou benefisye? Di, grès-gratis rejim fanatik pèdi pwa, vejetaryism alamòd di ou pou fè pou evite grès bèt.

- Pa bliye ke sèvo nou an konsiste de 60% nan grès, - rapèl youn nan neuroscientists mond lan ki mennen Filip Khaitovich. - Kantite lajan an ak rapò nan grès nan manje seryezman afekte eta a ak fonksyon nan sèvo a. An patikilye, etid yo pwouve benefis ki genyen nan enstore asid gra - Omega-6 ak Omega-3. Li konnen sa yo bon pou devlopman sèvo, e se poutèt sa yo dwe ajoute nan nitrisyon timoun nan. An menm tan an, li trè enpòtan yo kenbe yon balans: rapò a nan Omega-6 ak asid omega-3 nan manje yo ta dwe 4: 1. Sepandan, an reyalite, anpil moun modèn konsome twòp omega-6 ak twò piti Omega-3 asid. Tankou yon patipri ka mennen nan pwoblèm memwa, depresyon, ki kantite ki ap grandi, e menm atitid komèt swisid.

Li se anfòm

Anivèsè balans grès ak sipòte sèvo an

Sous Omega-6 asid - flè solèy ak lwil mayi, ze, bè, vyann kochon. Itilizasyon yo anpeche devlopman nan ateroskleroz, dyabèt melitu, esklerosi miltip, bay iminite.

Omega-3 asid ede pwoteje kont depresyon, fè fas ak sendwòm kwonik fatig, maltèt, epi tou siyifikativman diminye risk pou yo maladi alzayme a. Sous prensipal yo se varyete gra nan pwason maren: mòtal, makr, aran, ton, Trout, somon. Sepandan, li enpòtan kenbe nan tèt ou ke asid valab yo te jwenn nan pwason nan bwa ki manje sou alg ak ti pwason. Atifisyèl Trout ak somon grandi sou manje konpoze yo se pratikman san nan Omega-3.

Anplis de pwason sovaj, gen anpil nan asid sa yo nan fwa Kòd, nwaye, len lwil, epina, wowoli, ak grenn pye koton swa. Nan pratik, li se pi bon mache ak pi fasil ogmante kantite a Omega-3 nan rejim alimantè ou ak balans li ak Omega-6 pa manje yon ti ponyen nan nwaye chak jou epi ajoute lwil oliv len, wowoli oswa pye koton swa grenn nan sereyal ak salad.

Lejann senk: K ap viv an sante se defans ki pi fò kont kriz kadyak

Natirèlman, bon nitrisyon, dòmi, yon minimòm de estrès ak move abitid dramatikman redwi risk pou yo touche kadyovaskilè maladi. Sepandan, pafwa nou rankontre egzanp tris: yon moun pa t 'bwè, pa t' fimen, pa t 'overeat, e li te mouri nan yon laj byen bonè nan yon kriz kadyak / konjesyon serebral.

- Syans modèn montre ke gen yon lòt faktè risk grav ki domaje veso sangen, ki kèk moun panse osijè de: nivo omosistein ki wo- eksplike jenetisyen Irina Zhegulina la. Sa a se yon asid amine ki te fòme nan kò nou pandan tretman esansyèl amine asid methionine a ak metabolis vitamin B a. Si absòpsyon yon moun nan youn nan yo - vitamin B9 (asid folik) gen pwoblèm, lè sa a nivo homocysteine ​​nan san an leve epi li depase sibstans sa a kòmanse domaje veso sangen yo.

Se poutèt sa, moun ki gen siy pwoblèm kadyovaskilè yo konseye yo dwe fè tès pou nivo omosistein.

Pran prekosyon ou!

Ki sa ki reyèlman detwi atè

- fimen : Rezin ak lòt sibstans ki sou toksik ki domaje mi yo nan veso sangen antre nan kò a.

- Bwason abi: ak yon nivo ogmante nan glikoz nan san an, destriksyon miray ranpa yo nan veso sangen kòmanse, prensipalman nan sa yo ògàn kote veso sangen yo yo mens epi fòme rezo kapilè: sèvo a, je, ak ren.

– Asid amine omosistein ki wo , kontni an ki nan san an woule nan si yon moun gen pwoblèm ak absòpsyon nan asid folik.

Mit # 1: Kolestewòl se kòz ateroskleroz la

Kolestewòl ki nan konplèks grès-pwoteyin toujou ap sikile nan san an. Wi, li kapab depoze nan mi yo vaskilè ak fòmasyon nan plakèt aterosklereuz. Men, sa a egzije pou sèten kondisyon. Ak pi fondamantal la se prezans nan fant, mak ak blesi mikwoskopik sou pawa a enteryè nan atè yo. Rezon ki fè la pou sa a se youn nan fonksyon yo nan kolestewòl. Li entegre nan domaj nan manbràn selilè, bay yo ak poze sele ak pèmeyabilite selektif nan sibstans ki sou sèten. Kolestewòl, ak pi lwen pase l ', pwoteyin ak sèl kalsyòm pa ka rantre antye, byen sere konekte selil nan pawa a vaskilè.

Kontinwe, koupab yo prensipal nan ateroskleroz yo se enfektye, pwodui chimik ak ajan mekanik, ki mennen ale nan yon vyolasyon entegrite nan andotelyal la ak domaj nan kouch ki pi fon nan veso yo. Sa yo gen ladan viris, bakteri, toksin, lafyèv, ak Spikes presyon san. Sa a pwouve lefèt ke ateroskleroz devlope pi vit nan moun ki gen iminite fèb, siseptib a maladi enfeksyon, fimè, ti mouvman, abize bwason ki gen alkòl, k ap travay nan endistri ki gen danje ladan, pase sa yo ki mennen mòd vi aktif sante.

Mit # 2: kò a li menm pwodui kolestewòl - pa gen anyen depann sou nitrisyon

Pa byen vre.

Vreman vre, pi fò nan alkòl la gra se pwodwi pa selil yo nan fwa a, mukoza entesten, glann adrenal, ak po. Li rele andojèn. Nan tisi sa yo menm, kolestewòl mare pwoteyin transpò, epi sèlman Lè sa a, li antre nan san an ak gaye nan lòt estrikti. Reyaksyon chimik sa yo rive tou nan bèt yo, vyann lan ak pwodwi segondè ki yon moun manje. Kolestewòl andojèn yo otomatikman antre nan manje, epi pou moun li vin èzojèn. Nòmalman, li ta dwe pa plis pase 1/5 nan total volim total la (andojèn + ègzojèn). Si kantite lajan an nan kolestewòl tap rantre toujou ap depase obligatwa a, ògàn prensipal la nan itilizasyon li yo - fwa a - pa gen tan mare l 'nan asid kòlè ak èkskrete nan trip la, ki mennen nan iperkolesterolemia.

Li se lojik ki nan ka ta gen patoloji epatik akonpaye pa ensifizans, kolestewòl-satire manje plis agrave vyolasyon an nan metabolis li yo.

Lejann # 3: ogmante kolestewòl se trè move

Se pa tout bagay se konsa nan kategori.

Kolestewòl divize an "move" ak "bon". Kisa sa vle di? Navige pwoblèm nan se omwen superficially abitye avèk metabolis kolestewòl.

Kolestewòl "toutouni" yo sentetize ak delivre ak manje pa ka deplase nan san an sou pwòp li yo. Li se yon alkòl gra, ak ti gout nan grès lakòz blokaj nan bato ti, menm jan yo menm yo pa soluble nan anviwònman akwatik. Se poutèt sa, li imedyatman kòmanse "grandi" ak konpayi asirans pwoteyin, fè li apwopriye pou sikilasyon nan san an.

Reyaksyon chimik nan fòmasyon lipoprotein ale nan plizyè etap.

1. Nan premye etap la, toujou gen anpil grès nan molekil yo, ak yon ti kras nan pwoteyin. Konpozan sa yo gen yon dansite trè ba, ki se bay nan eleman nan pwoteyin. Yo rele yo konsa: lipoprotein dansite ki ba anpil. Si VLDL ak antre nan san an, yo vin transpòtè prensipal yo nan trigliserid net, epi yo pa kolestewòl, pousantaj nan ki se ensiyifyan.
2. Avèk plis reyinyon lipoprotein, dansite li vin yon ti kras pi wo (sepandan, tankou pousantaj kolestewòl la), men li se menm plis danjere, depi li pa antre nan san an nan tout. Fonksyon an sèlman nan konpoze an ki te fòme ak dansite entèmedyè se yo dwe baz la pou sentèz pi lwen nan konplèks la grès-pwoteyin.
3. Asosyasyon an STD ak yon lòt pòsyon nan pwoteyin mennen nan fòmasyon nan lipoprotein dansite ki ba. Yo genyen kantite lajan ki pi wo nan kolestewòl konpare ak chèf anvan yo, epi yo founisè prensipal li yo nan periferik la. LDL libere sou sit sentèz la epi voye li bay tisi ki nan nesesite pou fè fonksyon imedya yo. Nan plas yo, yo fiks sou reseptè espesifik ak bay eleman gra yo nan bezwen yo nan selil yo.
4. Konpoze pòv pwoteyin yo ak grès yo ap chaje ak pwoteyin. Rezilta a se lipoprotein dansite wo ki retounen rezidi kolestewòl nan fwa a pou eskresyon. Gen, kòm yon rezilta nan transfòmasyon chimik, li se entegre nan asid kòlè, ekspilse nan nan blad pipi a fyèl, ak soti nan li nan trip yo patisipe nan dijesyon an nan manje gra.

Epi kounyeya - sou move ak bon. Toutotan nan pwosesis yo byochimik nan periferik la oswa sentetiz nan gwo kantite akòz konsomasyon twòp soti an deyò de la, kolestewòl LDL plen san an. Ak, si gen menm domaj la mwendr nan pawa a vaskilè, li imedyatman kòmanse ak anpil atansyon epi san kontwòl "plak" li (gen yon anpil nan li, epi li pa gen anyen fè). Se konsa, akimilasyon nan premye nan depo nan mi yo ki nan veso sangen rive. Lè sa a, - plis intans ak pi fon, si metabolis la gen anpil grès pa korije. Se poutèt sa kolestewòl LDL te rele move, byenke li, an reyalite, se pa blame pou anyen.

Nan contrast, se kolestewòl HDL konsidere kòm bon, paske molekil li yo nan gwosè yo ak pwopriyete chimik yo pa kapab rantre nan manbràn yo nan atè yo epi yo dwe depoze la. Kolestewòl HDL fini a ekspilsyon, ki vle di ke nouvo "move" LDL pa pral sentetiz soti nan sold li yo. Men, li pral sèvi kòm yon katalis pou dijesyon nan manje absòbe sibstans ki sou lekòl primè.

Konklizyon sijere tèt li: li move lè nivo nan ba-dansite lipoprotein se ogmante nan san an ak ba-dansite yo ap bese. Men, sèlman yon espesyalis ka objektivman evalye eta a nan metabolis gen anpil grès, paske nòmal la nan kolestewòl ak grès se pa menm bagay la pou tout moun. Endikatè yo ap piti piti ap grandi, chanje chak peryòd senk ane, ak depann sou sèks.

Lejann No. 4: Kolestewòl pa ka pote tounen nan nòmal san grenn.

Pa byen dwat.

Vitès la ak itilite nan restore konsantrasyon nan kolestewòl nan san an depann sou degre a ak dire iperkolesterolemia, osi byen ke kòz li yo. Nan premye etap yo ak ti nimewo, chanjman fòm souvan ede. Bon nitrisyon, modere aktivite fizik, konsomasyon nan vitamin ak sipleman dyetetik (sitou lwil oliv pwason), abandon nan move abitid, sou tan, retabli balans kolestewòl la. Nan ka avanse, ou pa ka ede ak mezi sa yo, ak Lè sa a, grenn vini nan sekou a.

Tout bagay ki te jwenn sou kolestewòl kontribye nan kreyasyon dwòg ki pa sèlman redwi nivo li yo, men tou akselere eliminasyon, diminye absòpsyon nan trip yo pandan manje, amelyore pwopriyete san, ranfòse miray ranpa a nan vaskilè. Se poutèt sa, nan chak ka, doktè sèvi ak yon rejim endividyèl konbinezon dwòg, tou depann de kòz la nan iperkolesterolemia.

Avèk panèl jenetik, akonpaye pa yon defisi prensipal nan anzim lipaz oswa domaj nan reseptè ki pran kolestewòl, itilize nan tablèt se konplètman efikas. Se patoloji ereditè trete ak pyès ki nan konpitè ki baze sou pirifikasyon plasma. Men sèlman yon jenetisyen ka fè dyagnostik ak preskri tretman apwopriye.

Kolestewòl yo jwenn nan tou de pwodwi bèt ak legim. Nan ka sa a, rapò li yo ak lòt konpozan nan manje jwe yon wòl enpòtan. Se konsa, nan vyann gra ak pwodwi ki soti nan li (kole, manje nan bwat konsèv, sosis), fwomaj kotaj endijèn, fwomaj difisil, bè, anpil jòn ze, kolestewòl ak grès genyen domine sou rès la nan eleman yo. Konsantrasyon li se pi wo pase nòmal la.

Nan pwodwi yo orijin plant lan kontni kolestewòl la ba, se plis li rekonpanse pa prezans fib, ki bloke absòpsyon li yo nan trip la. Eksepsyon a se idrogenat grès legim. Yo se yon pati nan anpil resèt endistriyèl sirèt, yo te fòme kòm yon rezilta nan manje fri, epi yo abondan nan manje vit. Grès Trans diferan de grès natirèl nan yon konfigirasyon diferan nan molekil, ki, kanmenm, yo entegre nan domaj nan manbràn sitoplasmik. Men, tankou yon "ranpli" se enferyè, epi yo pa eskli pénétration nan kolestewòl LDL nan selil yo nan pawa a vaskilè, ogmante risk pou yo devlope ateroskleroz.

Si ou pa mete deyò yo vin yon vejetaryen, ou jis bezwen repanse rejim alimantè ou. Manje kolestewòl-oversaturated yo ta dwe boule nan ka ra, konplemante yo ak legim, remèd fèy, sereyal grenn antye, ak legum. Yo gen ase fib ki ka diminye antre li nan san an. Yon lòt bagay se rapò a nòmal nan eleman nitritif, pwodwi sa yo ka e yo ta dwe manje kòm yon prevansyon nan devlopman nan kadyovaskilè patoloji.

Lejann # 6: manje gra yo entèdi ak kolestewòl segondè.

Depi grès ak kolestewòl yo prezan nan kò imen an, sa vle di ke nati te bay sèten fonksyon pou yo. Ak lòt sibstans ki sou pa ka fè yo an menm tan. Trigliserid, pou egzanp, se yon gwo sous enèji ak yon founisè nan asid gra asid. Yo depoze nan depo grès ak, si sa nesesè, yo divize ak liberasyon an nan yon gwo kantite chalè, epi tou patisipe nan tout domèn nan metabolis. Kolestewòl lan entegre nan manbràn selilè yo, bay yo ak Elastisite ak pèrmeabilite selektif, epi li se patisipe nan sentèz la nan òmòn esteroyid, vitamin grès-idrosolubl, myelin nan fib nè.

Kò a sentetiz pi fò nan asid gra nan kantite sifizan. Men, kèk nan yo, endispansab, li pa kapab pwodwi, ak sous yo se sèlman manje. Men, se yo ki doue ak pwopriyete ki pi enpòtan yo. Plizyè etid te pwouve ke esansyèl grès poliansature anpeche fòmasyon nan plakèt aterosklereuz, amelyore trophism tisi, anpeche pwosesis enflamatwa, amelyore fonksyone nan kadiksyon sistèm lan kadyak, ak ankouraje devlopman mantal.

Se poutèt sa, ak kolestewòl segondè, ou bezwen chwazi yon tè presegondè: si ou manje manje gra, lè sa a ak yon gwo konsantrasyon grès ki an sante. Pwodwi sa yo enkli pwason lanmè, lanmwòs, lwil legim brut, nwa, grenn, zaboka. Nan pwodwi yo letye, grès-gratis oswa avèk yon ti pousantaj nan grès yo pi pito. Yo pa gen asid iranplasabl, men gen anpil nan lòt sibstans ki itil. Li se tou pa nesesè yo refize grès, men li se pi bon limite tèt ou bay pòsyon ti jiska 50 g pou chak jou: sèlman nan tankou yon dòz ka li favorableman enfliyanse metabolis kolestewòl.

Gen yon opinyon ke manje gra yo pi nesesè pou gason, sitou nan laj adilt. Sa a se akòz lefèt ke nan peryòd la pou fè pitit yo gen yon nivo ogmante nan androjèn, sentèz la ki konsome grès ak kolestewòl. Men, nan fanm, menm "materyèl la anvan tout koreksyon" ale nan pwodiksyon an nan estwojèn. Sa vle di ke bon jan konsomasyon nan grès ki nesesè pou tout moun. Men, ak iperkolesterolemia, yo ta dwe rejim alimantè a dwe diskite ak doktè lokal la ak nitrisyonis, ki moun ki pral rekòmande "dwa" pwodwi yo.

Lejann # 7: bagay dous pa afekte kolestewòl

Krèm glase, gato, ponmkèt pa gen kolestewòl, men yo prèske antyèman ki konpoze de senp (fasil dijèstibl) idrat kabòn. Anplis de sa, se konsistans nan bagay dous anpil estabilize ak grès trans.

Avèk yon eksè nan idrat kabòn senp, ensilin pa fè fas ak devwa li yo, ak glikoz ale nan sentèz la nan andojèn asid gra ak kolestewòl. Kontrèman ak idrat kabòn, grès trans pa afekte metabolis lipid, men yo kontribye nan akimilasyon nan depo aterosklereuz nan mi yo vaskilè. Li sanble ke si rejim alimantè a se pòv nan grès, men moun rich nan idrat kabòn, move balans pa ka evite.

Nimewo Lejann 8: Pou diminye kolestewòl, ou bezwen abandone vyann ak lèt

Non, ou pa ka refize. Men, mezi a vo konnen.

Nòmalize metabolis kolestewòl, entèdiksyon an aplike a vyann kochon gra, detritus vyann (nan sèvo, ren) ak manje fri. Varyete ki pa gen anpil grès, bèt volay san po ak lar, dlo bouyi, bouyi, kwit nan papye oswa manch rad pa pral chanje anpil nivo kolestewòl la, sitou si ou itilize yo nan kantite rezonab, konbine avèk gwo pati nan sòs salad fre.

Menm bagay la tou aplike a pwodwi letye: anpil grès fwomaj Cottage, lèt, kefir, yogout natirèl yo pral benefisye yo si yo pa boule ak pen, sik oswa konfiti.

Olye pou yo plastik operasyon - Facebook: 5 fè egzèsis figi pou fanm 30+

Sa a mete nan egzèsis ede sere boulon oval la nan figi an, lis liy lan nan manton an, lis pli yo nasolabial e menm piti piti debarase m de akne

Ki sa ki se yon rèv? Kesyon sa a se youn nan pi misterye pou limanite. Epi, li sanble, yo gen tan dakò sou repons lan nan kesyon sa a. Mande nenpòt ki moun, li pral di: dòmi nan mo senp se repo. Kò a ap dòmi, sèvo a repoze

Doulè nan misk, oswa myalgie, souvan rive apre li fin twò gwo efò fizik, fòmasyon, blesi. Pa nati yo, yo ka rale, espastik, ka lokalize nan divès pati nan kò a. Doulè ka rive lè manyen oswa k ap deplase.

Mit # 9: Si ou gen kolestewòl ki wo, ou ta dwe bwè statins.

Statin yo se zam prensipal la nan doktè yo, ki bese nivo a LDL, ogmante konsantrasyon nan HDL, estabilize kouch nan misk nan atè ak amelyore pwopriyete san.

Anpil konpayi pharmaceutique yo Pou ogmante lavant, li rekòmande yo sèvi ak yo kòm yon pwofilaktik nan ateroskleroz ak nan rejim nan tretman pou nenpòt ki etap nan iperkolesterolemia. An reyalite, ak endikatè nòmal nan metabolis gen anpil grès, li pa fè okenn sans ajiste yon bagay. Epi avèk minè (jiska 7 mmol / l) ak devyasyon kout nan nivo kolestewòl, ou ka fè san dwòg. Doktè preskri statins nan ka yon deja devlope aterosklereuz ak blesi apre konplikasyon, Anplis, nan konbinezon ak lòt tablèt.

Ou bezwen gade pou rezon ki fè reyèl pou ogmante kolestewòl, epi yo pa imedyatman voye jete grenn!

Nouvo Vitamin D Facts: Konjenital Defisyans Ogmante Risk Schizophrenia

Maladi sa a pi komen nan peyi nò kote gen ti solèy. Syantis yo te envestige kòz yo.

Kategori laj laj sit 18+

Gen yon opinyon piblik ke kolestewòl trè danjere ak danjere. Sepandan, nan reyalite, tout bagay se pa konsa pou sa, ak doktè yo te tan pwouve sa a. Gen anpil mit diferan sou kolestewòl ak statins, ak nan atik sa a nou pral konsidere yo.

Mit nan premye sou kolestewòl se ke li lakòz maladi kè. An reyalite, asid gra yo se yon pati entegral nan fonksyone nòmal nan kò a. Kolestewòl nesesè pou pwodiksyon òmòn esteroyid yo. asid kòlè, manbràn selilè ak vitamin D.

Mèsi a asid gra, rejenerasyon selil ak nòmal fonksyon nan sèvo rive. Se sèlman ak

nivo twò wo nan grès satire nan san an, gen yon risk pou maladi kè, ki se pi souvan rezilta a nan ateroskleroz.

Nivo nòmal nan asid gra nan kò a nan okenn fason ka lakòz devlopman nan nenpòt ki maladi, ki gen ladan maladi kè.

An reyalite, efè yon manje ki rich anpil grès nan nivo asid gra twò ekzajere. Sa yo se yon lòt mit sou kolestewòl ki gen jistifikasyon pseudoscientific.

Se kò imen an ki fèt konsa ki 80% nan grès satire sentetiz nan fwa a. Sa vle di, grès ki pi satire ki nan kò a pwodwi kò a li menm.

Natirèlman, evite manje tenten pral benefisye nenpòt moun ki, ak tout bon, si ou manje yon kantite lajan twòp nan manje ki gen anpil grès, Lè sa a, nivo a nan grès satire pouvwa ogmante.

Sepandan, gen lòt faktè provok ki afekte asid gra plis pase manje:

• Fimen
• Sedantèr fòm
• Eredite
• Maladi tiwoyid
• Dyabèt
• Tansyon wo
• Prezans nan estrès konstan ak estrès pwolonje.

Pa ale osi lwen ke fanatik nan chwazi manje. Sonje byen ke tout kote ou bezwen yon mezi epi yo pa refize tèt ou vyann, pwodwi letye, ze, nwa ak sereyal. Depi yon apwòch fanatik nan manje ak refize tout manje ki gen grès, ou ka pwovoke yon nivo ase nan kolestewòl nan kò a, ki, menm jan tou ki wo, gen sèten konsekans.

Gen yon opinyon inègza ke pwodwi sa a trè danjere e provok anpil maladi. Konsomasyon manje ki gen kolestewòl pa vle di nan tout ke ou ap ogmante nivo ou nan grès satire nan kò an.

Doktè sou kolestewòl ak ze di sa ki annapre yo: pa gen okenn relasyon dirèk ant ze ak maladi kè, ze ak ateroskleroz, osi byen ke ze ak nivo segondè nan grès satire. Ou tou senpleman pa ka manje fizikman kantite ze ki ka mennen nan yon wo nivo nan asid gra nan kò a.

Lejann # 10: alkòl Bonjan netwaye veso sangen nan kolestewòl

Non. Sa a se sèlman posib nan yon tib tès izole.

Pandan yon sèl reyaksyon chimik, solisyon alkòl reyèlman kraze grès. Men, nou ap fè fas ak yon gwo laboratwa byochimik ki rele kò imen an, nan ki tout ògàn, tisi, selil yo byen konekte. Wi, nan eksperyans lan li te pwouve ke yon pil vodka pou chak jou diminye kolestewòl pa 3%. Men, etid la te fèt sou moun ki an sante, ak fwa yo fasil coped ak etanòl netralizasyon.

Men, si veso sangen dwe deja netwaye nan kolestewòl, Lè sa a, yon pwoblèm sante deja egziste. Wi, epi li se fasil ke "trete" pral limite a sa sèlman 50 ml alkòl. Yon gwo dòz alkòl domaje ak touye selil fwa, ki mennen ale nan yon echèk nan fonksyon li yo, ki gen ladan eliminasyon an nan kolestewòl. Nan lòt men an, alkòl paralize, ak Lè sa a, ton moute manbràn nan miskilè nan veso sangen yo. Rediksyon sa yo mennen nan yon vyolasyon entegrite nan pawa anndan an, ki kreye kondisyon favorab pou fòmasyon nan plakèt aterosklereuz.

Prèske tout mit sou kolestewòl yo sipòte nan degre yo varye pa reyalite. Ak etid la nan transfòmasyon li yo nan kò a pa sispann. Petèt byento nou pral jwenn yon lòt bagay ki enteresan sou li. Nan entre-temps la, enfòmasyon sa a se ase yo konsyans apwòch pwoblèm lan nan kolestewòl ak sante an jeneral!

Kolestewòl san ki pi ba pase pi wo

Gen anpil mit ak reyalite sou kolestewòl san wo. Youn nan mit yo se ke kolestewòl la mwens nan kò a, pi bon an. Sa a opinyon se konplètman erè, depi pou kò a yon nivo ogmante ak redwi nan asid gra se egalman danjere. Nòm entènasyonal la pou kontni an asid gra nan kò imen an se soti nan 4 a 5.5 mmol / l.

Kòm ou konnen, nan kò nou gen de kalite asid gra:

Lè sa ki ekri nan "move" depase sa ki ekri nan "bon" kolestewòl, Lè sa a, efè segondè divès kalite

efè, konplikasyon ak sentòm yo. Sepandan, "bon" grès satire yo nesesè pou fonksyone nòmal nan tout kò nou an.

E ankò, yo anpeche ateroskleroz epi yo pa pèmèt "move" grès tache ak rezoud sou mi yo ki nan veso sangen. Epitou, grès ki an sante yo se yon materyèl bilding pou manbràn nan tout selil nan kò nou an. Li se youn nan materyèl sa yo ki enplike nan pwodiksyon òmòn (estwojèn, testostewòn, pwojestewòn).

Si ou gen yon nivo ase nan asid gra nan san an, Lè sa a, sa a pwomès posibilite pou ensidan an:

• Enfètilite nan fanm
• Regleman mens
• Lower puisans ak fòs gason,
• Sakaj po ak ondilasyon.

Minimòm grès satire yo ta dwe omwen 3 mmol / L. Si ou gen endikatè anba a, ou ta dwe reflechi sou sante w epi vizite yon doktè imedyatman.

Statin yo se grenn ki bese nivo asid gra nan kò imen an. Yo trè efikas ak doktè nan anpil peyi rekòmande yo pou yo itilize ak nivo ki wo nan grès satire nan san an.

Medikaman sa a pa sèlman diminye grès satire, men tou, rezoud kolestewòl ki te akimile nan atè yo. Se konsa, yo ka anpeche epi trete aparisyon nan yon maladi tankou ateroskleroz.

Anpil reklamasyon ke statins sispann sispann ensidan an nan atak kè, pèt sansasyon, maladi nan sistèm nève a ak nan fwa. Tout verite a sou statins se ke pa gen okenn prèv pou sa a mit. Petèt dwòg sa a gen yon efè negatif sou kè a oswa fwa, men li se ensiyifyan, otreman syans yo ta devwale pwoblèm sa a.

Nou te dedye mit ki pi komen sou kolestewòl, ak reyalite a nan rechèch ak done syantifik bay ou ak yon foto konplè nan konprann pwoblèm nan.

Kolestewòl se yon materyèl bilding pou manbràn selilè. Li enpòtan pou kò a, espesyalman pou timoun yo. Fòs nan selil yo, rezistans yo nan faktè negatif, ki gen ladan efè a destriktif nan radikal gratis, dirèkteman depann sou sibstans sa a. Kolestewòl enplike nan sentèz asid kòlè ak òmòn. Sepandan, li te lontan yo te byen fèm ki asosye ak ateroskleroz, yo akize de kriz kadyak ak kou. Pou plizyè dekad kounye a, doktè yo te refute mit kolestewòl, men iluzyon yo twò obstiné.

Kolestewòl Koze Maladi Kè

Mit nan premye sou kolestewòl se ke li lakòz maladi kè. An reyalite, asid gra yo se yon pati entegral nan fonksyone nòmal nan kò a. Kolestewòl nesesè pou pwodiksyon òmòn esteroyid yo. asid kòlè, manbràn selilè ak vitamin D.

Mèsi a asid gra, rejenerasyon selil ak nòmal fonksyon nan sèvo rive. Se sèlman ak nivo twò wo nan grès satire nan san an, gen yon risk pou maladi kè, ki se pi souvan rezilta a nan ateroskleroz.

Nivo nòmal nan asid gra nan kò a nan okenn fason ka lakòz devlopman nan nenpòt ki maladi, ki gen ladan maladi kè.

Kolestewòl leve akòz manje ki danjere

An reyalite, efè yon manje ki rich anpil grès nan nivo asid gra twò ekzajere. Sa yo se yon lòt mit sou kolestewòl ki gen jistifikasyon pseudoscientific.

Se kò imen an ki fèt konsa ki 80% nan grès satire sentetiz nan fwa a. Sa vle di, grès ki pi satire ki nan kò a pwodwi kò a li menm.

Natirèlman, evite manje tenten pral benefisye nenpòt moun ki, ak tout bon, si ou manje yon kantite lajan twòp nan manje ki gen anpil grès, Lè sa a, nivo a nan grès satire pouvwa ogmante.

Sepandan, gen lòt faktè provok ki afekte asid gra plis pase manje:

• Fimen
• Sedantèr fòm
• Eredite
• Maladi tiwoyid
• Dyabèt
• Tansyon wo
• Prezans nan estrès konstan ak estrès pwolonje.

Pa ale osi lwen ke fanatik nan chwazi manje. Sonje byen ke tout kote ou bezwen yon mezi epi yo pa refize tèt ou vyann, pwodwi letye, ze, nwa ak sereyal. Depi yon apwòch fanatik nan manje ak refize tout manje ki gen grès, ou ka pwovoke yon nivo ase nan kolestewòl nan kò a, ki, menm jan tou ki wo, gen sèten konsekans.

Ze yo trè danjere ak ogmante kolestewòl.

Gen yon opinyon inègza ke pwodwi sa a trè danjere e provok anpil maladi. Konsomasyon manje ki gen kolestewòl pa vle di nan tout ke ou ap ogmante nivo ou nan grès satire nan kò an.

Doktè sou kolestewòl ak ze di sa ki annapre yo: pa gen okenn relasyon dirèk ant ze ak maladi kè, ze ak ateroskleroz, osi byen ke ze ak nivo segondè nan grès satire. Ou tou senpleman pa ka manje fizikman kantite ze ki ka mennen nan yon wo nivo nan asid gra nan kò a.

Staten yo mal sante

Statin yo se grenn ki bese nivo asid gra nan kò imen an. Yo trè efikas ak doktè nan anpil peyi rekòmande yo pou yo itilize ak nivo ki wo nan grès satire nan san an.

Medikaman sa a pa sèlman diminye grès satire, men tou, rezoud kolestewòl ki te akimile nan atè yo. Se konsa, yo ka anpeche epi trete aparisyon nan yon maladi tankou ateroskleroz.

Anpil reklamasyon ke statins sispann sispann ensidan an nan atak kè, pèt sansasyon, maladi nan sistèm nève a ak nan fwa. Tout verite a sou statins se ke pa gen okenn prèv pou sa a mit. Petèt dwòg sa a gen yon efè negatif sou kè a oswa fwa, men li se ensiyifyan, otreman syans yo ta devwale pwoblèm sa a.

Nou te dedye mit ki pi komen sou kolestewòl, ak reyalite a nan rechèch ak done syantifik bay ou ak yon foto konplè nan konprann pwoblèm nan.

Lejann 1. Kolestewòl se lènmi nou yo

Sou kolestewòl, ou pa ka di ke li bon oswa move. Dòz modere nan sterol ki nesesè pou kò nou yo kreye manbràn selilè, sentèz la nan vitamin D, òmòn esteroyid. Kontni li nan sèvo a se 25% nan kantite total alkòl gra nan kò a. Li jwe yon wòl kle nan règleman an nan metabolis pwoteyin, ki enplike nan transmisyon nan siyal selilè. Kolestewòl se yon précurseur de asid kòlè, san ki dijital nòmal enposib.

Anpil moun pral sezi, men ak manje nou jwenn sèlman 15-20% nan kolestewòl. Se yon lòt% 50 ki te fòme pa fwa a, 25-30% - pa trip yo, po. Pwobableman, kò nou pa ta gaspiye resous sou sentèz la nan sibstans ki sou nesesè.

Kolestewòl ka mal kò a nan konsantrasyon wo, ki dwe akonpaye de lòt faktè risk pou efè domaj.

Istwa 2. Kolestewòl segondè se rezilta yon rejim move.

An pati, deklarasyon sa a se vre. Moun ki sou tab la ki gen grès vyann wouj, sosis, bekonn, vit manje, ti goute ak yon kontni segondè nan satire, grès trans, sik, envite souvan yo gen plis tandans fè kolestewòl segondè. Sepandan, nivo sterol yo ka pi wo pase nòmal pou vejetaryen ki pa manje vyann / pwodwi bèt.

Hypercholesterolemia alimantè (manje) se jis yon kalite kolestewòl ki wo. Lòt kòz nivo sterol nòmal:

Lejann 3. Nòmal la nan kolestewòl se menm bagay la pou tout moun.

An reyalite, byen lwen tèlman pesonn pa ka reponn kesyon an nan sa ki konsidere kòm nòmal la. Endikatè sa a toujou ap revize. Yon sèl bagay ki evidan: nòmal la depann sou sèks, laj, nan fanm - gwosès la.

Tablo a montre valè kolestewòl yo pi bon pou gason, fanm ki gen laj diferan dapre youn nan laboratwa yo.

Kolestewòl elve se vre ki asosye ak yon chans ogmante nan devlope konplikasyon kadyovaskilè. Vrè, segondè kolestewòl pou kont li se pa yon faktè risk. Pi gwo enpòtans se konsantrasyon nan ba, lipoprotein dansite segondè (LDL, HDL), gwosè a nan fraksyon LDL, prezans nan yon predispozisyon éréditèr, fòm, ak maladi parenaj.

Si yon tès san revele ou gen kolestewòl ki wo, tcheke endikatè sa yo ki asosye avèk yon risk pou devlope pwoblèm kadyovaskilè:

• Rapò HDL / kolestewòl. Divize HDL pa kolestewòl. Si endikatè sa a anba a 24%, gen yon risk,
• rapò trigliserid yo / HDL. Rezilta a se mwens pase 2%,
• nivo ensilin jèn. Nivo ensilin ki wo pwovoke akimilasyon grès, espesyalman nan vant la. Sa a se youn nan faktè risk ki pi enpòtan pou devlopman patoloji kadyak,
• nivo sik nan san. Moun ki gen kontni glikoz se 5.5-6.9 mmol / L gen yon 3 fwa pi wo risk pou yo devlope kadyopè klowòskleroz pase moun ki gen sik nivo ki pi piti pase 4.35 mmol / L. Kolestewòl segondè se segondè
• nivo fè. Kontni segondè sa a eleman domaje miray ranpa a nan vaskilè. Li nesesè pouw kontwole nivo fè a pa depase 80 ng / ml,
• kontni omosistein. Pwoteyin sa a se sentetiz pa kò a nan metabolis la nan vitamin B, amine asid methionine la. Avèk yon patoloji éréditèr nan absòpsyon nan vitamin B9, gen yon ogmantasyon nan omosistein. Li se kapab fè dega nan miray ranpa a nan atè, sispann meprize fòmasyon an nan plakèt aterosklereuz. Yon ogmantasyon nan kolestewòl pa nesesè pou sa. Nan gwo risk pou maladi kadyovaskilè, li rekòmande pou kontwole nivo omosistein.

Lejann 4. Yon mòdvi an sante se kle prevansyon konjesyon serebral, kriz kadyak.

Bon nitrisyon, fè egzèsis, abi ki pa alkòl, sispann fimen redwi risk pou yo maladi kadyovaskilè. Malerezman, move abitid yo pa bagay la sèlman ki lakòz yo.

Se poutèt sa, menm si ou se yon moun ki aktif ki kontwole rejim alimantè l 'yo, li rekòmande detanzantan sibi yon egzamen woutin pa yon doktè. Yon fwa chak plizyè ane, li nesesè pran yon analiz pou kolestewòl, LDL, HDL, trigliserid, apolipoprotein. Yon fwa dekouvri, maladi a se pi bon ki ka trete, fè li posib ajiste aktivite fizik nan yon nivo ki an sekirite.

By wout la, tout atlèt dwe sibi egzamen fizik omwen yon fwa chak ane. Li nesesè pou swiv egzanp yo.

Lejann 5. Ze jònze - bonm kolestewòl

Jònze nan yon sèl ze gen apeprè 200 mg nan kolestewòl, ak dòz la rekòmande chak jou nan Sterol se 300 mg. Li sanble menasan. Men, an reyalite, se pa tout kolestewòl ki vini ak manje absòbe san an san. Se yon pati nan li trete dirèkteman nan trip la. Konpozisyon an nan ze gen lesitin, fosfolipid, ki netralize mal la nan kolestewòl, epi tou li redwi pwodiksyon an nan alkòl gra pa fwa a.

Sèvi ak 1-2 ze / jou pa poze okenn menas nan kò a. Sa a se konfime pa doktè ki konpare risk pou yo kadyovaskilè maladi nan moun ki regilyèman manje ze, osi byen ke moun ki eskli yo soti nan rejim alimantè a. Yon ze konsidere kòm yon bon sous nan enstore (an sante) grès, vitamin, ak pwoteyin. Pa gen okenn nesesite pou abandone yo si ou konnen mezi a.

Lejann 6. Timoun pa soufri soti nan ateroskleroz.

Jodi a, yo kòmanse byen bonè nan ateroskleroz konsidere kòm pwouve. Plakak yo an premye ka parèt sou mi yo nan veso sangen ki soti nan 8 ane fin vye granmoun. Timoun ki gen risk bezwen tcheke kolestewòl yo nan de ane. Yo kwè ke yon timoun se tendans ateroskleroz si li:

• se ki twò gwo
• ipertonik
• youn oswa plis manm nan fanmi an soufri anomali kadyak.

Rekòmandasyon pou ti pasyan yo sanble ak granmoun yo. Avèk iperkolesterolemi, yo bezwen swiv yon rejim alimantè ki limite konsomasyon nan kolestewòl alimantè, grès satire, ak fè egzèsis.

Lejann 7. Kolestewòl-Manje gratis - Healthy

Koulye a, sou etajè yo nan magazen an ou ka jwenn anpil pwodwi ki make "Kolestewòl gratis." Yo souvan pozisyone kòm yon rejim alimantè ki an sante. Men, sa a se lwen soti nan toujou vre. Nenpòt pwodwi ki gen orijin plant yo gratis nan kolestewòl, men yo ka danjere. Peye atansyon a grès satire, grès trans, sik. Si li wo, mete anbalaj la tounen.

Satire, grès trans gen yon efè pi fò sou LDL pase kolestewòl. Savwa, nivo sa yo lipoprotein konsidere kòm faktè ki pi enpòtan ki afekte devlopman nan ateroskleroz.

Lejann 8. lwil legim ak kolestewòl segondè yo plis benefisye pase bè

Nenpòt grès bèt gen kolestewòl. Men, bè, espesyalman bè fèm, se tou yon depo reyèl nan eleman nitritif. Se poutèt sa, li pa nesesè konplètman eskli li nan rejim alimantè a. Selon yon etid 2013, ranplasman konplè a nan grès omega-6 bèt ak plant-sòti asid gra ki asosye avèk yon ogmantasyon nan mòtalite nan kriz kadyak.

Syantis Syèd fè yon eksperyans ak jwenn done ki enteresan. Li te tounen soti ki nivo nan grès te pi ba nan moun sa yo ki te manje bè konpare ak moun ki boule oliv, Castor oswa len.

Lwil legim yo tou trè benefik, men yo ka danjere. Chofaj lwil yo legim ki pi popilè (oliv, flè solèy, mayi) mennen nan fòmasyon nan grès trans. Se poutèt sa, li se pi bon yo sèvi ak grès ki gen orijin bèt pou fri. Li se tou vo peye atansyon sou metòd pwodiksyon an.Si lwil oliv la te chofe, li ka deja gen toksik trans grès. Yon analiz bon jan kalite nan lwil legim te montre ke anpil nan yo gen ladan soti nan 0.56 rive 4.2% grès trans.

Se mal la nan gaye nan konfime pa eksperyans. Doktè konpare risk pou yo devlope ateroskleroz, konplikasyon kadyovaskilè nan moun ki boule sèlman pwopaje oswa sèlman bè. Li te tounen soti ke li te pi piti nan dezyèm gwoup la.

Lejann 9. Fanm pa soufri soti nan kolestewòl segondè.

Kò fi a gen yon defans natirèl kont kolestewòl - estrogen segondè. Òmòn sèks fanm yo pwoteje kò yo depi nan devlopman ateroskleroz la. Se poutèt sa, kriz kadyak bonè, kou yo plis karakteristik nan moun.

Men, apre menopoz, sitiyasyon an chanje. Risk pou konplikasyon kadyovaskilè nan tou de sèks vin egal, epi apre yon ti tan, fanm kòmanse jwenn devan moun.

Se kolestewòl segondè souvan yo te jwenn nan jèn fanm ki pran kontraseptif ormon. Fizyolojik, nivo nan sterol ogmante pandan gwosès.

Lejann 10. Optimal rejim alimantè, ki ba nan grès, moun rich nan idrat kabòn

Nan 60-70s yo, "lafyèv kolestewòl" te kòmanse. Lè sa a, la pou premye fwa te trase atansyon sou relasyon ki genyen nan nivo kolestewòl ak risk pou yo patoloji kadyovaskilè. Solisyon an te evidan - limite konsomasyon nan grès. Te kondwi teyori rechèch konfime. Se konsa, nan lane 1977, premye rekòmandasyon yo dyetetik parèt. Men, etid la te fèt mal. Anpil enfòmasyon te entèprete mal; eksperyans yo te delivwe mal.

Lè erè te vin aparan, yo te fè nouvo rechèch. Nan youn nan eksperyans sa yo, 48,835 fanm te patisipe nan menopoz. Yon gwoup te manje manje ak yon kontni ki gen anpil grès, lòt la pa t 'refize kolestewòl ki gen vyann, vyann krèm, ak ze. Apre 7.5-8 ane, rezilta yo nan tou de gwoup yo te konpare. Li te tounen ke pwa an mwayèn nan fanm diferans pa sèlman 400 g, ak frekans nan konplikasyon kadyovaskilè ak kansè nan te apeprè menm bagay la.

Doktè modèn kwè ke desizyon an dwa se pa esklizyon nan kolestewòl ki soti nan rejim alimantè a, men yon rejim alimantè divès, ki se ki baze sou legim, fwi, sereyal, grenn, nwa, anpil grès pwodwi letye, pwason. Pa gen okenn bezwen konplètman abandone vyann ki gen kolestewòl, li se ase diminye konsomasyon li yo. Ze kapab tou boule, men nan modération.

Pi wo pase, nou egzamine mit prensipal ki asosye ak kolestewòl. Kòm ou ka wè, alkòl gra sa a pa ka te blame pou tout pwoblèm kadyovaskilè. Li se yon eleman ki nesesè pou lavi, ki se pwodwi pa kò a, epi tou li soti nan manje. Si ou vle kenbe kè ou an sante, manje dwa, fè egzèsis, asire w ke ou sibi regilye egzamen medikal, tcheke kolestewòl ou, LDL, HDL, ak trigliserid.

Literati

1. Zhores Medvedev. Kolestewòl: zanmi nou an oswa lènmi? 2018
2. Lyudmila Denisenko, Julia Sharupich, Natalya Shamalo. 10 mit sou kolestewòl, 2017
3. Elizabeth Chan MD, FACC. Kolestewòl mit ak sante kè, 2018

Dokiman prepare otè yo nan pwojè a
dapre politik editoryal sou sit la.