Dyabèt - konsèy ak ke trik nouvèl

Si ou pa soufri dyabèt, lè sa a, tankou pifò moun, yo pwobableman pa trè konsène sou yon endikatè sante tankou sik nan san. Ak ou gen plis chans yo dwe sezi aprann ke konsomasyon san limit nan manje ki ogmante nivo sik ogmante risk pou yo maladi kadyovaskilè, menm nan moun ki absoliman an sante. Apre yo tout, sa a mennen nan domaj nan veso sangen ak kolestewòl segondè. Pou menm rezon an, memwa vin pi grav e risk pou devlope kansè. Dekouvèt resan yo nan medikaman pèmèt nou pran yon gade fre nan sa nou manje. Erezman, tout nan konplikasyon ki anwo yo pa rive lannwit lan, se konsa menm ti chanjman nan rejim alimantè abityèl ou yo ap ede ou pwoteje sante ou. Anplis, ou pral imedyatman santi yo plis enèjik ak enèjik.

Pa piti piti chanje atitid ou a nitrisyon, ou pral jwenn sante, bon atitid ak yon figi mens.

Men, ou reyèlman vle manje dous

Si ou vle yon mòde rapid nan manje, ou pral gen plis chans rive nan pou chokola, yon pen, oswa bonbon. Lè sa a se konprann. Manje dous yo dijere san patipri rapid, ak glikoz yo genyen ladan yo dirèkteman antre nan san an. Kòm yon rezilta, ou santi ou tèt ou sou ogmantasyon an. Sepandan, kondisyon sa a pa pral dire trè long, byento ou pral santi w menm plis fatige pase anvan, epi ankò ou pral gen dezi a manje yon bagay, byenke anvan dine li se toujou yon fason lontan. Malerezman, rejim alimantè nou an plen ak bagay dous, ki mennen nan Spikes nan sik nan san. Li pa etone ke akòz enèji sa yo, nou pa santi yo tankou wòdpòte tankou nou ta renmen. Anplis, se vag la nan fòs ranplase pa letaji ak Vag. Natirèlman, rezon ki fè prensipal ke nou yo kontan ak figi nou manti nan lefèt ke nou manje anpil ak deplase yon ti kras. Men, li se jisteman chanjman yo byen file nan sik nan san ki vin pwen an kòmanse nan pwoblèm metabolik, ki mennen nan yon seri kilogram vle.

Menm apre yo fin resevwa yon dòz twòp nan glikoz apre yon repa remoute kouraj, kò nou an, se kapab endepandans nòmalman nivo sik nan jis yon kèk èdtan. Se sèlman nan moun ki gen fòm avanse nan dyabèt sa yo pousantaj rete wo pou yon tan long. Se poutèt sa, pou anpil ane, doktè erè kwè ke se sèlman pasyan ki gen dyabèt ta dwe kontwole konsomasyon an nan bagay dous. Nouvo prèv sijere ke chanjman brid sou sik nan san apre yon fèt abondan kòmanse gen yon efè danjere menm sou yon kò ki an sante, byenke yo menm yo pa mennen nan dyabèt. Èske gen nenpòt fason enfliyanse pwosesis sa a? Wi ou kapab.

Sour solisyon a pwoblèm nan dous

Gen yon engredyan senp, men vrèman mirak ki se pi plis pase efikas nan fè fas ak fluctuations toudenkou nan nivo sik. Sa a, pa sezi, se vinèg la tab ki pi komen. Asid asid, ki se yon pati nan vinèg tèt li, menm jan ak vinegar ak marinad, gen yon pwopriyete etonan. Syantis yo fè yon etid, patisipan yo nan yo ki chak maten manje yon bajèl ak bè pou manje maten (sa a se manje ki gen GI segondè) ak lave l 'ak yon vè ji zoranj. Nan yon èdtan, nivo sik nan san yo te ogmante sevèman. Nan dezyèm etap egzamen an, yo te enkli nan menm manje maten yon gwo kiyè vinèg pòm sid (ak yon edulkoran pou amelyore gou a). Nan ka sa a, sik nan san te de fwa pi ba yo. Lè sa a, te eksperyans lan menm te pote soti ak yon repa dans nan poul ak diri, ak rezilta a te menm bagay la tou: lè yo vinèg te ajoute nan plat la, nivo sik nan tout patisipan yo etid te mwatye. Ki sekrè yon metamòfoz konsa? Syantis yo sijere ke vinèg anpeche de polisakarid chenn ak molekil sik nan anzim dijestif, kòm yon rezilta nan ki dijesyon anpil pi dousman, se konsa glikoz antre nan san an piti piti.

Yon lòt eksplikasyon se ke asid acetic kap manje manje nan vant lan, ralanti desann pwosesis la dijesyon. Anplis de sa, asid acetic ka akselere tranzisyon an nan glikoz soti nan san an nan tisi yo, ki gen ladan nan misk yo, kote li akimile, se konsa ke pita li boule nan fòm lan nan enèji. Li pa tèlman enpòtan ki sa egzakteman mekanis nan aksyon nan vinèg konsiste nan, bagay la prensipal se ke li fonksyone! Tout sa ki nesesè se ajoute vinèg nan yon sòs salad oswa plat ak lòt. Ji sitwon tou gen yon bèl pouvwa asid pou ede kontwole sik nan san.

Ke trik nouvèl Little

* Olye pou yo mayonèz, sèvi ak moutad abiye pou salad, li gen ladan tou vinèg. Anplis de sa, moutad se pafè kòm yon séchage pou asyèt nan poul vyann, ak legum.

* Mete moso konkonb marinated nan yon sandwich. Li se vinèg ki bay marinad la yon gou tounen.

* Nan fòm nan marinen, pa sèlman konkonm tradisyonèl ak tomat yo bon, men tou, kawòt, seleri, chou, bwokoli, wouj ak piman vèt. Yon fwa nan yon restoran Japonè, peye atansyon a ti kantite legim marinated, tankou radi.

* Vide likid ki soti nan marinated legim fatra enjustifii! Vreman vre, nan sèl, ou ka parfe marinad vyann oswa pwason, espesyalman si ou ajoute yon ti kras lwil oliv ak koupe remèd fèy fre.

* Manje plis choukrout. Bagay pwensipal lan se ke li pa ta dwe twò sale.

* Vide pwason ak fwidmè ak frèch prese ji sitwon. Ji sitwon bay yon gou pikant soup, ragou, ragou legim, diri ak poul. Pou yon chanjman, eseye soupoudre manje pare-fè ak ji sitwon.

* Manje fwi Citrus souvan, tankou chadèk. Ou pa bezwen yon ekspè detèmine gou sa a fwi ke li se plen ak asid.

* Prefere ledven pen. Anba enfliyans ledven asid nan tès la, asid laktik libere, ki nan aksyon li yo pa diferan anpil de acetic. Li te genyen tou efè favorab sou sik nan san.

* Kwit ak diven. Li tou te gen asidite epi li bay yon gou bèl pou lòt kalite sòs, soup, Fries ak asyèt pwason. Youn nan resèt yo pwason pi fasil nan diven. Sote lay la nan lwil oliv, ajoute yon diven ti kras. Mete pwason an ak mitone li sou chalè ki ba. Voye ak ji sitwon nan fen anpil.

* Nan dine li pa yon peche pou bwè diven. Konsomasyon modere nan yon vè diven yon jou pou fanm ak pa plis pase de linèt pou gason ede kenbe nivo ki ba nan ensilin nan san an, ki siyifikativman diminye risk pou yo dyabèt.

7 fason pou nòmalize sik nan san

1. Chwazi manje ki pran plis tan pou dijere. Pi vit pwodwi a absòbe, pi wo endèks la glisemi li (GI), menm endikatè a ki dwe pran an kont lè w ap manje yon rejim alimantè moun rich nan idrat kabòn. Pi wo GI manje (diri labouyl, pòmdetè, pen blan) ogmante nivo sik nan san ki pi an. To konvèsyon yo nan glikoz se plizyè fwa pi wo pase sa yo ki an pwodwi ak ba GI nan chou, dyondyon, ak lòj.

2. Bay preferans grenn antye. Yo genyen fib ki pi, ak Se poutèt sa yo dijere pi dousman. Eseye mete yo nan rejim alimantè ou a omwen twa fwa nan yon jounen .. Tankou yon rejim alimantè ap ede anpeche devlopman nan maladi kadyovaskilè ak dyabèt.

3. Manje legim ak fwi. Yo ba nan idrat kabòn, men anpil vitamin, mineral, fib ak antioksidan. Ajoute fwi ak legim nan manje ki gen anpil idrat kabòn. Sa ap ede balanse nitrisyon ak estabilize nivo sik la.

4. Pa gen repa ta dwe ale san yo pa pwoteyin. Pou kont li, pwoteyin la pa bese endèks glisemi manje a, men li parfe satisfè grangou, kidonk anpeche twòp manje ak fòmasyon nan liv siplemantè.

5. Limite konsomasyon ou nan move, grès satire. Sa yo se lènmi yo reyèl nan yon rejim alimantè ki an sante. Anba enfliyans yo, kò a se anpil mwens efikas nan kontwole Spikes sik nan san. Eseye ranplase yo nan maksimòm nan ak grès enstore, ki pi ba endèks la glisemi nan plat la kòm yon antye.

6. Koupe pòsyon. Depi sa a se pa tèlman sou manje ki rich nan idrat kabòn ak sik, men sou nitrisyon an jeneral, isit la nan yon pwent pou ou: kenbe yon je sou pòsyon, menm si ou manje manje ak GI ki ba.

7. Peye atansyon a pwodwi ki gen yon gou tounen. Sa a se yon kalite ekilibè bagay dous, ki pèmèt ou anpeche yon fluctuation byen file nan sik nan san apre yo fin manje.

Detèminasyon glikoz nan san an, dyagnostik dyabèt

Nimewo a nan pasyan ki gen dyabèt melitu nan tout peyi a piti piti ap ogmante, ak dapre syantis yo, pou kèk tan ensidans la nan dyabèt te rive nan grandè epidemi an: chak ane ki kantite pasyan ki gen kalite 2 dyabèt ogmante pa 7 milyon nouvo malad.

Dyabèt sikre se yon maladi kwonik, men danje prensipal la se pa maladi a li menm, men konplikasyon aktyèl li yo, ki seryezman vin pi mal bon jan kalite a nan lavi epi byen souvan yo mennen nan enfimite. Pou yon tan long, pasyan ki gen dyabèt tip 2 mellitus (ak gwoup sa a nan pasyan fè moute plis pase 90% nan tout pasyan ki gen dyabèt) yo inyorans nan maladi yo epi yo pa trete, ki mennen nan pwogresyon an nan chanjman pathologie nan kò a ki te koze pa dyabèt. Nan kondisyon sa yo, yon dyagnostik bonè nan dyabèt sikre vin yon travay trè enpòtan.

Kòm yon metòd tès depistaj egzat pou detekte dyabèt, se metòd la pou detèmine glikoz nan san. Metòd sa a se senp yo egzekite, pa mande pou preparasyon espesyal ak pou sèvi ak reyaktif konplèks. Jèn sik nan san nan granmoun ak timoun yo rekòmande yo dwe tcheke omwen yon fwa chak ane, ak nan adolesan ak moun ki gen laj 45-50 ane, sa a analiz rekòmande yo dwe fè omwen 2 fwa nan yon ane.

Nan evènman an ki pasyan an gen sentòm sispèk ki ka asosye ak yon ogmantasyon nan glikoz nan san (ak sa a se swaf dlo, ogmante pipi, espesyalman nan mitan lannwit, gratèl po, rapid pran pwa), yon tès san pou sik ka fasil konfime oswa refite dyagnostik dyabèt la. Doub deteksyon nan nivo glikoz san jèn wo pi wo a 7.8 mmol / L se ase prèv pou dyagnostik la nan dyabèt.

Nòmal nivo san san glikoz yo konsidere yo dwe soti nan 3.4 a 5.6 mmol / L. An konsekans, yon pi wo nivo sikre jèn se yon devyasyon soti nan nòmal la epi li mande dyagnostik plis yo idantifye kòz la ki te lakòz ogmantasyon nan glikoz nan san, depi kondisyon sa a nan pifò ka yo mande pou koreksyon an.

Hyperglycemia (yon ogmantasyon nan glikoz nan san) se lwen soti nan toujou yon konsekans dyabèt. Sik nan san ka yon dwòl fizyolojik apre estrès fizik grav oswa mantal, estrès, ak aksidan. Hyperglycemia kapab lakòz tou soti nan sèten maladi andokrinyen, tankou feokromyitom, sendwòm Cushing, thyrotoxicosis, ak acromegaly. Pafwa nivo sik nan san yo se yon sentòm nan pankreatit egi oswa kwonik, patoloji nan fwa a, ren, ka ipèrglisemi tou detekte pandan tretman ak glukokortikoterapi, kèk diiretik, ak estwojèn ki gen dwòg.

Nan kèk ka, yon tès san an jèn revele yon ogmantasyon papòt nan glikoz nan san, sa vle di. rezilta ki pi wo pase 5.6 mmol / l men li pa depase 7.8 mmol / l (pou plasma san). Yon analiz konsa ta dwe fè prekosyon, li se yon endikasyon pou yon tès estrès ak glikoz (tès tolerans glikoz). Yon tès tolerans glikoz rekòmande nan tout ka sispèk: lè se yon ogmantasyon papòt nan konsantrasyon glikoz nan san detekte, espesyalman nan pasyan ki gen risk, nan pasyan ki gen fatig unmotivated, yon ogmantasyon pwa byen file, soufri nan ateroskleroz ak obezite.

Nan aswè a, sou Ev nan tès la tolerans glikoz, se yon dine limyè rekòmande, pandan y ap tan dine dwe kalkile konsa ki soti nan dènye repa a nan moman an nan egzamen an, apeprè 10 14 èdtan pase. Tès tolerans glikoz la fèt sou yon lestomak vid. Pandan etid la, 75 gram glikoz ki fonn nan 200 300 ml dlo yo te pran nan yon fwa. Se nivo sik nan san detèmine de fwa: anvan konsomasyon glikoz ak 2 èdtan apre tès la.

Done sa yo yo te itilize yo evalye rezilta yo (kritè dyagnostik dapre rapò a nan komite ekspè WHO, 1981)

Konsantrasyon glikoz, mmol / L (mg / 100 ml)